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★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c7-7kJj)
垢版 |
2019/09/02(月) 16:36:37.26ID:ocFEo9hg0
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
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0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223])
垢版 |
2019/09/15(日) 08:42:00.38ID:w0ejsn2v0
お前ら低脳筋トレマニアが理解できるまで何回でも親切に言ってやるが
ブドウ糖が不足すれば身体は筋肉を分解して糖新生によりブドウ糖を作る
だからカロリー制限といっても糖質を減らしてはいけない
脂質を減らすのはオッケー
というか脂質は必須脂肪酸以外生合成できるから取らなくていい
（必須脂肪酸なんて数ｇでいい）
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223])
垢版 |
2019/09/15(日) 08:49:54.47ID:w0ejsn2v0
俺が最初からずっと言ってるのは
糖質制限しなくても有酸素運動によって筋肉を分解せず体脂肪を燃焼できる
これだけだ
これは科学的に正確でどこにも間違いはない
0960787 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-xZcD [1.75.254.123])
垢版 |
2019/09/15(日) 09:12:47.24ID:/5tGX2nDd
787ですが、懸垂出来るまで寝れないという自己ルールを定めて夜通しやってましたが、先程1回出来ました。腕が肉離れしそうでめちゃめちゃ痛いんですが取り敢えず寝ます。
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-fWpg [126.99.219.89])
垢版 |
2019/09/15(日) 09:31:57.16ID:J45wCmPG0
>>755
筋トレしてると勝負になる種目ナンバーワンは

アームレスリングなんだよね！

でも俺たち内旋なんて何一つを鍛えてないじゃない

あと運動会でリレーとか。

筋トレしてるならその成果として腕相撲や短距離走で勝ちたい
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8592-cC2p [14.10.56.129])
垢版 |
2019/09/15(日) 09:33:02.66ID:I1h/WwnU0
>>960
出来ないことは恥ずかしいことじゃない
数回は出来ることをコツコツやってレバそのうち懸垂も出来るようになるから安心しろ
膝付き腕立てとか腹筋をまずやりなさい
1ヶ月後懸垂してみよう
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-dGyF [60.143.9.20])
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2019/09/15(日) 09:33:25.05ID:S1KwgzY90
>>785
昔の記録見てみたらダンベルベンチの左右合計が体重の7割くらいの頃に自重で15回ほどやってた。
ディップスはめったにやらないから参考になるか知らないけど。
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c589-VtwC [180.92.27.209])
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2019/09/15(日) 09:41:04.43ID:hgTPd8n80
802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 17:31:18.92 ID:0WwsZ1/10
>>799
カロリー制限は筋肉が分解する
やってはいけない
845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 20:12:51.89 ID:0WwsZ1/10
>>842
有酸素運動でアンダーカロリーになった分は体脂肪が減るだけです
筋肉は減りません
853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) sage 2019/09/14(土) 20:20:15.02 ID:0WwsZ1/10
筋トレマニアが迷信信じてる野蛮人なんだけどね
ボディビルなんてスポーツ科学で解析されてないから


↑が有酸素くんの主張
だからカロリー制限なし、しかも一時間程度の有酸素入れるだけで食事に気を払わずビルダー以上に筋肉を残してバッキバキに絞れるって言うなら是非見たいから画像を
って言われて逃亡してるのが現在
0968無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-kJ09 [1.66.101.75])
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2019/09/15(日) 09:46:40.92ID:CL5/dKFhd
そもそもボディビルダーの減量を糖質制限ダイエットと思い込んでそうな感じが…
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-M2uI [126.75.92.85])
垢版 |
2019/09/15(日) 10:06:33.77ID:l/tfpyf50
商品による
0972無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-lk6L [126.33.73.178])
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2019/09/15(日) 11:19:35.50ID:Q9mkmu1Lp
トレーニングの全体像から考えれば、解明されていることはごく僅か
ほとんどは経験則、統計的なデータからの推定でしかないんよね
科学的に正しいとか、ってトレについて勉強していればまず言わないよ
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-omIW [126.38.39.112])
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2019/09/15(日) 11:26:42.36ID:UUsJrGRM0
日本はタバタ式っていう1番辛いタイプのHIITが流行ってるよね
あれやってるって人多いけど正しくできてるのか本当に怪しい
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-Yx2Z [126.163.92.130])
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2019/09/15(日) 12:54:50.36ID:DoLjvT3G0
話は簡単だ
結局アンダーカロリーにしないと体重は減らない
"体脂肪率"も落としたいなら高タンパク質摂取と筋トレ
有酸素運動は必須条件ではない
とにかく体重落としたいだけなら有酸素運動は優秀
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-ogyj [219.121.83.37])
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2019/09/15(日) 13:32:29.09ID:HznOHPVq0
昨日ドラゴンフラッグを初めてやってみました
膝を曲げて10数回したのですが、腹筋はもちろんですが肩の筋肉痛も相当来てます
ベットから起きるのすら辛いんですが皆さんそうですか？
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223])
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2019/09/15(日) 13:37:46.59ID:w0ejsn2v0
>>977
筋トレをいくらやっても体脂肪は減らない
筋トレは無酸素運動なので解糖系しか動かないからだ
アンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
アンダーカロリーで糖質が不足すれば筋肉が分解する
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-pkqG [126.235.184.184])
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2019/09/15(日) 13:45:22.98ID:awBf4UWg0
筋トレはやり方次第で無酸素運動にも有酸素運動にもなるからな
俺はスポーツ用に持久力もつけたいから
低強度でサーキットトレーニング風に筋トレして汗びっしょり
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-ogyj [219.121.83.37])
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2019/09/15(日) 13:45:40.35ID:HznOHPVq0
>>981
なるほど、安心しました
ちゃんとした筋トレをあまりしたことがなかったので体を変な痛め方でもしたのかと不安になってました
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-Yx2Z [126.163.92.130])
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2019/09/15(日) 14:12:39.22ID:DoLjvT3G0
アンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る


今年のウ板迷言トップ10ノミネート決定！！www
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223])
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2019/09/15(日) 14:23:58.01ID:w0ejsn2v0
揚げ足取りを避けるために訂正
摂取カロリーを減らしてアンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
むしろ有酸素運動で消費する糖質の摂取を増やさなければならない
0989無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-UCDP [1.75.233.4])
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2019/09/15(日) 14:27:20.27ID:sty5H8gud
病気で１ヶ月ちょっと筋トレできませんでした。
とりあえず元に戻したいのですが重い重量で負荷掛けるか軽い重量から慣らすかどっちが良いでしょうか？
あと、やって良いこと悪いことのアドバイスお願いいたします
0991無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-kJ09 [1.66.101.75])
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2019/09/15(日) 14:57:07.24ID:CL5/dKFhd
カロリー制限をしない減量で絞りきることは不可能だ
何故なら肉体にとってその必要性が全くないからだ
痩せるというのは動物として本来不合理なことであるが故に
糖質制限ダイエットでカロリー収支がトントンぐらいの状態でもある程度までは脂肪は落とせる
糖質を最低限に抑えることでインスリンの分泌を抑え、食後脂肪細胞に脂肪が蓄えられにくい状況を作れるからだ
しかしあくまである程度までだ
せいぜい体脂肪率15％程度までが限界
そこからは結局カロリー制限が必要となる
有酸素だろうがなんだろうが結局カロリー制限が必要なことに変わりはない
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d02-jJbk [58.91.128.166])
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2019/09/15(日) 15:17:38.84ID:OfOmNFfZ0
細マッチョに憧れてたけど、デカマッチョの方に憧れてからはそんな極端な食事制限はしてないわ。
食べたいときは食べまくり。
一般の人って本当にウエイトやってないよね。
外歩くとよくわかる。
せっかくウエイトやってるのに、それをアピールできないのはもったいない。
10011001
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life time: 13日 1時間 36分 10秒
10021002
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