【素手】デッドリフト55【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ハーフ(ラック一番下)と床引きってどれくらい重量変わるものかな
足の日にハーフ、背中の日に床引きで回してるんだけど床引きがハーフに追いついた
これは脚取れしたあとに引いてるから重量落ちてるのかな >>6
デッドはほぼ脚トレ
背中にも刺激は入るけどハムケツほどじゃない
脚トレ後にデッドやったらもちろん重量は落ちるよ >>6
へ～
自分は脚の日にスモウで床引き(スクワット4回に対して1回くらいだけど…)
背中の日に、ブロック乗ったナロー床引き(高さのみ調整100㎏固定、下背種目として)3回に対して
高重量スモウ(腰を使わない様にラックプルで脚で上挙げて、背に入れてる)1回くらいかなぁ 時間なかったからいつもよりウォーミングアップ少な目でやったら
尻の筋肉痛めたわ >>6
自分が床引き苦手ってのもあるけど床100のハーフ150かな スクワットをATGに変えたらデッド伸びた
180kgで停滞してたけど、ATG始めて1ヶ月くらいでファーストプルがだんだん軽く感じるようになって、この前200kg×2いけた
スクワットは偉大だな ローバーハイバー？その他足幅やフォームなども知りたい 肩やっててローバーがきついんで基本ハイバー、足幅は肩幅から踵を内側に寄せる感じで肩幅よりやや狭目
骨盤前傾意識してボトムで一回止めて一気に上げるみたいな感じ スクワットは深く行けば行くほどハム尻に負荷が乗るからな
デッドのファースト強化に繋がる
デッドのボリューム次第では逆にオーバーワークが懸念されるけど
例えばデッドが週1回5×5程度のボリュームであればスクワットはATGで
ハム尻に刺激を入れるとちょうどいいだろうね 最近スクワットとデッドでグエンプログラムやってる
メニューにアップも組み込まれてる内容だから短時間で終わるし負荷も腹八分目な感じでちょうどいい
前はスクとデッド同じ日にやったら次の日腰に違和感出てたが、特にそういうこともない
今までの自分で考えたメニューだと、筋力を強くするのではなく力量に合わないただメンタル勝負の無理なメニューをやっていただけなんだと気づいた >>11
床100くらいなら、ハーフに割く時間を床に割いたほうがいいよ。あっという間に床が150になるはず。 前スレであったスナッチデッドいいね
ちょうどいい手幅の調整がまだ手探りだけど
上背部に刺激入ってるのが良くわかる
ただ重量上がってくると背中は大丈夫だけど手幅広い分保持がキツイｗ はいてぃんぐろーどで宅トレしてたけど３センチくらい公式より低いのね
んで３センチくらい台付けてやってみたけどMAX延びないとかなんだこれ 今日腰真ん丸に曲がっためちゃくちゃなフォームでやってた人いたんだけど
教えてあげれば良かったかな
どうせ夏前にいなくなるんだろうけど 向こうから聞いてこない限りは無視でいいよ
いい奴だったら感謝されるかもだけど
キチガイだったら「は？俺はこれがやりやすいから」とか言い返されて気分悪くなるだけだし >>21
聞いてこなきゃ言う必要ないね
仕事やスポーツ選手でも何でもないんだから別にフォームなんてどうでもいいんだよね
とにかく重いのを挙げて気持ちよくて楽しければいい 見るに見かねたような感じで、若者に教えてたおじさんいたけど、若者よりはましだったけど、下手だった。 バーベルを買い足せない場合は1セットあたりの回数を増やすかセット数を増やすかではどちらがおすすめですか？
現在は10回を3セットで組んでいます デッドでレップ数増やすのは怖いな
俺もセット増やすわ
というか現状の10レップでも俺としては多く感じるけど 何か最近デッドのファーストプルやスクワットのボトムからの切り返しでケツの割れ目の上部(Ｙの＼／辺り)の筋肉がちぎれそうに痛いんだけど同じような症状の人いる？ ファーストプル強化するために乗る台ってどこで売ってますか？
ホームセンターあたりでしょうか >>29
筋肉ではなく骨のトラブルでは？仙腸関節障害とか
何にせよ腰に負荷が集中しすぎることによる痛みだろうからフォームの改善が必要だね >>30
ただの板でってならそれでいいんじゃない？
どれくらいのレベルはわからないけどまだ体重の二倍もいかないようならファーストの強化より、低レップ高セットで思いの使う方が延びるとは思うけど >>31
最近ベンチプレスが好調で結構キツ目にブリッジ組むようにしてるからそれが原因かも知れないんだよね。
痛みの出てきた時期とベンチが上向いてきた時期がちょうど重なってる感じだし。
せっかく上向いたベンチを捨てるのも勿体ないからスクワットを休んで様子見てみるわ。 本気でブリッジ作りに行くとベンチプレスそのものよりよっぽどキツイらしいな。 >>35
握力っていっても種類があるからなんともいえん スナッチデッドはラックプルの形式じゃないとやっぱアカンね
置く場所無しでやると切り返すときにハムケツどうしても使っちまうから
ルーマニアンやってるみたいになる デッドで背中やるならグリップ関係なく稼働域制限するのは普通の事じゃない？ デッドでハムケツ使わないようにするのはオススメできないがな
そうやって熟練者でも腰痛めたりするからね
デッドはどこかに負荷を集めようとするのではなく脚含めた体の後部全体を使う意識でやった方がいい
それでも背中には十分刺激入るし、どうしても背中単体で鍛えたいなら別種目やった方がいい 脚トレしない代わりにデッドはしっかりするようにしてる
膝近くの前面部にも筋肉痛が来るのは単に他と比べて弱いからですかね？ 弱い所に筋肉痛が来るらしいですよ。自分は僧坊上部、前腕、カーフが来ます 自分は身体硬いから床引きが苦手だな。だからハムはルーマニアンやってる みんな頭の血管は大丈夫？
挙げてる最中どうしても顔真っ赤になってしまう >>44
頭痛もするし怖いので近いうちMRI撮る事にしました たいかんを固めるためにやるものであって、息止めて力むことが目的ではない。
ベルト使ってない？
使わない方が固める意識はうまくなると思うよ 減量始めてお腹の脂肪が減ったら腹筋がきつくなった。 デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557990061/
↑こんなスレ立ってるけどこいつらデッドしたことあるのか？
床引きはスクワット状態とか言ってる馬鹿いてワロタw デッドがスクワット状態っていうのは間違いじゃないよ
感覚的にはちょっと前傾の強いスクワットだ
床引きは、っていうかその途中段階も同じだけどな
1stプルと2ndプルで感覚が違いすぎる場合はちゃんとデッドできてないと思う
ぶっこ抜きフォームだと床引きより膝下の方がきついよ
その辺りで腰の負担がマックスになるからね 大腿四頭筋が異様に強くて、ハムや腰回りの筋肉が弱い
スクワットもデッドも力が入ってるのかよく分からなくなってしまう
尻側に合わせるとクソみたいな重量で他には負荷が入らない
是正しようと鍛え直してるけど、なかなか整わないねえ >>45
トレーニングは関係ないけど、自分と同世代の人で頭痛を放置してたら
そのまま脳溢血で亡くなったケースを知ってるから早めに受診してね >>50
わかる。俺も四頭とケツは発達してるけど、ハム弱くてルーマニアンとかやってるけど、イマイチ効かないわ
仕事でもほぼ座ってるからガチガチになってるのかね。極太ハム欲しいわぁ >>52
俺は8年間の長距離通勤で座りっぱなしでな
仕事も座り仕事だし、だいぶひどくてな
8年を少しのトレーニングで取り戻そうってのが甘いのは分かってる
ただ、四頭筋は過去に自転車やサッカーで鍛えたのが残ってるようで
ハムってなに？ってぐらい、差が大きい状態だわ
地道にやるしかないが、数字で見るとほんと情けないわー 俺は逆にハムケツばかりだわ
歩いても走っても自転車漕いでもハムばかり >>45
頭痛するよね
デッドだけ異様に頭にくる
寿命縮んでるわ トレ後の頭痛は割とあるみたいだな。俺はデッドじゃなくシュラッグとか首周りで頭痛するわ。 145kg×5クリア！
これで換算ですけどbig3の合計が体重の6倍達成
big3だとデッドリフトが一番稼ぎ易いですね デッドリフトは尻周りを主に使うからね
尻は人体で最大のパワー出力を誇る
スクワットも尻使うけどデッドほど負荷が尻に偏ってないから扱える重量はデッドより劣る
手足の長さのバランスとか四頭の強さとかでデッドよりスクワットの方が強い人も稀に存在するけど
（単純にデッドの鍛練度が低くて弱い人とは別に） 限界重量になると、膝が外向いてガニ股状態になるんだけど問題あるだろうか？
スタートポジションではそんなに外向けない（そちらのほうが力が入る）がスティッキングポイントで
最初のフォームのままだと丁度膝がひっかかるので無意識のうちに膝を外に向けて通過させてるイメージ 低負荷でルーマニアンで追い込んだら3日たっても筋肉痛がとれない、、 >>57
俺も僧帽上部が筋肉痛のときだいたい頭痛する
磁気ネックレスでほぼ改善するから血流かな >>61
内に入ってから開くと上がりやすくなるけど怪我をし易いと聞いたのでそうなってなければ良いのではないかな。 >>61
クリーンがそんな感じだし、そういうのもありなんじゃない X脚というか内股な骨格だからスクもデッドもMAX重量付近だとニーインしてしまう。なので足先広げてガニ股でやってる パワーグリップとリストストラップを切り替える重量って何kgくらい？ いま素手で70kgでやってるけど、ストラップ無しだと80kgくらいが限界かな？って予感がある >>70
今素手で110を5回がマックスだけど握力も鍛えられるからデッドのあとベントやるくらいには余裕あるよ
重量クソザコだからまあ参考になるかわかんないけど デッドはがりがり重量上がるから楽しい
そろそろ100kg x 5にいきそう >>71
結構いけるもんなのね
握力もついでに鍛えたいから今の所ラストセット以外はストラップ無しでやってる
110kgは一つのめやすとして参考にさせてもらうよ >>73
俺も最初そんな感じだったけどいつからかもつようになった
あ、あとオルタネイトではない
参考になるかわからんけど 俺はデッドの時は常時パワーグリップつけてるよ。
グリップあるとMax 150kgだが素手だとせいぜい100kgくらいと思う。
ちなみに自重(65kg)の懸垂ですらパワーグリップつけてる。
でないと締めのクリーンで握力がもたなくなる。 辛くなってきたらオルタネイトにして駄目ならストラップ使う
更に重くしたらストラップのオルタネイトにするかな
気分でフックグリップにしたりする クリーンを締めにする意味がわからない
どう考えてもクリーンが最初だろ >>77
どっちでもいいんじゃね
クリーン好きだからデッドの後にボロボロで力はいらんけど少しやったりするわ
自分の場合はデッドは筋肉筋力を鍛える為にやる
クリーンはスポーツとして奥が深く面白いし楽しいからやる
集中して脳と体の連動させて一瞬のタイミングに効率よく力を使う技術なのかな
体の回転て伝えてバットの芯でボール捉えるとかボール投げてリリースポイントで最大に力を出すとかそういうのと同じ >>70
普段メインセットのみストラップだけどこないだオルタネイトで160*5できたよ
案外素手でもいけるいける 今日220kg挙げてるお兄ちゃんいたけどソイツ１人で20kgプレート８枚使いやがってた
炭酸マグネシウムはバーにつけたらつけっぱなしプレートかたずけるときも炭酸マグネシウムついてそのまんま
糞すぎるから二度と来てほしくない ケツが痛くて床引き出来ないからトップサイドで膝より少し上からやってみたけどやっぱ今一物足りないな >>82
トップサイドのときは床引きの1.3倍は重量あげないと 昨日トップサイドで超高重量をしたけど、今日起立筋、僧坊、二頭ヤバイ。特に二頭。
いつもトップサイドは足の力使わないことを意識して、バーを足につけずに背中の力で引くのを意識してるが、昨日は、足の力もフルに使って足に乗っけて沿わせながら370キロを上げて、10秒キープするってのをやったがすげー刺激になった。 >>83
そんな扱えると他の人に迷惑かかるくらいプレート必要だな >>83
最近フォーム修正目的で床引きはストラップ・ベルト無しでやってたからトップサイドも道具無しでやったんだけど
トップサイドは高重量の刺激を入れる為と割り切ってベルト・ストラップ使って出来る限り重量上げた方がいいかな？ >>86
最近マックスやってないが床引きナローで200ちょい。
普段トレは180で6～8発3セット。 >>85
うちのエニタイムでつけられる限界が370。400持ち上げてみたいけど、物理的に無理っぽい。
片側に25キロ2枚、20キロ4枚、15キロ3枚だったかな確か。カラーがつけられないくらいギリ。バーはブルだし曲がるのは大丈夫と思う。
他のラックのプレートも使うから、閑散時間帯にしかできないけど。 俺が行ってる市営はラックのプレート全部つけて185kg
今145kgまで上げられるようになった
プレート限界まで頑張って、上げられるようになったら民営に行くんだ.... 自分を動画で撮ったら背中は曲がってるわちゃんとロックアウトしてないわでガッカリした。まあ問題点に気づけてよかったけど。 ナローでずっと引いてんだけどスモウの方がやっぱ腰への負担少ないの？
体型的にはナロー向きだと思うんだがデッドやったら2日位腰の疲れが取れないんだよね 体型ってか、スモウはパワリフのためのデッドと思った方がいい。 セットや重量減らすがよろし
それか補助トレで腰や下背部を鍛えフォームの見直し
リバースハイパーとかオススメ 腰に効きすぎる場合はしっかりハムケツで受けられる重量に落とすべきだね
デッドは腰に負荷を逃がせば適正以上の重量を扱えてしまうのが怖いところ 150kg超えたら安モンのナイロンベルトじゃきつくなってきた感が
流石に厚みのあるレザーに買い替え時っすかね ベルトがないと成り立たない時点で間違ったフォームだと思うが。保険であって補強ではないのでは？
まぁどうせ使い続けるなら、sbdの3万くらいのがよいかと。 成り立たないわけじゃないんすけど安定感というか
言われるように保険としての機能が薄くなるというか ちょっと重量落として台乗ってファーストプル鍛えるわやってる最中は大丈夫なんだけどトレ終わっだあと腰の疲労感半端ないんだよね補助種目も入れてくよ ジョイフィットでステップ台みたいなの使ってデッドリフトしてた奴いたけど耐荷重とか大丈夫なんだろうか 補助種目としてTバーってどうかな？
腰を痛めないちょうどいい負荷を与えやすくて好き 床引きかトップサイドかによる
床引き強くなりたかったらフルスクだし
トップサイドだったらTバーロウは良いな 脊柱起立筋を鍛えたいんですよね
色んな種目があるけど、どれも腰を痛めるリスクが大きくてボリュームを稼げない
Tバーロウは安全にやれるから無理しないギリギリを攻められるなって デッドリフトのやり方がようやくわかってきた！
あげるとき脛から膝までバーをこすりつけながらあげればいいんやな！ >>104
バックエクステンションはどうだろうか？ >>105
脛に縦長10センチぐらいの内出血ができたらフォーム会得したようなもん https://youtu.be/q-Rp7R6juSA
スモウはレブロンも取り入れてるから効果あんだろ
なにがパワリフ専用じゃボケ >>109
女性で90キロあげられればなかなかです
自信もってください！ >>109
最初は普通そんなもん
ぶっこ抜きならともかく負荷をまともにハムケツ乗せて引けるのは意外なほど軽い重量になる
でもちゃんとそれでやってればどんどん伸びるから心配しなくていいよ
ぶっこ抜きだと最初は結構引けるけど伸びが悪い上に怪我しやすい 200キロ位までは適当にやってても誰でもできる
怪我とか言ってんのはそれ以上250キロ300キロとかの話し
細かい事はいいから背中真っ直ぐ気合で引っ張ればいい いやいや細かいこと大事よ
ぶっこ抜きでやってたら100キロとかでも普通に腰痛なる
っていうかデッドで腰壊したとかってのは大体初心者がぶっこ抜きで腰に負荷を逃がした結果だと思う
まともなフォームでやってたらそうそう怪我せんのは当たり前の話 ベルトつけてるならぶっこぬきでも200くらいいくみたいよ。そんな動画YouTubeにあげてるやつ結構いる。
ベルトなしでやってるやつだけがフォームの重要性を理解してると思うわ。
ミスるとぶっ壊れるし ぶっこ抜きで200とか異次元だな
俺は初心者の頃ご多分に漏れずぶっこ抜きでやってて100キロちょいで腰痛くなったわ
そっから重量を落としてフォームを改めて以来今では重量もかなりアップしたが腰痛知らず 高重量でネガティヴねばると腰やりそうで怖いからガシャンガシャンやってしまう >>116
よくわからんけど、ベルトつけてぶっこぬけばいいんじゃないの？
よくこんなフォームで上がるなってやつはもれなくベルトしてるよ？ ぶっこぬきってどういう形なのか分からないんだけど誰か教えてくれ 腰が丸まってなくてもハムケツに負荷を乗せられていないような上げ方はぶっこ抜き
イメージとしてはクレーンみたいに吊り上げるような感じかな
ハムケツに乗るはずの負荷が腰に行くので腰が丸まりやすいし丸まらなくても腰に効きすぎて痛みが出やすい 腕が短くて膝にぶつかるから、クレーン状に膝上に挙げてからしか上体を起こせないのですが対処法はありますか 骨盤の落とし方が甘いんじゃないかな？
しっかり落とせてれば膝が邪魔になることもなく真っ直ぐ立てると思うよ
俺もリーチ＜身長で腕は短い方で初心者の頃は同じように膝が邪魔に感じたけど（だからぶっこ抜きになってた）
今は特に問題ない ベルトしてたらぶっ来ぬいても安心だわ
キツキツで腹圧かけてぶっこぬく
腹筋で上げてしまう それは何のトレーニングをしているんだ
ベルトの耐久テストか シークの4004を買ったけどジム備え付けのゴールドジムルト（黒革の安いやつ）より付け心地がよいものの、腹圧の掛かりはGGベルトの方が良いように思った。
まだ140-150kg辺りだからいいのだろうけど、どこかで革のごついのとか、3004とかに変えた方がよいのだろうか。 パワーベルトなんてGGの1万くらいの合皮ので十分じゃん
パワーの公式試合でも十分使えるレベルだぞ
たかだかパワーベルトに2万も3万もかける意味が分からん 試合とか関係ないし上級者でもないので評価数の多さと内容を見て4004にしたけど、8000円もしなかったかも。
ナイロン製はかなりマイルドだなと思った。
そもそも最近キツキツに締めるべきかどうかすら解らなくなってきてる。
一時、ジムの備え付けベルトをキツく巻いてたら頭が白くチカチカしたりフワーっとなることが増えたから慌てて買った。 >>133
アラフィフの爺さん
アマで132件レビューがあったもので。
170とか180kgくらいまで使えんかな。
やはりガチガチの革で幅広のやつの方は違う？ ナイロンは200超えた辺りから、いつ切れてもおかしくないと思うよ 雑魚とは思わないけど、ベルトがないとダメってのはフォームが間違ってるね 俺はナイロンシークとインザーのレバー10ミリを使い分けしてる。
クイックリフト系と上半身種目はナイロン。
デッド、スクワットの高重量は、インザー。 >>135
れ、れびゅー。。。？
>>136
ってゆーか高重量扱う人間がナイロンってのが馬鹿丸出しだと思うんだよね
パワーベルトはGGの1万くらいので十分だろ
公式試合でも十分使える代物だしな >>139
それはグローブをせずにゴルフをするようなものなのでは・・・ ナイロンは細かい微調整出来るのがいいんだよな
革だとどうしても穴と穴の間がベストな位置なのになぁって時があったりするし あんなの腹圧かからないしいつ破けるか分からん
マジで女子供の道具
パワーベルトは合皮か本革じゃないと腹圧かからないから挙がらない あ、そうか
ナイロンでも大丈夫とか言ってるやつは、重いデッド持ったことが無いんだな多分（笑）
それなら確かにナイロンで十分だし、レザーでなければならない理由なんて分からんわな（笑）（笑）
どうせ80*8発でヒーヒー言ってるレベルなんだろ
ちなみに俺は160*8発経験者 >>139
俺もそんな感じだ
クリーン・スナッチ→ナイロン
スクワット・デッド→レザー
クリーンでバーベルを下ろして太ももで受ける時に
レザーの厚みのあるベルトだとバーベルとベルトが干渉する事がある。 何で二本も持ってくの？
ナイロンは洗濯しなきゃならんし、かったるいよ
まあ初心者、女子供には良いと思うがね ベンチ160×8は確かに重いなと思ったらここデッドスレか
まだまだ成長途中だろうしベルト無しでフォーム矯正したほうがいいよ 8発とかベルトガチガチだと無駄に疲れるだろ
160とか自前の腹圧で十分な重量なんだから保険にナイロンがちょうどいい >>148
140-150kg辺りと書いたけどね。
結局選択ポイントがよく解らずまだ高重量ではないから使い勝手を優先した。 >>153
パワーの選手は心肺機能は必要ないからDLは6発ベースでも良いかなと思う
俺はスポーツ目的なので8発ベース
たかだかデッド8発で音を上げてるようでは、スポールの現場ではまるで使い物にならん
それと俺の初デッドは105か110くらいで*8発だったから、100kg以下のデッドがどんなものか知らんが、
ベルトは革製じゃないと怖くて無理
腹圧が十分にかからないからいつ腰が逝くか分からない
昔はジムにおいてある競技用じゃない合皮のベルトでやってた
今はGGの合皮の1万くらいのベルト楽天で買って6～7年くらい使ってる
壊れる気配がまったくなくて長く使えるし、パワーの公式試合でも十分使えるレベルの商品で満足
本革じゃないと嫌だとか言い出して2万も3万も払うやつたまにいるけど、
合皮だって汗吸わせればそれなりになるし、俺は必要性を感じない
少なくとも160*8発レベルくらいまでであれば
それより上のレベルは知らない 到達したことがない 160*8発withネガティブ2秒な
昔はネガティブ信者だったんだ
今はネガなんてやってないけど
あんなのやってる人だれもいないでしょ 俺はウェイトはスポーツの補強目的でサブだぞ
当然に趣味
スポーツの方も趣味 腹圧十分にかけないと危うく感じるのはフォーム悪いよ
デッドの姿勢や体の動かし方は大体のスポーツに直結するから直したほうがいいよ まあGGのコーチ論破したことあるけどね
「お客さん、ベンチプレスの試合に出られてはいかがですか？81mのマークを小指で・・・」
「いやいや81cmマークを人差し指で隠すんだよ。吉田進さんのHPにもそう書いてあったし、パワーの公式ルールでもそうなってるはずですよ。ちょっと確認してきてもらえませんか？」
身体つきから見ても多分下っ端のコーチだなありゃ
いかにもパワーの試合に出てそうなコーチもいたけど、そいつならパワーのルールなんて当然知ってるだろうし
何故ボディでなくパワーの選手だとわかったかと言うと、カーフやってなかったから まあ所詮は下痢クソ掲示板のボランティアコーチだからレベルもお察し
GGの選りすぐりのコーチとか、どこぞのフィジカルコーチと論戦したら余裕で論破されちゃうよ俺 >>159
出た、初心者に多いフォームバカ
三土手がヘルニアになってるのは、フォームが悪いからか？ でGGのボディの試合に出て実績もアリアリのコーチには、俺がコーチだって気づかれたな
一言も喋ってないけどそんな感じの面してた
やっぱりGG選りすぐりのコーチは勘がいいわ まあ俺のBIG3は教科書的だからな
あれで多分コーチだって気づいたんだろうな BIG3のフォームは教科書的
セットの組み方や補助種目のやり方も計画的
入店して1時間以内には必ずジムを去る
基本を全て押さえている
だから恐らくこいつはコーチだ
多分そんなところだろう >>162
俺が「フォームが悪いから怪我するんだよ」と言ってたならその返しは的外れじゃなかったね
まあ超高重量一発を挙げるリフターを出すのもアレだけど
「見土手 腹圧」でググると「腹圧は正しく作れていますか？」という見土手氏のコラムが一番に出てきたけど
そこにも「実は自分自身の軸が正しくできていれば特に腹圧というものを大きく意識しなくても体幹部は自動的に安定してくれます」と書いてあるね >>166
腰が壊れる原因は色々
初心者はフォームが悪い場合が多い
あるいはアップ不足だったり
中上級くらいになると見栄張って身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる、ということが多い
しかし、全てを完璧に正しくやっても壊れる時は壊れる
ヘルニアというのは要は腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
全てを完璧に正しくやっても腰に負荷はかかる >>167
的外れを指摘したのにまだその話をするの？
言いたいことを言うのは勝手だけど俺は何を返せばいいんだろう
まああえて一部返すと
>身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる
良いフォームなら姿勢が崩れることはなくただ出力不足で潰れるって感じだけどね
さっきのミドテ氏のコラムに「正しく軸を作れていれば自分の骨格の上に重量がかかるので」とあるように DVDを見た限りでは三土手はコーチとしても有能だと思うし、三土手のデッド動画も見たけど間違いは何もない
でもヘルニアになった
ヘルニアは腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
フォームを正しくすることは大切だけどフォームを正しくしてもヘルニアから逃げられるわけではない
何故ならフォームが正しくても腰に負荷がかかってるから
フォーム信仰は8発ベストが80ｋｇくらいの初心者に物凄く多いんだな ベルト内と腹圧かからないとか、腹筋全然力入れないんだな。ベルトありきだからぶっこぬきに頼るんだろうねぇ よりにもやって、参考にしてるのが素人のドテチンだもんなwwwwwwwww ベルト無しで高重量デッドやってる人は見たことないな 自分より強い人のトレは気になるけど、弱い人のトレは見る気にならない ベルト無しでやるのはアップの100kgまでだな
そこからはパワグリもベルトもつけるように決めてる
見栄張って怪我してもアホ臭い ベルト着けるのは何よりも怪我予防の為だしな
趣味で腰壊したら洒落にならん 正直ベルトない方がデッドはやりやすい
でももしものことを考えて着けてる 80*8発くらいじゃベルト要らないかも知れませんね（笑） >>178
↑150体重比にもよるが100キロ超えの巨漢なんて見ないしな 中山きんに君の個人的な考えとしては、ベルトすると自分の限界以上に頑張って逆に怪我しやすいからしないって言ってる
俺もベルトすると身体の感覚が鈍くなるからしない 200キロ程度の雑魚の俺はそんな限界以上に頑張れてないし怪我もしないと感じる バーベルが上がらなくなったらセット終了って形式だとベルトないと危ないよね
その一歩手前、次のレップでフォームが崩れるというタイミングを察知して
事前にセットを終えられるならベルトはまあ必要ない
その感覚はある程度の経験がないと養えない
俺は大体わかってきたけどまだ100%の自信はないので一応ベルトしてるわ スクワット120×8発でデッドリフト160×8発
ぶっこぬきかハーフだよなそらベルト必須だわ >>186
俺は>>168で書いようにただ出力不足で潰れる感じだなベルト無しで デッドの時にベルトしないとか言ってるやつは多分100ｋｇ以上持ったことないやつだと思う 200なら、全然ベルト要らないけどね
ベルトつけるのに慣れすぎて自力で腹圧かけられないってのは良くないんじゃないか？
保護はわかるんだが、必須ってのは違うわ
マックスとかメインセットの最終セットとかだけでつけるようにしないと貧弱な体になるぞ >>189
おいおいベンチスレじゃさんざんパワリフやギアバカにしといてデッドじゃベルト必需かよw
ベルトしてないだけで100kgも持ったことないやつ認定てw
お前デッドほんとにやった事あるw 背中が曲がらないように肩甲骨を後ろポケットに入れる感じ、って言われてもピンとこない。他の言い回しだとどういう表現になる? >>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな オメコグリップのハッタリさんはwikiの更新やめたんですか？ >>193
>>193
>>193
何この決めつけ方。ひっでえ。
あ、自分ナローデッドmax235ですが。 >>193
そもそもデッドで100以下のセットって女性の方でしすか？
失礼しました女性の方なら100でセット組めればすごいと思います いろんなスレ荒らしてるこいつダブルアナルのハッタリだったの？たしかウェスカーとかいつやつだよね？
ブラックだと思ってた >>193
おまえそれじゃ自問自答も出来ないじゃん >>192
膝を曲げて骨盤を落として上半身をゆっくり立てていくと
ある一定のラインで背中がガチッと固まるはず
あとはそのまま立ち上がればＯＫ >>199
>>201
レスサンキュー。明日早速試します。
バーを握る前に背中を固めるんじゃなくて、バーを握ってから固めればいいのかな。 202だけど今ジムで撮影してみたらだいぶよくなってました。サンキューです。 私の場合は背中を固めるのは上げる直前ですかね
肩の外旋と胸を張るのとを同時に行って背中をロックするイメージ 最近背中を、トップサイドデッド、ベントオーバーロー、チンニングの日と、床引きデッド、ワンハンドロー、ラットプルダウンの日に分けて週2回トレしたら、重量も伸びてきた。
トップサイドデッド400やりたいが、プレートがない。 トップサイドも幅があるからね。
きっと、数センチあげるだけのトップサイドなんだろ ラットプルはフルスタック余裕すぎて２０レップとかやってるのかな？ 最近のジムに多いラバーなり何なりでコーティングされてるプレートは厚いから無理だろうね
アイアン丸出しのプレートならまあ何とか
パワリフ用の薄いプレートだったら余裕
パワリフ用プレート置いてあるとこなら400ぐらいはあると思うからまあアイアンプレートなんじゃね >>206
床引き200ちょい。
３７０キロは10から15センチくらいあげるだけだね^_^しかも足の上に乗せて足の力もフルに使って。それで10秒耐えるんだがそれが効くのなんの(ﾟoﾟ;;
床引き300とか挙げてみたいなぁ。夢です。
240～260位でなら、足に触れないで丁寧にトップサイドできる。それでも可動域は全然だけど 皆さん凄いですね。自分はまだ100以下でやってますがあまり背中に効いてる感じがしないですね。パワーベルトしてますがひたすら腰にきてしまうのであまりやり込めないのが現状です フォームが固まってない内にベルトするのは良くないね
いつまで経ってもフォームが固まらない。腰に効いてるのがその証拠
その場合怪我する時は大怪我になることが多い
フォームを固める時期はノーベルト推奨
もちろんかなり軽い重量でね
最初は60キロでいいよ 俺｢ぶっこぬき｣というものを今まで知らずにMAX200kgまでいっていて>>120の説明で分かった
で、今日60kgからスタートして180kgで俺のハムハムがビシビシいって一回しか出来なかった
背中はぜんぜん苦じゃなくてハムハムの弱さが際立った
どうしようショック ベルトありでしかやらない人って、ベルトはずしてやってみたりするとどんくらい重量落ちるもの？ ベルト&リストストラップ有でMAX175のワタクシ、無し無しだと150で腰痛めたw フォーム矯正してmaxが10%落ちただけなら全然悪くないと思うんだけど。
すぐ200行くでしょ。 あと握力足りないと意識が分散して腰が不安定になるからね。
競技しないんなら見栄張らないでストラップは使った方が吉。 デッド始めたんだけど先に握力がへばってしまう
フォームの練習がてらでやってるからそんな重い重量でやってないんだけど
握力弱い人はどうしてんの？5repぐらいにしてるの？
ちなみにリストストラップはしてる 握力50キロ位しかないからチョーク塗って素手でやって握力鍛えてるつもり
最近は素手で80、100で適当にアップ
メインに130で5回位を4セット
110、100に落として限界回数まで追い込むのをストラップ有りで数セット ストラップしてると握るって言うか、引っかけるくらいの感覚でできるけど、ストラップの使い方が間違ってるかも。 ストラップしてて握力がへばるのは、ストラップの使い方を間違ってる
あと、フォームの練習がてらなら5レップで十分、というか、1レップごとに握り直す ストラップが急所っぽいからちょっと見直してみるよ
回答ありがとう >>222
とにかく、ストラップを使わずにデッドすること、握力の補強のトレーニングをすることですね
手が痛いので、トレーニンググローブをつけてます
私も昔、ストラップでデッドしていたことがあって、握力が弱いまま取り残され、背筋だけがどんどん強くなっていきました
これはまずいと思い、ストラップはどうしても無理という時以外使用禁止にして、そしてフリーハングなんかで握力を鍛えて、今はだいぶ握力がついてきました
ストラップは念の為でジムに持っていってますけど、最近は使うことはほぼ無いですね 160を一回とかなら順手でもストラップなしでいいけど、それ以上とか回数やるときは絶対使ってる。
重くなると握りに意識いきすぎてフォームが崩れそうになる この前ディフィシット180でやったらグリップしんどくておかしいなと思ったら順手であげてた
オルタネイトであれば握力？把持力？はそんなに要らない気がするけどね
そもそも握り込んでないし
重量上がるたびにほどほどに強化されて今までグリップで困ったことはないな あ、炭マグ的なものつけての話ね
使ってない人は試す価値あるよ
使用後の清掃面倒だけど >>232
液体チョークいいよ
サラッとした精子みたいなのだけど
手に塗るとすぐ乾くし白くならないし汚れない Youtubeとかで動画見てるとなんか自分のフォームにあれこれ足りないのが見えてきたな…
100kgx5にたどり着いたけどちょっとフォームみなおそ >>233
白くならないのもあるの？
俺はマクダビッドってやつ使ってる
量少ないし毎回ポロポロ固まるのが少し気になるけど
ベタベタしないし少し白くなる程度で清掃が楽
もっとグリップ求めるならマムートのが良さげだね >>235
PD9ってやつだわ
近所の県営がチョーク撤去したから買った
粉が散って掃除が面倒くさいからだって 液体チョーク手につけて「俺って最低だ…」って言ってみたい 142.5kg・5×5クリア
150kgは未だ1repだけならできる程度
ハムケツはともかく背中の保持がやばくなる ハムケツ起立筋という大きな筋肉を鍛える時に、握力をボトルネックにする意味がわからん。 ハムケツで動員するほどの重量で握力を虐めると思えば。ノーストラップって実際に前腕鍛えるのにすげーいいしな。 あー、握力トレとしてならありか。
その場合メインセットとは別物だね。 その時期はデッドは背中の補助種目くらいに思っといたほうがいいかもね。握力で保持出来る重量しか扱わないと。逆に言えば無理をしないので身体には優しい。 メインセットはパワーグリップ使ってアップは素手でやってる グエンプログラムでスクワットとデッドリフトやり始めてから調子が良い
今まで力量に合わない無茶なメニュー組んでたのがよくわかった
前は同じ日にスクワットとデッドやったら次の日腰にハリが出て、フォームがおかしいのかなぁ・・・と思ってたが
やはり重い重量で無理なレップ数でやってたのが一番の要因だったみたいだ
ところで、やっと体重の二倍引けるようになったのでこれで初心者卒業かな？と思いたいところだが
デッドは２倍じゃまだ卒業とは言えないのかな 握力って棚橋弘至でさえ70キロくらいしか無いんだろ
それ知ってから強くするのはほぼ諦めたわ >>252
３倍かぁ・・・もう歳だから一生初心者かなｗ
でもまだスクワットに比べると伸びが良いから３倍目指して頑張るわ まぁデッドならフィジカルに才能あればぶっこ抜きでも初めてでも二倍引いちゅう人間もいるんだろうな >>251
何倍かってよりフォームがちゃんとしてれば卒業だと思うよ
2倍は適当でもやってればいつかは上がるし え？
60kgの体重で120*8発ってのは、低レベルではないと思うのだけど・・・
お前どうせ80とか90でセット組んでるレベルだろ？ 体重66キロで210キロ
所詮は普通の人が強くなった程度の常識の範囲
筋トレやってたら普通じゃ満足できないよ
300キロ400キロを挙げる人間に凄く憧れる >>252
俺70kgだけど、200kg上がるようになっても初心者なの？ なんキロあげようと初心を忘れず、初心者の気持ちでやれってことじゃないか？
とりあえずすもうだとなんキロあげようと永遠の初心者だよ >>264
どーなんですかね
パワーリフターの枠で考えれば…
BP1.5 SQ2.0 DL3.0 って話でした
一般の方でしたら十分強いですよ？ 体重の何倍って考え方は捨てないと駄目
100kgでデッドリフト300kg挙がる奴と60kgでデッドリフト180kgでは次元が違う >>268
朝青龍とか千代の富士みたいになりたいわ
なかやまきんに君が相撲やってるのとか見たらかなりデカいはずなのにモヤシが片手で投げられてる状態
自分にはなれないようなデカい人に憧れるし凄く悔しい デブの言い訳モヤシのイキり
体重の何倍は所詮、目安にはならない >>267
あぁ、そっち系のガチ勢の話か。
そら基準跳ね上がるわね。 >>260
お前はハイパースクワットやるレベルだから凄いんだよな。 体重とか抜きにしてどのくらいの重量挙げられたら中くらい？ 150は初見で上がる人多いから
200が中くらいかな 今日久々にやったら今まで余裕だった重量が全然あがらなくて悲しくなった。 >>275
200位から成長が遅くなるから200くらいかね。
170センチ以上で多少スポーツとか過去にやったことがあるならそんくらいまでは割りと停滞なく延びるしね ていうかそういうリストなかったっけ
体重別にビギナー～エリートまで記載してるの 脚じゃなく背中のためにやりたいのだが、 自宅派で10kgプレート2枚しかないから床からでも高さがなくて低い位置からやるから大変。あとは5kgプレートしかないから100kgも作れない >>283
自宅派ということならプレート買う一手だね >>284
ヨコだがそう。
単にデッドリフトのレベルの指標というとこっちだよね。ググってでてくるのはこっちばかりだし。
200kgとか、「競技者の指標」と但し書きを付けないと分からんわ。 実際に200なんてデカイ奴しかやってないしな。軽量級でやってるなら、それこそパワリフのジムとかじゃないと居ないんじゃ。 そういや、昔居たデッド嫌いっていう国体選手がデッド180だったっけ。58キロ級だったからクソ強いんだけど。 初めて行く市営で軽く130キロでデッドしてたら管理人が観察に来たことあるし、デッドに限らず足腰の種目してるの珍しいみたいね。 >>288
デッドは無差別級以外は案外重量は横並びだよ 正直、握力がデッドリフトの数値を決めてる感ある
そして人間の限界は案外低い ダブルオーバーハンドでやらない限り握力なんて影響しないわ そんな言い方は初めて聞いたわ
オーバーグリップしか知らなかった デッドのグリップなんてオルタネイト一択じゃん
やっぱここのやつら100ｋｇ以上でセット組んだことないんだな マックス挑戦ならともかくなんで100キロ程度でセット組むのにオルタネイト一択になるんだ すまん
80ｋｇでセット組んでる君には関係ない話だった 手が小さい&握力弱いので素手だとオルタネイトでなきゃ100kg以上挙げられないわ 握力鍛えられるか？
素手、順手で180 2-3発上がるが、握力測ると45-50kgくらいだわ マジかー
学生時代からそんなもんで、ずーっと変わらん >>299
クラッシュ力（握力計で出る値）と保持力はあんまり関係ないのでそんな事もある スクワットやるとデット伸びるとか言ってたけど、最近スクワットにハマってスクワットのみやってて、久々にデッドやったら全く上がらなくてビビった。MAXひいたら床からピクリともしなかったわ スクワットのあとにデッドのマックスに近い重量を1回だけやってると維持と場合によっては少し延びる感じかな
デッドやりはじめはスクワットでも延びると思うけどある程度いったら多少はやらないと維持も微妙かと >>295
いや100でオルタ一択とか無しでしょwwwwww
あなたは山本さんのメールパーソナル始めウェブや本で得た論理を振りかざして
他人のやり方真っ向から否定してるけど、
筋トレYoutuber気取りでアップし続けた動画は
基本に忠実にしないで言い訳がましいアレンジ加えたやり方ばっかりで
全然参考にならなかったじゃない。
恥ずかしさも感じずに、よくまた出てこれたね。 スモウデッド最高だわ
スモウでやると背骨も骨盤もコントロールできてフォームが乱れない 下背部も疲れず脚バチンと刺激がくる 100でオルタネイトってチビか老人なのか
順手で挙げられないなら無理してるだけでは いや、だからそもそも、デッドのグリップの基本はオルタネイトであってだな・・・ 基本はオーバーだろ。
パワリフはストラップだめだから大会出たい人はオルタネイトで練習するだけで、大会を考えてないなら左右差のないオーバー
すでにこだわるならフック練習すればいい フックはたとえ慣れてもずっと続けないとすぐ親指激痛マンに戻ってしまうから嫌い フックグリップはクィックリフトのためのグリップだぞ オルタネイトで握らないと手の中でバーベル回っちゃうじゃん
80ｋｇでセット組んでるやつには関係ない話だと思うけど 身長160ないクソチビで手も小さいから辛い
80位で手が開く 何言ってんのか分かんねぇけどオーバーグリップで挙がらん重さはストラップ等を使えば良いだけ
パワーリフティングやってんなら別だが オーバーグリップ保持の80kgデッドに親でも殺されたの？この人 懸垂やラットプルで前腕鍛えるために素手ってのはたまに気分でやるけどデッドはないな
懸垂とかはグリップに気を取られても若干トレーニング効果が薄れるだけだがデッドは怪我に繋がるからな >>317
試合出ないならストラップやパワグリ使えばよろし。
素手にこだわる必要ないよ。 とはいえ、アップくらいは素手でやらんといつまでも100すら素手でできない雑魚化してしまうよ。 なるほど。とりあえずは100kgでセット組めるまでは素手でがんばる。 俺もアップはパワグリ使わないけどオルタネイトだわ… >>327
素手でやる必要ねーって
トレーニンググローブ買えよ 俺もオルタネイトだな
握力が亡くなったらストラップする アップ前半は素手でオーバーグリップ、アップ後半でオルタネイトグリップ、メインセットはギアを使う
こんなもんで良いんじゃねぇかな、素手で200持つと手がひでー事になるし オーバーグリップで110×5までいって次の120か130でパワグリかストラップを使ってる。
オルタネイトにしてもさすがに140×5までは無理だよね？ 本当の話で、昨日max挑戦したらすごく小さい屁がでて上がらなかった
緊張が切れてしまいそこそこで帰ってきた デッドリフト、スクワットの前には、ウンコと屁は出し尽くしておくのが基本 >>332
俺もそのパターンだわ
なんだかんだで素手でもてる重量も上がってくるし >>283
コンクリートブロックオススメ
横にしてバー置くと高さ２０センチくらいになる 背中の為にやりたいなら20キロプレート買う意外解決策ないよ
軽すぎる >>334
握力でバーを保持できなくて挙がらないのか足腰が弱くて挙がらないのかそれだけだろ
高重量だと握力の方が弱くてバーを保持できなくて挙がらない
あと何セットもやると握力の方が先に力尽きて足腰大丈夫でも挙がらなくなる 俺8発ベースで1-2セットだけど、160*8発withネガティブ2秒まで行ったことあるよ
無駄な努力ご苦労様 人生初デッド床引き130kgできたけど、150kgはピクリともしなかった
手のマメも削れて痛い >>342
体重が70kg未満とかだったらそんなものじゃないかな。
150kgひけないからといってそう悲観するレベルではないと思う。 >>341
行ったことある、ってことは今できないの？
ださ。退化してるじゃん。
他のトレーニーのこと散々停滞してるだのdisっておいて、
それはねえわあ。 >>345
そいつたしかトップサイドで160だったと思う
昔は写真ちょこちょこ上げてて背中に肛門みたいなくぼみがあるからダブルアナルって呼ばれてバカにされてたw オメコ&ダブルアナル忍者。あと股関節が二段階にあるとか言われてたね。 >>346
誰のことを言ってるのか知らんが、俺はトップサイドデッドなんぞやらんぞ
デッドリフトと言えば当然に床から、かつ一回一回を床止め
これで160*8発withネガティブ2秒まで行ったことがある
俺実績あり
お前実績なし
だから俺ウェイト板のヘッドコーチ
お前はただのヘタレ >>346
>>348
そんな特異体質だからベルトしなきゃデッド100以上まともに挙げられないのか
かわいそうに >>350
トレ復帰して半年デッドは最近一年ぶりに復帰して200ナローであげた お前と違ってノーベルトで 160×8自体がここ基準だと平均レベルだからなたまに来る初心者含めて ダブルアナル忍者って万力のイチみたいだな
二つ名があるなんて凄いね >>353
そうか
じゃあそれを引いた時の体験を語り合おうかな？ いやぁあの時は、さすがの私もセット後には軽くクラっと来たかなぁ
8発いける自信はあったんだけど、思ったよりキツかったっていうか
理論上200ｋｇはやっぱキツイなぁって感じでした
あなた達はどうでしたか？ 160が普通なのか…ちなみに皆さん体重どれくらいですか？ 全盛期のハッタリなら即NGだけど、今のハッタリなんて荒らしとしてもチンカスみたいなもん。 で、いつもはどんな感じのトレーニングルーティンですか？
その時の感想を詳細にお願いできますか？ 160普通ってのはちゃんとやれてればそんくらいは難しいもんでも何でもないってことかと
始めたばかりですぐいくものではなくても、恵まれなさすぎる体型でなければ男なら達成できないわけがないって感じ デッドリフトはたまにしかしない、普段から徹底的にスクワット
デッドリフトをやる時は5回を必ずワンセットにして
100×2,140×2,160,180,200
感想も糞も、スクワットより楽だから特に無い
スクワットだと200が4回になるだけだし それとフォームはナロー、20kgプレート床引き
体重は100kg
最近はスクワットと違って特にどこも筋肉痛にならない、トレーニングと言うより力試しの要素がでかい
パワーグリップはバーサを使ってる、安い奴は千切れるし
ホームトレーニーなので何するにしても素足、デッドリフトは素足とコンパネが一番挙がると思う 阿部優花はトップサイド200キロ越えらしいよ床引き150はいくやろね
スクワットはハーフで160だって トップサイドだのハーフだのは
人によって高さが全然違うから何の指標にもならんわ 阿部優花って顔だけ真っ白のオカッパこけし顔で初めて見た時は不気味で怖かったけど
顔も体も同色になったり、髪もちょっとおしゃれ感出してだいぶ馴染んできた 床引きできるジムが市内に多分無いんだが
この板のそういう人はみんな自宅に200キロくらいプレート用意してるの？ >>359
この前160kg引けた自分は64kgです！ >>366
凄いと思うけど体重100㌔にはなりたくないかな なりたくないって言われてもなぁ、知らんがなとしか
俺は元々こう言う体型だし、頑張っても体重100kgに届かない人も居る訳だし
逆に俺は60kgとかになれないし、なりたくも無いのと同じ事だよ
良く分からんけど軽くて力持ちみたいなのは現実無理だよ… 100キロとか恵まれてんな羨ましい
250とか280とかデッドもっとできるだろ まだウェイト初めて丁度一年目の三十路なんだ、許してくれ
いつかリストストラップで300kgは引きたいと思ってる
思ってるだけで身体が持つかは分からんが… 体重65kgでデッド140×10発3セットなんですが、ストラップ使っても150は握力が持ちません。
握力って成長するものですか？ 140で10発3セットなら150なんて余裕だろ
これはさすがに釣り >>382
いや、3発目にはフォームが崩れて怪我しそうで怖くなったんですよ。
握力が持てばいけるのになっていう状況です。 >>383
ひとまず、これからデッドはトレーニンググローブでやって下さい
どうしてもというとき以外ストラップは禁止
それと、握力の補強のトレーニングも取り入れて下さい
フリーハングが手軽でいいと思います
私はこれで脱ストラップに成功しました リストストラップ使って握力が持たないって事は使い方を間違えてるとしか思えない 単純に握力が弱いだけでしょう
しかし140*8発*3セットが出来るのに、150で握力が参るなんてことがあるのかな？
170や180だとまだ話が分からんでもないんだが >>372
踏み台ってどんな奴使ってるの？
変なの買うと荷重でぶっ壊れそうでさ… リストストラップは正しく使えば全然握力使わんけどなぁ
パワーグリップのがまだ使う 超トップサイド370キロでやって、上で１０秒キープってのをやるが、ストラップしてても握力厳しいわ。 そりゃ、そもそもスペックに合わない重量でやってんだからきついだろ。
床でやれる重量できつくなることはない。 握力鍛えないとデッドはいずれ行き詰まるもんなの？
トレやり出した当初からずっとリストストラップ使ってるから多分まったく鍛えられてないわ 140の3セット目の6発から指先だけで引っ掛けてるような状態だから、それがギリなんだと思います。
親指と手首の間はストラップで擦れて痛いし、140でもほとんどストラップに頼っちゃってるんでしょう。
昔グリッパーやってたけどそれで握力上がった気がしなかったんですよね。
デッドで追い込む感覚が身に付かないです。 >>392
三土手曰く200kg程度なら平均的な握力でも問題なく挙上できるとのこと
実際、自分は手は小さいし握力も強くも弱くもない程度だが素手オルタネイトで205kg 5repできる >>393
バーサのパワーグリップ買って試してみて 200キロ行けるならとりあえず気にしないで今まで通りやるわ
パワーリフターでも握力はそうでもない人もわりといると聞くしな パワーリフティングをしないなら素手でやると手がボトルネックになるからオススメはしない
パワーリフティングをやるならそりゃもう、素手でやるしかない >>395
意外と高くて驚きました。
試してみますね。
ありがとうございます。 リストストラップ使って握力がもたないは聞いた事ないなストラップが短いとかなんかな二周巻いときゃ握力なんてほぼ関係ないよ 握力45～50程度でもオルタネイトなら200近くまでは出来るよ
クラッシュとホールドは別物だから 握力28だけどオルタなら現状167.5でとりあえず握力は気にならないからまだいけると思う しばらくは自己流フォームでしっくりきたから続けていたが
なにやっても上がらなくなって
セルフだが4スタ再度やってみたら自己流+10キロいけたわ
現状のベストでまだまだだがやっぱ三土さんはすげえ
トレ内容も流行りの追い込まない系のでやってたが
三土さんの推奨するコツコツ系のものに戻す
人それぞれだろうけどセルフですら速攻で改善されるから驚くわ
見た目の大幅な変化とかはないのにね >>404
同じ事を続けるのが一番駄目みたいだね
刺激慣れらしい >>405 それもあるかもしれないけど、入り方と意識を変えただけだから刺激とかとも違うと思うかな
やっぱ効率的なタイミングがあるのかな >>393
公式のバーでやってますか？
自分は市販のやつでやってますがローレットが甘すぎて滑るのでオルタフックでしかできませんよ
公式のものでフックをやると水ぶくれになるほどローレットが凄いです
公式と普通のオリンピックシャフトで違うのかはわかりませんが 知らない用語がたくさん出てきて、自分はまだまだ素人同然なんだなと痛感しております。
それと皆さんの握力に対する挙上重量を聞いて驚きました。
最後に握力を計ったのは15年前ですが48kgだったので、それで150を挙げられないのは自分の根性に問題があるのかも知れませんね。
器具に詳しくないのでわかりませんが、エニタイムフィットネスにて20kgのバーをオルタネイトで使用してます。 患者はダブルアナルのお前だろw
ケツの穴１つにしてもらえやww >>396
握力45ぐらいだけど200は素手で挙がるよ
もちろんオルタネイトで滑り止め使ってる。体重は69ｋｇ MAX120の雑魚だけどデッドリフトやると疲れ果てて他の種目がまともにできない
初心者のうちはそんなもんで次第に余裕出てくるもの？ 何キロ上がってもそれは変わらないから最後にやってる >>416
重いの扱う種目は最初にやるもんだと思い込んでたんだけど
体力筋力ないうちはそのほうが効率良いのかな？ >>417
他がやれなくなるのだから選択肢は一つだろ >>408 140×8×3だと回数が多すぎて、デッドだと筋持久トレーにしかならんから出力が上がりにくいんだと思う
5～6回で2セットくらいにして、ストラップ使わずに一回ずつ下で置くようにしてクリアしたら回数ではなくて重量アップしてけば慣れると思う
3レップという人もいるしね
あと落とせる環境ならなるべくネガティブは無しで回数狙ったほうがいいね
そのほうが1レップ目となるべく同じ条件で引けるからね
ボディメイク目的なら今のままでもいいのかもしれないけどね 【即時】金券五百円分とすかいらーく券を即ゲット
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[一] スマホでたいむばんくを入手 iOS https://t.co/iropHrzSfg Android https://t.co/0NWZaKi6rX
[二] 会員登録を済ませる
[三] マイページへ移動する
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クオカードとすかいらーく券を両方ゲットしてもおつりが来ます
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) インスタの体中タトゥーだらけの人ってナチュラルかな？
安治川みたいな雰囲気はあるがどうなんだろ
少し前はデッド220が限界って言ってたのに今は240だもんな
スクも170だったのに200らしい >>420
10レップを3セットな感じ
デッドだけで力尽きるみたいな書き方してしまったけどデッドの前にスクワットもやってる
スクワットとデッドで疲労困憊になる感じ >>419
そういう組み方もあるんですね。
ボディメイクが目的ですが、結局扱える重量を増やさないと筋量が増えないと感じているので参考にします。
ネガティブを意識しないのもアリなんですか。
踏み台を用意してセーフティーバーに落とせる環境を作ってみます。
ありがとうございます。 少し前ってのがどれ位の期間かによるな
フィジークの雑魚どもステ使い多過ぎだし ステ使いのイカサマ野郎共はジムに来てほしくないなあ 別にステ使おうがマナー良ければ何でもいいや
ステでバルク作ってるのにそれ隠してパーソナルやってたら詐欺だけど ステなんて他人の迷惑にならなきゃどうでもいいだろ
本人の自由にさせろよ
ただそれを使って大会で実績出したり、パーソナルトレーナーになったりってのはダメだけどな
ああそういや、プロホルモン使って乳首女性化したバカが昔この板に居たっけ >>430
マナー良くてもインチキステ猿は駄目
ノー！
ジムに来るな詐欺師 ステは将棋で言えばソフト指ししてイキッてるみたいなもん
不正、インチキ、詐欺
だからユーザーは誰も堂々とステ使用を公言できない
したら不正、インチキ、詐欺と認定されて侮蔑、嘲笑、攻撃の対象になるのが分かってるから お前らあんまり極端なこと言ってると忍者と思われるぞ。 俺も来て欲しくねえな
理由はステの避けられない重大な副作用に感染症にかかりやすくなるってのがあるからよ
ステ使用するとHIV含めた感染症にかかる確率が爆発的に増大する
例えばアナドだと使用者本人は使用中にはHIV感染はしやすいが、発病はしにくくなる
HIV以外には皮膚病なんかでも本人には病識はない
だが、周囲の人間にとっちゃ何を持ってるか判らんバイキンマンでしかないからな
考えようによっちゃシャワーで糞抜きするホモより迷惑 >>437
ナチュラルでトレしてる人間から見てステ公は迷惑の塊
それが分からないお前はステ公、もしくは潜在的なステ公
万が一ステ公じゃなくてもステ公を容認する空気を作ろうとしてる工作家 ステ入れてそんなもん？って、重量でマウントとる楽しみ スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・ 限界までスタンスを広げて、可動範囲を狭くする台湾デッドリフトというフォームもありますが、試合に出る選手だけで十分でしょう
私のような素人は、ミディアムワイド程度でOKだ 100kgでベルトが必要になる運動音痴がなんか書いてる 人それぞれだとは思うが、コンベンショナルだと足幅より握る幅の方を広くするものじゃなかったのか。
胸が圧迫されない程度の幅でやってるけど、そうすると足幅より外を握りたいんだよな。 youtubeなどで勉強して
本日デッドリフトデビュー
100k上げて腰が痛い
さようなら••• >>442 パワーの大会出てないのにスモウでやる意味 >>447
ナローより少し重いのが引けるのでドヤれるだろ！！！ 目的にもよるがクリーン、あるいはハイプルで効率良く出力が出せる足幅、手幅が無難な気がする。 昔160*8発やった時は、そんなことは全然思わなかったぞ
1セットで果てたなぁ
まああのくらいのレベルならスタンスはミディアムワイドで十分ですな
こんなレベルで台湾デッドなんて必要ない >>447
腰へのリスクを抑えつつ高重量を扱えるから
高重量を扱ったほうが発達が速い コンベンショナルで停滞している場合高重量スモウやることで打破期待できるということ？ あるかもしれないが、停滞はセットの組み方変えて普通のデッドやるのが一番いいんじゃない？ ナローはスクワットで停滞を打破出来るよ
スモウはそもそもスクワットとあんまり変わらんからやはりスクワットで打破できる >>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ 草
ラオウを思い浮かんだ
リアルで人と会話してないと読み間違い多くなるよな スクワットと同じ日にはやっぱりやらないほうがいいんですか？ 真面目な質問でデッドリフトする時ちんこがバーに当たるんですがフォームがおかしいですか？ >>457
NGしてて気付かんかったけど、本当に「拳上」て書いてて草
流石ハッタリ君 >>466
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・あっは～ん、イックぅ～♥?? けんじょうで変換できない時点で気づかんかったんか健常者なら けんじょうはちょっと笑えないというか引くわ
ガキならともかくオッサンだし 俺も恥ずかしながら拳上と書かれてるのに気づかずにきょじょうと脳内変換して読んでた、、 442 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8 [111.239.160.200])[sage] 2019/06/17(月) 17:52:44.54 ID:clxeOkcua
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・
457 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-3xhQ [119.241.50.151])[sage] 2019/06/17(月) 22:54:53.20 ID:aBF0w+WJM
>>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ さすがに恥ずかしくてここには書き込みやめたか
ベンチ150スレにも貼ってやれ >>476
またスクワットスレに戻ってイキってるよｗ >>466
コンベンショナル、スモウと両方試したけど、そもそもチンコのところまでバーベル行くかな？ >>462
出来ればやらないほうが良い
パワーリフターなら、中2～3日は明けたいところだしな
どうしても同日にやらなきゃならない場合は、SQを先にすること ボディビルダーが背筋力測定で軽く300kg超えてたけど、
彼らはトップサイドのデッドリフトをやりこんでるのかな？ みんなちんこの所までいかんの？俺がリーチ短いだけかな >>481
棒使って両方試したけど、どっちもフィニッシュの時はバーがチンコ寸前のところにある
腕が短いドテチンのデッドリフト
https://www.youtube.com/watch?v=PpYgi1sA3cw
チンコに当たってるのか？
チンコ寸前で止まってるのか？
どちらにも見えるが・・・ デッドリフトのフォームで背中を曲げるか曲げないかで推測としては
やはり腕の長さでかなり変わる
腕の長い選手は背中を真っ直ぐのままバーが握れるが、腕が普通～短い選手は、背中を真っ直ぐにしてしまうと距離が10センチは変わってくるから
そこで見た目の良い真っ直ぐにこだわると永遠に伸ばせない可能性が出てくる
いくら綺麗に引けても10センチの壁はデカイし曲げたから悪くて腰を痛めるみたいな思い込みはやめたほうがいいかもしれん
ツイの鹿選手も曲げるフォームの有効説を言っていたと思う
背中の真っ直ぐな形に合わせるんじゃなくて腕の長さに合わせる
それが一番ナチュラルな形のフォームって感じか バー握るために背中曲げるって何だ？
挙げる前から背中曲がっててどうやってテンションかけるの？
ただのぶっこぬきになりそうだけど 股関節広げて間に体入れればそこまで手の長さ関係なくね？相撲のことじゃないよ。 >>485
そんな馬鹿なと思うが、その鹿選手はどういう風に曲げる説を推してたの？
試しにボトムで拳を地面につけてシャドーデッドやってみたが、腰が落ちて股関節を深く曲げて腿と肋骨がつくようになった
背中は曲がらない >>487
それできてない人結構多いよな
スクワットでフルボトムできない人は体が固いというかそういう体を柔らかく使うことができてない人が結構多いと思う 初心者ですがデッドリフト（自分ではそのつもり）やると腹筋に真っ先に効いてきます
なんでなんだろう、、、背中に効いてる感じしない、、、、
shoさんの動画参考にしてるんですが 何がまずいのだろう
誰かエスパーの方いらっしゃいませんか？ 質問スレでもないのにしょうもないレスしてすいません。
もうちょっと自分で考えてみます失礼しました >>490
そういうことは初心者にはよくありますが、フォームを正しくまとめることだけ考えてればOKです 自己解決。動画撮ってみたら背中がウェーイて感じで思いっきり曲がっててワロタ。
頭の中では一直線のつもりだったのだけどwww
>>492
そうですね 自分がやってる動画を自分で確認していくことを忘れないようにしますw ナロー床引き155kgクリア
ようやく160kgが見えてきたがここから長そう
でも140kgのファーストプルに余裕がでてきたから成長はしてるのかな パワー目線でいうと、もともと曲げるフォームの人が見た目の綺麗を追及して背中伸ばすフォームに変更して停滞するパターンがかなり多い気がする。
渋谷さんなんかもその例。渋谷さんは胸のヘルニアなったのもあるが。
ゴリラーマンさんもナローで285くらい引くが、セットポジションから背中を曲げてセットしている。
見た目より引く事を重視したらやっぱり体型(手の長さなど)に合わせて考えなきゃならんと思うね。一つのフォームにはめるのは良くない。
股関節を落とすのも見た目は良くなるが、ほとんどの場合は足と手の幅が広がるから重量が落ちる。あとは、スクワットに近くなるから重量落ちるしクリーンとかにちかくなると自分は思うね 鹿さんはTwitterで有名なぶっこぬきデッドの人
けど、腰は真っ直ぐで、上背を曲げるのがポイントらしいね >>496
難しいですね デッドリフトって。
少なくとも僕の場合は腹筋が真っ先に痛くなる時点で確定的にやり方間違ってるような気がするので
とりあえずまっすぐ意識してやってみたんですが、、、さっきから何度かやってるんですが
これはこれでしっくりこない。腹筋は痛くないがこれも背中に効いてる感じがしない。今度は腰に効いてる感じがしてます
こんな状況なので重量も上げれない
胴長短足だと何に気をつけるべきなんでしょうか？ やばい。考えすぎてねれなくなってきた
今日はもうやめとこう >>498
基本的には真っ直ぐでいいと思う
あとは、上で持ったところからコントロールして下ろしていって、プレートが床についた時の構えがスタートの構えとしては良いといわれてるね
上から下ろしていってできた構えを、下に置いてあるバーベルで再現する感じかな
引く時も足で押すというのも言われてるけど、基本的には足でも押すし上にも引くという全身の力が基本だとは思う
あとは自分の感覚で試す感じかな >>498
>股関節を落とすのも見た目は良くなるが、ほとんどの場合は足と手の幅が広がる
え？
それは>>487ができてない人の場合では？ 最初はいろんなとこ効く時もあるけど、筋肉を意識して挙げる種目でもないから、自然に効いちゃったなら仕方ないとは思う
とりあえずはある程度の重さで感覚掴む練習すればOK
あとは45センチ？だったかの20キロプレート使うことも大事かな
意外に20キロでも小さいやつあるしね >>501 膝を開くって事？よくわからないが、デッドの基本的なスタンスや腰の高さで股関節の間に落として構えるなんてのはみないね。
見るとしたらウエイトリフティング信仰派のトレーナーとかかな
まあそのトレーナーこそ重量追及ではなく見た目の追及だけどね デッドで完全に爪先を開かないで揃えてやってる人は窮屈そうに見える まあ重量追及する上でMAX重量なら重さに負けて背中がしなるというのは有名リフターの間では言われてる事だしそこまで珍しくもないかな。
ウエイトの選手とかは背中が真っ直ぐと言われてるけど靴の影響なのかなと。
村上選手も裸足だと背中負けてたしね。やっぱり見た目で物事考えてるだけじゃ問題解決しないわ >>503
まず>>487の動作が理解できてないのかな
膝の開きは関係なくて、股関節を脱力して柔らかくし両脚の間に仙骨を落とし込む感じ
これができていれば肩幅より狭い足幅でも簡単にフルボトムスクワットができるかと思う
足首が固いと難しいかもしれんが >>506
なぜフルボトムスクワットがでてくるかわからないが、普通のデッドリフトとその股関節を広げて落としこむデッドリフトの違いがよくわからないね
そのままの足幅で真っ直ぐ握りに行くのがデッドリフトで、そこから距離を短くするために上背を曲げるデッドリフトがあって
それ以外に股関節を広げるというのはちょっと創造つかないね
フルボトムスクワットみたいの腰落としたらそもそもがデッドリフトではないし
腰の位置を下げずに高い位置で効率よく引くから手の長いほうが圧倒的有利であって
腰落としすぎたらよっぽど脚力ないかぎりは不利なるだけ
股関節広がるデッドの動画をあげてもらえれば
お願いしたいね ユーテツ選手のデッド300も曲げる前提で引いてるから引けた可能性高いね
今のユーテツさんは綺麗なフォームに寄せてしまって停滞してる感じはあるけど >>507
この動作ができているかどうかの証明にナローフルボスクを出したんだよ
ああ股関節を広げるというのは適切な表現ではないか
ただ股関節周りを柔らかくして体幹が脚につっかえないようにするだけ
普通に意識せずやってる人も多くいるはず
特別なやり方と言うわけじゃなく、むしろ自然なやり方だと俺は思ってるけど
股関節を落とすためには脚幅を広げたり膝の向きを変えなきゃいけないと言うのはこの動作ができていないんじゃないか >>496
股関節ひらくのと足幅広げるのはイコールじゃない
君はたぶんほとんどわかってない >>509
アホかよお前
屁理屈は要らん
胴が長くて腕が短いとデッドは圧倒的に不利
逆にベンチは有利
これだけじゃ >>509
足幅広くすると言ったのは、股関節を広げてを考えて、スクワットみたいにしゃがんでバーを握るか、フロッグスタイルみたいに爪先だけ外にするか膝を開くしか思いうかばなかったからね
股関節をつっかえないでどーたらこーたらのフォームが普通のデッドリフトとどこが違うのかはちょっと理解できないわ
例えばshoフィットネスのデッドリフトとは違うのかな？
それか、山本俊樹みたいなフルボトムから挙げるデッドの事を言いたいのかもしれんが、あの場合はシューズ履いてるし、ファーストプルを引く瞬間はやっぱり腰が高くなって前傾して引いてるからね
柔軟でマウント取りたいのかもしれないが、それと背中曲げるのは別問題と思うな
背中真っ直ぐにして肩を後ろに落として構える基本的なデッドと、上背を曲げて肩も自然なままにするフォームだと5～10センチは引く距離が違うか、いくら見た目が綺麗なフォームにしても重量追及の場合は10センチの壁は越えられないんじゃないかと推測たてたってだけよ https://youtu.be/YXvcaAAToKo
全員がこのフォームと意識なわけではないけど、基本的にはこういうスタイルのナローデッドの形にはなるはず
これと股関節を落とすフォームで何か違うのわからない 股関節を開いて落とす
失笑だわなw
胴が長くて腕が短いとデッドが不利なのは常識 >>516
胴短腕長と胴長腕短がデッドやる時に、
尻の高さが同じ地点から始めたら背中の傾斜がかなり違う状態からスタートになるからね
極端な話、背中ほぼ床と垂直状態と背中ほぼ床と平行状態
これでどっちが有利か不利か分からない奴は頭悪いわな で、
胴長腕短が背中を少しでもおこした状態からスタートさせたい場合、
当然尻の高さを落とさなければ実現性しないわけ
でないと腰の負担が大きすぎるからね
スクワットで例えたら胴短腕長は尻が高い状態からスタート、つまりハーフやパラレルスクワットになる
胴長腕短の場合はブルボやフルスクワットになる
同じ重量でもまったくなれない違ってくるのは当然 有利不利とかどうでもいいでしょ
不利だろうともっと鍛えてもっと重い物が挙げたらいいだけじゃん >>521
いや、そう言う話してるだけ
体型による有利不利があるベンチなら逆になる 久々のフォーム議論で良い流れなんだけど、俺も股関節の間に落とし込むってのはピンとこないな
股関節を開いて体とバーとの距離を縮めるのとは違うんか？ 偉そうなこと言ってるけどこの過去スレ読めば忍者ことウェスカーことフタケツがどんなやつかわかりますよw
チンってコテに詰められてその後たしか家バレもしたはず
通ってた精神病院もバレたっけw
https://2ch.live/cache/view/muscle/1372913162
背中の二つ目のケツは写ってないけど忍者の写真
https://i.imgur.com/HU2nm0r.jpg 普段の足幅でセットしたあと、膝を少し外側に出してがに股みたいな感じにすると骨盤が開く？ような感じになる。
そこに上半身を少しおとしこんで、そのあと膝をもとに戻す。
ガタガタ言わずに、試してみれば？
そんなの意味ないって思うならガンガン延びてるんだろうし、どうでもいいけど、停滞してるなら試してみれば？
自分はこれをやりはじめてから200から230まで伸ばしていけてる。 >>516
ごく自然な動作だから、服来てる状態の他人を傍から見ても分からないな
https://youtu.be/g9junvWTEeo
ただshoのこの動画の5分くらいで、背中を曲げない方法としてお腹の下の方を脚の間に押し入れる感じと説明してるのは似てるかもしれない
あと俺は重量追求の観点では話はしていなくて、>>485のナチュラルな形という部分と、腰を落とすと足幅が広がるという点を突っ込んでいる >>531 普通のデッドの構えをわざわざ面倒くさい表現してるだけだね
伸びてるというより、いままでがクソフォームだっただけかと で、その股関節を開くフォームにすると、手の長さなんて関係ないって事になぜなるのかが不明 ゴブレットスクワットがちゃんと出来ればいいって事？ >>527
このクズもステは既にたんまり入ってるね
今どうなってるか？w >>531
アホが何ホザいてんだよ
胴長腕短が背中の傾斜を少しでも緩やかにするために、
そんなのは自然にそうなるっての
つまりクリーンデッドに近くなる
つまり尻の位置が下がる
それ即ちデッドで重量扱う時に不利になるっつー常識なの
馬鹿なのがお前？
何がつべこべ言わずにやれだよ
お前みたいな頭の悪い初心者はROMっとれや >>499
まずはダンベル両手を身体側面にぶら下げて、膝をあまり出さない様にダンベルスクワット
そして次に身体前面に横一にダンベル置いた所から、ダンベルデッドをやり
この時に、腰や四頭を使わずにハム尻を主動意識してやってみ？ この後また調子こいてチンにさらに詰められる忍者ことフタケツw
https://i.imgur.com/h7XgphZ.png >>541
画像はよく盛れてるだけ
チンは自分で動画だしてスクワット140でセットくんでてベンチも150行くか出しステじゃないよ w
体重100超えてるしw クソフォームってのは言い過ぎた
腰を落として引けるなら足がかなり強いと思うわ
自分が言いたかったのは、背中曲げて強い人もいるから必ずしも背中って真っ直ぐするのが正解ではないんじゃね？と思っただけなんだ
三土手のパーソナルにくる連中も必要以上に背中と腰の真っ直ぐを意識し過ぎてると書いてたしね
まあ三土手の教える野球部のフォームなんかはかなり叩かれていたが
>>545
背中が真っ直ぐになるかなってないかってのはあくまで第三者が見ての話だからどうでもいい
肩甲骨周囲をしっかり固めることが大事であって、見た目なんか本来どうでもいいことや
側から見てると曲がってるように見えてても固めるとこ固めてるならそれでいい
デッドやってる人の背中を見ただけでは良し悪しはなかなか区別つかん
明らかにぶっこ抜きで危ない上げ方になってたら別だけどそうじゃないなら見極め難しいから口出しするのはやめとけよ 口出しというより自分で実践してるからね
ベンチ寄りの体型してて
デッドで基本の背中曲げないフォームだと明らかに限界見えてるから
背中の曲がり気にしないフォームに変えてるって事だわ
まあ、股関節開くとか言って突っかかってくるほうが余計な口出しだわ 背中の曲がりや見た目がどうでもいい？
どこのサイト見てもYouTubeみても
背中は真っ直ぐじゃなきゃダメと見た目の話はかりだけどね あくまでも個人的な感覚だけど腰さえ真っ直ぐになってれば背中の上部(鳩尾より上部分)は少ししなるくらいの方がうまく引けるっていうか自然に体を使えてる感じの時はある >>549
お前バカだろ
負荷をのせず、人体は胸をはって肩甲骨周囲を固めれば、普通まっすぐになるのが当たり前
教えるにあたって口では真っ直ぐにと言って教えるのが普通
だから指導者は当たり前の様に真っ直ぐにという
不特定多数に向けての記事や動画なんかそれで当たり前やろ
だけど現実には引くと体型によっちゃ背中がしなって曲がってるように見えたりする人も普通にいる
それだけの話
大切なのはしっかり固めること
見た目だけで良し悪しの断定してるやつは多くの人間のデッドを見たことがない人間
お前みたいに経験値不足のやつが喚いてるだけよ 肩甲骨周囲固めるっておかしくね？
それこそ聞いたことないわ
腰(骨盤が倒れないように固める)なら分かるけど
ならあなたはどれだけ経験あるのかな？
動画なり指導実践なりで教えて貰いたいね 背中はマックスに近い重量になるとたわむからまっすぐでなければ間違ってるって訳ではないと思う。
ただそれは背中の上の方がたわむだけで、下の方が丸まってるのはリスクあると思う。
ベルトありだとそこがごまかせるから、ベルトなしのほうが変なフォームになりにくいはず 俺は見た目で判断なんかしてない
見た目で判断してたら曲げるフォームなんかしないわ
曲げるフォームの事書いたら
突っかかってきた奴らがいただけ
お前らが見た目で判断してるくせに、話すり替えすぎだろ >>552
お前が素人だからドグマにこり固まって抜け出せないだけ
納得が出来ねえならコンペの動画とかいろんな人のデッド見て見まくればいい
いったいどれだけの人間が背中真っ直ぐの教科書どおりのフォームで上げてるか、数えでもすりゃいい
そしたら個性が出る面白い種目なのが理解出来るわ >>535
そう普通というか自然な動作なんだけど、きみの今までの書き込み見るにできてなさそうだが
君の論は普通に挙げた場合に脚が弱点になる人は、背中を曲げることで脚と背中のバランスを同じにするということだと思うけど
それは背中を曲げるんじゃなくて、股関節の角度を深くするんじゃあかんの？ >>553
腰が曲がった状態からデッドの拳上動作の過程で真っ直ぐになるならどうだろう？
ボクシングのタイソン・フューリーのデッドなんかどうかな？ >>556
尻の位置が下がる
スクワットで言えばハーフとフルの違いみたいなもん
分かるか？
コンベンショナルデッドリフトが開始尻位置を無駄に下げない理由だよ いってる意味がわからん。
デッドは床から持ち上げればスモウ以外は同じだろ。
スクワットのハーフとフルは全くの別物。
連騰しすぎだし、エニスレかなんかの基地外か？ >>558
おい池沼、「けんじょう」じゃねーって何度も言わせんなw こいつ多分ウエリフかぶれの奴だわ
クリーンデッドとデッドの違いが分からんのだろうね 足と背中のバランスとかじゃなくて単純に距離の話だからね
上背曲げるだけで10センチ近く変わるから
曲げないフォームでいくらやってもその距離の壁は越えられない可能性があるって事だわ 最初からフルボトムだの股関節開くだの臭いワードがプンプンしてたから
相手するだけ無駄
今までいろんな批判厨いたけど(ベンチ豚 パワリフチン など )ウエリフかぶれが一番クソ
ウエイトトレーニングやパワーやってる人はウエリフかぶれだけは相手しないほうがいい
てことでもう相手しない ウェイトリフティングは面白いし楽しい
ウェイトトレーニングはつまらないし辛いけど気持ちいい >>567 それは分かるけど、ウエリフかぶれの連中はパワーリフティングの種目を１からマウントとってバカにするから気持ち悪いわ
ウエイトリフティングなんて廃止していいと思う
人間性がクソなやつおおいわ
ハイバーフルボトムとか柔軟とかそのへんの
ワードいうやつはクソ 10以上レスしてID真っ赤にしてるやつもしかしてダブルアナルってやつ？ まあ元々股関節を落とすだか開くなんてのは論点でもなんでもないからな
聞く限りだと意識性の問題って事だろ
4スタとかでも股関節の前側を落とすって意識あるしね
それであう人なら伸びる可能性はあるんじゃないのかな
その意識で手の長さが関係なくなるかは意味がわからんがね
鹿 デッドリフト ノート で検索すれば、背中を曲げるフォームの解説は載ってる。それだけ
俺が、股関節を開いて落とすやり方を知ってようがどうだろうが、どうでもいいことだわ。
足幅開いて握ると手幅がひろがる
という部分が引っ掛かるみたいだが「股関節を開く」というワードで想像すると
スクワットに近い形でバーをにぎると思ってもおかしくないだろう。
股関節を開くで理解できた人いないだろうってね。
上背を曲げるフォームの事を書いたら、お前らが、そんな馬鹿な、股関節を広げるフォームが出来れば腕の長さなんか関係ないって言ってきただけの話だ。
相手にしたくなければ聞き流せばいい。それだけだ。 全然違う。
ガタガタぬかしてるけど、君なんキロなのよww ウエイトの選手が膝を外に一旦開いて中に入れる動作してるが
多分その事だろう
ただ、それはクリーンデッドであって通常の最大重量を狙うデッドとは違う
そのクリーンデッドで伸びたのなら、むしろ通常のデッドが出来れば重さもっと扱える
そこ理解してないと話にならない
ちなみに俺は体重三倍あげるが、なんキロ挙げたから正しいなどの能筋的な思考はしてない 一昨日書き込んだデッドリフトの初心者です
色々と教えてくれてありがとう
背中を曲げるのかどうかも悩んだけれど
ダンベル持っておろす時の動作で床すれすれでスタートポジションというか姿勢を探ってたら
ここだってポイントが見つかったよ!
背筋で持ちあげるとはこういうことかって感動したわ
動画でフォーム確認してるとやっぱ背中はすこーし曲がってんだけど
しばらくこれでやってみますわ
停滞したらまた姿勢確認してみようと思う
そうじゃないと前に進めないしね 完全初心者で中肉中背の胴長短足な俺が
いきなり80kgあげられたからまずます背筋は使えてると思う
140kgのバーベルセット買ったからとりあえずはこれを全部上げきるまで
頑張るわ また迷ったら質問させてもらいます
どうもありがとう いきなり140kgのバーベルセット買えちゃうのすげーなー 股関節を開くってヤンキー女がうんこ座りして、
わざとパンツ見えるように股を開く状態だよな？w 背筋で持ち上げてるって一様にダメとは言えないけど
あんまり良くはないと思う >>573
全然違うわ。なんもわかってねーなw
体重3倍ってなんキロだよ。 https://twitter.com/nolimits_gym/status/1141611455936024576?s=20
三土手の指導した高校生のフォーム
大まかに考えてこのくらいまとまれば良いって事だよ
股関節開くとか背中真っ直ぐして足で押すとか考えないほうがよさそう
過去の動画でウエリフ系の背中真っ直ぐクリーンデッド派の奴らが散々叩いてたが
この重量は凄いの一言しか出ないわ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>581
うわ
参りましたとしか言えんわ・・・
ちょっとぎこちなさはあるが、大方問題はない
やぱりドテチンはコーチとしても有能だよな
ノーリミッツのビデオ買ったことあるけどすげー分かりやすかった クリーンデッドクリーンデッドって、それが本流だろ。
股関節開く=クリーンデッドじゃないけどな。
出力でかい部位を使うためにやるだけだわ。 トップサイドデッドリフトって何だかんだ言って腰に負担かかるよな。
床引きよりはマシだけど決して安全な種目とは言えないね。 綺麗なフォームと重量挙げるフォームが別だという話は解るしほとんど誰もそこは否定してないけど
野球部員にやらせるなら綺麗なフォームでやらせろよと思う
あと例の鹿さんのノート見て（NGワードでURL貼れん）なるほどと思ったけど
腰だけ高くすると転ぶから背中を曲げてバランスを取るとか、背中を地面と水平近くすると背中に非常に大きな負荷がとか、モーメント長とか
そもそもの身体の使い方がいまいちな気がするな
こういう人は動作時に体の前後方向に負荷がかかるだろうが
ちゃんと軸や正中線のようなものができていれば頭頂部から両足ミッドフットの間までを負荷が抜けていくようになる >>584
重さが扱えるから床引きより高負荷なのは仕方無いね
俺はやらんけど >>583
本流はコンベンショナルデッド
開始時の尻の位置が高い
スクワットのしゃがみの深さと同じで尻の位置が高い
ほど楽に上がる
クリーンデッドってのはクリーンするためのデッドな >>588
必要かどうかなんて人それぞれの目的によるに決まってんじゃん 股関節が二段階の変な生き物がやるデッドなんて参考になんねーよ。ダブルアナルは自分達だけの種のスレで語れよw 442 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8 [111.239.160.200])[sage] 2019/06/17(月) 17:52:44.54 ID:clxeOkcua
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・
457 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-3xhQ [119.241.50.151])[sage] 2019/06/17(月) 22:54:53.20 ID:aBF0w+WJM
>>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ オメコのコピペ貼って喜んでるやつもNGだならな。何が面白いんだ？ ギアありだと一番伸び幅が高いのがデッドリフトって聞いたけど
どのくらい違うの？
なんもつけないで素手で１００kg上がる人がギア完全装備したらどのくらい上がるようになるもん？ デッドリフトのギアってベルトとグリップ類しかなくね デッドリフトスーツとかいうあんまり効果がないスーツがあるらしいって事だけは調べて分かった… ドテチンはあまり効果を感じないとか言ってた気がする ベンチプレスはベンチシャツ、スクワットはスクワットスーツ、それぞれ効果がありそうだが、
デッドリフトでスーツ着て、何かが変わるのか？
ノーギアと変わらなくないか「？ 一番伸び幅が高いのがデッドリフトって誰が言ってたの？ 介護用ロボットスーツ装置するとどんだけ上がるんだろ? >>609
若い子？
20代の人はスプリガン知らんかも知れんな
またアニメ化するらしいから興味あったらググれ
自分の意思でマッチョになれる最強スーツのことや >>610
アーマードトルーパーってボトムズだから>>609は多分オジサンだよ いや 妙なこと聞いてすまん
ギアってのはベルトとストラップのことだ
そいつ曰く素手から１.３から１.五倍の重量が上げれるようになるって
うそ？ほんまに？？？？と思って他の人に聞いてみたくなった 特別握力が強くなくても200までは素手でいけるぞ？ ただでさえ迷惑なコテな上に
単に知らない人に優しく教える事もせず馬鹿にするのか >>616
嘘つけ。 お手手ちぎれるやろが 騙されへんぞ ちぎれるかどうかはわからんけど手が痛いのは事実
パワーの試合に出る人じゃなければトレーニンググローブつけたほうがいいよ >>619
チョーク使えば200くらい 余裕
シュラッグする感じで持って見たら分かる
ただしバーが古くてツルツルの場合はどうなるか分からん >>610
最終的にナチュラル最高！ってスーツ捨てるやろがい！ >>619
621が言ってるように200kgまでならオーバーハンドで行ける
大会出るつもりならオルタやるかフック覚えるしかない
あとデッドやっても握力ほとんど強くならねえから勘違いすんなよ
わいでもフックでナロー250kgちょい引けるが握力たぶん60kgほどしかないわ
常人と一緒じゃ
握力を鍛えたければグリッパーとかで掌と指の筋肉を鍛えないといけない >>615
そいつがベルトなしの素手でやってて、弱いけど見栄を張りたいからそう言ってるだけの可能性が高い
怪我のリスクまで考えてmaxの7割までしか挙げたくないってのならわかるけど、怪我覚悟でやればあんまり変わらないとこまでいけるよ >>620
ストラップ知らんの？グリップでは限界あるよ >>628
何で俺があんな女子供の道具を使わなきゃならないのかな？
念の為で一応ジムに持っていってはいるけどもう数年は使ってない >>623
でも終盤の石像との戦いでAMスーツ持ってくればよかったって後悔してるじゃん ベルトだけで最大15％か20%は余計に引けるって統計あったよな
上の200で数初引いてる高校生君がベルト無しだと180で同じ回数くらいかな？
三土手に教わってるならベルトの使い方は上手いだろうし あー確かにそいつは自分の弱さを薄めるために言ってるかもしれん
そいつ自重がメインらしくたまにウェイトをやるらしいよくわからん哲学の持ち主で
まぁ体見るに素人ではないのはわかるんだが外部重量を持つことが邪道と考えてるのかもな
ベルトやグローブとかつけただけで扱う重量が1.5倍も上がるわけないよな
重量挙げのギアは怪我防止のためという認識でやっぱあってるのか
今度ゴールドジムとかいう所の会員になって本格的に始めるんだがちゃんといいベルト買っておこう
上の高校生見てひょっとしてギアのおかげか？なんて思ってしまった自分を恥じるよ この板はこいつみたいなアクター気取りのアホ多いよなw >>621
>>626
200kgってのは割と普通なのか？
初心者には衝撃的な重量なんだが
このスレ覗くまで知らなかってけど三土手さんってのが結構評判のいい指導者らしいので
門を叩いてみようかと思う 強い方だと思う自分の普段行ってる24hジムでは知る限り200はいない150位なら見かけるたぶん120～130が一番多いたまに行く区営のウェイト充実してるデカめのジムなら200超見かけるでも数人程度そもそもデッドやってる人自体少ない 俺の行ってるジムでもデッドリフトやってる人まったく見ないけど
ベンチプレス140超えは数人いる
どう見てもパワーリフターなんだけどどこでデッドやってるんだろうと不思議 >>637
普通では無いよ
5ちゃんは上から目線で偉そうに垂れる場所になってるから実際よりオーバーに言うんだよ
舐められたくない意識も働いてるな
そんなわけで間に受けないこと フィジークぶって肩ばっかやって片手間にデッドやってる人にとっては極めてハードルが高い。
デッドばっかやりこんで、減量とか考えずに飯ちゃんと食ってる人なら、まぁ体型によりけりだろうけど1年くらいでやれなくもないレベル。
半端にやってるやつが難しい難しいっていってるだけ。他の種目なしてデッドばっかり1年やりこんでみ。 >>637
デッドで壁超えるのが難しいのは250kg超えたくらいからだよ
200kgとか、普通に飯食ってバルク付けるトレーニングしてたら嫌でも上がるようになる
ベンチで言えば精々のとこマックス120kg程度にすぎない
>>640とかは単純に経験値が足りてないか、それとも脚が太くなるの嫌だ、服が入らなくなるの嫌だとか、そういう軟弱なこと言ってる雑魚かのどっちかだよ 5ちゃんはベンチにしたって誰でも100kgは行くとほざくやつが闊歩してる場所だからね
実際は限られた人しか100kg以上には到達しない パワー系のジムでも行けば割とベンチ100なんて普通なんだけど、今度は胸に聞いてないシャチホコとか言い出すのよ。それがウ板。真面目に見るところじゃねーよ。 >>643
ジムじゃやりづらいのかな
確かにデッドリフトって準備もちょっとめんどくさそう
バーにプレートをさすのはラックにかけた状態でもそれ下ろしてまた戻さないと行けないし
ちょっと気が引けるな 自分の雑魚さを一般化するなよ。
平均的な体型があればベンチ100は余裕で達成できる。平均以下でもちゃんとやってればやれる。
できないのは自分のトレーニング不足と思った方がいい。
ショルダープレス、アームカール。そんな種目は捨てろ。 別に床に置いたままプレートは足せるよ
適当に新聞紙でも挟めばいいし >>647
ID真っ赤はバカの証明って5chに居て学ばなかった？ 大学の頃に筋トレ始めて週6で4年位やったらデッド200キロ超えた
173の57キロのガリから4年で65～70キロ程度になった
何とか片手で一回懸垂できる程度
自分の経験から平均以下でも頑張ったら200キロはいけると思う
週6で2時間やれるかかやれないかの問題
台風でも大雪でもやれるかって精神的な問題
少なくとも4年間続ける事のできた友達は1人だけだしそいつも200キロ超えた
筋トレルームには色々な人が何人も来るけど4年間真面目に続けてる人なんか数人しかいなかった
もっと身長あったり元々恵まれた体格とか筋肉付きやすいとかそういう人は250キロ超えるんだと思う 初めてやって150kg、一年経過で230kg
元々体重85kg、今100kg
スクワットは220kg
ベンチは130kg
参考にはならんと思うが……俺はこんなもん 昔通ってたハードコアジムはプラットホームにバンパープレートつけて60kgがベース
あとは一回り小さい20kgプレートが積んであったから浮かせなくてもつけられて合理的だったな 床引きはクッション引いてやってるからクッション凹ませてプレート付け足してる >>639
それベンチプレッサーじゃね？
俺のホームステイにもプレッサーけっこういるよ >>637
？
引けじゃなくて持ってみろ言ってんだが？
アホなの？ >>644
まあお薬野郎も大量に混じってるからな
特にデッドはお薬効果覿面と聞いた覚えがある >>650
デッドは体型で全然違うから一概に言えない
ベンチなら120kg言ってる奴いるけどベンチもデッドも体型考慮しなきゃならん >>652
お前はなぜデッドだけしてなかったん？
それともベンチ、スクワットも1年前に始めたとか抜かすのかな？ 筋トレ自体、一年前に始めた
参考にならんと思うが、俺は一年でこれくらいになった 年齢も30過ぎてるし力仕事でも無い
元から力は強い方だが遺伝だと思う
なんか二年くらいで凄いレベルまで行ったボディービルダーが居たが、あそこまでは行かない
ただまぁ、俺は一年でここまで
ベンチ初挑戦は確か80kg
スクワットは140kgだった なので太れる人間なら真面目にやれば一年でこれくらい挙がるようになるから皆頑張って
やる気があればどうにかなるから 上の方で200が盛ってるとか言ってる奴いるけど、体重が50kg台とかなのか？ >>654
念の為に持っていってるだけだよ
数年は使ってないぞ >>657
> >>644
> まあお薬野郎も大量に混じってるからな
> 特にデッドはお薬効果覿面と聞いた覚えがある
あぁ、そう言えばアメリカでホットドッグ大食いの某フードファイター
ビフォーアフターってか、前中後の中の時は
身体と扱ってる重量がメッチャ凄かったよなぁwww お前らベンチ100やデッド200が普通じゃないとか言ってるレベルの雑魚なんか相手にすんなよw
ガキか奇形児かなんかだろ ダルビッシュでもBPは110なんだけどな・・・
ここのネット番長どもにはそこらへんの現実は分からんか ダブルアナルって本当に頭悪いよなww
ダルビッシュは野球で使える体力があればいい
だから余計な筋力も無駄なバルクも必要としてないし自分で調整してんのに決まってるでしょ
スポーツ選手てのは重量を伸ばす目的が第一で身体作りやってるわけじゃないんだからさ、ダルがベンチ110kgとか持ち出されてもで？だから？って話でしかない
ダブルアナルは身体鍛える前に頭鍛えろよ
バカ過ぎる デッド200が普通じゃないってのは200上げる人はトレーニングしてる人の中では相対的に少ないって意味でしょデッドメインでトレすりゃそりゃ"普通"に上がるわな
日本語の読解力？捉え方は人によって違うね～ デッドメインでやったとしても少ないんじゃね？
まあ様々な条件にもよるしな
まず、デッド有利体型と不利体型で全然難易度が違うだろう
その他、年齢やギアの有無、筋トレ歴、職業、おクスリ使ってるかどうか、のめり込み度、ジム環境、独学か有能トレーナー付きかなど人によって様々だからな 自分の身体能力が世間一般から見て著しく劣ってなければできる
劣っててもアグレッシブな動きでも何でもないから、ちゃんとトレーニングしてればスクワット200と比べたらはるかに簡単 デッドメインじゃなくても挙がるけどな。スクワットはやらなきゃすぐ重量下がるけど
デッドは別にやらなくてもそうそう重量が落ちるもんじゃないし >>679
ダメなのはお前だよ
まともにジム行ったこともトレーニングしたこともねえんだろ 定期的にこれ貼らんと駄目みたいね
https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift
体重85kgで201kg以上引けたら上級
上級は全体の80%よりも強く、5年以上トレやってるって基本設定
英語サイトだから西洋人のサンプルが圧倒的に多いと思われる
いっぱんてきに西洋人は日本人と比べるとデッド有利体型
それでこれ
ちなみに俺はデッドはMAX(安定して)220なんだがな
スクワットは200
だが、個人の数字はあまり参考にならない
上で書いたように人によって様々な条件下でやるものだからな スモーの場合は同じ体重85kgでも216kg以上から上級になってるね バカなんじゃね
それあくまで指標にしからならんのにドグマみたいに考えてどうすんだよw 馬鹿はお前
個人の話ではなくトレーニー全体の話してるんだからな
お前個人の感覚より圧倒的なサンプルの統計の方が100万倍は参考になる な？
ウェイト板って自分が手本だと勘違いしてるばかばっかだろ >>650
>>652
言っとくがお前らも普通じゃないからな？
十分すげーよ？
オリンピックには出れないかもしれないがなかなかなれるレベルじゃないぞそれ 誰でも出来る200程度でどうしてこう喧嘩になるんだ >>687
真面目にやれば誰でもできるけどやろうとする人はもの凄く少ないって感じだな 自分の知能が世間一般から見て著しく劣ってなければ、真面目にやれば誰でも東大に入れる >>688
東大は言い過ぎな気がするな。
これ位がちょうどよくないか？
自分の能力が世間一般から見て著しく劣ってなければ、真面目にやれば誰でも年収800万こえる。 年収450とかデッド100位だろ
へたしたら新卒で超えるのに 200はその程度ってことだよ。
450万だって世の中じゃそこまで悪くない給料。
強くないけどまぁ弱くもないね。やってりゃそんくらいになるでしょってのがデッド200だよ。 まあアホが何を言おうと>>681に貼られてるサイトが客観的な目安になるのは変わらない あやふやな理論を根拠に否定ばっかしてるアホは邪魔。
インスタで得意気に２００キロ引いてる奴らが普通に見えるのか？
明らかに異様なマッチョじゃねえか。
現状が何キロだろうが、自分のペースで努力を重ねて成長できてる奴を否定すんじゃねえよ。 ウェイトリフティング3年やってて身長165の体重71で165kgがマックスなんだが。こんなに200軽いみたいな風潮あることに驚きだわ。ブクブク太るだけならできるんか >>698
そうだね。まともにトレーニングできてるのがそんだけってことだね。
もし自分がそのわくには入れてないなら無駄なトレーニングしてるか、してる気で全然してないかどっちかだよ
追い込むのが重要、効かせなきゃ成長しないとかいって小さい筋肉チマチマやってたらそりゃ200は遠いわな >>700
ここがおかしいだけ
ドヤりたいやつらがデカい顔をしたくて吠えてるんだよ
200は普通じゃないから >>700
俺は軽いとは言ってないよ
ガリから始めて真面目に休まず週6で2時間を4年間位やったらできたから才能なくてもできるって言った
正月も夏休みも休まずサボらず真面目にやって
ベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110キロ
運動しない30歳過ぎが初スクワット140で1年で220とか正直化物だと思う
運動神経あって若いうちからまともにスポーツやってたら何かしら記録を残せるくらいの才能だと思う >>700
自分105kgのデブちんですけど、どうせ太ってるとそれくらい挙がるんでしょ的な
勝手な押し付けやめて。太ってるだけじゃ挙がらないし、お腹出てなくても挙げる人は挙げる。 >>703
このスレ民の体重が知りたいわ。真面目にやるだけで誰でもと言っても体重を増やさずに記録を伸ばしてる人もいるんだし >>704
いやデブとかって話じゃなくて体重気にせず増やせるならちがうのかなって。俺は67kg級でやってるから落としきれる範囲でしか増やせないのよね。 >>705
173.5で67、68キロ位だな
増やすことは考えるけど減らすことはあまり考えない
体重は65～70の間でパフォーマンスはそんなに変わらない
けど脂肪が少なくなり過ぎると疲れやすくなるし弱くなる
胸とか肩とか表面にスジが浮いてくる感じは良くない
頑張って頑張って食べて食べて増えて71.5とか
食べる才能とか胃も鍛えてるつもりだけど体調とかトレーニングの色々限界で67キロ位に落ち着く >>707
その体重でそんだけ挙がるなら真面目にリフティングするのおすすめするよ。技術練習とスクワットしっかりすれば国体に結構すぐ出れるよ 2年ぶりにデッドやったら以前のMax重量の170kgを違和感ありながらも引けた
スクワットはかなりやり込んでる
もしかしてデッドは月1くらいでやれば伸びるのかな？ >>705
62.5kgの時に挙げた165がMAXだわ
今は体重は少し増えたけどフォーム修正目的ででベルトストラップ無しでやってて140で停滞してる >>700
ウエリフを３年もやってて、その身長で70以上も体重があるのに165しか挙がらんとか本当か？
本当ならそれ筋肉じゃなくてほぼ脂肪って事やぞ はじめた頃に挙げた重量体重トレーニングの頻度が書いてないからなんとも言えないけど3年やってる割にはちょっと弱いんじゃないかな 俺デッドリフト5回目くらいで160上がったよ
体重は72キロ、ナロー床引き
スクワットも初めてやったときよくわかんなくてatgで120とかだった
デッドリフトとか体強いやつなら一発目で150とか普通だと思うわ うーんバカしかいないのはなんとなくわかったw
>>713
最初から体強いやつは普通ではないからwwwww >>703
そんな努力ができるやつが普通だとでも？？？ 俺このトピックの言い出しっぺだけど
ウ板の連中見てるとやっぱ筋肉より頭鍛えないとダメなんだなーと教えてもらった気がする
入り浸るようなとこじゃねーなwやっぱw 証拠出せないから水掛け論にしかならないっていい加減わかってほしいよなどっちも >>711
クリーンデッドとコンベンショナル、スモーの違いもあるだろうが、
高校ウエリフ部ならそれで普通くらいだろ
スクワットはもう少し強いかもな
ここではエアプ野郎とお薬イカサマ野郎が粋がってるから要注意な >>714
君は学生時代引きこもってたのか？
ウエイトトレーニングが人生で最初の運動ですなんてやつは引きこもりしかいないだろ
はじめてデッドリフトをやってるだけで運動経験0からのスタートではないだろ。 >>717
証拠なんて出るわけない
仮にこいつ>>652やこいつ>>703が230kgや210kg引いてるID付き動画をupしてもそれだけでは証拠にならない
そこまで持っていった期間やお薬イカサマ野郎じゃないことまでは証明できないからだ
結局、
>>681で貼ったサイトの数字が客観的な目安になるわけ
こいつ>>707が嘘臭いのも1発で分かる
体重65～70で210ならエリートになる
エリートってのはデッドやってる人口の中で95%より強く、
ストレングススポーツに5年以上打ち込んだ競技者って設定されてる
こいつはクリーンジャークやってる言ってる割りにデッドとスクワットのバランスがおかしい
クリーンジャークは俺が貼ったサイトの数字見て真実味を増すために付け加えただけだろうが、
スクワットでモロバレ
先日ベンチ150kgスレでも初級なんとかって固定が、
嘘の貧乏学生キャラで書きこみしてたのが発覚した
才能ある初心者のふりして真面目にトレしてる連中に嫌な気分を味わわせるのが目的だったとさ >>719
クリーンデッドでやってるけどデッドリフトの重量はクリーンデッドだよね。散々な言われようだけどウエリフの国体の強化合宿にも参加するくらいには真面目にやってるし60前半で200挙がる人達はリフティング始めるのをお勧めするよ本当に。 >>708
大会に興味は無いけど真面目にやってきたよ
ウェイトリフティングの先生が居たから体育の授業に筋トレだけやる選択なんかもあって
たまに先生が筋トレやりに来て教わったり技術は奥が深く簡単じゃないと思ってる
あとスナッチは難しいし全然やってないからできない >>721
嫉妬しすぎだろ。
デッドリフトをやったことがあって、かつフォームをある程度習得できてるやつの割合がどんなもんか考えてみろよ
デッド200なんて神話だと思うような妖精ちゃんも母集団に含まれてるような統計が俺たちになんの意味があるんだ？君は妖精か？
俺らが参考にするのフリーウエイトでまともにトレーニングをしてる運動経験がある程度あるやつの重量の指標だろ 100以下でセット組んでますが脊柱起立筋バキバキになるんですが…110くらいなら上がりそうですが現状ではとてもセット組めなそう >>715
強くなりたいと体が壊れたらそれまでの弱い男だったんだと限界まで壊すつもりでやった
それでも壊れない才能はあったと思う
盆も正月も土日も関係なく4年間続けた
試験期間も関係なく研究室でも途中に抜けて筋トレしてその後に実験の続きしたりそういう生活だから普通ではないと思う
だから強い意思で頑張ったら普通の人で才能が無くても200は可能だと言った 人それぞれ才能も知識もトレ時間も違うのに何の議論をしてるんだ君らは ・・・イヤ、だから
盆も正月も土日も関係なく4年間続ける事がものすごい才能だって。
すでに1500時間超えてるぞ。
パンピーは今日は実家帰るからとか、１週間出張だからとかできない言い訳を作る。
そこまで毎日できる環境に身を置けて尚且つ言い訳せずに続けられ
しかも社会に適応できていたらそれは類まれなる才能だよ。
多分ウエイト以外の何やっても成功すると思う。 >>725
お前みたいな女に縁のなさそうなゴリラにはなりたくないもの。
嗜みに程度にはやるつもりだがそこまではね >>725が正解だな
あとここで皆が言ってるデッドってにはコンベンショナルの事かと思ってたけど違うのか？
違う場合は「スモウ」とか「クリーン」とか付けてないの？ >>721
ねーなんでこんな簡単なことがわからないんだろうね。
「俺には２００kgなんて楽勝だった」
なんてそうじゃない人にはなんも意味がない言葉なのに 考えてトレーニングしない人は才能があってもそこそこしか伸びないし、考えてトレーニングしてる人は才能が無くてもそこそこ伸びる
才能のある奴が考えると200は一年掛からない
俺はまぁ、遺伝的に強いのは間違いないのでそれを信じて考えた デッドリフト初めてやった1年前は50キロしか上がらへんかったわ
ゴミカスでごめんなさい 俺は床引きデッドリフトで２度も腰を痛めた。
それ以来デッドリフトは弱くなる一方だ。
もう元の筋力に戻すのは不可能なのかな？ 200は誰でも目指せる重量ってことは確か
重量追うのに目指さないんだとすると心弱すぎ 10年近くウェイト板にはりついてるくせに糞雑魚のダブルアナル忍者 片足デッドをする場合の重量の目安なのですが、
両足の場合の何分の1で計算するのがよいのでしょうか？ 完全に別の種目。なんの参考にもならん。とりあえずその手の話だとブルガリスレのほうがいい。
でも質問の仕方がダブルアナルの自演用キャラっぽいな？w >>742
ありがとうございます。そちらのスレで質問してみます。
後半のご指摘はよくわかりません。 デッドリフトで腰を痛めたけれど、日常生活は問題ないレベルまで回復したからかるくデッドリフトやってみたけれど
やっぱりまだ痛かった、、、デッドリフトはあと1ヶ月は無理だなこりゃ ベンチプレスでブリッジキツく組む練習してたらケツ痛めて満足にデッド出来ないの悔しい 15年ぐらい前に買ったが高騰しすぎて普段使いしづらくなった 残念だがケツの痛みが取れるまでデッドどころかbig3全部休むしかないか 床引き始めて1年かからないで200k引けたぞ。
トレ歴は10年以上でスクワットや他トレはやってたが 力仕事、体重94、トレ歴5ヶ月、ストラップありで200キロ達成。体重あって力仕事してたら引ける 力仕事でなくてもその体重なら半年くらいで引けるよ
俺がそうだったし 175cm90kg
ベンチ145、スクワット200、デッド220、パワークリーン130なんだがひ弱ガリなのかな？
体重90kgは5年以上安定してる ゴミカスは>>681で貼ったサイトは都合が悪いからスルーかよw
くだらねえエアプorお薬イカサマ野郎は死ねやゴミカス 普段は足を肩幅弱でやってるけど、カネキンの動画見て初めてワイドをやってみた
ナローだと150kg×5がMAX
今日は様子見でフォーム確認しながら140kgまで持ってみた
感想はファーストプルがめちゃくちゃ引きやすい、後はナローより臀部の刺激が強烈、背中はほとんど使ってない感じ
↑
経験者は当然だろうと思うけど実際に自分で試してみるのもいいなと思った 普通の人なら幼い時は外で遊んだり、学生時代は部活とかで運動神経や体をある程度つくる
社会人になり多少たるんだ体を戻すかってんで、始めるトレーニングだし、5年も要らないわな
ここを見る連中ってネットで普通にある情報はわかってる前提で、さらにその先にいきたいやつらなんじゃないの？
コツとか意識とかそういうものの生の情報を拾いたくて見に来る。
ネットで普通に拾えるお話がしたいデッド5年制君はまずはネットサーフィンしたらいいと思うな >>758
それでトレーニング歴5年とかだったらちょっと向いてないよね >>765
体質的に筋トレに向いてないんやろなぁ
そういう人も居るから頑張って ちなみにデッドはクリーンデッドじゃなくて、
ベルトストラップ有りのコンベンショナルなるな どっちにしても向いてない人は無理せず頑張って、怪我したら終わりだからね。
強い高校生とかに抜かれても気にせずマイペースが一番だよ >>766
は？
ガキの頃からうんどうしんけいは学年でもトップクラスで値からも強い方だったが？
何言ってんのこの馬鹿
エアプかお薬イカサマ遣ろうか知らんが死ねや 俺が長年トレしてきた経験上からも>>681に貼ったサイトの統計はけっこう信頼度高いよ
これをシカトして大言壮語吐いてる奴は、
ほぼ確実に粋がりエアプかお薬イカサマ野郎 >>765
10年やってしかも体重90kgでそれだけってマジなの？
釣りだろうけどいったいどんなトレーニングと食事をしてるの？
どうせトレーニングの基礎理論も解ってないし、カーボとプロテインも足りてないんじゃね？
トレーニング、食事、休息の三拍子揃ったうえで10年経ってその数値ならマジで奇形だよ
一回スレ住人で判定してやるからBIG3の動画撮ってUPしろよ
素人が見よう見まねの自己流で10年頑張ったらこうなります、というケースなのかも知れんね
それにしても、50代からトレーニング&パワリフ始めてマスターズチャンプになる人間もいれば、若いくせに10年やってもこいつみたいな雑魚もおるから面白いなw >>765
弱くはないけど、10年やってて90kgあるならもっといけそうだけど >>771
そこまで言える自分のスペックは？
口だけ番長さん >>773
は？
何を偉そうに上からスペック聞いてるんだ！
図が高いぞ！！
どうせ数字なんて言ったところで信用しないだろ？
10年で体重の2.5倍だと奇形扱いだぞ！
となると少なくとも10年以上の実績はおありだろうし
体重の4倍位は軽く挙げるに決まってるだろうが。
そして信用しない君みたいな人のために
動画を準備してくれているところに決まってるだろうがよ！！
俺みたいに奇形レベルの雑魚達はこれからアップされる
動画を羨望と畏怖の念をもって鑑賞するがいい！
こんなありがたい機会はめったにないんだから
見っぱなしじゃなくて各自勉強するんだぞ！わかったな？ いつもの奴だろ。相手すんなよ
つーかスクワットスレでもイキってた割には全然強くないやん >>770
ごめんね、統計を肉体が凌駕しちゃってww >>775
俺宛てじゃないと思うぞ？
>>776
ただのエアプかステですね この程度ってこれのことかな？ん？
652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a05-wvXS [59.147.80.77]) sage 2019/06/24(月) 00:02:28.60 ID:q53vNOwq0
初めてやって150kg、一年経過で230kg
元々体重85kg、今100kg
スクワットは220kg
ベンチは130kg
参考にはならんと思うが……俺はこんなもん 自分より強いのが信じられないのは自己愛性パーソナリティ障害だと思う >>782
誰も自分より強いのが信じられないなんて話してないけどな
本当に姑息な野郎だなお前は >>781
ワンミンさんよ、おめえ体重90kgあってもただの豚だろ？え？豚なんだろ？
同じ体重90kgでもただの豚野郎かバルク付いてるかで全然違うからな
豚小屋（自宅）でしこしこ生半可なトレーニングして、自己満完結してるガラパゴストレーニーなんだろどうせ
そのしょぼいスペックも適当やってる結果だろうさ
井の中の蛙いつまでもやってないで雑魚はパワリフジムでもウエリフやってるとこでもいいからジム行けよ 俺みたいに長年ナチュラルでこつこつトレやって来てる人間から見たら経験上、
おかしい奴はまあ大体おかしいと分かる 文献だけを信じて、それに沿わないのはイレギュラーだから排斥する
その考え方はゴールドジムとかで声高らかにやってくれ
楽に超えてる奴等がワラワラ居るからな まぁあれだよ。
俺らを常人じゃ5ねんもかかるデッド200程度を1年以内で到達したエリートって誉めてくれてんだよ。
さんきゅー！
この程度でエリート認定してくれるなんてエリートのバーゲンセールだな エンジェルダストのスクワット
891 無記無記名 2019/06/26(水) 04:52:49.90 ID:x9VOo31q
スクワット100kg20回可動域狭め
http://youtu.be/Z18s7Vs8Ix8
40歳 169cm 60.1kg 体脂肪率6.2%
撮影してスクワットの可動域が狭いことに気付きました つか、統計は何処までも統計にすぎんのによくそんなもんに信頼おけるよなw
統計の中にはワンミンみたいな10年やっても雑魚レベルの豚もいれば、ガチ勢もいろいろ混ざってるのによ
ただの指標にしかならん
ま、ワンミン豚は同類の豚だけで統計つくれよw 5538000人の統計だからな
お前個人のイキガリと別物なのは当然ですわ笑 やっぱりこいつただの馬鹿なんだな
ガチで重量追求やってるパワリフやウエリフの人間と、緩いトレーニーを分けてない統計なんか何の意味も無い
頭悪くてかわいそう 統計のエリート超えてて本当に申し訳無い
益々やる気が出るわ まあ175cmで95㎏もあるのにトータル600ないのは豚認定されても仕方ないわ とんぺーフィットネスに出てたパワーリフターみたいに
たった四年で750とかいく化け物いるんだね デッドリフト初心者で今140がmaxなんですが180を目標にした場合
食って体重増やしていけば達成できますかね？
それとも何か補助種目のようなものも必要ですか？ >>799
デッドはベンチやスクワットより体重の関与は少ないらしいよ >>799
関わる筋肉全て鍛えろ
普通にデッドやりつつ、全身バルクアップ&筋力アップさせればいい
ボディビルとパワーリフティング折り混ぜたようなトレーニングでいい
当たり前だが筋肉が多い方が高重量上がることに疑いはないから、とにかく筋肉で体重増やすことだな >>800
>>801
ありがとうございます
食いまくって重量上げます 初めてスモウデッドやってみたけど、これファーストプルが楽だな >>802
人の話聞くきないのかよw
デッド強くなりたいだけ、
180目標で現在140なら体重増やす方向よりデッドのコツを習いつつ筋力強化系よりで良いんじゃね？と言ってる
でももう少し体大きくしたいって最初に断ってたとしたら、
飯一杯食えとアドバイスしてたけどな 疲れたからだを回復させるのにちょうどいいだけの栄養をとるのはなかなか難しいと思うよ。
とりあえず食うは体をでかくする意味もあるだろうけど、なにより回復材料を体にぶっこむことに一番の意味がある。 食事と回復の関係は気にするようになったな
ほんと、カロリー削ってると回復も成長も遅い 155kgクリア…だが若干ぶっこ抜き気味になってしまった気がする
にもかかわらず腰に違和感がないのは多少は成長してるからかな？ 脊柱起立筋が先に辛くなってしまうのですが、フォームが間違ってるからでしょうか？ 体型によって脊柱起立筋に対する負荷って変わってきそうな気がする 初めてデッドリフトやったら腰と背中全体(特に首の横)が筋肉痛になったんだけどフォームあってんのかな
足とケツは大したことない >>813
フォームは分からんが筋肉痛になる場所はおかしくはない。次のデッドリフトは腰の疲労が取れてからにしよう >>815
サンクスそうするわ
腰壊すってのも納得した スクワットもすると腰の疲労きついから、デッドは1-2週に1回のペースだな
スクワット伸びると地味にデッドリフト も伸びる印象 ダンベルに限らないがデッドとスクワットは最後は精神力の勝負にしたいので
浅くてもいいから軽くてもいいから最後まで限界までやること
そしてデッドとスクワットはどんなにやっても週に1度、できれば１ヶ月に1度か2度にしないと
必ず痛みや故障に泣く事になるのでやりたくても我慢すること
俺はどんなに調子良くとも10日空ける基本的には16日空ける
それでも限界のメイン2セットをやれば
確実に最高に肥大もするし筋力も上がる
ステロイド使ってるならまた違うけど使うなよ 追い込まないで週5でガンガン強くなるから。初心者は追い込むだけ無駄。 >>822
デッドとスクワットを月に一度なだけで筋トレが月に一度じゃないんだろわけわからん
月に2日の2セットの筋トレして成長できるなら何やっても世界一になれるんじゃねえの？
俺は週2回位でスクワットとデッドやってると思う
俺は週4日か5日でスクワットとデッドとクリーンと懸垂とマシン系で胸腕で疲れたり痛くない所をやってる 一般的にデッドは自重の何倍でセット組めれば一人前なの？ 一人前の定義が色々なので何とも言えない
俺の基準なら体重の2倍で8発1セットやれるならなかなかのレベルだと思う 床引きは2週間に一度だな間にトップサイド2度でないと腰の疲れが取れないスクワットは週1前週2だったが疲れが溜まって伸びない事に気付いて減らした 腰の疲労抜く目的でメインセットまでやらずに
その日のマックス重量までやってさっと終わるのはありですか？ >>827
体型は一般人レベルだけどな
俺なんかマックス170程度だけどTシャツ着てても鍛えてるか分からんレベルだわ
ベンチ100*1フルスクワット100*3
173の70kgだけど貧相で泣けてくる
腰は2日で回復するから週2でやってるんだが150kg*5か160*3のどっちを優先した方がいいんだろうか
いつもメインの3セットはどちらかでやってるんだが >>833
スクワット弱くない？
まずはスクワット120×3を目指したら、
デッドも伸びると思う。 限界まで追い込むのはスクワットだな、潰れるまでやることもある。
デッドは高出力に対応する神経系と自分では設定してるので週1で5rep。 >>833
筋肉にも紡錘状筋と羽状筋と2種類ある
紡錘状筋は大胸筋とか二頭とか
羽状筋は背筋とか三頭とか
紡錘状筋は鍛えると目に見えてはっきりと肥大する
羽状筋は鍛えてもあまり目立って発達はしない
だから、背筋が割れてる人は相当レベルが高い
ダルビッシュあたりは余裕で超えてると思う ベンチプレスのブリッジでケツ痛めて以来ようやく膝からのラックプルが痛みなく出来るまでに回復したわ >>838
お前みたいな根性無しは6発ベースでもいいよ 死ぬほど苦しいからデッドリフトって名前がついたんだからな
ヘタレのお前に8発ベースなんて無理だぞ お前らがジムで見かけるとして、何キロでフルやってたらそこそこのトレーニーとして認めるわけよ？ >>837
バウンドは回数に入らないでしょ。
体のバネでバウンドするわけでないし、完全床の力じゃん 腹筋を割るのは誰でも出来るが、背筋を割れるのならマジで神 体重が５２㎏で１００㎏で５×５パワーグリップ着けてやってる
ベルトは巻くの面倒だから使ってないけど
んで１１５㎏が一発だけ上がった 52kgって女か？
女なら相当つえーな、手がボロボロなるしせっかくだからグリップもベルトもちゃんとしたの使ったほうがいいぞ 背中が45°くらいのラックプルで1rep換算200キロなんだが床引きだと1rep換算130キロ
これデッドよりスクワットやり込めって話だよね？
こんな差出るもん？ >>856
そんなもんですよ
床引きで20cmくらいだけ浮かせる練習もいいよ 今週末コンテストなんで、今日はカーボデイプリート最終日。
最後、全て振り絞る気合いで、今日はデッドリフトを145キロで10回10セット（インターバル90秒のGVT）やってくるわ！
明日からカーボローディング。 そんなのやってる全日本クラスのリフター誰もいねーよ
他人のやり方を見ないで自分の中でシコシコやってるだけだから雑魚はいつまでも雑魚 ウェイトトレーニングしてる人じゃないよねリフターだと思っちゃうなんてなんでこの板にいるんだろ インターバル90秒とはいえコンテスト直前にそんなメニューこなせるならPRは300㎏くらいなきゃおかしいな 別に俺リフターでもないし、デッドのPR求めてるわけでもねぇしボディメイク目的だしな。
ディプリート中だし、全てを出し切りたいだけだよ！
じゃジム行ってきます！ (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-FfqC [60.105.93.222]
これはブラックっぽい デッドは一発一発を床止めでやらないとファーストプルのところがスティッキングポイントになってしまうからな 補強のためにブロックデッドリフトなんてめんどくせーだけだし、ファーストプルが弱い奴は一発一発を床止めでやればそれで解決だろう
結果が出るまでしばらく時間がかかるがな >>859
デッドで組めるのがすごいわ。
アップでも10もやれん 5ｃｈ自体嘘のかたまりのようなところだけど、ウェイト板は特に誇張が激しいと思う 忍者ケンジョウくんは人のこと言う前に、100kg以上はベルトなきゃやれないような糞フォームを直せば？ DLは俺ですらセットに入る前にめげるくらいキツイから、根性なしのこいつらなら80ｋｇバウンド6発とかその程度だろう アップの200が重かったから、140キロでやってきた。一回一回置いてないし、床についたらすぐにあげてテンポよくやってるので結構誰でもできますよ。
心肺が死ぬほどきつかったけどやりきったしいい気分。
あ、僕はブラックさんとは違いますよ。 >>858
そんなもんなのか
床引きだとハムケツにしか効かないからそこが弱いんだと思ってた
さんきゅー でもこのキツさがスポーツ選手には良いんだな
心肺機能がかなり強くなりそうだし、苦しい場面でも精神的に踏ん張りが効くようになる
BIG3とはよく言ったものだ 床引きナロー200kg5回で果てるからもう1回だな クソ忍者は偉そうなこと言うなら動画貼れよ
なんの説得力もないし8発とかバカかよ 断裂するほどの筋力で高重量を拳上してみたいもんだな
8回とかどうでもいい >>884
そうでもない、共通している所は逆手にした方の二頭筋がちぎれてる
二頭筋は本来小さな筋肉で高重量は扱えない
デッドのような高重量扱える種目で二頭筋に負荷がかかってしまっているからちぎれた
アームカールのような逆手にすると二頭筋に負荷がかかるでしょ？ オーバーグリップにしてギアを使うのが賢い
パワーリフティングやるなら駄目だけど たまに、パワーグリップやストラップ使ってオルタネイトで握ってる人いるけど、何やりたいのか分からない >>891
自分の場合体の歪みとか捻れによってはオルタネイトだと真っ直ぐ挙がる感覚の時がある >>891
パワリフの試合と同じ形で回数をこなすためにあえておるたですとらっぷ。
バカはこういう動画を見てオルタストラップは正しいと何も考えずに真似 >>893
なるほどね
だけど、ストラップ使うとルーティーンの感覚が狂っちゃいませんか？
手を下げていって、スッと掴めないから 握力が弱いままでいいならストラップ使えばいいと思うけど、握力の弱いマッチョってのも、なんだかね >>895
握力何キロあろうがデッド何キロ挙げようが
マッチョとは程遠いフタケツじゃあなあ フットサルシューズを5000円前後で買った
フィット感抜群で、底が厚くない
これならSQもDLもバッチリだ
いい買い物だ しかしチャラいデザインだな・・・
フットサル自体、チャラ男スポーツだからだろうけど >>899
デッドリフト、スクワットならホムセンで売ってる地下足袋シューズ最強 >>900
本来なら地下足袋がベストなんだけど、さすがに恥ずかしすぎるし、すぐダメになる >>898
フットサルシューズもソールにクッション入ってるし、
ある重量超えるとやはりグニャってなるよ
レスリングシューズの方がソールクッション無い。 レスリングシューズはなんだかんだ鉄板の一つだわな。種類も多いから脚に合うやつ探すのも楽 >>901
拳上ダブルアナル忍者なのに恥とかあるのかよわらう 床デッド終わって2時間くらい経ったら脊柱起立筋中部辺りが痛いんだがこれって痛めた？ 痛み収まってきたけど腰ではないのがなぁ
たいした重量でもないしベルトしてたしフォームは崩れてはいなかったと思うけどトレ後直ぐだから心配
とりあえず様子見てみるよありがとう 脊柱起立筋中部辺り
と、特定出来るてスゴいでしゅね そりゃ背中の真ん中辺りが痛いんだろうからそう思うだろうよ >>902
フットサルもテニスと同じく、前後左右の動きが激しいスポーツですので、そう簡単にフニャフニャにはならないと思いますが
グシャッてなるのはランニングシューズ >>912
その靴履いてやろうとしてる種目はほぼ上下の圧縮のみで
しかも体重の2～2.5倍以上の圧力が数十秒間かかる
瞬発的に前後左右に振られるって想定と真逆でむしろ不安
同価格帯のコンバースのチャックテイラー買ったほうがマシ ひさびさにスネ擦ったわ最近短パン多いから傷跡気になる >>3
相撲の方がきつくね？股関節壊れそうな感じがする 股関節って、人によって
骨盤側の受けてる部分や大腿骨端の球の大きさや角度が、かなり違うからな 体型もあるけど、まあ1番は慣れやな
慣れたらナローもワイドも上手くひけるようになる >>916
個人の関節とか骨の長さとかのバランスで最適なフォームは変わるよね
スクワットやるときフォームをどうやってもしっくりこない
なんか力が逃げる感じで足腰の筋肉的にまだ余裕ある感じなのに力が込められない感じで挙がらない
逆にデッドは腕から背中から足の先まで骨がミシミシきて力が入って挙げられる >>918
足で踏ん張れていない、背中のアーチが使えてないとか？ オーストラリア最強のデッドリフターの動画から学んだという
このグリップはおまいらどう思う？
https://youtu.be/DrpJRFtzijA?t=407 フックグリップ自体がそもそも、デッドリフトのためのグリップではないので、何とも・・・
あれはクィックリフトのためのグリップでしょ あれ当時にリアルで試して親指の皮剥けるかと思ったわw >>919-921
そう全然駄目なんだよ
スクワット160デッド210
スクワット160あやしいギリギリな感じ
フォームが悪いんだか体が悪いんだかどうにもバランスとれないし力が込められてない感じで駄目糞
大げさかもしれんがデッドはスクワットより地面を足腰で蹴って全身の力を使い切ってる感じがするくらい その重量に至るまでに身体の使い方とかフォーム固まらなかったのが不思議もう何ヶ月も続けてる筈でしょ身体のバランス云々あっても普通やり易いやり方に収束してくと思うんだけど その重量に至るまでに身体の使い方とかフォーム固まらなかったのが不思議もう何ヶ月も続けてる筈でしょ身体のバランス云々あっても普通やり易いやり方に収束してくと思うんだけど スタートポジションでの横から見た背中の形って「ノ」と「／」どっちがいいんだろう？
自分の場合「ノ」だと足の力だけで挙げる感じ、「／」だとぶっこ抜きにならない程度で背中が少ししなって全身使って挙げる感じになるんだよね >>928 担ぐ位置が噛み合ってないか、いろいろ意識しすぎてるんじゃない？
自分はローバーからハイバーに変えて、意しゃがみをスムーズにする事のみの意識にしたら
安定したかな デッドの場合もしっくりくるスタンスで立って
軽く膝でリズム取って違和感なくしたら
そのままスクワットするつもりでしゃがんでバーに触れたら握って挙げるのみかな
背中反らして足で押し込むとかの意識でもいい感じの時もあるけど
やっぱり使う筋肉が足に集中するから
全身(足の押しと上への引き)でひくよりかは効率は悪いのかなとは思う ファーストプルはしっかり脚で挙げないと腰の負担が酷いよ膝くらいまでは脚の力で挙げた方がいいと思う ていうかファーストプルで背中の力使う余地ある?
寄せと真っ直ぐを保つ程度で足フルパワーだわ 俺は股関節の伸展始動・主動だから最初から起立筋使うわ カネキンの大会に出てた井上選手のデッドのフォームを昨日真似してみたんだが
下半身の筋肉痛が半端ないわ
インチキフォームで楽して挙げてんだろって思ってたけど
効率良く全身を使ってんだと改めて分かった。
俺はまだ下半身強化しないと無理やわ。股関節がいかれそう フィニッシュで胸を張るということを言いたいんだと思う 高重量を引くことを目的とするなら結論は一つに絞られます
そうでないなら、やり方は色々です スクワットやデッドはパーシャルだろうな
まあでも体格いいし、普通に強いだろうな おまえらあの身体みて信じるのかよ体重125もあるわけねぇだろ ベントローちゃんとやった後床引きやったら全然できなくてワロタ
次から順序逆にしてみるわ ストリクトなら120くらいかな
一応ちょっと降ろすところまではコントロールできてるし 腰痛めやすいから敬遠してたけどやってみると意外とデッドリフト楽しいな
ちょっと聞きたいんだけど肩幅位足開いて足の外側でバーベル握るのと、クソ足開いて足の内側でバーベル握るのとだとどっちが正しいの？
動画見ても色んな説があるから分からん >>955
目的によるけど背中のトレーニング目的なら足の外側で握った方がいい
内側で握るのはパワーリフティングみたいに重いのを挙げる為だけのフォームだと思っていい >>955
まずはコンベンショナルデッドリフトを覚えてから、スモウデッドに移行するのがお勧め スモウは重量もだけどハムとかケツに入ってええやん
コンベンショナルは脊柱起立筋にめちゃ入るしどっちもいいぞ スモウに移行する理由は、コンベンションでは高重量を扱うことが難しいからです
コンベンショナルから始める理由は、コンベンショナルは高重量を扱えないので、初心者向きだからです >>963
じゃあお前は何レベルなんだ？
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]よ ナローで床引き230kgだよ
お前がベストの動画出したら俺も撮るわ >>965
スモウ、コンベンショナル、どっち？
どういう点に苦労しました？
引いた時の感想は？ コンベンショナルですねすいません
まあ230という数字は一朝一夕で出来るものではない
その時の体験をお話していただけませんか？ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]さん 苦労したのはフォーム作りとバルサルバ法から来る頭痛
スクワットと大体同じ苦労
グリップは下ろすまで持たないから落とす音がエグい、こんなもん >>963
いや、こいつの場合60kgくらい盛ってるよ
下手したら100kgくらい盛ってる >>968
へぇ～
マッチョのくせに握力弱いんですね だいたいデッドリフトは、置く時はなるべく大きな音が出ないように配慮するなんて、基本中の基本じゃないですか
2F以上のジムだと確実に床のダメージになるし
それに最後まで握力が持たなくてバーベルを放すというのは、230引いたということになるんですかね？
どうなんですかね？ 下ろす時は別に手を離さないよ、ゆっくり降ろさないってだけで
もしかしてデッドリフトをしたことが無い？下ろす時は音を出していいなら握力関係ないよ
それと2Fにあるようなジムは大体床引きデッドリフト禁止してるよ
ジムに行ったことも無い？ 自分より強いやつにはごちゃごちゃ難癖つける大した知識もないくせに自分より下には教えたがるカタギと一緒やな拳上忍者堅気 お、今度はAUのケータイ使って分身の術か？
ジャパニーズ・ニンジャ！ 自分を上げる為の努力無しに上にいる奴等に難癖を付けて下げようとしても無駄だと何故気が付かないのか
それだけ吠えるんだ、オフ会くらいやってくれるんだろ？コテハン引っさげてさ >>973
＞グリップは下ろすまで持たないから落とす音がエグい、こんなもん
＞下ろす時は別に手を離さないよ
？？？
どういうことですか？
正反対のことを言ってませんか？ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]さん
＞それと2Fにあるようなジムは大体床引きデッドリフト禁止してるよ
2F以上のジムは、床に落とすクィックリフトはほとんどの所で禁止ですね
DLは床にダメージ与えないような降ろし方ならOKです
早い話がジムの迷惑にならなければコーチに文句を言われることはまず無いです
あなたDLやったことあるんですか？ ゆっくり降ろさなきゃ握力持たなくなっても握ったまま下ろせるだろ
自由落下と同じ速度で降ろすだけで
デッドリフトのプラットフォームが無いなら基本床引きは駄目だ、ゆっくり降ろすって言っても痛みとかで落とす時もあるからな
語れば語るほど拳上と一緒でどうしようもねぇなぁほんと >>978
いやだからあなたはこの矛盾を説明してくださいよ
言ってることが全く正反対じゃないですか
放すんですか？
放さないんですか？
どちらですか？
＞グリップは下ろすまで持たないから落とす音がエグい、こんなもん
＞下ろす時は別に手を離さないよ 最後まで握力が持たなくて放すんだったら230引いたってことではないと思うし、マナー違反ですよね
2F以上のジムなら確実にコーチに怒られるし、1Fだとしても多分怒られる
客が事故が起きたと思って、ジム内がヒヤッとした雰囲気になってしまう
だからDLは大きな音が出ないように置くのがマナーなんだけど、
DLやったことないんでしょうね、多分 放すなんて俺は言ってないしお前が突然言い出したんだろ？
ロックアップが終わったら握力が持たないからさっさと下ろす、それだけの事で勝手に俺がロックアップからバーベルを手放して膝に直撃させるストーリーを捏造しないでくれ こいつはバーチャルデッドと呼ぶことにしよう
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77] >>981
グリップは下ろすまで持たないから落とす音がエグいんでしょ？
どう考えたって放してるじゃないですか ドカンと置くだけで放さないってだけで何で分かんねぇのか不思議でしゃーない
頭も体も中学生かよ あ、これwikiに魚拓とろうかな
青以来久々に面白いバーチャファイターが釣れた 魚拓としては十分面白いんで、もういいですよ(ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]さん
お疲れ様でした～ 第二コテハンはこれだな
(ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KoOW [115.65.211.137])
単発IDだし、まずまちがいはねーべ
後で魚拓つくっておきますね～ ダンベル30キロまでしかないスポクラ行ってそうやな DLの床バンは出禁まである迷惑行為だって知らなかったからな
DLやったことないのは鉄板でしょう えっマジでスポクラしか行ってないのか
糖質の症状ヤバいし病院行くか薬増やせな マックスやってドカンと降ろさずコントロールしながらそっと降ろすって
それマックスじゃねぇよ
そんで握力無いとかバカなのか 救いようのないエアプ
ベントロースレのダストと同類だろ >>993
そのドカンと降ろすってのがDLやったことないの丸出しなんだって
2F以上のジムなら鉄板でコーチに怒られるし、仮に床に問題がないとしても、事故が起きたと思ってジム内の雰囲気が悪くなる
ウェリフOK、床バンOKのジムでない限りは出禁まであり得る迷惑行為
それに、降ろす時は握力持ちません、放します、なんてヘタレ丸出しだろ 自分の無様な負けっぷりをわざわざ魚拓にとるあたり相当なマゾだな このスレッドは１０００を超えました。
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