自重トレーニング Part57
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/ なんでもいいけど、ガキの頃からスポーツしてこなかった、インハイにも出れてないような人が偉そうに講釈垂れんなよ 筋肉痛が無いと疲労が足りないと思って
どんどんトレを過酷にして怪我するってパターンが
多いから気をつけろよ >>775
では筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に
有意な関連あるというまともなエビデンスを
1つでいいから教えてください >>782
論文なんぞより経験的に知っている人が多いだろ
論文なんかより実際に起ってる事実のほうが正しいんだよ 中立的立場から見れば片方がちゃんとソース出してるのに
もう片方はまともなソースを出さずに
デカいだけの声で喚いているだけではねえ
ガキと大人、朝鮮人と日本人のやり取りみたい わかりやっす、そんなんだからいつまでもプヨデブなんだよ >>776
だろうね
石井直方なんて順調に伸びている時は
むしろ筋肉痛は出にくいと言っているし >>785
まともなエビデンスは何も出せないので
そうやって誤魔化して逃げる事しかできません
という事でよろしいか? これね
石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、
それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。
週2〜3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、
通常、2〜3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング
出来る状態に戻っています。
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。 そんなケンカする意味のある論点じゃねーだろw
いいトレーニングしてるはずなのに筋肉痛が出ないことを気に病む必要はないってただのちょっとした朗報だろw 筋肉痛を崇めてるアホはカルト信者並に
思い込みが激しいからな
筋肉痛関係ないなら痛みなんて
ないほうがいいに決まってるわ
特に筋トレ以外に競技練習、
仕事しないといけない人間ならな >>791
筋肉痛になってもならなくてもトレーニングすることは同じだしな 自重って、肥大より、血流良くなって適度な疲労感あって楽しい。 韓国人は狩猟民族で肉食ってるから体もジャップよりデカイよ 時間、勾配で自転車、登山、徒歩でも筋肉痛は起こるよな
あと起こるタイミングと年齢の関係者はあるのかね 自分は体重100sでフロントレバーレイズ、壁に足かけて逆立腕立てできるくらいのレベルだが、筋肉痛がくるかどうかは気にしてないな
以前の記録(重量、レップ数)を死ぬ気で超えることを目標にしている
記録を更新していけば、おのずと体も発達するしな
そんで、いいトレーニングが出来た時には筋肉痛というより、筋肉の動きが重くなる感覚がある
痛みはないが、動かすと何かひっかかるような感じというか IDコロコロしてる奴は自分以外もコロコロしてると勘ぐるよな >>807
自重だけではないっすよ
トレーニングに自重種目も取り入れてるけど >>806
スゲーな
自重以外はどれくらいやってんの? 筋肉痛でピーピー騒いでるクソガリが聞いてどうすんだ >>811
お前はエビデンスだけ言っとけよw
筋肉痛至上主義なわけ無いだろ
だからお前はダメなんだよ >>810
だいたい週四でウェイトやってる感じだな
自重種目も普通にフリーウェイトとして取り入れてる
ジムいけない時は公園とかでディップスとか懸垂だけやる日もある >>806
喧嘩商売の石橋みたいに
日本人離れして体幹が強そう >>814
サンキュー
けど腹筋とかサボりがちだからもっと腹筋ローラーとかやって体幹鍛えるわ 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ただ、筋肉痛が出ない程度のトレーニングを早いサイクルでやったほうが筋肉がつくのかもしれない
だからといって筋肉痛に意味がないという話にはならない >>806
肩の筋肉すげえな。俺もこんなんになりたい
元々骨格は太いほうなんですか? 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ソースある? >>820
愚者ほど論文ありがたがるんだよな
筋トレにおいては理屈が後だよ
実際に結果を出している人がいる現実を無視して、根拠根拠言ってる 自重とかやってるニワカに最新の研究とか関係ないから気にしなくていいよ。
お前らは結果出すことが目的じゃくて、気持ちよく自重トレを続けること自体が目的なんだろ? 筋トレで負荷をかける事で筋繊維が断裂するわけよ
それが痛みの物質を生む、つまり筋肉痛だわな
体はそれを修復していくんだが、その際以前より強い筋繊維にしようとする
それを超回復と呼ぶ
そうやって筋肉はデカく、強くなるんだよ エビデンスを否定して体験だけに頼る低脳が理論を語るなw >>831
それなw
829はコピペして他のスレに貼ったら笑いものやな。永久保存版にしたるわ。 ああ、ごめんごめん
何がおかしいかと思ったら超回復ではなくて超再生だな
まあ聞いたことないかもしれない人も多いだろうけどねw
うさぎ跳びなんかも自重では最強クラスの下半身トレだな >>806
>>833みたいにID付きでアップできる?
自撮りじゃないっぽいし
でも両方比べると、鍛え方でこうも変わるんだな もうやめとけ…
あとウサギトビより何か安定した構造物に飛び乗った方が安全 まあ僕みたいに幼少の頃から柔道やってたりすると、この辺の知識は自然とね
腕立てなんて何百回もやったもんだよ >>819
あるわけないでしょ
ただの思い込みなんだからw https://twitter.com/claymoreberserk
2016年12月13日
筋肉痛が強いときはあまり発達せず、刺激に慣れて筋肉痛が
来なくなった時点で、むしろ筋肉が増えたという報告がある。
筋肉痛は筋肉のダメージであり、ダメージが大きければ、
当然発達はしない。
発達のための最小限の刺激を与えるだけで良い。
https://www.strongerbyscience.com/doms/
The Science of Sore ? DOMS explained
筋肉痛は筋肥大に関係なし
むしろ減らした方がいい
https://www.youtube.com/watch?v=Ut_4C_5CNbg
Should You Still Train Sore? Is Soreness Good for Building Muscle?
トレ後に筋肉痛は感じなくなる方がベスト
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 筋肉痛があったほうが追い込めていると
そいつが勝手に思っているだけならまだいいけど
事実とか他人に押しつけるのは頭おかしいと思うな 筋肉痛かあ
あんまし筋発達とひも付けて考えてはなかったが、
トレーニング日記でもつけて、筋肉痛がある時とない時で
データとってみるかね ベンチひいひい60キロあげるのがやっとだったんだけど
これくらいならまだ腕立てでも上半身の見た目変化かえられるかな >>834
>>806も自撮りだよ
https://i.imgur.com/H06ZLby.jpg
>>818
どうなんすかね
骨格は太いって言われることもあるけどトレ前に関してはよくわからないです ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる
体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる >>850
豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え >>850
おー!すごいですね。
その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。
深くできるのですか? ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね >>854
普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、
台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います
動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど >>856
いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。 >>860
ありがとうございます
手幅もそんぐらいですね >>850
>>818です。自分はいかんせん骨格が細いもので
やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか? ついに俺のプッシュアップが15回の大台に乗りつつある
このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう>< >>864
なるかよw
俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに >>866
超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙 >>867
よくわからんけどありがと
まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな
毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ >>868
ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど?w
キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。 >>869
はははっ、なんだ妬みだったかw
まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw
気にするな >>870
俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど? でもちゃんと釣れたぜw
嫌味を言いたくて仕方がない奴が 自重スレで釣れたとか言ってても、ただの無知なニワカが本気で言ってるようにしか思えんけどな。 懸垂でできたマメがマッスルアップやったらずる剥けた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています