ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561382506/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ベースの骨格や筋量は人によってまちまちだから、かかる時間は人それぞれでも
ウェイトトレーニング始めたからには100㎏ぐらいは挙げたいね 才能が並みより下のやつでも努力すれば100はあがるが、やり方悪いと一生上げられない
最近ジムで話した人がいるんだが、10年やってるがベンチ100上げられないそうだ
80キロを３回がベストだそうだ
５セットくらいでセットの組み方は普通だが、フォーストレップスを好んで取り入れてるのが気になった
頼まれたからフォーストレップスの手伝いをしたが、フォーストレップスやってるやつって弱いやつが多いよな ガリガリの奴はいくらやっても100kgはきついんじゃない？
あとは食事に全く気を使わないやつ 大便小便出しきって体重120.0kgジャストまで戻ったぜ？
筋力みなぎるわ
ベンチ100とかもうおもちゃ過ぎるぜ？ アラレもガリガリだが80を10発やるからな！ 体重60しかない！ ベンチ100でセット組んでも女だからなぁ
ベンチ180でセット組んでマッチョ名乗れる感じするわ >>9
100キロあげられたらあと少しでセット組めるよ
110挙げられたら100でセット組める
でも物足りないよ100セットなんかでは
やっぱり140くらいでセット組めないとな
140でセット組めたら片方でプレート60キロだからな ベンチ100kg正しく上げれないガリ男 vs のむちゃん
喧嘩したらどっちが勝つ？ >>8
だってあいつ、ストリクトでやってねーじゃん。
チョンチョンベンチで10発とか面白すぎだろ。 ベンチ100キロ余裕なんだが懸垂とディップス1回も出来ないんだが…
俺は中田翔かよ >>17
オレはデッド２００kg 引けるけど
ベンチ１００kg 挙がらんぞ みんな得意不得意あって面白いな
>>17
体重何キロ？ あまり重量には拘らないようにしてるがデッド160kg スクワット120kgなのでキリよくベンチ100kg挙げたい。
さっさとクリアしてフライをメインにする。 ベンチは体重が正義だなって思うわ
腹出た筋肉付いてなさそうなおっさんが80でセット組んでたりするし
懸垂10回出来てベンチも100上がればそれなりかな 確かに上半身の強さと言えばとりあえずベンチをあげられる(実際は違う)けど、ベンチと懸垂の強さを合わせて数値化にした方がリアリティーはあるよな
まぉ懸垂の強さを数値化するのが難しいけど >>24
そんなおっさんよりベンチあがらん自分がすげー惨めだよな >>27
体重正義だなとしか感じなかった
全くカッコいいと思わなかったから >>24
脂肪の下にはそれなりに筋肉ついてるだろ
お前より デブると今まで１０５キロ挙がった
でも、減量始まると途端に週で５キロも挙上減る
減量終わると１０５→８０まで堕ちる萎えるが、このサイクルを懲りず続けて３５年
人は俺を馬鹿と呼ぼうが、たとえベンチ２００挙げても死んだら骨で、1グラムも挙がらなくなる訳で、同じこと
虚しいことだ >>32
何でそんなに意味ないことしてるんだよ
ベンチ105くらいデブらずに体脂肪率一桁でも挙げられるようになるぞ
次から減量してから増量やめろ
増量するよりは伸びは悪くなるが、でぶらなくても重量伸びるぞ >>4
珍しいことじゃないよな
ケンピ君でさえ100挙げるのに6年かかった
って言ってたからな
まず100キロ組んでからラックの横に回って
片手でシャフトを持上げて欲しい
途方もない重さを感じるから
はたしてこれを胸に着けて挙げることが
できるのかと絶望しかなくなる >>34
は？
なんで自分の基準にすぎないことを 一般的 と言い切っちゃうの？
俺はデブらず続けた初期の１５年間は９５キロが限界だった(ここで肩がいかれた)
その後１０年、８０キロも挙がらない平坦な伸び
「伸びないというのも凄いが、それを飽きず続けるということが凄い。お前バカだろ？」とこの板で何度も言われてきてる
ちなみに俺の2ちゃんのウエイトスレ歴は２０数年間で、まだ「ウエイト板」が独立せず「スポーツ板」に括られてる頃からだ
昔はここの題名は「ベンチ１００キロ以下はど素人、逝ってよーし！」だった 105kg挙がってたのが減量で80kgまで落ちるって明らかに減量の方法ミスってね？どれくらいの期間で何kgから何kgまで減量してるの？ 本当にバカなんだと思う。
頭固い老害って頑なに他人の意見を聞かない。
自分のやり方が正しいはずって思い込んでる。
結果が出るのは時間がかかるって思い込む。
もっと最短で最適なやり方があるのに。
要はバカ。 俺も減量したときベンチ110kgから80kgになっちゃったわ
脂肪は全然減らなかったのに
タンパク質は充分とってたけどカーボ減らしすぎたのかな >>36
フォームがある程度できあがっていたらそんな重量で肩はいかれない
フォームがぐちゃぐちゃなんだよ
市営で長年ベンチやっていて結果が出ないような年寄りみたいな真似はやめとけ
とりあえず有名選手にフォーム見てもらえ
そのままではこの先何年やっていても変わらねえぞ
糞なやり方してるくせに自分のやり方を疑わない奴ほど馬鹿な事はない
>>36に限らずいつまでもこのスレにいる奴は有名選手にフォーム見てもらえ
実力つけば100キロなんてアップ重量になる >>38
デブるって言ってるからかなり落としてるんじゃないか
そりゃ15キロくらい落とせば記録がかなり落ちるのが普通 >>43
いやMAX80kg→105kgにした後減量してまた80kgに戻ってを繰り返してるならやる意味無いじゃん。減量したら重量が戻るなら増量なんてせずに一生80kgやってれば良くない？煽りじゃなくて本気で！
筋肉を増やせない増減量に意味は無い
かなり急激に落ちるような変な減量して筋肉も一緒に落ちてるんじゃない？ >>45
そうだね
105から80まで落ちるのは仕方ないとして、それを何回も繰り返してるのがダメだね
増量も減量も体に負担あるし、意味ないどころかマイナスだね
この人はやはり才能が平均よりけっこう下だと思う
しかしもっと工夫すればでぶらなくても120くらいまでならいけたと思う
やり方が下手すぎると限界よりけっこう下のラインから伸び悩んでしまう
でも>>32はよかったなこのスレに書き込みしてダメ出しされて
そうしないと一生気づかぬまま多分終わっていたよ 1年以上かかってようやっと100あがりました
結局はトレーニングの頻度と食事だってやっと気付きました
ドカ食い始めたらどんどん記録あがったんで 非効率なやり方を35年！！
これを自慢げに語れるのはヤバイ。
普通の人なら途中で疑問に思うはずなのに、自分の価値観、やり方に固執して何の成果も出ずマイナス効果になってるなんてマジやばい。
俺はこうならないように気をつける。
というか普通の人なら考えるんだよ。
たぶん知的障害入ってるでしょ。
だからバカって言われるんだと思う。 雑魚どもがネタにマジレスしてマウントして惨めだねぇ >>47
そうそう体重が100に近づけるのが一番早いわ
脱いだ見た目は悪くなるけど アラレ
100キロ成功ということになってるな(笑) >>51
上で可動域狭くやられるのはどうかと思うが、下から肘が伸び切らないくらいの可動域なら良くないか？
俺は気持ち悪いから挙げきるけど、サイヤマンもJINもそんなベンチのやり方だと記憶してる >>38
それが大して落ちないんですよ
３ヶ月で5、６キロ
この期間、ウェイトレーニーとランナーの、二足のわらじで週に３０キロくらい走ってます
足も非常に鈍くなってて、デブオバンのジョガーに「邪魔だ」という感じで抜かれたり、ハイヒールのウオーキング女になかなか追いつかないという有様です >>42
有難うございます
しかし、今のフォームは昔と違いYouTubeで散々勉強してまして自身つけてます。
人に教えるくらい >>42
有難うございます
しかし、今のフォームは昔と違いYouTubeで散々勉強してまして自身つけてます。
人に教えるくらい >>45
カーボを少なくしてます
アトキンスダイエットも一度やりましたが、めちゃくちゃ筋肉減ったようでした >>48
軽い池沼と思います
昔アノミーがベンチ180と豪語してた頃、「お前バカだろ？ 俺は中学までは公立だったからバカがどんなもんか知ってるwww」と言われたのが思い出されます ラックに100キロ組んで正面に立って
両手で持つふりだけでもして欲しい
力を入れたとたん途方もない重さを感じるから
デッドやスクワットなら前身の連動のしやすさから､ある程度の期間で持ち挙がるもしれないけど､
ねっころがって胸に着けて挙げるとか
そんなに簡単に挙がるもんじゃねーよな >>56
研究するのはいいことだが、
独学だとやはり伸び悩むぞ
強い選手ほど他人から指導されている
トレを工夫すれば体重増やさなくてもまだまだ伸びると思うよ >>61
そんなに簡単に挙がるもんじゃないが、
早い奴なら３ヶ月くらいで挙がるよ
100なんてそんなもん
でも才能なくてやり方が下手くそすぎると10年たっても挙げられない
ジムで若い頃からベンチやってる爺さんいるが、一番いいときで大会で75だってさw
見てると本当にゴミみたいなフォームにゴミみたいな練習している
でも本人はそれなりに自身あるようだから痛い
伸び悩んでる奴はこんな爺さんみたいにならないように
下手に自信持つのはあかんな >>63
３ヶ月はスポーツ経験者や下地があって
ある適度は体重がある奴だな
な～んも経験もないモヤシみたいな奴が
週1､2で努力してないと6～7年どころか
挙がらないで終わる人も多い
ケンピ君が100が6年､150が15年だから
安易に挙がる重さではない またこいつかよ
何度もまともに相手にされなかったのにめげないな
普通じゃない人間が適切な努力をしなかったら何年もかかるんだよって知らねーよ
ケンピ君が6年とかも知らねーよ
お前に言われてケンピ君見たけど、ベンチに寝るとき身体固めてドスンとしてるの見て運動音痴だと思ったよ
そりゃ6年かかるんじゃねーか ベンチなんて体重が100に近ければ近いほど早めに挙げられるだろ
自重の何倍挙げられるかの勝負 ケンピくんて奴はスタートが筋肉なくて体重も軽いパターンだったんじゃないか？ 昨日も左肩が痛かったその前日は3頭をかなりやったので筋肉痛
なので80キロまでで辞めておきました
胸止めあり ケツ上げなし ブリッジ作り多少あり肩の痛み緩和の為
20×15 60×7 80×10 80×10
来週は90やれたらいいなー しかしいい時代だよなあ。 今やYouTubeで世界クラスのリフターやビルダーがタダでいろんな角度からフォーム解説を公開きてくれている。
もっともガチで取り組むなら名のあるジムに入るかパーソナル受けた方が速いが。 だよな、俺なんてホームトレで情報源がネットだけだからYouTube無かったらおかしなフォームでやり続け早い段階で怪我して辞めてると思うわw
その前に本格的にトレしようと思ってたかも怪しいけどw けんぴくんに勝てる奴が一体何人いるんだか
サイヤマンやRIJUより余裕で強いからな 95と98を行ったり来たりで早半年
何とか打開策せねば… >>72
その重量範囲で半年は流石に長すぎるからフォームにどこかエラーがあると思われる。
動画で探すかそこそこ有名なトレーナーにパーソナル受けてみるといい。 >>74
サンキュウ
再度YouTube漁ってみるよ
2、3日前から神経系やってみてる(80×10、90×4はクリア済み)
フォーム確認兼ねて今日も90×1を前半止め後半普通で10セットやったが
吉と出ることを願っているが… >>75
100は確実に挙がる
フォーム次第ではギリ105はいくポテンシャルは
あるよ アラレは最近いい感じになってきたな。精神的に強くなってきてる風に見えるし適度にユーモアもありなかなか好感持てる。 あとピクシーズ大原とニトケンもおススメ！ >>76
貴方鋭いね(笑)
一年ほど前は107.5まで挙がってました
今年初め補強で肩壊して出直しなのだが年齢のせいか回復力も落ちて、喰っても体重も増えなくなってしまった
換算値クリアしても100挙がらないからモヤモヤしててね
宅トレで色々なメーカーのシャフトとプレートの組み合わせで正確には98キロは99キロあるんだけどね
もう少し頑張ってみるよ >>75
有名どころやと三土手がオンラインパーソナルトレーニングやってたと思うから下手なとこで指導受けるならあそこやとおも。
たぶん10か20キロくらいばすぐ上がる アンさんも100上げたしな！ あいつ月一で風邪引くしん！ オレは胸の日週一しかしてないけど停滞無しであがったぞ。 しん！といえばクロちゃん100kgでセット組んでて何回か上げてたな
あんなキモデブ以下と思うときつい >>79
調べてみたら一度三土手さんのパーソナル受けてないと今はオンラインパーソナル不可なんだって
残念です
10キロ伸びるならオンライン受けたかった K'sの児玉さんも、K's横浜の長谷川さんもメールパーソナルやってるみたいだな
児玉さん19800円
長谷川さん5000円
メール一返信でこの値段なら直接パーソナル受けた方が良さそう >>82
クロちゃん道化演じてるだけでミッドブレス通ってる社会人ラグビーの知り合いに聞いたら120kg130kgでベンチこなしてるらしいよ
確かMMAもかじってるでしょ >>84
児玉さんたっけぇえ(笑)
確かに直接お願いした方がいいね
今日朝の疲労感半端ないわ
年寄りは無理が利かないね 児玉もテクニック的には三土手と同じ考えだよな。一緒にセミナーとかDVD作ってるし。
しかし本人も「ベンチプレスで食っている」と言うだけあって現役世界王者のパーソナル価格やなw
まあ児玉の場合は人類唯一の「ノーギアフルギア両制覇」とか「フルギアで体重の4倍」とかいった付加価値があるからしゃーないか。 >>87
フルギアのアップが二位の記録らしいね
笑うしかない 肩が完全にぶっ壊れているのに
ああいう記録を出していけるのはなぜなのか
というか普通壊れたら競技やめないのか？ >>88
二位との差が圧倒的なのと肩のインナーマッスル断裂したままだから大会でもMAXでないんだよなあの人。 >>87
児玉と三土手は考えが被るとこもあるが、けっこう違うとこもあると思うよ
ノーリミッツでは肩甲骨を動かしながらベンチしてる人はあまりいない印象
ケーズだと多い
あとケーズだと高頻度、多セットだが、ノーリミッツだと逆
あとノーリミッツはサイクルトレーニング推奨してるが、児玉はサイクル組んでなさそう
方針全然違うと思うよ
好きな方に教えてもらえばいい
俺はベンチなら迷わず児玉
スクワット、デッドなら三土手 MAX130kgだったが半年サボったら90kgまで落ちた
80kgは最後ケツ上げで5発
半年ぶりにブリッヂ組んだら腰がつりそうだった
絶望しかないがこのスレからやり直す ベンチの重量と体重比率に注目すると面白い
100キロ上げれる体重100キロの人1倍の重量
100キロ上げれる体重50キロの人2倍の重量
どちらが見た目や筋量があるか一目瞭然だと思う
仮に体重70キロの人が105キロ上げれたら1.5倍
100キロの人は150キロ上げれたら1.5倍 体重の2倍挙げるのは軽い方が断然有利なんだよな。重くなるほど難易度が上がる。
50kg代と80kg代なら重い奴の2倍と軽い奴の2.6倍ぐらいが同じぐらいかな。 100kgなんか逆あがりといっしょだよ。やってりゃ誰でもあがるよ。頑張れ。 ベンチ100未満って女子だよな( ^_^;)
のむちゃんと喧嘩したらベンチ100未満の男は負けるんじゃないか？！ 真面目に、
のむちゃん vs プルコギ(推定ベンチ80kgプヨガリ)
のむちゃん vs けんぴくん(ガリ最上級クラスの筋力)
のむちゃん vs アキオブログ(ベンチ100白上がらないガリ)
MMAルールで打撃やグラップリングで金的有り
勝敗予想どうかな？ 成人男性で体重60kg以下って余程のチビか栄養失調のガリだよな。 >>101
あらゆるダメとクズを体現する小人族のキドですら60kg以上あるからな >>100の勝敗予想をしてくれよ
俺の格闘技勝敗予想は
個人的にクソガリアキオはにっこにこで拳で女ボッコボコにしそうだから勝ちそうだわ
けんぴくんは女殴れなくてグラウンドでタップしそう
プルコギはナイフ出して脅して強●しそう >>74
>>76
今日100挙がったよ！
アドバイスありがとうございました！
やっぱり神経系みたいだった。
生活環境激変や病気、夏バテとストレスだらけだったからなぁ
凹まず続けて良かった(涙) ベンチ100なんか足あげナローで10回できてもまだまだだからなあ
足あげクローズグリップで10回できればまずまずだが 俺なんかベンチ1000キロだよ。
全員女に見えるよ。 >>104
神経系はどんな感じでトレーニングしてましたか？ >>103
今更だけど重量の申告ってプレートだけでしたっけ？
シャフトも合わせた重量でしたっけ？
ここでいう100キロってシャフトも合わせた重量ですよね？ 脚上げクロスグリップで100kg10回出来れば初心者卒業かな >>110
オリンピックバーの重量20kgもあわせるぞ >>113
今日は久しぶりに真面目な話をする
アメリカだと300ポンド(約136kg)上げると男扱いされるらしい
200ポンド(約90kg)は女扱い
500ポンド(約227kg)でreal man、所謂真の男とみなされて男からも、まいったぜhahahaとリスペクトが止まないらしい
だから日本でもベンチ135kgに1個0.5kgのイバンコの鉄カラーをつけてガチ白上げしたら初心者卒業にしたら良いんじゃないかな？
あとアメリカではベンチ=疑似喧嘩みたいなもんで喧嘩の強さ、男の指標になってる
桜井マッハさんもこれをYouTubeやTwitterで言ってるから俺の妄想じゃ無くマジだぞ
日本だけだぞ
ガリの持久力が称賛されたり細マッチョとか言ってんのは 2大恥ずかしい国
日本、韓国みたいになってきてるからな
韓国は日本よりマッチョ多いみたいなのは幻想
たまに韓国行ってるけど日本の女をファックするのに夢中がいきまくりでヒョロガリマッシュ化粧みたいのばかりだ
兵役あるからって言う奴もいるけど日本だって自衛隊でえげつない強い怖いマッスルなのは一部だけだろ？
まあカジノ行ったりしたらくそでかいのが居たりする
日本でもマフィア、ギャングと言ってる半グレ全グレがゴリゴリに鍛えてるのと同じだな
中国人富んでる側の人間はガチなフィットネスしてるのが多い
まあとにかく男の弱さは日本か韓国がダントツだろうな
日本なんか体重50無いのを誇ってるようなメンチカ男激増してるからな >>116
>>117
その通りだな
日本だと筋トレしてる人間なんて変わった人扱いだからな
「何のためにきたえてるんですかぁ～」じゃねーんだよ！
鍛えて筋肉付けるのが当たり前
どうして日本は変な価値観がはびこってるのか理解出来ん
まあまだ俺もギリ女レベルだから偉そうなことは言えんがなw 道端にクソガリが歩いてるとこいつかちころせるんじゃないかと思う >>118
筋肉つけて当たり前なんてアメリカだけ。ヨーロッパなんて日本程じゃないけど若い奴はガリ～標準ばっかだから >>119
ベンチ100キロ程度じゃ、格闘技やってるか喧嘩慣れしてるガリに負けるかもよ >>116
お前喧嘩の強さとか男として～とかいつも言ってるけど、それならベンチよりスクワットとかデッドもしくはマシーンでもいいからもっと脚トレ頑張った方がいいんじゃないか？
ベンチの重量でマウント取れた気になってるお前の心が女々しくないか？ アメリカだと筋トレしてなくても100kgあげるのゴロゴロいそう。 >>109
現時点でのMAXの85～90％の重量を1～3レップ
これを月水金5～10セット
気を付けることはルーティンとフォーム
動画を撮る
そして１つのセット(試技)についてメモを取る
なんセットもやっていくと軽く感じたり、良い挙上と感じる時があります
それを分析するのとその感覚を覚える様に努めます
こんな感じです オレが育ったスラムじゃ抗争が日常だからな
平和ボケしたジャップにゃわからんだろうがな ロシアの女子中学生13歳がベンチ100挙げてたぞ
100すら挙げれない奴は女子中学生と喧嘩して負けると思って遠慮してﾎﾞｿﾎﾞｿ生きてろw >>123
社会人になっても年に2回は突発的な喧嘩しないか？真面目な話
あと何回も言ってるが抑止力だよ
なめられるガタイかどうかの指針のひとつに繁華街で客引きされる人はなめられてるガタイ、雰囲気、容姿って事だよ
俺は身長サバ抜きに182あってジャップ社会にしては身長高めで昨日体重120.0ジャスト
トレーニングの最後に腹筋やるビルダー居るだろ？俺はその代わりに腹筋やらず首トレーニングしてる
趣味や弱々しい素人虐める為だけのグラップリング歴はぼちぼちあって耳も潰れてる
だからかマジに一切客引きされない
日常生活においてそういうのが大事なんだ
俺は正直ステゴロ自信無いからな >>122
俺はデッドとスクワットそこそこ自信あるよ？
金儲け落ち着いてる時また撮影行くわ
あと、格闘技においてはベンチよりデッドスクワット
これ俺はあんま賛同しない意見
ある程度の筋力は要るけど
体重増やす為もあるな
俺は格闘技においてベンチもデッドもスクワットも等しくそこまで一番に関わらない、
もちろんウェイトやって筋力体重伸ばして対人反復練習が大事だと個人的に思ってる
日本人で300kgデッドリフターやスクワットマンでもグラップリング経験乏しいと遥かに筋力劣るMMAマンやグラップラーに簡単に転がされたりタップアウトさせられるんじゃないかな
320kg超デッドやスクワット出来てグラップリング技術バリ高くなれば良いとか言う人が出てくるが、そんな選手居る？
ストロングマン上がりの選手もそこまで芳しくない結果だし
居ないに等しいでしょ超一流でも
一部居そうだがそんなもん
だからまあ両立出来ないんだよ
デッドなら素手丸腰ナロー250kg
スクワットならハイバー丸腰140kg20回
出来たらゴールで良いと思ってる真面目に
あとはベンチが一番のマウントだからなジャップ社会
ウェイト板でもベンチだけだろこんなに重量細かくスレが
足立区キレ夫さんの370kgスクワット、国大350kgが全く騒がれず、AJKWさんの245kgベンチはもうヒョロガリうっおおおおおだろ？
だからベンチ重点的にしてるだけ
弱い奴にマウント虐めしたいだけだし
あとまあ上半身の体重筋力は身長あるやつはがぶる力や威圧力にかかわるし
以上かな >>118
まあでも日本は女みたいなヒョロガリがもてはやされヒョロガリが大多数だから色々やりやすい面はあるよね
共にマッチョになろう！ >>128
俺に喧嘩売って殴った奴はガッチリ金取るよwww
今までワザと絡まれて5回くらい殴られたけど、こっちは一切手を出さず示談金を貰ってきたよ。
今の時代は殴ったら負けだよ。
社会的に死ぬからね。
君みたいなくだらん考えは改めた方がいい。
年に2回喧嘩するならたぶんガキなんだろうけどwww >>129
足立区キレ夫って実在する人物だったんだ
小堀豊みたいな偶像かと思ってたわ >>131
それはあなたがまがりなりにも男を目指すウェイト板住人で泣き寝入り気質じゃ無いからだよ
大多数のトレーニングもしてないまさに女なヒョロガリ一般人はほぼほぼ泣き寝入るのが多い
あと俺は既に社会的にしんでるし金もたいして無い守る家族も居ないからなぁ
ムカついたら殴る(俺より弱そうだったらな。こう言うとヘタレという奴居るけど例えばガヌーみたいな黒人や竹本さんみたいなマッチョなら警戒ビビりして無理だろ)
シンプルだぜ
あとまあ正月明けから拘留されてたしまあ傷害ぐらいは男の華でしょう >>129
金儲けってお前詐欺紛いの事してないだろうな？ 客引きされなくなった気がしてた おっさんになったからと思ってたが体大きくなったからか！ >>134
金ないなら殴るんじゃなくて殴られろ。
身体鍛えてたらヒョロガリに多少殴られても大丈夫だ。
傷害で捕まるんじゃなくて被害者になるんだよ。
考えが逆なんだよ。
相手をぶち込んで示談にしろ。
相手が社会的地位や家族を守る為に示談にするから。
そしたら君の言い分払うよ。
俺は1人から5発殴られて150万とったぞ。
殴って捕まってそれが華って言ってる考えは改めろ。 >>135
商材屋の運転手したり今度とある中国人の富豪が作るコイン売る
中国の人工ダイヤビジネスも面白そう
あとまあ引き続き性風俗に関わっては居る
ただまあ貧乏だよ
飯に困らないレベルでガチ高級車もガチ高級時計マウントも東京タワー夜景マウントも出来ないから人生が辛い >>137
あんま殴りかかられないんだよねえ
ただまあ納得できる部分はある
これ以上人生無駄にしたくないし
ありがとう
>>136
でかくなればなるほど客引きされなくなるよこれはまじ
結構ガチスパな打撃練習で大学生なんかにぼこぼこにされてなんか限界近いから寝るぜお休みなさい 80キロスパスパできるようになるにはどうすればいいの？
80キロ4レップが精一杯だわ
ようつべだとみんな80キロ軽々やってるんでもどかしいわ どの程度の練習と期間やってきたのか知らないけど、
速筋質の両親のもとに生まれ変われ 海老蔵をぶっ飛ばした関東連合の伊藤リオンはスポクラ二度目のベンチプレスで１５０キロ×１０
元Ｊリーグのユースだが、やはり凡人離れしてる
喧嘩で6、７人に囲まれてら動画を見たが、後ろから襲う相手をさっとかわし、その相手は宙を舞って路上墜落
パワーと塚原卜伝なみの殺気感度 社会人で殴り合いの喧嘩とかヤバすぎやろ、、、
守るもの無いんやな、、 >>142
100キロ上がる頃にはかなり80が軽くなってるはず
80スパスパにしたいならここのスレタイ通り先ずは100㌔目指せ！って感じだわ >>148
確かにウォーミングアップみたいな重量と回数だね。 90kg5回しかあがらなかったわ
はー…雑魚すぎる… >>151
ここは100スレなんだからみんなそんなもんだろ。
まー雑魚だけどな。 児玉さんの言動とか聞いてるとajkw神見てもなんとも思わないんだろうな
ケンシロウにはツイートしてパワー界に来て下さいと言ってたけど
ステ使用の人は眼中にないって精神ぽい（サイヤマンでの動画の発言とか聞くと）
むしろ「ステ使ってその程度かい？大した事ないやん」位にしか思ってなさそうＷ
児玉さんは少しデッドとスクやっただけで２２０、１７０挙げたみたいだしな
それだけでも体重考慮したらajkw神より凄いしな >>151
さすがに恥ずかしいからもう少し練習した方がいいな。 >>153
そりゃ彼がステロイド使ってなかったらただのチンピラだからな
どんなに重量あげても、ステロイドって凄いね、って感想しかないだろ max85kgですいません。
100kg余裕つってる人達は体重どれくらいあるんですかね？ >>145
どんなフォームでやってるか知らないが、
脇が開いてるなら開かないようにする
乳首あたりに降ろしてる奴は脇が開いてる
受けた位置から、肘が外旋も内旋もせずに下ろしていけばある程度腹側に降りる
あと手首が寝てないなら寝かせる
手首が立つと肩が上がりやすいから肩に負担がけっこうかかる
この二点を守れば肩痛はだいぶましになるはず 100キロ1発挙がったよ
先に110キロスレで待ってるからな！皆も頑張れ！ >>156
ステロイドなんかやめとけ
大した効果はない
俺なんて95か6で停滞してる
今日もチャレンジしてガックリ
それより飯食ってデブった方がずっと早い ちょっと3ヶ月ほど重量は追わずに全身トレやってみるわ
クリーン、スナッチとか
身長が小さいのもあるけど胸以外の何か体の弱さを感じる んもうステ入れるわ
薬剤師常駐のマツキヨで買えるな？ >>165
ありがとうございます！
ウエイト始めるまで元々デブだったので80あります 100キロ目標してるみんなは何歳くらいなの？
50からでも遅くないよな >>168
物事を始めるのに遅いなんてもんはねーんだよ！！！
って昔会社の上司に言われたことあったな >>168
70からってなら厳しいと思うが、50からなら全然問題ないと思う
怪我には気をつけて頑張ってください 頑張るしかないな
あと10キロだし100は見えてきたかな 現在税込み108円 明日から税抜き110円、税込み121円
これが現実 >>168
アーノルドシュワルツェネッガーは70超えてもなお100キロ上げるぞ にんにく卵黄の番組で大野さんていう８０歳の経営者が出てたが
趣味で子供相手に相撲したり、仕事でも現場でバリバリで軽トラに
６５キロある大きいブロックを簡単に持ち上げて載せていた。
ベンチ１００目指すスレの人はベンチ１００挙げれても松本人志や武田しんじみたいな
ほぼベンチオンリー君だとあの６５キロのブロックなんか持ち上げて運べないんじゃ？
ドリアンの言うように「ベンチが強くても身体が貧弱な人が大勢居る」君になりそう
大野さんは８０歳でデッドリフトさせたら１５０キロ位引くのかな？ >>176
確かに大野さんは凄いと思った。
あの強さはどんなタイプの筋トレで身につけられるのかな？ そりゃ押す力のベンチだけじゃ重いもの持ち上げられんだろ 程よい重さでのデッドリフト、スクワットをやってる方が歳いっても強さ維持できるのか？
と思った＞大野さん見て
肉体労働、力仕事、体力増強ならデッド重視でベンチせず、ディップスや腕立で十分かもな（加重はあり）
デッドやスクは根性も体力つくがベンチの消費カロリーなんて・・・・ 大野さんが小学生と相撲取ってるシーンで肉体見るとベンチやってる身体ではないんだよな
不良牧師 アーサー・ホーランドは７０歳前だけど
いかにも松本人志や武田シンジ系のナルシストベンチ好きって感じ
足腰ヒョロイし まあベンチ１００は挙げるかな？
ttps://i.pinimg.com/originals/37/c4/9e/37c49e313b8b2e9def5eeedc4016a60f.jpg
ttp://livedoor.blogimg.jp/forest7315/imgs/c/0/c0940711.jpg
大野さんに腕相撲軽く負けるだろうな >>180
うん...ほとんどの人は大野さんて知らないから、熱弁してするなら貼ろうぜ？ メインセットの挙上スピードスパンスパンとゆっくり効かせるのどっちが良いのだろうか 世界陸上の男子100m×4リレーで
もし日本がメダル取れなかったらそれはオマエ等のせいだから
大胸筋と肩を繋いでる腱をブチ切って二度とベンチプレスを出来ない体にしてやるぞ！ >>190
日本チームがギリギリ銅でも取れば見逃してやるから
夜中寝ないでキッチリ応援しろや！ ここの皆は多少なりとも手首、肘が痛いとかあるよな？ 世界陸上の男子・4×100mリレーで日本チームは銅を穫ったからギリギリ許してやるから
来年の東京オリンピックでは必ず金を穫るようにオマエ等、自己満のベンチプレスばっかやってないで
桐生や多田にちゃんとウェイトトレの指導に行けよ >>193
ベンチ生涯記録現在175だけど全然無い
ぎっくり腰のみかなやばいの
男でベンチ100目指すレベルでそれはフォームが悪いか、虚弱な生まれかのどちらか
例えばこうちゃんやsyamuさんや、流行りの韓流化粧してるような髪の長い男はガチ虚弱だろ？
そういう人寄りの可能性もまぁ有るだろう
まぁ健常者ならフォームだろうね
肘痛めるのはレップ刻むとき毎回肘伸ばしきるから、
手首痛めるのはグリップと前腕が弱いからその結果だと、あくまでも俺個人的に思ってる 年取ってもムキムキなのはテストステロンレベルが高いから
幾らやってもベンチ１００ができないのもテストステロンが原因(遊離テストステロン)
もーねえ、フォームがどうの、食事やクレアチンがどうの、というレベルの問題ではない
生まれつき低けりゃ一生かかっても１００は無理(→二十歳男で7.5pg/ml～23.5pg/ml。女だと0.4～2.3pg)
因みに俺は12.5で、あと少しで低テストステロン症で、１０年以上やってるのに、未だに上がらない >>198
月平均1キロ体重増やすぐらいの努力を一年ぐらい続けたことあんの？
余裕ある時は4色食べたり、職場にプロテイン持って行ったり時には吐きそうなりながら食べたりしたことあるの？
甘えとしか思えんな
今ボディビルのトップでも元は50キロ台のクソガリとかざらやろ >>196
いい情報ありがとぅーす
毎回肘を伸ばしきっちゃダメなの？伸ばしきる手前で下ろすのムズムズしそうで >>199
テストステロン値ですべて決まる
甘えん坊でもムキムキになれるのはこのお陰
どんなに努力しても女がバキバキになれない理由を少しは理解しろ >>199
月１キロも体重って、まさか、筋肉だけじゃないよな
筋肉を１キロ増やすには病み上がりでもない限り半年、１年かかる
テスト量が数段高ければその通り 一月１キロ増量 もあり得るが、稀
プロスポーツの連中は異常に高テスで、だから 天才 と中高時代から周りに言われて育った >>198
面白い。どこでテストステロン値を測ってもらえるの? >>203
メンズクリニックでどこでも測ってもらえると思うよ
俺も行こうと思ってる 普通に内科で
俺は「通風の疑いないか気になるので検査をお願いします。それと、、よく眠れないので男性更年期障害か、遊離テストステロン値もお願いします」とさり気なく付け加えた ベンチやり過ぎも良くない。
俺は2年間週3で胸トレしてたがどうしても100から伸びなくて諦めてたんだが、山本義徳氏のYouTubeを見て週1に変えた途端に105キロが上がった。
ダンベルも重量が伸び始めた。
完全にやり過ぎてたみたいだ。
もったいない時間を過ごしてしまった。 >>158
お前は何kgなの？身長とセットでな
もしクソガリなら体重増やす努力しろよ
もちろん筋肉でな >>169
あるだろ？
100ならまだしも150ならまず無理 遅い
薬入れたら150は行ける可能性あるが200は無理
あるだろ？ >>180
70間近？でこれは立派やね
これからこんな爺さんが増えるだろう >>187
それはお前のうんこみたいに臭くて無価値な価値観にしか過ぎない >>207
そうなの？
週5で今95で伸びないから週3か2にしてみようかな 胸の時間取れないからしかたなくだけど週一でも100kg上がったよ で、そいつらに体重聞いてみ？ぽっちゃり君かデブさんだから 他の種目との兼ね合いもあるから足とか背中の発達具合も効かないとデブかわからん >>214
休ませる事が大事って事が本当だと初めて実感した。
胸も背中も脚もメニュー組み直したよ。
頑張れ！ >>218
自分の実力の無さを体重のせいにするw
悔しかった自分もバルクアップすればいいだけ
ただの妬みにしか聞こえんなお前の言ってることは
情けない お薬やってるyoutuberと同じメニューやってもオーバーワークになるだけだぞ
適当にやってもやればやるほど筋肉作くような奴らと同じことしてもダメ >>224
俺は172の76で110×8上げてたよ
今は少し痩せて力も落ちたがな >>223
ガリガリだからいつまで経つても筋肉つかないんだろ。察してやれよ。
初心者がまともに一年も筋トレすりゃ結構筋肉で体重増えるからな。 >>230
>>231
会社がブラックなんで週3が限界
胸背足で各1日
ボリュームはアップ除くとトータル15セットぐらいかなー
少ないかな？
胸背中→足→胸背中にしよかな 100kg上がる人は足上げ下手寝ナローベンチどれくらい上がりますか？
三頭筋が弱い気がしてきた >>234
80kg×8は上がった
マイナス3～4repくらいかな >>234
失礼
ナロー見落としてた
それならメインの半分くらいだったと思う >>236
重量は変わらずrep数半分って感じですか？
>>237
肩幅くらいです
ちなみに自分はこの条件のナローだと70kg1repですらかなりキツイです。通常ベンチは80kg8reps >>238
そう、重量変わらずというか変えなければ半分のrepくらい
100kg上がらなかった時はベンチ後にナローしてて、その時は60kgとかでset組んでたから234さんと同じくらい 77.5×12達成で見なしベンチ１００キロ達成
これで４度目の卒業になる
ここから気を抜き出すんだ、俺の場合
でまた８０を一発が上がるかどうかに戻る
「このままじゃいけねえ」と改心し再度険しい山を登って辿り着く
この繰り返しだ、俺の人生は
バイバイ、そしてアイウイルバック >>238
１００上がる程度だけどベンチ普通にやった後肩幅試したけどこんな感じ
20x5
42x3
62x3
82x3
62x10
62x9
試し試しやってたから刻んでる
慣れない幅だからマックスはわからない >>116
SWATっていうアメリカ映画で「まさかベンチプレス160kgで通信係やらされるとはな、、」ていうセリフがあったぞ
アメリカでも160kgあげればまあまあ強い部類なんじゃないのか？ 昔住んでたからわかるが、120kgくらいまではごろごろいるのは本当。体もでかいしね。140kg(315ポンド)からは強い部類だと思う。ラリーみたいなのは化け物かと。 お茶丸とかいう怪しいデブが軽々140kgあげてて萎えたわ
俺もデブだけどそんなのあがんねーよ >>250
こんなアカウント初めて知ったけど、
止めなしだけど思いの外ちゃんとあげてるし、いいねw
アブローラーもやれてるし、俺も負けじと頑張ろう。 100成功の代償に肘と前腕の筋痛めたかもしれん
エルボースリーブって買った方がええんやろか？ >>252
ガンガン練習したいならやっぱりあった方が痛めるリスクは減ると思うよ >>234
パワー基準のナローなら81cmラインに小指か人差し指だが、自分は81cmに小指のナローなら、max100の時は脚上げナローで80キロ３レップといったとこだったね
三頭筋弱いと思うならナローやクローズグリップベンチを補助種目としてやればok
しかし100キロ挙げるくらいなら、ナローやらなくてもワイドをやりこむだけで余裕だよ
ワイドの技術を磨いた方がいい
ワイドで挙げたいなら >>116
マッチョよりガリで可愛い顔の奴がモテる
これは世界共通認識だぞ？
おまえの情報は古臭すぎてもう・・・ >>255
そんなのがモテるのは極一部でしょ
スクールカーストでも底辺でイジメの対象だよ >>255
>>256
不細工ガリより不細工マッチョのがモテるが、基本は顔 ベンチの頻度増やしたら肘って言うか肘付近の前腕痛めた
前からMax付近の重量になるとラックアップやバーベルのコントロールが安定しなかったが
前腕が弱いのが原因ぽいなあ
ベンチで前腕ってあまり関係ないと思ってたが結構重要？
前腕のトレ皆やってる？ >>258
俺は挙上の際、最後の一押しは前腕に力を入れることを意識してる。
このコツを覚えててから10kgくらいMAXが伸びたよ。 やっぱり前腕も大事だよね
これまで前腕はまったく意識してなかったから前腕の意識と
前腕弱すぎるから前腕トレもやってみる
それにしても100kgスレ過疎ってるね
みんな100kgなんて卒業しちゃったか… >>260
100達成できず夏とともに去っていったんだよ 世の中には１００キロ達成できる奴と
出来ない奴とにはっきり区別される
出来た側から見たら 遣り方が悪い こころがけが悪い 頭が悪い となるが、実際のところは持って生まれた才能だ
磨いて光らないのはいくら磨こうとやっぱり光らない
だれでも塾行けば東大合格というわけじゃないし、頑張ったのに万年ヒラ社員などというのはザラ
いくら頑張ったって虎やゴリラになれない、のは解るよな？ >>263
ベンチプレス100kg程度を東大入試に例えるのはおかしいぞ。
せいぜい日東駒専だろ。
日東駒専でも努力しても合格できない人もいるからベンチプレスでもどうしようない人がいるのは確かだけどね。 体重63kgで80kg×7回まで来たけど、もうちょい体重増やさんと厳しいかな？ 体重63kgで80kg×7回まで来たけど、もうちょい体重増やさんと厳しいかな？ >>266
増やさんでもあがるが増やせば早くあがる
それだけよ >>264
すごいピントずれてるってよく言われるでしょ 110kgから全然重量増えないわ
俺の才能はこんなもんかしょせん 今やっと110kg上がったよ 夜中の誰もいない静かなジムはいいな
あ1人マットの上でぼけーっと座ってる変人いるが
おれほとんどアーチしない、できないから バーの移動距離なら誰にも負けんくらい
多分メチャクチャアーチする人のベンチより難易度高いと思うけど何とか110kg達成したわ
100kgから1年かかったぞ >>276
少し増量してもいいんじゃないの
脂肪増やしても意味ないから、食いすぎはダメだと思うけど >>277
ブリッジを組んで出力を上げるのもそれなりに難しくて練習が必要なんだぞ。 92.5kgまで挙がるようになったが95kgの壁に阻まれている。なんとか年内に100kgを達成したいな。 90上げたばかりだけど、
ケツアゲで95が、かなり余裕で上がった
ケツアゲなら、100もいける感じ
ケツアゲで、ラックアップとブリッジを磨きつつ、
メインセットは80でやって、10レップを目指すという感じかな。
腕と肩の補強もマシマシで。 95kgまでいったけど怪我してしばらく休んでた
怖くて恐る恐る80kgやってる 俺は80kgから92.5kgまでは割と順調に伸びたんだけど上にも書いたとおり92.5kgと95kgとの間に大きな壁を感じるんだが個人によって壁を感じる重量って違ってくるのかな？ >>283
そらそうよ
何キロとは言えんけど、自分の体重をやや超えたあたりで、
我流だと限界になってくる
フォームやトレ方法を直すと、爆伸びするんやけどな >>284
なるほど、そうなんですね。
ベンチプレスのみのパーソナルトレーニングとかってパワリフジムに行かないと受けられないのかな？ >>285
ゴールドだろうがそこらのスポクラだろうが詳しい人がいればやってくれるだろ >>286
トレーナーにパワリフの実績がある人がいるといいんだけどね。 >>287
ケツアゲって言っても、たまたまケツが浮いたじゃなくて、
最初から練習と割り切って大きいブリッジ作るケツアゲだから、
普通にやって100なんて上がるわけない。
でも、ケツ付けたのと、ケツアゲブリッジで、3センチくらいしか変わらんのよな。
でも、この3センチかでかいはず 脚の使い方がわからないよ(TT)
足上げても踏ん張っても？挙上重量変わらないよ(TT) >>291
今現在あんたが一番ベストに思う足位置、向きで60kgか50kgあたりをラックアップして足裏を床から離してみ？
少しでもずしっと重くなったら足を少しは使えてる
最初は分からなくても色んな一流ベンチマンの理論を見て聞いて何回も軽く感じる足位置、向き探してみ
あとまぁ肩甲骨をベンチに刺すイメージなんだよ
刺したら動かないだろ？
動かない肩甲骨に向けて足を踏ん張るんだよ
おろす時は足裏に重量のせてくイメージだ 俺が唯一真剣にみてるYouTubeバーストリミットケータニキが足の決め方は最初すげー足引いた状態から、ズズズッとずらして行くとピタッと決まって力が入る位置がある
これが一番現時点俺も納得してる
まぁでもフォームは生物で骨盤位置や各所のロック具合やブリッジ具合、柔軟性、胸圧か服圧どっち強くするかによっても足位置のベスト位置変わってくるだろし何回も試行錯誤して探すしかない
ベンチは練習量って意見あるのはまさにこれかな
神の児玉さんなんかバーだけで1時間やるときあるらしいぞ
ノーリミッツチャンネルで見た気するが違うチャンネルだったらすまんな
サイヤかもだ ツベ見てるとリフターじゃないボディメイク重視のトレーニーが極端なパワーフォーム組まずに100kg上げてるし
100kgくらいは続けてれば自然に上がるようになると言ってるから我流(フォームはツベ見て参考にする程度)でもいけるかと思ったけど
あれは才能ある人間だからだろうか ボディメイク系の人たちはトレ量すごいし、
１日6食食べたりとか、大変なんだぞ 肩怪我して半年ぶりにベンチやったら77.5kg10repだったのが70kg8repになって泣きそう トレ初心者でケツ挙げとか知らなかった頃、
潰れそうになると自然とケツ挙げでラックに戻してたよな >>283
遊離テストステロンは
男性で8～23
女性で >>298
もとい
遊離テストステロンは
男性で8～23
女性で1.9以下
23あるやつが上から目線で8の男や1.9以下の女に講釈たれても説得力がない
8でベンチ100なら秘訣を聴きたいが >>294
100は健康な男性なら大体行けるよ
120くらいまでは行けると思う
140以上はまだわからないけれど >>291
中級デブが言う通りだが、
足裏で床を常に踏ん張るようにしないといけない
ケツが浮かない程度に
可能なら挙げるときに床を頭側ではなく脚側に蹴る
あとラックアップ前から常に脚裏で床を踏ん張る
バーベルを降ろしてる時も
あとは内股から膝でベンチ台を挟んでやってみろ
脚の力がバーベルに伝わりやすくなる
あとブリッジ高くなるよう研究しろ
これで脚あげとパワーフォームで最低10キロはmax変わるようになるぞ >>291
やはりブリッジを徹底的に研究したほうがいい
脚があまり使えなくてもアーチをある程度組めて距離が縮められたら、５キロくらいは変わるようになる
実際max100未満でアーチがある程度高く組めてる奴はほとんど見ない
今からアーチを研究しとけば後々楽
ポールを使ったストレッチもやること
ある程度高いアーチが組めれば肩を守れて肩痛にもなりにくくなる
競技者でなくてもブリッジを研究して高く組めるようにした方がいい でもさ、
そんな挙げ方してイキがられてもどうかなあだよな
亀田の腕立て臥せみたいなw 超ワイドはさておき、アーチは怪我防止にも大事だし良いと思うよ
可動域狭いのも目的が別だし好きにしたら良いと思う ちなみに、俺はパララリンピック選手並みにナローが好きでそれやってるけど意外とすぐワイドを追い越すよ ちなみに、俺はパララリンピック選手並みのナローが好きでそれやってるけど意外とすぐワイドを追い越すよ 最近ワイがマジにやってるトレーニングで、
ベンチ100や110も上がらない人がベンチやってんのを見たら他のトレーニングしてても隣のベンチ台やラックとかでいきなり片側2枚の分かりやすい100kg作って長止め交えてノーカーブドバックでリストなんかも無し完璧な10回やってる
ベンチ100とか110ならアップ無しで軽すぎるしな
これは煽りやマウント目的もあるっちゃあるけど結構良いトレーニングに本当になってる
素早さも目的だから雑に足位置なんかも決めるのをなんつーか本能的になるというか
うまく説明できないわ
まあこのトレーニング本当に強くなるわ
ベンチ180ぐらいの人はやってみてくれ なんか昔の60kgレベルに100kgが軽く感じたわ昨日とか
ベンチ100上がらない男はのむちゃんとリアル喧嘩して勝てる自信あるのか？
真面目に答えてみろ
>>309
ﾋｪｯ… ネイマールがインスタのストーリーでベンチ90kgを10発くらい挙げてた
あんな細いのにすげえな >>311
お前は体格恵まれてるんだから早く200キロ上げて150以下は女って言ってくれ >>313
それがあと20～25kgが本当に伸びないんご…
バーだけとかガイジのように軽いのに175や180に20kg足すともう別次元の重さに感じる…
だから現在最近体をでかくするトレーニングをしてなんつーかパワーアップを考え、中回数で色々やってるからパワーアップするぜ
デブバルクを増やす
昨日体重121kgだったからやはりキレ夫さんのように体重160kgを目指さないと駄目なのかもしれないな
とりあえず怪しいベンチ180(正直軽いバウンド、2cmは尻浮いてそう)を体重122～123で上げた
体重130kg目指して食わないとな
スクワット235kg2回のPR(笑)も更新だ
怪しいしゃがみだけどな >>314
食ってあげる重量増やす前に
現状であげる重量増やせよ
その程度の鍛練ができないほど
根性がオカマってわけでもないだろ？
そーいう根性なしはヒョロガリが血反吐を血尿でるまでやった50kgにも劣るぜ
人としてな >>300
x2挙げたことは偉いと思うけど、
ケツ浮かないように頑張れ。 >>315
アップ多いとメインセット上がらなくなりませんか？？
>>317
マジで嬉しい頑張る 今日初めてラックアップだけしてみたけど鍛えたら行けそうな重量と感じた ちな80kg1回しか上がりまてん 正しいベンチ300ポンド(136kg)未満は女だぞ
これが世界最強の資本主義アメリカの常識だ
正しくベンチ300ポンド上げたら、hahaha！you are a man！と言われるようになる
これは煽りじゃなくマジバナだ
>>316
まだ懸垂出来るしもうちょい増やすぜ
>>322
練習ではバンバン尻を上げるべきだ
沈みこませるのはだめだが ベンチ500ポンド超えたらreal manの仲間入りのようだぞアメリカではな
しかし日本は女みたいな、中には外出するのに化粧してるようなカマのガキが増えまくりで俺たち鍛えてる層は生きやすくて仕方ないなワハハ >>302
ベンチを膝で挟むの、マウントマニアの信田さんもそうだよな？確か
あれ俺も理を感じる為にやってみようかな？ >>324
おれベンチ１８０を足上げで１２レップすぱすぱ上げるけど、
外出の際はファンでとアイメイクは必ずしてるよ。
髪型もKPOPみたいにしたら、おかげで女の子食いまくり。
韓流様様ですわｗｗｗ
おまえももっとがんばれよデブ >>326
俺は最近髪型がウド鈴木みたいだと言われたわ 変なクソガリやくそデブがベンチやスクワット俺よりずっと重いのスコスコやってる時に
ああわいはこんなもんだったんやなーとがっくしくる 高重量上げてたら強いっていうのは今時ないわな
ましてやベンチやスクワットなんて筋量だけで上げるものではないし 中級デブはユーザーで尊敬してるYouTuberトレーニーはアジカワだからなw
俺らナチュラルはshoフィットネスさんと歩めばええんやで >>333
俺はサラマッチョさんに近づければいいわ
働きながらshoのボリュームのトレーニングは無理でしょ
俺らは競技者じゃなくてボディメイクが目的なんだし無理のないトレーニングじゃなきゃ体がもたんよ >>334
確かに働きながらというのがデカいよね。
shoさんはトレが仕事の一環みたいなもんだからね。 >>333
安治川さんをリスペクトしていたらドラッグを使ってるとかひどいぞ君！
>>334
サラマッチョって女やん
ベンチだけ強いってゆーから見たらベンチ120ですら潰れてたぞ
スクワットはまさに女オブ女でもこすけさんにも負けるんじゃないか？
サラマッチョだとコンビニジムでベンチでもマウント厳しい
トレーニングとはジムでマウントしてテストステロンを上げるものである
ベンチ200上げるような上級者はジムだけではなくSNSまでマウントして更なるテストステロンを求めているからな 仕事終わったし食うぜ…？今から食トレーニングだ
俺は必ずマウントの頂きに登り自分より弱者を虐め回すぜ
トレーニング関係無い仕事しながら格闘技とトレーニング厳しいが必ずやりとげるぜ >>339
ウェイトにマイナスだが最低の最低週1でも組技の道場、クラスに出るべきだよ
素人虐め回す喧嘩力が全く違ってくる
それが自信に繋がる
体重筋力無くてキックやボクシングのみは駄目だと個人的に思う
絶対レベルにグラップリングに勝てない サラマッチョさんみたいな人はレッグプレスからやったほうが良いわ馬鹿にしてんじゃなく真面目に
筋肉獣さんやトムプラッツ兄貴の影響でレッグプレスは障害者みたいなイメージがついてきてるけど、狙いを定めてきちんと収縮させるレッグプレスは良い種目だぞ
筋肉獣さんみたいにパクパクで人乗せたりしてる人が居るから馬鹿にされぎみな種目だけど
スタック式ならあれのフルスタックをシングルレッグプレスであげれたらスクワット始めても良いとも思うわ
レッグプレス中にまあ筋肉の場所や名称や動き、足の向きや歩幅を学びながらやるんだ あとまあスクワットより覚悟少なくて良いのは事実だからどうしてもトレーニングきついサラリーマントレーニーにはおすすめだな
ヒョロ脚は内側鍛えたほうが隙間埋まって細く見えにくいからワイド足幅できちんと収縮させたレッグプレス中回数良いぞ 100kgは80kgを丁寧に7回以上できれば上がる。 80kgを毎回ガチ止め、ノーカーブドバック、肘まで伸ばすスタイルなら80kg7回で100kg1回上がるとは思うぜ >>342
でもお前サラマッチョにフォーミュラー負けてるやん
99%はお前より武田真治みたいな奴を凄いと思う奴じゃん ヒント
フォーミュラフォーミュラ言ってんのはジャップだけ
武田真治を心から凄いと思ってる強者は居ないだろう
パウンドフォーパウンドでは井上のが上でもヘヴィ級ボクサーと試合したらどうなる？
ジムでサラマッチョがヒィコラ100kg数回やってんのと俺みたいな長身デブマがガシガシ140kg150kgベンチしてたらどちらがヒョロガリは怯えたりマウントされた気持ちになる？
繁華街で武田真治体型と長身デブマ体型どちらが喧嘩売られたり客引きされる？
長身デブマだとパワハラもされない(俺ガチ体験談) マジな話、俺若いとき布団の押し売りやってたのね
すげー今で言うブラックで営業成績悪いやつは100円ライター爆発するぐらいまで殴られて頭皮えぐれて流血とか恋人呼ばれて恋人の前で恥かかされるなかなかのブラックだった
でも俺実寸で身長182で当時体重130ちょいあったし若いから万能感で荒ぶってるじゃん？見た目的には耳潰れてるし
俺いつも成績悪かったけどそのパワハラ上司から一回もパワハラされないどころか目見てたら明らかに怯えを感じてたもん
説教ミーティングでもあ、疲れるよね座ってねとかまで言われてたし
暴行されてんのはいつもヒョロヒョロ長髪、骨細低身長ばかりだったし
パワハラ本当にされなくなるよ高身長デブマは
これはガチ中のガチ
高身長ガチマッチョならもう更に無双だろうね >>346
これだけは同意。
フォーミュラなんて体格が小さい奴の妬みから生まれたんだよな。
ボクシングの井上もベビー級と言わずミドル級こ村田とやっても1ラウンドでK.O.されるだろうな。 >>346
ジャップだけって
IPFのフォーミュラとはいったい、、、 フォーミュラでも絶対重量でも両方勝ってこそ漢だと思うがな
どっちか片方でも負けてるのにガタガタ言うのはかっこ悪いわ >>353
絶対重量だけでいいでしょ。
フォーミュラなんて机上の計算だけど絶対重量はリアルだから。 >>354
馬鹿
ジムで凄いですね~って話かけられた時に、
いやいやフォーミュラなら大差ないですよ、
と適当に話濁すときに使えるだろw 凄いですね~って何だろなあれ
はい凄いでしょありがとさん、
あんたがショボいだけでは？、
みたいに返事しても良いんかね？ >>354
絶対重量で当然勝った上でフォーミュラでも勝って完全なる勝利の方がカッコイイだろ
フォーミュラって使い方次第で軽量級に言い訳すら与えないある意味冷酷な指標だぞ >>358
まあ小さい奴の言い訳すら潰せるわけだからな。
格闘技とかでも朝倉なんとかみたいに軽量級なのに喧嘩キャラで演出されてたり最強みたいな言われ方してるのみると嫌な気分がするんだよね。
ミドル級とかヘビー級の格闘家とは怖くて試合できないだろってね。
本当の最強は無差別級で強い奴だから。 俺もサラマッチョくらい目指してるわ 身長も同じくらいだし
背が高かったら薬でもなんでもやってラリーみたいな体になりたかったが とにかく腹出てんのはどんなに重量挙げても一般的にはだらしない奴だと思われてるよ >>325
信田さんはたしか挟んでるね
あとヤスキジムの山下保樹さん知ってる？
103級で220くらい挙げる人
山下さんもベンチ台を挟んでやってるよ
あと児玉さんも挟んでるように見える ベンチのワイドグリップはスクワットならローバー、
デッドリフトならスモーと同じだよね？
他２つは見下されがちなのにベンチのワイドグリップが流行ってるのは何故だろう？ スモウもローバーも見下されるなんて事あるか？
俺自身コンベンショナルしか出来ないからスモウで強い人いたら素直に尊敬するわ ベンチの場合ワイドって言っても81センチライン人差し指より広げる奴は滅多にいないからじゃね よし95クリア
このペースで行けば来月中に100絶対クリアする自信あるけど来月から少し減量しよーか迷ってる
絞った時より６キロ増で見た目が少しデブってきた…
正月に親戚集まるから太ったねとかいちいち言われたくないんだよなあ ６２歳にして自己ベスト更新した
１０６キロ
５日前の前回が１０２キロだったんで５日でなんと４キロアップ
凄え、魂げた、マー君やったね！
思わず ダーー と雄叫びだった
プレワークドリンク🥤は興奮作用があるな ケツアゲなら100上がる！と思ったら、上がらなかったよ、パトラッシュ 今日、止めありのストリクトフォームで95kgが挙がった。
年内に100kgを達成したいな。 ラックを1段高くしたらラックアップがめっちゃ楽になってMax5kgくらい伸びた
今までラックアップに無駄な力使ってたみたい やっぱブリッジしっかり作れるようにならないとと思うこの頃
肩痛い 久々に筋トレはじめましたが
max換算76kg…… 90～95あたりウロウロしてる
もうすぐだと思うんだけどな
前には上がったんだけど体重を落としたら上がらくなっちゃった。 ここは100kgをどんなフォームで挙げたら卒業できるんだろう？
バーを胸まで下ろすは最低条件だと思うけど。 胸まで降ろしてケツ上げてなかったらとりあえずクリアじゃね？余裕あるなら胸で止めてみてもいいんじゃないかな >>382
サンクス！
止めありじゃなくてもひとまずクリアとしていいんだね。 >>384
そこから3年はみたほうがいいよ
97.5で止まる人はなぜかわからないが本当に停滞する
理屈とか理論じゃない
なぜかあがらない ブリッジ組む時は、先に肩甲骨を決めてからアーチを作ってる？
それか尻と足を決めてから肩甲骨を寄せて行ってる？ >>384 >>385
骨格とか体格なんですかね
95キロで止まってます 停滞した時は重量とレップ数を変えることがまず一番かな、刺激を変えなと気づかぬうちにモチベーションも下がっていくからな 肥大トレーニングから神経系トレーニングに移行するの？ >>385
あと2.5kgで100kgだという心理的なブロックがかかってしまってる可能性があるのかも知れないな。
誰かが気づかれないように100kgをセットしたうえで本人が97.5kgだと認識して挙げたら案外挙がっちゃうかも知れないね。 >>384
95か90を何回か上げるようにしたらすぐ上がるよ みんなサンクス！
ちょっと色々試してみるわ
挙がったらまたくるで https://dotup.org/uploda/dotup.org1982293.mp4
身長サバ抜きリアル182、体重122
ベンティ150kg5回5セックスの1コマだ
どうだ？
リアルにノーステロイド、ノーリストラップ、ノーエルボースリーブ、ノーベルト、ノーパワーブリッジだ
ベンチ台を足で挟むのも無しのがに股傲慢スタイルで俺は行くぜ？
体重130kgまで牛肉を食いベンチ200マウントだな
リアルベンチ200とはパテックノーチ巻いてるヒョロガリよりマウントだ
俺はマウント王になる >>363
くそしばの動画に出てる人かな？
確かに挟んでいるね
児玉さんも挟んでいるように俺も見える
有名ツイッタラーの二頭さんも、渋谷さんも挟んでいるね
挟むと確かに骨盤から上にさらに地面からの力が伝わる理合を感じる気がするぜ
まあ知らんけど
これは練習する価値あるかもしれない あとまあベンチ100なんかで苦労してる人はテストステロン上がる行動が出来てない場合がある
ガチパワハラ、ガチ弱いもの虐め、強姦(強制性交)、動物虐待、バレないようにストリートファイトで勝利、など
まあ、強姦(強制性交)や動物虐待は犯罪だから駄目だぞ
まあだからやりたいなら合法の狩猟とかM女を買って合法同意いたぶりだな
まあこれは真剣な話、ヒョロガリはこれがおかしいとか間違ってると思うだろ？だからテストステロン低いからベンチ100に苦労する
道徳を捨てるんだ
これが強くなる道だ 例えば日本最強のひとり、足立区キレ夫さんの ドーン！があるだろ？
あれもテストステロンかち上がりだろうな
俺も部下に陰湿ガチパワハラ決まるとめちゃめちゃ体パンプ感じ高重量ぶちかます意気込みになるし、
逆に怖い先輩に怒られたり殴られたら結構体細くなる感するしトレーニング調子落ちるからな
ガチの強者の信田さんなんかもTwitterでマウントしまくり内心弱者見てうびよあああああああって爆笑してるだろうな
毎日のTwitter活動でもうテストステロン爆発してるだろう 今日はテストステロンについて俺の見解 だ
じゃあマウントの向こう側 見てくるぜ？ >>398
パワハラ抜きでもおまえの部下とかキツいな ベンチ台脚で挟むと骨盤によりレッグドライブが伝わるような気はするけど要練習だなこれは
あとなんか俺ナロー手幅のが上がるかもしれね
今日トレーニング出来ないからダブルスブリット気味に今ベンチしてきたけどなんか軽く感じるような気がするわラックアップから
意図せずフォームがバチッと決まってるだけかもだが身体にバーつける収まりもなんかしっくりきたような気がする
こんな事ってあるかね？
なんかスクワットやデッドより奥深く感じるわ個人的にベンチ
ガチ高いパワーブリッジも出来ないしナローのが良いのか俺？ ガチ高いパワーブリッジ出来なくてもちょい距離潰すブリッジぐらい出来るようになりたいがこれはどうも進歩も練習方法も閃かん
所謂レスラーブリッジで額までつけれるから柔軟性の問題じゃないと思うんだが >>400
トップ選手でも脚の位置とか使い方にけっこう悩んでるようだし、脚の使い方はかなり練習しないとなかなか難しいだろうな
今は知らないが、二年くらい前は鈴木祐輔選手もナローだったし、ナローのが安定する人はいる
俺もベンチのが奥が深いと思う
スクワット、デッドとは違いかなりやりこまないと技術がなかなか追い付かない気がするわ >>401
ブリッジは柔軟性もかなり大事で、ポール使ったストレッチも大事だね
しかし柔軟性があるだけでは高いブリッジは組めないな
コツがある
YouTubeではブリッジについていろいろ動画をあるが、一つを除いてどれもたいしたことない
その一つの動画はかなりいいよ
トップ選手の福島ゆうき選手のセミナー動画がYouTubeにある
これにかなり詳しくブリッジ組むコツが解説されている
肩甲骨の寄せとかにも
ブリッジのコツがよくわからない人がこれを見て実践したら、５センチくらいは距離を縮められるだろうね ベンチの重量を上げるコツは脳をだますこと
これにつきる 知らねえけどそれ100kg2～3発は上がってもおかしくないだろ なんでみんなブリッジしたがるの？
ブリッジってようはズルだろ？ブリッジしてない奴のほうが見ていてカッコいいんどけど デッドリフト重すぎて100上がらないが、ベンチプレス100ラックアップできる
謎 >>402
>>403
知識マンの人だな色々ありがとう参考になるぜ
福島さん名前見たことあるぜ見てみる
ありがとう
>>404
ポール使ってるがパワーブリッジの柔軟性上がらんないんだ俺…
>>405
騙し方ある？
ビッグアームさんの、軽いッッ！らいうぇいべいびッッ！おっパブッッ！って毎回叫ぶのも一つの騙し方なのかな？
>>408
俺は色んなベンチを会得していきたいからノーカーブドバックスタイルと出来るだけブリッジ考えるスタイル両方やっていくぜ >>410
煽りじゃなくて男でデッド100引けないのは結構駄目だぞ もやしのテストステロンの上がる行動。
超絶共感できる。 >>394
もやし若干足を足元側にずらした方が力でない？ >>415
調べたらそうみたいです
スモウデッドリフト切り替えるわ >>408
可動域減らせるのと肩を守れるからだね
100キロくらいならベタ寝でも痛めないかもしれないが、それより先を見るならべた寝だと肩をやらかす奴けっこう多い >>418
可動域減らす為ってやっぱりズルするためやん
100キロあげる為のパワーが欲しいのか、ズルしてでも100キロあげたっていう記録が欲しいだけなのかって思ってしまう 今朝のトレで97.5kgが挙がりました。
あと一歩なので頑張ります。 90で止まってしまった
今まで下半身を疎かにしていたせいか踏ん張りがきかない
スクワットも取り入れなきゃいけないか >>416
それを見抜くとは強者だな？
ベンチの理合的にまさにその通りだと思うけど色々な理由でこの日はそれが出来なかった
精進するぜ
>>413
狩猟やってみたいんだよね >>395
脚幅が広い方が踏ん張りやすい人は挟まないほうがいいかもしれない
脚幅が広いほうが踏ん張れる人が挟むと重量落ちるかも
脚幅がある程度狭くても踏ん張れる人は挟んだほうがいいね
力がバーに伝わりやすい 旅行で1週間トレ無し、プロテイン無し、完全にトレから遠ざかってたけど、今日ベンチやったら70×10rep初成功。今MAX85だから、次87.5挑戦するかー大体換算表通りに行ってるから、成功しそうな気がする。
ちなみに、ベンチガッチリ挟んで足は頭側で爪先で踏ん張るタイプです。お尻が浮きやすいフォームです。 >>419
なんでクリーン&プレスしないの？
寝転がるなんてズルでしょ
>>422
いや、普通に窮屈に見えただけ
俺はストリクトよりだからレッグドライブ使ってないけど
強者どころか雑魚だよ、スレは卒業してるけどもやし以下だだし ブリッジ作らないと肩痛めるぞ。きちんと勉強しろよ。
より重たいものを持とうとしてブリッジ作ってるわけじゃない。 ビルダーの横川くんは脚上げベタ寝で110kgを超スローで3repやってた
おれらなら70kgでやってるような感覚か >>384だけど100達成！
下げることを意識してフォーム見直したら挙がった
あと関係あるか分からんけどあえてムラムラした状態でやるとええ感じ >>428
その理屈だと肩傷めない重量でやれば済む話じゃね？ 肩を痛めたらすべてが終了になるぞ
二度とベンチなんて出来なくなるよ >>430
おめでとうございます。達成時の体重はどのくらいですか？ 今80x5x5を基本メニューでやってるけど、すんなり完遂するときとしょっぱなから4発しか上がらない時と、なんなのいったい >>443
ありがとうございます。
今日は胸バウンド無し&ケツ上げ無しで成功しましたが止めありで成功できるまでは（パワリフ基準で白がもらえるレベルまで）もうしばらくここにお世話になりますのでよろしくお願いします。 >>446
あー、25回やってる訳じゃないよ
5回を5セットね
maxは最近やってないけど、90位やと思う >>447
こちらも5×5の前提で話てんだが
80×5×5できて全くが90はないだろ 80×連続25回じゃないって言ってんじゃね？
まあ普通は80×5×5が出来たら100挙がると思うけどな >>451
うん、連続じゃない
俺なんか書き方間違ってる？
インターバルは3分
95は上がらない自信があるわ 5×5は7～9RMくらいだから100kgはきつそう
95kgくらいは挙がるんじゃない？ 80x5x5で100上がるのかい
怪我が怖くてひたすら80でやってるが
アップして
80x13
80x11
80x10
インクライン60x15
インクライン60x14
こんな感じを週3くらい 技術考えたベンチ150kg5回とかより、こだわったベンチ100kg20回とかのがガチパンプするんたけど、ベンチ100kgセットだとガチ強者から見下されたり弱者にマウント力が弱いと思ってめちゃくちゃ辛いわ
ネタ抜きに真面目にどうするべき？ 横川も尻上げベンチ200kg上がるけどベンチ120kg高回数のがでかくなるって言ってたんだろ？
あれぐれーかっけえガタイならそれもガチマウント出来るけど俺だとくそだせえしな >>456
そんなジム内の狭い空間でマウントとか意識しなくて大丈夫 >>456
その重量でこのスレ来てるあたり、かなりマウント力強いな。とっとと消えろ。 理論上、80×10できれば100到達するんだがらそれ目指せば良いだけだよな。 >>458
現在パワーアップの筋量アップトレーニングと色々実験考えてやってんだが、
こだわったベンチ100kg20回とかデッドも140kgを素手でチョークもベルトも無しで順手やオルタ普段と逆で音立てず置くのを10回から12回セットやってるから、
なんかプレート枚数見られて馬鹿にされてそうに感じて精神的にきついわ コンベンショナルデッド
素手チョーク無しベルト無しバウンド無し
200kg3回(グリップ悪くて豆へんな潰れかたした糞すぎ)
200kg6回(まだ1回はいけたけど腰違和感)
210kg1回(腰違和感とグリップおかしい)
210kg1回(腰違和感とグリップおかしい)
コンベンショナルデッド素手チョーク無しベルト無し順手250kg引けたら素人喧嘩無双らしいから目指してるけど全く到達出来ん
ベンチも伸びなくなった
助けてくれ >>453
書き方おかしくないと思ってんのか？
話がかみ合ってないだろ
>>447で25回やってる訳じゃないってのは何なんだ？
5×5も計算できないのか？ ところで、
80×5×5で100挙がらないってのは、
もしかしてインターバル10分とかなんか？
5×5できるなら80×8×1くらいは出来るだろ？
ちゃんと5×5やれてないだけじゃね？
5×5やるような重量って普通はMAXよりだいぶ下げてやるだろ？
8×3よりは若干楽なくらいで ダンベル35で胸までおろして１２回くらい出来るんだけどバーベル１００出来ることにしていい？ いいよいいよ。
なんなら200kg挙がることにしてもいい。 俺も80×5 5setできるけど100kgはたぶん挙がらないなぁ。試してないからわからんけど感覚的に MAXに近い重量の1発挙げで慣らしたらたぶん100行けると思うぞ？
80×5×5やれるって事は80×5×1はけっこう余裕あんだよな？ 俺は80kg×9レップ挙がったときに100kgがギリギリ挙がった。
RM換算ってうまくできてるなと感心した。 よくベンチ100kg凄さを説明するのに、
野球で言うところのピッチャーの球速140kmに相当するって答えてるけど、間違ってる？
130後半ぐらいかな。 ベンチ100kg達成するのに必要な時間が、1年半の期間で週2で20分のトレだとしたら約52時間なんだよな
そう考えるとかなりしょぼい 野球素人=80～90km 筋トレ初心者ベンチ=40kg
野球プロ(剛速球)=150km 筋トレ超上級者ベンチ=180kg
と考えると
ベンチ100kgは120～130l,kmってところか？しょぼいな。 >>478
>>479
そのしょぼいのが一生あがらないクソ雑魚 140kmは過大だったな。今度から125km程度って答えます。 でも今時125kmって高校生でもほとんどのピッチャーが投げるだろ？
多分全高校球児のピッチャー95%以上は125kmは投げられると思う 野球に例えるのはちょい無理がありそう
ノーギアの世界記録(お薬無し)は超級で300kgオーバーだろ
野球は調べたら世界記録が169.1km
でベンチ100kgを無理矢理野球に例えたら...球速100kmもいかないぐらいになっちゃいそう 正確を期すのであれば球速における偏差値とベンチプレスにおける偏差値を比べないといけないな。
それに各母集団を一般人とするか野球選手とトレーニーにするかでも変わってくるし比較はなかなか難しいんじゃないか。 まあ野球は日本人ならイメージつきやすいんで、例えたんだけど。
やっぱり無理があるか。
100kgは結構努力しないとダメだけど、無理ではない重さって感じだからなぁ。
マラソン4時間切りあたりかな。 球速130キロって誰でも練習して投げられるスピードじゃない、運動神経悪かったり体の使い方下手な人間だったら一生無理な球速、でも球速110くらいなら誰でも練習したらほぼ辿り着ける
ベンチも100なら誰でも努力さえすれば辿り着けるらしいから急速で言うと110くらいってことだな ベンチプレス100kgは健康な日本人の成人男性が適切な指導を受けながら目的意識をもって数ヶ月から1年間真剣に練習すればほぼ全員が挙げられる重さだと思う。
これを急速に例えるとどれくらいか考えるのが一番近いかもね。
個人的な感覚では時速100kmから120kmの間くらいに収まるのではないかと思う。 うちの会社に入ってきた新人28歳（元高校球児で卒業後は、スポーツも筋トレもしていない）が、ジムに連れて行ってベンチやらしたらいきなり125キロまで挙げてビビった
身長170で体重78くらいって言ってた >>488
いくらなんでも話を盛りすぎだ。
それが事実ならその人は初めてのベンチプレスで125kgの挙上に成功したわけでパワリフやシングルベンチで日本王者になれる可能性が高いよ。
三土手氏ですら初ベンチは65kgなのに。 >>488
もしその人に過去にベンチプレス経験があったのならスマン。 高校球児の時にベンチやってた可能性はあるけどな。
でも10年間スポーツ何もやってないでいきなり体重80kg未満の奴が125kg上げるのはにわかに信じがたいけどな。
ただ仕事が力仕事関係なら無いとも言い切れないか？ 488だけど125キロを挙げたのは嘘じゃないよ、実際目の前で見てる訳だし
本当に10年間筋トレしてないかは本人しかわからない事だし
でも体型がゴリラみたいでマジゴツい
高校3年でヘルニアになって野球を辞めるまでは、かなり本気で野球やってたみたいだから嘘じゃなさそうだけどな 俺の知り合いもすげーやついたわ
ベンチやったことないのに150kgあげてた 目の前で見てたから嘘じゃない
すげー知り合いいる俺すげーわ >>495
何かしらトレーニングはしてたんだと思うよ
その新人くんが盛ってるんだよ >>495
それは見たらわかるっしょ？
本当に10年バーベル触ってなかったらぎこちなくなるよ
10年運転してないと考えてごらん
ハンドル握る手も初心者の様に皆なると思うよ >>499
そいつがホラ吹きなだけでそんな後輩くんはそもそも存在しない わからんぞ 初ベンチでブリッジ レッグドライブ完璧に使いこなしてたかもよ 体重70で125あげる天才かもしれんし それなら俺の後輩も60kgしかないけど初ベンチで200kg挙げてたわ（笑） そもそもマッチョなんて着やせするし
100上げるくらいじゃ服着てりゃ一般人だよ スクワットの片側3枚プレートって言葉をよく聞くだろ？
ジャップワールドだと片側20kg3枚140kgだ
スクワットなら片側3枚140kg15回～
デッドなら片側4枚180kg10回～
ベンチなら片側2枚100kg15回～
これが最低限のでかくなるトレーニング重量
これ未満はでかくなれないよ
まずこの重量回数出来るようになるまで食わなきゃ
これが
スクワット180kgセット
デッド220kgセット
ベンチ140kgセット
になってくるとジャップワールドででかいと言われ威圧出来るようになる重量 >>505
全然可能
100くらいなら増量とかしなくても全然いける
なるべく早く到達したいなら、ベンチが強い選手の練習やフォームを勉強してパクることだね
max100あたりのやつはフォームがまだまだな奴が多いから マックス換算だとベンチ200とストラップデッド300こえそう
涼しくなってきて調子爆上がってきたわ
あと キレ夫さんが なんだかんだ飯 って言ってたのマジ理解してきたわ
やはりリアルガチ強者の言葉にはヒントがある
牛肉まだ少ないけどほぼ毎日900g食ってるとめちゃくちゃ調子良い
やはり牛肉ステーキなんだよ
豚や鳥じゃねえ
メインは牛
あと900gってのがトレーニング関係無い仕事してても食える良い案配に感じる
親がリアル金持ちや金持ち大学生やトレーニングが仕事ならもっと牛肉食えるだろな
ビッグアームさんもトレーニング関係無いサラリーマンしてて食える肉限度は1kgって言ってたしな
納得出来る
あとはクレアチンとマルチビタミンミネラルだけで良いなサプリメント
クレアチンは明らかに筋力上がるしマルチビタミンミネラルはザーメンドバるからこの２つは効果ある
最近もめてるbcaaとかeaaなんかいらんだろ
肉の合間にプロテインあれば良い
あとまあトレーニング前にマックスバリューのエナドリでカフェインだな
安いしカフェイン量多めでおすすめだ
あとまあトレーニング時間は重たいのを魂でトレーニング時間短くブチギレだからbcaaだeaaだ飲む時間無いしな >>510
そうだな。お前の言う事が正しいよ。
でもな書くスレ間違ってんだよ。
100あげたらとっとと卒業なんだよ。
>>1読めよ。ルールなんだよ。
OB偉そうに在校生に絡んでるウザいやつなんだよ。 >>512
だってだってベンチ100スレか110スレしか人があんまいないんだもん涙
ベンチ120とか125スレですら数日人が居ないときあるし、175とか200スレってゴーストタウンなんだもん涙
Twitterとかやりたいけどリアルガチパワーマンやリアルガチステロイドマンがアルティメットマウントしてて俺だと彼らに勝てないからやる意味無いし涙 マウント界目指すの疲れて癒し系を目指しています
まあ美味しく肉やラーメンやギン冷えビールを楽しんでマウントや見下しあんま考えずに自分のパワー向上に向き合うのもちょっと価値と楽しさをを感じてきたぜ >>517
それで肩いたいなら肩幅が狭いか、ブリッジ組めてないとかかな
小指にしてみたら？
あとブリッジ組んでる？
sho fitnessさんが初心者向けに肩が痛くならないベンチ動画上げてたと思うから参考にされては？ 95×2クリアしたから明日100挑戦してきます
クリアできたら目標の年内達成で来月からプチ減量入れる Max100kgぐらいの体って服着てても鍛えてるなーって分かるぐらいにはなるの？
裸になって分かるぐらい？ 鍛えてるなあって見える人でも100上がらない人もいるし体型による 低身長なら100キロ程度でもゴツく見えるよ
高身長で手足が長ければ、100キロ挙げれても痩せて見える 90で止まってしまった
やっぱりほぼ毎日ベンチやるのはよくないのと改めて一日置きにしてみる 年齢や扱ってる重量、その人のポテンシャルとかによって人それぞれだと思うけど、
ある程度の重量超えると週２にしただけで顕著に疲労感が残ってトレーニングのクオリティが下がる 110kgまでは細く見える人多いな
120kg以上になると明らかにゴツくなってくる 今日見た、ガタイええやん！って人は120×3やってたわ。 ステロイダー杉山も120㎏あげるんだっけ？
けど、あまりすごい体にはみえんな・・ >>531
腕周り40越えてるぞ
脂肪もうちょい減らせばすごいと思う なんか最近ベンチ120も女に思えてしまう
やはりアメリカに習って300ポンド(約136kg)
だからベンチ135kgにカラーつけて上げれてから男じゃないか？
そう決めよう
どうだ？
アメリカだとベンチ300ポンド上げると、男に思われ始めるらしいぞ
これはマジな話だ イバンコの簡易カラーが0.5gらしいから135kgにカラーで136kgになるしな300ポンド
どうかな？ >>524
毎日やるんだ
毎日出来る体にする
毎日出来る体に成ってくるから
それもトレーニングのうち >>534
でもお前がどんなにベンチ凄くても見た目がデブだから女から男として見られてないじゃん >>537
若い美少女はみーんな化粧ヒョロガリか韓流ヒョロガリが好きだからな
明日花キララですらバー界隈のヒョロガリが好きだからな
でも俺みたいな朝青龍系の顔でヒョロガリになってもなんも意味無いからな
デブマになるしか道は無いんだぜ？ 俺は他人をあんま認めないが本当に強い人間は讃えている
松尾象山も強さは讃えろと言ってるしな
バーストリミットケータさんが、俺が強さを讃えてるひとりだが、エブリベンチをやれと言ってるしな
疲れていてもバーだけや60kgで必ずやると言ってる
これはベンチの真理だと俺は思ってる
60kgやってるとこれの二倍が120kgだーこれの三倍が180kgだーとイメージトレーニングにもなる
俺はこれからステーキを食って寝てからまたジムに行く
マウントの頂点、そしてマウントの向こう側を見るためにな >>539
やはりもやしはいいこと言うな
俺も完全同意
あの世界チャンプの児玉がセミナー動画で言ってたが、試合前日や前々日でも60キロくらいで練習するとさ
ベンチは感覚を鈍らせないのもかなり大事なんだろう
回復力が遅いと思う奴で週４以上やるなら、重い日を２回、残り二回をバー～60キロくらいで練習するだけでもかなりいい練習になる やった！100上がった！
来月からプチ減量、来年からモテボディ目指すぞ！ >>539
エブリベンチは
シャフトのみでも毎日触って感覚を鈍らせるな
ってのがかなりあると思うんだよね
調子良いとき悪いとき、常に触ることで
大会でどんな状態でもベターは出せるってのもあると思う
イメージも大事だろうけどさ 最近ダルビッシュの動画見たんだが
毎日ジムに通ってた時期に体がおかしくなったらしいな
まあステ公でも無い限り筋トレしかしないとしても、
せいぜい2日に1回だろ
それでも多すぎる
普通は筋トレ以外のトレもするしな(ランニングやスポーツなど) >>542
手首を立てて乳首に降ろして、べた寝に近いような感じで脚の力をあまり使わないような単純なフォームなら週１でも感覚は鈍らないんだが、パワーフォームで脚を連動させるようなフォームだと３日空けるだけでもけっこう感覚鈍るからな
５日あけたことあるがけっこう重量落ちた
パワーフォームで技術を重視してる奴なら、なるべく感覚をあけないほうがいいね
疲労をためたくないならバーや40キロを１回５セットくらいやるだけでもいいし バーのみ、木の棒でのエアベンチも含めたら365日やってるよ >>546
365日ってのは、大事なのかもね
っても、エアベンチはどうなんだろう？
おれもやっちゃうけどさw エアベンチ、何も持たないベンチはバーストリミットケータさんも良いと言っていたな
俺も最近、手首より上、拳の重量だけでベンチをする感覚が出来てきた
これはフォームが固まってきてる証拠らしいぞ
俺はまだまだ中級だが現時点俺もそう思っている
>>540
ありがとう！児玉さんバーだけで2時間やるときもあるとかサイヤの動画で言ってたかも
>>542
わかる
>>543
男も女も両方いけるぞ
男は美形に限るが >>548
かなりいい感じだね
児玉さんがぺーこの動画で言ってたが、ケーズの人でもちゃんとエアベンチできる人は少ないそうだね 先週にギリギリながら100kg が挙がったのに昨日と今日やったら全く挙がらなくなってショックだ…。
肘も伸ばすたびにパキパキと音が鳴るし疲れが溜まってるのかな？ 80×10回、90×5回なんだけど肩にちょい痛みでた
というか体が硬すぎるのか胸にバーがつかん、ベンチ向いてないんだろうな
理論上ギリ100上がるらしいが怖くてできん >>551
ストレッチするといい
やればけっこう短期間で柔らかくなる >>551
どんなフォームでやってるの？
腕長い？それとも体がかたい？ >>551
俺も身体は硬いが胸には着くよ
ラックから外す前に肩甲骨を寄せて下げる意識で練習してみな 551だけど
身長173でリーチも同じサイズ
81センチラインに小指
肩甲骨は斜め下を意識して限界まで寄せる
脇は開きすぎないように45-60度で乳首らへんに下ろしてるけど5cmはバーが浮く
YouTubeでフォーム学んでやってるんだけど体固すぎて怪我に繋がりそう
ブリッジも高く組めないしとりあえずストレッチで柔軟性あげてみます >>556
自分も重めの重量でやるとバーが胸に付かないって事あったけど、自分の場合はボトムポジションでフォームが崩れてて思ってたより脇が開いてただけだった
バーだけでやっても胸に付かないの？ >>556
バーを鳩尾あたりに下ろすようにしてみては？
その方が大胸筋中部下部使えるらしいし(自分もまだ胸を使う感覚がつかめてない…) 肩甲骨を寄せる意識が強すぎて肩が上がってる人も多いから下げる意識を強めに持って
手首は寝かせ気味にすると肩が上がりにくいかな ベンチ台に足乗っけてブリッジ組むの、あれは効果あるの？ 首の付け根下辺りを押しつけて上方の位置決めからしてるやり方だね
上手くやれば胸骨立てて胸を高く出来るから上げ易くはなるよ なるほど
台に足上げブリッジするとスミスマシンで110とか上がるけど、いまいち効いてるか分かんないんだよな
フリーだと100で潰れるのに 47からトレ始めて一年3か月 バーベルがあるジムにきて4か月
49になったけどやっと90㎏上がった 今年中に100㎏上がればいいな～・・・ >>556
リーチ同じくらいだけどライン小指にするなら乳首の位置は高すぎると思う
肩甲骨下制ができてないと降ろす位置高くなるよ >>563
そのペースじゃあと半年くらいかかるかも >>556
肩甲骨寄せすぎて下ろすときの可動域を、制限してしまってるのかも。
俺の場合、肩甲骨、肘の角度、下ろす位置、手首…いろんなところ意識すればするほど、力が入りにくぎこちない動きになってたんで意識するのはやめました。
ラックアップまでは自分のルーティン決めて、ラックアップしたら下ろして上げるって事だけに集中力してます。
ラックアップしたらすぐに下ろさず、腕に掛かる重さの感じとか、肩甲骨に掛かる重さの感じとか微妙なバランス取ってから下ろしてます。
＿
Ｗ ←肩甲骨をベンチにめり込ませて腕と一直線になる感じです。 >>556
乳首らへんに降ろしてるならかなり脇が開いてる
肩甲骨の下方回旋がちゃんとできていればボトムが乳首になることはない
そのフォームだとかなり高い確率で肩痛める。
重量重くなるとさらに痛みが強くなる。
とりあえず一流選手に習うことだね。
ある程度アーチを組み、
手首をしっかり寝かせる(寝かせるのであって倒したら駄目。手のひらが平らになるように)
手首が立つと体の構造上どうしても肩が上がりやすい。
肩が上がると肩にかなり負担がかかる。
肩甲骨の下方回旋をする。
ジムでいろんなやつのベンチを見るが、下方回旋をしっかりできてる奴は少ない
脇を開かない。だけど肘が内に入ってはいけない。肘の内旋はNG
これらを守れば多セットやっても肩を痛めなくなる。
自分120～130あたりでセット組んで多セットしてるが肩は痛くないよ 95x5を5セットできるようになったけど、なんか腕ばっかり太くなって胸筋がデカくならないんだけどやり方が悪いのかな？ >>569
手幅はどのくらいでやってる？
81cmラインでどのあたり？ >>571
それだと81cmラインに人差し指に比べると、三頭や肩にかなり効きやすいです
胸にもっと効かせたいなら81cmラインに人差し指がおすすめです。
やりにくいから中指でもいいです。
最初はかなりやりにくく感じるかもしれませんが、そのうち慣れますよ
いつもよりアップを多めにやって慣れさせてから、メインをやるといいでしょう
中指でもかなり違和感あるなら、薬指でもいいです。
薬指に慣れてから中指でも >>572
身長170しかなくて腕も長いほうでは無いけど大丈夫かな？
ワイドにすればするほど胸に効くって事かな？ >>573
170なら平均的で腕の長さも平均的だろうから大丈夫です
仮に短くても極端に短くなければ問題ないです
ワイドにすればするほど胸を使いますよ
ナローにせよワイドにせよ肩甲骨をしっかり下方回旋させてやりましょう クリアまでもう少しのひとってダンベルやってる？やってるなら何キロ？ インクラインはダンベルでやるけどフラットで両方やる意味ってある？ >>576
やってたよ
30-35くらいでセット組んでた
>>577
別種目なのでやってました
バーベル100クリア目的だけなら片方でいいと思いますが 別種目だけど対象部位も同じだし両方やる意味はあんまないと思うけどなー。ダンベルなるならバーベルいらないし。
一応ここ100クリア目的のスレだしね クリア目的ならやる意味はないと思いますが、クリア目的だけにトレしてる人だけではないので
スレチって言われたらマックス挑戦以外の話題できませんが やりたい人はやればいいと思うけど両方やってどういう意味があるの？ 自分も前はバーベルの後、追い込みにフラットダンベルベンチもやってたけど
やり過ぎるのも重量上がらない原因ってのを見て
今胸はフラットバーベル、インクラインダンベル、加重ディップスだけ
でも自分はバーベルで胸に効かすの下手でダンベルの方が効かせやすいから
目標達成したらフラットダンベルベンチもまた取り入れる予定 バーベルベンチの重量上げたければダンベルフラットかデクラインじゃないのか
インクラインだと大胸筋上部でしょ インクラインは上部の肥大目的でやってるよ
ベンチの重量を上げたいのも目標の1つではあるけど
筋トレの目的はそれだけじゃないしね ふー久しぶりにPR更新したわ
90kg7回
100kg10回まで遠いなー 1年で30キロ増量したら、あっという間に140キロまで行ったわ。すげえな俺。 手幅で重量ってどのくらい変わりますか？
ラックアップがやりやすいからライン小指なんだけど重量あがるならもうちょっと広げたいなと 人によるので試してみては？
肩壊さないように気をつけなよ >>588
170cmでラインに薬指。
小指と薬指くらいの変化では劇的には重量は影響しなさそう。
むしろ小指に慣れてた分違和感を覚えて最初の内は重量が下がるなんてことも… >>588
俺は小指と中指だと5キロかわる
中指と人差し指だと2.5キロ変わるか、変わらないか微妙なとこ
最初は違和感あるかもしれないが、慣れるとワイドのが高重量扱えるよ >>591
>>592
ありがとうございます
中指でやってきました
中一日で疲労残ってても小指と同Ｍａｘあがったので2.5キロくらいは小指よりあがりそうです
ただやっぱり高さが小指でギリちょうどいい感じなんで、ラックアップがむちゃくちゃやりずらくなってかなりストレスでした
続けていくか悩みます レッグドライブ使うために足を後ろの方に持っていくとすごい窮屈な体制になってかなりやりにくいんだけど、アーチは高くなったような気がする
正解がわからん・・ >>593
市営かエニタイムとかのフィットネスジムでやってる？
それだとラックの爪の長さだったり、高さが体型に合わないことが多いから、小指でもいいかもしれない
Bullとかエレイコとかの公式台なら迷わずワイドをおすすめしたいが >>594
足を頭側に引くの俺も窮屈だったけど徐々に適応してきた 11月のテーマは【その重量を日常化させる】
俺ならほぼ毎日ベンチ140kg10回やる
日常なんだからあれこれ考えずに経験値や学習した事からサッと寝てざっとフォーム決めて手幅決めて最終フォーム決めてサッと10回こなす
現在3日連続こなした
いい感じだ
その重量に対する圧倒的余裕が増えてくる
今日もやる
来年春夏までには150kg10回を日常化したいわ
あとはガチ丁寧マシントレーニング取り入れた
ガチコントロール出来る重量で15回
悪くない ワイド手幅はバランスとれてない事少なくないからラックに置くとききちんと中心に置けるようコントロールする練習が俺は良かった
ラックに置いたあとは確認して左右どちらか片方にズレて置いてたらバランスがとれてない証拠だと俺は考えてるけどこれが正しいかはわからん >>598
木澤さんがスクワットで最後はコントロールしながらセーフティまで落として左右が均一になってるか確認してるって言ってたわ
もやしのそれも似たような発想かもしれないね
動画は筋肉くんとの合同トレ >>599
詳しいマンだな！ありがとう
遥か格上の人だがわいと同じような発想かもしれない なんかYouTuberたたきスレばかりでトレーニング系スレ絶滅しそうだな >>601
お前の精子も絶滅しそうだなステ公
死ねよホモ豚 手幅に関しては「絶対この指」って決めるのおかしいと思うよ
肩幅から腕の長さまで全員全然違うんだから
5.60キロとか、軽い重量で色んな幅を試してみて、一番大胸筋に力入るとこでやるべき
あとベンチの前にポール使って柔軟
3分でいいから腰と太もも柔らかくなるようにすれば、ブリッジに足の踏ん張りも効いて+2.5キロは上がるはず
最後に肩甲骨の寄せ
ちょっと違和感あるぐらいまで寄せて下げて、首下のの筋肉達をベンチ台に刺すイメージで
背中と足裏の踏ん張りの2点でアーチを作って、思いっきり胸を突き出して、胸下あたりで挙上
40歳から始めたオヤジトレーニーだけど
この前110キロ上がったよ
やり方次第で伸び悩みが嘘みたいに挙がる 背中と足裏の踏ん張りってケツは浮かすってこと？それとも浮かすギリギリで一応つけてるってこと？ 前は尻はしっかり付けてたけど、競技をやってるわけでもないし今は意識してないよ
そもそも自分としては半円みたいなアーチのつもりだけど、体硬いし尻がついてるか浮いてるかも分からないぐらいのへっぽこアーチだしね
意識してるのは足裏から太もも通って背中をベンチに刺すこと
ベンチ台を頭の方向に向かってズラすぐらいの感覚で踏ん張る
バーベル下ろす位置はチクビとかじゃなくて大胸筋に効いてるなって位置を自分で探してやってる
イメージとしては、空手の構え
あのぐらいの感覚だと、自分の場合はしっくりくるかな
110キロで偉そうなこと言えないけど、少しでも誰かのプラスになれば嬉しい 競技はやってないけど見た目が悪いからケツだけはあげたくない。まぁ価値観やね https://dotup.org/uploda/dotup.org1996575.mp4.html
ベンチ150kg10回ぱわああああああああ
パワーブリッジもリストラップもエルボースリーブもベルトもセイフティも無し、
81cm小指ナローのまさに男のベンチ
チョークも無しだから最初81ライン小指だけど滑ってやってるうち薬指になってる >>609
チョークはつけていいだろ
液体チョーク使え
あとちょっと角度のせいかチーティング気味に見え過ぎる
欲張らず10kg落としてもう少し可動域稼いだほうが81小指はカッコイイぞ
あとレッグドライブも1RMならともかく多レップだとダサい >>610
わかったチョークつかう
山用のやつが切れたんだ
鋭い
意地でも10回やりたくてプチバウンド使っている もう少し140kgでやってパワー錬成するか
三頭むちゃくちゃ強化したいわ >>607
ブリッジの組み方気になるなら、福島ゆうき、ベンチプレス、セミナーでYouTubeで検索してみな
かなり詳しく解説してる
ノーギア215挙げられる人が解説してる貴重な動画だ
ブリッジはジムで組もうとしてる人はけっこういるが、まだまだみんな甘い
福島さんのような意識で毎回必死にブリッジ組もうとすれば、だんだんブリッジが高くなっていく
ブリッジを必死に組もうとするだけで、それがストレッチにもなる >>612
最近なんかデブマよりやはり真のゴリマに成りたいわ >>615
ゴリマやん
それだけベンチで高重量扱えるなら ケツあげなんて俺は認めん！
極度のブリッジもカッコ悪くて嫌だ‼︎
男は黙ってベタ寝、これが1番カッコいい
花山薫がバーベル挙げるのにブリッジなんてすると思うか？あいつは絶対ベタ寝で挙げると思うぞ 昨日ジム行ったらベンチプレス90デッドリフト140MAX程度の雑魚が
他の会員の女の子にスクワットのやり方教えたり大会出た経験談を語ってたりしてイラついたわ･･･糞が･･･ それはただ女の子と仲良く話せるのが羨ましいだけだろw >>617
ベタ寝ってまじでダサいから
そもそもブリッジ組むのは
まあ、いろんな意味があるんだよ >>616
いや俺はデブだよ
相撲強くなりたいからデブを目指してるけど
あとやはりゴリマとはベンチならば最低でも180kg10回からって思ってる とりあえず意見くれた人たちの意見取り入れて肘を伸ばしたベンチ140kg10回丸腰あしあげ出来たらベンチ200マウント主に目指すのではなく300kgストラップデッドを主にやる
俺はあしあげは地力強化と胸の上強化に良いと思ってる
あしあげ意味無い派もわかるが俺はあしあげに利点感じる派だな ベンチ→デッドの順番でやってたのをデッド→ベンチの順番でやるっていみな
あとストラップ300デッドを目指すっていみな >>621
こういうの最近マジでちらほら見るわ
なんかツーブロ色黒の典型的カネキッズみたいなのが、大会ガーこの前の減量ガー言ってるやつが居て子分みたいなガリ一人と女連れて、
なんかカネキンがよくやってるような変なポーズあるじゃん？腕腰に当てて足開くみたいな
あれをなんか子分と女にでけー声で教えてた
そんでベンチやるみたいだからまあ100は上がると思ったら80をプルプル尻浮き2回で笑ったわ
んで、減量きちー！とか言ってた
完全マジ話なんだが、こんなガリが出れる大会ってあんの？ >>630
マジのサバ抜き181.～182.あるからチビじゃないぞ？
ジャップばかりの電車だとだいたい一番高い
不良外人多い場所行くと190アラウンドちらほらいるから低くなるが
やはりマジのサバ抜きに180ガチ後半欲しかった もし身長低かったらデブマは目指さなかったな
身長低いデブマはアウト過ぎる
身長低く生まれたらマジなマッチョ目指すしか生きる道は無い
もしくは顔が整っていれば鍛える道を捨てて女みたいな男として生きるしか無い ときまたこういうマジモンがいるから専門板はすこ😊 チビのマッチョもなかなか滑稽だけどな
結局は顔がどのタイプでも整ってる奴のマッチョが一番似合うね 85kg 5×5できたら100kg挙がるの期待していい？ ウエイトリフティングの大会憧れるけど参加するのはまだまだ遠い未来って感じだな
だいたい初挑戦で出場するときってトータルどれくらいなもんなんかね 自分は
BP105
DL140
SQ100
弱すぎる >>639
ウエイトリフティングやりたいならベンチはやる必要ないだろ >>640
これ！俺もベンチよりスクワットの方が弱い
俺の他にもいるんだな 自分は
BP90
DL165
SQ120
だな
ぽっちゃりめのおじさんにもベンチ負けて悔しいわ >>640
俺も似てるわ、ベンチ105スク115デッド145
ホームトレーニーだけどジムだったらデッドはもうちょい伸ばせてたと思う
おっさんだがトータル400までは頑張りたい >>943
おれもこーゆーバランスになりたかった
ＳＱ140
ＤＬ150
のくそバランスだわ 普通は>>643みたいなバランスだよな。足を太くしたくないのもたるが、スクワットが苦痛にしか感じない俺には一生無理だわ... まあベンチ100程度達成出来てない雑魚はベンチや肩、懸垂、腹筋くらいしかしてないからな
スクワット、デッドが弱いのは当たり前
ほぼ見栄張りベンチに全振りなのにそのベンチも雑魚っつーw >>643
俺とほとんど同じだわ
スクデッドは伸びていくけどベンチが90で3ヶ月くらい止まってるわ 会社がブラックなんで週3が限界
よって胸は週一
しかもジムに行くのは22時ぐらい
なんか最近疲労が抜けないような感じで停滞気味だけど、休養とかいるんかな ビルダーやビルダー思考のガチトレーニーじゃない一般トレーニーなら
ベンチ、スクワット、デッド各100kgでセット組めるくらいになれば
一般的にそこそこ良い体と歳とっても元気でいられる足腰で充分だと思う 40の親父トレーニーだけど
前に転んで肋骨を怪我して丸々2ヶ月休んだ時があった
その頃ベンチは75キロで
完治した後、60キロ代に弱ってるだろうなぁとベンチやったら80まで上がった
持久力がなくて、ドロップセットは散々だったけど
その経験から、週3で同じメニューだったのを週1か週2に変えてトレーニング内容も高負荷低レップ、低負荷高レップに変えてやってみた
その後9ヶ月でベンチは25キロアップ
もちろん>>604に書いたようにフォームの改善をしたり、工夫はしたが
自分の中では疲労は極力残さないで休んだ方が、高重量を扱えるという結論に至った >>655
いや自分もまだベンチMax100kgいってない雑魚だけど
Max100kgくらいじゃ大した身体じゃないって聞くからそこそこいい身体にはそれくらいは必要かなとw
自分のベンチ最終目標が100kgでセット組むことで
そこまでいけたらもうMaxにはこだわらないかな
>>656
高負荷低レップと低負荷高レップを交互にやるってこと？ 1部位週２回が効率良い説もあれば山本先生は頻度減らせば伸びる言うしもうわかんないわ >>658
肥大による重量アップのみを考えるなら週2位が良いと思うけど、神経発達やフォーム安定による重量アップを狙うなら高頻度やろね
トレーニング内容は変わってくるけど もはやベンチ100kgを10回とか女レベルに感じてしまう
軽すぎる カロリーオーバーして高重量チャレンジしてたらグングン伸びるよ >>658
基本的に頻度低いトレーニングはドラッグユーザーの人向けなのか？知らんけど
山本さんやビッグアームさんはドラッグユーザーを自ら言ってる人だが二人とも頻度低いの推奨してんな デッドも180kgぐらいまでなら普通初日で引けるからな男なら
のむちゃんですら200kgだぞ？
デッドが一番喧嘩に関係すると思ってるからデッド雑魚はのむちゃんに喧嘩で負ける事になる
スポーツ格闘技やりこんでる人は別な まじめにベンチやデッドやスクワット強くなるコツは呪いだよ
男でベンチ100も上がらない人は呪い、社会に対する憎しみが足りない
憎悪してたらウェイトジムや格闘技にどんな仕事で疲れてても行くからな
●したいやつ、生まれつき金持ちのインスタとか見てみろ？金で圧倒的にマウントされてくやしくないのか？
暴力ぐらい勝たないと男じゃないだろ？
どうだ？ジム行かなきゃと思うだろ？
俺はベンチデッドトレーニングキマッたから今日は食トレーニングメインだぱわああああああ
肉とカロリーを食いまくる
また差ついちまうなははは もしかして忠犬ハチ公のつもりか？
本当に物事を自分の都合よくしか解釈できないんだな
エテ公だよエテ公 さーる！ あ、もやっさん
肩甲骨を刺すってどういうふうにやるの？
今ブリッジ改良中で色々工夫してためしてるんだよね
刺すのは肩甲骨下端ではなく上から３分の1くらいの肩峰からの出っぱりだよね？
そこを刺すイメージで首下辺りの僧帽をシートに押し付ける？
前に見て聞きたかったのでたのんます キレ夫さんのアーム挑戦動画みたけど、もやＣさんどう思いました？
ＢＩＧ３もやってなさそうでベンチ１００も挙げれなそうな７０ｋ台の選手に軽く負けてたね。キレ夫さんがベンチ、デッドなんぼですか？と聞かれ２２０、２９０と言ったら皆驚愕してビビってたけどｗ
って事は豪傑氏にも歯が立たないんだろうなぁ
豪傑氏は体重８７Ｋの時ベンチ挑戦したら６０ｋ１０回行かなかったし
デッドリフト１００ｋ１０回も無理そうなのに 豪傑さんはとくにアームレスラーの中でも技巧派だからな
キレ夫のようなパワーリフターモンスターでも子供扱いしちゃうよ
ベンチプレス100キロ上がらないと思う ガチ強豪巨漢ラガーマンの水牛っていうもやＣさんよりゴツイ威圧感ある人が
豪傑氏の道場に入門してて良く動画に出てくるけど
ベンチ２０５ｋガチで挙げれるそうだが豪傑さんに子ども扱いされ
「どうしたお前ベンチ２００ｋ挙げれるんだろ～ｗ」とマウントとられまくって
イジられキャラ化してるのが見ていて歯がゆい・・・
格闘力や町で舐められない度では完全に水牛さんなんだけどなぁ
まあ綱引きを水牛さんに豪傑氏が挑んだらかるくフットバされてたのは溜飲下がったけどｗ Max92.5メインセットは1セット目75kg7repで2週間くらい停滞してるんだけど
みんなどのくらい変化なかったら停滞と判断してトレのやり方変えたりしてる？ >>669
もやっさんて俺のことか？
肩甲骨を刺すんじゃなくて、アゴ引いて出来る限りアーチを作って、僧帽筋とベンチ台が触れる1点を針みたくブッ刺すイメージ
そこを支点にして足裏でおもっきり、台を自分から見て上の方向にずり上げる感覚
そうすると体幹安定してブレないで挙げれる
あくまで俺の場合だから、僧帽筋のどこらへんとかは自分で探した方が良いと思う >>669
けんぽうでは無くて上角を立ててベンチシートに刺すイメージ俺は
>>670～672
キレ夫さんが勝てんなら今の俺じゃ絶対勝てんよwごうけつさんウェイト弱いのってブラフなのもあるんじゃないのかな？本当にウェイトは強くないなら技術って凄いね
>>668
ぶひー！ >>674
貴方ではないが親切にありがとね
>>679
上端ね
ちょっと意識してやってみる
ありがとう あと、台をズリ上げると言うのはやっていなかった感覚だわ
あくまでアーチキープの為の踏ん張りだわ
試してみる！
ありがと ベンチ伸びねー
ここ3ヶ月70ー75のセット間を行ったり来たり
調子いいときは75キロ5かけ5やってる、でも完遂はできない
週一だから伸びないのかな >>679
俺は肩甲骨を挿して動かないよう立てて脚で床を踏ん張るじゃん そしたら挿し立てたまま頭側にゴム引っ張るイメージで更に床を踏む
踏ん張るのやめたら脚側に逃げるでしょ力
その戻る力をベンチ上げる力に加算する まあこれをきちんとからだの作り的に俺だと説明出来んのだけど >>681
俺もまったく同じ感じで2ヶ月くらい経ってるわ
ダンベルベンチメインにしたりセット変えたりしてるけど伸びない
いちど体重増やすしかないのかね バーストリミットの動画の脚指パタパタさせるのめちゃくちゃ良いな これは気づかなかった
>>676
スレチだけどデッドのグリップってわざと痛い持ち方するのがコツかもな また意見変わるかもだけど 床順手200kg余裕になってきた エニタイムだとクッションあり >>685
シャフトは新しいのか？
チョーク無し順手で200kg軽いって意味だよな？
握力が無いから無理って奴多いけど見土手レベルは知らんが言い訳なんだよな
シャフトがつるつるなら話は別だが結局デッドが強くなれば素手順手チョーク無しでもそれなりに引けるわなあ
でも、モヤシはステだから参考にならないよねw >>686
マジでまだステ使って無いよ ただステ使ってる強者に喧嘩や筋力マウントで負けたり怯えてイモ引いたりで、あいつはステ使ってるから泣 みたいな男はだせーと思うから俺は必ず使うと思うよ
俺の考えがあってまだ使って無いだけ 使ったら言うよ俺は 強くてドラッグは隠す必要無いもんに感じる
まあそんなハードコアなレスリング道場にあるようなツルツルでも無いけどガチ新品でも無い チョーク無し素手順手200ちょい余裕ありな感じ現在
AJKWさんが素手順手で300kg膝上ぐらいまで引いて落としてたからまぁまだまだ先は長いわ 今時5chにルールなんてあって無いようなもんだべw >>688
すみません許してください…デッド話はデッドスレでします…ジム行きますさようなら… >>683
>踏ん張るのをやめたら～
緩めて(力は入ってるが)再度刺してるところに踏ん張る力を伝えて挙上する
レッグドライブはこうやるのか…
ただ単にピクッと頭側に足を踏ん張れば良いだけと思ってたw
ケツ浮いて見えない様にケツの筋量つけなくちゃ
詳しくありがとう、もやっさん >>673ですが
変化つけるのに80kg×5×5やって
その後足上げ80kgやったら4rep出来た
足つきと足上げが余り変わらないって事は足を上手く使えてないって事だよなぁ 81cmラインの場所をずっと間違えてて今まで70cmのラインに人差し指でやってたわ
90kgで停滞してたけど81cmラインまで手幅広げれば突破できるかな いまだに手の位置ちゃんと決めてないんだけど
やっぱりみんなちゃんと肩峰測ったりしてカッチリ決めてるもんなの？ >>670
あれはなんなんだろねー、、基本的に仕事で握力毎日使うような
鉄筋や鉄パイプや木材やら荷挙げをガンガン毎日するような仕事の人がむちゃくちゃ強いよね
腕相撲は俺も強いほうなんだけど若い頃は毎日を限界までやってたからかもしれない。
とにかく鉄パイプ大量に運んで組む鳶とか、配管工とか、鉄工所とか、重いの運ぶ運送屋とか
あとは大工とか漁師の１部の身体メキメキ使うの大好き系のやつらは
ほんまに腕相撲とかは強いよ、ビッグ3とかじゃないね。 これ自分なんだけど、ベンチプレス100Kg見て欲しい。ふざけてるけど、トレは真面目にやってます。
https://youtu.be/0K5yA4LeoIw
ガチ質問なんなけど、ベンチプレスやる時って毎回MAXはあげた方がいいの？それでMAXのレップを増やしていく。
それとも素直にRM換算で毎回狙った方がいいの？90キロ8～9回目指して、あがるようになったら110チャレンジとか。
家で1人でやってると何が正解なのかわからなくなってくるよ。 >>654
ベンチに対してスクワットデッドが軽すぎだろ
バランス悪すぎ >>697
両方やれば良いだろ？
毎回MAXやってその後にセット組めば良いじゃんw
楽しみは後に取っておくタイプならMAXはやらずにプログラム組んで2、3ヶ月に1回MAXやれば良いべ >>698
すまん！！でも割と悩んでる！！
>>700
やっぱりセットは組んだ方がいいってことだよね？
山本義徳さんが動画で重量伸ばすときはセット組まないとか言い出してるからさ、なんだユーザー向けなのか、あれは？わからん >>697
これ本人？
君オモロイ
登録してないけどねw >>701
重いのをやってたら短期的には伸びるけど、すぐ頭打ちになるよ
あと、今のフォームなら肩痛めそう >>702
ありがとね！登録してやwまぁ、登録してもらえるように頑張るよ、ありがとう
>>703
頭打ちになった重量が真の今のMAXってとこかな？肩痛めそうかな？フォーム見直すわ、、！ >>684
伸びない奴は何をやっても伸びない
逆に伸びる奴は何をやっても伸びる
この差は何が原因かは差引きすれば分かる
俺など３８年やってきたが、しばらく前まで８０→１００→８０と、行ったり来たりだった
知恵を絞ったら今、１０６まで伸びてる
来年は１１５が目標、と未来は明るい
デブになれば確かに伸びるが、デブはデブ、伸びデブと言われるだけで、デメリットが大きい とりあえず38年やってその程度の奴は上から物言わず黙っててください >>706
すまん、詳しく語れなくて
伸びないのはそれたけの理由があるし、伸びるのまそれだけの理由がある、と言いたい
たぶん誰も教えてくれないが、(それにも理由や事情がある)、伸びるには条件がある
ヒントは女のベンチ >>707
駄目だ、見てらんないから
それに俺のベンチ８０→１０６は僅か一年でだぞ
２６キロ/年は迅速な成長で 上から目線 になって当然 >>709
お前バカだろw
その感覚を掴むまでに37、8年かかってること自体が話にならねーんだよ
あとこのスレにいるのはみんな100キロ挙げれないと思ってたら大間違いだぞ。その程度挙げれる奴はたくさんいるし、いちいちマウント取った物言いしてじゃねーよ雑魚って話な ベンチプレスの話語る奴ってデッドリフトとかスクワットのそれより面倒くせえ奴が多いのは何なんだろうか >>710
バカはお前もだ
１００挙がる奴はザラにいる？
当たり前だ
俺が語ってるのは感覚とかじゃなく、事実に気付くことだ
１００はザラ、なのに１００は壁というのもいるという事実
「１００上がんなきゃ女だ」という奴がいるが、ある意味で真実を突いている >>704
2年でそこそこいい身体作ったね、身長体重どれ位？
それと、登録しといたから見てみて102から103になってるはずだから
あとバットボタンも押しといたからね！ 俺も100kgはすぐ上がったけどそっから一年くらい停滞してるわ >>713
バッド押したのかよwwありがとうww
評価ってバッドでもグッドでも２つの合計数が多い方が検索で出やすいみたいだからサンキュー！
身長177で体重は72だね！トレ前は60キロで、増量MAX78キロで、今って感じ！ >>716
俺に要求するなんざ100年はやいわ！よって登録解除！
武士の情けでグッドボタン2回押しといてやったからな
また気が向いたら登録したる 試しに百キロ何回あがるかやってみたら2回しかできなかった >>717
クソワロタwwまぁありがとね！反応もらえただけで嬉しいわw >>719
謙虚でよろしい！登録もどしたる
その代わりオッチャン怒らせたら直ぐ解除しちゃうからな >>697
自分はmax近く(1rm97.5%)もメインセット(x5、x10)も複数セット、毎回やってる。
ある程度の期間max近い重量をやらなかった時に、関節や腱が
max重量に耐えられなくなってたから。
ちなみに留めなしmax145です。動画更新も頑張ってー。 >>721
詳しくありがとうございます！やっぱりMAX付近やって、その重さに身体が慣れさせとくってのも必要なんですね
自分も素直にセット組んでやろうと思います！
留めなしでも145は凄い！！早く追いつきたいです！！
頑張ります！ありがとうございました！ >>723
宣伝もあるがセットの組み方、MAXの伸ばし方も最近疑問だったから質問も兼ねてね、動画あった方がわかりやすいと思ってね 変なステマみたいな感じで宣伝されるのとは違って、
堂々と宣伝してるから好感もてるわw
デッドリフトはどのくらい持ち上がるんですか？ >>705
ネタ？
その伸びはくそすぎるやろ
才能なさすぎる
かなり向いてないんだろうな
でも才能なくてウエイトに向いてなくても工夫すればあと+10は伸ばせるだろうな
でも頭悪そうだからこのままでは無理だよ
金払ってパーソナル受けてフォーム見てもらったり頻度やセットの内容を相談してみろ >>727
一軒家だよ！ちなみにコンクリ壁に見えるのは、コンクリ柄の壁紙なんだぜ
>>728
ホームジムトレーニーになってからデッドやってないんだよね、一年前くらいの時はジムで床引き140Kgだけど、限界MAXやってなかったから今度やってみて動画で出そうかな！
どんだけできるかワクワクするわ 【ショック！ 驚愕の真実】
○フリーテストステロン
同年代の同性別でも値は高低差３倍
１０歳、年をとれば２～３割減
女子のテス量は男子の３割
○ミオスタチン(筋肉発達のリミッターを外す遺伝子)が少ないこと
・・・生後７ヶ月で筋肉量が２倍。大腿四頭筋、腓腹筋、殿筋など、ちょとしたビルダー。４歳半で両手にそれぞれ3kgのダンベルを持って立ち上がれる
つまり生理学的因子がすべておいうこと
何セットが合理的だ、とか、技術ではない
挙がる奴は歯を磨くだけでも筋肉モリモリ、つか、産まれたてでも筋肉モリモリ
次生まれ変わるときはライオンにでも成るんだなw >>731
そうだね
才能で決まるんだよ
ジャパンクラシックベンチで上位にくる人の中でも、乳首に降ろしてるような変なフォームの人がいたりする
才能が全てなんだが、才能がなく下手くそなやり方をしてる人なら+10キロは伸び代あるよ
才能がなく下手くそなフォームでやってると限界にいくまでもなく終わってしまう ミオスタチンを後天的にコントロールできたらいいのにな
ゼイナーだったかな、遺伝子研究者のも失敗したし ジンの言ってるやり方で、とにかく大胸筋をぶっ潰すやり方って正しいの？ どのやり方でやってもある程度は成長するけど、どれが1番効率良いかはわからんよな。ステ絡みの人が言ってることは特に
だから俺はほぼ間違いなくステ入ってないであろうshofitnessを参考にしてるわ。少なくともあれくらいはいけるようになるし、それ以上はshoを超えてから考えるわってくらい十分に結果と信用もある >>734
重量よりボディーメイクならそれでいいかもな
ボディーメイクならとにかく大胸筋に刺激いれたほうがいいだろ
でも重量求めるならあのやり方はいかん
肩にかなり負担ある
脇を開くフォームは肩痛めるよ
重量求めるならK'sジム関係のやり方がベスト
それかバーストリミットとかベンチに特化したパワージム
このスレのやつも一流の指導者に習えば100キロはあっというま
でもそういう人に習っても才能ないと130キロあたりで伸び悩む
才能なくても130キロくらいまでならなんとかなるよ >>735
>>736
サンクス。
ジンは参考にしたらあかんのか。
100まで遠いですが、がんばります。 １RM更新したら９５kg上がったんで移住してきました
調子に乗って１００も挑戦しましたがあっさり潰れました… >>739
バランス悪くてシリコンでもいれたような胸だな 腕の細さとのバランス悪いし、タレ乳すぎてカッコ悪い この人そのうち首にベーベル落として死にそうで怖くて見てられない
https://youtu.be/Vg32-eUDtdE たとえ肉体は滅んでも、魂は永遠に生き続けるから平気 これならガクトはベンチは何キロくらいあがるんだろう
武田真治の方がバランス取れてるな https://youtu.be/9OiG1HSusFE
元々ガリで30とかで潰れたけど15年続ければ週一回でも100キロ挙がるよ。よっぽど才能あるならガンガンやればいいけどそうじゃないなら気楽に気長に続ける事だね笑 100キロあがるようになったけど手首に違和感が出てきた、ワイドに持ちすぎかもしれん
よく手首にマジックテープみたいなのをグルグル巻いてる人いるけど、あれってどんな効果があるの？
手首を痛めない為かな？ リストラップのことか。手首に違和感ってことは手首を寝かせ気味で持ってるのかな？手首を寝かせ気味で持つ人はなるべく手首側で持たないとすぐ手首痛めるよ。上手く説明できないけど
ガッツリ手首固定したいなら24インチがおすすめ やっと95まで来たわ
順調に100まで行ってくれんかなあ 90１ッ発だけ上がってたのに、急にあがらなくなった このくらいの時は伸び盛りで1番楽しいかもしれないな！
100と130と150と180にデカイ壁があって130までは才能とか関係ない
150は才能は少し必要になってくる180で明確に才能が必要で
つまり男なら誰でも130から140くらいは行けるのだ！
どこのジムに行ってもバカにされることはない重さだ！ 97.5kgなんとかクリア100kgまでもう少し
しかしメインの80kgは前回と同じ1セット目7回で変わらず
自分はどうも回数伸ばすのが苦手っぽい >>757
それは自己テス量とミオスタチンの量で決まること
男だったら１３０、とかはない
１００挙がらないで去っていく奴がジムには五万といる >>759
相手にする事ないよw
暇なデブの戯言だから >>759
最初の一行目は間違いないが、
俺は>>757に同意
130や140なら才能関係なく誰でもいくって
デブじゃなく体重60キロ台や70キロ台でもいける
そのあたりの重量にたどりつけないやつはやり方が悪いよ
フォームやら頻度やらセットの組み方とか
はっきりいってこのスレのやつのセットの組み方も糞みたいなのばかり
改善すれば100はあっという間だよ
俺はパワーのジムに通ってるが、３年前５年やってもmax95あたりで苦戦して伸び悩んでる奴が入ってきたが、フォームや練習方法変えたら今は132.5挙げられるよ たった一人の実例はさておき
男性ホルモン量やいわゆるスポーツ遺伝子の違いもある
>>759の言う通りが正解だけど、全員が全員ではないから諦める必要はないと思う
諦める理由も十分にあるけど >>751
そう
手首を痛めないため
手首を寝かせてやった方が肩があがりにくくなり肩痛の防止になる
手首が立つとどうしても肩があがりやすくなるから
でも手首を寝かせると手首にダメージがある
リストラップをちゃんと正しく巻いていれば手首に対する負担はかなり減るよ >>758
回数下げたセットにするのもアリかもしれんよ。俺は8回狙いのセットがイマイチだったから5回に変えたら調子上がってきたから。人によって合った回数設定があるのかもしれんな。 >>764
10回狙いで実際は7～9repしか出来ないくらいの重量と5×5を気分や変化なかったら切り替えてやってるよ
今回も75kg7回、Max92.5kgで2週間ほど変化なかったから80kg5×5に変更したら出来たから
次のトレで80kg10回狙ってやってみたら7回、Max95kgに更新
それで今回のトレでMaxは97.5kgに更新したけど80kgの回数は7回と変わらず
7回に精神的なリミッターでも付いてんのかな？w
まあ、単にベンチは10回以上やる高repやってないから筋持久力が低いんだと思う >>766
気分で変えるんじゃなくて5×5なら5×5できたら次回重量上げて5×5狙った方がいい。5×5で上がる重量をどんどん攻めていく感じな。 >>767
80kgを5x5できて82.5kgにしたらいきなり4発しかできなくて、80kgに戻したら5x4が限界でなんだこれ次は77.5です >>765
松ちゃんがガチならフリーで何キロ上がるか楽しみ
120とか130とかフカしてるから見てみたいね
まさかハーフとか胸につくまでまだ下ろさないとかないよな スミスやった事ないけど普通のベンチと重さ変わるものなの？ ベンチ60キロ超えたあたりから、かなり体力使うようになったんだが、普通？ >>768
重量下げない方がええ。５セット目とか2回くらいになっちゃうけど下げない。そうすると次回のトレで２セットくらいは5回上がるようになる。 >>771
え？パワーラックじゃなくスミスなんwwwww 最近調子がいい。9月頃は減量もあってか80ギリギリ上がるか上がらないくらいだったけど、今は87.5でそろそろ90上がりそうな勢い。
増量(月1キロペース)してるから？セットの組み方変えたから？足上げベンチ取り入れたから？色々な条件が重なってるからだろうか。 イバンコのスプリングカラー、量ったら一つ250グラムある
左右で0.5キロ
重量チョイ増ししたいときに、使えます >>781
64で今は67～8かな。
週2のトレで、5×5やったら次のトレの時は8、9repの高回数でやったり常に刺激を変えるようにしてる。今のところ換算通りで72.5が9 75が7 80が4って感じ。 メインセット80kgを限界まで3セット5分インターバルでやったら全部6repだった
今年中に8repまではいきたい
前回までは90kgを1回や2回上げてたけどどうも肩を痛めるから痛くならない重さでやろうと思う ユーチューブ見てると結構な確率で、ベンチに足あげて頭と肩甲骨グリグリしながらフォーム作ってるんだけど
あれのメリットって何かあるんですか？
足あげてフォーム作るの苦手なんだけどやったほうがいいのかな・・ >>785
肩を足側にねじ込むことで肩甲骨が立って大胸筋を効率よく使えるのと肩が安定するから肩痛めるの防げる。ベンチに足上げてやる人もいればケツ上げ爪先立ちから作る人もいる。やりやすいほうでやればいいと思うよ。 >>786
なるほど、そういうメリットがあるのね。
ありがとう、いろいろ試行錯誤してやってみますっ あいつらあのシューズで便所行ってやがんだぜ
あの手の奴に限ってそのへんの衛生観念がない 今年中に100をまた挙げたいから
スクワットもやることにした >>785
それしても結局滑って元に戻るんだが、なんか敷いた方がいいんかな？ トレシューでトイレ行くのなんか頻尿のオッサンだけやん
まぁどっちにしろベンチ台に靴乗せるのは褒められたもんじゃないけどな 行ってるジムのトイレはシューズのまま履けるデカいスリッパ置いてるな
まあいつもいる足乗せブリッジゴリラ共がそんなスリッパちゃんと使ってるとは思えないが ダンベルベンチプレスの5×5にしてから
停滞突破した
5×5ってストレッチ種目の方が効くんじゃないか説 ダンベンの5×5なら30キロ10発が精一杯のおれでも35キロでできそう
効果あるのかは知らん 下半身を使えてる気がまったくしないんだけど
感覚掴むまではケツ上げで練習した方が良いのかな？
これまで何となくケツだけは上げちゃならねえと思い込みながらやってきたけど >>795
自分も最初はケツ上げに対して同じ事思ってたけど
やってみると下半身の踏ん張り方とかが変わって重量伸びたよ
あくまでも自己流だから正しいか分からんけど・・・
>>794
30キロｘ10レプ 3セットがやっとの自分だけど35㎏もち上げれる気がしません・・・ >>796
やっぱりそうなのか
90キロで１ヶ月以上停滞してるからちょっと試してみる 体重72で110までフルレンジで上がる
あともう少しで115上がりそう
個人的に100キロはそんなに苦労しなかった
体重70あれば誰でも上がる >>798
まぁ1.5倍レベルだから余裕なのは間違いない 人によって同じことしてもこれだけ差があるから多くの人にとっては、としか言えない
https://i.imgur.com/HTLy35f.jpg >>798
また出たか
「誰でも」でない
あるレベルの自己テスとマイオスタチンあっての１００
平均以外の才能だと５５～９５で止まる
才能なくても、豚も辞さずとデブれば全然可能だが クソデブだけど100しかあがらない
どんだけクソ体質何だ俺 体重70キロでは自分の身長では太りすぎになっちゃうな
なんとか今の体重で挙げたい
もう身長は伸びないし パワーフォームならほとんどの人が100いけんじゃね？
ナローで過度なブリッジしないなら100いけない人もなかにはいるんだろうけど そもそも殆どの人は100いける
行けない人もいるけど ほとんどの人がいけるかどうかとか
そんなに重要か？ 体重を増やして100kg挙げられる様になって、もっと筋肉を強く大きくしてから絞る方が効率がいいのでは >>805
身長にもよるが、平均身長か平均身長より少し高い程度なら間違った努力をしなければ体重60キロ台でも100は誰でもいける
過度なブリッジ組まずに脚上げナローでもね
このくらいなら体重増やすとか考えないほうがいいよ
体重50キロ台のガリガリでもない限りはね
食事は体重落ちない程度に食べればいい
体重減らしながら筋力アップはさすがにきついから >>795
ラックアップ前から脚で蹴らないとあかんよ
ラックアップ前からラックに戻す直前まで
ラックアップ前に脚で床をちゃんと蹴れているのを確認してからラックアップする
常に脚の裏で地面を踏む感じ
脚の使い方次第で重量は最低５キロは変わるよ ラックアップ前に脚に力入れると背中が滑ってブリッジが崩れるんだが
フォームが悪いのかな？ >>812
バー押しながら肩をベンチに押しつける。バーとベンチの間につっぱり棒みたいな感じでいる感覚ね。その状態で脚踏ん張ればブリッジ崩れずに体幹が安定するよ。 身長167で58キロなら努力次第で挙がるって事だな
今は90を2ﾚｯﾌﾟか95を1ﾚｯﾌﾟがＭＡＸだからも少しかな 井上拳四郎と名越ってのの対決みたが
名越ってまるっきりインチキプレスだな
井上拳四郎に1キロ被せてるのもセコいし 今見たけど名越ってやつとんでもないフォームだな デブすぎるし
ケンシロウはかっこいいわ >>815
あのフォームに批判が出るのは分かるけど、勝ちにこだわった重量設定をやるのは当然でしょ ルール違反じゃないしいいやろ別に・・・
ただ喜びすぎだとは思うけど ベンチの世界大会で日本人3人の優勝が失格になって歓声が起きたってのを思い出した・・・ 筋力なんてほぼ才能だし弱者が勝ちに行くならインチキするしかないわな。それがドーピングかシャチホコの違いくらいなわけで。井上がシャチホコマスターしたら誰も勝てなくなるね。 >>815
今確認した
名越とか言うブタは10cmも動いてるかどうかw
井上選手はしっかり挙げてるね 井上拳史郎 （砲丸投げ選手）
初めてベンチプレスを行なったのは中学２年のとき
はじめは50㎏程度しか上がらなかったのですが
中学３年で100㎏上超えて、最終的に130㎏くらいまで上がるようになりました
高校卒業までで150㎏まで記録が伸びました
調べてみたら恐るべし >>824
投擲は全身
運動神経が滅茶苦茶いいんだろう >>819
japanese gripとかjaanese benchとか呼ばれてるもんね、、 >>824
肩はめちゃくちゃ強いんじゃないか
重りを高速で飛ばすなんて他の球技でも
ないしな https://youtu.be/y2VIJnAVyXU
インチキベンチ豚より185センチの拳四郎が有名なったほうが絶対いいから今後に期待するわ
ベンチプレス界の山本俊樹みたいなもんだろ >>828
あらためて見ると強すぎるな
パワーリフティングなんかやってる場合じゃないだろ ケンシロウさんは全身和彫りかセンス良い洋彫りでからだ埋めるべきだわ
そして究極にマウント見下ししまくるだけでトレーニングで大飯食えるレベル
こんな弱小YouTubeチャンネルに出てたまにタメ口きかれてるしもったいなさすぎ 今マジでトレーニング界隈で空いてるのが高身長でもう究極強くてマウント見下し悪口キャラだからな
絶対間違いなくバズるぞ もちまきの人が本性現したら朝倉未来のYouTubeの勢い超すだろな な、やっぱブリッジしてないほうがカッコいいだろ？
ブリッジしてないほうが余裕感っていうか、強者感があるんだよな ブリッジの中でも最低クラスのブリッジだわな
腹の上でﾋﾟｺｯとデクラインで動かすだけw >>836
それはあるわな
脚上げナローでセット重量100以上でやってると、このスレ住民レベルの奴からは羨ましそうに見られる
でも羨ましく思わなくても大丈夫
脚上げナローセット重量100程度は努力すれば誰でもいくから パワーリフティング競技してないなら
ブリッジはインチキなるから100あげても認められないよ
認められたいならパワージムいったほうがいい 今日ピットブルトーレス的な足上げ150kg5回してたらマジでcor着てたクソガリがいきなり懸垂やドラゴンフラッグもどきやりだしたんたがwww >>841
雑魚な奴ほど大会に出るわけではないから重量競っても仕方ないと言ってるが、
そういう雑魚ほど他人の重量や他人からの視線を気にしてるからなあ >>842
なんか140とか150でベンチ筋肥大セット(出来たら10回とか12回とか15回目標)やりだしてから懸垂マンやドラゴンフラッグもどきマンやシャドーボクシングやシャドームエタイマンがマジにネタ抜きに増えてやばい そんなんに対抗意識燃やされる程度の
見た目なんだろうな 懸垂やドラゴンフラッグやり出すのはまだわからんでもないが
シャドーボクシングとかシャドームエタイとかなんかやり出すヤツはどこに行けば遭遇できるんだよ 昔いってたぼちぼちハードコアなジムにシャドーマン居なかったけど、コンビニジム行ったらラックの中でなすがわかと思うような感じでシェオッ！シェオッ！って声出しながらエア膝蹴り連打してるようなすごいガリガリの人がたまに居たりする
比較的非常識な俺でも？？？？？ってなるからな ちなみにももに1kgか2kgかわからんけど鉄アレイをなんか汚いヒモで結びつけて膝蹴りしてた
あとは3人全員COR着てカネキンのテーマ曲をフロア中に響く声で歌い出したのが流石の俺もやべえと思ったぐらいかな
カネキンのウェアだけはめちゃくちゃ見るわ
あれだけはマジで売れてそう >>849
エニタイム入ろうかと思ってるけど、そんなヤバいやつゴロゴロいんの？そういう奴多いの何時頃とかある？ 換算的に上がりそうなところまで来たけど
もうちょっと余裕ほしい 風邪やらなんやらで2週間ぶりくらいのトレ
95kgが何か軽く感じたから100kgいけるんじゃね？と思って挑戦したら潰れたw
その後82.5kg×5×5出来たから落ちては無いから良しとするが
年末でごたごたしてトレ頻度落ちそうだから年内100kgいけるか微妙だなあ >>849
カラオケ開始は草
絶対市営の体育館以下の民度だろ >>850
>>853
フランチャイズだから電話注意厳しい所のエニタイムは比較的平和
まあ翌日即注意電話来るからだろう
夜結構何しても注意電話来ない緩いエニタイムは民度やばい
角でコンセントさして寝てるおっさんも居るしシャワー室に椅子持ち込んでずっと出てこないのも居るしシャワールームに大便落ちてたこともある
春夏は昼夜問わずやばいのに遭遇してたけど冬ってか今ぐらいになって3人4人組でうぇーい！うぇーい！してるのはあんま居なくなったなぁ
深夜EDM流れたら4人でタコ躍りしだすのも居たけど全滅した
最近は月2回ぐらいかなやばいの見るの
厳しいエニタイムだとやばいの遭遇してない でもスタッフが積極的に関わってくるジムも俺は嫌だな >>854
なんだろ…
これならまだ９０年代の暴走族ヤンキーの時代のほうが
マシな気もするわ
今の時代ってなんだろ…
昔でいうならヤンキーに道端でソッコーでカツアゲされてたような
陰キャラで引きこもりのパンピーや大学デビューのチン粕ゴミが
ネットでいろいろ情報得るようになって、いろんなものに影響されて
自由を履き違えて好き放題暴れちゃってる感じ？
まぁ、殴ってもいいと思うよそんなゴミ共は >>845
市営のジムなら割と見るよ
馬鹿なんじゃねえと思うが、自分のすぐ近くでやらないなら勝手にやれよって感じかな >>858
気持ちは分からんでもないが、
シャドーに関しては程度の差があるからな
①体暖めたり体の調子確認(インターバル含む)
②周囲に対する対抗心
③威嚇
④周囲なんて関係なしにキエー！とか叫びながらジム内を縦横無尽に動き回って空手の型みたいなのやってる奴、
こんな感じで色々いる
①は問題なかろう？
②も可愛いもんじゃないか >>859
でもさ、ボクシングジムや総合ジム通うと会費けっこう取られるぞ？
家の近所は1万5千円くらい
意外とワケわからんような貧乏人は少ないんじゃないか？ >>860
まるで養護学校だな
底辺しか来ないようなジムへ行くとそんな感じか しかしゴールドも月1万～1万5千円程度だろ？
コナミのが高いのかな
エニタイムよりちょっと高い程度で調子に乗るのはどうかと ジムでシャドーボクシングはさすがにきもすぎるな
ボクシングジムいけよ >>867
無茶言うなよジムシャドーは
本当の殴り合いなんてできないヘタレなんだから >>864
会費が高いとか安いとかの問題じゃないだろw
ていうか貧乏人は家でダンベルトレでもやってろよ 加重したディップス85キロ10回できるのにベンチプレス90キロ1回しか挙がらんのだけどこんなもん？ >>871
具体的にどこの筋力が足りないとかあるかな？
それともベンチプレスのフォームが下手すぎる可能性の方が高い？ そりゃ押し下げる方が力発揮しやすいからねえ
ベンチの重量挙げたいなら当たり前だけどベンチだよ。
補助種目としてディップス取り入れたいなら
身体を前傾させてやると大胸筋中部に入ってベンチに近い動きになるね。
でも個人的にはディップスは下部を鍛えるものだと思うから
中部に入れると良さが薄れちゃう気はするけどね。 >>870
85kgぶら下げてその数字ならベンチプレス90kgは明らかにおかしい
ただディップスのフォームとベンチプレスのフォームを見ないと、なんとも言えんが アホな書き方してすまん自重あわせて85キロです
体重70に15キロ加重です 今年から筋トレ始めた初心者だがベンチプレス100×10 MAX120上げれるようになった。
でも一向に胸がデカくならない、もちろんケツ上げ
とかはしてないけど三頭ばっかりデカくなるのでツライ >>879
今84キロ クソデブから筋トレして前より体重増えたのに見た目痩せてめちゃくちゃ嬉しい >>882
やっと100×10出来るようになったからだよ >>883
なんで>>1も読めないの？
デブだから？ シャドーとか格闘系の動きって１人やると対抗してやりだすのもいるね
市営でメディシンボールがあったから腹叩いてたらマッチョが急にシャドーするわ、俺がいなくなってからメディシンボールやるわ。。 一番よく行くエニタイムで2年ぐらい？でベンチ100正しく上げれるのまだ4人しか見たこと無いわ
Jinも自称ベンチ100上げれるって人で本当に上げれるのはその中で体感5パーとか言ってたのあれはまじだな
まぁ今の日本は弱い男が増えまくりで嬉しい限りだわ
ブラジル人と今の日本人無作為に100人100人二十才の男を選んでタイマン喧嘩させたらマジで下手したらブラジル94勝日本6勝ぐらいになるんじゃね？ >>878
やるなあ
応援しちゃいます
憧れちゃいますし！ まず環境が違い過ぎるわな
ハングリー精神も違う
勝敗は生死のみ勝者に賞金100万で募集したら日本人のほとんどは拒否するだろうが
あっちは100万のために殺れる奴がゴロゴロいそう >>886
100は市営でもまあまあ見かけるけどな
午前中に市営に行くが、100以上ちゃんと挙げられるのは６人くらい
そんなに多くはないな
でも100挙げられても15年もベンチの経験ある奴いる
しかも体重は86キロ
あまりにも弱くて糞すぎるが、こういう奴は市営だと割といるね
エニタイムはパワーラックやベンチ台が少ない印象あるし、真剣にやりたい奴は行かないこと多いんじゃないかな
有名パワーリフターでもエニタイムに行ってる人いるが、強い人はあまり行かない印象がある １００ｋｇあがると深層心理レベル細胞レベルで自信がつくんだろうな
まずそこらにいる大人たちがとるに足らない雑魚に見えるようになるだろう
そんな俺は、ベンチプレス４０ｋｇ☆ 4月中旬から始めて最初は45kg×10回が限界だったけど週一で10回5セットやっていたら82.5kg×10回出来るようになった。
年が変わる前に100kgチャレンジしてみようと思います。 >>886
市営の体育館いくと化け物がうようよいる
エニタイムとかのコンビニ系は良くも悪くもライト層が多いわ >>890
俺が行ってる公営ジムは100挙げるの増えたけど、
ほとんどがケツ挙げだわ ケツ上げでもいいので、ガンガン限界の重さにチャレンジしたほうがいい
そのほうが早く目標達成できる ケツ上げやったことないから感覚が分からないんだけど、2種類ない？
普通にバーベルを挙げる時に少しケツが浮いてしまった場合とケツ上げで勢いつけながらバーベルとSEXのような動きをしてる場合と 背中をベンチに押し付けるという感覚がまったくわからない
何かコツとかあるんか >>897
俺も、後半キツくなるとケツが浮いてしまうな。
この前見た人はMAX130くらいやったけど、アップの50から騎乗位並みの腰降りベンチやってたわ。 俺も最近ケツ上げだよ
初心者だからって背骨曲がらんし
ちゃんと全身でフォーム作ろうと思うとそうなる 脚でベンチ挟んで尻を浮かせない技もあるらしいぞ
俺は挟むの現時点やりにくいから股開き気味だけどデッドとかで骨盤ニュートラル腹圧と足側からだけじゃなく頭側からも力入れるの理解して尻浮かなくなったが
あとまあ足の指の向きで骨盤ロック具合調節だな
まあ練習でも尻浮いてんのは駄目だと最近思ってるわ
浮かない理合を手にして尻浮かせずレップこなすほうが強くなる
サイヤマンって人みたいに記録を尻浮きで言ってんのは論外だな 市営マジか
まあエニタイムにもキレ夫さんや信田さんみたいなガチ強者いるようだけどまあまず居ないしコンビニだと俺が重量頂点クラスになってきたからやっぱ自分より強者見て悔しい気持ちを欲したくはあるんだよなぁ
自分より強者居る環境は大事だわ
上記の2人は自分より強者居ないレベルだからもうどこで練習しても同じだけど ネガティブで効かせるためにたまにケツ上げやるのは良いよな？ >>908
とりあえず無理やり挙げて時間かけて下ろす
おかしい？ アホばっかりだな
こんなのがいるジムなんかで同じ空気吸いたくないわｗ 筋トレなんか半分オナニーだからなあ・・・
ネガティブケツ上げは正しいかどうかで言えば、確実に誤っているが趣味に正しいもクソもないわな このスレかどっかでネガティブで効かせるためにケツ上げ有効ってレスもあったけどダメなのか
チーティングからのネガティブ狙いと同列だと思ってたけど ボディビルのトレーニングとしてはケツ上げ良いんじゃないの
世代違って全然知らなかったけどYouTubeのおすすめに出てきた田代さんってすげえガタイの人もケツ浮かして高重量やってたし、ナチュラルぽい体作ってんのがメインの人ってケツ浮かしてんのぼちぼち見るわ
問題なのはサイヤマンって人のようにケツ浮かしてるベンチの重量でマウントしてる人間じゃね？
重量マウントに生きてる人間からしたら、は？ってなるよね
あとまあベンチ100を目指すレベルなら尻浮かない基本を身につけるべきだとは思うわ 100目指すレベルの雑魚ならケツ上げてフォーム覚えたほうが良いでしょ
ケツつけるのは背骨曲がるようになってからで
超一流の人も大体ケツ上げ認めてないか >>915
そういう問題じゃないでしょ
なぜパワリフ基準のブリッジを目標としてんだよ
自然なアーチでフルレンジで100達成するほうが
いいに決まってるだろ ブリッジつくったほうがケガも少なそうだし
競技ルールに拘ってるほうがどうかと思うね そもそもいくら色々試してもフォームが固まらないわ
ベンチプレスのフォームってめちゃくちゃムズくね？ ネガティブとか
いかにもクソガリもやしの初心者の頃は雑誌やネット情報で仕入れた情報鵜呑みにしながらやってたな～ｗ 修正
ネガティブとか
いかにもクソガリもやしがやりそうな事だよね
俺も初心者の頃は雑誌やネット情報で仕入れた情報鵜呑みにしながらやってたな～ｗ
あとベンチ１００ｋｇなんて初心者入門のスタート地点だぞｗｗｗ
１００も上げられないカスはジムに来るなよ邪魔 ネガティブってか重量に体を慣らすには使えるトレだな 見れなかった
松本どんな感じ？
ベンチ100未満民？ 煽り見ただけで、これからだけど
ケツ上げ、下ろし不十分、スミスっぽいね
これから見てみるわ まっちゃんが今日の体育会系TVでまたラックアップをベンチプレスと言い張る伝説を作ってしまったぞ・・・ スミスでパーシャルでケツ上げで95kg26回ってまともなベンチ換算どれくらいだ？ >>933
基本は離してた一回だけカメラワークミスったのか思いっきり補助が上げてるのあったねｗ 松ちゃんのせいでジムのケツ上げ人口めっちゃ増えたりしてな まだまだテレビの影響は強いからなぁ…
ジムでイキって松本ベンチやるやつら増えると思うとしんどいわ なんでTEPPENではきちんとしたルールで
やってたのにこうなっちゃうの？
またイメージダウンだわ しかしまあこのスレ一部住人より強い可能性出てきたな松本さん
べすとぼでー(笑)やサマスタ(笑)のほとんどより強いな
この年齢と金と権力プラスして考えたら素晴らしい
フリー止め90kgは上がると俺は思うわ
ジムのサマスタマンなんか80kg正しく上がらないのマジに居るからな >>943
見てないけどどんなフォームで何キロ上げてたの？ >>944
結構尻上げ
まあプルさんよりはましなパーシャルで95kg？をスミスで一回一回フックさせて26回だっけ？な感じ 松本人志ベンチプレスMax150キロ以上が確定wwwww
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576323051/
ここの85に動画あるよ
マルチポスト規制が入ってURLは貼れん
あまりにも酷いが100kgを目指せスレとしては松本が真剣にやってもクリアされてるだろうね 松本はスレ違いだなあ
100kgはとうに挙げれるだろうし 体重はパワーだな
体重125kg↑安定しだしたらベンチ150kg13回出来てびびったわ我ながら
体重130kg安定しだしたらこれベンチ200行くかもー ひたすら三頭の強さ
スピードベンチ
だわベンチって
そんな気がしてるわ最近
伸びる気しかしない ダンベルプレスで42.5キロ可動域大きく一回出来たらバーベル100キロいける可能性高い？ >>943
そうだね松本はフリーでもケツつけてもフルレンジ止め90いけそうだね
95あたりになるとどうかわからんが
多分フリーなら90～100くらいじゃないか？
もしかしたら100いけるかもって感じ
もっと質の高く正しい努力をしていたらもっと上のレベルにいけただろうな
サマスタやNPCJの地方クラスのやつだとまじでそのくらいのやついるよなw
スクワットもパラレルスクワット60キロセットくらいでむちゃくちゃしんどそう SBDの動画にある高頻度トレーニングってどうなん？
あれでMAX上がる気がしないんだけど良いんだろうか 高頻度トレーニングを2ヶ月やった。
その前にダイエットしたんでMAX110キロにおちてたけど、11月頭から重いの挙げ出して今122.5キロ。
また1月から2ヶ月高頻度やる予定。 上がるよ
毎日休みなく吐くようなトレーニングするアスリート達はそれで強くなってるしな >>955
高頻度トレをやるにしてもいきなり自分にとっての高重量をがっつり高頻度でやると多分挫折する
動画みたいな感じで徐々に体に慣らしていけばいい
ベンチが強い選手の多くは週４以上やってるよ
週２ではやはりなかなかきついのかもしれない
でもBig3を全てやってるならベンチ週４とかやるのはきついかもしれない
きつそうなら週３でもいい
max100未満ならセット重量70～80くらいを週２回、バー～50キロくらいを週１～２回でも充分いい練習ができる
低重量ならいろいろフォームを考えながらできるしな フォーム考えて一回一回大切に練習する。
フォーム固まるし。
ベンチプレス が上手くなった気がしたよ。 ええやん高頻度･･･
BIG3すべてやってるけど明らかにベンチプレスだけ伸び悩んでるから今日から試してみるよ >>960
週に15トン目標にやってました。
最低2ヶ月やれば結果出ると思う。
終わったら、神経系のトレーニングね。 教えてクレクレで申し訳ないんだがパッと思いつくスケジュールは
月 ベンチプレス・肩3種目3セット
火 ベンチプレス・背中3種目3セット
水 休み
木 ベンチプレス・肩3種目3セット
金 ベンチプレス・背中3種目3セット
土 休み
日 ベンチプレス・脚(デッドリフト含む)
てな感じで大丈夫ですかね？ >>962
それでもいいかもしれないが、
高頻度ベンチやるなら肩の種目とか背中の種目をカットしたほうが無難だなあ
慣れてきたら人によっては肩の種目や背中の種目をやっていいが
あといきなり週5はきつくないか
重い日を週2、めちゃくちゃ軽い重量を３回ならいけるかもしれないが
とりあえず導入は週３、４にしたほうが無難だよ
それでもう少しいけると思ったら、重量をアップさせたり頻度を増やせばいい >>963
今も週5で1時間ちょいトレーニングしてるから
キツさ的にには多分大丈夫だけど疲労回復しないかな
あと肩背中はやらないともはや落ち着かないんだけど
ボリューム減らしてショルダープレスと懸垂だけ3セットやるとかじゃダメかな？ >>962
そんな感じ。
月 ベンチプレス のみ
火 ベンチプレス デッドリフト 上腕三頭筋
水 休み
木 ベンチプレス デッドリフト ローイアン
金 ベンチプレス のみ
土 ベンチプレス スクワット 上腕三頭筋
日 休み >>964
はじめは
80kg×3 rep×20セット
慣れたら2.5kq足していった。
2ヶ月後は
90kq×3rep×20セット
ベンチが3台あるジムで比較的空いている時間にやってました。 >>964
そこらへんは本当に人によるが、導入の時点で週5やると人によってはけっこう記録下がるね
感覚的な話になるが、疲労たまってきたら重量軽くしたり臨機応変にやれば適応できるかもしれない
肩や背中はやるとしたらとりあえず少セットだね
それで問題なさそうなら増やすのもあり
増やしてみてしばらくしても適応出来ないと思ったら減らせばいいし >>966
ベンチプレスMAX90だから65キロくらいから始めてみます
自宅でベンチ出来るから読書でもしながらのんびりやるよ
>>967
ベンチプレスはとりあえずこのスケジュールでもしながら進めてみて
回復か時間的なことで無理を感じたら調整してみますわ
他種目は多いボリュームから始めると大抵上手くいかないだろうから
とりあえず少なくやってみる
どうもありがとう 児玉選手が言ってたけど、身体が対応して慣れる。
マジかなと思ってたけどマジだった。 高頻度ベンチプレスについて書いてる書籍とかってあるの？
いかんせんネットだけだと情報が少なくてよくわからん 週一の高重量オンリーで伸びるって山本義徳大先生が言ってたけどその理論はこのスレ的にどうなの？ チェストプレスマシンで90キロで15回いけるんだけどベンチだとどのくらいいけるものなのだろうか。
ベンチは怖くてやったことないです… チェストプレス45kg12回くらいしかできん。効かせるには十分よい。 ベンチやってちょい苦しくなった頃に肩甲骨と背骨の間の筋か筋肉がつってしまうのですが、何か原因ありますかね？ >>972
マシンによりけりだし答えなんか出ないぞ
セーフティ置いてベンチプレスやってみればええやん 一ヶ月前に100クリアしてからなんか日に日に100が重く感じてきてなんと昨日は上がらなかった…
なんでだ…体重もなんか１キロ減ってるし
トレ内容が悪いのか胸トレやり過ぎなのか（大体中４日）
トレ内容も毎回変えてるけどしばらくは95で追い込んでいったほうが良いかな？ ナチュラルだと最強クラスの俺が3大ナチュラル強くなる方法真面目に教えてやるよ
・言い訳せずにほぼ毎日ベンチ
・俺が本心から悔しさ抜きにすげーと思ってるバーストリミットケータさんのYouTube説明してる足上げベンチ
・高重量スカルクラッシャー
マジでこれだわ
スカルクラッシャーは頭の上のほうのベンチに置くスタイルな
肘痛めないやり方は各自試行錯誤だ スカルクラッシャーはベンチプレスやった後にやれば良いの？ >>979
それが効果的だと思ってるから
じゃなきゃやんないよ！ >>981
あのさ、何も知らない何も言えない初心者はいちいちレスしないでくんない？ オレは毎回ＭＡＸを挙げてみないと
次には挙がらなくなるんじゃかって
思ってやってんだけど
中々重量ＵＰに結びつかない 毎回Ｍａｘなんてやってても無駄に一喜一憂するだけだから俺はしないな MAXは更新できる理由がある状態の時しかやらなくなったわ 胸トレあるある
1種目目のベンチが全然ダメで落ち込むも今日はたまたま調子悪かっただけと気持ち切り替えて2種目目のダンベルプレスやるといつもより調子よくレップ数こなせたりする
結局今日は調子が悪いのか悪くなかったのか複雑な気分になる >>983
今までこのやり方で100までトントン拍子できたんだけどなんか急に調子悪くなった感じがしてきたからなんでかなって思ってさ
ましてや上がってたのが上がらなくなるなんて初めてなんだわ
とりあえずもう少し95で追い込んでみるわ オレは100挙がらなくなって4か月くらいかな
コンスタントに100挙げたいもんだ 怪我のリスクもあるだろうから潰れるか潰れないかのMAX重量を毎回やるのはどうかと思うけど、メインが多少軽く感じるからからいつもメインより重い重量をアップで1レップやってる
重量設定は調子悪くても必ず挙がる重さでMAXよりは5キロくらい軽い重量
とはいえたかが1レップでも結構体力は消費するからこれって良いのかな？と思いつつやってる
ただこれやるようになってどこか痛めたりってのが無くなった、気がする 怪我の避けるためにも、フォームチェックのためにも脚上げで90kgくらいでやってみるといいよ
ネガティヴゆっくりで
大きくふらついたりしたら見直し
無意識にケツ上げや爪先立ちしてたりする人はこれやると上げられないと思う
なんつーかこれやると調子と実力がはっきりする >>990
潰れるか潰れないかのMAXじゃなくて、
潰れないだろうMAX ベンチを確実に伸ばすには 脳を騙すこと
脳を騙せば体重６０ｋｇ程度のガリでも１００は軽く上がるよ >>992
そうそう、まさにそんな感じ
潰れないMAXを毎回やってる
>>993
俺も脳を騙すためにアップで高重量やってる
じゃないとメインがめちゃくちゃ重く感じる
メインやる前のアップは体慣らしといかに脳を騙せる組み方をするかも重要かなと思ってるね デップス取り入れたら80kg5×5が結構楽に出来るようになった。そろそろ100kg挑戦してみる。 90kg1発上がったから、こちらでよろしくお願いします。
体重60キロ弱でバルク不足なので増量してから100kg挑戦します。 アップもなしでキチガイみたいに笑いながらいきなり１００とか上げてみ
いきなり上がるから
これも脳を騙す１つの手段 このスレッドは１０００を超えました。
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