腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>796
>>798
意識してやってみる。ありがとう。 前にコンパスを閉じたり開いたりするイメージで、
って言われてから上手く立ちコロ出来るようになったよ。 読んだだけだと>>794が正解なんだろうな
アイソメトリックすら出来ない筋力
腹筋を伸ばす事は出来るがアイソメトリックは出来きない。当然縮める事もできない
よくコツとかわけわからんこと言うやついるけど弱いだけなんだよ >>802,803
お前膝コロすら出来ないやんけ！wwwwww
馬鹿アスペお手っ！ 膝コロは何回出来るかチェレンジしたことないわ
デブの時30回は出来たかな メイウェザーすら立ちコロしないのに立ちコロなんて絶対しないわ、筋トレYouTuber芸能人が再生数のためにやるならともかく一般人だと意味ないだろ 膝コロだと腹直筋がストレッチされないから20センチぐらいの台に膝乗せないと伸びない
膝コロやってる奴も立ちコロやってる奴のほとんどが弱い奴らだよ >>808
そんなことないだろ。俺の膝コロ３年間を侮辱するな。 プランシェを簡単にやる奴がいる
でもこのスレのほとんどの奴は出来ない
弱いから出来ないんだよ
俺も3秒しか出来ないから弱いんだけどね >>809
膝コロでいいんだよ、ここの意見聞いても意味がない
進めてる人は立ちコロして腰痛めて仲間増やそうとしてる奴にしか思えないし ちなみにタチコロで腰は痛めたことない
プランシェで力みすぎて首を痛めたことはある ミナ基地外…
誰も何も信じて貰えない場所で色々アピールするのってどんな気持ちなんや？
信じて欲しけりゃ証明しましょうね！(^o^)
AHAHA
で馬鹿アスペは何のプロだっけ？ 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 膝コロ30回デブがプランシェ3秒できるは笑うわ、タックもできんスペックやろ
レベル乖離しすぎもうちょっと考えて発言しろな 膝コロ30回はデブの時な
今は何回出来るかやったことない
プランク5分出来ます！ってやついるけどそんな長くやることはないからな タチコロを雑にやれば30回ぐらい出来るかもしれない
でも伸びた所で1秒静止するやり方をずっとやってるからな
腹直筋が伸びて1秒静止して腹直筋から縮む （腕動かしてるだけのやつ多し）
やってて思うけどなかなかこれ難易度高い プランク5分は姿勢崩さず前居筋しっかり使って腹式呼吸で行える能力は必要だね
精神的に辛いけどな
アブローラーやプランクのような姿勢を維持する能力は自重高難度種目に必須
例外としてプランシェ強い人でもタチコロできない人もツベにいたような記憶 腹筋ローラーってアウターマッスル筆頭腹直筋の発達目的で行う人がこのスレ多いきがする
効率よく自然なフォームでやればいいと思うよ >>820
> プランク5分は姿勢崩さず前居筋しっかり使って腹式呼吸で行える能力は必要だね
壁に寄りかかって空気椅子でもやってろ馬鹿
＞例外としてプランシェ強い人でもタチコロできない人もツベにいたような記憶
優しい種目と難易度の高い種目を同列に語るな馬鹿 なんだやっぱエアプホラ吹きデブか
プランク5分できないんだな
プランシェ3秒できるならデブの時だろうが膝コロの話しねえよ雑魚
ホラ吹きメダルでもぺろぺろ舐めてシコッとけ >>822
能力が必要といっただけで普段から長時間プランクしねえよゴミ
もう起きてくんなよ 重りを背負って1分プランクをおすすめ
俺はアイソメトリックなんてやらんけど >>825
5分は一度もやったことないよ
3分すらない
なぜならくだらないからやろうと思わない
それをおまえはなんだ
5分プランクする能力が必要ってｗｗｗｗｗ
いらねーよ馬鹿 体幹雑魚のおまえはよろよろ階段でも登って来いプランシェできるとかほざいたアホ >>782
スクワット３００ｇは、いくんじゃないの？ どっちにしても痛めるのは筋力不足だよ
が
好きにすればいいじゃん
ディスる気もないし 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
「プランシェも３秒出来るニダよ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 ウエイト板は筋力のない運動が苦手なのび太であるチワワがうるさいからねｗ
文字だけでしか粋がれない
だから画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされてるんだよ プランシェで力んで首を痛めるとか書く奴もいるしな、どこに力いれてんだか
それで浮くわけないのにな
だからのび太であるチワワとやらに馬鹿にされるんだろうな 難易度の低いタチコロ
難易度が高いプランシェ
この違いがわからない奴がゴロゴロいるのがこのスレだよ このスレはミナトさんだけ知識が飛び抜けていて
他は馬鹿しかいないよね
本当のことすぐ書きたくなっちゃうｗ
だって馬鹿しかいねーんだもんここ おまえプランシェに対して何も書けんだろ、タチコロ、プランクの話題で反らしてきたしな
しょうもない動画あげる位ならプランシェの動画でもあげて
チワワをギャフンといわせてみろよ
おまえはベントアームプランシェ、タックプランシェもできんだろうがな 画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君は何でも良いから頑張ろうぜｗ
ミナトさんを見習いましょうね プランシェに関して何も書けないってどういうことだろうｗ
おまえは経験がないし出来ないから書けないんだろうけどミナトさんは出来た
さっき書いたように本気で力む種目なのでなぜか首まで力を入れて首負傷
それ以来やってないわ
力む種目って好きじゃない
涼しい顔をしながらやるのがミナトさんの好きな筋トレなのよ 首に力なんかいれる余裕ねえわ、まじで力の入れ方もしらんのな
やったこともなければ知識もない 去年腹筋ローラ楽しすぎてガンガンやったら肩痛めた（腕立て伏せができないレベル）
今は治ったけど、再度肩をいためるのが嫌なので、完全に平らにしないでやるようにしました
効きは弱くなるだろうけど、年取ると関節痛めると大変なので大事に行きます >>839
個人によって違う癖をわからない馬鹿ｗ
おまえが力入らないからって他人も力入らないと勘違いするなよ馬鹿
運動能力の高いミナトさんでもこういう怪我をするってこともあると馬鹿は覚えろよ 結局、膝コロと立ちコロどっちが腹筋を鍛えるうえで効率がいいの？ >>841
運動能力が低く余計な力を入れるからこそ起こる怪我なんだな、覚えとくわ
ちなみにプランシェでは何を意識してますか？
プランシェ習得期間はどの位かかりましたか？ >>842
おまえも答えがひとつだと思ってる時点で相当頭が弱い
ミナトさんにとっては膝コロでは負荷が弱すぎるがおまえはどっちかわからん >>845
結局プランシェについての質問には答えられないのな
馬鹿は俺には首に力が入るのにプランシェができる理由が分からない > 運動能力が低く余計な力を入れるからこそ起こる怪我
違う
スクワットMAXに挑戦した時のフォームは軽い重量を扱ってるフォームより崩れる
誰がやっても崩れる
でもおまえは運動能力のび太なので想像もできないんだろう >>848
スクワットの例え話を使う当たりガチエアプなんだな ミナトさんのプランシェの話で何を学ぶかというと
立ちコロに挑戦する時に無駄に首あたりに力が入って怪我するリスクがあるということ
今絡んでるのび太くんにはちょっとむずかしい話だろう >>849
だっておまえのプランシェの質問が初心者すぎんだもんｗ >>848
どこらへんの日本語が変か馬鹿な私に教えてください 今絡んでるのび太くんは画像すら晒せないチワワだろうけど
頑張って画像でも動画でも晒してミナトさんに挑戦してきなさい >>850
プランシェと同列に語るなって言われたのに急にどうしたんでしょう ちなみにミナトさんがプランシェで意識する点は特にない
今ならプランシェ中の首の状態だね
プランシェは動き自体は非常に簡単なのよ
映像を見て動きをコピーするだけだから意識もクソもない
筋力が追いつかない種目だからね
アブローラーもコツ聞く奴いるけどこつなんてないよｗ
映像を見て動きをコピーするだけだからね >>851
初心者で別に構わんがその初心者を笑うような人間にはなりたくないですね
話題反らしのプロミナトさん >>856
とりあえず画像でも晒してごらん
画像すら晒せないチワワはまず第一関門突破しようぜ >>855
映像を見て動きをコピーするだけなら
手順を踏まずにいきなりフルプランシェができたということですか？ >>857
こうやって初心者を煽る人間にはなりたくないですね
俺も気をつけないとな プランシェは前肩の強さが求められるけど
肩甲骨の位置は最初の頃意識したね
>>858
手順なんているかよ馬鹿 タチコロも手順なんてなかったよ
中学生の時一発目から出来た
プランシェも適当に真似してれば短期間で出来るようになるよ
軽い方が有利な種目だから体重落としたほうがいいわ >>860
タックプランシェ→ストラドルプランシェ→フルプランシェ
この手順を踏まずにできるなんて流石ミナトさんですね
ストリートワークアウト、体操競技の逸材になれるかもしれませんね >>859
上級者のミナトさんに馬鹿なふりして絡む人間にはなりたくないと思わない？
馬鹿なふりでなく本物のバカなのかな？ >>861
タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
プランシェを適当に真似して短期間で習得できるなんて流石プロのミナトさんですね >>862
つーか
おまえのようなそのかたい頭だと伸びるものも伸びないと思うわ
やりたい種目にチャンレンジして失敗する
繰り返し行うと出来るようになる
手順？ｗ おまえのよくわからん思い込みだろう > タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
いや珍しいよ
特にこのスレではね
おまえのようなのび太くんが多いからな バク宙みたいなのは手順踏んだほうがいい
頭から落ちると危険だからね
補助付けてもらったり砂場だったりマットだったり練習した後にアスファルトの上で行う
リスクのあるものは手順大事！
最近バク宙やってないからやるの怖いわｗ >>865
もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
本当なら超有益な情報になりますね
現実世界で活躍すればいいのに勿体ないですね > もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
いらないよ
台の上に足のせて0.5でいいので浮かすことを繰り返せば出来るようになる プランシェを成功した人間と出来ない人間は頭も違うのか >>869
フルプランシェの状態を作ってチューブで行うのが一般的ですがその情報は初耳です
流石プロのミナトさんは違いますね >>870
そのようですね
頭の作りがちがうのでしょうね
いやぁ為になりますなぁ 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
「プランシェも３秒出来るニダよ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 ミナ基地外がまた証明出来ない事をウダウダ書いてるなぁwwwwww
ミナ基地外の書く事なんて誰も何も信じませ〜ん！(^o^)
信じて欲しけりゃ証拠を提出しな！
出来なきゃ嘘で！
ミナ基地外お手っ！ プロのミナトさんと嫉妬するチワワ君
チワワ君は画像晒そうぜ >>876
は？
朝鮮では基地外に嫉妬するんか？
変なの〜！
ミナ基地外お手っ！ ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板の常識ですから〜！(^o^)
AHAHA . 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT シュラッグが僧帽筋上部にしか効かないと思ってる乞食ミナトがこちら！www
145 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w
155 ミナト名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 16:52:11.89 ID:6ChR6vy1
>>153
僧帽筋上部なので厚みでないんだよ馬鹿乞食
175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww
背中の厚みにはシュラッグが1番ですよ乞食くん
頑張って厚い背中を作りましょうねシェパさんみたいにwww
182 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 17:07:19.08 ID:mVY1AbEA
にわかってシュラッグは僧帽筋上部しか鍛えられないと思ってんだよな
まあ初心者あるあるだから スポーツ選手は格闘技系以外は膝コロのような気がする >>881
ボクシングは格闘技でないという持論の方ですか？ どっちかっていうとボディビルダーとかの方が膝コロでスポーツ選手が立ちコロやってるイメージだけど… イメージってうか個人の勝手な憶測だからどうでもいいわ スポーツ選手も、格闘技家も要はそこまできつく腹筋を鍛える必要がない
ということなのではないか？
俺はかなり頑張って立ちコロ出来るようになったけど、
今は胸と肩の方を重点的にやっていて、立ちコロはおまけみたいになった
目的がカッコいいボディメイクというレベルなんだか、腹筋って胸と肩に比べて
鍛えても服を着ている状態の外観は目立たないからな 格闘家、ガクトが立ちコロやってようが一般的にそこまで腹筋強くある
必要性がない気がする あくまで全体のうちの何％とかの補助運動として
やるくらい…。 膝コロでも３〜４日位間を開けてすると翌日筋肉痛がくるから効果あるんだと実感する。
毎日やってたら効いてる感じがしない。 立ちコロより上の技を開発したいよな
足をつけない宙コロとか可能かな >>896
天井から吊り輪x2
手と足をそれぞれ固定
バタフライ
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