40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:32:13.76

ちなみに我々のカテゴリーはマスターズ1

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:01:02.87

>>732
ありがとう
まず市町村大会にでて標準記録をクリアすれば、ブロック大会に進めるっていう理解で合ってますか？

とりあえず標準記録を目標にすると、あとデッド10キロ、ベンチ10キロ、スクワット３0キロ更新する必要がある
まだ伸びしろあるので頑張れば行けそうなような、その前に加齢と脊柱の限界が来そうな、微妙なライン

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:02:45.16

>>734
そうです、団体申し込みもあるのでゴールド通ってるなら
ジム経由がいいですよー

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:05:57.64

すいません大会何個もあるのですね
全日本ではなく、ジャパンクラシックのほうなら標準記録は今の記録でも大丈夫です
どう違うんですか？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:08:23.74

>>735
なるほどゴールドジムの会員なら登録できるんですね
大会出たことありますか？
どんな感じでしょう

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:38:41.29

ブロック大会なら別に地方大会出てなくても選手登録してれば出れるんじゃね？
俺の最初の大会参加はブロック大会だったけど

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:48:59.76

>>737
まとめて団体で登録するから割引されてたと思う
大会は各都道府県で月1弱くらいあったかと
JPAの大会はウェア類なども規定あるので、出てないですね
公式以外にも結構ジム、スポーツ用品店など主催の大会はあるので
そういうのはたまにやりますが（この手の場合ほとんどがシングルベンチ大会ですけど）
公式はトレ仲間がたまに出るので付き合いで見にいくことはあります
通常見学無料、自由なので一度みにいってみては？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:50:24.58

>>736
すいません、そっちがブロックの標準記録です
以前友人から聞いたときの標準記録が全国とブロックを勘違いして聞いてたようです

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:02:52.88

>>738
気になって調べてみたが、やっぱり各ブロック参加するには一回記録必要となってる
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/powerlifting/championship
実は以前おれもユニフォーム借りて出ようと思ったこともあるんだが、記録ないから登録してもダメですよーと言われたんだ
このあたりがメンドイんだよね

まぁでも実際でたことある人いるなら、登録する方法あるのかも

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:15:12.12

他でやれよ、宗教の勧誘みたいで気持ち悪い

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:23:46.93

全然気持ち悪くねえだろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 13:39:34.14

トレーニングのスレであって大会やるなら、パワリフのスレでもいってくれ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 13:41:51.89

あ、人気ないからパワリフのスレってないのか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:10:45.44

上下同じ色で合わせるって一歩間違えると大惨事だからなあ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:12:28.44

40代になっても馬鹿は馬鹿のままなんだな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:35:20.58

パワリフもトレーニングしてる奴が出るんだし、スレチでも何でもねーだろ
気に入らない奴は自分から話題振れば？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:40:13.19

BIG3がクソ弱いんやろなぁ…

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:57:29.61

いやすまんかったｗ
珍しくパワリフ興味ありそうな人がいたからついごり押ししてもうた

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 15:43:45.32

バーベルベンチ
→前肩なのでとても効かせづらい

スクワット、デッドリフト
→ギックリ腰の癖があってどんなにフォームを気を付けても難しい（トレーナー指導あり）

なのでBIG3は一切やってない（ダンベルベンチはやってる）
年齢的にこういうパターンの人って結構いるのかな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:09:58.90

>>750
全然問題ねえよスレチでもねえし

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:13:10.63

ウエア規程の話とか大会参加の手続きとか、どう関係あるんだ？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:39:33.43

>>753
どう関係ないのかをお前が先に説明しろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:49:21.34

最近FFMIというものを知って調べたら
もう俺の筋肉成長は才能的に限界だということを悟った
今かなり凹んでいる

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:11:53.44

ウエア規程や大会参加手続を知ると、40代のウエイトトレーニングに、どう影響するの？
何も影響しない
しかも40代に限定される話でもない
つまり関係ない

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:24:20.62

>>751
50手前でトレーニングはじめたので
体が硬くてダメですね

スクワットはしゃがめないのは勿論
バーを担ぐだけで肩が痛い

デッドリフトは膝が前に出過ぎてダメ

チキンレッグでかっこ悪い

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:25:48.19

トレーニングの成果が記録に残るんだからやりたい奴もおるやろ
興味ないなら放っとけばいいだけ
40過ぎてそんな事もわからんの？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:36:29.93

>>756
パワリフ大会に出る為にウェア規定や手続きの事を知る必要がある
40代に限定される話ではないが、40代は当然その中に含まれている
よって何も問題はない

**751** · 2020/01/18(土) 17:57:42.72

>>757
年齢いってから始めるものって、トレに限らずどうしても身体的な制約が出ますよねぇ
コンパウンド種目やらないと大きくなれないぞ！って言われるのですが、BIG3はどうしても難しいのでモヤモヤしてます

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 18:01:59.49

>>757
身体をやわらかくするようなモビリティや筋膜ローラーなどの工夫を考えてからビッグスリーはじめたらいい

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:03:40.05

マシン使えばいいのに
何故フリーウェイトやりたがるのか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:21:05.44

>>762
頭悪いやつはたいてい、フリーウェイトが偉いと勘違いしてるから
ちなみになぜ偉いと思っているのかは本人にも不明な模様

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:30:17.73

>>762
理屈が理解できてないから思い込みやオカルティックな先人の受け売り風独自理論が開発される

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:43:36.47

フリーだほうがマシンだろうが各々好きにすればいいだろ
ばかなんじゃねーか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:18:48.60

フリーをやる人間がマシンをやらないとでも思ってんだろうか…

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:50:34.10

言い争いでもしたいのか極論持ってくるやついるよな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:52:54.61

無駄口叩くな　サルコペニア

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:08:25.84

俺の中じゃビッグ3は腕立て、懸垂、腹筋だからどうでもいい

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:08:56.80

どちらか片方だけが優れていると言ってる時点で自分たちの嫌う思考と同じに陥ってるのに気付かないのかねぇ
くだらねー

**751** · 2020/01/18(土) 21:12:24.07

>>762-764
別にそんな話ししてないんだが
身体的にBIG3が合わない人、特に40過ぎての身体だからなかなか難しい人いれば話してみたいな、っていうことであって、
マシンにしろ、フリー優勢の考え方はおかしい、みたいなアドバイスや結論は求めていませんよ
欲しいのは>>757さんのような話

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:15:39.40

そもそもトレーニングのアドバイスや検討をしたいなら初心者スレでも行ってくれ
このスレは「40歳以上のウエイトトレ」であって、そういう人達だからこそ話せる内容をやり取りする場所

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:26:28.83

バー担ぐだけで肩痛いとか俺なら絶対フリーウェイトやらんけどな
勿論人に薦めないし、知り合いがやろうとしてたら止める

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:32:51.60

フリーをやり込んでる人間はフリーもマシンも使うのに

マシンしかやらないようなビギナーが何故フリーを否定するんだろう。
謎は深まる

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:58:53.36

>>771
は？お前になんか話しかけてねえよ
すっこんでろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 22:38:02.38

>>775
40過ぎて恥ずかしいよ貴方

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:30:58.41

脳は主語を理解できない、筋肉を鍛える前に脳を鍛えろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:41:59.73

話しかけて欲しかったらもうちょっとまともな話題ふらなきゃね、メンヘラの僕ちゃん

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:43:04.78

https://youtu.be/cq9es-8hgKg

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 00:51:04.82

パワーリフティングの大会について教えてくださった方々
検索ワードすら思いつかない状態だったので勉強になりました
40代から始める新しい趣味目標としてやってみたいです
ありがとうございました！

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 02:47:28.53

>>776
なにが恥ずかしい？
俺はガキにもジジィにもオッサンにも誰に負けたくないから筋トレしてんだよ
ジムで威圧感出したいからな
主役はいつまでも俺だ
仕事の時は仕方ねーが、プライベートでは常に俺が一番でいたい
牙の無い奴は筋トレしなくていいぞ！
俺は常に牙を研いでいたいんだよ！

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 04:35:46.27

仕事でマウント取ってみろやwww

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 05:30:13.95

>>781
ガキじゃないんだからいい加減折れることを覚えろよw そんなこと言ってていいのはせいぜい20代まで
プライベートで誰にも負けたくないから筋トレ！なんていい歳して言ってたら、みっともない理由に成り下がるわ
実るほど頭を垂れる稲穂かな、老いては子に従え、って昔から言うだろ
そういう小さい意地を今から張ってると、もっと歳とった時に直せなくなってスーパー老害になるぞw

まあ、言ったところで直すわけないし、またギャーギャーレスしてくるのは目に見えてるけどな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 05:59:46.55

>>781
いや、いい大人なんだから仕事の中身でマウントとろうよ

周りに威圧感感じさせてどうする？

その感じじゃ、このスレでも私生活でも嫌われ者になっちゃうよ？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 07:45:45.24

去年は、スクワット150キロ達成できたから、今年は180キロまで伸ばしたいが180を試しに担いだら俺には異次元過ぎた。
一年で30キロアップって難しいかな？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 07:56:54.94

しらねーよハゲ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:04:32.08

>>786
ハゲてないけど、白髪はヤバイ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:07:53.64

いきなり30kgアップ狙ってるのがすごいね
自分なんていまだに65kgで一進一退
骨格が華奢だけどそのせいにはしたくなくて試行錯誤
どうやって伸ばしたの？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:16:06.09

それベンチプレスだろハゲ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:36:13.75

>>783
レスでマウントとってるお前らよりマシじゃねwww

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:51:19.21

>>790
これがマウントに見えちゃうのか……

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:56:30.36

>>747
年齢がすすむとむしろ悪化する
今まで馬鹿だったやつはより強烈な馬鹿に
今までメンヘラだったやつはより強烈なメンヘラに

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:00:00.50

>>791
客観的にみて、君少しでしゃばり過ぎだよ？
トレーニングをどんなつもりでやるのも自由だし、闘争心がモチベーションにってわかる気もする
実際思ってるだけでそれを言うわけでもないだろうに、何故上から目線でレスしてんの？

筋トレなんか1円にもならん趣味だけど、ジムで負けたく無いとか普通にあるよ？
特に中級くらいの奴とかデカイ顔してるからね、マナーもよくないし
そんなやつに実力の違いをみせつけると消えてくれる
完璧な肉体、そいつより明らかに高い筋力、そして完璧なマナー、これで我がもの顔でいたゴミを排除できる

ジム行ったことないの？
悪いけど本能剥き出しの世界だぜ？
俺は初心者のころから、そういうのを常にみてきた
まっだからこそ完璧にしてるんだけどね
クールでマナーよい上級トレーニー、これがゴミ連中には一番ダメージ与えるわけよ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:01:55.93

>>792
年齢というか、5ちゃんなんぞに入り浸ってりゃ悪化するにきまってる
きみ、多分ブーメランになってるよ？
匿名だと思うからこういうレスを平気で書けるわけで、そんなとこ5ちゃんくらいだろう
それが楽しいからきてる、ちがいますか？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:06:39.37

あとさ、40代って男も女もやんちゃ多いぜ？
snsしてる既婚女など、ほぼ全員が何かしらの恋愛願望(積極性には軽重あり)もったりしてるからな
40にもなって、とか、講釈垂れるのはいいけど、実態しらないエアプだらけなんじゃないかな
まっプライベートを語るのもあれだが、出会い系ではなくブログだのsnsなどで知り合ったメス30匹は遊んでやったぜ？笑
やんちゃでいいやん、老け込んでどーする
もしかして筋トレエアプだけでなく、あっちも終わってんのかな？
ダメになるやつ増えるというし

筋トレやりなさい、男性ホルモン増えるぜ！笑
頑張れよ、枯れたじーちゃん達w

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:08:07.50

さて、知った気になってるアホな老害に物申しても詮無いこと
女とトレーニングしてくるわ
じゃーな、お前ら

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:09:32.68

>>785
とりあえず近づけるようにチャレンジやね

少しずつ増やしていくしか方法は無いから

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 09:31:54.75

聞いても居ないのに自分語りしちゃうなんて、やんちゃだね～
やんちゃ男というコテハン付けて欲しい、NGにするから笑

そしてSNSで知り合った女とジムに行くやんちゃ男、mixiで知り合ったんか？やるなぁ笑羨ましいなぁ笑

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:01:13.85

中身はともかく、年とるとレスが長くなるな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:11:43.46

>>788
主に5セット5レップで、インターバルは2分で組んでます。
一例ですが、
60キロで5セットに余裕が出来てから、次回は、65キロ5回を最初にやって残り4セットは60キロでセットを組む感じですね。

60キロ×5セット
65キロ×1セット60キロ4セット
65キロ×2セット60キロ3セット
…
65キロ×5セット

脚トレは好きなんで、週二回やる週もあります。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:38:42.51

>>793
心の中で思ってるというのと、上級者らしいマナーを見せつけて中級者を行動で諭す、という点は物凄く良いと思うし、見習いたい。
けど、その考え方と行動が伴ってない点はみっともないなーと思う。要はルサンチマンの塊なんだろうね。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:40:08.92

また来てるやん糖質
ここでしか相手されねえから離れられないんだろうな、悲しい奴よ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:42:09.58

>>802
壮大なブーメラン乙

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:46:25.82

>>803
今日は相手できねえーのよ、お前と違って家族がいるんでな
じゃあなうんこちゃん

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:48:26.36

こないだからやたら口が悪いのが数人、だれかれ構わずいちゃもんつけてる気がする

そんななか>>800
こういう丁寧なしかも重量ドヤるんじゃなく相手にあわせて数字もかいて
すごい感じいい人もいる

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:51:50.61

口が悪いというより、どうでもいい事でマウント取ろうとする奴と何にでも噛みつくのが数人いるね

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 10:58:12.79

ウエイトに関係無い自分語りとかどーでも良いよね

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 11:06:53.80

一晩あけて、まだやってんの？
アホやな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 11:14:39.96

>>785
月に2.5キロずつ伸ばせば年間30キロ
今の体格や体重が分からないから何とも言えないけど、まだ伸び代ある感じなら、行けるのでは！
補助種目で地力をつけて（レッグエクステンション等）
あとスクワットの頻度を増やして上半身の日は神経系狙いで高重量低回数でやる

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 12:04:52.04

奇声あげながらダンベル放り投げてるオジサンがいる
こういうの本当にいるのな･･･

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 12:29:08.60

>>810
拍手して、「カッコイイですね！」と言ってあげよう。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 12:48:42.37

皆さん週に何回くらいトレーニングされてますか？
3分割で週に6回してたら肩がいたくなってきました
頻度多すぎでしょうかね

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 13:03:25.63

二頭筋とかその場で痛くなってできなくなるくらいジャイアントセットとかやるんだが筋肉痛にならない、追い込みが足りんのかな…。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 13:05:02.15

やっぱ電車引いたり、船引いたりした方がいいよ。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:23:22.27

>>813
週2以上のペースだとよほど無茶苦茶に追い込んでもなかなか筋肉痛にはならんよ
フリーウェイトなら狙ってない筋肉にもたまに入るから筋肉痛になることもあるけど
1週間まるっと休んでみ？
筋肉痛来るから

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:30:19.84

>>810
ニワカ？
そんなの当たり前のようにいるぞ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:31:48.98

ほんとにここ40過ぎてる人たちが書き込んでるの？
驚きますね、、、

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:37:20.19

>>800
ありがとう！
そのやり方は初めてだけどさっそく明日から取り入れてみます
ちなみに今までは10回3セットもしくは3セット合計25回できたら
2.5kgアップというメニューでやってました

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 14:37:24.24

一番ウケたのは
>>781 が仕事でダメな奴ってことをスレの連中から総ツッコミ受けて
図星すぎたからか全スルーして長文の自分語りしたとこ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 15:08:52.84

>>814
そうそうついでにヘリも…ってどこのオリバだよｗ

>>815
んーそうすると来るのかー難しいなあ、でもありがとう。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 15:43:28.67

しつこく煽りすぎじゃないですかね？
仕事でダメとは決まってないでしょうに
そうやって小馬鹿にすることを楽しんでる人も問題あると思いますよ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 16:19:33.25

急に擁護
自演くさいw

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 16:21:53.14

自演だのどうでもいいよ
ほんと40代か？
5ちゃんやってる人は精神年齢低いんだろうか

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 17:29:52.95

>>823
メンヘラちゃん今日も元気だな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 17:35:45.75

>>824
こっちだよ間抜けｗ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 17:56:10.88

>>785
去年ウエイト始めたんなら30kgぐらいは伸びるんでねーの？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 18:13:26.61

あらま一本釣りしちゃったよ
なんなんだ俺様のこの無駄な才能ｗ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 19:29:18.99

俺は若いころから田舎でトレーニングをして、それに慣れているからフリーがメイン
というかほぼフリー
今みたいにマシンの選択肢が少ない時代にトレーニングを始めたのでしゃーないわな。

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 19:50:48.81

いちいち蒸し返すなよ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 20:27:27.65

>>821
は？お前は読解力なさ過ぎるな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 21:24:06.03

ま、仲良くやろうや

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 21:26:30.14

皆さんは部位単位で何日おきでやってます？
私は4日に1度って感じです

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 21:38:28.00

中4日
以前は中3日だったが年齢のせいか疲労の蓄積が結構辛くなってきたので
一応中5日も試したけど筋肉痛の出方と強さが1週間おき（中6日）と近いレベルになったので長いと判断

まあ追い込みのレベルやボリュームも絡むのでスパンは人それぞれになるとは思うけどね