【素手】デッドリフト57【トレーニンググローブ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト56【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562654198/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ベンドローって俺一回もやったことない
DLやってるからやる必要性を全く感じない >>771
フタケツの背中くせによくそんなこと言えるな 背中の補強って言えば、ワイドグリップのラットプルダウンだなぁ
相撲デッドだと大円筋に刺激が届きにくいからね
相撲デッドの後に軽い重量でサラッとやってる >相撲デッドだと大円筋に刺激が届きにくいからね
むしろスモウデッドだと背中は大円筋メインで刺激行くだろ何言ってんだ >>767
俺も。ぎっくり腰常連だったがデッドやってから１回もない >>776
180でセット組んでたらかなり上級者じゃない？ デッドって1rep毎に完全に止めてやる？
動画とか見ると止めきらずにポンポンと上げてる人もいるけど >>779
下に落とせる施設なら置いた方がいいんじゃない？
自分はセーフティーの一番下げた所からなんでトップポジションでの息継ぎで連続してやってる >>779
一発一発を完全に止めるのがデッドリフト
床バウンドはファーストプルの一番きついところを飛ばすのでチーティング デッドは体型によって難易度がかなり違ってくるからな 確かにフタケツダブルアナルになるのは難易度Sランクかもしれない拳上 >>779
完全に止めてると言うか、握り以外は全部セットし直してる セットし直さなきゃいけないのは挙げるときと降ろすときでフォームが違う人か >>785
フォーム修正にベルト・ストラップ無しでやるときは一旦降ろして仕切り直さないと腰と握力がもたないわ デッドリフトで広背筋鍛えられると思う?
みんなの見解を聞きたい >>788
カトちゃんが効かせるデッドの動画からもやってたぞ
結局はフォームだろ
持ち方１つでも変わるし
動作手順を変えても変わる
そうでなくても
重りと関節からベクトル見て
負荷のかかる筋肉見りゃ一発やろ >>788
主観に塗り固められた見解より筋電図の結果が見たくて探したんだけど、
デッドで広背筋計測してる研究が全然見つからない
眼中にないってことなのか >>788
前にベントオーバーローやラットプルで広背筋追い込んだ後にデッドリフトやった事があって、その時は広背筋か辛くていつもの重量扱えなかったりしたので広背筋も使う事は確か
でも広背筋目当てでデッドリフトやるのはあんまり意味ないというか効率悪過ぎると思う 相撲デッドならフィニッシュで胸を張るところまで引ききるということだけ考えていればいい
どこに効かせるとか、一切考えない
つーか無理
ボディビル式のDLなら効かせるという考え方もありえるが、今はボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングする人が非常に多い
（要するに重いものを持てば筋繊維が太くなる だから身体をでかくしたいならパワーリフティングをやればいい）
ボディビル式のDLは時代遅れなのかも知れない >>793
>>今はボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングする人が非常に多い
なんでコテは平気で嘘つくのかなぁそりゃ多少はいるだろうが非常に多くはないわなパワーハウスとかゴールド行きゃ分かるだろ 拳上忍者は、最近のは～
というわりに、自分はオールドだから～
とか一貫性がないですな 相撲デッドならて言うけどナローも上半身の動作はほとんど変わらんやろ大きい違いは四頭優位かハム優位かの違いやろ 持てる重さが違う
相撲のほうが一般的に重い重量持てるから相撲のほうがバックアップには早道 手幅が重要だからワイドデッドリフトは背中に効きにくいよ 広背筋のアイソメトリクスにはなるだろうが
どれだけ高重量持とうと筋肥大においては
プルダウンとかとは比較にならんだろ >>797
やってりゃわかるが
スモウやワイドはコンベンショナルとではかなり動きが違うよ
腕長短足だと上半身の動きが皆無になる
いわゆる台湾デッドの理屈やな
足を広げていくと内転筋群の動員がかなり高まるし
ハムと四頭で主導が変わるってことは
連動の仕方が変わるってことだ
連動の仕方が変わるってことは上げ片も変わるってことだ
もー違う種目やね
だからワイド系とナロー系を同じ種目としていいのか議論があるわけだし
背中への関与なら
スモウのが圧倒的に少ないかな
肩の返しは、拳上するならあるかもだが
挙上するなら負荷のないトップエンドで
引くのではなく文字通り返すだけだかんな
そこはコンベンショナルでもあまりかわらんか >>803
長いこと説明してるけど上半身変わらんて書いてるから背中の関与のことじゃない？四頭優位かハム優位かて言うてる時点で別種目てわかってそうな感じやけど スモウで四頭筋優位とか言ってる奴はやったことないだろ >>805は取り消し
ナロースタンスとの比較なら四頭筋使ってるね >>801
背中っていうのがどこを指しているのか知らんけど、ワイドグリップのデッドリフトは上背部、特に大円筋に効く
が正直、相撲デッドで全部出しきってパワークリーンもやって、その上でまたデッドってのは萎える
ワイドグリップのラットプルダウンで十分 >>806
四頭はナローデッドに比べれば使いますねって程度
デッドリフトは基本的に身体の裏側を鍛える種目 >>804
背中の関与も違うかなぁ
極端にするとわかりやすいが
背骨水平ルーマニアンと背骨垂直ワイドだと
関与の仕方が全然ちがうやん？
あと、グリップ幅からくる肩の軌道からしても
背中の関与の仕方が違うと思うんだよね
>>806
おれは逆なんだよね
コンベンショナルの方が四頭関与でかい
というかコンベンショナルの体の使い方が四頭始動なんだろうな
周りのリフターの話聞いてても、ここは人によるっぽいぞ
おれは四頭メインでファーストプルして
セカンドからハムケツに移り変わるイメージ
これがスモウでやると同時に始動する感じになるんだよな
なのでスモウのほうが四頭の動員が減る
多分、体の固さ(前屈での)が原因と推測してる 何の話してんだっけ？
広背筋がでかくなるのかって話？ 上背部なら、トップでしっかり胸を張るデッドリフトが一番効果があると思います
相撲スタンスの手幅だと大円筋に刺激がちょっと届きにくいので、ワイドグリップのラットプルダウンを軽い重量でサラッとやるとより良いですね >>812
トップで胸を張る、は理解してない可能性の高い発言だな
まあ、拳上だしそのレベルだろ
偉そうに発言してるコテみて初心者が騙されないようにしとくと
背中に刺激をいれる目的とするなら
胸を張る、肩を返す動作はトップエンドではなく
動作途中、セカンドプルあたりですでに
肩の返しで引き上げ途中でなくてはならない
これはトップエンドではバーベルが地面に垂直なベクトルに対して
肩の動きは水平方向になるので筋肉の動員率は低くなる
よって「トップで胸を張る」という動作は
競技で白判定を貰うには適しているが
背中への刺激としては重量ほどの効果は期待できない
ということになる
複合動作として全身を使うので背中に入るのは間違いないが
パワーリフターのようにやるとビルダーが求める刺激にはならない
と、考えるのが妥当じゃねーかな？
ってのがバーベルが落下する仕事量に対しての
背中に焦点をあてた仕事量の分散を
物理的に解釈すると、そうなるよね
っていう結論ですわな
フォームの違いというより
特定のフォームでの動作手順が焦点であると
わしゃ考えてるわけですよ 床引きもやるけど合戸さん方式のデッドで高重量扱うのが一番発達した感じはある
筋肉がストレッチする方向に重さかけるのが一番大事じゃないかな 合戸ほんと罪な男だよ
全国にトップサイドばっかりのアホを増やした 合戸さんの動画見たことあるけど、正直トップサイドかシュラッグだろ
でもトップサイド、シュラッグってやる必要あるか？
合戸さんはビルダーだからやる必要あるんだろうけど
BP、相撲デッド、パワークリーンとやったらバーベル見るの嫌になるわ
回復も絶対追いつかないしな
後はマシンのトレーニングで軽く流して、最後にカーフ、握力、腹筋やっておしまい
合計1時間弱 トップサイダー合戸
まあ筋肥大には効率的だから理に適ってるんじゃないの あの人はビルダーだろ
だったらトップサイド／シュラッグはやる必要あるよ
俺はスポーツ選手だからやる必要なし 普段ナローグリップでデッドやってるけど、少し広く持ってやったら広背筋に刺激が来た。
ベントオーバーローで広背筋に効かない人にオススメかも。 >>821
スポーツ選手でも必要ならやるだろ
そんなことしか言わないからエアプハッタリ拳上忍者なんだよ
>>823
ベンローで効かないのは、腕で上げちゃってるからだろうな
何も持たないで背中だけで肩甲骨を
寄せるだけで腕を広げる動作を
順手、逆手でやってみると
肩甲骨を中心に上と下と別に入るのがよーわかるよ
そこを感じられたら、同じく何も持たないで
ナローワイドパラレルと色々やってみ
この時、手の広がりは気にせず
肘は動かさずやってみよう
合戸式をシュラッグとのたもうてるのが
エアプか背中で引くが出来てない奴ってのがわかるから >>825
ベントオーバーローは多分背中の種目で一番難しい。
ラットプルは簡単なんだけどね。 >>821
スポーツ選手ｗｗｗｗｗｗｗ
お前派遣クビになった無職だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
年始に鬱って自白してただろゴミｗ ちょっと前に書き込んだ>>763です
今日初デッドやってみましたがめちゃくちゃ楽しいトレですね！ひとまず120㎏×10は出来たんですが脊柱起立筋がパンパンになったので1セットで止めました。追い込むと腰やらかしそうで怖いですね >>828
初心者以外、ネガティブ効かせるなんてやらんでいいと思いますよ
ポジティブに集中 >>831
ドロップすんのかよ
んなこと出来るジムなんて滅多にねーよ 目的がボディメイクかパワーかでネガティブの必要性も変わってくるだろ >>834
落とすってことじゃないんだけどな・・・
ネガティブは効かせない
床に置く時はジムの迷惑にならないように置く
コミュニケーションに問題のあるやつが多いな >>836
コミュニケーションに問題があるのはお前が筆頭だろ
で、どうやってネガティブ効かさずに降ろすんだ？
力を抜けばドロップだし
力を入れれば抗力となりネガティブに入るし
どこでその矛盾を解消するんだ？
直前に力を入れるとか初心者みたいなこと言うなよ？ セーフティーの上にガッシャンガッシャン投げ捨てるぜ
俺は
これぞ本場アメーリカン式 セーフティーの上にガッシャンガッシャン投げ捨てるぜ
俺は
これぞ本場アメーリカン式 >>838
一から十まで説明しないと分かりませんか？ フックグリップ、やってる人いる？210までは問題なくグリップできるけれど、ある程度の重さになると維持が難しくなるのか、経験者に聞きたい。 >>841
お前は何も語ってないうえに
通常じゃありえない話を結論だけ言いっぱなしで
何も信用がないんだよ
中身のある内容を話せ
動作的にネガティブなときに
エキセントリックをおこさない動作して
迷惑なドロップにならない置き方をすると
お前は言ったんだ
降ろすスピードは殺すがエキセントリックにならないようにすると
お前が言ったんだ
あまりにも荒唐無稽で非現実的な行為の内容を
なにも語らずに誰かがわかってくれるとでも思ってるのか？
それとも、オレは鬱なんだイジメルなー
か？
知るか、さっさとこたえろボケ フックグリップって
オメグリって奇形児が言ってらっしゃったろ >>842
誤解している人が多いので念入りに説明しておくが、フックグリップはクィックリフトのためのグリップ
DLのためのグリップじゃない
だいたいフックグリップでDLやったら痛くてしゃーないだろ
フツーにサムアラウンドで持つ >>848
エアプの上に調べもしない無知さらして
質問者やＲＯＭを惑わすなゴミ
オーバーハンドのフックグリップのデッドリフターは多いんだろボケ
オルタネイトのように左右差がでないから
高重量リフターでつかってるはそれなりにいる
デッドリフトでのフックグリップ使いは
かなりいる ベルトなしでどのくらいの重量でセット組めたらすごい？ すごいとか思わん
あぁ余裕の重さなんやね、って思うけど…
ってか、ベルトを締めたらもっと上がるよね？って思うだけ >>848
ここまで無知とはな
海外とか普通にフック使うパワーリフター多いぞ ここにはパワーリフターとボディビルダーと、単なるホビートレイナーが混在してるな。
テーマがデッドリフトなので、パワー系とビルダー系については分かるが、ホビーでもデッドリフトを行うのか？そもそも床引きOKや、タンマグが使えるGYMは限られているだろう。 Starting Strength とか
StrongLIft 5x5 とか
5/3/1 とか
ホビートレーニー用のプログラムに入ってるからな
ホビーでスモウは珍しいと思うけど >>842だが、実際にフックグリップで210まで引いてる。現在の目指す重量が240なので、このままフックでいけるのか、経験者に聞きたい。グリップがもたなくなるという理由で、途中からオルタネイトにできれば変更はしたくない為。
外人リフターは手が大きいせいか、カーリーウーラムやウィアーズビキは、フックグリップで400以上を問題なく引いている。自分とは目指すレベルが違い過ぎるが、日本人のフックグリップリフターに教えを乞いたい。 >>855
確かにラックデッドを行う人は多い。ラットマシン等より、背中全体への効果は高いかも知れない。
ちなみにフィットネスクラブで、床引きやタンマグ使用が許可されている所はある？ゴールドジムは、液体チョークが使用可能と聞いたけれど、場所によって違うのかな。 >>856
手の大きさや指の長さにもよるだろうし
人それぞれって返ってきそうな質問やな
どこに限界を感じてるかでも返答変わるだろうし
痛みに関しての答えはわかる
「耐えろ」 Youtuber だと高卒無職のハマグチさんがフックグリップに転向してたな
https://youtu.be/8z66hk1AGqc?t=186
この後230kgまで上げてる >>857
俺はド田舎のエニタイムでほぼ床引きやってる
騒音的には大して変わらないけど
デッド用っぽい厚さ1.5cmくらいのマットがあるんで多分公認
タンマグも深夜なら使っても平気そうだけど
今は液体チョーク >>850
まず、社会的常識として、DLはベルトを巻いてやるもの
ノーベルと厨は社会的常識無しだからDLも弱い >>857
昔はタンマグ、液体チョークお断りのところが多かったけど、最近は割と容認のところが増えてきた印象
使い終わったあとで拭けばそれで済む問題だしな
利便性や周囲への迷惑も考えると、液体チョークが良いと思う >>856
210まで引いてて240目指してるけど持てるどうかて謎やん？それ以上の重量でやってる人もいるんやしとりあえずやってみたら？しかなくね？ >>861
ウォームアップで体幹がブレる拳上スポーツ選手には
ベルトは必須だろうね
いいからだまれよカス 自分で体幹固めれるならベルト不要だし。
少なくともボディウエイトごときでベルトつけるのは逆にもったいないわ。 >>824
そうなの？肘固定した方が二頭筋によく効くのかと思ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
