クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
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A、D3、K2 はセットでバランスを考えないとダメ >>668
このブログの鈴木裕氏は日本一論文読む（年間5000本学生時代から計10万本以上読んでるとのこと）ので有名なサイエンスライターで
全部元論文のリンク付きだからこれ以上のエビデンス付きの解説ページは他にないねえ。
俺も若い頃からあらゆるサプリ輸入溶かしてきたけれども。 関係ないけど、この人カフェインのサプリ作るとかで値段見たら笑ったわ >>670
どこにも論文のリンクなんか見当たらないけど？
買わせたい商品へのアフィ付きリンクならたくさんあるけど
ビタミンDの過剰摂取は重篤な健康被害が出る可能性もあるし
読む価値ないわ 土素人なんで教えて下さい。BCAAって肝臓に負担かかります？脂肪肝のデブなんで気になります >>677
過脂肪は1kcalでも口に入れる量を減らすのが最優先 >>677
BCAAは肝臓が弱った人も治療で飲む薬だから肝臓に負担はないよ スーパーサンキュー、エクステンドってのを即ぽちしました MVMのオプティメンをとると気分が悪くなる感じがする
気のせいかな？ >>686
脂肪肝の豚がどうなろうが知ったこっちゃないからほっとけ >>677
肝臓ガンの患者に処方されるのは、医薬品グレードのBCAA
例えば、味の素の顆粒で1包4.15gのリーバクトってヤツ >>670
年間5000本って嘘くさいな。
アブストと図と表ぐらいだったら可能だけど。
それか考える必要もないような論文しかないのか ビタミンDのパフォーマンスupに関する論文はリンク切れ （おそらく撤回した？）
イギリス政府の声明と風邪予防論文は生きてる
論文は被引用件数と出版元が重要だから、
専用の検索サイトに登録しないと中々に調べづらい。
論文なんか学生でも出せちゃうんだし
あまり盲信するのは良くないよ！ >>694
リンク切れてないよ文章中の1ってのがリンクになってる。
米国国立医学図書館 国立衛生研究所検索データベースのリンクhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577257
全文リンクhttps://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-017-0749-4
「パレオな男」の正しい読み方
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/blog-post_12.html
当ブログでは大量の論文や研究を紹介してますが、それぞれのデータの質には大きな差があります。
本当なら高品質な実験だけを選ぶのがいいんんでしょうが、それだと内容が堅苦しくなっちゃうのが困り者。そのため、視点がおもしろいと思ったデータについては、評価がわかれ
る内容でも取り上げてたりします。
ただし、当ブログの内容を実生活に役立てようと思ったら、ある程度はデータの信頼レベルを判断できると便利でしょう。その具体的なガイドラインをまとめておこうかと思います。
横綱：ランダム化比較試験の系統的レビュー（メタ分析）
大関：観察研究の系統的レビュー（メタ分析）
関脇：１つ以上のランダム化比較試験（RCT）
小結：１つ以上の観察研究
前頭筆頭：動物実験、生体外実験
前頭二枚目：専門家の意見
幕下：個人の体験談
の順番で、当ブログのエントリは信頼度が変化していきます。実生活に活かす際の参考にしてくださいませー。
みたいな感じで科学の世界で信頼度の判断基準に使われてる科学的根拠の高い順に見方かいてあるから誠実だよ。
まあ上2つのメタ分析で効果が確実にあるだろうって信頼度の高いサプリは下の五個しかないから
このスレの業者はこのブログディスるしか無いんだろうけどね
国際オリンピック委員会（IOCが）選んだ、本当に運動のパフォーマンスアップに効くサプリ5選
8/22/2018 A + A -
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/08/ioc5.html
上のサプリ以外は科学医学的に効果あるとは言えないってのが事実だから。 >>695
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577257
CONCLUSION:
Despite achieving sufficiency in vitamin D concentrations from ≥3000 IU supplementation, physical performance did not significantly improve.
あれ？
physical performance did not significantly improve.
と言ってるが？ HMBが死んで
クレアチンが生き残るとはねえ
クレアチンって足がつるから苦手 HMBは胡散臭い奴らが参入したおかげで一度も買わなかった 金子も山本も結局あんな詐欺商品に
走るんだから本当残念だよな
あんなことしないと稼げないのかよ
夢がねーなー >>697
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6878631/
全文にビタミンD足りないアスリート（78%が足りてない）は3000から5000IUの補充で握力等が上がったと書いてある
ビタミンD足りてるアスリートは当然変化なし
クレアチンみたいに足りてると効果ない感じだな >>696
IOCも効果あるこの5個のサプリメント以外にビタミンD足りないアスリートは補充推奨って書いてあります。 >>707
これじゃないわメタ分析に使われたリンク先だな >>707
メタ分析に使われた57の論文から
1日2,000IUのビタミンDでは、体内の不足分を補うことはできない（特に冬場の場合）
1日のビタミンD摂取が3,000IUを超えたあたりから血中レベルは15 ng/mLになり、5,000IUになると28 ng/mLまで達する
ビタミンDの不足がサプリで補われた場合は……
握力が2.56kg向上！
ジャンプ力もやや上昇！
ベンチプレスの最大筋力は2kg向上！
走力、レッグプレス、水泳のタイムなどには影響が見られなかった
1日3,000IU以上のビタミンDを12週間ほど続けると良い結果が得られるみたいですな
だわ >>707では
One repetition maximum Bench Press (1-RM BP) was not improved significantly (SMD 0.07, 95% CI: − 0.32 to 0.47, P = 0.72)
と言っといて
>>710ではベンチプレス向上といってるのは矛盾してない？ ビタミンDのパフォーマンスupの論文ちゃんと出せよ
貼るもの貼るもの穴があっちゃ駄目だろうが
IOCの論文はその通りだったな
パフォーマンスupは一言も言ってなかったけど >>714
ここに日本最高のエビデンスとおすすめサプリ詰まってるけど有料chだから書けないので興味あったらどうぞ。
無料のブログパレオな男だけでも十分ではあるけどな。 結局わからないんだ
論文エビデンスうるさかったのに貼れるのはちゃんねる（笑）
ザコ知識でレスしてたのがバレちゃったねえ お腹の調子がアレな人はグルタミンとイヌリンめっちゃいいけどね ISSNがカテゴリ分けしてくれてるじゃん
それでいいやろ >>719
これな
俺らみたいんなんが独自に色んな論文見て回って
得られるエビデンスなんかクソ意味無いよ でもISSNではお前らのキライなHMBは効果アリ判定されてるんだよなあ hmbは初心者向けなのと同系統でプロテインあるからいらんってのはわからないでもないが >>722
？
誰がHMBを嫌ってんの？
誰も嫌ってないと思うけど
不要だと思っているだけで DHCマルチビタミンQ10、DHCビタミンD、DHC亜鉛、EAA、BCAA、クレアルカリン、マルトデキストリン摂ってる。他に何いる？(プロテインは摂れない) >>723
ホエイやらアミノ酸やらの重複サプリで激戦区だからね >>722
嫌いなのはアホみたいな広告だろ
運動なしでバキバキ！とか
アホかと HMBについては
初心者のために
俺がこれからマッスルテックのクリアマッスルなるものを
２ボトル飲んでレポするから待ってろｗ HMBに関しては不透明という印象だが、あの有象無象の広告のせいで完全に詐欺商品の印象に成り下がったな
そもそもHMBって痩せるとかどうとかじゃなくないか？
ただのアミノ酸って印象しかないんだが >>731
KICやHICA等と同じでロイシンの代謝物
それらも筋肉増強サプリとして登場したけど直ぐに消えた HMB飲んでた頃はむしろ太り続けた
やめたらすげえ痩せた ファイラだっけ春日が広告塔してるやつみたんだが
あれくそ高いけど騙されるやついんのかなｗ HMBはあくまでプロテインとかBCAA摂ってる前提での補助的なものって記事見つけたけどこのスレ見てるような人間には不要っぽい
https://www.body-make.com/blog/hmb 本当に広告のような効果があるなら
そもそも広告なんか打たなくても
大枚はたいてみんな欲しがるわ
アホな誇大広告してるってことは
その逆なわけで デブで悩んでいた金子賢さんを救った神サプリとか言ってて草
あれただの増量中と減量後の比較写真だろwww
マジで詐欺やん。金子賢もそんなのの片棒担いてるから何度手術しても治らねーんだよバーカ
ざまあみろ オードリー春日もああいう仕事やるようになっちゃったのちょっと悲しいんだよな。普通に鍛えてる人だし。 リトルトゥースとしては応援し続けるがな
金子は知らん乳首の位置キモいし >>717
そんなあなたに素晴らしい論文が出たよ！
ネットでバトルをする人たちって崇高な目的があるんじゃなくて、たんに他人を支配したいだけじゃない？説
https://yuchrszk.blogspot.com/2020/01/blog-post_11.html グーグルの試験問題は量からしてIQ130以上ないと受からんね
東大生（平均120）の半分落ちるね 24hのジム行くと、更衣室の棚にHMB置いてあって、吹くわwwwwwwwww 金子の肩書が元総合格闘家なのが笑える
せめて元俳優にしたれ シトルリンとりまくるとなんか害あるかな
エクステンド日常でガブガブ飲んでるけど 普通にジュース買うよりエクステンドのがコスパよくね >>749
太る、中性脂肪が上がるアミノ酸サプリはほぼ意味ない太るだけ BCAA飲むと脂肪がつきにくくなるみたいな事どっかで聞いたが嘘だったか >>759
筋肉を増やす効果じゃなくて脂質や糖質を制限する際のエネルギー源として使われてるからこれちょっと論点違わないかって感じする >>759
筋トレのエネルギー源としてBCAAを使用するからイントラで飲むだけなんだけどな。
こいつはマクロで充分な糖質を摂取できてれば、カーボドリンクもいらないんだろうな。 謎のブログ押しのガイジいるのか？
君たちもさっさとNGにしなさい この手の意味ないって話しは、あくまでも筋肥大って意味だからな
条件次第でいくらでも変わるし、自分で考えないと意味ないぞ 飲むと死ぬサプリ【コンビニにも売ってる】
https://www.youtube.com/watch?v=o7GXy-tsCdI
9,009 回視聴?2 時間 前に公開済み
メンタリスト DaiGo
チャンネル登録者数 183万人 「パレオな男」の正しい読み方
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/blog-post_12.html
以上の話をまとめると、
横綱：ランダム化比較試験の系統的レビュー（メタ分析）
大関：観察研究の系統的レビュー（メタ分析）
関脇：１つ以上のランダム化比較試験（RCT）
小結：１つ以上の観察研究
前頭筆頭：動物実験、生体外実験
前頭二枚目：専門家の意見
幕下：個人の体験談
の順番で、当ブログのエントリは信頼度が変化していきます。実生活に活かす際の参考にしてくださいませー。 ぶっちぎり日本一の有料会員登録者数13万人！
メンタリストDaiGo科学チャンネル
https://ch.nicovideo.jp/mentalist
日本一の科学チャンネルのリサーチ担当
サイエンスライター鈴木裕のパレオチャンネル！
https://ch.nicovideo.jp/paleo ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
