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★★★筋トレなんでも質問スレッド598reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-nfZ5 [133.106.53.52 [上級国民]])
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2020/11/04(水) 20:51:56.59ID:JMi1OBJJM
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-55HH [1.75.9.168])
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2020/11/04(水) 21:05:49.35ID:Dn4B+Dbld
デッドリフトで(自分的には)重い重量でセットやってると、鼠径部、竿の右上あたりが猛烈に熱くなります。最初ベルトの金属が当たってるのかと勘違いしましたが当たっていませんでした。
似たような状況になったことある方いらっしゃいますか？
気にせず続けていいものでしょうか。
0028無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-SV/2 [106.154.121.18])
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2020/11/04(水) 22:20:20.08ID:Zy+T/mb7a
>>2
年齢や既往なんかもあるけどもしかしたら鼠径ヘルニア注意。
腹に力を入れた場合、熱くなった場合にその部位が部分的に膨らんだりするのなら重量調整しておいた方が良いかも。
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-D/bg [126.219.152.178])
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2020/11/05(木) 05:18:49.63ID:thRrKIzV0
- あたま空っぽの日本人はマスコミのおもちゃ(笑) -
①日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ!
②日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ.
③ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ.
④韓国人識者に政治的意見を言わせ、御意見番化させろ!
⑤「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
⑥海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ!
⑦「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ.
⑧「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ.
⑨「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ.
⑩日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ.
⑪日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ.
⑫我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり
⑬イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ
- ソース -
電通グループ会長 成田豊は朝鮮半島生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E7%94%B0%E8%B1%8A
0086無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-t1Nk [133.106.46.109])
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2020/11/06(金) 15:55:07.19ID:y0UDd8UkM
レッグレイズは腰を痛める可能性が高い種目と聞きました。
リバースクランチやハンギングレッグレイズも同様に痛めやすいものなのでしょうか。
0087無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.212.253])
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2020/11/06(金) 16:46:10.86ID:3T+DdGiQp
>>86
大前提としてレッグレイズに限らずだけど、フォームに問題があったり、過度な同部位反復だったり、筋力以上の負荷だったりすればどんな運動も故障につながる。

レッグレイズの場合股関節の屈伸運動に集中しやすく、腹直筋よりも大腰筋に刺激が行き腰痛の原因になったり、最近流行りのベンチから脚を落として腰を反らすのが腰痛に繋がっているケースが多い。

運動の効果と目的を理解してフォームと負荷を適切にしてかつ同一部位のみ鍛えるのを避けるのが良い。
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-D/bg [59.129.164.26])
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2020/11/07(土) 09:44:04.12ID:3oOutd/Z0
- あたま空っぽ日本人はマスゴミのおもちゃ(笑) -
①日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ.
②日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ！
③ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ。
④「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
⑤中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
⑥「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ！
⑦「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ.
⑧日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
⑨日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ！
⑩我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり.
⑪イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ!
- ソース -
電通グループ会長 成田豊は朝鮮半島生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E7%94%B0%E8%B1%8A
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-hAJJ [219.98.133.104])
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2020/11/07(土) 17:32:41.34ID:/bRoqL1s0
正しい腕立て伏せが出来るようになろうと思って
試行錯誤してるんですが肩甲骨を寄せることを意識すると肩甲骨の中心の背骨まわりに痛みが出るんですが
これ姿勢間違ってるんですかね？
0143無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-CFik [106.129.85.4])
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2020/11/07(土) 21:19:38.63ID:jPmZq6Aaa
アブローラーで膝コロやった
腹筋は初日から筋肉痛はいいんだが、三頭筋の肩よりの部分と背中上部も翌日筋肉痛になった
アブローラーって背中にも効くんだな
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-K92V [111.216.204.241])
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2020/11/09(月) 05:31:10.70ID:uMXxLd4i0
チューブを使用する場合は、トップでのみ負荷がかかるように調整するといいのでしょうか？すべてのレンジで一定の負荷がかかるようにするのは不可能ですし、、、
0307無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-V2gs [182.251.236.77])
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2020/11/09(月) 09:43:40.55ID:qdFhwXx2a
筋トレと有酸素運動してるけど久しぶりにジムの体組成計で体重測ったら体重も体脂肪も増えてた
食事で食べ過ぎているのかな？
0334無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-U5Vn [153.236.98.24])
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2020/11/09(月) 13:09:19.50ID:PjXl8rm6M
ちょっと不親切だったので訂正
脂肪ばかり増えるのはトレがショボいから
ボディビルとは結局トレ強度のことなので、トレがショボいとショボいなりの効果しか出ない
じゃあ飯を減らせばいいのかというと、ますますトレがショボくなるのでジリ貧になることも多い
アルバイトで地道に稼ぐか、無利子無期限の借金してガツンと稼ぐかのイメージ、どちらを選ぶかは自由
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-t1Nk [210.153.193.79])
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2020/11/09(月) 23:24:55.13ID:g6yqDWi30
>>336
２ｋｇってすごいな
俺はせいぜい朝起きて５００ｇ減ってるくらいだな
0414無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-Ewjb [182.251.101.215])
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2020/11/11(水) 10:33:16.32ID:byoFOjJFa
ベンチの消毒ってアルコールの入ったウエットティッシュでやっても問題ないですかね？
リーディングエッジのインクラインベンチを使ってますが素材は合皮かな？皮はアルコールで拭いたら駄目とか見るので気になっています
0415無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-Ewjb [182.251.101.215])
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2020/11/11(水) 10:38:44.91ID:byoFOjJFa
今はこのウエットティッシュ使ってますが
https://www.あmazon.co.jp/gp/aw/d/B00SQUY1PQ?ref=ppx_pt2_mob_b_prod_image

革には次亜塩素酸ナトリウムがいいとみたのでこれを買って使うべきなのか気にせずアルコールでいいのか
https://www.あmazon.co.jp/gp/aw/d/B0874837C1/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A1FGI103Y5GOKS&psc=1
0444無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-gW4I [106.128.156.181])
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2020/11/12(木) 15:59:36.30ID:sGuAeunYa
昨日、膝コロ２０回×３セットして負荷に慣れてきたなと思ったけど、ボクシングの練習のあとに自重のクランチ、バイシクルクランチ、レッグレイズを１０回×１だけ何気なくしたけど結構腹に効いた。膝コロで筋肉痛と筋肉疲労あったからだと思う。最初のクランチから腹が痛かったもん。
0445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-7MZ6 [106.73.198.96])
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2020/11/12(木) 17:02:38.41ID:7O+cyXCf0
もう1年以上飲んでいない開封済みのクレアチンがあるんですが、そのまま燃えるゴミに入れて処分しても問題ないでしょうか？
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b119-P2IT [58.85.53.69])
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2020/11/12(木) 22:54:50.54ID:kKSN7Bto0
自重でランジスクワットやってるんですが体勢バランスが崩れます
何か意識したほうが良いですか？
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-Fcdo [106.176.197.117])
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2020/11/13(金) 13:34:48.46ID:ePruyqDT0
私は週3回筋トレしています。
現在子供が風邪を引いています。

家族がいるトレーニーの方へ質問ですが、家族の中で風邪を引いている人がいる場合トレーニングしますか？
筋トレ後や減量中は免疫力が低下するので移らないか心配です。

みなさんどうしていますか？
0528無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb5-3h7C [126.247.36.131])
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2020/11/13(金) 23:20:25.84ID:qcgmCp3gp
家トレでもハム鍛えようと久しぶりにスティッフレッグドデッドやったら背中を痛めてしまった。
二週間経ちほぼ治ったのでトレは再開しようと思うが、また痛めるの怖いから種目を変えたい。
特にハムに効くダンベル種目って他に良いのある？
ブルガリアンスクワットはやってる。
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f5-reUE [153.162.164.202])
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2020/11/14(土) 09:23:53.12ID:Tups1yuh0
ダンベルフライとケーブルフライはどっちがいいですかね?
ケーブルのが負荷が抜けないので効く感じありますが
0581黄身の罠 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-09q3 [49.98.7.245])
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2020/11/14(土) 11:46:53.42ID:d6P2uNosd
質問ですが、
卵を、ゆで卵にして、一食で、4個くらい食べてるけど、黄身は捨てて、白身だけ食べた方がいいのでしょうか？
0635無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-09q3 [1.75.245.77])
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2020/11/14(土) 15:34:21.20ID:JBrH6iKod
腹の浮き輪の脂肪は取りたい、でも筋肉は付けたいから食べなくてはダメ、
この相反する事をどう解決したらいいの？
0636無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6a-VsI6 [153.236.98.24])
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2020/11/14(土) 16:01:14.84ID:GyE3OxHiM
>>635
トレ強度のことを考えないから相反するように感じる
ガンガン食ってトレ強度を上げてしまえばあとはどうにでもなる
このトレ強度の上昇がボディビルの本質
何かを食ったり食わなかったりしてるだけじゃなんの意味もない
0637無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-mT6d [1.66.96.179])
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2020/11/14(土) 17:45:46.04ID:atv0yMQvd
フライってダンベル、ケーブルどっちが良いんでしょか？ダンベルはトップで負荷が抜ける。ケーブルはあまり高重量扱えない(姿勢による)
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd4c-vaRX [116.82.2.5])
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2020/11/14(土) 18:59:20.92ID:HnDtWLuK0
ベンチプレスだけ毎週やってるけど腹の脂肪が全く無くなりません
普通にデブです
やっぱりベンチスクワットをやらないと痩せれないですか？
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-XdE3 [126.99.206.244])
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2020/11/14(土) 19:47:23.77ID:u3ApAKMZ0
腰が痛くて左臀部が痺れるような痛みがあるんだけど　これって坐骨神経痛だよね？ヘルニアってことなのかな？レントゲンではヘルニアなかったよ。今まで腰を痛めることを警戒してデッドリフトやスクワットはやらないようにしてた　この症状って自然に治癒した人いますか？
0672無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-+DFJ [106.154.121.220])
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2020/11/14(土) 21:05:49.03ID:zlSIbTeUa
>>666
ヘルニアじゃなくても坐骨神経痛は出る。

発生からどれぐらいかにもよるけど、1週間ぐらいは負荷かけずに安静が吉。

ヘルニアも突然出てくるから安静とって変化しないようなら病院へ。
0674無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-+DFJ [106.154.121.220])
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2020/11/14(土) 21:14:38.98ID:zlSIbTeUa
>>673
坐骨神経痛は何らかの原因で坐骨神経を絞扼する事で出る症状。原因の一つが腰椎椎間板ヘルニア。
単純な関節炎でも出る。

軽度なヘルニアなら炎症消褪とともに症状の寛解することもある。

どんな原因にしろ坐骨神経痛が出るだけの問題があるのだから安静が必要。
0697無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-+DFJ [106.154.121.220])
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2020/11/14(土) 21:19:11.39ID:zlSIbTeUa
>>673
ちなみに通常炎症で有れば1週間程度で軽快するのでそれと共に痛みも軽減する。
軽減しない場合は症状が重篤(ヘルニア等)か初期処置の失敗や症状管理が出来ていない可能性が有るから精密検査しておいた方が安全。
0726無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-Ul64 [126.156.28.188])
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2020/11/14(土) 21:46:06.12ID:Sj0RsHwNp
>>668
普段脂質をどれくらい摂ってるかによる
意識高い人は増量期でもほとんど脂質摂らない人もいるし
ざっくりやるならタンパク質をなるべく減らさずに、摂取カロリーをメンテナンスカロリー未満にすればいいくらいの認識でOK
まあ必然的に脂質と炭水化物を減らすことになるけどね
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8100-10dH [202.215.44.237])
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2020/11/14(土) 22:02:44.61ID:70VBV7oG0
質問です。
筋トレを一年前から始めていたのですが最近仕事が変わって食事のタイミングと筋トレのタイミングが合わずできていません。
仕事から帰ってくると空腹で、食事を済ませると満腹になり早めに寝ないと翌日に響くので筋トレは週末だけになってしまいます。
空腹と満腹は筋トレはしない方がいいと言われていますが、週末だけにならない何か良い方法はありますか？
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8100-10dH [202.215.44.237])
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2020/11/14(土) 22:38:03.95ID:70VBV7oG0
>>729少しなら食べて直ぐでも大丈夫なんですね！
空腹時の方が良い説は知らなかったです。
どうせやるならと思うと何でも気にしてしまう性格なんです…
アドバイスありがとうございます！
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-1Yij [220.254.0.133])
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2020/11/15(日) 09:47:45.06ID:coxT+7xV0
下半身の血流が活発になるので、ちんこが刺激を受ける。
刺激を受けると意識がそこに向き、性欲に繋がる。
性欲は抑えすぎず適度に発散したほうがいいぞ。
テストステロン分泌促進で筋肉付きやすくなるぞ。
0840無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-09q3 [1.75.242.121])
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2020/11/15(日) 14:18:50.83ID:P75Kklo+d
>>667
増量期と減量期は、どのくらいのスパンでやっているのでしょうか？
1ヶ月ごと、2、3ヶ月ごと、半年ごと、
または人それぞれですか？
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-tkzP [14.9.6.64])
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2020/11/15(日) 18:56:23.37ID:uOyA+kRv0
週一しかジムに行けないのですがそれでも筋肥大は可能でしょうか？
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-tkzP [14.9.6.64])
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2020/11/15(日) 20:41:22.97ID:uOyA+kRv0
>>905
ありがとうございます
平日はトレする時間も飯食う時間もあまりなくて減力期
土日は食いまくってトレしまくって増量期的な考えでいたんですが難しそうですね
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b9-Y0tO [210.153.193.79])
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2020/11/15(日) 21:40:11.63ID:P/5olfxZ0
>>932
発想としてはありでしょ
要は土日をチートデイにするってことだから
たぶん今は肥満体型なんだろうけど、あんま食べる量に差をつけすぎると内臓ぶっ壊れるからゆっくりな
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-5NY1 [60.126.38.47])
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2020/11/16(月) 06:57:25.60ID:YSkxPDio0
-【悲報】.日本人、簡単に.洗脳.される(笑)～幼稚.な.多数決.カルト.信仰.の.末路～
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ。
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ!
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊 .ステマ.に.簡単に.騙される.日本人.(笑). -
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ。
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ！
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ！
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ。
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ.
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
0965無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-G5nj [153.249.207.180])
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2020/11/16(月) 18:03:25.21ID:ZuvPNdWMM
デッドリフトって床引きじゃなく、ある程度の高さから始めてガンガン落としてやってる人いるけど効果はどうなん？
効かせられる場所が変わるとかありますか？
重さ重視より床引きで自分の出来る限界の重さで丁寧にやるほうが正しいの？
0984無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb5-+DFJ [126.233.36.94])
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2020/11/16(月) 18:56:25.55ID:SaUXNrn3p
>>970
デッドリフトに何を求めるかにもよるんだけど、腰に不安があるなら重量落として丁寧に15repぐらいで追い込めば良いんじゃね？

もしくは目的の部位があるならばアイソレート種目でも良いだろうし。
10011001
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