40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 00:10:30.08

>>910
こんな太ももがゴール
https://i.imgur.com/gNmpuy3.jpg

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 02:47:45.62

絞ってる最中だけど棚橋くらいでいいやと思ってる
https://i.imgur.com/UUMMZPH.jpg
この写真の身長体重体脂肪率がなんとなく分かる人いる？

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:04:45.33

逆だよ逆３年してからやっとスタートライン
それから、筋トレがわかって伸びてくる
騙されるな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:14:16.45

棚橋なんかお薬マンじゃねえかw

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:40:18.67

いや、お薬使ってたから再起不能みたいな奴でもない限り、普通に伸びるやろ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 06:23:37.43

俺は瀬戸大也みたいな身体目指してる。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 06:30:29.98

>>838
サポーターはどの様なタイプを使ってますか？ヒジの調子が悪いのでサポーター買おうと思ってますが色々ありすぎてどれを買えば良いのか良く分からないので教えて下さい。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 09:06:05.58

迷うならＳＢＤがいいのでは
サイズは小さめ買うといいですよ
ガチガチにまきたいならギャングスタラップ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 12:06:37.59

俺のゴールというか目標は、60歳で60kg上げれてることかな。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 13:56:43.70

>>845
あっそ

チラシの裏に書いてろ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:03:28.52

ニースリーブやエルボースリーブを使うといつもよりプラス10kgくらいは楽になるんでそれはそれでどうなんだと思って使うのをやめた

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:04:42.91

ニースリーブはともかくエルボースリーブに全く恩恵を感じないのは俺だけかな？

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:10:52.74

エルボースリーブは肘間接の保護が目的だと思うんだわ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:41:55.50

>>914
結構お腹にお肉ついてるね20%ー25%ぐらいかなぁ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 15:25:06.02

正直にいえば
死ぬときに
ガリガリに痩せた状態やダルダルに太った状態で死ぬのは嫌だから
今ウエイトをやる理由はこれだな
同級ですでに12人死んだが
ああはなりたくはねぇって感じ
まあ、結局俺もああなるんだろうけどよ
こうなりゃ意地だ。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:12:57.02

>>896
肉体でしか親の威厳を示せないの？
情けない

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:22:57.33

>>928
親が豚やモヤシよりかはゴリラの方が良いだろう
ゴリラは賢いしな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:33:37.60

俺は30代後半くらいから仕事が役付きになったりで
出張やら接待やらが激増して体のメンテナンスが必要になったからトレーニング続けてるな
ベンチプレス100挙がるようになったくらいからは太らなくなった実感も強かったし止められん

あと子供の運動会に行った時とかに鉄棒で
子供を背負いながら懸垂やったりすると軽くヒーローになれる

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:45:02.30

自分の棺桶くらい担いで火葬場行きたいので今日からショルダープレスする！

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:56:59.72

なんでトレーニングしてるのか気になるのは
ジムでいつもセット間に連れと10分とかダベってて
1年前と扱う重量ぜんぜん変わってないような若い連中だわ
維持が目的だとしてもそれなら家トレでもなんとかなるんじゃねえのって思う

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:01:53.78

ゲームしてるのと似たような感覚があるよね

ゲームだと頑張ってゲームの中のキャラを強くしていく。
トレーニングは頑張って自分自身を強くしていく。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:11:20.27

キッチリと経験値を積み上げられるとは限らない点はゲームと違うがな
公営だと何年も同じ種目同じ重量とかいう常連結構いるよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:47:34.56

重量が変わらなくても体型が変わってるならいいんじゃね？

たいてい体型がかわれば重量も変わるけど

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:59:23.67

俺の場合は神経系を鍛えて同じ種目、同じ重量でもバリバリに筋肉痛が来るようになった＆筋肥大も進んだので、闇雲に重量上げるよりも効かせることが大事だなーと改めて思った5年目トレーナー

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 18:01:42.92

https://www.asahi.com/and_M/20190123/205054/

千葉　そうそう。グローバル資本主義の厳しい自己責任的な世の中で、原始的に頼れるのが筋肉の成長可能性だから、「筋肉は裏切らない」なんですよね。
ただそこでも残酷なことに、筋肥大には遺伝的な素質があるので、どこまでできるかは人によって違いがある。
そこをちゃんとごまかさないトレーナーもいるけれど、「誰でも頑張ればすごい体になるんだ」と幻想を説く人もいる。
それはまさに「みんなも頑張ればすごい金持ちになれるかもしれないぞ」という考えと、まったくイコールじゃないですか。
本当はそんなことはなくて、その人が属している社会的なさまざまな条件や状況によって変わってくる。
努力が確実に実を結ぶかどうかなんて、保証されていない。
それは筋トレも同じで、努力してどこまでいけるかはわからない。
だから、「筋肉は裏切らない」というのは、今の社会状況を否認するための悲痛な叫びだと僕は思いますね。
それでは結局、資本主義の巨大な動きに従属して踊らされている、被従属的な身体なんです。
筋肉をつけて確固たる自分を確保しているように見えるかもしれないけど、実際は他律的に身体をつくっている。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 19:46:35.02

>>920
ありがとうございますググってみます。ヒジの外側下部が軽く痛みが出てきて。しばらくトレ空けた方がいいんだろうけど試しにサポーターに頼ってみます。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 19:56:38.97

無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
仕事でハイヒールを履き続けて股関節を痛めた婆さんとか農作業で腰が曲がった人とか
外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる、痛みを和らげる対処療法的な物しか無いし
８０過ぎても健康で動けてる爺さんは細いけどしっかりした筋肉を持ってる
四六時中うごいてるかどうかだよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:06:54.60

無理な姿勢を続けた例を出されてもな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:25:53.37

何故ウ板にいるんだろうなw

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:58:40.34

今を生きるしかねぇわな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 21:00:53.82

ダイエット婆のエアプだから

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 21:27:24.76

>>939
基本的に言ってることがメチャクチャで間違いだらけ

> 無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
ステロイド入れたりしなければ、普通のトレーニーでそこまでおかしくなる人は珍しい
もちろん度を越して追い込む人なら別だろうがそこまでやってるバカはごく一部の例外だか

> 農作業で腰が曲がった人とか
農作業しても腰は曲がらない
たまに腰が直角になるほど曲がっている婆さんがいるが
あれは老化＋骨粗鬆症で脊椎を粉砕骨折してるんだわ
でも骨折してもたいして痛みも出ないことがままある
そうすると本人は気づかないまま放置する、砕けた骨はそのうち固まる
まっすぐで固まってくれりゃいいが、普通は内側が砕けるので曲がって固まる
その繰り返しでああいうふうに腰が曲がる
農作業は関係ない

> 外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる
どこに？どれほど？つうかそれと筋トレになんの関係が？

>対処療法的な物しか無いし
それを言うなら対症療法

言葉すら満足に分かったないとはねえ
あまりにも頭が悪すぎて話にならん

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:00:10.33

曲がってるのは解る、でも反ってる婆さんいるよな？圧倒的にのけぞってひっくり返りそうな姿勢のやつ、あれって婆さんだけでジジィは見たことないなあ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:00:14.01

おばさんの事は放っときなよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:01:18.74

>>945
雑談ババアは鬼女板に帰れ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:10:43.08

ウェート

普通はウエイトって書くよね

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:36:20.50

農作業じゃないが腰やって骨が曲がってる50代が同じ会社にいる
ちゃんと腰回りの筋肉を鍛えて姿勢を正しくしてないからそうなる

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:46:26.99

確かにウェートっていいかたは見かけないな
ベンチをベンプレという以上に見かけない
こういういいかたもあるのか…うーむ…

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 23:29:07.27

>>949
それはまた別の話だ
なぜ腰が曲がったのか理由がわからないのに
トレーニングすれば防げるなんて断定できるわけがない
お前は>>939とさして変わらないレベルのアホ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 23:43:13.05

アイホン、アイフォン、アイフォーン
俺はアイフォーンと書く、今11つかっとる
でもアイホンでもいいよ、気にならない

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 00:35:38.38

>>952
雑談ババアはダイエット板へどうぞ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 01:33:25.21

なんだっけ、35才までに知ったものは自然で、それ以降のは不自然って感じるやつ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 06:42:18.57

>>952
iPhone

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 07:49:03.66

ここのところ筋トレの疲れが取れなくて困ってたが出張で強制休養したら体調良くなった

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 08:30:18.67

食事も休息もトレーニングの内っていうからね
おっさんになると回復遅くなるし、時々は完全休息もありだな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 09:24:55.46

人間はサイヤ人じゃないからな
忙しくなる時期を休息期にする
そのつもりでトレの予定組むな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 11:14:09.42

いやiPhoneは「アイポン」だろう
そこはしっかりしないとな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 11:23:52.08

もうアホでいいだろ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 11:37:25.58

iPod!

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 16:35:22.63

>>888
嘘でしょ…コラージュだって言ってよ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 18:51:24.52

>>474
水泳メインに筋トレを入れるとかは？

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 19:41:50.32

>>958
なるほど！参考になった！

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 19:43:22.82

出張や飲みの日が休み

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 21:02:16.32

>>963
そいつ触るな危険

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 07:18:24.42

>>756
目標を持つことで日々のトレーニングのメニューや強度、モチベーションが上がるかも

自分の周りだとマスターズでも何らかの大会に出てる人は意識が高い

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 11:53:13.37

ジムで週に2回～3回ペースで顔合わせてる他のトレーニーが数人いるけど
昨夜そういう人と2人だけになって30分くらいお互い無言でトレーニングしたけど
さすがに会話も挨拶もしないの気まずくなってきたわ
みんなそういう人とは挨拶とかしてんの？

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 11:58:07.78

>>968
気にし過ぎ
マナーさえ守っていれば他人は完全無視でいい

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:13:28.20

挨拶はするよ
でも中には下向いて入って来て挨拶すら拒絶してる感じの人もいて
積極的に挨拶するのも相手にとっては負担なのかな？と思うこのごろ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:19:16.74

挨拶というか会釈程度はする
あとは必要なかったら話しかけない

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:28:55.65

無言でトレーニングできるって最高の環境じゃん

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:33:05.45

自分はド田舎の体育館で全然人いないから無言どころか裸でトレーニングしてる

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:35:16.30

いやいやそれはアカンやろｗ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:58:38.41

ジムでシコシコ筋肉痛を楽しんでる奴に挨拶なんかしてもうざがられるだけ
誰にも相手にされないからジムに来てんのにこれ見よがしに声なんかかけたらハッテン場と勘違いされる

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 12:59:09.98

>>973
パンツはけよ(笑)

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:12:47.82

ジムは公共の場
図書館、いや電車内みたいなもの
他人に迷惑を掛けず、掛けられず、自分の事に集中できる環境がベスト
まぁ公営トレーニングセンターなどは常連のオッサンとか多いけどさ、そういうところを多用するならまだしも、普通のジムで挨拶なんてする必要などないし、かえって迷惑だよ
特に24時間ジム見たいのはスタッフが常時居ないことも利点としてきてる利用者は多い
ノースタッフディのほうが利用者が多かったりするからね
俺は早朝の利用者ゼロの時間が最高に好きだ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:17:08.93

な？こんな対人恐怖症が集まるのがジムなんだよ、関わるな

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:21:38.84

正直いうと、俺は誰のトレーニングも全く参考にならないし、邪魔で仕方ない。
確実に俺が最上位の肉体美なので、見られるのも嫌だしね。
ほんと全面鏡で、自分だけ見てトレーニングしたいよ。

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:42:16.85

やりゃあいいじゃん

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:47:21.78

何もしないと一年で筋力1%落ちるらしいから、一年で1%筋力が増えるぐらい頑張ろうと思う。

あまり無理はしない。

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 13:58:59.36

>>981
どこのジジィだよ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:10:50.31

>>982
昔は40代で孫が出来たからな
ジジイの認識なく無理して体壊したくないしな

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:17:12.43

>>983
そういうセリフは多少なりと無理らしい無理をしてから言えよ、隠居ジジィ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:17:12.51

ジムで他人と会話したいとは微塵も思わないけど
他に何人かトレーニングしてるほうがむしろ集中できるわ
1人だと甘えが出ちゃうというか

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:27:57.82

数年同じ時間帯にトレーニングして、いい加減お互いに顔もわかり、街中で見かけて家もお互いに近所だなと認識はしているだろうけど、特にあいさつすることもない

不思議な関係だと自覚しつつ、ヘッドホンで耳塞いで会話することもなく、今日もワークアウトに励む

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:47:37.37

そういやジムの背の高い兄ちゃんが近くのセブンの店員だった
俺の方が高くマッチョなので確実に相手も知ってたろうに、互いに知らぬ顔（笑）

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:49:51.17

>>983
トレーニングの原則は、漸進性と過負荷

過負荷を与えるということは少しずつではあるが無理を強いる行為だよ
トレーニング意思がなく、他のトレーニーのモチベを落とすのが君の目的ではないのなら、黙ってなよ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:51:23.29

な？近所の奴とも仲良くなれない民族なんだぜ、隣の国と仲が悪いのも当然だな

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 14:54:12.16

俺は毎回1レップ多く、潰れても粘りが前回より強く、そういう気持ちで本番セットにチャレンジしてる。
それが弱いながらもベンチ150を超えて160を目指せるようになったと自負している
昔は100キロ出来ただけで嬉しかったのにな
他の種目も同様だ
こういう気持ちがないのにトレーニングを継続出来てる人が逆に凄い
今のトレーニングレベルが年末も同じでも、来年もジムに金払えるの？
おれは何かしら進歩なければめげてしまうよ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:01:16.88

そんなの延々エアロビやってる人たちだって沢山いるんだし人それぞれじゃないの

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:11:24.05

な？おじさんって一時期話題になったよな

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:16:31.41

>>991
エアロビやってる人の話がしたいならウ板じゃなくていいだろ
ウ板なんだからオーバーロードが必要なウェイトトレーニングの話をしろ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:20:03.08

エアロビはともかく維持程度のウェイトトレーニングでもいいだろ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:25:38.03

>>994
中年が維持目的のトレーニングをすると維持すらかなわないよ
何故過負荷をしようとしない？
前回8回だったから、今回は是非9回挙げたいと何故思わないのだ？
1500メートルの山でハイキングしたら、次は1600の山にと思わないか？
ボーリングで130 行けば140とか目指すよな？

心まで老いてどうする！情けない、、、、

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:29:05.74

毎回1レップ増やせたら1年で世界記録出せるやんけw

言いたい事は解るわ。前回より楽に立てたり深くしゃがめたりとかでも
重量とレップ数同じでも変化を感じる事は出来るしね

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:39:19.17

>>986
完全同意だし全く同じ環境だよ
お互いに認識し
お互いに成長し
お互いに継続する
そして挨拶は不要だ

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:41:02.03

40歳以上のウエイトトレPart76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579760668/

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:42:51.55

>>995
維持できてないならそれは維持程度ではなくね？

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 15:49:48.13

>>999
揚げ足取りに近い返しだよ？w

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