★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 便秘対策なんかしてる？
最近1週間に1度くらいしかウンコ出ない それ減量中で食べる量が減ってるから便秘なんじゃないの？ >>916
別に減量はしてない
朝 卵とハムと果物
昼 卵2個と鳥の胸肉
夜 好きなもの 主食をオートミールにして数種類のヨーグルトをローテーションで食べてたら便秘とは無縁 >>919
ヨーグルトとか乳製品は極力食べないようにしてるんだよね プロテインはホエイだけど
オートミールかぁ >>886
そうだよ
ただ、高重量を引いてフィニッシュで肩を返すまでやれば
結果的に起立、広背、僧帽筋を使ってるからね
だから床からは引けない高重量を、トップサイドでやる意味は有る >>920
千切りキャベツ食え
キャベジンで胃にも良いぞ >>888
サムネで見て、なんだコレ…ってなったけど
要はこれ、逆上がりの途中で開脚してるだけじゃん
逆上がりが反動無しのストリクトで出来れば、そこから3ヶ月掛からないでしょ >>923
こんなのデブ以外誰でもできるよ笑
俺は体重100キロ でも吊り輪で余裕でひっくり返ってるし >>898
夜勤前にスクワット夜勤明けにデッドリフトがルーティーン
夜勤なんかやってたらそのうち死ぬよね
生命の危機を感じて脳が筋肉付けて守れってなるかもしれない >>892
例えばベンチばっかりやってデッドを全くやらないと、そうなるかもね
つまりデッドや広背筋とかの身体後ろ側のトレをやってないと
前より弱いうえ、姿勢維持の意識がし辛いし
身体前面の筋肉、特に大胸筋に引っ張られるから猫背気味になる >>920
食物繊維が足りないかと。イヌリンをプロテインを一緒に摂ればOK。
俺なんか1日に2回は出る。 >>927
イヌリンって１日どれくらいとればいいの？ >>910
一週間で３キロってそれ水抜けただけじゃん そろそろクレアチンデビューしたいと思ってますが
何か注意点ありますか？
一週間は毎日20gずつ飲んでローディングするって聞いてます ローバースクワットするときに手首が痛くて支えられないんだけど何かいい対策ないかな
ちなみにパワークリーンのキャッチもできない >>929
は？
そんなことは分かってるよ？
そして別にローカーボダイエットではないしね
２日で2キロ落ち、そこから平均50～100g落ちを計算して食べてるわけだよ
お前さ、レスする相手はベテランだぜ？
１００年ROMってからレスしてきなよ >>930
やってみなさい
水膨れだけど2～3キロはデカくなるし、少し筋力も上がる
無駄だけどな
素で伸ばさないと意味ねーとわかるよ 因みにクレアチン使用歴は１０回はある
俺はローディング派でね、10日は通常の5倍はのむな >>936
効率だけ追い求めてもね、色んな罠にはまるだけだよ。
地道に筋力高めていきなよ。
筋肉量は同一人においては、筋力と比例するんだぜ？
例えばベンチ100のやつは100のガタイ、そういうこと 筋トレで飯が食いたくてIFBBプロを目指してたがステロイド入れてリッチピアーナ路線の方が現実的な気がしてきた
ラリーホイールとかあの若さでドバイのタワマン暮らしだもんな
北村さんとかこの路線なら天下取れたと思うが ステ入れての肥大って才能がモロに出そうな気がする
骨格とか諸条件がそっち向きなら考えるのもありそうかもな >>939
大会は骨格の差がモロに出るし増量減量繰り返す必要があるからどうしても時間かかるのがな
どっちみちステ使うならモンスターバルクでブランディングして稼ぐリッチ路線がええかな >>936
最近そういう説と実験結果が出てるのは事実
定説になるにはもうちょっと検証期間がいるだろうな >>940
日本だとステ規制されて終了になりかねんからな海外で活動せにゃならんな >>942
規制されても今と変わらん気がするわ
もうこれだけ蔓延したら手遅れやろ 水泳の瀬戸選手を見てて思った。
重量追うよりレンジを最大限に使い回数多くやるフライ系の方がかっこいい大凶筋になるゎ。まぢ。 以前から筋トレでは脂肪燃焼しないと言ってるが
理由の一つは血中の中性脂肪がある
筋トレだけやっても中性脂肪は空腹時で200以上のまま高かったんだよね
これは筋トレで血液中の脂肪すら燃焼していない証拠
有酸素運動やったら100くらいに下がったからな >>944
ならないよ
筋肉と骨格のバランスなんだわ、カッコよさは
フライのみだと大胸筋だけ発達して腕は細い
こんなの普通じゃないからね
その選手がカッコよく見えても君が同じことしてそうなる保証もないし、何より相手はエリートアスリートだよ笑
地道に基本的な筋トレやりなさいよ、ほんと変なのばっかだなぁ >>945
ハードな運動中は糖質を使うに決まってる
脂質は空腹時、安静や就寝中に最も効率的に使われる
糖質を使わないのでアミノ酸が犠牲にならない
要するにベストな体脂肪燃焼は安静時ってことだぜ？
ロウソクを溶かしながら燃やすようにな
糖質はガソリンだぜ デットリフトって本当に必要ですかね？
なんか怪我とか怖いイメージあるし軟骨潰れて縮むとか
やりたくない…
代用種目ありますか？ >>947
代謝理解してないな
中性脂肪ってのは筋肉に取り込まれてクエン酸回路で燃焼する
筋トレで脂肪燃焼してるなら200以上もあるわけないんだよ
当然アフターバーンとやらで脂肪燃焼もない 筋肉を分解してしまうってよく聞きますが、どのくらいの運動で分解されるんですか？
あと目に見えて減少していくのってどのくらいの期間、運動した場合ですか？ HIITとかの短時間でハードな動きの方がゆっくりランニングより体脂肪は燃焼できるのでしょうか？ うだうだ考えてる間に筋トレもランニングもHIITもやったら最良の結果が得られるよ >>951
リカバリーを理解できてない
サプリ業界の強迫観念だぜ？
知人のビルダージムの会長、簡単に筋肉はこわれねーよ、ってノリや
サプリとかほんと無駄
筋肉は掛けられた負荷に応じてサイズをきめる
勿論栄養なしではそれも無理だが、余程過酷な状況にさせない限り筋肉は余裕で残るよ
そうだな、絶食やカーボカットしてグリコーゲン枯渇してんのに、フルマラソンチャレンジみたいな真似したら筋肉も壊れるしその前に倒れるな笑 マツキヨで900g 2980円のPBプロテイン買ってみた どんな味するか楽しみ 安いのかよくわからん設定だな。なんで900Gやねん 成程。通常の生活では問題なさそうですね。
競技者やアスリートクラスの負荷を日常的にかけている場合は考慮しても良さそうですが、
あなた方はそんなに追い込んでるのですか？ 自分の能力以上の負荷をかけられるマシンってないのかな？
ベンチとかどうしても１００ｋｇ以上は上げられないから強制的に１１０ｋｇでやってるのと
おなじ負荷をかけられるマシンがあってそれでトレしたら１１０ｋｇ挙げられる体になるんじゃないか？ >>959
ん？
あのね、壊さないレベルで長く継続してきてるから、問題なく筋肥大も筋力も伸ばしてこれたんだよ？
そんなに追い込んでるとは？
そんなに常に追い込んでたら健康的に筋トレやってこれなかったわけだが、それは君には意味のないことかね？ >>961
いいところに気がついたね
が、それはネガティブトレーニングといって、既に方法論は確立されてるし実践者も多い
例えばベンチ100の人は最大130くらいなら何とかコントロールしつつ下ろせる
まぁ120としよう
最大筋力以上をこうして扱える
が、これはリスキーでね、通常の限界を超えてるので筋断裂などリスクも高まる
やるなら覚悟してやれよ笑 競技ビルダーが筋肉の分解を僅かなものでも病的に恐れるのは、現代のビルダーのコンテストが筋量を重視する都合上
ボクサーが制限体重に収めるための減量にやっきになるようなもんで、競技に特化したらそういう生態になるってだけの話だな いやネガティブで実力以上の負荷をかけるってのはもうやってるんだけど
ポジティブでもそういう負荷をかけられる方法なりマシンがないかってこと。 >>966
なんでお前の実力以上の負荷がポジティブでかけられるんだよ笑
100キロしかあがらないやつが110の負荷かかる訳ねーだろ？
アホかよ ロッキーでドラコが使ってたマシンはそういうのじゃなかったの？ パーシャル、ボード、スリングショット あたりやってみれば？ >>972
おぱい、、、、、_:(´ཀ`」 ∠):
ださ バーベルフルスクワットなんて怖くてできないよ
大会目指してる競技者じゃないんだからさハーフで充分
ジムでみてると鍛えてる体つきの人もクォータースクワットでやってることある >>976
軽くしてフルという発想がないのか？
ジムでそこそこのマッチョがクォーターって、それ単なるマウントやで
実力ねーから、重くしてドヤ顔、そういう雑魚が最近多い
そんなもんの模倣してどーすんだ？ クレアチンってドーピングみたいなもん？
やめたら筋力落ちる？ 減量すると脳も小さくなるってホント？だからビルダーは頭悪い人多いの？ >>978
落ちるよ
だから無駄と知る
謳い文句には、クレアチン 入ってる間に刺激を高めて抜いてもそれが本物になる！みたいにあるが、んな上手い話はないって
伸び盛りの頃にはそんな事があったとしても、それはクレアチン の恩恵ではなく、単なる成長
どのみち、素、の実力を上げていかねば話にならない
まっ副作用は無いという体でドーピーングにならないのがクレアチン のよさ
使えばわかるよ
顔も少し浮腫むのでイケメンにはキツイだろう
フツメンブサメンなら問題ない 最初の目標でベンチプレス100㎏を目指してるんですが95㎏で長い期間停滞してます
ずっとバーベルでやってるんですが、ダンベルのほうをメインにしたほうが伸びま」すかね・・・ >>984
色々試してなら仕方ないです
種目変え、つまりダンベルを数ヶ月はメインにすべきかと >>972
スポーツでつけたのでは無い使えない筋肉はダメ！
ダーメダメよ！ >>985
ありがとうございます
気分転換もかねて、ダンベルで色んな種目をやっていこうと思います >>986
使えない筋肉って何だ？物を持ち上げるのは使えない筋肉なのか？
水泳で使う筋肉が日常で使う筋肉なのか？ >>984
大腿四頭筋と大殿筋とハムストリングスを6RM2～3set（精神的にヤレるなら3set、ちょっときつい・しんどいなって日は2setで良いです）やって下さい。
set間インターバルは3-5分。トレーニング期間は8週間、トレーニングする部位は週2回ペース（休憩時間として48時間あける）で良いです。
きちんと食生活はたんぱく質を体重の2倍(g)摂取（80kgの人なら1日160gになります。なるべく少量頻回で摂取）してください。 >>984
ダンベルメインにしたら刺激が変わってぐんと伸びたりするよね 使える映えない筋肉と使えない映える筋肉なら俺は後者を選ぶぜ
使えて映える筋肉が一番だけどな！ >>986
瀬戸も普通に筋トレしてるぞ
水泳だけであの肉体作ったと思ってんなら相当めでたい頭してんな 水泳は浮かないといけないから鍛えるの難しいだろうな >>992
相変わらずマウント取ることしか考えてないな、お前系のやつはw >>994
まともにトレしてたらそういう発想にはならんしな
せいぜい頑張ってフライやってねｗ >>994
あとで立派に育った雄っぱいうpしてくれ
楽しみにしてるわｗｗｗ EAA9ってはやってますけど効果ありますか?
おんな２９でチェストプレス７２ｋｇ１１回あがります（ちゃんとしたフォームで）
ベンチこわいからやんないんですけどどれぐらいあがりそうですか。
あと、ぎゃすぱりのスーパーパンプマックスを貰いました。
体重５８のおんななんですけど、ふつうの分量で問題ないですか? 名前はきにしないでください。
ゲームのスレでの名前ですので。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 9日 5時間 12分 50秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
