★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546721904/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured https://imgur.com/a/zWc1Jto
この足を鍛えるマシーンの名前教えてください。
いくらすんだろう ワッチョイの下４桁被りなんてありがちだしこんなのは自演の証拠にならないよ
それ以外に自演してる証拠ないなら自演扱いすんな >>847
必死にID変えてるのかな;`;:ﾞ;`(;ﾟ;ж;ﾟ; ) 近くのジムでカロリーメイト食べながらベンチプレスするのはタブーですか？ カロリーメイトだと口内がパサパサになって集中できないかも インフルエンザで１週間回復のために食いまくったのに体重が4キロも落ちた
クレアチンとれなかったせいもあるんだろうけどへこむね >>857
４ｋｇはデカいな
水分だけでなく体中のグリコーゲンも全部使っちゃったんだろうな インフル中にクレアチンとかグルタミンとったらあかんのかな >>814
脚は週1～2回。俺は4分割でやってるからそのペースになるし筋肉博士の山本義徳も休みは中5日の週2回がベストだと著書に書いてる。
トレーニング時間は1時間以内がベストらしい。
俺は脚の日は脚しかしないから1時間以内で終わるけど、背中の日は腹筋、胸の日は二頭筋、肩の日は三頭筋もやるので1時間2、30分やる日もあるよ。追い込むのがヘタなせいもあるけど。 やったー1kg増えたー
あ、お腹痛い...ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾁｮ
ガーン1kg減ったー
を繰り返して全然体重増えないんだけどアドバイスください >>853
そうです、この機種正式な名前なんなんでしょうか？ ワンハンドローやベントオーバーローの時の呼吸ですが、上げるときに吸い下ろすときに吐くと解説してるサイトが多いですが逆にしてました
なんとなく力入れる時に吐くほうがいい気がしてまして。正解とかありますか？ >>867
普通は引く時、挙げる時、力を入れるべき時に息は吐く
普通はな
力出す時叫ぶ人だっているんだからワンハンドロウとかでも引く時に息を吐くなりする
ただワンハンドロウとか引いて戻す時の動作で筋肉が伸びているのを重視してそこで呼吸を吐くのもあり
ネガティブ動作で筋肉に刺激を与える時はそれでもいいんじゃない >>867
自分のやりやすい方どっちでもいいけど
普通はプレスとローは呼吸が逆になる
力を入れるときじゃなく胸を張るときに空気吸った方が自然 ベンチプレスとか、ウエトレ中心で上半身鍛えたら逆立ちん時のバランスも保てるようになります？？ ウエトレだけでもできるようになるけど、逆立ちしたいなら逆立ちの練習するのが一番
スタビライザーとかバランス感覚が大きいからな逆立ちは
極端な話、小学生並みの筋力でも関節ロックでバランスさえ取ればできるし みんなの飲み会対策を教えて
これは絶対飲まない食べないとか、飲む日と次の日はこういう意識でトレーニングするとか それ以前の話ですが、断れる飲み会は行かない。
行った場合気にせず飲む、食べる。
次の日の朝までに水分を多目とる。 >>876
カーボブロッカーを飲んでる
効果があるかは微妙だけど 飲み会でも酒飲まない人いるよ
言い訳すんなよ
どーせ断れないとかなんとか言い訳して酒飲みたいだけだろキモ
シネばいいのにね 筋トレしたくない
重たい辛い暑い
やる気を出す方法を教えてくだD際 ダンベルプレスは何回、何セットやれば良いの？胸に入らないのだけど… >>885
感覚わからないうちは10回3セットでいい
胸に入れるコツは肩甲骨を寄せて、肘に感覚を集中すること
最初は僧帽筋が筋肉痛になるくらい肩甲骨を寄せる >>874
一気に逆さまになって何回でも転ぶ度胸があれば、筋力は腕立て伏せできる程度で足りる。
小学生の頃はガリのくせに腕立て10回しかできない非力だったけど、怖いもの知らずだったから逆立ちはできた。
大人になって転倒が怖くなってからは、3点倒立からジワジワ立ち上がるやり方ができるまで肩を鍛える必要があった。 なんで太ったら重いものあがるようになるの？
10kg太ったらダンベルベンチ40kg×2とバーベルカール38.5kg余裕でストリクトに10回できてまじでびっくりした >>874
逆立ちで大切なのはバランスと矢状面体幹の耐性
体幹の耐性はデッドリフトかフロントスクワットが一番 >>890
脂肪がボトムでの反発力と可動域の制限を生むから >>890
そんなこと言うってことは筋トレは前からしてたんでしょ
筋トレしながらオーバーカロリーして体重を上げる
これが筋肥大 ケンモがエサ投下してくれたぞ
【嫌儲筋トレ部】チビでクソガリの俺氏、30㎏のダンベルでワンハンドアームカールをヒョイヒョイこなす [411361542]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1548474863/
1 名前：ケンモメン (ﾜｯﾁｮｲ 99de-1vtX)[] 投稿日：2019/01/26(土) 12:54:23.03 [昼] ID:nKJ7kUkF0 [1/37] (PC) ?2BP(1000)
https://i.imgur.com/EqUIMhB.gifv
30.5㎏
https://i.imgur.com/qJZZ0qS.jpg
https://i.imgur.com/Pc2NvXv.jpg
https://i.imgur.com/zVbV68c.jpg
まず、ダンベルがなかったんで
ヤフオクで20㎏×2のダンベルを2000円くらいで買ったんだけど
安物ゆえにスクリューがプラスチック製でしかもプレート糞デカイので
片方で30㎏にすると回せる余裕が殆どなくギリギリで締め付た状態になるので
上の動画だと5回目ですぐに途切れてるが、実はそのあとスクリューが外れて
プレートが落ちて継続不能だった
この調子だと多分10レップはできると思う >>872
ありがとうございます。
レッグエクステンションじゃなくって
足元においてあるだけの支えるだけのマシーン？なんです 半年後、腕立て、腹筋、立ち幅跳び等の体力検査あるのですが
バーベルトレ続ければ自然と回数増えるでしょうか？
それともバーベルトレとは別にこれらもやった方がいいでしょうか？ >>894
おれこれの20㎏プレート4個持ってるw >>890
翌日に10キロ太ったわけじゃないよね
その間筋トレしてたんだろ？ おい、ベンチやってるときに揺れるなや
今日はもう怖いからシャワー浴びて帰るわ 食後は何分空けてトレしてますか？30分空ければ充分ですか？ ちょっと本格的に筋トレ始めるから1ヶ月ここには来れないわスマンな
俺の画像で遊んでる奴は多分度肝抜かすと思うわ
あの状態からここまで短期間で増えるんだともう今以上にビビってしまうだろうね
結局土下座画像あげなかったゴミとか、このスレは基本的に自分の肉体を晒そうとしないんだよねぇ
そのクセ偉そうだからたち悪いわー >>896
増えることは増えるけど、そっちもやった方がいい
ファンクショナルに >>903
別にやろうと思います、ありがとうございます！
後全く関係ないのですが、今サイドレイズ＆リアレイズ立ったままやっててどうしても反動
使ってしまうのですが、反動使わないようやる場合インクラインとかでやれば反動使わず
出来るでしょうか？ >>900
ありです、そうです
Sissy squatsとも言うみたいです >>875
>>889
>>891
ありがとうございます。
子供の時からは体格も大分変わって、
180cm/72kgの体脂肪18%(家の体重計)で、体幹は多分弱い方なので、
筋肉量増加を試行しつつ、筋肉を使う訓練も継続してみます。 業務用スーパーで売ってるスペイン産のビスケットはどう思います？ >>894
これはいいw
30って、ガチで出来る場合はそれなりのレベルかな？ >>907
ID:nkpGjAqJ0
クソ豚で池沼かよこいつ 高血糖は身体に危険だから、最優先で消費されるってそんだけの話でしょう
運動や食事を上手に組み立てれば、多少は変わってくるけど、まあダ豚の知能じゃ無理
つーか身体に糖が回ってる状態で脂肪から消化されるって恐ろしいことだからな？ アームカールなんてフォームやテンポでいくらでも効かせられるからな
トップビルダーでも20ありゃ十分なんじゃねーの >>911
お前いつも誰かを馬鹿にしてるよな
モーホーキモマッチョもどきが。 パワーボール楽しくてテレビ見てる間ずーっとやってたら手首腱鞘炎やわ。 今日下半身鍛える予定だったのにまだ若干筋肉痛が残ってる
明日の昼に下半身やって、夕方に上半身やったら上半身の筋トレは力が出ないかな？ >>916
お前の個人的な体力なんか知るかよ。やってみろよ。力でなけりゃ止めりゃいいだろ 上半身のほうに集中したいし…
いざ本気モードでエネルギー切れは切ないよ >>902
みんなスルーしてるけど最後に相手してやるよ
上げてるデブとガリの比較写真がいつ撮られたものか証明できてないし、
仮にこれからマッチョになった写真を上げても同様にどれだけの期間でそうなったかの証明も出来ない
よって大した価値にもならない
ただの自己満足だな、ほんとお前は病気じみたナルシストだよ
もう此処には来るなよ、邪魔なだけだから >>918
そんなやり方しても効果薄いぞ
今日下半身やっちゃいなさい >>916
少しは自分で物事判断してみな
大丈夫か？ https://d1f5hsy4d47u...ce338d90b3cc8_t.jpeg
よく筋トレ系ブログでみるこの写真ですが、何者かわかりますか？
アスリート系の体系に見えるのですが。 ジムにいる他人のことが気になって仕方ないのですがどうしたら気にならないですか？
自分がやりたい器具を使ってる奴がいたりまあそれはいいんだけど長かったりするとイライラが募ります。
あと声出してやる馬鹿がいると調子が狂うからそいつが自分がやりたい器具の近くにいると使えなくてイライラする。
声出し野郎がどいたかとおもったらまた俺の嫌いなタイプのどよーんとした負のオーラ全開のうつ病の克服にジム通いか？
ってタイプの奴が近くにいて使えない。 わかるわだから俺は家トレにした
他人と空間を共有するのが苦痛なやつは家トレにした方がいい それよりセリーナより６ｃｍデカいってのがすごいよな 心が小さいのは身体が小さいから
イライラは己の身体にぶつけろ 筋トレを続けていくうえで口にすべき牛乳について、低脂肪と全乳どちらが良いのでしょうか？
こちらの記事だと全乳を薦めているのですが
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/31/142618 927の彼のここまでレス全てがアレだからね
認知能力の欠如と言うべきか夜郞自大か、もうそっとしておいてやるべき 真面目に聞きたいんですが、家の鏡だとそこそこいい感じに見えるのにジムの鏡だとガリガリに見えるのはなぜでしょうか？ 家の鏡は斜めになっててちょい盛りで見えるんじゃない >>934
それを覆すぐらいの論文や経験があるならそれに従え
ないなら専門家の言う事を試してみろ https://imgur.com/a/bmRQ82X
この種目の名前を教えてください
肩のリアに効くのですか？ >>940
こんな種目やる前にダンベルリアレイズとマシンリアレイズやり込んだ方がいいよ。
フェイスプルもいらない。
なんで、初心者はケーブル種目やりたがるのかな？謎だわ。 >>941
リアレイズ肩上がらないんです
肩が痛いんですわ
これだと痛くないのよね、、 >>942
そういう理由があるなら仕方ないね。悪かったよ。
種目名はケーブルリアクロスだったはず。
違ったらゴメンw >>943
どうもありがとう、それです！
>>944
軽いやつじゃないと可動域がなくなって意味なくなるんですわｗ >>633
>>625です。
御礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
詳しく教えていただき、ありがとうございます！
セット数に関しては長年の議論があったのですね。
でも基本３～６セットということで落ち着いていると。
頻度に関しては「やれるならやれ」ということで、何か安心しました。
まずはやれるだけやっていきたいと思います。
きちんと効率よく筋肉をつけるのは、なかなかに研究が必要なんですね。
どうもありがとうございました。 ベンチプレスやってみたいけどゾーンにヤバイお兄さんしかいなくてできない、、、
胸筋ほしい >>898
してた
でもこの２種目はやってない
久しぶりにこの種目やったらレップ数伸びすぎててまじで驚いた
脂肪つけずに筋トレとかあほらしくなったわ >>945
リアレイズなんてはじめは4～5kgくらいからでいいんだからやればいいのに。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
