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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-aswG)
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2019/12/20(金) 20:51:42.42ID:VBWZSQlD0
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0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/21(金) 20:16:30.89ID:37/BmmAH0
>>852 ありがとう　細かい事だけど、アブストラクトは論文の場合だと
論文の一部分で、日本語の論文だと概要の所の事だよ
筋トレ用語でのアブストラクトがあるなら知らんけど
0857無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/22(土) 19:58:19.94ID:ZQBP74mNd
>>855
俺しばらく通ってない。法人チケット(利用時に支払う)なんで、ちょっとチケットもったいないけどな。

インクラインベンチやダンベル買う人が増えそうだね。
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 14:30:40.33ID:FE7RcwJG0
>>860
胸、休、背、休、下半身、休、肩と腕、休
俺はこれで回しているけどこの方が肥大しやすい
以前は上半身と下半身に分けていたけど疲労が抜けなかったから
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 14:56:38.70ID:FE7RcwJG0
そうなんだよ
俺は一つの部位を8日で回してるけど回復がおいついてない気がする
特に脚と背中は
10日で１サイクルも考えないとな
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-f35f)
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2020/02/23(日) 15:15:03.05ID:gl5eqEYZ0
>>857
2畳あればベンチもプレートも余裕で置けるのに
引っ越しはベンチ分解すればいい
外が雨だろうが台風だろうが無問題　待ち時間もない
眼の前にバーベルあったらサボる気がしない
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-x9Ty)
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2020/02/23(日) 15:24:52.78ID:b0CYZ56d0
>>865
たかが二畳でも住む地域によって数万から無料の差が出るので人による
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 16:38:23.03ID:FE7RcwJG0
>>867
50代になるといかにトレーニングするかより
いかに上手く休むかが筋肥大に重要かと言うことに気づいたよ
「ちょっと休み過ぎかな」くらいでちょうどいいと思うよ
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Nz9x)
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2020/02/23(日) 16:47:08.25ID:3F0AX32b0
肥大の必須ラインとしてセオリーでは1部位週2らしいがそれだと疲労の蓄積が結構あるよね
スレ違いで悪いけど40代の自分でも1部位中4日で既に微妙になってきてたから参考になるわ
RPEによる強度調整で上手くやればもっと回せるのかもしれんけどそこまで器用に出来んからなあ
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 17:08:28.81ID:FE7RcwJG0
一部位週1でも肥大する週2だとさらに効率がいい、でも週3以上は効果に変わりはない
これが今の定説みたいだね
でも筋肉の発達だけでなく関節やら神経系の回復も考慮しないといけないから
それに問われず自分にあったメニューを組んでいきたいよね
0871無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0Ypp)
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2020/02/23(日) 17:14:53.46ID:kvVrSDOXp
定説ではないな
そういう結果になったスタディーが一つあったというだけ
まあそれを採用するのもいいし反論があってもいい
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Nz9x)
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2020/02/23(日) 17:34:32.23ID:3F0AX32b0
学説もそうだけどこういったものは都度変わるからね
最近では肥大のトリガーとして週単位でのボリュームとか（1部位12セット以上等）色々言われてるけど
種目や強度の兼ね合いで現実的に回せるかどうかとなるとそれはそれで難しくなってくるんだよね

自分の場合は怪我までではないにしても年に数度痛める事が出てきたのと時折モチベーションの低下が
見られるようになってきたのが今のルーティーンに疑問を持つきっかけではあるんだけどね
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-D5WE)
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2020/02/23(日) 18:45:40.21ID:FE7RcwJG0
合戸は片目を失い老化が進んで顔は皺皴
見た目は70代くらいの爺さんじゃねーか
そんなのに憧れはしないな
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-ipFr)
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2020/02/23(日) 21:58:01.29ID:4hMuD/7j0
>>876
しわくちゃのじいさんですらそんだけやってんだから、それを超えないとおまえは合戸よりも存在価値のない人間ということになるぞ。
0881無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-wtqV)
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2020/02/24(月) 00:31:39.29ID:9h78BwVQ0
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
0884無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/24(月) 10:44:41.02ID:nEh9U43Bd
家の近くの親戚の家のビルに非常時の避難はしごがある。脚がつかないので懸垂に良さそう。
0886無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-JKYX)
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2020/02/24(月) 12:09:01.56ID:TMBwYRZ8M
>>880
ボディービルダーには興味ないな
ベンチ豚、リフターにも興味はない
全部奇形でカッコいいと思えないから
何ごともバランスだよ
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-f35f)
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2020/02/24(月) 12:16:00.81ID:w4bgiXP70
俺なんか気持ちよく汗かいて
その後の酒と飯が旨いってのが最大のモチベ
そのためにトレしているのもある
0889無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7bEY)
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2020/02/24(月) 13:09:55.83ID:nEh9U43Bd
俺はいいセックスするためだな。足腰強化、心肺能力改善
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-sZtL)
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2020/02/24(月) 17:21:55.54ID:VjQMlPx80
この連休はジムをサボった。
コロナ自主規制と自分を誤魔化してるけど、ちょっとダルかっただけだ。
おまけに暴飲暴食した。
反省。
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/24(月) 19:38:37.69ID:trx3sIRF0
情報元が無かったので、よくわからないけど
ジムに1年間続けて行く人って3.7%という調査があるみたい
宅トレに変えたり、ジムを変更した人もいるだろうし、その辺りの詳細がわからない

筋トレを始めた人を１年間調査して、どの程度継続できたかを
調査した論文ってある？　それでも5%くらいだと、心が折れない様に注意しないとなーと思って
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b9-JKYX)
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2020/02/24(月) 19:51:23.12ID:wOujibSJ0
>>898
そんなもん調べても無駄だろ
続けるやつは続けるし、逃げるやつは何をどうやっても逃げる
そういうことを調べようとしてる時点でもう逃げ腰なのが透けて見える
0905無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zlgM)
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2020/02/24(月) 22:19:59.77ID:yZFC1AcNd
リーヘイニー？
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM)
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2020/02/24(月) 22:42:32.57ID:4BtXB1m/0
世界とったんなら改めて言うほどもなく、スーパーエリートだと思うんだけど違う？
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/25(火) 01:51:50.88ID:eetLW3fw0
オールアウトまでやっても、特別な効果がないらしいけど
ギリギリの手前の感覚がわからんわ　やり過ぎたら次の日の疲労と筋肉痛が酷いし
0913無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-pbFO)
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2020/02/26(水) 10:12:39.82ID:hBkpTcGYF
逆もあるよね。身体の限界超えてるのにトレしてケガするパターン。
0919無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bgI9)
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2020/02/27(木) 13:13:27.93ID:1ynAB1HFd
ダンベルについてアドバイスお願いします。

現在手元にあるもの。
3キロ 固定ダンベル
10キロ ネジで回す。安物のセメントダンベル
1.25が８枚、2.5キロが４枚。

現在ベンチプレスは50キロ。肩が少し痛みがあり、フルレンジがキツイ。

木造家屋。

ダンベル重量、種類などについてアドバイスお願いします。

現在は、アイロテックのラバー式60キロでいいかなとおもっています。

全然ダンベルをもってなかったらアジャスタブルも興味ひかれましたが。

ベンチはリーディングエッジのインクラインを考えています。
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 20:26:59.97ID:zxBIzqF/0
>>920
咳かけられたから両者同じ位置のまま咳かけかえしたら口に手を当てろと注意された
無意識って怖いね
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 23:12:52.09ID:zxBIzqF/0
>>923
そう
咳のミラーリングしたら注意されたから自分がはき出した咳はノーカウントなのか無自覚なのかどちらかだと思う
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-r+hr)
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2020/02/28(金) 12:29:59.57ID:0hGy7sYLa
ベンチプレスにしろ、アームカールにしろ初めての種目をやる時は翌日に筋肉痛になるが、２日目以降は、負荷をあげても筋肉痛にならなくなる。

何故だか分からない。年齢のせいかも？
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/28(金) 16:20:21.40ID:crKDUm490
>>925 それは災難だな　色んな人がいるからな
被害妄想の人だと、何もしてないのに攻撃してきたりするし

発達障害の人は日本で１割いるし、自己愛性人格障害の人とか
サイコパスや認知症の人などで、自覚が無い人もいるからな
失礼な事を平気でする人はスルーした方がいいよ
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-ZhQ4)
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2020/02/28(金) 22:06:34.30ID:KaLfNLNl0
まぁ年齢に関係なくコロナが落ち着くまでは疲労困憊するようなトレはやめた方がいいだろうな
完全に人混みを避ける事は不可能なんで一時的な免疫力の低下すらも抑えないと
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a70-DnRb)
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2020/02/28(金) 22:24:09.66ID:63CxyEoC0
ただでさえボディビルダーは年中風邪引いてるからな
手洗いとかマスクとかよりも、抵抗力が一番効く
逆に言うと、抵抗力がない奴は無菌室でもやられる
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 00:10:52.58ID:v+gRwdNG0
>>927
凄いですねー
自分なんか体重の重さすらできていません
羨ましい
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 08:27:27.85ID:v+gRwdNG0
>>931
自分の体重すらできていないのですが、１回目はしっかり筋肉痛になったが、2回目以降はならない。
歳とると筋トレに慣れ易くなるのか？
0937無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Dga3)
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2020/02/29(土) 12:59:37.71ID:AMtldV0vd
>>936
いや、プロの道が開たんだから、取れないやつは負け組だろ
野球やっててプロに行けないやつは人間のクズというのと同じ
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5c-ljZe)
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2020/02/29(土) 13:06:27.05ID:ObIi7H6W0
>>937
しつけえよ間抜けw
煽りたいならもう少し現実的な話しろや
そもそも、よりによって何でこのスレそんな阿呆な煽りやってんだよw
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/29(土) 14:35:46.00ID:P+iGQMBn0
>>939 50才のスレでイキっていて、白黒思考が強い
内容が偏ってるし、思いやりがない　これらの症状はアスペ(ASD)と同じ
嫌われてるという自覚も無いみたいだし、まずはメタ認知でググった方がいいよ
0941無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-bgI9)
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2020/02/29(土) 14:37:13.13ID:DXwOxq/Ed
それも 体に優しく なのになぁ。
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-pbFO)
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2020/03/01(日) 19:10:11.24ID:Q9a324su0
今日はバーベルとダンベルでベンチプレスをした。胸がダルい。
0945無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-gWHy)
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2020/03/01(日) 21:24:06.21ID:3aCT4ZVYd
50のスレってココ以外にもあったよね？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-+wv/)
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2020/03/02(月) 02:30:11.48ID:46ksP3gA0
今日はジムが空いてた。
朝一番だったからか自粛のためか分からんが。
取り敢えず始める前と終わってから手洗いを石鹸でしっかりやっておいた。
できることはそれくらいだ。
運動はしときたいからジムには行きたいし。
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf8-DFeu)
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2020/03/02(月) 03:00:54.05ID:IZ0UQBbU0
スポジムに行かないでずっと寝てたから眠れないが、あと3時間後に出勤だ。新型肺炎対策のせいで超ウルトラ不健康だな。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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