★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>782
なるほど。結構長い目で見ないと懸垂だけでなるのは厳しいか。ラッドプルとローイングで頑張ってみます >>810
長文を指摘したことに対して画像貼るってやっぱ馬鹿か ワッチョイ入れてもエアプ雑魚荒らしを排除できねーなら意味ねーな
画像は雑魚を蹴散らすには効果的
レスで粋がってもどうせ涙目だし（笑）
リアルマッチョとエアプは生きてる世界がまるで違うんだぜ？（笑） さて、セクシーねーちゃんとライン通話するからまたのん笑 首の筋トレってしてますか？
アメフト、ラグビー選手の首幅すごいですよね
他には柔道選手とかも首太いイメージあります
逆にフィジーカーは肩幅とくびれを大きく見せようとしてるのか僧帽も首も細くて腰も横幅ないですよね あと胴体はしっかり筋肉ついてるけど腕はやや細めの人と
胴体に対して腕ががっちり太い人でも全然印象違いますよね
前者の方がなんだかアスリート？な感じがします
後者はビルダーって感じます
私の主観ですけど 筋肉痛ってトレーニングから2日後が1番しんどいんですね、ずっとガリガリだったから知らなんだ エアロバイク15kmやった翌日にデッドリフトしたらめっちゃ調子悪かったんだけど、エアロバイクの疲労って翌日に残るもん？ 首って狙って鍛えるの難しいよね
マシンも限られたジムにしかないし >>820
エアロバイクに設定した負荷とお前の体力レベルが分からないから答えようがない
あえて言うなら個人差 >>818
普通の人が鍛えたから体幹細くて腕が太くなるんじゃね
ボディビルで逆三角形の細いウエストが評価されるからそういう人が目立つのもあるんじゃね
逆に運動能力が高く首も太かったり体幹の強いフィジカルエリートがスポーツ選手になっているとも言えるんじゃね 筋トレ始めた人が半年くらい経つとキックボクシングなんか習おうとするけど
怖いのはキックボクシング習った時の練習での怪我だよ
アマチュアボクサーだって練習で怪我するし
大学生のラグビー選手だって筋トレもやって
ラグビーも練習して膝が痛いとか肩が痛いとか現実は多い >>797
スクワットはこれは無いわ普通にアセンディングでアップしたらメイン1セット目が1番重く感じるから2セット目3セット目の方が重さに慣れて力出しきれる みんな会社での昼飯どうしてますか？
自分は工場で働いていて弁当持参してますが、白米280gに
おかず
・鶏胸肉とシーフードミックスとキムチを炒めた物
・冷凍ブロッコリー
・冷凍の鮭又はミートボール
・生卵と納豆
・インスタント味噌汁
同じローテションばかりで飽きてきました。
トレーニー向けの良い弁当のおかずは他にありますかね？ >>828
漫然と口に物を運ぶな。
何を前にし、何を食べているのか意識しろ。
それが命 喰う者に課せられた責任。義務と知れ。 >>809
仰る通りでろくな栄養を取らず運動をしなかったぶん、仕事で休んでた時とは比較にならないくらい筋力が落ちてました
長年積み重ねてきたものがこんなにも簡単に失われて、それを取り戻すのにまた地道な努力が必要かと思うとモチベがいまいちあがりません 久保優太生配信
https://youtu.be/j9uQkCcN5SQ?t=778
防衛戦を受けようと決めた
明日の記者会見どうしようかな、もう（格闘技）やめようかな〜
ピケオー強い強い言われてますけど、ぶっちゃけ、僕が勝てなかったら日本人この先誰も勝てないんじゃないかな
2カ月ぐらいですか、練習してヤろうかなと
ピケオーvs久保ほぼ確定 普段リュック背負う人ならわかると思うけど
ベンチプレスなんかをがんばった次の日に筋肉痛になって
重めのリュック背負うと胸筋が押されて嫌なんだよあの感じ ジムのテレビ付き有酸素マシンは全台分きちんとNHK受信料を払ってますか ジムに行く時間がなくて家にもパワーラック置く場所がない
片側30キロの可変ダンベルとインクラインベンチしかない
重量が足りないんだけど何かいい方法ない？ 自重で高負荷を与える手法はある
ただフォームが難しかったり怪我のリスクがあったりするがな
あとは公園の鉄棒とか >>837
何の種目で何キロぐらい足りないのかわからんけど、リストウェイト併用するとか ジムのキャンペーン狙いで移り歩いてる人、もしくは掛け持ちの人って多いのかな
大体ひとつのジムにどれぐらい通ってるもんなの？ 友達が増量信者なんだがやめさせたい。何か良いアドバイスないかね？ちなみに、友達は180センチ72キロ体脂肪18%。明らかに体脂肪減らす為のことを先にするべきだと思うんだが、さらに5キロ増やしたいらしい。 >>844
明らかに増量すべき体型じゃねーか、ヒョロガリじゃんそいつ
お前どんだけガリ信者なんだ？
ダイエット板いけよ >>846
まじすか、、、体脂肪とかは正確じゃないかもしれないっす 風呂とか行ってそいつの体みるとガリってよりおっさんみたいな体してるんすけどそれでも増量するべきなんですか？ >>847
筋肉量がまるで足りない
そこから減量したらクソガリにしかならない
因みにおれは現在185センチ100キロ で体脂肪率18%くらいだ
勿論ボディビルやフィジークの大会にでるなら85キロくらいに絞りバキバキにしないとダメだが一般的には問題ない体型だよ
まぁサービスに画像だしてやるから、今後の参考にするといい
俺も筋トレする前は77キロくらいだった、その友人くらいの体格だ
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg >>848
めちゃくちゃ参考になります。自分もヒョロガリなんで増量しつつ頑張ってみます >>849
俺も20代は細かったよ
やっと80キロ台になり、85キロ90キロ となり一度80キロ まで絞ったり色々して現在過去最大の100キロになった
この先は90キロに絞るけどね
デカい筋肉は細いままでは作れないよ
一気にデブらなくていいから、我慢出来る範囲までデカくして絞ってを繰り返しながら長い目で見ていくといい
筋トレを生涯の趣味にすれば自然にデカくなるよ 筋トレ始めて半年
身体の見た目が変わっていない
こんなもんかね？ >>848
室伏兄貴と同じくらいなはずなのに凄そうに見えない不思議 >>852
不思議でも何でもない
全くパワーが違う
おれは精々90キロってとこ、100キロは室伏へのリスペクトで一度体験してみたかったのでなってみたがオーバーサイズだった、まぁ言えばハリボテだ笑
室伏は凄いよ、何一つどの部位の筋力も桁違いに勝てない >>853
競技のために育った筋肉と膨らませただけの筋肉の違いだね >>854
それもあるが、やはり素質の違いは大きい
速筋の比率の違いなのか、凄まじい筋力が室伏にはある
エリートアスリートとは凡人が模倣しても仕方ない世界の住人だよ
例えば猛練習したからって一般人が150キロ超える球を投げれるか？ということ
才能というのは実際に残酷なほどにある
凡人は天才の模倣をしても仕方ないんだよ
ボディメイクは凡人が唯一参加できる見掛け倒しの世界だ
例えばスポーツできなくても、出来そうに見られる
喧嘩経験なくても、強そうに見られる
ハリボテ万歳だ笑 >>855
確かにスポーツできそうに見えないw
なんか鋭さや険しさ硬さや密度を感じない
やさしさを感じる筋肉
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg >>856
だから100キロクラスじゃないってこと
ただ俺が90キロに絞るとバキバキになるんだぜ？
因みにベンチ150握力75はある
空手黒帯だよ笑 10キロ絞るとどうなるか教えてやろう
4カ月で絞ったらしい
https://i.imgur.com/bWYoxgD.jpg
上の方での質問への回答にも通ずることだが、筋肉はでかい身体から体脂肪を落として削り出すんだよ
増量が何故必要かは、こういうこと
俺も3〜4カ月後にはバリバリに仕上がってるよ 遺伝は残酷だね
ベンチ150は十分凄いけどデカイだけのうんちって事だよね
170位の一般人からしたら185cm100キロって言ったらそれだけで
ベンチ200スクワット250デッド300くらいは挙げそうなイメージあるもん >>861
素人は出てこなくていいよ（笑）
少しは筋トレやれよ雑魚 >>861
一般の人はベンチ200kgなんて考えもつかないだろ
吹かすのもいい加減にしなよ >>862
>>861の他の書き込みから見るに、恐らくまともにトレーニングしてない人だよね
やってない人間ほどデカい口叩くよね >>868
そうなんだ。ここにそのワンシーンあるからさ。
【UFCGYM】ここがアメリカUFCジムの総本山。とんでもないアメリカンサイズの最新ジムで筋肉取材＆柔術クラスに道場破りを敢行です。
https://youtu.be/HwkDj1rKoIo?t=325 >>859
ここの連中はこんな身体になりたいの？？？ >>870
これはボディビルダーのオンとオフを教えるための画像だよ？
まぁボディビルダー志望ならなりたいと思う人もいるんじゃないの？
ウ板は別にボディビル専門板ではないからいる人達の目的は人それぞれだろ これなんか非常に分かりやすいと思う
86キロが72キロに絞った例だ
https://i.imgur.com/gjJZ7Af.jpg
よく見ると確実に全てが細くなってるのが分かると思う
痩せて筋肉も付けるってのは本来無理で、左から右へは、筋肉を残して体脂肪減らしたってことだ
右の仕上がりをもっとデカくするには、左の絞る前をもっとデカくしないと無理なんだよ >>873
絞る前に体をデカくする必要があるのはわかった
しかし、そのデカくする方法がわからん
高カロリーの物を食べまくって体重を増やしてもええんか？ >>874
ローマの道も、、じゃないけど、相撲取りじゃないんだし闇雲に食べるのは健康上も好ましくないね
まぁ月に1キロくらいならガチ筋トレしつつなら悪くないペースだけどね
あとは美醜の問題で、どこまでデブを我慢出来るかだよ
ズボンは壊滅するよ
俺は細いころと今と中間で、3〜4サイズのスラックスやGパンなどがある
全部で30本とかになるわけよ
とにかく服サイズが変わりまくるよ
それなりお金も掛かるということだよ、コロコロサイズ変わると 増やし方は、炭水化物を維持の時より確実に多くとるべきだね
高カロリーってより、高炭水化物、高タンパク質だね
脂質は少なくていいと思う
増量だからって二郎系ラーメンとかはダメでしょ笑
寿司なんてバランスいいよ、炭水化物とタンパク質だし
焼肉もロースなら沢山食べてオッケーだね
もちろん定番の鶏肉とか フィジーク選手は5〜8kgくらいしか増やさないよね 増量についてググったけどワイみたいなチンカストレーニーには必要が無いんちゃうか？
増量期を設ける必要があるのは効率的に筋肉を付けねばならんボディビルダーやアスリートだけなんやろ？
ちゃう？ >>878
その辺は人それぞれだよ？
ボクサーがラガーマンやプロレスラーみたくデカくなる必要はないしね
その人の自由、おれも今でこそ100キロ だけど、長く80 〜85キロ程度だった
ぶっちゃけ飽きたのもあって増量したんだよ、何年やっても殆ど変化なくなったからね >>879
腹筋があみだくじみたいな人は結構いる
絞る前からなんとなくイビツなのがわからない？
これは生まれつきだよ
俺も形は良くない インフラ系会社で部署替えで24時間勤務ある仕事に3〜4年異動になったのですが、24時間勤務でトレ続けてる方っていらっしゃいますか？
今合計400kg位なので何とかこれは維持できればとは思ってますが…。 飯にこだわるよりトレーニング強度上げる方が遥かに大切。
大会入賞狙いとかじゃないならご飯なんか適当でいいからトレーニング強度あげろ 夜勤あって筋トレも高強度でやるとなると身体に悪そうだな デッドリフトは背中強化って周り言ってるけど
下半身強化だよね？ >>882
24hのコンビニジム通ってるよ
仕事帰りに寄るとどの時間も空いてて集中できる 昨日の夜中、スネとふくらはぎと裏太ももが一緒につった。
どうしたらいいのか分からず、何とか風呂場まで行ってシャワーかけたら治ったけど、
正式な対処の仕方があったら教えてください。
また、予防法もあったら教えてください。 >>890
マグネシウム不足が原因とか言われるが実際には分からない
が、マルチビタミンミネラルのサプリはとりあえず飲んでる
そのおかげかつることは無くなったね、以前は寝てるときつることもあったが ジム行ってる人なら見たことあるし共感してくれると思うんだけど
体デカすぎて歩くときの姿勢がゴリラっぽい感じになってる状態の人分かります？
猿からヒトへの進化の図で言うとヒトの2段階ぐらい前。
体が重すぎてああなっちゃうんですかね？
見たところ別に足が貧弱ってこともないし、とにかく胸がデカすぎて重たそうにかわいい感じでひょこひょこ歩いてて、
全然バカにしてないけどトレ中に視界に入ってきたら最近反射的に笑っちゃって力抜けるんですよね。。 筋トレ始める前に抱いてた理想の身体を超えて大きくなりすぎてないか？
デカくならなきゃ！しぼまないようにしなきゃ！って強迫観念に駆られてる人が多い気がする。
ほどほどが一番かっこいいし、一般ウケするよ >>893
一般受けとか君うざいよ？
ここはマニアの板なんだし、ダイエットして引き締まってる程度で満足ならダイエット板いきなよ
ほどほどとか（笑）一億総中流かよww ここウエイト板だろ
なんで筋肥大しないといけない感じになってんの 俺は間違ってると思うから辞めさせるとかなにそれｗ
正しい知識を知って伝えるなら分かるが君も分かってねえしな
素朴な印象論だけで人をジャッジして動かすとか勝手すぎｗ ってすまん、リロードしてなかった
844へのレスね >>885
やはり軽めで継続とかじゃないと厳しいんですかね…。
>>889
私は家にパワーラックとケーブルマシン置いてるのでその面の心配はないんですが、身体とか的にキツさとかどうなのかと思いまして…わかりづらい質問してしまいます申し訳ありません。 >>894
かっこいい体になりたくて筋トレ始めたんでしょ？
その頃から848みたいな歪な体を目指してたの？目的と手段がいつの間にかすり替わってることに気づいてないのはかわいそう
誰も頼んでないのに「サービスするから参考にしろ」って自撮り画像アップしちゃうあたりイタい人なんだろうけどさ 体がでかい人に聞きたいのですが、インターバルってそんな大事ですか？
今までインターバルなんて凄い適当だったんですが、ネット見たらコンパウンド種目3分以上、アイソレーション種目2分以上って書いてありました。
皆さんインターバル意識してますか？ 最近海外が出した研究結果によると、空腹時に筋トレをするのが一番筋肉合成が高いらしい。しかも脂肪も燃焼できて一石二鳥。
空腹時に筋トレはマイナスという日本での常識を一気に覆す研究結果となったな 空腹時はアドレナリンが出るからね
高まってればの話だけど
力出ないほど空腹だと元も子もない ボディビルダーは昔から肌が黒い人が多いけど
あれわざと焼いてんだよね >>900
え？メチャモテるけど？（爆笑）
雑魚は消えろよ >>904
当たり前だろ笑
あんな地黒いないって
俺は焼きたくないからビルダーやらなかったんだわ
もちろんヒジークも 【筋肉だけ増やして脂肪は落とす】という夢の様な話は、
【食事を摂ってその16時間後にウエイトトレーニング（この16時間は水以外一切の食事を摂らない。）】を継続することで実現する。
今までの常識とされていた「トレーニング２時間前に食事」や、「トレーニング30分前にバナナかゼリー」のような例よりも16時間前食事のほうが筋肉発達の数字が高いことが証明されている。
トレーニング中は胃腸にエネルギーが無いので脂肪をエネルギーとして消費するため脂肪燃焼も著しい。
デメリットとしては既に体脂肪率10％を切っている人がこれをやると危険。
あと、空腹時は集中力が低下しやすいので事故などのリスクがある。 >>900
ちなみにこれが185センチ90キロ のころな
https://i.imgur.com/r1MI1qJ.jpg
お前のいう格好いい身体ってどんなだよ、教えてくれよ（笑）
今ダイエット中だが90キロ に戻したときはこの写真より上になってんだよ
んでなにが可哀想だって？ >>908
それ、リーンゲインズだろ？
いまやってる
一週間たったよ
筋力落ちてないね、体重3キロ落ち >>901
単純にインターバルとらないと回数落ちるだろ
インターバル短くても回数こなせるなら重量が足りてない レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
