ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4

**無記無記名** · 2020/03/11(水) 22:51:33.25

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsで卒業です。
荒らしはスルーで
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547477229/

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 12:53:00.29

>>848
図星雑魚乙

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 20:43:45.47

そもそも力比べしてるわけじゃないからねぇ
かっこいいやつが勝ち

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:46:24.64

力のある奴の勝ち

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 18:27:34.12

片方35kgなんて上げれるか？
今は両方合わせて30kgでトレーニング中なんだが…
お前らの胸筋みせてくれ

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 20:56:57.47

>>854
とりあえず一年続けろ　話はそれからだ

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 01:27:43.21

>>854
このスレ使うな雑魚

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 01:27:54.72

>>855
一年続けても無理だろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 11:19:10.48

スタート位置の太ももの上にダンベルを乗せたところ、
右ふともも（おそらく大腿四頭筋）に激痛がはしり、痛くて乗せられなくなった。
ちなみに痛いのはこの時だけでスクワットなど脚の筋トレをしても全く痛くない。
スタート位置の太ももにのせた時だけ痛い。
これはどうしたことだろう？

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 12:21:35.91

そのうち壁にぶつかるかもしれんけど1年ぐらいつづけてりゃ35ぐらいは行くよ

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 16:25:05.87

>>858
やらない言い訳だろ死ね雑魚

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 16:25:50.36

>>859
合わせて30の雑魚が一年続けても無理だろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 23:33:03.55

今28kg 1セット8レップでやってて筋力強化のために
35kg3レップやろうとしたらトップポジションで維持できずにベンチから転がり落ちて怪我した

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 00:38:31.20

>>862
大幅にRM間違えてるけど自分で計算してるの？
無茶するにしてもせめてフロアで1回試せば良かったのに
お大事に

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 00:39:58.80

28キロ8レップしかできないなら、素直に30レップからチャレンジした方が良くないか

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 00:40:10.69

間違えた30キロ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 01:25:22.76

そんなに言うなら胸筋見せてくれ
ここにいるみんながみんな出来てるとはにわかに信じがたい

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 04:15:33.22

34kg×10rep×3setまで来て腰壊して記録更新は様子見中
バーベル換算100kg1repっつても胸の見栄えは大したことないわ
トレーニング始めたての頃に想像してた胸には全く届かない現実

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 06:04:34.77

ディップスやフライもやってる？

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 07:00:49.09

>>862
死ねばよかったのに

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 07:02:16.44

>>866
30kg程度で見せる必要なんかない
お前が糞雑魚エアプ確定

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 07:02:46.19

>>867
お前は糞チートだからだろ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 09:53:24.02

プレスの重量よりもフライの重量のほうが胸の大きさに比例してる気がする

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 09:57:32.72

>>868
ん？おれ？
そらもちろんやってますよ
ディップス110kg、フライ18〜24kgでセット組んてる
バーベルベンチは怪我しそうだからやってない
今の所順調に発達してるから伸び悩んでからメニューに入れるつもり
プッシュアップもやるといいんだろうけどやる気が起きない

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 10:12:18.42

なんかねぇ、肩の前を使って上げるのがうまくなってしまった感はある
プレスよりもフライを1種目めに持ってくる勇気が必要かなぁ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 10:35:04.59

>>872
ならこのスレ使うな雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 10:35:46.37

>>873
お前は全部糞チートしてる雑魚だろ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 10:36:25.81

>>874
何も証明しないお前のようなゴミの自分語りは要らないから消えろ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 11:51:57.71

>>874
胸のストレッチを意識してればプレスも肩は使わなくなる
重量伸びなくなるけど、胸は肥大する

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 12:12:15.84

>>878
このスレ使うな雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:28:19.00

偉そうに言って晒すことも出来ねーのか笑
ガッカリだわ
中にはガチな奴もいると思ってたんだがな

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:38:29.64

いるわけないだろ
証明もしないで喚いてる奴はみんなエアプ雑魚だアホ
30未満で胸筋見せてとほざくお前は雑魚確定だからこのスレ使うな

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 21:42:26.74

>>880
これ見りゃ35kgは大したこと無いって分かるぞ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 00:14:12.80

パチブロ買って1年弱、ようやく30kg挙げれた
年内35kg目指します

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 00:32:28.78

自分は同じくらいにフレックスベル買って32kg10回達成
これ以上の重量はスクリューダンベルかな
オンザニーしづらいんだよな

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 00:38:18.63

体重計で軽量しろよ？

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 01:07:22.15

出来もしないことをワーワー言って他人を卑下するのって虚しくないですか？笑

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 03:11:22.50

>>882
これって1RM？

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:32:39.73

>>884
早く死ねオークションエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:33:24.74

>>886
この重量ごときで卑下はできないだろ
エアプ雑魚でもレベルが低いゴミ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 09:22:51.81

>>872
たまにそう思うんだけど、どうなんだろう。
動画とか記事読んだ限りでは、それなりにプレスで行き着くところまで行った人が
重いフライ１種目やって効果が出たっていう話な気もするんだよな。

自分は今胸は週２で、初日がベンチとフライ、二日目はダンベルベンチとフライって
感じだけど、
３ヶ月とかのスパンで変えたほうがいいのはわかってていつもそのままのルーチンになってる。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 09:25:12.38

胸でかくしたいなら他スレ作ってそこで議論しとけ馬鹿アスペ雑魚
ここは35kg*10を目指すスレだアホ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 09:56:05.04

>>887
トップページから入力すれば自分の普段のレップ数でどんなレベルかわかる

https://strengthlevel.com/

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 10:03:59.17

プッ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:51:18.55

>>874だけど、頭寄りにあげてました。36kgもバコバコ上がってワロタ
みぞおち上に矯正して32kgから精進します

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 00:07:02.57

意味不明なチート雑魚死ね

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 01:20:44.62

雑魚雑魚言ってるやつは自分が雑魚なのコンプレックスなんだろな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:35:58.30

と雑魚コンプが雑魚雑魚言われて泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 12:43:17.51

例のデッド君は初心者レベルなんだから巣に戻れ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 19:22:54.55

と初心者未満の何もしてない雑魚が泣く

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 15:43:22.58

https://twitter.com/go_chan_53/status/1370210006583320580?s=21

下まで下がってないしたった2回でドヤ顔www
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 16:41:36.37

>>900
あぶね…

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 18:54:09.44

プッ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 19:14:51.20

撮影用に無理してるのがよく分かるw

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:20:38.76

>>900

下はこれくらい下がってれば良いと思ったけど、もっと下げたほうが良いの？

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:43:05.69

>>904
全然下がってないやろｗ
もっと下げろ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:45:24.06

プッ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:45:35.73

>>904
ダンベルのメリットはバーベルよりもストレッチをかけられるところだぞ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:55:12.72

ダンベルを下げる位置よりも肩甲骨寄せてないし肩が前に出てるし肩の力使って上げてるし怪我しそうなフォームだなと思った

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 21:07:04.40

ダンベルベンチ警察もマスク警察並みにうぜぇな笑

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 22:44:11.01

プッ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 14:49:48.68

アドバイスしてる人もいてウェイト板民の温もりを感じた

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 15:08:25.00

プッ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 22:06:52.68

>>900
スタポジのプルプル感怖ぇな
いつか顔面落下やらかすだろ
22～24kgが適正だわな

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 22:08:25.00

22は余裕だろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 20:28:08.88

ダンベルプレスでパワーグリップ使ってる人いる？
いざというときリリースしづらくなるから危ないかなあ。

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 20:33:50.44

パワーグリップ逆さまに付けてリストストラップとして使ってたことある
手首が安定して回数伸びたよ

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 21:04:40.80

プッ

**無記無記名** · 2021/03/17(水) 22:10:54.36

川端要27キロオモチャ

https://youtu.be/p0tMqzhNPyQ

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 02:02:19.33

>>918
誰やねん

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 16:15:38.38

ダンベルプレスよりスタート位置まで持っていく方がはるかに大変だ！

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 22:56:40.59

オンザニーから勢いで
トップまでもっていってスタポジにつくもんだと思ってたけど
みんな肘曲げながら寝転がるんだな

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 23:10:25.97

>>921
人によるけど重くなればなるほど肘曲げた方が楽かも

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 00:50:10.63

>>918
知らんが、20年やって27kg10repは今までなにやってたんだって感じだね

27kgは普通の人はほとんど出来ないと解説してるけど、
普通の人＝筋トレしたことが無い人
という意味ならそれは当たり前じゃ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 08:03:08.43

>>921
自分も初めの頃は勢い派だったけど慣れてきてゆっくり派になった

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 09:15:28.30

勢いで行って転がり落ちて怪我したことあるから
ゆっくり中間くらいの位置からトップに上げてスタートする

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 13:12:54.61

>>921
肘曲げ派だわ
IFBBのYouTuber達も肘曲げ派多いね

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 13:17:34.65

オンザニーから肘伸ばしたままなんてやったら、寝転んだ勢いで肘壊すわ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 13:56:23.28

俺は伸ばしてそのままトップポジションで始める派
別に肘は壊さないよ
バランス崩すのが怖いだけ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 14:53:32.69

>>928
何キロくらいでやってます？
重くなってくるとボトムスタートの方が楽な気がします

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 16:22:24.49

横からスマン　今36kgが9.7.6ぐらいだけど肘伸ばし派だわ　40までやった事あるけど全然安定してる　

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 19:18:06.90

>>928
それで40キロとかできる？

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 22:49:37.40

>>929.931
47kgまでは上げられてるし50kgでもできると思う
逆にボトムスタートに慣れてないからやりづらいかも

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:25:05.99

>>932
それはすごいですね
自分は45程度ですが40越えてくるとボトムのほうがだいぶ楽に感じます

トップだと慣性が大きくなるせいか頭の方に少し持っていかれてしまいます
筋力不足ですね、精進します。。

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:39:19.84

オンザニーして顔面に落としたらやばいからな。ajkwはボトムスタートしてるし50kg超えたらリスクが高い

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:41:06.86

いや、無理にやり方変えると他も調子崩すかもよ
やり慣れてる方法でやりこんだ方がいいと思うけどね

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 08:40:12.03

>>932
ならこのスレから消えろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 08:40:43.28

>>933
ならてめえもこのスレから消えろ雑魚
ここはてめえの雑談スレじゃねえんだよルールも守れないゴミ荒らし

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 08:41:08.90

>>934
雑魚ほどトップスタート

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 08:41:59.41

>>935
やり慣れて出来てるのはゴミ重量だろ
重くなっていくにつれて怪我するのはトップだ

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 07:10:48.17

久々にトレ開始
賃貸＋嫁の反対でフラットベンチ買えず

フラットベンチの骨が無い、背中に敷くマット的なのでいいの無い？ある程度硬さがあるやつで

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 16:52:24.73

布団でも丸めたら

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 18:16:50.39

>>940
木材で作ったら？

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 18:41:10.01

ありがとよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 18:42:02.28

>>940
変なフォームになるから腰とか肩痛めるよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 19:09:05.25

あとはジモティとか見てると無料で貰える事があるかな

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 19:43:34.18

リサイクル店でもおいてるときあるよな。

たった2000円だったとか適当なこと言って買っていけばいい

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 22:06:09.01

プッ

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 22:28:14.86

ベンチの値段よりも部屋にわけわからんデカいもん置くなってことなんじゃないの？

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 00:36:05.53

は？

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 01:16:30.09

約1年ぶりに覗いたら50と35スレしかないやんw
トレ再開3週目
30×10、10、6

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 08:57:59.90

プッ