腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-upCQ)
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2020/05/31(日) 21:33:20.42ID:2Dur2yM10
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0460無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/03(金) 20:47:15.83ID:SerHx90Rd
>>458,459
誰も悔しがってね～ぞ？？？

馬鹿アスペは死ぬ迄ココで恥晒してな～！(^o^)



馬鹿アスペお手っ！
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-Aeow)
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2020/07/03(金) 22:45:29.84ID:82RLA6kL0
>>456
いつも腕使いまくり立ちコロを限界までやって、そのまま膝コロやってる！
　
>>457
これもやってる！
10㎏のプレートをすねにのせて床と水平に動かすやつ
0463ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-UhrL)
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2020/07/03(金) 23:19:30.24ID:rLIInmSC0
>>461
10キロ重りを背負うだけで負荷がぐっとあがる
やってみたらデブのタチコロの難しさがわかるよ
0464無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/03(金) 23:33:48.23ID:SerHx90Rd
>>463
エアプ乙！


で何のプロなのお前
0466無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-oa98)
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2020/07/04(土) 02:02:58.09ID:P3vDuFv3d
体脂肪率25%超の時から毎日立ちコロ30回やってたよ
0467無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-VQSO)
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2020/07/04(土) 06:20:30.69ID:PAStvIMdd
>>462
膝コロで腕戻りでないやり方はできるの？
できるなら、今後はスロー膝コロでトレすれば？
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-YxEN)
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2020/07/04(土) 08:34:32.49ID:mpund8VX0
>>459
何自己紹介しとんねんアホンダラが
0469ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-UhrL)
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2020/07/04(土) 08:37:53.60ID:wYS7q7az0
>>468
プッシュアップバーでの大胸筋への刺激とアブローラーでの大胸筋への刺激

違うぞ馬鹿という非常に正しい発言をしたんだけど異論あるか？

頭の悪い馬鹿がミナトさんに嫉妬するなよ
0474無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:05:15.84ID:C/z0dRwMd
>>469
いつも出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧


馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^)
0475ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-UhrL)
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2020/07/04(土) 10:06:48.48ID:wYS7q7az0
>>474
いつどこでデタラメを書いたのか指摘してごらん

指摘出来ずに悔しがってる脳みその足りないチワワ君
ミナトさんに対し嫉妬するのだけは毎度伝わってくるよ
0476無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:30:34.78ID:C/z0dRwMd
>>475
"い・つ・も"出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧


馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^)
0477無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:32:48.45ID:C/z0dRwMd
>>475
人間界では便所コオロギに嫉妬するって無いなぁ…


便所コオロギのミナチンパンに嫉妬してみたいので何のプロなのか書いてみて～！(^o^)

それともまた何のプロなのか答えずに逃げ回るのかな便所コオロギはwww
0478無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:38:58.71ID:C/z0dRwMd
はい！

何のエビデンスも提出出来ず何のプロなのかも答えられない何時もの馬鹿アスペでした～！w

うん！
知ってた！(^o^)
AHAHA
0480無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:47:54.75ID:C/z0dRwMd
>>479
そーなんだぁ！
良かったね！


馬鹿アスペお手っ！
0481無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
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2020/07/04(土) 10:50:51.36ID:C/z0dRwMd
>>479
>>476は消えないのかよ馬鹿アスペwwwwww


これだけ知能が低いと社会生活も大変やろなぁ…
0482無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-Ui0N)
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2020/07/04(土) 14:51:34.41ID:BuQFHOKVM
膝コロ20×3セットでも筋肉痛無くなってきた。次のステップは何がいいでしょうか。
とりあえず膝の上(太ももの下？)を着いて伸ばして4分くらい戻るのをやっているのですがもうちょい上のステップも行けそうです。
立ちコロで限界で膝着くやり方がいいでしょうか
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a2b-Uv8M)
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2020/07/04(土) 23:05:45.33ID:1m0/Je5J0
コロコロしてもずっと筋肉痛こない、最初買ったときはその夜に腹ちぎれて腹筋切れたと思うほど痛かったのに
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa1d-Wiu6)
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2020/07/05(日) 08:11:41.69ID:Elsm3Jbp0
>>482
スネコロをやると良いよ
スネのあたりにヨガブロックとかそういうものを置いて膝コロの要領で転がす
ブロックを足首に近づければ負荷が上がるから負荷の調整ができる
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa1d-Wiu6)
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2020/07/05(日) 08:15:20.97ID:Elsm3Jbp0
>>484
とりあえず筋肉痛が引くまで休んでみてはどうだろう？
痛みが完全に引くまでの間は、腕立てでもスクワットでも違う部位をやると良いです。
0493ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-UhrL)
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2020/07/05(日) 19:25:11.06ID:q29SFFXb0
舐めて出来るだろうと思いながら
初見で出来たらミナトさんと同じだからな
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-c9XW)
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2020/07/06(月) 00:03:30.82ID:2lUnKY4y0
呼吸なんて意識したことないぞ
だいたい止めてると思うけど息しながらでも出来る
どうせ無酸素運動だし呼吸法で効きに影響は殆どないと思う
0501無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-oa98)
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2020/07/07(火) 10:53:24.21ID:ob3fDPsFd
かと言って平均身長154の女様で出来る人は見たことないな
出来る人居るのは居るんだろうけど
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb26-/RNd)
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2020/07/07(火) 14:59:01.58ID:yvBkyS/n0
腹筋ローラー→スクワット→腕立て伏せという3種目を休みなしにやるメニューを考えたけど、
上腕三頭筋や大胸筋が回復する隙がないな…
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba3-LgFz)
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2020/07/08(水) 06:49:16.52ID:Gac98cu+0
>>489
482ではないですけど、スネコロ良いですね！早速ヨガブロック買って試してみたら効きます！10回するのも結構しんどいくらい。
情報ありがとー
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-mXGD)
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2020/07/08(水) 07:57:21.24ID:q8pS+wH10
>>505
スネコロに慣れると徐々に立ちコロも出来るようになるよ
頑張ってね
スネコロは膝コロと立ちコロの中間ぐらいの負荷だから、
もっと普及してもいいと思うんだがな
何と言っても膝コロと立ちコロの壁が高すぎるからね
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c0-eqkm)
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2020/07/08(水) 10:49:19.55ID:YarSUPFj0
膝コロで戻るとき
お尻・太もも・ハムの力使って戻す癖直したいんだけど
どうすればいいのこれって

勝手に上記の部分に力入っちゃう
腹筋に力入れてるはずだけど
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad08-c9t6)
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2020/07/09(木) 00:24:06.11ID:ObeYAryj0
やっすいヤツほどキツイんだよね
取っ手と一輪だけのが一番キツイわ
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn)
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2020/07/09(木) 01:02:41.66ID:uP0tYisX0
>>520
ミナトという虚弱体質のアスペが笑った時に骨折したらしいなwww

コイツは握力弱過ぎてペットボトルすら開けられないんやってwww
AHAHA
0523無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rxuD)
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2020/07/09(木) 02:36:22.51ID:/B/RSZUmd
指が痛いのは痛風かもよ？酒とか魚卵すき？
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-6wWl)
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2020/07/09(木) 23:08:11.59ID:WshSvxdd0
ズレないやつに買い換えるとか
バラす必要がないなら接着しちゃうとか
自転車やバイクのグリップ接着する要領で行けるでしょ
0528ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz)
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2020/07/10(金) 00:03:52.98ID:p4ft+tNY0
高いものじゃないからこそゴミを出さない生活が大事なんだよ
消費は美徳ってのは昭和の考え方だよ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn)
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2020/07/10(金) 00:09:59.25ID:6MTwRroz0
乞食のミナトは昭和が染みついとるやんけwww


で乞食ミナトは何のプロよ
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn)
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2020/07/10(金) 00:12:35.71ID:6MTwRroz0
そもそも消費が美徳なんていきなり言い出す基地外脳をどげんかせんといかんよ！(^o^)
誰も言ってね～しwww

基地外には我々には見えない物が見えるようやなwww
AHAHA


乞食ミナトお手っ！
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-sWNO)
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2020/07/10(金) 06:50:52.79ID:pHZww++A0
立ちコロ、フローリングで靴下履いてやると滑ってやりにくい
（強烈な筋肉痛が1週間は続いた、、、）

でも、これに慣れてから裸足でやるとグリップ効いて余裕で出来るようになったわぁ
0535無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-rxuD)
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2020/07/10(金) 09:36:33.58ID:sHOwo7RWd
いつもカーペットの上でやってるから硬い地面だと負荷が少なすぎる
0536無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM21-c9t6)
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2020/07/10(金) 14:13:52.37ID:MxztPq2QM
>>533
めちゃくちゃ熱いよ
しばらくバラしてなかったら熱でなのか外れなくなった
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2329-XX7r)
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2020/07/10(金) 20:04:43.16ID:hY8v02YX0
部屋のカーペットが痛むのでAmazonでヨガマットを買ったわ。アブローラー本体より高かったわw
0538無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ucCN)
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2020/07/10(金) 20:16:37.89ID:RTspr426d
板でもよかったのに
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad08-c9t6)
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2020/07/11(土) 01:00:58.54ID:iZZLag5Y0
100均のヨガマットでいいのに
100円じゃないけど
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn)
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2020/07/11(土) 08:44:13.95ID:x6RDHZYv0
…とトレーニングエアプの馬鹿アスペであったw
0545無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-oYkn)
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2020/07/11(土) 08:52:47.92ID:NQtbQONqd
>>543
ところでお前何のプロなのよ
早く答えろよ馬鹿アスペ！
0546無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-oYkn)
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2020/07/11(土) 08:56:24.95ID:NQtbQONqd
何のプロなのか聞くと発達障害ミナチワワが黙る法則わらうわwww

何のプロなのか聞くだけで発達障害ミナチワワの顔面踏んづけてるのと同じやから発達障害ミナチワワをボコるの簡単やな！www


発達障害ミナチワワお手っ！
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-mXGD)
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2020/07/11(土) 10:13:47.14ID:tEf67X4I0
>>541
ディップスと懸垂やると良いよ
懸垂って言ってもいきなり出来ないだろうから、椅子に乗って
膝曲げながら下ろすだけをやる。5-10秒かけてゆっくり下ろすのを繰り返す
いわゆるネガティブトレーニング
6回連続でネガティブ懸垂が出来るようになると、1回普通に懸垂ができるようになる
（山本先生談）
同じくディップスも最初は下げるだけでいい
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-mXGD)
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2020/07/11(土) 13:17:41.54ID:tEf67X4I0
>>548
腕戻りガー！って金科玉条のように言われるけど
そもそもビギナーに腕戻りするなと言う方が無理
腕の力が足りてないとまず腕が伸ばせない
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-mXGD)
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2020/07/11(土) 14:51:35.10ID:tEf67X4I0
>>550
その「大して」の程度問題。
貴殿のように懸垂20回以上で来て、加重ディップスが出来る人にとっては
アブローラーで腕の力なんてほとんど必要なしだろうけど、
世の中はそういう人間ばかりではない
0552ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz)
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2020/07/11(土) 14:57:35.09ID:wsMZRDJo0
日本最高クラスのアブローラーのフォーム評論家だけど
細かいことよりやりゃいいのよｗ

俺はあまりやらんけどｗｗｗｗ
0554無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-oYkn)
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2020/07/11(土) 15:06:41.13ID:NQtbQONqd
>>552
そーなんだぁ！
良かったね！

で何のプロなんだよ基地外
0555無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-oYkn)
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2020/07/11(土) 15:08:30.95ID:NQtbQONqd
いつもウケを狙って書く事が一つも面白くない馬鹿アスペミナト…
笑いを取るのにも知能が足りないとどうにもならんのなwww
0557無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-rxuD)
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2020/07/12(日) 04:34:47.27ID:1LIFh1Ayd
多分懸垂は5回出来ないけど立ちコロは30回できる
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-OkJO)
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2020/07/12(日) 09:01:41.93ID:SDIHKGqw0
>>507
なんだろ、すごいけどクビレがなさそうな体型だな
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