★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 毎回、三頭筋の筋肉なる人いる？
サイドならなくね？リアは毎回なるんだけど、これリアなのか背中なのかわからん。 筋肉痛になればいいってわけじゃないのはわかるけどさ、肩の筋肉って筋肉痛になりにくくね？ ダンベルプレスやるとやってる時は大丈夫なんだけど翌日肩痛くなる
フォームが悪くて肩使ってるのかもともと肩が悪いからなのかわからん 前腕はすぐパンパンに張るけどあんま筋肉痛とかにならん
やり方ダメなんかな >>484
柔道の時は95kgで私の学校は筋トレやらずに強くなれみたいな学校だったので今筋トレが楽しくてしょうがないです笑。
ただ椎間板1個潰れての怪我で辞めたので本当無理せず470さんの仰るようにゆっくりでも体重落としながらやっていこうと思います！
色々ありがとうございます！ >>492
頭悪そうだから言っとくけど筋肉は遺伝と栄養で8割くらいは決まってる残りが筋トレ
遺伝が半分以上だと思うから140キロとか多分才能あるんじゃねえかな
好きな物を好きなだけ食うんじゃなくて筋肉の為になるものをちゃんと摂取して大まかでもカロリー計算と栄養バランス考えろよ >>493
すげー上から目線のくせに大したこと言ってなくて草 三頭筋は特に筋肉痛になりやすいよね どの部位でも最近、筋肉痛がこないと思ったらさらに２セットくらいやればだいたいくるよね >>489
俺はなった事が無い。因みに広背筋も同様。
ちょっと悲しくなってくる。
話し変わるけどジムに行かない、行けなかった
そんな日でも家でBCAA呑んでる超兄貴います？
もし居たら呑む理由って何でですか？ >>495
三頭だけは毎回きっちり来るね
しかも結構長引く ミズノのスクワットスリールって、大腿四頭筋とハムストリング鍛えるのに効果ありますか？
普通のスクワットと同じ効果があれば、買おうと思ってます。 昨日フラットのダンベルプレスとインクラインのリバースグリップダンベルプレスやったんだけど、大胸筋にしっかり筋肉痛きてるけど前鋸筋にも筋肉痛がきてるのはやっぱり肩が前に出てるから？ 公営のジムで筋トレをしている
ラック(？)がないからバーベルでスクワットが出来ない
何か良い方法はないものか？
今まではダンベルで代替えしていたが、
いよいよ持てる重量が無くなった
まあ、それは喜ばしいことなんだけどね >>504
公営卒業だね
設備のしっかりしてる民営に行くしかない >>511
うるせー！
ぶち◯すぞ！
代替え方法があると思ったんや
ラックのあるジムに行きます（ ; ; ） >>512
あれ？前にもいた60kgぐらいの人？
俺の殺傷能力をナメない方がいいって言ってた >>513
代替って言ってる人少ないよね、大抵の人は代替えって言ってる
ちょっと気になるけどスルーしてる >>515
だいがえだけなら代替と大体とかの聞き違い防止で言い換えるのわかるんだけど
代替方法とかの複合語ならだいがえって言い換える必要ないんじゃないかなって気になってな 正月明けに体重増えたらウェイトが一時的に上がったんだけど
食生活が元に戻って体重が戻ったらまたウェイトが下がってしまった
ひょっとして上げられるウェイトって、筋力だけじゃなく体重も影響すんの？ >>474
バーベルＴバーロウだろ
俺は、足場パイプと鋳造ジョイント2種類と灯油ポリタンのキャップで五輪シャフト用エンド器具を作り
更に自作したケーブル用パラレルと、リサイクル店で買ったレッグマジックもどきから外したカモメ形ハンドルの
オーバーとアンダーグリップでやってるわ >>488
は？…ってなったけど
多分、三角筋だな >>515
目の前の人との会話で、はなし言葉なら(コレの変換も話と話し だし)だいがえだし
文章に書いた時なら だいたい の直変換でいいだろ
ただそれだけの事 皆さんは鍛えててくびれとかに美意識ありますか？
アスリートって腹の横幅もしっかりしているイメージなんですが
皆さんはどっちがかっこいいと思いますか？ ビルダーはアスリートじゃないからな
実用的じゃない装飾用の筋肉
かっこいいのはビルダーの方 上腕三頭筋は鍛えるの難しくね？
二頭筋は筋肉つきやすいように思う >>534
人によると思う
俺は二頭筋の方が難しい 俺は2頭3頭は適当なのに発達しまくってる
そのかわり肩は頑張ってるのにしょぼすぎる
結果ダサい感じ 仕事終わりとか起床してから12時間後くらいにトレしてる人いる？
俺はいつも朝一やってて夜にやったことないんだが夜の方が疲れてるからパフォーマンス落ちるよね。 むしろ仕事終わりにジム行く方が一般的じゃないか
朝一やったら仕事にならんだろ 俺はいつも夜にトレーニングしてたけどためしに早朝にダンベルプレスやってみたら
思いのほか力入らなくてダンベル落としてベンチから落下して骨折した 痛風症状はでてないけど尿酸高いと言われ服薬中なんですけど
同じ仲間いますか？
数値落ちつくまでやらないほうがいいのですか？ >>543
医者＜5ちゃん民
5ちゃんはエリートの集まりらしいからな >>542
平均して高めなら食生活を変えるべきだけど
検査前に筋トレやると尿酸値は高めに出るぞ
尿酸値 筋トレでググれ 筋肥大における有酸素運動について
ランニングよりバイクをやれ。ただし、30分以上やるな。ウォーキングならもっとやっていい。
筋トレと有酸素運動は別の日にやれ。同じ日にやるなら6時間以上空けろ。 すみませぬ。質問なんですが胸筋がつかなくて困ってます。。。
ベンチもフライも効果なしです。
細マッチョになりたいのですが、胸筋のせいでガイコツ呼ばわりです。
どうすればいいですか？
こんな感じです↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040123.jpg よく食ってよく寝ろ
筋トレは筋肉を破壊
食事と睡眠で筋肉を作る 胸筋うんぬんじゃなくて単痩せすぎなだけじゃないか
もっとご飯食べなさい
ガリガリです 30代ですのでじじいというよりおじさんです
やっぱり栄養が足りてないみたいですね バーベルスクワットを90キロでやってたとします
体重が10キロ減ったらウエイトを10キロ追加しないと筋肉と筋力は維持できなくなりますか？ 栄養が足りてないというか
金が足りてない笑
貧困層すぎてわろた >>518
インクラインサイドレイズが僧帽に効くことあるのか？ そうですね。。。
30代で手取り20万円行かず。資産も貯金と株を合わせて1380万円ですので。
↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040169.jpg sho fitnessの兄貴２ヶ月でデッド180って才能あんなー >>549
食ってないでしょ？
1日何キロカロリー摂取してる？ 1日の摂取カロリーは朝700 昼 600 夜 600です。
身長166.5 体重52.5 体脂肪率9~11%ですね >>563
最低でも2500kcalは摂らないと筋肥大は無理だと思うかな
サプリはなんか飲んでる？ 筋肥大メニューをやってます。
土日にしかフリーウエイトができるジムに行けません。
職場の近くにマシンのみのジムがあるので毎週水曜日に行こうか悩んでます。
やはり週1のフリーウエイトより週2でフリーウエイト+マシンの方が効果はあるのでしょうか？ >>566
ちなみに土日どちらかしか行けない場合は全身、両方行ける場合は胸脚と背中肩で分けてやってます。
水曜日のマシントレに関しては全身をやろうと思ってます。 >>549
部屋汚すぎ 筋力アップするより収入アップ目指した方がいい スポーツの怪我でヘルニアなり今は背中ベントオーバー8セットと懸垂しかやってないんですが、背中デカくしたいならやはりデッドリフト取り入れないと厳しいでしょうか？
痛みでないようなら取り入れようとは思ってまして…。 >>569
背中を横にデカくするだけならラットプルトップなどで大円筋狙って鍛えたらいい
ジェイソンステイサムみたいになりたければ脊柱起立筋も含めてまんべんなく鍛えないと難しいんじゃない >>564
サプリはプロテイン含めて飲んでないです。
そうですね。鳥の胸肉を低温調理してポン酢で食べてます。
2500カロリーはいかないですね。 貯金1400万って笑われるレベルなん？
みんな金持ちやなあ >>573
貯金があってもバルクも部屋も貧相で何の意味があるのか
明日死んだらその貯金使えねえぞ >>572
2500kcalは摂るようにしないと筋肥大は無理だと思うよ フィジーク選手みたいなのを細マッチョって言うと思ってたけど一般的には痩せてりゃそれでOKなのか おまえら見てくれがよければそれでいいんだろ？
スポーツで活かすために筋トレをしている奴はいないの？ 現キック→総合移行予定ならいるが
ウエイトは始めたばかりだけどね… >>579
うおおおおおおおおん
だろ？ほらはよ叫べよ見張ってるから >>566
週2回はやりたいね
水曜全身、土日分割で各部位週2回ずつだと割といい感じ
ただし水曜全身やらにゃならんから割とその日は時間かかるししんどいのは覚悟するべき フィジーク体型以外認めねえっての結構居るみたいだけど別にマサ斎藤体型でもいい いきなり貯金出してきてわろた
コンプレックスすごいな
もう少しまともな家に住みなさい。子供おじさんよ >>582
ありがとうございます
マシントレの場合、全身のメニューはどの様に組みますか？
レッグプレス、レッグカール、チェストプレス・フライ、シーテッドロー 、ラッドプルダウン、ショルダープレス。この程度で大丈夫でしょうか？
ちなみにチンニングはありませんでした。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
