ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1
乙
今日は36kg×9 8 6だった、もうちょっとだな。 昨日45度インクラインで34kgを10回と9回だった 30kg超えたあたりから縦に持つと肩が痛い痛い
ちょっとパラレル気味、ハの字に持つようにすると肩痛くならないけどなんだかなあ 久しぶりに35kgに挑戦してみたら8、6、4だった。
スタートポジションに持って行くのに苦労するから、もっと腕を鍛えた方が良いのかな。
引き続きがんばろー。 >>6
多分重くなってくると肩もたくさん使うフォームに変わってきてると思うから、ちょっと重量落としてでも八の字でやった方がいいと思う。 33キロ11回出来たから
35キロ初挑戦したが6回しか上がらんかった
そんなもんなのか 35kg 8,6,4
今月中には10レップクリアして減量したい... アップ 17.5kg
10 10
メイン 35.0kg
8 6 5
締め 30.0kg
11 7 32.5Kgに初挑戦して10→8→7→7
先は長そうだ 5分休憩で、30キロ 10rep 3セット出来たので32.5にしたら5 5。30に下げて8しかできなかった。
重量上げてここ迄落ち込んだのははじめてなのでずっと居座る事になりそうですが、アドバイスあれば宜しくお願いします 一般的なダンベルの28ミリシャフトの耐荷重ってどれぐらいですかね?
片方40キロぐらい軽く耐えれますか? スタシャも28mmで耐荷重200kgだから片側100kg
ダンベルシャフトのスリーブの長さから計算すればわかるかも 35kg 9、8、5
意識して炭水化物を増やすようにしたらエライ調子が良くなった。
やっぱりちゃんと食べないとダメね。 32.5Kg 10→9→8→6 10x3セットできたら本丸に挑戦 36sで5×5出来た
そろそろ35s 10repめざしてみるかな 重量を追い求めるか効かせる方を取るか
俺は後者で重量上げてくわ 効かすなら30ぐらいで高レップ狙うけど
でもやっぱ40以上早く上げたいなあと思う気持ちのほうが強い そんな超高重量を軽々と扱えるんだからものすごい丸太の剛腕なんだろうな羨ましい >>34
消えろ目暗カス
このスレ使うなホラ吹きエアプ雑魚 すごいな
もうすぐ2年だけど35kg8repsだよ
40kgまであと1年ぐらい掛かりそう >>34
ちなみに身長は163cmのチビ
1か月前までは62kgで減量して3kg落としたけど、プレスの重量はそのままで1rep落ちたのみに抑えれた >>42
日本語わかるか知恵遅れ雑魚
お前なんてチビ以外誰も信用してないからこのスレ使うな目暗
そもそも体重とトレ歴聞いたのに重量と回数まで書くエアプ馬鹿
>>1を1万回音読してから自殺しろ 32.5Kg 10→10→9→7
35kg挑戦までもうちょい頑張る
俺は175cm75Kgでトレ始めて4ヶ月でここに来たよ
最初は20 Kgも辛かったけど割と順調に伸びてる
ちな54歳 ダンベル35kg分までしかないから25reps3セットやって誤魔化してる... >>49
換算もできないエアプ雑魚はこのスレ使うな 増量中は38kg10回だったけど減量して30kg10回になった。ちなトレ歴半年 168、65 、3ヶ月。
30キロ10回 3セット。体重8キロ増やした。 >>46
腰と肩は怖いんでマシンしかやってない
ベンチでポジションにつく時が一番怖い
>>48
ありがと頑張る 今回も前回と同じ8レップ
しかし減量始めたからかフラットの次にやるインクラインプレスが全然上がらん 五分休みで10回3セットが出来たら上げる、で30までは、三ヶ月で停滞することなく来ましたが、32.5に上げてから一ヶ月は7.6.6とか7.6.5等で止まって進歩してないです。他に胸は、25荷重でディップスと足上げ腕立てはやってます。
似たような経験ある方がいらしたら、どれ位抜けるのにかかったとか、トレーニング方法とか教えて頂けたら幸いです。
170,65くらいの体格です。 俺170/66.5で35Kg10repクリアするのに丁度2年位掛かった
今振り返ると少し遠回りした気もするが興味があれば自分なりの最短距離の考えを教える >>67
168の70
>>68
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ >>69
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ >>69
何キロで止まったか、そこからどうしたか、をお願いします。 やっと片手15kg 10回×3セットこなせた。
次回2.5kgづつ上げる。 35kg 10、8、5
4/3に35kgに挑戦して、8、6、4だった。
やっと10回出来て嬉しい。
2セット目も10回出来たら37.5kgに挑戦する。
40オーバーのおっさんだけど頑張る。 >>57
25荷重ディップスと脚あげ腕立てはいらない
胸はバーベルベンチ週3、ダンベルベンチ週2をおすすめする
ダンベルはまた30に戻ったほうがいい
12回3セットできたら32.5で
35や40を10回は諦めなければ絶対できるようになる重量
地道にやるしかない 35キロ
10 9 7 5だった
一セット目11回やれそうな感じ一瞬したけどダメだった >>80
ありがとうございます。バーベルはコロナでなかなかやれそうになく、一応全身やっているのもあり週ニが限度だとは思うのですが、30に下げてみようと思います。 コロナで自宅トレになっちゃったんでダンベルオンリーに戻ってきたんだけど、35kg組もうと思ったら7.5kgプレート使わなきゃならなくて、下げた時脇あたりに当たってしまう。
ロングシャフト買って5kg以下のプレートで組めるようにした方が良いのかな?
ロングも使いづらいって聞いたことがあるから悩んでる。 169.5cm。
オンザニーしやすいように7.5kgプレートを一番外側に持って来てるせいもあるけど。
内側にすればだいぶマシだが、一番外は少なくとも5kgにしたいんで、そうすると間の小さいプレートが空回りしやすかったりしっくりこない。 あと、腕は多分平均より短い。
マシンもそうだし車なんかの運転でも、足に合わせると手がピーンとなっちゃう。 どういう構成?
俺は内側は5キロにしてるんだったわ
1.25 5 5 5 ---7.5 1.25 7.5
腕の長さも影響してるよね 片手あたり、
シャフト2.5kg、7.5kg×2、5kg×2、2.5kg×2、1.25kg×2で合計35kg。これでカラーがギリギリ。
やり易さだと、内側から順に7.5→2.5→1.25→5になるんだけど、すぐ緩んで不安定になる。
親指側と小指側で並びを変えるのもやってみたけど、重心の違いのせいか挙上回数が減ってしまう。 33キロでもまったく挙がらない 30でしばらくがんばればいいのかな( ; )
2ヶ月半で30キロ10回できて182〜3センチ 79〜80キロ ラクッペはng設定済 >>91
2ヶ月半ははえーな。
それはさておき、33あたりってひとつ壁があるよね。
俺も32.5で一度詰まって、通常は30を3〜4セットしっかりやりつつ、調子良さそうな日は「今日はウォーミングアップ終わったら32.5を○回だけ挙げる!それ以外のトレは一切しないから余力は残さない!」ってやってたらクリアできるようになったわ。 >>96
前に失敗して、重量落ちるわただのガリにしかならないわで散々だったわ。
このスレ卒業したら減量再挑戦しようかと思うけど、他の部位も同程度に鍛えてたらそれなりに見栄えするようになるんかねえ? 30は調子悪い日は8回3セットになるしまだ安定してない 今は
1日目プレス フライ ワンハンドロー
2日目腕 肩 にダンベルデッドリフト追加予定
3日目OFF
俺的に30キロ以上は仕事の疲れと睡眠時間 食事が崩れると筋力に影響でる(゚听)
ちなみにジムとプロテインはやってない やっぱり嘘だったか
できないならこのスレ使うな雑魚 また あぼーんかよ ラクッペの口癖は雑魚(゚听)はやく施設にはいれラクッペハナクソピーン(。・ω・)σ ⌒● 雑魚が図星で発狂
毎回確実に挙げれないなら使うなホラ吹き精神障害ゴミカス荒らし
クソ雑魚非力デブw
536 無記無記名 (JP 0Hc3-kl9o [210.150.184.14]) 2020/05/20(水) 21:58:47.61 ID:xlSPU967H
今日はプレス6 5 4回
ダンベル30より腹筋わるほうが大変じゃね?俺は割れてない 7.5キロプレートいいなぁ
10キロプレートやりづれえわ 32kg x10rep x3set達成したので次は34kgトライします
余裕で上がるとは思うけど何レップできるかな >>106
ちょうど今終わった
なぜか34kg x10rep x3setできた 32はちょっと余力あり
34はギリギリって感じだった
36はだいぶ回数下がりそう 35キロセットで伸び悩んだら、30キロセットで止めあり10回3セットで地力アップする
そうすれば35キロで止めなし10レップくらいすぐだよ
伸び悩んでないやつはそんなことする必要もないが >>111
1キロ単位でダンベル置いてあるジムがあれば8×3とかでもいいが、
2.5キロや2キロくらい差があるなら10×3あたりが無難
12×3でもいいよ 35キロ10回達成はしても安定しない
達成→9,8回→達成→9,8回みたいな感じ >>107ですが、手首やっちゃったかも
トレーニング中はなんともなかったのに翌朝起きたら左手首が痛い…
6年前にやったTFCCが治りきってなかったか >>117
やっぱり治らないのかなぁ
ちょっと痛みは引いてきたから数日休養して、リストラップしてトレ再開するわ
ちなみに初回は30kgのダンベルショルダープレスしてて、セット終わって下ろすときにバキッと大きな音を立てて壊れた
皆も高重量ダンベル種目には気をつけて 慣れてくると中1日で記録更新できたりする
状況によっては1日では回復できなかったりするが、2日休めば充分 2日開けても結構疲労残ってる
3日4日開けてるけど皆そんな頻繁にやってんの? >>129
調子がいいとき、時間に余裕があるとき、やる気湧かないけど何かやるかってときにしか肩はやらないwしかもサイドのみ
基本的に胸か脚の日にやってるかな >>130
なるほど。
二頭、三頭はなにかやってます? >>131
胸−三頭 背−二頭のごく普通な感じ
たまに気分転換に胸二頭背三頭にしたりするかな >>127
俺も3日〜4日、出張とか仕事忙しい時は1週間近く空けてることもある。
だからかこの重量まで来るのに2年近くかかってるけど。 大胸筋だけ発達してて腕肩が細いのはキモいという評価だよね >>125
筋肉痛は軽い感じなら全く問題ないよ
あと筋肉痛は頻度を増やせばなりにくくなるよ
週1回とか2回だとどうしても筋肉痛になりやすくなる
週3がおすすめ
週3やればダンベルプレス30キロや35キロくらいけっこう早く突破できる >>136
あまり間隔を空けると筋肉痛に強くならないから? >>137
間隔あけないほうが神経系の発達が期待できる
高頻度でやったほうが筋力伸びやすいよ
ベンチで強い選手は高頻度でやってる場合が多い
筋力より筋肥大重視なら低頻度のがいいかもしれない
むしろ間隔を空けた方が筋肉痛に強くなりやすいと思う
何でかはよくわからないが、高頻度でやってると体が慣れて筋肉痛になりにくいのかもね みんなどれくらいたんぱく質とってる?
俺は普段の食事以外に80g 体重は80キロ 1日120から150グラムぐらいかなあ
体重は75キロ 鳥の胸肉とかで摂ってるのかな?
俺は胸肉と卵で摂ってる >>140
増量なら体重1sあたり1.8〜2.3g
減量なら2.3〜2.8g プロテインと鶏胸ささみ以外でコスパよくてたんぱく質多いやつあれば教えてけろ タンパク質なんてたぶん70取れてるかどうかで181/74だわ 食事管理出来たら35キロ10回は安定するかな 一応クリアしてるけど8回9回に落ちたりするの繰り返す すご同じくらいの身長で体重は俺のほうが多いけど35上がらない 35キロはダンベル始めてからどれくらいであがったの? >>147
上がるっていうか35に移行したのは始めて8ヶ月くらいだったんじゃないかな はっきり覚えてない 体重増やさないと万年35キロの男になっちゃいそう そもそもプレートがもうないからなぁ 35kg 10,9,8(インターバル5分)だった
2、3セット目がこんなに落ちなかったのは初めてだ 10回突破も近いな >>149
突破してるやんけ知恵遅れ居座るな消えろ たんぱく質摂取量はけっこう適当
でも毎日適当だと体重落ちそうだから3日に一度くらいカロリー多めにとって、たんぱく質も100グラムくらいとってる
体重維持で筋力は伸ばせるが、体重落ちるとなかなか筋力伸びないし
他の日はたんぱく質60グラムもとってないかも
171cm66キロでダンベルベンチは42.5キロ9レップってとこ
筋肥大はわからないが、増量とかしなくてもしっかりトレすれば筋力は伸ばせるぞ だからクリアしてると言うならこのスレ使うなよ知恵遅れ雑魚 雑魚しか言わないオウム返しのラクッペきたよ あだ名は発達障害ドナルドダック
はいはいngあぼーん とオウム返しの図星知恵遅れエアプ雑魚がNG出来ずに泣く(笑) >>155
お前25のスレは真面目にレスしてるよな(笑)
上級者に嫉妬乙 >>156
25のスレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚(笑)
俺がいるなら証明してみろ知恵遅れ(笑)
35キロが上級(爆笑) >>157
25スレだけは僕のスレだから荒らせましぇーん と25スレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚が証明できずに泣く(笑) 35kgって強い方なの?
たいていのジムって40kgまでしか置いてなくて以降は置いてある所を探す手間がかかりそう。 >>160
統失証明できず泣きわめきながら発狂(笑) >>166
措置入院されろ精神障害知恵遅れエアプ雑魚 ダンベルベンチプレス35kg×10レップス出来る人に質問です
出来るようになるまでに何年くらいかかりましたか? あの二人、筋トレじゃなく何か入れてるんじゃないかと思うくらい胸しか発達して無いよな。 >>177
3年
けっこうかかったよ
40×10は3年半
今は45×8
才能なくても45キロセットまでなら努力すればいけるよ >>185
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい >>185
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい >>186
お前は全てのスレに居座って何がしたいんだ? みんなのダンベルプレスセット数とレップが知りたいです
私は
11kg x 10
20kg x 10
34kg x 8
34kg x 6
34kg x 5
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 9
な感じでやってます。 >>192
20×10もやって疲れない?
アップをレップ多くやったほうがメインで出力出るならそれでいいが
自分はダンベルベンチは最低でも6レップくらいはできる重量でやってる
でもバーベルベンチに力を入れてるから、ダンベルはあまりやらない
多くて3セット
30×1
45×10
45×8
こんな感じで終了
バーベルよりダンベルのほうが力を入れてやってるならそのくらいこなしてもいいだろうな >>193
35超えてるならこのスレ使うなホラ吹き知恵遅れ雑魚エアプ >>192
最初に35kg✕10
次に2.5kg減らして限界まで
また2.5kg減らして限界まで
これをもう2回やってトータル5セットやってる 頭悪いエアプ雑魚丸出しセットだな(笑)
35*10できるならこのスレ使うなよアホ >>193
20x10でちょっと疲れてます
言われて気が付きました。。
ありがとうございます
これ削ってメインの出力上がるかどうか試してみます。
バーベル欲しいんですが、自宅だし
ダンベルのみでトレーニングしてます。 疲れたは言い過ぎですかね。
言われてみれば、メインに支障あるのかもな
というくらいの感覚です。 腰痛めて1ヶ月くらい仕方なく低重量で高レップやってたらずっと壁だった10回いけた!
刺激を変えるのって実際に効果あるんだと実感したな。 >>203
参考にしたいので、何キロ10レップに成功して、その為に何キロを高回数やっていたのか教えて頂けますか? ダンベルベンチプレス35kgで25回上がると、バーベルベンチプレス100kgが1回上がる
と言ってる人がいたな まずスタートポジションに持っていくのが
一番の難関だよね >>210
昔、ダンベルベンチ30kg×17回できてた頃、バーベルベンチは90kg1回しか上がらなかった
これは妥当かな
ダンベルはもちろん30kg×2個 30*17なら110はあがる
昔で30*17ならもう35*10卒業してるだろ居座るなよ 今は30kg×11回しか上がらないよ
30kg ×17できた頃でも35kgは8回しか上がらなかった 訳あって筋トレやめてた時期があって、再開して現在に至るって事ね そんな高重量を軽々と何十回も挙げられる筋肉エリートが恨めしい ダンベルベンチから入ってずっとやってたら、最近始めたバーベルベンチの下ろす位置がえらく鳩尾寄りで困惑している…
脇の開き具合も全然違うし。 バーベルベンチの時のバーベルを下ろす位置は鳩尾のあたりって山本義徳の著書に書いてあったよ
正確には「剣状突起(鳩尾の上部にある突起)」に下ろすだて書いてあった 165cm 60kgのチビです。
通ってるエニタイムに30kgしか置いてないんで週一で30kgx10 3セットやってます。
違うジム行った時38kgに挑戦で一回は上げれました。 220です。
普段ダンベル以外やらないのですが、友達とベンチやったら70回3回で潰れました。
両手30kg 10回3セット出来てもベンチは上がらないもんです。 筋肉の使い方が違うから慣れてないからなので、
すぐ上がるようになりますよ
>>218
それはまず関節と靭帯を痛めないため オンザニーが痛いーみんなシャフトでてないようなダンベル使ってるの?30キロまでは太ももの上にダンベル横に寝かせてスタポジ持っていってたけど33からオンザニーしてみたらシャフトとプレートがぐらついてやりにくい アジャスタブルダンベルの話?
スクリュー式なら小さいプレートを内側にして
大きいプレートを外側にすると一応やり易くなる
ただ中心からはシャフトがはみ出すのは同じなので
ジムにおいてある普通のダンベルの方がやりやすいよね
或いはシャフトが出ない高い奴を買うか そんな感じ 家でやってたけどダンベルは30までにしてバーベルに移行しようかなあ ダンベルはスタポジがめんどすぎる ジムは行きたくないけど家にバーベル買うのも悩む 家にバーベル置いてる人は100ぐらいまでとか? 35kg×10にチャレンジしてるのに、いまだに慣らしの27.5kgオンザニーでも緊張する。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>231
脂肪が詰まってるから心が狭いんだよ(笑) >>231
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿(笑) >>232
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 35キロ一回目 初めて11回いった
といっても最後の一回はかなりキツキツだったが 限界突破したわ もちろん稼動域はしっかりとってる >>227
ベンチ以外もやるから200以上あるよ
有か無で占有面積は大きく変わるけど有るなら100も200もそんなに変わらない
まあデッドリフトでも200まだ要らんのだけど、バーベルやケーブルやレッグで同じプレート使い回して付け外すの面倒だからね
ベンチは115
ダンベルベンチはほぼエアプでスレ覗いただけ >>226
ダンベルベンチのスタポジくらいでキツイとか言ってるような雑魚だとバーベルやると死ぬぞ 30kgで20repなんだけど35kgだと何repできると思う?
プレートが足りなくて35kgは試せない >>238
スクリュー式だから痛いのとプレートがぐらついてやりにくいって言ってるだけど... ちゃんと読みなよ
スクワットスレでラクッペ袋叩きにされててわろた 君ら悪いんだけど30kgでのレップ数と35kgでのレップ数書いてくんない? >>240
このスレ使うな換算もできないエアプ雑魚 >>241
日本語下手糞過ぎだなお前
スクワットスレなんてみんな俺にボコされて過疎った >>244
換算とかよくわからんねえからきいてんだろボケ
てめえは黙って教えりゃいいんだよ >>247
換算すら調べないならその程度しか知りたくないんだろ死ねゴミ
てめえが黙って死ねエアプ雑魚二度とレスするなよ知恵遅れ >>248
ああ、お前35kg一発も上がらんから答えられないのか 笑
すまんすまん 35でやってたら疲労ない状態で30やらないと思うから分からん >>249
お前は換算もできない情弱無知の30kg一発も挙がらないエアプ雑魚
早く黙って自殺しろゴミ知恵遅れ荒らし >>255
お前はエアプ雑魚ゴミ知恵遅れ荒らしだから死ね >>242
ただ膝の上に乗せるまでが重いだけで後はオンザニーするだけでキツクもなんともない
スタポジまでがキツイの方が理解不能
こんな頭の悪いアホがベンチなんかやったらビビってボトムまで下せないだろ バーベルベンチはふつーはセーフティつけるから別に恐怖感とかなくね? ベンチのほうがセーフティあるから恐くないと思うが? 高重量のダンベルのほうが絶対に危ない >>260
セーフティあっても高重量の緊張感はあるよ
ベンチやったことある人みんな言ってんじゃん
安全なダンベルベンチなんかできついなんて言ってるレベルじゃ高重量のベンチなんて怖くて出来ねーだろ そもそもダンベルでキツイと言ってるようじゃベンチなんか無理無理 ダンベルしか知らないホームトレーニーほどイキるよね ダンベル35を10回できたからといってバーベル70を10回はムリだよね?
バーベル未経験なんでそこらへんわからん 米国で毎年筋トレ中の事故で数人死ぬけど、
ほぼ全員バーベルベンチだよ。
セーフティやフックが中途半端に掛かってたり、
戻す時に勢い余って頭側に放り投げたり。
パワーラック内でセーフティバーの位置を
最初に合わせてやるなら割と安全かとは思うけど。 >>263
ねえよ…
どんな劣悪環境でやってんだよ ラックは安心感あるけどけど、正直ベンチプレス台は
もっとちゃちなのでちょっとこわい
ただラックは高さの幅が10数cmごとにしか
変えられないから環境によっては良い高さが
無かったりする気がする
遠過ぎたり胸に当たっちゃったり バーベル70キロって体感的に27.5キロ×2のダンベルくらいじゃない? そんな高重量を軽々と挙げられる腕力がある奴が恨めしい バーベル70で、最近右肩が痛いけど、こういう時どうすればいい?
25ぐらいのダンベルがいいかな? 35キロで11 9 7だった
とりあえず12回いきたい 30kg上がったので来ました。
あと5kg増やせるまでよろしくお願いします。 3ヶ月ちょっとで30キロ10回3セットまではいけたのに、32.5はそこから4ヶ月かかってやっと10 10 9。
こんなもんなのか、やり方が悪いのか。 4/26に22.5kgスタートで
7/30 32.5kg 10 10 10
8/3に35kg 10 10 7まできたから卒業します
8年前でもマッスルメモリー有効なんだね そんな短期間で高重量ぶん回せるようになれる物凄い素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい >>285
だって8年前はベンチmax117.5だ
この辺は通過点のはず
40kg くらいで頭打ちかなあ
そして才能とかじゃない
今まで積み上げてきた経験と努力の差だね >>289
レスつけてるの3年くらい前からあるAIのコメントですよ >>282
15kgから35kgまで4年かかったオレ涙目 (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 減量-6kg
肩怪我6ヶ月休息
36.3kg 8→22.3kg 10
久しぶりにやったらとことん落ちてワロタ 最近のグリップの向き変えただけのダンベルベンチをフライってゆう風潮なんなん?
アイソレートのストレッチ種目って認識の自分がおかしいの?。・°°・(>_<)・°°・。 ダンベル縦に持ってるだけで肘を開いてないのにフライというやつが多いだけの話 さっき35キロで10 10 7だった(インターバル約5分)2回目も10行けたのは初めてだった 一回目余力なかったのに >>303
山本義徳の影響だと思う
ちゃんとフライやれば胸の内側が強くなるのにね
ダンベルベンチに近いフォームで縦グリップとか何がしたいのかわからん
馬鹿としか思えない 32kg10repがようやく成功したー
こないだまでセットポジすらムリだったのに 30*3のお前には30スレ使う権利すらねえだろ雑魚
25*10すらできないから25に行けゴミ もう今更言っても遅いから25*11できるなら証拠出せエアプ雑魚 軽めの重りでベンチプレス25kg 6rpでインターバル5分次一回もあがらんのだけど重量さげたくねえ…
どうすればいいかな ここのやつは30キロ何回できる?フレッシュな状態でやることないかもしれんけど 俺は20回くらいはできる >>321
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 >>323
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 >>325
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 アップ 22.5kg 10回
32.5kg 10 10 10
スクリューのボトムラーだから
スタポジの壁が厚すぎる バーベル慣れしてるかどうかの個人差もあるから
70kg〜100kgの間位じゃないかな >>331
100sが1回挙がるぐらいだけど
バーベルでやるベンチプレスよダンベルベンチでは
使われる筋肉の割合が違ってくるんだよな >>335
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 筋肉痛あまりなかったから中一日でやってみたらやっぱりあまり力出なかった 中2日は必要だな ダンベルベンチ35キロなんて慣れたらすぐに20回出来るようになるでしょ。 >>344
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 30kgまできた
自宅のプレート式のダンベルだと
片方に5kg5kg2.5kg1.25kgのプレートをハメるわけだが
これだと膝上で安定しなくてスタートポジに持ってくまでに余計な力を使って困る 32.5kg 12 12 15
絶滅寸前のsintexブループレート民ですが
このまま鉄粉を部屋中にまき散らかしながら精進します お前精進してないだろ
絶滅しそうな物使ってるぐらい前からやってるのにそんなショボい重量ってことだし 30kgでむりやりワンハンドローイングやったら、次の日から30kgが軽く感じるようになった。
今まで30kgはラックから取り出すだけで疲れてた。 >>350
なんかそういう事良くあるよね
意外と高重量は定期的にやった方が良いのかも知れない やっぱ、おやっさん達ってイワン・ドラゴ
みたいな身体してるんですか?
俺もはよ痩せてから筋トレして、そんな身体な
なりたい(>_<) >>354
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 >>352
自分は逆パターンだった
腰痛めて仕方なく低重量、高レップやってて、久しぶりに元に戻したら
どうやっても挙げれなかったか重さが一発目で挙げれた。
やっぱたまには、高重量や低重量やって違う刺激入れるのはいいかも 32.5kg 12 12
30kg 12 10
チクショォォォ1週間むね空けたら落ちてしまった…
罵るならコレ↓以外のもっと過激なヤツでののしってくれ!
「プッ」「あっそ」「消え失せろ雑魚」「25スレ行け雑魚」
よろしくお願いします >>365
証拠出せないなら死ねホラ吹きエアプ雑魚 >>357
今日も全く同じだった
35キロ 10 8 7 5
成長ナシ 35kgが前回7.6.5に増えて喜んでたら5.4.3に。
体調によって波がありすぎる >>370
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚 35キロをクリアしたらムキムキになれると思ってたのになあ >>377
出来ないなら来るなって言ってんだよ自閉症 >>378
おやっさん出来るなら、この糞スレじゃなくて
40kgスレに行けよアルツハイマー >>379
出来ないならこのスレじゃなく25スレに逝けと言ってんだよ自閉症雑魚 巡回「喝」おじさ〜ん!
32.5kg 12 12 15 10
おじさんの「悪喝」のおかげで32.5kgの「壁」やっとブチ壊せた気がします><
次は35kgの壁に挑戦するんで罵詈雑言・悪口罵詈・叱咤激励
どうぞよろしくお願いします sintexブループレート貧民です
35kg 2 可動域深くとろうとして潰れ、下腹部アザ多数
35kg 12 12 12 可動域浅め
コツコツ継続して色々試して頑張ってきたかいあってホント嬉しい
可動域しっかりとれるまで卒業保留で精進します チコチコなんてしても価値なし
2で潰れるとか数センチしか下ろしてないエアプ雑魚だな おっしゃるとおりです
今の僕は紛れもなく可動域の浅いエアプ雑魚です
早く「よくやったな」と言ってもらえるよう
より精進します 最初に上に持ち上げるのが難しい これさえできれば何回かできそうなんやが スタポジへの大変さわかる
オンザニーから間髪いれずにリズムよく肘を曲げずにスタポジに
もってける人はセンスあってうらやましい
おれは後ろに倒れた勢いで細いベンチから落ちるのが怖くてゆっくりもっていくから
スタポジはいつも大変
個人的には上げるって意識より上に押すって感覚の方が
スタポジにもっていきやすい 右側手術してるから毎回右側だけおちやすく、最初が難しいんよな スタポジって
ボトムからのスタートじゃいけないの?
初回の半回は捨てるとして オンザニーからスタートポジションに持って行く事が出来ない人ってオンザニーじゃなくてオンザサイになってるな
上半身にダンベルが近い状態だとスタートポジションに持って行くの無理だわ オンザニーからトップポジションにもっていって始めるほうが簡単だと思うけど違うのか? トップからだと肩甲骨の下制を作りやすいのと1レップ目から伸張反射を使えるとこだと思う。 >>397
俺みたいなビビリは、トップだと振ったときに落とす可能性ありそうでボトムスタートの方が安心できる >>400
慣れたら安定する ボトムスタートなんて逆にようやらんわ 35kg 9 8 5
可動域深くすると
急にアッ無理動かないってタイミングくるから
賃貸民としてはクッション敷いてても床修繕費が怖い 393ですが皆さん有り難う!
御見解様々で参考になりました。そう、最初に振る時にバランス崩しそうで、オンザサイからのボトムスタートでやってましたが、暫くは拘らず安全第一で行ってみます! 35キロっつうと体重100キロの人間が50キロの荷重して腕立てやるのと同じくらいか? この次の40kg以上めざすスレみてきたけど
罵りあってばかりで情報交換やオススメアドバイスもないし
雰囲気わるすぎだわ 何を見てそう思ったんだよ
雰囲気悪くしてるのはここにもいるキチガイ一人だけだろ 伸びない体重は増えているけどダンベルベンチは伸びない
上に書いてあったように30x10を3セットできるようになるまで地力つけるわ プッの屁こきおじさんが屁をこきます
↓(直下とは限らない) がん 新たな治療法の薬「光免疫療法」世界初承認で開発者会見
光に反応する化学物質と組み合わせたがんの薬を、患者に投与したあと光を当ててがん細胞を攻撃するという新たな治療法の薬が、先週、世界で初めて承認されました。この薬を開発した研究者が記者会見し、「がん治療のもう1つの選択肢になってくれればよいと思う」と期待を示しました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200929/K10012639421_2009291408_2009291411_01_04.jpg 「うちのオヤジが店で飲んで帰ってくる。捕まえてほしい」――。
愛知県警が独自に設置した飲酒運転の情報提供を受け付ける窓口「飲酒運転根絶BOX」に通報が殺到している。
家族の違反や常連客の飲酒運転を訴える通報もあり、情報を端緒に男女4人が道交法違反(酒気帯び運転)容疑で検挙された。
国の緊急事態宣言解除で飲酒機会が増えるとみられ、県警は更なる通報を求めている。 30kg10回クリアしたところで肩やっちまった
痛まない重さまで下げて回数重視でぼちぼちやってくしかないか 俺も調子いい時は手のひらに乗せるイメージでダンベルが肘に触れなくて若干内側に倒れてるポジションで十回出来る 悪いと8とか9 >>427
ダンベルが親指側に傾いてる、と言いたいの?
シャフトが乳首にタッチするまで深く下ろしてんの? 36を10rep上がったって言いたいがパチもんの可変式ダンベルだから実際は35もないんだろうな 35kg 10 10 8
それってオンザニーじゃなくてサイじゃない?
ってアドバイスくれた方ありがとうございます
座る時なるべく膝に近い方にダンベル置くように意識してたら
前よりスタポジもってくの安定するようになりました感謝です >>432
ダンベルがフラつくとか言っていたのでまたまたアドバイスを
膝の上に置いたダンベルを前に少し傾けて肘を曲げずに腕を伸ばした状態でダンベルを握れば安定するよ
腕を伸ばした状態でトップポジションに持って行けるんで
安定して成功率上がるよ >>434
アドバイスありがとうございます
重量を増やしていく以外の楽しみが増えました
少しずつ練習してモノにできるよう励みます 35キロ 10 9 8だった なんかパワー上がった気がする 可動域更に広げたのに 数日筋トレサボりがちだったのが逆に良かったのかも ダンベルカールも20で9回できたし 調子に乗ってもう一セットやったら6.5回だった7回行きたかった おれプロテインも飲んでないし最近2食で肉も大して食ってないけどな 35キロ 11 9 7 6だった
プレスは最近35キロ4セットでやめてる あとはフライやってる 前腕と上腕の力を極力使わず大胸筋の収縮メインであげようとすると
かなり重量おちるんだけどこのやり方は正しいのでしょうか >>445
何と比べて重量落ちるの?
上腕、前腕に力入れた時よりも、ってこと? >>445
そうです
なるべく握力入れないようにして腕の力は入れすぎず
トップとダウンを胸筋メインで行き来する感覚です
このやり方でやると胸がパンプしますが前腕はパンプしません
一方腕も胸もめいっぱい使うとより高重量があげれますが
胸より前腕の方がパンプします
どちらの力の入れ方が正しいのでしょうか 35キロ
11 10 8 6だった
一セット目の11回目割と余裕持ってあげてワロタ 右肩を痛めたので少し間を空けて
25kgでやり直し20.15.12
3セット目終わって休憩入れずに10kgで15回 体重って本当に大事なんだな。
体調不良で体重2キロ減って一週間半ぶりにやったら、35を8回まできてたのに、32.5を8回まで落ちた。
ほぼ脂肪で増やすだけでも上がる重量変わるのかね? >>454
体脂肪が増え過ぎると、可動域が減って
1回の仕事量が減るからこなせる回数が増えるケースがあるけどね >>454
体脂肪率下がると扱う重量も下がる
とユウジさんが言ってました 31.5kgが5セットで8,7,6,5,5回挙げられるようになったので33.5kgに重量変更したいのですが、筋肥大的には31.5kgで10回挙げられるようになってから重量変更したほうがいいのでしょうか?
(重量が半端なのはアジャスタブルダンベルの誤差のせいです) 気がはやって高重量に挑戦してくと
ケガしやすいからじっくり31.5kgものにしてからの方がいいと思います
10代だったらケガの治りも早いから無理してもいいんだろうけど
中年ならケガの治りも遅いし元通りにならないこともあるからお気をつけて >>457
未体験の重量上げる場合は最低10回上げれる様になってからじゃないと怪我のリスク上がる
12回上げれる様になってから重量上げると滅茶苦茶安全に移行出来るけどまあ10回でOK
ブランク明けとかで感覚残ってるならどんどん上げていって構わない
あと低レップ5セットとか意味ないから3セットで10回上げれる様に追い込め
てかそのレップ数だと30キロ10回3セットも怪しいしパーシャルでやってそうだから
一旦重量落として超ストリクトフォームで12回3セットやった方が良い スレに見合ってない雑魚にレスするな知恵遅れエアプ雑魚 3セット目に10回できるぐらいになるまでは上げなくていいと思ってる >>457
31.5kg8,7,6,5,5って30kg10,10,10も無理そう
27.5kg辺りで可動域最大かつネガティブ意識しつつストリクトにやる事をお勧めする
そっちの方が肥大もする ダンベルベンチプレス30kgやっとクリアしたのにスレが無かった 35キロ 10 9 7 6だった
いつまで経っても重いなァと思う
可動域はバッチリ シャフトの先がチクビに当たるくらいまで 35を軽く感じるようになるにはもっと重い重量でやったほうがいいんじゃないか 買い足さないといけないんで
とりあえず12回は出来るように
3セット目も10回とか 37.5kgを10回3セット出来れば35kgを軽く感じるようになる
ただし37.5kgに上げる前に35kgを最低10回3セット出来ないとお話にならない こいつら牢屋にぶち込むだけでレイプしないなんて頭おかしいの?
生物として異常なの?狂ってるの?バカなの?死ぬの?(´・ω・`) 32.5kg 6 7 5 8 6
ワンロー42.5kgでしまくってたら
ボトムからトップのあげるの楽ちんになってた 途中で長めのインターバルとったのと
前腕の力も少し多めに使ったから回数増えた 10回上げられない内に重量上げてくと途中で停滞するで むしろ早めに上げた方が伸び早いだろ
足りない補助筋にも気付きやすいし
ただベンチは足使うフォーム覚えるだけでかなり重量上がるからねぇ >>494
最近プップするのサボりがちだったから風邪でもひいたのかと心配したぜ 30kgを13 9 8 7なんだけど3セット目で10行くまで地力付ける 2セット目から落ちすぎだろ雑魚もっとインターバル取れ 重量上げるのにチキる雑魚ってしょ処女マン前に貫通できないヒョロガリって感じ
お前の嫁、過去に俺らが抱いてるからっていう まぁ確かに
風俗で20歳300人(600万)分抱いてたら基本勝ちでしょ 何かダンベル関連スレでラクッペ以上にヤバい新種誕生してるな 35 10.5 9 7だった
記入忘れるところだったわ
これからダンプレは3セットにしとくわ
その後にフライとリバースグリップダンプレやってる >>510
5レップの次によく9レップまで持ち直せるな 10.5ですね 紛らわしくてすみません
12回とかやってみたいのに
プロテインも飲んでないし体重も長らく増えてません 次はダンベルフライ35できるようになったらええ
だいぶ難易度は上がるけどな 35
狙ったわけではないけど10 9 8 7だった 32.5kg 15 15 15
来月から35kgがんばっぺ 32.5kg 8 10 7 5 4 5
年内に35kgいきたい 29kで14,12,10くらいなので重量上げたいんだけど次が31k
29kの3セット目のスタポ感覚では肩がギリギリぽいんだよなぁ…
皆の衆、そんな時どうしてますかね 35kg 11 11 11
したっけのー
>>527
肩サポーター買うか15回〜できるまで伸ばしてき 35キロならこれくらいの胸、40キロなら・・・みたいな目安表みたいなのないかな 身長骨格体脂肪率フォームの良し悪しで変わるから目安なんて無い 40以上でも杉山レベルもいるからな
ぷろたん、ケント、杉浦太陽、高須先生辺りも同じくらいの重量扱えるだろうが皆全然身体違うし 35キロ
10 9 7だった 最近力が出ないなボリューム減らそ 3セットでボリューム減らすとか老害かよ
まず10できるなら消えろ いや前は4セットやってからその他の胸トレも合計12以上やってたから そんな後付け知るか馬鹿アスペ
3から落とすなら老害に変わりない
消え失せろ雑魚 スレチは消えろって言う理屈なら、自治厨気取りで文句しか言わない「雑魚」も消えた方がいいと思うよ 32.5kg 9 6 7 8 8 5
回数がキレイに右肩下がりにならないのは
フォームが安定していないってことなのでしょうか? 35キロ
10 10 7 6だった
2回目も10出来てわろた その日のコンディション次第の一進一退の時期って結構楽しいよね 昨日今日とご飯一食づつしか食ってなかったけど35キロで10 9 7 6だった
絶対回数めっちゃ減ると思ったのに地力ついてきたということかな 食わなかった理由は秘密 オンザニーからいきなりトップに持っていきたいんだけど、どうしても倒れ始めてから耐えられないな。お腹のところにダンベルが来てしまう。トップからやってる人どうか感覚を教えてください!YouTubeの高重量ダンベル動画は見尽くしました。 アイロテックのダンベル使ってるんだけど留め具がすぐ緩んで危ないし筋トレに集中出来ない
緩まない方法教えて >>551
金がなかったんだろこのスレ使うなド底辺雑魚 >>553
俺もアイロテック。
共締めみたいにしてるよ。
例えば、左からカラー 2.5 5 シャフト5 2.5 カラーって構成だとするじゃん?
左右のカラーを締める。
次に左の5キロを抑えて、右の5キロプレートを締める(この時、カラーと2.5プレートも食いついてるので5に連動して締まる)
さらに次は、右の5を抑えて、左の5をまわす。
↑
これでギチギチに締まるよ。 >>553
解除する場合は、今度は片側の5を抑えながらすぐ隣の2.5を緩める方向へ。
例えば左の5を抑えて、それに接している左の2.5をまわすって感じ。 アイロテックは、シャフトのメッキが指に刺さりまくらないか?
毛抜きとカッターが必需品。
この間、ナイロンヤスリで磨いたらだいぶ良くなった。
明日は真鍮ブラシで溝のメッキも落としきる予定。 >>555
間違ったw
次に左の5キロを抑えて、『右の5キロプレートの方を持って締める』(この時、カラーと2.5プレートも5に食いついてるので連動して締まる) アイロンテックは振動与えたらすぐ緩むけど気にならないわ
片側5kg2枚1.25kg5kg2枚のサンドイッチで45kg ゴム入れて実測47kg
これでネジがツライチ
セット開始前に増し締めするけど未だに分解したことはないな
ネジのメッキがささる または
ストッパーのパッキン溝が割れるのはよくある >>562
シャフトの長さとプレート収まるとこの長さ教えてください ワイルドフィットのラバーダンベル使ってるけどカラー回すのでなくプレート回すようにすれば全く緩まないわ >>556
すごくタメになりました
今まで解除する時
端どうしのプレートねじっても片方のスクリューだけとれなくて
余ってるロングシャフトで緩まないほうのスクリューをガンガン叩いて緩めてたんで
これからは騒音におびえずに筋トレできそうです感謝です
32.5kg 9 10 9 10 8 7 6 ダンベルプレス週2でやってたけど週1にして代わりに加重ディップスやり始めたらクリアしちゃった。35の壁やっと越えれたわ >>563
アイロテックの60kgセットのだけど
シャフト450mmだね
プレート乗るのが片側153mm
5kgがラバー込みで32mm
1.25kgがラバー込み23mm
ストッパーが20mm
5kgの隙間に1.25が入ることでちょっと余裕ができる
ツライチかと思ったけどちょっと足りてないねw
http://imepic.jp/20201116/771440
http://imepic.jp/20201116/771460
http://imepic.jp/20201116/771450 >>565
緩むのは衝撃与えたときだし
緩んでも回らないと取れないし
ベンチでは大丈夫だよ 俺は
(個人の感想です)
床に置いたら緩むけど
ハイクリーンとかデッドでガンガンやると緩んで回るだろうけどダンベルでやる? >>573
間に挟まってるのだけラバー外したらツライチ位にはなりそうですね >>562
あのメッキ要らねぇよな
ふとした拍子に刺さってイライラするわ >>573
ありがとうございます
プレート入る部分そのくらいでも結構はいるんですね 450ミリなら使いやすそう >>577
要らねえのはお前だゴミ
35kgスレでそれ以上のダンベル作ってる奴と会話すんな知恵遅れども >>578
てめえもスレ違いなことを質問したゴミだから死ね >>573
アイロ、45までいけるのか!
参考になったよ。 片側につけるだけで自分でやればわかるだろエアプ雑魚
何の参考にもならないスレ違いのゴミ 5kg、2.5kg、1.25kgのラバーってそれぞれ重量いくつあるんだっけ >>588
たぶんそれぞれ5kg、2.5kg、1.25kgだと思う >>590
ダンベルプレート本体の重量を除いたラバー部分のみの重量な 45キロ10レップ挙げれたらどんな胸になるんだろうなあ。 やっと32kg10rep出来た...
けど36kgになった途端凄い重く感じるわ 1か月でちょっとだけ前進して嬉しい
32.5kg 6 7 5 8 6
↓
32.5kg 11 11 11 10 6 35kg 9 9 7 6
リストラップしないほうが手首に筋肉つくんじゃないかな
と思ってしてないんだけど実際どうなの?
リストラッパーの経験談を聞かせてほしい 前腕はもちろんしないほうが着く
ただ胸は余計な心配が減る分した方がつくかもね みんなダンベルベンチをやってる時にどんな感じの掛け声を発するの?
俺は「オルァ!!」や「くたばぁりやがれ!!クソだらぁ!!」とか
「人間の屑がこのやろおおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!」だったり
「あみゃみゃみゃみゃみゃみゃッッッッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」って叫んでる >>602
やっぱしない方が手首に経験値多く入るんですね参考になりました
アドヴァイスありがとうございます >>605
前腕を太くしたいんだったら10〜30RMの重量で
リストカールやリバースリストカールを週辺りの合計セット数10セットでやると良いよ パワーブロックダンベルだが
火曜日に80ポンドで9回3セット出来た
昨日も胸の日で85ポンドに挑戦してで2セット目まで8回出来て3セット目6回だった
ダンベルベンチプレスは半年でここまで伸びた
目標は90ポンド 85lbs*8*2出来るなら35*10できるだろ消えろ雑魚 過疎ってるねー
ダンベルベンチなんておれみたいな陰キャのホムトレ民しかしないから仕方ないね 35kg 9 9 8 8
ついに卒業がみえてきたぜ
次の胸日に何としても決めたい リストラップかパワーグリップで迷ってるんだけどどっちの方がオススメ?
チンニングにも使いたい 35kg 11 10 10
やっと卒業できるわ年内目標だったし嬉しい
プップ野郎はボキャブラリーもっと増やして
これからもサボらずプップしろよな >>624
おめでとう!!
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブは意識してる?
あとプップ野郎はひょっとして「〜エアプ雑魚!!」とか言ってた奴なのかも >>624
1セット目が10出来た時点で消えろ馬鹿エアプ雑魚 >>625
下方回旋(笑)レッグドライブ(笑)
エアプ雑魚丸出し(笑) >>628
『噂をすれば影が差す』だな、早速来やがった >>630
そっか、プップ君は統合失調症を患っていて
他人からバカにされるほど頭が悪くて注
意欠陥多動性障害のアスペルガーくんなんだね(*'ω'*) >>631
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ発狂(笑) >>633
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ自己紹介ガイジ発狂(笑) 肩甲骨の下方回旋とレッグドライブの知識が無かったから
とにかくトップにもっていった後は左右ダンベルの重さを利用して
少しずつ肩甲骨をよせて極力胸を張るようにしてから
肩に入りすぎないよう可動域の深さに気を付けてやりぬいたぜ
youtubeのkatochanさんの動画を繰り返し見てフォームを勉強したんだぜ
体重はやり始め74kgで今76kg
約半年で27.5kgから35kgなので7.5kgのびたぜ
ここはプッププップうるさい野郎もいるけど
オンザニーとオンザサイの違いとかパーシャルとストリクトとか専門用語
使う有識者もいて色々調べて知識ついてホント有意義だった
みんな半年間どうもありがとう これからもプップ君と喧嘩せず仲良く頑張ってね >>635
死ねスレチ馬鹿エアプ雑魚荒らし
有識者(笑)お前がただの無知なだけだろゴミクズ死ね(笑) バズーカ岡田の動画でベンチプレスにおける
背中にブリッジの有効性を説いてたけど
バーベルならラックから降ろす前に形を作れるけど
ダンベルだとなかなか難しいな
ほとんど背中ベタ付けでやってたわ 年明け早々 36が10 9 7
やっと40が近づいてきたわ じゃあなお前ら >>643
そこでインクラインDBですよ
インクラインなら肩甲骨も寄せやすいし胸骨も立てやすい
フラットはバーベルで高重量
インクラインはダンベルで40kg目指す
バーベルとダンベル両方やりたいならこの組み合わせがベストだよ ダンベルベンチって、バーベルのベンチプレスで140挙がるならどの程度で10repできるもの? >>647
160ちょいだとあまり慣れてない状態でも50×10いけました >>648
なるほど、強いっすね
まあ至極単純に考えれば10RM近い重量ができるはずだもんね
今までダンベルベンチは全然やってなかったけど、ちょっとやってみます。 >>647
だいたいベンチ1RMの1/3がダンベル片手重量の10RMになる
当然慣れなど個人差があるけどか ファイティングロードとアイロテックの
5KGのラバーリングに互換性ありますか? 今30キロでやってますけど、スタポジ行くのミスって一昨日怪我するかと思いました。
気が抜けない・・・(当たり前かもですが)
あと、5キロウェイトだとシャフトギリギリ、10キロウェイト使ってますが
大きくて可動域に来すギリギリですね。 >>658
10kgプレートやり難いですよね
自分はシャフトを長いものに買い替えました
それまでシャフトの余りがカツカツだったから今思うと危険と裏腹だったなぁ
https://i.imgur.com/n2swI0K.jpg >>658
すごい分かる!!
2、3セット目にオンザニーでベンチから背中がズレて落ちた時はケガは無かったけど死ぬかと思ったもんw
Amazonで長いダンベルシャフトや42kgの可変式ダンベルもがあるから、購入を検討に入れてみたら? ベンチから背中ズレる事なんてある?そんな細いベンチ使ってんの? >>660
これは危険ですよw締め切った時点で少しシャフトが見えてないと怖いw >>660
35kgにしようとするとこうなるんだよな 180/95だけど
34kg14だった
体重60-70台でやってる人って
一体どんな身体してるの?
にわかには信じられないんだけど >>671
お前がろくにやってない雑魚なだけ
消えろ 180/74だけど変わらんくらい出来るぞ ちゃんといっぱいまで降ろして 10repできる重量なら安定するけど、それ以上はスタートアップに失敗したり途中で潰れて肘を痛める
腕肩弱い自覚はあるけど、その辺付いたら高重量低repも安定するのかな スタポジで失敗とかそうそうないけどなぁ
ボトムスタートか?
まぁ40までしかやったことないけど… 180以上になってくると可動域が広くなって
高重量は難しくなるのが普通だけど
40は余裕だと思うから、頑張ってみて。
34をハイレップにして筋肥大狙うのも
ケガ予防にアリだと思う。 身長なんて関係ねえよアホチビコンプ
むしろ高身長の方が扱える重量は明らかに上になる >>686
お前の理論だと
身長3メートルのヤツでも
40kダンベルでガシガシできるってことだよな?
ムリジャネ?www なんだ3mってやっぱりこいつアホチビか
死ね負け犬雑魚 180後半や170でも50キロ扱ってる奴もいるし、180でも30キロの俺みたいのもいるし。
まー、多くは努力の違いで、背でなんたらは半分言い訳だわな。 元々の力もあるしな ていうか筋トレ好きなやつほど否定するけど元々力強いやつには勝てない 物理的に高身長はより多くのエネルギーが必要だと思うけど。 身長の話になったら167cm53sの身体コンプレックスのチビガリラクッペが来るぞwww >>693
身長の話になったら168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが沸いた(笑)
はい論破(笑) >>694
お前が自己紹介投影心身障害負け犬ガイジ(笑) 誰もラクッペのことだなんて言っていないのにラクッペが出てきてちょっとわろた と目暗168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑) 常に自分の事書かれてないかウ板チェックしないと不安なチビガリラクッペw
早速現れてワロタw
そりゃニートだから現れるのも早いよなww
あーチビガリラクッペ虐めるの楽しいwwwww と身長の話になったら即沸いて即恥晒して下痢漏らして大惨敗の168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップがヒキニートも自白して死ぬ(笑)
はい論破(笑) 論破笑 クソッペキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! ベンチが無くてダンベルフロアプレスしてるんだけど、普段ダンベルベンチしてるひとはフロアプレスだと扱う重量って上がる?下がる? 普段ダンベルベンチしてる奴がフロアプレス()なんかするかよアホ >>703
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ >>706
ん?それはフロアプレスの重量が上がるって事?
ベンチ使って踏ん張りきくならフロアプレスだと踏ん張りきかないから下がることにならないか? >>708
なんで2行の内容が分かっていてそう解釈するのか分からん >>709
いやフロアプレスはベンチプレスと違って伸長反射が使えないからベンチプレスと比べて重量が下がるって聞いたからさ。 フロアプレスなんてやろうと思ったこともないわ
斬新 >>711
いや、だから、そこまで分かっててなんで
「ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ」
を
「ベンチあると踏ん張りが効くからフロアプレスの方が上がると思うよ」
と解釈するの? 36で12できた。
卒業します。
どうもありがとう。 と1回もできないベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑) 馬鹿野郎!
俺のワッチョイはオッペケだから雑魚っプではないぞ!
脳奇形を一緒にいじめたのを忘れたか! >>719
コイツが雑魚ッペ 粘着質の糖質野郎です >>720
そんなモブ知るか雑魚ッペケ
認知されたいならURLでも貼れ自意識過剰馬鹿 >>721
お前が雑魚ップ
妄想ばかりしてる統失負け組のゴミ >>714
>>703
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ
↑「この上がると思うよ」っていうのはダンベルベンチのこと?
ダンベルフロアプレスのこと?
主語が抜けているから何か混乱した そもそもフロアプレスで35をスタートポジションに持っていくイメージがわかない。 みんなプさんだと思い込んでる模様w
まあみんなクズッペ嫌いだから同じ人に見えるんだろうな 生けてるバカ言語障害クズップまだ統失丸出しで発狂(笑) 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑) ん?手帳って普通の手帳の話であって障がい者手帳なんて一言も言ってないんだけど、障がい者手帳を勝手に連想しちゃったの?w
手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するってラクッペこそ手帳持ちと思われて仕方ないし、自白に等しいねwww 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白で発狂(笑) 手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するラクッペが手帳持ちwww 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で発狂(笑) 全然長文じゃないのにメクララクッペ笑えるw
あ、脳内メモリが低過ぎてアレが長文扱いになるのねw 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑) 目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑) せっかくオレが来てやったのに、このスレろくでもないね >>753
危なかったら片手ずつでいいからフロアプレスでどのくらいrep変わるか試してもらえませんか? >>757
お前が嫌われてる逆恨み脛かじり固定クズヒキニート 目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑) ベンチ買うまでフロアにヨガマットひいてやった事もあるけど、ちゃんとしたフォームでやるのと全然違うと思う。恐らく半分以下。充分下げられないし下ろした位置で休めてしまう 自分の場合ベンチ買ってからも動画を撮るまで気付かず随分浅いフォームでやっていたわ。5k位は逆もどりした 30キロ超えてくるとスタポジ持っていくのが大変ですよね。オンザニーも痛いし。
ただ自分の場合はバーベルベンチが120でしばらく頭打ちだったのと、
ダンベルベンチとフライやってるほうが肥大してる感じがあったので
こっちをメインにしています。 固定ダンベル使えば痛くもなんともない
いつまで可変使ってんだ雑魚 新しい重さに挑戦するときはやっぱりスタポジは怖い みんなは平気なのか?ドスンとかやろうもんなら嫁が飛んできて1時間は説教聞く羽目になる バーベルベンチ120なら30のスタポジなんて全然余裕じゃないですか? 育ちが悪いんじゃなくてその人は皆から自分のトレーニング理論を否定されたから
ふて腐れて荒らしになっちゃった人 >>772
否定なんていつお前ができたんだよホラ吹き精神障害エアプ雑魚
お前がイジメ受けて逆恨みしちゃうようになった育ちも悪いヒトモドキだろ 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑) 生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白でまだまだド発狂(笑) >>774
お前エンジェルダストに粘着している障がい者? こいつは傑作だwww
糞雑魚チビガリラクッペは毎日の様に乳首乳首連呼してるガチ基地外と同一人物とはww
男の乳首が大好きらしいですよww
「俺の乳首舐めれるのか?」ってガチホモなことも自白しているw
糞雑魚チビガリ糖質ガチホモラクッペwキャラがケンカし過ぎですよw >>781
早く死ね自白自爆統失妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚 自白自爆統失バレ精神障害チビガリホモヒトモドキ顔真っ赤 と糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペが泣き叫ぶw と生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑) 違うやつと勘違い妄想している糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペw と生けてるバカ言語障害自白自爆図星統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑) 反応したから乳首マニアの自覚あるんだなwきっしょw 糖質ガチホモラクッペ自分が男の乳首マニアだということを忘れる記憶障害発生w と自分が男の乳首マニアだと忘れる統失痴呆手帳持ち妄想精神障害チビガリガチホモヒトモドキ雑魚クズップが乳首いじりながら泣き叫ぶ(笑) と乳首いじりながら痴呆チビガリガチホモ乳首マニアが泣き叫ぶ(笑) と乳首いじりながら作業訓練から生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫びながら帰還(笑) 今日も同じ様なことしか言えないユーモアがないハゲ雑魚ッペでしたw と今日も同じ様なことを喚く統失手帳持ち痴呆ガチホモワキガハゲニートが泣き叫ぶ(笑) 腕立て腹筋だけしかしたことないけどこの重さ出来るかな? >>806
一応できる
プッシュアップバーで腕立てしかしてないけどダンベル届いたらチャレンジしてみるわ またとんでもないデブ想定してるクソガリエアプ雑魚か 今日付け足しのプレートが届いたので30sで挑戦
ダンベルベンチをメインでやったことなんてないから感覚がわからんかったけど余裕だった ベストは140s
調べてみたらもっとできるはずなんだね
ちょっと頑張ってみる 念願の30kg10repクリアしました!
今日からこのスレにお世話になります! >>806
普通に出来たわ8レップだけど
ありがと >>823
出来るわけないだろ知恵遅れ証拠も出さないエアプ雑魚 ふて腐れて荒らしと化したラクッペペと
結果を出した>>820>>821、なぜ差がついた? ふて腐れて荒らしと化した雑魚ップと
結果を出してない同類のエアプ雑魚>>820>>821 >>825
まあ才能はあるほうだと思う
自分で言うのもあれだが
とりま来月からジム入会してさっさと50でセット組めるようになってきま >>833
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
糞デブの奴の間違いだろ >>833
ダンベル35を10レップいけたらベンチ100上がる? >>833
何か大胸筋を使うスポーツをしてきた人か、
スポーツは特になにもしてこなかった人なのに出来たのかでも違う
後者で出来たのなら本当に才能があるのだろう
才能というか、体の仕組みがそもそも違う。
芋だけ食べてるのに体ムキムキになるパプアニューギニアな人みたいな、特に筋トレせずとも筋肉がつきやすいタイプ >>837
別ものなわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚 >>838
筋トレしてなければ雑魚に決まってるだろエアプ雑魚
クソガリ雑魚は単純にろくに努力してないから弱いくせに意味不明な正当化始める 筋トレはまってるやつはコレだからなあ 元々力強いやつがいるんだよ 脳の問題だろうな どの地域でもいる喧嘩強くて危ないやつはだいたいそう 元々力強い奴なんか存在しない
それはあくまで筋トレしてない奴の中だけの話であって筋トレしてる奴からしたら雑魚でしかない
そもそもその喧嘩強い奴がお前は何もしてないとなんで言い切れるんだアホ
お前が何もしてないエアプ雑魚だからだろ(笑)
はい論破(笑) 対人で力比べして負けてもコツだからとか言うやつな。数字で表せられるから重り持てるのが真の力とか論理性のないこという筋トレバカ とまともに筋トレしてない雑魚筋トレコンプバカが泣き叫ぶ 変な投稿が増えたかと思ったら、クソガリのラクッペペじゃねえかw と論理性のないクソガリ雑魚筋トレコンプバカップが泣き叫ぶ そもそも力比べしてるわけじゃないからねぇ
かっこいいやつが勝ち 片方35kgなんて上げれるか?
今は両方合わせて30kgでトレーニング中なんだが…
お前らの胸筋みせてくれ スタート位置の太ももの上にダンベルを乗せたところ、
右ふともも(おそらく大腿四頭筋)に激痛がはしり、痛くて乗せられなくなった。
ちなみに痛いのはこの時だけでスクワットなど脚の筋トレをしても全く痛くない。
スタート位置の太ももにのせた時だけ痛い。
これはどうしたことだろう? そのうち壁にぶつかるかもしれんけど1年ぐらいつづけてりゃ35ぐらいは行くよ >>859
合わせて30の雑魚が一年続けても無理だろエアプ雑魚 今28kg 1セット8レップでやってて筋力強化のために
35kg3レップやろうとしたらトップポジションで維持できずにベンチから転がり落ちて怪我した >>862
大幅にRM間違えてるけど自分で計算してるの?
無茶するにしてもせめてフロアで1回試せば良かったのに
お大事に 28キロ8レップしかできないなら、素直に30レップからチャレンジした方が良くないか そんなに言うなら胸筋見せてくれ
ここにいるみんながみんな出来てるとはにわかに信じがたい 34kg×10rep×3setまで来て腰壊して記録更新は様子見中
バーベル換算100kg1repっつても胸の見栄えは大したことないわ
トレーニング始めたての頃に想像してた胸には全く届かない現実 >>866
30kg程度で見せる必要なんかない
お前が糞雑魚エアプ確定 プレスの重量よりもフライの重量のほうが胸の大きさに比例してる気がする >>868
ん?おれ?
そらもちろんやってますよ
ディップス110kg、フライ18〜24kgでセット組んてる
バーベルベンチは怪我しそうだからやってない
今の所順調に発達してるから伸び悩んでからメニューに入れるつもり
プッシュアップもやるといいんだろうけどやる気が起きない なんかねぇ、肩の前を使って上げるのがうまくなってしまった感はある
プレスよりもフライを1種目めに持ってくる勇気が必要かなぁ >>874
何も証明しないお前のようなゴミの自分語りは要らないから消えろ雑魚 >>874
胸のストレッチを意識してればプレスも肩は使わなくなる
重量伸びなくなるけど、胸は肥大する 偉そうに言って晒すことも出来ねーのか笑
ガッカリだわ
中にはガチな奴もいると思ってたんだがな いるわけないだろ
証明もしないで喚いてる奴はみんなエアプ雑魚だアホ
30未満で胸筋見せてとほざくお前は雑魚確定だからこのスレ使うな パチブロ買って1年弱、ようやく30kg挙げれた
年内35kg目指します 自分は同じくらいにフレックスベル買って32kg10回達成
これ以上の重量はスクリューダンベルかな
オンザニーしづらいんだよな 出来もしないことをワーワー言って他人を卑下するのって虚しくないですか?笑 >>886
この重量ごときで卑下はできないだろ
エアプ雑魚でもレベルが低いゴミ >>872
たまにそう思うんだけど、どうなんだろう。
動画とか記事読んだ限りでは、それなりにプレスで行き着くところまで行った人が
重いフライ1種目やって効果が出たっていう話な気もするんだよな。
自分は今胸は週2で、初日がベンチとフライ、二日目はダンベルベンチとフライって
感じだけど、
3ヶ月とかのスパンで変えたほうがいいのはわかってていつもそのままのルーチンになってる。 胸でかくしたいなら他スレ作ってそこで議論しとけ馬鹿アスペ雑魚
ここは35kg*10を目指すスレだアホ >>887
トップページから入力すれば自分の普段のレップ数でどんなレベルかわかる
https://strengthlevel.com/ >>874だけど、頭寄りにあげてました。36kgもバコバコ上がってワロタ
みぞおち上に矯正して32kgから精進します 雑魚雑魚言ってるやつは自分が雑魚なのコンプレックスなんだろな >>900
下はこれくらい下がってれば良いと思ったけど、もっと下げたほうが良いの? >>904
ダンベルのメリットはバーベルよりもストレッチをかけられるところだぞ ダンベルを下げる位置よりも肩甲骨寄せてないし肩が前に出てるし肩の力使って上げてるし怪我しそうなフォームだなと思った アドバイスしてる人もいてウェイト板民の温もりを感じた >>900
スタポジのプルプル感怖ぇな
いつか顔面落下やらかすだろ
22〜24kgが適正だわな ダンベルプレスでパワーグリップ使ってる人いる?
いざというときリリースしづらくなるから危ないかなあ。 パワーグリップ逆さまに付けてリストストラップとして使ってたことある
手首が安定して回数伸びたよ ダンベルプレスよりスタート位置まで持っていく方がはるかに大変だ! オンザニーから勢いで
トップまでもっていってスタポジにつくもんだと思ってたけど
みんな肘曲げながら寝転がるんだな >>921
人によるけど重くなればなるほど肘曲げた方が楽かも >>918
知らんが、20年やって27kg10repは今までなにやってたんだって感じだね
27kgは普通の人はほとんど出来ないと解説してるけど、
普通の人 = 筋トレしたことが無い人
という意味ならそれは当たり前じゃ >>921
自分も初めの頃は勢い派だったけど慣れてきてゆっくり派になった 勢いで行って転がり落ちて怪我したことあるから
ゆっくり中間くらいの位置からトップに上げてスタートする >>921
肘曲げ派だわ
IFBBのYouTuber達も肘曲げ派多いね オンザニーから肘伸ばしたままなんてやったら、寝転んだ勢いで肘壊すわ 俺は伸ばしてそのままトップポジションで始める派
別に肘は壊さないよ
バランス崩すのが怖いだけ >>928
何キロくらいでやってます?
重くなってくるとボトムスタートの方が楽な気がします 横からスマン 今36kgが9.7.6ぐらいだけど肘伸ばし派だわ 40までやった事あるけど全然安定してる >>929.931
47kgまでは上げられてるし50kgでもできると思う
逆にボトムスタートに慣れてないからやりづらいかも >>932
それはすごいですね
自分は45程度ですが40越えてくるとボトムのほうがだいぶ楽に感じます
トップだと慣性が大きくなるせいか頭の方に少し持っていかれてしまいます
筋力不足ですね、精進します。。 オンザニーして顔面に落としたらやばいからな。ajkwはボトムスタートしてるし50kg超えたらリスクが高い いや、無理にやり方変えると他も調子崩すかもよ
やり慣れてる方法でやりこんだ方がいいと思うけどね >>933
ならてめえもこのスレから消えろ雑魚
ここはてめえの雑談スレじゃねえんだよルールも守れないゴミ荒らし >>935
やり慣れて出来てるのはゴミ重量だろ
重くなっていくにつれて怪我するのはトップだ 久々にトレ開始
賃貸+嫁の反対でフラットベンチ買えず
フラットベンチの骨が無い、背中に敷くマット的なのでいいの無い?ある程度硬さがあるやつで >>940
変なフォームになるから腰とか肩痛めるよ あとはジモティとか見てると無料で貰える事があるかな リサイクル店でもおいてるときあるよな。
たった2000円だったとか適当なこと言って買っていけばいい ベンチの値段よりも部屋にわけわからんデカいもん置くなってことなんじゃないの? 約1年ぶりに覗いたら50と35スレしかないやんw
トレ再開3週目
30×10、10、6 >>950
クソッペのせいでみんな書き込まなくなった
ここもじき消えるだろう 携帯代払えなくて強制退会されてマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぺの悪口は辞めよう。 携帯代払えなくて強制退会されて契約もできないからマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぷの自己紹介 雑魚雑魚雑魚ッぺはちょっとだけおとなしくなったよね 30×10、10、3、6
中5日はやっぱ長すぎるわ >>964 30×10回、 5日 、10 回、5日 、3 回、5日、6回… 長くて気が遠くなるな 20,30,40,50の4つのスレがあればいいんじゃない?
25とか35は中途半端だしスレが増えすぎるのでいらないと思う 今あるのは20,25,35、50の4スレ
25,35は落ちたらもうスレは立てないようにしよう
で、代わりに30,40のスレを立てよう
これがベストの選択だと思う >>985
お前がこのスレ来ないで自殺するのがベストの選択だろ プッ言ってるのはラクッペペだよ
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり嵐へと転生した心弱き人
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にレスしてる 本当に強い人間が自分がやっているようなことをするか考えればいいのにな
自分を棚に上げて他人を罵倒してる時点で負けてるんだよ
自分にな >>995
お前が俺にイジメ受けて妄想しかすることができなくなった迷惑な荒らしエアプ雑魚(笑)
お前がベンチ80で普通にレスしてる雑魚だろ(笑)
はい論破(笑) このスレッドは1000を超えました。
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