★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured クレアチンは明らかに効果あるね 体重が停滞してたけど体重増えて扱う重量も増えた
週4～6で毎日2時間やってるけど効果を感じる
ハードなトレーニングで体内のクレアチンが足りていない状態で摂取したら効果を感じれるんだと思う
半端なトレーニングで体内のクレアチンが足りているなら効果を感じないかも ウエイト始めたらわき毛伸びるのが早くなったのですが、タンクトップ着てるとはみ出すのが恥ずかしいです。
どなたか良い脇の処理の仕方ご教示していただけないでしょうか？
Tシャツ着るとかはなしでお願いします。
JINとかリジュとかわき毛無くて綺麗なので、どうやって処理してるのかと思ってしまいます。 >>316
じゃあ追い込んだかどうかは関係ないって感じ？ 5/3/1プログラム始めてみたんだけど軽すぎないですかこれ？
軽いからといって負荷上げたりすると伸びなくなる？ ちなみに渋谷ゆうきさんの5/3/1を１回5セットにした組み方でやってます
1週目だけど3セット目の5レップ＋が12レップくらい出来てしまうので効いてる感じが薄い >>324
限界近くまでやることが防衛反応を引き出して筋肥大に繋がる要素もあるから、無意味では無いね
ただ限界ぎりぎりのラスト一回ってフォームも崩れる上に疲労も大きくなるから、自分は最終セットのみ限界の目安を測るためにやってる
いつも限界マイナス1-2repでも大差無いという研究もあるし、結局は負荷と疲労回復のバランスといか言いようが無い >>321
剃るのは大変だし肌荒れするから短めに刈るだけにしてる
まじまじ見られるわけじゃないし
大会出るのは脱毛してる人が多いんでないの クレアチンモノハイドレードはローディング期間が必要って聞いたけど、クレアルカリンはローディング要らないの？ >>329
刈るのは何か便利な道具をご使用されてますでしょうか？ 脱毛すると夏場は脇汗が水こぼしたように垂れでるぞ覚悟しとけ、あと風邪ひきやすくなる
あと永久脱毛すると女が嫌って逃げる可能性がかなり高い 男は黙ってモジャモジャしとけや
チン毛もケツ毛もギャランドゥも仲良くしろ 剃るのなんてT字カミソリで体洗って流す前にササッと剃れるぞ
俺は毎日やってるが手間でも無い ジムで帽子かぶってる人って汗垂れ対策なのかな？
屋内なのに帽子かぶってて変な人だなといつも思う
でも汗はタオルで拭けばいいし謎だわ
帽子も汗で汚れるし >>337
ジムでケツ毛と脇毛剃るの恥ずかしくないか？ >>334
脇毛ツルツルにするだけで女に逃げられるんか？
初めて聞いたぞ >>340
ジムのシャワーで剃るんじゃねえ！！！！ >>338
インターバルごとにいちいち汗ふくのめんどくさいやん
床にも飛び散るし プロテインとかサプリメントを経口摂取じゃなくて点滴タイプにして直接血液に流せばいい気がするけどなんでそういうのがないんでしょうか？ >>338
その人が坊主orスキンなら汗対策だね。
汗垂れて集中できないわけ。
タオルを頭に巻くのもありだけどベンチに後頭部当たるからランニング用のキャップとかがベストなんだよ。 >>307
減量期はなるべく、胸と背中と脚を分けた方がいいと思う。
身体への負担が減るし、消費カロリーも高くなる。
筋肥大より減量メインなら毎回追い込まない程度に全身もあり。 >>309
追い込むレベルは10日1回とか週1とかがいいみたい。
筋肉の回復は48時間程度だけど、神経の回復は7日以上かかる。
だから週2でやるなら1回は追い込む。もう一回はそこそこでやめる。 >>313
ジムの常連に20年くらいはいてそうなジャージの人いる
両膝が20cmくらい破けてヒゲもじゃ >>338
髪の毛が邪魔だから
たまに帽子も邪魔になってきて投げ捨ててるけど >>307
減量初めて？
どの位の期間を予定して、現在何キロで何キロ落とすつもり？
自分は近年毎年、春～夏前３ヶ月MAX100日目安でやってるけど
この中で前、中、後期でメニューやボリューム、内容を変えてるよ
体重減少は体内の筋グリコーゲンの総量変化の影響が大きいし、関節周りの脂肪減少(実際はどうか判らないが減量後期は故障し易いからね)の事を考えれば
こういうのは、変化するしさせるべきと思ってるがね >>348
普通の人間は追い込んだって言っても脳がストップかけて追い込めてないと思う
マッスル北村の様に筋トレで死ぬほどの意思がないと本当に追い込むって状態じゃないと思う
だから週2回でも3回でも追い込んでいいと思う >>353
よほど運動音痴か知能に問題でもなければ普通の人でも楽に追い込める
追い込めない方が異常 >>154
ベンチするとき手幅を狭める(幅10～20cm)ナローにする
スクワットはフロントにして同じ重量
デッドリフトするときは足に土台を敷く
あと 2種目連続でやるスーパーセットを行う
とかどうでしょう。 (知識ばかりあって筋肉がない雑魚の戯言ですが) >>331
タンニングしてないのにツルツルは、ある意味キモいし
自分は濃くは無いが長く伸びるタイプなので、カット高さアダプタ付いてる電動バリカンで脇とスネを刈ってるな
最近は体毛用の小型トリマー、ドンキやホムセンで売ってるだろ？
>>338
ジムでは必ず、タオル地ではない綿混紡のヘアバンドを
一旦濡らして、軽く絞って(気化熱冷却目的)装着してるな
トレッドミルで走るだけの日は
100均で買った、同じく濡らして使う熱中症対策スポーツバンダナみたいなのを
良い長さにカット、縫製して
テニスの錦織圭みたいに鉢巻きにしてるww
ってアレ、ユニクロで売ってないかね？ 就職決まってるけど筋トレ好きすぎるからトレーナーになりたくなってきた >>360
トレーナーは消えるよ。ユーチューブで学べる時代だから。
トレーナーいるとぜんぜん違うって意見あるが、最初だけだと思う。 >>361
それこそ大会で実績あるかネームバリューないと厳しそうですね 素人みたいなのなら居ない方がマシなのは同意するけどYouTubeで見て出来てるつもりに
なってる事の方が多いよ。ジムによくいるフード被ったパーシャル騒音野郎はそんな感じだと思う >>358
知的障害持ちなら仕方ないけど追い込みなんか初心者でも簡単に誰でも出来る
とりあえず病院へGO >>363
まあでもリジュとかべーやんレベルでも成り立ってるから路線と見せ方だな 通ってるジムに高校生くらいのグループいるけど、みんなスマホで見ながら情報交換とかしてるんだよな。
トレーナー完全に消えていらねって思うわ。
>>364
よく、やり方が間違ってるとか言う人いるけど間違ってるかどうかはその人の1年後の身体を見ないとわからないんだよな。
ぶっちゃけ筋トレなんて技能は必要なくてフォーム悪くたって、パーシャルだって付くからね。
これは一般人の話ね 大体１年どころか何か月も続かないからなああいうのは バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか？
ケーブルフライが出来ない環境なので別の種目で代用したいのですが 週1しかジム行かないで高いＢＣＡＡやらＥＡＡ摂取するなら
週2、3ジム行って鍛えたほうが筋肉つくだろ せっかくサプリ飲むなら
自分からジムに「通ってます」って言わずとも周りから「ジムに通ってる？」って言われるようになるべきだよね
YouTuberの影響なのかファッションとサプリだけ詳しくてフォームと重量とガタイはオカマの若者増えすぎ 週末にしかいけないからトレ日は食事に加えサプリマシマシ摂取
多種類取りすぎて効果あるかよくわからん状況になってる 理想
目当ての女「え、俺君の筋肉すごーい。何かやってるの？
俺「健康の為に週末ジムで軽く運動してるだけだよ」 >>375
目当ての女「ジム行ってるんだなー。私も行きたいな」
俺「たしか友達紹介だと最初の3ヶ月無料とかキャンペーンやってた気がする」
目当ての女「お得じゃん。一緒に行こうよ」
俺「ok」 >>372
でも一般人の認識ってトレーニーとズレてるからな
女が「細マッチョがいい」って言うから「たとえば誰？」って聞いたら「んー、山本KIDかな」って言われて殴り殺そうかと思ったわ 周りの人にジムいってるの？からジムに行ってるに違いない！になったときって嬉しいよな。 初対面でほぼ確実に筋トレしてますか？って聞かれるわ 筋グリコーゲンの超回復をトレーニングで狙うのは、非現実的ですか？ ジムに必ず1人は可動域狭いめっちゃパーシャルの人いるよね。ストレッチ種目とか絶対やらない人 >>380
しょうもない嘘を書くなよ
女は山本KIDが細マッチョだなんて100%言わない
そもそも男からしても山本KIDは細マッチョのレベルじゃない
こういう馬鹿丸出しの事を書くアホが昔からいるけどクソデブの戯言でしかない >>386
いやだから山本KIDを細マッチョだなんて誰一人として思ってない
クソデブの願望を一般常識にしようとしょうもない操作してるから馬鹿にしてやってんだけど？
魔裟斗とかの事も細マッチョとか言い張ってるような雑魚デブが昔っからいたからな
このクラスが細マッチョになればクソデブはマッチョのカテゴリに入れるとでも思ってるからこんなクソ恥ずかしいトンデモ理論が出てくる 細マッチョが好き？
女さんはイケメンの細マッチョが好きなんじゃないの
その画像2枚ともイケメンだし アイリスとかからしたらキッドも細マッチョになるんじゃね やばいな
俺いまBMI21で体脂肪率11％の細マッチョだわ
もっと筋肉つけたいのに >>391
普通の感覚じゃないな
200kgのクソデブと比較して100kgのブタが俺は痩せてるなんて言ってたら周りから失笑されるかギャグとしか思われない
いちいち滑稽すぎるから黙れ 山本KIDが細マッチョって妥当じゃないの？
どういうこと？ガリ過ぎるということ？ 細マッチョというかチビマッチョのほうがしっくりくる 山本キッド改めて見たら思ってたよりマッチョじゃないな体重も結構軽いんやね
筋量でいえばベストボディレベルじゃね細マッチョやな ぐぐったら細マッチョの定義って
細マッチョの定義
・体脂肪率(※1)が15%以下
・BMI指数(※2)が18.5?25
だってさ
やっぱ俺細マッチョじゃん
ていうかBMI25ならゴリマッチョだと思うが >>300
いや 大なり小なりモテル
ただし、筋肉あるだけで自信過剰になった人はその限りではない ブタ=デブ
デブトレーニー=デブ
山本KID=マッチョ格闘家
細マッチョ=ジャニーズとかにいる細身の筋肉質
ガリ=アンガールズ
ゴリマッチョ=絞ったビルダー
デブマッチ=ビルダー、フィジーカーの増量期 追加
細マッチョ=減量末期のボクサー、ベストボディの減量末期 坐骨神経痛になってしまいました
下半身の筋トレをメインにしていたのですが2ヶ月近く下半身の筋トレが全くできないです
元の状態に戻るってしまうのでしょうか？2年近くやっていたのに早くやらなくてはと焦ります >>405
マッスルメモリーがあるから平気。筋肉落ちても戻る。
ボディービルダーレベルですら回復するからね。 >>388
これがマッチョの極み
これが、疲れず、動きがキレる体
これ以上は、ただの速筋モンスター！ 肥大豚
勘違いするなよ
重い重量挙げるのが全てではない
総合的に動けるかだ 俺体脂肪12だけど
腹の脂肪だけ落ちない
この脂肪が落ちて腹筋がみえない限り俺は
女子たちから細マッチョの称号を与えられない >>406
ありがとうございます
ホッとしました
しっかり治してからまた再開します >>408
電気抵抗で測る体脂肪率など無意味の極みだよ
体脂肪率などもうでも良く体型は鏡が1番単純明確
腹、腰の脂肪は上半身トレを真面目に3年やれば自然と無くなる やまぴーが筋トレして細マッチョと
言われ出した頃、筋肉つけすぎキモい
ってキャバ嬢が言ってた そういうのは正面からしか撮影せんでしょ？
それしか女の子は見ないからガリと言われてもピンとこんのかもしれんけど横から見るとペラペラで悲惨
これが細マッチョとガリの違いだと思う スタイル良くてカッコいいに越した事はないが、飛び抜けてスタイルがいいとなると
横に並んでる女自身が側から見て不釣り合いのブスに見られるから、ほどほどを要求してるんだよ
わかるだろ？巨乳と洗濯板とじゃ好みが全く違う 上の山ピーともう一人はおっぱいと脂肪が無いだけで女とかわらん華奢さだよな
三角筋あればまだ見栄えいいんだろうけど 顔のデザイン、骨格、体質は遺伝
そこには越えられない壁がある 手の親指の付け根が痛みはないけど違和感があります。なにか対処法ありますか？ 俺がいい身体になっても山ピーには勝てないんだ
顔には逆らえない。うん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
