上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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腕太くて喧嘩クッソ弱いとか
クッソ恥ずかしいよな
ウエイト豚はみんなそう >>751
ほんとそれ
運動神経も鈍しい
そのくせ大量に食って大量に糞して大量の熱と二酸化炭素を排出する最悪の生物
死んだほうがいいね 毎日軽い重量で二頭三頭を交互にするようにしたら腕太くなったわ
いつもの部位+締めに二頭か三頭 >>754
何センチから何センチをどの位の期間で? でもどうせ軽いって言っても20kgくらいなんでしょう >>749
40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
覚えとけよチビガリ >>751
おれみたいにハイソな人間は喧嘩する機会がないんだが?
田舎はまだ喧嘩なんかするのか? おれ田舎だけど、大人になって喧嘩したがるバカなんてまず居ないよ >>760
人がいないもんな。
隣の家に行くのに車で2時間とかか? >>761
そのレベルの田舎は怖くて立ち入りたくない。 今日電車で半袖ピチピチポロシャツウエイト豚身長168センチにメンチきったら
つり革握りながらのダブルバイセップスで威嚇してきたワロタ
惨めすぎんだろウエイト豚 オラついてるウエイト豚にガン垂れるの楽しいなぁ
喧嘩クッソ弱いからなウエイトやってるアホはwwwwww >>766
喧嘩よりも年収で勝たないと。
人間の価値は年収のみで決まる。
5億いってないやつは価値がゼロ。 ウエイト豚言ってる奴ってブタにもなれないクソガリでかわいそう >>763
なんで168センチってきっちりわかるんだよwww >>763
お前のがガタイいいなら威嚇してこんだろ
悔しいからとバカにするのはみっともないぞ
ウエイト豚になれるようにがんばれよ え?豚ってマッチョなの?
肥満に対しての蔑称にされてるけど >>773
マッチョじゃ無かったら肉が取れないだろ? ウエイト豚→サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース
俺→缶ビール2本、ペヤング
喧嘩したら俺のほうが強くてワロタw
シラフなら殺してもうたかもなwww 所詮重さはパワーだからな。
同じトレーニングしてたらジャンク食いまくりの巨漢の方が強くなるわな。
ただの食っちゃ寝で鍛えてないのは論外だけど 結果、わざわざ自分から
「俺、ガリなんです」「俺、デブなんです」をアピールしてるだけに
なってる奴が多いな最近w >サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース
減量末期の食事やんけ >>777
缶ビール2本でシラフじゃね?
20本ならほろ酔いぐらいだが。
肝臓弱い?
親恨め。 >>780
だよな
評価は他人が下す
自分は黙って鍛えるよろし ベンチプレス
あるいはロードバイクやクロスバイク等の前傾姿勢のスポーツタイプの自転車に乗る >>787
ロードバイクでもそんなに腕に体重は
かけないとマジレス ダンベルフレンチプレス27.5kg8回
これ効くから好き 上腕測ったら左34.5cmだった
右は35cm
キレキレではないが >>795
痩せるのが趣旨のダ板?
キミ身体より頭鍛えた方がいいよ^^; 40cmとか太いんだなって思う
50cmとかヤバい太さ 身長にもよるだろうね
170くらいでの40は大したことないと思う 180で40なら一般人
175で40なら少し太め
170で40なら上出来
165で40なら結構すごい
160で40ならめちゃくちゃすごい https://workout-science.com/arm-size/#i-5
ここみろ
手首の太さで到達できる上腕の太さの難易度はまるで違う
同じ労力重量利かせ方も同じでも差が出るんだから仕方ない
太いやつで大した労力なしに、利かせられてなくなおかつ軽い重量の奴すらいるってことだ
他にも筋腹の長さとかの差もある
それこそ腕の太さが40余裕だとか言ってるやつは親の遺伝だけの奴、自分では何もなしえてない 生まれつきなんだから
身長180無い奴は甘え踵の肉を増やして稼げないやつは甘えって言ってるくらい不毛だろ? >>804
そんなもん「ふ〜ん」だけにしとけ
ヘタクソで肥大しないだけなのを手首がどうの遺伝がどうの言うなバ〜カ >>802
妄想してないで鼻水垂らしながらパンこねてろよ池沼 リープリが腕は二頭と三頭それぞれ最低20セットと言ってたね。 177cmで上腕35cm。まだまだだわ。加重自重合わせてディップス合計10セットとかやってた時は毎回筋肉痛になってたな。やっぱ量のトレーニングも必要か。最近は疲れてそんなにできんわ。 多セットってロイダーの人ならではのトレーニングだと思ってたけど、そんなにやって回復するの?
それに三頭筋って速筋が多いっていうのもあって少セットで良い気がするけど。 効かせるのがスゲー上手いナチュラルなら少セットで良いんじゃない
羽状筋なんだから基本は高重量高回数多セット 個人的に三頭は単一種目多setより多種目各2〜3setくらいが反応いい >>813
高回数できたらそれ高重量じゃないだろwww カネキンあたりの動画で羽状筋って言葉知ったガキか? >>811
よっぽどのガリじゃなきゃ何もしてない奴と変わらんレベルだぞ
やり方を見直したほうがいい >>817
え?
キックバック50 kgで20レップとかだが。
もっといけるよ? >>819
カネキンてやたら細いと思ったら初心者なんだな。 >>821
なんでもっと行けるのに行かないんだよw そもそも口だけじゃない、60越えてくるような兄貴達はこんなところにくる暇があれば狂ったようにプロテインシェイクしてるからいませんよ 最近youtubeで出てきた元レスラーの北村克也とかいう人が腕周り56cmらしいけど週7回トレーニングとかカフェイン大量摂取とかしているそうだ。
50cm代とかそのレベルのトレーニーなんだろ?社会人には無理だ 睡眠時間を削ってまでトレーニングはしたくないでござる >>831
じゃあダ板だ。
ここは健康を犠牲にしてオリンピア9連覇を目指す板。 加重自重ディップス10セットは中三日でやってた
そのころはいつも疲れてたな体が
今は中二日だがセット数はだいぶ少ない
重量も下げた 三頭筋の種目って結構肘痛めるのが多いけど、これってそもそも肘が弱いの?それとも体の構造的に不自然な動きだから? プレスダウンも下手くそがやると肘を痛めるだろうな
いわゆるザ教科書的なフォームとやらでやってるのが容易に想像出来る
俺は一流海外プロビルダーをお手本にする
教科書的なフォームとかけ離れている場合があるけど、実際に真似してやってみれば意味が理解できる フレンチプレス片手25キロでやってたら筋肉断裂したみたいだ >>840
やる気があるなら自分で調べろよ
甘えんな
トレや食事が大事なのは当然だが情報収集もかなり重要だからな
誰でもチェックしてるような動画は見て当たり前
他にプロビルダーの映像を見て自分で手間と時間かけて勉強するんだよ
お前みたいな礼儀もない甘ったれに無料で教えてやる義務はない テストステロン大爆発
3頭ってなんかパッとする種目がないんだよなー
スカルクラッシャーは重いの扱えるから好きだけどそれ以外は微妙 >>842
今のご時世は参考文献出せないと負けだぞ
匿名だといくらでもハッタリかませるからな 口開けてりゃ勝手に餌が入ってこないとおかしいってか。 参考文献出せなきゃハッタリのクソザコ
自分から啖呵切った以上は責任取らんとただの負け犬 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています