【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:52:39.27

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-gcJ+) · 2021/09/29(水) 18:18:51.80

>>801
30kgだよ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16e8-QEmT) · 2021/09/29(水) 18:26:43.38

>>806
始めはそんなもんだ。
ベンチのMAX170kg上げれたらスタンディングショルダーで100kg上がるから目標にして頑張れ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16e8-QEmT) · 2021/09/29(水) 18:30:52.08

>>805
個人差はあるけど50代半ばくらいまでは最大筋力を伸ばせるらしいからまだ伸びるんじゃないすか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de27-yz8E) · 2021/09/29(水) 19:32:23.87

>>808
お、いいね。頑張るわー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-gcJ+) · 2021/09/29(水) 21:42:07.73

>>807
ありがとう、頑張る p(´⌒｀q)

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-K+jb) · 2021/09/30(木) 15:16:51.20

>>805
身長・体重はどれくらいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf30-JhuA) · 2021/10/01(金) 01:24:58.36

数年ぶりに筋トレ再開して昨日ショルダープレスしたけど、昔100kg4回出来てたのが70kg4回しか出来なかったな～
元の重さ扱えるまで復活出来るのだろうか・・・

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-YHBo) · 2021/10/01(金) 09:13:34.72

>>811
遅くなりました。170cmの73キロです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-I+4t) · 2021/10/01(金) 11:26:52.30

>>812
年齢によるんじゃないか

アラフィフで似たような感じだけど、ベンチだけ戻らないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-Asto) · 2021/10/03(日) 20:08:13.76

好きな肩トレの日なのに全くやる気が上がらん
クッソ家から出たく無い
三角筋からの声も聞こえない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-9PjE) · 2021/10/04(月) 13:26:30.81

皆凄いな！
自分はダンベル5キロ×2がせいいっぱいだ
これでも腰を反ってひっくり返りそうになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b36c-AI2V) · 2021/10/04(月) 17:21:20.43

わいもw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Asto) · 2021/10/04(月) 18:13:31.56

爺かよ

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-2jfQ) · 2021/10/07(木) 08:25:03.15

でも高齢者ほど何もかも垂れ下がってくるから
肩鍛えたほうが見栄えの変化は大きいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-huk/) · 2021/10/07(木) 08:30:31.82

ジジイは肩云々より姿勢

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 631c-HAwO) · 2021/10/07(木) 09:01:30.07

ショルダープレス全然伸びないので最近アップライトローに変えてしまった・・・
肩強い人が羨ましい。軽い重量でも肩がポキポキなるし・・

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Asto) · 2021/10/07(木) 09:44:13.06

肩1種目しかやらんからだろ
プレス、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズ、ローテーターカフで5、6種目はやるべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fac-bKGX) · 2021/10/07(木) 10:19:36.32

>>822
ローテーターカフって肩の日にやってるの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-kJUm) · 2021/10/14(木) 19:44:51.97

別に肩の日にぜんぶやる必要はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-an4T) · 2021/10/20(水) 17:05:48.06

背もたれ有のダンベルショルダープレスって何キロのダンベル使ってますか？体重比で目安とかあるもんでしょうか。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-SZuW) · 2021/10/20(水) 18:56:20.80

筋トレ2年で今片手で体重の1/2
ベンチ角度は70-80度
ダンベルベンチと重量ほとんど変わんない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uTua) · 2021/10/20(水) 21:57:06.67

>>826
なんか上半身しかやってないって感じw

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-WU2P) · 2021/10/22(金) 18:42:11.60

肩トレでバーベルとダンベル両方のプレスやる人は続けてやってるのかな？
それとも間に何か種目入れる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa) · 2021/10/24(日) 01:35:43.43

>>826
体重の半分？スゲー！

スタート位置にダンベル持っていくだけでも故障しそう...

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-azvG) · 2021/10/24(日) 09:25:19.81

バーベルショルダープレスは80kgでセット組めたら結構すごそうな感じになるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-/PVD) · 2021/10/24(日) 10:55:31.40

>>830
身長・体重によるんじゃないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2de-AtPB) · 2021/10/24(日) 11:05:40.10

サイヤマンがスミスバックプレスで肩デカくなったって言ってるけど
何でフロントよりバックのがいいの？
それとも別にフロントでもよくて、バックプレスに拘る必要ないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 820e-vBys) · 2021/10/24(日) 11:09:40.82

自分の三角筋触りながら挙上してみれば

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-azvG) · 2021/10/24(日) 11:10:29.83

>>831
あまり関係ないでしょ。
体重がいくらだろうと180kgのベンチやってる人がいたら驚くだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2de-AtPB) · 2021/10/24(日) 11:12:02.72

>>807
昔ベンチしかやってなくてベンチプレッサーだった時、ベンチMAX100kg上がって初めてダンベルショルダープレスやったらセット重量10kgが限界で絶望したわ
ベンチが上手くなるとアーチは高くなるし81cmライン人差し指で体幹で受けて下に流すようになるから肩腕やらないとマジで全く強くならん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-YW30) · 2021/10/24(日) 11:31:38.28

ダンベル40キロで3回だな
スタボジで消耗したくないからワンハンドショルダーでやってる
スタポジまでは両手で一気に頭上に挙げるから楽だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 811c-l2C9) · 2021/10/24(日) 15:46:52.07

>>835
それだけ挙げられたのは称賛するけど、やっぱり重量上げることと大胸筋の
肥大とはちょっとズレていくよね？
特に１３０キロとかそのへんから上げるテクニック勝負とかになっていく気がする。
その辺、ベンチプレッサーで２００キロ挙げられるクラスの人で、腕胸細めの
人と極太の人がいるから、ベンチ記録がもっと低くても極太の人のメニューとかを
参考にしたい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd44-V3Xv) · 2021/10/24(日) 19:55:19.45

肩トレのボリュームってどんな感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-3GOm) · 2021/10/24(日) 22:02:26.47

だいたいベンチ180kg付近上げられたらミリタリー100kgは上がるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e10b-9OKg) · 2021/10/24(日) 22:03:28.91

180なんて挙がるかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06a6-Un9M) · 2021/10/24(日) 22:25:08.74

165Kg上がる俺が97.5kg上がるから170kg上がればたぶん100kg上がるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-f3di) · 2021/10/24(日) 22:43:31.60

マジか。チャレンジする気すら起きない重さだわ。でも昔の重量挙げとかとんでもない重さをとんでもないフォームで挙げてたりするから、訓練すれば割とできるのか……

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-YW30) · 2021/10/24(日) 22:51:56.93

逆立ちを片手でやると重さ慣れにはなるよ
怖さは減る、重量の

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-f3di) · 2021/10/24(日) 23:50:12.82

>>843
逆立ちは昔やったら潰れて頭頂部強打して以来怖くて出来ねぇわwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 12c9-iXiw) · 2021/10/25(月) 10:06:31.80

３キロでやったら肩痛めた・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2de-AtPB) · 2021/10/25(月) 10:52:41.47

オーバーヘッドプレスで１RMとか肩千切れそう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-vBys) · 2021/10/25(月) 12:44:30.83

>>845
3kgでそれってもはや日常生活に支障出てるでしょ
電車の荷棚に荷物置くとかもできてないんじゃない
重い50肩の可能性もあるからストレッチと筋トレ続けるしかないね

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-tTRY) · 2021/10/25(月) 18:03:47.78

30キロの打ち間違いじゃなくてマジで3キロなのか...？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06a6-Un9M) · 2021/10/25(月) 18:26:19.70

慣れてなくて滅多にやらんことやったからじゃね？
変ではないと思うぞ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-vBys) · 2021/10/25(月) 19:16:33.23

一般男性が3kgでショルダープレスすること自体もうおかしなことだよ
寝たきりからのリハビリとかならしゃーない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-f3di) · 2021/10/25(月) 20:42:27.70

フォームチェックがてらに3キロもったらやらかしたのでは。軽いと緊張感無いから逆にやらかすのは腰ではよくあるパターンだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11bf-V3Xv) · 2021/10/27(水) 12:11:08.22

ショルダープレスすると肩から変な音するけど、バックプレスは音鳴らずに逆にやり易い
なんか変な感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46ac-nA/+) · 2021/10/27(水) 12:34:21.44

>>852
バックプレスは危険だぞ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-tTRY) · 2021/10/27(水) 12:41:35.04

高重量ディップスやるとたまに肩を少しだけ痛めるんだがオーバーヘッドプレスやると何故か治る不思議

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a976-ENfb) · 2021/10/30(土) 19:58:29.34

スレよく見ずすみませんショルダープレスマシンをすると肩周りがボキボキなってしまいます。気にせずやってもいいものでしょうか？？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/10/30(土) 20:50:22.30

んなもん他人に分かるかいな。基本はやめろ。やれそうならやれとしか。