ダンベルを買おうと思っている 33kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
俺は問題無いと思うけどな。プロじゃないから知らんが… 普通のダンベルカールなら外側より内側重くするとスピネイトする方向に対して負荷かけやすくなるかもね 
>>887
おなじく。
折り畳みできるフラットベンチは最低1ヶ月以上待たされそうだね。
もう、こうなったら代用でいこうと思ってる。
明日やっと待ちにまったダンベルが届くから楽しみ。 >>902
購入おめでとう
俺は昨日届いたけどやはりフラットベンチは無理で代用も難しそうｗ
ダンベルベンチとかは難しそうだけど出来るやつで頑張るわ アメリカ人はコロナ後に
木材でパワーラック作ってるよ
木材でインクラインやフラットベンチを作ってる人もいる ジムに行けない間のダンベルのホームトレーニングなら
別にベンチまで買う必要はないでしょ
胸トレは布団でも折りたたんで背中に敷けば十分だし
背トレや後肩トレでもスタンディングで前屈してやればいい 床よりちょっと高さを稼げればいいんだしね
20－60センチくらいまでのバランスボールを使う方法もあるよ 家族の誰かに四つん這いになってもらったら、ベンチがわりになるしな >>904
ビールケースの高さがちょうどいいらしいですよ 愛知だが近所の店にベンチが1980円で売ってたわ
使用感はなく割とキレイ
クリーニングのしっかりしてる店なんである程度安心はできるだろう
買うかどうか一瞬迷ったが俺の部屋はスクワットするだけでも物に当たりそうなほど狭いことを思いだしやめた >>906
去年の水害で市営ジム未だに工事中でずっと宅トレ(自重)だった
ちょっと高さあれば良いのね、とりあえず今日は脚の日だったんで、ダンベルスクワット10kgとブルガリアンスクワット10kgやってみたけど結構きくね インクラインベンチあると安定感が段違いだけどね
代用品で似たような事はできるけど、やっぱり安心して負荷に集中できない
まあその分バランス感覚とか調整能力磨くには良さそうだけどね
純粋に筋肉に刺激与えたいならベンチはやはりとても有用な器具 >>911
リサイクル店？
自分は、良く行くリサイクル店で
綺麗だけど背板も脚パイプもペラッペラのベンチを、ダンベルやWバー置きや休憩用の長椅子として1000円で買ったけど
別日に、駐車場奥の資材搬入シャッター横に雨ざらしになってた
脚パイプキャップが3個無いが、150kgベンチプレスに使えそうな厚背板と極太フレームのヤツを
交渉して300円で売って貰ったわ
雨を吸ってたので、乾いた時反らない様に
板と重しを乗せて、冬場に3ヵ月くらい放置しといたら問題無く使える様になり
良い掘り出し物だったわwww >>895
人間の体は正中矢状断面について左右で非対称だと
シオマネキみたいで均衡を欠いたように見えるけど、
腕の橈側と尺側で対称になるべき理由は全く無いので、
種目に応じて親指側や小指側どちらにどの程度
荷重を掛けるか変えるべきでは？
よく言われるのは、二頭筋は第六頚神経C6あたりの
脊髄神経に支配されるので、二頭筋種目
（肘関節の屈曲種目）では
C8支配の小指側には力を入れずにC6支配の親指側で
握るようにすべき、という事だけど、
他の種目でも同じだと思う。 ダンベル高騰してるってマジ？
アイロテック60kg打ってアジャスタブルダンベル買おうかな >>916
そのアジャスタブルも値上がりしてまっせ 60㎏とか若いときはいいけど、膝や腰椎の椎間板の軟骨が滅茶苦茶すり減るから、いくら筋肉量あっても年くって60代になると寝たきり一直線だよ
軟骨は一生涯の消耗品、一度減ったら元には戻らない
おすすめは軽負荷長時間
ダルいけどうちはこれを徹底してる
だからうちの卒業生は60歳になっで70歳になってもピンピンしている
隣町にある高負荷短時間のジムの卒業生は老後、ほぼ皆不自由な生活をしている まともな基礎医学やスポーツ医学を有したトレーナーのいないジムで、目標をやたらと高負荷に挑戦させたがるジムはやめたほうがいい
年くってから後悔しても遅いよ MAXの半分の重量でもゆっくり15-20レップを対象筋意識しながらやると3セットもやればパンプするやろ >>918
ジムで卒業生とか始めて聞いた
どんなシステムでやってんの？ 小島瑠璃子も俺たちの軟骨を心配して、あんな言い方してしまったんやな
いい子やん^_^ 今日ダンベルが届くんですけど初心者はまず何から始めればいいんでしょうか？ >>926
ベンチがないんですけど床に寝転がってやればいいですかね？
あと20kgって片側10kgってことですか？ バーベルの種目はそのままの重量で
ダンベルの種目は片手の重量で言うのが、トレ業界のスタンダード
よってベンチプレスは、バーベルならそのまま40キロ
ダンベルなら、20キロと言えば
自動的に×2を表す(普通ダンベルはペアで使用、1個の種目はワンハンド〇〇〇って言う) >>927
10キロずつ
ベンチがなくても体の下にタオルとかを重ねて高くすれば
普通にベンチと同じように出来ます。
ビールケースとかを床に並べてその上に仰向けになってやるとか
高さがあるものを下に置いてやればベンチは必要はありません。 >>928
>>929
なるほど、ご回答ありがとうございます！
10kgずつでも重すぎて数回しかできそうにありませんがとりあえず頑張ってみます！ 初心者はフロアプレスで可動域を限定して胸にストレッチを感じる感覚を養ったほうがいいよ 自分が編み出したソファの肘掛けにズボン折り畳んで敷いてするダンベルプレス真似していいよ
20kgなら支障ない フロアプレスで30kgやれば効くかな？
フロアプレスで30kg10回だと普通のでどれくらいできますか？ 胸への効かせはおろし切った時のストレッチと肩甲骨の寄せで決まるから
早いとこインクラインベンチ買った方がいい
ストレッチさせないダンベルプレスやってたら胸筋の付く速度が1/3くらいになる 慣れてない人がいきなりフロアプレスしたら怪我しそう アーチもまともに組めないのに可動域を欲張って肩壊した事あるから まずは感覚を掴む事を薦めたんだけど 立ったままダンベル使って腹筋に効かせる種目ってサイドベントくらいしかないかな ヘタなダンベルプレスよりプッシュアップの方が安全で効果的だよ
自重で足りなくなったらリュックにペットボトルの水詰めて背負えばいい 簡単な順は
ベンチ＞ダンベルベンチ＞腕立て
初心者はまともなフォームで腕立て出来ない
そして腕立てじゃ筋肉がつかないという謎理論を連発するようになる
初心者こそバーベルベンチもしくはそれより簡単なチェストプレスがいいよ
厳密に言えばね ホームマシンチェストプレスは扱い易さも重量もマジで初心者にもってこいだな
あと最新式アームバー軽負荷版も プッシュアップは最後の追い込み向けやな。
ウェイトで胸筋疲労させてからのプッシュアップはかなり効きます。 >>937
> 立ったままダンベル使って腹筋に効かせる種目ってサイドベントくらいしかないかな
立ったままというか
直立位でなら自分の腹筋メイン種目は、グラビティーブーツを使って鉄棒に逆さでぶら下がって
12キロのダンベル抱えての、ハンギングクランチだが
これ、ブーツとしっかりしたチンスタやパワーラックが要るからなぁwww
…スマン 立ったままの腹筋だとやっぱりサイドベントくらいしかないよね
デッドの反対側バージョンみたいなのはツベ見ても誰もやってないから体に悪いのかな
立ったまま背中を反って背中側でダンベルもって引き上げるみたいな種目って見たことないから駄目なのか なんで立ったままやりたいんだよw
腹筋は明らかに横になった方がいいだろ ダンベルに紐をくくりつけて、背中側から引っ張るとか？
確かにわざわざ立って腹筋鍛える意味が分からんw 直立跳びした時に背中丸めて腹筋に効かす
できれば頭と膝が付くぐらい コンビニの店員でやたらと上腕太い奴がいたときに負けたーっと思ってしまうw
コンビニ店員なんて月給30万くらいの人生適当に生きてるフリーターなんだろうと日頃から下に見てても、
やはり肉体を見るというのは本能で負けたーっと感じちゃうんだろうな セルフスタンドでガソリン注入するときに、燃料ノズルと極太の燃料ホースに体を持っていかれるのが悔しくてダンベルを買ったわ 今は可変式ダンベルがすぐには買えないみたい。
在庫切ればかりや。。 立ったままで全身の種目終わらしたいのは分かるわ
立っててダンベル持ってるとモチベが高まり続けるが、横になるとモチベ下がって寝ちゃうんだよな 流石にトレ中に寝た事はないわ
オナ中には射精する前に何度か寝たことあるけど このスレに来たってことは自分自身ホームトレーニーになることを考えてるんだろうが、最後の踏ん切りがつかないな。可変式が品切れなのも痛い。 片手20キロのダンベル買ったわ。
そんな重量持ち上げれる訳ないけど
可変式だから大丈夫でしょう。
後はベンチだけだな。 ベンチもダンベルも買えるよ。
Ama◯zonでだけど。 消毒に関してだけど、次亜塩素酸水で
スチール/クロロプレンゴム（合成ゴム)のダンベル除菌したらアウト?
ゴム、金属に使うと劣化するみたいだけど、水で拭けば大丈夫かな?
ジアニストってやつ薄めたやつなんだが でもフレックスベルの2キロ刻みは9月下旬入荷とか、、、流石にここまでは待てんわ。 いや昔ながらのスクリューカラー式のダンベルで十分だよ 高重量で一生トレーニングするならクイックロック一択
流行りで変えるなら現行のカッコイイやつでええやん？ >>967
スクリューダンベルを新しく感じてしまう俺は最早老人だな 鉄の事は知らんが、同じ重さでも小さい方が値段高くなるのか アイロテックのダンベルシャフトは28mmと謳ってても
29mm以上あって他の28mmプレートが付かないので注意 スクリュー式の可変ダンベル買って
ダンベルスタンド買い足ししたら中国製品だったらしく
一ヶ月以上待つっぽい
配送日確認してから買うべきだったなあ オススメのウォーターダンベルはあるかね
15-20kgくらいを調整できるものがいい 腕が細いのがコンプレックスで２０ｋｇのダンベルを買いました。
最近やっと片腕で持ち上げられるようになりました。
まだ腕を太くしたいのですが重いダンベルを買いなおしたほうがいいのでしょうか、
それともジムなどに通ったほうがいいのでしょうか？ >>977
腕太くなら重いダンベルでなくてもよい
10kgでも反動なしで二頭意識しながらやればよい
ダンベル以外ならバーンマシンがオススメ、ボブサップがくるくるやってるやつ 持ち上がるって書いてるだけだしトレーニーが想像するようなダンベルカールではないだろ >>978
プレートのみが売ってなかったので同じ物買って重くしてみます
>>979
ありがとうございます
バーンマシン、ダイエットにも効果ありそうなのでちょっと高そうでしたがボーナス出たら買ってみます
>>980
ただ持ち上げてれば腕太くなると思ってました・・・勉強になりました
>>981
おっしゃる通りです
調べてみましたらトレーニング方法次第なのですね、なかなか腕が太くならなかった中、
モチベーション上がりました 持ち上げるってどういう事やってんのかな
ダンベルロウ的な事なのか、ショルダープレス的な事なのか…
いずれにしても、腕太くしたいだけだったらまだ買い足す必要無い気がするぞ
今の20kgでアームカールやってみ 20キロストリクトアームカールできるのって
かなり希少だと思うんだが >>982
20kgでダンベルカールできるようになる頃には上腕40cmくらいにはなってると思うから頑張って >>984
勘違いクソガリの自称カールは
全身使った跳ね上げ肘を下に滑り込ませクリーンもどきカールもどき
か定説 こんなんに誰がパーソナルお願いしたいって思うんだろう？ >>982
トレーナーいるジムに通うならあるいは、と思ったけど>>987の動画を見るとトレーナーもピンキリだわ
具体的なエクササイズ内容は適当にカトチャンの動画でも見とき なんやこれ。ケトルベル体操みたいなもんか？
全く効果が無いとは言わないけど、これ腕じゃなく肩の運動だろ >>987
腕を振った勢いをつけながら肩まですくめて振る運動か
更にダンベルを上げるのではなく肘を引いて上げてるように見せてるだけになってる
これでいいなら俺は片手30kgのアームカールが出来るという事になる
こいつは15kg？でこれか
適正重量は7.5kgあたりだろうな https://youtu.be/V4JVCJjTiUE
マジレスするとこれの後半に出てくるカールがプロのカールだから ジムが再開されるとダンベルの品切れも解消されていくかな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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