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★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-/IAW [106.181.93.87 [上級国民]])
垢版 |
2020/10/23(金) 15:28:51.68ID:R+N6VTpZa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+rd [60.114.46.122])
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2020/10/23(金) 20:49:02.64ID:bNm+Up390
https://youtu.be/l1hBPNXc7P0
ベイビーステップひろむ様の教え
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a303-uD8q [147.192.47.49])
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2020/10/24(土) 02:42:57.37ID:onBcBpEL0
質問します。
筋トレ歴全くない普通体系の男なんですが、時間とお金に余裕ができたのでパーソナルジムに行こうと思ってます。
痩せたいのではなくて、身体を大きくマッチョにしたいんだすがオススメのジムはありますか？都内です。
ググってもステマくさいレビューサイトしかなくてよくわかりません。。グローバルフィットネスのトレーナーが良さそうで気にはなってるのですが。
お願いします。
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a303-uD8q [147.192.47.49])
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2020/10/24(土) 02:47:30.03ID:onBcBpEL0
バルクアップにオススメのパーソナルジム教えて欲しいです。都内です。普通体系の男なんですがマッチョになりたいです。
0034無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8QI9 [153.236.98.24])
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2020/10/24(土) 07:13:47.35ID:59oHpo5LM
>>31
ゴールドジムでいいんじゃない
パーソナルなんて要らんでしょ
フォーム教えてもらったりはいいけど、それは都度トレーナーに聞けばいいだけだし
俳優の仕事のためとかで強いモチベがあるなら話は別だけど、なんとなくマッチョになりたいというだけでマッチョになるのは難しい
伸びるのはパーソナルとかつけてる人ではなく、筋トレが好きでやってる人
まずはゴールドジムの見学にでも行ってみてマッチョどもをよく観察してみてはどうだろうか
0061無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-uD8q [49.98.159.100])
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2020/10/24(土) 11:58:53.65ID:j/25mWIWd
>>32 このような回答を期待していた自分もいました。長続き…。パーソナルジムで3カ月高いお金出したからと言ってその分の変化は期待できなさそうですね。

>>33 ステロイドの指導とは、どこで受けれるのでしょうか。効果が出るなら気になります。胸筋と肩、背中を逞しくしたいのですが。
0062無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-uD8q [49.98.159.100])
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2020/10/24(土) 12:04:17.14ID:j/25mWIWd
>>34 ありがとうございます。これ見て冷静になれました。今日早速ゴールドジムの見学に行ってみます。
1人じゃわからないし続かなさそうだからパーソナルジムと思っていました。けど、好きで長く続けないと意味がないですもんね。パーソナルジムを1年続けるのは少し負担が大きいですし、ジムのサービスなど見に行ってきます。
0088無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-uD8q [49.98.159.100])
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2020/10/24(土) 13:47:42.90ID:j/25mWIWd
>>33 早速テストステロンのカウンセリングに行ってこようと思います。ありがとうございました。
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-fJi8 [125.202.240.29])
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2020/10/24(土) 17:10:14.21ID:OuVBtvrF0
精神的に前向きになるとか言うけど
仕事場行けば何にも変わらない。
粉物入った袋が軽く感じるようになったけど
気持ちは暗いままだなー
根深いやつだと一生変わらんのかな
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-hquq [126.114.119.202])
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2020/10/24(土) 23:40:38.34ID:MSY3zcSo0
バーベルスクワットで肩に引っかき傷みたいのついちゃう人俺以外にいる？
関節が痛いとかじゃなくて、皮膚に傷がつくの
あれスクワットパッドつけるしかないのかな
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-wMd0 [126.159.228.73])
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2020/10/25(日) 01:04:18.52ID:4YrITX490
>>140
どういう状況なのかイマイチ分かんないけどバーベル担ぐ時にクソ痛いのはタオル一枚かませるだけでも大分マシになったし、ちくわが性に合わないならそうしてみては？
0194無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-WW4D [106.154.121.1])
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2020/10/25(日) 07:36:54.72ID:cM081tjka
>>193

1、トレーニングに相当量時間を割いてもガチムチにはなれない。女性はホルモンの関係上そこまで筋肥大出来ないから。
2、トレーニング を中止すると肥大した筋肉は痩せ細る。太くしたところで細くは出来る。
3、ボディラインは筋肉のラインで出来ているため、トレーニング で筋肉を付けることでボディラインを作れる。
4、スタイルがガチムチ、ズングリむっくりするのは多くの場合減量が足らないから。
5、取り扱い重量はトレ経験年数と身長体重で変わる
6、トレーニングで重要なのは重量よりも目的の部位に負荷を適切にかけられるか否か。
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63ec-F3Fm [221.191.158.174])
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2020/10/25(日) 08:41:19.92ID:avC3WQkm0
>>193
例えばレスリングに人生を捧げてきた吉田沙保里ですらあの程度なんだから一般人が死ぬ程頑張っても女は構造上ガチムチにならんよ
安心してぶっ倒れるまでスクワットやれや
やる前から心配すんな
0250無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-KSwl [126.34.9.78])
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2020/10/25(日) 19:43:56.56ID:JD00VNWBr
ジムで筋トレしてるとたまに3〜4種目目ぐらいで急に息切れしていつものセット数がこなせなくなったりするんだけど、こういう現象になる人います？
あんまり行けないのにせっかくやってる筋トレで急に追い込めなくなるのがイヤなんですけど、何か解決方法あれば教えてください
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
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2020/10/25(日) 19:53:02.09ID:IIzF9Ivl0
糖質制限って老けると思いますか？肌だって筋肉ですよね。
ボディビルで筋肉をキープするためにはある程度多めにエネルギーを取らないといけません。
コレと同じではないですか？
0277無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-GvFH [153.236.119.159])
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2020/10/25(日) 22:35:53.19ID:aOFPjQUBM
>>194
>>220
トレ歴３年ですが、自分の体重と同じ50キロでスクワットが出来るようになりました
現在は太っている訳ではありませんが、このまま重さを追及すると弱い女子プロレスラーみたいな身体になりそうですw
インスタやテレビなどを見ると仲里依紗や国生さゆりが結構な重量でスクワットしてるようです
国生さゆりはともかく仲里依紗は若いしハーフなので自分と比べるのもどうかと思いますがあの細さには憧れます
0304無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-P+ms [36.11.228.228])
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2020/10/26(月) 00:36:25.96ID:bkrYExPWM
>>277
細いのに憧れてボディメイクしてるなら他人の重量とか気にしてないで脂肪削ぐことに注力した方がよっぽど建設的だよ
0306無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-GvFH [153.236.119.159])
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2020/10/26(月) 06:56:06.59ID:vWfBn8oVM
>>303
>>304
素敵な人を見て、つい同じようなトレーニングをしてみたい同じような食事をしてみたいと思ってしまいますが自分は自分と割り切るようにします

糖質を減らすと便秘になってしまうのでオートミールを試しましたが食べづらいですね
オートミールの美味しい食べ方がありましたら教えて下さい
0393無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-+8oz [106.180.25.40])
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2020/10/27(火) 00:21:41.39ID:RINANct3a
筋肉維持のための筋トレについての質問なんですが、
今は４種目を週３・各３セットでしてるんだけど、それを頻度はそのままで各２セットにしても筋肉の維持はできるかな？なんならゆっくりでも成長するのかな？
0420無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8QI9 [153.236.98.24])
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2020/10/27(火) 07:10:41.90ID:aZ7S/hxtM
>>393
人それぞれだけど、他の条件同じならしばらく変わらんと思う
セット数って比較的重要じゃない要素な気がする
食事や重量落とすのはアウト
重量維持が難しくなってきたら潮時
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
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2020/10/27(火) 17:08:58.04ID:LvW6Zx3v0
ホエイプロテインにグルタミンは入っていますか？
グルタミン酸というのは少し入っているようですが、l-グルタミンです
特に添加されていないタイプのやつです

免疫力アップにホエイプロテインは役立つものでしょうか？
0475無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc9-WW4D [126.247.64.20])
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2020/10/27(火) 17:21:15.36ID:DWvA2//sp
>>474
免疫は特定の異物に対する防御反応が強くなること。
何に対しての免疫なのかにもよるし、風邪に対してでも一つの栄養だけで免疫機能が左右されることは無い。

その上免疫力って例えば栄養だと、免疫に影響する栄養だったとして多すぎても少なすぎても免疫は下がる。
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
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2020/10/27(火) 17:25:38.58ID:LvW6Zx3v0
バランスが大事だとは思いますが、一般論としてはどうでしょうか？
例えば、ビタミンｃやグルタミンは風邪にかかりにくくなると言われます
根拠ははっきりしませんが
0477無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc9-WW4D [126.247.64.20])
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2020/10/27(火) 17:46:09.05ID:DWvA2//sp
>>476
例えば風邪に対してビタミンCは免疫細胞を活性して白血球の機能補助するってところから来てるけど、代謝物質なんで毎日の恒久的な摂取が有れば効果があるかもってレベル。

ポイントはその栄養素が足りていなくて免疫機能低下が有った場合、摂取する事で通常レベルには戻るってだけ。
それも即効性があるものじゃないから足りない場合食事を見直すのが先になる。

最近免疫向上って言葉は嘘が多いって言われるのもこの辺
0504無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8QI9 [153.236.98.24])
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2020/10/27(火) 17:59:42.24ID:aZ7S/hxtM
>>474
蛋白質というのはアミノ酸の連なったものであり体内でアミノ酸に分解されるので、そういう意味ではホエイプロテインにグルタミンも含まれていると言っていい
数字でいうとホエイ粉重量の５％くらいらしい
でもまあこんなこと意識してバランス崩すようじゃ逆効果だし、普通にバランス良く食ってりゃそれが一番よ
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
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2020/10/27(火) 18:04:32.19ID:LvW6Zx3v0
普通に卵食べていればlグルタミンは摂取出来ていますか？
だとすればサプリからlグルタミンを摂取する意味はなんでしょうか？

風邪や鼻詰まり対策なんですよ。
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
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2020/10/27(火) 18:39:12.61ID:LvW6Zx3v0
では、食事から摂取出来ている場合は摂取しても特に効果は感じられない可能性が高いでしょうか？卵をそこそこ食べますので
加熱した卵だとグルタミンが減るとかいいますが、1個で500mg低度は含まれるようです
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf0-Kbrf [111.216.204.241])
垢版 |
2020/10/27(火) 19:44:24.64ID:LvW6Zx3v0
通年性なので、アレルゲンはダニです（医者がダニだと思うと言っていたので確定ではない）

ダニなのでコレは排除しようがないです
服にもついてますからね

血糖値に気をつけるようにしたらある程度安定してきたので、デキストリンなどがいいかもしれませんね
epaはあまり効果を感じなかったけど、静脈瘤はよくなった

運動は筋トレとhiitをしてます
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-WW4D [106.154.121.127])
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2020/10/27(火) 22:37:51.97ID:y47Z92jAa
>>561
ダニならサプリより

1、布団、衣類の乾燥徹底。(出来れば天日干し)
2、室内の湿度調整
3、掃除(皮膚、抜け毛はエサ)
4、粉物の管理(小麦粉や砂糖なんかの乾燥保存)

血糖値調整が功を奏するので有れば低GI食事療法じゃね？
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-+IFe [126.242.204.40])
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2020/10/28(水) 01:53:22.69ID:/vCik8pG0
格闘技を現役でやっているものです。
今までプロテインのみを使用していたのですが環境も変わりウエイトに集中して取り組めるようになったためサプリなども購入しようと考えています。
そのうえで筋トレ サプリ等で出てきたブログの記事を参考に以下の物の購入を考えています。

プロテイン
マルチビタミン
亜鉛
BCAA
クレアチン
ベータアラニン
シトルリンマレート
グリシン
マルトデキストリン

自分でも少し多すぎるかなと思っています。そのため取捨選択やアドバイスを頂けると幸いです。
ウエイトを通して筋量の増加並びに体を大きくするのが目標です。
なお蛇足ですが私は身長175cm、体重は75kgです
骨が細いためいわゆるボクサー体型をしており見た目だけでは何もやっていない人より少しガタイがいいねと言われる程度です。
長文となりましたがよろしくお願いします。
0614無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-umF2 [36.11.224.173])
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2020/10/28(水) 07:17:24.92ID:4cgmosHOM
最近自重でクランチ、プッシュアップバーを使っての腕立てをやっていて、最初の頃は筋肉痛になってたのですが最近はあまりならないです。
この状態なら毎日筋トレしても大丈夫ですか？
0615無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-67pe [153.236.98.24])
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2020/10/28(水) 07:28:49.26ID:erxqsCM/M
>>613
個人的なおすすめはカフェイン入りのプレワークアウト
ボディビルディングは結局トレ強度が全てであり食事もサプリもこのためにあるので、トレ強度を直接左右しうるプレワークアウトは重要度が高い
個人的には偏ってない食事と普段のプロテインとがっつり刺激するプレワークミックスで最強だと思う
つーかものによってはその候補の中の大半が入っているので、欲しければそういうのを買うといい
n.o.xplodeが有名だね
0645無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-67pe [153.236.98.24])
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2020/10/28(水) 16:06:58.84ID:erxqsCM/M
>>643
予防接種でも採血でも抜歯でも気にせずやってるぞ
知り合いは交通事故に遭っても血まみれで現れてシャワー浴びてからトレしてたぞ
脚とかパンパンに腫れたままスクワットしててこいつ頭おかしいんじゃないかと思ったね
0697無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-67pe [153.236.98.24])
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2020/10/28(水) 23:08:11.26ID:erxqsCM/M
>>671
ジムに向かってるときにもうすぐ着くってところで事故って、示談というかなあなあになったのでそのまま来たとのこと
ビルダー経営の小さなアットホームなジムだからってのもあると思う
GGなら受付で追い返されると思う
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f5-L1Xi [180.50.170.27])
垢版 |
2020/10/31(土) 10:18:55.65ID:xnKO89110
ラインイングサイドレイズもインピメントリスクは高いですか？
0777無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-A9oz [126.247.88.154])
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2020/10/31(土) 10:28:39.22ID:pSewatvtp
>>776

インピンジメントってざっくり言うと棘上筋に対して三角筋が強すぎるのが問題。

アナボリックステロイドの利用、肩の損傷の既往、極端な猫背、肩甲骨の可動性減退なんかが無ければ気にするべきポイントは運動のフォーム。

上記問題点がある場合はそれぞれ適応した運動混ぜればいい
0803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f5-DsSh [180.50.170.27])
垢版 |
2020/11/01(日) 17:56:50.44ID:gkQtf8V70
ライイングサイドレイズは床でやっても効果あまりないよね?
0859無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:14:29.92ID:AiFkGz0/M
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はなはたはまや
0860無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:14:55.54ID:AiFkGz0/M
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らやはにはな
0861無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:15:20.11ID:AiFkGz0/M
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なりみら
0862無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:15:45.61ID:AiFkGz0/M
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たらやたはちは
0863無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:16:12.17ID:AiFkGz0/M
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たはやはみ
0864無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:16:35.21ID:AiFkGz0/M
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らまらみらまらまら
0865無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:16:59.64ID:AiFkGz0/M
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たひたひちは
0866無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:17:28.32ID:AiFkGz0/M
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らたやらはらたらた
0867無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:17:59.04ID:AiFkGz0/M
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やらやりやらた
0868無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 07:18:07.36ID:LRw2iwkxM
>>856
筋肥大？
代わりというか勝手に勘違いしてただけだけどな
毎日かどうかは全く問題ではなく伸びているかどうか
基本的にはやればやるほど伸びるけど、疲労が残ってるうちにやってると伸びてるかどうかわからないし、中途半端なトレしてる結果むしろ落ちていくことすらありえる
0869無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:18:21.75ID:AiFkGz0/M
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まらまはなはまは
0870無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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やりたらちら
0871無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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らたらはまはみりま
0872無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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やたらたはたはた
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らまらまらまた
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らやらゆはまひや
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らちらはみはまは
0876無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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、みらまひまりや
0877無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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らまりまはた
0878無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:22:18.67ID:AiFkGz0/M
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らまらみは
0879無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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たりまはたはた
0880無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:23:05.95ID:AiFkGz0/M
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らちりた
0881無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:23:27.99ID:AiFkGz0/M
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りまやらやらなは
0882無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:23:52.08ID:AiFkGz0/M
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らまらち
0883無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 07:24:07.47ID:LRw2iwkxM
>>857
一般的にはフルレンジ
ただし種目の可動域と関節の可動域は違う
例えばいわゆる腹筋(シットアップ)の動作で腹直筋を使ってるのは一部だけなのでパーシャルの方が良いとも言える
逆に腕立ては普通にやってると大胸筋や三頭筋の可動域の一部しか使わないので基本的にフルレンジでやるのが良い
0884無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.95.140])
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2020/11/04(水) 07:24:16.63ID:AiFkGz0/M
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らまらまらまらま
0885無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-SV/2 [106.154.121.60])
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2020/11/04(水) 07:31:03.71ID:3d0WvaIJa
金肥大の場合

筋トレは筋合成のスイッチ。筋トレをする事で筋肉を作るスイッチが入る。
スイッチが入れば、部位によって多少の差が出るが2-3日ほど筋合成が行われる。この期間に再度スイッチを入れようとしてもスイッチが入っているので筋合成には意味がない。
なので毎日行う場合は通常スプリットを組んで日により部位ごとのメニューを組んで行う。

ちなみにお薬を使うとスイッチが入った状態になるので部位に対し高頻度のトレーニングが可能。この場合筋トレは筋合成を促進するための栄養供給作業。



毎日行えるような強度のトレーニングは筋合成のスイッチでは無く筋持久力の向上=慣れを作る作業。
0886無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 08:26:48.93ID:LRw2iwkxM
個人的な意見
筋肥大の機構の全容はまだわかってないけど、おそらくその本質はスイッチ的なものではなくグラデーション
例えば骨折等で急激に筋肉が衰えるのは、日常生活が弱い筋肥大刺激になってて代謝で失われる分と釣り合っていたから
いまのところ筋肥大の分子機構はエピジェネやポストトランスレーションの文脈で説明されてるけど、一般的な話としてこういう制御はスイッチ的に見えつつ実はグラデーションであることが多い
0887無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
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2020/11/04(水) 08:48:54.29ID:ubACvlZbp
グラデーションである部分は個人差や運動の質などの不確定要素部分。なので毎日同部位やっても問題ないって意見と休ませろって意見が出るだけ。この辺りが理解出来ない翻訳出来なかって事なんかが超回復の間違いの一因。

ちなみに骨折の問題は主に廃用性萎縮と栄養障害性萎縮に炎症性のカタボリック。
場合によっては圧迫性萎縮も混ざる
0888無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 08:57:23.33ID:a+cnxoqeM
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らやりまは
0889無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 08:57:48.67ID:a+cnxoqeM
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まりまらた
0890無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 08:58:16.02ID:a+cnxoqeM
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たらまはまはま
0891無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 08:58:40.26ID:a+cnxoqeM
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らまらむは
0892無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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らまらみはまは
0893無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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まりみはまは
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らまらまらたはた
0895無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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やりまはみひた
0896無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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らみひまはまはまは
0897無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 09:01:26.48ID:a+cnxoqeM
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らまはみひま
0898無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 09:01:54.41ID:a+cnxoqeM
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らみはたひたなは
0899無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 09:02:23.02ID:a+cnxoqeM
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まひまひま
0900無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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らまはやはやはやらや
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はゆひやなは
0902無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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まはまはやひや
0903無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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らわやはやさはやらや
0904無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 09:04:33.76ID:LRw2iwkxM
>>887
いや、分子メカニズムとして、例えばglut4のエキソサイトーシスだって全か無かなわけがない
というか生命現象において全か無かの制御なんて実はほとんどない
あと廃用性萎縮ってのはつまり代謝と筋肥大の話だと思うよ
0905無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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はまはみひま
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はみひま
0907無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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まらはまはまはまた
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やらはゆひや
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らまらまらみ
0912無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.78.210])
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2020/11/04(水) 09:07:52.88ID:a+cnxoqeM
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0913無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
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2020/11/04(水) 09:24:52.03ID:ubACvlZbp
>>904
廃用性萎縮に関しては大雑把だけど代謝と筋合成の話で良いかもしれないけど骨折になると話が変わるよ

ボディメカニクスの話に細胞学や分子学の話をぶっ込んでくる意味はわからないけど全か無で話をしたら筋肥大の理論自体いらないね。全ては個体差になる。

基本的なトレーニング理論に沿って、自分の体感と変化のモニタリングで自分のメニューは出来上がっていくものだと思うけどね。ウエイトトレ板だし
0914無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 10:00:38.66ID:LRw2iwkxM
>>913
確かに骨折というのは良くなかったね
最初は寝たきりと書こうとしたんだけど、ウ板民とは縁がなさそうだから骨折にしてしまったんだ
ぶっ込んでくるというか、筋肥大は細胞システムだからね
原理に根差さないと最適化はできない
今だってトレ頻度を決めるにあたって意見が割れてるわけだけど、これも原理がわかれば最適化ができる
まあわかってないから苦労してるんだけど、原理としてスイッチかグラデーションかってのは大きな違い
0915無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
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2020/11/04(水) 10:22:56.32ID:ubACvlZbp
>>914
グラデーションという意味に見解の違いがあるのかな？

グラデーションの言葉の意味そのままであれば色の連続的変化や変化の度合いを指し示すかと思うのだけど、変化というものは基準値があっての変化。

筋肥大のための筋合成スタートする刺激=スイッチが基準値であって、栄養状況、運動強度、ホルモンなんかにより左右されるのがグラデーションでは無い？

スイッチorグラデーションでは無くてスイッチandグラデーションになるじゃ無い？？

運動刺激による筋合成に関わるホルモンや栄養代謝のスタートされるのをスイッチと表現されるだけで、細胞レベルの合成システムの話では無いよ。これ自体が根本から違うってのならまた変わるけど、今のところ運動による筋合成スタートはカロリー消費と同じで変わらない事実だよ
0916無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 10:57:09.66ID:LRw2iwkxM
>>915
閾値が存在するかどうかの違い
筋肥大に閾値があるかどうか、つまりあるとき突然スイッチが入りそれ以上はいくらやっても同じなのか、日常生活からオールアウトまでで量的変化を示すのかということ
筋肉組織が肥大するというのはあくまで細胞メカニズムの話であり栄養どうこうは二次的な話
そしてそのメカニズムはおそらく閾値が無い後者だということを言いたい
0918無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
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2020/11/04(水) 11:31:13.04ID:LRw2iwkxM
>>917
脳神経もそうで、活動電位は動かすためには必要だけど、学習や筋肥大といった可塑的な変化はあくまで細胞内でのエピジェネやポストトランスレーションな調節で説明される
例えばaktによるmtorのリン酸化やglut4のエキソサイトーシスなんかが有名だね
0920無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
垢版 |
2020/11/04(水) 11:47:49.49ID:ubACvlZbp
>>918

だいぶ筋トレスレから離れてきたけど、

筋肥大のメカニズムって基礎的には「血液中 の IGF-I が筋細胞膜の表面にあるレセプターに結合することにより、細胞内のシグナル分子が活性化されタンパク合成が促進される」
ってなるけど、筋収縮には閾膜電位があるのに筋肥大には閾値が存在せず活性化するの？

筋肥大に閾値が無いってのを教えてください
0921無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-IiMI [153.236.98.24])
垢版 |
2020/11/04(水) 12:00:05.22ID:LRw2iwkxM
>>920
なかなか詳しいね！
その例で言うとIGF-1の分泌、結合、その先のカスケードに閾値が無い制御があるということ
どのくらい分泌されてどのくらい結合するのか？どのような因子が細胞の何分子中の何分子活性化するのか？そういう反応を進める細胞がどのくらいあるのか？その時空間調節機構は？
こういった制御は極めてアナログであってデジタルで考える理由はない
そしてこれも仮説の一つに過ぎず、他にも様々な因子が関与しているのが報告されている
逆になぜ活動電位にこだわるのかわからないのだけど、活動電位が直接筋肥大を誘導するのなら日常生活でスイッチ入りっぱなしになるから筋トレなんて要らないのでは？
0922無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-nfbG [49.98.49.116])
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2020/11/04(水) 12:11:02.75ID:of8zcix8d
寝たきりの人は生命維持程度の筋肉
起きて活動するようになればそれよりは筋肥大
デスクワークでも仕事すればそれよりはまた筋肥大
エレベーターを階段に変えればまたちょっと肥大
趣味でジョギングでもって始めれば脚回りの筋肉が少しついて
軽く筋トレ始めれば全体に筋肥大
更にハマってトレーニングが本格化すればもっと筋肥大
これらの変化は特にスイッチなんてなくシームレスに起こっていくって話？
0923無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
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2020/11/04(水) 12:25:44.09ID:ubACvlZbp
>>921
細胞内カスケードは細胞質中だから閾膜電位ないの当たり前じゃないのかね？

閾値の話をしたのはあなたで肝心な筋肥大から話をそらし、果ては筋肥大とは直結しない細胞のシグナル伝達まで話始めたのでが原因。

活動電位が筋肥大を誘発するのでは無く運動刺激による様々な代謝で上記で書いたようにレセプター結合が促進するよってのを昨今ではスイッチを入れるって表現する。

ちゃんと読まないとダメだよ
0925無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-SV/2 [126.33.217.185])
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2020/11/04(水) 12:31:16.30ID:ubACvlZbp
>>922
追記すると寝たきり→正常活動→運動の矢印の部分には筋肉を強化するための筋合成が始まるシグナルがあるよ。

これをスイッチを入れるという表現だけで生体内にスイッチがないのは当たり前。
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-FRoG [106.176.197.117])
垢版 |
2020/11/04(水) 12:45:57.00ID:iMxh1bfJ0
皆さんは風邪を引いて咳だけが残っている場合トレーニングしますか？
熱や喉の痛み、鼻水などはない状態です。
0933無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.66.10])
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2020/11/04(水) 12:53:56.05ID:w1n1fc21M
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らまりはな
0934無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.66.10])
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2020/11/04(水) 12:54:20.80ID:w1n1fc21M
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、みひまらま
0935無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-P02f [133.106.66.10])
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2020/11/04(水) 12:54:52.03ID:w1n1fc21M
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らまらまらまやら
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