腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>753
頑張っていれば、そのうちにできるようになるから頑張れ
進歩が遅くても諦めたらいかんよ そんなに弱いと腕立てもまともに出来ないな
腕立ては涼しい顔で30回出来ないといけない 腕立ては体を温めるウォームアップみたいなもの
本気出すと100回超えるので30回ぐらいでやめておく
温める事が目的なのにつかれちゃうからねｗ ちょこちょこパーシャルで回数稼ぐとか無駄というかアホというか無意味
腹筋ローラーに腕立てが使えると思ってるならそもそもフォームおかしいし
単にアホだな 懸垂をやる日もまずは3キロのダンベルで温めてから自重懸垂5〜6回2セットやる
そして加重懸垂
懸垂も10回ぐらい涼しい顔で出来ないといけない おじいちゃんの体操かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 筋トレは可動域が大切だけど腕立ても同じでプッシュアップバーだけでなくさらにかさ上げして可動域マックスにする
やっぱりミナトさんはプロだね おじいちゃんの後付け妄想語りwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
頭の病院いけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww アブローラーは可動域を意識すると腰痛めるからヘソが地面に付く程度で良い
台に足を乗せてやっても俺の場合20センチぐらい
腹直筋のストレッチを意識しすぎた反りすぎマジ危険ｗ 伸ばしきれない雑魚アピールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 1-2cmにも満たない伸縮だろな
腕立ても懸垂も
加重懸垂も「してる」とは言ってない。つまりしてない
つか3キロで温まるとは貧弱wwそして何を温めるかも言ってない。
涼しい顔も、自分がそうだとは言ってない。つまりできない。
今日も妄想www
証拠は出さないチワワ
壊れたサンドバッグwww 立ちコロでヘソつくとかフォームが終わってるか腹ですぎか腰歪みすぎだろ
伸びた時に体が一直線になってない出来てるつもりの下手くそじゃん ミナトさんのワイドの腕立ては二頭筋が筋肉痛になるほど深く曲げるｗ
「可動域のミナトはやっぱりプロだね」をモットーに21年はアピールしていこうと思ってる
>>766
腰ってのはS字カーブしてるから一直線ではないんだよ
解剖学を学ぼう
頑張れチワワ君！ >>768
いや単純にお前の腰が反ってるだけだろ
後付けで気持ち悪い事言う前に現実でトレーニングしてから書き込んでくれや >>768
相変わらず読解力の無いチワワ
妄想ワイドよりワイドの証拠出せよwww >>755
立ちコロ20回ぐらいできるけど、腕立ては10回ぐらいしかできない
あまり関係ないと思うよ >>771
なんでそんな腕立てがアニヲタ女子レベルに弱いん？
運動は苦手か？ ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない
回数を意識すると雑になるし狙った箇所を使えないのでこのやり方にしてる
やっぱりミナトさんはなにやらせてもプロだわ >>771
回数重視のパーシャル雑魚に言っても理解出来ないぞ 腕立て10回しか出来ない奴が立ちコロ20回出来るわけない
経験がないとタチコロやったことない馬鹿の虚言に対し何の疑問も感じないんだよねｗ
プロの湊さんは一発で見抜いちゃうけどね >>775
だからお前の発言は経験者に疑問を持たれてるの
お前は妄想でしか話せないからボロが出る
それだけ あとちょっとできれいな立ちコロができそうなところまで来て早１ヶ月
もうちょいなのに、もどかしい 綺麗なタチコロか
別にフォームを競うものでもないからなｗ 腕立て100回出来ます！→可動域が狭く汚いフォームでした
これなら話にならないしフォーム気にしろとプロの湊さんは思う 何ぜ立ちコロをするかというと膝コロより強度が高く腹直筋への刺激が大きいから
1回やそこらしか出来ないのならタチコロなんてやらない その一回すら出来ないと回数増やせないんだよエアプ
成長出来ない言い訳書くぐらいならまずやれ >>782
これも酷い
成りたい自分に成れなかった妄想チワワだなー さっき説明したばかりなのに落ちこぼれのチワワ君は理解出来ない
チワワ君は日本の教育の失敗策だね
>>773
＞ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない 懸垂も30回以上出来ると言ってるけど収縮時に3秒止めると10回ぐらいしか出来ない
自重懸垂は強度は低いが工夫次第で筋肉へ刺激を与えられるということでしょう
やっぱりミナトさんはプロですわｗ 後付け妄想が止まらないねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが人間の失敗作wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
格闘技板で構ってちゃんしても相手にされないからこっちで構ってちゃんかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 乞食チワワ仕事じゃね〜のかよ！wwwwww
↓
757 無記無記名[] 2021/01/18(月) 10:10:51.25 ID:uiGGuoUc
かまって欲しいようだけど仕事戻るね
コピペもミナトさんの金に毎度嫉妬してるだけでつまらんねｗ 因みに…
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで〜す！(^o^) 行動が全てチワワやからね！
しっかしまぁ…
誰もアホチワワの発言なんて信用しないのに今日も惨めに泣き喚いてますわwwwwww
惨めな中年チワワ発狂させるの楽しいね！！！(^o^) チワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長してない人間っているんだな 筋トレの話題について来れないチワワをご覧下さ〜い！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 AHAHA
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい ぷっ！w
↓
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。 ミナチワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長しないからゴミクズなんだな ミナトさんから見るとチワワは馬鹿なのでボコられてる感覚がないんだと思う
馬鹿がボコられてるだけなのに気がついてないらしいよ
チワワの勘違いっぷりには
ミナトさんも呆れとったわ サイヤマン味覚がなくて微熱があるというのに減量継続してて草 アブローラーやっておいたぞｗ
どうしても中5日あいてしまう
やる気ないからな 腹筋ローラーやるとコロナに感染する
ソースはサイヤマン >>808
人生にやる気がないから独身中年チビのスキニーファットのチワワなのか
もう年齢的に手遅れだから頑張らなくても大丈夫だよ 妄想に閉じこもる独身中年チビのスキニーファットは普通に気持ち悪い >>813
はい残念〜！
ミナ基地外が何百回、何千回連呼してもチワワ＝ミナトは変えられませ〜ん！(^o^)
基地外アホチワワお手っ！ かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで〜す！(^o^) かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで〜す！(^o^) スキニーファットのたるんだ体でプロを自称するミナトとかいう名前のハムみたいなチワワがいるスレはここか！？ 画像すら晒せないチワワ君はスキニーファットなのか
湊さんを見習って画像さらそうぜ ビルダーでもないし見た目に対し異常なこだわりいらないと思うけどね
スポーツ選手のトップどころの体脂肪はそれほど低くないからね
丁度湊さんと同じぐらいの体脂肪のトッププロ選手が多いかな
見た目はあまり気にせず画像すら晒せないチワワ君は気軽に行けよ >>820
妄想はいらない
そろそろ画像晒せよチワワ そうだぞ
ミナトはスキニーファットだぞ
ちゃんと自覚できてて偉いね 画像すら晒せないミナチワワ〜！
画像すら晒せないミナチワワと呼ばれたまんまでええんか〜？
ゴミチワワお手っ！ ミナトさんに毎日ボコられるチワワ君
毎日かまってかまって言ってるからなｗ
AHAHA 最近ここの人達がエサやってるからな
嬉々として弄られに来るな エアプだから普通がわからないんだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww いい加減鬱陶しいからどこか他所でやれよ知的障害者共 >>831
それだと腹直筋がストレッチされてないよ
筋力の弱い奴はちんこがつくと思う
筋力の強いプロのミナトさんはへそがつく 筋トレってストレッチさせた時にきちんと負荷を掛ける
だからストレッチさせるとへそがつく
まあミナトさんはチワワと違いプロですからね >>838
反り腰気味にさせるんだよ
いくら説明しても脳みその足りない本物の馬鹿は理解出来ないようだな 偏差値の高いミナトさんとこのスレの偏差値の低い落ちこぼれ
会話が成立するわけないよねｗ
AHAHA 伸びきった時に体が一直線になってないとかフォームが出来てないし
反り腰で腰に負担かけるだけのフォームどや顔で語るとかエアプの中でも無知のゴミやん
ひどいなんてもんじゃねえわ 偏差値wwwwww
馬鹿と言えば中年になっても漢字の「様」すら書けないゴミクズ乞食のミナトちゃんやで！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になってないとかフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重
上級者のミナトさん
中級者になったばかりのチワワク君 上級者になれよチワワ君
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
上級者のミナトさん
中級者になったばかりのチワワク君 因みに…
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) しかしまぁ…
画像すら晒せないミナチワワが泣き喚くこと泣き喚くことwww
なぁアホ中年…
だ〜れも、な〜んにも、、お前の書くことなんか信じてないんやけど必死に訴えるの気持ちええんか？あん？
AHAHA
基地外の満足って意味不明やな〜！(^o^)
乞食お手っ！ >>591 論より証拠 腹筋ローラーを体感してみる事を奨める 腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
エアプが必死に後だし言い訳自己擁護してて最早見苦しいね >>850
どう違うのか説明してみろよ
これは馬鹿なおまえへのプロのミナトさんからのテストな >>851
知らないなら知らないと素直に書けば良いのに
腰が反るって事は腹直筋の発達が弱くて骨盤の前傾が強くなって反ってるんだよね
そして腰を反っても腹直筋が伸びるわけでは無くて骨盤が歪むだけ
滅茶苦茶な妄想馬鹿にされてわからなくて他人に聞く前に自分でも調べてみなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>257
＞腰が反るって事は腹直筋の発達が弱くて骨盤の前傾が強くなって反ってるんだよね
これは突然何の話？
関係ない話はしなくていいからアブローラーの話をしろ馬鹿
＞腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
これがどう違うのか説明してみろよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
