ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568161490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 親の顔が見てみたいわwwwww
見るまでもないけど >>631
母ちゃんネタで自己紹介するほど効いたのが馬鹿チョンのお前
最後は馬鹿アスペの理解不能な軽度レベルの発作まで起こした >>634
顔面包丁まみれの馬鹿チョンの親の顔なんて見たくもない 自己紹介を２度したあとに馬鹿アスペ晒してそのあと同様してるのがレスからわかるで最後に自己紹介
完全に馬鹿チョンの敗北ｗ 561 返信：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-tgR8 [153.135.0.127])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:10:06.32 ID:OgA94SWG0 [96/131]
>>558
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
答えてよ
564 自分：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba3-mx/f [153.232.0.143])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:10:38.70 ID:qy/6CH8F0 [99/139]
>>561
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ
568 返信：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-tgR8 [153.135.0.127])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:11:24.52 ID:OgA94SWG0 [99/131]
>>564
ブーメランじゃないよただの事実だよ
571 自分：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba3-mx/f [153.232.0.143])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:11:48.09 ID:qy/6CH8F0 [103/139]
>>568
ブーメランだよ、ただの事実だよ
お前が馬鹿アスペチョンだと気付けたらお前の母ちゃんの顔から刺した包丁抜いてやれよｗもう死んでるだろうけどｗ >>641
消えたと思ったら自演しだしたか
日本人ｖｓ精神障害不細工馬鹿アスペチョン な >>642
なお、日本人の圧勝だった模様。
お前も馬鹿アスペは確実 １４０程度レスしただけでもこの自称馬鹿チョンが欠陥遺伝子の無能だというのがよくわかる
俺は一度もミスしていないのにこいつは反論もろくにできない＋自己紹介を合計３回して最後に馬鹿アスペ丸出しで逃亡、自演
こんなクソチビ不細工雑魚貧乏コンプのゴミが俺に敵うわけない
こいつは前にも馬鹿チョンアピして俺がボコした記憶があるが、知能指数が軽度入ってるから病気だろうな イケメン韓国人にボロクソぶちのめされて親ネタで侮辱されて怒り狂ったキチガイが
イケメン韓国人から受け取ったレスを発狂のあまりまんまコピペで返すという恥態を晒して
最終的に飽きられてスルーされたというしょーもない落ち
基地外って叩かれれば叩かれるほどボロが出るよね
馬鹿なんだから黙ってればいいのに >>643
自分の敵はすべて自演でチョン認定か
かわいそうな育ち方してるわキミ >>646
日本人に今回もボコされた親ネタで反対に侮辱されてファビョった精神障害チョンまだ泣き喚いてるのか
お前の中身のないブーメランレスという醜態になんて大部分がコピペでいい、俺は要所で短文で的確に反論できているからな
それを理解できなかった馬鹿アスペが端末変えて発狂長文してるのがチョンのお前
最終的に馬鹿アスペ丸出しで逃げたのがお前
知恵遅れのお前が自己紹介３回と馬鹿アスペ、ろくに反論できないというボロが出た負け犬欠陥遺伝子の馬鹿チョン
悔しくてIDなんて変えて効いてるのが丸わかり
馬鹿チョンが俺に敵うわけがないんだから馬鹿のお前が黙ってろ
以前にもイジメてボコしたのに忘れたのか馬鹿チョン、馬鹿アスペだから俺だと気付かずにファビョったんだろうがまた一方的にボコされて残念だったな負け犬チョン >>647
顔も晒してないのにイケメンとか言ってるんだから自演だろ馬鹿チョン
論理的思考ができないでただ否定してるだけの馬鹿チョンがお前
現実見れない哀れな育ち方した希望のないチョンはお前だから早く自殺しろ >>374
こんなまともな頭があれば調べなくてもわかる馬鹿チョン丸出しへの反論ソースを持ってきてやったから、ちゃんとお前はお前の両親殺してからお前も自殺しとけよゴミ
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/a6/c0ad92f36662768788c728117b286ad9.jpg
朝鮮半島は２００３年から平均身長はほぼ変わっていないらしいから、今もこれ前後だろう
チョン発表だから身長自体は捏造してる可能性は高いが、
少なくとも馬鹿チョンのお前がホラ吹いてる頭の弱い病人なのは確定
俺の圧勝で終わり >>651
ガイジはろくに流れ読んでないお前と馬鹿チョン >>652
わかったわかった、それでいいからベンチプレスの話しようぜ 体重62キロのガリですがベンチプレス100kgあげたい。 >>660
べべべベンチプレスの話しようぜwwwwwwwwwww やたら伸びてると思ったらキチガイ共が荒らしてんのか 2時間以上にわたるレスバはキチガイ両成敗という結末に終わったのでした >>664
一緒にすんな馬鹿アスペ
日本人の完勝だ馬鹿チョン ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYGをNG登録すればいいの？ >>668
馬鹿チョンアスペでは１週間しか見分けがつかないからそれだとまた虐殺されるだけだろ
正解はお前が首を吊ればいい >>670
首吊って二度とレスするなよ馬鹿チョンアスペ >>671
死ぬまでの間はレスするぞ❤︎ ﾗｸｯﾍﾟ兄さんマジに24時間ウェイト板に居るんじゃないのかw
兄さんはベンチなんぼ上がるんだ？ >>672
発作でファビョる前に今すぐ首吊れ馬鹿チョンアスペ >>673
もう戻ってきたのか豚
書き込むなよゴミカス荒らし
ルールを守らないお前になんて教えるわけがない
スクデッドの動画も貼らない行動力のないホラ吹きデブ
ベンチスレに書き込むなら毎回ベンチ動画貼れゴミカス荒らし >>674
やっぱり雑魚か
早く自殺しろ馬鹿チョンアスペ 9月に95kg成功してから全く伸びないんだよなあ
当然ストリクトなフォームでやってるし週2で胸は鍛えてるんだけど
ボトムで潰れちゃうから大胸筋上部の強化中ではある
他に何かやった方がいいことあるかな？ 鍛えてないからだろ自殺しとけ口だけ無能馬鹿チョン
実際は65ぐらいだろ下位スレに逝けよゴミ 質問です
体重80kgでダイエット開始してます
ベンチプレスは何キロでやった方が良いですか？
素人です
勿論重い方が筋トレになると思いますが…
80kgなら80kgを数回やれば良いですか？
プロの方教えて下さい いや、80kgも無理だな
いけて50か
無理なら40か45か
まずは手始めに50kgから挑戦してみます 全くの素人なら40kgを10回、胸につくまでしっかり下ろしきってできるかどうかから始めたらいいんでないかな
きちんとセーフティラック置いてやれよ あと腹筋ローラーって毎日やっても良いって書いてたんですけど本当ですか？ 体重80で減量とかなめられてしまうぞ？まずは体重100目指しベンチデッドスクアッドをやり込むべきだな ベンチが強くなりたければ、ベンチだけやるんだよ（北島先生小並感 今日もベンチ160kgごいんごいん10回目指してベンチ40kgセットみたいなクソガリにマウントしてくるかな >>688
いや、身長166なんでデブなんです
元々60kgから20kg太りました クソデブなんだから有酸素から逃げるな
ベンチやったところでそんな変わらん 有酸素はプールが1番！
ランニングするなら筋トレの方が良いってYouTubeで言ってました！ >>688
お前と一緒にすんな思考停止のクソデブ
そもそもここにレスするな知恵遅れ >>690
だからやってるなら動画だしてみろホラ吹きチートデブ荒らし >>693
勝手にお前の好きなことやってていいから80すら挙がらないならここにくるなよ雑魚荒らし >>682
最初は最も軽い重量（大抵は男女別に印付いてる）で20回3セットとかで正しいフォーム身に付けれ。慣れたら10回普通に挙げられる重さで3セット。
負荷追い込むのは筋肉痛→回復のプロセスを2〜3経た後でよい。
一律この重さというのはない。自分の体に訊け。 雑魚だのなんだのお前らってめっちゃ怖いなー
もしかして不良の集まりですか？ >>698
スレ違いにしょうもないレスするお前も雑魚なんだろうな
スレ違いの荒らしは放置するのが正解
応じた時点でお前も荒らし ジム通い始めて1ヶ月ちょい
70kg1回 60kg6回限界
週2回〜3回
100kg最短効率セット誰か教えて ベンチ100キロなんて初心者でもちゃんとやれば到達する。学生の頃は同期十数人３か月も経たず全員クリアした。上位も下位もあるかアホ。 ベンチ100kgってフルボトムスクワットと床引きナローデッドだと何キロに相当するレベル？ >>706
下位スレも知らない馬鹿荒らし
お前エアプ雑魚だろ消え失せろゴミ ベンチって手首寝かしちゃいけないんだ知らないでずっと寝かしてたわ
しかもフォーム悪いぽいから右肩毎回痛くなる >>710
リフターはみんな寝かせてるぞ
ラップで保護した上でだけど
寝かせるなは、古い教え方やな https://dotup.org/uploda/dotup.org2036842.mp4
ベンチ160kg5回
水曜日160kg10回出来たのに怒りに震えるわ
プリコーの器具重たく感じるんだよな怒りに震えるわ
ぷんぷん
弘法筆を選ばず的に剛力ベンチ器具を選ばずに成るしかねーな >>713
ちゃんと動画撮ってきたのかクソデブ
１レスまでな
もう書き込むなよあとスクデッドも早く貼れ
お前の醜い糞ダサいベンチなんて見たくない どうしてもガチ論破マウンターに成りてーからほぼしばらくベンチプレッサーで行くしかねーかなって思ってしまうわ
悔しいがマジでつえーハリーさんって人がデッドするとベンチ落ちる話や、バーストリミットケータさんが背中一切やって無い発言に信憑性強くなってるわ
まあ言い訳たらしたらなんか回復しきってねー感もあったわ今日
喝入れてくれよﾗｸｯﾍﾟ >>713
10回は嘘だったってことだなすぐにホラ吹く糞デブチビ
しかもなんだこのバウンドと糞可動域5回も名乗んな死ね無能 >>715
なりたいならあんな糞バウンドすんなよ口だけデブ
だからお前は太ることしかできなかった無能と言われるんだよ
そもそもこの板高重量を挙げてるのがデブしかいない無能チビデブばかり
早くスクデッドの動画をあげろ、これもホラ吹いてるからやらない予防線貼りだしたか >>717
そんな高頻度でデッドスクやらんだろ待ってくれよw
今日は素直にマジでベンチ駄目だったわ次やるしかねえ
寝るぜまたな >>718
書き込むなよ調子乗んなよデブ
200スレに逝け荒らし >>719
去年からお前はスクデッドの動画貼ると言って貼ってないからな
デッドですら普通にエアプでないなら数回やってるぐらいは経ってる
言い訳してねえで早くやれ糞デブ >>712
ねかせて手のひらの手首側（親指付け根）にのせるのよ あと、胸張って肩落とさないと痛くなるよね、しばらく軽い重量でやったら良いんじゃない？ >>713
ちょっと上半身が重量に煽られてるのが気になる
レッグドライブのやり方再勉強した方が伸びそう 動画見ててウェイトよりも腹の方が気になるってこれもう才能だな >>724
プリコーのこのベンチ低くて苦手なんだ
このベンチだと足が決まりにくいのガチ
これYouTubeでrijuも言ってたけどセーフティ外さないと体にバー付けれないし欠陥だと思うわ
ブリッジ高いやつなら大丈夫なんだろけど
それを見抜くの凄いな
レッグドライブまた考えるようになってきてる
このベンチに対応するのもまた強さが上がるような気はする
>>725
男らしいだろ？
ベンチ80も上がらないクソガリの2倍以上のパワー
そしてAJKWさんのベンチ記録会動画見て分かるようにバリバリステ公が何人もベンチ160失敗ばかりの中、俺様は完全ナチュラルでベンチ160ごいんごいんだ
どうだい？ だめだわなんか煽りも出来なくなってきたわ
昔はベンチ80や100www女www
とかガチのマジで煽ってたけど最近なんか無なんだよな
無理してクソガリって言ってしまってる
攻撃性下がってるってことでテストステロン落ちてんのかな真面目な話 >>726
そう言えばお前16,17時出勤で朝帰りじゃなかったのか、また設定崩壊したか
言い訳すんなデブ
これがお前の実力だろバウンド豚
クソデブの時点で薬同様価値はない
書き込むな荒らしデブ >>727
色んなところで俺にイジメられたからだろ
お前そう言えば最初の頃電話しろとか喚いてた口だけ雑魚だったな
ベンチ80の雑魚と比べてる時点でお前は無能なんだよクソデブチビ
お前も身長5フィートの女だからな、できるのはただ太るだけ 日によって違うだろそりゃ
職場で寝たりもするしな
ん？電話したいなら良いぞ？
08050971389
はいどうぞ
怖いかな？言い訳だるいからかけれないならもう返事しないぞお？ >>730
日によって違うなら終電辺り乗れるからお前がチビだとわかるだろ、現実見ろチビデブ
だから電話して貰いたいなら金寄越せクソデブ
何の話するか知らんがお前が金出せばいつでもかけてやる
返事しなくていいからここに書き込むな荒らし はい逃げたあ
見てる皆どう思うかで良いよ
正々堂々と普通に電話待っているよ >>732
逃げたのはお前だオカマ
電話して貰いたいなら金寄越せ
お前なんかのために金使うわけないだろクソデブ >>732
完全に逃げたなww
ラクッペはやはりゴミだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
