自重トレーニング Part70
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part69
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586158732/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 片手懸垂はハードル高過ぎ。根気がないと無理だわ。半分まで上げ下げするパーシャルレップを目指す。腕のトレとして&アームの強化としてやる。 会社に大会にも出てるガチでボディビルやってる人いるけど歩くのも動くのもめちゃ遅いというか余計なことは何もやりたくない感じなんだよなw >>815
片手懸垂は簡単だよ。近道のコツがある。
両手懸垂が十数回出来たならもう、片手懸垂は空いた方の手で補助すれば数回持ち上げることが出来る。 >>779
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任を追わせたいんで、
何度も何度も催促してんのに、
まぁ〜〜〜〜だぁ出さねえーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
てめー自身で出した動画が薮蛇になり、
俺から更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが
心底怖いからなんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
まずは再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継試合の違法コンテンツ。。。。。
そうだ！！それは違法だろ！！！
そんなのでなく、
合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ〜〜（発狂脱糞涙目）」
ってまーーーーた頓珍漢過ぎて詭弁にすら至らねー落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに、
100万円分の子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>818
ネタ？それともこのスレはこんなレベル？ >>818はこういうことだろ
片手を補助に使う、懸垂出来ない人がチューブで補助したり追い込んだりするようなもの
>>819や>>821はこんなことも理解できないのか
頭悪いな
https://youtu.be/mvnwVVonbUA?t=192 ああ、すまんちゃんと読まなかった
教えてくれてたのね 似非片手懸垂の自慢かと思っちゃった
そのやり方ならやってる 肘に近い前腕を片方の手でつかんで 数回しかできない これを続けてればできるという話は聞いたことある だから根気が必要ってこと >>824
意味不明な煽り可哀相
>>823
だね >>823
それは下記のステップ7のことで、その前にステップ6をクリアすればステップ7がやりやすそうだ。
ステップ5
フル・プルアップ 10レップスを2セット出来れば上級者。次は
（両手懸垂）
ステップ6
クローズ・プルアップ 10レップスを2セット出来れば上級者。次は
ステップ7
アンイーブン・プルアップ 9レップスを2セット出来れば上級者。次は
（バーを握っている手首を空いている手で掴む。）
ステップ8
ハーフ・ワンアーム・プルアップ >>826
ハーフワンアームに近いところまできてるから俺なりのアプローチでやってみるわ 懸垂ゆっくりちゃんとやったらキツイ、6回しかできんかった
でも自分のためにゆっくりちゃんとやるワイ 懸垂だけやるより、デッドもやったほうはるかに容易に
発達する。 ピストルの練習のだけどハーフでやったほうがいい？
ボトムまでいくと、ストンと落ちる もうすぐジム再開らしいから最近自重やるきしなくなってしまったんだけど
今日もやったほうが良い？もう2日やってない。 >>832
うん、ハーフもあるし、いいと思うよ。
ステップ8 ハーフ・ワンレッグ・スクワット
（難しければ、動作させる範囲を短くして、少しずつ深度を加えていく）
ステップ9 アシステッド・ワンレッグ・スクワット
ステップ10 ワンレッグ・スクワット >>834
ハムストが弱いんだろうね
ストンと落ちなくなる気がしないわ ボクサー体型を目指して筋トレしてるけど自重で全身トレを週2回、腹筋のみを週5してるけど頻度少なくて効果ないかな？
メニューは、
スクワット10×3
懸垂10×3
ディップス10×3
膝コロ15×3 バランス能力なんて片足立ちできる程度あれば十分だよ
つまり健常者なら十分
筋力不足で微調整が利かないかハム、足首が固くてスムーズに動作を行えないかがバランスの問題に見えるだけ この自粛期間に28キロ持って10回ピストルできるようになった俺って、もしかして結構すごいのか。 初めは自重から始めたよ。
でも慣れてくると加重しても案外いける。
だからピストルは筋量というより力の入れ方とバランス >>837
その回数の自重スクワットと膝コロって準備体操にもなんねーよ 自重で脚は走るのが方がいい
ダッシュ含め
運動不足解消程度ならスクワットとかでいいけど 自重の懸垂ディップス10回にスクワット10回ってバランス悪すぎない？w 懸垂10x3やってるなら
ピストルスクワット5したほうがとは思う。 自重トレーニーの弱点は脚と尻やな。
とてもコンタクトスポーツはできんな。 山登りもいいかもね
荷物背負ったら自重じゃないけど 自重は回数増やしても有酸素運動になるだけだから
回数増やせば良いというものでもなくて。
足はピストルスクワットx50回位まで行ったら卒業なんだけど
意外とすぐにできるようになって、そこから先が無いんだよね。 やっぱ自重脚トレだとピストルとブルガリアンかね
最近はジャンピングスクワットとジャンピングランジやってるけどそれやる前にピストルやった方がいいのかな？ >>854
> ピストルやった方がいいのかな？
そりゃそうだろう、スクワットは片足が基本だと何度言えば・・・。
> 最近はジャンピングスクワット
ジャンピングが好きなら、ジャンピングピストルスクワット。 ピストルが楽々できるならこれも良いよ。一番難しいスクワットのおかげかピストルよりも効く。
アームビハインドシュリンプスクワット
https //hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/post-2434/
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/wp-content/uploads/2015/06/eab1eccc080cd0d3c804c3cc7af9a527.gif ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワット5分やってみ >>853
呼吸してるから有酸素運動ってわけじゃないぞ？ >>854
ジャンプに全振りして余力でピストル一択だよ
疲れてからとかジャンプトレのおいしいとこが台無し
爆発力が伸び悩んでどっちつかずの持久トレになるよ
てかピストルは膝の動き好ましくないしやらなくてもいい ジャンプやるなら両足片足各シチュエーションでしっかり跳べるフォームでやるのが第一だよ
ピストルからジャンプとか地面蹴るスピードが落ちるだけの運動音痴が陥りがちなただの自己満トレ
ピストルのフルボトムから勢い使うことになって膝にも最悪 自重やってる大半は達成感やり切った感味わえればそれで満足なんだしいいんじゃね チューブ有りならベンチの端に座ってベンチの足にチューブ引っかけてもう片方を足首あたりに引っかけてレッグエクステンションみたいなことはできるな ジャンプランジなら空中で足を交差させるアトミックジャンプ
ただのピストルじゃなくてニーホップからのピストル
バーベル担いだスクワットやランジやった上で上記のような自重もやるのが一番いい >>843
結構疲れるけど、準備体操にもならないってまじか。 ツイッター見てると、プランシェもできないカスどもが「ジム解禁ヤター」みたいな書き込みしてるよな。
馬鹿な奴ら。 どう見ても>>867が頭悪い馬鹿なんだよなぁ・・・ >>855
ジャンピングピストルはできないわ…
膝も腰もやってしまいそう
とりあえず補助ありのピストルやります
>>860
なるほど余力でピストルですか
ありがとうございます 階段トレおすすめ
数段段飛ばしで登れば片足に結構負荷かけられるし
刻みながら登れば有酸素
下りは脚・ふくらはぎにネガで負荷かけられる >>870
しかもダッシュな
地下4階から始めて地上30階オーバーの高層ビルを
1段跳ばしでダッシュし戻りも早降りしてるが、
安定したら10分弱で済む。
ランニング20kmやった場合程度の乳酸分解能力も、
もちろんカーフも含んだ下半身筋力もつくんで、
格闘技や球技をやってる真のアスリートには階段ダッシュが絶対におすすめ。 >>872
路加国際病院長の日野原は70歳になってから階段1段跳ばしをやるようになり、
105歳まで生きた。
ダッシュでなく歩くようにのぼって降りろ。
老化の最初は階段の降りが上手く出来なくなることらしいぜ。 >>871
乳酸分解能力？
乳酸を未だに疲労物質と思ってるやつがいる。
10分程度なんか長すぎてダッシュになってない。
競技によって、求められるスタミナ違うのに、一緒くたにしてるw
体感的なキツさとパフォーマンスアップを一緒に考えてるなw >>874
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>874
> 乳酸を未だに疲労物質と思ってるやつがいる。
「キックボクシングはダッキングしない！」（ｷﾘｯ）
と思い込んで自爆し涙目で遁走した脳内国体ボクサーの負け犬 （ 爆笑 ）
> 10分程度なんか長すぎてダッシュになってない。
相変わらず字面そのものも読めねー超絶バカ （ 嘲笑 ）
返りはクールダウンしながら降りてトータルで10分だろ
バーーーーーーーーーーカ（ 苦笑 ） >>877
高層ビルを階段ダッシュしてるとこを笑われても、
京アニ事件みたいに放火すんなよ。 >>857
サンキューです！
これ加重ピストルの後にやるとかなり効きました！両手持ちはバランス感が足りないのか初めはできなかったです！
教えてくれた人ありがとう！ >>878
> 高層ビルを階段ダッシュしてるとこを笑われても、
リアル社会でなく依存症のネット社会でも、
大嘘ホラ吹きぶりと頭の悪さぶりと号泣遁走の根性なしぶりで
超絶笑われてるこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>878
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>874
下半身の筋力がつく？
いや、たいしてつかん。
階段ダッシュが得意になってもな。
目的と手段がごちゃになるやつだな。 >>883
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>871
ランニング20km何の意味あんの？
長距離選手になるのが目的か？ >>883
バーーーーーカ脳内国体ボクサー！
目的はキックボクシングで強くなることに決まってんだろ！
バーーーーーカ脳内国体ボクサー！wwwwwwwww
こいつ大嘘つきだし弱虫毛虫だし救いようのないバカだし
ホント終わってらあ （ 爆笑 ） >>885
ロードワークも知らねー脳内国体ボクサーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>885
で？
で？
キックボクサーがダッキングを使わなかった試合の動画まだあ？WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>871
真のアスリートは競技トレに加えて、BIG3＋クリーン＋ダッシュやな。長距離走者以外走り込む必要ない。 >>889
ロードワークも知らねー脳内国体ボクサー、
それがどーした？
バカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>889
で？
で？
キックボクサーがダッキングを使わなかった試合の動画まだあ？WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>889
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想ぶりすげぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>871
そもそも高層ビルを階段ダッシュやるなよ。
常識ねーのか？そのうち通報されるぞ。
放火だけはすんなよ。 >>893
バーーーーーカ！
そこのビルでは「健康階段」と称して階段運動を推奨してんだよ
バーーーーーカ！w >>894
3階程度ではエレベーターを使わず、階段使いましょうなら
分かる。だけど、ビルの階段ダッシュは騒音で通報されるぞ。お前ガキか？ ウエイト板の馬鹿どもあるある
ビッグスリーの過大評価 >>896
バーーーーカ！
そこではチンケな階段利用でなくてロングでの階段利用を推奨してんだよ
バーーーーーカ！
しかも騒音？
高層ビルのねえカッペが屋外の螺旋型と勘違いしてやんの （ 嘲笑 ）
いわゆる屋内の竪穴区域だ！
バーーーーカ！
しっかりとしたコンクリ階段だし、
扉を開けっぱにすんのは消防法違反だろ
バーーーーーーーーーカ （ 爆笑 ） >>898
キ ッ ク ボ ク サ ー は ダ ッ キ ン グ し な い か ら な （ 爆笑 ）
脳内国体ボクサーの妄想ぶりすげぇwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>898
ダ ッ キ ン グ し な い 試 合 の 動 画 、 ま 〜〜 だ あ？ チンチンチンッ
たまには言い出しっぺのこいつに立証責任感を追わせたいんで、
こいつに何度も何度も催促してんのに、
ま〜〜だぁ出でこねーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こいつてめー自身で出した動画で更なる突っこみと返り血を浴びてしまうのが、
心底怖いんだろーなー
まあ俺はこいつが動画を出してきたところで、
再反証の動画をサッと出すだけだけどなーWWWWWWWWWWWW
したらこの妄想気違い虚言癖野郎、
「そ、そんな有名選手のしかもTV中継番組された違法。。。
そうだ！！それは違法だ！！！でなく、合法コンテンツのお前の試合の動画を出せ」
ってまーーーーた頓珍漢な落書きを乱発して益々赤っ恥を重ねるに100万円分子供銀行券 （ 爆笑 ）
>>899
お前勝手に勘違いして、そのうち通報されるぞ。
逆恨みで放火だけはやめとけな。 >>903
バカが悔しい脳を沸騰させて妄想進行中wwwwwwwww >>904
お前統合失調症と躁病やん。
クスリ忘れずに飲めよ。 >>905
バカが悔しい脳を沸騰させて妄想進行中wwwwwwwww コイツはマジモンの基地外だなw
真面目にスレ読んでなるほどとか思ってたらとんだ地雷ヤロウだったとは
はいNGっと こいつ有酸素しかしてないただのクソガリ雑魚野郎でしょ？
何でこんなイキれるのか謎だわ >>909
単純明快、喧嘩が強いからだろ雑ぁ〜魚！ >>909
いちおー自重はやってるけどなー
つり輪だけどw >>909
でお前は何のために自重してんの？
格闘技やってんの？ 腕立て伏せについて聞きたいんだけどよく顔上げろって言うけどあれ意味あるの？無駄に頭疲れるけど必要なことなのかよくわからん レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
