★中年★40歳以上の筋トレPart73

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 11:41:24.96

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 12:06:00.38

粉飴がでてきたら笑いますね(^^)

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 12:48:25.75

午前中にジム行ってきたけど高校生だらけだった

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 13:04:53.20

>>2
タネを明かすとマルトデキストリンの製造原価が異様なほど安いのよ
だからあれが流行ったら業者はウハウハできる

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:06:34.59

君たち、粉飴を飲みたまえ。
ハードなトレに30gや40gをBCAAなどと一緒に摂取するとイイでしょう。
鋼鉄の身体が手にないるはず（笑）。
　

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:14:27.23

>>5
筋トレの途中で粉飴飲むのと
消化吸収時間見越して筋トレ前にチャーシュー麺食うのと
なんか違いってあるの？
特にないんなら俺はチャーシュー麺食うわ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:19:23.61

まあ、おにぎりやラーメンなら1時間半くらい前に食べれば良いと思う。
バナナなら1時間くらい前かな？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:32:44.16

>>7
レスさんくす
今までジム行く途中でチャーシュー麺チャーシュー増し食って、食い終わって20分くらいでジム着いて着替えてダンベルあげてた。
まあ食い終わるのに20分くらいかかるし、トレーニングも2時間くらいやってるから、なんやかんやで良い時間帯にトレーニングできてたんだな
やっぱ俺は粉飴いらんかな

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:35:34.76

減量中に余計な脂質を取りたくないならカーボドリンクという選択肢もあるよって程度

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:43:16.63

>>9
なるほど
でも、減量中ってそんなの飲む必要が出るくらい追い込むもんなの？
アンダーカロリーで筋肉つかないのは分かり切ってるんだから、縮んじゃわない程度に筋肉に刺激を入れるもんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:03:59.25

ワイはトレ前はミスドでドーナツ＋コーヒー2杯やな。カーボ＋カフェイン補給や。

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:17:03.50

>>10
俺は割と追い込む
というか通常時と同じトレーニング強度をできる限り保つようにしている

まあ、カーボドリンクじゃなくて事前におにぎり食べる派だけど

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:27:02.62

>>12
レスさんくす
なるほどね
筋肉を縮ませないためにトレーニング強度は増量期とは変えず、そのトレーニングで筋肉を溶かさないために
減量のカロリー制限的には多少のマイナスになったとしても、トレーニングの燃料として必要だからある程度のカーボは摂取するということか

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 19:56:58.45

>>6
チャーシュー麺の脂質をどう評価するか次第じゃない

俺はトレ前後は和菓子w

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 20:01:45.85

減量中は筋肉付かないという考え方で言えば、飲むプロテインの量を減らすかな
1回に25g飲んでるのを20gに減らすぐらいなら筋量維持には問題ない

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 20:17:32.64

減量中でも筋合成を維持するために、普通はたんぱく質は増やすんだが

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 20:26:30.49

普通は他の食事からのタンパク質摂取が難しくなる分プロテインに頼らざるおえないのではないの？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 21:36:54.21

増量中は使用重量どんどん伸びてくから筋トレが楽しい人多いと思うんだけど、減量中って使用重量がそうそう上がらないからどうあつモチベーションで筋トレしてる？
今までの重量をより丁寧なフォームでみたいな期間にしてますか？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 21:37:45.17

どういうモチベーションです。誤記入すいません。

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 21:55:05.30

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 21:59:40.62

>>16,17
自分の場合はWPCからWPIに変えて、5kg減量したら白米で1kg増量の繰り返しの方が筋量もトレーニング強度も減りにくい

>>18
減っていく体重が主なモチベーション
たまに普段はやらないトレーニングをやってみたりする

**252** · 2019/11/16(土) 22:28:36.90

既に私がこのスレの削除依頼出しました（＾＾）
皆さんご存知とは思いますが重複スレ立ては板荒らし行為です
このスレの利用は>>1の板荒らしに加担する事になりますので、40歳以上の筋トレスレ住民の皆さんは本スレへ移動して下さい

本スレはこちら
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/

**252** · 2019/11/16(土) 22:41:59.65

>>1
5ちゃんは比較的自由な板ですがルールが無いわけではありませんよ
こんなスレの立て方したら新規さんも迷ってしまいます
これは掲示板だけじゃなく、ジムでも同じでしょ、利用するならルールを守る当たり前の事です
守りたくないなら利用しなければいいだけの事ですからね（＾＾）

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 22:46:41.08

重複にはならんよ

495 名前：Del Jack ★[] 投稿日：2016/07/28(木) 10:50:24.23 ID:CAP_USER9 [4/48]
とりあえず勘違いしている人がいるかもしれないので念のために書いておきます。

ﾜｯﾁｮｲスレは重複になる場合もあります。
スレの棲み分けが出来ている場合には別スレとみなします。
これは2ch、PINK共にです。

**252** · 2019/11/16(土) 22:53:22.00

>>24
まっいずれにせよ削除依頼はもう出しましたので、後は削除人とスレ住民個々の判断に任せます
削除人が重複でないと判断してスレが残り、住民の人たちが個々の判断でこちらを利用するのであれば、私としては異論ありませんのでね（＾＾）

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 22:55:25.18

>>18
ある程度までいったら重量なんてそんなに伸びない
自分はボディメイクが主体なんで身体の変化がモチベかな

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:11:27.26

削除依頼荒らしかw

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:14:05.51

40過ぎたら回復が遅いから3分割以上がお勧め

足、前、後ろ、休息でやってる

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:33:02.39

何考えてんの？
気に入らないスレだから削除依頼出したと？
何も問題ないのに？
頭湧いてんな
反吐出るわ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:37:53.35

家にダンベルとインクラインベンチはあるんで腕肩腹筋は自宅トレでやって
ジムに行った時は胸、背中、脚だな

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:44:13.87

>>20
>コテ

自己顕示欲の塊の目立ちたがり屋

**252** · 2019/11/16(土) 23:49:28.44

>>29
> 気に入らないスレだから削除依頼出したと？
個人の主観で削除依頼は出せませんよ
削除ガイドラインに重複スレの項目があり、このスレがそれに該当するので削除依頼を出しました（＾＾）ｖ

> 何も問題ないのに？
同じスレタイのスレが、一つの板に２つあるのが問題じゃないと思っちゃう方がどうかしてますね（＾＾）
基本的に同じスレタイのスレは重複です、ﾜｯﾁｮｲがあったら別スレなどという記述は削除ガイドラインにありませんでしたよ？

反吐でもなんでも好きなだけ吐いて下さいね（＾＾）

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:58:27.78

同じスレ、同じ趣旨のスレがワッチョイあり、ナシで同時に存在するのは重複に「なりません」
スレタイが同じでも何ら問題ありません
これ以上説明しようがないのですが、アホにはどう言えばわかってもらえるのでしょうか

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 23:59:09.42

知り合いは分割したくても嫁に週2までしかジムに行くことを許されてないって言ってた

**252** · 2019/11/17(日) 00:04:14.94

>>33
> ワッチョイあり、ナシで同時に存在するのは重複に「なりません」
それが運営の公式発表であれば、公式にその記述があるはずですね
その記述へのリンクを提示して下さい
それが確認出来たら削除依頼を取り消して来ます（＾＾）

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 00:08:18.69

取り消さなくていいよ
無視されるだけだから
間抜けの戯言の扱いなんてそんなもん
なんならもっかい削除依頼出せば？

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 00:10:34.92

もう寝なさい

**252** · 2019/11/17(日) 00:15:14.80

>>36
先に書いた通り削除人がどう判断するかは私の関知するところではありません（＾＾）
ワッチョイの有無で別スレが公式発表であれば削除依頼は私のミスという事になりますので、ちゃんと自分で取り消します
ですのでリンクの提示をお願いします

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 00:17:09.97

運営板でそういう裁定が随分前に出てるから自分で探しなさい
別に探さなくてもいいけど
どのみち削除依頼は無視されるから
それが答えだよ、間抜けくん

**252** · 2019/11/17(日) 00:23:47.65

>>39
そういう前例があったとしても、前例は公式発表ではないですからね
前例が全てのケースに適応されるとは限りません
まぁ公式発表でないのなら削除依頼はガイドラインに乗っ取って行いましたのでなんら矛盾はありませんね（＾＾）

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 02:17:23.68

久しぶりに５日間もさぼった
さすがに明日はやろう

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 03:57:47.04

明日やろうは馬鹿野郎って言うだろ？
つまり明日もやるなってコトだな

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 06:00:08.33

>>40
だから好きなだけ削除依頼しろよ
ワッチョイあり、なしの同一スレは重複と見なされないので無視されるだけだから
お好きなだけ削除依頼してくださいな
なんなら気が済むまで繰り返して出せばいい

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 07:48:22.91

正義マンうざい
アスペかな？

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 08:41:08.93

誘導された方のスレ、まったく伸びてないんだが

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 11:59:14.34

どんなサプリより睡眠が大事

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 11:59:26.70

本日は秋晴れ、筋トレ日和ですかなぁ？
ジムトレや宅トレ、買い物ついでのウォーキングの気分ですぞぉ（笑）。

私は午後に肩トレと腹筋トレ予定です。

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 12:16:23.68

>>47
おまえたのむから一回でいいからIPスレに書いてくれ
秒で特定するから

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 12:48:48.90

一人でID変えてコソコソ必死な奴だからIPスレには来ないだろ

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 13:47:51.48

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 14:11:43.27

>>50
あら？重複スレだのなんだのと間抜けな難癖つけるのはやめたんだ？
自分が間違っていたことにようやく気づいたのか
救いようがないアホだなこいつ（笑）

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 17:45:09.86

>>42
日付的には今日だったのかもしれん

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 22:07:46.82

鯖が苦手だ
こればかりは歳をとっても変わらん

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 23:01:08.20

苦手なもの食うストレスと食べた効果とどっちの影響の方が大きいのかね

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 23:06:05.04

>>53
イワシの水煮も缶詰あるで

**無記無記名** · 2019/11/17(日) 23:41:10.17

>>55
もうツナ缶しかないと思ってたけど今度イワシの水煮缶を買ってみます
ありがとう

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 09:40:40.90

俺もサバ嫌いだったんだが、
サバ缶ブームで売り出されてる300円かそれ以上するの喰ってから考え改めた

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 09:42:34.33

>>48
せっかく戻って来たんだからほっといたれよ
漢もそろそろ戻ってこいや～

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 10:18:36.24

黄金鯖だったかが食べやすいとは聞くけど
まだ買ったことはないな

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 10:32:31.64

漢と緑は居るな

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 11:38:43.31

居る方が良いだろ
あいつらナチュラルだし

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 16:58:38.12

サバ缶は3日以上は難しい。やっぱり臭い。

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 20:02:51.16

食べた後にしばらく残るしな

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 11:54:19.05

水煮は生姜を入れて煮て食べるようにしている。味噌煮なら余裕で食べられるけど。

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 13:18:28.51

水煮を食べることは問題ないけど、その後の息が鯖臭くなる

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 15:51:06.56

スポーツ整形いって痛めた肩にお注射うってきたわ
筋肉あるので針が入れにくいから柄を押しますねって言われて痛いくせにえびす顔

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 15:55:21.87

お大事に

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 12:39:30.45

40代って自営とか早期リタイヤで筋トレしか体動かすことがないって人いますよね？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 12:57:55.12

アーリーリタイアできるならアウトドアな趣味に走る人の方が多そう

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 13:09:55.65

アーリーリタイアとは少し違うけど
専業トレーダーで筋トレやってる人は結構いるよ

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 13:48:07.62

>>70
ゴミクズじゃん（失笑

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:04:53.46

>>71
価値観はそれぞれだからな
各々好きな生き方すればええねん

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:21:48.52

専業トレーダーで食っていけるなんて凄いと思うけどね
尊いかと言われると違うんだろうけど
同級生でとある商社でトレーダーやってたやつはストレスで血の小便出たって言ってたわ

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:26:30.66

ゴミクズをゴミクズと呼んだだけで、誰がどんな生き方をしてようと口を挟む気はまったくないよ
俺はそんなに親切な人間ではないし

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:31:36.51

>>74
ちなみに君はどんなお仕事してどんな生き方してんの？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 16:14:09.69

>>72
価値観はそれぞれでも地球は一個しかない。

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 19:49:49.11

>>70
アノミー？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 21:25:49.24

ゴミクズって言葉が他人を貶める価値判断をしてることなんだが
頭大丈夫か？
バカ？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 21:29:29.92

>>78
アノミー知らんの？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 23:54:48.68

笑い飛ばせばええねん
好きにするのがええねん

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 01:05:14.58

40代になったら病気＝死って感じがするよな

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 06:41:37.97

そこまで極端ではないけど
大きな病気に罹る可能性は考える

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 04:46:00.25

1セットやると飽きるなぁ
３セットやる気がおきない

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 07:10:45.52

最近思うのは「いい年の取り方をしたい」ということ

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 10:41:41.20

トレーニングやってたらホントに太りづらくなった
以前はよく言う空気吸うだけで太る気がするような感じだったのに
それだけでも大収穫だわ

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 11:43:52.76

基礎代謝が上がったのもあるだろうけど、食べるものの質を考えるようになったり
動くことが億劫でなくなったり色々な要因でちょっと多めに食べたくらいでは体重が増えたりしなくなったね

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 11:50:28.12

>>56
鶏胸肉のほぐし身の缶詰とかもあるぞ。値段もそれほど変わらない
栄養構成的にノンオイルスーパーライトツナとほぼ同じだし、ツナに飽きたら食ってる
チューブ絞り出しの麻辣醤をちょっとだけ入れて混ぜたら、超即席のよだれ鶏モドキとしてそこそこ食えるぞ

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 22:52:07.93

さっきテレビで中高年が筋トレにハマるワケってやってたな

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 22:57:34.57

真のトレを目指すため、というのは如何ですかなぁ？

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 23:06:12.52

>>88
どういう理由だった？

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 23:15:42.16

色んなとこで語られてる平凡な内容だね

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 23:15:46.42

たまたま俺も少し観てたな。
渋谷のハロウィンでバットマンコスプレ(マスク+上裸)で写真沢山求められて嬉しかった、という46歳がいた笑
実際いい身体してたけどね

要は承認要求であったり、自分が変わっていくことによって自信がつく、明るくなった、といったあたりでまとめられてたよ

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 23:57:10.20

>>92
自分が気づいてない特別な理由があるのかと思ったが、そういうのじゃないんだね

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 07:04:43.47

仕事で昇進なども見えてくる年齢で仕事でうまくいかない事もある中で
やった分は確実に結果が見える筋トレにハマるんだと

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 08:05:18.60

筋トレでやったらやっただけ結果が出るのはせいぜい最初の2-3年までだけどな
初心者に毛が生えたような人が書いた記事ってこと？

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 08:35:30.22

流行りなんて2年持てば長い方だろう
とはいえ習慣付けばそれ以上続けるもんだけどね

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 10:17:03.98

IDなしスレあったのか。今度からこっちに書くわ

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 10:20:41.35

俺もこっちに引っ越すわ
あっちはキショい顔文字長文野郎が居座った

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 10:37:51.87

こっち来た
あれはちょっと異常だわ
46でパソコンで絵？描いて攻撃する奴の生い立ち何と無く想像出来てしまう
こっちにも多分来ると思うわ

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 10:47:19.11

しかも、ヒョロガリ自慢までしだしたぞw
完全に病気だろあれ