スクワット始めました58

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:31:15.32

前スレ
スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:32:57.42

トムプラッツからのありがたいお言葉
https://i.imgur.com/ayiOBQK.jpg
https://i.imgur.com/3gOvSBb.jpg
https://i.imgur.com/E5CQSFr.jpg
https://i.imgur.com/MppX1WD.jpg

動画全文
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する【日本語訳】
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:51:52.96

ﾜｯﾁｮｲ無し？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:28:37.81

「忍者」はNGワードに入れて一切無視すべし
荒らしにかまう人も荒らしです

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 20:41:37.49

>>2
いや、全然有り難くないから
むしろ邪悪
ステ公に発言権などない

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 02:07:33.45

陸上の山縣亮太は高重量のクリーンで東京五輪決勝進出を目指している。
https://i.imgur.com/vXH5dLl.jpg
https://i.imgur.com/Wxg411e.gif
https://i.imgur.com/QcydSzc.gif
https://i.imgur.com/Sgr4hzj.gif

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 09:30:37.34

>>1
お前がどんな人格か容易に想像つくわ
お前がこのスレを立てた時刻にまだ前スレは残ってたから告知できたはず
そして前スレにID:EqdRkVQ7は存在しない
IDコロコロ自演し放題
自演で自分を多く見せなきゃ書き込めないなんて惨めだと思わん？

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/06(土) 09:40:22.46

ブラックだな

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 10:58:05.92

>>2
格好いいな、この人

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:27:42.35

>>7
ID なんかあっても無くても同じだから暴れんな

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:28:02.71

>>9
ただのステカスやん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:29:11.09

ただのステカスのくせに精神論ぶちまけて調子こいてるジジイが格好良いとか
脳味噌腐ってるから洗浄してこい

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/06(土) 11:30:51.14

次からここもIP入れよう
ただでさえ荒れやすいのにブラックが自演し放題になってしまうわ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:33:30.53

>>13
ブラック云々さておき、
取り敢えずお前だけは死んどけカス

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/06(土) 11:38:07.14

うるせーてめーが死ねブラック

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:41:04.54

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562380698/l50
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】

ﾜｯﾁｮｲ有りで立て直しました
移動したい方はどうぞ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 11:55:36.85

>>16
ブラックに付くかハッタリに付くか
どっちか選べ言われたらブラックかなw

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:21:52.11

>>6
サニブラに勝てない糞やろーじゃん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:48:29.25

>>2
この人のトレーニング方法見てて上がる

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 17:45:13.86

>>6
下手すぎ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:07:25.66

>>6
これ何kgなん？

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 20:40:03.97

身体が細いからプレートの縮尺がわからん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:43:52.76

>>6
仲田って竹内涼真のトレーナーだから重量盛るのは得意だぞ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:04:33.91

>>6
このプレート初めて見たから何kg か良く分からん
20 10 7,5 5 2,5ってところか？
もしそうならプレートとシャフトで110kg+カラーか

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:39:01.06

陸上選手何て大抵100kgぐらいでクイックリフトやってるだろ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:47:35.97

陸上言うても種目によってちがうだろw
まあ陸上選手はパワークリーンとハングクリーン好きでまあまあ強いわな

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 01:11:20.09

フィギュアの羽生結弦がスクワット150挙げられるって聞いたけどマジなん？

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 01:13:04.76

ホントならすげーなそれ
あいつ60無いだろ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 01:58:53.42

やってたとしてもクォーターとかでしょ。まあそれでも凄いけどね

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 02:22:39.89

フィギュアは脚の筋力めっちゃ使うからありえなくもないな
プルシェンコもウエイトやりこんでたらしい

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 02:41:34.48

やっぱり爪先重心なのかな
一発なら150挙げられても確かに異常ではないのかもしれん

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:12:34.25

当然クォーターだわな

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:16:24.05

でもガリガリのウエイトリフターが200kgフルで上げてる動画はあるよ
羽生は確実にクォーターだけどな
何が云いたいかと言うと、
体重は魔法の道具じゃないのよ
体重さえあれば俺だって上げられる！←馬鹿
ウエイトってのは筋力と骨格で扱うものだからだ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 08:31:09.98

>>33
近内とかいうオチじゃねえよねまさか

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 09:52:18.25

>>34
ぜんぜん違う
一昔前の日本のTV 番組だったと思うわ
それの録画がYouTubeにある

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/07(日) 10:01:13.12

お前らには関係ない話ばっかだな

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 10:14:54.22

>>36
ダブルアナルオメコグリップ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 14:29:59.87

忍者拳上くん！ｗ　ニンニン！ｗ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 14:54:07.70

ダブルアナルマンまだ居座ってんのか
いい加減社会復帰しろ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/07(日) 18:48:17.35

>>33
そういう人は居る
持って生まれた素質が違うとしか言いようがない

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 21:42:50.76

脚トレ嫌いだけど最近乗ってきた
続けられそう

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 21:43:49.32

三角絞めされたいわ
https://i.imgur.com/jg1qtWF.jpg

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 14:32:22.80

こりゃスゲーww
でも、大臀筋が男くらいに固そう

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/08(月) 21:37:55.51

これは素質の違い

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 21:51:39.74

まぁ、おまえは素質あっても駄目だっただろうが

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 00:38:33.00

>>42
黒人のチンポがデカイのはケツデカ女に挿入出来る奴だけ生き残ったからというのが
あながち嘘でも無いと思った

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:11:07.60

俺のチンコじゃ孕ませないわ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/09(火) 12:50:00.37

そもそも立つのか？

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 13:20:57.75

>>42
普通にかわいいな。何してる人だろうか

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 14:21:09.11

きったないケツやな
これのどこが可愛いんだよw
このシューズ何シューズだっけ？
度忘れした
アメリカ人がスタジアムなんかで大会やってるあれだわな
あれなんだっけな？

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/09(火) 14:28:09.80

とりあえず穴が空いていれば何でも構わんのだろ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/09(火) 14:28:28.86

こんなの牛に入れるようなもんじゃねーかよ

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 14:33:50.03

>>52
ホモはだまっとれや

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 15:23:27.28

ダブルアナルマンは女のネタになったとたん不機嫌になるからな
生粋のホモなんやろなあ

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 15:34:17.25

40代の童貞だからなダブルアナル

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/09(火) 16:00:30.43

お前ら筆降ろしの相手は牛か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんまり笑かすなやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 20:27:25.87

>>42
これマジ？太ももに比べてふくらはぎが貧弱すぎるだろ…

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 01:00:36.49

膝の内側靭帯が痛むので軽めで高レップやってみた。70kg×15×3やっただけでだいぶきつかった。
たまにやる高レップは効くなーと実感したわ。

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:17:57.11

>>58
普段は何キロくらいですか？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:30:32.26

15で高レップになるのか

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/13(土) 14:10:14.70

基礎筋力向上は8～10発ベースが基本
それ以上だと持久力のトレーニングになる

15発でも伸びないことはないけど、遠回り

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 14:59:18.21

お前は何発でも伸びないじゃん

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 15:03:42.51

「基礎筋力」とかいう造語ｗ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 19:36:24.21

発達障害丸出しな忍者

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 20:22:55.14

15レップは普通、高レップとは言わない

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 20:28:43.54

膝が痛いよぅ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:19:56.34

>>59
普段は90kg×8×3とかでやってる。

高レップスは適切じゃなかったね。ごめんね。

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:22:22.71

ええんやで

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 02:43:06.62

おい雑魚忍者とブラックおるか
IPもなくなったしお前らの無駄知識ちょっと広めてやれよ

★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563061700/

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/16(火) 17:25:51.61

へぇえ～俺のセット重量でアップするレベルなら、階級にもよるけど県パワーくらいなら余裕で優勝できるんじゃない？
全日本クラスですなぁ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:35:57.21

お前の自称全盛期を仮に真実だとして、
120kgとか普通にアップ重量だぞ？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 20:05:17.81

田舎のパワリフなんて参加者いない階級すらあるんだし、そりゃ選べば優勝できるだろうな

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/16(火) 22:01:27.62

すごいおここ全日本クラスのリフターが居るお
怖いお

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:12:39.68

スクワットのアップって普通に20キロプレートで刻むもんじゃないの？
60.100.140ってみんなそうやってるし、別に強くないだろ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:20:49.34

20キロプレートで刻むことができない人もいるのでそれが当たり前と思わないでください
とりあえず僕に謝ってください

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:46:16.92

140kgまではアップ
メインは200kgで5回ってんでも100kg以下くらいだと勝てへんやろ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 23:31:18.58

>>74
25kgの赤プレートが普通っていう人もいるから、
それあんまり言わない方がいいと思うよ。

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 23:39:07.06

そしたら25プレートで刻めばいいじゃん
なんか細けえの多いな（笑）

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 03:59:41.05

>>73
↑
なにこいつ？
分かってないにもほどがあんだろ
こんな奴が偉そうに他人に教えようとしてんだから赤っ恥だわ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 09:26:49.91

>>74
最終アップが140ならアップのスタートの重量は100くらいってところだろうね
バーチャファイター君

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 09:27:58.36

いや90くらいか

どっちにしても60はねーわな
アップにならねーじゃん

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 09:41:45.93

普通にシャフトのみからはじめますが？
160とかでやんのにわざわざ90とか絶対やらんわ、プレートめんどくさすぎ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 09:53:29.45

シャフトのみなんでもっとアップにならねーよバーチャ野郎

アップの基本

セット重量の50-60％で8発1セット
セット重量の70-80％で4発1セット
セット重量の90％で1発

だから、160でセット組むとしたら、

90*8*2
120*4*1
145*1*1

ってところだと思うんだけど、SQやったことないひとには分からないだろうな

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 09:54:10.24

90*8*1

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 11:02:03.83

ベルト無きゃデッド100以上できない下手くそな人は、シャフトのみでのアップの意味が分からないだろうな

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 11:43:28.51

バーチャバーチャって自分の考え以外は全部否定するのかよ（笑）
俺はシャフト10発、60キロ10発、100キロ5発、140キロ3発
ここまで全部ノーギア、その後に
160キロ1発、180キロ1発
あとは160から170で5×5でやってるわ

シャフトとか60でその日の可動域とかフォームチェックしながらやってるけど忍者とかいうやつはいきなり90からやるんか？
別にそれでもいいと思うけど、シャフト使いながら肩甲骨やら広背筋やらの調子みたりケツの筋肉アクティベートしたりとかしないんか？多分そういうのやった方が強くなると思うぞ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 11:47:37.14

ケツ筋アクティベートとかなんか凄そうなワード

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 12:55:43.80

シャフトでもアップするんだけど？

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 14:04:44.08

担ぎを安定させるためにシャフトのみからアップ始めるけどなぁ
バーチャルなのはどっちなんですかねぇ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 14:27:13.05

>>80
↑
馬鹿だろこいつ
なんも分かってねえわ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 14:33:12.76

俺はシャフトから20kg刻みが基本にかな
さっき160×5×3やってきたけど、
アップは160×3×1までアップでやって、
そこで少し間を置いてから本セット
今は怪我から復帰の最終調整みたいな感じだから、
たぶん次から少し変わるけど

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 14:47:01.12

アップを何Kgから始めようとそいつの自由
好きなようにやればいいと思うが
ローバーで担ぐならシャフトの収まりが良くなるように
メインまでにある程度のセット数は担いでおきたい
シャフトから始めて体の状態、しゃがみや立ち上がりのバランスを確認しながら
アップするのが理にかなっていると思う

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 16:03:06.58

シャフトとかやってんの？
理想的なフォームになるに決まってんだから意味ねーだろ
馬鹿じゃねーの？

まずはメインの50-60％で8発1セット
このくらいの重量でやらないとウォームアップにならないし、フォームの悪い癖も出てこない
悪い癖があるようならさっさと修正

次に70-80％で4発1セット
最後に90％で1発やって準備完了って感じだ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 16:13:58.04

カス重量の奴はレス禁止な

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 16:23:01.25

ここスクワットやったことあるやつ居ないだろ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 17:06:13.84

忍者って人の意見全く聞かないんだな
スクワット超弱いのなんか納得したわ
こんなので自分のことコーチとか言ってんだからマジで頭おかしい

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 18:06:42.20

>>96
こいつ超盛って120×8が全盛期だからな
痛々しい雑魚

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 18:40:17.80

アップは140×10までやる

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/17(水) 21:38:03.15

120*10withネガティブ2秒です
人の実力をsageるな

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 21:47:21.18

バーでは理想的なフォームになるのにマックスに挑戦したらフォーム崩れるって
足が弱くて腰から挙げてるだけじゃん

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 22:03:40.70

どっちにしても低いやん

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 22:21:43.67

ATGスクワット300キロとかのウエイトリフターでもバーのみから始めるぞ
アップは筋肉を温める以外にも目的があるんだよなぁ
それすら知らないでよく偉そうにできるもんだ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 23:51:40.37

明日はトムプラッツ式100キロ40回やるぜ！

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 23:51:40.52

明日はトムプラッツ式100キロ40回やるぜ！

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 00:57:26.51

忍者ってこんなに嫌われて哀れだね
リアルで友達いないでしょ？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 03:26:43.74

ネガティブ2秒ってなんなの？（笑）
普通に下ろしたらそれくらいじゃん。意味わからん
膝のバウンド使うってこと？マジで意味わからないんだけどバーチャって自分のことだろ？
デッドリフトもクソ適当なこと言ってるし生きてる意味ないからもう消えろよ

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 03:31:25.24

それにシャフトでやると理想的なフォームになるってどういう意味で使ってんの？
スクワットの理想的なフォームなんて誰もが追い求めてるのに、シャフトでしゃがむだけでそうなるんですか？
詳しく説明して見せて欲しいわ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:25:00.88

結構な重量でセットに入ってるのに
チョロチョロ視界に入るような場所で
余計な動きするなよ、バカスタッフ
何度も何度もやりやがって
クビにするぞ

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/20(土) 12:13:23.18

え？
結構な重量だったら鏡の中自分以外全く気にしないんじゃないか？

てゆーかお前の集中力が貧弱なだけ
バカ丸出し

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:54:12.01

接触のリスクがある範囲内に誰か入ってきたら
セットに入れないわ、俺は

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 13:50:20.58

>>109
お前は集中してんのに貧弱なの？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 14:05:05.97

集中してもエクササイズレベルだしな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 15:00:20.47

>>110
入った後に周りちょろちょろしだす奴はたまにいる

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 13:48:46.48

確かに人がいると気になるな。
俺の場合は自宅トレなので、バーベル背負っていようが
Ｍａｘ挑戦のタイミングであろうと
奥さんは容赦なく話しかけてくる。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 22:50:11.30

>>114
男は辛いな

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 23:15:54.66

女は辛いよ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:46:59.59

スクワットを始めました。
おしりをおろした時に
肛門がパカって開くのが分かるんです。
気持ち悪いです。
改善方法はありませんか？

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/24(水) 09:31:26.92

ヤリすぎ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:15:30.17

>>117
尻は排泄以外には使わない方が良いと思います

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:59:40.90

>>118
↑
ホモが速攻で反応してやがる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:42:51.45

私は、スクワットしてしゃがんだ時に、
肛門付近がネトネトします。
どうしたらいいのかなあ。

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:57:01.77

座薬注入して食生活を見直しウォシュレットを導入すればオケツの悩みの九割は解決すると思うの。
後一割は手術ね

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 09:00:09.25

ウォシュレットは、肛門の敵

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 11:17:39.03

下痢ラには無くてはならない物なんだぞ！

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 13:19:56.33

サニーナを買え。あれは良いものだ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 13:33:19.75

水当てれば、余計に催す

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:53:26.73

20kgぐらいのバーべルの棒って
どこで売ってるんですかね

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:58:08.30

>>127
まともなのは7万円くらいからだぞ？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 13:37:35.72

俺も軽自動車に積みたい、短い安いバーないかな

体重も軽いしせいぜい100kgできれば十分だから、プレートとバー積みたい

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 13:41:16.76

スタンダードシャフトなら分割あるけど精度がゴミだしなぁ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 15:30:55.12

短いバーで大丈夫？
ラックやスタンドの幅を考えないとアカンで

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 16:27:59.62

陸上部がかついでランジしてるときのバーって
バーベル用なんですかね？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 16:31:02.12

>>132
とりあえずバーベルって単語をググれ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 17:29:11.19

20kgぐらいのバーベルの棒ってオリシャじゃないのかｗ

ここの1190ミリとかｗバーあたりのことなんかな
http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft_index.html

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 17:33:29.26

>>134
それ10kg前後で質も悪いやつやん
そんなん1000円でも要らんわ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 17:47:52.54

スクワットマジックを買おうかなあ？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 11:56:48.36

スクワットマジックで荷重100キロでやってます！

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 13:53:40.06

スクワットマジックってそんなに耐荷重高くなかった覚えが……。
自重でするなら良いけどちょっと荷重足したら即耐荷重オーバーだぜ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 13:57:19.98

ノーリミッツあたりで実験動画作るだろ、きっと

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 18:51:43.23

三土手さんがスクワットマジック使ってる映像とかシュール過ぎるw

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/07/30(火) 10:03:00.86

ダイエット板行け

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:56:00.80

さすがにモデルは、しおりんあたりでお願いします

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 01:09:29.62

でも絶対、三土手は我慢できずに使いたがる

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 10:48:35.39

そして、壊す

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 19:38:12.40

高橋さんに素で叱られる三土手まで想像した

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 11:44:11.83

昼は木綿豆腐とごはんしかない。
食べたら、田んぼの草刈りに行って来ます。
天気が良いから、ちょっと怖い。

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 11:47:28.72

誤爆してました。
すみませんです。

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 11:50:32.82

もっとたくさん食え

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 12:06:13.78

マジで飯食わないと熱中症のリスクマシマシだぜ

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 12:13:12.52

台風のとき
ちょっと田んぼの様子を見てくる…
みたいなフラグ？

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 17:16:36.01

スレが伸びてましたか。
田んぼで草刈りをしてたんですか、熱中症にかかってしまいました。
暑くて身体が動かなくなりました。
ヤバかった。

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 19:09:41.63

成仏しろよ

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 02:49:03.69

今日も

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 22:12:56.84

昨日ザーチャースクワット180kgでやったんだが、今日懸垂やろうとしたら上腕筋が結構痛かったんで中止したわ
ザーチャーって上腕筋にここまで負担来るもんなんか？
それとも保持のやりかたがおかしいのかな

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 01:27:37.92

20kgダンベル×2で30,30,20,20とやってたら女みたいな脚になってきた

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 09:19:13.16

20でもフルボでやってたら十分だぞ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 07:38:26.90

フル勃起？

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 22:11:02.80

スクワットでちょっと負荷かけると、膝がポコポコいって怖くて追い込めないんだが、誰か経験者いる？
ちなみに片方の膝だけ
スルーするのも怖くて追い込めないでいる

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 22:15:46.96

パキパキ言うけどシカトしてる

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 22:22:38.80

ざまー

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 23:12:39.80

9.11

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 11:12:50.32

腰がやばいんでスクワットは自重しかやてない
スクワットの日は一番今日もやるぞっ！という気合を必要としてないテレビ見ながらダラダラ程度

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:21:42.17

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 05:57:09.10

今日もがんばろう！

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:49:43.10

ジムが台風でお休みだから片足スクワットやってんだけど辛いな
20回超えたくらいから一気にくる
トムプラッツの高レップスクワット50レップとか頭おかしいわ

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 06:09:46.42

スクワットやったら足が微妙に角度悪かったのか持ち上げる時に膝に変な違和感があり
しばらくそのまま続けてたら後になって痛み出して最悪だった
2週間ほど休んでまた再開したけどスクワット時に少し軽い鈍痛みたいなのあるかもしれん

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 07:58:30.89

>>165
そりゃステ公の真似は出来ない

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 20:29:57.73

age

忍者 ◆No.1/op/JA · 2019/11/04(月) 22:39:08.20

ダメだった
誰か任せた

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スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲIP有り】

--

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次スレを立てる時は↑を1行目に貼ってください

前スレ
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567064978/

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 19:54:23.84

なんつーか足裏全体でグッと地面踏みしめられてる感覚無いんだよなぁ
単に自分の筋力が足りないのか
踵体重のほうがええんかなぁ

**無記無記名** · 2020/02/09(日) 11:07:06.39

>>158
俺もそれだが、ニーラップを試してみるといい。違和感から完全に解放されるから。

**無記無記名** · 2020/02/12(水) 00:02:34.91

ベルトもそうだが保護する道具は使った方がいいな。
関節なんか加齢だけでも摩耗するし、使えば減る。

**無記無記名** · 2020/02/12(水) 12:55:41.03

関節は減らないから

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 21:29:27.25

>>173
アスペらしいレス

**無記無記名** · 2020/03/03(火) 03:32:49.52

>>172 が

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 23:21:59.98

>>175
図星で哀れだな君

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 13:00:24.45

>>176
アスペかな？

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 18:40:20.35

階段上がる時とか足曲げると左足の膝のうらあたり痛むんだけどしばらくスクワット控えたほうがいいかな？

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 18:59:39.54

生涯やらない方がいい普段からそういう症状なら

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 23:21:22.30

>>179
つい最近からなんだよ

**無記無記名** · 2020/03/11(水) 02:58:57.80

同じだろ？症状治らないんなら

**無記無記名** · 2020/03/11(水) 05:43:19.50

ニースリーブ買えよ

**無記無記名** · 2020/03/13(金) 18:28:15.18

>>177
図星でくやちいくやちいw

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 07:24:00.44

ガチのアスペが読み間違いでアスペとか言ってるのがウケる

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 10:39:54.68

スクワットでケツが筋肉痛になるっておかしいよな？

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 10:43:54.62

>>185
なにもおかしくないだろ

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 10:44:51.49

>>185
逆に、なんでおかしいと思った？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 17:59:46.52

>>184
何で泣いてるの

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 19:11:44.00

今115kg～110kgの6～4回×5セットと145kgの1～2回×3セットのフルスクやってて
伸び悩んでおり、スクワットの前日以外に70kgの10～8×3セットのフルスクを他の
部位の日の最後にやってるんですが、メイン重量上げるのに他の日軽めでやるというのは
効果あるでしょうか？

ニースリーブすれば膝は痛くないのですが余りやりすぎるとまずいかなとも思って
まして…。

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 19:54:01.29

115*6で145*2なんてできるか？
ほんとに145フルスクか？

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 20:07:35.38

>>190
動画撮って見てもらったのでそこは心配ないと思います…。

いつも115やった後に145やってるので追い込めてないというのもあると思いますが
身体的には次の日も余裕なので、まず追い込む量やらなアカン＆家トレで家にハーフ
ラック置いてやっててスクワットの後はレッグエクステしかやってないのでスクワット
以外のメニュー考えなアカンかもですね…。

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 20:22:02.87

5セットの後に145なら尚更フルになってないだろ
換算も知らないエアプか？

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 20:28:14.00

ホームジムでやり始めたらスクワットシューズ面倒臭くて履かなくなったわ
2cmちょいある余り物の板敷いて踵で踏むだけが楽w

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 21:32:30.15

>>192
フルになってない、換算という意味が分からないのですが、115～110の5セットやった後
145kgで1～2回のフルスクワットを実際にやってます。

フルになってないというのはどういった意味なんでしょうか？読解力なくてすみません。

**無記無記名** · 2020/03/30(月) 21:48:43.03

>>194
そのまんまだろ、フルではなくハーフとかになってるってこと

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 13:01:41.09

>>189
セットの組み方がおかしい気がする
「メイン重量」というのは145キロのこと？
だとしたら、ウォーミングアップやり過ぎ

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 16:02:22.38

普通はアップ終わったら高重量→低重量の順でやるからな
セットの組み方ってか基礎も解ってないレベルみたいだからああだこうだ言ってあげてもおそらく理解できんの違うかね

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 17:42:07.82

そんな普通はない

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 19:15:10.99

>>196
胸と背と脚はメイン5セットやった後にその日のマックス×3セットやるという感じで
やってまして、ベンチは90kgを5セットやった後105kgを3セット、デッドは125kgを
5セットやった後160kgを3セットみたいにやってます…。
>>197
始めてまだ1年半の素人が質問してしまい申し訳ありません。

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 19:33:04.50

変わったセットの組み方だな
俺はRM表見ながらストレートセットで筋肥大2ヶ月やって
マックス高重量で筋力アップを意識してピラミッドセット何週間やるとかそんなサイクルかな