40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:00:03.84

>>443
使ってる奴にじゃなく、これから使おうとしてる奴に対して啓蒙してんじゃないの？
現に俺は聞くまでそんなひどい副作用もあるなんて知らんかったもん。
もっとも使おうとも思ってないが

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:05:45.64

日本の場合、医療費は全国民で負担を共有することになるから
特に働き盛りの男性の保険料が高いしそういう意味では迷惑かもな
ステの使いすぎで働けなくなって医療費や障害年金を食いまくったらたまらん

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:19:30.75

知らない内に大病の原因や何らかの疾患抱え込み始める歳だけに今からステやるなんて正気じゃないと思うけどな
まあここで何言ってもやる人はやるだろうから無意味と言えば無意味なのかもしれんが
ただタバコや酒も同じで「やめるぐらいなら死ぬ」とか言うアホ程切羽詰まって命乞いするとかあるからねえ・・・

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:24:01.97

>>449
いやいやいやいやいやいやいやいや無茶苦茶なデタラメを言うんだな（笑）
ラーメン食いすぎてブクブク太ってる豚どものほうが医療費的には何千倍も大きな負担だ
ステロイダーなんざ物の数のうちにも入らない
そもそもの母数が違いすぎるし

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:35:42.27

正当化する理由になってねぇw

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:52:33.38

今までBCAAで睡眠障害起きるなんて認識無かったけど
昨夜は少し濃いめのBCAAで夜トレしたら
明け方まで眠れなかったよ(ﾉД`)

もうBCAAはこりごりだ
今度からは夜遊びする日に飲む！！

ところで夜の筋トレでは何飲めば良いんだ？
EAAは高いからBCAAで薄めないと金銭的に辛い

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:58:10.34

この年代の人ならフローレンス・ジョイナーよく覚えているだろうから思い返してみればいい

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:03:40.68

ごめん俺はダイナマイトキッドの方が思い出すw

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:13:39.21

違法なものが原因で事故や怪我したなら医療費全額自己負担にしちゃえばいいのに
スピード違反で事故とか

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:40:23.48

>>453
だろw 濃いめだと効果覿面だべ
だからちゃんと用量まもればいいんだよ

俺も自分にとっての適量を模索中

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:57:20.77

ジョイナーは検査引っかからなかったんだっけ？
つかもう亡くなってたの知らなかった。

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 17:19:37.03

>>458
検査が厳しくなる前年に引退

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 18:53:53.35

>>453
夜に筋トレとか激しい運動したら身体が覚醒して眠りにくくなるよ、まあ何度もやれば
刺激になれて普通に眠れるようになるけど

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 19:17:52.98

>>460
3年目だから夜トレは問題ないと思う
ぐっすり眠れてるし
BCAAなんぞ取りだしてからおかしいのかも？

>>457の言うとおり適量探してみるわ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 21:53:26.60

>>453
朝飲んで仕事すれば
眠気に悩まされなくて済むってことか

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 22:06:31.15

歳のせいか回復遅い
だりい

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 22:07:44.82

3分割だと回復しきらないから間に有酸素入れてるけど皆の回復具合はどない？

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 23:01:27.12

回復したかどうか、を判断する事が出来ない

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 23:39:57.97

>>462
会社に10gくらい溶かしたのを保温シェイカーに入れて持っていってチビチビ飲むけどコーヒー要らないぜ
まぁ効果は人によるだろうけど

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 23:45:10.65

いつもクレアチンやベーアラをトレ前のプレワ（トレ前のプレワ？）に混ぜて飲んでいるんだけれど
いつかのトレ休養日、寝る前になって飲んでないのを思い出し味付けにBCAA5gと混ぜて飲んだ
その日は睡眠薬を多めに飲んでも眠れなかった

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 23:49:09.27

変な薬に頼るな！！

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 06:55:23.89

そうそう、俺も棚に置ききれないくらいやれ何たらどうたらあったけど結局プロテインとクレアチンくらいで十分

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 07:11:01.77

クレアチン調べたけど注射したら効率良さそう

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 07:16:48.56

クレアチンは体内の水が増えるらしいけど血圧上がらない？高血圧気味なので気になる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 09:44:28.64

クレアチン飲んでるけど人間ドッグでは引っかからなかった
一昨年133去年131今年128、俺は下がってきてるね

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 09:48:31.31

俺も飲んでるけど出ないなクレアチン
ちゃんと吸収出来てないのかと不安になる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 10:40:36.44

お邪魔します
年齢44で、トレ歴9年くらいになるんだけど、つけた筋肉をもう落としたいんですよね
特に胸周り
トレをやめてしまえば落ちるんだろうけど、運動は欠かせたくないからトレは続けたい
で相談なんだけど、低重量でやればそれに見合った筋量に落ち着いていくものなんですかね？
それともサイズはやっぱり維持される？
運動だったらトレやめて、ランニングとかに変えればいいじゃんって言われるかもしれないけど、ヘルニアで持久的な運動はちょっとできないのでそれはナシでお願いします

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 10:44:34.61

44なんて、これから一番胸の筋肉が落ちてくる年齢じゃないか

温泉に行ったときに見る、同年代から上のおっさんたちのだらしない身体がその証

強度弱めれば加齢で勝手に胸の上部からそげおちる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 10:52:07.20

自分の筋量に対して過大評価してる人は多い
筋肉だと思い込んでいるのはほとんど脂肪

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:01:18.14

どれぐらいの重量扱えてたのか知らんけど、落としたいなら自重でええやん

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:06:14.46

>>476
そうそう、脂肪だったら有酸素しろよって話になってくるしな

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:07:00.23

>>474
9年もやっててそんなアホみたいな質問するか？
基本的には運動ボリュームと摂取カロリーを維持すれば筋量は維持される
それだけの事だろうに

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:14:58.99

食わなきゃ絞れるし扱う重量も落ちる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:19:09.35

ゴリラみたいに草食ってるだけでモリモリ筋肉の遺伝子持ってる人なのかもしれない

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:53:01.01

>>474
気を悪くしないで欲しいのだけど、ダイエット板の方が情報集まると思います。
ここはオッサン達が肩に小っさいジープ乗せて、腹筋で大根おろしてるとこなので。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 11:55:49.89

>>477
MAXでいうと、ベンチ130、デッド210、スク180
実際ベンチはほとんどやらず、ダンベル50で限界までってのが胸トレでは主ですね

結局、重量落とせばそれに見合った筋量になるってことでいいんか？
特に胸囲がいらんのよ
それと、食事量はもう減らしとる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:00:52.74

>>483
ほぼ俺と一緒やｗ体重70台か？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:09:48.40

ベンチ130しか上がらんのにダンベル50は無理やろ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:13:22.67

とりあえずダンベルは止めた方がいい
一番胸の発達しやすい種目
そのレベルなら自重の腕立てで胸囲落ちていくっしょ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:15:21.01

>>483
摂取カロリーなんぼや？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:16:21.36

何もしなけりゃいいのに

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:36:50.85

明らかに自分より弱く、かつ筋力を伸ばしたく取り組んでいる人達が集う場でその質問をする意味

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:39:22.89

ヘルニアでもデッドやスクできるんか？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:48:07.75

>>489
トレ5年、スクデットはまぁ同じくらい、ベンチは145あげられるが
痛くて見てられないw
これくらいやってれば、減らすなんて聞くまでもなく分かるってw見てて辛すぎるw

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:48:37.49

俺はヘルニアあるけどやってるよ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:49:37.02

体重は70後半やね、身長175
摂取カロリーは正直計算してないけど、今は2000はいってないはず
タンパク質も計算してない

ベンチ130でも、ダンベルはそれが挙がるんだよ
不思議でしょ？たぶん、初期の頃によくベンチで肩を壊してたから早々にベンチは諦めて、ダンベルに移行してそれメインでずっとやってたからだと思うんだけど

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:54:03.21

>>490
ヘルニアでもデッドできるよ
ベルトギチギチに巻いて
でも今は重量上げても190までやね
怖いし、脚に痺れも出てくるし
やらないに越したことはないと思う
それよりスクワットの方がやばい。今はフロントスクワットメイン

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 12:58:19.04

>>491
分からんから聞いてんだろ
今までただ大きくするために、それしか考えずにやってきたのに、小さくするための知識なんか持ってないわ
自分の価値観を人に当てはめて喋るのはやめーや
どうやらお前は筋量を減らすためにどうすればいいか、明確な答えが分かってるみたいだから教えてくれ
その答えが聞けたら俺はすぐ消えるから

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:00:35.26

>>494
フロントなのはバックより重量落ちるから？
俺もスクワットで担いだ瞬間にケツが痺れてきて何かなと思ったら坐骨神経痛だったｗ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:00:50.66

35歳を過ぎてから筋力が落ちてるんだけど、これって普通？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
トレーニングしてても弱くなる一方。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:02:22.13

>>486
自重かぁ、そうやねぇ
ということは、軽い重量でやればそれに見合った筋量に落ち着くという考えでいいということなんですよね？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:06:58.25

>>496
バックで担ぐと、どうしても前傾が強くなりますよね？
その体勢が僕はダメなんですよ
坐骨神経痛から腰痛から一気に症状が出始める
でも、体を垂直に保てば症状があまり出ないことに気付いて、それからはフロントスクワットメインです
重量もフロントだとあまり持てないんで、体にも優しいですし
お互い腰は気をつけましょう
悪化すると、日常生活もままなりませんからね

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:07:32.03

>>495
ちなみになんで筋肉いらなくなったん？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:08:21.16

>>496
坐骨神経痛って治ります？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:11:47.91

デッドもファーストプルの姿勢に気を付けてやってます
なるべく前傾にならないよう腰を深く落とすような感じで
山本俊樹のフォームがお手本

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:17:17.85

>>497
スポーツ選手の引退する年齢見てれば、筋力落ちる年齢もそのくらいなのはわかるっしょ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:19:38.17

山本俊樹はウエリフだからあのデッドのフォームなのであって
あれを他の人がお手本にする意味あんのけ？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:22:11.23

>>493
減らしてるうちに入らん
ちゃんと計算して減らせ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:23:16.89

>>500
ここの人達にとったら、くだらねーこと悩んでんじゃねーよって思われるかもしれないけど、年相応の洒落た服を着たいと前から思っててね
いらない脂肪も減量でそれなりに落としたんだけど、それでもまだちょっと体が大きいんですよ、普通の人と比べると
で、これは根本的に筋量を減らさないとどうにもならんなと
トレーニーの皆さん、欲しい服があってもサイズ的に断念しなければならないことって結構ありません？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:24:52.10

>>504
他の人に意味があるかは知らんけど、俺にはある
あのフォームは腰の負担が少ないよ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:26:31.74

>>495
アンダーカロリー以外には炎症とか、薬の副作用しかないだろ
で、アンダーにするための方法で、有酸素など持久系はいやと自分で書いてるじゃん。
だから何もしないのが一番だが、運動はしたい。だから重量を落とす。そこも自分で書いてる
初めから自分で結論書いてるよね？まさか1kgのだんべるで筋が維持されるとでも思ってたの？
んなわけないよね？
筋増やしたい、と頑張る人間前に、「おれはもう落としたいんすよw」とドヤってるようにしか見えないけどw

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:26:43.30

>>499
なるほど。俺はハイバー気味であまり前傾しないフォームだからまだいいのかもしれない
でも、将来はフロントメインも視野にいれてみます
お互い腰が悪化しませんように！

>>501
俺の場合はヘルニア由来の坐骨神経痛でヘルニアも軽度だったからか、治ったよ
遠いけど専門の整形外科行ってリハビリ受けたり、家でも念入りにストレッチはしたけどね

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:30:28.83

>>505
仕事の関係で、食事がうまく摂れないから今回の減量は適当にやってます
まあ、2000いってなけりゃ勝手に体重は落ちるだろうと
PFCも適当
総カロリーしか考えてない
ごめんね、適当で

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:33:44.52

そういえばマッチョ系YouTuberっていないな
ニッチな需要はあるとおもうんだけど

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:33:58.81

マッチョ系ファッションYouTuber

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:41:22.21

>>508
今、低重量高回数でも筋肥大が起こるって研究結果が出たりしてるじゃん
だから真偽を知りたくて、詳しい人が多そうなこのスレで質問したんだよ
俺はこのスレの人達がどんなトレをしてる人達かは知らんが、俺の扱ってる重量でマウントとってやろうなどとは少しも思ってないし、ましてや自分で強いとも思ってない
俺はトレーニングの知識が豊富じゃないからただ質問しただけなのに、勝手に自分で妄想掻き立てて難癖つけんのやめろや
お前は視野が狭すぎる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:42:54.13

大体タンクトップか裸だもんなｗ

アメフト選手しかり元軍人しかり
海外のデカイ人達は洋服オーダーしてオシャレしてるよね
イギリス人とかフランス人の軍隊上がりの渋いオジサンはオーダージャケット
体がデカイから着られない服がオシャレだと思うの？
年齢的にもオーダーメードが一番オシャレでしょ
色んなジャンルあるし

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:45:24.83

>>509
ハイバーで前傾が少なかったら、たぶん腰の負担も緩和さると思いますよ
僕はローバーでしたからダメでしたね
しゃがんだ瞬間に、腰から臀部にかけてビリビリと痺れが出てましたから

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:49:36.23

>>514
オーダーメイドは、そうそう何着も作れんよ
少なくとも、俺は金銭的にキツい
今まで体がゴツかった分、スマートになりたい願望があるんだよ
人それぞれ考え方があるってことで、勘弁してね

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 13:52:12.03

>>503
まあ確かに。
自分はまだ30代だけど、40過ぎたら今持ち上げている重量も扱えなくなるのか・・・。
悲しいなあ。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:00:27.53

食わない運動しない
はい解決

低負荷でもオールアウトまで回数をこなすと筋肥大する。効率悪いが。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:05:02.43

>>513
高回数やらなければいい、というより、真面目にわからんの？
ネタだろ？
有酸素せず、ウェイトはやめず、で早く落とす方法を無くした上で質問してるのはわかってるよな？
まぁもし万が一本気なら答えが出ることは無いだろ、解決策事前に全て自分でカットしてるんだから

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:08:31.30

確かにクリーンデッドの方が腰に優しいけど脚で挙げるからスクワットと被るんだよなー。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:11:08.71

筋トレの時間を縫製にまわせばいいじゃない

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:16:52.13

もし本気で質問だったら悪かったな、ただどのみち答えは自分で決めてるし、何も出てこないと思うが
もう仕事戻るがんばってな

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:34:23.48

ご要望が多かった初心者スレです
初心者はこちらへ

【初心者】40歳以降から始める筋力トレーニング
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579066294/

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 14:53:05.49

逆にBIG3が500越えてる人達は普段何着てるの？
自分は今430だけど500越えたとしてもユニクロ着られる謎の自信があるんだけど

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 15:03:28.30

>>522
お前も仕事頑張れよ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 15:45:35.66

>>524
TシャツはユニクロXL
トップスは何着てもXLかOで落ち着く感じ

Gパンはストレート
スキニーとか絶対無理

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 15:47:32.30

そりゃユニクロはオンラインで特大サイズあるから着れるだろ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 15:52:06.23

>>524
追記　一応
身長172 体重75
ベンチ115
スクワット175
デッドリフト 220

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 16:13:41.90

>>526
ありがとうございます
安心して記録を伸ばそうと思えますね

トレンドが緩めらしいからユニクロUとか適正サイズでも割と緩いし
1～2サイズ上げれば身体がデカくなっても緩さを出して着られると思ってる
身長170体重68で今スクワット150kgだけど
リラックスフィットEZアンクルパンツのMサイズで、ギリ脚のラインが出ない程度のシルエットで履くことができている
この手のテーパードパンツが履ければトップスがデカくても様になりやすいし、脚が太くなってサイズ上げざるを得なくなり細身感が薄れたらお直し屋で裾幅を詰めてもらう
それだけでシュッとして見えるらしい

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 16:31:27.50

何着ても無駄だよ　サルコペニア

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 17:32:36.36

>>511
ヘイガイズ！レッツゴー！

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:00:20.04

>>490
ヘルニアで？もちろんできないよ
パワーベルトなんかしてもヘルニアにはなんの効果もない
というか、スクワットやデッドリフトはヘルニアになりたい人がやる種目
なるべくしてなる病気
>>494
↑こんなん完璧な嘘吐き

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:01:29.18

お前ら凄いな。
12月から始めたばっかりだけど、60や65しか上がらんぞ
それなのに130や145って凄いよ。

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:05:40.70

ずっとはみでてる人はスクワットもデッドリフトも出来へんやろな。時々はみ出て戻る人ならやっても構わへんちゃう？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:07:18.03

三土手もヘルニアだしな

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:15:58.49

>>532
ただの煽りか？それとも無知なだけ？
ボディビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターでヘルニア持ちなんか何人もおるやろ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:23:08.16

そもそもヘルニアと腰痛に因果関係がないって説も最近は出てる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:31:50.46

ユニクロなんて私服で着たくない

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:34:31.05

>>533
何年もやってるのと先月はじめたのが一緒だったら
だれも続けないだろｗ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:36:40.28

ステロイドでヘルニアは防げる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 18:53:49.85

私服でUniqlo はダサい

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:03:52.27

40以上のジジイ共はウルトラライトダウンでも着てろよw

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:22:42.05

ヘルニアでも種類あると思うよ
簡単になるけど軽度なのと
たまにしかならないけど重度なのとか
前半のなら慢性化しやすいからやめた方がいい

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:37:13.02

>>541
何着たらええんや
ずっと古着好きだったけど35歳くらいから周囲からは馬鹿にしか見えないだろうなと気付いて
そこから考えるの面倒になって一気にユニクロとかアウトドアメーカーの服だらけになってしまったわ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:40:19.95

アマゾンでグローブ買ったんだけど手痛いの変わらないんだけどそんなものなの？
ダンベル14kg～、自重70kg懸垂
ベンチ75kg迄で手首は痛くならなくなった

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:45:11.64

グローブ使うくらいならパワーグリップのがえぇよ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 19:45:36.82

>>544
俺もユニクロでは下着しか買わんかな
それ以外は定番セレショで買ってます