【素手】デッドリフト57【トレーニンググローブ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト56【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562654198/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 昨日デッドの補強で100㎏のバーベル持ってバックエクステンションしてみたけど、
脊柱起立筋あたりが筋肉痛でガタガタだ
ただ、腰が壊れたりとかのリスクは低そうだし、ちょくちょく取り入れてみる デッドで腰が、ってのはよく聞くけど、デッドで膝が、ってのはちょっと聞いたことがない
どうなんだろ？ >>5
ファーストプルは足が主導だから
膝もいくことあるだろ >>5
お前も高重量担いでやってみい
膝が逆関節になるど！ 160で8発やった時は、平気だったけどなぁ
SQと同じく、つま先は約45度に開いて、動作中は常に膝とつま先の向きを揃えている
膝関節はつま先の向いている一方向にしか曲がらないから、動作中は常につま先と膝の向きを揃えれば膝は怪我しない道理 >>8
あ、100キロ以上首に担いだバックエクステンションね、、 膝は怪我しなかった
だがしかし頭には生まれつき大ダメージを食らっていたフタケツダブルアナル拳上者であった ハーフデッドをアセンディングで５セットやる場合、みなさん、重量と回数はそれぞれどうされてますか？ >>7
俺は担いでやってるわけじゃないから大丈夫
というか担いでやるだけの体の強さがない
デッドリフトの持ち方と同じように体の前側で保持してるよ
それにエクステンションの器具も足の位置調整出来るタイプだから膝に負担かからない位置に調整出来るし 最初床引きやって、次に高重量ハーフやって、仕上げに合戸式やってるんだが、合戸式が1番肩甲骨まわりがビキビキになって効いてる気がして好き 全身の筋肉使える種目なのにあえて上半身ばっかつかう劣化番でやる意味ってなんなの？ 俺デッドで膝やったことあるわ。
MAX挑戦してあがってよっしゃーっ！ってなってたら余日右膝が曲がらなくなって、一月車の運転もできなんだ。 >>14
背中とケツとハムを鍛えるために
超高重量を扱わないと厚みと広がり出ないから
ラックアップがギリギリくらいをラックアップ3回やってみたまえ
次元の違う筋トレになるぞ
だからトップサイドや合戸式はまったく有効でナチュラルで背中側をバカでかくしたいなら必須だね >>16
スモウデッドを床引きでやればそれで十分です スモウデッドはハムストリングス、大殿筋、下部背筋、上背部、全てを鍛えられますので、背中の裏側はスモウデッド一択です
補助でラットプルダウンを軽くやるだけでいいと思います スモウデッドで背中とかアホすぎ
スモウや台湾などのワイドスタンスは
背中を垂直あるいは、それに近い状態にして
背中で引かないってのが特徴の一つなんだが
エアプ以前に、何を読んで見てその結論に至ったんだ？
コンベンショナルも
ビルダー系のやり方と
パワー系のやり方が違うのも知らんのだろうな パワリフのはあげる距離短くするただのせこい技
足を広げすぎると背中を使うとバランス悪くなるから足というか股関節と言うかそこら辺を使ってるだけ
ワイドスタンスで背中も使うのはなんもおかしくない。不自然じゃない程度の足幅ならね。
まぁワイドでやる意味なんざ、パワリフのダサい記録にこだわらなきゃ一ミリもないと思うけど。 >背中の裏側はスモウデッド一択です
背中の裏側って腹筋や大胸筋のことかな？ スモウやるくらいならトップサイドデッドや合戸式をやりこんだほうがいい
絶対に背中に入るし背中めちゃくちゃ強くなる また話題がグチャグチャしてきたな。
ボディメイクの話なのか、
パワーリフティングの話なのか、
補強種目としての話なのか、
単なる趣味でやる話なのか、
ハッキリ明記してよ。 男として圧倒的パワーとでっけえ背中を作りたいだけや ダンベルデッドリフト7.5kg10回終わった
疲れたわ～ちょうどいい負荷 固定ダンベルがあれば90㎏とか100㎏とかでダンベルデッドリフトやってもいいんだが、俺のトレ環境だとそこまでの重さのダンベルないからなあ
プレート着けるタイプのダンベルで高重量デッドやるとプレートが嵩張りまくってやりづらいし ダンベルデッドって主婦が通ってそうなスポクラでやるデッド初心者向けの種目だよ
重量を追求するならバーベルデッド一択 コンベンショナルで240kgあげるけど、ダンベル30kg×2つで片足デッドは結構やるよ。
踏み圧の確認には非常に良種目だと思う。 >>36
ダンベルデッドはシャフト軌道が邪魔されないから
フォーム確認に丁度いいかもだが
片足デッドは流石にどうだ？
とはいえ、シャフトのみでフォーム確認したほうが
現実に即した軌道を確認できるからなぁ >>38
自分は逆にダンベルだと軌道がフリーになる分、広背筋の収縮への意識がしにくくなる。デッド最大のメリットであるポステリオルチェインの連動が弱くなるのが欠点で、全体のフォームの確認には不向きかと。
逆にハム主動のルーマニアンや下肢の使い方にフォーカスした場合はダンベルのが反応が良い。
あと自分は左右の非対称性が強いから、片側ずつやって動きを修正して踏み圧を入れる感覚の確認をする。
やるとやらないとでフォームが全然違うので、重宝してる。 ストラップ、チョーク無し
素手で順手、握りはフックグリップ
これで何kg引けるか試してみたら取り敢えず180kgは引けたわ
昔フックグリップじゃない普通の握りで試した時は140kgくらいだったように思う 最近、ストレッチに力入れてるんだが、
ストレッチやり過ぎてハムが痛くてデッド上がらなかったわw デッドリフトで俺に勝てないヤツが影で｢腕が長いから有利｣とか負け惜しみ
鏡の前呼んで比べて｢大して変わんないよな？｣って言ってやった
ンまぁ～なんて女々しい糞野郎
自分が情けないと思わないのかな？
イライラする >>43
BIG３やるヤツはみんな記録を上げる為に日々頑張ってるだろ？
そんな中こんな言い訳する馬鹿がウロチョロしてたらイライラするよ 体重差10キロあるとはいえ3年かかって220あげたやつに8ヶ月で追いついたらユーザー扱いされたわ >>42
見た目じゃなくて計らないと分からないよ
腕の長さって言うより腕と胴の長さの割合だし
普通は腕長いと胴が短い
腕が短いと胴が長い
ボクシングで言うリーチなら肩幅の長短も関係する
いくらリーチが長くても肩幅が広いとそのぶん腕は短くなるからな
これらはパッと見で大差無くても数字で出せば差があったりするからな
胴が長ければ長いほど不利なのはテコの原理だな >>45
実際ユーザーなんだろ？
デッド始めてたった8ヵ月で220kgなんてナチュラルだと有り得ねえだろw クソガリから筋トレ初めてで8ヶ月と180cm80キロとかスポーツを続けていて本格的な筋トレ始めて8ヶ月じゃ違うだろアホ過ぎる >>48
それでも8か月で220キロはすごすぎるだろ。筋トレのエリートだよ。 筋力トレーニングやってなきゃスポーツやってても筋力なんてねえよ
そんなことも分からんとかお察しw スポーツしてて筋量があれば筋力重視のトレーニングしてたら8ヶ月もあれば筋力あるやろ スポーツの経験有無にかかわらず
8か月で220キロはスゴすぎる！
筋トレのエリートだよ。 >>52
無知っすなあ
競技練習だけでビッグ3やクイックリフト用の筋力なんて付かないよ 笑 >>54
ちゃんと読みや？筋量はスポーツで元々ある程度ついてる、そこに8ヶ月5×5とかの筋力メインで上げつつ肥大も起きやすいトレーニング中心にしたらてことな？上にも書いてる運動初心者との違いってのはそこな？ とんぺーの動画にも自転車競技かなんかしてた子が本格的な筋トレ8ヶ月ほどで83kg級公式記録で210kg、非公式で260kgあげとるやん？ベンチも130、スクワットも200あげれてるし、強いやつはおるんやで？ >>55
筋量も競技練習やってるだけじゃ付かないってのw
デッドに必要な筋量、筋肉なんて競技練習でつくかよw >>56
そんな奴はその前からウェイトトレやってたろうし、
仮に本当にたった8ヵ月でそれなら先ずはドーピングを疑うべし 自転車競技してたらハムケツ込みの脚の筋量はあるやろ…ハムケツ強いならフォーム固まればデッド強いやん…結局才能あるやつは認められへんてことやん？220あがんのに2年近くあれば認められんの？ その自転車競技って具体的になんやねん？
競輪なら高重量スクワットくらいは普通にやっとるやろw
つうか自転車のってるだけでデッド強くなると思ってる馬鹿はお前しかいね~ 詳しくはちゃんと見てないからわからん、すまんな。ただこいつが高重量のスクワットしてたなら動画内でもそう言うやろ？腕立てとかの自重はしてた言うとったから鵜呑みにしたわじゃあこいつは筋トレ初心者でもなく、下手したらユーザーやな。 そんな話じゃなくw
筋力強化系の高重量トレやってなきゃ競技練習だけじゃデッドもスクワットもベンチも強くならねっての
それくらいスポーツやトレ経験あれば分かるだろw まあこの手のこと主張する奴はステ公と見て間違いない
ナチュラルでも短期間でできるのが220なんて達成できる！
俺(ステ公)もそれだ！俺はステでずるなんてしてない！(本当はしてますﾍﾟﾛ)
↑
こいつな >>64
だからそれ言うならスポーツしてたならデッド、ベンチとかに使う筋肉はまだなくても基礎はあるんやから初めから重量もてるんやし
8ヶ月もあれば食事とかその他しっかりしてたら筋力つくからあがってもおかしくないやろて話やけど。その手の話はダメでユーザーかウエイト経験者てことになるんやろ？ その基礎って具体的になんすか？
競技練習しかしてなきゃそんなもん無いよ
野球やサッカーやってるだけで勝手にデッドやるための基礎ができあがると本気で思ってんのか？ 言い方が悪かったな本格的な筋トレてのはウエイトのことな、野球でもサッカーでもしてたら最低でも自重、走り込みとかするやろ。
それが基礎。自重とかも本格的な筋トレに入るなら俺が悪かった。運動初心者とは筋量も身体の動かしたから違う基礎てこゆことやん？そこまで出来てたら8ヶ月やればあがってもおかしくないなってことな。 公営ジム代の数百円すら払えないクソ貧乏人はここ来るなよ
自重ってなんだよ自重って トレーナーは中途半端な補強じゃなくちゃんと筋トレ教えてあげて欲しい。 レベル低い話で恐縮だが、いつもジムにおいてあるストラップを使ってて、この前はストラップがだめになっててストラップが使えなかった。
自分は最高で120kg10回くらいなんだけど、ストラップがないと90kgで2回だけ、120kgでは1回もあがらなかった。私の握力、低すぎ…？ >>73
いつもストラップ使ってりゃそんなもんじゃないかな
オルタネイトでそれなら弱いと思うけどオーバーグリップでしょ？
競技パワーリフティングやるんでもなけりゃ別に気にしなくていいと思うけど
どうしても気になるなら、オルタネイトグリップ織り交ぜながらでも素手でやってりゃ直にそれなりに強くなるよ 自分の握力で保持できない重さの場合、脳が持ち上げるのを拒否するんだっけ。 >>74
ほんとだよ
>>75
オーバーグリップです。オルタネイトは左右アンバランスになりそうだし、怪我する動画を見てから怖いのでやってないです。それにしても、いつも何回もあげてるものが一回もできないのは驚いた。 それよりも、誰が使ったかわからんストラップ使うのとか凄すぎるわ。
ストラップって、汗、皮脂、皮膚、血液いろんなもの染み込みまくりだと思う。ベルトとかスリーブとかラップとか持ってるけど、トレグッズの中で1番臭いし、ばい菌の繁殖すごいと思う。 >>77
二頭筋の断裂？
余程の高重量じゃないとそうそう切れるもんでもないと思うけどね
左右のアンバランスは交互にやりゃ問題ないし
そうでなきゃフックグリップとか
慣れるまでちょっと時間かかるし、ちょっと指に引っ掛ける感じになって普通のグリップとは使う握力の質が変わる気がするけど、間違いなくより高重量を扱えるようにはなる シャフトが古すぎてツルツルだと滑るってのもある
120×10(MAX150くらい？)で90×2は不自然に保持力が弱いね >>76
逆はあるよ
デッドが弱いからバーを保持できないってケース
デッド自体(ストラップ等の補助付きで)が強くなると、
保持力が変わらなくてもデッド強くなったぶんは保持出来るようになったりする まだデッド10回ぐらいしかしたことないのにもう180kg挙がるようになっちゃったんだけど俺って才能ある？
ぶっこ抜きといわれるフォームでもない
ちな184cmの98kg
多分今年中に200kgいけちゃうと思う、元々懸垂は得意で20数回とか加重はずっとしてたからラットプルもデッドやる前から110kgでセット組めるぐらいはある ステは使ってない
筋トレ中に粉飴飲んでるぐらい
あとプル系だから懸垂関係あるかと思ってた
じゃあなんでこんなに俺強いの？ ステ食ってるからかホラだからかな
もし本当ならすぐに300達成だね
おめでとー(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 300はすぐには無理だと思う
240ぐらいなら来年中にいきそうだけどね
で、なんでこんなに俺デッド強いの？才能があるだけ？ >>87
体重と骨格と体の使い方がうまいんじゃない？ >>88
そんなの弱すぎでしょ
ちな初見で140kgあがった >>89
俺の才能があるだけか～
自分としては懸垂のやり込みのお陰だと思ってるけど >>91
身長と体重、懸垂とラットプル
前段階で条件が揃ってるから
現状からどこまで行けるかが才能だろうねぇ 200は一般レベルの重量だから、ベースがあったり、荷重懸垂とかフリーウエイト以外のトレーニングしてたりすればすぐあげられてもなんの不思議もない。
そのまま頭打ちにもならず300までいったら本物 あのね、才能ある人っていちいちこんなところで自慢しないから 明日には200kg
１週間後に220kg
10日で240kg
1ヵ月で300kg
2ヵ月で400kg達成
おめでと～う (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 努力しない雑魚ほど嫉妬する傾向にあるよな
重量にこだわっててデッド200すら道筋が見えないなんて可哀想。トレーニングやめた方がいいレベルだね あのね、才能ある人って自慢するにしてももっと静かだから
君等みたいにキャンキャン吠えたりしない >>98
リップサービスを才能があると思い込んで
根拠のない自信と虚栄心が肥大化した結果が
お前ってとこか
でも、自分でもたいした実力ないってのがわかってるから
文字だけで動画はださないで、都合の悪い事は無視
そんなとこだろうな 重量自慢ならせめて動画上げる位してくれないと唯のフカシに見えて説得力無いよ
まして見栄張りばかりのウエイト板では妄想フカシ野郎多いしな 短期間に重量上がる奴のほとんどが調子こいて腰をやる
んでもって床引き否定派になる 自分の場合は基本に忠実に生行きましたから、160*8発でも腰は何ともなかったけど（当時大学生だったし）、
そういう人は確かに多いと思う 基本に忠実にやったのに、100以上はベルト無しでできないのはなんでですか？ >>102
基本に忠実だけど
ウォームアップでベルトしないと
フォームがブレるとは恐れ入りました 自分に甘く他人に厳しいステ連呼おじさんには中々のダメージだった模様 素手の順手デッドリフトをやってる人は握力計で高い数値が出せるもの？ ベンチで自分のマックスも測れないようなやつがねえw 素手順手だと130くらいしかもたない
オルタネイトで190
200はストないと無理だった 高重量のデッド自体がまず順手で持つものではない
手の中でくるくる回って持ちにくい
最悪の場合床バンして出禁 >>110
そんなに違うものか。
オルタネイトはバランス悪いからやりたくないんだよね。
パワーグリップはよく使ってるけど、しょせんズルだからな。 >>111
順手が最も標準的だと思うけどね。
オルタネイトなんて明らかに不自然だろw
まあ順手だと握力がネックになって高重量が扱えないのは確かだけど。
俺は過去に床引きデッドで腰を痛めてるからトラウマになってて、今はそんなに重量を追い求めてない。 >>112
そのためのフックグリップ
300kgで順手の人はこいつ使ってる
海外ではチラホラ見るし
国内でも200kg越えでたまに見るね
>>107
順手のフックグリップはあまり握力使わないよ
重量と摩擦が基本原理 >>113
俺みたいに重量追ってるやつはオルタネイトが標準的
そうでないやつは色々 >>112
1セット毎に向き変えるよ もちろん
ずっと同じ向きでは、まずいでしょう >>114
いや、フックグリップではなく、親指が外側に来る普通のグリップで握力計の数値が伸びるかって話。 >>115
ベルトがないとウォームアップでフォームが乱れるのに
重量追ってるとか草生える
>>117
つい最近のアメリカの大会だったっけ？
>>118
延々と続けてけば、さすがに増してくんじゃない？
リストカールのが効率よさそうだけど >>119
お、効果ありか。
リストカールは前腕は強くなるけど握力は強くならないよ。 >>120
そりゃ、持続的に続けてけば、鍛えられるし
握力も増してくっしょ
内腕の強化って、握力増さないか？ 握力の数値の2倍くらいの重さ位なら素手順手でいけるな
鍛えてるトレーニーなら160くらい1発までならできると思う >>121
いや、手首を屈曲させる力が強くなるだけで、握力はほとんど変わらないよ。
少しは関係あるのかもしれないけど、
リストカールが伸びた割には・・・とガッカリする結果になると思う。 >>122
160kgを素手の順手で挙げるには握力80kgも必要なのか。 >>123
巻き込むから、強くなってる感覚だけが先立つってことかぁ
そすっと、シャフト握りがベターになるのかな？
腕を下におろして、握って緩めての繰り返しのやつ >>125
シャフト握りの方が握力強化に役立つだろうね。
大事なのは指を曲げる力だから。 >>126
デッドはどちらかというと
握力の保持だからなぁ
でも、小指側か人差し指側かでも
大きく変わってきそうだな
小指は内腕の筋肉が引っ張ってる感覚強いけどどうなんかな？
手首の内側の筋が大きく動かね？
おれは小指側で引くからか
画像の15、16が特に反応してる
https://stat.ameba.jp/user_images/20190731/13/amenosuzume27/11/d3/j/o1313114814517875877.jpg >>127
小指は手首の内側と密接な関係があると思う。
15、16はまさにリストカールで鍛えられる筋肉だね。 >>128
やっぱそうだよねー
ってことは、引きかたが違うから
鍛える方法が違うってことかな
小指と中指で引っ張ってるイメージ
人差し指はあまり力いれてない デッドリフト 自分の体重と同じ重さで限界までやったら。次の日腰やべー
ちなみに60回 >>130
デッドリフトはそういう高回数トレ自体、向いてないし故障するから止めといたほうが良いよ
主動筋が疲弊してきた時に、負荷が集中するのは腰椎だぞ
バーベルデッドは高重量が扱えるからこそやる意味が有って、メインセットは3～6レップのヤツで十分効果有るんだし
ハムケツ狙いでも10レップ程度にしとくのが吉で、起立筋の高レップならバックエクステンションのが安全だ 8発ベースでやれって言ってるのに、3発でやったり、6発でやったり、60発（バーチャだろうが）でやったり
バカなのかな >>132
シャフトのみでフォームが安定しないやつは黙ってろ >>132
俺そもそもx8もいらねえような気がするけどー。
競技前提にしてると、メインセットはx5でもいいと思う。 ベンチ8、スクワット6、デッド5を目安にしてますわ 同じ回数・重量で続ける方が筋肥大や筋力向上にも効率悪いだろ。漸進性の原則に則り、個々人が負荷を変えればいいだけ。
個人的にはデッドは5×5のストレートセットが好き。 >>137
デッドの日はデッド以外は何やってる？
90～100分位やってるけどデッドの日はデッドやると体幹がやられて他が満足にできないからデッドに集中してやってる
いきなり重いので全力だと怖いから徐々に上げてる
昨日は
60x10
100x10
140x8
150x6
150x6
155x5
160x2
140x5
100でクリーンもどき（挙がらない重さ）で5回位を4セット
220～260をラックから持ち上げて肩周り揺すったりして耐えるのを限界まで数セット
60でクリーン限界まで2セット
レッグカール50～60キロ限界まで4セットと腹筋マシン4セットとマシンの合間に懸垂10～30回で4セット位 >>138
セット数が多いな。メインセットを重くして、レップを5レップ以下2～3セットくらいがいいんじゃないか。 >>138
ベルトなし
20kg×5
70kg×5
120×3
ベルトあり
160×1
200×1
220×1
200×5×5
補助
ベントロー
ラットプルのワイドパラレルとナローアンダー
ロープーリーをストレッチとコントラクト
ダンベルシールローかワンハンドラットプルかストレートアームプッシュダウンのうち一つを気分で。
全部3セットずつ。
メインセットは3分インターバル、補助は60～90秒。
床引きは二週間に一回程度。それ以外の日は膝下デッドを190kg+ゴムバンドでやったりやらなかったり。 デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングをやってれば背中は十分だと思う。
わざわざトップサイドデッドリフトをやる必要ないよね？ >>135
パワーの選手ならDLは6発ベースが多い
パワーの選手は持久力が無い
つける必要もない
8発ベースは無理だろう
俺はスポーツ選手だから8発ベース
ウェイトも実戦を想定してやっておかないと、実戦で本当に苦しいところで踏ん張りが効かない お前らに8発ベースでやれって言ってるのは、健康増進のため
多分そんな根性あるやつはいないと思うけど >>144
筋力、神経発達として
ベンチプレス、スクワットは
5×3を週に4～5日
デッドリフトは
7×3と補助デッド5×3を週に1日
筋量増加を主にするときは
10×3と補助種目
サイクルの時は組み合わせて
週ごとに細かく調整
パワーリフターの最近の流行りとしてはこんなもんだろ
何発ベースとか言ってる時点でスポーツ選手じゃねーだろ
これを考えてる時は何発ベースという発言はスポーツ選手なら最低ラインだ
スポーツでも、どこに主眼を置くかで
トレーニングはがらりと変わるのは常識
基礎鍛練なのか、技術力向上なのか、試合前の調整なのか
全部違う
教科書的にネットの情報みて
これがベスト！！
なんてのに踊らされると、そんな発言になる
毎度の発言が素人丸出しなんだよハッタリ忍者 DLで肘を引いているパワーリフターのいうのは、誰一人見たことがない
恐らく需要もない >>148
そうそれ、もっとシンプルにRが掛かってるだけでいいんだけどちょっと高いなぁ >>149
そーなると
これみたいなのでケーブルプルくらいしか思い付かないなぁ
これにワイヤーとシャックル使って
重り吊るすでもいいけどw
http://www.wildfit.com/cate_atachiment.html デッドの優れてる部分は体全体の肥大は勿論のこと
他種目の使用重量まで伸びたという声も多い
このスレでも同じ経験した奴はいるか？ 俺は3～8REP限界の重いデッド（トップサイドやハーフ含む）と
15～20出来る重さの軽いスクワット（ハーフでもいい）は筋トレの
一番重要な種目だと思っているし必須だと思っている
ウォーミングアップとしても最高の種目だろう。バーだけでもいいしダンベル自重でもいい。 ウォーミングアップにいいのは同意。とりあえず背中全体あったまるし。要は使い所だよな。 >>152
15～20repの高回数スクワットって苦しくね
10repのメインセット後に軽くして15repとか限界回数まで追い込んでやるけど
苦しくて辛くて逃げたくてうめき声あげながらやる感じになるわ >>152
その組み合わせかローバーSQ5レップ前後の強度でやるのが
いいな。 >>151
DLの優れているところは身体の裏側全部（または身体の全体）を一種目だけでほぼ網羅できてしまうので、
時間を効率化出来るところにあると思います >>156
ウォームアップの低重量でベルトがないと
フォームをたもてないとか言ってる雑魚はだまってろよ 俺はだいたい10発ベース。本日は190×10発。
お陰で、最初の1発目さえ上がれば10発行けるくらい持久力ついた。
だから、1rmと10rmがほとんど変わらない。。 初心者によくある一発目床から引いてあとはシュラッグみたいにちょこちょこ肩動かすオカマデッドだろ >>158
あまりに外れ値すぎて研究材料として、世界中からお呼びがかかるぞ。 >>159
本当だって。
ま、2発目からは、床にバーベルがつけばすぐ挙げるし、バウンドって言われても仕方ない挙げ方だしそんなもんかと。多分210あがらん。
ちなみにファーストプルが弱いと思ってる。
トップサイド350キロくらいでやるから、背中は足に比べて強いと思ってる。 ものすげーバウンドしてるんやろなｗ
でも俺よりは強いな おれは床引き160が限界というか腰が怖い
トップサイドがメインになってきて240キロで充分だ 県営ジムのルールで落とすの禁止だからゆっくり下げて床スレスレ微かに触れるところで持ち上げてる
エキセントリックって言うんだっけ腰がクソ辛い
違うトレーニングなってる気がしないでもない 床引きは単なる足と腰のトレーニングだから
背中を強化したいならトップサイド220以上とベントローと懸垂でいい
忍者とか言う単なるテニスやってるだけのクソガリなど全く興味ない >>168
デッドは足腰のトレーニングとしてやってる
生活でもスポーツでも何の動作でもブレない強い足腰が一番大事だと思う
デッドはリスク大きいと思うけどリターンも大きい
リスク大きいからやらなくてもいいと思うけど充実感と達成感あるからやりたい スクワットとデッドの重量変わらない場合ってどこが弱いのかな？ ケツ筋痛めててナローはラックプルしか出来ないんだけどラックプルだと何か背中の上の方にしか入らない感じで物足りないんだよな
スモウなら床引き出来るけどほぼ脚メインで背中は上部だけなんだけど入る場所がラックプルとは微妙に違うし デッド換算190kg達成したけど、年内200kgいけるかな？１発２００は無理かも
165*8の換算200でもすごいよね？ ミドテさんやキレ夫さんが上級者になったらストラップありと無し10kgぐらいしか変わらんって言ってんじゃん？
俺ストラップありだと280ヒッチングしながら引けたけどストラップ無しだと240ギリギリで40kgぐらい変わるんだが
絶好調なら250わんちゃん行けそうな気もするが
グリップがわるいのこれ？ >>177
グリップやな
ハリーのベンチプレスのグリップの動画見るといいよ
デッドにも共通するとこあるから >>177
上級者とか関係ねえしチョークは使うし握りも関係するしで穴ボコだらけや >>171
> スクワットとデッドの重量変わらない場合ってどこが弱いのかな？
スクワット体重の1.5倍越えてる？
それで一緒くらいなら、筋力じゃ無く
デッドリフト特有の身体の使い方が出来てない >>172
俺は昨夜背中トレとして、スモウでラックプルをやって来たけど
コレは環境的に無理かね？
まぁ、自分も木板を数枚持ち込んでパワーラックセーフティー1番下にしてから
底フレームの上に板を渡して、床を上げる形にしてやってるからな… >>184
スモウでラックプルは考え付かなかったわ
今は背中の日に膝ちょい上からのラックプル・広背狙いのチンニング・幅狭めのパラレルグリップでTバー・ドリアンロー
脚の日にスクワットの補助種目として床引きスモウって感じでやってるわ
今度ラックプルのスモウ試してみるわ DLと言えば床引きに決まってんだろ
トップサイドは他所行けよ >>186
ウォームアップからベルトしないとフォームを維持できない
SBDの渋谷選手も知らない言われても調べない
情報のアップデートをするきがない
そんなハッタリ忍者は黙ってろよ
トップサイドもデッドリフトだアホ垂れ いやトップサイドはトップサイドデッドリフトで床引きとは全くの別物だろ。
自分で床引きデッドしてるならそれ以外とは辛さが違うから普通は同列にしたくないだろ。体重の3倍も引けない初級者か？ どう考えても同じ括り
パーシャルって概念ないのかな >>182
多分ウェイトジムで3年未満だけど、
格闘技の練習で人間担いだり道場にあったダンベル70kgとか60kgを床から持ち上げたりしてたから0からデッドリフトやる人みたいな感じじゃないと思う
初デッド180までやってほんのちょっと余裕あったし
200は引けなかったの覚えてる
ただ格闘技やダンベル触ってなかったら間違いない180いきなり引けなかったと思う
とりあえずストラップ使っちゃってるけど300kg見えてきた
エディホールレベル以外はストラップ使ったら駄目なんだよな？
飯とギン冷えビール美味すぎて体重120後半になりそう
鈴木雅さんの腹圧のかけかたみたいなの偶然見つけてコンベンショナル派のワイくっそ伸びだした まじかよ！もやしくん！とんでもないモンスターになりつつあるやん
今度動画とか出してほしいね。入れ墨もみたい。 >>190
え？初心者じゃないんだよね
パーシャルの意味知らないの？ 床引きデッドリフトもトップサイドデッドリフトもデッドリフトの仲間だよ。
また、パワーリフティングの話とボディメイクのトレーニング種目の話をごっちゃにしてるのかな？明記した方が良いよ。喧嘩になるから。 フランコ・コロンブは握力をつけたいならデッドリフトが一番だと考えていたらしい。
素手の順手でやれば握力計の数値伸びるかな？ デッドリフトはオルタネイトでやって、補強でフリーハングをやればいいと思います
DLのグリップはオルタネイト一択なんだけどな
100ｋｇ以上でセット組んだことないんだろうな >>198
なんだフリーハングって。
100kgなんてウォーミングアップだよ。 今度のデッドでオルタネイトでやってみるかなたまには
数値は伸びやすいわけだから知らんけど
260上げたいなー 床引きでの限界は足腰の限界になってしまうから背中には全然入らない
俺は背中を鍛える場合は完全にトップサイドのみでその代わり超高重量でやる
それ以外でナチュラルで背中の厚みというか真のパワーつけられないね
あとは懸垂くらいかね加重してもいいしネチネチやってもいい
デッド強くて自慢なら体重は１２０とはいわなくても100くらいはあるだろう >>199
チンニングのバーにブラーンとぶら下がるだけ
握力のトレーニングではこれが一番効果を実感できた >>201
ボディビルダーは背筋力測定ですごい数字を出すけど、トップサイドのおかげなのかな。
>>202
それはホールド力の強化にはなるだろうな。
だがクラッシュ力はアップするのか？ ホールド力っての鍛えたければ単純に、
素手&順手&チョーク無しでセーフティからバー引っ張り上げて保持してれば良いよ
シュラッグまでいかなくても若干揺するのも良いね
下ろす時にガチャーン鳴らないように気を付けろよ
周りの反感買うと禁止されちまうからな
まあプレート独占するから嫌われるの覚悟になるけどな >>193
刺青はあれだけどロンTで撮影するよ！撮影するならエニータイムだからプレートの下にクッション許してね
デッドのための握力強化はファットグリップつけて保持が良いって俺は聞いたけどどーなんだろ >>205
グリップアウトしないためのホールド力なら
メインセットもストラップやパワーグリップ使わずにやってればいいんでない？
他の補助トレでも、使わないでやってれば握力つくよ
俗にいう握力、リンゴ潰す系とかは
ダンベルニギニギするか、ぶら下がりながらニギニギするといいよ
ニギニギは、可能な限り限界まで開いて閉じてだね >>203
もしかしたら関係あるかもねー、野生動物でも背面側の筋肉がみんなすごくて
腹とか前面すこい野生動物っていないのよね
だから自分は背中ハムケツ首、あとはベンチと肩と腕だけは単なる見栄えで分けてやるけども
背面力だよなーウェイトトレの本当のパワーというか大事なのは >>207
やっぱり背面の筋肉だね。
デッドリフトこそ真の筋力種目だよ。 >>203
高重量を保持できる人は握る力が強いので、リンゴを潰すことも可能だと思います
一般には70ｋｇが必要だと言われています >>209
デッドリフトに握力はいらない
確かパワーリフターの宇佐美選手がTwitterで言ってたかな
保持力と潰す握力を一緒に語るなよ
トレーニングの方法も違うわ >>209
バーにぶら下がるだけでリンゴが潰せるようになるのかよ。 >>209
コンセントリックとエクセントリック
を勉強したら >>204
それでもいいですね
フリーハングと同じことです >>213
基礎知識がないのを、ここまであからさまに指摘されて
よー偉そうにしてるよな ただ、揺らす必要はないと思いますね
シュラッグになっちゃう シュラッグほど揺すらないって書いてあるの見えないか？
若干揺らすのは効果あるよ そんなことしたら最速で尻穴が2つになってしまいます >>220
こいつ、頭悪いし調べないし
トレーニングしてるやつ同士の最低限の会話が成立しない
忍者ハッタリ君だぞ その名前すらもどっかのコテのパクリ疑惑あったしね。テニス板だとコーチとか名乗ってたっけ？ 若い人元ネタわからないだろw
それはそーと握力だけ鍛えるのって時間がもったいないからRDLを10×3とかじゃダメかしら。 >>226
それだと力尽きたときに床にドカン！する可能性あるし、
重量的にも効率悪い
パワーラックなどのセーフティバーから少しだけ持ち上げてやれるように設定するのが良い
下ろした時にセーフティと接触すり部分には厚めの布巻いとけば力尽きて落としても大して音ならない >>227
確かに落とす可能性は考えていなかった。限界までホールドして3セットとかでいいの? >>228
そろそろやばいなー
までやってからストラップ使うとかは？ DLをトレーニンググローブか素手でやって、補強でフリーハングをやればそれで十分だと思います たまにやる高レップ。多セット。インターバル短めのGVTいいね。
地力がかなりついてきた。
はじめ130できつかったが、昨日150が余裕でてきた。始めたときは、160キロ重たっ！と思ったけど、今は、140持った時くらいの感覚になってきた。
心肺機能も付いてくるしいい感じ。
高重量5×5とか8×3の日と交互にやってるが、体への刺激や精神的な刺激になっていい感じ。 >>229
ストラップも悪くないと思うけど、そもそも扱える重量がこのスレでは笑われるような重さなので、もう少し素手でがんばりたい。 >>232
扱える重さがどうとかは気にするな
シャフトのみが限界でも笑うやつがゴミだ
素手で持てる限界と引ける限界に開きがあるなら
引ける限界に合わせて、素手とギアありを組み合わせるのが無難かと >>231
よくデッドでGVTなんて出来るな。想像しただけで筋力や心肺より先に心が折れそうなんだがw まあ別に必ずしも重量引ける方が偉いってわけじゃないからな
デッドは軽めの重量で数やるのは健康目的なら凄く優秀だと思うわ >>234
普通はやらないな。
しかし、根性つくし全身の疲労感とか気持ちいいよ^ - ^
スクワットとかデッドのGVTはマジで気持ちいい。スポーツやってる人になりたいには特にいいと思うんだけどなぁ。 >>233
そうね。基本素手で最終セットはストラップとかも取り入れてみる。 >>236
スクワットとデッドは気持ちいいよね
スクワットの日とデッドの日以外は筋トレした気がしない >>240
スクとデッドのどちらかしか出来ないとすると、どちら選ぶ スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニング、ロープーリーロー。
これだけやってれば背中の筋肉は十分鍛えられてると思うけど、
それでもトップサイドはやるべき？ >>241
スクワット教に入信してるからスクワットだな
運動能力の向上が目的だからデッドはクリーンジャークを挙げるための補強にって考えてやってる >>243
では君に聞こう。
上記の種目にトップサイドデッドリフトを加えるか？ ここにはスクワットを背中目的でやってるアホおるの？ >>244
デッド(ナロー)のほうが好きやし、スクワットよりも50kgくらい挙がるけど、スクワットしかしてない。
デッドはせんでもあんまり落ちんけど、スクワットは落ちるから。 >>246
脊柱起立筋にも刺激が行くってことだよ。
そのくらい分かれよ。 >>242
背中はスモウDLが一番効果があると思います
補強でワイドグリップのラットプルダウンか、チンニングを軽い重量でサラッと流す
これでいい >>242
そんなにやっては回復が追いつかない
何回も言うけど、オーバーワーク＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜アンダーワークです
ピッタリにやるのが理想ですが不可能に近いので、トレーニングは若干、アンダーワーク気味にやるのが鉄則です >>252
スモウデッドが、どのように背中に効いて
補助種目をそれでよいとする理由を言えよ
それが言えないなら黙ってろ スモーよりトップサイドのが高重量扱えるなら、
普通にトップサイドだよな
背中って事なら スモウデッドなんかインチキだろって禁止している競技会も出てきて
俺も全くそう思うから
本当に背中に効くならスモウデッドやってるやつらの背中が広くデカく厚くなってるはずだが
実際は細くせまく薄いということは全然背中に効いてないって証明だ
トップサイド思いっきり重いのやるしかねえよ 重量級のスモウスタイルでやるリフターみんなとんでもない背中してるぞ >>258
リフターはベンチでも背中めっちゃ使うからねぇ 一応スモウを上げとくと、ハムやケツ鍛える種目の一つとしてはかなり優秀。スクワットで腰とか痛い人でもスモウなら出来るってこともある。
あとナローに比べて単純に重いし、上体もそこまで寝かせないからトップサイド同様に背中への負荷が上部寄りになる。たまに刺激の変化で入れると面白い。
オメコのせいでスモウへの風評被害が酷いわ。 >>254
お前がスクワットを背中の補助種目としてやってろアホ >>261
スクワットで背中鍛えるのどーやるのか
教えてつかーさい >>262
別人の振りしてるのか？とぼけてるだけなら書くな知障
別人なら>>242のアホに聞け >>263
ああ、なるほど
確かに文字列似てるな
別人だ 背筋力計ってあるじゃん、中学のころ全身使って引っ張ってたけどさ
背筋だけで引くなんて子供にやらせるには早すぎる測定器だよな >>265
あれってどこの筋肉使ってるかよくわからないよな。
少なくとも下背部は大して使ってないと思う。
トップサイドデッドリフトが近いと思うけど、
トップサイドデッドリフトの重量が伸びても背筋力は伸びてなかったりする。
不思議だ。 >>268
そうすると背筋力とはハムストリングの強さってことか。 >>270
脚を真っ直ぐ伸ばしたまま引っ張るから、ルーマニアンやスティフレッグドが近いのかもね。
ただハムストリングが強いはずのスプリンターが背筋力弱い場合もあるからますますわからなくなる。 >>273
性根がヘタレてる奴が言うと説得力がないな 20発や30発やるわけじゃねーし、たかだか8発や10発のDLでヘタレてんじゃねーよ >>275
忍者さんてベンチプレスでMAXやらないけどデッドリフトはどうなの？
やっぱりMAXやらねーの？ 忍者は今はトレしてないと思うよ
PR伸びてないからね テニスもやってないよ。奥様同士の趣味クラブくらいの頻度と強度とプレーのレベルなのに
テニスの補強がメインなので！とか、なんで知ってるかというと
このスレに本人が書いてるの偶然後ろから見てしまったから笑
まあチビですしデブでしたね笑ガリならまだわかるけど笑写真もあるよ！？ >>281
さすがにあんたが嘘こいてるのはわかるが
テニスのレベルがそれってのもわかる
握力の話ひとつでもテニス初心者レベルとわかるし
インパクトの瞬間に使われる握力が理解できていないしな >>278
低repをやる意味というのは、パワーリフターの試合前の調整です
私はパワーリフターではないので、筋肥大には全く効果的でなく、怪我のリスクもあり、疲労も溜まりやすいトレーニングをやる意味はありません
心肺機能の強化という観点から考えても、スポーツ選手は8発ベースがベストだと思います その結果フタケツダブルアナルだから笑い話にしかならんだろ >>284
ウォームアップ低重量からベルトしないとフォームが乱れ
SBDの渋谷選手も知らず
テニスやってるのに握力の種類もわからず
そんな人の話は、根拠を示さないとだれも聞く耳もたないよ？ チビガリなのはわかった、と思っていたが
まさか単なるデブだったとは デッドは100㎏から始めてそっから2.5㎏刻みで重量上げてったね
200近くなっても5㎏刻みだけどもっと高重量の人は10㎏刻みなのかもしれんが 効率悪そｗ
むしろ超高重量なら5kg刻みでもわからなくもないが スクワットは2.5キロで刻んでるけどデッドリフトは5キロにしてる このスレは理由を聞いてもまともな答えが返ってこないな。体験談は聞いてないんだが。 理由はデッドが順調に伸びてるから
伸びが鈍いなら刻むってだけ 155キロ5回がやっとの人なら
5キロ刻みの160キロで良いのでは。
5×5法でもデッドは5キロ刻みでしょ。
5キロより重くした方が良い理由は何なんだろ？
まぁ、経験則しか返ってこないだろうけど。 トレは正解なんてものが確立してないから人それぞれ経験則でしか語れんやろ
何キロ刻みがいいとか頻度とか目的によって違うんじゃない >>295
お前みたいなエアプに丁寧に教えるわけない >>298
経験則ではないぞエアプ
簡単な人体の構造すら知らないエアプはずっと効率悪くやっとけ
ま、お前が不真面目な雑魚だってのもあるんだろが >>300
>>301
エアプじゃないよ。
自分も150キロ前後で5回が限界。
仮に10キロも足して160キロにしたら
1～2回しか挙がらないと思う。
RM換算表でもそうなってる。
何で5キロ刻みだと意味ないの？？？
答えられないのはエアプだからかな。 で？
155でも1～3回しか出来ないぞエアプ
エアプは意味ないことしとけばいい >>303
嘘こけ。
俺の見ているRM換算表では
150キロ5回なら155キロを
3～4回は挙げられると書いてある。
なぜ5キロ刻みでは意味がない？？？ なら160も2～3回は挙げられる
たったの1回差な
自分に都合がいい換算するなエアプ デッドて意外と換算が合わないんだよな。
150k五発あがるが、160k一発もあがらない時がある。
その逆もある。 俺もベンチプレスは換算合うけどスクワットとデッドは少し合わない >>306
これめっちゃ分かる
二回目以降タッチアンドゴーでしてるとはいえそんな変わるか！と デッドはテクニックや地力もそうだけど、精神面も影響でかい気がするわ。それでなくともスタポジ入った時の感覚すらアテにならん。 >>288
PR更新で次5㎏上げるんだろ？
まあどれだけ回数こなせるかで次そこから下げるか上げるか決めたらええやん
エアプしか言えない無能の雑魚はほっとけ >>306
普段は160k五発挙がるけど、寝不足だと一発も挙がらないときがある。ちなみに、床引きナローね。 ゆっくり降ろすようにしてるせいか10kg上げても回数1回しか変わらん 150kg 5repsと160kg 5repsとか低レベルなスレになっちまったな 女で俺より強いのが世界には2000人はいるのだろう
いくら選手だろうが体重120あろうが女にパワーで負けてるのは事実
来年こそは180くらいあげたいものだ！ パワークリーンでそのまま通用するような動き方のものをクリーンデッドって言うのでは？
逆にクリーンデッドじゃないやり方で言うと、腰をヒンジのように使うやり方
「通常」のやり方というのも特別無い >>320
パワークリーンのファーストプルの部分はDLと同じなので、多分そのことを指しているのでは
ただ、ハッキリ言ってパワークリーンの動作中にファーストプル、セカンドプルなんて考える余裕はありません
フィニッシュまで完結した一連の動きです 今日のDLは重かったな
あのくらいの重量で重く感じるなんて、疲労溜まってるのかな？
パワークリーンと補助種目は全部カットして帰ってきた >>329
こいつ、オールド世代って自分で言ってたから
当時はフルギアだったってことだよな？
ニーラップは硬めか？ あ、思い出した
先週1日でBIG3全部やって、その上補助種目もやったんだった
今日のDLが思い原因はこれか
先週補助種目やらなきゃ良かったな
オーバーワークは後から取り消しが効かないんだよな >>332
延々とトレーニングやってて
どのくらいでオーバートレーニングになるかすらわからないって
何年トレーニングしてるんだ？
パワーについて詳しいとか関係切るだけでぶってて
渋谷選手知らなかったら、自分はオールドだとか言って
オールドの基礎知識すら披露できない
それが忍者ハッタリ君
違うというなら、証明してみ？ 今日ジム行ったら知合いがいて
「これ引いてみてw」っていきなり200kg引かされた
アップもしてないし、慣れないオルタネイトグリップでやったから片腕の二頭が変に筋肉痛になってる
オルタネイトは二頭怪我しないように気を付けないといかんね オルタのアンダーハンド側の二頭ガーって言う奴おるけど
ピッチングしない限りノーダメージだろ 逆手側は指1本分くらい外握るんだってな
知らなかったわ 床引きで背中を鍛えるのは無理なのかな。
トップサイドは中途半端だからできればやりたくない。 >>340
自分は足に比べて背中が弱いので、筋肉痛になる。
逆に背中が弱くて足に頼って、背中に効いてこない可能性もあるけど。 >>341
俺は脚が弱いのに背中が筋肉痛にならない。
以前は筋肉痛になったことがあるんだけどね。
フォームを見直してみる。 やっぱさー、背中って可動域狭いじゃん、肩甲骨がちょっと動くくらいであとはベッタリ動かない領域だ
ここをデッドだけで刺激与えるってそりゃ無理あるよ、ウエイト持ってるだけだもん、胸張って脇絞って広背筋キュってもう妄想レベルの筋トレだ
そこでさー、壁を背にしてデッドやるんだよ、バーベル上げた時に背中を壁に強くぶち当てるんだ、広背筋辺りに当たるように予め突起物でも用意しとけばいい
人がいるならデッド中に背中を竹刀なんかでビシビシ叩いて貰えばいいかもな、なんせ刺激をいれてあげないと意味ないからさ、もうデッド関係なしに背中蹴ってもらうのが効くような気もするんだ デッドを強くする秘訣は腰イカれて二度と歩けなくなってもいいという覚悟だよね
覚悟さえあれば上がるから それで病院送りになったやつ何人か見てるから決して無理をしないようにしている。 >>348
そうやって逃げて逃げて強くなれるんだろうか 3歩進んで2歩下がる感じで強くなるんよ。
いきなり無理な重さでやるから、怪我して
辞めていくやつ多い。 >>348
腰やったらトレーニング所じゃないだろ。 床引きやりたいけど、以前腰を痛めたことがあるから怖くて追い込めない。
フルスクワット、トップサイドデッドリフト、バックエクステンションをやってれば
無理に床引きやらなくても大丈夫かな？ 体の限界と心のブレーキのバランスが大事、他の種目やってるから大丈夫かどうかは自分しかわかんねえよ >>354
フルスクワットも怖いが床引きデッドリフトほどではない。
ラックプルは別に怖くない。 背中を少し丸めないとバーに手が届かない人っている？ 例えば190を何とか引けて200は無理の場合、
200を強引に引こうとしたら腰周りを怪我する可能性が高い
だから無理したら駄目なのは当たり前 ベンチもスクワットも、セーフティーさえしっかりしときゃ限界超えても潰れるだけだけど、デッドの場合無理したら挙げられちゃうのが怖い デッドやってる奴って全然いないよな
近所の県営行くけどよくいるウエイトリフティングっぽいデカイ人と毎日いるガチムチ爺さんとたまにくるパワーリフティングの小さい朝青龍みたいな人くらいしかデッドやってない >>359
ちゃんと曲げてるんですが届かないんですよ身長に比して腕が短すぎて >>365
ツッコミのレベルにも達してないただの馬鹿丸出しな無能ゴミカス >>366
何に対して当たり前の事を言ったのか前後を把握できないメクラ池沼の文盲くんが言うと乾いた笑いが出ますねw >>367
なんだ前後って
言った後が影響すると思ってる知障文盲か
突然当たり前な馬鹿なことほざいてるのがわからない知障メクラはお前な雑魚アスペ 即敗走宣言の知障馬鹿アスペ
雑魚は最初かレスすんなハゲ >>370
お前ごときに勝利宣言されたところで痛くも痒くもないからなw 蚊に刺されて顔真っ赤にする馬鹿がいるか？ >>371
お前顔真っ赤だろヘタレ
お前は敗走宣言したこともわからないメクラ知障の文盲
即逃げるなら最初から反応すんな雑魚
当たり前のことを言った馬鹿を擁護する奴は反応しないという当たり前のこともできない馬鹿か >>369
そいつ最近色んなスレでエアプ連呼して噛みつきまくってる荒らしだからね 笑 >>373
お前は直接俺に安価できないヘタレ
エアプがそれだけこの板には多いということなだけ
見る目がないお前も雑魚荒らしなのは確実 ここがなぜIP表示になったのかよく分かる流れだな
スルー推奨 お前みたいな余裕のない馬鹿がすぐ反応しちゃうからだろ >>358
(200-190)/200=約0.05
デッドの場合重量が5%増加しただけで、腰をやられる。
ベンチやスクワットでは、ならないよな。 算数もできないからそんな当たり前のレスにアホな反応するんだろうな 腰壊したことある人いる？
なんか腰痛いんだけど
肩を前に出して尻を後ろに引っ張ってバーを垂直にあげるんだよね？
いちおう背中は筋肉痛来てます 昨日ジムで元パワリフおじさんから言われたんやけど。自分のやり方はスタート位置から脚を踏ん張ってセカンドプルと同時に背中起こす感じでしてます。
おじさんは。スタートのフォームは同じで引くときにお尻落としてバー引き寄せながら背中を立てる感じで引けと言ってました。
おじさんのやり方やとほぼファーストの時点で背中起きてます。背中が後に起きるか先に起きるかの違いと引くときの重心がつま先か踵かになるぐらい違いあるんですけどどっちが正解なんですかね？ >>382
デッドリフトなんてのは床からバーベル持って立ち上がりゃ成立なんだから、なにが正解なんてない
まあパワリフ的価値観ならより重い重量でやれる方が正解とは言える
その価値観に興味がないなら、どこを鍛えたいかによって変わる
ヒップドライブを鍛えたいならあなたのやり方、
大腿四頭筋を鍛えたいならパワリフおじさんのやり方がそれぞれ正解に近い
他にもボディビル的な正解、ウェイトリフティングな正解、健康目的のトレーニー的正解など無数の正解があるだろう
どれを選ぶかはあなた次第だ >>382
何言ってるか分からない
尻が高いか低いかってだけじゃね？ >>382とか言ってることめちゃくちゃ過ぎてこっちが混乱するレベル
もっと動画見て勉強するなりするのが先決だろな 動画で勉強w
知ってるか？フェイクウエイトってもんがあるんだぜww
筋トレYouTuberが澄まし顔でスタイリッシュにやってるワークアウトが本物ウエイトって保証はありませんよw 我思う故に我あり
我以外すべてフェイクの可能性あり 自己解決できてどっちでもよさそうやったんですけど。言いたかったのはウエリフみたいな感じでお尻落として背中立てる感じのデッドかオルヒみたいなデッドかって感じです。 お尻落として背中立てる感じといえば、スモウデッドに近いのかな >>393
ウエリフみたいにっていってるじゃないですか。例えです。あそこまでお尻落とし込まないですけど。 >>392
説明がしにくいんですけどナローで引くときに少しお尻落とす？引くときに踵に重心が移動して引く？みたいな感じです。わかりにくくてすみません。 つうか>>382は言ってることめちゃくちゃだから
自分のやり方はセカンドプルで背中云々
これがもうこいつこんがらがってるから
それクリーンデッドのやり方だから
つまりウェリフ流
正確にはファーストプルの後にトランジション挟むけど、
つまりこいつが言ってるのはその動作
なのに、アドバイスくれた方のこいつ曰くパワリフおじさんはスタートポジションで尻を落とせとアドバイスしたらしい
尻を落とし気味でやるのはクリーンデッド、つまりウェリフ流だ
こいつ尻高で更にファーストプルは脚で踏ん張ってセカンドプルから背中立てるとか無茶苦茶言ってる >>394
は？
パワリフおじさん言ってんじゃん
馬鹿かっつの なんだろな、このイラっとする感じ
ハッタリが潜伏して自問自答する時の振りみたいな >>397
パワリフのおじさんに説明されたのがウエリフのデッドに似てるて意味です。説明下手ですみません。 デッド始めたばかりで脊柱起立筋周辺が筋肉痛なのか腰痛なのか区別がつかないんですが、何か区別する方法とかありませんか？ 脚力があっても体感固める力が足りないと挙がんないんだよね >>400
筋肉痛なら、次第に取れるぞ。
何回かやると慣れるし。 体が固く腕が短いので、床引きデッドリフトのスタートポジションではどうしても背中が丸まってしまう。
そのせいで腰が破壊されてしまった。
床引きへのこだわりは捨ててパワーラックでデッドリフトやるべきかな？ 手が短いんじゃなくて足が長すぎるんじゃね？普通なら届くだろ、膝も曲げてんだし >>406
届くよ。でも背中が丸まってしまう。
背中を伸ばしたままだとバーに手が届かない。
ちなみに足は短い。 >>409
それだと四頭筋に力が入ってしまう。
デッドの主役はハムでしょ。 別に掌底を地面に付けるくらい深くしゃがんでも丸めずにできるけどな
身体が固いというか、柔らかく使えてないだけでは 自分の友達も身体がめちゃくちゃ固いからデッドのスタートポジションの時に背中が思いっきり丸まってるわw
床引きやめた方が良いよとアドバイスした 改善するなら普通より深くしゃがむかスタンス広げるかの二択しかなくないパーシャルこそハムの関与無くなるでしょ
ナロー～コンベンショナルだとバーが膝通過する辺りまでは四頭つかうもんじゃない >>413
パワーラックの一番下から引くようにする。
20キロプレート使ってもいくらか高さ出るから多分背中伸ばせる。 どのくらいの高さからになるかわからんけど脛の真ん中くらいからならいいと思うよ膝のちょい下あたりの中途半端な位置からのスタートになると腰壊しやすいから注意 >>400
分からないようならDLは止めといた方がいいです
腰壊したら本当に仕事クビになりかねないので は？筋肉のためならクビになるくらい何ともないだろ？ >>400
腰痛には色々な種類があり、脊柱起立筋の筋肉痛はそのうちの一つだよ クラレンスがルーマニアン200ちょいでやってた
流石に腰強いな >>421
違うなら
何が違うか明確にしろ
ただ違いますで終わりとか、小学生でもできるわ 筋肉痛の集合をA、腰痛の集合をBとするとき、AとBの共通部分が腰の筋肉痛だよ >>422
筋肉痛は筋肉の痛み、腰痛は関節の痛みです >>422
痛気持ちいいのが筋肉痛
苦痛しかないのがよーつー 筋トレ上級者は筋肉痛にはならないようにトレーニングします
私は最後に筋肉痛になったのはいつだったか、覚えてないです 関節が痛いって言うことだと、ちょっとまずいですよね
トレーニングは即時で中止、程度がひどいなら病院に行くべきです
筋肉痛なら、程度が軽いならそのまま押し切ってやってしまって構いません >>424
骨の痛みは？
神経の痛みは？
複合要因の場合は？
そも、腰関節とはどの部位を指す？仙骨か？
大雑把にも程があるだろ てめえこそ病院行けよ
実績ゼロで動画も出さないアホが 何が上級者だよ笑
一切追い込みしない派か
身体なんかみなくて結構だね、見なくてもわかるんで笑 流石フタケツダブルアナルは言うことが違いますなぁ拳上 >>433
おめーが糞な事を言うからだろが
毎度突っ込まれてるのが
基本の土台だってこと認識しろや >>433
そりゃ1も知らない人は答えようもないからねwwwwww聞いてもないのに意味不明な解説はするのにwwwwwwﾌﾟﾌﾟｯwwwwww >>432
バーだけ地面から頭上まで持ち上げてんのかな？拳上 高重量でセット組んだ次の日のパンパンに
筋肉痛になった腰に「骨盤職人」とか「かたお」
をめり込ませて「ヒィｨｨｨｗ」ってなるのが
好きな人いますか？ 楽天なりアマゾンなりで打ってる1500円くらいのヨガマットで全身ストレッチしてますので、必要ないです
厚さは10mmがいいですね >>438
パワーポジションボールくらいでダラダラやるのが好き。
持ち運びやすいのもいい。 ウエイトリフターとかのデッドリフト見るとスタートポジションの段階で胴体と脚の角度が20度くらいなんじゃないかってくらい深く屈めてる
俺の場合脚の付け根あたりがつっかかる感覚があって、50度くらいが限界
なんで彼らはあんなに身体柔らかいの? >>439
野球のボールは大き過ぎて局所深部に届きませんよね？ゴルフボールだとパンパンに張った患部の
奥まで届きますよ｡もっと深部のコリ固まった部分は強揉みマッサージで木棒(カッサ？)を奥深くまで突っ込んでもらうと､最初は悲鳴をあげるほどの激痛ですが､慣れるごとに病み付きになります｡高重量デッドやってる方達にはおすすめです >>444
股関節周り、腰とかの局所はポジションボールを使い、フォームローラーで全体をならす感じでやってます
ポジションボールは指で押せない強さや角度が使えて、足裏やってから股関節周りと腰をやります
首肩がこるときにもいい 質問なんですが
ベンチとスクワットはラックからスタートして伸張反射をつかってあげますがなぜデッドリフトだけ床からスタートなのでしょうか？ モノを持ち上げるのって人間の原始的な運動だからじゃ無いの？ 別にベンチもスクワットもラック使わず床から自力でスタポジまで持っていっても良いぞ
お好きにどうぞ 床に転がってバーベルが死んでる状態から引き上げるからデットリフト。名前の由来から調べると諸説あるけど。 そうじゃなくてベンチスクワットはトップがスタポジでそこからボトムに下ろしてってまたトップにあげて一回じゃん 俺がいいたいのは例えばスクワットならセーフティーにバーおいてしゃがんだ状態からスタートしないとデッド条件同じじゃないじゃん
なんかベンチスクワットはインチキしてるかんじしてふと疑問に思ったわけよ 後ベンチの胸で止めるのも疑問 スクワットは止めないじゃん パワリフってなんでこんないい加減なルールなのかなと… 落ち着け、種目が違う時点でそもそも同じ条件じゃないし。 >>453
パワーの試合で扱うような重量のスクワットをボトムで止めたらしゃがんだら最後、帰ってこれない人が続出しそう。ベンチはたぶんそんなに影響なかったんじゃない？ >>452
じゃあスクワットもボトムからやればどうだ？
セーフティバーで高さ設定してそこから始めれば良い
個人的にはどっちがどうって事もないけどな >>451
俺は死人を運ぶからデッドリフトときいた >>457
これ諸説あるんだよね。北島が言ってた死体リフトもその一つ。でもデッド状態のバーを引き上げるからデットリフト説がやっぱり有力な気がする。 >>456
そうじゃなくてなぜスクワットとベンチはボトムからやらないのか疑問なんだよ
筋肥大のためならより重いの扱うためにトップからってのもわかるんだけどパワリフのビック3はルールがバラバラだからなんでだろうと気になって >>447
ファーストプルの部分を飛ばしたものは、デッドリフトとは言えないからです >>464
ラックからスタートして一度地面につけてあげればベンチスクと同じで伸張反射つかえばより高重量あげれると思うんだけどけどなぜパワリフではデッドだけラックスタートじゃないのか疑問なんです
なぜデッドだけボトムスタートじゃなきゃいけないのか うーんデッドは腰壊すからってのはなんとなく納得するけど次はベンチはボトムでいったんとめるのにスクワットは止めなくていいのが疑問になってきた >>467
下で止めるとなると
バットウィンクで保持になるから
それはそれで腰いかねーか？ パワリフの深さだとボトムストップしたところで大して難易度変わらなくね >>470
ボトムでポーズしてみ？
かなりきついぞ >>467
パワリフの協会にでも問い合わせたら良いじゃん ATGなら分かる切り返しの反動で扱える重量結構変わるフルだとそこまで変わらなくね
限界重量だとパラレルあたりから粘るからポーズしてるようなもんじゃね つうかスクワットはプレートを地面にぶつけてチートしないだろw >>465
ファーストプルの部分を飛ばしたものは、デッドリフトとは言えないからです
詳しいことはJPAにでも聞いて下さい >>475
何が詳しくはJPAだ、頭腐ってるだろ
競技としてのデッドとトレーニングのデッドをごっちゃにしてんじゃねーよボケ
それが答えられないなら、喋るな デッドリフトってのは床においてあるバーベルを引く種目なんだら
一発一発を床止めするのは当たり前ですよね？
スクワットとベンチはそういう種目じゃない >>477
アナルを2つにするための種目ではありません拳上 ルーマニアンデッドリフトの重量セットって
通常のデッドリフトの何%が目安ですか？ >>481
俺の場合は床引きで200*7
ルーマニアンだと180*10ぐらいのバランスだから、九割前後、フォーム気にするなら八割くらいでセット組むくらいでいいんじゃないかな MAX330のクラレンスが200ちょいで8回くらいやってたが
アメリカ人パワーリフターのcanditoがデッド265kg×2回やった日に143kg×17回やってたな
スティフレッグとルーマニアン一緒くたにしての話だけど
床まで下ろすの前提なら細かく言えばスティフレッグになるのかな 200*7と180*10は換算一緒だぞクソ馬鹿妄想エアプ雑魚 考えてみたら床まで下ろすかどうかじゃなく、
膝をまったく動かさない(それで床引き)か、
膝もちょろっとだけ動かすか(床引きかパーシャルかは決まってない)
の違いかね
スティフレッグとルーマニアン >>483
床引きとほとんど変わらねえじゃん
そんな重いのでルーマニアンやる奴初めて見たわ ゴールドだとデッドなんかやらなきから
マシンの種類が豊富だからやる必要が無い
エニタイムはマシンがボロ過ぎるからフリーウェイトするしか選択肢がない
怪我のリスクが高いデッドなんかやるバカいない >>487
ルーマニアンデッドってプレートが床に着く直前で切り返すタイプのデッドリフトってことで合ってるよな？
そこまで言われると俺の認識が間違ってる可能性もあるが ルーマニアンって普通の床引きより膝の曲げが浅いって認識だけど ルーマニアンはそもそも尻ハムをストレッチさせなから負荷を掛けるものだから背中とか身体全体の筋力を使う負荷ではやらないと思う ゴールドでやてないからいみねーだろ！
やてないのわいみねーんだよ！バーカカバーカ！！！ デッドはまあまあ強いのにベンチとスクワットはクソなんだな 低学歴、ビンボーの底辺スポクラ店員御用達、それがデッドリフトwwww 怪我のリスクとか言ってデッドから逃げるような男にはなりたくない この一発が挙がるなら死んでもいい
そのくらいの気合いと覚悟で挙げるのがデッド >>499
底辺コンビニジム店員だろ？
バーカバーカ バーカ！バーカ！
府中みたいな田舎になんか住んでねーよ！おまえら底辺のゴミと一緒にすんな！バーカバーカ！ 誰が府中のおばさんだよ！底辺コンビニジムの店員のくせに！バーカ！バーカ！バーカ！ おまえら筋トレしたことねーだろw
頭悪過ぎだぞ
デッドリフトの重量伸したいなら、デッドするんじゃねーんだよ
ラットやローイング、スクワットマシンなどて鍛えてれば、デッドもあがるようになんるだよ
頭わりーなw 脚トレ一切せずに上半身だけ普通に鍛えてる場合もデッドそこそこ引けるものなのかな 体格と体重よるけど、脚を鍛えてる人が200kg引けるなら鍛えてない人は150kg程度なんじゃないですかね デッドリフトって大円筋筋肉痛になったりする？
デッドで追い込んだ次の日とか懸垂が上がらないんだけど、デッドの影響？ DLは背中の裏側は全部使いますので、当然上背部のトレーニングにもなります
つーか、DLやってるなら上背部はラットプルダウンを軽くやるだけでいいのでは？ >>509
カスは黙っとけ
おまえじゃなくて他の人に聞きたいんだよ >>509
エアプ忍者ハッタリは黙ってて
>>508
コンベンショナルでやってるなら
どうしても引くときに
肩を前後動かないように固定してても
テンションは絶対にかかるわけだから
そこで入ってるんでない？
おれもポーズデッドとかやったあとはくるよ SBDベルト買っちまったけどMAX160適度でSBDベルト巻くの照れるわ
そういう奴いたら内心バカにするんだろお前ら >>513
重量は関係ないよ。
軽量級の選手が試合出るには基本ベルトいるし。
むしろ、クソみたいなフォームで高重量扱うトレーニーがいたら
馬鹿にするかも。 スクワットやってたら自然にデッドリフトも強くなってるよ デッドは始めると必ず勃起してしまう
だからパーシャルやってるように誤魔化す 床引きデッドリフト歴１ヶ月半くらいでマックスが１５０キロで５×５でセット組んでてクリアしたら２．５づつ重量上げるってやり方でやってます。
現在は１３２．５でセット組んでます。
ちょっと質問だけど、デッドやったあと腰が痛くなります。その痛みってのは１日～２日したらなくなってるんですが、デッドやったあとって腰が痛くなるものですか？
痛みはすぐ消えるんでそういうものかと思ってやってるんですけど、やばそうならもう少し重量下げてセット組もうかと思いますがアドバイスください。 >>522
筋肉痛になるのが当たり前だろ
ハムケツから脊柱全部バキバキ
治るまで2日かかる 二個ケツの化物まだいたの？
オメグリまだ使ってんのか デッドリフトって１レップだけだと筋肉痛にならない。
重量を軽くして５レップくらいでやった方が背筋鍛えられるかな？ ぢ になっちまって困ってる
病院で治すはいいとして、デッドもスクワットも腹圧かけるでしょ？
みんなどんな対策してるの？ ぢ になっちまって困ってる
病院で治すはいいとして、デッドもスクワットも腹圧かけるでしょ？
みんなどんな対策してるの？ ぢ になっちまって困ってる
病院で治すはいいとして、デッドもスクワットも腹圧かけるでしょ？
みんなどんな対策してるの？ 最近デッド再開したんだけど筋トレ始めたばっかの頃に腰痛めた記憶が拭いきれないくて100㎏以上挑戦するのが怖い 肛門に負担かかる感じなんて全く無いんだけど
俺の力の入れ方が下手くそって認識した方が良いんか？ >>537
以前スクワットやっててボトムからの切り返しで無意識に括約筋にも力入っててインターバル中に肛門に痛みを感じることはあったからそんな感じなんじゃね？ 今日隣でアームカールしてた兄ちゃん、屁こいてすまんかったw ベルトなしナロー素手で床引き210kg
ハンマーストレングスのプレートが微妙に小さくて1cm低くてやりにくい ちゃんとしたサイズのプレートなんて一部の市営しか見たことが無いし、常連で回してるからやることはない
今行ってるとこもhammerの店舗とlifefitnessの店舗で少し小さい
この僅かな差でも腰の負担は違いがありそうな気がする ハンマーストレングスは直径43cm
プリコーは直径44cm
ブルは直径45cm
なのでハンマーストレングスは1cm低い デッドリフト納めしてきました。来年もよろしくお願いします。 苦しくないトレーニングは不安になる
デッドリフトで総負荷徐々に上げていってるけど不安になる不安不安 デッドってしばらくやらなくても重量落ちないな
ベンチとかスクワットは落ちるのに不思議 床引きナローでSBDベルト使ってる奴いるか？
腹キツくなってかがみきれないんだけど
そのうち慣れるものなのか？ ありがとうございます
腹が出てるとSBDベルトでナロー床引きはキツいのか
身長167cmで腹囲94cmなんだけど痩せた方が良いかな
中量級のリフターくらいの体型が目標なんだけど
SBDベルト使いこなせると楽で良いよね >>549
167の88でナロー床引きだけど今は痛みはまったくないなぁ
装着位置によって、肋骨にあたって痛いってのはあったので
そのあたりも探るとええんでない？ >>550
ありがとうございます
167で88はオレの理想だな、83kg級ならまた違うけど
下の方で締めたりして試すよ
駄目だったらメルカリにでも出すか
ワイドデッドやスクワットでは理想のベルトなんだけどな >>550
ありがとうございます
167で88はオレの理想だな、83kg級ならまた違うけど
下の方で締めたりして試すよ
駄目だったらメルカリにでも出すか
ワイドデッドやスクワットでは理想のベルトなんだけどな ナローデッドリフトしかしない訳じゃないんだからベルトくらい複数用意しなよ
俺はナローデッドリフトだとベルト使わないよ
220kgまでは引けた 真面目に握力粘りすぎて左手の小指薬指に力入れるつか重量載ったら痛くてデッドやカール出来ないの続いてんだけどやべー症状かなー
ベンチなんかは微妙に違和感はあるができる >>555
全体で握り込みすぎなんでね？
ベンチならシャフトのみで
手のひらにシャフトを乗せるだけの感覚をつけるために
指を伸ばして、力を抜いてフォームチェックしてみれば？
プレートつけても、握るというより包み込む感覚で持つ
スクワットの握りもこれを流用する感じだな
デッドは
どの指を主導としてるか把握するとこからやってみては？ 握り込みは挙上開始して、降ろすまででOKですよ
セット間ずっと握りっぱなしってのはさすがに無理だわ そうだな、やっぱりファーストプルの時にグッと握って、降ろした後で緩めて、でまたファーストプルで握って、だな
セット間ずっと握りっぱなしってのは俺は無理 >>557
おう、挙上とか書いてどうした？拳上
問題はそこよりも
握り方だろ
タッチアンドゴーしてるとか
タッチさせずにストップしてるとか
そのレベルには行ってるだろ、もやしは
てめーの浅はかな理屈語る前に
握り込みが強くなる原因を探るって作業をしろよ
小指に力入ってる言ってるだろ
腕の回転から小指側に重さがのってる可能性とか考えたりした？
どの指がメインか人によって違うって知ってる？
そーいう機微を捉えられないからアスペなんだよ DLでグリップが緩まないコツは、ファーストプルの挙上開始と同時に握り込むことだよな
ネット上のパワーリフターから教わった
全日本のレベルではないけど、トータル600は余裕で超えてると言ってた いや嘘ではないと思うよ
話している内容も論理的で、納得のできる説明が出来る人だった
何より、アドバイス通りに挙上開始と同時に握り込むと、グリップが緩まない
全日本クラスではないけど、あれなら隣近所の顔役くらいは務まるだろうな >>560
その程度の語りで知ってるとか
教えてもらった言っちゃだめだよ
握りこむのはいいとして
シャフトをどのように握るか
途中の変化、固定をどうするか
が重要なんだから
手のひらからしっかり回すのか
指先だけでひっかけるのか
フックするならどの指でかけるのか
しっかり握り込むならニュートラルで手首をどの位置にしとくのか
単純なスタンスだけでもまだまだ言えるぞ
握りに対して単純に言うのは
ど素人の典型だぞ >>564
どのように握るかなんて、オルタネイト一択に決まってるだろ
セット毎に向きを変えろとも言われたな
道中は引くのに精一杯で、軌道まで意識してる余裕なんかねーよ
せいぜいブレないように真っ直ぐってのが限度だと思うけど？
DLやったことないやつってホントめんどくさい 掌の皮に乗せる派と指の腹に乗せる派と居るけど、俺は掌の皮に乗せる >>566
握り方でそれしか言えないって、、、ちょっと、、、 コテハンだからといって下らないことで絡むの奴も気持ち悪い
他にやることないのか 酒飲んでてひまなんだよ
年末恒例の108回×三種でバッキバキなのよ >>566
エアプ丸出しのオメコグリップはもうやめたんですか？あんなに得意げに解説推奨してたのに >>567
上からバーベル掴むのに、どうやって手のひらで掴むの？？ >>572
スクワットネガティブ2秒さん
まずは現役トップリフターが
何秒かけてしゃがんでるか答えましょうねー デッドの適性について、腕は長い方が有利、
胴と脚は短い方が有利だと思うけど、
胴長短足とその逆だと力学的にはどちらが有利なんだ？ >>574
短足だと、足の筋量が絶対的にすくなくなるし
胴長な分、尻から肩までの距離がながくなって
テコ的に上体起こしにくそう
実際どーだか知らんけど 野生動物で強いのって大体は胴長短足だな
虎、ライオン、熊、サイ、カバ
逆に足が長いのはキリンと象くらいかな デッド強いのはゴリラだな
キョジョウ距離がめっちゃ短いしね トップサイドで180キロって強い方？
ちなみに体重は60です。 ボクシングの八重樫東がフライ級で床引きデッド200だから強いほうなんじゃね
トップサイドは高さとレンジが人によってバラバラだから恐らくとしか言えんけど 記事の写真のプレートが160のトレだっただけで実際単発200引いてると思うよ 高校野球じゃあるまいし和田良覚がトレーナー付いてて40キロも盛る必要無いと思うし八重樫もハードパンチャーイメージ元から無いし
https://plaza.rakuten.co.jp/oak80jpn/diary/201612030000/?scid=wi_blg_amp_diary_next 写真が160なら諦めろチビガリ
クソチビなら160でもおかしくないな
記事になるぐらいのところで160なら200は無理 >>585
160でぶっこなのに200引けるはずないやん
200言ってるのは記者やで？
馬鹿記者にありがちな間違い >>588
青は20じゃなく15だろ
上は140、下は170 青が15ならなんで15の黄色と色違うんだアホ
そもそも拡大してよく見れば20と青に書いてるがな
死ね小学生 >>593
青が20で黄は15だよ。
一番外側の小さいプレートは5。
だから200で合ってる。 赤25
青20
黃15
緑10
白5
常識だろ >>593
こういうそこそこ筋トレやってれば一般的な知識をなんで間違うのか
仮に知らなかっただけだとして、なんでドヤりながら指摘してしまうのか ウチのイヴァンコは、黒が10だな
にしても、あんな補助はイヤだ
入ってそう >>600
イバンコのラバーは(ウエリフ用バンパーじゃ無いヤツ)、黒一色シリーズが廉価版モデルで
重さで色分けされてるシリーズは価格が高いんだよ
確か20㎏の黒と青で、一枚3000円とか違ってたと思う デッドリフトの時はずっとパワーグリップでやってきたんだけどストラップの方が保持力って強いんですか？ >>599
ところが赤25、青20、黄色15、緑10の法則から外れるプレートセットもあったりする 二つのケツ穴をつけている人間を俺は他に見たこと無い >>601
そうなのか
色分けされてるんだけど、10キロが黒なんだ
25が赤、20が青、15が黄、そして10が黒という
中途半端にケチってるのかもしれん >>608
そのラインナップだと
ケチったと言うより、ジムオープン時に緑色が欠品してたか
在庫の黒色がカゼ引きで(タイヤ等のゴム製品がヒビ割れてくるのをこう言って原因は経年やオゾンや紫外線)、納入業者とかが特別割引したのかもしれないね
自分の行ってる所は公営で、このイバンコのラバーコーティングプレートだけど
中途半端にカラーのヤツが混ざってるうえに、1年も経たないうちにヒビヒビのボロボロで
そもそもあのプレートはコーティング自体薄いし、シャフト穴フチもゴムなのでどんどんムシれて酷い事に…
あのプレート、物がダメだわ >>605
スクワットネガティブ二秒さん
トップリフターが何秒かけてしゃがんでるか答えてね やっぱデッドリフトは床引きだな。
トップサイドの方が背中を鍛える効果が高いのはわかっているが、
やはりフルレンジでやらないと中途半端で気持ち悪い。 何が自己満なんだよ
デッドリフトって言えば床から引いてトップポジションまで持っていくものだろ
不満なら別スレ立ててそっちいけよ >>613
よぉエアトレーニー
エアプバレたのになんでまだこのスレにいるん？ >>613
スクワットネガティブ二秒さん
はよ動画みて答えてね >>602
リストストラップの方が断然強いよ
私はデッドだけストラップ使う
8ストラップは物理的に外れないからもっと強い 才能あると2カ月で180とかあがるんだね
才能ない俺は絶望しかないわ あの人は過去にもトレーニングしてたとかいうてたんちゃうかな？同じ体重で半年かけて180もあがってないならメニューとか食事の問題やろ。shoからしたら自分のnoteのいい宣伝にはなったはず。
自分にあったフォーム、メニューあれば伸びていく。2か月で180あがらんくらいで才能ないとか判断早すぎ。 デッドリフトの補助？は面白いからやめろよ
笑うから
俺がいないときにやってくれ 2ヶ月で180とか自慢してる人たまにいるけど、大抵はラグビー経験者とか柔道経験者
半分経験者の状態でスタートしてるから盛ってるだけ スポーツ完全未経験で2ヶ月で180引けたら世界に行けるっつーの テニス経験者でネガティブ２秒で拳上すれば世界行けますか？拳上の際には補助つきますか？ >>620
あの人はほぼBIG3しかやってなさそうだけどな
これから中級メニューにするって言ってたし ＢＩＧ3プラス懸垂らしいですよ
それでも、なによりも、スクワット120なのにデッド180っていうのが羨ましすぎる 俺もスクワット125でデッド180だわ
一年半もかかってるけど 昨日は30分間で床引きデッド、トータル156000キロ持ち上げてきた！ハム、ケツ、背中イテェ。 >>628
しかも柔道経験者やで俺
足腰めっちゃ使ってきたのにこれだよ
スポーツ経験あろうが才能無いとこんなもんよ デッドリフトとスクワットが50kgとか離れてる人は大体、脚が先に上がって変なフォームで引いてる傾向が強いと思う
強くなるに連れてスクワットとほぼ同じかスクワットの方が強くなる
グリップの限界がデッドリフトの限界だし >>632
おれもスクワットが強くなればと最初は思ってたが
やっぱ、スクワットとデッドでは背面の使い方？関与？が大きく違うね
最初は四頭筋であげてるけど
膝上のセカンドプル以降は広背筋とハムケツの重要性が増す
スクワットやってるからー
でやってると、セカンド以降のツマリがやっぱでかいよ >>633
ワイドならセカンドプルが楽だよ、ファーストプルか辛いけど
ナローだとセカンドプルが辛けど、ファーストプルが楽
俺は両方やるがナローのセカンドプルはいつまで経っても辛い
ナローのセカンドプルはスクワットでは改善が望めないけど、ファーストプルはスクワットで改善見込める
ワイドならセカンドプルが楽だからスクワットでファーストプルを強化すると良い感じ
グリップの限界が先ならスクワット＋15kgくらいがデッドリフトって事が多いが >>634
ワイドかぁ
ナローと上半身の角度があまり変わらないから
ほとんどやってないんだよねぇ
よくワイドは技術で挙げるとか言うよね
内転筋群の関与が大きくなるとかは聞いたことある
ちょっとコンベンショナルの補助種目として
導入してみっかな >>636
ありがとうございます^ ^
筋肥大的には良くないのかも知れませんが、GVT好きなので、インターバル短めでやってみました！ラックの占領も３０分ちょっとで済みますので、一度お試しあれ(^^) 1RM260kgって事か
でもエリートなら普通レベルか…すごいなぁ >>639
160キロで10回10セットやろうと思ったが、残り4セットのところで、重量を１５０キロに落としてしまいました。なお、セット間インターバルは2分取ってたので、ある程度回復はしました。
1rm250なんて上がりません(･･;) あっ、そもそも桁が間違ってました笑笑
15600キロでした。 30分で10万キロどうやったらいけるか真面目に考えてしまったわ >>651
どうゆうこと？上の方が原人っぽいってこと？ ベンチ伸ばすために休止してたデッドを再開して伸ばしていこうと思ってます
ここにトレ報告してもいいですかね？ >>654
わざわざそういう宣言する人の書き込みは鬱陶しそうなので遠慮してもらえたらありがたい >>657
じゃあ無視して書き込んでいきます！
以前デッド170kg、今デッド150kg
前回トレでここまで落ちていたのでここから
今日のトレ100kg×5、130kg×5,5、100kg×5
スクワットを嫌いでしてないのでデッドはワイドで脚も鍛える
週2全身トレなのでボリュームは抑えめでいきたい >>658
じゃあ、じゃねえだろ
わざわざ書くなって人間のレスにアンカーつけやがって
案の定糞鬱陶しいレスだわボケが >>655
俺に負けた樋田逃げ夫じゃん
樋田逃げ夫に名前変えろ ここはお前の日記帳じゃねぇんだ
チラシの裏にでも書いてろ >>658
水曜日のトレ
60kg*5 100kg*5 130kg*2 140kg*3 130kg*3 100kg*8
ベルトなしストラップ有りです ワイドスタンス練習してるけど重くなってくると足が左右に滑る･･･
これは靴変えた方が良いのかフォームがおかしいのかどっちなんですかね？ そんな重い重量じゃないけど横滑りは1度もない。やってる場所が悪いとか、靴が悪いとか、脚広げすぎとか色々あるんじゃない？大体ワイドやり始めの時脚広げすぎとかあるし 今までストラップのほうが保持しやすいと思ってたけど、
初めてチョーク使ってみたらストラップより遙かに保持しやすくてビックリした
ストラップで200kgは指が伸びてしまうのに
チョークだと全然そんなことなく引くことが出来ました
単にストラップの絞め込みが甘いというだけなんだろうか 横に力入れるんじゃなくてしっかり下に向かってふん張れば滑らないよ タンマグってパワー専門のジム以外はほとんどのところではNGだけどな
GGはたまに液体チョークでやってる人いるけど、OKってことなのかな？
パワーの選手じゃないし、トレーニンググローブ派なのでどうでもいいけど >>668
スクワットネガティブ二秒で派遣社員のハッタリ忍者さんじゃないですか
はよスクワットの答えんかい ジジババ多いフィットネスクラブのフリーウエイトルームに行っててるが
ダンベル30㎏までしかないような環境だけどタンマグ置いてあるぞ >>668
引っ越しする前通ってた市(有名一部上場企業が5社は有った)営は、タンマグの箱がトレ室内2ヶ所に備え付けだったわ
ただ、インフルエンザで寝込んでた時に
どうも原因なのでは？と思い始めて、自前の液体チョークを持ち込む様にしたwww >>670
チェーンのフィットネスクラブだとしたら珍しいね！
もともとそういうトレが盛んな店舗で許可されてるか、
ルールがないのをいいことに既成事実にしちゃったかだねw 最近はタンマグOKのところも少なくはないのかな
まあ使い終わった後拭けばいいだけの話だしな >>672
たぶんスタッフがウエイトトレ素人しかいないせいで
ベテランの客にタンマグ置くのが普通だとか言われたらあぁそうなんですかってなって置いたとかだと思う
フリーウェイトルームにスタッフいるの一度も見たことない
まあそのタンマグ使ってるのなんて俺以外に1人しか見たことないけども フルスクワット150㎏に対してデッド120㎏しか上がらず、かつ四頭筋に対して背中尻ハムがショボいので、今現在は、デットリフト週2（中3～中4日サイクル）で優先して強化してるんだが、
この期間はスクワットやらないべきか、
やるならどのくらいの強度でどこに入れるべきか悩んでるので、どちらも強い方良かったらアドバイスいただけたらと思います。 初めてベルトはめてデッドリフトしたんやけどチートすぎへん？
MAX150kgが一瞬でMAX165kgになったんやけど何これ嬉しい
ちなSBDのぼったくりベルト DLは週1がセオリーだけど、SQLを一切やらないということなら週2でも可能かも知れない >>675
単にデッドが下手なだけだと思うやり方見直すとこからじゃねハイバーにしてもフルで150なら背中ハム尻ショボいわけない >>675
多分手足の長さとか骨格で変わるからなんとも言えないと思う
あと引く力と押す力で得意不得意あると思う >>677
お前定期的に同じことレスしてるけどボケてんのか 俺は逆だったなぁ
セット数減らして一日置きにしてから伸びた >>682
SQもやるということだと週1じゃないと回復が追いつかないと思う
2週に1回でも伸びる
トレーニングはアンダーワークは大きな問題ではないからな オレは週一でローバースクしかやらないけどデッドしなくても伸びてる。
ずっとオルタネイトでやってる人左右差出たりしてる？ 俺はセット毎に握る向き替えてる
ずっと同じ向きってのは怖い
得意な向きと苦手な向きがあるので、苦手な向き中心 フタケツダブルアナルで脳に障害が出た人に言われても説得力ゼロです拳上 やっぱりハムが痛くなるように持ち上げないとダメなんだろうな。
デッドで下半身が筋肉痛になったことないわ >>690
わかる。
スモウデッドなら内転筋あたりはいるんだけどナローだと背中しかはいらんわ >>690
お前そんな挙げ方だったのかぶっこ抜きデブ でもそのほうがトレの部位分けとして都合いい。
脚使っちゃうとスクデッドでまとめなきゃいけないし。
そんな地獄の日はつくりたくない ケツ痛めてて床引きはスモウしか出来ないからラックプルの日と分けるようにしたけど中々いいわ >>695
ほんとに肛門あたり痛めてると、股関節開いちゃうワイドな
スタンスではデッドもスクもできないよ。 >>695
マジレスするとベンチのブリッジ高くするために脚踏ん張ってたら梨状筋痛めたっぽいわ コンドームなんてつけるの日本人だけらしいよ
ピル飲んで生が世界では常識
よく考えりゃそりゃそうだわな
コンドームは万が一の事故のリスクがある
安全でもなんでもない もちろんピルも100％絶対確実ではないが、コンドームに比べれば遥かにリスクは低い
まあお前らホモはコンドーム一択だろうが
クソ穴に生で入れりゃ確実に病気になる みなさんはデッドで失神したことありますか？
Max以外ではならないものですか？ >>705
白くチカチカFLASHして飛んでしまうかと思ったことくらいしかない
どっちがヤバいのか分からんけど >>705
失神はないがデッドとスクは糞を漏らしたことならあるw
あとはベンチで糞を漏らせばコンプリートなんだがねw >>706、707、708、709
ありがとうございました
ここのみなさんぐらいガチでやってる人らでも意外としないもんなんですね しっかりハムケツ使うローバースクワット
してたらデッドも伸びるもんかね ジム変わって床引きできないのでノーベルトでルーマニアンやってるんだがやっぱり刺激が足りんな、、、 >>627
max重量とかかった年数が全く同じで親近感わきすぎる、、、スクワットめ、、、 >>709
肛門ガバガバ過ぎやろ
どんだけ開発してんだよｗ >>710
朝起きて2～3時間くらいでジムいってデッドやったとき
スタートポジションで息吸って止める→挙上して下ろす→息吐いて最初に戻る
ってのを続けてセット終わってラックに戻したら
立ち眩みみたいになったから片ヒザ着いて座ったら右側後頭部がジンジンして右耳の奥で伸ばした輪ゴムを指で弾いたようにﾋﾞﾖﾝﾋﾞﾖﾝて感じの音が聞こえてきて
気が付いたら倒れてたらしく寝落ちから起きる感じで目が覚めた事あるわ 俺が昔160*8発やった時は、ちょっとキツイなあとは思ったけど、失神したりなんか全然しなかったよ
推薦入学の体育会の学生ばっかだったけど、めっちゃ視線が釘付けだった 160程度でそんな注目するとか
どんな雑魚集団だよ あの人らはあくまでもスポーツがメインで、ウェイトはサブだもの
そりゃレベルも大したこと無いさ
つっても俺もウェイトはサブだけど >>721
そういうストーリーじゃないと
自分凄いにならんやん それでもバレー部のやつでBP130のやつがいたな
あと柔道部でDL270のやつもいた
ダルビッシュもBPは110か120くらいだし、中田ヒデもBPは100くらいだし、スポーツ選手のウェイトってそんなもんだぞ
ウェイト専門でやってるわけじゃないんだから 挙上も読めないような集団なんだろうからそりゃ雑魚だらけだろうな >>724
矛盾乙
デッド270の柔道家がいるようなところなのに
なんでお前の160ごときに注目するんだよwww >>724
フカシかますのは、まああ、あれとして
せめて設定を決めて、そこから逸脱しないようにしようぜ
当日中の舌の根も乾かない時間で設定やストーリーや事象の矛盾がでるのは
頭悪い無能の極みだぞ >>724
筋トレもいいけど本とか読んだ方がいいよ
漢字読めないだけじゃなくて文章の表現も酷い はい？
君たちにフカシかます理由なんて有りませんけど？ 挙上が読めないんだから本当は150㎏なのに270㎏だと勘違いする
足し算のミスしてても何ら不思議じゃない けんじょうはクリティカルすぎた
馬鹿すぎて何を言っても説得力がないどころかマイナス評価にしかならなくて
レスするほど恥の上塗りでしかない まあ馬鹿だからコテなんてやってるんだろうしな
ここまで馬鹿扱いされてよく毎日レスしてるわ
馬鹿だから気にならないのかね >>701
ピルは女性に委ねられるし、妊娠目的で、飲んだと言って飲んでいなかったりされたらたまったものじゃない
性病、感染症のリスクもあるし
ゴムだと男だけの判断でリスクを大きく減らせる DL270の奴がいる柔道部の部員も当然ウエイトするんだからそんなもんじゃ注目されないよなw >>720
拳上してるやついたら視線釘付けやろ。しかも視線釘付けがわかるてことはキョロキョロしながらドヤ顔で拳上してたんやろなぁ気持ち悪い 昼間行ったらチョー空いてて、1時間半も占有できた。おかげでハムケツ痛い。でもさすがに途中で飽きてきたけど デッドリフトなら
バーベルと畳用意したら家でもできるぞ
好きなだけやれ 今日はめちゃくちゃ調子悪かった
アップの段階で今日は重量挙がらんなと確信
食事も睡眠も万全だったのになんでなんだろ フルチンでやったら生涯ベストのDL185出ました ベルトは使いました デッドって重量伸ばすにはどんなプログラム組んだらええんや？
体重78kgだがここ2年は180kgから先が挙がらんわ 俺が停滞期打破した方法は重い日軽い日と分けて一日置きにやるやり方だな
で、ポーズデッドの日も混ぜる
これ最強な トレ歴浅いけど体重70キロで5/3/1プログラムやったらこの3ヶ月でMAX160kg→185kgになった フタケツダブルアナル忍者さんはやっぱり凄いなあ拳上 拳上トレーニングのハッタリ忍者さんは言うことが違うなぁ スティッフレッグデッドリフトが110キロを10回挙げれる場合、ダンベル ワンレッグデッドリフトなら何キロ挙げられるますか？ 腰痛持ちでビビってデッドリフトをしてなかったんですがここ1年ほど腰痛がないのでチャレンジしてみても大丈夫でしょうか。背中はベントローと懸垂くらいしかしてないんですがやっぱり下部が弱くて悩んでます そういう事をいちいち人に聞くやつはやらないほうが良いよ 腰に関してはベントのが負担ありそうだけど
軽めでもいいからデッドやったらいいよ >>763
おれデッドリフトやってたら腰痛なおったよ、軽いのから少しずつやってみたら？ ベンチなら100kg上がれば一人前って感じがするんだけど、デッドリフトなら何kgぐらいだろ？ ベンドローって俺一回もやったことない
DLやってるからやる必要性を全く感じない >>771
フタケツの背中くせによくそんなこと言えるな 背中の補強って言えば、ワイドグリップのラットプルダウンだなぁ
相撲デッドだと大円筋に刺激が届きにくいからね
相撲デッドの後に軽い重量でサラッとやってる >相撲デッドだと大円筋に刺激が届きにくいからね
むしろスモウデッドだと背中は大円筋メインで刺激行くだろ何言ってんだ >>767
俺も。ぎっくり腰常連だったがデッドやってから１回もない >>776
180でセット組んでたらかなり上級者じゃない？ デッドって1rep毎に完全に止めてやる？
動画とか見ると止めきらずにポンポンと上げてる人もいるけど >>779
下に落とせる施設なら置いた方がいいんじゃない？
自分はセーフティーの一番下げた所からなんでトップポジションでの息継ぎで連続してやってる >>779
一発一発を完全に止めるのがデッドリフト
床バウンドはファーストプルの一番きついところを飛ばすのでチーティング デッドは体型によって難易度がかなり違ってくるからな 確かにフタケツダブルアナルになるのは難易度Sランクかもしれない拳上 >>779
完全に止めてると言うか、握り以外は全部セットし直してる セットし直さなきゃいけないのは挙げるときと降ろすときでフォームが違う人か >>785
フォーム修正にベルト・ストラップ無しでやるときは一旦降ろして仕切り直さないと腰と握力がもたないわ デッドリフトで広背筋鍛えられると思う?
みんなの見解を聞きたい >>788
カトちゃんが効かせるデッドの動画からもやってたぞ
結局はフォームだろ
持ち方１つでも変わるし
動作手順を変えても変わる
そうでなくても
重りと関節からベクトル見て
負荷のかかる筋肉見りゃ一発やろ >>788
主観に塗り固められた見解より筋電図の結果が見たくて探したんだけど、
デッドで広背筋計測してる研究が全然見つからない
眼中にないってことなのか >>788
前にベントオーバーローやラットプルで広背筋追い込んだ後にデッドリフトやった事があって、その時は広背筋か辛くていつもの重量扱えなかったりしたので広背筋も使う事は確か
でも広背筋目当てでデッドリフトやるのはあんまり意味ないというか効率悪過ぎると思う 相撲デッドならフィニッシュで胸を張るところまで引ききるということだけ考えていればいい
どこに効かせるとか、一切考えない
つーか無理
ボディビル式のDLなら効かせるという考え方もありえるが、今はボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングする人が非常に多い
（要するに重いものを持てば筋繊維が太くなる だから身体をでかくしたいならパワーリフティングをやればいい）
ボディビル式のDLは時代遅れなのかも知れない >>793
>>今はボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングする人が非常に多い
なんでコテは平気で嘘つくのかなぁそりゃ多少はいるだろうが非常に多くはないわなパワーハウスとかゴールド行きゃ分かるだろ 拳上忍者は、最近のは～
というわりに、自分はオールドだから～
とか一貫性がないですな 相撲デッドならて言うけどナローも上半身の動作はほとんど変わらんやろ大きい違いは四頭優位かハム優位かの違いやろ 持てる重さが違う
相撲のほうが一般的に重い重量持てるから相撲のほうがバックアップには早道 手幅が重要だからワイドデッドリフトは背中に効きにくいよ 広背筋のアイソメトリクスにはなるだろうが
どれだけ高重量持とうと筋肥大においては
プルダウンとかとは比較にならんだろ >>797
やってりゃわかるが
スモウやワイドはコンベンショナルとではかなり動きが違うよ
腕長短足だと上半身の動きが皆無になる
いわゆる台湾デッドの理屈やな
足を広げていくと内転筋群の動員がかなり高まるし
ハムと四頭で主導が変わるってことは
連動の仕方が変わるってことだ
連動の仕方が変わるってことは上げ片も変わるってことだ
もー違う種目やね
だからワイド系とナロー系を同じ種目としていいのか議論があるわけだし
背中への関与なら
スモウのが圧倒的に少ないかな
肩の返しは、拳上するならあるかもだが
挙上するなら負荷のないトップエンドで
引くのではなく文字通り返すだけだかんな
そこはコンベンショナルでもあまりかわらんか >>803
長いこと説明してるけど上半身変わらんて書いてるから背中の関与のことじゃない？四頭優位かハム優位かて言うてる時点で別種目てわかってそうな感じやけど スモウで四頭筋優位とか言ってる奴はやったことないだろ >>805は取り消し
ナロースタンスとの比較なら四頭筋使ってるね >>801
背中っていうのがどこを指しているのか知らんけど、ワイドグリップのデッドリフトは上背部、特に大円筋に効く
が正直、相撲デッドで全部出しきってパワークリーンもやって、その上でまたデッドってのは萎える
ワイドグリップのラットプルダウンで十分 >>806
四頭はナローデッドに比べれば使いますねって程度
デッドリフトは基本的に身体の裏側を鍛える種目 >>804
背中の関与も違うかなぁ
極端にするとわかりやすいが
背骨水平ルーマニアンと背骨垂直ワイドだと
関与の仕方が全然ちがうやん？
あと、グリップ幅からくる肩の軌道からしても
背中の関与の仕方が違うと思うんだよね
>>806
おれは逆なんだよね
コンベンショナルの方が四頭関与でかい
というかコンベンショナルの体の使い方が四頭始動なんだろうな
周りのリフターの話聞いてても、ここは人によるっぽいぞ
おれは四頭メインでファーストプルして
セカンドからハムケツに移り変わるイメージ
これがスモウでやると同時に始動する感じになるんだよな
なのでスモウのほうが四頭の動員が減る
多分、体の固さ(前屈での)が原因と推測してる 何の話してんだっけ？
広背筋がでかくなるのかって話？ 上背部なら、トップでしっかり胸を張るデッドリフトが一番効果があると思います
相撲スタンスの手幅だと大円筋に刺激がちょっと届きにくいので、ワイドグリップのラットプルダウンを軽い重量でサラッとやるとより良いですね >>812
トップで胸を張る、は理解してない可能性の高い発言だな
まあ、拳上だしそのレベルだろ
偉そうに発言してるコテみて初心者が騙されないようにしとくと
背中に刺激をいれる目的とするなら
胸を張る、肩を返す動作はトップエンドではなく
動作途中、セカンドプルあたりですでに
肩の返しで引き上げ途中でなくてはならない
これはトップエンドではバーベルが地面に垂直なベクトルに対して
肩の動きは水平方向になるので筋肉の動員率は低くなる
よって「トップで胸を張る」という動作は
競技で白判定を貰うには適しているが
背中への刺激としては重量ほどの効果は期待できない
ということになる
複合動作として全身を使うので背中に入るのは間違いないが
パワーリフターのようにやるとビルダーが求める刺激にはならない
と、考えるのが妥当じゃねーかな？
ってのがバーベルが落下する仕事量に対しての
背中に焦点をあてた仕事量の分散を
物理的に解釈すると、そうなるよね
っていう結論ですわな
フォームの違いというより
特定のフォームでの動作手順が焦点であると
わしゃ考えてるわけですよ 床引きもやるけど合戸さん方式のデッドで高重量扱うのが一番発達した感じはある
筋肉がストレッチする方向に重さかけるのが一番大事じゃないかな 合戸ほんと罪な男だよ
全国にトップサイドばっかりのアホを増やした 合戸さんの動画見たことあるけど、正直トップサイドかシュラッグだろ
でもトップサイド、シュラッグってやる必要あるか？
合戸さんはビルダーだからやる必要あるんだろうけど
BP、相撲デッド、パワークリーンとやったらバーベル見るの嫌になるわ
回復も絶対追いつかないしな
後はマシンのトレーニングで軽く流して、最後にカーフ、握力、腹筋やっておしまい
合計1時間弱 トップサイダー合戸
まあ筋肥大には効率的だから理に適ってるんじゃないの あの人はビルダーだろ
だったらトップサイド／シュラッグはやる必要あるよ
俺はスポーツ選手だからやる必要なし 普段ナローグリップでデッドやってるけど、少し広く持ってやったら広背筋に刺激が来た。
ベントオーバーローで広背筋に効かない人にオススメかも。 >>821
スポーツ選手でも必要ならやるだろ
そんなことしか言わないからエアプハッタリ拳上忍者なんだよ
>>823
ベンローで効かないのは、腕で上げちゃってるからだろうな
何も持たないで背中だけで肩甲骨を
寄せるだけで腕を広げる動作を
順手、逆手でやってみると
肩甲骨を中心に上と下と別に入るのがよーわかるよ
そこを感じられたら、同じく何も持たないで
ナローワイドパラレルと色々やってみ
この時、手の広がりは気にせず
肘は動かさずやってみよう
合戸式をシュラッグとのたもうてるのが
エアプか背中で引くが出来てない奴ってのがわかるから >>825
ベントオーバーローは多分背中の種目で一番難しい。
ラットプルは簡単なんだけどね。 >>821
スポーツ選手ｗｗｗｗｗｗｗ
お前派遣クビになった無職だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
年始に鬱って自白してただろゴミｗ ちょっと前に書き込んだ>>763です
今日初デッドやってみましたがめちゃくちゃ楽しいトレですね！ひとまず120㎏×10は出来たんですが脊柱起立筋がパンパンになったので1セットで止めました。追い込むと腰やらかしそうで怖いですね >>828
初心者以外、ネガティブ効かせるなんてやらんでいいと思いますよ
ポジティブに集中 >>831
ドロップすんのかよ
んなこと出来るジムなんて滅多にねーよ 目的がボディメイクかパワーかでネガティブの必要性も変わってくるだろ >>834
落とすってことじゃないんだけどな・・・
ネガティブは効かせない
床に置く時はジムの迷惑にならないように置く
コミュニケーションに問題のあるやつが多いな >>836
コミュニケーションに問題があるのはお前が筆頭だろ
で、どうやってネガティブ効かさずに降ろすんだ？
力を抜けばドロップだし
力を入れれば抗力となりネガティブに入るし
どこでその矛盾を解消するんだ？
直前に力を入れるとか初心者みたいなこと言うなよ？ セーフティーの上にガッシャンガッシャン投げ捨てるぜ
俺は
これぞ本場アメーリカン式 セーフティーの上にガッシャンガッシャン投げ捨てるぜ
俺は
これぞ本場アメーリカン式 >>838
一から十まで説明しないと分かりませんか？ フックグリップ、やってる人いる？210までは問題なくグリップできるけれど、ある程度の重さになると維持が難しくなるのか、経験者に聞きたい。 >>841
お前は何も語ってないうえに
通常じゃありえない話を結論だけ言いっぱなしで
何も信用がないんだよ
中身のある内容を話せ
動作的にネガティブなときに
エキセントリックをおこさない動作して
迷惑なドロップにならない置き方をすると
お前は言ったんだ
降ろすスピードは殺すがエキセントリックにならないようにすると
お前が言ったんだ
あまりにも荒唐無稽で非現実的な行為の内容を
なにも語らずに誰かがわかってくれるとでも思ってるのか？
それとも、オレは鬱なんだイジメルなー
か？
知るか、さっさとこたえろボケ フックグリップって
オメグリって奇形児が言ってらっしゃったろ >>842
誤解している人が多いので念入りに説明しておくが、フックグリップはクィックリフトのためのグリップ
DLのためのグリップじゃない
だいたいフックグリップでDLやったら痛くてしゃーないだろ
フツーにサムアラウンドで持つ >>848
エアプの上に調べもしない無知さらして
質問者やＲＯＭを惑わすなゴミ
オーバーハンドのフックグリップのデッドリフターは多いんだろボケ
オルタネイトのように左右差がでないから
高重量リフターでつかってるはそれなりにいる
デッドリフトでのフックグリップ使いは
かなりいる ベルトなしでどのくらいの重量でセット組めたらすごい？ すごいとか思わん
あぁ余裕の重さなんやね、って思うけど…
ってか、ベルトを締めたらもっと上がるよね？って思うだけ >>848
ここまで無知とはな
海外とか普通にフック使うパワーリフター多いぞ ここにはパワーリフターとボディビルダーと、単なるホビートレイナーが混在してるな。
テーマがデッドリフトなので、パワー系とビルダー系については分かるが、ホビーでもデッドリフトを行うのか？そもそも床引きOKや、タンマグが使えるGYMは限られているだろう。 Starting Strength とか
StrongLIft 5x5 とか
5/3/1 とか
ホビートレーニー用のプログラムに入ってるからな
ホビーでスモウは珍しいと思うけど >>842だが、実際にフックグリップで210まで引いてる。現在の目指す重量が240なので、このままフックでいけるのか、経験者に聞きたい。グリップがもたなくなるという理由で、途中からオルタネイトにできれば変更はしたくない為。
外人リフターは手が大きいせいか、カーリーウーラムやウィアーズビキは、フックグリップで400以上を問題なく引いている。自分とは目指すレベルが違い過ぎるが、日本人のフックグリップリフターに教えを乞いたい。 >>855
確かにラックデッドを行う人は多い。ラットマシン等より、背中全体への効果は高いかも知れない。
ちなみにフィットネスクラブで、床引きやタンマグ使用が許可されている所はある？ゴールドジムは、液体チョークが使用可能と聞いたけれど、場所によって違うのかな。 >>856
手の大きさや指の長さにもよるだろうし
人それぞれって返ってきそうな質問やな
どこに限界を感じてるかでも返答変わるだろうし
痛みに関しての答えはわかる
「耐えろ」 Youtuber だと高卒無職のハマグチさんがフックグリップに転向してたな
https://youtu.be/8z66hk1AGqc?t=186
この後230kgまで上げてる >>857
俺はド田舎のエニタイムでほぼ床引きやってる
騒音的には大して変わらないけど
デッド用っぽい厚さ1.5cmくらいのマットがあるんで多分公認
タンマグも深夜なら使っても平気そうだけど
今は液体チョーク >>850
まず、社会的常識として、DLはベルトを巻いてやるもの
ノーベルと厨は社会的常識無しだからDLも弱い >>857
昔はタンマグ、液体チョークお断りのところが多かったけど、最近は割と容認のところが増えてきた印象
使い終わったあとで拭けばそれで済む問題だしな
利便性や周囲への迷惑も考えると、液体チョークが良いと思う >>856
210まで引いてて240目指してるけど持てるどうかて謎やん？それ以上の重量でやってる人もいるんやしとりあえずやってみたら？しかなくね？ >>861
ウォームアップで体幹がブレる拳上スポーツ選手には
ベルトは必須だろうね
いいからだまれよカス 自分で体幹固めれるならベルト不要だし。
少なくともボディウエイトごときでベルトつけるのは逆にもったいないわ。 >>824
そうなの？肘固定した方が二頭筋によく効くのかと思ってた いつでも新鮮な驚きに満ちた人生で案外楽しいという可能性も >>861
日の丸背負ってるある某リフターだって、
トレ時に丸腰で270とか上げてるんだから、それでもベルト必須とか言うのか。
もう自分の体感だけで決めつけるのやめようよ。初心者は信用しちゃうんだから。 ノーベルトでダブルアナルより強いやつは
いくらでもいるのを認めたくないんだなwww ハッタリさんは必死に金貯めて買ったパワーベルトとスマホだけが自慢だからな 160*8発のデッドなんて、ベルト無しでやったら確実に再起不能になるわ、俺レベルなら >>875
ウォームアップで体幹がブレるとか言ってるから
180とか言う以前の話だろ
エアプ筆頭のくされ忍者
お前を擁護する奴が誰もいない時点で気付けカス スクワットはベルトを使うけどデッドリフトはあんまりベルトの恩恵が無いからしてない まぁ、ガリがベルト＆ストラップなしで１５０上げてたら、
まぁまぁ凄いとは思うけどね。
１２０をスパスパでも なかなかやるじゃん って思う 並みの人間なら160kg8発拳上は再起不能ダブルアナルですわ >>879
とりあえず、自分に知識のあるという
証拠となる何かをアップしてみろよ
書き込みやブログになんは証拠にならんから
証拠はID付きでこうね
https://i.imgur.com/5ryjVS7.jpg
おれが現役リフターである証拠な
まあ、なんで証拠になるか
お近くの東京パワー参加者にでも聞いてみてくれwww >>882
俺スポーツの補強でパワーやってるだけだからなぁ
試合とか出ないし
エアプだって強弁するならそれでも変わらんよ
俺DL160*8発の実績があるし
で、それ、試合に行けば観客でも誰でももらえるんじゃねーの？ 昔のコテ時代にいっぱい変な動画上げてた人だと思ってるけど違うの ああ、あれはたけぽんだろ
スクワット弱いおデブ
タイソンが俺の憧れだ、とか言ってたけど、タイソンは身体絞れてるし足はえーよ >>884
トレーニングやってる証拠でも出せよ
おれはこの画像で公式記録の残ってる
パワーリフターという証拠になるんだよ
友達いなさすぎて情報収集もままならないかな？
このペットボトルの右側面は絶対に晒せないけどなwww
んで、てめーがスポーツやってる証拠は？
パワーやってないにしても、デッドやってるんだろ？
テニスやってるんだろ？
手元にラケットないのかな？
ガットにIDでも置いて撮れよ
テニスの試合は出たことないのかな？
あ、三振してない証拠にはならんかwww >>884
>で、それ、試合に行けば観客でも誰でももらえるんじゃねーの？
1～10まで説明しないとわかりませんか？
自分で調べられないのですか？
説明してやるよ
選手の個人名入りで選手にしか配られてないんだよ
https://images.app.goo.gl/nUUmsFHcWuGKNzsH9
おめーの書き込みの信頼性の源泉となる証拠はよ
テニスやってるんだろ？
ウェイトトレーニングやってるんだろ？
スポーツやってるんだろ？
固有のやってる証拠なんて、いくらでもあるだろ >>890
初心者がこいつの話を真に受けて怪我でもしたら
未来のパワーリフターが減るし
パワーリフターの外聞が悪くなるし
この手のデタラメ野郎がはびこると
板そのものが腐る
だから可能な限り徹底的に叩いて
消し飛ばしとかないといかん
と、思っとるわけですよ 160*8って200kg挙がらんし鼻糞以下やろ
証明しろなんて言う価値もない >>879
お前リフターの多くが高頻度じゃないとか言ってて具体的に名前あげろと言われるといつも逃げる馬鹿エアプだろ トレ歴1年半の俺でも160は10回出来るんだけど
よくそれで人のトレーニングにあーだこーだ言えるなぁ･･･ >>895
よし、じゃあDLの体験を俺と語り合おうか >>896
スポーツだウェイトだと
やってる証拠め出せないエアプは黙ってろよカス
寝言は死んでから言ってろ スポーツやってるなら、なおのことベルトで固定するのはもったいない。
160で腰ヤバいなら大丈夫そうな重量でベルト無しもやっておいた方がいいよ。むろん別にベルトつけて160やればいいさ。 160*8は体重100kgの奴でも中上級者だろエアプ雑魚 体重の1.6倍8レップが中上級者･･･？
勘弁してくれよ
スレのレベル下げんな 途中送信すまん
デッドリフトって床引き伸ばしたければひたすら床引きやったほうがいいんだろうか？
今までで10回もやったことないんよ
色々なバリエーションのデッドをやったほうがいいんか？ >>908
すまんな、ワイは173の68キロで1年くらいで200キロ引いてたから…
あと、床引き強くなりたいなら床引きやるしか無い。
もしくは踏み台に乗って床引きよりも稼働域を広くするとか >>909
床引き伸ばしたいなら
ハーフだとかトップサイドはやらんでええよ
デフィシットやポーズなどをやるといいかも
デフィシットのための台がないなら
ラバープレートみたいな小径のプレートやると
デフィシットと同じになるからそれでやるといいよ 260でけた
おまえら俺の靴舐めろ
オラァ あくしろ！ トップサイドでも260引けるやつはここにはいないよ >>913
デフィシット、YouTubeかなんかで聴いたことはあるわ
ありがとう、腰痛めんように気をつけて色々取り組んでみるわ 59kg級、ナロースタンス床引き175kgMaxはドヤっていいですか>< >>915
>>917
てめーはさっさと証拠だせや >>918
youtubeなら
93kg級のハリーさんの動画で解説してるよ
ハリーさんはブロックデッドとか呼んでたかな？ スクワットでもそうだがトップサイドならフルの重量に100kg以上足しても余裕で出来るだろ BP、SQ or DL、パワークリーン、これだけやったらもうバーベルの見るの嫌になる
トップサイドとか体力的に無理 全盛期の俺でも
でも背中はしっかり出来てるから、トップサイドはやらなくてOKだと思ってる こんなに勢いよく落としてトップサイドやるやついるのかよ…。
軽い重量で無駄に声あげてる中年よりたち悪いな…。
普段利用しているジムが平和で良かったわ。 背中はトップサイドがメインやな。
プレートもラックも増やした俺がオーナーだからな！
もやしども！ノーパワーたち！せいぜい床引きカネキンごっこやってな トップサイドはDLじゃないぞ
トップサイドの話したいやつはここに来るなよ 全盛期とか訳のわからんこと言うてる老害ダブルアナルさんこそ来なくていいです。拳上はDLじゃないんで来ないでください。 >>928
これ脚の力でバーベル持ち上げて自然落下させるトレーニングやろ？w まぁ俺が初心者の時でさえベント80kgでやっていたからな
60kgじゃたいして効かんだろ 300キロ4回やってるユーチューバーいて逆に引いたわ。 なんで引くの？
俺は筋トレ久しぶりに再会して半年目で２６０ｋｇ１発でけたよ？ 床引き・・・殿筋、ハム
トップサイド・・・背中
どちらかだけでは不十分だから両方やらないといけないね。 記録より筋力強化目的とケガ防止で
レップス数をこなしていたが
セットの組み方・回数変えて
重量追及した方がいいのか？
(現セット)
60×10
100×10
140×10
160×10
180×6～10
200×0
※床引き。フォームはナロー。
ただしパワーグリップ使用、
パウンドは多少あり。 マックスなんかは今日やけに調子いいし軽く感じるな！
よし！今日はやったるか！そんなの年に１から４回だから
いつもMAXの80%程度を最高として頑張ればええと思うよ >>928
これ、トップサイドなのに脚使ってるから意味ないやん 忍者スクワットスレでフルボッコにされたからこっちにきたんか >>942
180*6-10の時点で200*0はあり得ないから帰れや 私も今日デッドで腰痛めてしまった。明日病院行ってくる。。。ギックリ腰の場合どれぐらいで復帰できるだろうか。 スクワットだけど1週間だったな
もちろん重量は落としての再開だが 190kg×38
190kg×32
190kg×20
170kg×39
ベルト、ストラップ無し順手握り
荷揚げで3現場こなした後だから流石にしんどかったわ デッドやスクワット等負傷リスク高い種目はやらない
デッドはともかく
スクワットはレッグプレスとワイドスクワット
ベンチプレスはチェストプレスで贖ってる みんな座った状態でかがんで膝と胸ってつく?
俺つかないんだけど股関節硬すぎるのかな
なんか改善策ない？ 荷揚げを3年も続けているとデッド200kgがオモチャに感じるわ >>961
耐水3×6を8枚が余裕なのかー
すげーなー 荷揚げなんてたいして重たいもん持たないだろ
ボード2～3枚を背中に担いで運んでを繰り返すだけ １２mmで15キロくらいあるから4枚持ちで約６０。
毎日の仕事で細胞核オーバーロードになるから
確かに荷揚げ出身者は前腕だけ異様に太いよ。
二頭はいまいちだけど。背持ちでも脚力つくし 4枚以上だと通しで運べると1枚増えるごとに1現場ごとに日給500円アップだから通常3現場日給29000円のところ
5枚で30500円
6枚で32000円
8枚で35000円と増えていくシステムだから強い
人ほど稼げる >>968
ノーマル12mm12.5kg
だよ
オーバーロードで付くのは僧帽筋と前腕だったな 前引越しでエレベーターなし現場で単身用の冷蔵庫とか縦型洗濯機とかよく担がされたけど筋肥大はした感じなかったな
筋持久力は上がった気はするけど >>969
表面傷がつかないように2個一で運ぶのがセオリーだから
枚数でギャラ決めるのもどうかと思うな。
耐水とかスーパーハードでまたややこしいし。
普段6枚持ててもケースによっては4ですべき状況もあるし。
能力によって仕事の割り振りを優先させればいいだけの話で。
でもあの楊重の作業員の運ぶ時の枚数で張り合う単細胞な感じって
リフターとかトレーニーには向いてるよね 樋田逃げ夫に名前変えろクソデブチビハゲナマポヘタレ まあトレー二ーも20キロプレート何枚
付けられるかみたいなところはあるな セットの最後の最後が一番軽く感じるんやけど、この謎現象……何でだ？
その後アレッ！？軽いやん！もっと行けるか！？と思ってもう一セット行こうとするとインターバル挟もうが挟ままいが一発目クソ重たすぎて折れるww
神経伝達物質云々のせいなのだろうか？ どの種目も3セットやるけど、2つ目がキツい インターバル30秒だから
3つ目は45秒後に行ってる >>973
サントースーパーとか二枚持てりゃってのもあるしな
メーター板とかどーすんのかと、、、
強化10枚チャレンジとかやってんのいたなぁ、、、 最近デッドリフトを始めた初心者です、デッドリフト するとハムに筋肉痛が来ず腰の下(腸肋筋？)に来ますがこれはフォームが間違ってるんですかね？ >>980
初心者がまず弱いところから痛むのは当たり前
フォームが間違ってるかどうかなんて、たったそれだけの情報から分かるわけがない 軽めの重量でルーマニアン続けて、しばらく慣らしてみたら？ 床引きとトップサイドの両方をやってるけど腰がやばい。
床引きだけにしよう。 今日久々にデッドやったらめちゃめちゃ重量下がってて握力も落ちててびっくり
コロナこええ おれ たぶんコロナかかったっぽいから
隔離される前にイオンとかエニタイムとか行って他の奴らにうつしまくってくるわ >>990
それ故意と実行意思の要件満たすから、普通に民事刑事の両方ともアウトの可能性高いぞ。しかもこんなとこでわざわざ宣言してるし。自暴自棄でどうなってもいいなら止めないが。 >>990
千葉の船橋あたりに住んでるのか
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