自重トレーニング Part70
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part69
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586158732/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 自重は回数増やしても有酸素運動になるだけだから
回数増やせば良いというものでもなくて。
足はピストルスクワットx50回位まで行ったら卒業なんだけど
意外とすぐにできるようになって、そこから先が無いんだよね。 やっぱ自重脚トレだとピストルとブルガリアンかね
最近はジャンピングスクワットとジャンピングランジやってるけどそれやる前にピストルやった方がいいのかな？ >>854
> ピストルやった方がいいのかな？
そりゃそうだろう、スクワットは片足が基本だと何度言えば・・・。
> 最近はジャンピングスクワット
ジャンピングが好きなら、ジャンピングピストルスクワット。 ピストルが楽々できるならこれも良いよ。一番難しいスクワットのおかげかピストルよりも効く。
アームビハインドシュリンプスクワット
https //hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/post-2434/
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/wp-content/uploads/2015/06/eab1eccc080cd0d3c804c3cc7af9a527.gif ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワット5分やってみ >>853
呼吸してるから有酸素運動ってわけじゃないぞ？ >>854
ジャンプに全振りして余力でピストル一択だよ
疲れてからとかジャンプトレのおいしいとこが台無し
爆発力が伸び悩んでどっちつかずの持久トレになるよ
てかピストルは膝の動き好ましくないしやらなくてもいい ジャンプやるなら両足片足各シチュエーションでしっかり跳べるフォームでやるのが第一だよ
ピストルからジャンプとか地面蹴るスピードが落ちるだけの運動音痴が陥りがちなただの自己満トレ
ピストルのフルボトムから勢い使うことになって膝にも最悪 自重やってる大半は達成感やり切った感味わえればそれで満足なんだしいいんじゃね チューブ有りならベンチの端に座ってベンチの足にチューブ引っかけてもう片方を足首あたりに引っかけてレッグエクステンションみたいなことはできるな ジャンプランジなら空中で足を交差させるアトミックジャンプ
ただのピストルじゃなくてニーホップからのピストル
バーベル担いだスクワットやランジやった上で上記のような自重もやるのが一番いい >>843
結構疲れるけど、準備体操にもならないってまじか。 ツイッター見てると、プランシェもできないカスどもが「ジム解禁ヤター」みたいな書き込みしてるよな。
馬鹿な奴ら。 どう見ても>>867が頭悪い馬鹿なんだよなぁ・・・ >>855
ジャンピングピストルはできないわ…
膝も腰もやってしまいそう
とりあえず補助ありのピストルやります
>>860
なるほど余力でピストルですか
ありがとうございます 階段トレおすすめ
数段段飛ばしで登れば片足に結構負荷かけられるし
刻みながら登れば有酸素
下りは脚・ふくらはぎにネガで負荷かけられる >>870
しかもダッシュな
地下4階から始めて地上30階オーバーの高層ビルを
1段跳ばしでダッシュし戻りも早降りしてるが、
安定したら10分弱で済む。
ランニング20kmやった場合程度の乳酸分解能力も、
もちろんカーフも含んだ下半身筋力もつくんで、
格闘技や球技をやってる真のアスリートには階段ダッシュが絶対におすすめ。 >>872
路加国際病院長の日野原は70歳になってから階段1段跳ばしをやるようになり、
105歳まで生きた。
ダッシュでなく歩くようにのぼって降りろ。
老化の最初は階段の降りが上手く出来なくなることらしいぜ。 >>871
乳酸分解能力？
乳酸を未だに疲労物質と思ってるやつがいる。
10分程度なんか長すぎてダッシュになってない。
競技によって、求められるスタミナ違うのに、一緒くたにしてるw
体感的なキツさとパフォーマンスアップを一緒に考えてるなw >>874
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>874
> 乳酸を未だに疲労物質と思ってるやつがいる。
「キックボクシングはダッキングしない！」（ｷﾘｯ）
と思い込んで自爆し涙目で遁走した脳内国体ボクサーの負け犬 （ 爆笑 ）
> 10分程度なんか長すぎてダッシュになってない。
相変わらず字面そのものも読めねー超絶バカ （ 嘲笑 ）
返りはクールダウンしながら降りてトータルで10分だろ
バーーーーーーーーーーカ（ 苦笑 ） >>877
高層ビルを階段ダッシュしてるとこを笑われても、
京アニ事件みたいに放火すんなよ。 >>857
サンキューです！
これ加重ピストルの後にやるとかなり効きました！両手持ちはバランス感が足りないのか初めはできなかったです！
教えてくれた人ありがとう！ >>878
> 高層ビルを階段ダッシュしてるとこを笑われても、
リアル社会でなく依存症のネット社会でも、
大嘘ホラ吹きぶりと頭の悪さぶりと号泣遁走の根性なしぶりで
超絶笑われてるこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>878
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>874
下半身の筋力がつく？
いや、たいしてつかん。
階段ダッシュが得意になってもな。
目的と手段がごちゃになるやつだな。 >>883
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>871
ランニング20km何の意味あんの？
長距離選手になるのが目的か？ >>883
バーーーーーカ脳内国体ボクサー！
目的はキックボクシングで強くなることに決まってんだろ！
バーーーーーカ脳内国体ボクサー！wwwwwwwww
こいつ大嘘つきだし弱虫毛虫だし救いようのないバカだし
ホント終わってらあ （ 爆笑 ） >>885
ロードワークも知らねー脳内国体ボクサーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>885
で？
で？
キックボクサーがダッキングを使わなかった試合の動画まだあ？WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>871
真のアスリートは競技トレに加えて、BIG3＋クリーン＋ダッシュやな。長距離走者以外走り込む必要ない。 >>889
ロードワークも知らねー脳内国体ボクサー、
それがどーした？
バカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>889
で？
で？
キックボクサーがダッキングを使わなかった試合の動画まだあ？WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>889
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想ぶりすげぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>871
そもそも高層ビルを階段ダッシュやるなよ。
常識ねーのか？そのうち通報されるぞ。
放火だけはすんなよ。 >>893
バーーーーーカ！
そこのビルでは「健康階段」と称して階段運動を推奨してんだよ
バーーーーーカ！w >>894
3階程度ではエレベーターを使わず、階段使いましょうなら
分かる。だけど、ビルの階段ダッシュは騒音で通報されるぞ。お前ガキか？ ウエイト板の馬鹿どもあるある
ビッグスリーの過大評価 >>896
バーーーーカ！
そこではチンケな階段利用でなくてロングでの階段利用を推奨してんだよ
バーーーーーカ！
しかも騒音？
高層ビルのねえカッペが屋外の螺旋型と勘違いしてやんの （ 嘲笑 ）
いわゆる屋内の竪穴区域だ！
バーーーーカ！
しっかりとしたコンクリ階段だし、
扉を開けっぱにすんのは消防法違反だろ
バーーーーーーーーーカ （ 爆笑 ） >>898
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想ぶりすげぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>898
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
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>>899
お前勝手に勘違いして、そのうち通報されるぞ。
逆恨みで放火だけはやめとけな。 >>903
バカが悔しい脳を沸騰させて妄想進行中wwwwwwwww >>904
お前統合失調症と躁病やん。
クスリ忘れずに飲めよ。 >>905
バカが悔しい脳を沸騰させて妄想進行中wwwwwwwww コイツはマジモンの基地外だなw
真面目にスレ読んでなるほどとか思ってたらとんだ地雷ヤロウだったとは
はいNGっと こいつ有酸素しかしてないただのクソガリ雑魚野郎でしょ？
何でこんなイキれるのか謎だわ >>909
単純明快、喧嘩が強いからだろ雑ぁ〜魚！ >>909
いちおー自重はやってるけどなー
つり輪だけどw >>909
でお前は何のために自重してんの？
格闘技やってんの？ 腕立て伏せについて聞きたいんだけどよく顔上げろって言うけどあれ意味あるの？無駄に頭疲れるけど必要なことなのかよくわからん 自分で喧嘩が強いてwww
街の喧嘩自慢とスパーしてみたby 朝倉未来 >>910
喧嘩笑
ボクシングしてると喧嘩強いんか？
鉄パイプでぶん殴れば一撃やろw >>916
てめーみてーなデブでヨロヨロノロマな豚の棒切れが、
俺に当たるかよw雑ぁ〜魚！ >>915
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
ダ ッ キ ン グ し た 状 態 で ど う や っ て ス テ ッ プ バ ッ ク す る ん だ ？ （ 爆笑 ）
ロ ー プ ワ ー ク っ て 何 ？ （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想気違いぶりド素人ぶりが超絶ぱねぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃ縄跳びをバカにしてやらねー脳内国体ボクサーだから、
ステップバックなんざ見当もつかねーわなーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サイドステップもピボットも知らねーんだろー wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしド素人にしても言うこと書くこと何もかもが頓珍漢すぎてヒドすぎ！wwwwwwwww
こんな雑魚が性懲りもなくボクサーを、しかも国体出場を詐称するなんてwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>915
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
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したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
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>>917
なら複数人で囲んで鉄パイプでぶん殴ったらどうや？
お前のアイデンティティーなんてルールで守られてるだけのちっぽけなもんやな 高層ビルを階段ダッシュする
喧嘩自慢する
怪文書を連投しまくる
↑犯罪予備軍やん >>920
ならそいつらの倍の人数で襲いかかるだけだろw雑ぁ〜魚！
タイマンもはれねー弱虫毛虫の屑なら遠慮しねーぞ！ >>921
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
ダ ッ キ ン グ し た 状 態 で ど う や っ て ス テ ッ プ バ ッ ク す る ん だ ？ （ 爆笑 ）
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そりゃ縄跳びをバカにしてやらねー脳内国体ボクサーだから、
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>>921
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>>923
お前が1番連投して消費してるから、次スレ立てろよ >>925
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
ダ ッ キ ン グ し た 状 態 で ど う や っ て ス テ ッ プ バ ッ ク す る ん だ ？ （ 爆笑 ）
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脳内国体ボクサーの妄想気違いぶりド素人ぶりが超絶ぱねぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃ縄跳びをバカにしてやらねー脳内国体ボクサーだから、
ステップバックなんざ見当もつかねーわなーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サイドステップもピボットも知らねーんだろー wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしド素人にしても言うこと書くこと何もかもが頓珍漢すぎてヒドすぎ！wwwwwwwww
こんな雑魚が性懲りもなくボクサーを、しかも国体出場を詐称するなんてwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>925
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
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ワッチョイなしの無秩序スレたてるから常識人にお願いしたい >>922
あれボクシングどこ行った？
喧嘩自慢の拠りどころってボクシングじゃなかったん？
一緒に喧嘩するアホな仲間が多いからイキってたんけ？
カッコつけてタイマン言ってるがただルールで守ってもらってるだけやろ？
そもそも暴力行為自体が社会のルールから外れとるんに自分ルールで守ってもらおうなんて最高にダサいなw >>929
あれ？
ただの筋肉ストリッブじゃなーんの役にもたたねーからって、
喧嘩でいきなり鉄棒持ち出し、
団体戦で後ろに隠れながら野次馬するのが関の山の超絶ビビり屋の雑ぁ〜〜魚！
どこまで弱虫毛虫なんだ？バーーーーカw
これがこいつの「あいでんてぃてぃ」かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こんな底抜けのカスがそれでも思いっきり見栄だけはりてーから筋トレするって（ 苦笑 ）
この糞雑魚の筋肉に同情しちゃいます！ （ 嘲笑 ） >>929
ルールに守る？
それが格闘技だろバーーーーカ！
ルールどころか武器や集団にしか守ってもらえねー超絶弱虫毛虫の糞雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>931
お前が勝手に喧嘩が強いとかいい始めたんだろうがw
ルールを守るのが格闘技？なら喧嘩自慢すんなよ雑魚 >>931
つーかスレのルールも守ってねーじゃんお前w
都合の良いときだけルールに守られようとすんなよ雑魚 >>932
だからどーした？雑ぁ〜魚！
「喧嘩」たったこの一言で涙目でコンプレックスが爆発した筋肉ストリッパー糞だっせえええwwwwwwwww
いくら筋トレで「強くなった」自己暗示かけても、
喧嘩の一言で暗示が熔けちまうからなー （ 嘲笑 ）
でもタイマンすら出来ねー超絶弱虫毛虫だから、
武器だの集団だので隠れねーと怖くてなーんもできねー、
あいでんてぃてぃwナッシングの糞雑ぁ〜魚！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>933
相手に敵わないと悟るや否や、
モラルだのスレのルールだのを持ち出す負け犬の筋肉ストリッパーw 喧嘩自慢は痛すぎる
弱い奴ほどイキりたがるんだよな >>935
ボクシングは喧嘩では役にたたない＝お前は喧嘩では強くないことが分かっちゃったけどなんでまだイキってるん？
イキりの拠りどころ失ってますが？ プランシェもできないザコどもがジム再開で大喜びwww プランシェなんか出来てどうなる？
金になる？女にモテる？そういう競技あんの？ >>938
こ い つ 確 か （ 笑 )
すげーわざとらい脳内国体ボクサーの虚言癖気違いw >>938
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
ダ ッ キ ン グ し た 状 態 で ど う や っ て ス テ ッ プ バ ッ ク す る ん だ ？ （ 爆笑 ）
ロ ー プ ワ ー ク っ て 何 ？ （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想気違いぶりド素人ぶりが超絶ぱねぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃ縄跳びをバカにしてやらねー脳内国体ボクサーだから、
ステップバックなんざ見当もつかねーわなーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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>>938
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
相変わらず、ションベンくさい童貞臭漂うレス連投しとるわw >>944
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
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ロ ー プ ワ ー ク っ て 何 ？ （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想気違いぶりド素人ぶりが超絶ぱねぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃ縄跳びをバカにしてやらねー脳内国体ボクサーだから、
ステップバックなんざ見当もつかねーわなーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サイドステップもピボットも知らねーんだろー wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしド素人にしても言うこと書くこと何もかもが頓珍漢すぎてヒドすぎ！wwwwwwwww
こんな雑魚が性懲りもなくボクサーを、しかも国体出場を詐称するなんてwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>944
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
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>>940
驚異的な身体能力の高さ、圧倒的な強さだよ。金でも女でも競技ルールに守られて勝つためでもない。 プランシェって筋力、筋肥大のどちらでもやる意味あまりない
と思うけどね
負荷高めるなら片手腕立てやディップスやった方が遥かに良い 床の上でのストラドルプランシェはできるようになったから
鉄棒でマッスルアップしたあとやろうかと思ったらタックプランシェすらできなかった
鉄棒の上だと鍛え方が全然違うのか、慣れなのか。 >>948
そうだね、両手プランシェはまだ弱い、それが出来るなら片手プランシェやった方が遥かに良い。
両手倒立腕立て伏せよりも片手倒立腕立てをやった方が遥かに良い。
その練習にクローズ倒立腕立て伏せをしているよ。 片手腕立て、ディップスができるなら
ディップスに加重していった方が遥かに効率が良い レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
