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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002無記無記名2020/03/11(水) 22:52:38.93ID:zYErUOX8
クソスレまた立てたのか
0003無記無記名2020/03/11(水) 23:27:56.07ID:pADmxTgJ
コボリフトやれ
0004無記無記名2020/03/12(木) 21:30:36.62ID:q1is6lNt
>>1

今日は36kg×9 8 6だった、もうちょっとだな。
0005無記無記名2020/03/22(日) 09:13:01.73ID:QH7b3aeb
昨日45度インクラインで34kgを10回と9回だった
0006無記無記名2020/03/24(火) 02:54:45.30ID:nMSsEniX
30kg超えたあたりから縦に持つと肩が痛い痛い
ちょっとパラレル気味、ハの字に持つようにすると肩痛くならないけどなんだかなあ
0007無記無記名2020/03/25(水) 21:29:29.57ID:npA2lsuI
36kg10回できました
0009無記無記名2020/03/26(木) 17:40:49.62ID:xdGCj08c
>>8
おまえもせいぜい頑張れよw
0010無記無記名2020/03/26(木) 17:52:15.50ID:v5FmgaKK
あっそ
0011無記無記名2020/03/30(月) 09:31:47.96ID:TP7t0yJI
久しぶりに35kgに挑戦してみたら8、6、4だった。
スタートポジションに持って行くのに苦労するから、もっと腕を鍛えた方が良いのかな。
引き続きがんばろー。
0013無記無記名2020/04/01(水) 14:10:13.28ID:5d/N8xRV
>>7
おめでとう!40kg頑張って。
0014無記無記名2020/04/01(水) 14:11:44.95ID:5d/N8xRV
>>6
多分重くなってくると肩もたくさん使うフォームに変わってきてると思うから、ちょっと重量落としてでも八の字でやった方がいいと思う。
0015無記無記名2020/04/05(日) 00:30:19.10ID:o/pZpX2m
33キロ11回出来たから
35キロ初挑戦したが6回しか上がらんかった
そんなもんなのか
0016無記無記名2020/04/07(火) 07:33:49.39ID:dEj/Kj8/
30kgスレと比べて過疎りすぎ
0017無記無記名2020/04/08(水) 02:37:47.32ID:2CHd3EL8
35kg 8,6,4
今月中には10レップクリアして減量したい...
0018無記無記名2020/04/11(土) 12:41:10.66ID:eqZpV91A
>>15
そりゃあどこかで限界は来るわなw
0019無記無記名2020/04/11(土) 16:19:36.14ID:VWu9HAJC
アップ 17.5kg
10 10
メイン 35.0kg
8 6 5
締め 30.0kg
11 7
0020無記無記名2020/04/14(火) 18:39:57.86ID:1RwmjIZE
32.5Kgに初挑戦して10→8→7→7
先は長そうだ
0022無記無記名2020/04/15(水) 15:12:04.41ID:MgQBwHr5
5分休憩で、30キロ 10rep 3セット出来たので32.5にしたら5 5。30に下げて8しかできなかった。
重量上げてここ迄落ち込んだのははじめてなのでずっと居座る事になりそうですが、アドバイスあれば宜しくお願いします
0023無記無記名2020/04/15(水) 21:01:37.60ID:WEG6ifZ8
一般的なダンベルの28ミリシャフトの耐荷重ってどれぐらいですかね?
片方40キロぐらい軽く耐えれますか?
0024無記無記名2020/04/15(水) 21:28:18.47ID:0iqCnI8h
スタシャも28mmで耐荷重200kgだから片側100kg
ダンベルシャフトのスリーブの長さから計算すればわかるかも
0025無記無記名2020/04/15(水) 23:17:19.72ID:PzM5yNrY
三頭筋に筋肉痛あると結構回数減るな
0026無記無記名2020/04/15(水) 23:33:12.88ID:ryxrDdKY
32.5

8 8 8

次35いきます
0027無記無記名2020/04/16(木) 16:26:01.11ID:Pq4EAdH6
35kg 9、8、5
意識して炭水化物を増やすようにしたらエライ調子が良くなった。
やっぱりちゃんと食べないとダメね。
0028無記無記名2020/04/16(木) 19:55:42.28ID:5x7XMYU5
32.5Kg 10→9→8→6 10x3セットできたら本丸に挑戦
0029無記無記名2020/04/17(金) 11:55:17.52ID:B8+qoE1l
36sで5×5出来た
そろそろ35s 10repめざしてみるかな
0030無記無記名2020/04/17(金) 11:57:11.19ID:g1Lugs4i
36なんてアップの重量
0031無記無記名2020/04/17(金) 12:22:40.52ID:bD6E/5O1
重量を追い求めるか効かせる方を取るか
俺は後者で重量上げてくわ
0032無記無記名2020/04/17(金) 13:39:53.19ID:lLIpYrWQ
効かすなら30ぐらいで高レップ狙うけど
でもやっぱ40以上早く上げたいなあと思う気持ちのほうが強い
0033無記無記名2020/04/17(金) 13:42:43.04ID:QeHEijMb
お前ら体重とトレ歴教えて
俺は80kg半年
0034無記無記名2020/04/17(金) 15:08:21.93ID:ijmy6Ioe
体重59kg 歴1年
35kg12rep
0035無記無記名2020/04/17(金) 15:18:50.02ID:xEki8lE9
体重言うなら身長もいるな
0036無記無記名2020/04/17(金) 18:31:40.01ID:5U1GIqcN
そんな超高重量を軽々と扱えるんだからものすごい丸太の剛腕なんだろうな羨ましい
0037無記無記名2020/04/17(金) 18:46:24.31ID:BBpuwPPc
丸太剛腕さんきたー
0038無記無記名2020/04/17(金) 20:23:04.31ID:QeHEijMb
60未満で35は凄いわ
0039無記無記名2020/04/17(金) 20:56:02.71ID:Z9tOTXiq
>>34
消えろ目暗カス
このスレ使うなホラ吹きエアプ雑魚
0041無記無記名2020/04/18(土) 02:42:29.67ID:NnajrSUl
すごいな
もうすぐ2年だけど35kg8repsだよ
40kgまであと1年ぐらい掛かりそう
0042無記無記名2020/04/18(土) 07:42:01.87ID:dH+W2bzy
>>34
ちなみに身長は163cmのチビ
1か月前までは62kgで減量して3kg落としたけど、プレスの重量はそのままで1rep落ちたのみに抑えれた
0043無記無記名2020/04/18(土) 07:51:18.41ID:XRSaj9lG
>>42
日本語わかるか知恵遅れ雑魚
お前なんてチビ以外誰も信用してないからこのスレ使うな目暗
そもそも体重とトレ歴聞いたのに重量と回数まで書くエアプ馬鹿
>>1を1万回音読してから自殺しろ
0044無記無記名2020/04/19(日) 17:28:52.72ID:NkM+sbmQ
32.5Kg 10→10→9→7
35kg挑戦までもうちょい頑張る

俺は175cm75Kgでトレ始めて4ヶ月でここに来たよ
最初は20 Kgも辛かったけど割と順調に伸びてる

ちな54歳
0045無記無記名2020/04/19(日) 17:54:40.76ID:ZdPZzXoR
エリートじゃん
0046無記無記名2020/04/19(日) 18:17:32.71ID:xiJLRbhc
54から重量追いかけてよく腰いわさないな
0047無記無記名2020/04/19(日) 18:25:06.43ID:wVSW6blA
だってエアプだし
0048無記無記名2020/04/19(日) 18:31:31.68ID:SKKR59Zn
>>44
こっからキツくなるけど頑張ってな
0049無記無記名2020/04/19(日) 18:33:11.55ID:FzmPPMT/
ダンベル35kg分までしかないから25reps3セットやって誤魔化してる...
0050無記無記名2020/04/19(日) 18:38:57.10ID:HpcoSylI
>>49
換算もできないエアプ雑魚はこのスレ使うな
0051無記無記名2020/04/19(日) 18:49:17.92ID:TW8WPnhJ
増量中は38kg10回だったけど減量して30kg10回になった。ちなトレ歴半年
0052無記無記名2020/04/19(日) 19:15:24.18ID:ep8MxAJM
4ヶ月とか半年とかスゴイネー
0053無記無記名2020/04/19(日) 19:21:46.11ID:F4IP6WIJ
168、65 、3ヶ月。
30キロ10回 3セット。体重8キロ増やした。
0054無記無記名2020/04/19(日) 20:38:36.20ID:Q0vim7nU
文字だけならなんとでも書ける
0055無記無記名2020/04/19(日) 20:40:13.93ID:NkM+sbmQ
>>46
腰と肩は怖いんでマシンしかやってない
ベンチでポジションにつく時が一番怖い

>>48
ありがと頑張る
0056無記無記名2020/04/21(火) 02:12:04.95ID:Rf4f8Bva
今回も前回と同じ8レップ
しかし減量始めたからかフラットの次にやるインクラインプレスが全然上がらん
0057無記無記名2020/05/01(金) 19:57:47.79ID:Qh/jMblQ
五分休みで10回3セットが出来たら上げる、で30までは、三ヶ月で停滞することなく来ましたが、32.5に上げてから一ヶ月は7.6.6とか7.6.5等で止まって進歩してないです。他に胸は、25荷重でディップスと足上げ腕立てはやってます。
似たような経験ある方がいらしたら、どれ位抜けるのにかかったとか、トレーニング方法とか教えて頂けたら幸いです。
170,65くらいの体格です。
0059無記無記名2020/05/09(土) 00:23:09.85ID:PARlJIxR
ここって女子スレだよね
0060無記無記名2020/05/09(土) 00:24:09.99ID:GBZYqwO5
うん
0061無記無記名2020/05/13(水) 01:01:43.77ID:jJKOGwY/
俺170/66.5で35Kg10repクリアするのに丁度2年位掛かった
今振り返ると少し遠回りした気もするが興味があれば自分なりの最短距離の考えを教える
0062無記無記名2020/05/13(水) 04:15:50.21ID:sORFeh2R
いや必要ないから消えろ
0065無記無記名2020/05/13(水) 12:35:09.23ID:k8AaWjrg
35kgは3カ月足らずで10回上げたぞ
0066無記無記名2020/05/13(水) 12:50:17.98ID:ixzLL5lq
怪我して帰ってきたのか 乙
0067無記無記名2020/05/13(水) 14:20:35.06ID:P77+km7A
>>65
身長体重教えて
0068無記無記名2020/05/13(水) 16:08:07.47ID:euY4Uoal
>>65
なら消えろホラ吹き雑魚
0069無記無記名2020/05/13(水) 17:00:43.63ID:k8AaWjrg
>>67
168の70
>>68
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ
0070無記無記名2020/05/13(水) 17:01:30.96ID:ucKDHJvz
>>69
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ
0071無記無記名2020/05/13(水) 17:13:18.12ID:BuDNAqw8
>>69
何キロで止まったか、そこからどうしたか、をお願いします。
0072無記無記名2020/05/14(木) 16:10:44.89ID:Y0YZXB2E
やっと片手15kg 10回×3セットこなせた。
次回2.5kgづつ上げる。
0073無記無記名2020/05/14(木) 16:42:54.99ID:Hx70AB4f
そんなんで釣られねーからな!!
0074無記無記名2020/05/14(木) 20:59:46.34ID:JvxXPwHn
>>72
死ね目暗雑魚
0076無記無記名2020/05/14(木) 22:50:25.19ID:0qud2xRe
3年でベンチ100キロ ラクッペペwww
0077無記無記名2020/05/14(木) 23:20:14.42ID:BaGw18QS
>>76
早く死ねマルチ統失荒らし
0078無記無記名2020/05/16(土) 06:51:43.96ID:6eKpjHlC
35kg 10、8、5
4/3に35kgに挑戦して、8、6、4だった。
やっと10回出来て嬉しい。
2セット目も10回出来たら37.5kgに挑戦する。
40オーバーのおっさんだけど頑張る。
0080無記無記名2020/05/18(月) 09:23:47.23ID:1D2OhI1h
>>57
25荷重ディップスと脚あげ腕立てはいらない
胸はバーベルベンチ週3、ダンベルベンチ週2をおすすめする
ダンベルはまた30に戻ったほうがいい
12回3セットできたら32.5で
35や40を10回は諦めなければ絶対できるようになる重量
地道にやるしかない
0081無記無記名2020/05/24(日) 02:47:21.75ID:p/EkNjvP
35キロ
10 9 7 5だった
一セット目11回やれそうな感じ一瞬したけどダメだった
0083無記無記名2020/05/24(日) 09:45:17.86ID:T9mUN+oD
>>80
ありがとうございます。バーベルはコロナでなかなかやれそうになく、一応全身やっているのもあり週ニが限度だとは思うのですが、30に下げてみようと思います。
0084無記無記名2020/05/27(水) 10:42:18.95ID:c+MaVJjO
コロナで自宅トレになっちゃったんでダンベルオンリーに戻ってきたんだけど、35kg組もうと思ったら7.5kgプレート使わなきゃならなくて、下げた時脇あたりに当たってしまう。
ロングシャフト買って5kg以下のプレートで組めるようにした方が良いのかな?
ロングも使いづらいって聞いたことがあるから悩んでる。
0085無記無記名2020/05/27(水) 11:56:07.06ID:m8hh3olu
身長は?俺7.5使ってるけどストレッチできてるよ
0086無記無記名2020/05/27(水) 12:06:04.47ID:c+MaVJjO
169.5cm。
オンザニーしやすいように7.5kgプレートを一番外側に持って来てるせいもあるけど。
内側にすればだいぶマシだが、一番外は少なくとも5kgにしたいんで、そうすると間の小さいプレートが空回りしやすかったりしっくりこない。
0087無記無記名2020/05/27(水) 12:08:26.10ID:c+MaVJjO
あと、腕は多分平均より短い。
マシンもそうだし車なんかの運転でも、足に合わせると手がピーンとなっちゃう。
0088無記無記名2020/05/27(水) 12:29:59.96ID:m8hh3olu
どういう構成?
俺は内側は5キロにしてるんだったわ
1.25 5 5 5 ---7.5 1.25 7.5
腕の長さも影響してるよね
0089無記無記名2020/05/27(水) 15:21:32.16ID:c+MaVJjO
片手あたり、
シャフト2.5kg、7.5kg×2、5kg×2、2.5kg×2、1.25kg×2で合計35kg。これでカラーがギリギリ。
やり易さだと、内側から順に7.5→2.5→1.25→5になるんだけど、すぐ緩んで不安定になる。
親指側と小指側で並びを変えるのもやってみたけど、重心の違いのせいか挙上回数が減ってしまう。
0090無記無記名2020/06/02(火) 12:08:54.47ID:gR/bNmzU
やっとジム再開、取り戻すぞー
0091無記無記名2020/06/17(水) 14:46:25.92ID:RlPO3LRU
33キロでもまったく挙がらない 30でしばらくがんばればいいのかな( ; )
2ヶ月半で30キロ10回できて182〜3センチ 79〜80キロ ラクッペはng設定済
0092無記無記名2020/06/17(水) 14:50:27.60ID:Oc5VnCcr
全部嘘
0093無記無記名2020/06/17(水) 17:18:36.61ID:IxkP2VG0
>>91
2ヶ月半ははえーな。
それはさておき、33あたりってひとつ壁があるよね。
俺も32.5で一度詰まって、通常は30を3〜4セットしっかりやりつつ、調子良さそうな日は「今日はウォーミングアップ終わったら32.5を○回だけ挙げる!それ以外のトレは一切しないから余力は残さない!」ってやってたらクリアできるようになったわ。
0094無記無記名2020/06/17(水) 17:40:47.50ID:Tu8ruh7J
そんな壁はない
0095無記無記名2020/06/17(水) 18:03:58.45ID:grcdrqzu
減量終わったらすぐクリアしてやる
0096無記無記名2020/06/17(水) 18:46:42.74ID:tTmdvkd8
減量で重量が落ちた苦い経験があるわ
0097無記無記名2020/06/17(水) 19:10:38.63ID:IxkP2VG0
>>96
前に失敗して、重量落ちるわただのガリにしかならないわで散々だったわ。
このスレ卒業したら減量再挑戦しようかと思うけど、他の部位も同程度に鍛えてたらそれなりに見栄えするようになるんかねえ?
0098無記無記名2020/06/17(水) 19:17:24.01ID:tAggatt4
背中と肩次第じゃない?
0099無記無記名2020/06/17(水) 19:28:49.16ID:RlPO3LRU
30は調子悪い日は8回3セットになるしまだ安定してない 今は
1日目プレス フライ ワンハンドロー
2日目腕 肩 にダンベルデッドリフト追加予定
3日目OFF
俺的に30キロ以上は仕事の疲れと睡眠時間 食事が崩れると筋力に影響でる(゚听)
ちなみにジムとプロテインはやってない
0100無記無記名2020/06/17(水) 19:36:14.60ID:SQw2Hw4p
やっぱり嘘だったか
できないならこのスレ使うな雑魚
0101無記無記名2020/06/17(水) 20:20:35.90ID:RlPO3LRU
また あぼーんかよ ラクッペの口癖は雑魚(゚听)はやく施設にはいれラクッペハナクソピーン(。・ω・)σ ⌒●
0102無記無記名2020/06/17(水) 20:28:35.83ID:nH22ny42
雑魚が図星で発狂
毎回確実に挙げれないなら使うなホラ吹き精神障害ゴミカス荒らし

クソ雑魚非力デブw

536 無記無記名 (JP 0Hc3-kl9o [210.150.184.14]) 2020/05/20(水) 21:58:47.61 ID:xlSPU967H
今日はプレス6 5 4回
ダンベル30より腹筋わるほうが大変じゃね?俺は割れてない
0103無記無記名2020/06/18(木) 13:28:03.28ID:/VaLujcC
7.5キロプレートいいなぁ
10キロプレートやりづれえわ
0104無記無記名2020/06/19(金) 14:45:02.47ID:b2Pocxwp
32kg x10rep x3set達成したので次は34kgトライします
余裕で上がるとは思うけど何レップできるかな
0105無記無記名2020/06/19(金) 14:47:28.32ID:Ek/wrUO+
4レップくらいかなあ
0107無記無記名2020/06/21(日) 21:32:29.37ID:PdB+j17E
>>106
ちょうど今終わった
なぜか34kg x10rep x3setできた
0108無記無記名2020/06/21(日) 21:36:39.81ID:EZdyhSFK
なんで32も34も変わらないの?
0109無記無記名2020/06/21(日) 21:41:09.12ID:PdB+j17E
32はちょっと余力あり
34はギリギリって感じだった
36はだいぶ回数下がりそう
0110無記無記名2020/06/22(月) 09:23:13.01ID:liRaMXhc
35キロセットで伸び悩んだら、30キロセットで止めあり10回3セットで地力アップする
そうすれば35キロで止めなし10レップくらいすぐだよ
伸び悩んでないやつはそんなことする必要もないが
0111無記無記名2020/06/22(月) 10:10:04.85ID:nQsUY5HQ
やっぱ3セット10レプで進めたほうがいいのか?
0112無記無記名2020/06/22(月) 14:26:40.73ID:liRaMXhc
>>111
1キロ単位でダンベル置いてあるジムがあれば8×3とかでもいいが、
2.5キロや2キロくらい差があるなら10×3あたりが無難
12×3でもいいよ
0113無記無記名2020/06/22(月) 14:48:51.67ID:Kh5yWwPu
35キロ10回達成はしても安定しない
達成→9,8回→達成→9,8回みたいな感じ
0115無記無記名2020/06/22(月) 16:16:30.01ID:abVLBlKx
お米食べろ!
0116無記無記名2020/06/23(火) 10:46:29.52ID:EgzC2GKu
>>107ですが、手首やっちゃったかも
トレーニング中はなんともなかったのに翌朝起きたら左手首が痛い…
6年前にやったTFCCが治りきってなかったか
0117無記無記名2020/06/23(火) 22:13:17.13ID:JwbH0onS
TFCCって治らないんじゃないの?
0118無記無記名2020/06/24(水) 00:41:08.65ID:zalO2qGx
胸の日何日休養してる?
0119無記無記名2020/06/24(水) 01:10:12.80ID:14CCu7rA
中3日と中2日交互
0120無記無記名2020/06/24(水) 07:45:30.59ID:lH2Ilnjs
中3は休みすぎ
0121無記無記名2020/06/24(水) 08:20:51.77ID:m/K/R0bC
週2でやるならちょうどよくない?休みすぎなんかな
0122無記無記名2020/06/24(水) 09:36:38.46ID:lhrOdjw+
>>117
やっぱり治らないのかなぁ
ちょっと痛みは引いてきたから数日休養して、リストラップしてトレ再開するわ
ちなみに初回は30kgのダンベルショルダープレスしてて、セット終わって下ろすときにバキッと大きな音を立てて壊れた
皆も高重量ダンベル種目には気をつけて
0123無記無記名2020/06/24(水) 09:37:52.73ID:4DsCd0zU
慣れてくると中1日で記録更新できたりする
状況によっては1日では回復できなかったりするが、2日休めば充分
0124無記無記名2020/06/24(水) 09:43:38.82ID:5WFXqlhR
30kgが高重量とかつまらん冗談だな
0125無記無記名2020/06/24(水) 10:06:49.87ID:m/K/R0bC
中1日?
筋肉痛残っててもやるのか
0126無記無記名2020/06/24(水) 11:05:51.32ID:lhrOdjw+
>>124
実にウ板らしいコメントサンクス
0127無記無記名2020/06/24(水) 13:16:43.01ID:P6SR+G8m
2日開けても結構疲労残ってる
3日4日開けてるけど皆そんな頻繁にやってんの?
0128無記無記名2020/06/24(水) 13:23:11.99ID:ay36NvIe
大体 胸脚背休胸脚背でやってる
0130無記無記名2020/06/24(水) 13:35:36.45ID:ay36NvIe
>>129
調子がいいとき、時間に余裕があるとき、やる気湧かないけど何かやるかってときにしか肩はやらないwしかもサイドのみ
基本的に胸か脚の日にやってるかな
0131無記無記名2020/06/24(水) 13:53:42.38ID:sgbQBA88
>>130
なるほど。
二頭、三頭はなにかやってます?
0132無記無記名2020/06/24(水) 13:53:58.20ID:P6SR+G8m
胸だけおじさんになりたくない
0133無記無記名2020/06/24(水) 13:59:06.65ID:ay36NvIe
>>131
胸−三頭 背−二頭のごく普通な感じ
たまに気分転換に胸二頭背三頭にしたりするかな
0134無記無記名2020/06/25(木) 19:27:19.20ID:8kll3bLH
>>127
俺も3日〜4日、出張とか仕事忙しい時は1週間近く空けてることもある。
だからかこの重量まで来るのに2年近くかかってるけど。
0135無記無記名2020/06/25(木) 20:40:23.88ID:seWfJEGN
大胸筋だけ発達してて腕肩が細いのはキモいという評価だよね
0136無記無記名2020/06/26(金) 07:10:26.37ID:j1qVZIh2
>>125
筋肉痛は軽い感じなら全く問題ないよ
あと筋肉痛は頻度を増やせばなりにくくなるよ
週1回とか2回だとどうしても筋肉痛になりやすくなる
週3がおすすめ
週3やればダンベルプレス30キロや35キロくらいけっこう早く突破できる
0137無記無記名2020/06/26(金) 22:22:26.06ID:HOkUbNYS
>>136
あまり間隔を空けると筋肉痛に強くならないから?
0138無記無記名2020/06/26(金) 23:03:14.50ID:6QHYYOCN
週3で回すようセット数抑えてるんじゃねえの
0139無記無記名2020/06/27(土) 00:28:30.59ID:Jc5lRn9H
>>137
間隔あけないほうが神経系の発達が期待できる
高頻度でやったほうが筋力伸びやすいよ
ベンチで強い選手は高頻度でやってる場合が多い
筋力より筋肥大重視なら低頻度のがいいかもしれない

むしろ間隔を空けた方が筋肉痛に強くなりやすいと思う
何でかはよくわからないが、高頻度でやってると体が慣れて筋肉痛になりにくいのかもね
0140無記無記名2020/06/27(土) 00:54:36.60ID:gLPiqe+L
みんなどれくらいたんぱく質とってる?
俺は普段の食事以外に80g 体重は80キロ
0141無記無記名2020/06/27(土) 01:18:35.29ID:3pS17UrK
1日120から150グラムぐらいかなあ
体重は75キロ
0142無記無記名2020/06/27(土) 01:22:16.90ID:gLPiqe+L
鳥の胸肉とかで摂ってるのかな?

俺は胸肉と卵で摂ってる
0143無記無記名2020/06/27(土) 02:08:42.03ID:3lT4awZM
>>140
増量なら体重1sあたり1.8〜2.3g
減量なら2.3〜2.8g
0144無記無記名2020/06/27(土) 13:02:55.74ID:gLPiqe+L
プロテインと鶏胸ささみ以外でコスパよくてたんぱく質多いやつあれば教えてけろ
0145無記無記名2020/06/27(土) 13:50:20.84ID:3lT4awZM
>>144
鶏卵ぐらいしか思い付かない
0146無記無記名2020/06/27(土) 14:55:33.45ID:ErT5JrGK
タンパク質なんてたぶん70取れてるかどうかで181/74だわ 食事管理出来たら35キロ10回は安定するかな 一応クリアしてるけど8回9回に落ちたりするの繰り返す
0147無記無記名2020/06/27(土) 15:08:10.02ID:gLPiqe+L
すご同じくらいの身長で体重は俺のほうが多いけど35上がらない 35キロはダンベル始めてからどれくらいであがったの?
0148無記無記名2020/06/27(土) 16:17:34.49ID:ErT5JrGK
>>147
上がるっていうか35に移行したのは始めて8ヶ月くらいだったんじゃないかな はっきり覚えてない 体重増やさないと万年35キロの男になっちゃいそう そもそもプレートがもうないからなぁ
0149無記無記名2020/06/28(日) 01:42:29.84ID:6iDs7Li7
35kg 10,9,8(インターバル5分)だった
2、3セット目がこんなに落ちなかったのは初めてだ 10回突破も近いな
0150無記無記名2020/06/28(日) 01:50:53.37ID:iunuUAWG
卒業ですよ
お疲れ様でした
0151無記無記名2020/06/28(日) 03:10:56.85ID:Xpdjsn0d
>>149
突破してるやんけ知恵遅れ居座るな消えろ
0152無記無記名2020/06/28(日) 04:33:38.06ID:2sUKFEty
たんぱく質摂取量はけっこう適当
でも毎日適当だと体重落ちそうだから3日に一度くらいカロリー多めにとって、たんぱく質も100グラムくらいとってる
体重維持で筋力は伸ばせるが、体重落ちるとなかなか筋力伸びないし
他の日はたんぱく質60グラムもとってないかも

171cm66キロでダンベルベンチは42.5キロ9レップってとこ
筋肥大はわからないが、増量とかしなくてもしっかりトレすれば筋力は伸ばせるぞ
0153無記無記名2020/06/28(日) 05:11:49.69ID:ACKU1J0X
だからクリアしてると言うならこのスレ使うなよ知恵遅れ雑魚
0154無記無記名2020/06/28(日) 09:06:04.63ID:czkIW2Z1
雑魚しか言わないオウム返しのラクッペきたよ あだ名は発達障害ドナルドダック
はいはいngあぼーん
0155無記無記名2020/06/28(日) 12:10:56.28ID:1DaXhgkO
とオウム返しの図星知恵遅れエアプ雑魚がNG出来ずに泣く(笑)
0156無記無記名2020/06/28(日) 14:43:32.62ID:u9BlO0Oo
>>155
お前25のスレは真面目にレスしてるよな(笑)
上級者に嫉妬乙
0157無記無記名2020/06/28(日) 14:46:36.82ID:35eFKhDL
>>156
25のスレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚(笑)
俺がいるなら証明してみろ知恵遅れ(笑)
35キロが上級(爆笑)
0158無記無記名2020/06/28(日) 14:59:05.22ID:u9BlO0Oo
>>157
25スレだけは僕のスレだから荒らせましぇーん
0159無記無記名2020/06/28(日) 15:12:46.22ID:5egksJ0a
と25スレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚が証明できずに泣く(笑)
0160無記無記名2020/06/28(日) 15:13:59.44ID:u9BlO0Oo
>>159
荒らせましぇーん
0161無記無記名2020/06/28(日) 15:14:21.41ID:u9BlO0Oo
>>159
かたわ雑魚
0162無記無記名2020/06/28(日) 15:14:41.48ID:u9BlO0Oo
>>159
ちわかす
0163無記無記名2020/06/28(日) 15:14:59.60ID:u9BlO0Oo
>>159
25目指すアホ
0164無記無記名2020/06/28(日) 15:15:38.48ID:u9BlO0Oo
>>159
25くらい上げろ雑魚
0165無記無記名2020/06/28(日) 15:16:15.84ID:u9BlO0Oo
>>159
レスおせーよ雑魚
0166無記無記名2020/06/28(日) 15:16:54.53ID:u9BlO0Oo
>>159
精神病院戻れ知恵遅れ
0168無記無記名2020/06/28(日) 15:24:46.29ID:sqqJumdI
35kgって強い方なの?
たいていのジムって40kgまでしか置いてなくて以降は置いてある所を探す手間がかかりそう。
0169無記無記名2020/06/28(日) 15:29:52.66ID:MM2rQBIz
>>160
統失証明できず泣きわめきながら発狂(笑)
0170無記無記名2020/06/28(日) 15:30:11.00ID:BfRZpMf8
>>161
エアプ雑魚身障(笑)
0171無記無記名2020/06/28(日) 15:30:23.56ID:niODl89+
>>162
ちんかす
0172無記無記名2020/06/28(日) 15:30:42.31ID:sbDkDEo/
>>163
20目指すあほ
0173無記無記名2020/06/28(日) 15:30:55.66ID:cEWe9R5w
>>164
20くらい挙げろ雑魚
0174無記無記名2020/06/28(日) 15:31:19.29ID:icGmL3JU
>>165
発狂雑魚ニート(笑)
0175無記無記名2020/06/28(日) 15:31:45.00ID:6jukonCP
>>166
措置入院されろ精神障害知恵遅れエアプ雑魚
0176無記無記名2020/06/28(日) 15:32:02.34ID:4sjESrwO
>>168
弱い方
0177無記無記名2020/06/30(火) 21:30:36.23ID:s9kSS0wT
ダンベルベンチプレス35kg×10レップス出来る人に質問です

出来るようになるまでに何年くらいかかりましたか?
0178無記無記名2020/06/30(火) 21:39:13.88ID:32mg0VD8
お前アホか?40kgスレで聞いてこい
0179無記無記名2020/06/30(火) 21:59:51.49ID:q/aVtLxl
>>135
松本が典型
0180無記無記名2020/06/30(火) 22:07:55.91ID:9U9a9V6+
山P、ガクトのがもっとやばい
0181無記無記名2020/06/30(火) 23:11:38.27ID:TaPAzguD
>>178
ごめんなさい そうします
0182無記無記名2020/06/30(火) 23:16:37.43ID:xG/CgyOw
山ピーは逆にすごいわ
胸だけに効かせるのうまい
0183無記無記名2020/07/01(水) 08:31:12.14ID:HmxFo+4K
あの二人、筋トレじゃなく何か入れてるんじゃないかと思うくらい胸しか発達して無いよな。
0184無記無記名2020/07/01(水) 08:51:28.50ID:84DcD7nP
写真修正かもしれんがGacktの胸はおかしい
0185無記無記名2020/07/01(水) 08:59:03.06ID:2/6y4OFz
>>177
3年
けっこうかかったよ
40×10は3年半
今は45×8

才能なくても45キロセットまでなら努力すればいけるよ
0186無記無記名2020/07/01(水) 09:47:55.20ID:hBUziMQw
>>185
このスレに居座るな雑魚
0187無記無記名2020/07/01(水) 19:54:01.70ID:XrWWrWzi
>>185
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい
0188無記無記名2020/07/01(水) 19:54:08.52ID:XrWWrWzi
>>185
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい
0189無記無記名2020/07/01(水) 20:50:24.31ID:ckGBvH/P
40*10を3年半なんて別に優良遺伝子ではない
0190無記無記名2020/07/06(月) 22:49:13.41ID:o/OtnqMX
>>186
お前は全てのスレに居座って何がしたいんだ?
0191無記無記名2020/07/06(月) 23:37:15.06ID:vQkKQcXk
>>190
お前みたいなゴミの掃除
0192無記無記名2020/07/09(木) 00:52:07.48ID:/gm112bz
みんなのダンベルプレスセット数とレップが知りたいです
私は
11kg x 10
20kg x 10
34kg x 8
34kg x 6
34kg x 5
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 9
な感じでやってます。
0193無記無記名2020/07/12(日) 14:06:27.72ID:PakOyP7m
>>192
20×10もやって疲れない?
アップをレップ多くやったほうがメインで出力出るならそれでいいが

自分はダンベルベンチは最低でも6レップくらいはできる重量でやってる
でもバーベルベンチに力を入れてるから、ダンベルはあまりやらない
多くて3セット
30×1
45×10
45×8
こんな感じで終了

バーベルよりダンベルのほうが力を入れてやってるならそのくらいこなしてもいいだろうな
0194無記無記名2020/07/12(日) 16:13:53.17ID:xELVEnuL
>>193
35超えてるならこのスレ使うなホラ吹き知恵遅れ雑魚エアプ
0195無記無記名2020/07/13(月) 11:31:08.38ID:QyQcv4YZ
>>192
最初に35kg✕10
次に2.5kg減らして限界まで
また2.5kg減らして限界まで
これをもう2回やってトータル5セットやってる
0196無記無記名2020/07/13(月) 11:56:58.82ID:47idnnsj
頭悪いエアプ雑魚丸出しセットだな(笑)
35*10できるならこのスレ使うなよアホ
0197無記無記名2020/07/13(月) 23:33:29.94ID:olwuWjYe
>>193
20x10でちょっと疲れてます
言われて気が付きました。。
ありがとうございます
これ削ってメインの出力上がるかどうか試してみます。

バーベル欲しいんですが、自宅だし
ダンベルのみでトレーニングしてます。
0198無記無記名2020/07/13(月) 23:39:00.97ID:jnmMzfzE
ホラ吹き知恵遅れエアプ雑魚に反応するなよ雑魚
0199無記無記名2020/07/14(火) 00:26:51.21ID:77DdPuHU
メイン35でやるのに20キロ10回でつかれるか?
0200無記無記名2020/07/14(火) 01:51:49.27ID:1g3Gtjc2
疲れたは言い過ぎですかね。
言われてみれば、メインに支障あるのかもな
というくらいの感覚です。
0201無記無記名2020/07/14(火) 03:35:42.24ID:3g9XAiDa
一々訂正するところがぷろたんみたいだな
0202無記無記名2020/07/14(火) 07:45:31.15ID:fzqaJTJF
グダグダうっせえな
0203無記無記名2020/07/14(火) 09:11:12.46ID:epy8QNzy
腰痛めて1ヶ月くらい仕方なく低重量で高レップやってたらずっと壁だった10回いけた!
刺激を変えるのって実際に効果あるんだと実感したな。
0204無記無記名2020/07/14(火) 21:34:35.10ID:n7yJiMSZ
>>203
参考にしたいので、何キロ10レップに成功して、その為に何キロを高回数やっていたのか教えて頂けますか?
0205無記無記名2020/07/16(木) 07:05:58.31ID:YNQkfrLW
ダンベルベンチプレス35kgで25回上がると、バーベルベンチプレス100kgが1回上がる
と言ってる人がいたな
0206無記無記名2020/07/16(木) 07:16:53.83ID:e584tqb/
35*25なら130はあがる
0207無記無記名2020/07/16(木) 11:12:33.02ID:YQvDeaDu
まずスタートポジションに持っていくのが
一番の難関だよね
0208無記無記名2020/07/16(木) 13:44:54.41ID:jy6eAv1F
10回で100キロ上がるかどうかじゃない?
0209無記無記名2020/07/16(木) 16:36:44.88ID:YNQkfrLW
>>205は「30kg×25回」の間違い
ごめん
0210無記無記名2020/07/16(木) 16:38:07.28ID:PuglL95M
30*25なら120はあがる
0211無記無記名2020/07/16(木) 16:56:11.03ID:YNQkfrLW
>>210
昔、ダンベルベンチ30kg×17回できてた頃、バーベルベンチは90kg1回しか上がらなかった
これは妥当かな
ダンベルはもちろん30kg×2個
0212無記無記名2020/07/16(木) 17:01:08.35ID:Pn9EzKiz
30*17なら110はあがる
昔で30*17ならもう35*10卒業してるだろ居座るなよ
0213無記無記名2020/07/16(木) 19:36:05.20ID:YNQkfrLW
今は30kg×11回しか上がらないよ
30kg ×17できた頃でも35kgは8回しか上がらなかった
0214無記無記名2020/07/16(木) 19:37:30.74ID:YNQkfrLW
訳あって筋トレやめてた時期があって、再開して現在に至るって事ね
0215無記無記名2020/07/16(木) 20:43:42.01ID:uQaXlHjh
そんな高重量を軽々と何十回も挙げられる筋肉エリートが恨めしい
0216無記無記名2020/07/16(木) 20:49:30.13ID:2pvRww15
中級以下だろ
0217無記無記名2020/07/16(木) 22:09:30.92ID:XITEqtPZ
高重量…??
0218無記無記名2020/07/16(木) 22:10:51.76ID:OF22KyCN
ダンベルベンチから入ってずっとやってたら、最近始めたバーベルベンチの下ろす位置がえらく鳩尾寄りで困惑している…
脇の開き具合も全然違うし。
0219無記無記名2020/07/16(木) 22:17:41.19ID:XITEqtPZ
バーベルベンチの時のバーベルを下ろす位置は鳩尾のあたりって山本義徳の著書に書いてあったよ
正確には「剣状突起(鳩尾の上部にある突起)」に下ろすだて書いてあった
0220無記無記名2020/07/16(木) 22:22:20.70ID:Th6r6pvN
165cm 60kgのチビです。 
通ってるエニタイムに30kgしか置いてないんで週一で30kgx10 3セットやってます。
違うジム行った時38kgに挑戦で一回は上げれました。
0221無記無記名2020/07/16(木) 22:26:14.94ID:Th6r6pvN
220です。
普段ダンベル以外やらないのですが、友達とベンチやったら70回3回で潰れました。
両手30kg 10回3セット出来てもベンチは上がらないもんです。 
0222無記無記名2020/07/16(木) 23:12:44.37ID:x11KR12x
それはお前がベンチやってなくて弱いだけ
0223無記無記名2020/07/16(木) 23:24:05.56ID:GYYzALkz
筋肉の使い方が違うから慣れてないからなので、
すぐ上がるようになりますよ

>>218
それはまず関節と靭帯を痛めないため
0224無記無記名2020/07/17(金) 21:00:05.69ID:mSeXyEVE
オンザニーが痛いーみんなシャフトでてないようなダンベル使ってるの?30キロまでは太ももの上にダンベル横に寝かせてスタポジ持っていってたけど33からオンザニーしてみたらシャフトとプレートがぐらついてやりにくい
0225無記無記名2020/07/17(金) 21:49:59.78ID:3kdqpjpQ
アジャスタブルダンベルの話?
スクリュー式なら小さいプレートを内側にして
大きいプレートを外側にすると一応やり易くなる

ただ中心からはシャフトがはみ出すのは同じなので
ジムにおいてある普通のダンベルの方がやりやすいよね
或いはシャフトが出ない高い奴を買うか
0226無記無記名2020/07/17(金) 22:23:05.65ID:mSeXyEVE
そんな感じ 家でやってたけどダンベルは30までにしてバーベルに移行しようかなあ ダンベルはスタポジがめんどすぎる
0227無記無記名2020/07/17(金) 22:25:50.74ID:mSeXyEVE
ジムは行きたくないけど家にバーベル買うのも悩む 家にバーベル置いてる人は100ぐらいまでとか?
0228無記無記名2020/07/17(金) 22:35:10.87ID:np/9tQz4
ジム行けよ強い奴はみんなジムだよ
0229無記無記名2020/07/17(金) 22:44:40.00ID:mSeXyEVE
ジムデビュー:;(∩´�`∩);:
0230無記無記名2020/07/17(金) 22:56:30.62ID:FPanm/9V
35kg×10にチャレンジしてるのに、いまだに慣らしの27.5kgオンザニーでも緊張する。
0231無記無記名2020/07/17(金) 22:58:34.91ID:gQbdkJzv
そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。
0232無記無記名2020/07/17(金) 23:27:35.13ID:sWdbNP2s
>>231
脂肪が詰まってるから心が狭いんだよ(笑)
0233無記無記名2020/07/17(金) 23:52:05.00ID:C3mIl46L
>>231
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿(笑)
0234無記無記名2020/07/17(金) 23:52:25.92ID:6n42jDwZ
>>232
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0235無記無記名2020/07/18(土) 23:45:36.61ID:s3k7THql
35キロ一回目 初めて11回いった
といっても最後の一回はかなりキツキツだったが 限界突破したわ もちろん稼動域はしっかりとってる
0236無記無記名2020/07/19(日) 02:18:49.27ID:iZFdFwBf
じゃこのスレもう使うなよ
0237無記無記名2020/07/19(日) 04:54:36.07ID:g6mFn1wJ
>>227
ベンチ以外もやるから200以上あるよ
有か無で占有面積は大きく変わるけど有るなら100も200もそんなに変わらない
まあデッドリフトでも200まだ要らんのだけど、バーベルやケーブルやレッグで同じプレート使い回して付け外すの面倒だからね
ベンチは115
ダンベルベンチはほぼエアプでスレ覗いただけ
0238無記無記名2020/07/19(日) 07:27:29.01ID:M1BoKwxR
>>226
ダンベルベンチのスタポジくらいでキツイとか言ってるような雑魚だとバーベルやると死ぬぞ
0239無記無記名2020/07/19(日) 08:11:02.40ID:TwcimQjo
プッ
0240無記無記名2020/07/19(日) 08:58:18.16ID:zJ6sGKCk
30kgで20repなんだけど35kgだと何repできると思う?
プレートが足りなくて35kgは試せない
0241無記無記名2020/07/19(日) 09:08:47.67ID:oqjjDi02
>>238
スクリュー式だから痛いのとプレートがぐらついてやりにくいって言ってるだけど... ちゃんと読みなよ
スクワットスレでラクッペ袋叩きにされててわろた
0243無記無記名2020/07/19(日) 09:16:42.05ID:IY2HHGqv
君ら悪いんだけど30kgでのレップ数と35kgでのレップ数書いてくんない?
0244無記無記名2020/07/19(日) 09:26:12.70ID:y3MfrXlF
>>240
このスレ使うな換算もできないエアプ雑魚
0245無記無記名2020/07/19(日) 09:27:38.52ID:o++NtkUy
>>241
日本語下手糞過ぎだなお前
スクワットスレなんてみんな俺にボコされて過疎った
0246無記無記名2020/07/19(日) 09:27:58.24ID:9dpwcGZ2
>>243
お前が書け
0247無記無記名2020/07/19(日) 10:32:01.05ID:zJ6sGKCk
>>244
換算とかよくわからんねえからきいてんだろボケ
てめえは黙って教えりゃいいんだよ
0248無記無記名2020/07/19(日) 10:34:32.14ID:gU4Cid+q
>>247
換算すら調べないならその程度しか知りたくないんだろ死ねゴミ
てめえが黙って死ねエアプ雑魚二度とレスするなよ知恵遅れ
0249無記無記名2020/07/19(日) 10:56:47.36ID:zJ6sGKCk
>>248
ああ、お前35kg一発も上がらんから答えられないのか 笑
すまんすまん
0250無記無記名2020/07/19(日) 11:01:39.62ID:Dtg2z0kc
35でやってたら疲労ない状態で30やらないと思うから分からん
0251無記無記名2020/07/19(日) 11:08:42.17ID:iVBCvbCX
>>249
お前は換算もできない情弱無知の30kg一発も挙がらないエアプ雑魚
早く黙って自殺しろゴミ知恵遅れ荒らし
0252無記無記名2020/07/19(日) 11:12:17.75ID:JGmbiMkE
めんどくせーから次スレからワッチョイ入れてね
0253無記無記名2020/07/19(日) 11:12:49.69ID:Dtg2z0kc
30キロスレがここまで溢れてきたな
0254無記無記名2020/07/19(日) 11:15:53.51ID:JGmbiMkE
30無いぞ
25か35にずっと居るんじゃないか
0255無記無記名2020/07/19(日) 11:39:50.37ID:zJ6sGKCk
>>251
お前俺に嫉妬してるんか 笑
すまんな
0256無記無記名2020/07/19(日) 11:41:12.16ID:jo9yojil
基地外ラクッペが住み着いてるからな
0257無記無記名2020/07/19(日) 11:58:03.97ID:pXP5oEzG
>>255
お前はエアプ雑魚ゴミ知恵遅れ荒らしだから死ね
0258無記無記名2020/07/19(日) 11:58:23.31ID:aXb4KiQe
>>256
早く死ねエアプ雑魚
0259無記無記名2020/07/19(日) 18:20:37.71ID:hvIb4A3R
>>242
ただ膝の上に乗せるまでが重いだけで後はオンザニーするだけでキツクもなんともない
スタポジまでがキツイの方が理解不能
こんな頭の悪いアホがベンチなんかやったらビビってボトムまで下せないだろ
0260無記無記名2020/07/19(日) 20:49:29.10ID:EhaH6Rgo
バーベルベンチはふつーはセーフティつけるから別に恐怖感とかなくね?
0261無記無記名2020/07/19(日) 21:57:24.83ID:oqjjDi02
ベンチのほうがセーフティあるから恐くないと思うが? 高重量のダンベルのほうが絶対に危ない
0262無記無記名2020/07/19(日) 22:24:09.52ID:VqwkcYxX
危ないと思うのはお前が雑魚だからだろエアプ雑魚
0263無記無記名2020/07/19(日) 22:37:48.31ID:mrEgzsz/
>>260
セーフティあっても高重量の緊張感はあるよ
ベンチやったことある人みんな言ってんじゃん
安全なダンベルベンチなんかできついなんて言ってるレベルじゃ高重量のベンチなんて怖くて出来ねーだろ
0264無記無記名2020/07/19(日) 22:43:43.97ID:kipumWG/
緊張感と恐怖は違う
0265無記無記名2020/07/19(日) 23:21:52.49ID:5kfvElkK
そもそもダンベルでキツイと言ってるようじゃベンチなんか無理無理
0266無記無記名2020/07/19(日) 23:24:15.98ID:yA4tJnb1
ダンベルしか知らないホームトレーニーほどイキるよね
0267無記無記名2020/07/20(月) 10:31:33.95ID:OLPqC9St
ダンベル35を10回できたからといってバーベル70を10回はムリだよね?
バーベル未経験なんでそこらへんわからん
0268無記無記名2020/07/20(月) 11:14:51.45ID:oHUc6+d9
米国で毎年筋トレ中の事故で数人死ぬけど、
ほぼ全員バーベルベンチだよ。

セーフティやフックが中途半端に掛かってたり、
戻す時に勢い余って頭側に放り投げたり。
パワーラック内でセーフティバーの位置を
最初に合わせてやるなら割と安全かとは思うけど。
0269無記無記名2020/07/20(月) 11:17:09.07ID:oHUc6+d9
>>267
慣れたら普通に70kg以上挙がるよ
0270無記無記名2020/07/21(火) 04:38:27.22ID:4HmgjdzE
>>263
ねえよ…
どんな劣悪環境でやってんだよ
0271無記無記名2020/07/21(火) 04:55:45.24ID:p0nSbYz/
ラックは安心感あるけどけど、正直ベンチプレス台は
もっとちゃちなのでちょっとこわい

ただラックは高さの幅が10数cmごとにしか
変えられないから環境によっては良い高さが
無かったりする気がする

遠過ぎたり胸に当たっちゃったり
0273無記無記名2020/07/21(火) 15:07:15.69ID:+M5cFyB3
バーベル70キロって体感的に27.5キロ×2のダンベルくらいじゃない?
0275無記無記名2020/07/22(水) 00:47:39.02ID:l46+sDcl
そんな高重量を軽々と挙げられる腕力がある奴が恨めしい
0276無記無記名2020/07/22(水) 13:09:35.91ID:sL3OqQSy
バーベル70で、最近右肩が痛いけど、こういう時どうすればいい?
25ぐらいのダンベルがいいかな?
0277無記無記名2020/07/22(水) 13:48:02.52ID:wIaKopL2
フォームを見直す
0278無記無記名2020/07/27(月) 02:59:04.56ID:mubBNacL
35キロで11 9 7だった
とりあえず12回いきたい
0279無記無記名2020/07/27(月) 04:59:21.94ID:T6kJoYo3
35*11できたなら消えろ
居座るなよ雑魚
0280無記無記名2020/07/30(木) 18:13:41.42ID:rldDw9Mp
30kg上がったので来ました。
あと5kg増やせるまでよろしくお願いします。
0282無記無記名2020/08/01(土) 14:06:33.94ID:jh5D4Pux
3ヶ月ちょっとで30キロ10回3セットまではいけたのに、32.5はそこから4ヶ月かかってやっと10 10 9。
こんなもんなのか、やり方が悪いのか。
0283無記無記名2020/08/02(日) 06:38:25.16ID:je7lfj/s
にょ
0284無記無記名2020/08/04(火) 01:36:10.16ID:rU+oPw0Q
4/26に22.5kgスタートで
7/30 32.5kg 10 10 10
8/3に35kg 10 10 7まできたから卒業します
8年前でもマッスルメモリー有効なんだね
0285無記無記名2020/08/04(火) 02:21:15.87ID:nYe6rZcM
そんな短期間で高重量ぶん回せるようになれる物凄い素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい
0286無記無記名2020/08/04(火) 02:33:05.03ID:pkpfbJ4M
プッ
0288無記無記名2020/08/04(火) 19:27:42.15ID:ziXiadj8
じゃあ25kgスレにでもいけ
0289無記無記名2020/08/04(火) 19:33:13.64ID:IpoQofjm
>>285
だって8年前はベンチmax117.5だ
この辺は通過点のはず
40kg くらいで頭打ちかなあ
そして才能とかじゃない
今まで積み上げてきた経験と努力の差だね
0290無記無記名2020/08/04(火) 19:34:42.22ID:LLZg4oTq
プッ
0291無記無記名2020/08/04(火) 19:48:13.09ID:VhfIhQyN
>>289
レスつけてるの3年くらい前からあるAIのコメントですよ
0292無記無記名2020/08/05(水) 11:38:39.61ID:7rlN2SRk
>>282
15kgから35kgまで4年かかったオレ涙目
0293無記無記名2020/08/05(水) 14:58:27.97ID:JmT9+14B
プッ
0294無記無記名2020/08/05(水) 16:20:39.22ID:8bVPPP6U
>>292
人それぞれなんだから気にすんな
0295無記無記名2020/08/05(水) 16:33:25.98ID:kw2MEJ0w
プッ
0296無記無記名2020/08/06(木) 15:19:56.01ID:0s6UBvQO
プッっておなら?
0297無記無記名2020/08/06(木) 15:41:33.66ID:6LG+P3CX
プッ
0300無記無記名2020/08/10(月) 00:16:25.83ID:J002fgHI
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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0301無記無記名2020/08/16(日) 13:40:11.50ID:05lTV7DH
減量-6kg
肩怪我6ヶ月休息
36.3kg 8→22.3kg 10
久しぶりにやったらとことん落ちてワロタ
0302無記無記名2020/08/16(日) 16:12:03.97ID:q7k7qQAR
ならこのスレ使うなゴミ
0303無記無記名2020/08/16(日) 17:17:21.75ID:IvngXRhd
最近のグリップの向き変えただけのダンベルベンチをフライってゆう風潮なんなん?
アイソレートのストレッチ種目って認識の自分がおかしいの?。・°°・(>_<)・°°・。
0304無記無記名2020/08/16(日) 19:42:44.88ID:mDANMSN1
ダンベル縦に持ってるだけで肘を開いてないのにフライというやつが多いだけの話
0305無記無記名2020/08/16(日) 21:45:51.00ID:UnvFSvGs
さっき35キロで10 10 7だった(インターバル約5分)2回目も10行けたのは初めてだった 一回目余力なかったのに
0306無記無記名2020/08/16(日) 21:50:41.95ID:1tY3mV3N
>>303
山本義徳の影響だと思う

ちゃんとフライやれば胸の内側が強くなるのにね

ダンベルベンチに近いフォームで縦グリップとか何がしたいのかわからん
馬鹿としか思えない
0307無記無記名2020/08/16(日) 22:03:36.66ID:t7XYF4oY
>>305
じゃあ消えろ
居座るなよ
0308無記無記名2020/08/18(火) 17:11:51.37ID:iH9e0aIh
32kg10repがようやく成功したー
こないだまでセットポジすらムリだったのに
0310無記無記名2020/08/18(火) 19:07:50.34ID:qsvWpX5a
30*3ならこのスレ使うなゴミ
0311無記無記名2020/08/18(火) 21:28:47.68ID:8SgOI+w+
30がないんや
0312無記無記名2020/08/18(火) 23:57:46.87ID:xOqNpWHq
30*3のお前には30スレ使う権利すらねえだろ雑魚
25*10すらできないから25に行けゴミ
0314無記無記名2020/08/19(水) 07:55:28.39ID:2huvu7D/
もう今更言っても遅いから25*11できるなら証拠出せエアプ雑魚
0315無記無記名2020/08/19(水) 22:36:26.38ID:qgQj60tx
>>314
エアプ雑魚ニート関心するわ
0316無記無記名2020/08/20(木) 00:06:34.85ID:aPVhbtyW
とエアプ雑魚ニートが泣く
0317無記無記名2020/08/21(金) 09:25:44.20ID:aGEu9qeG
ヤンキーデビューの爺が威張んな
0318無記無記名2020/08/24(月) 22:55:35.53ID:X9hVpy9f
軽めの重りでベンチプレス25kg 6rpでインターバル5分次一回もあがらんのだけど重量さげたくねえ…
どうすればいいかな
0319無記無記名2020/08/24(月) 23:05:13.68ID:UjmqmdUm
ここのやつは30キロ何回できる?フレッシュな状態でやることないかもしれんけど 俺は20回くらいはできる
0320無記無記名2020/08/24(月) 23:20:36.66ID:mSHNl2t6
20できるならこのスレ使うなアホ
0322無記無記名2020/08/27(木) 06:30:39.96ID:Z+EHt1p0
>>321
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0324無記無記名2020/08/27(木) 16:31:22.14ID:iYax3DYL
>>323
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0326無記無記名2020/08/28(金) 16:23:40.05ID:SDxM4rPp
>>325
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0327無記無記名2020/08/31(月) 00:09:54.56ID:bsJgPDJ6
アップ 22.5kg 10回

32.5kg 10 10 10
スクリューのボトムラーだから
スタポジの壁が厚すぎる
0328無記無記名2020/08/31(月) 17:28:02.38ID:0IwFKNBu
>>327
ほぼ同じだけど、それ関係ある?
0329無記無記名2020/08/31(月) 23:03:13.33ID:zZOT+KJ/
そんなに軽々と高重量扱える腕力があっていいよな
0330無記無記名2020/09/01(火) 01:16:05.02ID:2FRW9uIu
プッ
0331無記無記名2020/09/01(火) 03:25:30.54ID:jBzhEfXN
35キロ10回でバーベル何キロあがる?
0332無記無記名2020/09/01(火) 13:20:54.64ID:kLPC0ogG
バーベル慣れしてるかどうかの個人差もあるから
70kg〜100kgの間位じゃないかな
0333無記無記名2020/09/01(火) 13:42:32.03ID:u6kPtjYo
>>331
100sが1回挙がるぐらいだけど
バーベルでやるベンチプレスよダンベルベンチでは
使われる筋肉の割合が違ってくるんだよな
0334無記無記名2020/09/01(火) 21:59:08.09ID:V4rTHhXQ
>>333
ソースは?
0336無記無記名2020/09/01(火) 22:59:00.51ID:cy2fznRf
>>335
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0337無記無記名2020/09/02(水) 01:27:38.00ID:3V1bmpPW
32.5 5回
先は長いお
0338無記無記名2020/09/02(水) 01:29:34.97ID:ub/gyUFU
プッ
0339無記無記名2020/09/03(木) 00:02:53.91ID:fJj0XMiH
筋肉痛あまりなかったから中一日でやってみたらやっぱりあまり力出なかった 中2日は必要だな
0340無記無記名2020/09/03(木) 02:01:17.41ID:UlqTSDlW
>>339
次の日にやった、って事?
0341無記無記名2020/09/03(木) 02:15:48.67ID:ox2UXTW8
プッ
0342無記無記名2020/09/03(木) 03:05:23.27ID:ToGwAIAi
ダンベルベンチ35キロなんて慣れたらすぐに20回出来るようになるでしょ。
0343無記無記名2020/09/03(木) 03:20:01.51ID:kc8NNCZQ
プッ
0345無記無記名2020/09/03(木) 11:48:01.12ID:6HXxUZke
>>344
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0346無記無記名2020/09/03(木) 15:29:31.41ID:kznuZmcx
30kgまできた
自宅のプレート式のダンベルだと
片方に5kg5kg2.5kg1.25kgのプレートをハメるわけだが
これだと膝上で安定しなくてスタートポジに持ってくまでに余計な力を使って困る
0348無記無記名2020/09/04(金) 20:38:14.45ID:WvdkwdcK
32.5kg 12 12 15

絶滅寸前のsintexブループレート民ですが
このまま鉄粉を部屋中にまき散らかしながら精進します
0349無記無記名2020/09/04(金) 23:55:07.43ID:qMcMvrC0
お前精進してないだろ
絶滅しそうな物使ってるぐらい前からやってるのにそんなショボい重量ってことだし
0350無記無記名2020/09/06(日) 14:48:49.11ID:+/fALV4/
30kgでむりやりワンハンドローイングやったら、次の日から30kgが軽く感じるようになった。

今まで30kgはラックから取り出すだけで疲れてた。
0351無記無記名2020/09/07(月) 02:02:34.05ID:DuAgJ8zX
プッ
0352無記無記名2020/09/07(月) 14:21:24.42ID:WSXQB2l3
>>350
なんかそういう事良くあるよね
意外と高重量は定期的にやった方が良いのかも知れない
0353無記無記名2020/09/07(月) 14:45:42.71ID:575UflOB
プッ
0354無記無記名2020/09/07(月) 15:38:08.56ID:/B9ELgen
30kg  4回
0355無記無記名2020/09/07(月) 19:48:45.71ID:XHdlNXaM
やっぱ、おやっさん達ってイワン・ドラゴ
みたいな身体してるんですか?
俺もはよ痩せてから筋トレして、そんな身体な
なりたい(>_<)
0356無記無記名2020/09/08(火) 00:05:44.34ID:RhE7Igrh
>>354
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0357無記無記名2020/09/09(水) 00:00:49.05ID:tG68efBl
35キロ 10.5、8、7、 5だった
0358無記無記名2020/09/09(水) 05:52:39.87ID:TGZNaH9m
じゃあ消え失せろ雑魚
0359無記無記名2020/09/09(水) 12:19:34.65ID:p4Z446/u
>>352
自分は逆パターンだった
腰痛めて仕方なく低重量、高レップやってて、久しぶりに元に戻したら
どうやっても挙げれなかったか重さが一発目で挙げれた。
やっぱたまには、高重量や低重量やって違う刺激入れるのはいいかも
0360無記無記名2020/09/09(水) 13:11:15.97ID:2AK8lMpd
プッ
0361無記無記名2020/09/09(水) 13:22:09.10ID:L0m4cO0I
負け組、握っ屁しか言えない
馬鹿の一つ覚え。
0362無記無記名2020/09/09(水) 13:40:05.83ID:LVJD/sIh
プッ
0364無記無記名2020/09/09(水) 14:16:46.64ID:Bkfj2DPk
プッ
0365無記無記名2020/09/11(金) 17:44:34.95ID:erf8GWcO
32.5kg 12 12
30kg 12 10

チクショォォォ1週間むね空けたら落ちてしまった…

罵るならコレ↓以外のもっと過激なヤツでののしってくれ!
「プッ」「あっそ」「消え失せろ雑魚」「25スレ行け雑魚」
よろしくお願いします
0366無記無記名2020/09/11(金) 18:45:15.20ID:fvDkrskX
プッ
0367無記無記名2020/09/11(金) 19:05:32.60ID:Rx2kjVKI
>>365
証拠出せないなら死ねホラ吹きエアプ雑魚
0368無記無記名2020/09/11(金) 23:24:26.93ID:Rg9fGlhu
>>357
今日も全く同じだった
35キロ 10 8 7 5
成長ナシ
0369無記無記名2020/09/12(土) 05:12:07.55ID:WrDZwKaS
早く消え失せろ雑魚
頭も成長しないな
0371無記無記名2020/09/12(土) 09:16:29.32ID:foCi9TIW
35kgが前回7.6.5に増えて喜んでたら5.4.3に。
体調によって波がありすぎる
0372無記無記名2020/09/12(土) 10:10:12.44ID:jk+hzBeO
>>370
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚
0373無記無記名2020/09/12(土) 21:51:20.49ID:PlP4CxcY
>>372
おやっさんは出来るの?
0374無記無記名2020/09/13(日) 02:32:05.99ID:+8gf+pUR
35キロをクリアしたらムキムキになれると思ってたのになあ
0375無記無記名2020/09/13(日) 04:07:47.64ID:JW3HkSGZ
35kg×5

今年中に10レップス達成したい
0376無記無記名2020/09/13(日) 05:04:44.22ID:ZThFPpec
>>373
出来ないなら来るなよ雑魚
0377無記無記名2020/09/13(日) 07:02:09.90ID:O1e6pksP
>>376
出来んのかって聞いてんだよ認知症
0378無記無記名2020/09/13(日) 11:43:37.33ID:a3gPrG8Y
>>377
出来ないなら来るなって言ってんだよ自閉症
0379無記無記名2020/09/13(日) 13:59:25.70ID:O1e6pksP
>>378
おやっさん出来るなら、この糞スレじゃなくて
40kgスレに行けよアルツハイマー
0380無記無記名2020/09/13(日) 18:56:04.72ID:/qvxOrCO
>>379
出来ないならこのスレじゃなく25スレに逝けと言ってんだよ自閉症雑魚
0381無記無記名2020/09/15(火) 15:26:18.60ID:r+GplN34
巡回「喝」おじさ〜ん!
32.5kg 12 12 15 10 

おじさんの「悪喝」のおかげで32.5kgの「壁」やっとブチ壊せた気がします><
次は35kgの壁に挑戦するんで罵詈雑言・悪口罵詈・叱咤激励
どうぞよろしくお願いします
0382無記無記名2020/09/15(火) 16:01:19.34ID:OjpNTtCW
プッ
0383無記無記名2020/09/19(土) 14:46:28.50ID:bg4tfLC8
sintexブループレート貧民です

35kg 2 可動域深くとろうとして潰れ、下腹部アザ多数
35kg 12 12 12 可動域浅め

コツコツ継続して色々試して頑張ってきたかいあってホント嬉しい
可動域しっかりとれるまで卒業保留で精進します
0384無記無記名2020/09/19(土) 14:50:18.57ID:7100OSJZ
チコチコなんてしても価値なし
2で潰れるとか数センチしか下ろしてないエアプ雑魚だな
0385無記無記名2020/09/19(土) 17:18:21.25ID:bg4tfLC8
おっしゃるとおりです
今の僕は紛れもなく可動域の浅いエアプ雑魚です
早く「よくやったな」と言ってもらえるよう
より精進します
0386無記無記名2020/09/19(土) 17:19:53.95ID:v6lNf7YP
お前は25*10すらできなそう
0387無記無記名2020/09/19(土) 18:02:56.08ID:0mbAIIn/
25kgに執着してる時点でな
0388無記無記名2020/09/19(土) 18:42:30.91ID:YyzHwbof
下位が25スレだからなニワカ雑魚
0389無記無記名2020/09/23(水) 21:39:33.92ID:SNySKmj2
最初に上に持ち上げるのが難しい これさえできれば何回かできそうなんやが
0390無記無記名2020/09/24(木) 09:36:10.35ID:348uQA88
スタポジへの大変さわかる
オンザニーから間髪いれずにリズムよく肘を曲げずにスタポジに
もってける人はセンスあってうらやましい
おれは後ろに倒れた勢いで細いベンチから落ちるのが怖くてゆっくりもっていくから
スタポジはいつも大変

個人的には上げるって意識より上に押すって感覚の方が
スタポジにもっていきやすい
0391無記無記名2020/09/24(木) 11:54:45.05ID:eJKD9m62
そりゃスタポジの練習せにゃ
0392無記無記名2020/09/24(木) 14:12:20.89ID:3+LEEUlr
右側手術してるから毎回右側だけおちやすく、最初が難しいんよな
0393無記無記名2020/09/24(木) 16:25:52.64ID:pB7E+Zlu
スタポジって
ボトムからのスタートじゃいけないの?
初回の半回は捨てるとして
0394無記無記名2020/09/24(木) 17:17:22.47ID:/cb+cZHc
好きにしなさい
0395無記無記名2020/09/24(木) 17:37:12.81ID:93yrswM6
初回も1回
0396無記無記名2020/09/24(木) 18:11:33.82ID:jbrFp9KN
オンザニーからスタートポジションに持って行く事が出来ない人ってオンザニーじゃなくてオンザサイになってるな

上半身にダンベルが近い状態だとスタートポジションに持って行くの無理だわ
0397無記無記名2020/09/24(木) 18:21:10.64ID:sNdRFCxW
オンザニーからトップポジションにもっていって始めるほうが簡単だと思うけど違うのか?
0398無記無記名2020/09/24(木) 21:26:16.75ID:og5SumdR
トップからだと肩甲骨の下制を作りやすいのと1レップ目から伸張反射を使えるとこだと思う。
0399無記無記名2020/09/24(木) 22:28:17.81ID:rHkV/LGn
プッ
0400無記無記名2020/09/24(木) 23:04:50.64ID:sF0bbXT0
>>397
俺みたいなビビリは、トップだと振ったときに落とす可能性ありそうでボトムスタートの方が安心できる
0401無記無記名2020/09/25(金) 07:23:35.59ID:7k1dlaCF
>>400
慣れたら安定する ボトムスタートなんて逆にようやらんわ
0402無記無記名2020/09/25(金) 08:19:20.84ID:pUsYIAFv
プッ
0403無記無記名2020/09/25(金) 15:46:47.46ID:usVo6FWE
35kg 9 8 5

可動域深くすると
急にアッ無理動かないってタイミングくるから
賃貸民としてはクッション敷いてても床修繕費が怖い
0404無記無記名2020/09/25(金) 16:07:15.90ID:ANdb+3+9
393ですが皆さん有り難う!
御見解様々で参考になりました。そう、最初に振る時にバランス崩しそうで、オンザサイからのボトムスタートでやってましたが、暫くは拘らず安全第一で行ってみます!
0405無記無記名2020/09/25(金) 21:54:37.53ID:xH3XxJXx
35キロっつうと体重100キロの人間が50キロの荷重して腕立てやるのと同じくらいか?
0406無記無記名2020/09/26(土) 00:49:50.72ID:6hExlf08
プッ
0407無記無記名2020/09/26(土) 11:18:50.09ID:HlNp2v2S
この次の40kg以上めざすスレみてきたけど
罵りあってばかりで情報交換やオススメアドバイスもないし
雰囲気わるすぎだわ
0408無記無記名2020/09/26(土) 11:24:55.53ID:nRtXTO+9
プッ
0409無記無記名2020/09/26(土) 13:37:00.62ID:TT3G/Dfj
何を見てそう思ったんだよ
雰囲気悪くしてるのはここにもいるキチガイ一人だけだろ
0410無記無記名2020/09/26(土) 14:09:08.61ID:PThZ62m3
お前のこと?
0411無記無記名2020/09/30(水) 12:57:46.34ID:liyhWOS2
伸びない体重は増えているけどダンベルベンチは伸びない
上に書いてあったように30x10を3セットできるようになるまで地力つけるわ
0412無記無記名2020/09/30(水) 12:58:45.53ID:U0ydbjZm
プッ
0413無記無記名2020/09/30(水) 13:04:58.44ID:wmalqdGP
プッの屁こきおじさんが屁をこきます
↓(直下とは限らない)
0414無記無記名2020/09/30(水) 13:46:42.48ID:Jxbkz+pb
プッ
0416無記無記名2020/09/30(水) 15:53:09.87ID:qa0bcbVM
プッ
0417無記無記名2020/09/30(水) 17:43:11.01ID:dWCu2C7P
>>413
本当に屁こいてててワロたw
0418無記無記名2020/09/30(水) 17:46:37.67ID:jBEs2oqc
がん 新たな治療法の薬「光免疫療法」世界初承認で開発者会見

光に反応する化学物質と組み合わせたがんの薬を、患者に投与したあと光を当ててがん細胞を攻撃するという新たな治療法の薬が、先週、世界で初めて承認されました。この薬を開発した研究者が記者会見し、「がん治療のもう1つの選択肢になってくれればよいと思う」と期待を示しました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200929/K10012639421_2009291408_2009291411_01_04.jpg
0419無記無記名2020/09/30(水) 17:57:59.07ID:soV4Y6hX
プッ
0420無記無記名2020/09/30(水) 18:01:13.84ID:ByhdjwJI
「うちのオヤジが店で飲んで帰ってくる。捕まえてほしい」――。
愛知県警が独自に設置した飲酒運転の情報提供を受け付ける窓口「飲酒運転根絶BOX」に通報が殺到している。
家族の違反や常連客の飲酒運転を訴える通報もあり、情報を端緒に男女4人が道交法違反(酒気帯び運転)容疑で検挙された。
国の緊急事態宣言解除で飲酒機会が増えるとみられ、県警は更なる通報を求めている。
0421無記無記名2020/10/01(木) 14:41:49.59ID:+DdBOC+B
やっと29kg
先は長いなぁ…
0422無記無記名2020/10/01(木) 14:54:14.83ID:GcMPGOl1
30kg10回クリアしたところで肩やっちまった
痛まない重さまで下げて回数重視でぼちぼちやってくしかないか
0423無記無記名2020/10/01(木) 15:45:50.17ID:aiwlGqfG
プッ
0424無記無記名2020/10/01(木) 23:05:40.36ID:E8VlfCNi
>>422
休んだほうが良いのでは?
0425無記無記名2020/10/02(金) 00:48:51.22ID:mLwOLl+8
プッ
0426無記無記名2020/10/05(月) 00:13:03.09ID:xQ9dkL5T
やっと10回できたわ
フォームは大事だね
0427無記無記名2020/10/05(月) 03:45:29.42ID:faOMaG+M
俺も調子いい時は手のひらに乗せるイメージでダンベルが肘に触れなくて若干内側に倒れてるポジションで十回出来る 悪いと8とか9
0428無記無記名2020/10/05(月) 10:36:52.14ID:BX3blFzq
肘に触れるってなんだよ
0429無記無記名2020/10/05(月) 12:26:44.26ID:I+ILCueE
肘じゃなくて前腕ていうのか 肘から手首の
0430無記無記名2020/10/06(火) 00:07:07.94ID:mYOs5Q/K
>>427
ダンベルが親指側に傾いてる、と言いたいの?
シャフトが乳首にタッチするまで深く下ろしてんの?
0431無記無記名2020/10/06(火) 12:45:45.90ID:GgJZH0/6
36を10rep上がったって言いたいがパチもんの可変式ダンベルだから実際は35もないんだろうな
0432無記無記名2020/10/06(火) 14:53:00.20ID:p7SNJw52
35kg 10 10 8

それってオンザニーじゃなくてサイじゃない?
ってアドバイスくれた方ありがとうございます
座る時なるべく膝に近い方にダンベル置くように意識してたら
前よりスタポジもってくの安定するようになりました感謝です
0433無記無記名2020/10/06(火) 17:56:51.71ID:GeV8TkdW
消えろ
0434無記無記名2020/10/06(火) 20:01:14.14ID:+ghwAvtV
>>432
ダンベルがフラつくとか言っていたのでまたまたアドバイスを
膝の上に置いたダンベルを前に少し傾けて肘を曲げずに腕を伸ばした状態でダンベルを握れば安定するよ

腕を伸ばした状態でトップポジションに持って行けるんで
安定して成功率上がるよ
0435無記無記名2020/10/07(水) 16:57:50.25ID:/WwgKWOA
>>434
アドバイスありがとうございます
重量を増やしていく以外の楽しみが増えました
少しずつ練習してモノにできるよう励みます
0436無記無記名2020/10/07(水) 17:59:01.82ID:4cGl1x/z
消えろ
0437無記無記名2020/10/07(水) 21:51:47.37ID:2N7s2DGE
35キロ 10 9 8だった なんかパワー上がった気がする 可動域更に広げたのに 数日筋トレサボりがちだったのが逆に良かったのかも ダンベルカールも20で9回できたし
0438無記無記名2020/10/07(水) 21:56:05.02ID:TmvkT94h
消えろ
0439無記無記名2020/10/07(水) 21:56:12.09ID:2N7s2DGE
調子に乗ってもう一セットやったら6.5回だった7回行きたかった おれプロテインも飲んでないし最近2食で肉も大して食ってないけどな
0440無記無記名2020/10/08(木) 01:41:58.63ID:tg9tZ3p9
早く消えろ雑魚
0441無記無記名2020/10/08(木) 14:50:29.15ID:80kJZuea
カール20kgは普通にすごい
0442無記無記名2020/10/08(木) 17:20:15.49ID:b+TyM6++
プッ
0443無記無記名2020/10/11(日) 22:46:05.70ID:RnOCK6e3
35キロ 11 9 7 6だった
プレスは最近35キロ4セットでやめてる あとはフライやってる
0444無記無記名2020/10/11(日) 22:56:22.95ID:XUMdj9JA
消えろ
居座るなよ
0445無記無記名2020/10/14(水) 11:48:15.50ID:/czPKgvX
前腕と上腕の力を極力使わず大胸筋の収縮メインであげようとすると
かなり重量おちるんだけどこのやり方は正しいのでしょうか
0446無記無記名2020/10/14(水) 12:23:37.88ID:SSNlaZGU
プッ
0447無記無記名2020/10/14(水) 15:11:18.26ID:HLBlmDtP
>>445
何と比べて重量落ちるの?
上腕、前腕に力入れた時よりも、ってこと?
0448無記無記名2020/10/14(水) 15:32:43.82ID:hBNIyvno
プッ
0449無記無記名2020/10/14(水) 21:43:11.86ID:/czPKgvX
>>445
そうです
なるべく握力入れないようにして腕の力は入れすぎず
トップとダウンを胸筋メインで行き来する感覚です
このやり方でやると胸がパンプしますが前腕はパンプしません

一方腕も胸もめいっぱい使うとより高重量があげれますが
胸より前腕の方がパンプします
どちらの力の入れ方が正しいのでしょうか
0450無記無記名2020/10/14(水) 21:44:20.44ID:/czPKgvX
失敬
>445でなく
>>447でした
0451無記無記名2020/10/14(水) 22:39:39.51ID:k6ch4DUs
35キロ
11 10 8 6だった
一セット目の11回目割と余裕持ってあげてワロタ
0452無記無記名2020/10/14(水) 22:41:44.26ID:Tm3LpvDS
プッ
0453無記無記名2020/10/15(木) 11:49:19.83ID:gb4Wybw3
右肩を痛めたので少し間を空けて
25kgでやり直し20.15.12
3セット目終わって休憩入れずに10kgで15回
0454無記無記名2020/10/15(木) 14:50:42.62ID:I9B7MUIb
体重って本当に大事なんだな。
体調不良で体重2キロ減って一週間半ぶりにやったら、35を8回まできてたのに、32.5を8回まで落ちた。
ほぼ脂肪で増やすだけでも上がる重量変わるのかね?
0455無記無記名2020/10/15(木) 15:22:09.31ID:wNZoXdJ+
>>454
体脂肪が増え過ぎると、可動域が減って
1回の仕事量が減るからこなせる回数が増えるケースがあるけどね
0456無記無記名2020/10/15(木) 17:29:46.72ID:o4zQGxfy
>>454
体脂肪率下がると扱う重量も下がる

とユウジさんが言ってました
0457無記無記名2020/10/15(木) 18:00:49.30ID:3qjpvFDX
31.5kgが5セットで8,7,6,5,5回挙げられるようになったので33.5kgに重量変更したいのですが、筋肥大的には31.5kgで10回挙げられるようになってから重量変更したほうがいいのでしょうか?
(重量が半端なのはアジャスタブルダンベルの誤差のせいです)
0458無記無記名2020/10/17(土) 12:48:30.39ID:J12oT48G
気がはやって高重量に挑戦してくと
ケガしやすいからじっくり31.5kgものにしてからの方がいいと思います
10代だったらケガの治りも早いから無理してもいいんだろうけど
中年ならケガの治りも遅いし元通りにならないこともあるからお気をつけて
0459無記無記名2020/10/17(土) 19:35:58.20ID:rVvaMqzG
プッ
0461無記無記名2020/10/19(月) 01:52:11.87ID:FasnQ3v3
消えろ
0463無記無記名2020/10/19(月) 22:11:13.00ID:ClntBF2i
プッ
0464無記無記名2020/10/19(月) 22:56:25.65ID:Cmajt1/s
35トンで10.9.8まできた
家ぶっ壊れるわ
0465無記無記名2020/10/19(月) 23:15:02.38ID:xj6jod3Z
プッ
0466無記無記名2020/10/19(月) 23:45:52.82ID:f0W/ncpk
>>457
未体験の重量上げる場合は最低10回上げれる様になってからじゃないと怪我のリスク上がる
12回上げれる様になってから重量上げると滅茶苦茶安全に移行出来るけどまあ10回でOK
ブランク明けとかで感覚残ってるならどんどん上げていって構わない

あと低レップ5セットとか意味ないから3セットで10回上げれる様に追い込め
てかそのレップ数だと30キロ10回3セットも怪しいしパーシャルでやってそうだから
一旦重量落として超ストリクトフォームで12回3セットやった方が良い
0467無記無記名2020/10/19(月) 23:47:11.42ID:dHFWpVDa
スレに見合ってない雑魚にレスするな知恵遅れエアプ雑魚
0468無記無記名2020/10/20(火) 00:12:11.01ID:rL9VknFW
エスパーかよ
0469無記無記名2020/10/20(火) 03:02:09.22ID:AlmF9Pgl
3セット目に10回できるぐらいになるまでは上げなくていいと思ってる
0470無記無記名2020/10/20(火) 14:09:02.66ID:LM7FgQY8
>>457
31.5kg8,7,6,5,5って30kg10,10,10も無理そう
27.5kg辺りで可動域最大かつネガティブ意識しつつストリクトにやる事をお勧めする
そっちの方が肥大もする
0471無記無記名2020/10/20(火) 19:12:31.50ID:EyHFk3RY
ダンベルベンチプレス30kgやっとクリアしたのにスレが無かった
0472無記無記名2020/10/20(火) 19:41:43.46ID:fPBbDDzV
無いなら建てればいいじゃない
0473無記無記名2020/10/22(木) 21:40:45.28ID:kruhTEtV
35キロ 10 9 7 6だった
いつまで経っても重いなァと思う
可動域はバッチリ シャフトの先がチクビに当たるくらいまで
0474無記無記名2020/10/22(木) 23:06:39.74ID:DtGgELLu
じゃあいつまでもいないで消えろ
0475無記無記名2020/10/22(木) 23:08:41.35ID:kruhTEtV
軽く感じるようになったら消える
0476無記無記名2020/10/22(木) 23:09:48.95ID:nqRB3hib
ダメだアホ
出来ると言った時点で消えろ
0477無記無記名2020/10/22(木) 23:52:05.26ID:8j4NkKI4
35を軽く感じるようになるにはもっと重い重量でやったほうがいいんじゃないか
0478無記無記名2020/10/23(金) 00:02:37.43ID:7CfTrvds
買い足さないといけないんで
とりあえず12回は出来るように
3セット目も10回とか
0479無記無記名2020/10/23(金) 00:21:04.77ID:egbzoMHU
消えろゴミカス荒らし
0480無記無記名2020/10/23(金) 16:21:39.29ID:PyAowUoC
37.5kgを10回3セット出来れば35kgを軽く感じるようになる
ただし37.5kgに上げる前に35kgを最低10回3セット出来ないとお話にならない
0481無記無記名2020/10/23(金) 17:31:57.88ID:I6vIylcs
プッ
0482無記無記名2020/10/23(金) 22:12:45.46ID:ovYJ/zrC
こいつら牢屋にぶち込むだけでレイプしないなんて頭おかしいの?
生物として異常なの?狂ってるの?バカなの?死ぬの?(´・ω・`)
0484無記無記名2020/10/23(金) 23:43:58.38ID:6XonCJcB
死ね
0485無記無記名2020/10/24(土) 14:59:25.17ID:36k9g65F
32.5kg 6 7 5 8 6

ワンロー42.5kgでしまくってたら
ボトムからトップのあげるの楽ちんになってた
0486無記無記名2020/10/24(土) 20:54:45.16ID:RNxrXvuu
後ろの8 6はなんだ
0487無記無記名2020/10/24(土) 21:03:28.55ID:36k9g65F
途中で長めのインターバルとったのと
前腕の力も少し多めに使ったから回数増えた
0488無記無記名2020/10/25(日) 00:02:16.69ID:6CHENC1s
そういう空間ねw
0489無記無記名2020/10/25(日) 00:17:57.63ID:iPwNnrnF
10回上げられない内に重量上げてくと途中で停滞するで
0490無記無記名2020/10/25(日) 00:49:14.59ID:vQvu/wqv
そんな簡単に超高重量扱えるやつはいいよな
0491無記無記名2020/10/25(日) 03:28:19.75ID:olKn44nS
プッ
0492無記無記名2020/10/26(月) 08:32:29.21ID:OYAlHMaM
むしろ早めに上げた方が伸び早いだろ
足りない補助筋にも気付きやすいし
ただベンチは足使うフォーム覚えるだけでかなり重量上がるからねぇ
0493無記無記名2020/10/26(月) 12:30:14.29ID:mqkDkEH6
32.5kg 6 8 5 7 5 4 3
0494無記無記名2020/10/26(月) 12:37:03.60ID:nLdRlfk3
プッ
0495無記無記名2020/10/26(月) 12:59:10.76ID:mqkDkEH6
>>494
最近プップするのサボりがちだったから風邪でもひいたのかと心配したぜ
0496無記無記名2020/10/26(月) 13:45:20.28ID:uDZo2Mce
プッ
0497無記無記名2020/10/26(月) 15:02:01.97ID:Nu/wZdvx
30kgを13 9 8 7なんだけど3セット目で10行くまで地力付ける
0498無記無記名2020/10/26(月) 18:59:51.47ID:uDPEc8fn
2セット目から落ちすぎだろ雑魚もっとインターバル取れ
0499無記無記名2020/10/26(月) 19:00:26.08ID:jIpwlRIP
インクラインって回数落ちる?
0500無記無記名2020/10/26(月) 19:25:01.50ID:ZmlMDAJ0
プッ
0501無記無記名2020/10/26(月) 23:24:32.70ID:OYAlHMaM
重量上げるのにチキる雑魚ってしょ処女マン前に貫通できないヒョロガリって感じ

お前の嫁、過去に俺らが抱いてるからっていう
0502無記無記名2020/10/26(月) 23:26:42.99ID:HfHoZ/R+
でもお前素人童貞じゃん
0503無記無記名2020/10/26(月) 23:29:02.31ID:OYAlHMaM
まぁ確かに
風俗で20歳300人(600万)分抱いてたら基本勝ちでしょ
0504無記無記名2020/10/26(月) 23:32:32.14ID:dPFyn3i6
でもお前無収入ニートじゃん
0505無記無記名2020/10/27(火) 11:10:53.86ID:TqfAC2mI
フロアプレスもやったらどうかな
0506無記無記名2020/10/27(火) 18:00:26.35ID:bBJ9Z/Wh
何かダンベル関連スレでラクッペ以上にヤバい新種誕生してるな
0507無記無記名2020/10/27(火) 18:31:20.29ID:eNInSDLh
ラクッペと一緒でNGでスッキリ
0508無記無記名2020/10/27(火) 18:41:31.16ID:JmdWjpou
ラクップくらいスパイス感覚で楽しめよ
0509無記無記名2020/10/27(火) 18:54:37.89ID:IMT3b7Z9
プッ
0510無記無記名2020/10/28(水) 02:33:55.63ID:S/zvnbNT
35 10.5 9 7だった
記入忘れるところだったわ
これからダンプレは3セットにしとくわ
その後にフライとリバースグリップダンプレやってる
0511無記無記名2020/10/28(水) 05:29:42.75ID:f8ZnMvuF
記入って?
0512無記無記名2020/10/28(水) 07:07:26.38ID:S/zvnbNT
このスレに記入
0513無記無記名2020/10/28(水) 07:39:34.69ID:KNrjFjlt
クリアしたなら消えろ雑魚
0514無記無記名2020/10/28(水) 23:09:04.61ID:k3eiilyo
>>510
5レップの次によく9レップまで持ち直せるな
0515無記無記名2020/10/28(水) 23:15:29.61ID:zlKiCQJ2
10.5だろ
0516無記無記名2020/10/28(水) 23:34:48.86ID:E+ett8OG
10.5ですね 紛らわしくてすみません
12回とかやってみたいのに
プロテインも飲んでないし体重も長らく増えてません
0517無記無記名2020/10/28(水) 23:45:24.56ID:m5M4RUB+
居座るな消えろ雑魚
0518無記無記名2020/10/30(金) 19:19:34.95ID:ATw7DTiD
次はダンベルフライ35できるようになったらええ
だいぶ難易度は上がるけどな
0519無記無記名2020/10/30(金) 19:41:03.35ID:bDNdT2Oi
プッ
0520無記無記名2020/10/31(土) 19:20:20.20ID:1mHfhkJF
35
狙ったわけではないけど10 9 8 7だった
0521無記無記名2020/10/31(土) 21:47:08.52ID:lREIcvM3
32.5kg 15 15 15
来月から35kgがんばっぺ
0522無記無記名2020/11/01(日) 00:56:49.82ID:yE49jgs4
>>520
じゃあ消えろ
0523無記無記名2020/11/01(日) 00:57:12.32ID:4bbji1J0
>>521
お前は35kgできるから消えろ雑魚
0524無記無記名2020/11/01(日) 13:06:02.85ID:cCir69W3
32.5kg 8 10 7 5 4 5
年内に35kgいきたい
0525無記無記名2020/11/01(日) 13:17:49.79ID:qwZK2wSu
そんな超高重量を軽々と挙げられる奴が羨ましい
0526無記無記名2020/11/01(日) 18:30:03.39ID:A8dyboHv
プッ
0527無記無記名2020/11/03(火) 07:48:00.25ID:CucMEeLV
29kで14,12,10くらいなので重量上げたいんだけど次が31k
29kの3セット目のスタポ感覚では肩がギリギリぽいんだよなぁ…
皆の衆、そんな時どうしてますかね
0528無記無記名2020/11/03(火) 08:54:57.73ID:bDe++dEG
プッ
0529無記無記名2020/11/03(火) 17:28:22.61ID:7k03XYpX
35kg 11 11 11
したっけのー

>>527
肩サポーター買うか15回〜できるまで伸ばしてき
0530無記無記名2020/11/04(水) 01:02:58.12ID:z7cUPVVE
35*10出来てるなら消え失せろ雑魚
0531無記無記名2020/11/05(木) 13:52:22.72ID:/8YMBJoy
35kgスレの皆様どんな身体してんの?
0532無記無記名2020/11/05(木) 15:24:49.40ID:7YB2pwwt
35キロならこれくらいの胸、40キロなら・・・みたいな目安表みたいなのないかな
0533無記無記名2020/11/05(木) 17:41:25.18ID:8OMdnlx3
身長によるからな
0534無記無記名2020/11/05(木) 17:41:54.24ID:lGFaqvR8
脂肪によるからな
0535無記無記名2020/11/05(木) 18:24:58.25ID:Ogxon081
プッ
0536無記無記名2020/11/05(木) 19:45:06.52ID:eMSpQm1n
身長骨格体脂肪率フォームの良し悪しで変わるから目安なんて無い
0537無記無記名2020/11/05(木) 19:53:25.96ID:NzNk+hJK
ベンチMAX100キロぐらいの身体
0538無記無記名2020/11/05(木) 20:18:01.69ID:nSmn3dlE
プッ
0539無記無記名2020/11/05(木) 21:05:03.09ID:pZfL7t0k
40以上でも杉山レベルもいるからな
ぷろたん、ケント、杉浦太陽、高須先生辺りも同じくらいの重量扱えるだろうが皆全然身体違うし
0540無記無記名2020/11/06(金) 02:32:22.96ID:Hm2f8d2B
プッ
0541無記無記名2020/11/06(金) 23:17:38.27ID:OHrVMQpO
35キロ
10 9 7だった 最近力が出ないなボリューム減らそ
0542無記無記名2020/11/07(土) 02:39:33.59ID:BuqeVbUc
3セットでボリューム減らすとか老害かよ
まず10できるなら消えろ
0543無記無記名2020/11/07(土) 02:41:18.08ID:Hf084WAS
いや前は4セットやってからその他の胸トレも合計12以上やってたから
0544無記無記名2020/11/07(土) 02:49:05.93ID:qGtjbJdR
そんな後付け知るか馬鹿アスペ
3から落とすなら老害に変わりない
消え失せろ雑魚
0545無記無記名2020/11/08(日) 09:12:34.83ID:SwVeGYrl
スレチは消えろって言う理屈なら、自治厨気取りで文句しか言わない「雑魚」も消えた方がいいと思うよ
0546無記無記名2020/11/08(日) 12:12:53.51ID:wYdHZfPY
と意味不明な理屈にもなってない感情論を雑魚が喚く
0547無記無記名2020/11/08(日) 14:22:52.27ID:GYVPtO0e
32.5kg 9 6 7 8 8 5
回数がキレイに右肩下がりにならないのは
フォームが安定していないってことなのでしょうか?
0548無記無記名2020/11/10(火) 21:21:40.43ID:MG4LQ/qT
35キロ
10 10 7 6だった
2回目も10出来てわろた
0549無記無記名2020/11/11(水) 05:26:55.47ID:kx+mtRca
じゃあ消えろ居座るなよ
0550無記無記名2020/11/11(水) 15:08:29.42ID:HlF9dYSH
その日のコンディション次第の一進一退の時期って結構楽しいよね
0551無記無記名2020/11/14(土) 21:33:28.29ID:zmnsRgXa
昨日今日とご飯一食づつしか食ってなかったけど35キロで10 9 7 6だった
絶対回数めっちゃ減ると思ったのに地力ついてきたということかな 食わなかった理由は秘密
0552無記無記名2020/11/14(土) 23:49:58.79ID:hDCdDdNY
オンザニーからいきなりトップに持っていきたいんだけど、どうしても倒れ始めてから耐えられないな。お腹のところにダンベルが来てしまう。トップからやってる人どうか感覚を教えてください!YouTubeの高重量ダンベル動画は見尽くしました。
0553無記無記名2020/11/14(土) 23:56:20.30ID:RPbMXPLn
アイロテックのダンベル使ってるんだけど留め具がすぐ緩んで危ないし筋トレに集中出来ない

緩まない方法教えて
0554無記無記名2020/11/15(日) 00:30:43.55ID:HhCgHCpI
>>551
金がなかったんだろこのスレ使うなド底辺雑魚
0555無記無記名2020/11/15(日) 00:39:02.26ID:KWXXKTdZ
>>553
俺もアイロテック。
共締めみたいにしてるよ。
例えば、左からカラー 2.5 5 シャフト5 2.5 カラーって構成だとするじゃん?

左右のカラーを締める。
次に左の5キロを抑えて、右の5キロプレートを締める(この時、カラーと2.5プレートも食いついてるので5に連動して締まる)
さらに次は、右の5を抑えて、左の5をまわす。

これでギチギチに締まるよ。
0556無記無記名2020/11/15(日) 00:46:16.11ID:KWXXKTdZ
>>553
解除する場合は、今度は片側の5を抑えながらすぐ隣の2.5を緩める方向へ。

例えば左の5を抑えて、それに接している左の2.5をまわすって感じ。
0557無記無記名2020/11/15(日) 00:52:15.11ID:NoYExGLB
プッ
0558無記無記名2020/11/15(日) 00:54:53.83ID:KWXXKTdZ
アイロテックは、シャフトのメッキが指に刺さりまくらないか?
毛抜きとカッターが必需品。

この間、ナイロンヤスリで磨いたらだいぶ良くなった。
明日は真鍮ブラシで溝のメッキも落としきる予定。
0559無記無記名2020/11/15(日) 01:01:39.32ID:V7U8rs/9
プッ
0560無記無記名2020/11/15(日) 01:18:38.22ID:KWXXKTdZ
>>555
間違ったw

次に左の5キロを抑えて、『右の5キロプレートの方を持って締める』(この時、カラーと2.5プレートも5に食いついてるので連動して締まる)
0561無記無記名2020/11/15(日) 01:37:08.16ID:b0Awc0Ha
プッ
0562無記無記名2020/11/15(日) 03:30:30.31ID:dXVZLBvE
アイロンテックは振動与えたらすぐ緩むけど気にならないわ
片側5kg2枚1.25kg5kg2枚のサンドイッチで45kg ゴム入れて実測47kg
これでネジがツライチ
セット開始前に増し締めするけど未だに分解したことはないな
ネジのメッキがささる または
ストッパーのパッキン溝が割れるのはよくある
0563無記無記名2020/11/15(日) 04:45:39.33ID:OP9NNP1h
>>562
シャフトの長さとプレート収まるとこの長さ教えてください
0564無記無記名2020/11/15(日) 05:21:01.09ID:tOcME5BK
プッ
0565無記無記名2020/11/15(日) 08:29:16.51ID:L2I0QQJ1
>>562
緩んで落ちたりしないの?危なくない?
0566無記無記名2020/11/15(日) 18:17:39.42ID:w0bL2R3I
ワイルドフィットのラバーダンベル使ってるけどカラー回すのでなくプレート回すようにすれば全く緩まないわ
0567無記無記名2020/11/15(日) 21:59:14.24ID:rd21r30f
プッ
0569無記無記名2020/11/15(日) 23:43:43.61ID:taYFIkG4
プッ
0570無記無記名2020/11/16(月) 16:34:07.44ID:u0dbGgKa
>>556
すごくタメになりました
今まで解除する時
端どうしのプレートねじっても片方のスクリューだけとれなくて
余ってるロングシャフトで緩まないほうのスクリューをガンガン叩いて緩めてたんで
これからは騒音におびえずに筋トレできそうです感謝です

32.5kg 9 10 9 10 8 7 6
0571無記無記名2020/11/16(月) 18:52:36.79ID:89lrxGJJ
プッ
0572無記無記名2020/11/16(月) 21:06:48.11ID:FA7/ifsR
ダンベルプレス週2でやってたけど週1にして代わりに加重ディップスやり始めたらクリアしちゃった。35の壁やっと越えれたわ
05745622020/11/16(月) 21:37:16.60ID:FCOj7PBC
>>565
緩むのは衝撃与えたときだし
緩んでも回らないと取れないし
ベンチでは大丈夫だよ 俺は
(個人の感想です)
床に置いたら緩むけど
ハイクリーンとかデッドでガンガンやると緩んで回るだろうけどダンベルでやる?
0576無記無記名2020/11/16(月) 23:40:19.10ID:LWu288WW
>>573
間に挟まってるのだけラバー外したらツライチ位にはなりそうですね
0577無記無記名2020/11/17(火) 00:35:23.61ID:lVxQYBMy
>>562
あのメッキ要らねぇよな
ふとした拍子に刺さってイライラするわ
0578無記無記名2020/11/17(火) 00:48:20.99ID:tMnZHFuZ
>>573
ありがとうございます
プレート入る部分そのくらいでも結構はいるんですね 450ミリなら使いやすそう
0579無記無記名2020/11/17(火) 08:01:20.54ID:WAGr7Rdc
>>573
出来もしないダンベル作んなエアプ雑魚
0580無記無記名2020/11/17(火) 08:02:04.04ID:VK9wrpG9
>>574
緩むだろエアプ雑魚丸出し
0581無記無記名2020/11/17(火) 08:05:03.38ID:cfTX5nW0
>>577
要らねえのはお前だゴミ
35kgスレでそれ以上のダンベル作ってる奴と会話すんな知恵遅れども
0582無記無記名2020/11/17(火) 08:05:52.91ID:e4ChfGHa
>>578
てめえもスレ違いなことを質問したゴミだから死ね
0583無記無記名2020/11/17(火) 08:06:01.95ID:Tj8jWLkz
なんだツライチって
マイナー用語使うなエアプ雑魚
0584無記無記名2020/11/17(火) 12:14:55.28ID:lVxQYBMy
>>573
アイロ、45までいけるのか!
参考になったよ。
0585無記無記名2020/11/17(火) 12:20:45.71ID:C9SEOaWu
片側につけるだけで自分でやればわかるだろエアプ雑魚
何の参考にもならないスレ違いのゴミ
05865622020/11/17(火) 15:57:42.53ID:W83T9LzJ
>>584
ゴムあるから実測で47kgあるよ
0587無記無記名2020/11/17(火) 18:45:44.96ID:lVxQYBMy
>>586
重さ得した気分になれるね!
0588無記無記名2020/11/17(火) 19:39:50.00ID:bVPlDNje
5kg、2.5kg、1.25kgのラバーってそれぞれ重量いくつあるんだっけ
0590無記無記名2020/11/17(火) 19:53:50.78ID:9nZnIT+S
>>588
たぶんそれぞれ5kg、2.5kg、1.25kgだと思う
0591無記無記名2020/11/17(火) 20:20:03.32ID:kwYhfloy
>>586
このスレ使うな知恵遅れエアプ雑魚
0592無記無記名2020/11/17(火) 20:20:44.12ID:EK4ullj2
>>587
死ねゴミ荒らし
0593無記無記名2020/11/17(火) 20:21:42.42ID:Vdttuj0E
ゴミと馬鹿アスペしかいないな
0594無記無記名2020/11/17(火) 20:39:56.94ID:9nZnIT+S
馬鹿アスペのゴミ「ゴミと馬鹿アスペしかいないな」
0595無記無記名2020/11/17(火) 22:43:43.86ID:bVPlDNje
>>590
ダンベルプレート本体の重量を除いたラバー部分のみの重量な
0596無記無記名2020/11/18(水) 00:05:32.71ID:wbFD1pOk
45キロ10レップ挙げれたらどんな胸になるんだろうなあ。
0597無記無記名2020/11/18(水) 05:14:37.70ID:cKlcrTpZ
>>594
馬鹿アスペのゴミ発狂(笑)
0598無記無記名2020/11/20(金) 16:10:14.66ID:I/xUYqXT
やっと32kg10rep出来た...
けど36kgになった途端凄い重く感じるわ
0599無記無記名2020/11/21(土) 13:22:53.40ID:v4uOx0HF
1か月でちょっとだけ前進して嬉しい

32.5kg 6 7 5 8 6

32.5kg 11 11 11 10 6
0600無記無記名2020/11/21(土) 15:39:40.97ID:8Np5xplk
プッ
0601無記無記名2020/11/26(木) 18:19:07.00ID:EIr0TwX+
35kg 9 9 7 6

リストラップしないほうが手首に筋肉つくんじゃないかな
と思ってしてないんだけど実際どうなの?
リストラッパーの経験談を聞かせてほしい
0602無記無記名2020/11/26(木) 19:41:50.26ID:GgQGr9kE
前腕はもちろんしないほうが着く
ただ胸は余計な心配が減る分した方がつくかもね
0603無記無記名2020/11/26(木) 19:49:05.17ID:MfVVTNcM
プッ
0604無記無記名2020/11/26(木) 21:16:34.46ID:7MwwTKtC
みんなダンベルベンチをやってる時にどんな感じの掛け声を発するの?
俺は「オルァ!!」や「くたばぁりやがれ!!クソだらぁ!!」とか
「人間の屑がこのやろおおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!」だったり
「あみゃみゃみゃみゃみゃみゃッッッッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」って叫んでる
0605無記無記名2020/11/26(木) 21:51:17.28ID:EIr0TwX+
>>602
やっぱしない方が手首に経験値多く入るんですね参考になりました
アドヴァイスありがとうございます
0606無記無記名2020/11/26(木) 22:05:08.15ID:7MwwTKtC
>>605
前腕を太くしたいんだったら10〜30RMの重量で
リストカールやリバースリストカールを週辺りの合計セット数10セットでやると良いよ
0607無記無記名2020/11/26(木) 23:40:22.69ID:KIT0upKr
>>604
「筋の呼吸、段部流譜歴守」
0608無記無記名2020/11/27(金) 00:04:31.64ID:W3XXxStQ
>>601
リストカールでもやってろ
0609無記無記名2020/11/27(金) 05:51:01.93ID:eC4wPQQY
>>606
だからお前は手首弱いんだよ雑魚
0610無記無記名2020/11/27(金) 08:21:19.47ID:Ex7jDYg+
ラップ買わない正当化してる貧困雑魚w
0611無記無記名2020/11/27(金) 08:34:32.46ID:GQEtJOs9
ラップは旭化成がいい?
0612無記無記名2020/11/27(金) 10:03:17.02ID:bbkT9NjC
プッ
0613無記無記名2020/11/27(金) 13:18:11.94ID:cQzdLQUJ
リストラップはいるよ
安定感と安心感が全然違う
0614無記無記名2020/11/29(日) 07:47:04.51ID:kWECircl
パワーブロックダンベルだが
火曜日に80ポンドで9回3セット出来た
昨日も胸の日で85ポンドに挑戦してで2セット目まで8回出来て3セット目6回だった
ダンベルベンチプレスは半年でここまで伸びた
目標は90ポンド
0615無記無記名2020/11/29(日) 09:20:46.16ID:vYnRDL71
85lbs*8*2出来るなら35*10できるだろ消えろ雑魚
0616無記無記名2020/11/29(日) 11:54:41.68ID:aBT/y+Hi
体重計で実測値見たほうがいい
0617無記無記名2020/12/03(木) 18:38:57.56ID:irjeXRkL
過疎ってるねー
ダンベルベンチなんておれみたいな陰キャのホムトレ民しかしないから仕方ないね
0618無記無記名2020/12/03(木) 18:57:44.52ID:5ssbnS50
プッ
0619無記無記名2020/12/04(金) 16:49:11.68ID:o4qNmgSX
35kg 9 9 8 8
ついに卒業がみえてきたぜ
次の胸日に何としても決めたい
0620無記無記名2020/12/04(金) 20:05:13.00ID:KnKO1KWP
プッ
0621無記無記名2020/12/04(金) 22:57:23.12ID:ZB5wat0z
リストラップかパワーグリップで迷ってるんだけどどっちの方がオススメ?
チンニングにも使いたい
0622無記無記名2020/12/05(土) 00:11:43.60ID:eYgwi16c
>>621
リストストラップの間違い?
0623無記無記名2020/12/05(土) 07:31:29.71ID:h46Bu4qv
プッ
0624無記無記名2020/12/09(水) 17:59:53.48ID:aT7yaPg6
35kg 11 10 10

やっと卒業できるわ年内目標だったし嬉しい
プップ野郎はボキャブラリーもっと増やして
これからもサボらずプップしろよな
0625無記無記名2020/12/09(水) 18:39:26.37ID:Wk6PqrpP
>>624
おめでとう!!
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブは意識してる?
あとプップ野郎はひょっとして「〜エアプ雑魚!!」とか言ってた奴なのかも
0626無記無記名2020/12/09(水) 18:40:10.49ID:71AjPdAJ
>>624
体重何キロで何年かかった??
0627無記無記名2020/12/09(水) 18:45:48.35ID:idZrsc/G
>>624
1セット目が10出来た時点で消えろ馬鹿エアプ雑魚
0628無記無記名2020/12/09(水) 18:47:43.53ID:s1xpOWSx
>>625
下方回旋(笑)レッグドライブ(笑)
エアプ雑魚丸出し(笑)
0629無記無記名2020/12/09(水) 18:49:35.25ID:Wk6PqrpP
>>628
『噂をすれば影が差す』だな、早速来やがった
0630無記無記名2020/12/09(水) 18:51:47.53ID:NyhZSm9N
>>629
早く死ね統失馬鹿アスペ
0631無記無記名2020/12/09(水) 18:56:33.86ID:Wk6PqrpP
>>630
そっか、プップ君は統合失調症を患っていて
他人からバカにされるほど頭が悪くて注
意欠陥多動性障害のアスペルガーくんなんだね(*'ω'*)
0632無記無記名2020/12/09(水) 19:02:20.00ID:YCohTNPc
>>631
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ発狂(笑)
0633無記無記名2020/12/09(水) 19:05:28.68ID:Wk6PqrpP
>>632
キチガイが怒ってて面白いわ(^ω^)
0634無記無記名2020/12/09(水) 19:20:48.58ID:z94bljXF
>>633
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ自己紹介ガイジ発狂(笑)
0635無記無記名2020/12/09(水) 21:29:05.75ID:aT7yaPg6
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブの知識が無かったから
とにかくトップにもっていった後は左右ダンベルの重さを利用して
少しずつ肩甲骨をよせて極力胸を張るようにしてから
肩に入りすぎないよう可動域の深さに気を付けてやりぬいたぜ
youtubeのkatochanさんの動画を繰り返し見てフォームを勉強したんだぜ

体重はやり始め74kgで今76kg
約半年で27.5kgから35kgなので7.5kgのびたぜ

ここはプッププップうるさい野郎もいるけど
オンザニーとオンザサイの違いとかパーシャルとストリクトとか専門用語
使う有識者もいて色々調べて知識ついてホント有意義だった
みんな半年間どうもありがとう これからもプップ君と喧嘩せず仲良く頑張ってね
0636無記無記名2020/12/10(木) 03:47:38.60ID:eu9sJ01n
>>635
死ねスレチ馬鹿エアプ雑魚荒らし
有識者(笑)お前がただの無知なだけだろゴミクズ死ね(笑)
0638無記無記名2020/12/10(木) 09:33:29.08ID:17qr4H5r
>>637
ガチホラ吹き乙
0639無記無記名2020/12/10(木) 19:24:25.80ID:ViMjmtXF
寒くなってきてやる気無くなり気味
0640無記無記名2020/12/10(木) 19:25:12.51ID:7jvB61N5
プッ
0641無記無記名2020/12/10(木) 19:26:08.95ID:iyEICiwo
クソ暑い方がなんか燃えるよね
0642無記無記名2020/12/10(木) 19:28:12.52ID:vy0Ahzgj
プッ
0643無記無記名2020/12/18(金) 13:49:56.78ID:UMQgJG9v
バズーカ岡田の動画でベンチプレスにおける
背中にブリッジの有効性を説いてたけど
バーベルならラックから降ろす前に形を作れるけど
ダンベルだとなかなか難しいな
ほとんど背中ベタ付けでやってたわ
0644無記無記名2021/01/07(木) 22:57:14.44ID:+l5wPLRC
年明け早々 36が10 9 7
やっと40が近づいてきたわ じゃあなお前ら
0645無記無記名2021/01/09(土) 23:44:07.50ID:bKRt+KpM
>>643
そこでインクラインDBですよ
インクラインなら肩甲骨も寄せやすいし胸骨も立てやすい
フラットはバーベルで高重量
インクラインはダンベルで40kg目指す
バーベルとダンベル両方やりたいならこの組み合わせがベストだよ
0646無記無記名2021/01/10(日) 00:03:31.78ID:YfVYagQi
プッ
0647無記無記名2021/01/11(月) 13:29:50.91ID:HBbMq7cG
ダンベルベンチって、バーベルのベンチプレスで140挙がるならどの程度で10repできるもの?
0648無記無記名2021/01/11(月) 13:33:25.50ID:1Z0YApzH
>>647
160ちょいだとあまり慣れてない状態でも50×10いけました
0649無記無記名2021/01/11(月) 13:50:40.22ID:N48aL5m8
>>648
なら消え失せろエアプ雑魚
0650無記無記名2021/01/11(月) 20:08:58.89ID:HBbMq7cG
>>648
なるほど、強いっすね
まあ至極単純に考えれば10RM近い重量ができるはずだもんね
今までダンベルベンチは全然やってなかったけど、ちょっとやってみます。
0651無記無記名2021/01/11(月) 20:13:16.38ID:VhcYGf79
どう単純に考えたんだ知恵遅れ馬鹿
0652無記無記名2021/01/11(月) 20:21:16.20ID:aLlD6tgN
勝手に納得してるけど何言ってるのか分からん
0653無記無記名2021/01/11(月) 20:25:56.16ID:oU/pOj5o
馬鹿なんだろ
スレチの質問してる時点で馬鹿
0654無記無記名2021/01/11(月) 20:41:53.28ID:2RSa80nl
>>647
だいたいベンチ1RMの1/3がダンベル片手重量の10RMになる
当然慣れなど個人差があるけどか
0655無記無記名2021/01/11(月) 21:11:24.99ID:V2hMvcbH
馬鹿エアプ雑魚丸出し
0656無記無記名2021/01/17(日) 18:05:10.37ID:gmQG5Fi0
34kgから36kgになった途端の違いが凄い
0657無記無記名2021/01/17(日) 19:35:57.32ID:1HWWxNYW
ファイティングロードとアイロテックの
5KGのラバーリングに互換性ありますか?
0658無記無記名2021/01/17(日) 22:24:39.20ID:ZfeI+Sze
今30キロでやってますけど、スタポジ行くのミスって一昨日怪我するかと思いました。
気が抜けない・・・(当たり前かもですが)
あと、5キロウェイトだとシャフトギリギリ、10キロウェイト使ってますが
大きくて可動域に来すギリギリですね。
0659無記無記名2021/01/17(日) 22:32:43.17ID:JXREG42/
日本語でおk
0660無記無記名2021/01/18(月) 15:35:43.17ID:E5rWv+Cf
>>658
10kgプレートやり難いですよね
自分はシャフトを長いものに買い替えました
それまでシャフトの余りがカツカツだったから今思うと危険と裏腹だったなぁ
https://i.imgur.com/n2swI0K.jpg
0661無記無記名2021/01/18(月) 15:49:58.64ID:rbYOPWWx
プッ
0662無記無記名2021/01/18(月) 16:56:41.05ID:03u+eWUA
>>658
すごい分かる!!
2、3セット目にオンザニーでベンチから背中がズレて落ちた時はケガは無かったけど死ぬかと思ったもんw

Amazonで長いダンベルシャフトや42kgの可変式ダンベルもがあるから、購入を検討に入れてみたら?
0663無記無記名2021/01/18(月) 17:07:24.05ID:caef6RJT
ベンチから背中ズレる事なんてある?そんな細いベンチ使ってんの?
0664無記無記名2021/01/18(月) 17:58:51.96ID:L0mToknb
エアプ雑魚
0665無記無記名2021/01/18(月) 19:41:56.07ID:F5N65jjm
>>660
これは危険ですよw締め切った時点で少しシャフトが見えてないと怖いw
0666無記無記名2021/01/18(月) 20:34:27.96ID:iR3PvL31
プッ
0667無記無記名2021/01/19(火) 14:41:50.95ID:hRrspBeB
>>660
35kgにしようとするとこうなるんだよな
0668無記無記名2021/01/19(火) 14:53:15.34ID:+pQ91raJ
プッ
0669無記無記名2021/01/20(水) 00:06:44.45ID:or4cF20Y
ラクッペしね(´・ω・ `)
0670無記無記名2021/01/20(水) 01:03:15.39ID:U97xQHBK
>>669
早く死ねエアプ雑魚
0671無記無記名2021/01/24(日) 10:45:53.78ID:yiNPRUFD
180/95だけど
34kg14だった
体重60-70台でやってる人って
一体どんな身体してるの?
にわかには信じられないんだけど
0673無記無記名2021/01/24(日) 13:36:18.74ID:aXtoU+q+
>>671
お前がろくにやってない雑魚なだけ
消えろ
0674無記無記名2021/01/24(日) 13:49:09.55ID:2wyX8Zri
40
0675無記無記名2021/01/24(日) 13:59:41.15ID:lsv5pk0K
プッ
0676無記無記名2021/01/24(日) 16:50:48.34ID:zGx1EX54
>>673
チビ?
0677無記無記名2021/01/24(日) 17:07:12.83ID:OHdd64Zi
180/74だけど変わらんくらい出来るぞ ちゃんといっぱいまで降ろして
0678無記無記名2021/01/24(日) 19:42:44.89ID:vjLF7ZhS
>>676
チビデブ雑魚?
0679無記無記名2021/01/24(日) 19:43:12.22ID:G/EgJ9Pu
>>677
なら消えろチビガリ雑魚
0680無記無記名2021/01/24(日) 21:45:14.95ID:OJ21eWh0
10repできる重量なら安定するけど、それ以上はスタートアップに失敗したり途中で潰れて肘を痛める
腕肩弱い自覚はあるけど、その辺付いたら高重量低repも安定するのかな
0681無記無記名2021/01/24(日) 22:04:24.55ID:PbwiRA+p
プッ
0682無記無記名2021/01/24(日) 22:17:35.81ID:HOkYiSaS
スタポジで失敗とかそうそうないけどなぁ
ボトムスタートか?

まぁ40までしかやったことないけど…
0683無記無記名2021/01/24(日) 22:19:50.48ID:ZZBTPTEK
プッ
0684無記無記名2021/01/25(月) 03:46:43.51ID:Cc5AVZBn
ここでもチビのコンプ丸出しかよ。
参るね。
0685無記無記名2021/01/25(月) 03:47:20.13ID:Cc5AVZBn
180以上になってくると可動域が広くなって
高重量は難しくなるのが普通だけど
40は余裕だと思うから、頑張ってみて。
34をハイレップにして筋肥大狙うのも
ケガ予防にアリだと思う。
0686無記無記名2021/01/25(月) 07:22:32.29ID:+pAoDRnJ
身長なんて関係ねえよアホチビコンプ
むしろ高身長の方が扱える重量は明らかに上になる
0687無記無記名2021/01/25(月) 07:50:32.98ID:t2Cfo39w
>>686
お前の理論だと
身長3メートルのヤツでも
40kダンベルでガシガシできるってことだよな?
ムリジャネ?www
0688無記無記名2021/01/25(月) 08:14:47.00ID:1k9wWrtT
なんだ3mってやっぱりこいつアホチビか
死ね負け犬雑魚
0689無記無記名2021/01/25(月) 15:15:34.36ID:0NmGqli6
180後半や170でも50キロ扱ってる奴もいるし、180でも30キロの俺みたいのもいるし。
まー、多くは努力の違いで、背でなんたらは半分言い訳だわな。
0690無記無記名2021/01/25(月) 15:42:17.14ID:JFthgxvr
元々の力もあるしな ていうか筋トレ好きなやつほど否定するけど元々力強いやつには勝てない
0691無記無記名2021/01/25(月) 15:48:58.01ID:iwSjkhXE
物理的に高身長はより多くのエネルギーが必要だと思うけど。 
0692無記無記名2021/01/25(月) 16:07:24.92ID:u43Tuc7C
高身長ほど筋肉いっぱいつきそうだけどな
0693無記無記名2021/01/27(水) 08:36:19.35ID:8cul8fZO
身長の話になったら167cm53sの身体コンプレックスのチビガリラクッペが来るぞwww
0694無記無記名2021/01/27(水) 08:41:00.83ID:UChVskJt
あいつ心身障害だからしょうがないよね笑
0695無記無記名2021/01/27(水) 11:57:19.73ID:EoovuBBf
>>693
身長の話になったら168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが沸いた(笑)
はい論破(笑)
0696無記無記名2021/01/27(水) 11:58:03.97ID:/BxyWXBB
>>694
お前が自己紹介投影心身障害負け犬ガイジ(笑)
0697無記無記名2021/01/27(水) 13:50:35.37ID:NIUCDiaz
誰もラクッペのことだなんて言っていないのにラクッペが出てきてちょっとわろた
0698無記無記名2021/01/27(水) 14:39:29.41ID:BkceBcHN
と目暗168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑)
0699無記無記名2021/01/27(水) 15:03:51.26ID:8cul8fZO
常に自分の事書かれてないかウ板チェックしないと不安なチビガリラクッペw
早速現れてワロタw
そりゃニートだから現れるのも早いよなww
あーチビガリラクッペ虐めるの楽しいwwwww
0700無記無記名2021/01/27(水) 15:19:21.90ID:JONRZitn
と身長の話になったら即沸いて即恥晒して下痢漏らして大惨敗の168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップがヒキニートも自白して死ぬ(笑)
はい論破(笑)
0701無記無記名2021/01/27(水) 15:21:47.83ID:UChVskJt
論破笑 クソッペキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
0702無記無記名2021/01/27(水) 15:34:02.29ID:b5QEMOfv
クソ雑魚チビ心身障害ガイジ大惨敗(笑)
0703無記無記名2021/02/02(火) 13:17:08.35ID:+W+Pj5z1
ベンチが無くてダンベルフロアプレスしてるんだけど、普段ダンベルベンチしてるひとはフロアプレスだと扱う重量って上がる?下がる?
0704無記無記名2021/02/02(火) 14:09:09.96ID:XqOimRah
普段ダンベルベンチしてる奴がフロアプレス()なんかするかよアホ
0706無記無記名2021/02/02(火) 16:08:53.31ID:nRWC9N0V
>>703
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ
0707無記無記名2021/02/02(火) 16:14:07.43ID:iHFE9T2W
プッ
0708無記無記名2021/02/02(火) 17:09:47.78ID:lWX/JpNP
>>706
ん?それはフロアプレスの重量が上がるって事?
ベンチ使って踏ん張りきくならフロアプレスだと踏ん張りきかないから下がることにならないか?
0709無記無記名2021/02/02(火) 18:24:26.41ID:4yKyToRN
>>708
なんで2行の内容が分かっていてそう解釈するのか分からん
0710無記無記名2021/02/02(火) 19:05:42.90ID:MLPaRprG
プッ
0711無記無記名2021/02/02(火) 19:16:07.84ID:lWX/JpNP
>>709
いやフロアプレスはベンチプレスと違って伸長反射が使えないからベンチプレスと比べて重量が下がるって聞いたからさ。
0712無記無記名2021/02/02(火) 19:17:13.88ID:K3VIb+Hq
プッ
0713無記無記名2021/02/03(水) 03:49:50.16ID:IBZGrxvm
フロアプレスなんてやろうと思ったこともないわ
斬新
0714無記無記名2021/02/03(水) 06:51:27.55ID:9ZhHB2Fb
>>711
いや、だから、そこまで分かっててなんで
「ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ」

「ベンチあると踏ん張りが効くからフロアプレスの方が上がると思うよ」
と解釈するの?
0715無記無記名2021/02/03(水) 10:22:39.48ID:fv4qtNqI
プッ
0716無記無記名2021/02/03(水) 12:19:35.20ID:een4/vYM
36で12できた。
卒業します。
どうもありがとう。
0717無記無記名2021/02/03(水) 12:21:25.44ID:knf3Or2O
10できた時点で消えろ雑魚
0718無記無記名2021/02/03(水) 13:33:42.81ID:dnqBYMKp
一回もできない雑魚っぺ涙目w
0719無記無記名2021/02/03(水) 14:41:10.31ID:/jnWpRUR
と1回もできないベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑)
0720無記無記名2021/02/03(水) 15:49:40.62ID:dnqBYMKp
馬鹿野郎!
俺のワッチョイはオッペケだから雑魚っプではないぞ!
脳奇形を一緒にいじめたのを忘れたか!
0721無記無記名2021/02/03(水) 17:06:54.54ID:JCzRIEZi
>>719
コイツが雑魚ッペ 粘着質の糖質野郎です
0722無記無記名2021/02/03(水) 17:23:40.72ID:XSx/3z3L
>>720
そんなモブ知るか雑魚ッペケ
認知されたいならURLでも貼れ自意識過剰馬鹿
0723無記無記名2021/02/03(水) 17:24:48.22ID:85LWIOg6
>>721
お前が雑魚ップ
妄想ばかりしてる統失負け組のゴミ
0724無記無記名2021/02/03(水) 19:20:02.00ID:XkQHeNmh
つまらん奴だな雑魚っぺは
0725無記無記名2021/02/03(水) 20:46:41.11ID:eBh7hfLR
お前がつまらねえから死ね雑魚ップ
0726無記無記名2021/02/03(水) 20:54:17.22ID:x1+eDHE0
>>714

>>703
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ

↑「この上がると思うよ」っていうのはダンベルベンチのこと?
ダンベルフロアプレスのこと?
主語が抜けているから何か混乱した
0727無記無記名2021/02/03(水) 21:05:09.94ID:x3aLBypR
プッ
0728無記無記名2021/02/04(木) 20:02:23.49ID:ycnpTfiZ
そもそもフロアプレスで35をスタートポジションに持っていくイメージがわかない。
0729無記無記名2021/02/04(木) 20:54:45.70ID:ryNnmucB
プッ
0730無記無記名2021/02/11(木) 18:06:42.47ID:PLm8h+dT
ラクッペしねよ(´・ω・ `)ごきぶり
0731無記無記名2021/02/11(木) 18:09:20.13ID:yh/R50JI
お前が死ねゴキブリ雑魚ップ
0732無記無記名2021/02/11(木) 20:58:27.64ID:Mz8poI69
ゾウリムシラクッペまだ生きてるんか
0733無記無記名2021/02/11(木) 21:10:05.61ID:NcbWLPGy
ゾウリムシ雑魚ップ早く死ね
0734無記無記名2021/02/11(木) 21:17:34.07ID:YS12mzfm
カマドウマラクッペまだ生けてるんか?
0735無記無記名2021/02/11(木) 21:38:09.65ID:+1Hyspua
生けてるバカゴキブリゾウリムシ雑魚ップ早く死ね
0736無記無記名2021/02/11(木) 21:54:06.82ID:Mz8poI69
おもしろw雑魚ップとやらと勘違いしてるw
0737無記無記名2021/02/11(木) 22:03:13.67ID:AB6n/DCY
生けてるバカ言語障害ップ発狂(笑)
0738無記無記名2021/02/13(土) 20:30:27.31ID:p0c5aGKt
みんなプさんだと思い込んでる模様w

まあみんなクズッペ嫌いだから同じ人に見えるんだろうな
0739無記無記名2021/02/13(土) 20:34:40.42ID:BAIh/M8G
生けてるバカ言語障害クズップまだ発狂(笑)
0740無記無記名2021/02/13(土) 21:32:09.79ID:Xr38xLLu
見境なくプと思い込む糖質面白いよねw
0741無記無記名2021/02/13(土) 21:39:05.11ID:RCw0i66K
生けてるバカ言語障害クズップまだ統失丸出しで発狂(笑)
0742無記無記名2021/02/13(土) 22:13:00.71ID:Xr38xLLu
ラクッペは手帳何色なん?w
0743無記無記名2021/02/13(土) 22:37:14.33ID:T24qQi6h
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑)
0744無記無記名2021/02/13(土) 23:11:23.77ID:Xr38xLLu
ん?手帳って普通の手帳の話であって障がい者手帳なんて一言も言ってないんだけど、障がい者手帳を勝手に連想しちゃったの?w

手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するってラクッペこそ手帳持ちと思われて仕方ないし、自白に等しいねwww
0745無記無記名2021/02/13(土) 23:17:43.18ID:h4Tq3wRL
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白で発狂(笑)
0746無記無記名2021/02/14(日) 00:44:04.60ID:WBSpiJE+
手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するラクッペが手帳持ちwww
0747無記無記名2021/02/14(日) 00:52:38.61ID:li+2Bgrp
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で発狂(笑)
0748無記無記名2021/02/14(日) 01:39:10.27ID:WBSpiJE+
全然長文じゃないのにメクララクッペ笑えるw
あ、脳内メモリが低過ぎてアレが長文扱いになるのねw
0749無記無記名2021/02/14(日) 10:47:15.81ID:d/8YmD0j
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)
0750無記無記名2021/02/14(日) 14:12:56.68ID:WBSpiJE+
メクラクッペwww
0751無記無記名2021/02/14(日) 16:02:41.31ID:ZuHZnQoN
目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)
0752無記無記名2021/02/14(日) 16:56:39.98ID:yoTFq8Jv
せっかくオレが来てやったのに、このスレろくでもないね
0753無記無記名2021/02/14(日) 17:02:19.81ID:yoTFq8Jv
30k初挑戦6回やや浅め。隅っこに居させてね
0754無記無記名2021/02/14(日) 17:25:04.81ID:19xv9pUq
プッ
0755無記無記名2021/02/14(日) 18:36:03.26ID:1k+IXMsG
>>753
危なかったら片手ずつでいいからフロアプレスでどのくらいrep変わるか試してもらえませんか?
0756無記無記名2021/02/14(日) 18:40:59.79ID:TiYp4f2x
図々しい野郎だな死ねよアホ
0757無記無記名2021/02/14(日) 19:44:02.03ID:7pyV/Tgs
しかしみんなの嫌われ者だなあクズッペ
0758無記無記名2021/02/14(日) 19:48:45.34ID:WBSpiJE+
手帳持ちメクラクッペw
0759無記無記名2021/02/14(日) 19:56:17.51ID:cKLKCoY3
>>757
お前が嫌われてる逆恨み脛かじり固定クズヒキニート
0760無記無記名2021/02/14(日) 19:56:37.78ID:eWnijteM
目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)
0761無記無記名2021/02/14(日) 20:17:15.43ID:fkjw60fb
ベンチ買うまでフロアにヨガマットひいてやった事もあるけど、ちゃんとしたフォームでやるのと全然違うと思う。恐らく半分以下。充分下げられないし下ろした位置で休めてしまう
0762無記無記名2021/02/14(日) 20:25:07.54ID:fkjw60fb
自分の場合ベンチ買ってからも動画を撮るまで気付かず随分浅いフォームでやっていたわ。5k位は逆もどりした
0763無記無記名2021/02/14(日) 20:43:21.19ID:MSCAVOzc
プッ
0764無記無記名2021/02/14(日) 21:45:02.26ID:kLsmhouv
30キロ超えてくるとスタポジ持っていくのが大変ですよね。オンザニーも痛いし。
ただ自分の場合はバーベルベンチが120でしばらく頭打ちだったのと、
ダンベルベンチとフライやってるほうが肥大してる感じがあったので
こっちをメインにしています。
0765無記無記名2021/02/14(日) 21:46:20.15ID:klFHLXQr
ベンチ120で35も挙がらない雑魚かよ
0766無記無記名2021/02/14(日) 21:47:31.55ID:qXBea0uI
固定ダンベル使えば痛くもなんともない
いつまで可変使ってんだ雑魚
0767無記無記名2021/02/14(日) 22:18:58.18ID:fkjw60fb
新しい重さに挑戦するときはやっぱりスタポジは怖い みんなは平気なのか?ドスンとかやろうもんなら嫁が飛んできて1時間は説教聞く羽目になる
0768無記無記名2021/02/14(日) 22:23:52.78ID:owZUh1y6
プッ
0769無記無記名2021/02/14(日) 23:34:41.83ID:GU8vAjkz
バーベルベンチ120なら30のスタポジなんて全然余裕じゃないですか?
0770無記無記名2021/02/14(日) 23:35:40.48ID:z4ow4qhb
エアプ雑魚だから挙がらないんだろ
0772無記無記名2021/02/15(月) 01:49:16.85ID:69REEf4F
育ちが悪いんじゃなくてその人は皆から自分のトレーニング理論を否定されたから
ふて腐れて荒らしになっちゃった人
0773無記無記名2021/02/15(月) 09:45:59.56ID:p/bVNFey
>>771
お前だろ底辺部落死ね
0774無記無記名2021/02/15(月) 09:47:18.05ID:mpVAAOG+
>>772
否定なんていつお前ができたんだよホラ吹き精神障害エアプ雑魚
お前がイジメ受けて逆恨みしちゃうようになった育ちも悪いヒトモドキだろ
0776無記無記名2021/02/15(月) 10:37:03.10ID:+Gogk/ij
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑)
0777無記無記名2021/02/15(月) 11:34:51.63ID:X0aA/m2U
糖質手帳持ちが炙り出されましたw
0778無記無記名2021/02/15(月) 12:26:24.98ID:MQCEl53m
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白でまだまだド発狂(笑)
0779無記無記名2021/02/16(火) 10:09:42.40ID:lEK0KrQS
>>774
お前エンジェルダストに粘着している障がい者?
0780無記無記名2021/02/16(火) 10:13:09.27ID:tffC5r5/
>>779
お前統失精神障害ヒトモドキ?
0781無記無記名2021/02/16(火) 10:21:50.45ID:lEK0KrQS
こいつは傑作だwww
糞雑魚チビガリラクッペは毎日の様に乳首乳首連呼してるガチ基地外と同一人物とはww
男の乳首が大好きらしいですよww
「俺の乳首舐めれるのか?」ってガチホモなことも自白しているw

糞雑魚チビガリ糖質ガチホモラクッペwキャラがケンカし過ぎですよw
0782無記無記名2021/02/16(火) 10:23:27.37ID:c7/ZaDLP
>>781
早く死ね自白自爆統失妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚
0783無記無記名2021/02/16(火) 10:35:48.48ID:lEK0KrQS
全て暴かれて悔しいのう悔しいのうww
0784無記無記名2021/02/16(火) 10:46:35.36ID:06qJ0FgB
自白自爆統失バレ精神障害チビガリホモヒトモドキ顔真っ赤
0785無記無記名2021/02/16(火) 12:24:40.79ID:lEK0KrQS
と糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペが泣き叫ぶw
0786無記無記名2021/02/16(火) 15:28:38.42ID:B14hnyWZ
と生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑)
0787無記無記名2021/02/16(火) 16:00:07.26ID:lEK0KrQS
違うやつと勘違い妄想している糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペw
0788無記無記名2021/02/16(火) 17:05:15.76ID:UGO6kw3y
と生けてるバカ言語障害自白自爆図星統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑)
0789無記無記名2021/02/17(水) 07:58:50.29ID:jwMSDUs0
乳首マニアきっしょw
0790無記無記名2021/02/17(水) 10:59:35.69ID:oNfRo3wg
と乳首マニアが乳首いじりながら泣く
0791無記無記名2021/02/18(木) 01:27:39.28ID:KCIb9Cmr
反応したから乳首マニアの自覚あるんだなwきっしょw
0792無記無記名2021/02/18(木) 09:25:17.27ID:KVWMsAI0
と乳首が反応した乳首マニアが深夜に泣き叫ぶ(笑)
0793無記無記名2021/02/18(木) 10:35:35.21ID:0PoKOZRK
糖質ガチホモラクッペ自分が男の乳首マニアだということを忘れる記憶障害発生w
0794無記無記名2021/02/18(木) 11:43:06.08ID:HfJvIWZ1
と自分が男の乳首マニアだと忘れる統失痴呆手帳持ち妄想精神障害チビガリガチホモヒトモドキ雑魚クズップが乳首いじりながら泣き叫ぶ(笑)
0795無記無記名2021/02/18(木) 12:20:52.64ID:0PoKOZRK
と記憶障害継続中w
0796無記無記名2021/02/18(木) 12:42:07.55ID:+WxMcBqv
と乳首いじりながら痴呆チビガリガチホモ乳首マニアが泣き叫ぶ(笑)
0797無記無記名2021/02/18(木) 12:45:31.94ID:0PoKOZRK
雑魚ッペ作業訓練から帰還w
0798無記無記名2021/02/18(木) 12:48:02.57ID:GEUkfmnj
と乳首いじりながら作業訓練から生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫びながら帰還(笑)
0799無記無記名2021/02/18(木) 13:19:53.31ID:0PoKOZRK
今日も同じ様なことしか言えないユーモアがないハゲ雑魚ッペでしたw
0800無記無記名2021/02/18(木) 16:03:35.63ID:NkEpNE3k
と今日も同じ様なことを喚く統失手帳持ち痴呆ガチホモワキガハゲニートが泣き叫ぶ(笑)
0801無記無記名2021/02/18(木) 16:12:32.80ID:h58lXpp1
まさか乳首をNG検討するときが来るとは。。。
0802無記無記名2021/02/18(木) 16:56:14.11ID:p3bxMU7K
と乳首いじりながら乳首マニアが泣く
0804無記無記名2021/02/19(金) 13:27:55.88ID:64FL4QJl
と乳首ップが乳首いじりながら泣く
0805無記無記名2021/02/20(土) 09:45:33.95ID:jmVLGxTO
腕立て腹筋だけしかしたことないけどこの重さ出来るかな?
0806無記無記名2021/02/20(土) 12:13:37.71ID:/Tk/wSUQ
片手腕立てできるならいけるんじゃない
0807無記無記名2021/02/20(土) 12:48:23.45ID:tq0UoNUp
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0808無記無記名2021/02/20(土) 14:46:12.51ID:2sSHjb/n
>>806
一応できる
プッシュアップバーで腕立てしかしてないけどダンベル届いたらチャレンジしてみるわ
0809無記無記名2021/02/20(土) 14:55:24.33ID:tV+U/hbt
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0810無記無記名2021/02/20(土) 15:30:15.55ID:NE12gs8U
30キロも無理だろ
0812無記無記名2021/02/23(火) 21:30:07.98ID:f98gPkgq
またとんでもないデブ想定してるクソガリエアプ雑魚か
0813無記無記名2021/02/23(火) 23:42:09.93ID:GBOByva7
今日付け足しのプレートが届いたので30sで挑戦
ダンベルベンチをメインでやったことなんてないから感覚がわからんかったけど余裕だった
0815無記無記名2021/02/24(水) 00:00:25.78ID:E4XI3zod
ベストは140s
調べてみたらもっとできるはずなんだね
ちょっと頑張ってみる
0816無記無記名2021/02/24(水) 00:17:00.87ID:bXfmA13r
それなら最初から40で10回出来るだろ
0817無記無記名2021/02/24(水) 01:06:00.53ID:Su9pk6rr
>>815
死ねエアプ雑魚
0818無記無記名2021/02/26(金) 12:02:35.32ID:EjBGYLpi
>>817
嫉妬?
0819無記無記名2021/02/26(金) 13:29:03.81ID:uy3FU6z5
>>818
死ね図星嫉妬エアプ雑魚
0820無記無記名2021/02/26(金) 13:33:04.79ID:d+o+68FT
念願の30kg10repクリアしました!
今日からこのスレにお世話になります!
0821無記無記名2021/02/26(金) 13:38:06.24ID:MyvFrdwr
>>806
普通に出来たわ8レップだけど
ありがと
0822無記無記名2021/02/26(金) 13:48:34.35ID:2WQonn1n
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0823無記無記名2021/02/26(金) 14:39:46.02ID:MyvFrdwr
>>822
信じるか信じないかは貴方しだいです
0825無記無記名2021/02/26(金) 14:46:25.14ID:dFAn0iKG
>>823
出来るわけないだろ知恵遅れ証拠も出さないエアプ雑魚
0826無記無記名2021/02/26(金) 14:49:25.16ID:CkaU3HaY
ふて腐れて荒らしと化したラクッペペと
結果を出した>>820>>821、なぜ差がついた?
0827無記無記名2021/02/26(金) 14:54:19.63ID:cfF4PsNM
ふて腐れて荒らしと化した雑魚ップと
結果を出してない同類のエアプ雑魚>>820>>821
0828無記無記名2021/02/26(金) 15:31:48.11ID:d+o+68FT
>>824
そう
今のところ少しずつ伸びてる
0829無記無記名2021/02/26(金) 16:00:15.38ID:qGxxRgGM
プッ
0830無記無記名2021/02/26(金) 16:51:39.05ID:+01ZK1hi
>>826
自分と向き合うか、他責の差
0831無記無記名2021/02/26(金) 18:11:36.65ID:mNDionF+
プッ
0832無記無記名2021/02/27(土) 07:42:39.98ID:HWyfAPhC
>>825
まあ才能はあるほうだと思う
自分で言うのもあれだが
とりま来月からジム入会してさっさと50でセット組めるようになってきま
0833無記無記名2021/02/27(土) 13:21:09.78ID:Pj4T0ljd
才能あるやつはいきなりベンチ80とかできるから
0834無記無記名2021/02/27(土) 14:10:47.63ID:5ywJw7Rg
>>832
お前は無能ホラ吹きエアプ雑魚
0835無記無記名2021/02/27(土) 14:11:36.04ID:Lz6M69xw
>>833
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
糞デブの奴の間違いだろ
0836無記無記名2021/02/27(土) 15:31:50.53ID:52QtPyu9
>>833
ダンベル35を10レップいけたらベンチ100上がる?
0837無記無記名2021/02/27(土) 15:46:23.93ID:Pj4T0ljd
ベンチとダンベルは別もの
0838無記無記名2021/02/27(土) 16:09:29.38ID:itsShBgG
>>833
何か大胸筋を使うスポーツをしてきた人か、
スポーツは特になにもしてこなかった人なのに出来たのかでも違う

後者で出来たのなら本当に才能があるのだろう
才能というか、体の仕組みがそもそも違う。
芋だけ食べてるのに体ムキムキになるパプアニューギニアな人みたいな、特に筋トレせずとも筋肉がつきやすいタイプ
0839無記無記名2021/02/27(土) 16:51:30.37ID:bqE9Ojx2
>>836
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0840無記無記名2021/02/27(土) 16:52:30.25ID:45MmdZhm
>>837
別ものなわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0841無記無記名2021/02/27(土) 16:56:16.97ID:AKI1IGlR
>>838
筋トレしてなければ雑魚に決まってるだろエアプ雑魚
クソガリ雑魚は単純にろくに努力してないから弱いくせに意味不明な正当化始める
0842無記無記名2021/02/27(土) 18:18:11.65ID:V8sbNAry
筋トレはまってるやつはコレだからなあ 元々力強いやつがいるんだよ 脳の問題だろうな どの地域でもいる喧嘩強くて危ないやつはだいたいそう
0843無記無記名2021/02/27(土) 19:21:53.70ID:H99wNgLC
元々力強い奴なんか存在しない
それはあくまで筋トレしてない奴の中だけの話であって筋トレしてる奴からしたら雑魚でしかない
そもそもその喧嘩強い奴がお前は何もしてないとなんで言い切れるんだアホ
お前が何もしてないエアプ雑魚だからだろ(笑)
はい論破(笑)
0844無記無記名2021/02/28(日) 00:18:00.79ID:CXf88WDi
でたよ 筋トレバカ
0845無記無記名2021/02/28(日) 00:30:39.32ID:zRjjKPfM
と筋トレコンプバカが泣く
0846無記無記名2021/02/28(日) 02:39:32.69ID:CXf88WDi
対人で力比べして負けてもコツだからとか言うやつな。数字で表せられるから重り持てるのが真の力とか論理性のないこという筋トレバカ
0847無記無記名2021/02/28(日) 02:59:14.75ID:zpZ0kz6Q
とまともに筋トレしてない雑魚筋トレコンプバカが泣き叫ぶ
0848無記無記名2021/02/28(日) 07:32:06.93ID:SVE8F/wC
自己紹介おつ
0849無記無記名2021/02/28(日) 10:57:43.53ID:skUy4Bv7
変な投稿が増えたかと思ったら、クソガリのラクッペペじゃねえかw
0850無記無記名2021/02/28(日) 12:52:11.83ID:Sf/OX0e1
と論理性のないクソガリ雑魚筋トレコンプバカップが泣き叫ぶ
0851無記無記名2021/02/28(日) 12:53:00.29ID:QJg41BuQ
>>848
図星雑魚乙
0852無記無記名2021/02/28(日) 20:43:45.47ID:A2RUE1x0
そもそも力比べしてるわけじゃないからねぇ
かっこいいやつが勝ち
0853無記無記名2021/02/28(日) 22:46:24.64ID:qOzz/bIY
力のある奴の勝ち
0854無記無記名2021/03/03(水) 18:27:34.12ID:9aWQ511c
片方35kgなんて上げれるか?
今は両方合わせて30kgでトレーニング中なんだが…
お前らの胸筋みせてくれ
0855無記無記名2021/03/03(水) 20:56:57.47ID:m/bcWFc3
>>854
とりあえず一年続けろ 話はそれからだ
0856無記無記名2021/03/04(木) 01:27:43.21ID:5QZS2NEv
>>854
このスレ使うな雑魚
0857無記無記名2021/03/04(木) 01:27:54.72ID:5QZS2NEv
>>855
一年続けても無理だろエアプ雑魚
0858無記無記名2021/03/04(木) 11:19:10.48ID:i5tvkzMT
スタート位置の太ももの上にダンベルを乗せたところ、
右ふともも(おそらく大腿四頭筋)に激痛がはしり、痛くて乗せられなくなった。
ちなみに痛いのはこの時だけでスクワットなど脚の筋トレをしても全く痛くない。
スタート位置の太ももにのせた時だけ痛い。
これはどうしたことだろう?
0859無記無記名2021/03/04(木) 12:21:35.91ID:sCcX0gtQ
そのうち壁にぶつかるかもしれんけど1年ぐらいつづけてりゃ35ぐらいは行くよ
0860無記無記名2021/03/04(木) 16:25:05.87ID:WQeyHn8b
>>858
やらない言い訳だろ死ね雑魚
0861無記無記名2021/03/04(木) 16:25:50.36ID:kPs9ZAHU
>>859
合わせて30の雑魚が一年続けても無理だろエアプ雑魚
0862無記無記名2021/03/04(木) 23:33:03.55ID:d3CjTsK4
今28kg 1セット8レップでやってて筋力強化のために
35kg3レップやろうとしたらトップポジションで維持できずにベンチから転がり落ちて怪我した
0863無記無記名2021/03/05(金) 00:38:31.20ID:Ki0PgL9j
>>862
大幅にRM間違えてるけど自分で計算してるの?
無茶するにしてもせめてフロアで1回試せば良かったのに
お大事に
0864無記無記名2021/03/05(金) 00:39:58.80ID:T35wqQlk
28キロ8レップしかできないなら、素直に30レップからチャレンジした方が良くないか
0865無記無記名2021/03/05(金) 00:40:10.69ID:T35wqQlk
間違えた30キロ
0866無記無記名2021/03/05(金) 01:25:22.76ID:zvhMMzyo
そんなに言うなら胸筋見せてくれ
ここにいるみんながみんな出来てるとはにわかに信じがたい
0867無記無記名2021/03/05(金) 04:15:33.22ID:T9DFjop/
34kg×10rep×3setまで来て腰壊して記録更新は様子見中
バーベル換算100kg1repっつても胸の見栄えは大したことないわ
トレーニング始めたての頃に想像してた胸には全く届かない現実
0868無記無記名2021/03/05(金) 06:04:34.77ID:VZAee8ma
ディップスやフライもやってる?
0869無記無記名2021/03/05(金) 07:00:49.09ID:WSfzhkAv
>>862
死ねばよかったのに
0870無記無記名2021/03/05(金) 07:02:16.44ID:EwNQPTLg
>>866
30kg程度で見せる必要なんかない
お前が糞雑魚エアプ確定
0871無記無記名2021/03/05(金) 07:02:46.19ID:iRc/Qzw/
>>867
お前は糞チートだからだろ雑魚
0872無記無記名2021/03/05(金) 09:53:24.02ID:SYQps52R
プレスの重量よりもフライの重量のほうが胸の大きさに比例してる気がする
0873無記無記名2021/03/05(金) 09:57:32.72ID:T9DFjop/
>>868
ん?おれ?
そらもちろんやってますよ
ディップス110kg、フライ18&#12316;24kgでセット組んてる
バーベルベンチは怪我しそうだからやってない
今の所順調に発達してるから伸び悩んでからメニューに入れるつもり
プッシュアップもやるといいんだろうけどやる気が起きない
0874無記無記名2021/03/05(金) 10:12:18.42ID:T9DFjop/
なんかねぇ、肩の前を使って上げるのがうまくなってしまった感はある
プレスよりもフライを1種目めに持ってくる勇気が必要かなぁ
0875無記無記名2021/03/05(金) 10:35:04.59ID:6gX4qKCn
>>872
ならこのスレ使うな雑魚
0876無記無記名2021/03/05(金) 10:35:46.37ID:6gX4qKCn
>>873
お前は全部糞チートしてる雑魚だろ
0877無記無記名2021/03/05(金) 10:36:25.81ID:OE+ep6na
>>874
何も証明しないお前のようなゴミの自分語りは要らないから消えろ雑魚
0878無記無記名2021/03/05(金) 11:51:57.71ID:SYQps52R
>>874
胸のストレッチを意識してればプレスも肩は使わなくなる
重量伸びなくなるけど、胸は肥大する
0879無記無記名2021/03/05(金) 12:12:15.84ID:e9HMpYca
>>878
このスレ使うな雑魚
0880無記無記名2021/03/05(金) 19:28:19.00ID:zvhMMzyo
偉そうに言って晒すことも出来ねーのか笑
ガッカリだわ
中にはガチな奴もいると思ってたんだがな
0881無記無記名2021/03/05(金) 19:38:29.64ID:DSUL2geO
いるわけないだろ
証明もしないで喚いてる奴はみんなエアプ雑魚だアホ
30未満で胸筋見せてとほざくお前は雑魚確定だからこのスレ使うな
0883無記無記名2021/03/06(土) 00:14:12.80ID:iii8aVUT
パチブロ買って1年弱、ようやく30kg挙げれた
年内35kg目指します
0884無記無記名2021/03/06(土) 00:32:28.78ID:6wTgBUtT
自分は同じくらいにフレックスベル買って32kg10回達成
これ以上の重量はスクリューダンベルかな
オンザニーしづらいんだよな
0885無記無記名2021/03/06(土) 00:38:18.63ID:OoZsw1Yh
体重計で軽量しろよ?
0886無記無記名2021/03/06(土) 01:07:22.15ID:8PAjDjUp
出来もしないことをワーワー言って他人を卑下するのって虚しくないですか?笑
0888無記無記名2021/03/06(土) 08:32:39.73ID:DQw/Gt2q
>>884
早く死ねオークションエアプ雑魚
0889無記無記名2021/03/06(土) 08:33:24.74ID:llOSW7yg
>>886
この重量ごときで卑下はできないだろ
エアプ雑魚でもレベルが低いゴミ
0890無記無記名2021/03/06(土) 09:22:51.81ID:ik+gPcLq
>>872
たまにそう思うんだけど、どうなんだろう。
動画とか記事読んだ限りでは、それなりにプレスで行き着くところまで行った人が
重いフライ1種目やって効果が出たっていう話な気もするんだよな。

自分は今胸は週2で、初日がベンチとフライ、二日目はダンベルベンチとフライって
感じだけど、
3ヶ月とかのスパンで変えたほうがいいのはわかってていつもそのままのルーチンになってる。
0891無記無記名2021/03/06(土) 09:25:12.38ID:znm/lVBQ
胸でかくしたいなら他スレ作ってそこで議論しとけ馬鹿アスペ雑魚
ここは35kg*10を目指すスレだアホ
0892無記無記名2021/03/06(土) 09:56:05.04ID:qxp7eiwW
>>887
トップページから入力すれば自分の普段のレップ数でどんなレベルかわかる

https://strengthlevel.com/
0893無記無記名2021/03/06(土) 10:03:59.17ID:uYnCazxO
プッ
0894無記無記名2021/03/06(土) 22:51:18.55ID:lMEBDXKS
>>874だけど、頭寄りにあげてました。36kgもバコバコ上がってワロタ
みぞおち上に矯正して32kgから精進します
0895無記無記名2021/03/07(日) 00:07:02.57ID:wgRNHp6y
意味不明なチート雑魚死ね
0896無記無記名2021/03/07(日) 01:20:44.62ID:B26u0fzw
雑魚雑魚言ってるやつは自分が雑魚なのコンプレックスなんだろな
0897無記無記名2021/03/07(日) 09:35:58.30ID:vI9KjRv7
と雑魚コンプが雑魚雑魚言われて泣き叫ぶ
0898無記無記名2021/03/07(日) 12:43:17.51ID:yclMyzXO
例のデッド君は初心者レベルなんだから巣に戻れ
0899無記無記名2021/03/07(日) 19:22:54.55ID:58IHrSOP
と初心者未満の何もしてない雑魚が泣く
0902無記無記名2021/03/13(土) 18:54:09.44ID:cu3dUEgm
プッ
0903無記無記名2021/03/13(土) 19:14:51.20ID:Sh/VlVhs
撮影用に無理してるのがよく分かるw
0904無記無記名2021/03/13(土) 20:20:38.76ID:oUg5hCxx
>>900

下はこれくらい下がってれば良いと思ったけど、もっと下げたほうが良いの?
0905無記無記名2021/03/13(土) 20:43:05.69ID:Xb8ockbZ
>>904
全然下がってないやろw
もっと下げろ
0906無記無記名2021/03/13(土) 20:45:24.06ID:cu3dUEgm
プッ
0907無記無記名2021/03/13(土) 20:45:35.73ID:wjkJeKZy
>>904
ダンベルのメリットはバーベルよりもストレッチをかけられるところだぞ
0908無記無記名2021/03/13(土) 20:55:12.72ID:Yqs01VdR
ダンベルを下げる位置よりも肩甲骨寄せてないし肩が前に出てるし肩の力使って上げてるし怪我しそうなフォームだなと思った
0909無記無記名2021/03/13(土) 21:07:04.40ID:Fmj1CzqM
ダンベルベンチ警察もマスク警察並みにうぜぇな笑
0910無記無記名2021/03/13(土) 22:44:11.01ID:cu3dUEgm
プッ
0911無記無記名2021/03/14(日) 14:49:48.68ID:6pH8/xmt
アドバイスしてる人もいてウェイト板民の温もりを感じた
0912無記無記名2021/03/14(日) 15:08:25.00ID:eBUd68if
プッ
0913無記無記名2021/03/14(日) 22:06:52.68ID:bmjy18kG
>>900
スタポジのプルプル感怖ぇな
いつか顔面落下やらかすだろ
22〜24kgが適正だわな
0914無記無記名2021/03/14(日) 22:08:25.00ID:eBUd68if
22は余裕だろエアプ雑魚
0915無記無記名2021/03/15(月) 20:28:08.88ID:sP/Zjfbp
ダンベルプレスでパワーグリップ使ってる人いる?
いざというときリリースしづらくなるから危ないかなあ。
0916無記無記名2021/03/15(月) 20:33:50.44ID:gZAey4HB
パワーグリップ逆さまに付けてリストストラップとして使ってたことある
手首が安定して回数伸びたよ
0917無記無記名2021/03/15(月) 21:04:40.80ID:a8ljCSAu
プッ
0920無記無記名2021/03/18(木) 16:15:38.38ID:lt6DVNYH
ダンベルプレスよりスタート位置まで持っていく方がはるかに大変だ!
0921無記無記名2021/03/18(木) 22:56:40.59ID:tlukJ4z8
オンザニーから勢いで
トップまでもっていってスタポジにつくもんだと思ってたけど
みんな肘曲げながら寝転がるんだな
0922無記無記名2021/03/18(木) 23:10:25.97ID:vU/XfVf/
>>921
人によるけど重くなればなるほど肘曲げた方が楽かも
0923無記無記名2021/03/19(金) 00:50:10.63ID:q61GOtuS
>>918
知らんが、20年やって27kg10repは今までなにやってたんだって感じだね

27kgは普通の人はほとんど出来ないと解説してるけど、
普通の人 = 筋トレしたことが無い人
という意味ならそれは当たり前じゃ
0924無記無記名2021/03/19(金) 08:03:08.43ID:XmvC4UnV
>>921
自分も初めの頃は勢い派だったけど慣れてきてゆっくり派になった
0925無記無記名2021/03/19(金) 09:15:28.30ID:28P0tas3
勢いで行って転がり落ちて怪我したことあるから
ゆっくり中間くらいの位置からトップに上げてスタートする
0926無記無記名2021/03/19(金) 13:12:54.61ID:/Ohh6Aa/
>>921
肘曲げ派だわ
IFBBのYouTuber達も肘曲げ派多いね
0927無記無記名2021/03/19(金) 13:17:34.65ID:8ywxJsv0
オンザニーから肘伸ばしたままなんてやったら、寝転んだ勢いで肘壊すわ
0928無記無記名2021/03/19(金) 13:56:23.28ID:8fHfwIbV
俺は伸ばしてそのままトップポジションで始める派
別に肘は壊さないよ
バランス崩すのが怖いだけ
0929無記無記名2021/03/19(金) 14:53:32.69ID:O4303ouV
>>928
何キロくらいでやってます?
重くなってくるとボトムスタートの方が楽な気がします
0930無記無記名2021/03/19(金) 16:22:24.49ID:3hYL1UKc
横からスマン 今36kgが9.7.6ぐらいだけど肘伸ばし派だわ 40までやった事あるけど全然安定してる 
0931無記無記名2021/03/19(金) 19:18:06.90ID:8ywxJsv0
>>928
それで40キロとかできる?
0932無記無記名2021/03/19(金) 22:49:37.40ID:TMDGRUg5
>>929.931
47kgまでは上げられてるし50kgでもできると思う
逆にボトムスタートに慣れてないからやりづらいかも
0933無記無記名2021/03/19(金) 23:25:05.99ID:ZDm5WJZ4
>>932
それはすごいですね
自分は45程度ですが40越えてくるとボトムのほうがだいぶ楽に感じます

トップだと慣性が大きくなるせいか頭の方に少し持っていかれてしまいます
筋力不足ですね、精進します。。
0934無記無記名2021/03/19(金) 23:39:19.84ID:+f4ksQgu
オンザニーして顔面に落としたらやばいからな。ajkwはボトムスタートしてるし50kg超えたらリスクが高い
0935無記無記名2021/03/19(金) 23:41:06.86ID:81WeXykl
いや、無理にやり方変えると他も調子崩すかもよ
やり慣れてる方法でやりこんだ方がいいと思うけどね
0936無記無記名2021/03/20(土) 08:40:12.03ID:ikk47fsx
>>932
ならこのスレから消えろエアプ雑魚
0937無記無記名2021/03/20(土) 08:40:43.28ID:ikk47fsx
>>933
ならてめえもこのスレから消えろ雑魚
ここはてめえの雑談スレじゃねえんだよルールも守れないゴミ荒らし
0938無記無記名2021/03/20(土) 08:41:08.90ID:HRkQ0AHa
>>934
雑魚ほどトップスタート
0939無記無記名2021/03/20(土) 08:41:59.41ID:XGPLwoom
>>935
やり慣れて出来てるのはゴミ重量だろ
重くなっていくにつれて怪我するのはトップだ
0940無記無記名2021/03/23(火) 07:10:48.17ID:NLAke1IW
久々にトレ開始
賃貸+嫁の反対でフラットベンチ買えず

フラットベンチの骨が無い、背中に敷くマット的なのでいいの無い?ある程度硬さがあるやつで
0941無記無記名2021/03/25(木) 16:52:24.73ID:pCAypVO6
布団でも丸めたら
0943無記無記名2021/03/25(木) 18:41:10.01ID:78rfP3CF
ありがとよ
0944無記無記名2021/03/25(木) 18:42:02.28ID:jmr6fnmR
>>940
変なフォームになるから腰とか肩痛めるよ
0945無記無記名2021/03/25(木) 19:09:05.25ID:g7wL38oy
あとはジモティとか見てると無料で貰える事があるかな
0946無記無記名2021/03/25(木) 19:43:34.18ID:aXQchE78
リサイクル店でもおいてるときあるよな。

たった2000円だったとか適当なこと言って買っていけばいい
0947無記無記名2021/03/25(木) 22:06:09.01ID:bd4x8uOT
プッ
0948無記無記名2021/03/26(金) 22:28:14.86ID:NX+C4Gel
ベンチの値段よりも部屋にわけわからんデカいもん置くなってことなんじゃないの?
0949無記無記名2021/03/27(土) 00:36:05.53ID:kpnqC4dq
は?
0950無記無記名2021/03/27(土) 01:16:30.09ID:No4ZHvwk
約1年ぶりに覗いたら50と35スレしかないやんw
トレ再開3週目
30×10、10、6
0951無記無記名2021/03/27(土) 08:57:59.90ID:50DKQUDO
プッ
0952無記無記名2021/03/30(火) 22:54:00.37ID:v/d1HPtN
>>950
クソッペのせいでみんな書き込まなくなった
ここもじき消えるだろう
0953無記無記名2021/03/30(火) 22:58:30.65ID:VWKsdLc0
>>952
てめえのせいだろエアプ雑魚ップ死ね
0954無記無記名2021/03/30(火) 23:10:08.74ID:XSjrHtXB
携帯代払えなくて強制退会されてマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぺの悪口は辞めよう。
0955無記無記名2021/03/31(水) 11:30:34.84ID:8qWueeBJ
携帯代払えなくて強制退会されて契約もできないからマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぷの自己紹介
0956無記無記名2021/03/31(水) 13:30:01.59ID:90pjYfYQ
それは恥ずかしい
0957無記無記名2021/03/31(水) 13:30:55.11ID:90pjYfYQ
恥ずかしくて生きてられないね雑魚ッペは
0958無記無記名2021/03/31(水) 14:19:05.59ID:dTaQL1Ex
と恥ずかしくて生きてられない雑魚ップが泣く
0959無記無記名2021/03/31(水) 15:21:08.58ID:90pjYfYQ
と人違いをしてドヤ顔の恥ずかしい雑魚ッペ
0960無記無記名2021/03/31(水) 15:44:40.17ID:OrGBS2p+
と人違いをしてドヤ顔の恥ずかしい雑魚ップが泣く
0961無記無記名2021/03/31(水) 20:20:03.32ID:f/OTEWxO
雑魚雑魚雑魚ッぺはちょっとだけおとなしくなったよね
0962無記無記名2021/03/31(水) 20:24:05.51ID:yQSTP1B4
30kg×4回目で潰れた
0963無記無記名2021/03/31(水) 20:41:12.61ID:hD6Bq3K8
雑魚雑魚雑魚ップは相変わらずエアプ雑魚だよね
0964無記無記名2021/04/01(木) 21:23:59.71ID:xiUesWK2
30×10、10、3、6
中5日はやっぱ長すぎるわ
0965無記無記名2021/04/02(金) 04:58:43.17ID:iLY2ZtFN
プッ
0966無記無記名2021/04/10(土) 17:34:01.82ID:vWmYsv7D
>>964 30×10回、 5日 、10 回、5日 、3 回、5日、6回… 長くて気が遠くなるな
0967無記無記名2021/04/10(土) 17:41:39.05ID:4y8B9yLj
プッ
0968無記無記名2021/04/10(土) 19:54:48.61ID:m4u0PrhW
うるさいっちゅうねん!
0969無記無記名2021/04/10(土) 21:53:48.67ID:VM8rhLXv
プッ
0970無記無記名2021/04/10(土) 22:55:58.14ID:m4u0PrhW
しばくよ!
0971無記無記名2021/04/10(土) 22:57:34.29ID:AZWJXOFD
プッ
0972無記無記名2021/04/11(日) 05:13:54.17ID:SgWAwEo2
34×30
次は38チャレンジ
0973無記無記名2021/04/11(日) 13:02:29.52ID:dfhBsLnQ
筋力重視か筋肥大重視かで重量変わる
0974無記無記名2021/04/11(日) 13:42:01.78ID:qO/tr6EG
プッ
0975無記無記名2021/04/11(日) 13:57:17.44ID:32qZ39KW
うっさいんねん!シバかれっぞ!
0976無記無記名2021/04/11(日) 17:30:47.82ID:o40KP5TL
プッ
0977無記無記名2021/04/11(日) 18:11:53.12ID:nomAbmrn
出て行けー!
0978無記無記名2021/04/11(日) 18:35:32.04ID:Lb1nhJf5
プッ
0979無記無記名2021/04/11(日) 23:44:31.43ID:nomAbmrn
帰れー!来んな!
0980無記無記名2021/04/11(日) 23:46:18.25ID:M0luLolH
プッ
0981無記無記名2021/04/12(月) 21:09:24.80ID:MRS3CFvx
↑アホか?っちゅうねん!
0982無記無記名2021/04/12(月) 22:30:13.86ID:WAmK3Hxe
↑死ねアホ
0983無記無記名2021/04/13(火) 12:13:16.66ID:u8wFoeCi
>>966
才能なし
0984無記無記名2021/04/14(水) 11:54:27.59ID:SYZf4dUx
20,30,40,50の4つのスレがあればいいんじゃない?
25とか35は中途半端だしスレが増えすぎるのでいらないと思う
0985無記無記名2021/04/14(水) 12:02:43.76ID:SYZf4dUx
今あるのは20,25,35、50の4スレ
25,35は落ちたらもうスレは立てないようにしよう
で、代わりに30,40のスレを立てよう
これがベストの選択だと思う
0986無記無記名2021/04/14(水) 12:49:03.35ID:hmzZbnJK
>>984
ならこのスレ来るなエアプ雑魚
0987無記無記名2021/04/14(水) 12:49:55.28ID:yR3x3o9X
>>985
お前がこのスレ来ないで自殺するのがベストの選択だろ
0988無記無記名2021/04/14(水) 16:19:35.19ID:SYZf4dUx
このスレはもうこれで終わりね
0989無記無記名2021/04/14(水) 16:24:25.51ID:LPZe/135
38×25
そろそろ35挑戦しようかな
0990無記無記名2021/04/14(水) 16:35:07.39ID:Mm1g8Bdl
>>988
このスレでお前の人生終わり
0991無記無記名2021/04/14(水) 16:35:53.04ID:bkTrkSW+
>>989
死んで小2からやり直せエアプ雑魚
0992無記無記名2021/04/14(水) 16:42:38.24ID:SYZf4dUx
もう終わりだね
0993無記無記名2021/04/14(水) 17:05:31.60ID:mvwCV6Dq
お前の死へのカウントダウンだよ
0994無記無記名2021/04/14(水) 20:37:54.39ID:Q68t5wuE
プッとか言ってる奴はホームラン級のアホだ
0995無記無記名2021/04/14(水) 20:45:02.42ID:4JepjVc6
プッ言ってるのはラクッペペだよ
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり嵐へと転生した心弱き人
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にレスしてる
0996無記無記名2021/04/14(水) 21:00:51.67ID:v/IEmRGT
本当に強い人間が自分がやっているようなことをするか考えればいいのにな
自分を棚に上げて他人を罵倒してる時点で負けてるんだよ
自分にな
0997無記無記名2021/04/14(水) 22:44:05.50ID:OJ5J/cex
ラクッペ初心者で草
0998無記無記名2021/04/14(水) 23:01:01.14ID:5Yu8XDCi
>>994
死ねアホ
0999無記無記名2021/04/14(水) 23:02:13.21ID:uDobCk2P
>>995
お前が俺にイジメ受けて妄想しかすることができなくなった迷惑な荒らしエアプ雑魚(笑)
お前がベンチ80で普通にレスしてる雑魚だろ(笑)
はい論破(笑)
1000無記無記名2021/04/14(水) 23:02:34.03ID:uDobCk2P
>>996,>>997
死ね雑魚
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