40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 23:20:37.81

まあ誰がどんな目的でどんなトレーニングしてても勝手だもんな
どうでもいいわな
でも俺はベンチ豚は下に見てるけど
何キロ上げようが豚は豚だし
それが脂肪だろうが筋肉だろうが豚は豚だ
臭えからラック空けろ、豚

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 23:24:30.66

>>124
俺はそもそも上だの下だの考える発想自体が無いわ
ただマナー悪い奴は邪魔だし消えろと思う

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 23:39:50.74

腕だけじゃなくてデカい筋肉とセットで鍛えた方が超回復モードになり易くて効率良いってトレーナーさんが昔ゆってた。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:02:48.54

>>124
ビッグ3全部強いリフターとベンチプレッサーをどう見分けてるの？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:44:55.69

ベンチ豚がパワーラック1時間以上使ってるの見ると見下してしまうわ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:57:15.37

体型だろ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 04:31:45.86

パワーラック使ってたらベンチ豚じゃないじゃん
またダイエット婆のエアプ？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 07:33:26.09

>>130
？
アホは帰れ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 07:41:51.95

>>130
ベンチ豚がラック使ってるから腹立つのであって

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 08:38:34.64

ラックでベンチってベンチプレス台ないのか？
それよりラックでバーベルカールのがうざいわ。ショートバーで外でやれやｗ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 09:14:33.37

>>133
それ腹立つwww
ラック意味ないやんけwww

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 09:31:46.78

あとパワーラックで懸垂なｗ
氏寝って思いながらスミスして空き待ちしてるよ！！
混んでる時にラックで自重とベンチ利用するなよな！

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 09:51:41.74

長時間占有じゃなければバーベルカールやろうが懸垂やろうがそいつの勝手じゃね？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 10:02:12.26

他に代替できる器具あるのに、わざわざ使うのはマナー違反

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 10:13:16.37

>>136-137
人が少ないガラガラのジムならまだしも、混んでるジムで周りを無視して無駄な使い方する奴はダメだよな
意外とそういう奴多いし、都度スタッフに注意はしてもらってるけど正直面倒くさい

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 10:38:17.54

>>137
それは俺ルールじゃないか？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 10:45:43.46

うちのジムはパワーラックでバーベルカール禁止ってしっかり書いてあるわ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 11:28:31.31

パワーラック使う意味ないな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 11:40:44.39

ラックでビハインドバックリストカールやるのは大目に見て欲しい。
指先まで転がすから体裏側で落とすの怖い

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 11:44:05.01

ラックやマシンを詰め込み過ぎなジムだと
外でやられる方が邪魔

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 11:49:44.37

コンビニジム系は基本狭いからいろんな意味で殺伐としてる事が多いよな
まあゴールドとかでも狭いところは狭いけど

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 11:58:18.06

ウチのジムにはパワーラックの中で1時間半くらいプリズナートレーニングしてる奴がいるが
そういやここ2週間くらい見ないから消されたのかもしれない

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:03:31.44

こういう奴>>139がいるからマナーが良くならない
普通のジムならマシンやラックは譲り合って使用して下さいてのがルールだろ
例えば、ラックが1台しかなくて、スクワットやりたい人とバーベルカールしたい人がいたとする
代替品のショートバーもあるのにわざわざラック内でオリシャ使ってやる意味はなんだ？そのバーベルカールの重量が200kgとかならラックでやるべきだがな
それともスクワットするのにスタートポジションまでスナッチでもしろってのか？

なるべく周りに迷惑を掛けないようにするのが大人だろ。お前本当に40歳以上なの？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:19:51.39

ディスカッションする際に、例え話は横道に逸れやすくなるからやめた方がいい

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:26:28.69

>>147
じゃあ>>136は何を思って書いたわけ？
ラックで何しようが勝手だの？自分ルールだの言ってんの全部お前だよな？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:41:18.86

何しようがとは言ってないな
ラック内でダンベルカールやサイドレイズやってたら怒るよ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 12:45:07.89

この話題も定期的に発生しては堂々巡りだな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 13:01:03.68

>>149
もういいわお前。結局>>148の答えになってないし
>>139でもマナーとルールを混同してるしな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 13:02:06.86

24時間ジムに通い始めたけど、マナー良い人多くて精神衛生上とてもよろしい。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 13:10:34.05

マナーというなら「スクワットやりたいんでショートバーに移って貰えませんか」の一言くらい言ってもいいんじゃないかね
相手もエスパーじゃないんだからキミがラックを使いたいかなんて言葉で伝えなきゃ分からないよ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 13:15:12.47

ジムでそういう声をかけた事もかけられた事も一度もないわ
つーか他人と会話した事が一度もないわ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 13:53:52.37

お前ら全員

ゴールドジムが年末年始だけ特別営業で会員でも2000円一回につき取られるって聞いて、ふざけんなよ！って思ったことねえの？？？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 14:03:29.38

>>153
何で俺が言ってないと決めつけてるの？エスパーなの？
そもそも、そんな事を他人に指摘されないように振る舞うのがマナーじゃないんですかねｗ
もう、うぜぇから黙ってろよ

>>155
ゴールド行ってるけど、特別営業の日は休んだから別にｗ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 14:08:42.85

>>155
俺1100円（税込）だったから、ボラれたんじゃね？w
スタッフにお年玉だなw

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 14:29:37.59

>>156
キミが言ってないとは言ってないな
そうしたらいいんじゃないかと提言してるだけだよ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:01:15.36

>>158
お前「相手もエスパーじゃないんだからキミがラックを使いたいかなんて言葉で伝えなきゃ分からないよ」
じゃあ、この発言について説明してくれますかね？エスパーさん
結局、そうは言ってない以外は答えられないんでしょ？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:06:55.08

中学2年生が紛れ込んどるな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:07:20.76

>>155
ラック4台、ベンチプレス専用ラック1台、ベンチ10台、その他マシン30台、トレッドミル＋バイクで30台

これだけ使えて年中無休3500円/月のジム使ってるけどゴールドジムってなにそれうまいの？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:12:38.47

>>161
ベンチプレス専用ラックが1台しかないの？
順番待ちがすごそう。
ラック同様4台くらいはないとダメだろ。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:22:50.23

そうは言ってないな( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:24:24.80

現役の頃のシュワちゃんをリアルタイムで見てない世代とか絶対紛れてると思う

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:34:29.03

>>159
安価つけてないって事はキミ個人に向けてのレスではないというのがまず前提としてある

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:38:56.88

>>153
はあ、じゃあマナー違反の阿呆がいた時、わざわざそういう声かけず黙って待つやつがいたとしたら、そいつも含めてマナー違反だとでも？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:49:13.89

>>166
ケースバイケースだけど直接注意したらトラブルになるからジムのスタッフに言った方がいい場合もある

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 15:50:13.02

ID:S7pPWjEO←こいつ言ってる事が幼稚だなぁ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:03:30.30

>>167
阿呆か
トラブルが起こるかどうかなんて話はしていない
マナー違反かどうかの話をしてるんだよ

マナー違反の阿呆がいた時、その阿呆に声かけず黙って待つやつがいたとしたら、待ってるそいつはマナー違反か？否か？
どっちだ？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:10:44.71

>>169
そのマナーが俺ルールであった場合には？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:17:12.06

>>170
話そらすよ
明らかなマナー違反を犯してる阿呆がいました
その阿呆に声かけず黙って待ってる奴がいました
待ってるそいつはマナー違反ですか？
とっとと答えろや間抜け

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:38:08.93

俺はジムで他の人にスクワットしたいんでバーベルカールやるならショートバーでやってくんない？
みたいなこと言ってる人は1回も見たことないんだけど
ウチのジムの会員がみんな大人しいだけなのか？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:46:01.06

皆揉め事は起こしたくないから

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:53:32.80

>>165
ああ、俺へのレスじゃないのか。じゃあ、誰に向けて言ってるの？キミって誰の事？
>>153のお前の発言の時に「ショートバー」「スクワット」「ラック」のキーワード出してるの俺だけなんだよね。何で俺に向けてのレスじゃないのに条件設定が俺と一緒なの？たまたま？

言い逃れするのはもういいからさ、いつになったらまともに答えてくれるの？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 16:56:29.39

ベンチでワンセット終わってインターバル1分もしないうちに「使ってもいいですか？」と言われたことならあるぜw
そいつは俺よりもデカい奴だったしナメられちまったんだろうな
その日はいつもよりもセット数多めインターバル長めでゆっくりやってやったぜ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 17:13:05.57

>>174
たまたまではないな
このスレの流れを見ている、またはこれからみるであろうオーディエンスに向かって言ってる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 17:26:45.76

>>175
スギちゃんで脳内再生されたわ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 17:47:39.38

>>176
それはお前が、限定的なワードを並べた理由になってないな
仮にスレの流れを伝えたいだけなら、「ラックがなくても出来る種目はマナー違反だよな」てとこじゃないか？なら、そういう言い回しをすれば、スレの流れは伝わるよな？何故わざわざ例えを出したんだ？

そもそも例え話しは横道に逸れるからやめた方がいいと言い出したお前が何で例え話してるの？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 17:55:41.76

おっさん達、スーツどうしてる？
昔は既製品Y7で余裕だったのに今はAB7で直してないから腹周りダボダボなんじゃが

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 17:58:33.85

>>146
支持します。年配側である俺達がルールとマナー示すのは常識だと思う。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:00:26.48

>>179
吊るしが無理な身体になってしまったので泣く泣くオーダーしてる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:03:06.21

>>181
やっぱりそうなるのか。嫁さんが怒りそうだな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:11:35.64

シーテッドサイドレイズをやっていたら「それはベンチ無しでできる」と注意されたという女性タレントトレーニーがいたな

ジムは面倒くさいから家トレがいいよ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:23:37.46

>>179
スーツあまり着ない仕事だし、そこまでデカくないから
ただワイシャツに横線が出始めて、閉めてるボタンの間から中のTシャツが見えてしまう

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:58:33.21

最近、トレ頑張ると仕事中に眠くなる。
特に昼飯後。
朝の寝覚めはいいんだけど。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:19:50.08

>>176
フルボッコにされるなら黙ってりゃいいのに
流れをみて、自分が浮いてるのに気付けばいいのに

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:24:13.56

混んでる時にベンチ使ってサイドレイズやってる奴がいたら退けって思うわな。重量にもよるけど

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:29:29.61

>>179
スーツは毎シーズン着られなくなるから、毎シーズン作り直し

吊しは体型に合わなさすぎて無理

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:29:59.16

昨日脚トレだったせいか、今日は一日中眠くてたまらん

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:40:28.41

ラックでサイドレイズとか棚橋弘至が30㎏でやってようがどけよと思うだろ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:42:51.67

ラックじゃねえベンチか
そういや棚橋のひたすら鍛える動画でベンチ使ってサイドレイズやってたっけ
シーテッドじゃなくて片手ついてだけど

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 19:53:41.17

マナーはマナースレでもやってそっちでやれ
40歳以上に限った話ではないだろ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:20:24.15

ラックを必要としないトレーニングで占有しているのを見ると嫌な気持ちになるが
自分の感覚が正義であると言わんばかりにマナーを押し付けるのもなんか嫌だね

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:25:47.80

>>189
眠さはどうにかできないのかな？
コーヒー飲んでも眠い。

疲れ残さないように風呂入ったりグルタミン、マグネシウム、亜鉛飲んだりしてるけど。

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:32:27.02

トレ後にプロテイン、糖質、ビタミンミネラル補給して7時間寝ても、眠いのもは眠い

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:32:47.81

https://instagram.com/727mizu_fit?igshid=1v6f4beahz5o4

40過ぎでこの若々しさ
ミズ姉さんてヤバい！

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:37:55.17

眠気どころか朝から晩までほぼほぼ苦しみに耐えている体感

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 20:46:03.17

職場に体力を回復させに行ってるようなもん

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 21:07:10.68

>>196
クソエロいなこんなんジムに居たら集中できないわ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 21:32:17.21

>>198
わかる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 21:46:14.82

20代の頃は飯食って寝れば次の日も普通に動けたのにな
40代になったら眠い眠い

回復用サプリでいいものはないのかな？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 21:46:20.15

>>199
本当に申し訳ない悪く言うつもりもないんだが
ひと目見てミッツマングローブだと思った
https://i.imgur.com/INrR1cb.png

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 22:36:58.64

>>11
今更ですがどのくらい飲まれましたか？
一度に500ぐらいですか？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 23:11:24.98

>>201
眠気はやむを得ないとして、免疫力の維持のためにグルタミンは朝晩ガバガバ飲んでいる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 23:16:26.28

>>203

俺は一度に100に留めてる
(ハレオのイグナイト2カプセル)

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 23:49:09.81

脚トレの日は寝付きが悪いな

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 00:01:22.16

それがんばりすぎで若々しいものが分泌されすぎとるんや

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 01:21:13.91

>>204
グルタミン何グラム飲んでる？

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 06:29:19.54

例年の検診結果みてはっきり老化してるの分かるとちょっと凹むな。
あとクレアチン飲んでる割にはクレアチニンが対したことなかったのが不思議。

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 08:07:44.60

>>209
老化がでるような項目ってなにがあった？
あとeGFR異常でないとなると、失礼だが筋量がそれほど多くないからだと思うぞ
または検査前の相当期間、休みいれてたとか
筋量多い患者だとかならずBUNなんかと併せて評価する
職場病院なので、頻繁にいろんなパターン試したが

筋無し（トレ始めたばかりのころ）＋クレアチン→正常
筋あり（トレ開始数年後）＋クレアチン→異常
筋あり＋クレアチンなし→異常（数字上とほぼ変わらず）

多少変動幅あったけど、おおむねこの感じ
クレアチニンはクレチン＋リン酸の分解後代謝物だから
クレアチンを経口しただけでは、すぐさまクレアチニンは上がらない

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 08:28:21.71

あ、ごめん一応聞いてみたら違ったので訂正
クレアチンは肉の状態の摂取では、チニンあがることあるって論文あるとのこと

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 10:52:40.91

>>208
朝晩10ずつ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 11:01:08.58

>>206
やっぱ居るんだね寝付き悪い同じ人
昨晩は今年初の脚トレで気合い入れちゃったもんで
ジムの階段降りる際に産まれたての子鹿みたいに脚がガクガクプルプルでみっともなかったｗ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 11:08:16.58

夜トレ？ならプレワとBCAAに注意
あとは自宅で湯船に浸かって副交感神経優位にし、布団の中に振動フォームローラーとマッサージクッション持ち込んで、寝ながら何セットかやってるとなんとか眠れる

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 12:44:11.58

湯たんぽ導入して、爆睡できるようになった

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 13:47:05.20

>>211
俺もそっち読んだのかもしれない。検査直前で丸１ヶ月トレ空白期間があるけど、その間もクレアチンは朝晩2.5gずつ取ってた。摂取してるとチニンが上がって引っかかるって読んだことあったから気にしてた。
なお筋力は大したことない。4年でガリからBMIで標準真ん中より上にやっと超えた程度

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 16:18:16.86

>>214
BCAAに不眠副作用があるなんて知らんかった
どうしても仕事後のトレになるから気を付けるよ
って言っても23時位まで飲みながらトレしてるから
飲み残っても持ち帰らないとかかな

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 16:28:21.65

>>217
俺も一緒だわ。仕事が18時ぐらいに終わってジムが遠いから22時～23時までトレ
飯食ってからのトレだと気持ち悪くなるから。トレ中はBCAAとカーボちびちび飲みながらやってる
で、トレ後に風呂入って飯食ってたら寝つき悪いわ寝る間ないわｗ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 17:17:36.90

>>218
仕事終わってからトレーニングまで4時間あるのに夕飯取らないのは効率悪すぎるだろ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 18:04:27.78

>>217
これ少し前に知って調べたけどガチだったし俺には覿面だったわ
会社から帰って夜トレでBCAA多めに入れてたのも悪いんだけど脳へのトリプトファン輸送と競合するようね
だから俺はジム行かない日のほうがいい睡眠とれるわ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 18:05:52.14

だから、BCAA2スクープにした日は寝られなかったのはそういうことか

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 18:12:36.34

高いけどEAAかアミノコンプレックスにしたら良い

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 18:15:08.80

>>221
逆に昼間に会社とかで飲むドリンクとしては適してるぜ
カフェイン要らず

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 18:18:30.49

>>222
寝れるなら値段気にしないけどEAAって口当たりサラサラしてるのん？プロテインみたいなドロドロはトレ中嫌や