プッシュアップバーで腕立てやればPart10

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 16:05:32.05

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/
プッシュアップバーで腕立てやればPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535576678/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 16:50:59.70

コボリフトバー

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 17:10:46.47

パーフェクトプッシュアップこそ至高。

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 17:14:02.63

>>3
ガリッガリ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 18:03:59.91

>>4
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,､イﾐﾐﾐﾐxY,彳三ミs｡,,
　　　　　　　　　　　　　／⌒) }　　　　　　　 ,彡三ミミミﾐ州ﾊVW彡彡≧ミ
　　　　　　　　　　　　〃　　//　　　　　　／/i仆三ミミミ州jij彡彡彡彡ijハ
　　　　　　　　 - {{-=彡　　　　　　 ,'i/i/i/彡^^　-=ﾆ三=-　^~^ヾi从Vj`､.　　　　　　　　女装少年、男の娘、TS
　　　　　　／-=ﾆ　　 {{　　　―-ミ､　 _ノi/i/_ノ　　　　　　　　　　　　　＼Wijハ　　 )}　　　　女装子、メスショタ、ふたなり、心太
　　　　　/　(＿　　-=ﾆ　　ー=う　人/i/i/iY　､､､,,,,_　　　 |　　　　　　　　}i从jミ=イ,ﾉ　　　　ホモチョン川西貴明、オカマキリ小堀豊
　　　　　`ー　　　　 {{＿　_,.彡　 .〃i/i/i/|　｀｀``ヾ､　　 |　　,ｨ＝ミ彡　ﾏWijWi＜　　　　　 10年ケアレスミスター山本静香(すぐる)
　　　　　　-=ﾆ　￣　{｢　　　　　　 {i/i/i/W　(＿,､､､,,‘,　　|　 /　,,,,,,___ﾉ　 .}j从从从ﾐ､
　　　　/ r――=ﾆ _　　　　　　　 .{{i/V⌒j　乂　◎ﾞi `､　' /　/◎　ｱ　　j⌒∨ji州ハ　　　　結局のところ
　　　 └{　　　　 }　｀ヽ　　　　　　{i/|i{　 {　　　｀ー=　　|　 |　｀ー ´　　　{　 .|州从V　　　　全部ホモでは……？
　　　　　≧s｡,,,,ノ　　　,　＼　　／i/i八八　　　 , '　r　j__ j -､＼　　　　,j　人Ｖjﾄji{
　　　　　　　 /⌒`､ｰ'　　　∨ /i/i/i/i/＼}`ヽ_／　　ー(___)―　　 `ー-ｲ |/从从从ミ、　　　　すぐる、コボ、川西に至っては、
　　　　　 rー,'　　　ミx=彡　＼ｲi/i/i/i/iハ　ヽ　　　　　　　　　　　 /　./W|ﾄ|刈介､ハ　　　普通に負け犬なのでは……ｗ
　　　　 __{　　 {　　　}L _　-=ニ　＼从/V 　 `､　} .,､ji＞ー―＜､,　　{ ,:'’ .W州iViji洲　}
　　　 /⌒　　八　　r ^~ 　　　　　　}从,ｲ　　人;jiii＜＿＿＿＿_＞ji;/　　 W从从ガ ,/　　　　研ちゃんラーメン食べて強くなれ！
　　　 {　　{　　　＼人＿＿,＿＿,ノ八ｲ_{　　　　＼iii ｀¨¨¨州|¨¨´　人　　　 }ﾊ从j{　　{　　　　お医者さま大先生のように強くなれ！
　　　八　＼_　　ﾉ　＼　　　　　ノニニ{　　　　　 ≧s｡;;ijiijiji;;;;｡イ　　　　　,'ニヾ≧s｡＿_
　　　　 ,.x＿_ラ¨　　　　才￣￣j{二二八　　　　　　{　　　　　　 .’　　　　,ニニj{ニニニ≧=三三三三=-　,,_
　　　／ﾆﾆﾆﾆ＼＿,､　’j　/　　j{ニニニ‘,　　　　　 V　　　　　 /　　　　 /ニニj{ニニニニニニニニニニニﾆ＼

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 18:20:58.28

角度付いてるやつやりづらい(^_^;)

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 18:30:01.61

手首も鍛えられるん？

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 15:08:17.58

自重くらいだかあまり問題ないんだろうけど、おろしすぎると肘を痛めやすくないかな。

ベンチだとバーが胸にあたるので、肘をおろしすぎることはないけど。
プッシュアップバーの高さくらいまで、胸をおろすので止めたほうがいいのかな。

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 17:03:46.89

体重が重いやつはふつうにベンチプレス60kg以上の負荷がかかるしなぁ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 20:27:47.45

https://i.imgur.com/mVtrowq.jpg
腕立てを2、3ヶ月続けたらこうなった
2日に1回でプロテインなし
他に鍛えた方がいいところとかある？？

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 20:35:37.55

>>10
鏡拭いて部屋の片づけ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 20:36:43.63

そこは触れんどいてくれ笑

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 21:49:12.47

もう少し下まで写そうか

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 21:51:11.77

>>10
普通に細マッチョ。
女受けは良さそうだね。
上腕二頭筋がもう少しついたらいいかな。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 03:55:05.22

二頭筋か！
腕立てで三頭筋は鍛えられるけど二頭筋は全くだからかな笑
ありがと！

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 06:22:26.05

>>15
ディップスやれ、胸ガリガリだろ

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 08:14:40.19

ディップスで何故か肩を痛めた

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 08:27:42.63

ディップス難しいよなぁ
前傾した方がいいって人もいればしない方がいいって人もいる

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 15:26:33.06

>>16
器具が無いねん、、、

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 15:32:05.90

>>19
ちょっとデイップスとは違うかも知れないが、浴槽の縁を使ってリバースプッシュアップはどう？
手のつく位置で胸にも効かせられるし、浴槽にはるお湯の量でも負荷を軽くすることができる。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 15:32:52.72

滑ってあぶねえと思うぞ

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 15:38:49.44

>>19
ディップススタンド買えば？
5～6千円くらいだしプル系も出来るから二頭筋も鍛えられるよ

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 15:51:16.98

え！そんな安いんや！
懸垂とかもできそうやね
でも置く場所がないんよな笑
一人暮らし始めたら検討してみるわ！

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 16:07:15.17

ベンチよりプッシュアップバーの方がキツイって言ってるやついた
んなことある？

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 16:13:25.28

>>24
ベンチが何kgかにもよるだろう

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 16:39:19.96

>>24
どう比べるんだろう？
プッシュアップの負荷=体重の2/3ってやつ？

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 17:23:16.76

大胸筋への負荷とかじゃなくて体幹支えなきゃいけない分キツイのでは？

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 21:18:16.43

>>10
身長体重教えてほしい
もともとなにかやってたとかある？？

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 21:47:54.17

>>24
100kgの運動音痴デブならありえる

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 00:13:48.35

>>24
俺

ベンチプレスだと100kgｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がるくらいだけど、腕立て伏せはキツいなぁ。
なんか床からの圧迫感すごいし、体幹から胸からフォーム全部をきっちり意識するのも合わせて考えると、爽快感が無く精神的にキツい。

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 00:16:18.57

>>30
そりゃそうだよ
腕立て伏せは地球を持ち上げてるんだから

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 01:26:21.53

>>28
身長169/体重53
中学では剣道部、高校では結構サボってたけどバスケ部だったよ
剣道部だったからゴツかったとかはなくて、中学から今までガリガリだったんよ笑
でも腕立て始めてからマシにはなったかな
剣道やってたときは痩せてなりに腕の筋肉はそこそこあったと思うけど、いまは全然かな

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 15:01:40.23

>>10
元はどうだったもなく“こうなった”もない

>>14
普通にガリと思う

>>28
元はどうだったのかが先やろて

>>32
普通にガリと思う

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 15:26:28.57

>>33
ナニがキミの嫉妬心をそこまで掻き立てるのか

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 16:10:12.48

>>34
>>10のどこに嫉妬しないといけないのか教えて

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 20:14:52.09

>>33
すまん元の体の写真撮ってなかったんよ、、、

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 21:33:10.52

>>35
嫉妬してる自覚ないんだね
鏡見てごらんすごい顔してるよ

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 21:52:11.88

俺調べによると他人をガリガリ言うやつは100％ガリ

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 22:16:57.42

>>37
お前に聞いているんだぞ～なのに
ガイジって鏡がどうのと的外れなこと返してる奴多いよね
うまいこと言ったつもりなのかな？低能仲間で流行ってんの？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 22:30:52.41

>>39
１行目どういう意味？
２行目と３行目は読む価値ないのはわかったけど

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:17:06.09

>>40
読む価値ないと判断できてる時点でしっかり読んでるわけですよガイジちゃんw
あまりの悔しさにまた低能アピールしててわろた

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:20:45.06

>>41
ええっ？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:36:55.18

>>42
そう、それが正解
話すと低能晒すだけだからね
だからもう他人に絡んじゃダメよ

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:43:50.89

0HrKFWqEの圧勝やな

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 14:42:35.84

>>33
だよな。っていうか>>28は本人だろ。
筋トレしてる奴ならどのくらい変わったのかが重要なとこだろうにこんなどうでもいい
ことは聞かんわ。
自ら画像あげてくるくらいだから自信あるんだろうし自分語りも好き、もっと反応あると
期待してたんだろう。28は本人が語りたい内容だよ。

と書いた途端に28から>>32に自己レスあるかもね。

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 15:33:09.83

>>45
自分で書いてないです！！
腕立てしかしてなかったから知識とかも全くと言っていいほどないから、バランスよくするためには他のどこを鍛えたらいいか聞いただけなんよ、、、
過去の写真を載せなかったのは撮り忘れてたってこともあるけど、今の体に対してどこを鍛えればいいかを聞きたかっただけです

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 15:39:22.64

>>45
お前自己レスして痛々しすぎるわ
もくコテつけろよ
つかﾜｯﾁｮｲで立て直すか？

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 19:06:59.73

>>47
同意すると自己レスなのかw
遠慮せず立て直せばいい。

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 20:34:19.36

ダイソーでも売ってるのか400円だけど

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 06:27:44.55

たまたま偶然
自分語りにちょうどいいこと聞いてくれて

たまたま偶然
うまく話しを反らして有耶無耶にしてくれる

そして
まるで役割を終えたかのように颯爽と去って行く

俺にもそんなヒーロー現れないかな
でも願ってるだけじゃムリだよね
俺自身が頑張らなきゃ

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 17:32:07.26

プッシュアップバーと腕立てで微妙に効く感覚が変わるよね

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 17:32:59.09

>>51
詳しく

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 14:17:13.94

やっぱりゴールドジムのT5000全然違うわ
あんまやってねえけど数回やっただけで基本パワーが入る　

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 16:44:08.38

なんか安いのとかわんないような気がする。

パーフェクトプッシュアップかまたは類似品のが、下が安定していて良くないかな？

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 16:47:18.04

>>53
> 基本パワーが入る　
これどういう意味？

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 18:32:53.04

小さく負荷が入って行くような感じミリミリっと入っていく

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 18:36:55.43

それはわからん
ミリミリっとウンコが出ていく感じならわかるけど

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 18:38:28.10

>>56
答えてくれてありがとう
せっかくだけどボクには全然理解できないや

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 22:41:19.16

プッシュアップバーを使うと可動域が広がる分、大胸筋の外側に強く刺激が入ってる感じするよね
普通の腕立てとは全然違うよね

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 00:04:44.95

3ヶ月プッシュアップバーやりまくってたらベンチプレス80kgだった俺が100kgあげられた
なんでやねんw
本当にプッシュアップバーしかやってなかった
暇あれば家でプッシュアップバーだけ

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 00:43:25.80

よかったじゃないか
神経が発達したんじゃね？

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 01:04:54.66

>>60
体重何キロ？

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 03:11:51.28

デカチンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセクロスすると
何度も何度もセクロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 07:43:15.01

バーがぐりっとなって拳がいてえ

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 07:54:36.10

肩がボキゴキなるんだけど大丈夫かな？

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 07:57:50.48

>>65
チューブとか使って肩を温めてから、やるほうが無難。

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 10:47:48.40

これ効果あると思う？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29647570Q8A420C1000000?channel=DF140920160920&;page=2

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 11:01:28.21

>>67
よく読むと２０回じゃなくて限界までって書いてあって鬼だね
３セットやればキツイし筋肉つくに決まってる

１セット目と２セット目はブレーキをかけるのがポイントみたいだけど
反動を使うのとは違って上げ下げごとにキレよく一瞬止める感じなのかな

３セット目は加圧危険そうだしケミカルストレスもよく知らないけど
見るからにキツそうで絶対心折れる自信あるわ

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 12:04:01.82

>>67
石井・谷本先生のクイック&スローじゃないの？

効果はあるんだろうね。

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 15:35:08.94

腕立てした後の1時間後くらいに腕立てすると全然出来なくなるから、それがで効いてるかどうか確かめてるんだけど他にしてる人いない？w

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 15:56:41.35

指立て（全部の指）って可動域稼げるのでプッシュアップバーと同じ効果ですか？

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 16:39:10.96

>>68　>>69
明日からプッシュアップバー使いながら心折れるまでやってみるわ

谷本氏のスローtoクイックと順序逆だけど違いあるんかな？

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 18:11:49.10

>>71
買えよw貧乏人の上に馬鹿なのか？

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 20:39:07.46

>>71
全部の指では高さが稼げません
両手の中指の先っぽだけで指立てをやればプッシュアップバーと同じ効果になります

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 20:46:06.47

ガキの頃はジャンプ重ねてガムテープまいて腕立てしてたなぁ

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 21:14:15.30

足を置くの？

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 21:48:23.71

たしかに椅子に足乗せればわざわざプッシュアップバー買わなくても負荷あげられるね

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 22:01:54.18

プッシュアップバー＋椅子足乗せがスタンダード

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 23:32:43.29

普通に手を置いてやる腕立てよりプッシュアップバー使った方が楽なような気がするのは気のせい？

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 23:47:05.97

胸を床につけるくらい深くやってないんじゃないの？
それか手首の負荷が軽減されてそう感じるとか

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 08:19:30.07

手首痛めて初めて価値を知った

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 20:16:14.84

努力してわかるが
痩せたい言ってるだけのデブって完全に甘えだな
痩せたく思ってないやつはどうでもいいが

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 22:22:32.22

>>82
プッシュアップバーを努力したの？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 08:07:47.09

そうだけど何か？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 11:03:42.48

>>84
プッシュアップバーを努力して
痩せたい言ってるだけのデブって完全に甘えだなってわかったの？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 22:37:38.15

プッシュアップじゃなくてプッシュアップバーを頑張ったんだ

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 22:40:04.19

最近売ってるのなんかバーの部分が斜めになってて気にいらん。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 23:27:11.83

人間工学に基づいています。

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 14:12:49.45

>>88
逆にやりにくいんだよなぁ……

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 15:09:45.41

水平の方が汎用性はあるな

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 14:13:00.04

腕立て伏せ10回もできないんだが異端か？ [715065777]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1594434751/

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 20:51:12.87

肩甲骨寄せて肩落としてやったらすげぇ効くな
全然違うわ

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 20:52:59.50

ベンチプレスも寄せて落とすのが基本だから効くだろうね
あんまりそれレクチャーしてるつべ動画ないよね

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 14:35:11.38

乳筋が痛いです。
効いてますか？

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 21:45:14.21

乳筋ってオッパイの筋肉ですか?

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 01:33:41.96

ヨーグルトを作るやつやろ？

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 09:24:16.84

完全な初心者ですが、下記のメニューで取り敢えず上腕34cmまで辿り着きました(168cm, 64kg)。

腹筋ローラー膝コロ20回
ダンベルカール13.75kg左右15回ずつ
腕立てナロー(プッシュアップバー使用、台に足載せ)20回
フロントレイズ13.75kg左右15回ずつ
腕立てワイド(プッシュアップバー使用、台に足載せ)15回
サイドレイズ12.5kg左右15回ずつ
以上を2セット

https://i.imgur.com/TteWhGn.jpg

ジムは行ったことないですが、ベンチプレスどれくらい挙がるでしょうか？

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 09:39:03.48

>>97
腕立ては体重６４kgの何十パーセントの負荷が腕にかかってて
ナロープッシュアップでプッシュアップバーと台つかってるのを少し多めに加味して
その重さで１セット目が２０回できるとこから１RMが計算できるから換算できるはず

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 09:49:52.86

初回は思ってたより挙がらないけど
最初の二、三ヶ月はどんどん挙上重量上がっていくって
感じじゃないかな

初日に無理すれば50kgとか55kgとか
上がるかもしれないけど、正しいフォームや
安全上のリスクを理解しないうちに
無理してギリギリの重量上げない方が良い

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 15:02:07.80

似て非なる物だしベンチの重さは気にしないほうがいいしな。

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 17:53:18.68

>>97
ベンチなんてなれもありますよ
3ヶ月くらいやれば100kg可能でしょ
最初はなれない動作、バランスで重いものが上がらないだろうと思われる

てかその内容でその腕を作れた事に驚くよ
かなり才能ありそう
最初ダメでも諦めなければ3ヶ月で100kgいけるわその体なら

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 07:13:01.42

>>97
パンプスしてない状態でこれ？スゲー

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 12:43:00.41

>>97
こりゃしっかり腕やれば38センチも行くかも知れない。
写真見た感じだと二頭がかなり成長してるので、今度は三頭もしっかりやってけば、４０センチの大台も見えてくるかも。

**>>97** · 2020/07/17(金) 21:55:20.10

>>98-103
ご丁寧なレスありがとございます。
ここまでの過程を説明しますと
小中:クラス1のヒョロガリ(身長も体重も男子最低)。小５時クラス１恰幅の良い女子に相撲で完敗ｗ
高校:陸上部(短距離)の練習で初めてジムに行きベンチプレス30kg挙がらず先輩から本気で心配される。
　脚だけはそこそこ筋肉質だったのでスクワットは65kg挙がり「まあまあ」と評される。
大学:引越しバイト。使えないと罵られるのが悔しく平日に筋トレして1年続けた結果、最後は認めてもらえた。
　この間に腕が２回りほど太くなり体重も54kgから58kgに増加(身長168cm)。
2015年: ダンベルを買いプロテインを飲み食事も大量に摂って本格的に筋トレし63kgに到達。
　人から「がっしりした体になったね」と言ってもらえたが3ヶ月でやめてしまい58kgに逆戻り。
昨年:プッシュアップバーと腹筋ローラーを買い再び筋トレ。64kgに達するがまたしても3ヶ月でやめてしまい60kgに逆戻り。
今年:コロナで娯楽が制限されたのでGW明けから筋トレ再開。現在に至る。

上半身は生まれつき細くて才能は全然ないので、ベンチ75kg上腕36cmくらいを目指します。
同じくヒョロガリだった昔の友達がそのレベルに達した姿を見てるので。
過去は2回とも3ヶ月でやめてしまったので、今回は最低1年続けます!

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 05:00:09.79

すげえ気持ち悪い人でわろた

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 08:38:25.75

うは、何この自己紹介ww
誰も興味ないぞw

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 08:43:31.01

これはかなりのキモさ。レスした人たちが可哀想すぎる。

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 08:48:10.22

そもそもレスした人達の大半が甘やかし過ぎ褒め過ぎかと

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 11:53:40.06

ジムは行ったことないんじゃなかったのか？

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 12:49:47.48

確かに

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 12:58:43.88

キモイ上に嘘つきなのか。

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 14:33:57.69

＞完全な初心者ですが
とまで言い切ってるんだがどんな神経してるんだ？

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 14:40:50.12

キモくて嘘つきな上に神経おかしくてハゲでデブなのか。

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 20:53:56.41

お前ら別にそこまで言う必要ないだろ
俺はすごいなと思ったけどな

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 22:32:19.39

持ち上げて落とすと言う……
この板の住人ってなかぬか性格悪いよね

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 03:21:21.49

>>82
仕方ねえよ
痩せたいと言って一夜漬けみたいな運動しか出来ない情報弱者に
TVCM「あなたのための飲んで痩せるサプリあります！」と洗脳するんだもん

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 03:44:31.66

90Kgのデブだけど腕立て伏せしたらどれくらいのおもさになるの？教えてくれださい

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 04:13:58.27

>>104
とても勇気づけられます

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 07:17:20.73

>>97
ダンベルカール約14キロで15発とかめちゃくちゃ強いぞ？
サイドレイズ12.5キロ15発もクソ強い

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 09:25:50.51

サイドレイズ10オーバーとか肩壊すわアホかｗ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 12:40:59.78

>>117
体重の3分の1か3分の2だっ多様な気がする

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 12:41:06.24

どっちもフォームによるんだよなあ
すごい反動つけながらやるのか
strictにやるのかで全然強さが違う。
どっちでもトレーニングとして無意味じゃないけど
意味合いが全然違う。

ベンチやった事なくてジム行かない人だから
たぶん後者な気はするけど。

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 16:21:19.97

>>122
前者じゃなくて？

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 19:53:48.35

プッシュアップバー買うならこれ買った方がいいな・・・
同じことできて出来ないこともできるし
https://youtu.be/JAF4w1762Kg
https://www.decathlon.co.jp/products/hex-dumbbell-75-kg

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 20:01:17.93

こっちぽちった
https://www.youtube.com/watch?v=mzjwcclpDTI&;feature=youtu.be
https://www.decathlon.co.jp/collections/bodybuilding-bodyweight-machine/products/versatile-cross-training-push-up-wheel-grips-redblack

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 20:45:24.41

さて、次回からは腕立て加重３０ｋｇ、懸垂加重１０ｋｇでやろうと思う
楽しみｗ

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 16:59:48.33

20kgのプレート注文したから背中に載せてやろうかな
リュックには入ればいいのだが20kgは直径がでかそうだ

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 17:12:41.10

>>127
20kgの砂利の方が安定感ありそうだけど

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 17:49:30.31

>>128
砂利は邪魔だからなぁ
プレートは普通に使うから

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 18:07:44.13

20kgのリュック背負って鍛えるって、亀仙流じみててちょっと面白いな。

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 18:18:44.08

歩き回らないわ（笑）

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 20:19:55.28

安いプッシュアップバー買ったから下に滑り止めが付いてない失敗した

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 03:13:25.71

砂利か石灰ならホームセンターに安く売っているし
丈夫な袋に入れてあるから良いと思うがなあ

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 07:26:38.54

>>133
好きにしたらいい
俺はしない

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 08:50:40.64

>>133
値段は関係ないよ
20kgプレートはバーベルやその他トレで使う必要なもので、プッシュアップの加重にも使えるから俺はプレートを選ぶ

無尽蔵にへやが広いならじゃりを選択肢に入れてもいいけどじゃり袋なんて置くスペース無いしプッシュアップの荷重以外に使い道無いし俺には最良の選択ではないだけ
人それぞれ環境が違うんだよ

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 09:02:39.27

ここの人はみんな重りつけたがるけど部屋に置いても邪魔だから抵抗あるな
そのレベルに達したなら素直にダンベル買えばいいじゃん
ダンベル買わない熟練者だけが卒業しないで残るからここでは重りつけるって話に行きつくのか

あと自重だけでもまだまだやることあるでしょ
たくさん回数できるようになっちゃうと筋肥大はストップして持久力だけを鍛えることになるけど
そこまで努力した筋肥大は維持できるわけだし
徹底的にストリクトにゆっくりやってセット数増やせば筋肥大させる余地がある

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 09:09:24.85

ウエイトしない人なら腕立て・ディップス・懸垂・その他でも使える加重ベストが良さそうだけどね
ちょっと調べた感じ20kgで6850円とかするけど
https://store.shopping.yahoo.co.jp/nexts/kg0726-51a.html

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 09:10:59.28

胸は普通の場合、あまり使わないから
運動初心者がプッシュアップやっても
胸には効かない。

ベンチプレスをやって、そこそこ胸筋ついてからやるのがいいと思う。
ジムにいけなくても、ダンベルフライ、ダンベルプレスをやってから、プッシュアップのが効率いい。

肩トレとか考えると軽量のダンベルを早く入手したほうがいいかな。

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 09:14:28.56

2～3キロのダンベルで十分肩トレできるって山本先生が言ってたな
こうやってウエイト沼にはまるのだ

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 12:34:11.31

その後輩の山本は肩はまずプレス強くしなきゃデカくならないという

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 20:43:14.49

>>135
値段の制限が無いんなら金がお勧め自宅がゴールドジムになる

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 20:50:45.79

>>141
会話にならんな

**無記無記名** · 2020/07/21(火) 21:30:09.49

金とか。プルトニウムのほうが重いし。

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 05:44:38.40

金は何気に資産のリスク分散にもなったり

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 06:03:45.62

ゴールドインゴットジム爆誕

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 08:23:35.76

だれか懸垂のスレ建てお願いします

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 10:06:48.12

>>144
上がりにくいけど下がることもないんだよな

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 14:23:31.71

>>142
ひょっとして金も買えんの？

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 15:03:10.41

>>148
そういう話じゃないだろw

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 15:16:56.45

>>149
口惜しかったんだね？

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 16:05:33.87

>>135
バーベル持ってるのに加重してまでプッシュアップにこだわる理由はななに？

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 17:05:11.93

>>151
こだわる理由って？聞く意味がよくわからないんだけど
自重メニューも荷重できるものはしてやりたいだけなんだけど何かおかしい？
手軽に出来るしね

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 20:38:34.46

>>152
パーベルあるならベンチプレスのが胸に効かせやすいのに、何でプッシュアップなのかとききたいのでは？

**無記無記名** · 2020/07/22(水) 20:46:53.85

>>148
無理ゲー
https://twitter.com/i/events/1285780106045042688

>>153
ベンチもやってるけどやりたいからやってるだけなんだがそんな不思議かねぇ
バーベル持っててウエイト加重プッシュアップやっても好きでやってるんだからいいじゃない
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 03:23:19.40

腕立てはベンチより全身使うし体幹鍛えられそう

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 06:41:48.37

>>155
その分、体全体に負荷が分散されるし、初心者は半導体やチーティングを使いがちになるから、なかなか胸にフォーカスできないかな。
ディップスのがいいかも。

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 08:29:15.27

>>156
ディップスすると肩が痛い

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 11:04:11.68

反動は使うかもしれないけど半導体は初心者使わなくね？

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 12:27:38.16

かなりの技術の持ち主だな

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 12:41:09.37

初心者はトランジスタぐらいだよな

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 19:58:55.17

>>160
初歩のラジオだっけ？

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 22:58:16.22

>>157
筋力が足りていなけだと思う
やりはじめの頃は三頭筋と肩が痛くてきつかったよ

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 23:17:33.90

ディップスで肩痛くなるってのは、背中固められてないんじゃないの？

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 03:35:31.13

どういう事？

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 06:25:24.60

簡単に言えばストレッチしすぎ

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 23:20:26.58

回転式のプッシュアップバーっていいの？

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 23:34:42.44

>>166
少し捻ると胸に収縮感感じるけどね。
安定性と握る所が太いところにメリット感じるなぁ。

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 23:37:49.88

普通のプッシュアップバーより良さそうですね
今後家トレで自重メインになるんでやや高いけど持っておこうかな

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 00:20:18.26

>>164
ディップスを胸に入れるには前傾しなければならないけど、
その姿勢をとる時に肩甲骨を軽く寄せた状態を維持できないと、肩が前に出る。
この状態だと、ただでさえデリケートな肩が腱と筋肉で力の大半を受け持つことになる。

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 03:31:44.56

>>168
余裕があるなら、片方20kg程度のダンベルセットもあれば、いい感じにトレーニングできますね。

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 18:46:56.88

>>170
家はダンベルやバーベル置けない環境なので…
Amazonのタイムセールで少しだけ回転式プッシュアップバーが安くなってたから胸筋ローラー、トレーニングチューブと一緒に購入しました
これで家トレのバリエーションが増やせる

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 12:26:10.16

ダンベルフライ(5kg)で胸筋刺激した後、パーフェクトプッシュアップ使って腕立て伏せやったら、翌日胸にベンチプレスやったときと同じような筋肉のはりを感じる。

事前疲労法というのかわからないが、エブリディベンチならぬエブリデイプッシュアップで
そこそこ厚い胸板が育つといいな。

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 14:59:22.06

児玉も毎日腕立て伏せしてたみたいね

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 17:40:31.31

>>172
収縮系刺激とストレッチ系刺激の組み合わせは効くんだぜ

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 19:02:38.60

>>174
なるほど。
ダンベルキックバックとフレンチプレスの組み合わせみたいなものか。

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 19:04:08.94

モンスターマンローラーとパーフェクトプッシュアップの組み合わせが完璧な自重胸トレだな

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 23:27:36.02

>>175
POF法だな。

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 20:47:32.97

腕立てしてたら汗が腕をつたって手のひらまで流れて滑るんだけどみんなどうしてる？

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 20:48:34.31

滑らないところでやれ

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 21:06:58.89

クーラーの効いた部屋でやってるな

あと、低負荷高回数でやってね？？
重量増やさんと筋肥大効果ほとんどなくなるよ

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 22:09:01.94

>>178
それなんだよな
床に手形の汗跡がついちゃうんじゃないかと怖くなってプッシュアップバー買ったってのもある

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 03:58:25.01

>>180
これが本当にマジで追い込んだら筋肥大はちゃんとする。問題は腕立て伏せでマジで追い込むの苦行そのもの。

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 04:30:51.09

ハイレップで追い込むのしんどいよな…

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 09:29:45.14

たしかに
つらくてもうやめたいのにあと一回だけってがんばると上がっちゃって忍耐力の勝負になってくる

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 12:18:33.17

そしてその一回ができたことにより次回の最低ラインが上がる。

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 12:22:13.41

なーに、毎日一回増やしていけば余裕余裕

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 12:26:18.76

腕立てした数分後にまた腕立てするとクッソきついんだけどこれなんでなん？

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 12:37:25.65

筋疲労だよ
その先を超えると肥大して行く

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 21:19:49.07

なるほど

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 00:14:52.90

メトロンはカス

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 00:16:42.75

>>190
なんで？

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 20:54:51.89

メトロンの動画で腕立てしてるからそんなこと言わんといてーや

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 23:00:34.56

>>191
メーカーの犬コロだから

**無記無記名** · 2020/08/04(火) 23:45:21.28

案件やろ

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 01:10:10.04

ワンハンドプッシュアップやってる人いる？

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 02:56:22.04

一時期やってたけど、ワンハンド
あまり面白くなくてやらなくなったな

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 06:47:31.63

>>193
仕事としてやってるだけだと思うが
働いたら罵られるとか意味不明

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 02:58:37.35

プッシュアッ

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 02:58:51.54

ぷぎゃー

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 02:59:03.06

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