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正直やらなくて良いトレメニュー
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
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2019/03/03(日) 06:31:51.87ID:cs57aoT3
これは間違いなくサイドレイズ
0005無記無記名
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2019/03/03(日) 06:44:41.68ID:7wiaPK7q
フェイスプル
0007無記無記名
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2019/03/03(日) 06:52:07.86ID:GxKr3Ju8
サイドレイズはいるだろ
腹筋全種目とデッドリフト
0008無記無記名
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2019/03/03(日) 06:54:17.15ID:mZqxsrcK
腹筋はコロコロ楽しいやん
なんか楽しい
0009無記無記名
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2019/03/03(日) 07:19:32.97ID:hzGfR5MS
なんで腹筋を鍛える種目だけ「腹筋」っていうのか不思議
他の部位は種目名で言うのになんでだろ

「腹筋してる？」とは言うけど
「大胸筋してる？」とか
「大腿四頭筋してる？」って言わないじゃん？
0010無記無記名
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2019/03/03(日) 07:51:56.83ID:gBC9augT
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットはマジでいらない
全部やってない
0011無記無記名
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2019/03/03(日) 08:16:32.94ID:lnbNgN/g
サイドベント
0013無記無記名
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2019/03/03(日) 08:19:29.37ID:dffR91Nd
サイドレイズやらない
デッドスクワットメインでやってる
0014無記無記名
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2019/03/03(日) 08:19:50.63ID:HNWebCJH
胸のインクライン系の種目だな
0015無記無記名
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2019/03/03(日) 08:20:08.00ID:lnbNgN/g
ドラゴンフラッグ
0016無記無記名
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2019/03/03(日) 08:26:51.15ID:lnbNgN/g
サイドレイズいらない人って肩中部いらない人？
それとも効率の良い種目あるの？
俺は嫌いだけどないからしかたなくやってる
0017無記無記名
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2019/03/03(日) 08:27:57.54ID:TEfv+mTE
筋トレ全般
0019無記無記名
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2019/03/03(日) 09:01:26.51ID:QwgcTl65
腹筋系全般とシュラッグ。

どっちも他を死ぬ気で頑張れば嫌でも付く。
0020無記無記名
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2019/03/03(日) 09:04:11.68ID:1SsMAIjn
脚トレ全般
0021無記無記名
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2019/03/03(日) 09:09:10.07ID:h85f1gFr
ショルダープレス以外の肩トレ
0022無記無記名
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2019/03/03(日) 09:14:49.37ID:BPFK4KAg
実用性って意味ならサイドレイズはいらないよな。
重い物持ち上げるって目的ならショルダープレス。

ボディメイク目的だからやってるけど。
0023無記無記名
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2019/03/03(日) 09:18:02.16ID:8/pvzzcm
デッドリフト
スクワットやってればいらない
0025無記無記名
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2019/03/03(日) 09:28:11.38ID:v1hQm+LG
デッドやらない奴は雑魚
0026無記無記名
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2019/03/03(日) 09:34:56.85ID:SqUvAI87
デッドはいらんな
スクワットで十分
0027無記無記名
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2019/03/03(日) 09:35:35.71ID:Am7WkBIM
デッドはやったほうがいいよ
0028無記無記名
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2019/03/03(日) 09:38:18.66ID:jqRiKoG7
腰いわす～
怪我してリタイアが一番困るわ
0029無記無記名
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2019/03/03(日) 09:57:33.05ID:01WtPXes
デッドは万全な状態でしかやらないな
0030無記無記名
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2019/03/03(日) 10:13:22.83ID:dAi3aEs1
バーベルプレートアップライト老
0031無記無記名
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2019/03/03(日) 10:27:32.12ID:hVWLvLsx
体幹トレーニングとかいう半端メニュー
0033無記無記名
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2019/03/03(日) 10:54:08.19ID:CjIxTMd6
前肩のせいか普通にベンチプレスやってると上部ばっか効くのと胸の下部を盛り上げたいんでデクラインベンチプレスもしてるんだけど自分以外でしてる人をみたことがない
一般的にはいらない種目なんだろうか
0034無記無記名
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2019/03/03(日) 11:01:44.27ID:q2oFxYjy
>>33
文字通りベタ寝ベンチやってるんだろうね
肩痛くなったことない？
0035無記無記名
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2019/03/03(日) 11:01:52.95ID:QX4NkeWM
少々刺激を加えたところで胸は任意に発達しないからでしょ
0036無記無記名
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2019/03/03(日) 11:19:46.66ID:GxKr3Ju8
つーかスクワットとベンチプレスと懸垂だけでいいだろ
ほか全部いらん
0037無記無記名
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2019/03/03(日) 12:05:39.62ID:O0ykRf98
余計といっては語弊があるが重要性の少ないメニューを削いで
やり込む内容を考えるのが楽しい
0038無記無記名
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2019/03/03(日) 12:25:57.74ID:loMJS5NC
ベンチプレスはいらんな
な～んのやくにもたたんゴロゴロ豚専用種目だし
0039無記無記名
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2019/03/03(日) 12:27:39.10ID:oGEq43Bg
デッドやり込まないとぶっとい脊柱起立筋にならないよ。
ボディメイクに必要ないだとか、ウエストが太くなるだとか、そんなのはナンセンス。
大体逆三角形の身体なんてダサい。
機能美を感じない。
やっぱ男は全体的にゴツい冷蔵庫みたいな身体を目指さないと。
0040無記無記名
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2019/03/03(日) 12:29:05.28ID:Am7jjdy+
サイドベントしてる奴で良い身体してる奴をひとりも見たことない
0041無記無記名
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2019/03/03(日) 12:38:44.65ID:SBc6c5nK
デッドリフトはマジで要らん
やるとしたらルーマニアンデッドリフトまで
0042無記無記名
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2019/03/03(日) 13:03:41.31ID:LMYulWQY
>>39
え？
デッドリフトってウエスト太くなるの？
止めるかな
0043無記無記名
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2019/03/03(日) 13:22:49.48ID:q2oFxYjy
>>42
やってない俺が言うのもなんだけど、太くならないと思うよ
ジムの中でデッドリフトを好んでやってる人達のウェストが太い傾向にあるだけで、直接の関係性はない
0044無記無記名
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2019/03/03(日) 13:40:19.62ID:yo00c0iR
マシントレーニングほぼ全般
0045無記無記名
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2019/03/03(日) 13:45:52.67ID:Zg9f1I/E
レイズ系は肩やったことあると痛い
0046無記無記名
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2019/03/03(日) 13:57:48.22ID:yc/ciZrD
>>42
なんでウエスト太くなるのが嫌なんだ？
オカマか？
0047無記無記名
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2019/03/03(日) 14:44:19.18ID:7qd4ya9N
逆三がいいってこったろ、多分な
0048無記無記名
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2019/03/03(日) 14:53:21.64ID:35DgZ+dx
床引きデッドがダメなんであって、トップサイドのデッドリフトはやらないなんて考えられない
0049無記無記名
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2019/03/03(日) 14:59:35.96ID:BjYx3EvV
ショルダープレス系統
インクラインプレスでも肩フロントに入るし別にいらないかなと思ってる
0050無記無記名
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2019/03/03(日) 15:00:21.74ID:pChc7a1p
普通ビルダーはウェストの横はなるべく鍛えないようにして、背中の筋肉を際立たせ逆三角形をつくる
サイドベントなんて不恰好な体系を作るだけの筋トレ。腹回りがでかくなり意味なし
0052無記無記名
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2019/03/03(日) 16:31:59.64ID:UeSmItJQ
>>14
めちゃめちゃいるわ
0054無記無記名
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2019/03/03(日) 16:38:34.99ID:CAxRyc6/
>>46
俺オカマだけどウエスト太い方がモテるぞ
何も知らねーくせにオカマか？とか書いてんじゃねえぞタコ
0055無記無記名
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2019/03/03(日) 16:40:07.85ID:q2oFxYjy
ダサい体した奴がいる理由がよく分かるな
0056無記無記名
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2019/03/03(日) 16:43:23.56ID:kZmaVXTP
アップライトロウっているか？サイドレイズでよくね？
0057無記無記名
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2019/03/03(日) 16:46:12.26ID:eV58E3Mb
これはマジでサイドレイズ
0058無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 16:51:46.81ID:sjEymdzt
デッド　サイドレイズ　デクラインベンチ　エクステンション系の三頭
レッグエクステンションかな、デッドなんてスクワットとベンローやってりゃまずいらんよ
0059無記無記名
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2019/03/03(日) 16:56:14.86ID:KMNZIY2j
肩はショルダープレスとローデーターカフトレ
レイズ系ちまちまするの苦手だわ
0061無記無記名
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2019/03/03(日) 17:01:30.96ID:PlBWeQpT
トップサイドデッドリフト、ローバースクワット、アップライトロー、EZバーカール
0062無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 17:03:33.35ID:KMNZIY2j
意外とカーフレイズて意見がないな
やっぱ脚トレ項目は重要か
0063無記無記名
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2019/03/03(日) 17:09:15.15ID:050ykph7
6 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/03(日) 06:48:20.50 ID:mZqxsrcK [1/2]
カーフレイズ
0064無記無記名
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2019/03/03(日) 17:53:28.12ID:veseNY9U
デクラインベンチ
下部なんか勝手につく
0065無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 17:54:52.45ID:IkJtmdHO
ロデオボーイ
0066無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 17:59:05.68ID:q2oFxYjy
南斗鳳凰拳ケーブルボディクロス
0067無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:06:07.99ID:+0UE3QO4
ブルワーカー
0068無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:06:52.99ID:sauqW43D
big3の中で一番いらないのはベンチ
0069無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:12:42.30ID:WPG7Jrzi
アップライトローはマジでいらん
0071無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:47:44.63ID:LLr0YN95
アップライトロウいらないのは筋量が少なくて効かせられない雑魚だけだろうな
ある程度の三角筋があれば普通に入る
0072無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:54:32.01ID:tlFEYnHB
お前らみたいな雑魚ばかりだからパワーラック、デッド用のプラットホームがいつも空いてて助かるww
その反面、ケーブルマシンは大人気wwスミスマシンも。
なんで糞ガリってケーブルの種目ばっかやるんだろうな？
0073無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:59:06.43ID:BjYx3EvV
>>72
筋トレユーチューバーに憧れてるからでしょ
0074無記無記名
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2019/03/03(日) 19:07:41.48ID:eQ20nOp1
>>71
アップライトローで肘思い切り上げてやると肩が内旋して君にすごくおススメだよ
是非やり続けてくれ
0075無記無記名
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2019/03/03(日) 19:26:43.88ID:TTyTKMYd
>>70
これは分かる。なんか一生懸命やってるオッサンのショボさに泣けてくる。
0076無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 19:38:48.99ID:fbtsqRrl
やりたいことやればいいじゃん
0077無記無記名
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2019/03/03(日) 19:46:16.08ID:TlC7qfES
>>75
うっせーな、AV男優に憧れて手マン筋鍛えてンだよ。素人童貞は黙ってろ
0078無記無記名
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2019/03/03(日) 19:59:23.62ID:oPHSGnKg
>>39
＞デッドやり込まないとぶっとい脊柱起立筋にならないよ
加重で背筋台使っての45度バックエクステンションじゃ駄目なの？
0079無記無記名
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2019/03/03(日) 20:08:29.91ID:pTDPmtUh
>>78
俺もそれ知りたい
まだ有名な人は誰もこの問題について真剣に答えてくれていないと思う
バックエクステンションでなぜダメなのか分かりやすく説明出来る人いる？
0080無記無記名
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2019/03/03(日) 20:19:18.23ID:iK3s28f7
山本義徳の本ではバックエクステンションでもピンポイントに刺激をいれれば全然OKとあるよ
0081無記無記名
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2019/03/03(日) 20:51:50.73ID:uFDTO1e0
サイドベント、グッドモーニング

アップライトロウはバーベル使ってワイドグリップでやるべき
0082無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 20:59:33.96ID:oPHSGnKg
>>79
以前デッドリフトのスレで、
バックエクステンションのほうが、
背中丸めながらフル稼動域で上げ下げ出来るから、効率が良いって聞いたけど。
0083無記無記名
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2019/03/03(日) 21:00:47.69ID:/rRYMqHi
ベントオーバーロー
0084無記無記名
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2019/03/03(日) 21:13:09.71ID:pTDPmtUh
>>80
そうなんですね！
ではなぜデッドリフトやらない奴は雑魚みたいことを言う人が多いんでしょうね
逆にそんなことを言う人間の方が視野が狭くて固定観念に囚われているということ気がつくべきでは？
0085無記無記名
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2019/03/03(日) 21:17:37.19ID:pTDPmtUh
>>82
俺もそう思います
背中全体という意味では、当然デッドリフトの方が優れてるのいるのは言うまでもないですが
0086無記無記名
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2019/03/03(日) 21:18:11.07ID:YgUKLmYS
同じレイズ系でもサイドレイズよりフロントレイズの方が要らんと思う
0087無記無記名
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2019/03/03(日) 21:38:34.65ID:t66V5GRr
バーベルフロントレイズはなんだか楽しい
サイドレイズはいらんこ
0088無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 21:42:36.16ID:5nz3MaIz
クソガリ大好きケーブルクロスオーバー
0089無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 21:46:57.82ID:IBh5BXMf
>>84
現在は以前ほどBIG3信仰はないけどね
時代かな
0090無記無記名
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2019/03/03(日) 22:22:04.21ID:HAFA76O2
デッド
フェイスプル
シュラッグ
腕全般
脚カパ
レッグエクステンション
0091無記無記名
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2019/03/03(日) 22:26:25.19ID:JTcOCaln
りあれいずがいちばんつまらん
ただリアは1番重要
0092無記無記名
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2019/03/03(日) 23:54:58.15ID:fpAGlEyu
プレートをハンドルみたいに回すやつ
0093無記無記名
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2019/03/04(月) 00:03:26.23ID:I8hKlKxV
ダンベルシャドーボクシング
0094無記無記名
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2019/03/04(月) 00:08:20.82ID:I8hKlKxV
>>75
末端だけ太くしようとしても肝心の土台がしっかりしてないと意味ないよなぁ
0095無記無記名
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2019/03/04(月) 00:22:10.60ID:53rxjMt+
フェイスプルは俺は必要だと思うわ
ダンベルかマシンかでリアだけだとジムの混み具合でストップしてしまう。
激混みフリーウェイトでリアレイズはウザがられる
0096無記無記名
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2019/03/04(月) 00:23:38.62ID:On48dk31
クンニプルか
0098無記無記名
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2019/03/04(月) 00:43:24.02ID:1k67qygX
正直フルスタック挙げられるようになるまで全部マシンでいいよね
体幹ガーマンはスクワットだけはやってさ
0099無記無記名
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2019/03/04(月) 00:48:32.96ID:V/AYajUL
これならもう全部いらねぇな
0100無記無記名
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2019/03/04(月) 00:55:37.12ID:i2aP7awA
腹筋ローラー
効果ないって科学的に証明されてるらしい
0101無記無記名
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2019/03/04(月) 01:14:26.54ID:6MfgcQKt
>>100
ガクトがローラーでムキムキマンになってるの知らない情弱乙ww
0103無記無記名
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2019/03/04(月) 02:09:40.94ID:l/7HGaGQ
初心者はBIG3だけを正しいフォームでやりこんでいれば他の種目は要らない（暴論）
0104無記無記名
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2019/03/04(月) 07:20:48.01ID:PNADCg9w
デッドリフト
スクワットも低重量でしかやらん
体壊さないように頑張ろう
0105無記無記名
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2019/03/04(月) 08:10:18.63ID:shjGfjlk
床引きデッド
0106無記無記名
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2019/03/04(月) 08:46:04.86ID:7czwYr6/
初心者に危険なフリーウエイトはいらん
マシンで十分
0107無記無記名
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2019/03/04(月) 08:52:57.44ID:YDU4BgJg
シュラッグ
ヒキガエルみたいな体になるから
0108無記無記名
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2019/03/04(月) 08:55:28.09ID:UcWkrSf6
>>54
ワロタ
0109無記無記名
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2019/03/04(月) 10:52:28.64ID:AskPtOoc
やっぱりデッドリフトの意見が多数やね
効果高くてもリスクが大きすぎるもんな
0110無記無記名
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2019/03/04(月) 10:55:32.17ID:Cr3Zs9MJ
床引きは不要だけどハーフデッドはやった方が良いと思う
0111無記無記名
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2019/03/04(月) 10:56:44.78ID:Cr3Zs9MJ
パワーリフターでもないのにブリッジ組むベンチプレス
0112無記無記名
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2019/03/04(月) 10:57:23.37ID:FOesimY3
リスクとか言ってる奴のフォームを見てみたい
0113無記無記名
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2019/03/04(月) 11:01:11.33ID:Cr3Zs9MJ
リスクないならベルトする人いない
リスクと感じない人がどんな重量挙げてるのか聞いてみたい
0114無記無記名
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2019/03/04(月) 11:05:28.37ID:1Fma2VVP
ベタ寝ベンチは肩ケガする可能性あるからやらんわ
0115無記無記名
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2019/03/04(月) 11:09:22.13ID:Cr3Zs9MJ
脇を開くと肩壊すね
0116無記無記名
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2019/03/04(月) 12:04:48.24ID:4a9yJvg9
レッグカール、アームカール、カーフレイズ全部攣る
0117無記無記名
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2019/03/04(月) 12:35:07.81ID:Tp1SZFuY
>>39
俺はウエスト太くならないと思うぞ
しかし知り合いのベテランビルダーさんは太くなるからフィジークならやらない方がいいと言ってる
どうなんだろな
0118無記無記名
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2019/03/04(月) 12:57:30.95ID:eJ1vWwqP
ウエスト太いって普通は横幅の話でしょ
デッドリフトじゃ太くはならないよ
太い人は元来のデヴ
0119無記無記名
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2019/03/04(月) 13:50:34.93ID:y17BpXi8
ローバースクワットやってりゃデッドリフトは不要
0120無記無記名
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2019/03/04(月) 14:37:37.27ID:hScj1w5h
トレ歴三ヶ月だがいまだにやってないのがデッド
0121無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 15:09:01.15ID:qPOdQeDJ
独学で一番故障しやすい種目だからな
0122無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 15:18:27.16ID:djUCN9Gg
デッドはやらんでもスクワットローバーハイバーやるだけで十分起立筋鍛えられると思う
0123無記無記名
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2019/03/04(月) 15:19:57.90ID:VfmjHjOk
ウエイトリフティングの選手もバックエクステンションやってるのよく見るから
起立筋はそっちで鍛えるようにしてる
0124無記無記名
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2019/03/04(月) 15:20:39.62ID:A1RSsLMg
デッドリフトやらんとなると何やるかって話だな
チンニングはベンチプレスに悪影響及ぼすからやりたくないし
0126無記無記名
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2019/03/04(月) 16:08:38.24ID:pGMsu3yY
ダンベルベントローやればいいじゃん
0127無記無記名
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2019/03/04(月) 16:12:36.86ID:dmwVXr9r
>>125
胸どうすんだよ
フライだと腕細いホモくせえおっぱい星人になるぞ
0128無記無記名
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2019/03/04(月) 16:30:26.20ID:gwQomPR3
>>127
腕トレしないホモくさいおっぱい星人かな？
0129無記無記名
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2019/03/04(月) 16:31:51.37ID:HGKne0pa
>>128
フライやってる奴はフライで満足してんだか体力使い果たしてんだか知らんがホモ臭いおっぱい星人になってる奴多いぞ
プレス系だとそんなことないが
0130無記無記名
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2019/03/04(月) 16:35:05.73ID:MIviZlEF
>>124
デッドやらくてもチンニングはしろよ
0131無記無記名
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2019/03/04(月) 16:36:56.63ID:Cr3Zs9MJ
ベンチプレスとダンベルプレスは別と考えるなら
ベンチプレスは要らないな
0132無記無記名
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2019/03/04(月) 16:43:23.55ID:9J2Qhv3l
>>124
悪影響ってどうなるの？
0133無記無記名
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2019/03/04(月) 17:02:40.89ID:7YwbyM3j
>>130
やりたいけどチンニングやればやるほどベンチプレスの重量が下がる
中5日開けてるんだがそれでもダメでチンニングやめたら重量戻ってきた
0134無記無記名
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2019/03/04(月) 17:08:12.89ID:Q++Ix0vz
>>127
そんなクソだせえホモはとっくに絶滅してるwww
ろくに知りもしねえくせにホモ雑学で知ったかぶってんじゃねえよ腐れチンポが
0135無記無記名
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2019/03/04(月) 17:13:51.54ID:+93DUuU1
デッドはダンベルでやってる
腰が筋肉痛になるから好き
0136無記無記名
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2019/03/04(月) 17:18:46.67ID:cwJr53QD
>>134
なんでお前が発狂すんだよ
あっ…（察し）
0137無記無記名
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2019/03/04(月) 17:22:42.81ID:Q++Ix0vz
>>136
はいホモですよ
んなもんゴロゴロいるだろ
頭ん中昭和かよwww
0138無記無記名
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2019/03/04(月) 17:25:27.82ID:50Q3CVYZ
>>133
それ関係あるのかね？どちらか一択なら胸でかいより背中でかいほうがかっこいいぞ
0139無記無記名
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2019/03/04(月) 17:27:49.67ID:1Fma2VVP
胸と背中で一緒にトレーニングしてるけど俺は先にチンニングやろうがベンチは変わらないけどなぁ
0140無記無記名
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2019/03/04(月) 17:27:59.13ID:Cr3Zs9MJ
デッドは腰に来ちゃダメでしょ
それバーベルで高重量だったら死んでる。
立ってバックエクステンションやってるんだと思う。
0141無記無記名
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2019/03/04(月) 17:30:02.43ID:B0O+IQdS
>>137
チンコしゃぶったりしゃぶられたりケツの穴に入れたり入れられたりしてんのかよ
精神異常者はきめえから死ね
0142無記無記名
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2019/03/04(月) 17:33:59.92ID:Q++Ix0vz
>>141
セクマイを精神異常とかwww
マジうけるわw
お前も血だのオリモノだのオシッコだの排泄物がジャブジャブ出るマンコをベロベロしてんだろ？キモすぎw
0143無記無記名
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2019/03/04(月) 17:34:58.04ID:Q++Ix0vz
で、そんなことどうでもいいので本題に戻りましょう
スレ汚してすまん
0144無記無記名
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2019/03/04(月) 17:37:40.20ID:Spp/mn/L
結論:BIG3やらない奴はオカマ
0145無記無記名
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2019/03/04(月) 17:39:40.99ID:B0O+IQdS
>>142
キモいホモ野郎
キーキーうるせえオカマ野郎
テメエなんかクソ出る穴舐めてんじゃねえか、精神異常者w
0146無記無記名
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2019/03/04(月) 17:42:07.38ID:Q++Ix0vz
>>145
バーカ、俺はクソ出る穴舐めてねえよ
舐められてんだよ

ってまだこの話ししたい？
0147無記無記名
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2019/03/04(月) 17:45:05.38ID:B0O+IQdS
>>146
スレ汚しとかまずお前の存在が汚れてんじゃんw
チンコにクソの微粒子つけて何真っ赤になってんの？
0148無記無記名
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2019/03/04(月) 17:46:21.65ID:Cr3Zs9MJ
BIG3って運動神経悪くてウェリフが習得できなかったボディビルダー達が築いたガラパゴス競技って感じ
0149無記無記名
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2019/03/04(月) 17:50:21.85ID:Q++Ix0vz
>>147
あ、ホモを虐げて上に立ってると思ってるのか
別にここではいいけど、今の時代あんまりそういう考え方してると取り返しが付かないぐらい損するから気をつけた方がいいぜ
「セクハラ」が浸透してきた時と状況は似てるから

で、もうやめようぜwww
0150無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 17:51:50.62ID:B0O+IQdS
>>149
お前それケツの穴から発音してんの？w
0152無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 17:57:12.18ID:B0O+IQdS
>>151
精神異常者ホモ野郎
0153無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:00:16.59ID:Q++Ix0vz
>>152
お前がケツの穴で発音とか言ったんじゃねえかよwww
どうでもいいけどちょっと面白かったwww
0154無記無記名
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2019/03/04(月) 18:17:47.29ID:iZvXgFQI
>>153
素朴な疑問なのですがエロい女がジムにいても興奮しないのですか？
0155無記無記名
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2019/03/04(月) 18:21:55.84ID:Q++Ix0vz
>>154
なんかスレ違いの話続けてしまってごめん
しないよ、あーいるねー程度
ホモじゃなくても熟女好きとか幼女好きとかと同じことかと
0156無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:24:58.02ID:Cr3Zs9MJ
姿が見えない者同士の口論トレは正直やらなくて良いトレメニュー
0157無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:25:17.21ID:iZvXgFQI
>>155
いえ、質問したのは僕なので。すみません。
答えてくれてありがとうございます
0158無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:26:27.76ID:ZmhuPj/G
筋肉に負荷かかってれば、なんの種目でもいいんじゃね？
0159無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:28:53.88ID:B0O+IQdS
>>153
キモいホモ
精神異常者
0160無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 18:56:36.48ID:Q++Ix0vz
>>159
そればっかりでつまんない
その程度言われても屁でもない
もう少しグッとくる煽り頼むw
0161無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:03:17.23ID:12YnNphQ
女の人がよくやってる
太ももを開いたり閉じたりするマシーン。
0162無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:13:26.48ID:cNqd3uUn
>>161
アダクターとアブダクターか
あれ、内転筋や中臀筋を鍛えたい人にはかなり使えるマシンだと思うけどね
他に代替種目があまりないという意味ではレッグカールやレッグエクステンションより貴重
0163無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:34:06.11ID:eJ1vWwqP
>>133
人によるかもしれんが肩トレやるとベンチが下がる説があるな
0164無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:34:37.41ID:kwtr8gbt
>>133
背中の疲労でベンチ落ちるのはわかるわ
0165無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:35:17.54ID:Ybq1ivx/
内転筋（個人的には大腰筋も）は下手にやると筋肉痛で日常生活が酷い事になるからな
明確な目的が無い限り専用のマシン使ってまで鍛えるのはお勧め出来ない
0166無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:37:30.21ID:eJ1vWwqP
酷い筋肉痛なんて最初だけよ
それで脱落する人も多いけど
0167無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:40:24.64ID:iaqUVD02
>>133
ベンチの日に背中トレもセットでやるが、ベンチの重量しっかり伸びてるぞ
0168無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:51:30.44ID:M5zirnMv
プロテインが必要ないわ
0169無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 20:00:20.89ID:02L8Vwk6
>>160
ホモ
0170無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 20:02:20.05ID:Lb515JzI
誰もやらなさすぎて上がらないFarmer's Walk
0171無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 20:03:35.33ID:jl8bCZLN
ベンチプレス
ディプでええやん
0172無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 20:52:25.24ID:gRS5fqHh
日本だとスクワットやらないアホが多いけど実際はデッドリフトをやらないのが正解
0173無記無記名
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2019/03/04(月) 21:35:58.03ID:kwtr8gbt
>>172
デッドは全身の力出し切った感がいいんだよなー
んで、スクワットサボってレッグプレスしちゃう
0175無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 21:46:26.89ID:Ybq1ivx/
まあ世の中にはベンチとカールしかやらないような人も意外といるからね
脚トレ嫌いがせめてデッドぐらいはやるならまだ良い方じゃね？
0176無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 21:56:13.09ID:M5zirnMv
デッドリフトは軽めでやって腰の調整するだけやで
あんなん重いのやったらセックスできなくなるわ
0177無記無記名
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2019/03/04(月) 22:06:36.03ID:MdgQ8fRq
>>134
今134まで読んだんだけど、君の書き込みが1/10になってるんだが、止めてくれないかな
0178無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 22:08:43.68ID:Lb515JzI
いやいや、デッドリフトはバーベルに股間をぶつけんが程に当てに行くんだぞ
これもうセックスだよ
0179無記無記名
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2019/03/04(月) 22:18:49.62ID:CCprbn/3
下半身に七割の筋肉があんのに脚やらないやつってキチガイだろ

100点満点のテストで
現代文配点70点　古文30点で
古文だけ勉強しまくるくらいキチガイ
0181無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 22:42:05.36ID:UBbtXfPk
>>167
軽い背中トレだからじゃね？
0182無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 22:51:19.36ID:kwtr8gbt
>>179
スクワットは程々に、レッグプレスとエアロバイクで逃げてしまってますわ
0183無記無記名
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2019/03/04(月) 23:18:45.11ID:aJ3Up3zi
>>179
そういう風に拗らせると大腿四頭筋ばかり鍛えて肉離れ起こすんだよな
0184無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 23:39:40.19ID:0QBTlKa+
四頭だけ鍛えるって結構難しくね？
0185無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 23:44:49.98ID:EfuFzGAF
ばかりとだけって全然意味違うやろ
文盲か？
0186無記無記名
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2019/03/04(月) 23:47:06.87ID:iZvXgFQI
四頭ばかり鍛えるって結構難しくね？
0187無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 23:48:57.34ID:+93DUuU1
脚トレはレッグエクステンションオンリーだったらいけるかも
0188無記無記名
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2019/03/04(月) 23:53:34.96ID:iaqUVD02
>>181
拮抗する筋肉も鍛えないとそのうち頭打ちになると思うけどなぁ
0189無記無記名
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2019/03/05(火) 00:49:20.65ID:cntRP0ko
前面はレッグエクステンション、後面はデッドリフトでスクワット省略でだめ？
0191無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 06:31:34.95ID:ipMBnwOD
>>189
良いと思うぞ。腰の調子に問題なければスクワットとデッドでも良いが、スクワットは追い込もうと思ったら腰に負担来るからレッグエクステンションは全然あり。スクワットより追い込めるし
0192無記無記名
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2019/03/05(火) 07:50:54.26ID:OhXiLvts
ハイバースクワットとデッドリフトでいいんじゃないか
レッグエクステンションは高重量だとそれこそスクワットより膝に負担がかかりやすい感覚がある
0193無記無記名
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2019/03/05(火) 08:31:16.03ID:vbHw6oRk
アスリートでもない限りスクワットもデッドも追い込むほどの加重でやらないほうがいい。
若いうちは平気と言っている人がいるけどそのツケは中高年になってから回ってくる、必ず。
フォームがぁ・・・という人がいるけどそういう次元じゃない。
膝、背骨、腰、股、足首など関節負傷や軟骨のすり減りは修復できないぞ。
歳をとってからの足腰の弱さは寿命に大きく関わることだからそれを承知で取り組んでほしい。
0194無記無記名
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2019/03/05(火) 08:37:03.05ID:vbHw6oRk
仮に上半身のみのトレが全体の３割しかないとしてもそれでも十分素人さんは「筋トレ」楽しめる。
スポーツジムにいる大半が趣味や遊びでトレーニングしているだけの素人さん。
そんな人たちが追い込みだの下半身だの言うのは滑稽であり、犠牲にしているものが大きすぎるという点で愚の骨頂。
長い期間健康で楽しみたいのなら、すぐにでも下半身の追い込みすぎ筋トレはやめるべきです。
0195無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 09:30:44.06ID:CuseU9Mb
>>186
ばかりとだけの見分けつかんってお前メクラ？糖分の取り過ぎじゃね？
糖尿病だろ？
0197無記無記名
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2019/03/05(火) 10:28:47.48ID:mThAokOG
マジで腰と膝は大事にしろよ
0198無記無記名
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2019/03/05(火) 10:33:39.09ID:Aa0CpwMt
そんなあなたにはスクワット マジック
0199無記無記名
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2019/03/05(火) 10:36:00.70ID:3lc/Dphk
>>194
体重60kgなら何kgのウエイトでスクワットしたらいいと思う？
0200無記無記名
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2019/03/05(火) 10:41:44.09ID:7AXHgtQ7
負荷だの追い込みだのよりも頻度だよ頻度
趣味や遊びでも真剣にやってちゃんと休養すること
0201無記無記名
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2019/03/05(火) 11:17:14.46ID:eSRuW1BX
上半身だけ鍛えるのってなんでこんなに馬鹿にされるんだろうな？
別に脚太くしたくないし、スポーツのパフォーマンスあげたいわけでもないし。
そもそも俺らはスポーツなんてやったことないし。喧嘩も。

使えない筋肉でもいいんだよ！
見た目が全て。女がメイクするのと同じメンタリティなの！
0202無記無記名
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2019/03/05(火) 11:25:43.60ID:Aa0CpwMt
>>201
見た目が全ての見た目がおかしいから馬鹿にされてんじゃないの？
行ってるジムにもいるけど、上はそこそこだけど筋肉付いてるけど
脚が筋トレしてない細い女の人並で、筋肉の凹凸感どころかラインさえなくて別人みたい
0203無記無記名
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2019/03/05(火) 11:30:32.74ID:3FRV5ing
だって脚太いのダサくない？
細いパンツ似合わなくなるし。
一般人は脚なんて見ないよ？
0204無記無記名
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2019/03/05(火) 11:37:24.25ID:NMEVIJ4O
細いのはダサいが太すぎてもダサい
とくに四頭筋はキモい
0205無記無記名
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2019/03/05(火) 11:37:37.71ID:OhXiLvts
別にやらなくても良いとは思うけど上半身だけ鍛えてる人って上半身もたいていしょぼいのがな
スキニーとか女の人が履くようなパンツ履きたくないから自分は鍛えるけど
0206無記無記名
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2019/03/05(火) 11:38:35.07ID:NQKiRZFl
足が太いとダサいとゆうか漫画っぽくなるんだよな

まあ、結果ダサいんだけど
0207無記無記名
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2019/03/05(火) 11:41:52.58ID:GKYPtHrx
ハムが発達してるのはかっこいいが四頭筋は凄まじくキモい
いかにも卑屈な運動音痴が鍛えまくりました感が出てしまう
0208無記無記名
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2019/03/05(火) 12:04:24.94ID:7AXHgtQ7
太い細いじゃなくて上半身とのバランスが全て
0209無記無記名
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2019/03/05(火) 12:16:04.83ID:TPNx0jyF
はりだした四等筋かっこいいじゃん
俺はデッドしかやらないチキンレッグだけど
0210無記無記名
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2019/03/05(火) 12:16:49.68ID:TPNx0jyF
膝が悪いからスクワットダメだけど
エクステンションだけやろうかな
0211無記無記名
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2019/03/05(火) 12:28:44.38ID:3lc/Dphk
>>210
膝が悪いのが歩かないからだと予想
1日1時間、最低30分連続歩行の往復
走るなら最低2.5km走れば膝は治っていく
膝は歩く走るしないと治らんよ

ちなみに腰痛には自重スクワット（腰を反らせて）
0212無記無記名
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2019/03/05(火) 12:31:19.14ID:TPNx0jyF
>>211
確かに毎日は歩かないけど
週1では加重山登りしてるよ
0213無記無記名
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2019/03/05(火) 12:33:36.19ID:TPNx0jyF
>>211
走ると痛くなるから無理だけどマジで歩いてたらなおるかな？
ほんとはスクワットしたいんだよ
100キロセットまではいったけど痛すぎてやめてから数年たった
0214無記無記名
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2019/03/05(火) 12:36:42.10ID:TPNx0jyF
ちなみに数年前にmriとったときは異常なしだった
0215無記無記名
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2019/03/05(火) 12:46:44.08ID:3lc/Dphk
>>213
膝だけは毎日の歩行の積み重ねだと思ってるよ
膝は歩行や軽いランニングで、膝周りの細かい筋肉の働き（これは筋トレでは無理）と、膝の矯正が働いて治ると思ってる
膝は毎日歩いてこそ本来の力を取り戻す
自転車じゃダメ
歩くか、軽く走る

これだと思うわ
俺の勝手な持論

でもお前だって筋トレ何年もやってるから色々持論持ってるだろ
研究しなよ
0216無記無記名
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2019/03/05(火) 12:46:44.60ID:Aa0CpwMt
個人の美的感性だからとやかく言ってもしょうがないけど、

ウェリフ選手のカエル並みに太い四頭筋でも特化された機能美を感じる

そういえばマンガ・アニメのJOJOってそんな感じじゃなかった？
0217無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 12:53:41.52ID:TPNx0jyF
>>215
自分なりにいろいろやってもう膝は直らないし日常生活に支障がでるから足トレはやらないってことにしてたんだ
だけど痛みを我慢しずにできるようになるならやりたい
あと一回だけ試してみようかな
足トレのキツさは上半身のトレやデッドやってもあじわえないんだよな
最高に気持ちいいんだ
0218無記無記名
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2019/03/05(火) 12:57:12.26ID:Aa0CpwMt
てか、痛む原因なんなの？
医師の診察受けた？
スクワットしばらくやってると痛くなってくるだけ？
0220無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 13:01:06.29ID:TPNx0jyF
上にも書いたけど数年前のmriは異常なかったし医者にはわからないって言われた
今はじじゅうスクでもランジでも痛くなるレッグカールもだめランニングも痛くなる山の下りも痛くなるレッグエクステは大丈夫って感じ
毎日100キロ以上運転するから原因はそれかも
0221無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 13:11:28.13ID:3lc/Dphk
>>220
俺の持論だけど、座った時に膝に悪い角度ってあるんだわ
角度が何度かは調べてないし、人によって違うとも思えるからあれだけど、とにかくあるんだわ膝に悪い角度ってのが
やっぱり膝の矯正だわ
本来の膝の役目を思い出させる

俺だったら時間節約のために軽く2.5kmのジョギングだな
痛みが出たら治るまで数日休む、治ったら走る、筋トレの筋肉痛と同じ要領だわ
0222無記無記名
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2019/03/05(火) 13:13:23.25ID:3lc/Dphk
ちなみにジョギングって楽しくて、膝がよくなってくると5kmとか普通に走るけど、最終的にジョギングの途中でダッシュ！最後100mでダッシュとかやってると足首痛めたりするから注意な
0223無記無記名
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2019/03/05(火) 13:30:47.29ID:iGao8LsU
>>201
筋トレも何もしてない職場の女が、「上半身ゴツいのに脚が細いのって気持ち悪い」
と言ってた

それとは別に、駅の階段で前の男のケツをよく見てることがあるという女もいたし、
やはり下半身は大事なんじゃないか？

女がモデル体型に憧れるように男も下半身細っそりの逆三角形を理想にしてる人が
多いのだろうが、実際の異性ウケはまた別ということだと思う

自己満足なのか、モテるためなのか目的によるのだろう
0225無記無記名
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2019/03/05(火) 14:15:16.90ID:Aa0CpwMt
顔カッコ良いけどデブ、または細過ぎる人がウェトレすればモテる

ブサイクで体普通のモテない人がウェトレするとますますモテなくなる
0227無記無記名
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2019/03/05(火) 15:10:47.51ID:rp4MjWXX
そもそもローバースクワットとデッドリフトってわりと鍛えるとこ被ってね？
デッドリフトじゃなくて懸垂でええわ
0228無記無記名
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2019/03/05(火) 16:08:05.21ID:YG2HrMzS
下半身鍛えないとあいつタクヤ体型とか馬鹿にされるし…
0229無記無記名
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2019/03/05(火) 17:57:27.67ID:MvTu+LY1
>>201
俺｢ら｣とか勝手にお前と一緒にするな
0230無記無記名
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2019/03/05(火) 17:59:40.95ID:MvTu+LY1
>>203
一行目と三行目矛盾してるぞ
やらない理由探し丸出し
0231無記無記名
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2019/03/05(火) 19:49:23.55ID:DRugXO5Y
>>188
懸垂で加重し始めて少ししたらベンチの重量クソ落ちたわ
止めたら戻ったし俺の体ではそういうことなんだろうなと
0232無記無記名
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2019/03/05(火) 20:38:39.10ID:yoC2/rHb
ビック3やってもパワリフエリートと勘違いされるからやめとけ
0233無記無記名
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2019/03/05(火) 21:25:37.40ID:b9soPlHF
でもさ、ジムにくるBIG3やらない奴の身体ってショボくない？
0234無記無記名
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2019/03/05(火) 21:27:47.84ID:aPFtW3jz
BIG3やってるやつでもショボい奴の方が割合としては多い
0235無記無記名
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2019/03/05(火) 21:42:09.57ID:agMb44VE
俺はビッグ3をまんべんなくやり込んでてショボい奴は見たことない。
0236無記無記名
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2019/03/05(火) 22:06:19.63ID:crD/KojY
BIG3やった方がいいとSHOさんが言ってました
0237無記無記名
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2019/03/05(火) 22:33:19.75ID:b8gD7KUL
>>1
三頭筋や二頭筋に強い筋肉痛が残ってるけどとうしても三角筋を鍛えたい

って時にサイドレイズやってる
0238無記無記名
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2019/03/05(火) 22:34:08.51ID:b8gD7KUL
>>9
腹筋運動を略して言ってるだけだよ
0239無記無記名
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2019/03/05(火) 22:34:25.27ID:PdMrRTRa
やりたいけど腰がだめなので
デッド控えてスクワットとロウイング頑張ります
0240無記無記名
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2019/03/05(火) 23:00:57.88ID:b8gD7KUL
>>205
チキンレッグシンドロームで画像検索すると、上半身マッチョで脚がガリガリの人の画像がたくさん出てくるよ
0241無記無記名
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2019/03/05(火) 23:08:01.80ID:+LoxnMLt
太くなれもしないのに脚トレいらない言われても白ける話ですな
0242無記無記名
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2019/03/05(火) 23:26:43.03ID:07P5j7z/
>>233
お前んとこのジムが安いフィットネスクラブか公共の体育館（笑）なんだろ
BIG3やってない奴でもマッチョなんか腐るほどおるわ
最近BIG3はじめた世間知らずなクソガリだろ
0243無記無記名
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2019/03/05(火) 23:28:43.89ID:5dvisTny
まずマッチョが腐るほど存在しない
0245無記無記名
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2019/03/05(火) 23:40:14.68ID:C+h1YzBk
ビッグ3にこだわる必要はないよな
0246無記無記名
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2019/03/05(火) 23:47:42.51ID:BWLali6j
こだわる必要はないが初心者特有の謎トレーニングや反動だけのダンベルやるくらいならbig3を勧める
0247無記無記名
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2019/03/06(水) 00:03:08.06ID:IZcsTeA3
「裏の顔が怖すぎる」はあちゅうがアンチを特定し、"表の顔"を公開？ネットから辛辣な声｜ガールズちゃんねる
0248無記無記名
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2019/03/06(水) 02:37:45.46ID:cLRpcAko
>>220
MRIってそれちゃんと紹介状書いてもらって二次病院で撮った？
MRIに限らず普通の病院程度の画像診断装置は高が知れてるよ
あと症状出はじめと慢性化した時では写りが違うからスクワットやる前にもう一度行くべき
0249無記無記名
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2019/03/06(水) 02:40:44.53ID:cLRpcAko
>>231
ちゃんと広背筋のストレッチしてる？
拮抗筋が固いと力でないのは当たり前だよ？
0250無記無記名
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2019/03/06(水) 06:18:13.39ID:idiRb/yy
>>1
過剰な脚トレ
程々で良い
馬鹿ほど脚にのめり込むんだと思う
そもそもムキムキマッチョに見た目からして賢そうな奴少ないしな
0251無記無記名
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2019/03/06(水) 07:52:58.48ID:wWX3JMbb
>>250
脚トレとは関係ないが…
日本にいるムキムキなやつに知的さを感じないのは同意
アメリカにいた頃は、現地のアメリカ人はもちろんアジア人のマッチョでもインテリジェンスを感じる人が多かった
むしろヒョロガリの方が日本でいうヤンキーみたいな印象のことが多かった

日本国内のマッチョは、まず顔や髪型に知性を感じない奴が多いし、言動も上品さがない
女も同じことがいえる
0252無記無記名
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2019/03/06(水) 08:09:49.96ID:raBOPURZ
>日本国内のマッチョは・・・言動も上品さがない

おまけに、「ウェイトトレ」スレッド共通だが攻撃的な人がやたらと増えるんだよね
実際に於いても筋トレして見せ筋肉もどきで虚勢を張る人が多いのでは？

格闘技（スポーツ）ですら実際のケンカが強くなるわけでもないのに
単なる筋トレマッチョであたかも自分が強くなったと錯覚する目出度い奴が多すぎ

そこらへんが欧米人と違うとこかな
0253無記無記名
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2019/03/06(水) 08:18:49.94ID:wWX3JMbb
>>252
ウエイトって多くの日本人は経験がないことだし、何か勘違いしてしまうのかな
フィットネスという習慣が根付いていないことの弊害だと思う

筋トレYouTuberひとつとっても、日本国内と海外では全然違う雰囲気でしょう
Clarence0やBuff Dudesなんかは実力も人気もあるが内容はかなり真面目だしね
同じ日本人でもマッスル馬鹿あたりの動画は真摯な内容でとてもいいと思っている
0254無記無記名
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2019/03/06(水) 08:39:36.53ID:786IFOci
>>249
固いとかそういう問題ではなく懸垂止めたら重量戻ったのでそういうことだった
ベンチ伸ばしたいときは背中は控えめにした方がいいらしいし
0256無記無記名
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2019/03/06(水) 08:45:00.73ID:raBOPURZ
いやいやそういうことじゃないですよｗ
日本男性のムキムキはたしかに女子受けも悪い
もてるのはモデルのようなヒョロッと細身の男性ばかり
欧米女性が理想とする男性の見た目の逞しさより、
スラっと流行ファッションの似合う人がもてるのかな
お国柄なんでしょうからどうしようもないですね
0257無記無記名
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2019/03/06(水) 10:03:17.39ID:CZP1ZufE
>>254
ベンチ伸ばしたいなら背中もやった方が良いでしょ
ベンチは背中も使うから、特に広背筋トレやった疲労が残ったままベンチやると
影響出るって事ではないの？
0258無記無記名
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2019/03/06(水) 10:05:10.06ID:ImEBDyRY
>>250
おはチキンレッグ
早く脚トレしなさいwwww
0259無記無記名
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2019/03/06(水) 10:27:58.90ID:Zrx7KKeq
>>257
それはあんたの主観
0260無記無記名
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2019/03/06(水) 10:34:40.35ID:CZP1ZufE
>>259
主観の意味知らないの？
0261無記無記名
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2019/03/06(水) 11:12:12.66ID:qL3s9f6z
>>240
上半身はマッチョ逆三角形でも脹ら脛は筋肉無しで真っ平らは良く見かけるわ
目指したく無い体型だな
0262無記無記名
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2019/03/06(水) 11:21:43.07ID:CZP1ZufE
脚トレしないなんて馬鹿じゃないの！？

と思ったけど、それが脚でないだけで自分も他の人がほぼやらないけど自分だけ積極的にやる部位と
他の人には人気高いけど極力やらないようにしてる部位あるから似たようなものだと気付いた。
0263無記無記名
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2019/03/06(水) 12:11:04.59ID:DhlE8QnW
アイソレーション頑張ってる奴ほどコンパウンドした方がいい体してるよな
0264無記無記名
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2019/03/06(水) 12:37:56.22ID:9LLaFlKx
上半身だけ鍛えてる奴に大外刈りすると良い感じで決まりそうだよな
背負い投げとかめっちゃ高速回転で投げれそう
0265無記無記名
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2019/03/06(水) 12:50:13.07ID:rpWTueyF
椎間板ヘルニアで手術してから十年以上腰を庇い続けて来たからスクワットは60も挙がらない
名前は忘れてしまったが腰が悪くてハックスクワットとレッグプレスしかやらないビルダーが居たのを覚えているんだけど
この2種だけどもぶっとい脚になれるの？
0266無記無記名
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2019/03/06(水) 13:12:33.53ID:VmCkEjh0
>>260
自分の小さい物差しでしか物事見れない狭い視野なんとかしろよw
0267無記無記名
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2019/03/06(水) 13:35:25.79ID:CZP1ZufE
>>266
は第3者の割り込みみたいだけど、
ものさし？経緯分かってて言ってんの？
0268無記無記名
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2019/03/06(水) 14:28:40.14ID:mNsmQKsF
>>267
大したウエイト歴無い奴がイキってるのがバレバレだぞ雑魚
0269無記無記名
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2019/03/06(水) 14:48:12.67ID:raBOPURZ
>>264
逆に柔道する人にとって下半身のトレーニングは必要なの？
足よりも上半身の筋力の方が重要のように思ってしまう
0270無記無記名
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2019/03/06(水) 14:49:59.63ID:x2qrLKVg
下半身のトレーニングは必要ないよ！
だから夏前に現れるキッズはパワーラックに近付かないでね！
0271無記無記名
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2019/03/06(水) 15:02:53.22ID:qhJdE5Bx
shoもd-sunもぷろたんも
どいつもこいつもyoutubeでフリーウエイト推すせいで
ただでさえ狭いフリーウエイトエリアにキッズが殺到する
0272無記無記名
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2019/03/06(水) 15:08:25.49ID:HbA+gjkb
いつもいるおっさんの謎トレ
20キロプレート両手でもってアップライトロウぽい動きを反動使いまくりでヘコヘコやってる
0273無記無記名
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2019/03/06(水) 15:45:21.16ID:AIUvtxEb
レッグプレスにプレートなしで50レップくらいやってるジジイいるな
あの歳になるとジムにきて何かしてるだけでも良いと思うけど
0274無記無記名
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2019/03/06(水) 16:07:09.92ID:CZP1ZufE
>>268
ウェイト歴長いのに雑魚のお前よりマシ
0275無記無記名
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2019/03/06(水) 16:08:27.55ID:CZP1ZufE
>>273
三途の川渡る練習
0277無記無記名
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2019/03/06(水) 16:21:28.18ID:CZP1ZufE
>>269
上半身の筋肉って、下半身の筋肉がしっかりしてないと意味ないし、

脚トレ不要って柔道観たことないの？
0278無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 16:35:41.03ID:9PD231LU
>>274
やっぱり最近BIG3始めたばかりのキッズかよ
ジュニアプロテイン飲んで腕立て伏せしてろゴキブリw
0279無記無記名
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2019/03/06(水) 16:41:33.61ID:CZP1ZufE
>>278
BIG3とか言ってる時点でパワリフ呪縛から離れられない雑魚
というか、雑魚な上にお前の方がキャリアも短いと見た
0280無記無記名
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2019/03/06(水) 16:42:50.93ID:+F658FK3
まぁはじめにフリーウェイト持ってくるのがトレンドだよね
俺もだけど
0281無記無記名
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2019/03/06(水) 16:51:25.01ID:YJOkGX/k
Tバーロウみんな好きだけどあれいらないと思ふ
0282無記無記名
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2019/03/06(水) 16:54:21.21ID:+SpH9Dpr
マシンで事前疲労させてフリーで神経鍛えてマシンで追い込む
0283無記無記名
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2019/03/06(水) 17:18:44.09ID:DhlE8QnW
>>281
ロニーコールマンの生霊を憑依させるために必要
0284無記無記名
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2019/03/06(水) 17:23:43.38ID:Xa3qgdSq
>>277
前UFCで研究してたけど下半身の筋力は
MMAだとさほどパフォーマンスに影響ないらしい
タックルもあるのにね

あと脚の筋量増やすのは三角やハイキック
しにくくなるからむしろ悪手だと
ググったら出てくると思う
0285無記無記名
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2019/03/06(水) 17:31:23.75ID:odNMGAQu
>>279
基礎ができてないゴミ雑魚が通ぶってケーブルとかやり出すからな

お前みたいにw
0286無記無記名
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2019/03/06(水) 17:32:23.61ID:CZP1ZufE
>>284
下段蹴りに限って言えば今なお上位に入るであろう伝説の空手家黒沢浩樹は
300㎏スク(クオーターかハーフぐらいだけど)やってたよ。
そもそも大抵のスポーツ選手は筋量重視か、筋力重視かなら後者でしょ
高重量でフルでやらないことにも意味があり、結果筋肥大も最小に抑えられる

MMAはすぐに組み付いて寝るしね。ただ内股の力は要りそう
0287無記無記名
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2019/03/06(水) 17:33:26.28ID:CZP1ZufE
>>285
お前の出してくる例が、初心者かつ雑魚をそのまま物語ってる
0288無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 17:36:12.90ID:24XuhlB2
>>287
そのidかわりまくるやつ馬鹿の雑魚初心者だからかかわらない方が良いよ
0289無記無記名
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2019/03/06(水) 17:38:57.65ID:/Yg2pa+X
>>287
まさにお前みたいな雑魚なw
0290無記無記名
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2019/03/06(水) 17:45:49.53ID:4Rr7Myq3
お前ケーブルマシン一時間占有する雑魚だろ？
ww
南斗鳳凰拳極十字聖拳みたいな動きばっかやってさww
ビッグ3やんないとデカくなれんぞww
0291無記無記名
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2019/03/06(水) 18:00:34.19ID:193UI8pc
>>284
煽りじゃなくて気になるから、元記事教えてちょう
MMAジムの練習風景でみんなボックスジャンプしてるイメージあるんだよなぁ
0292無記無記名
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2019/03/06(水) 18:02:26.02ID:Y11LlVr4
>>284
へー、初めて聞いた話だわ
なるほどね
0293無記無記名
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2019/03/06(水) 19:00:54.67ID:CZP1ZufE
>>290
では帰るのでさようなら
明日ちゃんと精神病院行くんですよ！
わかった？
0294無記無記名
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2019/03/06(水) 19:16:04.30ID:9LLaFlKx
上半身下半身満遍なくトレーニングしている自重トレーニー（）の方が健康そうだな（）
0295無記無記名
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2019/03/06(水) 19:38:22.46ID:cOcNt7CC
ベントオーバーローは要らない
というか難しすぎる
0296無記無記名
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2019/03/06(水) 20:18:45.45ID:Ks9GJIqX
>>254
それ単に背中の疲労のせいじゃないの
背中もベンチで補助的に使うよ

個人的意見だがどっちかやめるなら俺はベンチだな
胸より背中を優先したい
0297無記無記名
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2019/03/06(水) 21:08:58.62ID:qhJdE5Bx
むしろ逆に最低限やらないといけないメニューって何？

ベンチスクワット懸垂？
0298無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 21:21:58.19ID:9LLaFlKx
>>297
ベンチ、スクワット、カーフ、ショルダープレス、カール、ワンロー、デッドリフト（デッドリフトはかる目）
0299無記無記名
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2019/03/06(水) 21:29:10.77ID:qhUHPayW
>>298
俺その中の種目ほとんどやってねーわ
0301無記無記名
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2019/03/06(水) 21:57:19.00ID:HTKSHy3w
>>297
上半身ベンチ　ローイング　ショルダープレス　ラッドプル（懸垂）
下半身スクワット
0302無記無記名
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2019/03/06(水) 22:20:40.92ID:Ks9GJIqX
個人的に単純な強度ならスクワットの方が高く感じるが、足の前後バランスを考えると、どちらかを取るならデッドリフト
スクワットを取るならレッグカール入れるとよさそう
0303無記無記名
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2019/03/06(水) 22:22:21.13ID:3jrwPrrL
>>297
目的によるんだからやんなきゃいけないのなんて無いわ
0304無記無記名
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2019/03/06(水) 22:31:02.77ID:lLkMAprC
>>302
ロウバーフルボトムスクワットやるならレッグカールなんていらんやろ
0305無記無記名
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2019/03/06(水) 22:41:49.94ID:kBKfm8jg
BIG3＋懸垂だけじゃ駄目なのかな？
0306無記無記名
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2019/03/06(水) 22:43:01.27ID:9LLaFlKx
>>300
多いってどういうことだ？
さっきあげたのは基本中の基本だぞ
0307無記無記名
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2019/03/06(水) 22:46:51.83ID:BWHmJ0S4
>>305
大会とか出ないなら十分だと思うけど
0308無記無記名
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2019/03/06(水) 23:17:22.85ID:9LLaFlKx
本当に5ちゃんはイキリ初心者しかいないな
0309無記無記名
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2019/03/06(水) 23:23:43.10ID:Isp8ewSI
所詮トレーニングは自己満足
好きな種目だけやればいい
0310無記無記名
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2019/03/07(木) 00:46:39.01ID:J5AMb7Vz
大手ユーチューバーのカズなんてベンチ100キロでセット組んでるのにスクワットはたったの50キロ
0311無記無記名
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2019/03/07(木) 00:48:18.57ID:ityd4eaZ
以前スレにあったけども、
懸垂･ディップス・スクワットだけじゃ駄目なの？
0312無記無記名
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2019/03/07(木) 03:28:08.39ID:AFItXHwf
>>310
ほとんど筋トレしてないんだろ
それで120ぐらい上げてなかったっけ
0313無記無記名
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2019/03/07(木) 06:05:46.36ID:0nbowshn
レッグエクステンションの替わりに何やれば良いですか？
0314無記無記名
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2019/03/07(木) 06:27:11.61ID:p0KQY0DG
俺は毎日チンポエクステンションしてる
おかげで体の中のどの筋肉より硬い
0315無記無記名
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2019/03/07(木) 07:17:12.28ID:2t/OAbrF
山澤さんが出してる山岸プロの動画見れよ。
あれが全てだろ
0316無記無記名
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2019/03/07(木) 07:29:26.60ID:nUAWgwAm
やつぱりサイドレイズはいらないぞ
0317無記無記名
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2019/03/07(木) 07:37:57.48ID:BsfFnUYS
肩はダンベルショルダープレスだけやってるけど、サイドレイズとどっちがいいんだろうか？
0318無記無記名
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2019/03/07(木) 08:19:24.10ID:80wJIptF
1種目だけならショルダープレスでいいと思う
0319無記無記名
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2019/03/07(木) 08:21:12.29ID:2k9pp7oZ
俺はインクラインサイドレイズが一番入る
0320無記無記名
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2019/03/07(木) 08:23:20.16ID:Buft+0Bi
>>311
なぜその3種目に拘るのか意味不明
ベンチしないって怪我でもしてんの？
デッドしないって怪我でもしてんの？
0321無記無記名
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2019/03/07(木) 08:27:47.60ID:xJAMFxrI
>>311
ビルダーなのかウェイトリフティングなのか、プロのアスリートなのか
何を目指すかによっても答えは違ってくるね　もちろん年齢も重要
0322無記無記名
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2019/03/07(木) 08:34:35.75ID:ozG8DAVf
バーベルベンチはあうあわないが絶対にある
おれはやらない
0323無記無記名
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2019/03/07(木) 08:38:52.83ID:J4Nu4Mp3
ベンチはやらないはあるね
単純に重量アップが楽しいからやってるけど、骨格的にベンチよりフライのほうが合う
0324無記無記名
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2019/03/07(木) 08:46:16.89ID:ozG8DAVf
俺はダンベルベンチ派
やらなくて良い種目サイドベントお前だ
0325無記無記名
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2019/03/07(木) 09:20:31.86ID:dREbCfbU
肥大だけならフライでいい
0326無記無記名
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2019/03/07(木) 09:20:50.80ID:ss60E6hP
片側づつやる種目は時間かかるから避けてるな
0327無記無記名
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2019/03/07(木) 09:42:15.99ID:Emj+BSrv
>>324
俺も
バーベルベンチは一切やってない
0328無記無記名
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2019/03/07(木) 09:57:35.68ID:q46EU9lj
あれだけ軽い重量で効かせられるバルキーですらバーベルベンチ合わないって言ってるからな
骨格似よってはやっても怪我するだけよ
0329無記無記名
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2019/03/07(木) 11:02:05.57ID:m5ckKub2
言ってもバルキーはダンベルベンチやってるけどな
0331無記無記名
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2019/03/07(木) 11:13:30.25ID:aCNc0qvv
>>330
>>325
0332無記無記名
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2019/03/07(木) 11:19:41.83ID:pyRHV+8F
トレーニングと同じで考えかたもそれぞれ
0333無記無記名
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2019/03/07(木) 11:31:44.43ID:O6nrwrn8
>>298
カーフなんてやらなくていい。
膝から下、肘から先を肥大させても意味無い。
パフォーマンス的にも、見た目的にも。
0334無記無記名
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2019/03/07(木) 11:33:56.77ID:wIZABiB/
骨格的に猫背気味の人って肩の都合上バーベルベンチやらない方が良い気がする
0335無記無記名
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2019/03/07(木) 11:36:28.14ID:fYDdLaDk
>>333
うるさい
俺は好きだからやってる
瞬発力のないベンチ豚はレスするなデブス
0336無記無記名
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2019/03/07(木) 12:15:14.36ID:wIZABiB/
カーフは速く走るためにはひざより下を重たくするからやらない方が良いらしいけど、
蹴りのある格闘技とかだったらやった方が良いね。
見た目的にはふくらはぎに筋肉付いてるのカッコ良いと思うわ
0337無記無記名
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2019/03/07(木) 12:18:22.14ID:i2i94CEH
>>324
外人マッチョがサイドベントやってて驚愕した
目的不明
他は大した奴がやってるイメージない
0338無記無記名
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2019/03/07(木) 12:29:21.47ID:tuEAwBeG
>>334
猫背ばかりの日本人が世界クラスのベンチプレッサー排出国なのに？
0339無記無記名
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2019/03/07(木) 12:40:21.74ID:wIZABiB/
猫背は戦闘民族らしい
0340無記無記名
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2019/03/07(木) 12:43:32.32ID:DE5XcJop
猫背っていうか前肩のこと言いたいんだよね？
前肩はほんとバーベルベンチに不向き
0341無記無記名
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2019/03/07(木) 12:44:51.93ID:qHGrr+fS
デッド一択やろなあ
0342無記無記名
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2019/03/07(木) 12:47:30.63ID:5SggWdbr
前肩だからバーベルじゃなくてダンベルで収縮狙いでやる
0343無記無記名
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2019/03/07(木) 12:51:41.74ID:wIZABiB/
何もない状態でベンチプレスのボトム姿勢してみると、どうみてもどの高さにしても胸にバーが付くまで
引けないんだけど、ベンチ得意な人もそんな感じ？
0344無記無記名
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2019/03/07(木) 12:53:19.34ID:pyRHV+8F
俺はバーベルベンチのせいで二、三年くらい無駄な時間を過ごした
痛めては休んで痛めては休んで
なおるまでに半年近くかかるし嫌いな種目ナンバーワンだ
0345無記無記名
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2019/03/07(木) 12:53:34.30ID:YCcDA1l8
前肩だけど肩甲骨滅茶苦茶寄せて下げてバーベル降ろす位置を乳首より下にしたら胸に入るようになった
0346無記無記名
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2019/03/07(木) 12:58:44.12ID:E5D+7aUL
>>343
肩甲骨寄せないで、ってことならそんなもんだ
0347無記無記名
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2019/03/07(木) 13:11:06.09ID:WufMvprr
>>345
それならダンベルベンチの方がより入るし効率的だよ
無理にバーベルベンチする必要はないよ
0349無記無記名
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2019/03/07(木) 14:18:26.56ID:l2Vb6Hy9
>>269
柔道やってたとき、デッドやりこんだら体感的にも踏ん張り効くようになったのと、寝技が強くなったのがわかった
0350無記無記名
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2019/03/07(木) 14:58:51.71ID:oX+TpPrG
>>335
カーフは瞬発力と殆ど関係無いぞ。
黒人のカーフ太いか？
先端だけ太いのは見た目もダサいと思う。
0351無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 16:21:35.73ID:J1FcRqaX
>>349
日本人は四頭筋は強いけどハムストリングが弱いからデッドで鍛えたらたしかに差が出そう
0352無記無記名
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2019/03/07(木) 16:44:13.10ID:YVFMguZZ
>>315
山岸ってトレコロコロ変えまくってるから
あてにならんわ
背中もずっとぺらぺらだし
0353無記無記名
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2019/03/07(木) 18:00:53.18ID:gC1s0+0o
>>352
動画見ましたか？
結局は個人に見合ったトレーニングとフォームを追求してくれと言っていたよ。
感性を磨いてトレーニング頑張ってと言ってました
0355無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 18:03:35.18ID:ZY4k7L9k
>>354
筋肉じゃなくてガリガリなだけ
筋トレしないで痩せればこうなるよ
0356無記無記名
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2019/03/07(木) 18:14:16.48ID:pyRHV+8F
>>354
ウエイトトレしたらなれなくなるよ
0358無記無記名
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2019/03/07(木) 18:29:30.29ID:pyRHV+8F
>>357
ウエイトトレしたら違う体になるよ
0359無記無記名
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2019/03/07(木) 18:43:23.30ID:6ShzgoqV
>>357
こんな頼りなさそうなヒョロガリボディを、よく女の前で晒せるな

日本の女は筋肉なんかほとんど興味無いだろうから気にしなくてもいいのか
0360無記無記名
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2019/03/07(木) 19:02:14.83ID:EH9Y/QjX
>>359
女はメチャマッチョ好きだよ。
マッチョ好きというと、心より体、性欲強そうと思われるから言わないだけ。
0361無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 19:11:00.49ID:wIZABiB/
筋肉よりも顔と金
0362無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 19:19:28.24ID:EH9Y/QjX
>>361
なんか屈折してんなぁ。
そんなに貧弱なの？
0363無記無記名
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2019/03/07(木) 19:23:25.47ID:XLQ++DW+
shoが動画でやってる事全部
0365無記無記名
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2019/03/07(木) 20:55:30.01ID:Z8jcPA5H
腰痛持ちでデッドリフト出来ないとか言ってるけどトップサイドデッドリフトは出来るんじゃない？
0366無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 20:59:44.64ID:Eo5KlWMT
腰痛の原因は前かがみ姿勢の可能性が高いからその場合はデッドリフト 最適でしょ、あるいはブリッジ。負荷少ないけど
0367無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 21:08:29.98ID:WnWqgm4c
腰痛持ちならバックエクステンションでシコシコきたえたほうが安全
0368無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 22:18:44.08ID:7o9nqs4b
>>366
こういうバカが怪我して消えていく
0369無記無記名
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2019/03/07(木) 22:20:47.76ID:J4Nu4Mp3
ローバースクワットとデッドリフトは使う筋肉が被ってるからローバーがやらなくていいと思う
デッドはきちんとしたフォーム、重量ならまず怪我しないし、重たかったらそもそも上がらないから怪我しようもない
0370無記無記名
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2019/03/07(木) 22:28:15.91ID:pyRHV+8F
ミリプレは腰にくる
かなり好きな種目だけど腰痛になるからやらない
0371無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 22:31:09.16ID:9tl6Od74
スクワットはATGやればいい
0373無記無記名
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2019/03/08(金) 00:13:08.19ID:/cry/Awu
>>354
ゴミレベル。
脂肪が少ない「だけ」の身体。
何の価値もない。誰でもなれる。
0374無記無記名
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2019/03/08(金) 00:27:54.19ID:CvDFoeOI
>>369
きちんとしたフォーム？重量？

白旗フォームの三土手はなんで腰怪我してんの？
最近ネットで仕入れた知識を曲解する低脳乙w
0375無記無記名
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2019/03/08(金) 00:55:20.36ID:8RrJeiWA
ワンロー、
なんか最近ナローグリップ懸垂で十分に広背筋の厚みは出るような気がしてきた。
しかも僧帽もこちらのほうが効く。
0378無記無記名
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2019/03/08(金) 07:52:55.14ID:knhjQ+8R
>>374
しらねぇよバーか
俺は怪我してねぇし
0380無記無記名
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2019/03/08(金) 08:30:02.04ID:wGW25H4k
>>369
デッドリフトとフロントスクワットでええかね？ローバーやると腰にきちゃうんだよね。やった感があるので辞められないんだが。
0381無記無記名
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2019/03/08(金) 08:47:07.76ID:knhjQ+8R
>>380
ローバーは重量扱いやすいし粘って腰上げしやすい種目だからね
ハイバーorフロントスクワットとデッドリフトでバランス良くなると思う
0382無記無記名
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2019/03/08(金) 09:00:18.66ID:I/+m+nJf
要らないのはシュラッグとかやると逆にダサい体になる種目とか
デッドみたいなリスクリターン合ってない種目よな
0383無記無記名
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2019/03/08(金) 09:22:27.23ID:HAtBgKg+
シュラッグは人を選ぶトレーニングだと思います
0384無記無記名
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2019/03/08(金) 09:31:44.79ID:kZbvPuQZ
おれの場合僧帽筋に効かせたくても三角筋の方に効いてしまうから
肩周りだけ張ってきていかり肩状態だわ
やはり人それぞれなんだな
デッドやっても僧帽じゃなくどちらかというと三角筋かな
0385無記無記名
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2019/03/08(金) 09:40:46.91ID:Q1IofxW+
ギャグだよね？w
0386無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 09:59:25.39ID:HAtBgKg+
さぞすごい三角筋の持ち主なんでしょうな
0387無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 10:10:03.93ID:Ru9rvq6T
>>378
ネットイキリクソガリw
0388無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 10:27:21.29ID:6PpKxo7V
デッドで引くような重量を三角筋で支えるのは無理だから大半は僧帽筋その他にいってるんだろうけど、まあ三角筋に入りやすい骨格かなんかなんだろうね。
0389無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 11:51:29.82ID:OOp88stD
ワンハンドローかな。やり方おかしいのか試行錯誤してるけど疲れるわりに入ってる気がしない。Tバーロウ、シーテッドケーブルロウで追い込む方が効率的
0390無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 12:22:14.09ID:Ybghax1n
フロントスクワットって落としそうだわ
0391無記無記名
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2019/03/08(金) 12:27:21.28ID:wGW25H4k
>>389
わかるわー。ワンハンドローは本当に軽めでやらないと効かせるのが難しい(おれはね)。ベントオーバーローは全然効くんだけどな。腰にもくるが
0392無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 12:38:47.58ID:apF5w3XD
>>370
これと懸垂幕やっとけばほとんど鍛えられるからこればっかやってる
0393無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 12:56:38.20ID:3pRsDYBI
>>391
可動域多くて、背中ストレッチされるからワンロー好きやなー
0394無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 14:59:47.30ID:6PpKxo7V
ワンローは伸展はしやすいけど、ちゃんとMAX収縮できるフィニッシュ姿勢がとれてるかがキモ
普段から筋肉の付着点を意識してないと何のことやら
既成概念を捨てて、いろいろな姿勢を試してみるペッチャ
0396無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 15:36:26.64ID:kZbvPuQZ
1ｇだったらしいけど粉にするとまあまあの量になる
実際に使う量って0コンマいくつのごく微量らしいから
１パケで相当打てるってことだよ
0397無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 15:42:26.30ID:cGLcko0d
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
0398無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 15:55:40.57ID:6lMtx7F9
シュラッグ
0399無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 15:56:09.35ID:w5p0KPv7
自分の好みを言ってるだけのスレになってるから、全然参考にならんなｗ
0400無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 16:48:53.96ID:HAtBgKg+
>>396
こいつわるいことしてるな
0401無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 17:21:20.76ID:0XoXc++D
>>399
何度も上がる種目はそれなりに参考になるけど、種目名だけじゃなく一言理由も言ってくれたほうが参考になるよな
0402無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 17:23:18.54ID:32yIqr8U
フロントレイズですね。
プレス系で十分使われてます。
0403無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 18:12:30.47ID:6Lr4QWes
俺もプレスかなりやりこんでるから、フロレンはいらないわ
0404無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 18:25:51.82ID:HzgL2vzA
>>383
>シュラッグは人を選ぶトレーニングだと思います
たしかに

フロントレイズは効くからハズせないなあ
0405無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 20:29:33.39ID:oEFOQaUt
シュラッグって収縮のタイミングで首から手先にかけての神経系に悪影響あるからかなんとかで、やってはいけない筋トレにリストアップされてたような
0406無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 20:47:08.64ID:Q1IofxW+
唐突にシャブ中現れてて草
0407無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:07:54.22ID:vz8P/i0D
肩前部はむしろプレス不要でフロントレイズ派
ワイドでバーベルでやるのが好き
1セットで十分効くし
0410無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:28:29.47ID:v6y8lvmT
ガチでミスったのかみすったわのレスもないの草
0411無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:46:52.25ID:3l0bnAEx
アームカールいらんよなあ
0412無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:56:42.54ID:79SxomqE
そもそも俺みたいなアスリートかただのボディメイク(笑)雑魚かで話が変わってくる
0413無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:56:54.74ID:ZFQDpZUE
アームカールは必須だな
基本だわ
0414無記無記名
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2019/03/08(金) 22:57:57.31ID:N+79Acrb
(笑)つける50代の基地外は自宅ベンチ豚だろ
0415無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:59:35.49ID:wxfdB1rL
凄いな。
昔々、パレストラが出来たての頃や北千住の寝業研究会に出稽古に行った時があった。
寝技は楽しいよ。
0416無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:27:10.37ID:nbL5CkzI
どのスレへの誤爆なのか非常に興味がある
てかある種のトレーニーとシャブって愛称よさそうだな
0417無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:31:41.36ID:ahqAcw0K
ステロイダーがオフ期にジャブ使うってのはよくある話だわな
0418無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:32:10.48ID:ahqAcw0K
ジャブシャブ
0419無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:34:21.31ID:nbL5CkzI
既にシャブやってるような属性はステ入れることに躊躇いとかなさそうだもんな
0420無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:44:58.31ID:9IPSoBpo
ナチュラルはオフ期にシャブシャブ食べます。
0421無記無記名
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2019/03/08(金) 23:49:08.70ID:jYhH9nCF
>>384の意味不明さの理由がわかって草
0422無記無記名
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2019/03/08(金) 23:52:22.31ID:R20+DRax
逆に初心者辺りが絶対やった方が良い筋トレメニューは何になるのかな？
五種目くらいで厳選するとしたらBIG3プラスαな感じ？
0423無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:00:52.16ID:IgFht/Oc
最低限ならBIG3、ショルダープレス、懸垂
0424無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:06:52.79ID:r4DAOwSF
バーベルベンチプレス
筋断裂の危険と上肢の節がまんべんなく痛くなるあと失敗すると死ぬ
0425無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:09:06.32ID:yFuRMKan
懸垂は俺はすすめないな
あがるだけなら効かせなくてもできちゃうから
ラットプルダウンをすすめたい
0427無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:43:02.60ID:ANJbt6+j
>>422
間違いなくこれ

胸 ベンチプレス
背中 チンニング・ラットプル
肩 ショルダープレス
脚 スクワット
0428無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:50:25.88ID:sSIPBYIP
コンパウンドならデッドリフトだな、よほど前腕がしょぼくない限りあんなもんスクワットやってりゃ
自然に強くなる、ベンローも入れてりゃ尚更
初級者でも150kgぐらいはすぐに出来るようになるからやりたがるが中級者以上になるとリスクしかないわ
0429無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 03:01:40.70ID:EG195C8/
初心者なら

ベンチプレス
ショルダープレス+サイドレイズ
懸垂
アームカール

見た目の変化でモチベ上げる
足は必要梨
0430無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 03:31:41.54ID:6n3DH4uH
ショルダープレスで三角中部も肥大する？
ならプレスメインにする
0431無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 05:06:12.19ID:TOtpcC85
>>429
アームカールって大事なのかね
どうも二頭トレ嫌いでやる気が起きない
0432無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 08:18:11.35ID:NQRvCY3E
>>430
やってりゃ分かるだろうけどショルダープレスがサイドに入ってるか？
0433無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 08:59:39.41ID:QP2AJ9pA
ショルダープレス、サイドレイズの代わりにバーベルアップライトロウを推す。
スクワット、ベンチ、アップライトロウにディップスと懸垂。
初心者は早めにディップスと懸垂を出来るようにしたい。
0434無記無記名
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2019/03/09(土) 09:08:58.45ID:PcZLipxJ
俺はアップローあわない
肩痛くなる
0435無記無記名
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2019/03/09(土) 09:09:19.06ID:Tf+FvbyZ
>>433
50 kgでサイドレイズやる方が効くよ
フィジカーがこぞってやってるじゃん
0436無記無記名
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2019/03/09(土) 09:10:39.89ID:0sr8gU8i
30キロ未満でサイドレイズやってるアホをよく見かけるが、意味ないのを気づいてるのかね？
低重量でやるなら、技師みたいに100レップスやらなきゃ
0437無記無記名
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2019/03/09(土) 09:16:31.00ID:OIV9LLRK
シュラッグはいらない
0438無記無記名
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2019/03/09(土) 09:16:59.59ID:PcZLipxJ
なんだよそのヤバい重量
0439無記無記名
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2019/03/09(土) 13:02:40.85ID:LYrSmUKb
サイドレイズあんまり重たいのでやると僧帽ばっかりに入るわ
0440無記無記名
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2019/03/09(土) 13:04:37.46ID:nNrajV5K
デッドできる人は選ばれし者
僕は選ばれていないのでデッド要らないです
0441無記無記名
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2019/03/09(土) 13:14:32.82ID:SM5igD8j
デッドもベントオーバーローもかなり脚に負担掛かるから脚の回復にマジで影響する
ワンローは同時に復斜筋も鍛えられるから一石二鳥よ
0442無記無記名
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2019/03/09(土) 13:15:57.10ID:Euo0A//S
>>441
やっぱりそうだよね
久しぶりにワンローやったら腹筋筋肉痛になったからびっくりした
0443無記無記名
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2019/03/09(土) 13:45:49.51ID:LYrSmUKb
皆さんやっぱ前腕トレはしないんですか？
0444無記無記名
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2019/03/09(土) 13:56:48.83ID:H5hdRb2x
>>440
床引きな。
トップサイドやハーフやって俺デッドやってるとか言われてもなww
0445無記無記名
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2019/03/09(土) 15:01:02.30ID:V+H53yf4
前腕を特に使う競技か職業でもなければやる必要あるか？
前腕だけ妙に太くてもヤドカリみたいでダサいじゃん。
0446無記無記名
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2019/03/09(土) 15:12:16.54ID:S2bYtm6f
太い幹がなければ太い枝は生えない説
0448無記無記名
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2019/03/09(土) 15:31:45.02ID:gIZlhQdj
>>446
10年くらい前のクソガリ管理人の書いた量産型筋トレブログによくあったな
0449無記無記名
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2019/03/09(土) 15:39:48.34ID:lC2HFpaR
>>436
お前がアホ
オリンピアビルダーでもそんな重量でやらねーよ
0450無記無記名
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2019/03/09(土) 15:50:15.54ID:EG195C8/
>>431
俺も嫌いで全くやってなかったけど、ここ一年やり始めてTシャツの袖がパンパンになってきた
力強さのの象徴の一つやから、鍛えて損は無いよ
0452無記無記名
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2019/03/09(土) 17:02:30.99ID:h3zhUHDw
デッドは競技者にはいいけどね
0453無記無記名
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2019/03/09(土) 17:58:19.92ID:YkXmSwC2
デッドで2回腰痛めたからもうやれんわ
悲しい
0454無記無記名
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2019/03/09(土) 18:17:25.79ID:cnMHGqy6
>>446
手足は太くしてウエストが細くなきゃいけないボディビルダーはどういう存在なんだ
0455無記無記名
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2019/03/09(土) 18:24:14.95ID:VqFw4ZR8
デッドリフトは初心者が身体に厚み付けるには必須だと思うけどな。
（個人の感想です）
0456無記無記名
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2019/03/09(土) 18:27:14.91ID:meS5JM38
ローバースクワットやり込んでれば要らんよ
種目減らしたい場合はな
0457無記無記名
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2019/03/09(土) 18:48:54.17ID:P7CX3rr2
デッドよりスクワットの方が腰にくる
股関節が固いせいだろうな
0458無記無記名
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2019/03/09(土) 19:04:57.61ID:yvA/+xpg
>>432
このスレの始めの方にサイドレイズいらないってコメ多くてびっくり

三角筋の中部に効く数少ない種目なのにな
0459無記無記名
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2019/03/09(土) 19:08:18.78ID:H5hdRb2x
フィジーカスにはサイドレイズ必要だろうな。
0460無記無記名
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2019/03/09(土) 19:17:25.94ID:b1Nd/Wd6
少なくともスポーツの補強としてやってる人はボディビル種目全般いらんだろうな
日本人には骨格がそもそもウエイトトレーニングに向いてない
0461無記無記名
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2019/03/09(土) 19:30:09.31ID:mahXylzE
シシースクワットかな
0462無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 20:01:44.94ID:X3bkO+5M
>>458
初心者からの質問だけどダンベルショルダープレスじゃだめ？
サイドレイズとどっちがおすすめ？
0464無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 20:38:54.64ID:QP2AJ9pA
サイドレイズやるなら流行りのインクラインでストレッチ種目としてやるかな。
0465無記無記名
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2019/03/09(土) 21:48:09.07ID:rZRTkvoI
サイドレイズは肩トレの象徴だけどなんでやらなくていい種目を挙げる人が多いんだろうか
ショルダープレス系は中部より前部に入る種目なのに
0466無記無記名
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2019/03/09(土) 21:53:38.38ID:cQmJ4VaW
ちゃんと入るやり方を知らないんじゃないかね
0467無記無記名
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2019/03/09(土) 21:54:48.24ID:r+nl1WW0
サイドレイズは伸展側が甘いからじゃないかな？
0468無記無記名
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2019/03/09(土) 22:29:14.81ID:X3bkO+5M
バーベルショルダープレスだとバーを顔の前に下ろすから肩の前部に効きそうだけど、
ダンベルショルダープレスならダンベルを顔の横に下ろすから肩の中部に効きそうな気がしてた
0469無記無記名
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2019/03/09(土) 22:49:48.11ID:8JI10W+g
やらなくていいと言うかスクワットやめたい
つらいし怖い
0470無記無記名
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2019/03/09(土) 22:53:42.16ID:TOtpcC85
>>469
別に強制されてるわけでもないなら、自分のやりたいトレだけやりゃあいいじゃん
0471無記無記名
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2019/03/09(土) 23:37:51.57ID:KPPdVq1b
バーベルベンチ→前肩の人は効かないし怪我するだけ
デッドリフト→腰壊すリスクが高すぎる
スクワット→日本人に多い腰痛持ちにはリスク高い

結論　BIG3いらん
0472無記無記名
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2019/03/10(日) 00:18:31.18ID:SLxo4zB5
>>462
ステロイドについて語った事で有名なショーってユーチューバーの肩についての動画を見るとデータとか細かく出してて分かりやすいけど

ショルダープレスはマシンじゃなくてダンベルなどのフリーウェイトだと少しは中部にも入るけどほとんどは肩の前部だね
肩の中部に入る種目はサイドレイズとアップライロウぐらいしか分からないわ
肩幅が広くなる中部って一番大事だと思うけどね
0473462
垢版 |
2019/03/10(日) 00:40:53.08ID:QoWC8LzY
>>472
確かに言われてみるとショルダープレスよりサイドレイズのほうが中部を使ってる感じだなあ
サイドレイズも今度やってみるよ
レスありがとう
0474無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 01:53:20.30ID:5i4gC+Eg
関節弱いやつは最初から筋トレとかやるな
いつかどっかでぶっ壊れるんだから
0475無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 03:45:35.65ID:EJ3cTdm1
筋トレ目的が違うわけだからいらない種目も人によって違うだろ
0476無記無記名
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2019/03/10(日) 12:05:26.61ID:E4mQiAcn
変な考え方の奴らがたくさんいて助かるわ
俺はまんべんなく鍛えてカッコいい体になるから、みんなはどんどんダサい体になってくれ
0477無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 12:13:01.50ID:ihtWatPj
BIG3は全部やるけどビハインドネック系の種目とアップライトローはやらないな
肩を負傷するリスクが高い気がする
0478無記無記名
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2019/03/10(日) 12:31:54.82ID:f/A/9zrZ
>>476
ベンチ、スク、チンだけやってりゃとりあえず全身鍛えられるからな
0479無記無記名
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2019/03/10(日) 12:40:16.99ID:86PKeWB8
BIG3もパワリフ志向でなければ代替種目がある

バーベルベンチプレス→ダンベルベンチプレスの方が胸に効く
バーベルスクワット→レッグプレスの方が高重量かつ安全に行える
デッドリフト→ハムケツ狙いならルーマニアンの方が効くし起立筋のマシンもある
0480無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 12:45:06.35ID:pSXr/dqT
>>479
これが正義
0481無記無記名
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2019/03/10(日) 12:45:17.68ID:+oE+yG7r
>>478
ベンチ=>ものを押す
スクワット=>ものを担ぐ
チンニング=>自分を持ち上げる

ものを引く（ローイング）
ものを持ち上げる（リフティング）

が足りないと思う
0482無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 14:22:30.84ID:HrB1IlJo
>>481
クリーン・ジャークでも入れろってか？
0485無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 15:45:24.18ID:AyKpNhhj
メニュー沢山あると集中出来ないからなるべくコンパウンドに集約しちゃうな
ショルダープレスでひとまとめ
0486無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 16:27:45.23ID:mTogniY6
>>479
レッグプレスはスクワットの代替種目足り得ないだろ
0487無記無記名
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2019/03/10(日) 16:33:46.93ID:2gZrUaDr
>>483
普通にBIG3でええやろ
0488無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 18:21:41.38ID:8jvLqgso
スクワットはだな。。
昔からキングオブトレーニングと言われ何よりも優先されるべき種目なんだよ！
ケーブルマシンやる暇あったらスクワットやれスクワット。
0489無記無記名
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2019/03/10(日) 18:23:43.23ID:86PKeWB8
>>486
起立筋ならマシンで鍛えられるって書いたけど
スタビライザーを鍛えたいならファンクショナル系の種目をやればいい
0490無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 18:44:42.56ID:6Q46lh2P
それぞれの体調やジムに行く日数とか費やす時間が違う人間がいくら話あっても不毛な気がする
0491無記無記名
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2019/03/10(日) 20:30:14.44ID:mpmjt/OK
>>490
そうなんだよ。
ここはオリンピア目指してないやつが、たまにまぎれこんでる。
ナチュラルとか意味不明。
覚悟が足りない。
0492無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:00:21.35ID:mku43iAl
デッドリフトなんて床引きで１０年以上やってMAX235kgだけど腰なんていわせたことないな
逆にフロントプレスのが腰に来る気がする実際痛めたことは無いが
0493無記無記名
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2019/03/10(日) 23:08:37.04ID:uhCyU5MO
>>488
クソキモイオタクみたいなデブがドヤ顔早口で言ってそう
0494無記無記名
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2019/03/10(日) 23:08:49.36ID:eTFTKBJa
外人がよくやってるウエイクアップが一番腰危ないよ
0495無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:11:57.55ID:Mb5kA01a
>>492
チコチコデブデッドは傷めないな
可動域狭いから
0496無記無記名
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2019/03/10(日) 23:15:51.84ID:mku43iAl
>>495
176cm88kgだからデブではないぞ
可動域も床からナローだから広いとは思うけど
0497無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:21:59.46ID:mf4plE19
体脂肪率は？
0498無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:30:14.87ID:mku43iAl
16～17%位かな
0499無記無記名
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2019/03/10(日) 23:32:18.89ID:mf4plE19
すごいね
0500無記無記名
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2019/03/10(日) 23:35:52.56ID:iP+0ZyGE
88kgで17%もあったら比例して脂肪も多くなるし可動域狭くできるだろ
0501無記無記名
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2019/03/10(日) 23:39:02.16ID:mku43iAl
まあデッドは得意だけど逆にベンチは苦味でmax115kgとかだからね10数年やって
0502無記無記名
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2019/03/10(日) 23:41:55.48ID:mku43iAl
>>500
まあ可動域というより股下78cmの短足だけどリーチは180cmあって腕は長めの変な体型だからデッドはやりやすいのかもしれないな
0503無記無記名
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2019/03/10(日) 23:42:48.26ID:miV0z55/
アスリートモードで計ってそう
0506無記無記名
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2019/03/10(日) 23:51:47.49ID:cMX8jrK+
いつものチコチコキチガイがID変えて粘着してんね
0507無記無記名
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2019/03/10(日) 23:53:39.98ID:2d+W2fcR
>>500
確かに同じ体脂肪率でも、体重に比して体脂肪量は変わる。
けど、それでも可動域が変わるってのは解せないな。
床から引くわけだし、トップはたつまでだし、同じでしょ。
それに体脂肪量が多目でも、靴紐結べないほど腹に脂肪はつかないよ。
0508無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:54:36.36ID:fEUvLE4m
>>501
デッドとの差がそこまで大きいのも珍しいな
ベンチ140～150kgぐらいあげてもおかしくなさそうなスペックなのにね
0509無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 00:02:30.97ID:CMddHs7j
バーベル種目全般だな。人間の関節はバーベルのような一本負荷には向いていない。
0510無記無記名
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2019/03/11(月) 00:02:59.14ID:cqzd7ikZ
>>508
ベンチはここ５年位で10kg位しか伸びてないから相当微妙。100上げるまでにも５年近くかかったし
0512無記無記名
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2019/03/11(月) 00:05:26.63ID:F2eo5grR
デッド特化の骨格なんだね、腕が長いからベンチは不利だよね
0513無記無記名
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2019/03/11(月) 00:09:04.74ID:mfGy/xVv
>>512
腕が長くても頑張れば挙がるようになるのがベンチ。
ウイングスパン185センチだけど、インクラインで140キロ挙がるよ。
0514無記無記名
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2019/03/11(月) 00:09:21.72ID:+Hf/KuBr
>>507
体脂肪率も比例するからな
例えば80kg10%だと脂肪が8kgで100kg10%だと脂肪が10kg
2kgも脂肪がついてることになる
その2kgが場所によって多めに付く人も居てそれだとチコチコで有利になる
0515無記無記名
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2019/03/11(月) 00:12:36.34ID:F2eo5grR
>>513
そりゃあんたがバケモンなだけ
0516無記無記名
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2019/03/11(月) 00:24:25.64ID:cqzd7ikZ
>>511
スクワットはmax180kg
最近はやるの2週に1回位になってるけど
0517無記無記名
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2019/03/11(月) 00:28:52.53ID:Veh6CRmL
チコチコチコチコうるせーぞクソ雑魚
0518無記無記名
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2019/03/11(月) 00:30:11.30ID:cqzd7ikZ
>>513
それは凄過ぎる
0519無記無記名
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2019/03/11(月) 00:36:27.65ID:WKsVX2zT
なぜベンチより下がるインクラインを出してくるのかが謎
0520無記無記名
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2019/03/11(月) 00:39:56.25ID:EEU8OeHc
腕が長いからとかいうのはただの甘えらしいね
腕が長かろうが短かろうが大変さは変わらない物らしい
0521無記無記名
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2019/03/11(月) 00:43:52.31ID:kZDNxbTy
身長に対して腕が長ければやりにくいっちゃあそうなんだろうけど、それでも強い人はけっこういるもんな
0522無記無記名
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2019/03/11(月) 00:52:45.37ID:wOPBpgGh
>>269
柔道はまじ下半身使うぞ
寝技とかは特に
0523無記無記名
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2019/03/11(月) 00:53:53.50ID:knsicb88
下半身使わなくて良いスポーツって何よ
0524無記無記名
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2019/03/11(月) 00:57:03.40ID:vxXBha8C
eスポーツ
0528無記無記名
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2019/03/11(月) 01:03:01.01ID:mfGy/xVv
>>519
俺は自分の体験例しか書きたくないからですよ。
フラットは肩が痛くなるので忌避してまして、インクラインとディップス らぶなんですな（笑）
ウイングスパン185ですが身長もそれくらいだし、体重100キロもあるので、参考にはならんかもですね。
0529無記無記名
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2019/03/11(月) 01:21:50.77ID:F2eo5grR
>>523
小峠で再生された
0531無記無記名
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2019/03/11(月) 02:49:28.36ID:G8rcAe6y
>>523
健常者スポーツだとほぼ全てにおいて下半身重要だな。
カヌーでも重要だし。
0532無記無記名
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2019/03/11(月) 03:12:20.31ID:8V1kBoTA
カヌーって下半身使うんだ？
上半身は常にオール漕ぎっぱなしだろうからわかるけど
下半身は座ってるから使わないイメージが…。
やったことないから分かんないけど
0533無記無記名
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2019/03/11(月) 05:30:15.37ID:mfGy/xVv
>>532
ケーブルロウとか、したことないの？
脚で踏ん張るでしょ。
カヌーは筋トレじゃないから、更に脚を使うわけよ。
0535無記無記名
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2019/03/11(月) 09:40:27.87ID:96j7nJ/Y
デッドリフトって何処に効果あるの？俺はやってないけど
0536無記無記名
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2019/03/11(月) 09:48:00.83ID:n5byLAaA
>>528
おお！奇遇ですな、私も近い身長体重で188cm120kgです（笑）
インクライン140はすごいですなぁ…こうしたご縁でその力に肖りたい
SQ220BP182.5DL275の未熟者ですが…（汗）
0537無記無記名
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2019/03/11(月) 09:50:50.00ID:mfGy/xVv
>>535
デッドリフトは背面全体的に強化されます。
デッドリフトしばらくしてなくても、他を個別に強化していれば、デッドリフト が強くなったりします。
なんていうか、総合力テストみたいな種目です。
0538無記無記名
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2019/03/11(月) 10:13:35.56ID:sicAsm7y
>>536
ジャパンクラシックパワー入賞レベルの化け物じゃねーかw
0539無記無記名
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2019/03/11(月) 11:40:54.66ID:jGq0+vz1
120で入賞するならスクワット300挙げないと無理じゃね？
83でも280前後挙げるし
0540無記無記名
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2019/03/11(月) 11:43:47.76ID:eibY59wR
120ってインクラインでしょ？
0541無記無記名
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2019/03/11(月) 11:49:55.53ID:sicAsm7y
>>539
今年の成績にそのまま当てはめると5位かな
もちろん試合でベストが出せるかは別だけど6位入賞は充分狙えるだろう
ってか、超級なら参加人数自体少ないからメダルも狙えるw
0543無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 12:27:35.74ID:eibY59wR
背中種目は引くものが殆どで、腕に利かないようにとはいえそれでも行く訳で、筋肉の大きさ考えれば背中ちゃんとやってれば二頭筋のトレ、アームカールは要らない。

似たような代用種目があって、ケガしやすい上に代用種目に比べて利きにくく、利いても下部に寄るし、ただ挙げる重量にだけにこだわるようになるベンチプレスも必須ではないかな。

あとは、やってる人が多いけど、思ってるほどには利きにくい、というかボトム姿勢の伸展側が可動域までいかずに伸び切っていない両手ダンベルのサイドレイズ
0544無記無記名
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2019/03/11(月) 13:15:07.90ID:zz+fWF1E
ベンチプレスは楽しいからやってるけど実用性はディップスとプッシュアップの方がありそう
寝転がって100kgプレスするシーンとかまずないし
0545無記無記名
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2019/03/11(月) 13:17:32.44ID:siDGeN7p
実用性なんて考えたことねえわ
0546無記無記名
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2019/03/11(月) 13:19:26.89ID:UQKg1OVI
イチローみたいな体力と運動能力になりたいです
どんなトレーニングすればいいですか？
0549無記無記名
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2019/03/11(月) 14:44:01.23ID:Och6aGaw
>>544
寝てる時にタンスが倒れてきて下敷きになった時
0550無記無記名
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2019/03/11(月) 15:00:05.31ID:sicAsm7y
>>544
筋トレの動きをそのまま役立てるって発想はあまり意味はないかな
あくまでも筋肉を鍛えるための動きなんだから
0551無記無記名
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2019/03/11(月) 15:22:50.75ID:qfvrrghN
リストカールをやってるオッサンを見かけるが総じてショボいんだか何でなの？
0552無記無記名
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2019/03/11(月) 15:55:54.59ID:ewZHAGfJ
ワンハンドローいらないとは思わないが、下手くそで効いてる感じがしない。
tバーロウは背中に入ってる事をしっかり感じるが、同時に足にも入ってるから難しい。
結局、チンニングとラットプル、シーテッドロウのフォームをあれこれ変えて背中を追い込んでる。
0553無記無記名
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2019/03/11(月) 16:30:16.11ID:LmCjibeW
バーベルロウは腰痛くて出来ないからワンロウと懸垂やるやる
それに加えて斜め懸垂も意外と悪くない
0554無記無記名
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2019/03/11(月) 16:30:22.88ID:2ckLxOMT
結局やらなくてもいい種目はなんなの？
初心者がやらなくいい種目？
中級者がやらなくていい種目？
上級者がやらなくいい種目？
目的が異なる筋肉の発達においてやらなくいい種目はないのかも知れないのかな？
0555無記無記名
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2019/03/11(月) 16:31:33.00ID:LmCjibeW
雑談ネタスレなんだし結論なんてないでしょ
他の人がどう考えてるか見るだけ
0556無記無記名
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2019/03/11(月) 17:50:59.64ID:Weu8I7By
>>544
プッシュアップw
腰ヘコヘコ動かしとけよ童貞
0557無記無記名
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2019/03/11(月) 18:12:05.23ID:zz+fWF1E
>>556
誰もベンチプレス辞めてプッシュアップやれとか書いてないんだが
文章読めないの？
0558無記無記名
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2019/03/11(月) 18:14:57.74ID:mfGy/xVv
握力トレーニング
背中トレしてたら、普通につく
パワグリ依存し過ぎてる人は除く
0559無記無記名
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2019/03/11(月) 19:37:41.80ID:5RXg0Bvs
>>558
背中トレだけで普通についた握力何キロ？
0560無記無記名
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2019/03/11(月) 20:07:24.87ID:Qv+5bHMs
パワグリは握力補助のためじゃなく、手の平の保護なために使ってるわ
0561無記無記名
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2019/03/11(月) 20:13:18.93ID:bxlKcpEj
ズタズタの手の平かっこよくない？
0563無記無記名
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2019/03/11(月) 20:33:04.14ID:8OkwqcBn
>>560
手のひらなんてガンガンめくっていけよ
0564無記無記名
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2019/03/11(月) 20:36:30.68ID:QvnexDap
ホワイトカラーなんで仕立ての良いスーツに似合わない手の平はNG
0565無記無記名
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2019/03/11(月) 21:02:34.29ID:mfGy/xVv
>>559
no.2なら余裕ですよ。
滑り止めテープ巻いてるから付いてないように見えるけど、クラッシュはさせてます。
https://i.imgur.com/XBAi1Ax.jpg
0566無記無記名
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2019/03/11(月) 21:06:58.38ID:mfGy/xVv
>>564
今はボルタリングは女子でもしてますよ？
ボルタリングは素手のみです、てのひらだけでなく指の第1～第2～第3までの2箇所も壊滅です。
まぁ実情は察してますので、頑張って返信しなくて結構ですよ（笑）
0567無記無記名
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2019/03/11(月) 21:14:44.80ID:3Wzl5Dw3
>>566
お洒落にも抜かりの無いキャリアウーマンはネイルが出来なくなるからボルダリングはやらんの知らんのか？
女子でも学生、フリーター、工員とか限定だろ、あんなスポーツやってんの。
0568無記無記名
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2019/03/11(月) 21:17:58.21ID:mfGy/xVv
>>567
君はなんの為にウ板にきてるの？（笑）
やれやれ、話にならんな、せいぜいお洒落に抜かりなく笑笑
虐める気はないので、この辺で逃げなさい。
さて、明日は背中でもやりますかねー。
上腕47センチ、50までがんばるぞい( ・∇・)
https://i.imgur.com/d90S9VU.jpg
0569無記無記名
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2019/03/11(月) 22:16:29.54ID:G8DnFjOD
>>567
キャリアウーマンは長時間労働と接待でジムにすらいないゾ
0570無記無記名
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2019/03/11(月) 22:29:03.36ID:5RXg0Bvs
>>565
no.2持ってるってことはグリッパーで握力トレやってるんだろｗ
0571無記無記名
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2019/03/11(月) 22:37:37.83ID:G8DnFjOD
握力トレはパワーラックにぶら下がってるストッパーでやってる
0573無記無記名
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2019/03/11(月) 22:53:11.36ID:c9Okw9It
>>557
ヘコヘコで実用性（笑）
0574無記無記名
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2019/03/11(月) 23:39:18.41ID:Wne41ITQ
ウェイトの補助にプッシュアップや懸垂は取り入れてるな
特に片足スクワットと懸垂は欠かせない
0575無記無記名
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2019/03/12(火) 01:04:47.09ID:QZRItlDb
>>568
カットなさすぎだし、なんか下半身もすげえショボいんだろうなってのが伝わってくるわ
0576無記無記名
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2019/03/12(火) 01:09:16.93ID:b0APmtER
でも自分の画像は貼れないヘタレｗ
0577無記無記名
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2019/03/12(火) 01:24:00.91ID:OnkSiQQ4
>>575
横から失礼
この腕見てショボいとかw
お前、ニワカだろ？
上腕47cmだったら絞っても余裕で42cm以上は残る
かなり凄いレベルだよ
0578無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 02:13:06.66ID:lC8fDGhh
>>568は普通にゴツくて凄いと思う。
このレベルを叩くとか流石にネット弁慶過ぎない？w
0579無記無記名
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2019/03/12(火) 02:21:02.39ID:j+79QSSW
ワンハンドロー、
パンプの具合から見ると、
加重ナロー逆手チンの方が、
明らかに厚みが出てるんだよなー。
0580無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 02:24:12.75ID:ET5JMixJ
ワンローはどっちかっていうと中盤にするイメージ
0582無記無記名
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2019/03/12(火) 03:59:56.74ID:KQLDs/jM
>>581
なんか見たような気がしたらダルビッシュの腕か
0583無記無記名
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2019/03/12(火) 05:08:08.86ID:YTdYji9h
何もしなくていいんでない？
なんのためにするの？
0584無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 07:00:01.24ID:2WVi4ZDa
みんなお前のようなゴミじゃないからね
日々鍛錬するのさ
0585無記無記名
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2019/03/12(火) 07:14:17.46ID:hE42yjmZ
>>579
どこの厚みのことを言ってるのか分からんがワンローのメリットは肩甲骨の外転
ナローグリップのシーテッドローでもかなり外転できるがマシンを置いてるジムが限られる
0586無記無記名
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2019/03/12(火) 08:56:41.75ID:t9+Dqxrn
>>584
ゴミはお前だし
鍛錬も出来てない
0588無記無記名
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2019/03/12(火) 09:28:57.11ID:7OiuNuUr
身長185cmで上腕47cmって日本人平均の171cmに当てはめると35cmくらい？
0589無記無記名
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2019/03/12(火) 10:42:17.20ID:WiL+7ho0
加工した写真みたいで違和感ぱないね
アユとか芸能人が細くするのと逆で太くしてる感じがする
0591無記無記名
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2019/03/12(火) 11:32:51.69ID:j+79QSSW
僧帽だってナローチンのほうがダイレクトに効くような気が。
0592無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 13:08:35.08ID:3rs7fG3z
僧帽中部はワンローで筋肉痛来るが、チンだとワイドでもナローでも来ないな
0593無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 13:50:40.79ID:RjGSBS+p
>>588
なんで当てはめるんだよ頭悪いんじゃね？
47は47だ
0594無記無記名
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2019/03/12(火) 14:57:20.23ID:di6HQicX
>>593
お前比例って知らんのか？

小学校からやり直せよw
0595無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 15:06:00.60ID:jI1ZoCI1
>>554
目的による結局自分でやってることだからやりたくないものはやらなくていい
0596無記無記名
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2019/03/12(火) 15:08:55.47ID:JexhXAb6
>>588
按分比例すれば43.4センチとなりますね。
まっ、絞れて47は上級クラスですが、カット少ないので中上級クラスです、絞れば5センチは落ちますね。
0597無記無記名
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2019/03/12(火) 18:18:28.58ID:hP+d/0oi
前肩だからバーベルベンチも合わないしダンベルフライも肩痛くなる
バーベルベンチはダンベルベンチやればいいけど
フライにかわる胸のストレッチ種目って何やればいいのよ
0599無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 18:39:42.54ID:tAjK4eis
Dフライで肩痛いって背中が固いか腕伸ばし過ぎなんじゃないの？

ドン・フライ
0600無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 18:54:28.25ID:AUdrebX2
ストレッチ種目なんか要らない
0601無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 18:58:43.69ID:sd0DKrhA
ペックフライも肩に入るな、ケーブルが最強
0602無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:17:26.65ID:afbsRaEU
>>597
俺も前肩だけど、ダンベルフライで肩が痛くなるってことは肘の角度が真っ直ぐすぎるせいだと思うよ
肩を痛めない肘の角度を見つけてあげれば大丈夫
0603無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:23:52.87ID:QFaQPOQH
>>597
そこで、高重量プルオーバーですよ
0604無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:36:01.27ID:KQLDs/jM
前肩だから出来ないだなんて言ってる奴は大抵フォーム悪いだけだな
0605無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:38:23.70ID:Q842PTrV
>>604
柔軟である程度はなんとかなるな
俺も腰悪かったけど柔軟頑張ったらフルスクできるようになったし
0606無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 20:40:33.27ID:hP+d/0oi
>>598
ペックフライはストレッチかかるところまでやると肩痛くなってできない
ケーブルフライはできるからやってるけど収縮種目でないの？

>>602
30度くらいでも痛いけど探してみる

>>603
やはりプルオーバーか
ありがとう
0607無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 21:31:57.84ID:c3Eb5y5Y
>>606
大胸筋ローラーとかどうよ？
workout strapsを使う手もあるぞ！
0608無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:01:26.19ID:qFHrOnJS
やらないわけじゃないけど床引きデッドはあまりやってないな。 スクワットで追い込むからジムあまり行けない自分は足の筋肉痛とれなくてハーフでやる事が多い
0609無記無記名
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2019/03/12(火) 22:30:45.21ID:znJVdcUP
ベントオーバーローって絶対やらなきゃいけない種目なのかな。
デッドリフトの後にベントオーバーローをやるのは腰が痛くてしんどい。
代わりにロープ―リーローをやるのはヘタレ？
0610無記無記名
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2019/03/12(火) 22:33:24.90ID:+M9olh6F
>>609
プーリーって150 kgぐらいまでしかできなくね？
200 kgできるマシンであるのか？
0611無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:37:28.32ID:znJVdcUP
>>610
俺が通ってるジムは３００ポンド（１３６ｋｇ）までしかない。
１５０ｋｇでこなせたらかなり強いんじゃないか。
0612無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:41:33.39ID:c3Eb5y5Y
しゃあない、ワンハンドベントオーバーロウやな。
なおダンベル(ry
0613無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:43:00.32ID:c3Eb5y5Y
あ、片手のケーブルロウがあった。隠れた名種目。
0614無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:45:36.68ID:znJVdcUP
>>612 >>613
わかった、ありがとう。
0615無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:22:07.49ID:Q7oAO3RJ
>>608
ハーフでやっても腰使うから疲労抜けなくてスクワットも落ちてこない？
0616無記無記名
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2019/03/12(火) 23:32:18.67ID:nsN9a+EZ
やっとできるようになった片手腕立てメインで鍛えようとしたら
体が歪むように思えるし、肩回りを痛くしやすいな
たまにやって自分の力を確認するくらいでいいかも
0617無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:56:24.81ID:istBNlFr
お前ら体は消耗品だからな

無理してぶっ壊れて箸も持てない体にならんようにな
0618無記無記名
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2019/03/13(水) 03:48:20.96ID:3Lsket6I
シーテッドローマシン使えば他の種目要らない位に効くのに気付いたわ
0619無記無記名
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2019/03/13(水) 06:11:20.16ID:XXNkaMLd
>>618
ローイングエルゴやったらもっと他のメニュー削れるよ
0620無記無記名
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2019/03/13(水) 10:05:03.49ID:7eXhmaXh
家トレだからマシンで種目まとめられるの羨ましいわ
0621無記無記名
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2019/03/13(水) 10:51:54.47ID:7eXhmaXh
とりあえずやり続けてるけど腹筋メニュー
ベンチスクワット腕立て懸垂で使ってて段々いらん気がしてきた
0622無記無記名
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2019/03/13(水) 10:56:42.32ID:jzKzB/OU
腹筋メニューいらないってふうちょうあるけど
背中胸で腕使うからいらないって言ってるのと似てる気がするな
俺は腹筋メニュー全くなしだけど大会でるなら多少は必要な気がするな
0623無記無記名
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2019/03/13(水) 10:59:25.00ID:7eXhmaXh
その通りに腕メニューもやってないわ
なるべく数を絞ったメニューで気合入れてしっかりやり込みたい的な
0624無記無記名
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2019/03/13(水) 11:07:18.37ID:kE4IGwBv
>>609
デッド後のベントローなんて姿勢維持キツくて集中できないから自分なら自分ならやらない。
トップサイドデッドならありかな。
0625無記無記名
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2019/03/13(水) 12:55:05.43ID:uHxGg5Uc
オリンピア取れないと意味ないわけだから
0626無記無記名
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2019/03/13(水) 13:42:30.84ID:jGVkvGPq
>>623
俺は腕やらずにベンチやりこんでたら腕細いまま胸だけ成長して失敗したわ
コアがどうこう体幹がどうこうってのはデマ
0627無記無記名
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2019/03/13(水) 13:44:47.35ID:wyD/z/7V
体幹は重要だろ
0628無記無記名
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2019/03/13(水) 14:15:03.93ID:bUItsOEH
体幹"だけ"鍛えようってのは意味不だが
普通に筋トレやってたら体幹も鍛えられる
0629無記無記名
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2019/03/13(水) 14:17:47.17ID:jzKzB/OU
なんか体幹って書き込み見るとダイエット野郎に見えてくる
0630無記無記名
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2019/03/13(水) 14:19:27.76ID:feO6u7WX
体幹トレーニングは有効
筋トレでは鍛えられないところを鍛えられる
0631無記無記名
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2019/03/13(水) 14:27:51.32ID:n7lHjnMn
スクワットやデッドはほぼアイソメトリックだけど体幹を結構刺激してるからな
ただ例外的に弱い場合なら別に体幹種目をやるのもアリ
プランクやアブローラーあたりなら手軽に鍛えられるしな
0632無記無記名
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2019/03/13(水) 14:34:12.34ID:SFiBHjHG
ガチでギリのスクワットしてたら地震や　殺す気か
0633無記無記名
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2019/03/13(水) 15:15:37.97ID:wyD/z/7V
何を目標にしてるかによるけど、
ボディメイクなら体幹はあまり重要ではないだろうし、むしろ害にもなりえるけど、
体を鍛えるのは使える身体にするためという人にとっては体幹は結構重要なキモ
0634無記無記名
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2019/03/13(水) 15:59:05.45ID:/IVJadtS
体幹鍛えたら害になるのかよｗ
0635無記無記名
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2019/03/13(水) 16:05:53.39ID:+QY3YvXt
大胸筋は脊椎を支える筋肉と関係ないしな。
所詮上腕骨を動かす枝筋よ。
大胸筋は体幹筋とは俺は認めない
0637無記無記名
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2019/03/13(水) 16:06:58.93ID:jmUNWjds
>>635
俺もそう思う
ってかみんなそう思ってるだろ
0638無記無記名
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2019/03/13(水) 16:29:02.97ID:F4h43Tgr
みんなの言う体幹ってどの筋肉？
0639無記無記名
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2019/03/13(水) 16:30:42.67ID:it3waOTH
腹直筋とか腹横筋とか腹斜筋とか腸腰筋とか骨盤底筋群とかじゃない？
0641無記無記名
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2019/03/13(水) 16:46:37.58ID:14qqDL6J
>>632
耐えろって事だろ
筋トレの神様からの試練だ
0642無記無記名
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2019/03/13(水) 16:47:22.67ID:yJR0RgTa
>>635
お前は認めなくても世間は認めてるからな
0643無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 17:21:30.07ID:wyD/z/7V
体幹は胴体部分だから、背筋群や大胸筋含め胴体部分にある筋肉全てをさす場合もあるし、
お腹周りのみをさすこともある。

そしてお腹周り、特に腹斜筋を鍛え過ぎると寸胴になって逆三角形が崩れる
アスリートはボディメイクの人より寸胴
0644無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 17:26:14.94ID:ZjAggDt3
>>635
匿名無名のゴミカス「認めない！（ｷﾘｯ」




クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0645無記無記名
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2019/03/13(水) 17:41:41.93ID:iAGCMdsJ
胸トレは10日に一回位でいいわ→おっぱい星人→明らかにジムだけで鍛えた見た目はちょっとな…
背中や肩の頻度増した方がまし
0646無記無記名
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2019/03/13(水) 18:06:42.96ID:wyD/z/7V
あまり背が高くなく、顔が大きく、もともとズングリ体型の人が大胸筋付けると手に負えないくそしばになる
0647無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 18:17:01.04ID:rA13SwZC
でもくそしばお前よりベンチ上がるやろ
0648無記無記名
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2019/03/13(水) 18:35:02.73ID:F8bzTaZR
大胸筋を体幹って言ってる奴とかいるか？
0649無記無記名
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2019/03/13(水) 18:42:25.35ID:wyD/z/7V
>>647
余裕だな。むこうが
0650無記無記名
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2019/03/13(水) 19:05:48.67ID:suFthAiX
160以上のベンチ複数回あげるときは胸が体幹になるわ(^_^;)
0651無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 22:54:02.29ID:CpVZdoyG
>>638
上肢・下肢以外の主に脊柱を動かす筋肉が体幹
大胸筋や広背筋は上肢の一部
大殿筋は下肢の一部

>>648
ウ板には多いよ
そう言ってる奴はたいてい草生やすのが大好き
0653無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 00:17:18.70ID:VlPw3VxD
>>651みたいな独自定義多いね
0654無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 00:23:00.47ID:Ww4n71OR
参考文献ゼロの素人が書いたwikiで何ドヤってんのかね
草生やしの情報源はテレビやwikiなんだろうな
0655無記無記名
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2019/03/14(木) 00:43:04.55ID:KKgj0jYP
>>654
んじゃあなたが信頼に足るソース出せばいいんじゃない？
0656無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 00:44:11.58ID:AIWb1KFH
ソース無しの怪文書書いてるゴミがキレてて草
0657無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 02:33:02.94ID:c4k8fRWG
>>650
挙げる重量で変わるのは修練不足ですな
もっと精進したまえ
0659無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 06:28:34.34ID:eZE7s+uE
そもそも"体幹"という概念自体がまやかしなのではないか？
0661無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 07:25:18.23ID:aU47Vzva
俺もそう思う
やっば全身トレーニングだわ
0662無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 11:37:05.65ID:GHUU7+IR
>>660
https://diamond.jp/articles/145387

じゃあこれの医者が言ってるプロテインは人工的なタンパク質だから有毒ってのも信じるんだな？
医者が言ってるんだから信じるよな？w
0663無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:04:03.22ID:7V3hd0sr
流石に医者にも格がある事ぐらいわかれよ...
0664無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:23:57.94ID:Q4lO6drN
参考文献ガー素人ガー言う癖に自分に都合のいい情報しか信じないダブスタ低脳w
ネトウヨと同じレベルのバカ
0665無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:27:06.81ID:y0XHtiB7
一般的に社員と言えば従業員をさすけど、法的には社員は株主をさす

では一般的な使われ方は間違ってるのか？専門書だから正しいのか？
0666無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:28:52.67ID:glK8pDow
何しても肩と膝にダメージ行きやすいし
最近なるべく肩への負担を考えて重量と休養見直してるわ
0668無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 13:24:37.20ID:c4k8fRWG
政治関係ないウ板でネトウヨとか言い出す障害者だから仕方ない
0669無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:04:12.20ID:h1IjBu8u
>>667
効いてる効いてるw
くやしいのぉw
0670無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:13:26.29ID:zXz3spnC
>>668
ニダーなんだろね
エラが張ってますよ
顔がエラー

なんて
0671無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:20:45.76ID:4qqSoum5
サーキットトレーニングとかいう有酸素運動
0672無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:27:45.65ID:LjZcmTZt
2種目の無酸素運動を交互にやってサーキットトレーニングと思っていたが、それはサーキットトレーニングって言わないんだな…
0673無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 16:09:35.82ID:lm5kDSNw
>>635
体幹って腹筋とか脊柱起立筋だと思ってたけど大胸筋もそうなのか
0674無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 16:10:48.36ID:lm5kDSNw
>>646
体を大きくすれば相対的に顔とのバランスが取れるだろう
0675無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 16:25:17.63ID:Sf7AUK1g
こんなスレにまでネトウヨが居るのか
0676無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 16:37:08.69ID:YEvfTy95
アームカールじゃね
腕相撲でもやってるやつじゃなけりゃまずやらんでいいと思う
0677無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 16:48:00.16ID:lm5kDSNw
こんなスレにまでネトウヨって言うやつといい勝負だ
0678無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:07:36.36ID:krUixYbG
二頭は典型的な重いものを持ち上げる筋肉でしょ
前腕と二頭ってボトルネックになりやすいから重要だと思う
0679無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:17:26.38ID:FLJTzgkP
前腕トレを軽視する人多いけど何で？
前腕太いのカッコいいと思ってた俺はネットとか見てビックリした
0680無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:21:08.18ID:osuVPA1e
確かにあんまり重要視されてないな　人間が本能的に魅了を感じるフォルムに余り影響与えてないからな
0682無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:45:00.99ID:P8lcgiW3
大胸筋が体幹だと知らなかったネトウヨに草
さすが世間知らずの情弱だw
0683無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:50:39.75ID:bzLaPc2a
わざわざ前腕を狙わなくても肩や上腕のついでで鍛えられてる気がして
0684無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 18:21:39.19ID:cbum5U90
前腕も二頭も小さいし鍛えるコスパ悪すぎ
0685無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 18:25:51.55ID:D6KeNFJN
まあ健康維持、体力増強が目的なら
大筋群のトレ以外は必要ないな。
0687無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 19:17:37.27ID:/s5cShgS
>>683
でも狙って鍛えたら更に太くならないか？
0688無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 20:34:15.41ID:Ww4n71OR
>>662
医者が言ってるからではなく>>660は信頼できる文献だから上げさせてもらった
その牧田善二って人は知らない

>>664
>>663は俺じゃじゃないよ
自分の敵を一人だと思い込むのは重症だぞ
0689無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 22:46:06.55ID:LJb9zLoN
>>688
何を持って信頼できると思ったの？
　
0690無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 22:56:10.50ID:iTVQWRIp
シュラッグはいらないな。
僧帽筋なんてパワークリーンやデッドリフトやショルダープレスで
勝手に鍛えられてるし。
0691無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 22:58:41.00ID:KKgj0jYP
>>690
確かに
俺も一時期頑張ってやってたけど、最近は全くやってないな
0692無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 23:01:25.23ID:Ww4n71OR
>>689
>世界10カ国語に翻訳されている
>原著第6版
本を読まない人にはピンと来ないかな
0693無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 23:04:52.70ID:iTVQWRIp
>>691
あんな地味な運動、俺はやったことないし、これからもやるつもりはない。
どれだけ重いもの挙げても人に自慢できないじゃんｗ
デッドリフトならできるけど。
0695無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 23:27:32.14ID:H/Ekw61+
パンチ力強くする為にシュラッグやってるんだけど意味無いの！？
0696無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 23:40:12.62ID:pN/pbKDj
マイク・タイソンはディップスとシュラッグやってたらしいよ
0697無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 00:08:09.32ID:z/e6hciZ
個人的にパンチ力アップに効きそうなトレーニング
ディップス、チンニング、広背筋に効かせるタイプのプルオーバー
0698無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 00:42:14.69ID:DzSe2TxZ
キックバック
0699無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 00:43:44.66ID:XLmLj7Qf
日本の環境じゃできる所少ないだろうがハンマーでタイヤ叩くやつはかなり有効
0700無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 00:44:34.21ID:DzSe2TxZ
>>69
俺もそう思ってたけど、最近それやり始めたらめちゃくちゃ効いたわ
0701無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 01:57:45.82ID:5WnI1zrP
畑山がハンマーはやってたけどたぶんテレビ用だな
0702無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 03:03:01.66ID:sXDgzUXg
>>701
？
0703無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 03:19:01.04ID:MxcPc59W
タイソンは小胸筋狙いのデップス
0704無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 04:09:29.95ID:cA26pezQ
ハンマートレーニングとバトルロープは良いと思うわ
0705無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 07:20:07.12ID:ZCEtDGkV
必要なトレ組むだけで可処分な時間が終わってしまう
優先度低いトレが不要なトレなんやろなアームカールとか
0706無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 09:20:22.42ID:ynM5IGoj
>>692
ケトジェニックとか信じそうw
0707無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 09:41:47.53ID:CxhOpjzt
ベンチプレス
肩痛いし動き窮屈で苦痛でしかない
0708無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 09:45:30.61ID:n5GNH2Vv
バーベルベンチプレスはあわない人には最悪な種目
0709無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 12:54:47.09ID:joOAZxRV
>>706
wikiを信じるような奴はケトジェニックも信じるだろうね
0710無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 14:03:24.76ID:/Geg+Fyh
アームカールってベンチ待ちの人が時間つぶしにやる
イメージしかない
0711無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 14:04:22.16ID:sbG+N1R1
ハンマーなんて定番中の定番じゃん
0712無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 15:20:04.26ID:tW9WKxim
ダンベルラックの前に陣取ってアームカールやってるカス
なんで2～3歩下がれねえんだ？
0713無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 15:20:41.57ID:NpcUUk4m
足太くなると履けるパンツが減るってよく言うけど
腕太い方がよっぽど着られる服なくなる
0714無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 15:43:28.19ID:LRsXA3uD
>>709
図星かケトン脳（笑）
0715無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 15:52:52.82ID:3uVP/3hq
>>713
吊るしのジャケット腕入らない、、、
0716無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 17:14:27.74ID:dUh4OW+d
腕周り45超えるともうダメだな
アメリカ製の服なら大丈夫だけど
今度はケツとかブカブカになって袖の長さとめちゃ長すぎになるぜ！
もうだめや
0717無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 17:26:50.50ID:7+ahqtcc
ケツが入らんのよケツがさあ
0718無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 17:43:50.18ID:VmLVfx0G
大きいサイズ専門店に行けばいくらでもあるよ服
0719無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 17:47:45.30ID:ADrR0pwy
いっそ服なんて着ないでいけよ
0720無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 18:38:55.48ID:dUh4OW+d
>>717
おい！アメリカのXLならいけるって！俺ケツ113だけどアメリカならいける！
0721無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 18:47:38.69ID:tZ7q5N5O
>>716
体脂肪率も40%くらい？
0722無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 18:51:09.17ID:dUh4OW+d
胸囲124でウエスト92だぜ
太ももは72
体重は気にしてないがシックスパックではないな w
アブローラーは毎日やってるから腹筋はあるけどな
0723無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 18:53:53.62ID:4roYroO5
だけど画像はupしない自称マッチョ共ｗ
0724無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 19:08:37.31ID:fo4yqsmT
腹割れてないなら20%いってそうだな
糖尿病とか大丈夫なんか？
0725無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 19:32:03.79ID:dUh4OW+d
まったく問題ないが、、体脂肪そんなガチで絞ったら
仕事や脳みそに影響しちゃうからやりたくねえなー
まあバキバキの腹筋は憧れるけどね
あと俺は身長181あるからなリーチ186な
0726無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 19:48:52.59ID:J+Hflugy
体脂肪率高いと今度は膵臓肝臓腎臓に影響するぞ
何歳か知らんが30過ぎてるなら15%切るくらいにしとけ
0727無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 21:18:27.23ID:ORuBoguN
いやー、必要以上に腕は太くなりたくないわ、いかにもって感じだもんな
0728無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 23:24:49.20ID:xCPVYWFy
まあそれもそうだわな
完全に自己満足だし
0730無記無記名
垢版 |
2019/03/15(金) 23:49:55.65ID:gkt4nK9R
そもそも腕トレしたところで早々太くならないしな
0732無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 00:18:58.29ID:kLuxUouV
大会出ないやつは、どんどん入れればいいんだよ
検査ないんだし
0733無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 13:25:50.07ID:egQOV2tL
ベンチや懸垂のパフォーマンスを考えると腕トレも必要な気がしてきた
0734無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 15:07:52.79ID:+MzSwEif
>>733
まだまだ初級者さんだね
ベンチ伸ばしたいならベンチ
懸垂伸ばしたいなら懸垂だよ
0735無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 15:09:33.39ID:S5qcGF9j
ベンチはいいトレーニングだと思うけど固執しやすいし、人によっては肩壊すから怖い種目だな
0736無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 15:50:02.94ID:EFb7r1z2
腕が長かったり、腕の力が弱い奴は、ベンチプレスだけやっても腕力は伸びない。
ティップスとかで三頭を鍛え込むと、一気に記録が伸びることがある。
0737無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 15:55:59.90ID:lUh/y0TY
べんちは痛くなりやすいからしてない
合わない種目は無理にする必要ないと思う
0738無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 16:16:32.08ID:J3AB4Y3R
>>735
スクワットは膝腰
デッドリフトも膝腰
0739無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 16:41:51.14ID:ky6HXK/q
俺はスクワット220キロで膝と腰やっててちまって寝たきりだよ
まだ25歳でな
0740無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 17:33:00.15ID:69b7h4Mw
嘘だろ
普通怪我するとしても腰か膝どちらかだろ
0741無記無記名
垢版 |
2019/03/16(土) 17:57:55.69ID:tikY1QYG
>>739
どうしてクソみたいな嘘つくの？
0743無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 00:05:29.48ID:B5KT+RX1
ダンベルベンチのインターバル中の突然のフリースロー、シャドーボクシング
0744無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 00:26:10.10ID:3nbrBSN1
あえて言うならベンチプレスかな。上半身より下半身のほうが大切。
0745無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 01:52:42.55ID:wd5ACPt1
プリーチヤカールはマジでいらない。上腕筋鍛えたかったらハンマーカールしてれば腕橈骨筋にも効かせられて一石二鳥
0746無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 01:55:16.03ID:3nbrBSN1
持久力トレーニングすると活動限界がめちゃくちゃ伸びてるのを実感するので、有酸素はトレーニングをするためのトレーニングとして絶対に必要かなと。
0747無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 02:00:32.27ID:Yxsgnlq7
>>746
なんだそれ？w
0748無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 02:11:24.23ID:GmxjwKuX
持久力が無さ過ぎてインターバルが長くなる
0749無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 02:19:39.67ID:gBSTPWDj
>>745
マジか
プリチャーってインクラインベンチ上げてやらないといけないし面倒くさいとは思ってたが
でも二頭の種目ってかなり限られてて刺激を増やすためにも一応やってたけど
ハンマーは前腕も鍛えられるからいいと思うが通常のダンベルカールはさすがに必要じゃないか
0750無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 02:26:02.55ID:DgZiGZbU
>>749
二頭を強化したい人には良い種目だぞ。
必要ない人は二頭の種目自体やらなくてもいいだろ。
0751無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 07:36:21.63ID:DNqeiOKV
カールそのものが不要なんてレスも結構あるくらいだからなあ
結局何が不要かなんて人それぞれなんだろうけど、ついつい見てしまうスレ
0752無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 08:01:56.09ID:VvIxGoh6
三頭の日というのを作ったら腕がわかるぐらいすぐ太くなってきたわ
二頭25％三頭75％の構成で腕はできてるってやっぱりその通りだった
0753無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 08:17:21.81ID:N2m80pUW
>>752
よかったらメニュー教えてください！
0754無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 08:22:40.16ID:3xCBL8px
有酸素はやらない
色々効果はあるけど
暇なセレブリティ以外時間の無駄だわ
まだ10億すらない糞乞食だからやめた
0755無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 08:42:58.12ID:VvIxGoh6
>>753
マシンのディップス
スカルクラッシャーかライイングトライセプスエクステンション
あとはケーブルエクステンション？かな
0756無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 08:52:54.42ID:3u0QOlD/
日本語で頼むわ(´・ω・｀)
0757無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 09:20:06.05ID:0NdIhUV1
>>756
こんなの日本語で言ってる奴のほうが珍しいわ
ぐぐれよ
0758無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 09:39:04.28ID:HDIxir7X
>>744
こう言うのに限ってベンチ100上がらん上にフルスク120もできない逆張りの初級者
0759無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 10:08:44.98ID:3xCBL8px
トレーニング下手くそな奴に限ってフリーにこだわってんな最近のガキは
まあ、バーベルの移動が手段から目的に変わったアホなら知らんがな
0760無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 10:16:08.58ID:H+nZgiXS
弱いからってフリーを敵視しだしたら終わりだな
0761無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 18:36:16.10ID:DaqlJLDb
ウサギ跳び
反復横跳び
ダッシュ
0762無記無記名
垢版 |
2019/03/18(月) 00:46:27.39ID:Nwv0nvAR
YOUTUBEでフリーの効かせ方わかって、フリーの虜
フィジークトップレベルの選手はトレーニングの質が別次元だった
0763無記無記名
垢版 |
2019/03/18(月) 01:22:31.86ID:B6Ei/6ST
ヘラクレストレーニング一つで全身回せる
0764無記無記名
垢版 |
2019/03/18(月) 14:06:56.13ID:dg79gYC0
>>763
内容が気になります！
良かったら教えて下さい！
0767無記無記名
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2019/03/18(月) 20:06:08.38ID:KQAStZ4C
有酸素運動不要論が蔓延っているが多少はやった方がストレス解消になるし程よく疲れて朝まで赤ん坊の様にグッスリさ……
0768無記無記名
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2019/03/18(月) 20:09:21.71ID:x9f9o/uX
だけど画像はupしない自称マッチョ共ｗ
0771無記無記名
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2019/03/18(月) 20:34:01.55ID:t3FjjUv/
ジョキング大好きだったがトレで身体のバランスが変わった為か走れなくなったわ
もうトレに集中するしかない
0772無記無記名
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2019/03/18(月) 21:27:46.98ID:E/VNuoVi
俺は①下半身・肩②肩以外の上半身③有酸素を週に２回ずつやってるな。１日は休息
有酸素した方が回復してる気がしちゃうんだよな
前腕とカーフはやらんでいいと思ってる
0773無記無記名
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2019/03/18(月) 21:45:10.35ID:OY1Z8VBI
>>767
分かるわ
筋肥大にはマイナス作用があるって言われてるけど10～20分ぐらいの軽めの有酸素やった方が身体の調子が良くなるよね
0774無記無記名
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2019/03/18(月) 22:01:33.60ID:9aHvQpfc
>>766
なんだよ、コレ
最終的には空中浮遊できそうだな
0775無記無記名
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2019/03/19(火) 20:55:05.52ID:6vUHrcl8
サウナ入れば有酸素なんかやらなくてもスヤスヤやぞ
0776無記無記名
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2019/03/19(火) 21:01:23.19ID:ACpafUpp
筋トレ的に有酸素運動は食欲を増大する為にするという人もいるらしな
0777無記無記名
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2019/03/19(火) 21:23:16.83ID:LKNghrBB
海外のビルダーはトレ前に朝カーディオやってるイメージ
0778無記無記名
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2019/03/19(火) 21:37:08.39ID:kVEywYNY
それ見習って毎朝5kmウオーキングやわ
ジョギングにしたいけど膝の具合が悪いんだよな…
0779無記無記名
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2019/03/19(火) 22:02:40.71ID:M+YBgANl
ストレス解消と快眠目的ならウォーキングで十分っしょ
散歩はかなりメンタル面での効果感じる
0780無記無記名
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2019/03/19(火) 22:23:53.81ID:OCqz/uq6
ジムまで歩いていって有酸素兼ねてる
0782無記無記名
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2019/03/19(火) 22:41:26.78ID:bJQLfiDT
花粉症じゃなきゃ歩いて行きたいわ。
杉檜と稲ブタ草コンプリートしてるせいで、春も秋もアウトだ。良い季節なのに、、、
0783無記無記名
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2019/03/19(火) 22:49:47.01ID:ACpafUpp
>>781
紫外線でしょ？マシンなら関係ないと思う
0784無記無記名
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2019/03/19(火) 22:59:02.09ID:hbjXeWd1
有酸素がというより、活性酸素も比例して出てくるのでそのケアが必要という
0785無記無記名
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2019/03/19(火) 23:01:07.53ID:CXScvN0G
>>781
それはやり過ぎたらでしょ、活性酸素が増えるとかそんなのだったっけ
何事も適度にやるのが一番いい
適度な有酸素運動は間違いなく絶対にやった方がいい
0786無記無記名
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2019/03/19(火) 23:05:57.03ID:fmLD8Wfp
>>784
ケアってなんだ？
水素水でも飲んだろか？
0787無記無記名
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2019/03/19(火) 23:13:31.67ID:hbjXeWd1
グーグルって知ってるか？水素水でも飲んでろ。
0788無記無記名
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2019/03/19(火) 23:14:02.12ID:fdLfgBSP
水素水はいいよ
毎日ジムで飲んでるけどお肌つやつやでハリが違うね
0789無記無記名
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2019/03/19(火) 23:20:31.32ID:jnsWa8t2
ダイエットBBAかよ
くせぇ
0790無記無記名
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2019/03/19(火) 23:20:57.46ID:o1fCamgw
>>785
これ本当に思うね
色んな事を適度にやると良いよね
0791無記無記名
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2019/03/19(火) 23:32:57.95ID:bCSN+RvO
筋トレ前のウォームアップは？
0792無記無記名
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2019/03/19(火) 23:35:12.57ID:bJQLfiDT
水素水に釣られ過ぎだろ笑
0793無記無記名
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2019/03/20(水) 00:56:57.15ID:Hw5OC6EJ
ここは適度にやる板じゃないだろ
オリンピアを目指すためにはステもいとわない板であって健康志向はダ板だろ
0794無記無記名
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2019/03/20(水) 01:08:41.23ID:ohgA7Nv0
それは謎理論
ただダ板は楽して痩せようみたいなやつが多すぎる
0795無記無記名
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2019/03/20(水) 01:50:45.69ID:vWs1sMW+
ステも厭わない奴らもある程度は有酸素もやるぞ
0796無記無記名
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2019/03/20(水) 02:02:43.44ID:3Gvw9U3S
ステやってる人って有酸素やると心筋肥大するからやらないって聞いたけど、どうなんだろ
0797無記無記名
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2019/03/20(水) 02:03:45.06ID:ix61zx5c
>>796
程度によると思うよ軽いものなら普通にやるんじゃないかな
0799無記無記名
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2019/03/20(水) 02:15:38.78ID:ohgA7Nv0
大体は傾斜つけたランニングマシンで歩いてるな
0800無記無記名
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2019/03/20(水) 04:59:31.19ID:DElG5mFh
ガリガリくんはやらんでいいけどムキムキくんは筋肉で血管圧迫するらしいから有酸素運動やった方がいいぞ
0801無記無記名
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2019/03/20(水) 08:32:37.62ID:3wyXyupG
>>798
？？？「ライウェイ？」
0802無記無記名
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2019/03/20(水) 09:38:21.12ID:6WiMDMSe
>>777
カーディオって何かと思ったらビリーズブートキャンプみたいヤツか
アメリカのセレブ婦人とかやってそう
0803無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 10:22:30.58ID:eTC8Mjyk
優雅なカーディオはオサレだよ、美容にも良いらしい
0804無記無記名
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2019/03/20(水) 11:37:36.96ID:p63V4TQr
ちょっと階段かけ登って肩でハアハア息してるマッチョみると何だかなあと思う
0805無記無記名
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2019/03/20(水) 11:40:37.24ID:yJ/0erq6
脳内マッチョでお人形ごっこ(笑)
0806無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 11:41:17.26ID:39zYtkb0
それはステで心臓やられてる奴だから仕方ない。
0807無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 11:47:22.57ID:u/83l/GZ
見てると筋肉しか取り柄ない奴はマウント取りたがるな
筋肉あってもブサイクだとなぁ
0808無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 11:52:47.97
豚がIDコロコロしながら鳴いてて草ｗ
0809無記無記名
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2019/03/20(水) 12:36:45.85ID:3pFbx1rN
健全なる身体に健全なる魂が宿るなんて嘘八百やね
0810無記無記名
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2019/03/20(水) 12:55:05.42ID:INbq6V43
ガチビルダーって別に健全なる身体ちゃうしな
0811無記無記名
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2019/03/20(水) 13:55:59.09ID:wqVw9LnT
必死こいてトレーニング励んでるけど才能ないから結果は健康身体向上レベルだ
0812無記無記名
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2019/03/20(水) 14:57:58.56ID:rKZRBa4S
>>809
あれ
宿れ｢かし｣だぞ？
この場合打ち消しの推量なんだから
宿ればいいのに現実はそうなんないよなー
位の感じだよ
0813無記無記名
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2019/03/20(水) 16:06:51.74ID:3pFbx1rN
>>812
調べたらマジやんけ！
大人になってもちゃんと本を読んで勉強しとかないとあかんね
0815無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 16:18:44.29ID:peGSjDr7
「かし」て常用ではもう使わないよな
物の本を読むと使われてたりするけど中々お目にかかれない
0817無記無記名
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2019/03/20(水) 19:28:56.16ID:QbhKsw/X
『そうあれかし』と叫んで斬れば
世界はするりと片付き申す
0818無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 21:28:55.46ID:52WsgOiJ
ヘルシングとかもうカビ生えた漫画やんか
0820無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 22:00:01.85ID:DwDyxI8d
トレ板では珍しい国文なスレッドだ
0821無記無記名
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2019/03/21(木) 09:27:29.08ID:M14dilTw
>>812
ボサ頭眼鏡デブが早口でツバ飛ばしながら言ってそう
0822無記無記名
垢版 |
2019/03/21(木) 09:31:17.99ID:neFB9dBB
漢方薬に頼ってる豚が発狂してそうｗ
0824無記無記名
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2019/03/22(金) 23:23:14.16ID:m7qAkLpQ
あー明後日脚トレだわー
だるいわー
なんで210キロ担いでしゃがまなきゃいけねーんだよ
0825無記無記名
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2019/03/23(土) 00:55:19.25ID:/POl5ekA
>>824
わかってねえな
そこまで開発されてる脚だとスクワットをしてるときが一番幸せになる
0826無記無記名
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2019/03/23(土) 02:11:39.84ID:TlCHlPhq
>>824
俺は片手5キロダンベルで両手10キロの重りでのダンベルスクワッドでも20回3セットぐらいが限界なんだが、おまえらみたいな奴は同じ人間じゃない別の生き物だと感じるわw
200キロて
0827無記無記名
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2019/03/23(土) 02:37:06.43ID:5RfWCVno
>>826
おれもそのくらいだよ。
みんな化けものだね。早死にしませんか。
0828無記無記名
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2019/03/23(土) 02:52:47.71ID:c/Du8IRe
板を間違えてないか？
0829無記無記名
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2019/03/23(土) 04:19:25.56ID:TlCHlPhq
>>827
ほんとそうっすよね
ちなみに俺は足の筋肉が結構太くてゴツいんですよ、見た目だけだと競輪選手系の凄い力ありそうな感じ
でも10キロ荷重のスクワッドでキツイと言うw

200キロスクワッドとか次元が違い過ぎるわ
0830無記無記名
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2019/03/23(土) 04:26:55.89ID:2UMebIoD
>>826
そんなトレしかしてないから記録伸びないんじゃ
0831無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 04:28:38.34ID:UmrRId/r
ダイエットデブだろ
相手にするだけ無駄さどうせすぐ止めていく
0832無記無記名
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2019/03/23(土) 04:46:45.55ID:TlCHlPhq
>>830
脚トレはまだ初心者ってのはあるけど
でも200キロはあまりに異次元すぎる
>>831
全くデブではない、1年近くトレして来て体型的に言えば細マッチョタイプ
足だけは生まれつき結構太めなんだけど、いかんせん本当に力がないんだよね
0833無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 05:02:29.52ID:wy9ES5kC
煽りカスに律儀にレス返さなくていいぞ
0834無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 06:16:06.75ID:Qel3X8tH
スクワッ　ド笑
0837無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 18:59:46.83ID:5SqiHhcR
下半身、今ローバースクワットのフルボトムしかやってないんだけど他にやっておいた方がいい下半身トレって？？
マシンはレッグカールとレッグエクステンションしかなくてやってない(´･ω･｀)
0838無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 19:28:50.90ID:ZBMBPkBi
ローバー以外にもやってんじゃん
0839無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 19:43:17.26ID:5SqiHhcR
>>838
ごめんなさいマシンは置いてあるけどやってないんです
0840無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 20:41:26.69ID:eShDwSWp
マシンをやりなされ
やりなされ
0841無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 21:21:44.54ID:5Y9ZufAa
マシンでもやらないより
やった方がマシン
0842無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 22:35:58.62ID:1cnFakPc
エクステンションとカールはめっちゃ重要なのに
俺なんかはスクワットよりも優先や筋肉の痛みとの戦いになるけどな
0843無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 22:48:43.84ID:FgJYeSrA
重要なんですね
次回からやってみます、カールとエクステンション
0844無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 22:52:26.27ID:enlkaSuP
スーツ着て、かっこいい奴が勝ち。
0845無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 23:35:49.18ID:FNhCjiDu
>>844
どしたの急に？嫌なことでもあったのかな
0846無記無記名
垢版 |
2019/03/23(土) 23:37:22.50ID:F+oCNIhP
スーツが似合うのは憧れるなもしも自分がそうだったら常にスーツ着るわ
0847無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 00:29:58.24ID:lQ1NOn8G
とりあえずスーツは鉄板なんだが、ガタいがよい人間が平日の昼間にスーツで遊んでたらわりとアレ。
0848無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 01:45:43.41ID:c6vi9yxQ
いやいやスーツなんて誰でも何割増しになるだろ...
スーツ着てない時でもカッコいいと思われるかだな
0849無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 01:57:23.89ID:lQ1NOn8G
私服ダサい病は大抵アンダーの問題が八割なんですよねぇ。太いと頑丈なのをはかざるをえない。
0851無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 06:53:17.63ID:JiB+iMjx
肩幅広いとスーツが格好いいよね。
マッチョになりすぎるとワイシャツのサイズ選びに難儀するけど……。
自分は脚が太いせいでストレッチ素材のスラックスしか着れない。
冠婚葬祭の席でお股パックリ破れがトラウマ
0852無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 07:09:49.60ID:EP16SLZb
>>842
うちのジムはエクステンション200 kgまでしかない。
片脚ずつやればいいのか！
0853無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 07:46:00.77ID:/Cm46pFY
えー！俺両足85kgのやつを10回くらいやって3～5秒のインターバルですぐ3～6回またやる
これを限界までやるんだけど正直呻き声とか絶対出てくるし顔は歪みまくるし
とにかく筋肉のバーンした痛みと辛さで終わったあとはとんでもない疲労感と充実感
膝も快調だ
エクステンションと丁寧なカールを全然やってないとだんだん膝悪くするのだ
0855無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 09:29:41.31ID:/Cm46pFY
どんなレッグプレスか知らないがびくともしない！
205kgでビックリしとる老人たちがいるジムや
0856無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 11:05:14.16ID:GOAJMPCO
コンテストビルダーじゃなければレッグカールは要らないな。
0857無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 11:08:54.78ID:aQpchKux
>>856
街のスポクラにレッグカールマシン置いた担当者にそれ言ってやれよ
0860無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 12:00:39.91ID:d7WOOY1g
何かよくわからないけどスクワットやろうぜ
デッドは・・
0861無記無記名
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2019/03/24(日) 13:51:00.81ID:EP16SLZb
レッグカールも300 kgでやらないとまったく意味ないが200までしかないんだよね
0862無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 13:51:09.25ID:csOWrZSY
スクワット嫌いな人はレッグプレスやっときゃいいんだよ、ステップの位置変えりゃいろいろと効き目を変えられる
0863無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:16:02.30ID:/Cm46pFY
まあそうだね。スクワット無理にやる意味ないよ。デッドもベンチもそうだけど
筋トレは全部マシンのみでも全然いい
0864無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:21:51.24ID:oE1wgWoK
>>861
300kgってマジか
どんだけ脚太いんだよ
0865無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 14:46:34.54ID:jaCeYRgM
レッグカール300kgとか化物じゃねーか
0866無記無記名
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2019/03/24(日) 15:03:56.35ID:YWDz8aXj
レッグエクステンションやると、ヒザがおかしくならない？
俺は最近は、超パーシャルでしかやってないわ。
0868無記無記名
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2019/03/24(日) 15:29:35.02ID:k1rP0duD
レッグカール300kgなんて出来るマシン存在するんか？
0869無記無記名
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2019/03/24(日) 15:44:27.82ID:AdJq4hag
石井教授がそれぐらいでやってたよね。
0870無記無記名
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2019/03/24(日) 15:49:56.74ID:3vzS0lWc
膝ぶっ壊したおっちゃんから色々聞いてスクワットは程々にしてる
0871無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 16:54:46.49ID:IHdof69g
弱いだけかもしれないけどレッグエクステンションは俺も苦手。膝に負荷掛からないようにするコツとかあるんだろうか。
0872無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 16:55:27.86ID:Vs7db0sd
握力トレーニングじゃね？
0873無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 16:58:41.23ID:aaH5jbCp
>>872
久しぶりにスレタイに沿ったレスを見た気がする

やっばサイドレイズ！
0874無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 17:39:26.86ID:nFcn5fm6
いつからこのスレは大喜利スレになったんだよ
0875無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 17:47:52.27ID:GOAJMPCO
>>871
フルレンジでやらないことだな。
90度以上曲げないこと。
0876無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 18:34:44.21ID:PI4DUEbu
>>871
レッグエクステンションは、人によっては、
やらなくていい種目じゃなくて、やらない方がいい種目だから。
ワイは、スクワットはフルに近い感じでやってるけど、
エクステンションは可動域45度くらいでやってるわ。
0877無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 18:50:44.27ID:pkoCmDE6
そこでシッシースクワットですよ
0878無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 18:57:24.42ID:PI4DUEbu
レッグエクステンションのマシンはどこにでもあって、
老人のリハビリ施設とかにもあるけど、俺はあれ見るたびに、
福祉の闇を感じるんよな。
0879無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 19:21:03.72ID:IP2T5qz1
ここって馬鹿しかいないんだな
0880無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 19:21:51.49ID:GOAJMPCO
>>878
あなたのように45度くらいでやる分には有効だよ。
フルレンジでやらせてたら確かに闇だ。
0882無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 22:16:22.29ID:i9pbwoq3
ボケてない年寄り相手は機能訓練型が鉄板の時代になったな
やらない善よりやる偽善じゃないけど、やらないよりマシだしな
0883無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 22:35:06.36ID:FwRXeD2y
老人の施設で膝壊すほどやりこむジジババが居るとは到底思えないんだが・・
0884無記無記名
垢版 |
2019/03/24(日) 22:37:12.78ID:LjSnJGb5
www
0885無記無記名
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2019/03/24(日) 22:38:41.44ID:obc3LS9j
ご老人はサーキットトレーニングだけやってればいい
0886無記無記名
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2019/03/24(日) 23:03:05.59ID:NelzQZyU
>>883
過半数の老人が既に膝壊してるんだが
0887無記無記名
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2019/03/24(日) 23:19:12.15ID:KymzKXWG
逆に絶対必要なトレーニングってなによ？
0888無記無記名
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2019/03/24(日) 23:24:01.13ID:k1rP0duD
>>887
絶対に必要ってのとは違うが、ジムにあるマシンで老若男女一番多くの人が触れる物ってなんだろ
ラットプルあたりかな
0889無記無記名
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2019/03/24(日) 23:31:10.83ID:csOWrZSY
みんな蜘蛛の手みたいにバーの端を持って意味なく首の後ろに引いてるよな
0890無記無記名
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2019/03/24(日) 23:37:22.34ID:soM3EPe+
>>887
腹筋とスクワットは必須かな
0891無記無記名
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2019/03/24(日) 23:41:50.17ID:/Cm46pFY
レッグエクステンションは膝全く痛くなったり傷める兆候すらないな
むしろやらないほうが悪くしやすいと思う
膝や股関節に悪いのはランニングやろな体重がすごく軽い人は大丈夫だけど
70kg以上ならあんまり毎日とか50分以上はやらないほうがええわ
あと腰や首をやりやすいのがスクワットとデッドでしょ
ベンチは肩はやるよなー
0892無記無記名
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2019/03/24(日) 23:45:05.19ID:/Cm46pFY
>>878
レッグエクステンションは膝に悪いと思ってる人？
レッグエクステンションで膝や足首や股関節ケガしたり骨折ったり
傷めてしまったなんてマヌケがおったら教えて
俺は筋トレやってジム25年で見たことねー
スクワットやデッドやベンチで傷めるやつ怪我するやつは腐るほど見てきたわ
浅い知識と思い込みで書くのはやめたほうがええよ
0893無記無記名
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2019/03/25(月) 00:04:44.17ID:un/eEL5j
>>890
腹筋は80 kgのダンベルを担いでやらないとまったく意味なし
石井が言ってた
0894無記無記名
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2019/03/25(月) 00:05:23.09ID:InOCXkhs
>>891
無知はお前だよ。
試しにYoutubeで「leg extensions」で検索してみ。
レッグエクステンションは膝に悪い・悪い可能性があるって論じてる動画が
ザクザクでてくるから。
悪いって断言してる人間の中には、フォロワーが600万いて理学療法士の資格もってる
AthleanXの人もいる。
0895無記無記名
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2019/03/25(月) 00:06:12.34ID:un/eEL5j
>>892
200 kgで片脚エクステンションやってる？
おまえみたいにアホみたいな軽さでやってりゃけがもせんだろうよ。
0896無記無記名
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2019/03/25(月) 00:27:19.65ID:18GgtBra
そら200kなんでアホな重さでやってりゃ
膝壊すだろw
0897無記無記名
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2019/03/25(月) 00:31:03.26ID:xyFk28dk
先にレッグカールからすると膝があったまるよ
0898無記無記名
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2019/03/25(月) 00:34:22.71ID:VXKNZPQu
グッドモーニングエクササイズ
0899無記無記名
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2019/03/25(月) 00:45:46.83ID:6D2OOXpX
>>894
だから何？お前もそのバカな外人の理学療法士でもえてけど
実際にレッグエクステンションやって故障や怪我したっていうアホ連れてこいよ笑
もしいたらそいつは既に故障してたようなやつで
ランニングやスクワットや普段の生活や体重で膝やってくせなってるだけだろ
物理学としてよーく考えろ！せんだん力とかが膝にどんだけの力かかったらダメになるのか
片脚250kgで思いっきりやってみそどうせやれねーだろーけど笑
先に足首にアザできるか血が出るわ笑
0900無記無記名
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2019/03/25(月) 00:47:43.87ID:6D2OOXpX
>>895
はあ？おまえさトムプラッツとかオリバとか木澤レベルがあんだけレッグエクステンションやって
そんでみんな膝なんともねーのにお前はどんだけガラスの膝なんや！笑
膝関節の構造おかしいんやないか！？笑
0901無記無記名
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2019/03/25(月) 00:52:07.95ID:6D2OOXpX
スクワット、ベンチ、デッド
この、ビッグ3のが遥かに危険で怪我に繋がるし
スクワットやベンチは関節の軟骨潰したり半身不随や死亡事故もうんできた
デッドもスクワットもベンチも俺もやる。もちろんやるが別にマストではない。
重さに挑戦するのは勝手にやればいいが俺はもう丁寧に丁寧に
最後にやるだけや
デッドだけは最高重量にたまに挑戦するが本当はしなくていい
0902無記無記名
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2019/03/25(月) 00:54:13.99ID:InOCXkhs
>>900
語るに落ちたなあ。
ジュラシック木澤のヒザは軟骨すり減っちゃってボロボロだよ。
0903無記無記名
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2019/03/25(月) 00:57:21.03ID:BTeY7XMq
俺の愛車cb400sf (バイク)がちょうど200キロぐらいなんだが、それを上げてる人間がいるって考えると驚きを超えて呆れるわw
0904無記無記名
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2019/03/25(月) 00:58:23.80ID:RM49wgNG
体の事考えたら何にせよ過度な筋トレなんてやらない方がいいに決まってる
でも本人にとってはやる価値があるんだからしょうがない
0905無記無記名
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2019/03/25(月) 01:03:40.36ID:NyvYn5jk
ちょっと過度くらいじゃないと成長しないんですよねコレぐぁ
0906無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 01:05:07.06ID:InOCXkhs
レッグエクステンション200って言ったのは俺じゃないぞ！

レッグエクステンションが危険なのは、単関節種目だから、筋肉の力が、そのまま関節組織にストレスとして伝わりやすいんだよ。
スクワットなら臀部の方に力が「流れる」ので、扱う重量に比べて
ヒザのダメージは控えめになる。
0907無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 01:42:44.08ID:xyFk28dk
エクステンションは収縮系の種目だし無理に重量扱うものでもないと思うけどな
トップで四頭筋を潰すイメージでしてる
0908無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 05:11:37.05ID:dFgDvtXA
スクワットすればまるく解決
0909無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 06:46:18.06ID:7EQxUAJr
レッグエクステンションが膝に悪い理由を誰か三行で頼む
0910無記無記名
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2019/03/25(月) 07:33:44.19ID:un/eEL5j
>>907
きみのふとももがトムプラッツよりも細かったら、きみのやり方は間違い
0911無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 07:45:45.74ID:N2YWyuPI
>>895
びくともしねぇぇぇぇぇ
0912無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 07:48:02.36ID:N2YWyuPI
レッグエクステはいいけどカールで痛くなる
0913無記無記名
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2019/03/25(月) 08:10:14.95ID:kmeiyEZn
>>909
膝を痛めてる時やればわかるが
皿周辺の組織に結構負担かかってる
0914無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 08:49:41.09ID:InOCXkhs
>>912
レッグカールも地雷種目だよ。
まあ俺もやってるけど。
0915無記無記名
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2019/03/25(月) 12:09:45.73ID:6D2OOXpX
>>894
君は他人の話や権威とかなんたらマークにすぐ騙される人やな。
トクホとかにも騙されるタイプやろ。
まずは自分でやってみなさい。

>>902
木澤はスクワットとレッグプレスで膝も腰も怪我やっちまってんだよ！
なんもしらねーのに語るな！
だから今は両方とも重さおさてえしかやらないんだ。
過去の大ケガでもレッグエクステンションだけはやってたはずだ。
もちろんトムプラッツもだ。
だから逆にリハビリとか初心者に1番オススメできる種目のひとつ。
ビッグ3なんか初心者にやらせたらすぐに無理したくなって怪我のオンパレードやわ。
パワーの選手ですとか余程時間がないとか以外は
ビッグ3など本当はいらない。というか必要ないこれが俺の結論。
俺は筋トレ歴25年あるからやるけどな。無理はもう絶対にしない。
0916無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 12:54:18.98ID:/VkLT7Vf
木澤がレッグプレスで骨折したのって上に人乗せてロックせずに力抜いたら押し潰されたヤツだろw
0917無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 13:00:11.06ID:un/eEL5j
なるほど、それで木澤は鳴かず飛ばずなのか。
早く全日本を取ってほしいんだが。
0918無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 13:14:03.72ID:InOCXkhs
>>915
どうせ、数ヶ月前に公開されたばかりの、
なかやまきんにん君が木澤のジムでトレーニングした動画も知らんのやろ？
今の木澤の脚トレは、最初に変則フォームでレッグエクステンションやった後は、レッグプレスとスクワットだよ。
そもそも、レッグエクステンションの安全性について語ってたはずなのに、木澤はサンプルとしてふさわしくないだろ。
足骨折しててレッグプレスやる変態だぞ。
0919無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 13:32:14.35ID:OA7zx9np
ジムにレッグエクステンションで高重量使って1rep目からケツ上げのアホがいる
0920無記無記名
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2019/03/25(月) 13:52:19.86ID:InOCXkhs
>>919
ケツ上げのエクステンションは、普通にバリエーションのひとつだぞ。
最後の伸ばすときに、効かすテクニックで、偶然？ジュラシックもやってる。
0921無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 13:54:46.47ID:qE4HX6Ah
ケツ挙げると股関節が開いて、ただ座ってる時よりも大腿四頭筋が伸展するからじゃない？
0922無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 15:03:38.79ID:hKNvRIFm
アイソレーション種目、マシン系全部いらない
0923無記無記名
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2019/03/25(月) 15:29:32.92ID:aJFP6iWr
>>919
けつ上げてストレッチかけるのは基本中の基本だが。
おまえのコーチ、アホだな。
0924無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 15:30:35.39ID:aJFP6iWr
>>919
おまえのコーチ、オリンピアすら出たことないんちゃうの？
0925無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 16:02:42.38ID:6D2OOXpX
カイグリーンとかフィルなんかはかなり低重量でねちっこくやってる
もちろんビッグ3がメインなんて事もありえない
マシンメインだよな今時は当たり前だよな
もちろんジェイカトラー やビッグラミー もしっかりマシンメインだ
みんなロニーコールマンとかに影響されすぎなんだよあいつは元々パワーとかウエリフの選手だったから
それでビッグ3が好きでやってるが今みてみろ歩けない状態だ！筋肉の形も見てみろ！
0926無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 16:07:54.84ID:eQlJ5zdn
ロイダーとナチュラルのメニューが同じだと思ってるバカが一人
0927無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 17:14:50.51ID:p4HKpfXM
怪我したら台無しだからマシン中心なるわな
0928無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 17:20:37.56ID:xyFk28dk
木澤がやるまでストレッチのことは知らなんだわ
実際木澤がしてるの見てなるほどねって思ったやつも多いだろうな～
0929無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 19:09:31.65ID:aqHj0z0V
怪我をせずトップビルダーになった奴などいるものか！（某艦長風に）
実際、ビルダーやフィジーカー目指すなら絶対怪我せずに鍛えるとか無理でね？
0930無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 19:17:01.99ID:6D2OOXpX
そうねーもしほぼ怪我無しで行けるとすれば
おそらくビッグ3をやらない手法になるね
あと速い動作やらず、7レップ以下の高重量やらず
これフィルヒースとかカイグリーンを更に特化した感じだな
0931無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 19:21:54.08ID:NyvYn5jk
ドリアンイェーツのようなケガで引退したトップビルダーいたけど、ケガしなかったらロニコとの伝説の対決が生まれていたかもしれない。
0932無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 19:33:31.60ID:6D2OOXpX
ロニコはドリアン時代にもういたぞ！ロニーも若手の頃のあの頃のが絶対にかっこいいシェイプだったわ！
マスモンスター化はドリアンとナッサーあたりからだよな
そしてロニーで決定的なモンスター大会になった
0933無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 19:35:50.04ID:NyvYn5jk
あ、そういやロニコいたなwすっかり忘れてたが。
0934無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 20:22:47.21ID:fMNYTDk+
>>906
これはひどいなあ

ウサギ飛びがなぜ膝に悪いか知ってる？
あれも多関節種目でしかもウエイトかつがない自重種目なんだけど
0935無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 20:48:42.59ID:ZjAuml1G
>>934
ごめん、何が言いたいのか分からん
0936無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 21:22:27.33ID:6D2OOXpX
最初に若いロニー見たときにカッコいいスーパーマイクタイソンみたいのが出てきた！と思ったもん。
あの身体はかっこよかったわー
0937無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 23:04:15.23ID:fMNYTDk+
>>906に言ってるんだから横からしゃしゃり出てくるなよ
0938無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 23:07:56.99ID:Te13LUC4
目的が筋力強化ならフリーウエイト筋肥大ならフリーでもマシンでもどっちでもいい
0939無記無記名
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2019/03/25(月) 23:08:30.51ID:fMNYTDk+
>>935
まあID変えてきたのかも知れんから説明してるやるか

多関節種目の方がダメージが小さいという頓珍漢なアホ理論に対して反例を示したわけだ
ウサギ飛びが膝に悪い理由は多関節種目だからではない

分かった？
0940無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 23:20:01.79ID:ZNBg1u0N
>>939
でも全然理由話せてないじゃん
0941無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 23:25:52.89ID:fMNYTDk+
>>940
だから横からしゃしゃり出てくんなよｗ
ID変えるような奴に理由は教えない

>>906が再登場したら>>906に教えたるわ
0944無記無記名
垢版 |
2019/03/25(月) 23:52:32.29ID:j9zw1SX8
デッドリフトはやってない。
0945無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 00:03:50.85ID:wtknNHXy
>>941
俺が906だよ。
俺はスクワットとレッグエクステンションの比較しかしてないよ。
多関節種目云々はお前の勘違い。
でも、お前のレベルはわかったから、もうレスしないでいいよ。
0946無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 00:16:57.45ID:wtknNHXy
プリチャーカールや、バーベル使ったトライセプスエクスセプションも、
単関節種目だけど、手の感覚は鋭敏だし、肩や手首で負荷を逃がすこともできるので、ケガはしにくい。
それに対してレッグエクステンションやカールは、運動中にヒザがほぼ完全に固定され、
筋力の発揮による関節へのストレスが軽減されない。
さらに、足は腕よりも筋力が格段に強いので、結果として怪我のリスクが大きくなる。
0947無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 06:43:01.28ID:DPnC3RAS
負荷が逃げないと具体的にどうなるんだい？
負荷が逃げる種目の方が高重量でリスクは上がるんでは？
固定されてる方がフォームが安定して怪我しにくくなるんじゃないの？
筋力の弱い部位ほど骨格も筋も貧弱で相対的負担は増えるんじゃないの？

定性的にならなんとでも言える
0948無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 07:21:35.34ID:8TpK562Z
>>945
俺の勘違い？
>レッグエクステンションが危険なのは、単関節種目だから、筋肉の力が、そのまま関節組織にストレスとして伝わりやすいんだよ。
>スクワットなら臀部の方に力が「流れる」ので、扱う重量に比べて
>ヒザのダメージは控えめになる。

お前は単関節種目は危険で多関節種目は安全だと言ってるだろ

最後の一行は俺から逃げてるだけだなｗ
ところでどうして日が変わってすぐにレスしたの？ｗ
0949無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 07:26:11.88ID:8TpK562Z
「スクワットは安全」神話がウ板には溢れかえっている
お前もその信者の1人ってわけだ
それともお前1人が複数のIDでがんばってきたのかな？ｗ
0950無記無記名
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2019/03/26(火) 07:37:48.13ID:wtknNHXy
>>948
あんだけ丁寧に説明したのに、まだ分からんのか。
0952無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 09:53:35.30ID:Bw0NOOMp
>>946
はあ？エクステンションで膝。怪我したやつ一人もみたことねーんだが？
なんでか教えてやろうか？膝も股関節も固定なんて誰もしてないから？それもそうだけど
せんだんりょくなんてのは全くお門違いだからだよ！
もしそれほどの大腿のパワーがあったらそのキック力は20トンを超えるパワー
しかも一気に全力全速でパワーを出し切って関節が逆に曲がるくらいやったら故障する

俺はあらゆるリハビリもやってきたがランニングやスクワットのし過ぎで軟骨が無くなったような
そんな人でも手術したあとはレッグエクステンションとカールで丁寧に限界まで数セットやらせる
筋肉のバーンよ痛みで耐えれないからレストも何度も入れるが膝の痛みは確実に解消していく
本やネットを見たり読んで分かったつもりになるのはよしてください。わかったね。
0953無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 09:54:37.04ID:jQOV95NV
安全とは思わないがスクワットぐらいでビビる人って・・・
0954無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 10:37:04.98ID:qMs3vvGM
はい
0955無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 11:16:05.64ID:wtknNHXy
>>952
手術後の医学的なリハビリで使われるからって、それは、
ボディビル的なレッグエクステンションの安全性とは無関係だろ。
60キロ70キロって強度でやるのか？

あと、自分はあらゆるリハビリを経験してきたって、なんだそれ。
やっぱあれかな、自分の狭い経験や見聞だけを信用して、
勉強せずにめちゃくちゃなことやってて、
トレーニング歴が入院歴で埋まったってことなのかな。
0956無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 12:46:26.17ID:YOwtlbwa
膝出しスクワットはレッグエクステンションより膝に悪い
0957無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 12:52:20.00ID:JCKdHVHz
>>955
エクステンションは片脚200 kgでやる。
それ未満は素人。ダ板行き。
0958無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 13:52:18.99ID:7XQCkCJD
>>957
それってそんなに凄いの？
0959無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 14:04:04.43ID:lcZCyAKV
じゃあデッドリフト以外で脊柱起立筋やるには何がおすすめっすか？(´･ω･｀)
0960無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 14:07:43.49ID:2G3wLxKn
バーベルベントオーバーロウイング(´・ω・｀)
0961無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 15:08:13.23ID:0QoDytxy
デッドで脊柱起立筋ってダメじゃないの？

姿勢の保持としてなら使うけど。
0962無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 15:23:22.95ID:lcZCyAKV
>>961
ダメなん？それやったらデッドやる意味本格的にないわ。個人的に
0963無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:01:08.98ID:7wSC4xmB
デッドはハム僧帽せきりつきんの種目
あってるよ
0965無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:12:22.12ID:7wSC4xmB
多分デッド100くらいの初心者だよ
0966無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:17:17.07ID:0QoDytxy
起立筋を使うということは背中をまっすぐに保たず上体を曲げて動かしてるってことじゃないか。

デッドは膝関節と股関節の伸展で挙げ、広背筋や僧帽筋を主に使ってロックするけど。
0968無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:22:42.82ID:boAmIZfa
墓穴を掘っておいて発狂しながら更に墓穴拡張していくタイプか
0969無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:22:46.79ID:hE2PeqnN
>>966
なんか、俺らが思ってるデッドリフトと違うな。
0970無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:42:48.56ID:0QoDytxy
脊柱起立筋を使ったトレーニング＝脊柱起立筋を伸展収縮させるということは、
腰を丸めて伸展、腰を反らして収縮をさせてるということじゃない。

デッドはパワーベルト巻いて腹圧で腰(上半身)が折れ曲がらないよう固定するんだから、
同様に腰が曲がらないよう姿勢を保持するアイソメトリックトレーニングとして以外、
脊柱起立筋使ってないじゃない。

ちなみにデッドはハーフでしかやってない。同じ日に脚トレがあるから。260㎏5回ぐらい
0971無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:50:49.00ID:hE2PeqnN
>>970
まあ、そういう感覚の人もいるということかな、、、
0972無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:54:23.30ID:dK1aICfs
「やらなくていい種目」という今までに無い視点のスレなので、このスレが埋まったら次スレを立ててほしい
っていうかシリーズ化してほしい
ほんと為になる
0973無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:54:57.58ID:+W+g6Y3U
発狂しててもう駄目だなこりゃ
0974無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 18:58:30.54ID:0QoDytxy
>>973
昔から、顔真っ赤とか
古いよ
0975無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 19:00:45.85
ID:0QoDytxy
ガチガイジおって草
0977無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 19:10:30.77ID:0QoDytxy
>>976
あほくさｗ
0978無記無記名
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2019/03/26(火) 19:31:09.05ID:JylzE8UD
>>966
何言ってんだこのクソガリ
体より頭鍛えろ低脳
0979無記無記名
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2019/03/26(火) 20:25:06.05ID:X3IjF9mH
>>977
ダンベルベンチ20kg達成しろよ
がんばれ妄想雑魚くんｗ
0981無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 21:01:16.23ID:inywEptY
煽り合って悲しいな
君ら身体じゃなくて心を鍛えろよ
重量も体重によるだろ
0982無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 23:30:53.61ID:DJV2ILiE
筋トレすると鬱気味になるって最近言われてたしイライラするのもしかたないね(´･ω･｀)
0983無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 23:37:06.29ID:hE2PeqnN
ところで、バーベル使ったアップライトロウは、
やらなくていい種目の殿堂入りでいいの？
0984無記無記名
垢版 |
2019/03/26(火) 23:58:38.50ID:EIvSK3Z8
モンキーロウ　わき腹が痛い
0985無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 00:15:26.48ID:tcmXe5GP
アップライトローはケーブルとかでやりますだ
0986無記無記名
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2019/03/27(水) 00:18:50.44ID:bQ+AIagh
>>983
50 kgのサイドレイズでサイドヘッドをきっちり追い込めていれば、やらなくてもいいんじゃね
0987無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:50:53.74ID:SYMc4iqe
やらなくていいものなんてない
0988無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:51:36.00ID:SYMc4iqe
おっさんは何でもいいからやれ
0994無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:55:48.94ID:SYMc4iqe
子供の頃、小遣いが1ヶ月500円だった
0995無記無記名
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2019/03/27(水) 03:57:16.32ID:SYMc4iqe
働き始めた時は支払い以外のお金は全部小遣いとして使ってた
0996無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:58:24.71ID:SYMc4iqe
お金を使う事に抵抗はなかった
0997無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 03:59:40.15ID:SYMc4iqe
二十代後半から節約と貯金を始めた
0998無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 04:01:20.23ID:SYMc4iqe
すれ違う誰かより逞しい事が格好いいと思ってた
0999無記無記名
垢版 |
2019/03/27(水) 04:02:46.41ID:SYMc4iqe
だが殆どが間違いだったのかもしれない
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