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40歳以上のウエイトトレPart75
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0001無記無記名
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2020/01/04(土) 09:34:09.79ID:IQ/NYuYQ
40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)
0493無記無記名
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2020/01/15(水) 12:49:37.02ID:9eDRw+LC
体重は70後半やね、身長175
摂取カロリーは正直計算してないけど、今は2000はいってないはず
タンパク質も計算してない

ベンチ130でも、ダンベルはそれが挙がるんだよ
不思議でしょ？たぶん、初期の頃によくベンチで肩を壊してたから早々にベンチは諦めて、ダンベルに移行してそれメインでずっとやってたからだと思うんだけど
0494無記無記名
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2020/01/15(水) 12:54:03.21ID:9eDRw+LC
>>490
ヘルニアでもデッドできるよ
ベルトギチギチに巻いて
でも今は重量上げても190までやね
怖いし、脚に痺れも出てくるし
やらないに越したことはないと思う
それよりスクワットの方がやばい。今はフロントスクワットメイン
0495無記無記名
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2020/01/15(水) 12:58:19.04ID:9eDRw+LC
>>491
分からんから聞いてんだろ
今までただ大きくするために、それしか考えずにやってきたのに、小さくするための知識なんか持ってないわ
自分の価値観を人に当てはめて喋るのはやめーや
どうやらお前は筋量を減らすためにどうすればいいか、明確な答えが分かってるみたいだから教えてくれ
その答えが聞けたら俺はすぐ消えるから
0496無記無記名
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2020/01/15(水) 13:00:35.26ID:L9FeYnH/
>>494
フロントなのはバックより重量落ちるから？
俺もスクワットで担いだ瞬間にケツが痺れてきて何かなと思ったら坐骨神経痛だったｗ
0497無記無記名
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2020/01/15(水) 13:00:50.66ID:As/3AdDN
35歳を過ぎてから筋力が落ちてるんだけど、これって普通？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
トレーニングしてても弱くなる一方。
0498無記無記名
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2020/01/15(水) 13:02:22.13ID:9eDRw+LC
>>486
自重かぁ、そうやねぇ
ということは、軽い重量でやればそれに見合った筋量に落ち着くという考えでいいということなんですよね？
0499無記無記名
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2020/01/15(水) 13:06:58.25ID:9eDRw+LC
>>496
バックで担ぐと、どうしても前傾が強くなりますよね？
その体勢が僕はダメなんですよ
坐骨神経痛から腰痛から一気に症状が出始める
でも、体を垂直に保てば症状があまり出ないことに気付いて、それからはフロントスクワットメインです
重量もフロントだとあまり持てないんで、体にも優しいですし
お互い腰は気をつけましょう
悪化すると、日常生活もままなりませんからね
0500無記無記名
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2020/01/15(水) 13:07:32.03ID:CW7tDddP
>>495
ちなみになんで筋肉いらなくなったん？
0502無記無記名
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2020/01/15(水) 13:11:47.91ID:PAzqbrHe
デッドもファーストプルの姿勢に気を付けてやってます
なるべく前傾にならないよう腰を深く落とすような感じで
山本俊樹のフォームがお手本
0503無記無記名
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2020/01/15(水) 13:17:17.85ID:C7NvJjMP
>>497
スポーツ選手の引退する年齢見てれば、筋力落ちる年齢もそのくらいなのはわかるっしょ
0504無記無記名
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2020/01/15(水) 13:19:38.17ID:IRQy+VGP
山本俊樹はウエリフだからあのデッドのフォームなのであって
あれを他の人がお手本にする意味あんのけ？
0505無記無記名
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2020/01/15(水) 13:22:11.23ID:qERrKLbV
>>493
減らしてるうちに入らん
ちゃんと計算して減らせ
0506無記無記名
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2020/01/15(水) 13:23:16.89ID:PAzqbrHe
>>500
ここの人達にとったら、くだらねーこと悩んでんじゃねーよって思われるかもしれないけど、年相応の洒落た服を着たいと前から思っててね
いらない脂肪も減量でそれなりに落としたんだけど、それでもまだちょっと体が大きいんですよ、普通の人と比べると
で、これは根本的に筋量を減らさないとどうにもならんなと
トレーニーの皆さん、欲しい服があってもサイズ的に断念しなければならないことって結構ありません？
0507無記無記名
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2020/01/15(水) 13:24:52.10ID:PAzqbrHe
>>504
他の人に意味があるかは知らんけど、俺にはある
あのフォームは腰の負担が少ないよ
0508無記無記名
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2020/01/15(水) 13:26:31.74ID:M3LyBij1
>>495
アンダーカロリー以外には炎症とか、薬の副作用しかないだろ
で、アンダーにするための方法で、有酸素など持久系はいやと自分で書いてるじゃん。
だから何もしないのが一番だが、運動はしたい。だから重量を落とす。そこも自分で書いてる
初めから自分で結論書いてるよね？まさか1kgのだんべるで筋が維持されるとでも思ってたの？
んなわけないよね？
筋増やしたい、と頑張る人間前に、「おれはもう落としたいんすよw」とドヤってるようにしか見えないけどw
0509無記無記名
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2020/01/15(水) 13:26:43.30ID:L9FeYnH/
>>499
なるほど。俺はハイバー気味であまり前傾しないフォームだからまだいいのかもしれない
でも、将来はフロントメインも視野にいれてみます
お互い腰が悪化しませんように！

>>501
俺の場合はヘルニア由来の坐骨神経痛でヘルニアも軽度だったからか、治ったよ
遠いけど専門の整形外科行ってリハビリ受けたり、家でも念入りにストレッチはしたけどね
0510無記無記名
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2020/01/15(水) 13:30:28.83ID:PAzqbrHe
>>505
仕事の関係で、食事がうまく摂れないから今回の減量は適当にやってます
まあ、2000いってなけりゃ勝手に体重は落ちるだろうと
PFCも適当
総カロリーしか考えてない
ごめんね、適当で
0511無記無記名
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2020/01/15(水) 13:33:44.52ID:deOzL5NQ
そういえばマッチョ系YouTuberっていないな
ニッチな需要はあるとおもうんだけど
0512無記無記名
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2020/01/15(水) 13:33:58.81ID:deOzL5NQ
マッチョ系ファッションYouTuber
0513無記無記名
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2020/01/15(水) 13:41:22.21ID:PAzqbrHe
>>508
今、低重量高回数でも筋肥大が起こるって研究結果が出たりしてるじゃん
だから真偽を知りたくて、詳しい人が多そうなこのスレで質問したんだよ
俺はこのスレの人達がどんなトレをしてる人達かは知らんが、俺の扱ってる重量でマウントとってやろうなどとは少しも思ってないし、ましてや自分で強いとも思ってない
俺はトレーニングの知識が豊富じゃないからただ質問しただけなのに、勝手に自分で妄想掻き立てて難癖つけんのやめろや
お前は視野が狭すぎる
0514無記無記名
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2020/01/15(水) 13:42:54.13ID:FtQMBHbp
大体タンクトップか裸だもんなｗ

アメフト選手しかり元軍人しかり
海外のデカイ人達は洋服オーダーしてオシャレしてるよね
イギリス人とかフランス人の軍隊上がりの渋いオジサンはオーダージャケット
体がデカイから着られない服がオシャレだと思うの？
年齢的にもオーダーメードが一番オシャレでしょ
色んなジャンルあるし
0515無記無記名
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2020/01/15(水) 13:45:24.83ID:PAzqbrHe
>>509
ハイバーで前傾が少なかったら、たぶん腰の負担も緩和さると思いますよ
僕はローバーでしたからダメでしたね
しゃがんだ瞬間に、腰から臀部にかけてビリビリと痺れが出てましたから
0516無記無記名
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2020/01/15(水) 13:49:36.23ID:PAzqbrHe
>>514
オーダーメイドは、そうそう何着も作れんよ
少なくとも、俺は金銭的にキツい
今まで体がゴツかった分、スマートになりたい願望があるんだよ
人それぞれ考え方があるってことで、勘弁してね
0517無記無記名
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2020/01/15(水) 13:52:12.03ID:As/3AdDN
>>503
まあ確かに。
自分はまだ30代だけど、40過ぎたら今持ち上げている重量も扱えなくなるのか・・・。
悲しいなあ。
0518無記無記名
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2020/01/15(水) 14:00:27.53ID:8WtoRs17
食わない運動しない
はい解決

低負荷でもオールアウトまで回数をこなすと筋肥大する。効率悪いが。
0519無記無記名
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2020/01/15(水) 14:05:02.43ID:M3LyBij1
>>513
高回数やらなければいい、というより、真面目にわからんの？
ネタだろ？
有酸素せず、ウェイトはやめず、で早く落とす方法を無くした上で質問してるのはわかってるよな？
まぁもし万が一本気なら答えが出ることは無いだろ、解決策事前に全て自分でカットしてるんだから
0520無記無記名
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2020/01/15(水) 14:08:31.30ID:ZRNbX8+f
確かにクリーンデッドの方が腰に優しいけど脚で挙げるからスクワットと被るんだよなー。
0521無記無記名
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2020/01/15(水) 14:11:08.71ID:qERrKLbV
筋トレの時間を縫製にまわせばいいじゃない
0522無記無記名
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2020/01/15(水) 14:16:52.13ID:M3LyBij1
もし本気で質問だったら悪かったな、ただどのみち答えは自分で決めてるし、何も出てこないと思うが
もう仕事戻るがんばってな
0524無記無記名
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2020/01/15(水) 14:53:05.49ID:deOzL5NQ
逆にBIG3が500越えてる人達は普段何着てるの？
自分は今430だけど500越えたとしてもユニクロ着られる謎の自信があるんだけど
0526無記無記名
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2020/01/15(水) 15:45:35.66ID:lHYSrqxM
>>524
TシャツはユニクロXL
トップスは何着てもXLかOで落ち着く感じ

Gパンはストレート
スキニーとか絶対無理
0527無記無記名
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2020/01/15(水) 15:47:32.30ID:F0EBSqxm
そりゃユニクロはオンラインで特大サイズあるから着れるだろ
0528無記無記名
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2020/01/15(水) 15:52:06.23ID:lHYSrqxM
>>524
追記　一応
身長172 体重75
ベンチ115
スクワット175
デッドリフト 220
0529無記無記名
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2020/01/15(水) 16:13:41.90ID:BwkbAaUP
>>526
ありがとうございます
安心して記録を伸ばそうと思えますね

トレンドが緩めらしいからユニクロUとか適正サイズでも割と緩いし
1〜2サイズ上げれば身体がデカくなっても緩さを出して着られると思ってる
身長170体重68で今スクワット150kgだけど
リラックスフィットEZアンクルパンツのMサイズで、ギリ脚のラインが出ない程度のシルエットで履くことができている
この手のテーパードパンツが履ければトップスがデカくても様になりやすいし、脚が太くなってサイズ上げざるを得なくなり細身感が薄れたらお直し屋で裾幅を詰めてもらう
それだけでシュッとして見えるらしい
0530無記無記名
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2020/01/15(水) 16:31:27.50ID:twkaIimk
何着ても無駄だよ　サルコペニア
0532無記無記名
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2020/01/15(水) 18:00:20.04ID:P7+Xv8FD
>>490
ヘルニアで？もちろんできないよ
パワーベルトなんかしてもヘルニアにはなんの効果もない
というか、スクワットやデッドリフトはヘルニアになりたい人がやる種目
なるべくしてなる病気
>>494
↑こんなん完璧な嘘吐き
0533無記無記名
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2020/01/15(水) 18:01:29.18ID:s8eoxtEc
お前ら凄いな。
12月から始めたばっかりだけど、60や65しか上がらんぞ
それなのに130や145って凄いよ。
0534無記無記名
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2020/01/15(水) 18:05:40.70ID:QvIb5nPp
ずっとはみでてる人はスクワットもデッドリフトも出来へんやろな。時々はみ出て戻る人ならやっても構わへんちゃう？
0535無記無記名
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2020/01/15(水) 18:07:18.03ID:MUyhVN5y
三土手もヘルニアだしな
0536無記無記名
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2020/01/15(水) 18:15:58.49ID:9eDRw+LC
>>532
ただの煽りか？それとも無知なだけ？
ボディビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターでヘルニア持ちなんか何人もおるやろ
0537無記無記名
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2020/01/15(水) 18:23:08.16ID:C7NvJjMP
そもそもヘルニアと腰痛に因果関係がないって説も最近は出てる
0538無記無記名
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2020/01/15(水) 18:31:50.46ID:F0EBSqxm
ユニクロなんて私服で着たくない
0539無記無記名
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2020/01/15(水) 18:34:31.05ID:Yffa0EsA
>>533
何年もやってるのと先月はじめたのが一緒だったら
だれも続けないだろｗ
0540無記無記名
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2020/01/15(水) 18:36:40.28ID:ArnZiRGj
ステロイドでヘルニアは防げる
0542無記無記名
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2020/01/15(水) 19:03:52.27ID:sgUlU3FH
40以上のジジイ共はウルトラライトダウンでも着てろよw
0543無記無記名
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2020/01/15(水) 19:22:42.05ID:qtmpT+w1
ヘルニアでも種類あると思うよ
簡単になるけど軽度なのと
たまにしかならないけど重度なのとか
前半のなら慢性化しやすいからやめた方がいい
0544無記無記名
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2020/01/15(水) 19:37:13.02ID:yfOSyOGp
>>541
何着たらええんや
ずっと古着好きだったけど35歳くらいから周囲からは馬鹿にしか見えないだろうなと気付いて
そこから考えるの面倒になって一気にユニクロとかアウトドアメーカーの服だらけになってしまったわ
0545無記無記名
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2020/01/15(水) 19:40:19.95ID:w9H+sr7a
アマゾンでグローブ買ったんだけど手痛いの変わらないんだけどそんなものなの？
ダンベル14kg〜、自重70kg懸垂
ベンチ75kg迄で手首は痛くならなくなった
0546無記無記名
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2020/01/15(水) 19:45:11.64ID:CHjLksKa
グローブ使うくらいならパワーグリップのがえぇよ
0547無記無記名
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2020/01/15(水) 19:45:36.82ID:9eDRw+LC
>>544
俺もユニクロでは下着しか買わんかな
それ以外は定番セレショで買ってます
0548無記無記名
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2020/01/15(水) 19:47:08.92ID:CHjLksKa
アウターはAVIREXばっかり着てる
0549無記無記名
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2020/01/15(水) 19:55:01.28ID:yfOSyOGp
>>548
AVIREX大好きだったけど10年くらい前からパタゴニアとノースフェイスに変えたわ
最近はどこを見てもノースフェイスおじさんだらけになっててつらい
0550無記無記名
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2020/01/15(水) 20:04:35.33ID:CHjLksKa
>>549
モンクレとかマムートならえぇんちゃう？
0551無記無記名
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2020/01/15(水) 20:16:15.96ID:BwkbAaUP
>>541
何着たらいい？
メルカリで適当に羽織って簡単に様になると評判のジャーナルスタンダードのマウンテンパーカー買ったら
ワークマンで買った新品定価4000円程度のマウンテンパーカーの方が断然様になって震えた
0552無記無記名
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2020/01/15(水) 20:26:08.66ID:qnP/Godp
40超えたおっさんがジャーナルスタンダードは辛いんじゃないのか？
0555無記無記名
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2020/01/15(水) 20:42:19.76ID:BwkbAaUP
>>552
というかジャストサイズのマウンテンパーカー、というアイテム自体がキツい感じだった
ワークマンの方はビッグシルエットなんでこちらの方がよほど適当に羽織って様になる感じ
0558無記無記名
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2020/01/15(水) 21:26:23.14ID:qnP/Godp
まぁマッチョにお洒落なんか無縁だしな
0559無記無記名
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2020/01/15(水) 21:34:22.53ID:zF8w4Y1K
おまえら何言ってんだ
筋肉が最高のオシャレだろ
0560無記無記名
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2020/01/15(水) 21:52:50.26ID:VXg/EBCa
>>557
ファッション云々よりデブ多めじゃね？
0562無記無記名
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2020/01/15(水) 21:56:01.08ID:9eDRw+LC
>>549
明日ウールリッチのダウンが届く
10万の買い物は、貧乏な俺には流石に物凄い葛藤があった
何度カートに入れて出してを繰り返したか
最後ポチる時はもう勢いに任せて
嫁さんに内緒だからそれも怖い
0563無記無記名
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2020/01/15(水) 22:09:40.40ID:C7NvJjMP
なんだかんだでコートも肩幅きつくない？
0564無記無記名
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2020/01/15(水) 23:21:43.94ID:qDCP/Yur
ローランドもユニクロなんだから贅沢ダメ
0565無記無記名
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2020/01/15(水) 23:28:30.63ID:qnP/Godp
ウールリッチとかクソダサくてマッチョにはちょうど良いな
0566無記無記名
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2020/01/15(水) 23:37:31.67ID:CW7tDddP
ダンベル50kgとか異次元なんだけどさ、お前ら特に驚く様子もないのな
もしかしてこのスレレベルくそ高い？
0567無記無記名
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2020/01/15(水) 23:42:51.12ID:9eDRw+LC
>>565
俺マッチョじゃないから似合わんかな？
0569無記無記名
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2020/01/15(水) 23:47:30.98ID:BwkbAaUP
「ストレートにドヤる」って優しさだよね
なかなかできることではない
0570無記無記名
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2020/01/15(水) 23:52:59.26ID:ININioZY
>>537
ヘルニアと腰痛には間違いなく関係がある
議論する余地すらない
ただしヘルニアだから必ず腰痛になるわけではない
一言でヘルニアと言ってもその病態は様々で
脊髄症に及ぶ重篤なものから、痛みはひどいもののたいていはほっとけば回復する神経根症などさまざま
本当に千差万別
それを十把一絡げに「腰痛には関係ない」などと言い放つ時点で噴飯ものの戯言
腰痛が出ないヘルニアももちろんあるけどね
あとヘルニアは脊椎が垂直方向に圧縮されること椎間板が破れて突き出ることで発症するので
スクワットやデッドリフトは当たり前のように禁忌
バカでもわかるだろこんなもん
ここの連中はバカ以下だからわかんねーかｗ
0572無記無記名
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2020/01/16(木) 00:42:39.89ID:tXc9ennW
>>570
発症原因が垂直方向の圧迫だけとでも？
浅はかやなー
前後屈でももちろん、遺伝的要素や加齢によるものもあったり、発生機序は様々
ヘルニアなんか重たいもの持たない奴でも、なる奴はなる
それにスクデッドが禁忌とか、何バカなこと言ってんだよ
禁忌の意味分かってるか？
医療の国家資格を取得してから出直してこい
0573無記無記名
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2020/01/16(木) 00:50:57.68ID:tXc9ennW
>>571
ダンベル50でやってるって書いたの俺なんだけど、そんなに凄くないはずだよ
しっかりご飯食べて、トレ時は毎回死ぬ気で追い込んだら3年あったら充分到達できる重量のはず
スタポジに入る時が1番怖くて、今でも集中しないと怪我しそうだけど
0574無記無記名
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2020/01/16(木) 01:18:51.63ID:KdeUzuAa
ダンベルベンチ50はたまに見かける
0575無記無記名
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2020/01/16(木) 05:06:44.82ID:75Rh1HgT
>>573
まさかと思うけど、使ってるダンベルは25Kgではないよね？
0578無記無記名
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2020/01/16(木) 07:46:18.37ID:dJgWKXec
>>572
そら重たいもの持たなくてもなるよ、人間の脊椎は立ってるだけで常に垂直方向の力がかかっているのだから
アタリマエのことでしょうに
そのうえ重いものを持てばより悪化するのもアタリマエのことでしょうに
アタリマエのことが理解できませんか？
あらまあ
頑張ってスクワットやデッドリフトやって椎間板ヘルニアになってください
どうぞどうぞ
0579無記無記名
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2020/01/16(木) 07:47:11.13ID:w0wMDNkK
マッチョではない、凄くないと謙遜しているはずなのに
筋増やしたい、と頑張る人間が集う場で
「おれはもう筋肉つき過ぎたんで落としたいんすよ」
とドヤりたいというひねくれた感じ
0580無記無記名
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2020/01/16(木) 08:39:38.31ID:+dn88V7C
>>579
そんな風には思わないけど、何とも贅沢で羨ましい悩みだなとは思う
0581無記無記名
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2020/01/16(木) 08:40:37.16ID:5DMqskDL
>>517
今の時点で日本代表クラスなら落ちる可能性もあるけど、40代でも筋力は伸びる
0582無記無記名
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2020/01/16(木) 09:34:31.18ID:2NqtcKIe
腱は弱くなるらしい
サッカー選手とかがアキレス腱を切りやすくなるのは30過ぎてからと聞いたことがある
0583無記無記名
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2020/01/16(木) 10:16:33.88ID:tXc9ennW
>>580
俺は筋肉つきすぎたとかは思ってないし、体のサイズもたいしたことないんですよ、ホント
胸囲は脇下で107、乳首で103、ウエストは78か9くらい
腕は曲げて37、大腿部が58
ちょっと普通の人より大きいかな？ってくらいでしょ？
でもこのサイズでも、服を選ぶときに少なからず断念しないといけないこともあって、それが嫌なの
昔は体作りが最優先だったけど、その優先順位が変わったってだけの話
だいたいこのスレなら、俺より体格のいい人は何人もいるはず
0584無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:21:31.19ID:tXc9ennW
>>579
俺は、そういう風にしか捉えることのできないお前の方がひねくれてると感じるわ
大体、俺のどこにドヤれる要素があるのやら
0585無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:34:28.56ID:BQvlTUPo
>>583
そのサイズでダンベル片方50って凄えな
俺がバーベル優先でやってるからかもしれんけど
0587無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:40:29.92ID:2NqtcKIe
24kgと26kgはよく見るが25kgは珍しいな
0588無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:40:31.82ID:mT+QsgwF
>>583
服のサイズなら身長も言わないとイメージしずらい
0589無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:51:27.15ID:tXc9ennW
>>585
サイズたいしたことないでしょ？
ダンベルあげれるのは、早い段階からそれをメイン種目としてやってたからだと思う
逆に全然やらないベンチは130しか挙がらない
0591無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:55:39.16ID:mT+QsgwF
>>590
何度もごめんよ
胸囲107で斬れない服ってどんなジャンル？
0592無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:57:12.64ID:SRYHv3a7
筋肉落としたいなら、今までの逆で、アップ1セットだけやってメインセットもやらずに追い込むこともなく終わりにしたらいい
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