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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-aswG)
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2019/12/20(金) 20:51:42.42ID:VBWZSQlD0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0164無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-elwi)
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2020/01/08(水) 12:33:11.50ID:OZF2OcVCa
ベンチプレス初心者でそれほど高重量でないのに力を入れると右こめかみ（右眼の右上の凹部）が痛くなります。
呼吸はしているつもりなのですが。
そのような経験お持ちの方いますか？
0165無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
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2020/01/08(水) 18:59:08.77ID:ZMlh8MEhd
私も筋トレやりはじめの頃はスクワットとかで頭痛がする事がありましたね。いつのまにか気にならなくなりましたが。すみませんアドバイスにならなくて。
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-elwi)
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2020/01/08(水) 21:24:31.34ID:GTrU3Ajz0
164です。
皆様有難うございます。
>>165
安心しました。しばらく様子見します。
>>166
有酸素運動は筋トレ後で、筋トレ前はストレッチのみです。
少しメニューを見直して様子見します。
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-0nyV)
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2020/01/08(水) 22:05:28.67ID:tg+2IO7j0
有酸素運動というより心拍数を上げてウォーミングアップするといいよ
俺は最初ストレッチしてからトレッドミルで15分早歩きして身体あたためてから筋トレしてる
0170無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/09(木) 18:37:00.09ID:A+fsfI++r
>>169
俺、逆にギンギンになるんだけど
0171無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-R07g)
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2020/01/09(木) 18:44:49.08ID:dtWzHdD4d
>>170
俺もだ。脚トレ後は特に。
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff8-TCng)
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2020/01/09(木) 23:00:57.13ID:MHIwo6DQ0
へー、そうなんだ。

俺なんて、脚トレしたら、歩くのもかっくんかっくんしてエネルギー充填どころじゃなくなるよ。
0174無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-rUPC)
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2020/01/10(金) 16:05:50.91ID:gB8DMD+Qd
30代の頃って話なら
俺も髪の毛ふさふさだったよ。
0177無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-rUPC)
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2020/01/11(土) 10:26:16.44ID:tIFSUwFfd
ていうか、30代の頃は筋トレはおろかなんのスポーツもやってなかった。
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5c-wSyU)
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2020/01/11(土) 11:12:12.95ID:1uu2Gubq0
>>178
あるぞ草格闘技
まあ大抵は経験者が集って遊ぶ感じで初心者にはハードル劇高だが
まあボクシングジムならボクササイズ並行してるところとかゆる勢の多いところ探せば問題ないでしょ
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-tgR8)
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2020/01/11(土) 11:14:48.40ID:MmRU/Z9k0
>>178
やりたいならやるべきだよ
俺は今は行ってないけど40代の終わりから50代の前半までキックのジムへ通ってた
むちゃなことはやらせないし丁寧に教えてくれたよ
スパークリングはやってもいいしやらずにミットやサンドバッグ主体で通ってもいい
後悔残すより行動だね
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-tgR8)
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2020/01/11(土) 11:19:14.04ID:MmRU/Z9k0
角田光代って女性の小説家いるけど
あの人も50代だけど輪島功一のボクシングジム通ってるね
俺も＞179さんと同じで草格闘技は勧めない
ちゃんとした技術を学ぶためにもジムに通う方がいい
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-TSi2)
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2020/01/11(土) 12:10:56.07ID:EEFBYSqA0
>>178
行ってみたら？
自分は太極拳ってどんなのかやってみたくなってカルチャーセンターの初心者教室だけど一回行ってみたよ。
足の運びが独特で難しかった。
0185無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/12(日) 08:28:02.88ID:cZ99CXuxd
長くピストンしたあとに、尻の上部(深部)あたりが筋肉痛になるんだが、いい種目ありますか？
アナル締めとか、ワイドスタンススクワットあたりはやってるんですが尻の下部にしか効いてないような感じ。
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/12(日) 20:39:18.53ID:XRCtSBWK0
軽い重量をたくさんやるのと、重い重量を少しやるのとどっちが関節に優しいんですか？
去年も冬場肩をやったんですけど今年もなんか怪しい感じがするんです。
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-TSi2)
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2020/01/12(日) 20:46:30.82ID:rhK03iSL0
>>188
お医者さんに聞くのがいいよ。
素人の感想レベルでいいんなら、自分なら痛い箇所は動かすくらいにして負荷かけない、かけるとしても自重のみ、とするかな。
間接は消耗品って言われてるしね。
0190無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/12(日) 21:00:43.51ID:cZ99CXuxd
>>188
俺は低重量で回数重視でやってる。コントロールできる荷重でゆっくりやるほうがいいかな。
関節は切り返し動作の時に痛めるらしいから、
ロックする手前でゆっくりと切り返すほうがいいかな。

あと、MSM(硫黄)とゼラチン(ゼラチンシルバー)をとるようにしている。もちろんホエイプロテイン、ロイシンあたりは他に取ってるかどね。
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/12(日) 22:01:13.44ID:XRCtSBWK0
>>189
ありがとうございます。
去年やったときは肩腱板損傷ってことで、痛み止めを打ってもらったくらいの対処療法だったので
ちょっと医者に行くのも億劫で。
可動域を回復させるためのストレッチはためになりましたけど。
関節は消耗品って言いますよねー　スポーツ歴0なんであんまり消耗してないはずなんですけど（笑）
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/12(日) 22:04:44.09ID:XRCtSBWK0
>>190
あんまり重たくしないほうがいいんですか。ありがとうございます。関節に硫黄というのは初めて聞きました。ググってみます。
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-tgR8)
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2020/01/13(月) 11:04:45.96ID:xLjB4UMj0
>>183
ググったら医者は効果ないと言ってるんだが
>>184
やってみたが特に何も変わらず
八味地黄丸飲み始めたから一ヵ月様子みて効果なかったらノコギリヤシ試してみるわ
0196無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 11:09:04.85ID:py0q5WU4r
血圧高いとウエイトはやんない方がいいの？
0197無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
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2020/01/14(火) 11:42:06.73ID:m6Vl7tvad
ウエイトすると血管が硬くなるっていいますからねえ。
0201無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-Zuld)
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2020/01/14(火) 12:13:06.88ID:Fex8HgVoM
ウエイトトレーニングすれば血圧が上がるのは当たり前の事
馬鹿にでもわかるだろ？
普通の人にはさして問題にならないが、すでに高血圧な人には問題になる
高血圧なうえにさらに高血圧になるのだから問題がないわけがない
しかもそういう人はすでに高血圧にさらされてきているので
多少なりとも血管は傷んでる
そこにさらなる高血圧がかかる
それが無害だと思うのなら好きにすればいい
あと分割法で毎日やる人は、いま血圧が低くても気をつけたほうがいい
毎日高血圧を繰り返すことになるので、長年続けると血管そのものが柔軟性を失って傷むし高血圧にもなる
0203無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-rUPC)
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2020/01/14(火) 12:43:10.96ID:m6Vl7tvad
そうですな。
馬鹿でもわかるだろうまで読んで後は読まなかった（笑）
0205無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 16:36:09.40ID:KyRuvr06r
アルギニン飲んでNO(一酸化窒素)で血管の内皮細胞をケアしてもダメかな？
0206無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 16:50:29.66ID:dfdydmf00
筋トレ初めて2年半になるが、人間ドックの結果が悪化したことはないな。
40歳以降毎年受けているが、もともとある不整脈以外の指標において、A判定以外出たことなし。
心エコーを半年毎にとってるけど、筋トレ初めてからのほうが所見よく、心臓の肥大は全くなくなった。
ちなみにプロテインおよびサプリは一切摂取したことなし。
0207無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 17:49:58.47ID:g3BoZ5mUr
>>206
血圧は普通ですか？
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 18:13:35.55ID:dfdydmf00
>>207
およそ上が120代、下が70代。毎日測っているわけではないが、半年に一回の内科、1年に一回の人間ドックの時でそれぐらいであまり変わらない。
0209無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-8Qdy)
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2020/01/14(火) 18:20:58.47ID:kjjPhSzxr
>>208
50代でそれは羨ましい
0210無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/14(火) 18:39:39.31ID:5UluyrKJd
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/267874.html

近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。

ただし、今回の報告で対象としたのは、競技者に近い高強度のトレーニングを続けている群であり、一般市民を対象に運動教室やスポーツクラブで行われる低強度の筋トレについての報告ではない。
筋トレの利点を享受しながら循環器系への悪影響を避けるためには、年齢とともに負荷を下げていく、循環器系への好影響が確認されているジョギングなどの持久的運動と組み合わせるといった対策を講じた方がよさそうだ。
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-V+Qz)
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2020/01/14(火) 18:47:58.92ID:PCwOYMO60
自分はジム行くようになって血圧はかなり下がった
以前は至適血圧にかすりもしなかったのに
今は、たいてい上100台、下60台程度になった
日によっては上が二桁とか普通にある
0212無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-2wsW)
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2020/01/14(火) 18:59:25.58ID:qbFMGVYVM
筋トレとはとても呼べないようなぬるいトレーニングや、有酸素運動には血圧を下げる効果が期待できる
そんな人はウ板にいるべき人ではないけど
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq)
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2020/01/14(火) 20:31:54.89ID:dfdydmf00
>>212.
>筋トレとはとても呼べないようなぬるいトレーニングや…
>そんな人はウ板にいるべき人ではないけど

最近5chにきたばかりなのであまり詳しくないんだが、そんな風に考えたことないわ。
ジムでは、ちょっとだけ腕立てしてあとはトレッドミルだけとかいう人も実際に多いし、仮にそういう人がここに書き込んでてもいいんじゃないか？　別に職業にしてるわけでもないので、他人を評価・選別する気にならないよ。
まあ、俺も自重のキャリステニクスしかしておらず、マッスルアップやフロントレバー、ハンドスタンドといったところばかりやってるから、リフターの人達から本心では（ジムでは仲がいい）「ぬるいなあ」と思われてるかもしれない。
それでも構わんし、気にならんね。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-rUPC)
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2020/01/14(火) 20:56:58.62ID:ZleLPvQK0
筋トレで血管が硬化するとか嫌だなあ。まあ、私レベルでは気にすることないけど。血管の硬さなんてどうやって調べるんだろうね。
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-AFO5)
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2020/01/14(火) 21:29:48.91ID:BL2t7IVN0
元10000mオリンピック代表でその後も続行して走っている平塚潤51歳
今現在はマスターズ世界新を狙えるレベル。
だが下腿静脈瘤がかなりきてるな
毎日走って足の血行は良さそうなのになるんだな
https://www.youtube.com/watch?v=OK5Y5HRYbmU
0216無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-zZ4r)
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2020/01/14(火) 22:25:01.17ID:88nd2W6od
>>214
足にパッド巻いて、キュッとしめてリリース。
回復時間が早いほど柔らかい。
知らんけど。
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-vxZf)
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2020/01/14(火) 22:37:52.42ID:KCaJ8APM0
>>214
専用の血圧計がある
2分くらいかけてゆっくり測るヤツ
数値からあなたの血管年齢はこれくらいですみたいなのも出る
街の健康診断とかで使われてるよ
0218無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/15(水) 11:17:51.80ID:95URImB6d
>>216
>>217

へー、そうなんだ。ありがとう。今度かかりつけの循環器科に行った時に聞いてみるよ。血管年齢ね、なるほど。
0219無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-PSwT)
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2020/01/15(水) 12:06:20.12ID:dLC6abA5r
>>215
血液の逆流防ぐ静脈の弁の劣化や老化などでなるものだから
手術したり治療しなければ治ることはないぞ
0220無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
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2020/01/15(水) 12:29:23.08ID:LtOdZfAld
Inbodyでの体脂肪量とか筋肉量って信頼できる？かね。
大まかな傾向はわかるけど、有効数字は一桁(キロの範囲)かな？
0221無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/15(水) 13:53:57.21ID:n3ijr9Rer
筋肉は増やしたいし、トレやる気満々だけど
血管ボロボロになるのは怖いなぁ

ベンチプレス中に脳出血なんてシャレにならんし
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/15(水) 14:13:16.15ID:lX37lyiw0
ウエイトトレーニングが動脈硬化を進行させるのは
谷本や山本も言ってたね
だからやるとしたら自重や軽い重量で高回数の方がまだ安全らしい

実際、高重量でガンガン追いこんでるヘビーなトレーニーは
老化速度が早い
年齢よりはるかに爺に見える
やるたびに老け込んでいくなら、意味ないもんな
0223無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/15(水) 14:17:00.61ID:IufWMnIdr
自分は血圧、上が160なんで
自重、有酸素
低重量、高レップにして様子見します
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db9-A78j)
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2020/01/15(水) 21:47:29.37ID:5jO3QWqj0
>>222
まあそういう伝聞の話はどうでもいいんだけどね
その山本とやらがここに来て自分の意見としてなにか言うのであれば
いえばいいとおもうけど
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 07:05:00.64ID:0WWlc7Go0
日常生活では持たないような高負荷をかけて力んでトレしてんだから
関節や血管や神経にストレスかけてダメージ与えるのはそりゃ当然だろ

けっきょくラジオ体操とウォーキング程度で健康維持するヒョロヒョロ体型と
内臓はボロボロになるけど筋肉の肥大した体型
どっちを選ぶのかは個人の選択だよ
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 07:17:03.77ID:MPYM1mEV0
自然な動作っていかに筋肉に無駄な負担をかけないかだもんな
ウエイトトレはぎゃくに筋肉にわざと負担をかけて動かす動作だもんな
健康には良くないと思う
俺も健康のためにやってるわけじゃないからいいんだけど
0227無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/16(木) 08:38:22.61ID:ld1OFuNpd
有酸素運動もそうだけど適度なストレスは健康のためにいいとは思うよ。ただ、だんだん適度じゃなくなっていくからなあ筋トレは（笑）
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/16(木) 12:00:25.29ID:hxstiQS00
過去スレでガタイ晒してたガチトレーニーの人は若々しかったし
健康診断でも健康そのもの血管年齢も調べてもらったら２０代だと言ってたな
トレーニングよりも要は食事じゃないんだろうか
本気で身体作りする人は食事にも気を使うだろうから
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:00:44.02ID:0WWlc7Go0
>>228
スポーツの動きとか全身を協働的に動かし合理的な使い方をする
でもウイエトトレは狙った個所だけに逆に力を入れるような使い方だ
こんなのを50過ぎて高重量でやり続けたら体を潰していってるのと同じだろ
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:10:51.03ID:0WWlc7Go0
だから50過ぎたらウォーキングなんかを主体に
ウエイトやるにしても軽い重量や自重で気持ちよく汗をかくレベルに抑えるべきだよ

まだまだ筋肉もデカくしたいベンチの重量もアップさせていきたい
ガンガントレするけど関節をすり減らしたくないし血管や内臓も若分かしく保っていたい
その両方が欲しいはいくらなんでも無理な話だわ
0233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
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2020/01/16(木) 12:24:28.46ID:0WWlc7Go0
>>232
そうだよ合理的に使っていても過度の負担でケガをするんだよ

だったら初めから過度の負担を与えてるウエイトトレだとどうなるか考えてみろよ
二頭筋以外の関与を極力減らし腕を曲げるアームカールとか筋肉肥大と引き換えに
肘をどんどん削っているだろ
0237無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/16(木) 14:01:00.27ID:ld1OFuNpd
山本先生はともかく谷本先生がハードに筋トレすると血管が硬化するって言ってるのは怖い。エビデンスあるのかな。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d915-mzut)
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2020/01/16(木) 15:02:45.80ID:HMwFkG5n0
僕はジム行くと、全身やっちゃいます。
全身、パンプさせるような中程度の負荷の筋トレ。
これを週に３回くらい
あと、自宅でチューブ筋トレもよくやります。
なにより運動が好きなので、筋肉痛にならないくらいの強度でベータエンドルフィン出しがメインです。
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 15:05:33.66ID:pp1fhjrx0
ウエイトトレで動脈硬化になるのは最初に谷本さんの師匠
石井先生が実験して論文にしたはず
だから石井先生は中高年にはスロートレーニングを推奨してる
ビッグ3も危険だと言ってた
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-mzut)
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2020/01/16(木) 15:48:41.63ID:lP5NA+ENa
ワシは高頻度トレーニングやエブリデイベンチプレス でガンガンやってる。
ただ、膝は若い時にやってるんでスクワットやデッドリフトは支障が出ないよう軽めでやってる。
残された体力資産も限られてるだろうから好きなベンチプレスに注ぎ込んでる。
0242無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d915-mzut)
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2020/01/16(木) 16:24:32.75ID:HMwFkG5n0
ベンチプレスはロマンあるね
youtubeでも色々と勉強できるし
0244無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-DNSW)
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2020/01/16(木) 17:26:44.32ID:yu3Z+XnRM
>>229
ﾜﾛﾀwww
戯言にもほどがある
ガチトレーニーの食事が健康に良いわけねえだろ
増量と減量の繰り返しになるし
筋トレが体にとってよろしくない側面をたぶんに含むのは否定しようのない事実だ
俺たちはそれでもやりたいからやってるだけ
健康のためにやるのなら有酸素運動メインにした方が合理的
0245無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-VSRc)
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2020/01/16(木) 20:20:51.84ID:+saTcFRxd
>>230
そりゃスポーツの合理性ってものを履き違えてる
スポーツの合理ってのは、あくまでも「そのルール内の競い合いで最も有利な体の使い方」を追求するものであって、そこに健康とか安全の入り込む余地はない
野球の投球動作なんて、
確かにいかに人体を使って野球の球を速く投げるか、という点で言えば合理性の塊ではあるが、その為に肩や肘の関節に恐ろしく負荷がかかっていて、
人体を健常に保つ、という点での合理性はまるで考慮されてない
体に負荷がかかるけど勝てるフォームと、体に負荷はかからないが勝てないフォームがあれば、迷わず前者を選ぶのがスポーツマンというものだ

一方で、ウエイトトレーニングの動作というのは、いかに関節に負荷をかけず、筋肉に刺激を与えるか、に特化している
その為に限られた筋肉を使う日常動作にはない動きになってはいるが、体を健康に保ちつつ筋肉を発達させるにはこの上なく合理的な行為だ
勿論、高重量では怪我の確率も上がってくるが、それは重量設定の問題であり、ウエイトトレーニングそのものの問題ではない
0246無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LiJA)
垢版 |
2020/01/16(木) 20:54:01.10ID:OlD7RbvEd
>>245
そこそこの重量でも、効かせるフォームでゆっくり丁寧にやる。自分がコントロールできない重量は扱わない。
そこそこしまった体つくるならそれでもかなりやれるかな。
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/9JE)
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2020/01/16(木) 22:04:10.88ID:/iAX6J5U0
どう考えてもウエイトより公園で自重やってる爺さんの方が長生きだろうな


https://youtu.be/60dOQW8Dilk
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:04:47.89ID:0WWlc7Go0
>>245
だから>>231を読んでくれよ
軽い重量でやるのはいいと言ってる

俺が言いたいのはこのスレでベンチの高重量の記録めざすとか言ってるヤツが
一方で動脈硬化は避けたいとか健康を維持したいとか言うのは虫が良すぎるってことだよ
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:08:52.54ID:0WWlc7Go0
・高重量のベンチとかもっとバルクアップとか目指すなら健康とか犠牲にしなきゃいけない

・健康目的でやるなら高重量とかバルクアップとかは諦める

そのどっちかだよ50過ぎて選べるのは
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/16(木) 22:28:26.30ID:0iZPrl0c0
若いやつなら動脈硬化とか気にせずガンガントレーニングできるとおもう
50代とかなるとそれ気にするならウエイトはやめたほうが賢明だね
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/16(木) 22:29:14.94ID:kTl98Tpi0
どんなトレーニングしようが個人の自由だな。誰かを説得しなきゃいけないような話題ではない。
俺は自重しかしてないが、健康する別に気にならない（人間ドックとか、家族が予約をとるからというだけ）。
やることやったし、明日死んでもいいような準備もできている。
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/16(木) 22:34:34.65ID:kTl98Tpi0
自分のワッチョイが
ﾜｯﾁｮｲ df71-aRWq　から　ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt
に変わってる。素人なもんで変化しないもんだと思ってた。
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915c-iq0U)
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2020/01/16(木) 22:36:44.53ID:D5mr6CV90
>>248
俺が言いたいのはスポーツの合理性ってものをお前さんが感違いしてるってことと、
全身を協調的に使うから健康的って事はないし、狙った箇所だけに力を入れるから身体に悪いなんてことはない、だね
要するに>>230は、スポーツ動作をダシに使ってウエイトトレーニングに悪印象を与えるタチの悪いミスリードだって事だ

あと>>233の
>二頭筋以外の関与を極力減らし腕を曲げるアームカールとか筋肉肥大と引き換えに
>肘をどんどん削っているだろ

ってなんだ？
アームカールで肘か削れる？
一体どういう意味だ？
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5279-s5Rz)
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2020/01/16(木) 23:23:48.04ID:M4tLohlO0
45歳で糖尿病が発覚し失明の危機で慌てて食事制限と有酸素運動にあけくれ
46歳で糖尿病から脱却したが、そのまま食事制限と有酸素運動を続け
47歳で糖質制限もはじめてガリガリになって
48歳でライザップのCM真似て筋トレをはじめ
49歳で糖質制限は無駄だと気が付き、タンパク質＋糖質に方向転換した
50歳で同窓会で憧れのあの子と35年ぶりに再会してますます筋トレに熱を上げ
51歳でタナボタでモノに出来た

今は53歳だが憧れのあの子はもうブームが去ったが筋トレは今でもやってる
やってることは自分でもアホだと思うが楽しい人生だよ
もう健康がどうのとかって関係なくなったけど何もしないよりはいいんじゃね？
何やっても老人になるんだから、それまではブイブイ言わせようぜ！
0258無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM16-mzut)
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2020/01/17(金) 02:23:32.05ID:MF0pyaJ6M
三浦友和が理想の顔です
0259無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-/9JE)
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2020/01/17(金) 07:05:16.73ID:jSM/c10Ur
>>256
おまえこの70代の爺さんに負けてんだろww
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/17(金) 08:46:27.52ID:jwArxlej0
50すぎて「体が壊れてもいい好きなベンチガシガシやって高重量めざす」てやつは
潔いしリスペクトするな
だけど健康増進とか脳出血怖いとかいってるヤツが高重量トレやってるのはおかしいと思う
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e0-h1qe)
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2020/01/17(金) 08:54:16.79ID:jwArxlej0
何も運動してない人に2キロとかの軽いダンベルで体操させたら
健康になったという実験データはたくさんあるね

でもバルクアップや重量アップのトレになると
今度は健康に悪いデータに変わる
血管は硬くなり詰まりやすくなるのは科学的にあきらかになってるからね
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-Gozt)
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2020/01/17(金) 08:56:20.57ID:mORubppu0
56才から筋トレ初めて2年。マッスルアップとハンドスタンドはかなりできるようになったが、フロントレバーが難しい。
早朝にこの動画を見て（アーチバックアクティブハング＆スワンプル）モチベも上がり、ひとつ自分の間違いにも気付いた。
背中のアーチバックは気をつけていたんだが、腕は外旋する意識ではなく内旋させるんだな（二頭の関与を極力を減らして、三頭に働かせるため）。今までプルアップの時と同じで外旋させる感覚でやってたわ。

https://youtu.be/_Rhk3l5qY6g
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a12e-iIoL)
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2020/01/17(金) 09:42:16.21ID:VE+3JTro0
>>244
３７からガチトレ始めた俺は当時より今のほうが健康だけど何故かわかるか？
トレでもなんでもない食事を変えたからだよ
今の主流はクリーンバルクだ
お前さんの脳内は何年も前から情報更新してないようだな
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