腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:23:57.29

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:24:41.61

テンプレ
正しいやり方
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:25:19.58

こちらが本スレです
ワッチョイは重要な個人情報です
むやみにさらさないようにしましょう

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:26:13.29

2chmateがコロコロだらけで邪魔だよ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:34:06.73

スレ立てありがたい

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 23:37:13.27

マヂキチミナト専用隔離スレ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 23:51:31.18

>>1乙
ワッチョイ晒すバカってネットリテラシー低いよね

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 23:53:24.21

ここが本スレですね
了解しました

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 01:04:55.46

シュワちゃんの現役時代とか見ても腹なんか全然鍛えてないよね

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 02:48:50.83

くっそ必死で前スレ埋めて誘導してた荒らしミナト笑える

ゴミの隔離スレ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 08:09:38.78

>>1
乙

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 15:14:40.65

>>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 18:37:47.63

テンプレしっかりしろ

https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 00:02:35.88

腹筋鍛えんのかったるいなー

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 00:14:35.48

https://i.imgur.com/11bC2Z3.jpg
https://i.imgur.com/CQJjSKa.jpg
https://i.imgur.com/zfZqSsS.jpg
https://i.imgur.com/r4A5qBS.jpg

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 00:33:46.98

腹筋ローラーですが腹に利いてる様子がまったくないのはフォームが悪いからですかね?

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 00:47:18.58

>>16
他のトレーニングで腹筋しっかり鍛えてる人は膝コロだと最初から余裕でできちゃって効かないこともある

初心者なのに効かないのはフォームがよくないかも

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 01:00:25.04

なるほどー
恐らく膝コロだと負荷が低すぎるんですかね

勃ちコロ試してみます

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 03:24:40.10

立ちコロ腰痛めないように気をつけてね
ちょっとでも異変感じたら無視しないで膝コロプラスプランクと壁コロとかで工夫して

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 03:34:55.96

>>17
できることと効かないことはまったく別

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 03:47:29.35

>>20
日本語で

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 03:49:14.72

普通に日本語な件

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 03:51:58.31

>>22
なんでID変えたの？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:04:22.54

簡単な日本語も分からず馬鹿みたいなレスしてきてるのか謎

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:08:20.78

>>23
変えてない件

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:10:05.88

二役お疲れ様

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:13:10.92

意味不明な突っかかり方しといてIDがーの突っ込みまで大失敗
何がしたいんだwww

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:24:37.75

一人二役で朝までお疲れ様

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:34:23.53

病院行け
夜中に何発狂してんだよ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:03:00.11

>>29
自己紹介乙

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:28:48.55

一人で夜中から朝までガイジ丸出し連投お疲れ様

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:37:48.61

三つ目のIDお疲れ様
以後三つのIDのうち過去の一つが二度と表示されません

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:41:04.11

http://hissi.org/read.php/muscle/20181129/a2lIOFJxVFk.html

日本語分からないで意味不明なレスからこのスレだけ張り付いて更新しててワロタ
引き篭もりのチョン

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:42:04.58

>>33
またID変えたの？バレバレなのに恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:43:01.32

>>33
ここは嫌われ者のそいつの隔離スレだから好きにさせてやれ
まじめに障害者だから

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 06:35:10.84

一人で会話してる基地外がいるw

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 07:15:40.02

一人馬鹿丸出しで自爆して泣いてる奴がいるな

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 08:44:31.18

ほんと自爆して発狂してて笑える

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 13:36:18.66

単発ばっかり

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 17:53:02.09

ガイジ隔離スレでガイジが発狂しててワロタ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 19:23:41.40

少ない回数で効かすやり方を編み出した
同じ20回でも普通のやり方と新しいやり方では全然違う

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 21:59:36.99

新しいやり方

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:12:51.48

>>41
教えて

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:33:37.90

>>43
最後まで戻らないで伸び縮みを繰り返すだけ
への字、一文字の繰り返し
単純だけど効くよ！

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:34:44.87

疲れそうだなー

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:49:19.72

普通でワロタw

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:50:12.81

いや新しいよとても新しい
斬新だよ感動した

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:51:46.73

そこに気付くとはやはり天才か

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:20:23.58

俺式をみんな真似するといいよ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:23:42.32

あ、ひとつ忘れてた
膝は開かないで閉じたままでね

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:30:27.11

テンプレだった気が。。。。

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:41:50.27

腰痛めそう
腰痛くならない方法教えて

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 02:19:15.10

普通に前スレ後半くらいでレスされてた腹筋の定番POFでの良くね？
ハンギングレッグレイズ&ワイパー→ボールクランチ→高重量ケーブルクランチ
あとは最後に有酸素系のマウンテンクライマーで締めるとかも結構やるし、別日にボルト流腹筋トレとかね

俺は基本的に腹筋は週2回やっててPOFとボルト流で分けてやってる
まじバッキバキになるでホンマ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 03:34:47.07

ボルト流ってなに？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 03:38:09.00

http://i.imgur.com/1TFV0y5.gif

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:04:14.21

今日は暇だから仕事終わったらずっと腹筋やってみよかな

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 23:13:49.65

クランチやって膝コロやってアブクラッシャーやってもう一回クランチやった
今日は腹の日
なんか脇腹が痛い

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 10:06:16.31

今日は忙しいから何にもできないや
昨日あんなにやったのに全然筋肉痛になってない

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:52:04.65

良くある言い訳
無いのはやる気

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:53:34.58

>>59
暇人乙

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:58:14.89

ヘタレw

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:59:49.27

>>61
ニート乙

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 13:17:58.09

掲示板に張り付いてる反応速度で草

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 13:36:48.13

>>63
自己紹介乙

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 17:03:21.86

ほんと早いな
ナマポw

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 17:03:24.08

今ごろになって筋肉痛になってきた

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 21:25:02.88

三角筋まで筋肉痛だー

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 14:04:42.62

おまえらコロコロはちゃんと顎引けよ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 14:14:09.36

アホかよ顎とか全然カンケーねーし

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 16:47:40.84

立ちコロって勢いよくやると戻る時の後半楽だな
ローラー側に体重掛けてゆっくりやると後半の方がきついのに

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 16:56:44.62

そこは腹辺りに体重かけないと

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 17:52:07.08

>>70
日本語で

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 15:41:41.27

今日は暇だから昼寝したらコロコロいっぱいやろうっと

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 22:18:45.55

背中を反らさないように戻ってくるコツ見つけた
戻る時に「オウッフゥ」と言う

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 11:38:29.55

>>74
やってみた
なかなかいい

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 12:44:55.45

207 名前:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-uT1i) :2018/12/06(木) 12:38:15.40 ID:b57wKnQap
増量で体重が85から93に増えたから、立ちコロ、ドラフラやった後、以前より強烈な筋肉痛に襲われる。
去年増量期90で腹筋消えたのに、今はまだまだ割れてる。ここ一年、3日に一回は腹筋トレしてたから一番腹筋が成長した。
やっぱ腹筋は高頻度がいいな。

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 12:45:21.66

デブが三日に一回で高頻度だってよw
プププw

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 15:13:57.24

腹筋って鍛える意味あるんですかね？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 17:17:38.50

>>78
ないよ
やらなくていいよ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 19:13:08.47

こっちgは本スレか

格闘家の腹筋。（休養中）
https://pbs.twimg.com/media/DtuNp1aUUAAwbQT.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DtuNp1dUUAUhzIt.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DtuNp2cVAAAvvtV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DtuNp1eUcAEsdzS.jpg

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 19:21:58.05

わかりにくーい
つか誰よ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:26:58.69

RENAも知らんの？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:43:04.90

>>80
誰かわからんが全然だな…

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 23:08:15.18

久江ちゃんに比べたら全然だな

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 23:22:45.90

>>80
残念ながらお前の隔離スレです

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 00:59:46.80

腹筋ぺったんこ過ぎワロタw

211 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-p8s2) :2018/12/06(木) 20:10:20.23 ID:caFVaRZm0
一応あるぞ！大したことないが
https://i.imgur.com/T1Be2Dt.jpg

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 10:05:38.90

ﾜｯﾁｮｲ付いてるスレの方が荒れてて腹筋が痛いｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 11:16:29.52

そりゃこっちが本スレだから当たり前やん

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 14:10:23.96

2輪のローラーあるけど、腹斜筋への刺激減りますよね？

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 16:09:13.03

そうだね
楽チンになっちゃうからね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 16:18:07.29

泉里香さんの腹筋。
https://i.imgur.com/EVg4AYW.jpg

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 17:41:50.88

>>91
すっげー
女の人は美のためには必死になるんだなあ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:01:50.75

Amazonタイムセール970円で購入

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:39:11.66

別にタイムセールじゃなくてもいつもそのくらいで売ってねー？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 07:37:12.28

アブクラッシャーよさげ
コロコロかクランチと一緒にやれば効果ありそうどや？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 08:10:01.69

間違いなくゴミ
いくらでも代用効くのにあんなデカイ専用器具買うのは成果の出ないダイエット豚

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 11:46:38.46

あれをデカイと思う奴はブタ小屋に住んでんのかよ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 12:00:12.03

>>95
効くよ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 17:40:58.01

>>97
お前はローラーですら置き場所に困ると言ってハムスターの家に住んでるのがバレたから涙拭いとけw

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 20:08:26.75

>>99
運びにくいって話だろ
日本語不自由なの？
頭が不自由なの？
そんなに悔しかったの？