ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 20:56:04.91

ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:20:04.91

40キロ8回のわいが通りますよ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 08:09:07.22

今日やってくるわ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 14:42:10.92

こんにちわ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 18:30:35.58

自宅ダンベルデビュー２週間目　４０キロ２回クリアー　
膝に置いてからスターとポジション？（寝転がる）に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
３５キロでみっちり鍛えて４０キロの回数を増やすぞ！

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 18:49:59.53

>>5
2rmの重さをスタポジいけるってすげーなw天才だよきみ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 10:08:47.46

ショーもない煽りすなよ、チビガリ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 06:51:02.61

38キロ10回3セットできたら40に挑戦します

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 15:59:56.95

>>8
38㎏7～8回1セットでもできたら俺なら40やってみる

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 18:24:17.14

今日は４０キロ４レップ出来た！　
加重ディプスやり込んだのが良かったのかも。　次回も頑張ろう。

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 15:39:34.98

40kgぐらいからやってる人が急に減る

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 15:59:43.21

オレはいま５キロプレート８枚＋シャフト２キロ
合計４２キロに挑戦してる。

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 16:01:47.04

これを８回出来た時はボッキ度が増した。
やったぜ。無敵の４２キロ。

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 16:33:54.36

それくらいできると胸の大きさどんなもん？

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 17:31:09.60

俺がいってるジムのダンベル、40キロがMAXだわ
1種目目にメインでするならそろそろ足りなくなる40で8回出来る、今なら10いけるかもだけど
最近バーベルベンチ伸ばしたいからバーベルばっかやってるわ
100キロ4回だけどバランス的にはどうなんだろう

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 09:07:20.15

12だけど。
胸、腕、背中はつきまくりだわ。
しかし、横から見ると太くなっただけ。
これ、土木作業員の延長みたい。

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:12:27.62

>>15
ダンベルとの比較なんて人によるけど、定説にのっかるならベンチが弱い
ダンベル４０㎏１０回なら１００㎏８回が目標

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:29:32.60

ダンベルの3倍とかベンチ上がらないよ
俺はベンチ130キロでダンベル50キロを8回だから。ベンチの方がやり込んでるけど150なんて上がらないよ。

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:32:24.88

>>15
俺もベンチマックス110の時に、ダンベル40キロ10回だったな
そんなもんだよ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 13:33:42.76

ダンベル51㎏8回でベンチ144㎏だけど、慢性的に肩痛いからベンチは滅多にやらないな。
というかやらなくなった。

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 14:19:02.70

俺は逆にダンベルだと肩痛む
てかマックス110の時に40いけるんだな
スタポジ持っていく練習もかねてやってみっか

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 23:36:56.57

ベンチ150kg3～5で
ダンベルベンチ52.5kg8～12くらいなんだがこれだと計算上150前後がベンチのMAXなはず
まあバーベルベンチだと知らず知らずチート使いになってんだろうな

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 01:52:53.76

>>22
ちょっとダンベルがベンチに対して弱すぎるね

ベンチめっちゃブリッジ組んだり反動使ったりしてない？

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 03:46:42.78

>>11
そもそもダンベルがないから当たり前

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 00:02:45.05

最近肩痛めてバーベルからダンベルに切り替えたけど
バーベルはMAX115だったけどダンベルは34kg12repくらい

オンザニーがまだ上手くできないレベルだから慣れればもう少し上がるとは思うけど

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 20:21:20.88

37.5ｋが７回出来たから、
プレートの関係上42.5ｋでやったら２回×2出来た。（インターバル５分）

最初は、オンザニーに持ち込むまでが大変だったけど、一連の動作に慣れてきた。
出来るだけ体力を消耗しないように、
予めベンチにダンベルを置いておいて両手で持ち上げたら即効太ももにあがって座る。
ここからダンベルを蹴りあげながら寝るらしいけど俺には無理なんで体を丸めて胸に当てながら寝転がってスターとポジションへ。

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 23:50:47.06

オンニー、な？

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 10:17:23.88

>>24
いや、ここの話ではなくダンベル50㎏まであるジムで

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 10:23:27.10

ダンベルが無いって普通にあるでしょ

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 12:41:44.27

一般人の壁、ダンベルベンチ片手40kgだな
もうここから先はキツイの確定したから、40kg固定買うぜぃ

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 13:46:05.75

ダンベルが無いとか話にする意味さえないでしょ
出来る環境はある中で、どの辺が境目かに意味はあっても

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 15:51:24.36

>>30
40扱えるとそこそこサイズあるよね
フラットだと40キロ8回が限界だわ
バーベルベンチやったあとに40キロとかやりたいわ

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 19:45:52.60

こんなスレあったのか
40*10はベンチやった後の最後にやってもこの前やったら上がった
ベンチ
60*10
80*10
90*11
100*6
100*5
115*1
95*7
95*6
60*23
の後にダンベルベンチ
36*12
36*12
40*10
だった

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 20:53:19.71

42キロ×4　５日前から２発ＵＰ　５発出来たら重量増やしたいが。。

現在５キロプレート8枚に４２センチシャフトが２キロで計４２キロ　
これ以上プレートが付けられないから65センチのロングシャフトを買うか７．５キロプレートを買うか迷う
６５センチだと使いにくいかなあ。

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 21:04:15.52

昨日、36キロでダンベルベンチ中に、
ダンベルがふらついて胸骨にゆっくり落としてしまった。
どうもヒビでも入ったぽいな。

ま、なんとか致命傷で済んだがみんなも気をつけてね^_^

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 21:10:58.58

36キロでふらつく奴はスレ違いでしょ

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 22:25:03.76

>>33
100が6回で115もあがるんだ
MAX強いなー

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 00:18:31.81

>>33
マックスも強いけど持久力？ボリュームも凄いと思うわ

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 11:05:34.16

>>30
人間は欲張りでストックを欲しがるから
目標が40㎏だったとしても、40が挙がったら挙がったで、
体重落としたり不調な時でも最低40を定数回は挙がる様にと42㎏44㎏と上げたくなる

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 11:29:52.31

だな
俺は50kg5回ぐらいできると思うけど、60kgはあげたいと思ってる
1年前は90ポンドのアジャダンで十分だと思ってたけどその上が欲しい

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 13:44:27.16

47.5を6回が限界だな
これから1カ月で50キロを8回までもってく

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 14:09:00.83

>>39
別にそれならそれでいいじゃん
喜ぼうよ

俺は42.5kgが10回上がったとしたら、それ以上は求めないって決めてるし、40kgスクリューで組むめんどくささも考えると、固定ってのは普通にアリなので買う。

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 16:19:32.77

>>35
身分不相応な重量扱ってるから
ダンベルなんて止めてストリクトに12回３セットできてから重量増やす感じでいいくらい
そのくらいの重量ならふらつくこともない
あとスターとポジションに持って行くのも楽

ひどい奴だとダンベルベンチでも尻上がってるし、胸まで降ろしてないやつもいる

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 16:20:58.29

俺オンザニー成功率2割あるよ

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 16:23:30.18

それとスタポジ成功したら少しだけ曲げるのコツね
伸ばしたら必ず肘は伸ばしきるよ
コツこれだけ

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 16:30:02.93

>>33
やっぱりダンベルは個人差が大きいな
115といえば、足あげナローで115上がった時でもダンベル40×10なんてできなかったからな
しかもベンチ終わったあとになんて

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 16:23:23.57

>>46
むしろ安定してないのは技術的な要素が大きく介入しやすくて
その習熟具合で人によってバラツキが生じやすいベンチプレスの方では？

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 17:44:02.56

文章慣れてなさすぎる

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 23:06:03.37

>>47
日本人？

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 18:49:37.12

42Ｋ×5*6　次回は45Ｋに挑戦する。

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 18:25:36.29

47ｋ×2*1　
45ｋの予定だったがプレートの関係で47ｋにチャレンジしたら何とか上がった。
これ以上プレートが無いから取りあえず47ｋを8回まで伸ばそう。

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:05:40.22

40kg 9、8
37.5kg 9
32.5kg 10

もう少しだったのだが…
40kgは壁が厚いわ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:08:04.65

バーベル100上がるから試しにダンベルやってみたら32kg 10回とかだった
最初はそんなもんなの？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 02:08:02.91

全くダンベルベンチの経験なければそれでもマシな方だよ
上がらない人はマジで上がらんから

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 11:02:33.36

>>53
34×10 を3セット出来てたな。練習すればまだいける

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 11:06:42.59

40目指すってショボすぎワロタ
1年やって40行かない奴才能無いから諦めろ
ちなみに40は俺のアップ重量

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 11:34:05.68

>>56
40を何レップ出来るの？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 15:00:26.63

>>56
目暗かお前
40kg以上なアホ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 17:24:25.51

37.5kg 20 19

久しぶりだったから重かった

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 11:41:57.47

38kg 10できた
できたけどジムにある次のダンベルが50なんだよね、、

自宅でやるしかないか

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 19:43:31.04

>>60
ダンベル持ち込み禁止なの？

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 20:39:27.09

アンクルウエイト2kg両腕につけてやるんだ

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 14:29:21.55

マッスル北村の補助輪を思い出すな笑

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 20:01:40.86

４３ｋｇ５回ぐらいいくが４５以上になると一回も上がらない。なんだこれ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:42:26.21

41kg 18rep 15rep

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 10:05:57.70

173センチ、体重６７ｋｇ
筋トレはじめてやって、いきなり４０ｋｇのダンベルインクラインベンチやってみたが
６回上がったわｗ
楽勝じゃん

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 13:00:16.28

>>66
顔隠していいから動画うp

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 22:51:45.09

>>66
凄いね。なんかやってたの？甲子園出たとか。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 04:34:50.49

両手で40kgのオチ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 05:12:30.42

いや、中にはこういう人いるんだよ。60キロ位で、

ベンチ115キロ挙げたり、空手をやると物凄いパンチを

持っているとか、実際にいたからね。

俺も、ベンチは152.5キロ挙げるが、インクラインでいきなり

40は無理だな。練習すればできるよ。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 08:40:52.34

こういうのは生まれもった才能か凡人は3年もかかって40キロ
体重は50キロ代からやっと64キロくらいまで増量できたわ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 12:36:48.37

筋トレはじめてのときは10kgダンベル*2を20kgカウントと思ってたから多分そういうことだと思う

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 13:14:34.71

筋トレ歴がなく初めてのインクラインダンベルベンチ
40kgx2を6回出来たらかなり素質あるというか怪物
煽りや釣りでなく本当なら是非動画を見てみたい

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:51:26.84

高重量ダンベルベンチプレスの終わり方難しくない？
追い込むともう膝まで持ってけないし、かといって放る訳にもいかないし
マジで技術いると思うんやが

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 16:41:12.85

室伏みたいな奴だな。
ちょっとやってみた投擲(練習は駐車場で小石を投げるイメトレのみ)で国体2位(この時3年練習を積んだ照英は2位)。
これで照英は引退を決めたという。

俺が1年以上やってる40kgをしかもインクラインでいきなり6回かよ。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 16:42:28.68

>>74
抱いて体にドロップしてるよ
ボトムから全く動かなくなる前に諦める
床の強度的にしゃーない

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 18:41:08.25

>>73
分裂前の極真の道場なんかだと必ずそういうのはいたね。

俺の所にもいたけど運動神経が半端じゃなくて力が

強いというレベルじゃない、ぶっ飛ばされるという感じの

選手クラスの化け物がいたよ。たぶんそういう手合いだよ。

甲子園に出たと言っていたね。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 18:47:03.02

せめて動画出せよ虚言癖どもｗ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:09:18.49

勝手に妄想膨らませるやつってなんなの
しかもこういう奴ってやたらと極真推しで長文が多いw

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:41:25.35

>>75
ごめん、照英は3位だったわ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:43:45.46

体重あるやつがやるのは理解できる
プロレスラーでも15歳のときに初めてベンチやったら130kgあげたやつがいる
ただ>>66の身長体重でそれは不可能だよ例外もない

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 21:54:44.46

いや、化け物みたいなやつがいるからな。

実際見ているからね。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 21:58:04.50

体格のいい巨人の岡本でも初ベンチのMAX60はくらい

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 22:38:17.64

その極真だかのバケモノもウェイトトレーニングが初めてなだけで
自重の筋トレは馬鹿みたいにやってんだろ　そんなのチートだろ
こっちはコツコツやってんのにいきなり40キロとか許せねえよ！

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 23:13:46.12

ただのホラ話だろ
初ベンチでいきなり体重の2倍は体操選手でも無理っぽくね？

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 00:07:57.04

黒人なら分からんこともないが日本人は100%無理
つーか空手空手っていまだに空手ブランドに酔いしれる人いるんだな
20年前に幻想は打ち砕かれたはずだが

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 03:13:35.29

いやや、そういう人見たよ。

ぶっ飛ばされたことあるよ。

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 04:29:50.05

黒人でも無理
ウェイトは努力の塊だからな
俺の行ってるジムに黒人がいるがその辺の雑魚と同じぐらいのインクラインしてるし人種関係ない

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 05:38:03.97

所でパワーリフティングの世界大会見てて思ったんだけど上位陣は白人が多いよね
一方で格闘技や陸上は黒人が多いから、パワーは白人、スピードは黒人って感じで出来てるんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 06:01:04.33

ほんとジャップって欠陥人種だな
体臭が臭くないぐらいしかいいとこない

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 06:04:02.31

>>90
ジャップじゃなくて倭卑な

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 06:18:39.36

>>90
東洋人は卓球が強いよ！つまり戦略的思考能力が高い
テニスで勝てないのはフィジカル負けだろう。バドミントンも日本人強いし

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 08:27:56.18

人種によって身体的特性はあると思うけど結局のところ、
強くなる大きな要素は各国での人気や競技人口なんだと思う

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 09:18:46.56

>>87
しつこい
消えろ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 11:17:29.31

>>66のインクラインダンベル40kg6回あげた者だけど、
父親がセーリングの元日本代表でそのせいもあって
5才からヨットやらされてるw
あと極真空手と剣道を7年、今は受験勉強で忙しくてやめちゃってるけど。
今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
とくに胸の筋肉なんて競技者にとって邪魔でしかないと教わってきたからベンチプレスとか一切やったことない。

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 11:21:27.36

試しに50kgもあげてみたけど、2回あがったよw
上げ方がいまいちよく分かってないから、フォームをちゃんと習えばいけると思うw
腕は上げ切らず胸の内側に入れ込む感じでレップしてるけど
一応胸には効いてる模様

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 11:34:19.17

もういいよ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 12:09:31.54

で結局、竹内くんは40k上がるの？

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 13:42:07.94

>今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
へー、でも色んなスレに書き込んでるんだね
嘘吐き乙

http://hissi.org/read.php/muscle/20191031/R3BaYUNJc2k.html
【バルアカ】北村克哉【181.5cm体重109kg】13
ケンカに強くなるトレーニング４
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
【ラックで】ジムにクソガリ大発生★4【ダンベル】
最近200kgスクワットが辛い。やめるべきか？
アナボリックステロイド総合スレ57

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 13:46:49.23

病人やん

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 13:48:41.10

なんだ清々しいほどのエリートかと思ったら妄想か
適当にほざいてんなよ、ハゲデブチビガリ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 14:25:52.89

そもそもの >>66 の書き込みも真っ赤な嘘やん
ID:YnIJkINn
http://hissi.org/read.php/muscle/20191029/WW5JSmtJTm4.html

狂ってるね！

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 14:52:46.09

精神疾患です

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 15:55:53.45

釣られた奴はばかだろ。普通あり得ないから

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 18:44:17.23

フルコンやってて胸筋いらないとかないやろ
ペラペラの胸筋で胸殴られたら折れるぞ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 21:25:32.93

>>104
普通じゃない奴が来たかと思って逆に期待したんだよ、俺とかはね
だいたい40～50でずっと停滞してるやつばっかだろ、パンピーは

いきなり40とかだったらAJKWさん超えも夢じゃないだろ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 22:41:34.76

>>96
空手は優勝したりしてるの？

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 14:05:58.46

普通のスポーツで大胸筋が鍛えられるものなんてほぼない。
ウエイトトレーニングで重いものをあげることをしなければ、
胸には全く力なんてないよ。
三頭筋が強くてもダンベルベンチの高重量はあがらない。
身長2メートル体重１２５キロ超えてたら別だけど。

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 15:14:18.13

なに言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 16:41:24.02

キチガイが来るようになったのか、的外れなコメント増えたね

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 23:03:35.30

的を射たコメント連発してたら、それはもうキチガイとは呼べないもんね

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 23:46:18.54

筋トレ初めてでダンベルベンチ50キロ2発とか馬鹿かよw
筋トレ以外でそんな負荷いつどこで掛かって大胸筋鍛えれるんだ？アホ過ぎるw

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 01:32:47.58

ダンベルプレスでも、オンザニー出来るのかな？

100キロだから、デッドリフトはやってないと、膝まで持ってこれない。

これがインクラインだと・・・・・？

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 01:37:16.79

俺の知っている空手の有段者は、茨木で3種目で優勝したと言っていたし、

甲子園に出ている松井の学校だ。163センチで65キロだったと思う。

組手では、相手を半殺しにしていたね。

蹴りをキャッチして、倒して頭を握力でつかんで、道場の床に何回も

叩きつけたり、警察沙汰も3回起こしていると言っていたね。

俺は正拳を受けて吹っ飛ばされた経験があった。

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 08:36:13.92

>>114
まじでどうでもいいから空手スレ行ってくれる？
妄想で確定してる話にいつまで喰らい付いてるわけ？
大胸筋の前に脳味噌をどうにかした方がいいよ

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 09:46:15.30

>>114　だから書くなら、そいつがウエイトトレーニングしたことないのに、
インクラインダンベルベンチで50キロすこすこ上げていたとかにしてくれ。
あともひとつ、
ウエイトトレーニングなしに大胸筋にすごいパワーがつくがつくスポーツあったら教えてちょんまげ。

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 10:29:54.08

なんだ、ダンベルとバーベルの違いもわからないど素人か
恥ずかしいw

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 14:20:05.63

36k×10できた
40も近いな

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 18:06:19.73

約45度のインクラインで37.5を10発出来るんだけどフラットなら40いけるかな？家トレだから37.5までしかダンベル組めないロングシャフト買うかなー

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 19:55:53.96

余裕でフラット40いけるよ

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 20:05:05.76

バーベルやる前にダンベルしたら36kg*17だった

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 12:27:38.58

バーベルは胸につくのでわかるが、
ダンベルの一回ってかなり曖昧なんだよね。
まぁバーベルも思いっきりケツ浮かせの一回があるがｗ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 17:00:32.75

床と平行以上で1回でしょ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 11:46:50.18

平行って上腕のこと？
それじゃ最近よくいわれるストレッチが効かないでしょ。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 13:46:16.77

効くだろエアプ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 16:48:04.28

伸びないのにどうストレッチだ？エアプ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 17:16:28.54

フライは下げるけどプレスはあまり下げると肩が怖いんだよな
自分は上腕が平行プラスα程度下がればOKにしてる
むしろつい調子乗って下げ過ぎる事があるのを注意してるぐらいだわ

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 17:55:58.37

>>126
伸びるだろエアプ

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 00:27:26.08

5キロの大きさのプレートが胸に触れる程度でOKにしてる
本来もっと下げた方がいいの？

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 10:51:32.79

上腕が床と平行ってクソパーシャルやんw
ストレッチするまでもっと下ろして30キロくらいからやり直し方がいいよw

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 11:32:34.66

お前がやり直せよエアプ

**124** · 2019/11/05(火) 11:42:12.17

>>130 床と平行で出来てると思ってる何にもわかってないバカだから相手にするだけ無駄だよｗ

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 12:49:55.00

>>132
エアプ馬鹿はお前

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 16:35:53.34

ダンベルベンチはバーベルベンチより可動域が大きいのが特徴というかメリットなんだよね
平行よりもストレッチさせた方が良いように思うんだけど人それぞれなんだね

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 16:48:03.35

床と平行以上な

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 16:49:36.66

可動域が広いのはもちろんメリットなんだけど、だからと言って重量・強度優先のミッドレンジ種目であるプレスで
ストレッチまで意識する必要性は必ずしもないって事だよ、別でフライやるならなおの事だし

それにダンベルのメリットは可動域だけじゃなくスタビリティ性能を大いに刺激する点にあるからな
バーベルに比べて重量を扱えない点から見てもそれは理解できるでしょ

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 18:52:12.45

上腕が水平ってバーベルベンチで言えばバーが胸についてないパーシャルベンチだよな
フルレンジのベンチとはわけて高重量に慣れる目的でわざとパーシャルでやってるならありじゃね
それで○○kg上げたって言ってるなら頭おかしいが

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 18:55:28.70

頭おかしいのはエアプのお前

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 19:28:10.30

ワッチョイ欲しいな

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 19:29:33.49

高重量で効かせることじゃなくて重量あげることが目的になってるな
水平とかダンベルの意味まったくないじゃん

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 23:20:10.50

重量を増やした時、慣れるまではパーシャル気味にしてる
重量に慣れてきてフルレンジで確実に10回出来るようになったら重量増やすパターン

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 05:30:50.35

>>140
意味あるだろエアプ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:25:12.10

話がずれてる。
床と平行が悪いといってるのではなく、
それではストレッチが効かないんじゃないかという問いかけに、
バカが頭悪すぎてストレッチが効いてると言って後に引けなくなってるだけ。
大胸筋に効く効かないとは別。
まともなトレしたことないバカが一匹いるだけのこと。
そしてまたこの下に、
「〇〇だろエアプ」って書きこむｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:45:39.79

>>143
ストレッチ効くだろエアプバカ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 13:53:23.89

シンタローですらダンショルで減量期メインセット40キロなのに、お前らはダンプレで40「目指してる」って恥ずかしくないのか？
ストレッチとか可動域とか語るレベルにすらないぞ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 14:06:45.33

以上な

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 14:08:55.65

しんたろーって誰？

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 14:46:56.06

41kg 18 15

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 16:42:46.94

職業ふぃじーかー()と比べられてもねえ

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 18:15:45.68

別に他人がどの範囲でやってるかなんて、自分の筋肥大に関係ないからなぁ
話が合わなくなることがたまにあるくらいで

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 01:12:23.60

>>143
可動域は人それぞれだが、ダンベルを最下天まで下ろすと大胸筋より三角筋がストレッチしてしまい、間接的にも肩に負担がかかるから程々のストレッチにしとけと山本のおっさん言ってたで

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 11:36:58.71

>>145　ここをわざわざ見にきてるレベルのおまえがそう思うなら
ひとりで空き地で石でも担いどけｗ
他のものはYOUTUBE見て一流のビルダーを参考にやるから。

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 11:39:28.92

ダンベルベンチは動画なんて参考にしなくても伸びてく

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 13:05:03.95

>>153
そんなの当たり前。
どんなトレでも同じ。
で怪我して終了。

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 13:41:24.26

>>154
極端なお前みたいな馬鹿は怪我して終わりだろうな

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 12:06:12.43

>>155
YOUTUBEを参考にしてやってると書いてるのに、日本語弱いほうか？ｗ
勝手にやって怪我するのはお前みたいなバカだけだよ。

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 12:19:55.76

ダンベルベンチでどこまで降ろすか論争してる人って
高重量でのダンベルベンチとダンベルフライの区別が付いてないんじゃないかと思う

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 12:53:33.39

高重量だろうと上腕平行はパーシャルだろ
しかも40以下で

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 14:23:07.44

各個のフルレンジの定義次第ではあるけどそれでもプレスでフルボトムまでは意識しないでしょ
高重量でのストレッチって思ったよりリスク高いからね
種目の目的考えても見た目で上腕がハッキリと平行を割り込めばその時点で基本十分だよ

競技じゃないから「何キロ挙がる？」って時はお互い合意のルール下でやったらいいんじゃないの？
まあ世の中ケツ上げドパーシャルでドヤるアホも結構いるからとにかく下ろせという気持ちも分かるけどね

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 15:24:38.61

ダンベルとバーベルだと軌道が全然違うからね、平行で十分

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 15:35:03.79

でもわいのブラセボ的にストレッチ意識した方が効いた感じがするんや(´･ω･`)

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 15:44:20.80

誰も効かないなんて言ってない
むしろ効きはおろせるだけ降ろした方がいいってのが多数派だろ
問題は怪我だよ
一回やると数週間は思いっきりできない(場合によっては全く出来ない)し、クセになる事もあるし、トータルで見たら大きなマイナス

故障ってのはやるまでそのリスクの大きさが分からない人が多いから、終わらない議論の堂々巡りは仕方ないけどね

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 16:00:50.91

ダンプレでストレッチし過ぎて怪我する奴なんて聞いたことあるか？
誰か有名な選手で過去にいたのなら教えてくれ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 16:05:07.62

>>161
当然ながらストレッチかけた方がより伸展するから充実感も高いし後日の筋肉痛にも繋がり易い
決してプラセボではなく効いているのは事実

ただ胸はプレスぐらいで済ますと言うのなら中重量でストリクト気味（ココ重要）にストレッチかけるやり方は合理的だけど
後にフライ入れるならプレスで積極的に高重量を扱い低～中重量のフライで大きく伸展させる方がより効果的だと思うよ

一応言っておくけどその場合プレスでストレッチまで意識する必要は無いというだけの話でストレッチさせるほどのレンジを
基本的に否定している訳ではないから
種目が多岐にわたる意味を考えたら自ずと分かる話なんだよね

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 16:42:37.08

わいも慣れない高重量で時には最初から無理にストレッチ意識しない
フォーム崩れたり変な所に無理な力がかかって怪我したくないから（経験則)
安心して扱える重量の時に落とした時にはちゃんとストレッチ効かせるように意識する
確かに重量によって違うよねー

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 16:55:00.97

>>156
お前日本語下手クソ過ぎ
ここまでの馬鹿は既に怪我してる馬鹿だな

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 17:12:36.79

仲良くしましょうo(^-^)o

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 19:05:28.72

>>163
ほら、こうやって体験しないとリスクっていうのは実感できないからね、議論は終わらないわけよ
プレス系で前肩痛めてるやつなんてゴマンと居るにも関わらず認めようとしない人って居るのよ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 19:21:30.48

肩の故障とか経験しないとわからない事もあるよね～
稀にどんなフォームでも怪我しない恵まれた人が居るかもしれけど
それを基準にしちゃうと話が通じなくなっちゃうよー

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 19:41:22.32

普段のトレで怪我防止に高重量は深く下ろさない
ストレッチはフライでかけろは間違いではないが
ここは目指す系スレなんだから
どこまで下ろして上げれば上がったことにするかの基準は別なのでは？

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 20:26:49.82

>>168
俺が質問してるのは"ダンベルフラットベンチプレス"な
バーベルベンチで肩痛める奴は五万といるだろう
そもそも高重量ダンベルで下げ過ぎたら肩胸痛めるほどストレッチされる前にダンベル床に落とさざるをえなくなるだろ
30kgぐらいの小せえダンベルならまだ分かるが

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 20:39:44.32

>>171
落とさざるを得ない前提が間違ってるとは思わないの？

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 20:55:55.40

>>172
ダンベルの重りの大きさ考えてみろ
胸にダンベルの内側の重りが触れるまで下ろした後それ以上下ろそうとしたら前腕の垂直が保てなくなってダンベルのバランスが外側に崩れて落ちるだろ
お前は何キロ使ってるの？
俺は42キロで10回は出来る
バーベルの時と違って全く肩を痛めそうな気配すらない
もちろん平行よりは下ろしてる

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 21:21:40.64

>>158
平行以上な40扱えないエアプ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 21:21:58.95

>>173
それ腕の長さによらない？
腕短い人と長い人で差がでるけど

あと深くなればなるほど怪我のリスク高くなるのは間違ってないと思うよ

ただ、平行で止めるのは個人的にはダンベル使ってるのにもったいない気もするけど
怪我しやすい人はそれでも良いと思う、ほんと自由にしたらいいと思うし

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 21:31:51.96

>>174
なんでもかんでもエアプエアプって面白いの？

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 21:35:10.01

>>175
だから誰かが怪我したとか痛みがでたとか聞いたことないし
頼むから一人でもいいから具体例出してみて

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:15:35.71

>>177
バーベルで怪我する起動と同じ軌道が取れない根拠がない以上怪我の可能性は否定できないよ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:22:21.54

>>177
エアプ乙

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:33:04.53

>>178
お前らの想像や妄想に興味はない
具体例を出してくれと言っている

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:34:37.00

>>179
クソガリザコ乙

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:37:15.59

>>180
エアプ乙

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:37:52.53

>>181
クソガリチビエアプ雑魚乙

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:38:27.35

>>173
いっちゃ悪いけどバーベルでも肩を痛めかけたことなんて自分は無いよ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 22:49:51.22

>>173
クソガリザコ乙

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:00:38.23

クソザコどもが発狂してるなw
悪いけど来週あたり44kgでセット組んでるよ俺
お前らは今年中に40kg扱うのは間に合わないやろなぁ
ひょっとしたら一生無理じゃね？w

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:01:38.25

>>186
全然関係ないけど家でやってる？ジムでやってる？

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:15:01.54

>>187
ジムだけど、何か？

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:21:59.38

>>188
やっぱそうなるよね
自分も40超えてるけど自宅ではめったにやらんのよね

ドロップする？ドロップセットじゃなくて

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:22:20.92

>>186
俺は50キロで組めるぜ
少しずつの積み重ね。皆んな同じ。早いか遅いか。それだけ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:30:41.74

>>186
クソガリ雑魚はお前なホラ吹きエアプ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:06:07.52

>>189
床に？
しないよ
拾うの疲れるしw

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:11:29.62

>>192
エアプクソガリ雑魚確定

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:21:09.93

>>193
迷惑クソザコ野郎確定
たぶん奇声&雄叫び付き
36kg6回ぐらいか？
ダサっw
スマートにやれアホが

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:25:34.71

>>194
やっぱりお前エアプだから理解できてないな
お前が奇声と雄叫び出して36kg6回目指してやってろ糞雑魚エアプ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:28:14.43

>>195
36？
悪いけどインクラインでも38kg10回出来るから
残念でしたぁw

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:30:35.77

>>196
妄想した文字だけでもクソ雑魚か
フラット弱すぎだろエアプだからわからないんだろうなお前

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:34:23.45

最後の一回、ふんぬーうおーって腕プルプルさせながら上がらずに床にわざとドカーンと落としてる30kg代ダンプレの自意識過剰バカいるよなぁ
俺こんなに重いの扱ってるアピール？
50kg扱うようになってからやろうぜ！ダサいから w

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:38:27.18

>>197
何を根拠にエアプエアプ言ってんの？
俺はインクラインは30ぐらいの浅めでやるからフラットとあんまり差がないんだよ
分かったかいエアプくん？w

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:38:46.84

>>198
お前最後の一踏ん張りをしないからいつまでも雑魚なんだろう
お前クソガリ雑魚丸出しで30kg台もあるか怪しいんだよ
お前じゃ50kgは無理だ雑魚
脳内でやっとけクソガリチビ雑魚エアプ