★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured アイリスとかからしたらキッドも細マッチョになるんじゃね やばいな
俺いまBMI21で体脂肪率11％の細マッチョだわ
もっと筋肉つけたいのに >>391
普通の感覚じゃないな
200kgのクソデブと比較して100kgのブタが俺は痩せてるなんて言ってたら周りから失笑されるかギャグとしか思われない
いちいち滑稽すぎるから黙れ 山本KIDが細マッチョって妥当じゃないの？
どういうこと？ガリ過ぎるということ？ 細マッチョというかチビマッチョのほうがしっくりくる 山本キッド改めて見たら思ってたよりマッチョじゃないな体重も結構軽いんやね
筋量でいえばベストボディレベルじゃね細マッチョやな ぐぐったら細マッチョの定義って
細マッチョの定義
・体脂肪率(※1)が15%以下
・BMI指数(※2)が18.5?25
だってさ
やっぱ俺細マッチョじゃん
ていうかBMI25ならゴリマッチョだと思うが >>300
いや 大なり小なりモテル
ただし、筋肉あるだけで自信過剰になった人はその限りではない ブタ=デブ
デブトレーニー=デブ
山本KID=マッチョ格闘家
細マッチョ=ジャニーズとかにいる細身の筋肉質
ガリ=アンガールズ
ゴリマッチョ=絞ったビルダー
デブマッチ=ビルダー、フィジーカーの増量期 追加
細マッチョ=減量末期のボクサー、ベストボディの減量末期 坐骨神経痛になってしまいました
下半身の筋トレをメインにしていたのですが2ヶ月近く下半身の筋トレが全くできないです
元の状態に戻るってしまうのでしょうか？2年近くやっていたのに早くやらなくてはと焦ります >>405
マッスルメモリーがあるから平気。筋肉落ちても戻る。
ボディービルダーレベルですら回復するからね。 >>388
これがマッチョの極み
これが、疲れず、動きがキレる体
これ以上は、ただの速筋モンスター！ 肥大豚
勘違いするなよ
重い重量挙げるのが全てではない
総合的に動けるかだ 俺体脂肪12だけど
腹の脂肪だけ落ちない
この脂肪が落ちて腹筋がみえない限り俺は
女子たちから細マッチョの称号を与えられない >>406
ありがとうございます
ホッとしました
しっかり治してからまた再開します >>408
電気抵抗で測る体脂肪率など無意味の極みだよ
体脂肪率などもうでも良く体型は鏡が1番単純明確
腹、腰の脂肪は上半身トレを真面目に3年やれば自然と無くなる やまぴーが筋トレして細マッチョと
言われ出した頃、筋肉つけすぎキモい
ってキャバ嬢が言ってた そういうのは正面からしか撮影せんでしょ？
それしか女の子は見ないからガリと言われてもピンとこんのかもしれんけど横から見るとペラペラで悲惨
これが細マッチョとガリの違いだと思う スタイル良くてカッコいいに越した事はないが、飛び抜けてスタイルがいいとなると
横に並んでる女自身が側から見て不釣り合いのブスに見られるから、ほどほどを要求してるんだよ
わかるだろ？巨乳と洗濯板とじゃ好みが全く違う 上の山ピーともう一人はおっぱいと脂肪が無いだけで女とかわらん華奢さだよな
三角筋あればまだ見栄えいいんだろうけど 顔のデザイン、骨格、体質は遺伝
そこには越えられない壁がある 手の親指の付け根が痛みはないけど違和感があります。なにか対処法ありますか？ 俺がいい身体になっても山ピーには勝てないんだ
顔には逆らえない。うん せっかく体型いいのに服装や髪型で失敗している人は多い気がする 腹斜筋って鍛えると寸胴体型になるからあんまり鍛えないほうがいいってきくけど、
それは高強度で鍛えないほうがいいってこと？自重のツイストクランチくらいならそこまで肥大しない？ >>417
リストストラップ使って強く握らなくても筋トレできるようにしてみては？ >>421
腹筋は体脂肪落とせば見えてくるからする必要ないっていうけど
ある程度はやっとかないと見えないからね。
ブロック間の溝とかはやっぱりそれなりにやってないとかっこよく浮き出てこないし。 >>421
通常のツイストクランチなら太くはならないから安心してやればいい
で、物足りないなと思ったら高強度トレに切り替えたらどうでしょうか 高重量のサイドベントでもやらない限り大丈夫だよね
俺は筋肉で脇腹が盛り上がってるのはカッコいいと思うからガッツリやってるけど >>369
> バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか？
フリーウエイトでの最大負荷は重力引力方向、つまり垂直方向以外には効いていないのでベンチやシートを傾ける器具が有る
フライ動作自体はストレッチから収縮までが含まれてる良い種目だが、ダンベルだと上記理由からトップポジションでは負荷が抜けているので
自分自身でアイソメトリックを意識して胸筋に力を入れなければいけない
一方、ケーブルマシンを使えば負荷の方向が自由なので各自の関節稼動域を最大に利用出来るし
部位故障持ちには、そこを逃がせるうえ
ケーブルが張っていれば負荷がずっと掛かっているので、トレ効率がとても良い
バタフライマシンは、適切な設計や作製がされて無いものも有るので(パッドシート位置やスタート、つまりストレッチポジションが固定のヤツとか)
人や体型によっては合わない場合が有り、つまりケーブルマシンに比べて自由度が低い メイン種目と補助種目についてですが、
スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか？ >>427
>スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
>ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか？
そりゃスクワットやデッドリフトをメイン種目と捉えるならそういう考えも成り立つだろう
ランジやアダクターをメイン種目と捉える人には別の考え方があるだろうけどね
トレーニングはあくまでもトレーニングであって、何を目指すかは人それぞれだし、その目指すものによってメインにするべき種目なんていくらでも変わってくる >>428
スクワットはキングオブエクササイズですから、他のどのエクササイズよりも格上だと思います。
ランジには大殿筋上部を鍛えられるメリットがありますが、やはり格ではスクワットに劣るかと。
忙しいとき、スクワットとランジのどちらかを選べと言われたら迷わずスクワットと答えますからね。 >>429
俺は人によってはランジを勧める
格闘技の補助にやるときなんかはランジの方が実際の動作に応用が聞くからね
ところで、スクワットがキングオブトレーニングなんて言われてるのは俺も知っているが、どういう理由で言われてるのあれ？ >>429
ああそうそう、あと一番の疑問が一つ
そのレス見る限り、>>427については、あなた自身の答えがあるみたいだね
なのになぜわざわざここで>>427みたいな質問をしたの？ >>430
動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが。
>>431
誰かに背中を押してほしかったからです。
１日で全身を鍛えなければいけないので、
メイン種目は多セットやるけど、補助種目は少セットで切り上げたいと思ってましたので。 ダンベルパワークリーンやったら後ろ側全身筋肉痛でパンチ打てないレベルなんだけどやり方悪いんか？
あと格闘技に使えるトレ教えて下さい >>432
>動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
>まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが
じゃあなぜパワークリーンとデッドリフトを差し置いてスクワットだげがキングオブスポーツと呼ばれてるんだ？
そこまで答えないと何も答えてないのと変わらんぞ
>１日で全身を鍛えなければいけないので
なんでそんな縛りが？
誰かに強制でもされてるの？ >>434
スクワットが一番きついからでしょうね。
仕事の都合でトレーニングできる日が限られているんです。
だから１日で全身を鍛えないといけないんで。
ランジやアダクターもメイン種目にしてしまうと、トレーニングにかかる時間が多くなりすぎてしまうんです。 俺はスクワットよりショルダープレスのほうが精神的にきついわ 俺もデッドが一番きついってか失神しそうになる
一番やりたくないのはブルガリアンスクワットとかの片足系だけど 腰振るのに使う筋肉を鍛えたいんだけど、どこ重点的に鍛えるといいの？ 脚が1番筋肉量多いのと、その中で1番高負荷を扱える種目だからじゃない？
クリーンじゃスクワットやデッドほどの負荷は扱えないし、デッドじゃ脚への刺激が少ないし 前腕トレだったら毎日やっていいですか？
巻き上げを軽くくらい >>437
自分で計画できる人なんだからPDCA回しながら調整したらいいじゃん
なんなら毎週メイン種目変えてもいいだろうしさ >>442
腰振るのなら腸腰筋だろうが、セックスの力を高めたいなら断然、骨盤底筋を鍛えるのがおすすめ
チョロチョロシッコも改善されるし一石二鳥 >>444
毎日軽くやるより、週2～3くらいでガッチリやった方がいいと思う。 スクワットは苦しい
デッドは気持ち悪い
スクワット後は爽快感がある
デッド後は腰に不快感が残る ベンチプレスが90kgMAXで、バーベルスクワットが80kg6回が限界です。
バランス悪いですかね？
足のトレーニングも頑張れば体重も増えてベンチプレスも伸びるでしょうか？ >>452
全身性の原則だったか？
腕だけじゃなくて足や他の部位も満遍なくやると相乗効果で足も腕も発達が良くなるって話 >>452
筋肉の7割はヘソから下らしいから下半身を鍛えると体重増えると思う >>451
レジスタンストレーニングならできるがウェイトとなると……
まあアナルにロープ突っ込んでダンベルぶら下げるくらいだろうな https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Big_E_Langston.jpg
今182cn、140kgで体重あるおかげかBIG3が合計400kg超えても特に止まることなくスランプ無しでバンバン伸びてるんですが、↑の方みたいになりたい場合はこのまま太ったまま筋トレするのでなく、一度痩せたりしないとなるのは難しいでしょうか？
昔からプロレスラーの方みたいになりたいので痩せなくていいならこのまま行きたいと思ってまして…。 仕事中の間食にオススメ教えてください
粉末プロテインが理想ですが職場ではちょっと厳しいです
今はコンビニのザバスミルクを使ってますがコストが重くどうにかしたいです 中年丸出しだった腹回りだけどレッグレイズやプランク、アブローラーを三ヶ月継続した
ためしに肉握ってみたらおっぱい的な柔らかさじゃなくて弾力のある肉に変わっていた
まだ脂肪とかあんまり取れてないけどやっぱり継続すると違うな
ただ腹筋メインでやってしまったからここだけ盛り上がっていて気持ち悪い >>459
俺はマイプロテインのプロテインクッキーとブラウニー食べてるよ 大きな声で喘ぎながら筋トレしてる人はあれイッちゃってるんです？ >>460
中年の腹の肉は内臓脂肪
筋トレでは内臓脂肪はまったく減らないよ
有酸素運動で脂肪を燃やせば腹筋見えてくるぞ 内臓脂肪の上に筋肉ついただけだからなそれそこから更に皮下脂肪もあるからそのままトレーニングだけしてたら余計に腹出るぞ >>464
ジョギングしてたけど膝の痛みが一向に引かないんよ
病院行ってない俺も悪いが >>466
体重がけっこうありそうだな
ウォーキングでもいいんだよ >>467
三ヶ月前は168ｃｍ 74ｋｇだけど今はわからない
二の腕筋肉もけっこう膨らんできてるからたぶん体重+になってると思う
順調に腹肉落ちてたから無念
数日後に歯列矯正するからたぶん体重減ると予想している
これ利用して減量でもしようかと チェストプレスのやり方が全然身に付かないです
どうやってもただ腕を前後に曲げ伸ばししてるだけで全然胸に効かないです
背もたれに背中つけずに前に座って腕を限界まて後ろに引くと伸ばしたとき胸に効いてる感じはしますが
それだと本来のやり方ではないですよね？ >>458
今の体脂肪が書いてないけど、画像の人が身長同じくらいで130㎏らしいから
どこかで筋肉付ける時期から脂肪落とす時期にする事は必要でしょ
順番は普通はどっちでもいいんだけど、一般人で140kg超えなんてボディメイク以前に日常生活や健康面に良い事無いからさっさと痩せろデブ >>469
脇締めてやってみるのは？
肩で押してるんだろうな。ストレッチさせないで腕だけ伸ばしてる人ジムでよくみかける。 >>469
マシンだよね？
チェストプレスマシンはラットプルと並ぶ「一見初心者が手を出しやすそうに見えてちゃんと対象筋に効かせるの難しい」系と勝手に思ってる
さっさとフリーウエイトやケーブルとかに移行しちゃっていいよ
そっちで筋肉の感覚掴んで、しばらくして戻ってきたら自然と利かせ方（マシン本来の使い方）分かる筈 バーベルのシャフトの片側だけにプレートつけてシャフトをまたいで
プレートついてる側のシャフトを持ち上げてトレーニングしてる人がいたのだが
そういうやり方あるの？ >>469
普通のイスに座って胸を張って肩を下げた状態で腕を伸ばしてみる
その時にちゃんと胸筋に力が入ってるか確認したら肩を動かさずに肘をたたむようにして曲げてストレッチされてるかを確認
脇を広げ過ぎて床に対して水平になって肩を竦めて僧帽筋に力が入ってたりしてないか、逆に締め過ぎてないかも確認
そこから胸筋の収縮を意識しつつ肩を前に出さないように腕を伸ばす。
完全に腕を伸ばしきらないで胸筋への負荷が抜けない程度で止める
普通のイスでそれらがちゃんと確認出来たらまずは軽い重量で同じことをやってみる >>471
ありがとうございます明日行くので脇しめるの意識してみます
>>473
ありがとうございます
フリーウェイトエリアは常連さん同士が群れてお互い補助しあいながら交互にやってて他の人は入れないようにされてるので時間帯かぶるとちょっと難しそうですが明日行ってできそうならやってみます >>477
ありがとうございます
いまやってみて感覚掴めたら明日マシンでやってみます >>469
しっかり深く腰かけて頭も背もたれにつける
目線は背もたれの角度と垂直になるようやや斜め上に
それを意識しながらかなり軽めのウエイトでやってみ？ >>480
ありがとうございます
軽い重量でちゃんと胸に効く感覚掴めるようにやってみます >>481
腕伸ばさない方がいいよ。伸ばしきると肩に入る >>470
柔道怪我で辞めてから本当食事量変わらずバンバン太ったのでせめて130までは早急に落とそう思います、ありがとうございます！ よくわからんが普通の人は140とかにはならないから凄いね
力士になれそう 毎回、三頭筋の筋肉なる人いる？
サイドならなくね？リアは毎回なるんだけど、これリアなのか背中なのかわからん。 筋肉痛になればいいってわけじゃないのはわかるけどさ、肩の筋肉って筋肉痛になりにくくね？ ダンベルプレスやるとやってる時は大丈夫なんだけど翌日肩痛くなる
フォームが悪くて肩使ってるのかもともと肩が悪いからなのかわからん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
