★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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・ワッチョイ 220.109.83.48
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 正月明けに体重増えたらウェイトが一時的に上がったんだけど
食生活が元に戻って体重が戻ったらまたウェイトが下がってしまった
ひょっとして上げられるウェイトって、筋力だけじゃなく体重も影響すんの? >>474
バーベルTバーロウだろ
俺は、足場パイプと鋳造ジョイント2種類と灯油ポリタンのキャップで五輪シャフト用エンド器具を作り
更に自作したケーブル用パラレルと、リサイクル店で買ったレッグマジックもどきから外したカモメ形ハンドルの
オーバーとアンダーグリップでやってるわ >>488
は?…ってなったけど
多分、三角筋だな >>515
目の前の人との会話で、はなし言葉なら(コレの変換も話と話し だし)だいがえだし
文章に書いた時なら だいたい の直変換でいいだろ
ただそれだけの事 皆さんは鍛えててくびれとかに美意識ありますか?
アスリートって腹の横幅もしっかりしているイメージなんですが
皆さんはどっちがかっこいいと思いますか? ビルダーはアスリートじゃないからな
実用的じゃない装飾用の筋肉
かっこいいのはビルダーの方 上腕三頭筋は鍛えるの難しくね?
二頭筋は筋肉つきやすいように思う >>534
人によると思う
俺は二頭筋の方が難しい 俺は2頭3頭は適当なのに発達しまくってる
そのかわり肩は頑張ってるのにしょぼすぎる
結果ダサい感じ 仕事終わりとか起床してから12時間後くらいにトレしてる人いる?
俺はいつも朝一やってて夜にやったことないんだが夜の方が疲れてるからパフォーマンス落ちるよね。 むしろ仕事終わりにジム行く方が一般的じゃないか
朝一やったら仕事にならんだろ 俺はいつも夜にトレーニングしてたけどためしに早朝にダンベルプレスやってみたら
思いのほか力入らなくてダンベル落としてベンチから落下して骨折した 痛風症状はでてないけど尿酸高いと言われ服薬中なんですけど
同じ仲間いますか?
数値落ちつくまでやらないほうがいいのですか? >>543
医者<5ちゃん民
5ちゃんはエリートの集まりらしいからな >>542
平均して高めなら食生活を変えるべきだけど
検査前に筋トレやると尿酸値は高めに出るぞ
尿酸値 筋トレでググれ 筋肥大における有酸素運動について
ランニングよりバイクをやれ。ただし、30分以上やるな。ウォーキングならもっとやっていい。
筋トレと有酸素運動は別の日にやれ。同じ日にやるなら6時間以上空けろ。 すみませぬ。質問なんですが胸筋がつかなくて困ってます。。。
ベンチもフライも効果なしです。
細マッチョになりたいのですが、胸筋のせいでガイコツ呼ばわりです。
どうすればいいですか?
こんな感じです↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040123.jpg よく食ってよく寝ろ
筋トレは筋肉を破壊
食事と睡眠で筋肉を作る 胸筋うんぬんじゃなくて単痩せすぎなだけじゃないか
もっとご飯食べなさい
ガリガリです 30代ですのでじじいというよりおじさんです
やっぱり栄養が足りてないみたいですね バーベルスクワットを90キロでやってたとします
体重が10キロ減ったらウエイトを10キロ追加しないと筋肉と筋力は維持できなくなりますか? 栄養が足りてないというか
金が足りてない笑
貧困層すぎてわろた >>518
インクラインサイドレイズが僧帽に効くことあるのか? そうですね。。。
30代で手取り20万円行かず。資産も貯金と株を合わせて1380万円ですので。
↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040169.jpg sho fitnessの兄貴2ヶ月でデッド180って才能あんなー >>549
食ってないでしょ?
1日何キロカロリー摂取してる? 1日の摂取カロリーは朝700 昼 600 夜 600です。
身長166.5 体重52.5 体脂肪率9~11%ですね >>563
最低でも2500kcalは摂らないと筋肥大は無理だと思うかな
サプリはなんか飲んでる? 筋肥大メニューをやってます。
土日にしかフリーウエイトができるジムに行けません。
職場の近くにマシンのみのジムがあるので毎週水曜日に行こうか悩んでます。
やはり週1のフリーウエイトより週2でフリーウエイト+マシンの方が効果はあるのでしょうか? >>566
ちなみに土日どちらかしか行けない場合は全身、両方行ける場合は胸脚と背中肩で分けてやってます。
水曜日のマシントレに関しては全身をやろうと思ってます。 >>549
部屋汚すぎ 筋力アップするより収入アップ目指した方がいい スポーツの怪我でヘルニアなり今は背中ベントオーバー8セットと懸垂しかやってないんですが、背中デカくしたいならやはりデッドリフト取り入れないと厳しいでしょうか?
痛みでないようなら取り入れようとは思ってまして…。 >>569
背中を横にデカくするだけならラットプルトップなどで大円筋狙って鍛えたらいい
ジェイソンステイサムみたいになりたければ脊柱起立筋も含めてまんべんなく鍛えないと難しいんじゃない >>564
サプリはプロテイン含めて飲んでないです。
そうですね。鳥の胸肉を低温調理してポン酢で食べてます。
2500カロリーはいかないですね。 貯金1400万って笑われるレベルなん?
みんな金持ちやなあ >>573
貯金があってもバルクも部屋も貧相で何の意味があるのか
明日死んだらその貯金使えねえぞ >>572
2500kcalは摂るようにしないと筋肥大は無理だと思うよ フィジーク選手みたいなのを細マッチョって言うと思ってたけど一般的には痩せてりゃそれでOKなのか おまえら見てくれがよければそれでいいんだろ?
スポーツで活かすために筋トレをしている奴はいないの? 現キック→総合移行予定ならいるが
ウエイトは始めたばかりだけどね… >>579
うおおおおおおおおん
だろ?ほらはよ叫べよ見張ってるから >>566
週2回はやりたいね
水曜全身、土日分割で各部位週2回ずつだと割といい感じ
ただし水曜全身やらにゃならんから割とその日は時間かかるししんどいのは覚悟するべき フィジーク体型以外認めねえっての結構居るみたいだけど別にマサ斎藤体型でもいい いきなり貯金出してきてわろた
コンプレックスすごいな
もう少しまともな家に住みなさい。子供おじさんよ >>582
ありがとうございます
マシントレの場合、全身のメニューはどの様に組みますか?
レッグプレス、レッグカール、チェストプレス・フライ、シーテッドロー 、ラッドプルダウン、ショルダープレス。この程度で大丈夫でしょうか?
ちなみにチンニングはありませんでした。 >>570
家にハーフラック置いてなのでラットプル系やれませんが、それだけやりに市営ジム等行く方が良さそうですね…。
>>571
ベントオーバーは徐々にやっていき今はベントじゃ痛みでなくはなってます。
スクワットも140とか軽めでやれば痛み出ないのでやってますが、デッドは怖くてやってないという状態でして…。 >>586
すでにある程度トレ経験ありそうだし、高重量扱うためにもジム行けるなら行った方が早いと思う
デッリフトは他のメニューで補えばいいしやらなくていいよ >>586
スクワットそれで軽めって
トレーニーって感じしますね
羨ましい >>585
レッグエクステンションもあっていい気がするけどまあそんなもんじゃないかな
腹筋系はお好みで
あとは肩は割と軽めの負荷でもいけるからダンベル買って家でやる選択肢もあるけど そういえば、皆さんはトレ後のタンパク質は何グラム摂っていますか?
私はプロテイン30グラム、タンパク質にして22gほど。それプラスグルタミンで5gほどのタンパク質で27gです。
これでは少ないですか?
トレ後だけでなく3〜5時間おきにプロテイン30gを摂取しています。
こんな感じでいいですか? 預貯金1400万以上あるヤツだけ彼を叩け
ワシは14万ぐらいしかない(涙) この預金高でこの収入だと恐怖だろ
なんでわざわざ晒したのかわかんないけど >>591
参考になりました
ありがとうございます すみませぬ。手取り少ないので恐怖感ありましたよ
カロリーはやっぱり2500は取った方がいいですね
魚油などで補給しようかと思います ホエイプロテインを飲んだらおならがすごい出るんだけどこれ飲み続けない方がいい??おならが出るのはまあよしとする >>600
いや、糖質とタンパク質で摂った方が良いと思うよ >>601
シェイクする時に空気も混ざってるからおなら出る。
しばらく置いてから飲むか、空気が混ざらないように混ぜてみると良い 節系ラーメンはタンパク質豊富で筋肉に良いと言われたのですが本当なんでしょうか 減量して1.5kg痩せて、ベンチプレスが65kg10回挙げていたのが、8回しかできなくなったのは、当たり前?
それとも落ちすぎ? ベンチ65sの時点で減量はいるとか1.5s落としましたとか体重気にしすぎじゃね?w >>614 元は165p64.5kgで、今63kgぐらいです。 >>615
それはただの誤差だから黙ってトレーニングして食おう >>593
トレ1時間前に16g。トレ後に16gとグルタミン少し。 >>615
616の言うように食って重量あげた方が筋トレになるよ
体重70sぐらいまでは気にせずにガンガン食ってガンガントレして良いと思う
そこから減量に入ってみたらいかがかしら ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています