★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ダンベル20㎏セットでランジ10×3
懸垂10×3
ディップス10×3
腹筋ローラー10×3
先月からジムに通ってるけど、家でやる方が気楽でいいし仕事でジム行けないことも多いから家トレに切り替えようと思っている。
上記のメニューを週3ペースで夏までに脱いだら筋肉質だなと思われる位の体になれるかな？ >>724
そんなに足りない？マッチョになる訳じゃないんだよ。ジェットゆうを目標にしてるんだけど。 懸垂10回3セットできる時点でそこそこいい身体だろ >>726
なるほど。
>>727
そうか、ガタイいいねとは言われる。ただ脂肪が多くて、だらしないんだ。 >>725
そんなこと言ってる時点でもう駄目なんだよ
鈴木雅のトレーニングを超えてやる身体を超えてやるって思ってやってちょうどいいくらい >>730
注文したけど、まだ届いてない。今までは公園でやってた。 >>731
なるほど
懸垂とディップスを継続して身体の変化はどう？ 懸垂マシン届いてないからディップスはしてない。
懸垂は以前住んでた近くに懸垂ができる鉄棒があってしてたけど、ただの中肉中背から女の子に肩まわりとか見られて鍛えてるのって言われるくらいになった。目標は逆三角形だよ。 >>732
今は近くに懸垂できるような鉄棒がないから、懸垂せずジムでラットプルダウンしてる エアプだけどそこそこのいい身体ってマッチョの道中にあると思うんだよな
ガンガン筋トレしてたらそりゃマッチョになるがその前に目標の身体になったらやめりゃいいじゃんと
だからガンガン筋トレしろ >>734
ありがとう！
懸垂マシン届いたらレポお願いします >>735
筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。
ただ、その理想が当初より上がってくから結局キリがないんやけどな。 先週から筋トレを始めたものですが腕トレ集中的にやるとその翌日は脚か腹筋以外の選択肢は無くなるんでしょうか、今日背中と胸をやったのですが上腕が痛すぎて肘が伸びません 背筋力200の人はデッドリフト200キロできますか >>739
体力テストの？
あれはトップサイドデッドが酷似してますね
フルだと130くらいかな 背筋計280だか260でデッド200だったと思う
学校のトレーニングルームにあったからたまにやってた
背筋計って脊柱起立筋で挙げる感じだけど足で押すようにやると300になる >>738
ニワカと馬鹿にするつもりはありませんが、ビギナーはあちこち弱い部分がでてくるものです
人間には適応力があります
いま考えても意味はありませんよ
数ヶ月やって行く中で自分なりのやり方が出来てくるんですよ >>742
ありがとうございます
オーバワークに気をつけてやすみやすみやっていきます プロテイン1日3回くらい飲み続けると自分(乳幼児)に粉ミルク与えてるような錯覚に陥る >>738
胸の日に三頭を背中の日に二頭をセットで鍛えるといいよ
両方同じ日にやるのも可 >>738
一番最初の筋トレは同じようになったよ
治ったらまたやればいい 哺乳瓶は結構飲みづらいぞ
コツ掴まないと思いっきり吸っても出てこないし
穴も小さいからダマとかあったら詰まるかもな 真面目な質問なんだがパワリフやってる人達って何が楽しいの？
シャチホコベンチとワイドデッドで可動域数センチをひたすら競ってて馬鹿みたいなんだが
井上ケンシロウはすげーと思うがシャチホコブリッジベンチシャツのリフターとか何がすごいのかわからん 真面目な質問なんだかフィジークやってる人達って何が楽しいの？スポーツで使うわけでもなくクソ力んでるくせに顔は逆に涼しいふりしてオカマみたいなポーズ決めてさ >>756
それでもそこそこ流行ってるからな
パワリフは永遠に日陰
ジェレミーに憧れる男はいてもミドテに憧れる男はおらんww >>741
背筋測定って背筋に限定するのって何の意味があるんだろ？
それだったら足も全部使って測って背面筋力とか全身筋力って名称にした方がより実践的な筋力を測定できるから体力の指標にならない？
あと握力測定も姿勢とか手の位置とか決めてるのが意味わからない
実際に力を発揮する時にわざわざあんな姿勢でやらないのに何の意味があるの？
足を広げて、腰を少し落として、ちょっと高い位置から下に向かって捻り潰すように握って、最後に上に向かって絞り上げるように思いっきり勢い付けて測った方が、より日常や競技の動作に近いから意味あると思うんだけど >>758
もしフルデッドのように低い位置から握るようにしたら何が起きるか分かるかな？
怪我だよ
デッドリフト をしたことない素人がそんな真似して全力出したら1発でアウト >>758
関与する筋肉を増やして動作を複雑にすりゃあ、
結果として単純な筋力以外に、「その動作が上手いか下手か」って要素が結果に絡んでくる
なるたけ一律に測定したいものにわざわざ誤差を増やしてもしゃーない ちなみに、毎日筋トレしてるんだが、始めて空手の稽古したら、全身筋肉痛 体がデカいだけの見せ筋肉は ケンカはやめておけ 空手やってる奴がウエイトやっても全身筋肉痛だろ
筋肉痛なんて慣れ 意味が分かっとらんな
筋トレはボディメイクだけの見せかけなんだよ
空手やってる奴には、中学生でも負けるわ 見せ筋肉じゃ 確かに相手が185cmうっすら脂肪を残した115キロだったら負けるな ベンチが何キロ デットが何キロ とか自慢する筋肉自慢は一度 空手教室に体験すれば良いよ このついた筋肉がいかに使えない見せ筋肉って痛いほど分かるし、見た目弱そうな奴が怖くなるから パンチ まじて見えないから 見せ筋肉なんかのノロマはすぐにダウン >>766
ばーか 165センチの50キロだいの中学生に一方的に負けるわ
逆に勝つパターンが見出だせない それくらい 見せ筋肉は見せ筋肉で使えないんよ ただの見せ筋肉(笑) なんなら スパークリングやってきなよ 中学生と ベンチプレスニキに質問
顔を上げてやったら重い重量が持てたんだけど、
これって反則技？
前回までは天井を見てやっていたんだが、
今回はなんの気なしに顔を上げてやってみたら今まで持てなかった重さが持ててしまったんだ
これは胸に効かずに別の筋肉に効いてしまう？ インフルエンザで二週間ほどトレーニングができず4キロほど痩せてしまいました
明らかに身体が萎んでいてスクワットの重量が30キロほど落ちてました
元に戻すにはどれくらいかかるのでしょうか？ 見た目 優しそうな 小肥りのおっさんが ウルトラ強かったわ
ただの見せ筋肉は ケンカはやめておけ >>771
ちゃんと試合開始の合図の前に金玉蹴り上げてあげなきゃね >>773
キンタマにまず 入らない 間合いに入れない パワーじゃなく スピードが段違い >>775
ばーか ばーか けんかの話をしとるんよ
お前ら見せ筋肉は勘違いして、見せ筋肉でケンカが強いと思っていたら痛い目にあるから やめておけ って話だよ ばーか 見せ筋肉 速筋肉の固まりだろ？ 見せ筋肉 一発やなんだから 勘違いするな(笑) 懸垂だけで広背筋が筋肉痛になったりする？やれる回数が少ないせいか筋肉痛にもならないし、広背筋に入ってる感じしない。 ？
見せ筋で十分なんだが？
戦うつもりもないし、低燃費大排気量こそが目的であって格闘ホルホルしたい訳じゃない。
ここでなにを連レスしてんだ？ >>769
ルールだとケツ上げと同じ失敗になるけどトレーニングとしては別に良いんじゃない？自分もセットの最後の方でできるかどうかギリギリの時は頭上がる事あるよ >>779
格闘じゃなくて ケンカね
何キロ上がるとかで自慢するな アホ >>778
1回しかできなかった頃はネガティブ懸垂してもあんまり筋肉痛にはならなかったけど、それやめて半年くらいラットプルやってたらいつの間にか15～6回できるようになってて懸垂だけで広背筋に筋肉痛くるようになったよ ぶっちゃけこの板の奴等てそもそもが本当に筋トレしてるかどうかも怪しくね？ 筋肉痛は慣れない動きをしたときに生じやすい
そりゃ、違う競技やりゃ筋肉痛になるよ サッカー選手に対して手使わねぇとかイミフwwwって煽るくらいのバカがおりますな >>737
> >>735
> 筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。
アホかよ…
筋肉なんか、入院して10日寝たきりになるだけでダダ減りするのに
増やすのは、超初心者が最初の1年頑張ってやっと3キロ
それ以降は2キロが精一杯なんだぞ？
一旦本当に筋肉量が増えたら、細胞核が増えてるから
見た目は萎んでも核は減らず、後々の体重や見た目変化は自由自在だ
俳優の鈴木亮平や、アメリカ行ってた直後と現在の中山きんにくん見てみ？ >>755
とは言っても、一応国体競技だし
安定した入賞レベルや一つでも日本一の記録持ってれば
地方新聞の記事になるし、住んでる所の市長や教育委員会から
直に強化費奨励金として金一封出るからな(実話、知り合いにいる) 格闘とか喧嘩とかアホかよ
怪我したらトレーニングできなくなるぞ
普通道具使うだろjk 筋トレする順番は肩の筋トレ→肩の筋トレって同じ筋肉を鍛える筋トレ動作を続けたほうが良いの？
おなじ部分を連続でやると重量を扱えなくなるから何か違う部分の例えば腹筋とかの筋トレを挟んでやりたい。
それと肩の筋トレ①を三セット肩の筋トレ②も三セットやるとして①の二セット目で少し飽きてしまって三セット目を
おろそかに終わらせてしまう傾向にあるから②の一セット目をやってから①の三セット目を終わらせたりしてるんだけど
問題あり？ >>769
スポーツＰＮＦで検索してみ？
陸上スプリントで使うスターティングブロックや、ウエイトリフティング用の踵が高いスクワットシューズ
野球のピッチャーマウンドが高くなってるのや、多々のスポーツの身体の使い方などは、全部コレが関係してる https://youtu.be/1mtXFf0C6g4
ラットプルダウンのやり方をこの動画で見ているが肘を内側にするってのがイマイチわからへん
肘を内側にしたら持ち手も裏側にならん？ >>793
1セット本気で魂こめてやれば、以降は同じ部位(関連する部位も)効かせるくらいが関の山になりますよ。
欲張らずに本気で伸ばしたい種目を第一種目にし、1セットに全てを掛けてくださいね。
ウォーミングアップは勿論します、これもガチ1セットに向けて心身高めならがやってください。
例えば胸の日
アップ後
130キロ 前回７回だったので今回は8回狙う！
７回止まり、成功して８回、まぁこのどちらかになりますが、疲労困憊しますよ
後はテキトーでいいんです
息が整うのを待つのも良し、待たずに追い込むのもよし
私は落ち着いてから120におとし限界までやりますが、インターバル短く100にして追い込む事もありますね
他の種目は遊びですね
ケーブルフライだの色んなのを、効きだけ考えて軽めでやります
実際本気でやろうにも余力がありませんからね
肩もミリタリーなどをメインにし、ガチ1セット行い、後はテキトーです
これはスクワットやデッドリフト も当て嵌まりますよ
本気のセットは1日1セットしかできないと私は思ってます >>798
ユーチューブとかは、この100倍以上喋りませんか？
説明にこの程度は普通です >>799
馬鹿は文字数が多い
よってつべもお前も馬鹿 >>801
てめー喧嘩うってんの？笑
いじめられてーのかよ雑魚 >>796
おまえなんかワンパンなんだよwwwww
ザコがwwwww >>796
マジレスすると音を消して見ていたからそんなこと言ってるのわからんかったわ >>803
頭が足りないのに人に講釈たれるからだよ
反省してね >>806
耳鼻科勧めようと思ったら脳外科だった
土曜日ならAM開いてるところ多いからお早めに >>770
「寝たきり」ってのはデカいんだよな
「仕事が忙しくて２週間トレできませんでした」ってのとはわけが違う >>782
なるほど。結構長い目で見ないと懸垂だけでなるのは厳しいか。ラッドプルとローイングで頑張ってみます >>810
長文を指摘したことに対して画像貼るってやっぱ馬鹿か ワッチョイ入れてもエアプ雑魚荒らしを排除できねーなら意味ねーな
画像は雑魚を蹴散らすには効果的
レスで粋がってもどうせ涙目だし（笑）
リアルマッチョとエアプは生きてる世界がまるで違うんだぜ？（笑） さて、セクシーねーちゃんとライン通話するからまたのん笑 首の筋トレってしてますか？
アメフト、ラグビー選手の首幅すごいですよね
他には柔道選手とかも首太いイメージあります
逆にフィジーカーは肩幅とくびれを大きく見せようとしてるのか僧帽も首も細くて腰も横幅ないですよね あと胴体はしっかり筋肉ついてるけど腕はやや細めの人と
胴体に対して腕ががっちり太い人でも全然印象違いますよね
前者の方がなんだかアスリート？な感じがします
後者はビルダーって感じます
私の主観ですけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
