【素手】デッドリフト56【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト55【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557531872/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured バーチャルデッドリフター
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]
ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KoOW [115.65.211.137]
ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5xJw [106.180.22.161]
そのうちwikiに魚拓取って置きますね >>3
まあおちつけよ、ハッタリ
多少の音ではそこまで目くじら立てないジムかもしれないだろ ウェリフOKのジムなんてほとんどねーよ
だからネット上の知り合いのウェイトリフターがみんな大学卒業したらウェリフ辞めてしまうのが悲しいって言ってたぞ >>5
落してOKなのと、多少の音には目を瞑ってくれるというのは違うだろ うざいので、追加
バーチャルデッドリフター
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]
ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KoOW [115.65.211.137]
ﾜｯﾁｮｲ ffd2-3Tw9 [123.219.43.21]
ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5xJw [106.180.22.161]
ここのレスも魚拓取る 忍者ことウェスカーことダブルアナルことフタケツさんの写真貼っときますね
発達障害の学校通ってた子だからブラックよりは、優しくしてあげてねw
https://i.imgur.com/I9ezCrz.jpg
https://i.imgur.com/3tITiq1.jpg 前スレ見てたけど忍者って頭おかしいな
なんで全部自分本位てしか考えられないんだろ、ジムの環境だって色々あるのに頭おかしいわ 最近デッドやると手の甲指が内出血してる なんでや？ 重量200ちょい ケツの痛みがだいぶ治まってきたから久々に床引きやったらいつもは1～3回は挙がる140が挙がらなくて悔しいわ
140失敗後の130は5回挙がったからギリギリ現状維持は出来てたのが唯一の救い 体重70kgでやっと最近150kgが挙がるようになりました
来年200kg挙げれるようになるのは難しいですか？ 120*5で結構キツかったんだが200引ける人たちでも最初はみんなこんなもんかね？ 誰でも最初は初心者だけど、柔道やってた人とかは元々結構あげたりするみたいだね デッドはあまり体型(デブ、ガリ)は関係ない
というかベンチくらいしか影響ない あいかわらず、ガリが自分のひ弱さ肯定のためにデブデブいってんのね。 デブというか、脂肪があったほうが有利な種目ってほんとにあるの？ ある程度は脂肪がないと疲れるし力はいらなくなるだろ
多分13とか15とかの方が体調も良くなる 減量すると関節回りの脂肪が落ちてクッションがなくなり重量が落ちるとは、聞いたことがある 減量してもデッドとスクワットはあまり重量は落ちないし、レップ数も変わらない。デッドはむしろ上がってる。ただ、ベンチはめちゃくちゃ落ちる。これって普通ですか？ 減量してもデッドとスクワットはあまり重量は落ちないし、レップ数も変わらない。デッドはむしろ上がってる。ただ、ベンチはめちゃくちゃ落ちる。これって普通ですか？ フットサルシューズでDL無双してきた
宇宙最強シューズ確定 >>26
減量する場合、BPはすごく減ります
DLはやや減ります
SQではあまり減らないです >>24のベンチの距離について以外はデブのほうが有利ってことはなさそうな感じだね
みんなレスありがとう 足開いて中心でバーベル持つスモウと足肩幅でその外側でバーベル持つデッドリフトはどっちが正しいフォームなの？
カネキンのデッドリフト大会だと両方のフォームがいて両方大会的にはOKだから正解が分からん スモウデッド否定派だけど、床にある重いものを持ち上げろって言われたときにとる体勢はスモウデッドなんだよな >>33
じゃあ何でスモウデッドそんなに嫌いなの？ デッドって、広背筋を鍛える種目って言うより
殿筋と大腿二頭筋、それと脊柱起立筋のトレーニングだよね デッドリフトで広背筋を鍛えるってのはおまけで
メインは僧帽筋と脊柱起立筋とケツと足
正直、あちこち個別に鍛えるのが面倒だからやってる感がある 広背筋に一番効果がある種目はDLだと思います
補強でラットプルダウンを軽くやればバッチリでしょう 広背筋に1番効くのはベントオーバーロー、特に逆手のドリアンローかな
怪我をしやすいからあんまり流行らんけど
デッドリフトやりこんで脊柱起立筋で背中の厚みが出ても幅は出ない
筋トレの知識が古いとデッドリフトで広背筋を鍛えるとか書いてあるけど、補助的に使ってるだけだし
デッドリフトをやりこんでも広い背中は手に入らないので徹底的なラットプルダウンやシーテッドローが必要
ビルダーがデッドリフトはそこそこでラットプルダウンとかシーテッドローをしつこくやるのは背中の広さが欲しいからだな
結局、腕を引く動作を担当してる筋肉だからその動作をしないとあんまり育たない
デッドリフトでは支える動作を担当してるから使うっちゃ使うけど初心者しか筋肉痛とか出ないよ
ベンチプルをやると良く分かるけどベンチプルはアホみたいに苦しいからあんまりやってる人が居ないね ベンチプルってきついのか？
デッドよりバックエクステンションの方がきついって言うようなもん？ >>42
デッドは何年やっても背中全体に筋肉痛が来るんですけど… >>43
単純に呼吸がしにくい
>>44
背中は広くなった？
広背筋が左右に発達してくれるならデッドリフトだけでも良いんだが 厚みは出るけど広がりはない。
けど広げる必要ってあんの？
広げても強くなるわけでもないし 広背筋は腕を前から手前に引く力になるから柔道とか総合格闘技ではかなり重要な部分だよ
ボクサーも結構発達してる、ベンチプレスの逆の動作みたいなもんだから何やってても重要だよ
パワーリフティングだとそこまで必要は無いかと思うが >>45
広くかどうかは分からないけど大きくなったとは言われるよ
引っかかったのは筋肉痛が来ないって所だけでラットプルやロウの方が広背筋に入るのはその通り >>49
ある程度は脊柱起立筋が広背筋を押し出すらしい
筋肉痛は個人差デカいからあんまり参考にならんかもしらん
筋電図が欲しい… デッドリフトで広背筋に筋肉痛が起きるほど負荷がかかってるのは、広背筋で引いてるか、逆にストレッチかかってるのでは？ ファーストプルで肩がバーより前に出てたら広背筋で引き寄せるよね？
挙上中も姿勢維持で使わない？ いや～説明難しいけど骨格の角度・動かす方向で自然と引き寄せる感じになってるかな
今広背筋で引き寄せざるを得ないやり方も再現できた（そちらと同じか分からんが）けど、
ファーストとセカンドプルで分けて考えすぎ
股関節周りが固い
ファーストでつま先重心
上記のような感じになってない？ 背中の厚みは広背筋、背中の広さは大円筋
だから、スモウデッドをやった後、軽い重量でワイドグリップのナローデッドをやれば完璧なのですが、
正直、面倒くさいので、ワイドグリップのラットプルダウンで代用しています
見栄えもそう悪くはないですね >>53
ファーストとセカンド云々と股関節周りは思い当たる
足がネックなのでファーストプル(上半身前傾)が長いのと >>55
途中送信申し訳ない
股関節の治療あがりなので固さはある ちょっと話変わるけど
ファーストプルはレッグプレスの要領と言われてるが、レッグプレスのやり方も人それぞれだよな
膝関節の伸展主動の人
ケツの収縮主動の人
股関節の伸展主動の人
今回の話に限らずここらへん見直すのも手かもね 奥の深い話だが、体格の違いで効きが全然違うから難しいよなぁ >>57
ファーストプルは足で引くのと上体を起こすのを同時に開始、としか意識してないです Schizophrenic Full power 60kg Bent Over Barbell Row Full range 20 Reps【ベントオーバーローイング】
http://youtu.be/piIMspi2PBg
Age:40 169cm 62.25kg body fat percentage8.6% 床引きコンベンショナルデッドリフトでMAX重量をあげていきたいのですが、ジムの環境が特殊です
床引きは禁止なのでパワーラックでやるのですが、問題があります
パワーラック自体が床より十センチほど高く、一番下にセーフティをセットするとプレートの下部がラックの床から5センチ下になります
もう一つ高くセーフティをセットすると、今度は5センチ高くなってしまいます
床引きの練習としては単純に5センチ下でやったほうが良いのかもしれませんがシャフトを掴むと低すぎて背中が曲がります
思いっきりしゃがめばいいんですが、なんかうんこ座り（汚くてすいません）からスタートする形になり、力がうまく入りません
みなさんならこの場合どうしますか？
フォーム工夫して低い位置でやるか、5センチ高いところでフォーム崩れないようにするか
近くにジムはここだけなので環境を変えるという選択肢がありません スクワットしてりゃそれなりに伸びるからスクワットに専念する >>41
個人的にプルアップやチンアップの方が広背筋に効果があると思う
理由は肩関節の伸展、内転、内旋する可動域がデッドより広いから もともと広背筋はメインのターゲットでもないだろう。あくまでバーを引きつける補助だ。重さが重さだからちょっと刺激が強めなだけで。 >>64
個人的にはDLが一番上背部に効果があると思います 床引き禁止はどすんどすん下ろすくずのせいで作られたルールだよなぁ
少しずつの我慢ができないから大勢が大きな我慢を強いられる >>61
5㎝も狭くなったら別種目だし、床引きの強化が目的なら下側から引くしかないんじゃね ありがとうございます
やはり下で引くしかないですかね
説明下手でうまくかけなかったんですが、ブロックデッドリフト？という足元にプレート噛ませるのと同じ条件になってるというのが現状です
自己流でパーソナルトレーナーもいないということもあって、段々セット重量が上がってきて怪我が怖くなってきました
無理のない程度に続けていこうと思います まともに、デッド教えられるパーソナルなんてほとんどいない。ネットで上手な人の動画を真似る方が遥かにまし 海外のひとが鼻血出しながら高重量上げてる動画みてデッドリフトがこわくなりました。そこまでできんわ >>61
低いほうでやれる重量で少しづつ強くなればよい
いつか他のジムに通うなようになった時にボーナスあるから楽しみにしとれ >>61
それすごくいいじゃない
重さよりもうらやましいわ
ほんとはみんなそれもやりたいんだからな >>67
俺の通ってるジムでも高重量ドスンドスン落としている人間がいるけど
注意されないから俺も安心して高重量ドスンドスン落としてるよ(＾ω＾) t nation の筋電図みるとベントオーバーロウよりラックプルのが広背筋にきてる
プルアップと並んで最高の数値だから広背筋の種目といえる
僧帽筋下部の数値はしょぼいが上部中部には効いてるしやはりラックプルは最強 >>76
ラックプルって日本で言うトップサイドデッドリフトのことだよな。
脊柱起立筋上部を鍛える最強種目だと思っていたが、
ベントオーバーロウ以上に広背筋を使うとは思わなかった。 合戸デッドで何年も前から有名だろ
広背筋に入れるトップサイドは >>78
合戸デッドってアンダーだよな。
俺はオーバーでやってるけど。 >>80
上体が４５℃ぐらいまで前傾してる所から始めれば良いんじゃない？ YouTubeで他人の手本を見るという知能をまず身につけようか は？俺コーチだぞ？
今まで何人のデッドリフトを見続けてきたと思ってるんだ エアコーチどころかただの嘘だからな。ツッコミが欲しいならボケないといかんし、構って欲しいならもっとバレない嘘にしないとな。 そりゃオメコグリップでデッド出来る人だぜ？ それをフックグリップと思ってて画像晒して即日オメコを襲名した偉人だぜ？ オメグリ先生の何がヤバいかって市民プールに子供連れてきたお父さんみたいな身体してることだよなw パンツに腹の肉が乗ってケツが二つあるように見えるくらいの脂肪蓄えてたしな。これでパワーがあればまだしもリフターとしては存在がノーカン。 腰痛めてからしばらくやって無かったけれど、久しぶりにやったら痛くなかった
怖いから120でやめといたけど、また痛めたらと思うと重量上げるのが怖いな ワイドスタンスに慣れてきてナローより引けるようになってきた
デッドは減量中でも伸びるから楽しいね 床引きとトップサイド、両方やれば最強の脊柱起立筋になると思うけど、
バックエクステンションもやった方がいいのかな？ >>95
その程度の扱いか。
やはりバックエクステンションはトレーニングの核とはなりえないな。 ウエイトリフターがやるくらいだから補強の核にはなりそうだけど エクステンションは20㌔プレート抱えてとか
両手に20㌔ずつダンベル持ちながらとかやってたら
やてらハムやケツにきいてしまうときがある >>97
しょせんは自重種目に過ぎない。
高重量のデッドリフトに比べたらカスみたいなもんだよw >>100
100キロのバーベルを首と手で支えてグワングワンとエクステンションしてたりするぞ
クロコフとか >>101
すげーな。
しかしジムで加重バックエクステンションってできるか？
スタッフから苦情が来そうだ。 >>103
そうだね、そのくらいなら問題ない。
でも20kgなんて軽すぎるよな。
脊柱起立筋は遅筋繊維が多いから、
ハイレップスでやればデッドリフトの記録向上に繋がるだろうか？ トップサイドの代わりにHEXバーはあかんの
この前初めて触ったら背中にめちゃくちゃ入るし トップサイドの代わりにHEXバーはあかんの
この前初めて触ったら背中にめちゃくちゃ入るし >>104
負荷軽いと思うならダンベルもてばいいだけなんじゃないの
書き込みの内容から見てよほど腰側で抱えない限り20㎏は無理だと思うけど まあなんだかんだでほんとにデッドリフトは頼りになる全身運動です
こんな軽いのって60とか80㌔とかさ軽くても15～20×3セットでクソ汗かくもの
その後の身体の温まりは他の種目にはないと思う >>107
背筋台の下には衝撃吸収用のマットが敷かれてないから
ダンベルを落とすのはまずい気がする。 俺は片手20㌔ダンベルのエクステで1人膝逆関節をキメてしまい悶絶
あれから自重でしかやってない >>101
クロコフがそれやってるの見たことある気がするが、
普通のウエリフ選手はしねえからw >>102
俺はデッド始める前は加重バックエクステンションやってたわ
せいぜい25kgプレート2枚抱えてだけど 首鍛えるのに25kgプレート頭の上に乗っけても言うほど重たくないからな
腰、背中となると尚更
デッドやり始めたら加重エクステンションは面倒くさいだけなのでしなくなった
デッド、スクワットの前にウォーミングアップや腰の調子を確認するのに前後にやるくらいだわ DLやってるならバックエクステンションはやらなくていいと思います アップの低重量高回数はフックグリップでやってたんだけど、というかやってるつもりだったけど
フックグリップってただ順手で握るんじゃなく親指被せた握り方の事を言うんだね(´・ω・`) 魔違った、親指に人差し指を被せる握り方？のことかな(´・ω・`) フックグリップはクィックリフトで使うグリップです
デッドリフトで使う人はあまり居ません なるほど、今まで低重量はサムレスでやってたけどちょっとしんどくなってきたので今日はサムアラウンドでやってみた
サムレスよりはちょっと握力に余裕あった
親指は人差し指に被せるのか、それとも人差し指を被せるのか、または全く関与させず離したほうが良いのか、普通はどんな感じなんだろか？(´・ω・`) 普通はサムアラウンドで握ります
人差し指と離すのは、相当頭が悪いのではないかと思います 茶々入れるつもりじゃないが、普通のトレーニングというのも哲学チックだな フツーにトレーニングできない脳筋の集まりがウェイト板 パワーグリップ使ったら、重量上げても広背筋意識しやす過ぎてイキかけた
ベルトと合わせて真っ先に買っとくべきだったわ マッチョのくせに握力がないというのは、ちょっと・・・ 200オーバーを何度も何度も引くには便利よね
150程度だと要らんし、ハーフデッドリフトで300を何度も何度も引くから持ってる >>125
人間はあなたのようなチンパンジー様みたいに握力に全振りしてないので…
一緒にしないでほしい いい加減NGにしなよ。相手にする価値もない雑魚なんだからさ >>126
強いな、羨ましい
俺は基本ルーマニアンしかやらないからあんま重量扱えないけど、正しいフォームで対象の筋肉追い込むにはベターな選択になるよね >>118
> フックグリップはクィックリフトで使うグリップです
> デッドリフトで使う人はあまり居ません
間違ってるよ 世界王者もフックグリップ
https://youtu.be/tVaIdRWlmQI フックグリップって親指めっちゃ痛いし手が大きくないと出来ないって聞いたけど実際どうなんだろう？ 昔のカトちゃん動画みたいに、
ラックアップから床にドカンドカン落としてやりたいんだが環境がない
地域のウエリフ場でさえなるべく静かにやれって張り紙あるしな
あれどれくらい反動あるのか知らないけど出力アップ目的なら悪くないと思う なるほど
フックグリップは、親指をストラップ替わりに使うんだな
痛そう >>132
そうですか
ではお好きにどうぞ
あなたのレスは要らないのでいちいちレスを付けないで下さい 5月頃まではrep数、pr共に伸びてたのに最近どんどん落ちてきた…
先週は3月に出来た重さがピクリとも動かない始末
暑くなると調子悪いってことなのかな、ここにいる人はどんな感じ？ >>138
暑さで知らないうちに疲労が溜まりがちだから体のケアをしっかりするようにしてます
ほっとくと勝手に体重と扱える重量が落ちていくので… まだ80kg代でやってる初心者だが、先々週上がった重量が先週も今週も上がらなかった
エアコンなしの宅トレなんで暑さが効いてるのかも >>140
生理中でパフォーマンス落ちてるだけじゃないか？ >>134
フックグリップでもそれ以外でも摩擦を生み出す面積が大きいほど把持力が大きくなる
フックグリップはより摩擦の要素が大きくなるので、手が大きくないと最悪の場合指が痛いうえに把持力低下までありうる
手が小さい三土手はメリットが無いと導入断念してる
前スレで紹介されてた親指を伸ばして中指と薬指の間に挟む方法を試したけど、ある程度までは手の小ささはカバーできる
（親指を曲げずに伸ばすと、指全体が指先方向にスライドするので「親指が伸びる」ことになる）
でも痛いは痛い フックグリップって普通はクィックリフトで使うグリップだよ
デッドリフトで使う人も居なくはないけど少ない
フツーに痛い 8月は1ヶ月くらいメイントレ休んでコンディション整えるくらいで良いかもな
さっき事務局行ったら四方八方から暑い暑いきこえて来たわw やっとナローで180kg上がった。減量中なので怪我しないようフォームを色々と見直しながらやってたのが良かったのか、まさかの減量期のマックス更新。増量はじめたら200kg目指す！ ありがとうございます。2年マックスを30kg増やせたので2年以内での200kgを目指します！ >>145
いい加減馬鹿にしか見えない馬鹿を相手にするのはやめなよ >>132
> >>118
> > フックグリップはクィックリフトで使うグリップです
> > デッドリフトで使う人はあまり居ません
>世界王者もフックグリップ
> https://youtu.be/tVaIdRWlmQI
ミックスだと左右非対称になる
二頭筋を痛めやすい
でも日本ではほとんど見ない? >>133
ヒジがロックされるまでしっかりと伸ばさないと
二頭筋が関与してしまうから、疲れから来る注意散漫でヒジの曲がりが恐いよね(;^ω^)
逆に言うと、二頭筋に一番負荷をかける方法は
手のひらを上に向ける逆手以外に無いって事だよね
手のひらが下向きなら上腕筋、内側なら腕橈骨筋って具合に(´ω｀) レップ間の休憩ってしていいもんなんかな
メインが5repの1セットとして、4rep目ができたけどきついから1分休んでやるとか 今朝、急いでたんで何時もより全体のボリュームだいぶん下げてやったら、
何時もと違ってトレ終わったあとのダメージがかなり軽減されてて調子良いわ
60～200までたたっと10kg刻みでアップ
160×5×3で終わり
何時もならここからしつこく1時間くらい色々やるんだけど今日はデッドとストレッチだけ
これが正解かもな >>160
なんか不思議なセットの組み方だけど何か理由はあるの？
俺大体100×5×2,140×5×2,160×5.180×5,200×5×2で終りにする極普通のやり方なんだが、そのやり方でメリットがあるなら真似してみたい 別に理由なんかない
その時々のフィーリングだ
腰いためて10ヵ月ほど休んでた後のリハビリ期間ではある ケツ痛めてて床引き出来ないから膝位の高さでラックプルやってるけど全然楽しくないわ
やっぱ床から挙げてこそのデッドリフトだわ >>161
ベンチプレスの日本チャンピオンの人はいつもその日のMAXまで挙げてそこから-20kgの重量でセット組んでるって言ってたからそういうやり方もあるのかもな >>161
ずいぶん持久力あるんだね
メイン以外結構な回数やるのはそんなスタンダード？
自分はそんなやったら疲労でフォームの維持ができなくなりそうだわ >>158
ありがとう
できなかったら素直にやめる様にするわ 昨日から始めました。30kgです。脚とけつが肥大してしまうのが心配です。大丈夫ですか？ なんkgぐらいから肥大しますか？ デッドリフトは、よほどの自己ホルモンエリートでない限り肥大しない
そもそも筋肥大に適したレップ数でやるものでも無く
全身の連動に合わせた、最大筋力の出力に主眼を置いたトレにするべき
ただ、やり込めば
結果として締まる方向で体型は明らかに変化して来るし、高重量のセット重量と身体の使い方によっては起立筋が肥大してくるかもしれない わかりました。肥大しないのであれば少しずつ重量上げていきます。 >>169
そもそもみんな筋肥大を目指してウェイトを始めるのに、肥大が心配ですとは、どういう意味かな？
細マッチョで居たいということですか？
じゃあ適当な所で辞めときゃそれでOKだよ 趣味でロードバイク乗ってるけどデッド始めてから峠登るのが明らかに楽になったよ。 >>180
始めただけならまだ体重も増えてないだろうからね
パワーリフターなんて見るからに峠登るの遅そうだ >>181
彼らとは目指す方向が違うからね。
体重は2年で50から56。なるべく体重は増やさない様にした。
今は100でメインセット組んでるけどマンション暮らしだからジム通うか検討中。 >>182
そこまで異常に軽いとデメリットも少ないんだろうな ロードはデッドってよりスクワットなんじゃないの？引き足でデッド活躍？ >>180
自転車での
広背筋の重要、関与度を教えてたも >>161どっちかといやオメエのが変わった組み方ってか無駄な組み方でしょ
200やるまでに無駄に筋力披露させてる 60x10
100x10
140x6
140x5
140x6
140x6
120x10
100x限界まで
こんな感じでセット組んで徐々に重量増やしてる
140を4セットじゃなくて崩れても150x3や160x1とかでやる方がいいのか迷う
筋力アップなら1レップ2レップ3レップとかの方が効くような気がする
学生の頃は毎日MAX重量挑戦みたいなトレーニングしてた
トレーニング再開して35歳だからもう体力だとか壊さないようにとか回復とか色々考えてしまう 無駄に時間かけてるだけじゃない？
少なくとも、最後の二セットは無駄だと思う
自分なら150×2と160×1で締める 腰に不安が無いなら毎回MAXやってもええけど、不安があるならやらんわな
RM換算だと250kg挙がるとしても、250kgやったら腰が終わったりするし
競技としてデッドリフトをやってないなら3回とかで良いと思うわ
ベンチプレスだとしても毎回MAXやってるとそのうち肩か肘やるしな
月に一度くらいでええと思うよMAXや更新チャレンジ 若くないから不安しかない
若い時は毎日壊れてもいい壊すつもりでやってたけど壊れなかった
仕事の都合で不規則だけど週4か5でスクワットとデッドを週2回づつやる感じにしてる
3日連続4日連続で今日は駄目だってほど疲れてたら腕胸肩背中やってる
理想なら週6でスクワットとデッドと腕胸肩背中を回したいな 160くらいまで小刻みに上げていって、
今日腰の調子悪いなあ、
って思ってたら180引いた途端に腰の調子が良くなる、
みたいな事が良くある デッドは追い込むトレじゃないと思う
追い込むまでやるとフォーム崩れて体痛めそうだし 自分独自の自己満トレーニング。
膝上からのトップサイドデッド370キロ、トップで10秒キープ？頭の血管がブチ切れるくらい全身に、刺激入るしパワーを使ってる感じで好き。
終わった後の疲労感も。
その後は、ワンローでネチネチとワイド懸垂。 中５日
最近寝不足&二日酔い&昨夜オナニー2発
これで200引こうとしたら10cm浮かしたところで軽く電撃走ったわ
即落としたから助かったが、
経験の浅かった頃みたいに無理矢理引き上げたら腰回り大ダメージだったろう
デッドスクワットはこれが怖い
デッド即やめてパワークリーンだけやって本日終了
寝不足と二日酔いと暑さのせいか滝のように嫌な汗吹きまくり 高重量扱いやすい種目だからこそフォームや筋肉の連動に気を付けないとな >>205
分かるよ。ちょっと揺らすだけでも全身に来るもんね。
でも俺はそんな重さは無理だしやれないけど。
それをせいぜい200キロでやるだけ笑 全身とかなら普通の重量で普通にデッドやればいい話では？ 脚をそんなに使いたくないのだよ
ハムはいいけどねケツもまあ仕方ない 普通に200超えて床引きやってるけど、脚の見た目は太くならんよ
使うの意味が疲労の意味なら、ハム使ってる時点でスクワットはまともにはやりにくくなるけど。 太くしたいならスクワットとかで可動域を大きく取らないとだめ 何度見てもじいさんスゲーよな
200kg越えてるし二人デッドの記録も持ってる 床引きやんないから難易度がわからんのだがデッド200って凄いの？体重100kgあっても？ >>224
体重そんだけあれば強くは無い
それなりにトレしてるってレベル トラップバーでデッドやってみたけど重いの扱えるってわけではないのね
思った以上に手痛くて追い込めない >>224
体重重いから有利ってほどの種目ではないけど、筋肉質100キロなら特段なレベル。
歩行困難レベルの100キロなら到底上がらないだろうけど ナローで200引いてるのあまりみないけどな
スモーならまあ大したことない 俺の行ってる所は、おそらく体重70以下でナローで200引いてるの2人居る
ナローで200が浮くのもすごいが、真横から見てるとやっぱ強いのは起立筋だな
体重比であの重さを引き切ってフィニッシュまで持ってくには、常人離れした筋力が必要だわ
しかも片方なんて完全な速筋エリートで
ラックの柱をヒョイと掴んで人間鯉のぼりやってるし、ストレッチマット上その場でバク宙かましたりしてるもんなぁ… たまに70kg程度のチビでやたらスクワット、デッド強いのいるが、
あいつら確実にドーピングしてるよ
まあデッドは体重差の影響を比較的にうけにくいけどな >>230
超ウザイな！俺すごいアピールなんだろうけども
身長165以下というの分かってるんでね
まあサイヤマンくらいの身長と才能あれば出来るのよ
それ以上高かったら無理だし意味無いからな >>233
ほとんどがスモーだろw
スモーとナローはまったく別物ですからw 今までデッドリフトもスクワットも適当にしかやってなかったけど最近市営体育館行って200挑戦したらノーベルトでひけたぞ 逆にスモウは今までほぼやったことないのもあってぜんぜん挙がらない >>235
>>236
↑
こいつ確実にスモー 笑 トレーニング歴が長けりゃ大体の人は200kg引けるよね
やるかやらないかは別として
それよりスクワット200kgの方が人が減るな >>237
スモウやったことないって言ったろ
ナローノーベルト床引きだよ なんか悔しがってるみたいだけど200なんてたいしたことないぞw リフターでもナローでやる人思ってたよりいるイメージ >>241
そりゃ20年もトレしてて200もあがんなきゃ悔しいよな
でも現実は200なんてたいした事ないんだよw
222 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-PpMg [153.154.54.139])[sage] 2019/08/06(火) 17:52:06.16 ID:FWrcL78QM
俺みたいにナチュラルで10年、20年こつこつとトレしてきた人間からしたら、
最近20年ぶりにトレ再開しました！
って奴が続発した挙げ句、
大人しく初心者してろアホたれがと注意されても、
逆ギレしかしてこないカスには用はねえんだわマジで
聞かれもしねーのにお前が20年前に何したとかどーでもええんですわw
まさにお前が幼稚でウザいわけ >>243
俺っちMAX230kgなんですが
ナチュラルでナローな ナチュラル、ナローで230kgだとあんまり見なくなる所かなぁ
240kgまで来たけど一気に挙げられる人が減る気がする >>245
おっとフタケツの糞ホモじゃねえか
調子こいてると徹底的にぶちのめすぞクズ？ >>244
ですよね
ナローで200って全然たいした事ないですよね？w >>248
いや、全然大したことあるよ
かなりの数のジム回ったけど、
俺以外にやってるのほとんどみたことない
スモーならたまに見るなって程度 確かに自分のいくジムでも自分以外には見ない。
そもそもデッド人口がくそ少ない上にフォームが狂ってる >>249
マジ⁉︎俺ちょうしのっちゃうよ
ツイッター見てる200以上あげてるのばんばんいるからたいした事無いとおもってた 見たこと無いね
デッド人気無いでしょ
近所だとベンチダンベル含む10人としたらスクワット3人デッド2人くらいの割合じゃないかな 一番近いところの市営でデッドやったら、スタッフが珍しがって見にきたことあったな。 >>254
なんで200ごときでそんなムキになってんでちゅかw
200でホラとかお前どんだけレベル低いんだよw
お前200あがんねーのかw >>256
ごめんね悔しかったんだね
その悔しさをバネにトレがんばって 200で発狂するやつ定期沸きするよね
発狂する暇あるならデッドやってりゃ強くなるのに 普通に200kg挙がったら強い方でしょ
自分はまだ挙がらないけどそれを凄いことだと理解して目指してるし挙がった時の達成感を味わいたいから頑張ってる
挙げられる人は凄いがそれでマウント取るような人間性にはなりたくないね 200は引いたこと無いけど、160kg*8発をネガティブ2秒でやったことはある
さすがの俺もあれはキツかったな
パワーに専念すれば170-180*8発くらいまで伸びそうな感じはするけど、テニスを選んだからウェイトはサブです
二足の草鞋を履くのは絶対無理 やっぱりハッタリか…
160kg8発も引ければ200あがるだろ
俺は200あがるけど160kg8発もあがんない スクワット維持デーのつもりでジム行ってきたが、
初っぱなから何か腰と肩甲骨周りの調子が微妙
中1日のベンチと同時にやってたら肩と胸の間の調子も微妙
仕方ないからデッドに切り替えた(腰はやってる間にマシになってきたから)
200×3×1
で終了
前回は200×1で腰いわしそうになったけど、
今回はすんなり成功
しかし3回目に腰椎が伸びるような感じが微妙にしたので即座に終了
温泉で熱いお湯VS冷水を交互に繰り返し、半額の魚介類食いまくって本日のトレ締め ルーマニアンデッドリフト170kg10repに挑戦してみたら思ったよりも軽くてクリア出来たから、調子乗って170kgでベントオーバーローやってみたら案の定滅茶苦茶なフォームになっちゃって、腰のあたりに左右非対称な負荷が入ってしまって気持ち悪い
傷めてはないとは思うが、調子が良いときこそ調子に乗らないように気を付けないといけないな 170でベントオーバーローなんてよくやる気になったなオリンピアレベルでもそんな重量でセット組むやついないだろ それイェーツローって言われてる上体がちょっとしか前傾しないやつじゃないかな高重量扱いやすいんだよフィルとかカトラーでも150以下でしょ動画見る限り いや連休で寝てるんでしょ。もしくは他のスレとか板で同じことやってるよ。 そう思ったらロニコーのベンローは化けもんすぎたな
デッドの後で220を8発、どんだけ腰強いねんと そもそも忍者は忍ぶ者なんだから静かでいてもらわないと >>279
週5でやってたときある
2×5で週5できるくらいの負荷で >>283
週1～2ガッツリやるのと週5軽めだとどっちがのびました？ 高頻度でやる種目ではないけど、高頻度の方が伸びるよ
高頻度でスクワットして週2回のデッドリフトが一番伸びた ところで、何で拳上ってなったんだ？
漢字の見た目の雰囲気から、充てたのか
直接変換出来ないんだったら普通は、手を挙げる…って文章か、その動作の挙手って言葉から出すよな >>286
そんなのやってる全日本リフターは稀です >>284
一人の人間がやってるわけで、残念ながら比較のしようがない
しかも120から190までの延びしろが大きい期間だったから、メニューの良し悪しってよりやれば延びる見たい感じだった
まぁ低頻度の人はまた別の意見かもしれないけど、初心者ほど頻度高めの少し余裕ある重量でやりまくる意味があんのかなと今になって思うところはある ダンベルデッドリフトって腕が膝に摩擦で引っかかったりするんだけどどうしたらいいの 拳上ってどういうリフトの仕方なの？ やっぱオメコグリップ使わないと無理？ オメコグリップ連呼はやめてくれ
言葉の破壊力が高すぎる >>291
ダンベルでのデッドはスティッフレッグがイイカンジ
ちょうど脚にそわせる感じで ダンベルでのデッドって重量たいしたことないけど、どういう位置づけでやるの？ ダンベルデッド80kgでやってみたことあるけど、レッブ重ねると脚にシャフトが当たりまくってうっとうしいからファーマーズウォークに切り替えたわ ダンベルデッドって意識高い系OLがやってるイメージあるわ 芳賀セブンは30 kgくらいでルーマニアンダンベルデッドをハイレップでやってたな 北村さんはダンベルでやるって言ってた気がする
対象筋に効かせやすいからとかで ダンベルでやるメリットはバーベルのMAXが150kg以下とかの人が片手50kgくらいでやるならある
バーベルのMAXが200超えてんなら75kgのダンベル2個とか必要になるからゴールドジムくらいでしかやれんやろ デッドにしろスクワットにしろ全身種目なところに意味があるわけであえて効かせると言うなら全身だし、癖の矯正とか自宅じゃなきやダンベルでやる意味はないよな 左手を怪我してから握力が25キロになった
徐々に戻ってはきてるけど、それでもバーベル握れない
リストラップでガッチリ巻いてやるけどそれすらも握れなくなる
デッド楽しかったのに本当につらい >>309
ネックハーネスに重り垂らしてバックエクステンションするのはどうかな
やりこんでけば握力が戻るころには背筋力が無茶苦茶強くなって、怪我前より強くなってるかもしれんど ラックプルで膝上から220扱えるようになったから床引き180はいけるだろうと思ったけどダメだった
やっぱファーストはファーストで鍛えないと意味ないな ルーマニアンはダンベルだなダンベルの重量で十分効く スティッフデッドダンベルでやると二頭によく効くよ
可動域も丁度良い感じで
普通のデッドはやりにくいでしょ >>310
たしかに背中強くなりそうだな
ただ想像した絵面がひどすぎてハゲそう >>311
膝上じゃなくて膝下にしてみたらどうだ？ >>313
二頭に効かしてどうすんだよ
四頭の間違いでも意味不明だわ >>315
バーベル使えなかったとき拡張パワブロでやってたよ
スティッフデッドはそこまで重量要らんし
最近クイック買ったからバリエーションでまたやろうかな思って
>>318
大腿二頭筋をご存知でない？ >>311
300くらいやれて200いけるかいけないかじゃないの？ >>320
膝上だけしかしないなら300扱っても床引き200引けないだろ
スクワットを200でやれる上でならまた話は別のだが >>322 >>319
ハムって大腿二頭筋なのな
普通二頭なんて言わんから知らなかったわw
そりゃハムには効くなw >>321
横からだけどパワーブロックじゃね？
重さが変えられるダンベル つうかダンベルでスティフレッグやルーマニアンをやろうって思うことがまずないわな
仮にバーベル無くてもしないわ
バーベルもないような環境だとせいぜい片手30kgのダンベルあるかどうかだろ
そんなしょぼい重量でやるなら相当回数こなさなきゃな >>325
ああ、あれパワーブロックって言うんだな
知らなかったわ >>326
実家戻ったらバーベル片付けられてて短期間ダンベルオンリーでトレしてたんよ
一応パワーブロック拡張キットつけると60ｋｇあるよ
今は背中の日にバーベルでハーフデッド脚の日にフルレンジのスティッフデッドやっとるよ ルーマニアンデッドって腰痛めやすいぞ
ハムスト鍛えたいならスモウスクワットやればそれでいいし、ルーマニアンデッドやる意味がよく分からん ルーマニアンで腰痛めるってどんなクソフォームでやってればそうなるんだ
まさか200キロでルーマニアンしてるとかか ファースト鍛えようと思ったらレッグプレスやり込んだ方がいい？ >>330
200kg でルーマニアンやったら腰ぶっ壊れますか？ >>329
知らないなら黙ってろよ
スモウは内転筋には多少効くかもしれないがハムにはほとんど効かない
スティッフレッグデッドはアホみたいにハムに効く >>331
ファーストはとにかく脚と思ってレッグプレスマシンやりこんだらデッド伸びたよ。 レッグプレスって無駄にプレート使うからなあ
こないだジム初心者っぽいのがレッグプレスマシンに備え付けのプレート使わずにわざわざベンチ、スクワットなどで使うプレート取りに来てセットしてやがった
注意したくてウズウズしたけどどうせ直ぐに来なくなるから我慢した ファーストプルもセカンドプルもスクワットで鍛えられるよ
問題は掌 >>330
フォームがどうのって問題じゃない
100％完璧なフォームでやったとしても、ルーマニアンデッド自体が腰痛めやすい
ハムスト鍛えたいならスモウスクワットやればいいだけだし、ハイリスクノーリターンのルーマニアンデッドをやる意味はよく分からない ああ間違えた
腰を痛めやすいのはスティッフレッグドデッドリフトだ
でもルーマニアンデッドもスティッフレッグドデッドとそう大差はないし、やはり腰を痛めやすい
わざわざリスク取る意味は何なんだろう
背中の強化ならスモウデッド一択だし、ハムストの強化ならスモウスクワットで決まり 相撲スクワット調べてみてら女がやるダイエットらしいな まあ腰をヒンジのように使うスティッフレッグが普通のデッドより腰を痛めやすいというのは分かるけど
普通のデッドが100kg以上でベルト無しだとできないやつが言っても説得力無いな >>339
だからスモウなんてハムに効かねえっての
お前マジモンの学習障害だろ ハムが硬いのでストレッチにもなるRDL大好き。あと強いエキセントリック収縮が起こるので、ロシアンリーンと同じくハムの肉離れ予防に効果的ってマックの女子高生が言ってた。 ハムが固いっても前屈したら床に指～掌くらいは普通着くだろ？
そう言うストレッチとは別にルーマニアンに何か特別なストレッチ作用あるん？ 三土手大介がデッドリフトは上半身を柔らかく使えって言ってたけど背中の曲がり(しなり)はどの程度まで許容範囲なんだろ？ >>345
柔軟性の向上と筋力アップが同時に期待できることかなー。信じられないかもしれんが、俺はハムが硬くてDLのスタートポジションがとれなかった。ジムのトレーナーに勧められてRDLをはじめてからましになったのでとても感謝している。 ダブルアナル忍者デッドで160キロ拳上すると脳にダメージいって頭が壊れる >>335
ありがとう、スクワットと並行してレッグプレスも取り入れてみるわ 一発一発を床止めでやればファーストプルは自然と強化されます
ブロックデッドリフトとか、個人的にはやらなくても良いんじゃないかと思います デッド200ぐらいまでは別にフォーム気にする必要無いと思う。無駄に気にしてる奴に限ってケガをする >>353
200lbでもフォーム気にしろよバカか ごちゃごちゃ言ってないで1キロでも重く1回でも多く挙げたらいいだけ
拳上ダブルアナル忍者にはそれがわからないんだよ https://www.youtube.com/watch?v=QtilmrA9jHA&;t=
ワイドありのデッドは、やはり体型で決まる、競技としては糞種目だな…
・もろにデッド体型が強い
・プレートの直径が固定なので、重量級は普通人のデフィシットのフォームになる
（軽量級はシャフトの位置が脛の中央位だが、重量級になると脛の明らかに下の方に位置する）
リプトー先生に馬鹿にされてるIPFルールも、握る位置は足の外側に変えようぜ >>357
コンベンショナルデッドに統一してもやはりデッド体型が有利なんじゃね？ >>358
ワイドよりは差が少なくなる
デッド300で名を売った藤井とかいうやつも、コンベンショナルでのベストは220でその他大勢のリフターになってしまう… ワイドでラックアップ状態が床と離れない人とかいないのかな >>357
Cailer Woolam はコンベンショナルでも400kg挙げてるな（相撲は430kg）
腕長いけど脚も長い
https://youtu.be/al7xYaGYMZc?t=449 体重増やす気もないしもう筋トレ歴長いから使用重量が増えない。
何を楽しみ、目的にどうデッドをやり続けたらよいんだろう？
やはり伸びなくても重量を追求しつづけたほうが良いの？ >>363
トレ歴、年齢、身長、体重、MAX重量くらい書けや >>357
確かにバスケに身長制限つけてボクシングから階級無くせとかそういうこと？ >>363
俺もそういう悩みを持つ人らがどのくらい上のほうでそう嘆いてるのかすごい気になる
まだまだ初心者なもので ベンチプレス世界王者の児玉さんよりデッドリフト とスクワットが自分の方が強いという忍者ことハッタリフタケツウェスカーの背中
https://i.imgur.com/kuJ4eqJ.jpg
ベンチプレス世界王者児玉大紀
https://i.imgur.com/gNyF2t8.jpg トレ歴8年年齢３８Max160ナロー身長１６９ｃｍ体重６３ｋｇです、回答よろしくお願いします。 ベンチは81センチライン決まってたりするのに
スクデッドは足幅なんでもいいって笑えるよな
おまけにベンチは踏ん張りにくいなら
プレート置いて高さ足してもいいとか短足に下駄履かせてんのに
脚長いやつに対するケアは一切なし
こんなんだからおにぎりみたいな体形のダサイやつしか集まらんのよこの競技は >>374
こええ
普段からベルトなしでやってるけど、やっぱアカンのか？ 腰で吊るデッドやめてクリーンデッドみたいにハムとケツであげられるようにしたい
周りから見たら腰絶対死ぬだろってフォームで160kgまであがるようになったけど
60kgくらいから１からやるべきなのか… >>374
マジレスすると左のX線画像と右の動画は関係ないだろうな
もし関係あるとしても起立性低血圧で気を失った後、プレートに背中から激突したのが原因 >>379
スクワットやってるならすぐに160いくと思うよ デッドでキレイにケツハム使うのも難しいよね
つい背中腰で挙げてしまいそうになる
修正中 自分も最近まで背中であげてたみたいでハムケツにあまりきいてなかったけど、フォーム改良したらめちゃハムケツが筋肉痛 デッドで後ろが筋肉痛になりスクワットで前が筋肉痛になるわ
もう足曲げると痛い 久々にやりました
125×5
150×5
170×3
まだまだいけそうだったが心が折れて終了w デッドで脚震えることあるけど、
あれって脚に負荷掛けすぎなのかね？ >>388
四頭筋が弱いので膝関節伸展がスムーズに出来ていない いや、ハイバースクワットでそれなりに鍛えてるし
腰上げデッドの練乳より脚強いよ >>388
体重何キロで何キロ引いてる時に震えるの？ ハイバーやってようが
相対的に四頭が弱けりゃそうなるだろ 逆に四頭や膝関節伸展を意識してると脚が震えるのではと個人的に思う
俺はデッドでは脚震えないがバックエクステンションマシンで脚の前側を使ってるときは震える 適当にウェイトを戻した奴！気が付かなくて左右で5kg違って終わってから気が付いたわ！
ちゃんと戻せよ！ ぶっこぬきを知らずに200kg挙げて、ここでぶっこぬきの説明を聞きフォーム修正したんだけど最初はハムハムに刺激がきて良い感じで、しばらくしてハムハムも慣れてきたんだけど最近はケツに疲労が貯まる
こんなことある？ マジでデッド伸びないんだよな
１ＲＭ８０％5＊4～5セットあるいは70%＊８～１０で２～３セットでやったりしてるが
最近スクワット中止してデッド週２に変えてみたけど全然ダメだ >>400
逆にデッドを週一にして
もっと重量増やしてみたら？
デッド週2とか回復追いつかないでしょ まだ８０ｋｇでセット組むレベル（5＊４～5セット）ですがそれでも週２は回復追いつかないでしょうか？ >>402
デッドやった次の日は完全OFFにしても良いレベルだと思う
引ける重量を増やしたいなら
いわゆるREP数から換算する挙上重量とか気にせずに、リアルな1発MAXチャレンジは必要かな ウエリフの人たちがトレーニング週２以上でやってんだから自分の判断でボリュームは増やせば成長すると思うわ
伸びないのは食事じゃねーか？ デッドは1日スクワット後は2日休む
デッドは9日間隔
スクワットは13日間隔でレクリエーションの日として好きなだけやるが
重さを追い求めずやってます
ただ自宅ではダンベルでのスラスターとデッドを毎朝やっています 僕はデッドは週1
スクワットは週2だけど2回目のスクワットの日はボリュームも負荷も抑えてフルボトムだけとかフロントやワイドスタンスにしてる デッドは週2回目標でやってる
デッドとハム、スクワットと大腿四頭筋、腕胸肩背に３分割して2回ずつ
仕事で週6やれなくなったら何か疲れてる所を削る
余りに脚が疲れてる時は腕にするけど基本スクワットを週2日 ＞ウエリフの人たちがトレーニング週２以上でやってんだから
大学生とかならそれができるし実際にやってるけど
一般社会人は無理だぞ
有名社会人ウエリフ選手は時間も環境も確保されてるからな >>411
無理して週6でやるんだろ
俺もお前も命なんか30円くらいだろ命くらいかけろよ 一般社会人が何を指すのかわからんけど定時で終わるデスクワークなら出来るだろうよ てか回復が追いつくかって話をしてたのになんで>>411は時間や環境の話をしてるんだ？ 頻度なんてのは回復間に合うような負荷に設定すればあげられるし、むしろその方がトレーニングに割く一日の時間が短かったりするからむしろ一般人向けな方法だと思うんだよな
特にデッドみたいな重たいものを扱える種目を一日で追い込もうとすると疲労で怪我しかねないし、低回数中セットくらいで週5とかのほうがやりはじめは延びやすい どうもバーベルデッドは苦手。バーが下にあるのが駄目。足というか膝が自然と開いちゃう。腰もやる。だからダンベルデッドに変更する。分離してるとやりやすい。重量は追わない >>417
ヘックスバーとかあれば、やりやすいかもね 次の日はBPとDLか
背中の疲労が鑑賞するからやだな
でもDLはサイクル3週目の重量だから気にする必要ないか >>422
ベンチはなぜ教えてくれないの？
デッド160×8もできるんだからベンチもそこそこあがるだろ？ ベンチ基準のくそはベンチスレでしこってろよ
ベンチベンチ言うやつうぜーわ 手の長さがおおきく影響するから、
デッド強い人はベンチ弱いんでしょ？
一般リフターには当てはまらないかもだが。 >>427
個人的にその言い訳は大嫌い
｢腕が長いからデッド強い｣なんて気分が悪い
｢努力したから強い｣んだよ
腕が長いからベンチプレスが弱い？
違うよ
努力が足りないから弱いんだよ >>428
だから「一般リフターには当てはまらないかも」と
先に書いておいたんだけど。
そんなに怒らないでよ。 100kg程度で練習してるけどこんなものが200kg上がるものなのか
オレには無理かもしれんが >>432
上がるもんだよ
というか、「200kgは無理」とかへんな思い込みしてたら自分の心の中で壁作っちゃって余計に到達が難しくなるから、頑張れば普通に到達できると思ってた方がいい
実際200kgなんて高校生が部活動の補強のトレで挙げることもあるし、そんな高い壁じゃない >>433
ありがとうございます、じゃあそのうち200kg引くよ
それはそうと、高校生と言っても甲子園に出る球児なんかは体の作りが違うよね
フィジカルのエリートだろうから彼等のスクワットデッドは比較にならないかもな >>434
確かに肉体的な素質はあるかも知れんが、同時に彼らはえげつない練習量こなして日頃体力消耗した上で筋トレしてる分、筋トレだけすればいい俺達よりハンデがあるからな
それでも彼らが筋力を伸ばしていけるのは、体の強さだけじゃなく、絶対に野球を強くなってやるっていう強い意志があるからこそだと思う
俺達は筋トレに体力を集中して割けるんだし(仕事がハードだったりするかもしれんが)、彼らに負けないくらい強いハートでトレーニングに励むことが強くなるには大事だと思う >>411
週2くらいやったら普通にできるだろ。
どんなブラック企業だよ。
うちは残業してもせいぜい7時だからそのまま駒沢公園とかに行ってるわ。 駒沢公園って、2時間450円だからかなり混雑してて、
ラックの時間制限がボード付き20分の、あのオリンピック公園か
設備は良いんだけど、厳格に20分だと厳しいんだよな 200キロ…
トレーニングやり始めて1.5年くらいでクリアしたけど
体重3倍以下だったからまだ恵まれてたのかもしれない。
自分が体重60キロだと200キロ引く自信は無いわ 200引けるようになる頃には60だった体重もそれなりに増えそうだけどね。あえて維持とかしない限りは テニス辞めてパワーに専念すればDL180*8発まで行けるかも知れんな
だけど二足のわらじを履くのは無理
パワーは補助と位置づけます >>440
どれくらいの頻度でトレしないと180*8発拳上できないの？ >>417
重量追わないってかダンベルでデッドやっても重さ感じないくらいじゃない？ >>441
テニスのプロならBP140とか余裕で居ますよ
しかし、ツアープロですら二足の草鞋は無理です
プロでない人なら更に無理です プロなら二足の草鞋は無理だが
雑魚ならストレングスに特化した方がええんちゃうかな 2つのケツのダブルアナルなら草鞋よりパンツを2枚履けばいい >>403-410
ありがとう。参考になりました。
やはり週２は怪我のリスクがあるかもしれないので控えておきます
今後はスクワット弱くしないためにも、スクワット中３～４→デッド→中３～４→スクワットと
交互にやっていこうかなと思ってます。
曜日固定してスクワットデッドそれぞれ行うと、どちらかが中2日になってしまって疲労が溜まりやすいと思うので アガシはBP140だけど、テニスの補強としてやってBP140だからな
ウェイトはあくまでもSUBという位置付け
それでも140という実績はやはり桁が違う まあ俺はウェイトはテニスのSUBと位置づけて、DL160*8発の実績があるから、素人にしてはなかなかといったところだろう ターゲットの宮本さんの教え子の野球部員とかは200RM超えの選手多いよなぁ
ほとんどスモースタイルだけど 何キロか知らんが200RMはヤバいな
拷問の類だろ精神がイカれそう >>454
確か東海大相模野球部の動画あったよね
フラフラして怖いけど 皆さん、プロテインは飲んでるでしょうが、BCAAやHMBも飲んでます？ やっと床引き165kgまで到達した…
メインは150kg×5×5だけど4SET目辺りで集中力が切れそうになる
200kgとか後数年はかかりそう >>458
ちょうど同じ位だな
俺もメインに150～155キロ4～6回を4セットやってる
4レップ挙がらなかったりしたら追加の5セット目やるけど集中力もそうだし疲れて力が入らなくなってる
その後に110と100でクリーン途中まで挙げるのを5回位やってる
今年中にクリーン100デッド200挙げるつもりで頑張ってるが厳しい感じがする そんなにデッドリフトを高レップ高セットやらんけど200kgは余裕で引ける
デッドリフトは高レップやってもMAXがあんまり伸びなくて、スクワットは高レップやるとデッドリフトが伸びた
デッドリフトは軽いので5repやるより3rep、なんなら1repの方が伸びた
150*5*5でやるエネルギーがあるなら
120*3
150*2
160*1
170*1
みたいなやり方がオススメだなぁ デッドならワイはピラミッド法推し
体重3倍までは行けた >>464
いや、もっと体重少ないよ
70キロの時に210クリア デッドってワイドよりナローの方が引けなくないですか？
ワイドだと140だけどナローなら155引ける ワイドってスモウくらい？
自然な肩幅程度が一番引けるかな。
僕は、肩幅>ナロー≒スモウ
ってかスモウ下手くそなんだよな >>466 はパワーも技術もないっていうことやね！ >>470
まだ初心者なので・・・
ナローだと股関節使わないで背中で引けるので楽なんですよね いや
デッド150なんか初日で素手順手ベルト無しで俺マジにフカシ抜きに床から引けたぞ… まあ引ける人は余裕だわな
で？って感じだけど
初めてのデッドで200引いた女とか海外にはおるでな >>471
ナローで股関節の感覚つかめればもっと上がるよ まあ格闘技やジャップ社会での喧嘩的には、デッド200kgを 順手素手、ナロー、ベルト無しで引けたらもう良いかもな
所謂ぎっくり腰ってやつに結構なるわ 銀メダリストでアマレス界でも怪力呼ばわりされてた
永田弟さんでもブログで自分で書いてるけど
体重７８キロで ベンチＭＡＸ１２０キロ、デッドリフト１９０キロだって言ってるよ >>480
初デッド時の体重？多分120kg後半ぐらいだったよ
130あったかな？
3回目か4回目で200は引けたけど握力もたないから苦手だなデッド
刑務所入ってしばらくトレーニング出来なかった期間がある
現在は体重116とか117とか118とかうろうろ
ラップ巻いたら265まで引けてるけど300マウント目指すならラップ巻いて良いよな？ >>481
以外と皆筋力弱いよね
園田新とかデッドどんぐらいだろ
俺の知り合いの社会人レスリングでマウントしまくってた人も200引けないレベルだったのに体重120以上あった俺を楽勝担いでたわ 順手素手で200ってできる気がしないな、変な粉使っても無理でしょ
オルタネイトグリップで190が限度だった
200はストラップ使いました みんなすげーな
俺なんてこの前100kg5回できて大喜びしてたレベル デッドリフトで使うラップと言うとリストラップか
あってもなくてもあんまり変わらん気がする 園田選手見た目はウエイトしてるように見えないよねｗ
ttps://twitter.com/nolimits_gym/status/927867915562500096
でも強いなｗ ベンチ２００キロ初挑戦で６回だってよ
デッドも強いだろうね
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 100kg5回は杉田ひろとに自分の女をボコされるレベルの弱さだろ… 100kg5回は杉田ひろとに自分の女をボコされるレベルの弱さだろ… >>487
デッドが気になるぜ
>>486
いやバーに巻きつけるやつ パワグリじゃないほう >>490
それはリストストラップだから普通はリストラップと区別する為にストラップと呼ぶよ
リストを省略するのがベター ナローデッド床引きは100×6を2セットからはじめて
そっからサイクル気味に165×6まで停滞なしでいったけど
そこで背中のどこか断裂してしばらくやめたね
それで今年ようやく200を一回引けたけど10年くらいかかったかも >>491
これはなるほどだ
ありがとう
ストラップだな 体重85kgで初めて引いた時はオルタネイトで150kgだったかな
掌が痛いので素手はやらん、パワーグリップだけ
2年で体重100kgまで増えて240kg引ける、素手だと良いとこ200kgだな
スクワットはあっと言う間に背中が慣れたけどデッドリフトは掌が慣れない
パワーグリップ無しならスクワットが230kg挙がるからデッドリフトと逆転して重量級のリフターみたいになってる
三土手もスクワット435kgでデッドリフト320kgとかだったし
掌の強い人が羨ましい >>482
なんだか納得した
恵体なのね。
ワイは中肉中背だから200クリアした時は嬉しかったなぁ。 >>465
70で210ってメッチャ身体強いな
自分、75の時にシャフト芯高さ395ミリをスモウワイドで210引いたら、腕と背中が千切れるかと思ったわww
>>469
自分は脚、自然に少しつま先が開けて揃えたナローだとハムケツ
腰を立てたスモウワイドだと四頭、内転って明確に主動筋を使い分けられるんだけど
その脚幅だとファーストプルの主動筋、どこを意識してる？ 男で体重70ってなめられたり客引きされるんじゃないか？ >>502
ジャップ社会では長身なら、全身著名な先生の和彫りか洋彫りで体埋めて、
耳が潰れるぐらい柔道かレスリングか、柔術、相撲あたりを練習して、デブマになってみ？
絶対嘲笑はされないぞ
非常に人生が快適になる
ガチ軍人や、ガチ格闘家、ガチマル暴刑事なんかには通用しないけどなこういう威圧力は フックグリップっていうかオメコグリップってヤツかな？普通のフックグリップより親指伸ばして薬指に掛ける感じのヤツ
あれやってみたら思いの外いい感じだったので今やってるフォーム修正目的のベルト・ストラップ無しデッドでもオルタネイトやらずに済むようになったわ >>500
ファーストプルの意識は胴体を固めて
肩から脚が生えているイメージで引くと言うより立つ感じ、脚の力を逃さないように身体に伝えてる感じ >>501
パッと見は普通体型
分かる人が見るとトレーニングしてるねって感じ、身体の大きさによる威圧感的なモノは無いね >>506
横レスだけど格闘技やってたときに鳩尾から脚が生えてるイメージで技を出すことはあったけど
デッドで肩から脚が生えてるって発想は目から鱗だわ
今度試してみるわサンクス >>504
もうやべーぐれーの速さで爆走してるなんかハチマキしてるチビデブが居て、俺らのバッグ軽くぶつかったから、
ちょっと待てよオルァ！ww
したらそのハチマキチビデブがチャリぴたーと止めて、ここでタイマンやる気がぼぶびぶびああああ！！！みたいに叫んですんげー汗だくなんだよね
あれは正直怖かったもんな >>483
そりゃお前みたいにステ入れてなきゃそんなもんだよ >>484
チョーク使ったら200保持とか余裕だよ >>490
お前ストラップも知らんのかよw
これだからステ公はw >>498
体重は言い訳
そいつはステ食ってるから論外だが
180cm以上あれば引っ張る距離も延びるしな >>511
でもチョークって普通のジムだと禁止されてるとこが多いんだよな >>515
ストラップかパワーグリップ使えばええやん？
チョークも似たようなもんだよ >>503
どんだけ悲しい人生送ってきたんだよ
いじめられてきた辛い思い出で夜も寝られねーの？ >>508
ID変わってるかもしれんけどさっきの書き込み者でふ。
格闘技ってキックかな？
置いといて……
個人的な感覚的なモノで申し訳無いけど肩から生えてるイメージにすると
セカンド前で脚だけ伸びて、背中が丸まってる状態が改善されるのと
背中全体を使えるようになるから腰への負担が減るんですわ(個人的感想 バーを体から離さず上半身を真っ直ぐで床を蹴って足を伸ばす感じかな
初動はレッグプレスにかなり近い感じがする
足伸びて次に腰から肩と上に力が伝わる感じ
最初にバーが足の力で床から浮けばそこからはかなり簡単に挙がる
レッグプレスとか浅いスクワットにも近い感じ バーを体から離さずにこだわる必要ってあんのかな
自分のフォームだと膝上通過しないと体にはほぼ触れないわ 俺の場合は離さずというか自然に離れないようになってるな 少しでも離れると重心が前に触れて腰へ負荷が移るのが怖い
脛に擦り傷が出来る勢いでくっつけてるなぁ
まぁ高重量だとわざわざ意識しなくても勝手に離れなくなるけど セットアップ以外は細かい事考える必要ないな
2レップ目以降は自動的に最適化される >>526
高重量て…
きみmax165kgでしょ？w ノーギアナローで300挙げるゆうてつって人がかかとを地面に突き刺すイメージって言ってたけど皆かかとに体重かかってる？ 落とせる環境と落とせない環境じゃ回数的に倍近く違うわな 脚ぷるぷる震える時々あるな
産まれたばかりの小鹿状態
尿管結石なのにジム行ってデッド200kgやったら小鹿になって4回目でバランス崩して少し腰傷めた
それから10日くらい後にまだ尿管結石治ってないのにまたデッドやったら130kgで息がｾﾞｪｾﾞｪ上がって気分悪くなったわ 一時期体重を踵に掛けて斜め後ろに立つ、引く感じでやって腰痛めたから
フォーム修正で足裏全体で立つようにしてるんだけどやっぱり踵に体重掛ける感じの方がいいのかな？ >>528
雑魚でｻｰｾﾝw
自分にとっては、つーことで許して♪ HEXバー初めて使ってみた
オルタネイトじゃ無くても握力持つのはいい点
ただグリップがちと高いので床引きよりはハムケツには来ない感じ
その代わり起立筋、大円筋にはスゲエ入る
トップサイドと床引きの間みたいな感じなんかね？ やはり怪我をしにくいやり方で言ったらクリーンデッドだろう
クリーンデッドでは踵重心で斜め後ろにとはならないだろう ケツ筋に力入れるのとポーズデッド意識したら腰への負荷が目に見えて減ったわ 100でセット組んでりゃ負荷なんてかかりようがねーわな 100kg以上はベルト無いと無理って発言と矛盾してて草 え？俺アップからベルト付けてるよ
下手したらんなもんは靴はかないでトレーニングするより危ないぞ で、そこまでしてベルトなしに拘る理由って何？
パワリフの選手ならほぼ全員ベルト巻いてるけど 負荷が全くかからない重量なのになんでベルトしてんの？ 靴履かないと危ない！
アップからベルトしないとそれ以上に危ない！
↑
こいつなんなん？失笑 200こえても、べるとなんぞいらん。
ふぃじーくは胴体太くならんようにするらしいからそういう軟弱な鍛えかたしてるやつはベルトがないとダメなのかもしれんがな
胴を鍛えないようにするとかトレーニングとして斬新すぎて笑えるよ どっちにしたって本チャンの時はベルト巻くだろ？
だったらアップのときから巻いておくよ
ここのやつらってDLやったことあるの？ >>549
全然ごまかせてないぞ
100kg以上はベルト無いと無理っていうお前の主張が主旨だから
関係ないこと言うな ハッタリはたぶん100kgくらいサバ読みしてるよな
160×8だっけ？
こいつ昔から言ってることめちゃくちゃだし突っ込まれても誤魔化しにならない誤魔化しばかり
まさにエアプの代表 ベルトは100kgまで着けないにしてるなぁ
フォームのブレ確認的な意味で >>551
万が一のリスクを考えると、ベルト無しでやるのは無理ってことを言ってるんだけどな
どうせメインセットの時はベルト巻くんだし、だったらアップの時から巻いておけば良いんじゃないですかね？
で、ベルト無しDLにこだわる理由は何ですか？
あと、ナイロンがどうとか言うのは、初心者丸出しだから止めたほうが良いよ
ある程度の重量ならベルトはレザー以外は鉄板であり得んから
ナイロンのベルトでDLとか怖くて無理すぎ
ベルト無しと一緒
本革が良い、という人も多いけど、私個人としては腹圧がしっかりかかれば不満はないので、合皮でも構わないと思います
パワーの試合でもおそらく使えるレベルの商品でしょう
>>552
読んでません >>553
ベルト巻いたほうが体感が安定するのでフォームはブレないんですけどね
脳内丸出しだね >>548
俺は200からはベルト使うな
ベルト使うとだいぶ楽になる まあ100でベルトとか邪魔なだけだわ
つうかパワクリーンやハイプルでベルトしてたら引っ掛かることあるし >>554
189 名前：忍者 ◆No.1/op/JA  (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 投稿日：2019/05/31(金) 12:24:54.62 ID:BuAKtg4Ya [1/2]
デッドの時にベルトしないとか言ってるやつは多分100ｋｇ以上持ったことないやつだと思う
193 名前：忍者 ◆No.1/op/JA  (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 投稿日：2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya [2/2]
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
この書き込みから、万が一に備えてなんて理由でごまかせると思ったか？
次の言い訳を考えような
回答すると別にベルト無しにこだわってないしナイロンなんて言ってないからな >>555
わざと読み違えてるのか？
フォーム確認のためにベルト無しでやる→ベルトあるほうがフォーム安定するぞ
ってガチで池沼臭いな そもそもベルト無しでやれる重さしかやらんわ。
具体的には150キロ。
空手の補助に過ぎないからな。 以前はベルトしてるとベルトに頼ったベルト有りきの挙げ方になってたからそれを直すために今はベルト無しで両方有りの時のMAX超えるのを目指してる MAX85%以上じゃないとベルトしないオッさんが通りますよっと レスリングのジムだとノーベル、ナローの重量上げていけって指導者も居たな
スモーみたいなスタンスでタックル受ける事あんまないだろ？って言ってたな
まあ個人的にこの話に納得してる
とはいえノーベルは俺は個人的に重量結構落ちる
チキり慎重にもなってしまうし
ノーベル素手250kgを最終目標にしてる ワイドとナローどっちが実践的なんだってのは微妙なとこだ
床からものを持ち上げるときにとる動作だと足幅はワイドであってなろーではない。
かといって、パワリフでいう正しいワイドは上体は極力立てているけど、そんな格好で持ち上げる動作をするやつはいない
ナローはあくまでもクリーンのための動作で、実践的なデッドなら軽いワイドで背中はナローと同じような角度でスタートになると思うわ 俺は150まではノーベルだな、アップをノーベルでやるとベルトつけた本番とかが凄く軽くスムーズに出来るんだよな 別に実践的っていうと床から物を持ち上げる以外にもあるでしょ ジムでは靴履くってのと一緒で、DLではベルトを巻くものなんだけど、
DLでベルトをまかないことに拘る理由って何？
ただの見栄？
まあ多分リアルではベルト巻いてると思うけど
ナイロン製のやつ >>567
もう聞かれたことに答えるのは諦めたのか？
そしてここまでのレス見て思いつくのが見栄だけなのか？
>まあ多分リアルではベルト巻いてると思うけど
>ナイロン製のやつ
www
明日以降は「多分」と「思う」が無くなってそうだな >>564
俺は実生活で重い物を持ち上げる時も上体を極力立てて腰の負担を減らしてるけどな !slot;
tp://video.twimg.com/ext_tw_video/1170155744529805313/pu/vid/540x540/VLvrD7JCRIzPlgD6.mp4
失敗した
もう1度
Slot
🎴👻💣
🎰🍜🌸
🌸👻👻
(LA: 1.06, 1.05, 0.98)
200kg以上を素手 ナロー 順手 ベルト無しで引けるようになったら、韓流ヒョロガリマッシュのガキやホストの髪掴んで首相撲や、片手間髪掴んで組んだり差してみ？
もう弱すぎて女かと思うぞ 調子に乗ってると目潰し金的刃物893とかち合うからほどほどにな
筋トレあるあるで自分が強くなったと勘違いして頭ブッ飛んだキチガイ集団に因縁つけられて現実を知ることになる ハーフでしかデッドやったことないんだけどハーフ150だとフルどれぐらいあがる？ >>567
フォーム確認って単語をNGワードにでも入れてるんか？ >>575
元住○会系組長で作家に転向した出石大先生は（亡くなったけど）
２０代で切り殺して懲役行って３０過ぎて家業入り、奥さんも蹴り殺して合計２０数年ムショの極悪だけど
ＶＳ格闘家の喧嘩術を連載してたな。実際愚連隊のおっさんから子供の頃から習ってたそうで
黒人もボコってたそうだ。当然武器使う。
亀田ブームの頃亀田親父がこの人にボコられてるよ >>568
安全性という意味では同列だと思いますが、どの辺が同列じゃないのかな？
>>576
知りません
トップサイドはやったことがないので >>582
何キロからベルトをするって決めてる方々は
ベルトをしなくても安全を担保出来てる負荷でやってると思えば良くね？
それに、最初の靴とベルトが同じって書き込みには安全性なんて一個も書いてないしね >>574
順手ってのが難易度高いよなぁ
オルタ素手ナローベルトなしで200kgは余裕なんだけど >>584
ワイは素手で死亡。
パワーグリップ無しだと無理 >>584
順手というより、フックグリップ習得してみたら？ >>583
だからベルトをしないでDLやる意味は何なの？
私がアップからベルトを付ける理由は、アップってただ身体を鳴らすだけじゃなくて、
フォームの確認、修正も兼ねてるんで、ベルトをしないと体幹が安定しなくて困るんです
DL未経験者に説明するのはつかれるよ >>584
懸垂順手ぶらさがりが体重あるならめちゃくちゃ握力というか保持力俺はついてる
まあ近いうちデッド動画も出すよ
エニータイムだからクッション敷かないと駄目だからそれは許してくれちんぽ
めちゃくちゃ背中まるまってるけどな
つかなんか医者じゃねーからうまく言えんが、
背骨の左側の一部、決まった場所が、
あくまでイメージだけどなんかちょっとゴリゴリすれる？ようなうまく言えんがずっと鈍い痛みつづいたり、
なんなんだろな心配だわ デッドはオルタネイトが基本なんだけど、順手で握る理由って何？
多分手の中でくるくる回ってかなりキツイと思うんだけど
未経験者だから分からんのだろうな >>589
ベルトしないとフォームが安定しないって
フォームがしっかり身に付いてない
筋力が重量に負ける程度しかない
じゃねーか
おめーはプラスチック棒からやり直せ
それでフォームがブレるなら、ベルトしてもブレてるんだよ
ベルトして安定してるんじゃねーよ
ベルトで誤魔化されてるだけなんだよ
これこそ、初心者特有の思い違いじゃねーか >>589
>>553
>>557
>>560
>>561
>>565
はい、拳上者のおまえのためにアンカ並べてやったぞ >>593
で、お前はどのくらいの実績があるの？
俺は160*8発
お前は？ >>595
お前に信頼性が皆無なのに
こんな所で文字だけで数字だしてなんかなるんか？
証拠もなしに言うだけなら1トン10repだ
言うだけでもいいなら、この数字で問題ないよな？
今までは非公式大会出てたけど
今度、公式戦に出るから逃げ場のない記録が出来るがな
おまえ、その手の証拠ある？
せめて動画でもアップしてから吹けや なんで忍者は1rmを言わないで8発とかいってるんだろな ベルトが無いと腹圧高く出来ないとか
それこそ初心者やん 忍者って人、もうトレーニングしてないおじいさんな気がするぜ？ ウエイトリフティングやってたとか言うやつがデッドリフト800キロ上げてたとか言っててクソ笑った ビスケットオリバが素手、順手、ノーベル、ナロー、裸足で600kg引いてたよな あの忍者ベルト無しでやってる人が目的はフォームの確認や修正って言ってるのに何でそれが理解できないの？ デッドリフトって睡眠不足だと全然ダメになるよな
明日デッドの日で今まだ起きてる
明日たぶんダメだな 停電してクソ熱くて雨戸のない玄関のガラス割れて2階の屋根裏に雨が吹き込んで南側の天井から凄い勢いで雨漏りして寝れない
あと震度2位で揺れてるこんなん初めてだわ >>584
チョーク使ったらストラップとそんなに変わらん >>589
まあお前の場合エアプ要素高いの前提で、
完全にベルト依存症だな
つうか100でさえ体幹が安定しないくせに160×8とか盛りすぎアホ杉w
つうかお前のその160×8って何年前から言ってんだ？ ナローオルタネイトベルト無しだとギリギリ210kgだな
ナローでベルトすると邪魔だよね >>600
え？じゃあお前ベルト無しでも腹圧高く出来るの？
プロのリフターでもそんな奴見たことないわ
顔隠していいから動画うｐで説明して
さあ、早く 忍者さんのこの肉体ならベルトなくても腹圧大丈夫だとおもいますよ
https://i.imgur.com/BIQNBZq.jpg そもそも腹圧を高くするための道具がベルトであって、ベルト無しってことだと腹圧を高くすること自体無理だと思うんだよな
プロとかアマとか関係なく
で、ベルト無しでも腹圧を高くすることが出来るとかわけの分からんレスがつくあたり、
ここは多分ラックの中でトップサイドやってるやつばっかなのではないかと思う ベルト有り スチールボンベ
ベルトなし ペットボトル
腹筋でも腹圧かけられるけどベルトに比べたら微々たる効果だよ
素直にベルト使ったほうが怪我のリスク下がって良いと思うよ >>611
>>612
>>614
脳ミソあんのか、こいつ？
腹圧はベルトなしでもかけられるよ
ベルトで補助、補強なんだよ
補助、補強の意味わかる？
だから、アップでつけなくて、メインセットやMAXで着けるんだよ
軽い重量でふらつくのは
体幹ができてない
腹圧のための筋力がない
ってことなんだよ
トップリフターがどうした？
彼らもアップでつけてないはいるぞ
こちとら大会やセミナーいってるんだ
大会試技動画しか見てないてめーと一緒にすんな
160kg8repと散々吹聴しまくってるんだ
さっさとアップしろよ
テメーだけが集中的に叩かれてる意味を考えろや >>616
ノーギアは、ベルトありオッケーでごわす ずっとベルトつけてやってたからベルトなしでの腹圧のかけ方知らないんじゃないかな >>607
全然違うわ
チョークは手汗、手脂を吸着して滑りにくくしているだけだがストラップを物理的ホールドがある
チョーク使用の順手素手がストラップ使用の素手と同じなんて寝言は寝て言えよド素人 >ベルトをしないと体幹が安定しなくて困るんです
忍者は三土手のこと褒めてたけど、三土手ならこんなこと言わないだろうな ベルトなしでも腹圧高めることはできるけど、ベルトすることでそれに意識を集中しなくても高めることが可能になる、という位置付け >>611
スクワットもほぼベルトナシでやっとるが？
180kg以上では使うけどな >>624
チョークも物理的なわけだが？
少なくとも俺が扱ってる230kg程度までなら特に違いないよ >>625
ハッタリは三土手のこと、こいつあいつ呼ばわりだぞw 俺の場合家トレでスタシャだからパワグリ必需
ベルトはレバーアクションもってるけどめんどくさくて付けてない 家だとプレート足りないから市営ジムで200キロチャレンジしたらノーベルトであがった
ベルトしたらもっとあがるかな？
忍者ハッタリは160で8発あがるのに200あがんないみたいだけど逆におれは根性ないからなのか160で8発もあがらん 忍者はベルトに頼りすぎて腹圧自分でコントロールできないんだよ 忍者って奴、痛いなww
腹圧なんて腹回りと背中をアイソメトリックにコントロールして固めるだけだろ
ベルトなんて使うのはmaxやメインセットくらいで充分だろ
ベルトしないと安定しないなんてベルトに頼り切ってるだけでトレーニング不足なんだよ >>631
俺パワリフの選手じゃないから一発はやらない
怪我8発ベースのトレーニングしかしない
パワリフの選手も、低レップは試合前の調整だけで、基本は6～8発ベースですよ 俺はスポーツ選手だから心肺機能も必要なので必ず8発ベース
DL8発でやるといい感じに鍛えられて満足
パワリフの選手は心肺機能は必要ないから、DL6発ベースの人は結構いるね 忍者はベンチの事聞くといつも無視するのにデッドだといきいきしてるなw
昔はトップサイドしかやってなかくてフタケツってバカにされてたけど本当に床から160で8発なら忍者の体重ならそこそこ自信もってもいいんじゃないかな
たぶゆ200あがるよ
でベンチはいくつなの？ >>634
>>635
>>636
ご託はいいから、さっさと証拠な
お前の書き込みで
お前は録に腹圧もかけられない雑魚となってるぞ
お前が自分で言ってるんだぞ
おらあくしろよ
ビルダーなどの速筋メインのボディメイクでも
10repなのに何いってんの？ デッドリフトで心肺機能を鍛えるスポーツ選手w
笑いの才能だけはあるね デッドリフトで脊椎折った動画を見てしまった…
見なきゃよかった とりあえず質問
デッドのメニューはどんな感じで組んでます？
僕はだいたい5×10～14のピラミッドです。 >>637
本当なわけないやんw
こいつの性格上、本当だったらとっくに動画upしてるさ、
長年の発言内容や態度から完膚なきまでにパーフェクトにエアプほら吹き脳障害が10年前から確定してるw サンキュー
デッドそのものじゃなくて貧血で倒れてプレートにぶつけてやっちまったのか気をつけないとな >>642
デッドは1～4回出来るのを2～3セット、10日に1回ぐらいのペースでやってるだけだわ
5回とか出来そうならやるけど
気まぐれで10回とか狙いもやる
この時はストラップ使う
デブの懸垂ぶらさがり(握力つか保持力強化)はちょいちょい、
で、シュラッグやベントローやTバーローを次のデッドの日までにやる
俺はほぼエブリベンチしてるからベンチの後が多いこれは
COCの1持ってるからそれをたまに糞しながらやったり
握力ってのはあんま保持力に関係してるか俺はわからんが握力強くなって悪いこと無いしな 軽め重量でラックプルだっけやボックスデッドもベンチ後にやったりする
本番は10日に1回ペース
だるいと11～12日あいたりもするけど >>640
スポーツ選手にとって、DLを8発ベースでやることには以下のようなメリットがあると思います
・心肺機能の強化
・精神力の強化（きつくても頑張らないといけない）
・危険回避能力の強化（危ない種目なので気を配るようになる）
だから、8発ベースのDLはスポーツ選手にはすごくお薦めです >>648
ボックスデッドはプレートを台の上に乗せるやつ？
背中丸まるなら
台の上に乗ってやるブロックデッドお勧めだ
挙げきった状態から
・背中を真っ直ぐにする意識をする
・直線的に真下にコントロールしながら降ろす
・床に付く直前で止める
んで、そのまま引いて次のrepに入る
この、背中を意識しながらコントロールしながら降ろす時のフォームが
本来、引くときのフォームになるので
それをふまえてやると、デッドのフォームが改善する
なお、最初のプルは準備動作になるからカウントしない >>649
ハッタリのうえに、根拠もない駄文ばかりのゴミは黙ってろ
文句あるなら160kg8発とやらをさっさと証明しろ 俺、体育専門学群だけど
デッドリフトは7割ぐらいで10回1セットで、あとはフロントスクワット5回2セットぐらいしかやらないよ
それ以外だとメディシンボールを投げたり、タイヤフリップをやらされていて
心配能力は普段の練習とダッシュぐらいだと思う
競技が違うしプロでもないからなんとも言えないけど
やりすぎると次の日の練習に響くから追い込まないし、無理をしない >>651
それは私の主張に文句があるという意味かな？
何がどう間違ってるのか説明出来るのであれば、君のレスは読む価値があると思うのだが、
見た限りでは無理そうだから、君のことは放置しておく コテつけてくれてんだから、NGいれとけば？ふぃばーしてるやつも頭沸きすぎだろ >>653
心肺機能について
これはどの種類をいっているのか？
デッドリフトは運動強度が極端に高い無酸素運動であり
各部の疲労蓄積が他の種目に比べて膨大である
リフターでいうと、よくプレッサーは記録をだす試合にいく数日前から絶対にやらないほどである
一般に心肺機能を高めるのであれば
中強度でも低めの強度を高rep(20rep以上或いは3分連続など)で行い
呼吸器、循環器を運動中に稼働させることで
心肺機能をたかめる
危機回避能力
なのん危機を言っているのかそもそも不明瞭
筋トレ種目はルーチンワークの最たるもので
突発的な危機に対する判断能力の向上は望めないものである
身体的な危機というが
およそスポーツ競技者であるなら
自分の競技に関係する部位には常に気を払っており
また、デッドリフトをやらずとも必要なトレーニングを競技単位で行う追い込みをやっていものであり
各部の異変などを感じる能力はそこで養われる
また、競技に関係ない種目を高い強度でやると
かなりの確率でその競技に邪魔な筋発達をしてしまうので
ひとつの競技をスポーツ選手にお勧めなどどいうのは愚の骨頂である
この競技にはこの種目が、とするべきである 元サイクリストからすると
ウエイトで心肺機能強化はさすがに厳しいと思う。
最大心拍数は上がるだろうけど、高い心拍数を長い時間維持するような運動じゃないし。 >>654
正直、お前のレスなど要らん、と思ってるんだけど、構ってちゃんが多くて困ってる >>657
サイクリストだと
ATポイント意識してケイデンス調整するよね >>649
なんか小学生が読書感想文で無理やり書いたみたいだな >>659
AT値とvo2max、出力を上げるのに必至になってました。
自転車でタバタトレーニングとかもうやりたくない >>649
きつくても頑張らないといけないw
どんだけスポーツの方の練習ぬるいんだ？ 自分がコーチだったら
心肺機能向上のために
高レップデッドリフトなんて
選手にやらせないないで
走らせるだろw
屁理屈もいい加減にしろw ぶっこぬき修正して普通のフォームでやるようになってからケツばかり効く
最初にハムハムに軽く刺激がきて後はもうケツ
一番弱い部分がケツってことなんだろうけどケツばっか疲れてるってなんかヤダ >>662
パワマは置いてあるジムでは遊んでました >>650
ありがとう
良さそうだ
やってみるぜ？
ブロックそうそう
俺が行ってる道場だと木材とゴムが合体してるのがあってやってる
背中伸ばすというか骨盤を前傾させ過ぎないニュートラルよりで腹圧で固める
まあ結果背中丸まってないって感じだよねえ
まあ医学マンじゃないからうまく書けないし違ったらすまんな
台にのるデッドは前からやってみたかった 足プルプルに困ってた俺だけど前屈のストレッチするようになってから重量延びてプルプルしなくなった
原因なんだったんだろ
ストレッチすると出力下がるとか聞いてたんだけど ベルトもストラップも使ってフォーム意識せずやってた頃は足がブルブル震えるなんてなかったのに
フォーム修正のためにベルト・ストラップ両方使わずしっかりファーストプル・セカンドプル意識するようになったら足が震えるようになったわ
今は体を自然に使えてないってことなのかな？ ブロックデッドは大好きで良くやってる
高さ10センチくらいの台(木材の板)でバーベルデッド、足幅普通
高さ17センチくらいの30×20の木材でナローダンベルデッド
後者の方が扱う重量は軽いけどとにかくボトムが強くなる感じが好きだな
やりすぎてたまに足底筋膜炎になるけど >>589
ベルトしないと体幹安定しないの？低重量でも？
それは体幹弱すぎか、フォームがおかしいのどっちか。
目安としてボディウエイトの2倍以下ならベルト無しでも安定するのが普通。
いずれにせよ改善の余地はあると思う。 >>636
スポーツに役立てたいならなおのことベルトは超高重量だけにした方がいい。
自分の体をコントロールできなきゃ意味ないよ。
まあそれ以前にフォームができてないならそこからだけど。 パワリフ、
パワリフ以外のスポーツ、
ボディメイクが一緒くたに
なってるので話がややこしい。
議論するならちゃんと区別してほしい。 >>667
お前力はそこそこありそうだけど、デブなんだな >>655
トリップ同じだとみんなにNG入れられて相手にされなくなるから
定期的にトリップ変えてるんじゃないの？ >>669
そうだと思う
あとファースト・セカンドプルとしっかり分けて考えるのは初心者向けだと思う >>675
しつこく書くたびにフルボッコにされて反論できずに逃げてるのに平気な感じでまた書き込んでるからな
ただ構ってほしいだけなんだろうな >>669
同じ重量なら脚が小鹿になってもなんら不思議はない
ベルトで10～15％ほど重量upできるからな
逆も然りってこと
例えばベルト無しでMAX200ならベルト有りだと220～230で逆も然りってことだな 因にクラレンスや鯵川みたいなステ公でも限界に近い重量なら小鹿になることもある NGって設定によっては一定の日数経過すると自動的に外れる奴あった気がする 俺8発だと120でもキツイなあ110なら行けるかも
でも100を8発くらいが身の丈にあってるかも
181の98 ジムではモンスターとかプロレスラー言われますが完全に見掛け倒しです
腕相撲は相当自信あるけどな 160キロ8発を一度も床に降ろさずにって条件なら自信ない。
全部床におろせるなら出来る >>678
確かに今のMAXから計算したら大体小鹿になる辺りの数字出たわ
しかも今は減量中+病み上がりだからもっと軽い重量でも小鹿になって悔しい ラリーのマネして歩いてすぐバー掴んで挙げたら腰やった >>678
ベルトなしもベルトありも代わんないわ
ベルトと言うギアを使う技術があると違うのかね 競技としてのデッドリフトはラックアップして高い位置からスタートに変えてほしい。
その方が怪我が防げる。 >>685
個人的な感覚だけど道具の有無で変わる人の場合腹圧やグリップ意識する必要が無くなる→その分挙げるとこに集中できる→挙上重量計UPに繋がるんじゃないかね？ 体重減らしながら筋肉つけるのは100%近く無理だけど、
「今の体重をキープしつつ、脂肪を減らして筋肉をつける」というのならそんなにハードルは高くないな
（厳密には、「細かい体重の上下動を繰り返しつつ」） >>686
フォークリフトの使用も認めてほしいよね。その方が怪我が防げる >>688
そこから床まで下ろしてまた上げるんだよ。スクワット、ベンチだって同じこと。 バウンドデッドでどやってりゃいいんじゃないの？うるさいからおうちでやってねって感じだけど 胴短足長（大腿が長い）体型だけど、スクデッドマジでやりづらいわ >>693
悪いけど体型の言い訳は大っっっっ嫌いだな
｢やりづらい｣って言うけど過去｢やりやすい｣体型だったわけじゃないんだから｢やりづらい｣というのは思い込みによる言い訳にしか聞こえないよ
｢やりづらい｣なんて考えは今すぐ棄てて、今あるその身体はデッドリフトに向いていて才能溢れる可能性の塊だと思い込んでやっていただきたい >>695
その大嫌いはどの観点の話？
パワーリフティング、
パワーリフティング以外の競技、
ボディメイクのどの話をしてる？ >>695
とても説得力あるな身体一つしかないから比べよう無いな でも物理的に考えれば誰でも分かるように
胴長短足で腕が長いか、身長低くて短足か、
三土手さんやエディホールみたいな体型とかが圧倒的に有利だよ
それは固定されたプレートとバーでやるから膝の角度股関節の角度
そういうものが有利だからだよ
それは本当なんだから仕方ないね 教科書的なフォームでやろうとするとファーストプルの時にどうしてもケツ上部の痛みが出るので痛みが出ないようなフォーム探して最初からやり直しだわ >>693
銅短いと普通はデッドやりやすい有利体型なんだが？ >>698
胴長はどう考えても不利なんだが？
普通は胴が長いと手足が短いんだし
つうか胴や手足の長さってバランスの問題、その人の体の相対的な長さだろ >>695
詭弁、根性論の類いだな
体型による有利不利はある >>702
でもね、｢不利だ｣と思った瞬間に本来ある可能性に辿り着けなくなる
喧嘩をやる前から｢負ける｣と思ったらダメでしょ 自分の弱さを体型のせいにしているダメな奴だということは分かった でもチビデブ短足短腕ほど力学的にも物理的にも楽だから
BIG3は強くなりやすいのは事実だからなあー
三土手さんみたいな体型とかエディホールみたいな体型とかな チビデブ短足短腕じゃなくてもミドテより遥かにデッド強いやつはいるけどな
まぁ一般人は体型なんて気にする必要ない 三土手さんがデッド弱いのは腕短いだからだけど
そのおかげでとてつもなくベンチ強くて相殺されている 競技として不利だからやってらんないってんならともかく
やりづらいってのはやらない言い訳をしてる様にしか見えない 不利って何？人と比べて？
自分の体でしょ、他人が成長すると自分に取って何かマイナスなことあるわけでもないし >>711
例えば見土手がフィジークの大会に出たら体系的に不利だと思わんか？
俺が好きなボクシングなんかでもボクシング向きの体型、有利な体型がある
ロマチェンコみたいに不利体型の超絶レジェンドも存在するが、
それは特例なだけ
お前馬鹿だから分かってないだけで根性論とは一切関係無いところでデッドにめ有利不利体型ってものがある
お前みたいな馬鹿に教えてやる義理はないので後は自分で考えろよチンカス 最初から、自分は向いてないから強くなれないんだとか、強くなれないからやらないんだとか、何のために鍛えてるんだろうね
スレチで申し訳ない、もうやめるね 有利不利の話じゃなくてやりづらいかどうかの自分の意識の話じゃなかったのか 「やりずらい」と言ってるだけなのに
「やらない」と拡大解釈して
わめき散らすとは困ったもんだよ。 どうでもいいけど「やりずらい」という日本語は存在しないから今後のためにも覚えておいたほうがいい
辛いから「やりづらい」と覚えておけば間違わないですむよ
忘れたときは「やりにくい」を使うでも可 やりづらいけどフォームどうしてる？とか建設的な話題ならまだしも
ただの泣き言書かれても、じゃあやめれば？としか 三土手のやつは「腕が短くて、どう考えてもデッドには不利な体型です。そんな僕が300引いてるんだから日本の重量級は情けない」って喝破してたぞ 三土手は腕だけは不利だが
足も異様に短いし胴長だから差し引いてゼロ
ついでに首もないけど これが430kg挙げるまで成長するんだから
脚の長さは不利にならないんじゃないか？
https://youtu.be/bTNzJLRV3mY?t=75 >>726
有利な身体は間違いなくある
そして身長低い方が有利な
レザザデだって三土手だって似たような身体だ
足が長くはない！腕が長すぎない！胴長 具体にどういう風に有利なんだろうか。
常識的な範囲での腕の長さの違いで変わるあげる距離の違い程度で、絶望的な差が生まれるとは思えん 人より手が長いワイ
デッドをやるときはグリップをワイドにする アイツ、手が長いから引けるんかな？
みたいな事言われたから… 手長いんだったら足幅をギリギリまで広げる台湾デッドが一番記録伸びるな
全日本パワー見ててもDL強い人ってみんな台湾デッドだし
でもパワーの試合に出るわけじゃないならそこまでやる必要もないでしょう
私自身もスタンスはミディアムワイドです 三土手のデッドの限界重量＝把持力の限界なんで…
あいつの場合は長くても短くても大差ないぞ ごちゃごちゃ言っていないで、8rep狙いで拳上して心肺能力を鍛えてこい トップサイドをメインでやってるけど
1セット何レップくらいが良いんだろう
今は8~10の範囲でできる重量をメインセットにしてるけど つうか、
回数だのセット数だの決めてやらない方が良いと俺は思うぞ
怪我な元になるわ
毎回、自分の感覚でラスト1回の余力は残してストップするくらいで良い 逆だろ
もう限界ってなって落としてから更にもう一度握り直してもう一回
スクワットもラックに戻す余力があるなら置く前にもう一度下がって潰れてももう一回 三土手は手の問題だから手だけ変えたら400kgは引くぞ ストラップ有無で20Kgくらいしか変わらんって言ってたような 見土手くらい肉が付いてたら腕、胴体などの長さが今一分からないw >>742
確かにそれでやるもう1回はリスク
もう1回やるなら少しやすんでやるべきだね デッドは限界までやるとフォーム崩れるし腰に来るしでろくなことない気がする そんなんで今日ジムにいるで誰より頑張った自分の100％を出し切ったと自信を持って言えるか？
俺はやるからには全てを出し切る何も残さないつもりでやってる
1回残すとかもう既に気持ちの時点で負けてる
１回どころか3回5回残ってると思うんだけど ああ、そういう人って伸びるの遅いね
私は8発ベストの挑戦日以外、必ず余裕を残して反復をストップしております
最初は消化不良勘が残ったけど、経験を積むにつれて、これが正しいやり方なんだと理解した
トップのパワーリフターのほぼ全員がやってる方法だし >>751
お前この点ではダブルアナルに負けてるよ
お前の安い精神論はステでもぶっこんでなきゃまかり通らない >>745
何でその前後のたった数行も読んでないんだよ
ストラップをまく動作でリズムが崩れて出力が落ちるので、ストラップ使ってもあまり上がらないっていつも書いてるはずだが じゃあ一瞬で巻けるパワーグリップならどーなるんだ？w ぱ、ぱわーぐりっぷ。。。？
すとらっぷ。。。？
仮にも自称マッチョが？ といいつつも私は昔ストラップ使ってたけどね
トレーニンググローブの存在を知らなかったから
握力が弱いままで取り残された
これはやばい、と感じ、トレーニンググローブを購入、どうしても無理なときだけストラップを使う、というやり方に変更
あとは別途握力のトレーニングも補強でやってます
ストラップはここ数年くらい使ってないですね
一応念の為で持って行ってはいるけど 握力のトレーニングも色々あるけど、チンニング・バーにぶらーんとぶら下がってるだけのがお薦めですね
体重が軽い人は、加重しても良いかも
あとは、パワーラックを使って、重いバーベルを保持するとか
どっちでも同じことですね デッドリフトだと200kgを超えたりオーバーグリップオンリーじゃないと別にパワーグリップやリストストラップは無くても良いかなぁ
掌が荒れるのはグローブしてればマシになるし >>756
あなたはノーベルトでデッドやりましょうか ベルトも正直、ナローなら180kgくらいからで俺はいいかなぁ
スモウなら150kgくらいから使うけど ストラップは使うけど200越えてもベルトはいらないな
理想はフックマスターしてストラップも使いたくないけど、痛すぎ >>766
フック力と握力と混同してる忍者がおるから >>756
あなたはノーベルトレでのウォームアップで
ブレない体幹を先に身に付けましょうね >>761
大学時代、体育会の生徒を指導しているプロのコーチが居て、握力のトレーニングでオススメはありますかって聞いたら、
フリーハングか、パワーラックを使って重いバーベルを保持するのがいいと教わった >>770
お前、あり得ないくらい多浪してたけど結局大学合格したのか？ 俺は現役組
赤本なんぞ1Pも読んだことない
担任も同級生もすげービビってた
お前は本気出せば東大主席で卒業できるとか言ってた 俺のところはスポーツは全般的に強いな
まあそこそこ名前通ってる私学はどこもスポーツ強いけどね くそざこなのでいつも握力がいっぱいになって終了するのだけど
このまま握力も鍛える方向でいいの？
脊柱起立筋には効いてるけど、僧帽筋や広背筋は筋肉痛にならない程度 >>774
別のトレーニングで鍛えりゃええのよ
背中をデッドリフトのみとか滅多にいないよ >>774
ストラップかパワーグリップ
エイトストラップもあるか。
握力気にせずにトレーニング出来るで
リストラップは握力関係無いね >>772
赤本読まないのが、なんの自慢になるんだ？ >>772
赤本もなにもお前発達障害のいく特別な学校じゃんw
チンに追い込まれた時バレたじゃんw >>764
俺もこれ見てやっと出来るようになったわ >>781
マジか
でもオルタネイトはやってると逆手にしてる側の腕に負担来て腕トレの日に響くんだよなぁ >>781
摩擦問題ならテーピングでどうにでもなると思うんだけどなあ >>772
はったりよ・・・
主席ではなく首席だぞ
もっといえば、何年か前にも同じことを書き込んで
同じ指摘を受けてなかったか？ >>774
まず、「どうしても無理なとき以外、ストラップは使わない」というルールでデッドリフトをやって下さい
パワーグリップやストラップはやめて、トレーニンググローブを使いましょう
そして、握力の補強のトレーニングとして>>758をやるといいでしょう
多分ストラップやらパワーグリップやらでさんざん前腕を甘やかしてきたと思うので、
結果が出るまでしばらく時間はかかると思います
でも、気づいたらストラップ無しでDLが出来るようになってるはずです ベルトの話って
パワーリフティングの話？
それ以外のスポーツの話？
ボディメイクの話？ >>789
御前の意見を先ずは言わなきゃ始まらんだろ >>788
スクワットもMAX近くならんとベルトしませんけど？
何か問題でも？ 俺も腰に不安がある時以外は基本的にスクワットでもベルト巻かない
ベルト巻くと楽なんだよなあ >>793
スクワットもアップからベルト巻かないと
体幹がぶれちゃうのかなぁ？
ざっこ >>789
これブラックかな
ボディメイクって言葉使うのあいつだけだし 結局、話を逸らして、ベルトうんぬんはどの話してるのか答えてくれないんだな…w >>801
ハッタリでエアプだから
周りがどーやってるか知らないし
見たこともないからだよねぇ >>791
ふ～ん
MAX近くならベルトするんですね～ >>800
「本人でないことを証明しろ」というなら
それは「悪魔の証明」でしょ？w
そっちで勝手に調べてよ。
それでベルトの話って何の目的で
デッドリフトする時の話なんですか。
パワーリフティングの
トレーニングの話ですか？
パワーリフティング以外の
スポーツの補強の話ですか？
ボディメイクでやる時の話ですか？ 120*8発のデッドがこんなに重いとは、我ながら情けない・・・
まあ、失った全盛期は段階的に取り戻していけば良し ケツ筋の痛みがあるから膝辺りのラックプルでしか出来ないけどただの背中の種目って感じになっちゃって楽しくないな
やっぱデッドリフトは床引きだわ いや、メインセットだよ
睡眠の病気になってから脂肪は増えるわ、筋肉は減るわで散々だった
やっと睡眠が安定してきたから、脂肪を減らしながら筋肉をつける
160*8発まで戻すつもりでいる
一度出来たことなんだから出来る で、何を入れ出したんだ？
お前、ステに肯定的な態度採ってたよなあ
テニスが～パワリフが～言うくせにステに肯定的とか頭涌いてんだろw
今度はSARMsかあ？笑 ナチュラル＆テニスのサブでやっても、160*8発引けるんだから、
ステに手出す理由なんてねーんだわ 俺みたいな完全ナチュラルは間違ってもステを肯定したりしねえよ
ユーザーはそれが分からない 失笑 仮にも元テニスのレッスンプロ練習性がヤクに手出すわけねーだろこのクソバカが
そんなことしたら師匠にどれだけ怒られるか、想像しただけで身震いするわ・・・
まあもっとも、ヤクに手出す理由なんてどこにもねーけど
レスタトとかブラックとかどうなってるんだろうな
恐らくはろくな結実にはなってないだろうけど このスレなら120連続20発くらい引ける人間はいくらでもおるやろなぁ ハッタリはこれまでさんざんウ板で馬鹿にされ続けてきて死ぬほど悔しい思いを味わってきた
なんとしてでも見返してやりてぇ！死ぬまでに！
この思いがとうとう決壊した
俺はその徴候を2、3ヵ月前から嗅ぎわけていた
ステに肯定的な態度をとり、
そしてとうとう本日トレ報告に踏み切った
過去、ハッタリがトレ報告した事があっただろうか？
いつも仮想トレーナーの立場で上から目線のアドバイスを撒き散らすのみだった
そんな男がトレ報告し、自信満々
「全盛期の160×8(当然架空の数字である)まで戻してやる！」
と豪語。この不自然さ。
こいつ確実に何らかの薬物を入手して160×8達成できる目処が付いたんだよ
しばらくしたらしれっと動画だすぜ？今さら動画出しちゃうぜ？ スモウやることでナローでのファーストプルのハム・ケツ強化に繋がったりする？ >>819
なる
ともかく、DLは一発一発をキチッと床止め、これがファーストプルの強化に一番いい
ブロックデッドだの何だのはやる必要はない 今は病気でダブルアナルからトリプルアナルくらいに進化してるってこと？ >>819
ブロックでファーストプルはかなり強化できるよ
いつもの床の位置で止めて、床には設置させず
止めたときの反動は使わずに
止めたとこから通常の引きかたで引く
床まで降ろすと、意味なくなるし
ブロック敷いてないとプルの位置が変わるから
強化としては微妙になる
ブロックがないなら、小径のプレートを使うと同様の効果が得られる
あとは、それにポーズをいれるのもあり デッドやると膝の皿の上にバーこすりまくって打撲みたいに痛くなる
これもう仕方ないのかな？ アザはできるな
俺は太ももが知らんうちに内出血アザになるね
人によってはスネとかひざなんだろね 自分の場合は床引きで限界近くになると、モーメントアームを小さくするために、シャフトを無意識になるべく体の近くを通そうとして太ももや脛に当たりやすくなるな 合戸式やってみたらやばいなこれ。やって1時間でもう背中がビキビキ悲鳴あげてる。背中はこれで、脚はブルガリアンでしばらくやってみるかな 腰痛持ちだから反復がきつい。1回だけやって1分休んでまた1回やる…この繰り返しで計10回10セットじゃダメなの？強くならん？ >>831
いいんじゃない？1番大事なのはファーストプルだから >>831
ダメ
つーか腰痛持ちならデッド自体禁止 俺もぎっくり腰を何度も経験した腰痛持ちだが、デッドやるようになってからは1度もない >>831
腰痛持ちで200オーバー沢山いるから
フォームしっかりすれば大丈夫でしょ >>838
ノーリミッツのハリーは腰痛持ち
付き合い方次第ってとこでしょ デッドリフトやっても筋肉痛にならないのに
田んぼの藁を拾い集めて束ねる作業を小一時間しただけでものすごい筋肉痛になったわ
なんでや ケツ筋の痛みでナローはラックプルしかできなくて
昨日たまたま脚トレとしてスモウやってみたら床引きでも痛みを感じなかったから
スモウなら今まで通り床引きやれそうなんだけどスモウだと背中全体に来る感じが薄れて何か面白味が無いんだよな ちょっと油断してデッドやると
たまにヘルニアがはみ出るから困る >>843
自分の中ではデッドは床引きでやってこそみたいな拘りがあるからラックプルだと単に背中を鍛える種目の一つみたいな感覚になってで楽しくないんだわ
やっぱデッドリフトってナローの床引きで記録に挑戦するのが醍醐味みたいなところあるじゃん ヘルニアがはみ出る？
はみ出るというか飛び出すのは椎間板で、飛び出すこと自体をヘルニアという 床引きでやればトップサイドやる必要なんてねーじゃん
上背部を鍛えたいならスモウデッドがベストだと思うし、補助でワイドグリップのラットプルダウンやれば十分でしょ
スモウデッドだと大円筋に刺激が行きにくいからね
ワイドグリップのラットプルダウンかチンニングなら、大円筋に刺激が届く 他の種目との兼ね合いも考えて床引きは殆どやってねー腰の疲労だるいからねラックプルとスクワットやってりゃ床引きも伸びるし気が向いた時にやる位だな >>848
SQスレはヘビースクワット、DLスレは床止めデッドがデフォなんだわ
スレチだから出ていって
>>849
え？上背部の種目はスモウで決まりだろ？ スモウは腰落として上半身を垂直に近い形から始められるから背中より脚使うんだよなぁコテはエアプすぎだなしかし 上背部ならスモウデッドがベスト
といっておきながら
スモウデッドは大円筋に刺激が行きにくい
と言う矛盾
デッドリフトって
スモウもコンベンショナルも、足の関与ばかでかい
ファーストプルは足だしな
背中はがっちり固めるために使うって感じだなぁ
ハムケツで固めた背中をたてるイメージ ただのかまってちゃんだからな忍者は
毎回ボコボコに論破されてて何食わぬ顔で書いてんだから >>851
スモウは普通のデッドより下半身強化のためにやるんだぞ？ スモウデッドは身体の裏側全体を鍛える種目と認識しています >>853
大円筋に刺激が行かないことはないんだけど、ワイドグリップのラットプルダウンも軽めにやっておいたほうがより良いよねってことなんだけど >>852
それは腕が長くてデッド有利な体型の人だけ
腕の短い人間だと、横から見たら一般的なナローと区別がつかん
実例・久保匡平 >>858
スモウで上背部って、どんな動きだよ
そこ教えてくれよ
やればわかるとかいう逃げの言葉は聞かない
先に言っとくけど
スモウの基本は腰から上を固めるんだよ
背中の種目としてのデッドリフトはコンベンショナルのことな
リフターデッドとビルダーデッドは別物な >>860
体型の差じゃないよナローと相撲のフォームの差その人がナローやったら一般的なナローより上半身を前に倒すことになるだろ 「上背部」が何筋を指すのかが人によって違うんだろうな
だから以前から「背中」という誤解を招きやすい表現をやめようと提案してるんだが、この話を出すとわざと直後に「背中」って言い出す奴が必ず出てくるw
筋肉の名前を知らないから背中でごまかしてるだけなんだろうけど >>863
んなもん広背筋でも大円筋でもどうでも良いだろうがよ
背中の上側全般だよ ワイドデッドエアプで草
あれは下半身の種目だろうが >>861
背中立ってるからシュラッグ的なもん想定してるのかもな
馬鹿だから >>870
俺はスモーなんてやったこと無いけどさ、
頭で理解する限りではコンベンショナルと比べて背中は立つよな？
だったら背中より脚に負荷が架かるだろ？ >>861
ようやく目的別のデッドリフトを
語ってくれる人が現れてくれた！
感謝しかありません！ >>871
パワーのデッドは、コンベンショナルもスモウも足メインに近い
特にスモウは腰を入れることで上体を立たせるから
さらに少ない
認識的にはあってるはずだよ 合戸式広背筋に効いていいわと思ってけど、別にバーベルロウでもいいんじゃね？と思ったけど、よく考えたらバーベルロウでこの重量はひけないわ >>878
アンダーグリップとオーバーグリップで同じな訳ないだろ
そーいう所を判断して言葉にしないから
エアプ言われるのわかっとるんか？ なんとなく素手の順手で何㎏引けるか試してみたけど、170kg引けるようになってたわ
以前は140kgでもキツかったのに
基本的に背中のトレではストラップ使ってるし、特別握力とか前腕のトレーニングしてるわけでもなかったから謎に保持力が上がってて驚きだ 握力強くてストラップとか必要と思った事無いけどしたほうがいいのか？ >>884
>>885
何目的のデッドリフトの話ですか？ >>884
握力の強化にならないので、しないほうがいいです
パワーの試合に出る人は素手、出ない人はトレーニンググローブが良いと思います >>884
>>885
デッド強くなりたいの中身が、大会出たいなら
ストラップ等は使わずに、炭マグ等で基本素手にしましょう
ボディメイク的にデッドも他種目も
握ることで負荷が逃げて対象筋の入りが弱くなってると思うなら
ストラップやフックを使いましょう ごちゃごちゃ言わずに8rep狙いで拳上して心肺能力を鍛えろ ノーベルトだと背中曲がらないけどベルト付けると少し曲がる事に気がついたわ
特にパワーベルトみたいな幅広だと少し曲がる
手が長いなら平気かもしれんが 本日のデッド背中トレの一部
デッドリフト（ナロー床引き）
160キロ1回
170キロ1回
180キロ1回
190キロ1回
200キロ1回
180キロ3回3セット
145キロ8回10セット（インターバル90秒）
正面片手デッド
100キロ5回左右2セット
片手スーツケースデッド
100キロ5回左右2セット >>887
大会に出ないならストラップ使いましょう。
沢山トレーニングできますよ。 握力とデッドに必要な筋力が同じ感じに成長するなら素手でもいいかもだけど
自分は握力がもたなくなったな
ストラップ使うようになってデッドの重量は伸びたよ
握力は別に鍛える >>897-898
個人的には、DLで握力が持ちません、なんてのは、マッチョじゃないと思ってます >>899
個人的には、ウォームアップ重量でベルト巻かないと体幹が安定しないのは、トレーニングしてないからだと思ってます >>899
ボディビル競技の話ですか？
それとも個人が趣味で行っているボディメイクの話ですか？
まぁ、どうせ返事こないだろうけどw 俺は1発引きは素手
回数狙う時はストラップを使っている
もしくは1発引きをストラップでやり回数するのを素手で1回1回置いて握りやる
だから反対にしてるな
1発引きが素手なら回数する時はストラップ
1発引きがストラップなら回数するときは素手のようにな
そして120kgジャストデブだから懸垂ぶら下がりで保持するパワーを養っている ストラップとパワグリは単純に挙上距離を数センチ稼いでる感じがする（実際にそうなんだろうけど）くらいには挙上重量変わるわ >>903
挙上距離は変わらないでしょ
実際にストラップ使ってるけど手首から先に意識を使わないでいいことが大きいと思う
逆に径は大きくなるから握るって意識持つと持ちにくい >>905
ストラップ使ってたけど変わるよ
手の中でシャフトが回転して落ちるのを
ラップの摩擦で抑えてるからどうしてもねぇ >>905
そうかなあ
前腕に意識を集中しないでいいってだけで関節の伸びとかかなり変わる感じするけど 肩から腕が力まないでやれば延びる感じになって距離は縮まる
ストラップはあくまでも補助って認識でそれなりに握ってやれば距離は変わらない
道具を補助として使うかメインとして使うかそれぞれのやり方じゃないか >>901
ボディとかパワーとかの問題じゃないですよ
DLで握力がきついです、最後まで持ちません、なんてショボすぎるでしょ
ちなみに、最近はボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングするのが流行ってますよ
結局、重いものを持てばそれに呼応して筋繊維は太くなるので、だったら重いものを持つパワーリフティングをするのがボディビルダーにとっても理に適う >>909
こっちの質問に単的に答えて下さいよ。
結局、ボディビルでもパワーリフティングの話でもなく、
自分の思っている理想像の話なんですね。
予想通り、はっきりとした回答が
返ってこなくて面白かったですw >>911
拳上フタケツダブルアナル忍者に聞いても無駄 今んとこアルミナの液体チョークでなんとかなってるけど
粉と全然違うの？ 微々たるもんだけど挙上距離は変わるよ
挙上距離が優位になる要因は
・オルタネイトからダブルオーバーハンド
・握力を気にしなくてよいので肩周りがリラックスする >>917
上でロックアウトするんだから優位な差はないと思うけど 何をどう頑張ろうとドラえもん体型のやつはデッドはきつい
三土手でも300止まり >>915
液体チョークは粉をアルコール等の液体で溶かしたもの 男はマメ潰して治っての繰り返しで強くなるもんだよな？ チョークや手のひらのケアについては
スポーツクライミングの世界が進んでいる。 バーベルを引き上げた最後にちょこんとジャンプする方法で鍛えてるのは俺だけ？ >>923
ちょっと面白そうやな
ちょこんジャンプの狙いは？ 重いバーベル持ってジャンプすることによってより多くの負荷をかけられるんだよ。
重量間違えると膝とか腰壊すから気をつけてくれ。
ちなみに仲間内ではスカイデッドリフトって呼んでる。 >>927
ちょっと違うけどクリーンデッドからのハイプルはやってるよ 俺もそれ昔からやってるな200キロまでなら出来る昨日やった
俺はデッドトップシュラッグショートプルクリーンと命名し略して
デップルと呼ぶ
高重量シュラッグと高重量カーフとチートベントオーバーロー同時にみたいな
イメージとしてはクリーンジャークの途中までを出来るだけやる
前腕も肩も鍛えられるが240以上でやると腰とかの疲労がかなりある
とにかくとんでもない全身運動で人によっては1発で怪我をするかもしれん ルーマニアンやってると先に握力と前腕が力尽きる
これはストラップで何とかなる？ パワークリーンのファーストプルの部分はDLと同じだよ
まあクリーンやるやつでファーストプル、セカンドプルって分けて考えるやつはほぼ居ないと思うけど 床から引いて
上でジャンプなんやね
まぁ、流石につま先が浮くとは思えんが
足裏まで入りそうやね >>935
俺はジャンプは出来ないけど笑
するつもりくらいでやるのは間違いないな
俺は全く細いと思うんだけど他人から言わせるとカーフが勝手に発達しとります
あと僧坊にはとにかくめちゃくちゃ入る 180～240でやるけど
合戸式デッドよりこっちのが好きだな 軽くしゃくるならウエリフもどきみたいなかんじになるけど
そういうのならたまにやる 上げるときの膝って外向き？それとも正面？それとも内股方向？
力入れると自然と外に向くんですがふと内向きを意識したら足にすげー効いてる感じになったんですが
これだと本来のところに効き目ないんですかね >>942
それは脚に効いてるのでなく関節に負担がかかってるんじゃ >>942
動作中は常に、膝の向きとつま先の向きと揃えて下さい
ナローデッドならほんのり外向き、スモウデッドなら45度くらいつま先が外を向きますので、
膝の向きもそれに準じたものになります 俺が一番美しいと思うデッドリフトのフォーム
https://youtu.be/tXfQ97vKC94
ウエリフ系はバーを体に密着させる意味で慣習的に脚広げるね >>946
「高重量の」でライターがド素人だとわかるね
俺たちとは目を付けるところが違う これデッド風の加重垂直跳びでしょ
ゴムと違って着地の衝撃がキツそう ジャンプデッドリフトだろう
ちなみにジャンプスクワットは膝を痛めるから今やらせるコーチはほとんど居ないんだけどな
膝は大丈夫なのかな
てゆーかハイクリーンやらせればそれで済む話だと思うんだけど 脚狙いのスモウやったらハム・ケツはもちろんだけど大円筋にもビシビシ来たわ誰だよスモウは大円筋に刺激入らないとか言ってたの >>954
入らないんじゃなくて、スモウは下半身が主なのに、スモウは上半身の種目です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯと言ったやつがいたのでおかしくなった >>954
スモウデッドはどこかを狙うってことは普通はしません
ともかくズバッと引いてフィニッシュでは胸を張る、これ以外考える必要はないと思います >>954
あと、スモウデッドでも大円筋に刺激が行かないことはないです
が、広い背中を作りたいなら、補助的な重量で結構ですので、ワイドグリップのラットプルダウンをするのが良いと思います
パワー用のスクワットでも大腿部は発達しますが、膝周辺はあまり発達しません
だから、ナロースタンスのフルスクワットを補助的な重量でやるとベストでしょう
最近は、パワークリーンばっかりやってて、なかなか余力がありませんが・・・ >>957
こないだは上背部はスモウで決まりだろって言ってなかった？
この数日で考え変わったんか？ >>961
メインがスモウデッドで、サブでワイドグリップのラットプルダウンと考えてます
余力がないならサブの方はカットしてもOKです
私自身も、ベンチプレスのサイクル終盤では、BIG3やった後は握力、カーフ、腹筋やって上がりますし
サイクル終盤でこれ以上やったら疲労が限界を超える ローバースクワットの補強としてハイバースクワットをやっていましたが、パワークリーンを始めたのでハイバースクワットはカットしました
私の回復力では無理 カネキンデッド大会の井上君って井上 悠成 君でいいの？
東京パワーエントリーしてたから見に行きたいんだけど
神奈川出身２３歳であってるのかなあ トップサイド、スモー、ベルト、ストラップ、パワーグリップ、オルタネイトグリップ。
これらは全部ズルだと思う。
床引きナロースタンスノーベルト素手順手デッドリフトこそ真のデッドリフトと考えていいよな？ スモウデッドはほとんどやらないけど
なんでチビはみんなやりたがるんだろ？
重いのが挙がるからうれしいのかな？
>>965
別にお前はそれでいいけど
俺はトップサイドはガンガンやるよ
1番背中に入るからな
そんなデッドじゃ握力や親指勝負になっちまうな笑 >>966
全身の筋力アップ。
>>967
ストラップやパワーグリップに頼ってる奴は握力が弱い。
握力は別に鍛えればいいとか言うんだろうけど、どうせ鍛えてないんだろ？w >>965
じゃあチョークもズルに含めるよな？
この手の話になった時に意図的にチョークだけ除外してる連中いるよねえ >>967
ナローと比べて距離が短くなる
ベンチのワイドグリップみたいなもん >>969
チョークか。
考えたことなかったけどズルでいいよ。 >>968
お前の背中の成長は握力次第だな笑 まあがんばれや
>>970
まあそんなに批判するつもりもないけどな
俺もいずれやる事あるかもしれん
でも身長高い奴はあんまりやらんと思うわ >>965
すもうがダメってより、台湾デッドっていわれるようなとにかくあげる距離を短くするために足幅広げるのはなしだと思うわ >>974
俺も台湾デッドは嫌い
何というかせせこましい
それで重いの引いて満足か？って思う
だからミディアムワイドでやってる ボディメイクで10reps狙いでやる翌日腰に張りを感じるのは良くない兆候ですかね。
筋肉自体は広背筋上部から僧帽筋までとても刺激が入ってる感覚あります。
重量あげて5repsで１回ごとに下で止めて引いていた時はハムストリングスばかり効いていて背中にあまり刺激入らなかったけど腰は平気でした。 デッド180×10の奴が床引きmax220
月1、2回、トップサイドのみのトレーニング
トレーニング始めて半年で200到達、そこから一月で220。
あり得る？ レッスンプロ練習生だった頃、才能あるお客さんはスゲー勢いで進級していったからな
同じことはパワーリフティングでも無くはないだろう
ただ、こういう話ってリアルですらフカシ多いんだよね デッド10年以上やったけど、どんなにフォームを気をつけてもある日突然アップで痛めたり
確実に向いてないからメニューから外す事にしたわ
昔から座高が身長のわりに常に1、2番だったから胴が長すぎる。
仕事休むかもしれないから諦めるわ
スクワットと同じくらいしか引けんし仕方ない
懸垂でもするわ >>978
180×10は床だよな？
トレ半年で達成としたら、
デッド有利体型で最初からベテランが手取り足取りステの入れ方まで教えたら普通にあり得そう 腰に筋肉痛みたいな感じのものが2、3日残るんですがこれは正常？ 978だが、下らない質問に答えてくれてありがとうな。俺もある程度は高重量行けるとは思うんだけど、やっぱり相当環境と素質に恵まれてないと無理だよねぇ…… >>983
違和感あるときあるよね
重すぎるのやってるかもしれないね
俺は240以上やるとなります >>982
どの世界にもキャリアの差をひっくり返す天才ってのは居るからな
フカシでないなら、ありえない話ではない
ただ、例のすごい勢いで進級していったお客さんは、テニスが崩れる日も多かったな
やはり経験が一番大切だと思った
>>983
知りません >>978
体重次第でありえる、半年で200は自分も行けたそのあと2カ月で220は行けたからいけるんじゃない？ >>978
月に1～2回のトレーニング、しかもトップサイドのみで到達するわけない。 トレーニングはじめてって表現がくせ者で、もともとがっしりするようなスポーツしてきた人とかジムでフリーウエイトするのがはじめてなだけ自重トレやりこんできた人の成長速度はにわかでジムに行き出した人とは全く違うからね
体の基礎ができてないのとできてるのでスタート地点全然違うし
よく、何ヵ月で無理だとか言う人は大抵体の基礎がまったくできてない テニスでもよくいるんだけど、俺テニス歴3年半です（その割には上手いでしょ）ってなやつよく見るんだけど、
そういうのは大抵、やきう経験者だったりする
半分経験者からのスタートだろうが ボケが そういや
ウォームアップでもベルトしないと
フォームが安定しない忍者ハッタリ君は
なんで、ダブルアナル拳上って言われてるの？ >>991
こういうけど、けどって書いちゃうやつバカっぽいよな >>994
こいつは、バカぽいんじゃなくてバカそのものだぞｗ >>997
テニスは精神力が7割で、俺に向いているから めんどくさいよねテニス
女絡みでしかやろうとは思わんね
サーフィンとかパイロットとかスキーとかスピード感あるのが好きやね
運動神経や筋力なくなったら死ぬ可能性あるというのもいい このスレッドは１０００を超えました。
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