クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ハイドロbcaa買ってみようと思うんですがおススメの味ありますか？ EAAと電解質か
成分は余計なものが入ってなくて良いな
色々ぶち込んでるのは混合が信用ならね クレアチン飲み始めたんだけど朝食後にソイプロテインと一緒に飲むのってあんまり良くないかな？
吸収遅くなって吸収されずにウンチになっちゃうんじゃないかと心配で EAAを使うとして、はかせたいBCAA2：1：1の在庫がある場合、
どのように使い分けしてBCAAを使い切るのが一番いいんですかね？
EAAに多少混ぜたりなんかしたらバランスが崩れて効果が薄れるとか
変なことになります？ クレアチン（クレアピュア）は色々研究されたけど、結局普通の食品と一緒でいつどうやってとってもいい、食事の後が一番だと思うけどね。 ゴールドジムで貰ったクレアピュアには食後かトレーニング後がベストって書いてある >>8
別に問題ない、一度に飲んでも良いが面倒でなければ食後に分割して飲んだ方が良いかもね なお、クレアチンでハゲるは迷信なので気にしなくてヨシ！ クレアチン1kg買って飲み始めたんだけど、無味無臭なので何に混ぜてもいけるだろうと
高を括っていたら、あの粗目の粉薬みたいな舌触りが凄く気持ち悪い。
ジュースなどに混ぜて飲んだみたけど、イマイチちゃんと溶けてくれない。
みんなどうやってこれ飲んでるの？ 芸能人が拡散する「血液クレンジング」に批判殺到 「ニセ医学」「誇大宣伝」指摘も
市川海老蔵、元AKB48 高橋みなみ、仲里依紗、田中律子、GENKING、DA PUMP ISSA、城咲仁、はあちゅう…。多くの著名人がSNSやブログで拡散する「血液クレンジング」に疑
問の声があがっている。『新装版「ニセ医学」に騙されないために』の著者で、医師の名取宏さんは「ニセ医学」「誇大宣伝」と指摘する。
2019/10/19 06:47
https://www.buzzfeed.com/jp/ryosukekamba/cleansing
病気の人は、まず、標準医療を受けてください。日本には国民皆保険制度があり、保険の範囲内でよい治療が受けられます。
医療は高価だからより価値があるとは限らず、むしろ効果が証明された医療は保険適用になりますので自己負担額は安くなります。
健康な人がより健康になりたい、病気を予防したいと願うのは当然です。ただ、お金を払えば手軽に健康が得られるような方法はまず存在しません。
効果がはっきりした健康法は、適正体重の維持、適度な運動、バランスのよい食事、禁煙といった当たり前でつまらないものです。
新装版「ニセ医学」に騙されないために Kindle版
名取宏 (著)
医師が教える 最善の健康法 Kindle版
名取宏 (著)
代替医療解剖（新潮文庫） Kindle版
サイモン・シン (著), エツァート・エルンスト (著), 青木薫 (翻訳)
サイモン・シンの本はこのスレ精鋭なら読んだことあるかもしれんが、久しぶりに医療系良本みつけたから貼っとく。 >>22
そんな本、読む必要はないだろ
> 効果がはっきりした健康法は、適正体重の維持、適度な運動、バランスのよい食事、禁煙といった当たり前でつまらないものです。
ここだけ読めばそれでいい、わかりやすく答えがまとめてある
サプリも一緒
プロテインも含め、大半は不要なものばかり クレアチン抜くと若干顔がスッキリするよな
浮腫みやすい体質の俺だけか クレアチンって、
トレ内容がこれまでと変わらなかったとしたら疲労が軽くなったりする？ >>26
内容が同じならクレアチン飲まなくても慣れてくるんじゃない？飲んでたら尚更 首を太くするのって何したら良いんだろな？胸や腕は太くなったが首はならんのだよな。 柔道で首ブリッジさせられてた頃太かったわ。
手を使わずにブリッジして、脚で跳ねて仰向け↔うつ伏せしたり、首を中心に円を描くようにまわったり。
毛髪には注意な。 >>30
プレート使って首鍛えられるぞ
専用ハーネスもアリババなら1000円ちょいで売ってるし
無くてもプレートとベンチ台があれば鍛えられる
レスラーブリッジは剥げそうだから止めとけ >>33
首の怪我が怖いので間接的に鍛える方法はないでしょうか？ 乳製品は加工肉、赤身肉並に発がんリスク上げるらしいってよ、無脂肪でも同じだと。 IGF1とかその他インスリン様成長因子とか色々細胞が成長するのに必要な成分が多いんだろね。 クレアチンは意外と安いんだね
素人でも効率的に筋肥大できるならお得だね
ローディングは必要あるのか微妙だけど安いからできる フィッシュオイル（EPA）ってEPA製剤作のエパデールとそのジェネリック作ってるの日本産のほうが酸化とかしてなくて優秀ですよね？
海外産のほうが基準とか厳しくて優秀なのかな？
おすすめのフィッシュオイルありますか？ 安いのでＮＯＷ社 ウルトラオメガ３飲んでるよ
LDHや中性脂肪は健康内だけど、別にこれのせいとは思わない
期待するのは脳梗塞の予防かな EPAとかは鯖缶食べて摂ってるつもりになってるが…… クレアチンは体重が増えるのか
ランニングもするから難しいな
筋肉をつけたい一方で、早くも走りたい
矛盾しているな BCAA否定派多くなって(´▽｀) ホッ
あんなものｗ >>25
抜くと効いていたのが分かるな、今まで普通に扱ってた重量が重く感じる >>46
あなたに向いているのは
peak ATP シトマレ ベーアラの3つ >>43
飲んでみて自分の体に合わないと魚ゲップが出るので
ゲップの出ない製品を探すべし アメリカで売れてる人気銘柄のフィッシュオイルのサプリは全部酸化レベルが基準値超えてて駄目みたいだね。
やっぱり日本製のフィッシュオイルのほうが色も透明だし匂いもないから酸化してないみたいだ。日本製のフィッシュオイルを買うことにしました。
下記の本に
2017年にハーバード大学医学部が出した論文でアメリカで販売している人気のフィッシュオイル3銘柄をどれぐらい酸化しているか調べた結果全てのフィッシュオイルが安全基準値を大幅に超えて酸化していて酸化レベル基準値の7倍の商品もあったとのこと。
ハーバード大学研究チームは 酸化したサプリが健康状態にどんな影響をもたらすかはよくわかっていないが、酸化した脂質が心疾患リスク要因になることはわかっている。
とのこと。
日本には高品質のフィッシュオイルを摂取できる空気を抜いて密閉されたサバ缶があるので酸化ダメージがないフィッシュオイルはサバ缶を週に2缶で十分だと。
鈴木祐. 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ―――疲れ、息切れ、めまい、不眠、物忘れ . 株式会社鉄人社って本に載ってた。
この本はAmazonプライム会員だと無料で読めるからオススメ、ビタミン剤もほぼ全て発がんリスク上がるかもしれないってエビデンスがのってる。 >>53
著者はメンタリストDaigoのリサーチ担当 EPAがエパデールなど薬になっているように信頼性の高いデータで効果あるのは確からしい。 エパデールはエチルエステル化されたEPAだから酸化には強いが、エチルエステル化されていないEPA（普通のフィッシュオイル）より吸収率が落ちるぐらいなので
酸化していないフィッシュオイルならそのほうが自然な消化吸収と摂取量になるので悪くないと思うがな。
すでに高脂血症とか病気の人はEPA製剤とか高脂血症の薬飲むしかないだろうがね。 健康な人が予防のためにEPAやフィッシュオイル取りたいならサバ缶がベターだろうね。 「〇〇は危険」はカルトが多いからね
海外製のNOWでも効果を感じているレビューも多い
まあ、酸化した油脂なんて、他にもたくさんあるし
炒め物や唐揚げも不健康だからやめるとかない
そしてサバ缶が面倒だからサプリなわけで 次から次へと必要もない糞みたいなものを見つけてくるのが大好きだな フィッシュオイルは個人輸入で有名所とか何個か使ったことあるけど匂いと色が濃いのが気になったな
やはり海外のフィッシュオイルは酸化が進んでるってハーバード大学の調査結果出て納得した
国産のフィッシュオイルは全然匂いとか色とか薄いもんな魚食ってる日本人なら国産のフィッシュオイルのほうが新鮮なのはわかるね。 ほんまや
C4のプレワもきてるけど使用中止しろと言ってたろ >>66
あれは変な成分が入ってるからとかじゃないので問題なし >>60
サバ缶が面倒って
息を数のもかったるいみたいな フィッシュオイル摂りたいならサバ缶よりサンマ缶のほうが味もよくて量も少ないくていいと思うんだが 魚は買ってきてさばくの大変だから買わないけど
缶詰ならさばかなくていいから買うよね
サバ缶だけにさばかんてね。 クレアルカリンって筋トレ前に飲むだけでクレアチンと同様の効果あるって本当なんかな、じゃあ毎日きちんとクレアチン摂ってるの意味ないのかな 直前に2,3gだけで良いってのも謎
通常のクレアチンってどんだけ無駄になってるのよって話になる グロングのbcaaってどうなん？
リンゴ味のタイムセール気になってるが クレアルカリンも良いだの意味ねーだの情報たくさんありすぎて実際のところわかんね >>73
クレアルカリン飲んだときは、飲んでないときと比べて効果を感じる。
金曜まで普通に飲んでて、日曜健康診断受けたけど、尿中クレアチニンは高めだけど基準値の範囲内だったよ。
クレアチンとクレアルカリンの体感の違いはよくわからんｗ 風邪は間違いなくひきにくくなる
アンチカタボリック効果はわからん ≫78
なるほど、じゃあｶﾞﾁｶﾞﾁボディビルダーでもなけりゃ、筋トレ前に軽くクレアルカリンのんどきゃ間違いないのか。筋肉内のクレアチンを飽和状態にせよ、みたいなのは気にしなくてもよしか >>80
ありがとう
筋トレ後明らかに疲れてて免疫落ちてる感じするから頼んでみる ハードなトレとか運動で体調悪くした人はクレアチンの効果はわかる
いつでも健康そのものの人は飲まなくてもよい グルタミンもBCAAも体感あるね
ない人って減量も高強度のトレもしたことないだけ 栄養不足の時だけプロテインやBCAAは体感あるというデータが多いね
まあようするに食事でタンパク質が体重あたり1.5g取れている場合オリンピック選手の研究で効果ないってことだった。
それ以上にTrainingしているひとなら食事でタンパク質足りてないときだけ体感あるだろうね。 >>90
減量中はそのまま栄養足りてないし、高強度で体感有るときはオーバートレーニングですね。 ランチは卵２個と納豆１パック食べているのにプロテインも20gとっている
摂り過ぎで無駄なんだろうけど、10gに減らす気はしない プロテインてパウダーの事？
アイソレートプレーンだとしても正味18g、鶏胸100g分にも足りて無いぞ 腎臓をなんだと思ってるんだ？
血液を濾過してるんだからどっちでも一緒…
あぁ、アミノ酸血中濃度で言ったら9種類しか入ってないEAAのがマシかもしれんなwww クレアチンはダイエットにどうなんですかね？筋肉に水分を引き込むからその分体重が増えるのは当然位の知識しかないですが、それ以外の部分で クエン酸飲んでいるって聞かないね
クエン酸回路は疲労回復するしないはおいといて
安価で健康に良さそうなのでプロテインと一緒に飲んでいる 俺はトレ中にホエイペプチドとブドウ糖にクエン酸混ぜてる
クエン酸の酸っぱさがちょうどいい BCAAでは筋肉増強は期待できません
コスパ悪過ぎです トレ中の基本はブドウ糖と少量のクエン酸のドリンクじゃね？
コスト最安で最も確実に効果が出るとなるとこれが一番だと思う
最近はBCAAのコストも随分下がってきたけど自分の場合効果が微妙なので今は摂っていない
EAAはコストに見合うか懐疑的なので今のところ考えてないな >>107
20～30gの間で適当だな、ちなみにトレ時間はウォームアップ抜きで70～80分弱程度
適当だけど自分の場合750mlのボトルに対して10g程度だと途中で若干ガス欠っぽくなるので最低でも20gは入れてる
個人的にはたとえ減量中でもトレのクオリティを下げないためにそれなりのカーボドリンクをとる事をお勧めするけどね
一応前まで粉飴（マルト）で今は低コスト化狙ってブドウ糖だけどどっちも基本同じ感覚でいいと思う >>108
なるほど。空腹時血糖値とかヤバくならないかな？ >>109
当たり前だけどトレ初っ端からいきなりがぶ飲みする訳ではないからね
プレワークミールもしくは最後の食事の時点で一程度カーボは摂るので最初はそのエネルギーを使い
ウォームアップ→本セットと心拍数を上げランディングベースに乗せてから少しずつ飲み始める感じね
ドリンクのカーボを若干少なめにしてるのはプレワークもしくは前の食事のカーボも前提としてるから 自分で質問して自分で答えるとはこれまた面白い芸だな エルゴジェニックエイドで効果が科学的根拠有りって認められてるのってカフェインとクレアチンだけだったっけ？ アミノ酸は効果と目的で使い分ける為だと思うがEAAになると必須アミノ酸9種全部だから吸収速度以外メリットないのと
ホエイプロテインやその他プロテインのほうが準必須アミノ酸とかグルタミン、グリシンとかその他アミノ酸も取れて安いから
EAAはプロテインより筋肥大効果は結果低いんじゃないかと思う。 その他必須栄養素、準必須栄養素等々の効果から筋肥大効果が最も高いのは結局バランスがよい食事だろうと思う。 ステロイド使用がなかった頃のトップビルダーの筋肉量と現在のナチュラルビルダーのトップクラスの筋肉量が同じだという研究結果になってるから
サプリメントで食事より筋肥大効果があるものはないってことだろう。 イントラにホエイは飲めないから代わりに飲んでるだけ
BCAAよりは良いと思うけど高いね イントラでEAA飲むぐらいならハイドロホエイでいいと思うけどな EAAだけで筋肉作れるってマジなんですか？
EAAおじさんが言ってました
じゃあ、肉・魚・卵・プロテインを一切とならないで、EAAだけで筋肉増えるってことですよね？ >>124
嘘、筋肉の構成要素はタンパク質だけでないのでね。鉄分やビタミンミネラルクレアチン等々一番筋肉に良い栄養は哺乳類の肉かな >>125
ありがとうございます
微量栄養素が必要ですね
そういうのまとめて飲めるサプリみたいなのがあればいいんですけど・・
ベジタリアンじゃないのに肉を食べる機会が少ない BCAA EAA カーボ クエン酸 クレアチン βアラニン シトルリン グルタミン HMB
俺はめんどうだからこいつら全部イントラに入れてるぜ！
効果あるかは知らん！！！ 今さらだけど
エクステンドエリートのサワーグミ味って糞まずいな
１瓶飲み切るのが地獄ですわ 新着
MusclePharm, Natural BCAA, Lemonade, 0.56 lbs (255 g)
製造元 マッスルファーム カーボドリンク飲んだ程度で血糖が
なんて心配する必要は無い
外食してライス大盛にしたらカーボ100g以上はとってしまうんだから
50gやそこらトレーニング前に飲んだからって体に以上が起きたしないから安心しろ
ガッツギアのゼリー飲料ですら50gカーボはいってるから 血糖の上がり方が違うんだよな。まあそれでもトレ前後なら急上昇して
いいけど。 異常なほど急激に血糖値が上がるからな
糖尿病になりたいならオススメ ドラッグストアのココカラファイン(旧ZIPドラッグ)の洗剤コーナーで売ってる
PBブランドWiNマーク付き丹羽久って会社のクエン酸は、食品添加物の表示品で超安い 普通に飯食えばサプリいらんよなクレアチンぐらいでいい。 MVMも取ると発がんリスク上昇するデータ出てきてるしなあ 必須栄養素でも過剰だとがん細胞も成長しちゃう可能性出てきたみたいな >>138
トレーニーのデータじゃないだろ、お前は何の為にトレーニングしてるんだ？ プロサップスのハイドロBCAAの
パッションフルーツ味中々美味かった
リピートしたいとは思わないけど 風邪引くからグルタミンは必要だし食事だけよりプロテイン飲んでた方が調子いいからグルタミンとプロテインは必要、他のビタミン、サプリも用途によって使うと調子がいい。
必要ないって人は必要成分の底つきを感じた事がないとか？ 発電所の種類でオーディオの音が変わる例のコピペ頼む クレアチンてカフェインと一緒に採っても効果変わらない？なんかどっちの話もあって分からない。あとベタインも xtendのグレープ味も微妙だったけど
amino Xのグレープ味も微妙だ・・・・ >>149
プレワやトレ後もまとめて計算したら驚愕した……
サプリ減らそ ベタインタウリンとかも気になってたんだけどやべえな
そんなに金使ってたか 山本義徳氏がEAA、クレアチン、ビタミンD押しているみたいだけど
ビタミンDは過剰摂取障害が気になる
免疫系に利かすには5000IUとかいうけど、腎臓障害も気になる BCAA初めて買ってみたけどこれどーやって飲むのよ？
袋には飲み方書いてないし
水に入れたけど全然溶けない
粉薬みたいに口に入れて水で流し込めばいいのかね？ 飲み方なんてものは無いから、自分が飲みやすい方法とればええで
物によっちゃ水なしで飲めちゃうのもあるし >>153
自分はD3を400IUか1000IUに抑えてる。K併用で。 サプリで摂って唯一弊害がないのがVDだったような。 ビルダー飲みする人多い気がするけど粉薬飲むと地獄かってくらいにむせて苦しむ俺には無理無理の無理
もっと飲みやすい方法はないものか ニキビを悪化させる食べ物がわかったらしい、お菓子（主に砂糖系）と乳製品でホエイプロテインもだと。 >>161
お年寄りの誤嚥防止のジェルみたいのがある >>159
厚生労働省でビタミンDの耐溶上限量を 100μg/日（4,000IU）としている
ttps://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042635.pdf
報告書の中で「250μg/日未満では高カルシウム血症の報告はみられない」とあるから5,000IUでも問題なさそう
サプリで5000の方がコスパがいいから、ピルカッターで半分に割ってもいいかも
筋トレよりも風邪とインフルエンザの予防目的で飲むかな >>164
＞ピルカッターで半分に割ってもいいかも
ソフトジェルだぞｗ >>166
脂溶性なのでソフトジェルか
250μg＝10,000IUだから、大丈夫だろう
しかも花粉症にも効くみたいで、飲んで6時間で血中濃度が下がるってあるから朝晩２錠いけそう アレルギー関係は体質以外はほとんど下の条件で悪化するかもしれんな
食事の時間がアレルギー症状に強く影響 食べる時間を変えると症状が改善するかも 山梨大学
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1574182358/
ネイチャーメイドのスーパービタミンDがD3で1000IUだからそれでいいんじゃ？個人輸入のサプリは健康被害対象外だし。
これもアレルギーに関係有りそうだ、ニキビを悪化させる食べ物がわかったらしい、お菓子（主に砂糖系）と乳製品でホエイプロテインもだと。 去年冬だけネイチャーメイドのスーパービタミンD飲んでたが風邪で会社休まなくて済んだな
それまでは冬に風邪で休んでたがビタミンD1000IU～2000IUで風邪半減するデータあったね。 ダイアモンドの記事がわかりやすい
ttps://diamond.jp/articles/-/181075
子供で1200IU/日とって風邪とインフルエンザの罹患率が50％以上低下
研究者は4000IUとっているという話 >>158
溶けやすいぞ。
何、時代遅れみたいなこといってんだよ、このバカは。
ビルダー飲みとか吸収率悪いだろ。 俺思ったんだけど、山本義徳式でトレ70分前にプロテイン飲んだんなら、トレを一時間以内に終わらせれば
トレ中はEAAでなくBCAA飲めばいい気がする
トレ前のプロテインによる、血中濃度アミノ酸濃度が高くキープされる時間だけが知りたいな
もしピーク時間が10分とかで、一気にガクッと落ちるならEAA飲むけど、そんな極端なことはないだろうし >>174
科学的なエビデンスは知らないが、実体験としてトレ前40分前に(メインセットやるであろう時間帯に合わせて)、
パスタ(300g)と一緒にプロテイン30g(マイプロのインパクトホエイ40gに相当)を飲み、トレ前中にBCAAを20g摂ったら、
同じトレーニングでも翌日の筋疲労の度合いが軽減されたよ。
あまり早すぎても遅すぎても自分にとっては合わなかった。 >>174
個人差があるだろうけど、プロテイン摂取後40～60分後に血中アミノ酸濃度がmaxになるみたい。←俺の場合。
BCAAの存在を知ってから、更に高強度のトレーニングでも翌日の疲労がそこまで溜まらず、トレーニング効率が劇的に上がったよ。
これはあくまでも俺個人の場合。 EAAはプロテインを飲んでれば、分解されてアミノ酸になった時は同じだから、プロテイン飲む時間帯を早めにして調整したら良いと思う。
ただ、トレ前食事とトレーニングのメインセットの時間のために速効性のあるBCAAを飲むと、トレーニングが捗る捗る(*^▽^)/★*☆♪ >>176
どうやって血中アミノ酸濃度を測ったんだ？ 突っ込みどころが多すぎるな
EAAをなんだと思ってるんだ >>180
結局、EAA摂るのも良いがホエイプロテインを1.5～2時間前と30分前に摂るのが良い。30分前に摂るのが負担なら炭水化物多めの食事とBCAAを多めに摂取したら良い。
トレ前は炭水化物(糖質)中心に消化が速くて、エネルギー源になるもの食った方が良い。
>>181の言うことに帰結する。
トレ前に摂取する食事や個人差はあれど。
トレ後にまた腹がすくが、トレ直後はなんか胃が受け付けないから、トレ後45分後にガッツリ炭水化物・蛋白質・ミネラル(汗で失われた分)を食って寝る前にプロテイン飲んでる。
朝は弱くて、余り食欲なくて起きるので精一杯なんで、寝起きにBCAA飲んで軽く卵3個と納豆1パックにご飯と味噌汁と食後にプロテイン飲んで出勤して、会社でもプロテインを2回飲んでる。
ただ、トレ前の食事で前菜で必ずグリーンリーフ1束と苦瓜1本炒めたやつ若しくはブロッコリー1株レンチンしたやつをマヨネーズつけて食ってる。この2種類の野菜は絶対に欠かせないw 腹が減らない時はキャベジンがいいぞ。
トレ後に胃もたれして食えない時にいい。
食ってすぐ寝ないといけない時も倍量飲んで寝たら胃もたれしないし。 >>180
時間ずらして早めにプロテインと食事でアミノ酸スコアの高いやつ摂れば同じことだろ。
即効性の面でEAAが悪いとは言わない。
ただ、EAAはコスト面でかさむので、BCAAで筋たんぱく質の破壊を抑制してトレ中に飲めば問題ない。
予算があれば、マルトデキストリンやクレアチン等を摂るもよし。
ただ、トレ前のサプリでは1.5時間のプロテイン+トレ直前・中のBCAA(EAA)はマストだということ。
勿論、リアルフードが大前提だけど。 >>184
マジっすか？
ただ、ドーピング引っ掛からないか心配です。
来年、パワーリフティングの大会に初挑戦する予定なんで。 >>186
キャベジンが引っかかるかは知識がなくて答えられない、すまん。
キャベツでも効果あるからキャベツ食うのもオススメするよ。
サラダもいいけど蒸したりスープや鍋に入れて食うと沢山摂れていいよ。 >>127
EAAとカーボ、グルタミン、HMBは予算がかさむのであれば必要ないかもしれないですね。
一応、マイプロのインパクトホエイはグルタミンも27g中3.6g含まれてるし、勿論EAAも含まれてる。
カーボに関しては食事がきちんと摂れてれば必要ないでしょうし、HMBに関してもクレアチンローディング・メンテナンスしてるなら不要でしょうね。
まあ、財布に余裕があれば良いんじゃないでしょうか。 >>187
ありがとう。
野菜は沢山食っても、何故か知らんが腹が満たされないから幾らでも食えるのよw
まあ、それだけ胃に負担が少ないのかもね。
なるほど、キャベツか。
今度試してみます。 ただ、掟破りかもしれんが、朝はどうしても弱くて起きれないから枕元にスタンバってるBCAAのドリンクを飲むだけで全然違う。
巷では睡眠中に枯渇したものを朝起きにプロテイン飲むのが通説のようだが、朝一番の寝起きにプロテインはヘビー過ぎてダメだ(*_*)。胃が受け付けない。
マイプロのBCAA(ビターレモン)を飲んだら朝の目覚め方が全然違う。
寧ろ朝はプロテインよりBCAAがマストか感じがする。即効性があって朝弱い人は、朝イチにBCAAはオススメするよ。
根拠は俺の実体験。 因みにトレ前のBCAAにはシトルリンとアルギニンを微量混ぜてる。
朝イチのBCAAはBCAAのみで少し濃いめにしてキンキンに冷えた奴を飲んでる。
朝弱い人でプロテインがヘビーだと感じる人は騙されたと思ってBCAA飲んで見てください。マジで体感できるくらい違うから。 >>189
BCAAとプロテインあればOK。
ただ、俺の不確かな知識だがEAAの中に眠気を誘発するアミノ酸含まれてなかったかな？
メーカーによってはその成分だけカットしてなかったかな？ >>175 筋トレ４０分前にパスタ３００gとか無理だな
最低でも２時間は空ける
良く食えるな >>194
大食いじゃないが、炭水化物(特に麺類)は体重の割に結構量食えるのよ。
グラム単位できちんと計量してパスタ300gジャストをツナ缶と玉ねぎ炒めたやつにホールトマトの缶を放り込んだ奴でカーボチャージしてるな。
ただ、大体パスタの袋は500g入り(実際は507～510g入り)だから、新しい袋を開けて中途半端にするよりも、250gで済ませる場合もある。
トレ後の食事で作る時間が無いときは、吉野家の牛丼超特盛を持ち帰って、プラスして即席のしじみ汁とグリーンリーフ1束(野菜補うため)を食ってる。それでも足りないときは卵2～3個焼いたスクランブルエッグも食ってる。
やっぱ、デッドリフトガッツリやった日は、その分ガッツリ食わないと持たないな。
俺みたいな少食で代謝が良いと、寝る前にエネルギー補給しないと体重がどんどん減るから辛いのよ。
今でやっと体重67～68kgを維持してる感じですね。
70kgは越えたいな。
74kg級に出たいんで。 干し芋300gとブロッコリー300g、魚肉ソーセージ300g ＋ 普通に晩飯食べてるけど体重が増えない
これ以上食べるのしんどいんだけど >>195 茹で上がり６００g以上じゃん！
俺には無理だわ！！！
１７３センチ７４キロ >>197
羨ましいわ
俺なんてすぐ太っちゃうから米100g＋鶏むね肉150gとかだよ・・・
しかもすぐ腹減っちゃうから油断してるとどっかでせんべい食べちゃう
昔はこの程度じゃ太らなかったのに今はモロに食った分太るわ… 因みにこの食事で週5トレしてるのに全然腹の肉も体重も落ちない >>198
茹で上がりでそんなになるのか(；´_ゝ`)。
知らんかった。
まあ、最近はCoCo壱でも500gは軽く平らげてるから無理な量ではないな。
吉野家の超特盛でも、若干物足りない感じだもんな。 >>198
あっ、俺の理想体型ですね。
俺も173cmで体重が67kgです。
パワーリフティング大会のために72kgまで増やしたいな。 >>197
干し芋300と魚肉ソーセージ300はヘビーだな。
正直飽きないのか不思議だ。 >>203
あれ ＋ ホエイプロテイン120グラム
飽きるけど贅沢言ってらんない
ササミとか調理しなきゃならんでしょ？
そっちのほうがしんどい >>204
毎日は流石に無理だな。(；´_ゝ`)
どんなに大食いでも長続きしない。
やっぱ、いくら栄養価高くても継続できなきゃ意味無いもんな。
俺は干し芋とか魚肉ソーセージとか量に関係無く何日も連続で食うことはできないな。 >>204
俺は笹身とかたま～にしか食べないな。
やっぱ、好きなもん(かといってジャンクフードじゃないが)食って筋力付けたいから、魚肉ソーセージと干し芋は勘弁だな。
(；´_ゝ`)
今の季節なら秋刀魚だなw ビタミンD以外のマルチビタミン・ミネラルサプリは健康にマイナスってデータ本当かね？
メンタリストダイゴとかハーバード大医学部教授とかもビタミンDだけは取ってるって書いてるし マルチビタミン小便黄色くなるだけで効果感じないんだよなぁ…。
自分には今のところ必要なさそう。 ビタミンミネラル類って不足した時しか体感できないよな ビタミン剤。栄養ドリンク。ラーメン食った後のしょんべんの黄色さは異常 クレアチン少量とビタミンD取ってればいいかな？
疲労回復効果と認知機能向上に確かそうなのはクレアチンしかないよな。 マルチは減量期は必須だからな
増量期は好きにしろ不足があれば肥大しないだけだ クエン酸と重曹ってどっちが効果あるのかな
両方身体の酸性化を中和するみたいなんだけど グルタミンも摂っているが、インフル対策にVDのサプリを頼んだ
ふと思い出して普段飲んでいるNOWミネラルサプリ見たら3粒で600IU含まれてた
毎日２粒飲んでいるから400IU摂っていたわけだが普通に風邪をひいたわ フィッシュオイル摂り始めてから朝吐き気がするようになったわ >>223
乳首だけでイクにはどうしたらいいですか？ >>217
別に混ぜてクエン酸ナトリウムにしても効果なくならないんじゃない？ クレアルカリン取ってみようと思ってる。
ほとんどがカプセルだけど、パウダータイプもあった。
俺的には味よりも、喉ゴックン時の引っ掛かりが嫌で
パウダーが飲みやすい。
でも、カプセルで胃で解けずに腸で直接吸収される的なサイトもあり、
それが正解なら、我慢してカプセル使おうかとも。
教えて猛者ども。 マイプロのノンフレBCAA買ってしまって地獄
ほぼ溶けないし水で流し込めばいけるやろと考えたのが甘かった
マルトデキストリン注文したけど混ぜればいけるかな >>231
もう一個フレーバーすっぱ系のでも買って混ぜればちょうどよく
俺は逆に安いときにノンフレIBCAAエリートを買って普通のBCAAへ混ぜてる >>232
トロピカル頼んだから混ぜてみるよ
しかしiBCAAっていう混ざりやすいBCAAあったのね・・・
そっち頼めば良かったわ マイプロのノンフレ飲んでるけどむしろ甘い方が無理だわ ノンフレは苦い薬を濃縮したような味でとても飲めなかったよ
プロテインのノンフレは苦労せず普通に飲めるレベルだけどそんなのとは次元が違った
例えるならマイプロのラテの過剰な甘みレベルをそのまま苦みに変換したような感じで息止めたくらいじゃ無駄だった マイプロのノンフレ
EAA→地獄
BCAA→拷問
iBCAA→拷問
プロテイン→ゴミ 個人的な感想だと昔ここでも話題になったベルベリンパウダーが
今まで摂取したサプリの中で1番苦かった マルト取り続けたら空腹時血糖値上がったから止めたわ まあ、マルト取り続けてるビルダーとか糖尿病発症しまくりだからな >>235
個人の感想なんだからいいだろ
もう少し柔軟になれよ 筋トレしてるつもりのデブが糖質多めに取れば糖尿だろうが
運動してるやつには関係ない話だろ >>246
そこまで無知ならこういう話には
首を突っ込まないほうがいい 食物繊維混ぜれば血糖値上昇まだマシになるけど
それだとマルトの意味ないかな BCAAに初めてマルト入れてトレ中ちびちび飲んでたら息臭くなってわろた… マルトデキストリンってトレ中と後でそれぞれどれくらい摂取すればいいの？
1時間のトレとか前提で水1リットルに体重gとかは見るんだけど
自分の場合15分以内の短期トレだから適正どんらくいなのか分からん >>251
トレ時間15分てすごいな
リフターで250キロ1発あげて終わりとか？
まさかダ板のBBAが紛れ込んでるんじゃあるまいな >>251
短時間だと要らないよ
カーボは1時間以上トレするなら必要だけど マルト５ｋｇ開けたばかりで封したままだが
他に何か使い道あるかな？捨てるしかないかね。 トレ2時間前にご飯1合とプロティン
トレ前30分前にプレワーク
トレ中はbcaaに粉飴30gクレアチン、シトルリン
トレ後はプロティン30gとグルタミン
↑
昔はここに粉飴50g入れてたけど
今は辞めて、トレ後2時間以内に夕食でご飯1合取るようにした >>258
トレ前の白米とプロテインなら一時間前のがよくね？ >>257
マルトって吸湿性高いから、開封した奴ヤバイぞ 欧米人と違って日本人は糖尿病になりやすいので気になる人は本当にやめといた方がいいと思う >>255
まじ？
前後も必要なし？
粉飴どうしよう…… >>263
スイーツでも作ってろ
ダイエット板に帰れ >>263
凍らせておいて暇なときにカラスにあげたら良いよ。 100gくらいづつオブラートに包んで、ランニングマシンメタボおじさんの飲み物に
毎回こっそり混ぜるってのはどうだ？ >>259
時間開けないと
プレワークが全く効かなくなるんだ
空腹時推奨だからね >>270
Glucose Disposal Agent 俺も今仕事行く前に15分とかでササッと1～2種目やるだけになったわ。
朝食前にトレするから、起きてすぐマルト10gをコーヒーに入れて飲んでるｗ マイプロのBCAAとiBCAAって溶けやすさ全然違う？
ただのBCAAって振っても本当溶けないでずっと浮いてるんだけど >>275
IBCAAは買うなよ
臭みがエグい
そもそもマイプロのアミノ酸は精製がクソだから
全て臭みがあるけど、IBCAAは拍車をかけて臭い 週2でしかトレしてない初心者だけど
HMBとプロテイン、クレアチンの摂取タイミングを教えてください >>278
おれが教えよう！
HMBはシコル30分前に飲めよ。
クレアチンはシコってる最中に飲んで、プロテインはまたクレアチンと一緒にシコった後に直ぐに飲むんだ。
できればシコった30分以内が推奨されてるからな、いわゆるゴールデンタイムってやつだ！
わかったか？ >>279
ありがとう
シコる前はプロテイン飲まなくても良いのかな？ >>280
シコる前はEAA又はBCAA又はプレワークアウトが主流だったが、最近山本先生がプロテインもシコル前に摂る事を推奨してるからそこは好きにしろ！
俺は仕事終わりの夜にシコるが、シコる前のプレワークアウトとBCAAは夜中に目が覚めてしまってシコりたくなってしまうので、結局シコる40分前にバナナ1本を補給するだけにした。 >>277
確かにレビューに臭いと書いてあったけど乳化剤の大豆レシチン添加しただけでノーマルよりかなり臭くなるもんなの・・・？
とりあえずノーマルのが方がマシなら納得できそうだよ
ノンフレ買って苦み後悔+溶けづらさ後悔のダブルパンチだったから 俺レベルになると毎朝寝起きにクレアチン250g一袋飲んでる >>282
ノンフレは普通の他のフレーバーと混ぜときゃどうってことない
レヴューでノンフレ臭いと喚くやつは単独で飲もうとしたお前がそもそも草だろっつう話
あと、俺は普通の味付きBCAAとiBCAAエリートのノンフレを混ぜて使ってるが、
浮くなんてことは全くないけどな。プロテインでもそうだけど水を先に入れてる？
粉ものを先に水をあと注ぎの順だと割とダマになりやすく、よくそれで溶けねぇ
溶けねぇ言うてるやつがいるんよ。 ノンフレを直飲みしかした事ない。不味い臭いとかって子供かよw >>286
ノンフレ臭いいうものに混ぜろとは勧めるけど、どっちかというと俺も大丈夫な方だなｗ
ただ、味覚や好き嫌いは人それぞれだからな、ノンフレ買ってだめ言うんなら捨てて
別のを買うか、混ぜるかだろな。 >>286
大人になっても薬は糖衣やシロップでしか飲めない子供舌おじさんを責めないで クレアチンとビタミンDが最強サプリでほかはいらんと思う MVMとかは最近大腸がんが1.7倍に増えるとかデータが出てきてるからなあ ビタミンDは筋肉増やすって最近わかったからな
昔から日焼けすると仕上がり良くなるって経験則あったけどね。 トレ後クレアチン飲んでみたけど、2日たっても張りがすごい
めちゃパンプするなモチベ上がるわ アホらし
容量もなーんも示さないでMVMは～とかw >>295
それ筋肉痛というか炎症起こしてるだけじゃねーの
筋トレ前後にBCAAとると和らぐぞ 唐突に思ったんだけど市販のスポーツドリンクってBCAAとマルトデキストリンがあれば物凄く安く作れるんじゃ・・・ 市販のリポビタンもタウリンのカプセルを炭酸で流し込めば BCAAを飲み始めて数日の初心者やが、マイプロBCAAノンフレを伊藤園の濃いおーいお茶より少し苦いと感じるだけで、普通に飲めてる俺は異常なのか… 今日からクレアチン飲み始めた
体重の図っていくし、実感できるが楽しみ
20gのローディング中だが、水はペットボトル1.5Lじゃ足らんかな 大会出場が近いなら仕方ないが
そうじゃないならローディングなんて必要ない ローディングとか、飲み始めてから知ったけど
しなくても十分パンプしてる
このままだと本当破裂しそう >>306
した方がいいけどしなくても1か月くらいで同じ状態になるから細かいことは気にしないでおｋ パンプ感はクレアチンなしの時と比べると3倍くらいある
胸だと張って痛いレベル
気のせいとかではなくハッキリ違いが分かる ほんと、俺もここまで違うかとびっくりした
母乳でおっぱいが張る感覚ってこうゆうことなんかなぁと
クレアチンなめてた クレアチンはハゲの原因のジヒドロテストステロン上げてハゲる可能性が上がるじゃなかったか？ >>315
ハゲる遺伝子のやつは余計にハゲるかもな
ハゲない遺伝子なら関係ない >>296
飲むと【癌になるサプリ】とは?大腸ガン1.76倍の恐怖【追加情報あり▼】
https://www.youtube.com/watch?v=jGGA_OzW5bE
メンタリスト DaiGo
チャンネル登録者数 174万人
NOW の [海外直送品] ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル を Amazon でチェック！
鈴木 祐 の 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ を Amazon でチェック！Kindle版ゼロ円
この動画は、以下の参考文献を元にした、DaiGoの独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。
そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
より正確な情報が必要な方は参考文献・関連研究をあたるか、信頼できる専門家に相談することをオススメします。
訂正や追加情報があれば、コメントなどに随時追記します。
リサーチ協力 Yu Suzuki
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
※ 訂正
動画内でなぜかμgのことをmcgミリセンチグラムと抜かしております。お恥ずかしい。笑
μg(マイクログラム)の読み方が正しいです。
表記としてはμgでもmcgでも同じ意味になります。遅ればせながら訂正いたします。 マトモな人間ならあいつの動画なんか見ないから安心しろ
筋トレやサプリに言及してて、本人も筋トレしてるっつって腹筋見せてたけど
いや、それただのガリ筋だからっていう しかも独断と偏見を含むとか言って
予防線張ってんのもクソだせえな
批判されるのが嫌ならそんな動画出すなよ >>296
葉酸とビタミンB12による治療後のがん発生率と死亡率。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
葉酸とビタミンB12の補給と癌のリスク：骨粗鬆症性骨折の予防のためのビタミンBの長期追跡（B-PROOF）試験。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30341095
>>326
>>319
のページにリンク在る論文な 鈴木 祐 の 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ を Amazon でチェック！Kindle版ゼロ円
この本にＭＶＭの発がんリスクとか論文リンク有りで色々書いてある。
10万本の論文読んできた人の本、今も年間5000本論文読んでるらしい。 メンタリストDaigoとリサーチ担当の鈴木氏は全部論文からの紹介だからね 変なサプリメーカーのデータとか科学的根拠が低いものは取り上げない こういう英語のままの論文ドヤ顔で貼るやつって
なんなんだろうな
英語くらい読めろよジャップってか？
現実見ようぜ
ドヤるなら自分で丸々翻訳してからにしてくれ MVMは食事がまともに取れない国や地域で病気の改善とかにはなっているが
それ以外の普通の国のデータではMVMを取った人の方がほうがすべての疾病やがんのリスクが上がるとのこと >>331
Chromeでみれば自動翻訳してくるだろうに。
普通に栄養関係詳しければ翻訳しなくてもだいたいわかるだろうに。ｌ 結果：
ビタミンBへの割り当ては、全体的ながんのリスクが高いことと関連していた[171（13.6％）対143（11.3％）HR 1.25; 95％信頼区間（CI）、1.00-1.53??、P = 0.05]。
ビタミンBは、結腸直腸癌のリスクが高いことに有意に関連していた[43（3.4％）対25（2.0％）。HR 1.77; 95％CI、1.08-2.90、P = 0.02]。
結論：
葉酸とビタミンB12の補給は、結腸直腸癌のリスク増加と関連していました。
影響：
我々の発見は、葉酸とビタミンB12の補給が結腸直腸癌のリスクを高める可能性があることを示唆しています。
葉酸とビタミンB12の補給を、証明された欠乏症などの既知の兆候がある患者に限定すべきかどうかを評価するには、大規模な研究と葉酸とビタミンB12の両方を組み合わせたメタ分析でさらに確認する必要があります
結論だけ翻訳はるわ、要するに取った人は13.6パーセントががんになり取らなかった人は3.4％しかがんにならなかった 証明された欠乏症などの既知の兆候がある患者に限定すべきかどうかを評価するには、大規模な研究と葉酸とビタミンB12の両方を組み合わせたメタ分析でさらに確認する必要があります
ここが一番重要じゃね？ 初めから胡散臭いな～と思ってたけど>>327のソース見て確認したら尋常じゃない量のビタミン剤投与してるな
ビタミンミネラルは少量なら効果高く大量だと毒になるというのはよく言われてる通説なんだが
それに筋トレしてる人だとVM必要量多いし水溶性ビタミンは排泄されやすい
そんなにDAIGO（笑）の話でビタミンBが怖くなったなら野菜食うなって話よ >>336
>>328
これに載ってる論文だと普通の人のＭＶＭやVCでも疾病やがんや白内障が2倍ぐらいになってるわ 本文読んでないよね？
組成とかで一意に物性が決まる材料とかならまだマシだけど
試験一つでコロコロ変わるこういう実験で
アブスト日本語訳見てエビデンスエビデンスいってるのは
論文見たことない高卒？ TPDみたいに1日2回でアホほどビタミンてんこ盛りにしてるサプリは飲むなって言う事や
まぁあんなん飲んでるアホ居らんと思うけど >>164
5000飲んでたけど胸が苦しくなる謎症状ですてたわ ビタミンDは通年3500飲んでるけど全く異常無し
風邪は本当に引かなくなった
内訳は
オプチメンに入ってる1500
ナウフーズの2000のやつ 一日置きに5000飲んでるけど、冬しか飲んでないわ ダイゴがまともに考えて物を言ってるとは思えんわ
腹筋ローラーが効果ないとか言って、サイヤマンに叩かれて逆ギレしてたし、論文紹介するだけなら誰でも出来る あんなダイゴとか言うキチガイにあんなに信奉者がいる時点でよく分かるわ
世の中そりゃ詐欺も無くならんとね
ダイエットと筋トレ関連のを少し見たけど論文読み上げるただのスピーカーやん
早口でまくしたてりゃなんでも知的に見えるとか無いからｗ
で、君のその体は何？って突っ込みたくもなるわ >>348
本人はあの身体で筋トレしててプロテインも飲んでるんや！！
あの身体で筋トレというソリューションを語っているんや！！ アブローラーは意味あるだろ
ただアブローラーは危険だしあれを使わなくても腹筋を鍛える方法はいくらでもあるから
あえて使う必要は微塵もないけど 皆すまない
クレアチンなんだけどAmazonで買える奴でコスパ良い奴ないかな？
自分で試すのが一番なんだろうけどなにせ貧乏トレーニーなので先駆者の意見で買おうと思いまして
よろしくお願いします >>352
この前のセールでマイプロのクレアチン買ったけど1kg1075円だった
貧乏なら絶対にマイプロでまとめ買いした方が得だと思うけどな
iherbで買っても1kg2000円はするしアマだと更に高いよ >>353
早速ありがとうございます
調べて参ります！ >>354
ありがとうございます
マイプロはプロテインでも良く目にしますが定期購買とかのシステムなんですかね、てなくらい全く知識ないのでちょっと勉強してまいります汗 安さならマイプロだろうね
まあクレアチンはとりわけメーカーでの差が殆どないし安いのが一番だろ >>356
何で定期購買だと思ったのかは分からんけどただの輸入販売だよ
8500円以上で送料無料だからある程度まとまって買わないとダメだけど
50％セールの時に買えばクレアチンが1000円マルトデキストリン5kg2000円、プロテイン5kg6000円と、マジで日本から買うなら世界で一番安いよ カートに入れた後、コード入力する所にコードを入れるとその割合で割引される
基本的に常時やってる30％は損だから無視
1/1、12/12、などの毎月あるゾロ目、25日前後の給料日セール、あとは何かしらのイベントにあるセールで終日40％
で、こういうイベントの大体20-翌1時くらいにフラシュセールってのがあってこれが45-50％前後で一番の狙い目
この前のブラックフライデーセールは52％まで割引された
70％割引になる時もあるけどこれには大体プロテインは含まれないし50％の割引と別注文にしないといけないから注意
あとは登録をの名前をローマ字ですることくらい覚えておけばマイプロスレをロムってる方がいいと思う アブローラー意味ないはあいつが使えないだけだろw
ただのヒョロガリたしw 皆さんありがとう！
とりあえずアマゾンで買ってクレアチン自体が自分に合うか試してみてからにします
プロテインは早速マイプロで調べてみます、今のもそれなりには安いのですがそれでも3キロ6000円なので Daigoは論文とかからしか引用しないから推測とか一切ないのでそういう実験結果研究結果でしたってことで間違いはほぼ無い。 このスレ業者多いからDaigo叩きたいんだろうけどね Daigoは論文とかちゃんと紹介してるけど、このスレの業者はただの推測や思い込みで書いてるのがほとんどやからね
どっちを参考にするべきかな 出来る限り論文や転出元の本とかのURLもはらないと意味ないからな 科学の世界で信頼してはいけないといわれるのは「専門家の意見」です
よくテレビや雑誌、動画で専門家や医者がなになにが効くと言っていますが
メタ分析等々データに基づいていない限り科学的な信頼度はゼロです。
どれだけ立派な肩書をもっていようが素人の体験談と同じ程度の科学的価値しかありません。 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ―――疲れ、息切れ、めまい、不眠、物忘れ Kindle版
鈴木祐 (著)
科学的根拠の信頼度の見分け方はこの本に詳しい。
一番手 メタ分析
二番手 RCT（ランダム化比較試験）
三番手 観察研究（一般人の暮らしを観察するもの）
ビリ 専門家の意見
これが科学界での常識 なるほど
ダイゴはビリ以下の「うつす価値なし」ってやつかw マイプロのアミノ酸系は買ったらアカンよ
精製が粗くて雑だから
全て臭い匂いがエグい、腐ってる？って思うレベル
プロティンは安いから好きにしたら良いけど
アミノ酸系は絶対に買ったらアカン 自分の感想にマッチした論文を集めて
それっぽく言ってるやつはいくらでもいるがな >>371
マイプロのクレアチン、hmb、BCAA使ってるが、2ヶ月で10%近く重量上がった
臭いとか粗いとか感じたことないけど、効果も違う？ そもそも精製が粗くて雑ってニオイだけを根拠にしてるから信用に足らん >>354
クレアピュアでその値段なら安い
クレアピュアだない値段なら無い >>374
精製が雑だから不純物が混じって臭いんだよ
アホでも分かるやろ？
普通に精製されたら匂いなんて付かないよ
ってかマイプロ以外匂い付いてるクレアチンとかグルタミンなんてねーよ サイバーマンデーでxtend 4800円だがみんなかわんの？ 値上げしたしマイプロのセールで購入した方が断然安い
ずっとマイプロの柚子買ってるわ >>377
ギリギリ間に合ったわ
ていうか、マイプロのBCAAは遠慮しておくよ >>371
やっぱりあれだけ安かったら品質とかは悪いんだろうなと思ってたわw
プロテインは買っても問題ない？ BCAA買うくらいならホエイちょびちょび飲んだほうがいい 最近乳製品やホエイプロテインがIGF1入ってるから発がんリスク上昇確定っぽいから
EAAとかBCAAに変えたわ足りない量は鶏肉にした。 筋肉量ある方が体温上がるから相対的にガン予防なるぞ。
ガン増えてるのは日本人の体温下がってるのもある。特に変なダイエットする女 摂取タイミングってどうしてますか？
EAA起床後
トレ中BCAA
トレ後プロテイン
みたいな考えであってますか？ トレ1時間前にプロテインで血中アミノ酸濃度最大
トレ中、トレ後にマルトデキストリンで筋肉の分解を防ぐ
余裕があればトレ中にBCAA
EAAは金持ちの道楽 今までトレ後にプロテイン飲んで、その1時間後に食事してたんだが
今日たまたま取れ後に食事したらめっちゃ栄養が行き渡ってる感じがした
勘違いかもしれないがホエイプロテインだと起きない感覚で
プロテインって意味あるのか少し疑問に思った >>387
コレは自分も思うわ
ガンガントレして体温上げて、肉は食うだけで体温上がるし
筋肉増やして基礎代謝を底上げし免疫を活性化して、ガン細胞を早期に処理する!! >>391
プロテイン、便利だから使ってるが
トレ後はあえて飲んでないわ
トレ直後に高速カーボ180Kcal分以上とペプチドは飲んでるが
その後になるべく早く、肉メインの食事をするようにしてる 風邪気味でグルタミンバカスカ飲んでたら切れてきた。
California Gold Nutritionのやつ飲んでたが不味くなくていいな。
他に不味くないグルタミン知ってる人いる？ 個人的にはマッスルテックのグルタミンが飲みやすい
最近はずっとこれ クレアチントレ前に飲んでも意味無いって聞いたけど意味あるの？ まずなんで意味無いという意見が出たのか
その理由をよく考えろよ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) トレ前に飲んでもクレアチンの効果はすぐ出ないって
だからトレ後の感受性が高まってるタイミングで俺は飲んでるんだけど
人によってはトレ前に飲むのを好む人が居るみたいだから聞いた 効果はすぐ出ないってよくわからんな
飲んだ時に効果を求めるもんでもないし
基本的にインスリンが出てる時がいいから
タイミングというより炭水化物と一緒に
摂るほうが重要じゃないか 胸のパンプが凄い
男なのに女のBくらいは余裕である
これ貧乳の女も飲んで胸トレするべきだろ >>402
んじゃトレ中のワークアウトドリンクに入れて飲んだらいいの？ クレアピュアとアジピュアのアミノ酸ってやっぱり他と違う？ c4とかプレワークアウトにクレアチン入ってるし、前にとっても良さそうだけどな >>405
おまえはなにをいっているんだ
アジピュアは味の素のアミノ酸
クレアピュアは最初、独のテグザで今はアルツケムって会社が出してるクレアチンパウダーの事だ >>404
俺はそうしてるな
味の濃いイントラドリンクに混ぜとくのが
一番クレアチンの存在感なくていいし 前にBCAAとクレアチン
後にプロテインとクレアチン
パンプ半端ないっす トレ中 bcaa マルデキ クレアチン
トレ後 なにもなし 3時間以内に飯 空腹時にバイアグラとシトルリン
パンプ半端ないっす トレ前
ｼﾄﾙﾘﾝ βｱﾗﾆﾝ ﾏﾙﾄ ｸｴﾝ酸 ｲﾇﾘﾝ ｸﾚｱﾁﾝ
トレ中
BCAA EAA ﾏﾙﾄ ｼﾄﾙﾘﾝ βｱﾗﾆﾝ ｸｴﾝ酸 ｲﾇﾘﾝ ｸﾚｱﾁﾝ HMB
トレ後
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ﾏﾙﾄ ｸﾞﾙﾀﾐﾝ ｸﾚｱﾁﾝ ｲﾇﾘﾝ
BCAAとｸﾚｱﾁﾝは半分おまじない
それ以外はガチで体感ある
特にｲﾇﾘﾝ入れたら怠さ消えたわ
取りすぎかもしれんが イヌリン＋サイリウム＋亜麻仁油にしないうちは素人だ 色々調べたんですが
ホエイプロテイン
吸収に1～2時間
タンパク質(アミノ酸20種)
ゴールデンタイムに当たるタイミングで摂取
BCAA
アミノ酸3種
吸収に30分ほど
トレ中集中力アップ、筋肉組成促進、筋肉分解抑制
腹に消化物がない状態で飲むのがいい？
EAA
吸収に30分ほど
必須アミノ酸全部入り
BCAA効果-集中力低下の恐れ
であってますか？
プロテインはトレーニング後に摂るとして、トレーニング中に1番良いのはEAAでしょうか？
BCAA、EAA共に食事をしないでトレーニングをしてもトレーニング後の食事で筋組成は間に合いますか？
質問多くてすみません。色々な説が出ていて混乱してます。
結局自分で体感して確かめるしかないですかね？ >>417
>>417
PFCバランスの取れた食事の2～3時間後が100
あとは成分や量が減るほどマイナス >>417
ここのやつもよくわかってない
もっと言うと、その道のプロも正解を知らない >>419
学者の言い分は絶対で一度発表されて定着した学説は信憑性100%で今後永久的に覆る事はないから サプリメーカー→トレ後30分以内に栄養取れ
ボディビルダー→トレ後3時間以内に栄養取れ
学者→トレ後24時間以内に体重×○g栄養取れ >>417です。
レスありがとうございます。
やはり参考程度にして試していくしかないみたいですね。 >>421
この場合の栄養とは何を指しているのですか？ トレ直後のプロテインに炭水化物を足しても
筋合成は促進されないからプロテインだけでいい
みたいな研究もあったけど
カロリーや糖質の補給という面では炭水化物は
あった方がいいからプロテイン単体で摂ったほうが
いいとはならないはずなんだけど
結局は説明の仕方でなんとでもなるというのが
学者のやり方 上の方にも書いてあるけど
あえてトレ後は普通にご飯食べたら調子いい トレ30分くらい前にカーボとプロテインはダメなんかな？ 二時間後くらいにしか普通のご飯食べれないから
プロテイン必須だわ 筋肥大≒太ることだから
前後とも飯食ったほうがいいわな 脂肪を最小限しかつけないような筋肥大だと飯の量と時間はわからんけどな
脂肪をつけずに筋肥大はステロイドビルダーしか出来ないって研究結果出てるし
相撲取りがビルダーより筋肉量あるのは有名だからいっぱい飯食って太るのが筋肥大最大の実績ありだな >>436
パープルラース買う時はいつもAmazon使ってるけど
販売業者ってどこの店から仕入れてるんだろうな
この値段で送料やAmazonの手数料引いて利益出るのすごいね 一時期爆発的に売れたから情弱餌にしようとして在庫抱えたんじゃないの
最初はハブより高かったのがどんどん値下がりしてるし パープルラース興味あるけど各成分量が不明なのが怖い 恐らく世界一売れていて、世界一信用度の高いEAA
レモネードだけ飲んだことあるけどクソ酸っぱかった NutraBioのAlpha EAAの方がいいだろ アミノ酸サプリはアジピュアとか協和とか大手じゃないと不純物とか怖いな 乳製品が肌荒れの原因だと言われだしたからソイプロテインにした パープルラスは10年ちょっと前に使用した時は生姜の味がきつくて
一本使い終わるまで苦痛だった思いしかない
今のは少し飲みやすくなったのかな >>174
ホエイ ロイシン 血中濃度
で検索すれば大量に出てくる
だいたい30-180分くらいは高濃度維持してるけどな アスリチアEAA1kg消えたね
マイプロも高くなったし完全にEAA9のせいだろあのハゲ プロテインやめて全部EAAとかBCAAにしたほうが良いのかな？
乳製品ホエイプロテインが最近健康リスク上昇データ多くてなあ むしろ鶏肉や魚缶食べてればプロテインもフィッシュオイルも新鮮で要らなくて
EAAやBCAAとか質が良いアミノ酸サプリだけにしたほうが良いんじゃないかと思ってるわ。
アジピュアとか協和発酵の原料なら医療用医薬品として使われてるから安全だし。 まあ、鶏むね肉を一日1kg食べるならプロテインいらないかな
体重×3gのタンパク質とれるならサプリなんざいらんし、仰せの通りトレ中に摂る
EAAやBCAAだけ買えばいい 1.5gで足りてるってデータ多いしビルダーではないので >>456
ビダミンミネラル足りていたらmvmがいらないパターン？
ビダミンミネラル足りてなくてもmvmがいらないパターン？ bcaaは効いている気がするが
大豆ペプチドは効果を感じないけど他の人はどうなんだろう 1日何度も取るのが全部BCAAだとどういうことになるんだろうな
眠れなくならないか 摂ったほうがいいとされてる成分を
イントラにいろいろぶち込んでみたけど
ずっと胃に残ってる感じがして気持ち悪くなるだけだった
むずかしいねえ 純粋に筋肉肥大だけを考えれば相撲取りの食事ちゃんこ鍋で飯どか食いまとめ食い二食がトップビルダーより筋肉付くって結果出てる 筋肉量には限界がある
脂肪量には限界がない
誰もそんなことして醜い豚にはなりたくない なれるわけないのになりたくないって言うガリいるよな >>465
経験済み
減量の辛さ知ってるからこそ言えるんだわ
君と違って
短期間での過食はバルクアップではなくただのデブ化にしかならない
例えそれがリーンであっても >>458
きいてる気がするのと効いてない明確な違いって何？ >>312
そもそもパンプすれば筋肥大するってものでもないんだけどな
石井教授も言ってるけど、腕立て１００回２００回もやればいくらでもパンプできるけど
それで筋肥大するかというとやはり低負荷高回数では効率が悪い
パンプすればするほど、追い込めた、ちゃんと効かせられたという充実感や満足感があるけど
だからといってそれが筋肥大につながるかは関係ない
パンプとは単にその部位に血が集中してるだけ
チンコの勃起と同じ原理だ
どんなに勃起しても、その後の普段のチンコの大きさがでかくなるわけじゃないからな キッズ達はアホみたいなスーパーセット(笑)
とかでパンプやらバーンを感じてデカくなると
思ってるからな >>458
自分には、クレアチンと本格トレ開始初期のBCAAは明らかに効果有って
それ以上に、劇的に効果有ったのは大豆ペプチドだけどな
最初は、お試し量と価格の540の商品を何の期待も無く買っただけだったんだけど
脚トレのメインのスクワットやった翌朝に筋肉痛が全然無くて
マジでスクワットやり忘れた!?…のかと、しばし前日トレ内容を思い返すくらいにね >>471
ということも知らんナチュラルのキッズが
多いという話
筋トレYouTuberの罪だがな いや筋トレYouTuberはマジで害悪だわ
ユーザーを沈黙してるやつは詐欺罪で訴えられてほしい 筋トレＹｏｕＴｕｂｅｒはこのスレより知識レベル低いね YouTubeの規定に入れてほしいな
筋トレ系YouTuberは薬の検査結果を明示すること、と。
現に、あいつらに憧れて一般人が薬打ちまくってる 人工甘味料であんなになってるやつ見たことも聞いたこともない ぷろたんはやってないだろ
やってたとしたら筋量しょぼすぎる リジェとかモロわかりやん
1年で10キロ近く増量した時期あったしw オートファジーはロイシンの血中濃度でコントロールされているんだと
12時間から16時間の空腹時間のときが一番オートファジーが働くとのこと
つまりビルダーみたいに寝る前にプロテインとかやってるとオートファジーが働かないことになる。
石井直方教授が末期がんになって死にかけたのも食事の回数が多かったせいかもしんな 毎日12時間から16時間の空腹時間を作ったほうがオートファジーが働いて全身の細胞の老廃物が除去されて健康を保てるってことになるかもな
普通に夕飯食べて朝食までがそれぐらいの時間だから普通の食事か朝飯抜きぐらいの食事の間隔を毎日とるのがやはり体には良いってことだったみたいだな。 つまりとロイシンの血中濃度が低い時間が12時間～16時間になるとオートファジーが働くってことだと。 ロイシンだけ摂取した場合オートファジーは起こりませんでしたってデータないとなあ ロイシンもmTORを活性化するけどmTORを一番活性化するのはインスリンなので
糖質の影響の方が大きい
>>486
断食中やケトジェニックはロイシンが糖新生に使われず（ロイシン保存作用）
筋肉の分解をある程度抑えてると言われてる >>484
人間のウンコや牛乳や大豆の残りカスも食物連鎖で無駄なく活用されるんだよ
体内でも老廃物はウンコやカスと同じで有効活用されて無駄なんてないんだ
体内でも体外でも無駄なんてないんだ
外食産業と同じで食わないのに作って捨てるなんて不自然な事をすると社会が維持できなくなる
カロリー余らせるために食うとか不自然の極み ハブ xtendセール
安くないね
サイバーマンデーで買ったxtend 4800円 昨日届いた。 サーチュイン遺伝子もロイシンの摂取量でオンオフされてるって事だからオートファジーもそうなんだな 空腹時間がないような回数の食事食ってるとオートファジーが働かないってのはそうだろうな >>483
オートファジーは体の睡眠みたいなもんだろね内臓休ませる時間必要だわな 筋肥大には1日二食でいいって相撲取りでわかってるしな >>482
これDaiGoが論文飲用して紹介してたわ >>499
血中濃度だから食事の内容にもよるが液体や消化の良い食事なら数時間
固形物や消化の悪い食事なら十時間以上はロイシンや血糖値の血中濃度は高いだろうね いずれにしろ最後の食事から12時間以上しないとオートファジーは活発にならないみたいだな このスレ的にはカタボリックな状態の時が一番オートファジーが活発になるってことかな
まあ栄養が足りなくなったら働くのがオートファジーだからそうなるわな 食事の回数普通に三食か二食で一回に食べる量増やしてメタボリック状態を確保して
空腹時間を毎日12時間以上とってオートファジー活発にさせるって方法が出来るな。 12時間の間だけたくさん食べてメタボリック確保でもいいな 個人的な感想だけど、寝る前(24時位)にプロテイン飲んで起きると身体が疲れてるのが分かるんだよ
逆に19時ごろに飯食って朝起きると身体が軽い
他の動物は1日2食だったりするし、空腹時間作った方がいい気がするなあ >>507
相撲の世界も経験的に二食で朝食わないようになってるから自然なんだろな 普通の三食の人も夜から朝まで12時間ぐらい開いてるからね オートファジーはノーベル医学生理学賞取った科学的根拠が最高レベルに実証されているものだからね。 あの石井直方東大教授が末期がんになったから常にカタボリックさせてるのは危険だと思うな オートファジーは業者には都合悪いよなｗ空腹時間とってまとめ食いのほうが健康にいいんだからな 調べたら案の定、Daigoの受け売りだった
Daigoとか山本とかの動画って無知な人を知ったかにする魔力があるよな DaiGoは科学的根拠あることしか言わないからな
ニコ動日本一会員数いるには理由がある
https://ch.nicovideo.jp/mentalist
科学的根拠はありますか？ニコ動日本一ぶっちぎり一位13万人突破！
年収ヒカキン超えの15億 N国とか支持なわけないがな、業者ファビョって突然なんの関係も無いこと言い出したなｗ そのオートファジーで賄えないのが必須アミノ酸なんじゃねーの？ クレアチンて休止期間いりますか？
どこ調べてもどっちつかずな事しか書いてないので >>512
> >>511
> メタボリックに訂正
カタボの反対語はアナボだ
メタボは代謝って意味だぞ たぶんみんな、そこは察して敢えて訂正しなかったんだと思うが
もしかして小学生で委員長とかやってた？？？しかも立候補してw 何頑張っちゃってんの？みたいな人間が一番しょうもないぞ 全力で行くことの楽しさ知らないんだろう
つまんない人生にするなよ 趣味に全力な人を馬鹿にするやつは
だいたいつまんねー人生送ってるよな >>530
他人の価値観を理解できないのは普通だと思うけどな
ただ正解が無い価値観の論争は無意味だと思う >>531
理解しろってことじゃねえよ
価値観を理解できないのと
馬鹿にすんのは違うだろ >>532
だから価値観に正解はないので言い争いは無駄だよ
他人の趣味を否定して伝言するのは悪趣味だとは思うけど他に楽しい事がないんだよそのゴミ 気にはなってるけどイマイチ信用出来ないから摂ってない
BCAAだけじゃ足りないアミノ酸も摂れるんだっけ？ HMBはアメリカで1990年代にEASってサプリメーカーの創業者で
MRPの元祖メトレックスの開発者でもあるビル・フィリップスって言う
当時この業界で神格化されてた人物が「デカ並みに効く」的な触れ込みで紹介して
鳴り物入りで登場したんだけど実際は良くある誇大広告サプリで大した効果は無い
って事が判明して一気に廃れた成分 クレアチン以外は99.9％のサプリがプラセボレベルや BCAA効果なし脂肪になるだけってほぼ確定したなEAAかプロテインじゃないと筋肉にはならんと でも身体デカい人ほどEAAじゃなくBCAA飲んでるんだよな～
BCAA効果なしとか言うけど栄養をBCAA単体で摂るトレーニーなんて居ないだろ >>541
つステロイダーだろな何でもやってるだけ 自分の経験からジャ意味ないんだよね論文メタ分析でＢＣＡＡ効果なしってわかってるので ホエイプロテインも肌荒れるしIGF1のせいで発がんリスク上がるからな タンパク質も体重×1.5gで十分だしな全部エビデンス有りだ。 効果がある、ない
こんなかんたんな話して紛糾するようなものは効果なんかねえわ
あったとしても限定的なものだ
無視しておけばいい
適切な強度のトレーニング
しっかりした食事
たっぷりの休養
ほかになにもいらん
しっかりした食事を継続するだけでも大変なのに
クソみたいなサプリの調査に余計なエネルギーを使う暇なんかねえよ >>553
このスレに長文書き込む労力の方がよっぽど無駄 >>540
糖質不足だと筋肉のbcaaを分解して糖に変換するのを外部のbcaaを糖質に変換させてるだけなので代理糖質だろ
糖質とばしていきなりは脂肪にはならない >>555
理論や機構や機序でこうなるだろうってのはあるがそれより実際の実験結果が異なるって普通だからね
科学は結果が違ったならどこかで理論が間違っていることになってるので。 例えば病気やがんに効く薬が作用機序不明ってのは今でもたくさんあるし
理論的にはこういう薬を作れば病気やがんに効くはずってたくさんの薬が作られては効かなくて失敗ってのが普通で
本当に効く薬が出来るのは稀で高血圧の薬やがんワクチンのオプジーボみたいのがまれに本当に効果あるとノーベル賞簡単に取るぐらいだから。 山本某みたいな自分で実験や研究もしないで適当な論文からかってに推測やこうだろうって考えて決めつけてるのは科学的方法としては99.9％間違っている可能性が高いので。 論文を改めて自分で検証して
からしか何も言うなと？w >>559
科学論文の結果紹介ならわかるが山本某はそう見せかけて自論を科学的根拠みたいに紹介してるのが問題だろう BCAA以外のイントラだと
EAAかカーボかMCTかBHBになるか
何もなしでトレしたくないしな 効果があるものは薬になるわけで薬になったのがステロイドでトップビルダーはほとんどステロイド使ってでかくなってるだけなんだよな ナチュラルの限界はシュワルツェネッガーより前のミスターオリンピアのレベルだからな FFMI値25未満ぐらいがナチュラルの限界ってわかってるしな >>558
短期間で言うことがコロコロ変わる典型だよな
情報を発信する立場としてはそれどうなんだってかんじ >>558
あれは科学的方法じゃなくて商売だからｗ
古い格言でいえば
ネタをネタとして（ry グルタミンで便秘になった人いますか？
自分便秘なりやすいんで二の足を踏んでる 結局クレアチンとビタミンＤ（日光浴）以外はプラセボでおｋ？ グルタミンは筋肥大ではなく体調面できくわ
毎日10gはとってる Ｌグルタミンはハードな運動後の不調がなくなった
風邪のひき始めで微熱のときは、基本は睡眠と体温を下げないことだが
１時間毎にグルタミン5gとビタミンＣ1gをとって、次の日には治っている クレアチンがDHT上げてハゲる可能性上がるってマジ論文あったわ
でも筋トレ自体がテストステロン上げてDHTも増えるんだよな？ うん
あとDHT増えるとハゲだけじゃなく、ヒゲ濃くなって体臭もきつくなる
マッチョのワキガ率高いからな クレアチンがハゲにつながる可能性があるのはガチ
そもそもウェイトトレーニングはハゲにつながる可能性あるけど
実際ハゲ多いし
でもハゲる素養を持っている人のハゲを加速するだけなので
もとからハゲない人はトレーニングしてもハゲない 一時的に増えるだけですぐ戻るけどな
それはクレアチンだのウエイトだのに限らない一日のうちの何気ない行動でも起きる
要するに気にする必要は無い >>585
のような話があるとして
>>580が見た論文ではどいうふうに
書かれてるんだよ
結局著者の主張したいところだけ都合よく
まとめちゃってんのかな テストステロンは育毛にいいんだから、それを増やす行為が禿げに悪いってのは、変だよな。 いつの間にかカリフォルニアゴールドのクレアチンもクレアピュアじゃなくなってるｗ
クレアピュア欲しければオプチマムかマイプロ、日本メーカーの買うしかねえのか ノンフレーバーでましな味のbcaaある？
マイプロは無理だった グルタミン酸はALSの原因になるらしい
グルタミン摂取すると体内でグルタミン酸とアンモニアを精製するって栄養学の人が言ってた。 クレアピュアって粉のテクスチャーがクレアチンと違うよな
後者は片栗粉みたいだけど クレアピュア以外の研究結果って殆どないし純度とか他は劣るからクレアピュアしか使ったことないわやすいし 乳製品（無脂肪乳製品、ホエイプロテイン含む）はハゲの元（ニキビや肌荒れの原因）だと科学的にデータがそろってきたとのこと ハゲる奴は何してもハゲる
ハゲない奴は何してもハゲない >>599
このスレの住民がホエイプロテイン飲んでて禿げてる人だらけだしね 日本人は乳製品取ってない世代は前立腺がんほとんどゼロだったし前立腺がんとか肥大症とDHTは相関性あるからなあ。
乳製品を取らなければ前立腺肥大にはならないだろうしDHTが下がるって禿げないとか考えられるわな 1947年でやっと平均寿命50歳超えなんだけどなｗ バカほどホエイは危険って思うんだろうな
相関ありそうな成分はカルシウムと脂肪酸でホエイにはほとんど含まれてない成分で
ビタミンD濃度の低下とテストステロン上昇に繋がってるためと想定されてる
ホエイ摂るリスクビビるならフィットネスやめろって話だなバカちん共
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/317.html >>605
いや無脂肪でもホエイプロテインでもその他乳製品と変わらず影響在るって欧米の研究のメタ分析で最近も出てるよ ホエイプロテインはカルシウム含まれてるしな適当なこと言ってんな 一つのコホート研究じゃあな、メタ分析ではどんな乳製品でもリスク上がってるよ カルシウム控えまくって骨粗鬆症、下半身不随レツゴ
リスクガイジはトレーニングしないで寝たきり、車椅子生活がお似合い
以下リスクガイジにおすすめの板
家具←寝たきり用ベッドの選定に
https://rio2016.5ch.net/kagu/
ハンディキャップ←お友達探しに
https://mao.5ch.net/handicap/ プロテインの中にBCAAとかグルタミンって入ってると思うけどそれとは別に摂取する必要あんの？ >>612
アミノ酸サプリメントで健康な人に効果がある信頼度が高い科学的根拠があるデータはないね
あとはビルダーとかの自分で使ってみて必要か判断するしか無いが
タンパク量が足りてれば要らないってのが今の所科学的根拠からは高い。 トップアスリートでも体重あたり2g以上は健康を害するって警告を2018年にIOC（国際オリンピック委員会）が出したしな たんぱく質の過剰摂取
国際オリンピック委員会（IOC）において、「タンパク質の摂取量について、2～3g/日を超えて摂取しても筋合成などによい影響を与えるという明確なエビデンスはない」とされており
、体重1kgあたり2g/日以上を過剰摂取の目安としています。
たんぱく質はアミノ酸が80以上複雑に結合しているため、過剰な摂取は消化吸収に時間を要します。分解されたアミノ酸は、肝臓に運搬され、血液中のアミノ酸の補充や、酵素や
ホルモンなどの生成時に使われますが、一定量以上のアミノ酸は、身体にとって過剰であり、それらは、中性脂肪となります。ゆえにたんぱく質の過剰摂取も体重過多につながる
のです。また、アミノ酸はN（窒素）骨格を含むため、毒性の強いアンモニアも増加することとなり、その処理を行う肝臓の仕事が増加することに繋がります。一方、尿素の調節は
腎臓で行われています。ゆえに、たんぱく質の過剰摂取は肝臓および腎臓の仕事を増加させ、両臓器を疲弊させ兼ねませんね。さらに、動物性たんぱく質には含硫アミノ酸が多
く含まれているため、尿中のリン酸塩、硫酸塩が増加し、尿が酸性化し、カルシウムの再吸収が抑制され、尿中カルシウムが増加し、尿路結石や骨粗しょう症などのリスクが高ま
ることも懸念されるのです。
BCAAについては最近筋肉にはならずに脂肪になって太るだけって研究結果も出てる。 ユーザーは筋合成し続けるので2−3g以上の摂取を推奨
ナチュラルは2g未満推奨でええやん 体重2グラム未満のプロテインの摂取とクレアチンだけでok? >>620
普通のトレーニーなら1.6グラムで十分 両臓器を疲弊させかねませんね
ってなんでここは可能性を示唆するだけなんだよ
1番重要だろうが
ほんと使えねーな >>621
今度からグルタミンBCAAやめてプロテイン体重×1.6だけでやってみるわ
あとはクレアチンだけどプレワークアウトにも入ってるからそれで代用できないかと思ってるんだが週2日じゃ流石に足りないかな？ ちゃんと読むと妄想に切り替わるところがよくわかるからおもしろいな >>625
て言うことはプロテインに含まれるグルタミンだけでは足りないってこと？ 何使おうと使用してたら
やめてみて変化あるかどうか。それだけだろ… >>626
しらね
体感なかったらやめればいいのでは
はじめられすらしない貧乏はしらん BCAAとかグルタミンとかアミノ酸系サプリ体感ある人はタンパク質摂取量が足りてないって研究結果みたことあるな
少し古いが2008年の本に載ってるデータだと分岐鎖アミノ酸（BCAA）はだいたい体重あたり1.5g以上タンパク質取れてるアスリートだと何も変化なしと話した
1g以下のアスリートだととても身体の調子が良いと感じた。って書いてあるから1.5g前後でタンパク質量が足りてアミノ酸サプリは意味なくなるんだろな。
その後のIOCとかのデータみると筋力瞬発力系トップアスリートでも1.7g～1.8gでタンパク質足りるってなってるからやっぱり2g以下で誰でも足りるんだろう。 ＩＯＣのは原文ままですが
624 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 09:59:49.46 ID:EJfzJbeqM [1回目]
ちゃんと読むと妄想に切り替わるところがよくわかるからおもしろいな
625 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 10:00:35.11 ID:EJfzJbeqM [2回目]
ワイはグルタミン体感あるけどなあ
632 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 15:51:32.08 ID:hnkGSdymM [1回目]
>>626
しらね
体感なかったらやめればいいのでは
はじめられすらしない貧乏はしらん
636 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 22:10:39.75 ID:van0QA49M [1回目]
～をみたことある
～と（誰かが）話した
～だろう 味限定ちゃう？
先日のサイバーマンデーの方が若干やすかった クレアチンを飲むとDHT（ジヒドロステロン）が増えて
薄毛の原因になるそうですけどみなさんはどうですか？ amazonでエクステンド初めて頼んだがどれくらいでつく？
予定12日～27日ってめっちゃ振れ幅あるんだが
iherbだとだいたい予定日最短くらいでくるが Amazonのマケプレは色々しかも並行輸入だから忘れてましたとか普通にある
品揃えがバラバラだからbcaaならここでプロテインならあそこでとかしなきゃいけない
bcaaにしてもフレーバーごとに違うところから買ったりしてたらめっちゃ面倒臭いしiherbで買うに限る >>642
ハゲの遺伝子持ってる奴のみが
進行が早くなるだけ
ハゲの遺伝子を持ってない奴は何にもない
40超えて頭髪にハゲの兆候がなければ何してもハゲない 嘘つけ、40過ぎて何もなくても50でハゲる奴はごまんといるぞw >>648
そこまで単純化はできない
ハゲる要素はあるけどぎりぎりハゲない方に留まっている人なら
クレアチンを摂取したことでハゲ始めることは普通にある
アホには発言する権利すらないと知れ ゴーン元会長は「捜査対象の可能性」 仏経財相
世紀の大悪党やと思うけど今後どうなるのかのう？
アメリカやフランスが強制確報して裁判かけたくて逃したかものう A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
筋肉を増やすために必要なタンパク質量は49の先行研究をまとめた上で、
筋肉を増やすために必要なタンパク質は平均で1日1.6 g/kg。
要約/結論：
健康的な成人では、食事性タンパク質の補給により、長期にわたるRET中の筋力とサイズの変化が大幅に向上しました。年齢が上がるとトレーニングの経験が増え、RET中のタ
ンパク質補給の効果が高まります。たんぱく質の補充では、たんぱく質の摂取量が約1.6 g / kg /日を超えると、RETによるFFMの増加にさらに寄与しません。
1.6g以上とっても筋合成頭打ちだと。 普通の趣味トレーニーなら1.2グラムでいい、って話もあるくらいだし 日本の近い将来にとってはゴーンが逃げて批判を世界展開してるのは良い結果になるだろうなあ >>219
ビタミンDは一日2000は取らないと風やインフルには効果少ない
トレーニーなら5000は取りたい >>663
1200IUでかぜ・インフルエンザ42％減だよ A、D3、K2 はセットでバランスを考えないとダメ >>668
このブログの鈴木裕氏は日本一論文読む（年間5000本学生時代から計10万本以上読んでるとのこと）ので有名なサイエンスライターで
全部元論文のリンク付きだからこれ以上のエビデンス付きの解説ページは他にないねえ。
俺も若い頃からあらゆるサプリ輸入溶かしてきたけれども。 関係ないけど、この人カフェインのサプリ作るとかで値段見たら笑ったわ >>670
どこにも論文のリンクなんか見当たらないけど？
買わせたい商品へのアフィ付きリンクならたくさんあるけど
ビタミンDの過剰摂取は重篤な健康被害が出る可能性もあるし
読む価値ないわ 土素人なんで教えて下さい。BCAAって肝臓に負担かかります？脂肪肝のデブなんで気になります >>677
過脂肪は1kcalでも口に入れる量を減らすのが最優先 >>677
BCAAは肝臓が弱った人も治療で飲む薬だから肝臓に負担はないよ スーパーサンキュー、エクステンドってのを即ぽちしました MVMのオプティメンをとると気分が悪くなる感じがする
気のせいかな？ >>686
脂肪肝の豚がどうなろうが知ったこっちゃないからほっとけ >>677
肝臓ガンの患者に処方されるのは、医薬品グレードのBCAA
例えば、味の素の顆粒で1包4.15gのリーバクトってヤツ >>670
年間5000本って嘘くさいな。
アブストと図と表ぐらいだったら可能だけど。
それか考える必要もないような論文しかないのか ビタミンDのパフォーマンスupに関する論文はリンク切れ （おそらく撤回した？）
イギリス政府の声明と風邪予防論文は生きてる
論文は被引用件数と出版元が重要だから、
専用の検索サイトに登録しないと中々に調べづらい。
論文なんか学生でも出せちゃうんだし
あまり盲信するのは良くないよ！ >>694
リンク切れてないよ文章中の1ってのがリンクになってる。
米国国立医学図書館 国立衛生研究所検索データベースのリンクhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577257
全文リンクhttps://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-017-0749-4
「パレオな男」の正しい読み方
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/blog-post_12.html
当ブログでは大量の論文や研究を紹介してますが、それぞれのデータの質には大きな差があります。
本当なら高品質な実験だけを選ぶのがいいんんでしょうが、それだと内容が堅苦しくなっちゃうのが困り者。そのため、視点がおもしろいと思ったデータについては、評価がわかれ
る内容でも取り上げてたりします。
ただし、当ブログの内容を実生活に役立てようと思ったら、ある程度はデータの信頼レベルを判断できると便利でしょう。その具体的なガイドラインをまとめておこうかと思います。
横綱：ランダム化比較試験の系統的レビュー（メタ分析）
大関：観察研究の系統的レビュー（メタ分析）
関脇：１つ以上のランダム化比較試験（RCT）
小結：１つ以上の観察研究
前頭筆頭：動物実験、生体外実験
前頭二枚目：専門家の意見
幕下：個人の体験談
の順番で、当ブログのエントリは信頼度が変化していきます。実生活に活かす際の参考にしてくださいませー。
みたいな感じで科学の世界で信頼度の判断基準に使われてる科学的根拠の高い順に見方かいてあるから誠実だよ。
まあ上2つのメタ分析で効果が確実にあるだろうって信頼度の高いサプリは下の五個しかないから
このスレの業者はこのブログディスるしか無いんだろうけどね
国際オリンピック委員会（IOCが）選んだ、本当に運動のパフォーマンスアップに効くサプリ5選
8/22/2018 A + A -
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/08/ioc5.html
上のサプリ以外は科学医学的に効果あるとは言えないってのが事実だから。 >>695
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577257
CONCLUSION:
Despite achieving sufficiency in vitamin D concentrations from ≥3000 IU supplementation, physical performance did not significantly improve.
あれ？
physical performance did not significantly improve.
と言ってるが？ HMBが死んで
クレアチンが生き残るとはねえ
クレアチンって足がつるから苦手 HMBは胡散臭い奴らが参入したおかげで一度も買わなかった 金子も山本も結局あんな詐欺商品に
走るんだから本当残念だよな
あんなことしないと稼げないのかよ
夢がねーなー >>697
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6878631/
全文にビタミンD足りないアスリート（78%が足りてない）は3000から5000IUの補充で握力等が上がったと書いてある
ビタミンD足りてるアスリートは当然変化なし
クレアチンみたいに足りてると効果ない感じだな >>696
IOCも効果あるこの5個のサプリメント以外にビタミンD足りないアスリートは補充推奨って書いてあります。 >>707
これじゃないわメタ分析に使われたリンク先だな >>707
メタ分析に使われた57の論文から
1日2,000IUのビタミンDでは、体内の不足分を補うことはできない（特に冬場の場合）
1日のビタミンD摂取が3,000IUを超えたあたりから血中レベルは15 ng/mLになり、5,000IUになると28 ng/mLまで達する
ビタミンDの不足がサプリで補われた場合は……
握力が2.56kg向上！
ジャンプ力もやや上昇！
ベンチプレスの最大筋力は2kg向上！
走力、レッグプレス、水泳のタイムなどには影響が見られなかった
1日3,000IU以上のビタミンDを12週間ほど続けると良い結果が得られるみたいですな
だわ >>707では
One repetition maximum Bench Press (1-RM BP) was not improved significantly (SMD 0.07, 95% CI: − 0.32 to 0.47, P = 0.72)
と言っといて
>>710ではベンチプレス向上といってるのは矛盾してない？ ビタミンDのパフォーマンスupの論文ちゃんと出せよ
貼るもの貼るもの穴があっちゃ駄目だろうが
IOCの論文はその通りだったな
パフォーマンスupは一言も言ってなかったけど >>714
ここに日本最高のエビデンスとおすすめサプリ詰まってるけど有料chだから書けないので興味あったらどうぞ。
無料のブログパレオな男だけでも十分ではあるけどな。 結局わからないんだ
論文エビデンスうるさかったのに貼れるのはちゃんねる（笑）
ザコ知識でレスしてたのがバレちゃったねえ お腹の調子がアレな人はグルタミンとイヌリンめっちゃいいけどね ISSNがカテゴリ分けしてくれてるじゃん
それでいいやろ >>719
これな
俺らみたいんなんが独自に色んな論文見て回って
得られるエビデンスなんかクソ意味無いよ でもISSNではお前らのキライなHMBは効果アリ判定されてるんだよなあ hmbは初心者向けなのと同系統でプロテインあるからいらんってのはわからないでもないが >>722
？
誰がHMBを嫌ってんの？
誰も嫌ってないと思うけど
不要だと思っているだけで DHCマルチビタミンQ10、DHCビタミンD、DHC亜鉛、EAA、BCAA、クレアルカリン、マルトデキストリン摂ってる。他に何いる？(プロテインは摂れない) >>723
ホエイやらアミノ酸やらの重複サプリで激戦区だからね >>722
嫌いなのはアホみたいな広告だろ
運動なしでバキバキ！とか
アホかと HMBについては
初心者のために
俺がこれからマッスルテックのクリアマッスルなるものを
２ボトル飲んでレポするから待ってろｗ HMBに関しては不透明という印象だが、あの有象無象の広告のせいで完全に詐欺商品の印象に成り下がったな
そもそもHMBって痩せるとかどうとかじゃなくないか？
ただのアミノ酸って印象しかないんだが >>731
KICやHICA等と同じでロイシンの代謝物
それらも筋肉増強サプリとして登場したけど直ぐに消えた HMB飲んでた頃はむしろ太り続けた
やめたらすげえ痩せた ファイラだっけ春日が広告塔してるやつみたんだが
あれくそ高いけど騙されるやついんのかなｗ HMBはあくまでプロテインとかBCAA摂ってる前提での補助的なものって記事見つけたけどこのスレ見てるような人間には不要っぽい
https://www.body-make.com/blog/hmb 本当に広告のような効果があるなら
そもそも広告なんか打たなくても
大枚はたいてみんな欲しがるわ
アホな誇大広告してるってことは
その逆なわけで デブで悩んでいた金子賢さんを救った神サプリとか言ってて草
あれただの増量中と減量後の比較写真だろwww
マジで詐欺やん。金子賢もそんなのの片棒担いてるから何度手術しても治らねーんだよバーカ
ざまあみろ オードリー春日もああいう仕事やるようになっちゃったのちょっと悲しいんだよな。普通に鍛えてる人だし。 リトルトゥースとしては応援し続けるがな
金子は知らん乳首の位置キモいし >>717
そんなあなたに素晴らしい論文が出たよ！
ネットでバトルをする人たちって崇高な目的があるんじゃなくて、たんに他人を支配したいだけじゃない？説
https://yuchrszk.blogspot.com/2020/01/blog-post_11.html グーグルの試験問題は量からしてIQ130以上ないと受からんね
東大生（平均120）の半分落ちるね 24hのジム行くと、更衣室の棚にHMB置いてあって、吹くわwwwwwwwww 金子の肩書が元総合格闘家なのが笑える
せめて元俳優にしたれ シトルリンとりまくるとなんか害あるかな
エクステンド日常でガブガブ飲んでるけど 普通にジュース買うよりエクステンドのがコスパよくね >>749
太る、中性脂肪が上がるアミノ酸サプリはほぼ意味ない太るだけ BCAA飲むと脂肪がつきにくくなるみたいな事どっかで聞いたが嘘だったか >>759
筋肉を増やす効果じゃなくて脂質や糖質を制限する際のエネルギー源として使われてるからこれちょっと論点違わないかって感じする >>759
筋トレのエネルギー源としてBCAAを使用するからイントラで飲むだけなんだけどな。
こいつはマクロで充分な糖質を摂取できてれば、カーボドリンクもいらないんだろうな。 謎のブログ押しのガイジいるのか？
君たちもさっさとNGにしなさい この手の意味ないって話しは、あくまでも筋肥大って意味だからな
条件次第でいくらでも変わるし、自分で考えないと意味ないぞ 飲むと死ぬサプリ【コンビニにも売ってる】
https://www.youtube.com/watch?v=o7GXy-tsCdI
9,009 回視聴?2 時間 前に公開済み
メンタリスト DaiGo
チャンネル登録者数 183万人 「パレオな男」の正しい読み方
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/blog-post_12.html
以上の話をまとめると、
横綱：ランダム化比較試験の系統的レビュー（メタ分析）
大関：観察研究の系統的レビュー（メタ分析）
関脇：１つ以上のランダム化比較試験（RCT）
小結：１つ以上の観察研究
前頭筆頭：動物実験、生体外実験
前頭二枚目：専門家の意見
幕下：個人の体験談
の順番で、当ブログのエントリは信頼度が変化していきます。実生活に活かす際の参考にしてくださいませー。 ぶっちぎり日本一の有料会員登録者数13万人！
メンタリストDaiGo科学チャンネル
https://ch.nicovideo.jp/mentalist
日本一の科学チャンネルのリサーチ担当
サイエンスライター鈴木裕のパレオチャンネル！
https://ch.nicovideo.jp/paleo 出鱈目並べて信者を集める
まさにメンタリズムだな
これだけ登録者増やすとか脱帽だわ DaiGoはヒカキン抜いて日本一収入あるＹｏｕＴｕｂｅｒになったからな
DaiGo年収20億以上
ヒカキン13億 それからDaiGoはリサーチ担当いっぱいいてその人のリサーチもとに話してるのが7割だからね下の人とか鈴木裕とか複数リサーチ担当チームがいる
【重大発表】今後の活動について
https://www.youtube.com/watch?v=JJ7QiYyC0hw
DaiGoのリサーチ担当チームに下記の天才が加わりました
研究者氏名 大黒達也 ダイコク タツヤ
所属 英国ケンブリッジ大学
学位 医学博士(東京大学)
その他の所属 ドイツ，マックスプランク研究所
https://researchmap.jp/tdaikoku-tky/
Tatsuya Daikoku Ph.D in Medicine
University of Cambridge Department of Psychology
https://www.researchgate.net/profile/Tatsuya_Daikoku
働きながら東大医学へ入る方法
https://www.youtube.com/watch?v=m_ivMVE-fe8
働きながら東大医学＆Oxford大学に入る方法
https://www.nicovideo.jp/watch/1533540066 登録者数とかどうでもいいやろ
飲むと死ぬサプリとか題名で釣るようなことする奴にろくな奴はいない。 >>771
だよな、題名が明らかに悪意ある奴ばっか
エナジードリンクが意味ないとか、腹筋ローラーが意味ないとか、わざと極端な事書いて馬鹿を釣ってる センセーショナルなタイトルで注目を集めようとしてる時点で信用しない方がいいわな 最近のトレーニーの流行りは
ダイゴか言ってた！
だからなw >>767
下の人パーソナルトレーもやってる有名なサプリマスターだな 資産38億年収20億以上の男が解説する半年で16.5億稼ぐ方法
4 時間 前に公開済み
https://www.youtube.com/watch?v=-BX6uyb_IdA 筋トレの効果をジャマする物質「ミオスタチン」を減らしてムキムキになるには？
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/11/blog-post_79.html
ビタミンDがクレアチンみたいにミオスタチン阻害して筋量アップに効果あるのな経験的に日焼けで仕上がり良くなるとは知られてたが 【速報】リーンゲインズと筋トレを組み合わせれば、自然とバッキバキな体になれるかもだ！というRCTの話
2019-01-30
https://ch.nicovideo.jp/paleo/blomaga/ar1723576
【完全版】正しく筋肉を増やす！良い子のためのクレアチン入門
2019-03-17
https://ch.nicovideo.jp/paleo/blomaga/ar1739199 リーンゲインズって断食タイムトレでもBCAA飲んでりゃ平気っていう
めっさBCAA推しのサイトだったと思う 安いやつでよくね？
クレアチンの質自体はメーカーでの差があまりなさそうだし 調べたらマイプロのクレアピュアは商品名がクレアピュアだけど中身はクレアチンの種類のクレアピュアではないのかな？ 質問形を変えます。
あなたの飲んでいるクレアチンはなんですか？ >>793
クレアチンはほとんどの実験研究がクレアピュア使ったものだからクレアピュア一択だよ グルタミンって水に溶かして時間を置くと違う成分に変化するから早めに飲めってよく聞くけど具体的に何分ぐらい置くとダメなんですかね？ クレアチンの種類じゃなくてどのメーカーのなんて商品名ですか？ >>795
タンパク質やアミノ酸を大量摂取するとどーせ大量のアンモニアに変換されるから気にしなくてもいーじゃないかな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 大会出る予定もない自宅トレ
クレアチン飲んで１月経つが、脂肪がついてないが1kgの体重増加
自宅トレだけど、まあまあ効果を感じる
休止期間を設けた方がいいのだろうか 802 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-l3ko) sage ▼ New!2020/01/22(水) 19:41:24.95 ID:h2xcfpGcM [
はい業者NG登録 山本義徳の後継者で一番結果出してるJINがイントラでお茶飲んでて草
EAA9飲めや！！！ BCAAよりEAAが効果あるけどそれならホエイのほうが準必須アミノ酸まで入ってるから効果あるよね EAAやBCAAは競技者でない限りプロテインだけでいいと思う >>1
Welcome to MURPHY'S HOTEL!! HERE IT COMES!━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
~Features of MURPHY'S HOTEL~
1. The TV remote control in the room suddenly disappears.
2. The water pressure becomes weak only when you use the shower.
3. There are many parents who make their children cry and cry on purpose.
4. There are many owners who make their dogs cry and cry on purpose.
5. The boasting of the sound of motorcycles often appears to hear the sound.
6.There may be foreign matter like a piece of plastic in sushi at a sushi bar.
7. You're the only one in the room, but there's a roll of toilet paper on the toilet seat.
8. Fake Usain Bolt, who overtakes you with a dash all of a sudden, comes out.
9. The road construction starts when you check in, and it ends when you check out.
10. When you boot up your laptop, hackers from all over the country visit you.
11. When you check in, the train passing by turns into Miles Davis.
12. When you check in, there will be many emergency cases around the hotel and many ambulances will be sent out.
13. If you buy low-fat bacon at the convenience store of the hotel, you will get fatty bacon somehow.
14. If you charge the spare batteries of your digital camera and go out, the uncharged batteries appear.
15. Please note that the gas burner that you bought online is a very dangerous product that keeps spraying from the time of installation.
16. Only the TV in your room has poor reception. It's no use replacing expensive TVs.
But don't worry. So here is MURPHY!! Thank you!━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 結局まだ未知の成分とかクレアチンとかあるから肉食うのが一番ではある ジンとかステ基本のハナシは辞めてくれ
参考にもならん ステなしだと十分なタンパク質とクレアチンとビタミンDって結論出てるもんな熟練トレーニーならタンパク質のみクレアチンも日光浴すればDもいらん。 アナボリックステロイドで
上げた筋肉って
アナボリックステロイドやめたら
急激に落ちやすいものなの？
そうでもないなら
短期間でアナボリックステロイド使って
やめるのもありかなあと アナボリックステロイドについて調べたら
睾丸の縮小、頭髪の脱毛、背中のにきびって副作用があるのな
睾丸はでかめだからいいけど頭髪の脱毛は嫌すぎる >>816
勘違いしないよう補足しておくと、ステロイド入れなくても筋トレやってたら
似たような副作用は出る
出る程度が違うけど
ステロイド入れたらより強烈に出る >>813
ステ抜いても1年はかろうじてチョイ落ちぐらいで保持できる
その後はダダ下がりで元に戻る
定期的にステ入れないなら
やるだけ無駄
定期的にステ入れたら
副作用との戦い ハゲる時点で使う選択肢は無いな
すでにハゲてれば一考の余地だが オプチマムのクレアチン買ったけどスプーン入ってねー、底深いくせに蓋ちっせえから奥まで届かんし飲ませる気あんのか >>826
ならお前のトレーニング内容はお遊戯みたいなもんなんだろう 俺もナチュラルだがハゲと背中ニキビは確かに出るな
ただ不潔なだけかもしれんが(´・ω・`) >>828
俺はハゲは出てないが背中ニキビは出てる
それなりの強度を維持した筋トレは男性ホルモンの分泌を促進するから
そういう副作用が出るのはある意味で当然のこと
男性型脱毛症は男性ホルモンの影響を強くうけるから、もともとハゲる遺伝子の人は
筋トレするとハゲが促進される
ハゲない人は筋トレやってもハゲないけど
でもトレーニングやってない状態でギリギリでハゲずに均衡を保っていた人なら
トレーニングやり始めたせいで均衡が崩れでハゲるってのは普通にある
ハゲハゲ言うてすまんな ハゲとニキビはシャンプーやボディソープが合ってないのではw >>816
クレアチンとかも禿げるからトレーニーはプロペシアのジェネリックみんな飲んでるよやすいし 個人輸入のフィナステリドは副作用出たときの薬害被害保証ないからやめとけよ テストステロンがジヒドロテストステロンに
変わるのを防ぐなら筋肉にも良さそうだな ハゲる？腎臓に悪い？効果がなくなる？クレアチンによくある３つの疑問
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/04/blog-post_19.html
最後に「クレアチンはハゲの原因になる！」って話について。
この説は2009年の論文(3)がネタ元でして、20名の男性を以下の2グループにわけたんですね。
1日25gのクレアチンと25gのブドウ糖を1週間飲み、その後1日5gのクレアチンを2週間飲む
1日50gのブドウ糖だけを飲む
すると3週間後の結果は、
クレアチンを飲んだグループはDHT（ジヒドロテストステロン）が56%もアップ！
クレアチンの量を1日5gにしたら、DHTの量は16％増にとどまった
みたいな感じ。DHTはテストステロンが変換してできる物質で、ハゲの1番の原因とも呼ばれております。こいつが増えれば、当然ハゲが進むのではないかと考えられるわけですね。
もともとクレアチンにテストステロンを増やす作用があるのは有名な話。おかげで筋トレに役立つわけですが、いっぽうではDHTを増やす原因にもなっちゃうわけです。悩ましいですねぇ。
もちろん、まだクレアチンとハゲの関係を直に調べた実験はないので、実際どうなのかは誰にも断定できないところではあります。とりあえずクレアチンでDHTが増えるのは間違いないので、
遺伝的にハゲそうにもないなら（現時点で薄毛の兆候がなくて親戚にもハゲがいない場合）、DHTの感受性は低いと考えられるので、1日5gなら何の問題もなさげ。
遺伝的に薄毛の心配があるなら、1日3gぐらいに抑えておくといいかも。どうしても不安なら、５αリダクターゼを阻害する成分やフィナステリドを使っていくといいかも。もちろん、完全にクレアチンを止めるという選択肢もありですが。
といった方向性が考えられるかと思います。DHTは活力アップに必要な物質でもあるんで、そのへんのバランスは難しいとこですよねぇ。 >>837
フィナステリドの副作用
主な副作用
過敏症 、 そう痒症 、 蕁麻疹 、 発疹 、 血管浮腫 、 口唇腫脹 、 舌腫脹 、 咽喉腫脹 、 顔面腫脹 、 リビドー減退 、 勃起機能不全
重大な副作用
肝機能障害
上記以外の副作用
射精障害 、 精液量減少 、 睾丸痛 、 血精液症 、 男性不妊症 、 精液の質低下 、 精子濃度減少 、 無精子症 、 精子運動性低下 、 精子形態異常 、 AST上昇 、 ALT上昇 、 γ鵰TP上昇 、 乳房圧痛 、 乳房肥大 、 抑うつ症状 、 眩暈 >>839
容量にもよるが副作用発現率は0.2パーセントとかせいぜい5パーセントでプラセボ群の副作用発現率と有意差なかったはずだよ >>840
あの副作用、中にはとてつもなく重篤なものが含まれている
それを気にしないほどのバカなら好きにすればいい
お前がどうなろうが俺の知ったことじゃないし >>841
肝機能障害とかねまあでも今普通の町医者でも出してるし自分の周りにも普通に飲んでておっさんになっても大丈夫って人だらけ そんなもんどんな薬にも副作用の可能性は
あるわけで
気にしてたらなんも飲めねーわ >>843
そうやって思考停止してると楽だよね、アホな人にとっては特に >>844
考えたところで無意味なことを
いつまでもネチネチネチネチ考え続ける
頭いいつもりのやつっているよな
お前みたいなw >>846
> 考えたところで無意味なことを
あなたの低い知能ではそうかもしれませんね
でも他人様まであなたと同じ程度の知能だと思うのは間違いだと思いますよ 思考停止てるのは高い金出してゴミ薬飲んでるやつだろw 発売から20年以上経つけど禿げる前からフィナステリド飲んでて禿げてしまった人まだ出会ってないわ98％の人に効果あるので 室伏広治兄貴が禿げたのはドーピング検査に引っかかるからフィナステリド飲めなかったから >>856
フィナステリド飲んでれば遺伝でも禿げないよ98％だと フィナステリドは男性型脱毛症にしか効果はないし、男性型脱毛症の人でも必ず効果があるわけではない
そして男性型脱毛症ではない禿もたくさんいる
98%とか噴飯ものの嘘 俺はデュタステリド飲んでるけど
フィナ飲んで効果を実感してるなら移行した方がよい クレアチン一年中ノンストップで摂っても大丈夫ですか？ 筋トレもハゲもそうだが
ほとんどは遺伝子=才能によるところである >>861
ハゲは遺伝子の影響強いが筋トレはそこまでじゃない
世界のトップレベルまで行きたいなら遺伝子抜きには無理だろうけど
ちょっとムキムキしたいだけなら誰でもなれる
遺伝子がないと無理、というのは途中で逃げ出したヘタレの言い訳にすぎない >>859
フィナからデュタってこと？副作用はどうなのよフィナのほうが副作用ないでしょ？ ある程度禿げてからだとデュタステリドがいいんだろうね
禿げる前から飲むならフィナステリドで進まないからハゲ無いで住む >>860
自分はもう何年もほぼ毎日5g摂取してるけど、
人間ドックの血液検査とか含めて全く問題ない。 >>867
検査前日とか当日もクレアチンとってる？ >>868
肉10キロ食っても引っかからないだろ？
それと一緒だよ。 俺のような激ゆるトレーニーでさえクレアチニンが上がったけど 自分もクレアチン昔から飲んだり飲まなかったりだが検査前日とか当日に飲んだこと無いな検査結果異常あったことないわ >>863
副作用はフィナと大差なし(無駄に沸き上がる性欲がなくなるだけ)
ただし購入可能なデュタステリドはいずれも1錠0.5mgと用量が多すぎるので2分割している
2分割すればコストの面でもフィナと同等以上に安くなる >>874
デュタステリドはカプセルタイプで分割できないでしょ？個人輸入は薬害保証対象外だから俺はやらないよ。
まだ禿げてないから予防ではフィナステリドで十分じゃない？ 最近有名所から軒並みCreapureの印が消えたんだが事情知ってるやついない？ >>877
どこのでも違いが出ないから安い方に切り替えたんじゃね CGN、ユニバーサル、オールマックス、ダイマタイズ、ドクターズベスト等がCreapureじゃなくなってる
そして最近オプチマムのパッケージがリニューアルして商品が切り替わってるみたいだが
クレアチンのパッケージからCreapureのロゴが消えている… >>879
貴重な情報thanks
iHerbだとオプチは大丈夫だったが
やはり何かが起きてるね
製法特許が切れた可能性は？ みんなが見下すマイプロテインでしかクレピュア買えないのかw >>880
詳しい情報は判らんけどこの手の話題はYOUTUBEでNEXTFIT kentoかsho fitnessに
コメ欄で質問したら調べてくれるかもしれない
ちなみに上記の会社のクレアチン商品をアイハーブのレビューに「Creapure」で検索かけてみると
世界中でCreapureだと思って注文して、Creapureじゃない商品が届いた連中が怒りのレビューをしている >>882
おおマジですか･･･w 情報thanks！
ここの住人さんは仕事が早いですな^^
俺も後で英語圏でも調べてみるわ。
一旦離脱しますm(_ _)m これはわりとビッグニュース
しれっとマイチェンしてるあたり
なにか込み入った事情があるかも アイハーブはクレアピュア製品の表示をし、商品説明文にもクレアピュアだと記載しておいてモノハイドレートを平気な顔して送りつけ、問い合わせても同じ物ですの一点張り。これは対応おかしいだろと思い書いたレビューも削除された。
それだけではすまず、マイページへのログインすらできなくなった。 >>881
マイプロもクレアピュアのロゴが無くなったとアマゾンのレビューに サプライヤーが夜逃げとかしたならわかるんだが
これって一体どういう状況だろう
やましいことでもあるのかと勘ぐってしまう
Creapureのロゴがマイナスイメージになるなにか事件でも起こったのか
特許が切れたのならもっと安く作れるとかないのかしら ネクストケンタみたいな大嘘つきなんて信用したらアカンよ
アジカワとコラボして
アジカワのサプリ質問で、このサプリでアジカワの身体が作られてるとか
大嘘通り越して捏造してるんだから
アジカワのステロイドのステの字も出てないし
ナチュラルになってる
アジカワがナチュラルとか意味不明 >>879
俺が今年買ったオプチはクレアピュアだわ >>889
エビデンスエビデンスって、逆にエビデンスを盲目的に信じていることになってしまってるよね。
エビデンスは統計の取り方や試行の条件がどうみてもベター以上ではないものも多い。
結論ありきでそういう結論をつけやすい条件のエビデンスというのもあるし。
所詮、大学の統計実験。 実験も研究もしてないエビデンスなしの方を信じるのはそれ以上にないが。。。 無しの方を信じるとは言ってないよ
エビデンスはあくまでも参考にする程度にしかならないのが多い。
ケントさんが言ってるからそうなのかー
ではなくそのエビデンスを自分で見て、ああこのエビデンスなら確かに信頼度が高いな、だとか、この条件の実験では肝心な条件が抜けてるな、これをもとにこうだよと決めうちされても信頼度にかける。参考までにとどめておくか、
など自分の判断が必要になる。 うるさいやつに限って自分なりの結論って持ってないよな
一生論文漁りしてそう 要するに、エビデンスが無いものに対しては信頼性がとぼしく盲目的に信じるなんてことはしないだろう。
ところがケントさんだと、「この説はこのエビデンスが裏づけです！」
と言われただけで、「なるほどエビデンスがあるから信頼できる！」という罠にひっかかる。
そして仮にそのエビデンスの結論が正しくないと後に判明したとしても、それはケントさんの責任じゃなくエビデンスの責任ですとなる。
ただ、自分でわざわざそういうエビデンスをさがしに行くのは面倒だから、主なエビデンスを紹介してくれるケントさんのチャンネルは有用だよ。 >>891
パッケージ古い方？
amazonの海外直送品だと新しい方が確認できる ホラ吹きケントの身体見てみろよ
偉そうに講釈垂れてるけど身体がショボくてハナシにならない
なので言ってる事はあんまり信用にならない
己の身体が物語ってるからな ケントとかいう雑魚はどうでもいいから
クレアピュアどうなってんだよ >>899
つーかあの人って何なん？
あの歳でもうトレーナーやオーナー向けの講習やレクチャーと半ばコンサルみたいな事やってるけど
ああいう人間に手ほどき受けたい人ってそんなにいるもんなのか？
あの人の話ってどうとでも取れる抽象的表現が主体で検証はもちろん経験則が全く無いじゃん
一方的なアウトプットだけやってるようにしか見えないんだけどなんちゃらダイゴとか言う奴と同じじゃね？ 体感できるほど大した身体じゃねえだろ
きいたことあるメーカーなら大丈夫 >>899
説得力とオリンピアの順位は比例すふるのと同じでナチュラルよりもユーザーのが説得力と信憑性が高くなるよな ちなみに筋肉系の研究者は当然だけど説得力増すためにユーザーしかいない MyProteinのBCAA、EAAラムネ味が
美味しくてビビった
安っぽい駄菓子のラムネと
こんなに相性が良いとは マイプロテインのビターレモンBCAA不味くて後悔
あまーいのにすればよかった >>907
マルトデキストリンと合わせるといい感じになるんだけど、単体だとイマイチだよね。
そもそも300mlで5gだと味が薄い。 >>903
オリンピアはステロイドを如何に上手に取り込める身体的才能で順位が決まるんだよww
対するホラ吹きケントは
能書きだけ垂れて身体は激ショボの言ってる事とやってる事が反比例してる
最低限
フィジークのコンテストで入賞できるレベルになってから語ってくれ
真実味は一切ないよ年中体脂肪20%前後の中年体型なんだから 優れた野球選手が優れたコーチになるわけではないし
優れた監督になれるわけでもない
だから難しい気はするけどね
身体がどのくらい出来てるのかと、そいつの言ってることが信用できるかどうかは別だろ
言ってることを都度、見極めるしかない 優れたコーチは優れた選手を輩出してるから
優れたコーチと慕われる実績があるのであって
実績も何もない人が
講釈垂れても誰も付いてこない だからさ、そういう実績だの肩書だのにとらわれて
そいつが言ってることが正しいかどうかの検証をせずに
名前や肩書だけであーだこーだ言う人は
そもそもその人を批判する資格すらない
というお話
誰が口にした話でもそんなものはどうでもいい
気になる、参考になりそう、そう思ったら本当かどうかは
自分で判断しなきゃ
肩書で判断したい人はいわゆるただの愚かな消費者でしかない ネクストホラッチョケンタは
間違えた情報を与えてるから言ってるんやけど？
アジカワのコラボ動画見てみろよ？
アジカワの使ってるサプリをホラッチョケンタが紹介してるけど
間違った情報を紹介してるよ？
ステロイドのステの時も出てこないよ？
初めて見た人は紹介されてるサプリめアジカワみたいな身体になれると思うよ？
99%ステロイド依存の身体やのに >>913
俺はそのケンタとか言う人の動画見ないしそもそも他の人の動画も一切見ないからどうでもいいんだけど
間違いだというのなら間違いであることが分かるよう説明しなくちゃ
その書き込みではアホの戯言にしか聞こえない >>910
スポーツの指導者のそういう話と
ボディビルの指導者の話とは
また違う気がするけどな >>919
スポーツって本来は娯楽という意味だよ
囲碁も将棋も釣りもスポーツ
もっと勉強せえよ
脳みそ筋肉くん 極めれば極めるほどやってる人間だけにはスゲー！って称賛されるけど一般目線だとキメー！って思われる的な意味？ >>923
いい意味でも悪い意味でもマニアックオタク的要素が共通してるよね 世界チャンピオンも同じ感じの扱いだよねeスポーツとボディビルは 筋トレは格ゲーとかの対人ゲームってよりMMO分野だよ。
調べて周回して自己満足したり、同じプレイヤーにドヤ顔する。
課金要素はジムとサプリ。廃人は一般生活にまで影響がある。 >>897
アミノラストは体感ではエクステンドより上だな
まあギャスパリだから変な成分が入ってるのかもしれないけど プレワはわかるけどイントラのアミノ酸の体感ってどういうの？ >>926
なるほど！
課金要素はサプリ、食事、ギア、ウェアってとこか
金と時間を費やした結果が現実にちゃんと残るんだから、筋トレってコスパ良いな >>930
あれもう生産終了なの?
リニューアルで再販売かな そのうちヤバい成分とってXメンみたいな能力開花するかもしれないぢゃん 薬とし副作用で健康被害出る成分だから注意されてんねん 「マジで危ない」アメリカのサプリ
～認証を受けていないサプリメントの実態
https://www.dnszone.jp/magazine/2018/1112-001.php
一昨年にはプロサッカー選手が、さらに近々では国体の自転車競技選手とインカレの水泳選手が、アメリカから並行輸入されたサプリメント（ガスパリ社のアナバイト）で
「うっかりドーピング」の犠牲になったことをご存じでしょうか。
今回のJAMAの文献は、2007年から2016年にFDAが公表している非表示、未認証の医薬品が混入しているサプリメントのリスト
（ https://www.accessdata.fda.gov/scripts/sda/sdNavigation.cfm?sd=tainted_supplements_cder&;displayAll=true）を詳細に分析し、まとめたものです。 やば!SP250ってスーパーパンプマックスの前身だよね。
あたし今スーパーパンプマックス飲んでるよーｗ
そのうち目からビームとか透明人間になったりするかも >>939
結局最後はアフィリンク
こんな記事無意味 普通のボディメイクする奴なら気にせんだろドーピングなんて >>944
ステロイドが当たり前の狂った世界だからな
俺は一切やらないしサプリも極力ひかえるけど パープルラース初めて買ってみたけど飲みやすくていいね
量もある程度あるしAmazon安くて助かる めぇぷろのクレアチン2ヶ月ほど毎食後に飲んだけど効果ないし体質に合わんし下痢になったから錠剤のやつためしに買うてみたらレップ数バカ伸びてくっそ粘れたゾ
https://i.imgur.com/zAddC2g.jpg >>949
クレアルカリンってローディングの必要ない高純度のクレアチンなんだっけ。そんな効くのか。 >>949
値段的にはそこそこ悪くないんだな
どこも同じ値段って感じなのは特許絡みなのかな >>951
バチバチ効いたわトレ30分前2錠飲むだけで初見で効いたゾ、トレ後飲む理由わからんから俺は飲んでねぇけど >>952
試せる量のやつこれかもう一種類しかねぇもんｗ パチンコフォントのやつは当然買わないけど
ダイマに釣られてefxのクレアルカリンさっそくポチったわ
今週はローディングもせずクレアチン断ちして効果を週末に見る
いつもモノハイは5gくらい飲んでるから
1.5gごときで効くのかにわかには信じがたいが
もし効いたらモノハイは相当量無駄にしてるってことだな そのくせこういうのに限って値段はムダに高くされてんだよな クレアチンが効いている人はクレアルカリンは無駄だよね
クレアチンパウダーは安くていい クレアチンは1日5gとるとありますが、
1回で5gとるのと数回にわけてとるのとどちらがいいのでしょうか？ 小分けにしたほうが吸収率は良さそうだけど面倒だから1回でとってるわ クレアチンは禿げるからマジでやめとけ
元々禿げてるなら良いけど 本当に禿げるか？筋トレしてるとみんな使ってるけど一般人とハゲ率変わらなくないか？ >>970
いや体験談だから他人のことは分からんw 芸能人はだいたいプロペシア飲んでるからハゲ少ないだけ プロペシアは98％の人に効果あるから禿げ始めに飲み始めればほとんどの人は禿げなくなる 十年以上の古参なので新入りが初歩的な間違いしてると熱くなってもうたスマンコ プロペシアの98％ってのは「産毛が生えた」みたいなのも全部含めての数値でほぼインチキ
実際にはせいぜい50%程度
しかも効果があるのはAGAのみ
それ以外にはもちろん無駄 プロペシア
世界初の経口によるAGA治療薬・プロペシアは、服用することにより5α還元酵素の働きを阻害し、DHTの産生を抑制します。
クレアチン
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19741313/
クレアチンはDHTを増大させるとある。
個人差はあるだろうが確実に禿げる要素をあげるのは間違いないはず
特にギリギリで頭皮が堪えてる辺りのやつはごっそり禿げるんだと思う つい最近プロペ試したけど乳首痛くなってEDっぽくなってやめた >>979
これぐらいしか研究ないからね少数でシーズン中だからクレアチン取らない場合もDHT上がったかもしれないし比較がないんだよね
クレアチンは２０年ぐらい一般的に使われてるけど禿げが問題になったことないから使っても大差ないんだろう >>982
Creatine dht でググったらいくらでも出てくるが >>983
クレアチンの服用は脱毛の原因になりますか？
クレアチンの補充とDHTの増加を関連付けたRCTは1つだけです。
[1]この研究は20人の健康な若い男性ラグビー選手で行われ、2つのグループにランダム化されました。1つのグループはプラセボを服用し、もう1つのグループは7日間負荷量
（25 g /日） 14日間の維持量（5 g /日）。テストステロンの変化は、2つのグループ間で有意差はありませんでしたが、DHTは、クレアチングループ。 >>986
結論
クレアチンとDHTのリンクを調べた研究は1つだけであり（男性のみ）、他の多くの研究では、クレアチンがテストステロンのレベルに影響を及ぼさないことが示されています
.DHTはテストステロンの代謝産物であるため、クレアチンが実際にDHTを増加させるという疑問があります。ただし、そうであれば、はい、脱毛の一因となる可能性があります。
ただし、DHTは脱毛の一因となる多くの要因の1つにすぎないことに注意してください。DHTの血中濃度が上昇しても、髪が抜けるという保証はありません。
今日まで、脱毛に対するクレアチンの効果を直接調べた研究はありません。 テストステロンやDHTが増えたって研究結果は一つだけで他の多くの研究結果はテストステロン増えないって結果だからクレアチンでDHT増えるのは疑問ってことだな あかん
触っちゃいけないやつだったw
5ch怖すぎ >>989
君がN=1で禿げるって断言してるからねえ、困ったちゃんだねえ >>990
研究結果が一つだけってどこ情報？w
どんな思考回路してんの？w クレアチンで禿げるのか
研究しても金にならない
逆に剥げるのがわかったら
誰も買わなくなる
研究すること自体にデメリットがある
触れてはいけない禁忌w DHTの元になるテストステロン自体上げるかどうかも上げないって研究結果のほうが多いしわからんね
まあハゲが気になる人はクレアチン使わないほうがいいかもな クレアチン５gや３gならDHTの増加量少ないとも上の研究で出てるので３g毎日４週間でクレアチン満タンになるから３gでもいいな Muscle creatine loading in men.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8828669
クレアチンの使用量の目安の論文
毎日３gでも４週間でローディングと同じとの結果 ３gで満タンにしたあと２gで一ヶ月満タン維持できて２g未満だと蓄積量が減っていったってことだから２gでもいいかもな そもそもクレアチンなんて食品に
普通に含まれるものだからな
ハゲに有意な差を与えるとは思えない >>999
ステロイドビルダーでもそんなに禿げてないしなほぼ遺伝 このスレッドは１０００を超えました。
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