40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 12:45:01.48

>>245
どっちのあなたも好きよって意味だろ
惚気かこの野郎

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 12:49:51.22

>>247
俺もこういう風に解釈した

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 12:53:49.89

どっちでもブサメンって意味じゃない？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:02:52.08

>>247
お前イケメンやなｗ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:08:54.69

旦那がどうなろうと興味ないってことだろ
２人で並んでお出かけとかしないだろうし

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:12:52.12

>>243
ごめんな、それID変わった俺なんだよw

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:15:45.83

>>252
そうか、じゃあ俺のレスにアンカーつけといて俺に言ってないとかいうワケの分からない事を抜かすな間抜け

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:19:50.83

40代で回復力が落ちてるが仕事と筋トレ両立しようってスレだよね？
初心者でも何でもそのためのレスや議論だったらいいと思うけどなあ。あんまり排他的にはならずに。

むしろ、ガッツリ筋トレしてる人はそういう専門スレのほうが初心者も来なくてレベル高い議論ができて良いので、そちらでもレスすればいいと思う。

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:27:10.19

>>249
つまり顔で好きになった訳じゃないという事か
やっぱり惚気じゃないかあの野郎

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:38:14.57

は？小沢仁志に似てるって言われるんだが？イケメンなんだが？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:41:28.83

誰かと思ったら顔面凶器の人か

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:47:02.82

>>256
つまり腹が出ても小沢仁志似のイケメンである事に変わりないと言ってるという事か
どこまで惚気る気だこの野郎

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 13:51:21.76

真面目な話、クソほどどうでもいいわ感が伝わってきたんだわ
そんな些細なことがきっかけで取り返しのつかない事にもなり得るからお前らも気をつけろよ、じゃあな

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:03:06.46

>>259
真面目な話、些細な事と分かってるなら俺みたいな解釈で済ませればいいだけの話
取り返しのつかない事態にするもしないもあんたの胸先三寸だよ
まあ前々から別れたかったとかなら話は別だけどね

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:35:37.25

横になったらそのまま意識を失って絶命するんじゃないか、みたいな体感なんだけどこれからスクワット
私は一体何をしているのか
そしてキツいだけで全然強くならない

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:37:16.45

>>261
具体的にどんなメニューでやってるの一体

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:47:16.78

回復に効くサプリ教えろ下さい
粉飴以外で

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:50:55.66

>>262
なんだかよくわかりません

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:54:58.60

>>263
前提から間違ってる寝ろ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 14:56:11.16

みんなあんだろ？回復に効くサプリ
クエン酸とかビタミンCとか
それを教えろ下さい

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 15:20:14.64

グルタミン
アルギニン

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 15:21:24.14

つかれてるならオルニチンもいいよ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 15:32:38.53

>>266
マルチビタミンミネラルは必須として、プロテインを体重×2/1000、トレ後の炭水化物を体重×2/1000。一日2リットルの水分（液体）を飲む。

それ以上を望むならトレ中にBCAAとクエン酸、トレ後にグルタミン、ZMB、寝る前にグリシン。
後は睡眠7時間以上。トレ後の風呂とストレッチ。

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 15:38:22.20

サンキュー！
筋肉疲労がなかなか引かないので全部試してみます

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:13:06.42

>>264
なんか知らんが休め

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:14:19.95

>>266
マジレスするとタウリン

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:18:46.69

全部入った栄養ドリンク飲めってことだな！

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:22:58.87

デッドリフトとバーベルスクワットでハッスルしてから
更にセックスしてオールアウトすると最高に良く寝れる。

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:38:29.38

>>263
仙豆

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 17:43:45.19

乳首くりくりしてもらいながらオイルマッサージしてもらうんやで

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 20:06:05.81

おじさんたちのストレッチ軽視は異常
ジムにやってきて首ポキポキして腕ぐるぐる回したらすぐトレ始めてビビるわ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 20:26:55.13

>>266
グルタミン
シトルリン
タウリン

特にグルタミンは体感ある

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 20:29:00.41

むしろ筋トレの前にストレッチしたら駄目だろ
わかってるのかなぁ？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 20:55:29.00

>>273
それが正解だな。固まるねんあの粉

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 21:04:19.29

>>279
そら動的よ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 21:24:00.86

>>279
君もいつか柔軟性が最優先だって気づくよ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 21:30:39.68

>>282
筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違うだろ
ちーがーうーだーろーw

わっかんねーかなー

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 21:35:47.57

>>283
エアプか？
パフォーマンスよりケガ防止最優先なんだよ、まあ好きにすりゃいいよお前の身体だから

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 21:58:29.42

エアプの意味がわからんが、筋トレ前のストレッチは怪我しやすくなるぞ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:01:25.14

そうなの？
スポーツする前は大体ストレッチやるでしょ
特に我々中年は

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:08:54.81

僅かなパフォーマンス低下を気にして、ストレッチを放棄する御方やぞ
きっと、僅かな差を競う世界大会か何かの選手なんだろw
察して差し上げろよw

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:09:16.98

絶望的に体硬いから
ストレッチしないな
トレ後は丁寧にやった方がいいだろうけど

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:12:46.78

前屈だっけ？前に屈むやつ
あれが地面まで40cm位なんだけど
デッドリフト出来ない

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:14:08.32

>>285
苦し紛れに適当なことを言うな
自治厨かと思いきや煽りカス、キャラがブレ過ぎ頭おかしいんか？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:21:23.42

>>289
ワロタw

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:24:20.82

>>285
エアプ婆は自分が建てたワッチョイスレに行ってください

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:26:28.32

>>285
それガセだぞ

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:52:33.64

市営メインのおっさん俺、ジム着くとコイン式マッサージチェアに直行

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:54:12.15

>>277
不要なんだから軽視もヘチマもないわ
完璧に無視

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:59:31.48

ストレッチなしで怪我せずに来れたならそのままで良いんじゃない
この歳までビッグ3やってると、だいたい皆どっか痛めてて、経験則からストレッチや準備運動してる

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:24:38.50

ストレッチもせずに狭い可動域をヘコヘコ動かして、筋トレした気になってればいいんじゃないの

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:24:41.13

ドクターエアやコンプレフロスもってるのに全然使わなくなっちゃったな
ストレッチもやってない

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:26:28.09

すとれっあは不要だな
軽く走って体温めれば良い

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:40:26.08

>>298
膝？
コンプレフロスって故障した人しか買わない印象だけどフロスもストレッチもしなくて大丈夫なの？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:55:01.41

トレ歴浅くて怪我することもないんだろうよ
どうせ筋トレしてるよりYouTube見てる時間の方が長いような連中だ
どこぞで聞き齧っただけの知識でしゃしゃって来やがる

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:56:53.97

ストレッチやれおじさん「ストレッチやれ」

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:58:59.43

>>300
その日やる部位に合わせて色んな場所に使ってた
モビリティドリルとあわせてトレ前に

一時期時間がなくなってやらなくなったんだけど、あんま変わらんなという感じ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 00:23:29.24

>>303
そんな切実さのないコンプレフロスユーザー初めてだわ
販路拡大してライト層金持ちに売りつけるとそうなるのか
それとも混乱してる上級者なの？

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 06:38:22.84

俺の行ってるゴールドジムのマッチョたちはストレッチやらないね
ダイエット族の人たちは男女年齢を問わずストレッチやってる印象

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 06:43:58.89

ゴールドジム会員だけど、周囲含め普通に準備体操やストレッチしてる。特にベンチとスクワットの前は可動域確保が大切

マシンしか触らないようなライト層はしないのかも
ダイエットオバさん達はストレッチスペースで無駄にダベって邪魔

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 07:01:43.25

筋トレ前のストレッチはやり過ぎるとパフォーマンスが落ちるだけじゃなくて、怪我もしやすくなるし

アップセットをしっかりやれば、別にストレッチしなくても良いと思うけどな

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 07:11:57.52

>>307
同意

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 07:33:07.48

トレ歴長いけどストレッチは一切しないよ（笑）

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 08:05:18.37

ストレッチというより可動域確保のために暖める程度には動かす

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 08:56:00.59

準備運動目的のアップセットはやるんだね
可動域確保で動的ストレッチやるのと何が違うのそれw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:03:36.56

アップはその種目の動作の確認のためだろ

身体温めてから初めてアップセット開始だぞ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:17:44.37

バーだけでベンチプレスやったりするのはウォームアップ兼ストレッチのつもりでやってるな
そうでもなきゃいくらアップセットって言っても軽すぎでしょあれ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:41:14.94

トレーニング前に静的ストレッチをすると出力落ちるのは事実だけど、それがストレッチすると怪我し易くなるに変わってるのは流石におかしいやろ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:41:56.18

ストレッチやり過ぎると怪我するってなんなん？俺が知らんだけで科学的に証明されてるんか？
身体なんて柔らかければ柔らかいほどいいだろ、イチローが長い現役生活をほとんど怪我なく過ごせたのは常に柔軟性を追い求めたからだぞ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:50:08.86

>>315
トレ前の静的ストレッチの事です

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:56:09.06

じゃあ何でプロのスポーツ選手やリフター連中はあんなに念入りにストレッチしてるんだろうな
怪我しやすいんだろ？なら、否定派の奴はすぐに教えてやれよw
時間の無駄だし。怪我するから危ないですよってなw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:02:22.91

>>317
「俺は」ストレッチしなくてもいい
「貴方は」ストレッチすべき

このスレの連中は主観の押し付けが酷い
歳のせいか？

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:06:06.26

youtubeのやつらみんなどこかしら怪我してるもんな
サイヤマンのヘルニアとか絶対なると思ったわ明らかに硬かったもん体

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:07:19.08

>>317
プロのスポーツ選手は見た事ないから知らないが、俺の知ってるリフターはアップセットは念入りにやるけどストレッチはやらないなぁ

ゴールドジムの人もやらないと書いてあるし、不要と考えてる人も多いんでしょ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:08:36.85

>>312
ベンチ前やスクワット前にやると有用な動的ストレッチがちゃんとあるんだよ
軽め重量のダンベルプルオーバーとかもベンチ前にやると有用なストレッチ種目なんだよ
アップセットと同じ効果目的なのになんでそんなストレッチを否定するのよw

ストレッチという言葉に年寄りやダイエット目的の女がやるものというイメージ持ってるだけでしょ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:10:26.41

>>317
怪我し易い云々はバカの勘違いだから置いといて、使える時間が違うから念入りにやれる訳だな。そういうガチ勢もトレーニングや試合の直前には静的ストレッチをしない

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:11:48.73

念入りなアップセットやってる時点で念入りな動的ストレッチやってるのと同じだから

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:16:19.56

>>316
いや静的やると怪我するってのも意味わからんのだけど…
どういうことなん？まさか限界以上に伸ばし過ぎて筋痛めるとかそういう話ではないよな？
静的やると怪我する根拠があるなら後学のためにも教えてください

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:17:55.73

>>322
前半部分は同意

ただ俺らこのスレにいる連中の歳でストレッチ一切しないてのは怪我のリスクが大きいと思うんだよな
アップセットはあくまでフォーム確認や負荷を徐々に上げるのが目的であって、それとは別に体暖めたり柔軟性向上可動域確保にストレッチは必要だとは思うけどね

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:21:02.27

どっちでもいいだろ、自分が必要と思えばやればいいいだけで
双方なんでこんなムキになってんだ
結論なんか出るわきゃないのに

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:33:54.24

>>326
彼の中では結論でてるから怪我しやすいと言い切ってるわけだろ？
俺はそれが適当なことを言ってるのか、ちゃんと根拠があることなのか、どっちなんですか？と聞いてるだけ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:37:35.67

「動的」ストレッチを知らないやつが、
運動前のストレッチガーとわめいてるだけだね。

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:42:04.94

ウエイトトレーニング初めて数年になるけどストレッチをやったことは一度もないわ
やる必要性を感じたこともないので、たぶんずっとやらないと思う
正しいフォームの維持や適切な重量設定のほうが何百倍も重要だと思ってる
あとは関節や腱に疲労が蓄積してきたときにどう回復させるか
ストレッチをやったことはないが、こういった問題は今までのところすべて
クリアしてきている
最初はつまらないことでよく故障してたけど最近はそれもない

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:49:24.63

>>325
そりゃ、どんなレベルでも自分にとっては軽くない重量を扱うんだから事前に身体を温めて動的ストレッチぐらいやった方が良いよ

60kg程度のアップのスクワットやベンチでもいきなりやるのは良くない

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 10:57:24.23

運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究成果がでて、いやいやそんなことないでしょ、まだわからんよ、ってのが現状

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:08:42.73

30秒以上の静的ストレッチはパフォーマンスが若干落ちるというのは常識だが、怪我するなんて話まじで聞いたことない
しつこく書いてるのは1人のバカだろ？
ソース出してくれ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:16:34.69

ジム来たけどフリーウエイトルーム俺以外誰もいねえ
隣のマシンコーナーは混んでるのに
誰もいないとテンション下がるもんだな

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:25:39.03

>>320
ゴールドは入会者向けの無料説明会で必ずストレッチさせるよ。10秒ずつの短いやつ。店員に聞いてみろ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:29:56.61

332
学説をよく調べてみたらよい
運動前のストレッチは怪我予防の効果は無いってなってるぞ
どうせまたやっぱ必要でしたメンゴメンゴとなるとみてるがなw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:30:43.24

学説をよく調べるってどうやればいいの
英文の論文読むしかないの？

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:31:06.39

>>335
まず「ストレッチすると怪我しやすい」のソース出せ
そしてワッチョイスレに移動してくれ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:31:53.55

ストレッチは怪我するぞ
↓
ストレッチは怪我予防の効果ない←いまここ
↓
メンゴメンゴやっぱ必要だわw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:34:30.56

>>335
>>運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究結果が出てて

これ貼ってくれますか。英語の論文でも大丈夫ですよ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:37:35.97

>>338
>>ストレッチは怪我予防の効果ない

こっちの論文もお願いします

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:47:42.25

ちょっと逸れるけど勝手に話するね
身体というのは全て繋がっていて連動しているわけだから怪我する云々は対局的にみないといけないと思うんですよ

例えばスクワットで膝を痛めたとする、膝に高負荷をかけ続けたという原因はもちろんあるんだけど実は骨盤の歪みによる脚の左右差から生じていることもあるわけ
じゃあ骨盤はなんで歪んでいるんですかっていうと突き詰めていくと歯の噛み合わせの悪さが発端だったりする
知人の歯科医師さんのお話なんだけど、長年全身の倦怠感や腰痛に悩まされていた患者さんが歯の治療をした所それがスッキリ良くなってしまったという事例もあるらしいんだ

ベンチで肩を痛める原因も色んな要因はあるけど実は前腕の筋肉の固さからきてたり、腰痛の原因は実は足首の固さだったり、突拍子もないことが原因だってことは珍しくはないんだよ

結論何が言いたいかっていうと、我々のような中年は特に常に全身を見渡してトータルバランスや柔軟性を意識してトレーニングしなければいけませんよっていうお話

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 11:48:13.03

トレあとにストレッチやってるけどトレ前はウォーキングとアップセットだけ。脚は軽く屈伸運動くらいはやってるかな。

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:02:21.13

340
40以上なんだから人に頼ってばかりではだめだな

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:19:13.03

>>343
そんなデータないから出せないんだろ
みんな分かってるからもういいよ
まともな言い訳も出来ない初心者はダイエット板かワッチョイスレに移動してくれ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:26:36.07

マナーの話題の時に何も言い返せなかった奴に似てるなw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:31:43.31

「動的」「静的」
を使い分けて説明してない人の発言は参考にする必要はないよ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:36:01.36

おぉ、ジムから帰ってきたらまた揉めてる笑