【ステ並効果？】細胞核オーバーロード実践スレ★２

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 07:55:32.72

細胞核オーバーロードをすると細胞核が増えてモンスター並みのバルクになるというなぜか一部の人間が発狂して否定し始める説の真偽を含めて語ろう

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574382914/

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 07:58:20.69

参考動画
https://youtu.be/dtU34Dnqg-Q
https://youtu.be/cxUeABWsdrk
https://youtu.be/lHZNnqsvxSM

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 11:52:40.67

クロス…筋トレ論文復活してくれ～
お前の動画が一番おもろい

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 13:02:20.26

コボリチン

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 14:13:53.53

結果の検証難しそう
長期間に渡り過ぎてその間に色々な要素が混ざる

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 19:26:01.50

低負荷で毎日やれば肥大はするよ
けど基本的な10RM3セット法の方が効果も高くて効率も良いからやる意味がない

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 19:40:36.40

>>6
その2つを比較したエビデンスはありますか？

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 21:10:34.72

>>7
自分自身で試してるからこれ以上の正確性は無いかな

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 21:54:27.55

>>8
個別性の原則って知ってる？

**無記無記名** · 2019/12/25(水) 23:24:54.55

とりあえずお試しで二頭で1ヶ月取り入れてみたわ

結果として
上腕は38→39になった。

見た目としても明らかにデカくなった感じはある。
まぁ、筋肉が張ってるだけの可能性はあるけど
長らく腕の太さ変わらなかったから助かったわ。
これまでに与えたことのないボリュームを与えたからいい刺激になったのかも。

ただこれをこれからも続けるかというかと言われれば微妙。
正直一通りトレ終えた後にこれやるのはめんどいし辛い。
小筋群だから続けられたけど大筋群でこれやるってなると
もっとしんどいと思われ。
刺激変える意味でたまーに取り入れる程度でいいかなって思ったわ。

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 01:15:25.33

>>10
ただのパンプだぞアホ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 02:04:07.46

>>6
10RM3セットって初心者の頃にやってたけど慣れてくると優先順位が低い部位とかでやる程度になるよね

初心者ボーナスで何やっても伸びた時代も入れて判断してないか？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 02:06:13.22

>>12
逆張りしすぎじゃないの？
ていうか馬鹿なの？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 02:10:51.29

>>6
それに常に低負荷ではなく
高強度を入れつつ間の隙間に低負荷を混ぜ、低負荷でもボリュームは稼いでいるから刺激の変化も作っているからジワジワ筋力も上がっている

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 02:32:56.57

>>13
人を貶すなら理由と根拠を示せよ

10RM×3セットの総重量なんて知れてるし刺激固定で直ぐ停滞する

高重量デー、低重量デーが混在で重量×回数×セットの総重量はもっと多く稼げる
20rep×6セットだと軽くても大幅に総重量も稼げるし刺激の変化もある

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 02:49:26.91

無駄な努力
金稼いでギア入れるだけ
ボデービルの真髄

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 03:27:52.49

なんか必死な初心者がいるな
総ボリューム論とか発表されてそういうのを盲信してる素人って感じか

未経験の初心者じゃないとこうはならない
総負荷論でさえアホすぎて誰一人としてやってないのにな

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 03:28:45.39

>>11
アホかどうかは2週間休ませてどうなるかによるけどね。
これで太さがそのままだったらお前があほになるね。

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 07:20:28.81

>>17
その前に10×3セットが一番という根拠は？それで週2回までなんだろ
一年中それ固定で伸び続けるのか？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 07:57:51.68

>>10
貴重な実践レスサンキュー上腕1cmが本当ならすげえな
俺は肩3週間やったけど測ってないから曖昧な感想しか書けなかったわ
俺も目に見えてでかくなった気がしてる

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 09:48:45.72

停滞した時の一つの引き出しになればってとこかな

通常メニューに戻っても1cm大きくなれば負荷やボリュームを上げていけるし、刺激も変わってるから今後伸びる期待は持てるね

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 10:10:12.04

前スレ立って1カ月しかないのに、もう1カ月の実証結果報告とかウソに決まってんだろ
ていうかスレ主の燃料投下はいいけどウソは書くなよ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 10:15:55.78

>>22
1カ月たってんだから特に矛盾はないと思うが？
そもそもこのやり方自体1カ月以上前からあるんじゃねーの？
まあ俺は単純にパンプ状態なだけだと思うが。
それとボリュームUPの効果も多少はあるんじゃないかと思うけど。

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 10:26:51.19

>>22
30/30の何が気にくわないんだw

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 11:48:28.89

>>10
その程度のサイズの初心者だから初心者ブーストとパンプが続いてるだけちゃうの？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 11:56:36.19

>>25
骨格や脂肪の量にもよるけど38で初心者はないw
中級者だな

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 13:15:06.57

二頭だけで筋量のみで1cm増えたなら筋トレ革命だな
まさにステ並

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 13:28:52.95

二頭1cmスゲぇぇ
ビッグアームに教えてやれよ

**ｍNT** · 2019/12/26(木) 15:39:27.47

>>17
偉そうに書くなら誰に書いてるのか明確にして書けよ馬鹿
おまえみたいな中途半端な知識を持った馬鹿が多いんだよ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 17:23:53.39

>>19
10×3が肥大に適してると結果の出てる実験なんかとっくに出てんのに何言ってんのこのアスペ
馬鹿なの？ゴミなの？
何効果が実証さてる方法に噛み付いてんのこのドシロウト
発達障害だなぁ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 17:32:41.34

>>30
その実験の結果とやらをみせてください

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 17:41:29.49

ググれよ
論文あるだろ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 17:42:11.77

>>31
お前ID変えすぎだろ。複垢か？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 18:02:23.93

細胞核オーバーロードとかいうのと比較した実験がないんじゃ意味ないよね

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 18:27:28.56

>>33
えげつないブーメランだなw

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 19:09:41.23

>>35
垢とIDコロコロして一人でレスしまくってるのバレてるよ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 19:39:05.19

>>30
俺が19だけど
どうか教えてくださいよ、初心者以外で10×3の週2回がベストな理由

ある程度の重量になってくると10repなんてやっとれんのだけど

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 21:51:30.45

結局毎日何rep何セットやるのが正解なんだ？

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 21:56:06.28

毎日やる事がもう選択肢としてミス
まず何でも飛びついちゃうミーハーで頭の弱いところから鍛えた方がいいと思うよ

**ｍNT** · 2019/12/27(金) 21:56:58.53

他人でなく自分の体に聞け馬鹿

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 22:01:42.83

高頻度トレーニングに親殺された奴がいるようだな。

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 22:13:57.09

従来のトレーニングにいじめられてる豚の間違いだろ

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 22:22:21.59

>>38
万人が平等で答えを１つしか出せないならロニコートレーニングが正解

**無記無記名** · 2019/12/27(金) 23:02:34.90

何度も言ってるが、10rep×3の週2が最強と言ってる人はここには不要だから来ないでくれ

高頻度だと最初はきつい部位もあるけど適応はするし、メニューもそれに合わせたメニューにすればいい

**ｍNT** · 2019/12/27(金) 23:34:29.56

＞　10rep×3の週2

週6セットだとやや少ないから最強ではない
馬鹿しかいねースレなんだよここ

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 16:18:03.39

>>44
それだけの話よな
それにこのスレにいる人間は従来のメニューこなしながら肩だけとか上腕だけとかの単関節で攻めれる一部位だけをやることで試してるし
人を初心者と言う割に自分の方が初心者くさい

**ｍNT** · 2019/12/28(土) 16:26:31.65

馬鹿同士相槌を打つのも意味ない事だからな

馬鹿は自信がないから相槌が大好き

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 16:29:46.41

1日2セット週五で１０セット

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 16:31:46.26

>>46
ニワカほどこういうのに飛びつく
初心者もしくはなかなか発達させられない人間
手法以前にフォームが出来てないだけの事を手法のせいにしたがる初心者そのもの

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 16:35:33.96

>>49
従来のやり方をやりつつやってんだってのをまだ理解出来てない？
週1～2の分割法ルーティンと何も矛盾してないんだけど？
新しい手法に飛びつくかどうかに初心者かどうかは関係ないだろ
ただ頭が硬いか硬くないかだ

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 23:17:19.42

>>50
新しい事に適応できないのは脳の老化なので仕方ない

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 23:27:50.26

で結局ステ並にデカくなったやつおりゅ？

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 02:00:03.93

おらんやろ　ハチに刺されただけの勘違いや

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 02:09:46.33

>>50
いや関係あるだろ
経験がないから最新のネタを鵜呑みにする
それは初心者か間違ったトレーニングで思うような効果を得られていないから
現在フィジーク、ボディビルで結果を出している人間達のトレーニング法は昔からあるもの
それが答え

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 09:12:04.27

>>54
この人すんごいバカなのかご老体なのかどっちかだな

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 10:06:36.61

>>54
ステビルダーのトレはほぼ確立されてるだろうな
だがこのスレはナチュラルを想定した話をしている
まさかお前は結果出してる有名選手が完全ナチュラルだとか思ってる？w

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 10:08:28.13

なんでユーザーって薬を除いて何が何でも体を大きくしたいってナチュラルをバカにするのかな
ナチュラルはトレーニング内容も食事もサプリも試行錯誤してんだよ
薬だけでお手軽に大きくなったからとバカにすんなよ
そんなだからちょいデカでヘンテコトレーニングなんだろ

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 13:12:00.27

>>56
いわゆる結果出してる人ってむしろ独自手法みたいなのが多い気がする

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 13:28:10.47

>>58
たとえば？

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 13:33:47.25

>>58
そりゃ馬鹿のひとつ覚えみたいにマニュアル通りなんてやらないよ。
ただ自分の体の反応を見ながら調整していってるからね。

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 13:41:50.53

マニュアルのあり方を勘違いしてるバカがいるけど、松竹梅の偏向を減らすためにあるのがマニュアル
万人が竹になる手法は全員がベストになれる方法じゃねーぞ

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 13:50:15.17

>>10の者だけど二頭を完全休息させてるけど上腕は39センチをキープ出来てる。
スペックは170センチで70キロ体脂肪率は10%くらい（インボディ測定）
ちなみに毎日じゃなくて
週5～6で15レップ3セット目オールアウトで取り入れた（うち普通のトレを週2）
これだとドクターマイクの二頭のMRVを少し上回るボリュームを1ヶ月間毎週入れてたことになる。
こんなボリュームを毎回やってたらさすがにオーバートレ
になるし成長しないけどたまに取り入れる分にはいいんじゃないかな。
筋トレにはある程度基本的な方法はあるけど様々な刺激を入れるのがいいって言うし。
その中でも超高頻度系トレも刺激の一種だと思ったよ。

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 14:19:16.21

お前の感想なんかどうでもいいんだよ、前後の画像も出さないでペチャクチャうるせーし

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 14:35:48.45

>>63
お前のコメントが飛び抜けて不要だと思うけどね

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 15:10:33.38

ステ入れてる可能性が高いトップビルダーのやり方なんか参考にならんし一般人とは無関係
フォームや効かせ方などの話はもちろん参考にはするよ
一回のボリュームや強度や頻度まで真似してたらナチュラルでは上手くいくわけない

**ｍNT** · 2019/12/29(日) 15:21:17.28

>>62
説明をする時にトレ歴何年なのかが一番重要だと思ったけど
おまえは抜けてるから書かない

抜けてる奴ばかりなんだよな

**ｍNT** · 2019/12/29(日) 15:24:18.54

>>52
スレタイつけた奴も馬鹿だけどおまえのようにいつまでも理解出来ない馬鹿も悪い
馬鹿が反応しやすい単語入れてるから頭悪い奴がよく書き込む

俺がネタでプロという単語使ってたけど反応するのも馬鹿ばかりだったな

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 15:54:53.95

>>55>>56
どう見てもバカはおまえじゃん。正論に必死に噛み付く様がもう雑魚そのもの。

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 15:56:13.93

>>65
そのステ使っても高頻度なんて無理で効率悪いのにナチュラルで高頻度トレとか頭悪すぎなんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 16:12:13.14

ナチュラルビルダーもステビルダーも基本的なトレーニングなんだよなぁ
実力者ほど基本に忠実
弱き者ほどあちこちフラフラ
どの業界でも一緒だな

**ｍNT** · 2019/12/29(日) 16:16:58.95

ステステ言ってる奴は使えば良い

おまえらは病的に見た目にこだわりすぎ

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 16:21:19.70

個別性の原則って知ってるか？
基本中の基本だが。

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 17:10:42.37

>>69
もう一回細胞核オーバーロードのやり方勉強してこいよ
しかもまだ研究段階にあるものを素人のお前がなぜ全否定出来る？
複数の信頼出来そうな研究結果が出てからでも良くないか？

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 20:27:47.42

やり方もなにもオーバーワークの新語だろ！

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 20:40:07.22

ちなみにこれ試してるやつって肥大が停滞してたの？壁にぶつかって無いのにやったんじゃ効果よくわからんくね？

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 20:58:39.82

肩が数年間全く筋肉つかなかったのでこれやった
一ヶ月でシャツ入らなくなった

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 21:14:28.15

>>76
スゲェ！数年間変わらないってナチュラルの限界位まで達してたって事でしょ
1ヶ月でそこからデカくなるってヤバいな

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 21:19:32.46

色々くさすぎなんだよ。

**ｍNT** · 2019/12/29(日) 21:32:27.27

ネタなのか知らんが
本当だとしたら数年間試行錯誤をしなかった足りない奴とも判断出来る

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 21:35:11.32

どうしたのよほんと

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 23:07:56.51

毎日オナニーしてチンコをパンプさせてたら1センチくらいデカなってビビった

理由分かったわ。細胞核が増えたんやな

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 23:15:56.72

>>81
何筋が肥大したの？

**ｍNT** · 2019/12/29(日) 23:17:34.70

>>81
ネタにマジレスすると毎日やる程度ででオーバーロード出来た？　
出来てないよね

理屈をわかってないだろバカめ

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 02:33:49.37

>>76
ただのパンプ
1人で何レスしてんだよ自演初心者

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 10:15:27.45

安いシャツだから乾燥機入れたら縮んだんだよ

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 11:46:22.39

>>65
ナチュラル時代にメンツァーを一部取り入れて部位毎週一
高強度の低頻度で体重70kgベンチ115kgだったのがステ使用で今体重90kgベンチ165kg
毎日高強度ベンチしてたナチュラルたけぽんで190kg
正直他にやりようはあったと思ってる

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 12:30:38.98

ヘビーデューティトレーニングを教えているジャングルジムでデカイ選手なかなかでないんだよね。
昔山崎選手はデカかったけどヘビーデューティはほとんどやってなかったし、好成績あげてる人もどちらか言うと仕上がりで勝負するタイプ。

**無記無記名** · 2019/12/30(月) 17:15:26.58

わき毛が伸びただけでしょ

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 21:27:07.53

これ試すなら二頭カーフ腹筋のどれかでやった方が良さげだな
腹筋とカーフ欲しいから試しに明日からやってみるわ

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 22:41:41.83

腹筋毎日してる人って多いだろ
結果出てるの？

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 23:15:36.59

フィジカルモンスターと言われた中田英寿は現役時代ヒマさえあれぼ腹筋してたらしい

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 23:15:59.67

フィジカルモンスターと言われた中田英寿は現役時代ヒマさえあれぼ腹筋してたらしい

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 00:13:01.79

>>90
サイヤマン

**ｍNT** · 2020/01/01(水) 00:16:16.53

やりすぎて腰痛持ちだからな
別に毎日やる理由がない

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 02:18:57.00

知っとるやろがドクターマイクは
なってーじゃねえぞ(笑)

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 05:25:14.43

>>73
2週間のオフはとるみたいだから、そんなに気にしなくてもいいんじゃないか

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 06:33:40.48

陸上の末続慎吾は毎日腹筋運動2000rep以上やってたらしいが

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 10:29:25.15

サイヤマンの動画で７０キロ級ベンチ世界一の人が毎日ベンチやってるって言ってたけどそれは？

**ｍNT** · 2020/01/01(水) 11:23:14.32

>>98
やってるからどうしたバカ

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 12:15:15.31

例えばサッカー選手は足が太い
毎日フライパンを振るうコックは腕が太い

アスリートや職人見れば細胞核オーバーロードの信憑性は言わずもがな

やるしかない！