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正直やらなくて良いトレメニュー
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 06:31:51.87ID:cs57aoT3
これは間違いなくサイドレイズ
0952無記無記名
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2019/03/26(火) 09:53:35.30ID:Bw0NOOMp
>>946
はあ？エクステンションで膝。怪我したやつ一人もみたことねーんだが？
なんでか教えてやろうか？膝も股関節も固定なんて誰もしてないから？それもそうだけど
せんだんりょくなんてのは全くお門違いだからだよ！
もしそれほどの大腿のパワーがあったらそのキック力は20トンを超えるパワー
しかも一気に全力全速でパワーを出し切って関節が逆に曲がるくらいやったら故障する

俺はあらゆるリハビリもやってきたがランニングやスクワットのし過ぎで軟骨が無くなったような
そんな人でも手術したあとはレッグエクステンションとカールで丁寧に限界まで数セットやらせる
筋肉のバーンよ痛みで耐えれないからレストも何度も入れるが膝の痛みは確実に解消していく
本やネットを見たり読んで分かったつもりになるのはよしてください。わかったね。
0953無記無記名
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2019/03/26(火) 09:54:37.04ID:jQOV95NV
安全とは思わないがスクワットぐらいでビビる人って・・・
0954無記無記名
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2019/03/26(火) 10:37:04.98ID:qMs3vvGM
はい
0955無記無記名
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2019/03/26(火) 11:16:05.64ID:wtknNHXy
>>952
手術後の医学的なリハビリで使われるからって、それは、
ボディビル的なレッグエクステンションの安全性とは無関係だろ。
60キロ70キロって強度でやるのか？

あと、自分はあらゆるリハビリを経験してきたって、なんだそれ。
やっぱあれかな、自分の狭い経験や見聞だけを信用して、
勉強せずにめちゃくちゃなことやってて、
トレーニング歴が入院歴で埋まったってことなのかな。
0956無記無記名
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2019/03/26(火) 12:46:26.17ID:YOwtlbwa
膝出しスクワットはレッグエクステンションより膝に悪い
0957無記無記名
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2019/03/26(火) 12:52:20.00ID:JCKdHVHz
>>955
エクステンションは片脚200 kgでやる。
それ未満は素人。ダ板行き。
0958無記無記名
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2019/03/26(火) 13:52:18.99ID:7XQCkCJD
>>957
それってそんなに凄いの？
0959無記無記名
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2019/03/26(火) 14:04:04.43ID:lcZCyAKV
じゃあデッドリフト以外で脊柱起立筋やるには何がおすすめっすか？(´･ω･｀)
0960無記無記名
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2019/03/26(火) 14:07:43.49ID:2G3wLxKn
バーベルベントオーバーロウイング(´・ω・｀)
0961無記無記名
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2019/03/26(火) 15:08:13.23ID:0QoDytxy
デッドで脊柱起立筋ってダメじゃないの？

姿勢の保持としてなら使うけど。
0962無記無記名
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2019/03/26(火) 15:23:22.95ID:lcZCyAKV
>>961
ダメなん？それやったらデッドやる意味本格的にないわ。個人的に
0963無記無記名
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2019/03/26(火) 18:01:08.98ID:7wSC4xmB
デッドはハム僧帽せきりつきんの種目
あってるよ
0965無記無記名
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2019/03/26(火) 18:12:22.12ID:7wSC4xmB
多分デッド100くらいの初心者だよ
0966無記無記名
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2019/03/26(火) 18:17:17.07ID:0QoDytxy
起立筋を使うということは背中をまっすぐに保たず上体を曲げて動かしてるってことじゃないか。

デッドは膝関節と股関節の伸展で挙げ、広背筋や僧帽筋を主に使ってロックするけど。
0968無記無記名
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2019/03/26(火) 18:22:42.82ID:boAmIZfa
墓穴を掘っておいて発狂しながら更に墓穴拡張していくタイプか
0969無記無記名
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2019/03/26(火) 18:22:46.79ID:hE2PeqnN
>>966
なんか、俺らが思ってるデッドリフトと違うな。
0970無記無記名
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2019/03/26(火) 18:42:48.56ID:0QoDytxy
脊柱起立筋を使ったトレーニング＝脊柱起立筋を伸展収縮させるということは、
腰を丸めて伸展、腰を反らして収縮をさせてるということじゃない。

デッドはパワーベルト巻いて腹圧で腰(上半身)が折れ曲がらないよう固定するんだから、
同様に腰が曲がらないよう姿勢を保持するアイソメトリックトレーニングとして以外、
脊柱起立筋使ってないじゃない。

ちなみにデッドはハーフでしかやってない。同じ日に脚トレがあるから。260㎏5回ぐらい
0971無記無記名
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2019/03/26(火) 18:50:49.00ID:hE2PeqnN
>>970
まあ、そういう感覚の人もいるということかな、、、
0972無記無記名
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2019/03/26(火) 18:54:23.30ID:dK1aICfs
「やらなくていい種目」という今までに無い視点のスレなので、このスレが埋まったら次スレを立ててほしい
っていうかシリーズ化してほしい
ほんと為になる
0973無記無記名
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2019/03/26(火) 18:54:57.58ID:+W+g6Y3U
発狂しててもう駄目だなこりゃ
0974無記無記名
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2019/03/26(火) 18:58:30.54ID:0QoDytxy
>>973
昔から、顔真っ赤とか
古いよ
0975無記無記名
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2019/03/26(火) 19:00:45.85
ID:0QoDytxy
ガチガイジおって草
0977無記無記名
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2019/03/26(火) 19:10:30.77ID:0QoDytxy
>>976
あほくさｗ
0978無記無記名
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2019/03/26(火) 19:31:09.05ID:JylzE8UD
>>966
何言ってんだこのクソガリ
体より頭鍛えろ低脳
0979無記無記名
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2019/03/26(火) 20:25:06.05ID:X3IjF9mH
>>977
ダンベルベンチ20kg達成しろよ
がんばれ妄想雑魚くんｗ
0981無記無記名
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2019/03/26(火) 21:01:16.23ID:inywEptY
煽り合って悲しいな
君ら身体じゃなくて心を鍛えろよ
重量も体重によるだろ
0982無記無記名
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2019/03/26(火) 23:30:53.61ID:DJV2ILiE
筋トレすると鬱気味になるって最近言われてたしイライラするのもしかたないね(´･ω･｀)
0983無記無記名
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2019/03/26(火) 23:37:06.29ID:hE2PeqnN
ところで、バーベル使ったアップライトロウは、
やらなくていい種目の殿堂入りでいいの？
0984無記無記名
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2019/03/26(火) 23:58:38.50ID:EIvSK3Z8
モンキーロウ　わき腹が痛い
0985無記無記名
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2019/03/27(水) 00:15:26.48ID:tcmXe5GP
アップライトローはケーブルとかでやりますだ
0986無記無記名
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2019/03/27(水) 00:18:50.44ID:bQ+AIagh
>>983
50 kgのサイドレイズでサイドヘッドをきっちり追い込めていれば、やらなくてもいいんじゃね
0987無記無記名
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2019/03/27(水) 03:50:53.74ID:SYMc4iqe
やらなくていいものなんてない
0988無記無記名
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2019/03/27(水) 03:51:36.00ID:SYMc4iqe
おっさんは何でもいいからやれ
0994無記無記名
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2019/03/27(水) 03:55:48.94ID:SYMc4iqe
子供の頃、小遣いが1ヶ月500円だった
0995無記無記名
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2019/03/27(水) 03:57:16.32ID:SYMc4iqe
働き始めた時は支払い以外のお金は全部小遣いとして使ってた
0996無記無記名
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2019/03/27(水) 03:58:24.71ID:SYMc4iqe
お金を使う事に抵抗はなかった
0997無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:59:40.15ID:SYMc4iqe
二十代後半から節約と貯金を始めた
0998無記無記名
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2019/03/27(水) 04:01:20.23ID:SYMc4iqe
すれ違う誰かより逞しい事が格好いいと思ってた
0999無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 04:02:46.41ID:SYMc4iqe
だが殆どが間違いだったのかもしれない
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