【素手】デッドリフト53【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538001158/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>578俺もデッドのが嫌だな、フォームミスると即腰にくる怖さもあるし
ドセキ作用でしんどいわ >>565
見たけど新たに仕入れる知識はなかったな。
しかしそれよりも、
俺の行くジムでは、バーベルをパワーラックの外に出せないので、
仕方なくパワーラックの中で、セーフティを１番下にセットしてやってる。
でも、20キロプレートを使うと、
プレートが床から2センチくらい浮くから、
完全な底引きデッドにならないので、
5キロプレートを床において、そのプレートに乗っかってデッドをやり、
なんとか底引きデッドにフォームに似せている。
それがいかんのかな？
だから重量が伸びないのかな？
やっぱり、2センチくらいにこだわらず、
足が自由に動かせるようにした方が、
厳密には底引きではないが、
かえって伸びが早い？ >>591
やっぱり2センチくらい無視した方が伸びが早い？ 床引きを底引きとか言ってるのはちょっと気になるけど
ちゃんとしたデッドリフトが出来る環境が整えば150くらいはあがるんちゃうか >>590
バーベルをたてて、セーフティーを一番上にあげてセーフティーの下を通せばラックの中だけでも床からできないかな？ >>590
あまり小さいプレートじゃ安定感出ないし俺なら5kgの上じゃやらない
2cm厚40cm四方に切り出した木板でも常時置かせてくれってジム側に頼んでみたら？
OK出たらDIYショップで切り出してもらえばいい 前に１回だけ見たことがあるが、
スタジオレッスンで使うステップ台に乗って、
バーベルを（相対的に）底引きよりも低い位置に置いて、
デッドしているひとを見た。
重量は60キロぐらいだったけど、
これってデッドリフトとして有効？
有効ならば、この人は（あんまりガン見していないからわからんが）、
普段140キロ以上の重量でデッドしている人。
重量を伸ばすためには軽いやつでもっと下から引く、
こういうのもあり？ >>564
俺は160キロ付近で停滞してるけど、似たようなことしてきたし、今同じようなこと考えてるわ。 >>601
足の裏で踏ん張れてるか、あげる前あげるときにハムのテンションを意識できてるかってのを、改めて意識してやってみては？
あげるときに力む必要はあまりなくて、腹筋と背中を固める感じの意識でやると少しよくなるかも？
160だと神経系でのびてる感じもあるから、今度は160を安定させる筋力をつけていけばまた少し延びると思う
パーソナルは本当にちゃんとした人に見てもらわない限り金の無駄な気がする。見よう見まねが本当に真似られてるか動画とって見比べからはじめてもいいかも。 家でやってるんだけど腰が痛くなるのって15キロプレートだからってのもあるのかな
20キロプレートにしたり土台作って高さを上げるべきなのだろうか >>578
> スクワットよりデッドリフトの方が辛いのはわいだけやろか
床引きデッドは体型で難易度がだいぶ違って来るからな…
胴と腕と膝下の長さね
自分は腕が長くて、下背の日のナローデッドは床引きでは稼動域が少ないから(バックEXT風にやるので重量は100付近に固定)
28ミリ2枚と18ミリ1枚の木板をわざわざ持って行って、重ねて乗ってやってる >>594
> >>591
> やっぱり2センチくらい無視した方が伸びが早い？
床引きの2センチは、ナローでもスモウでもだいぶ違って来るよ
特にMAX付近のファーストプルが、浮くかどうかがね >>596
あ～
ラックからバーベル出すなって言ってるジムの、事情次第かもねぇ
単に器具としてのシャフトを移動させるなって事なのか
床に対するダメージや騒音、振動なのか… >>599
リサイクル店でgetしたので耐加重は不明だったが
数ヶ月かけて同じ高さのを2個集めて、一直線に並べて乗ってスモウデッドやってみたが(嵩上げアダプターはナシで)
キツ過ぎて、死ぬかと思ったわww デッドは腰破壊のリスクがあるから
スクワットより精神的にきつい 自分は何故かスクワットでは何度か腰痛めたことあるけどデッドリフトは全く無いな
どっちも５年以上やってデッドリフト230kgスクワット180kgだけど フォームさえ間違えなければ、まず腰を痛めることはないと思うよ >>604
ありがとう。
参考にさせてもらいます。 >>612
底引き／床引き
どっちでも意味は通るが、
日本語として正しいのはどちら？
広辞苑には、多分両方とも載ってないと思うが・・ 床から引いてんだから床引きだろ
お前は海底からでも引くのかばーか 正しいフォームでも重くてファースト浮かないのを粘って失敗するなどでちゃんと腰を痛めることも可能だ >>617
そういう知的レベルの低いレスは止めましょう 底引きデッドリフトでググってもほぼヒットしない時点で一般的に使われていない言葉だと分かる
この時点で察しないと ダンベルデッドで30キロ物足りなくなった
どうしたらいい
鎖でも買う側 ダンベルなんてせいぜい片側50㎏ぐらいまでしか作れないだろ
素直にジム行け どうせすぐハーフデッドリフトなら200kgくらい挙がるようになるから纏めて買っとけ 部屋に置けないわ
チンスタとベンチとダンベルとバイクでもう埋まってる 110kg5回5セット
5セット目で8レップって
マックスどのくらい？ 初心者です。
デッドリフト初めてやったら70キロ6回で握力が限界でした。リストストラップ買った方がいいですか？それとも弱すぎる握力も鍛えるために素手でやるべきですか？ パワーグリップを買ってウォームアップは素手でやると良いよ >>640
適当なことを答えないように
90キロ
でも女子大生ののむちゃんがこの前ノーギアで200キロ引いてるよ >>639
90kg 【 内訳 赤(大)25kg*2 白5kg*2 赤(小)2.5kg*2 カラー2.5kg*2 シャフト20kg 】 ダンベルトレしてるんだけど35キロ×2でやっててどうにかなりますか？ただのエクササイズにしかなりませんか？男性です180/74くらいです >>644
基本的にはバーベルで高重量を扱ってナンボの種目だからね
ただルーマニアンデッドあたりの四頭筋を極力使わない種目でねちっこくやるならダンベルでも悪くないかも
その場合はダンベルの利点を生かしてトップ手前から背中を寄せる動きを入れるとなお効果的だね >>644
あとブルガリアンスクワットとかランジとか脚を前後にする種目もありますね。 すまん、種目が違ってたね。自分はデッドは尻ハム脊柱目的だから混同してしまった。 >>647
いや、本来なら重量考えたらブルガリアンを推す方が現実的だし背中の刺激が劣るとはいえ
ハム＆ケツにおいては軽いウエイトでも高い強度が可能な優良種目だと思う
一応デッドスレなのでルーマニアンと答えたけどいくら通常のデッドの半分ぐらいの重量で
済むとはいえ35㎏だと早い段階で先が見えてくるからね 最近テレビで武田真治が体重の８割の重量をベンチプレスで109回挙げたことが
話題になってるけど、デッドリフトも低負荷高回数又は中負荷高回数の方が
健康や実践で役に立つのではないだろうか？ >>652
話題になってるだけで、ベンチを低負荷高回数やることが健康や実践で役に立つことは全くないから >>652
逆に20年？やってもあの体ってことだぞ？ >>652
女子中学生みたいな体じゃねぇか。がり系なのに腹筋も割れてないし デッドリフト始めようとしてる初心者なんだけど
ストラップってベロ型とヒモ式のどっちが使い勝手いいの？ >>656
ストラップはいちいち巻くのめんどくせーから
パワーグリップにしとけ よくまぁそんな回数できるね。
マックスの8割でも5回以上は怖くてできないわ >>654
いい加減そういうアホ発言止めたら？だからベンチ豚って言われんだよ >>663
？？？
全身ちゃんと鍛えてるからの発言だが
ベンチを100回挙げるのはすごいが
お前はあんな体になりたいわけ？ 体重の0.8と言っても
チキンレッグとそうじゃない脚では別世界なのでは >>666
これは揚げ足だが、チキンのレッグは太いから腿肉を食べるんだけどな 羽毛におおわれてるから実態は違うが、上半身の大きさに比べて足がｽﾘﾑすぎるように見えるからね https://i.imgur.com/GklfwvU.jpg
パワーラックでデッドリフトやってます
足場が一段高くなってるので、セーフティに置いたところで20キロプレートの下部が足の裏より下にくるんですが、これなら床引きデッドリフトと同等の効果は得られるでしょうか >>671
柔軟性に問題なければ平気だよ
怪我に気をつけて 体重×3がベストでしばらくはスクワットを
やっててふと今どのくらいデッド引けるかなぁ
なんて思ってやってみたら
体重×2.5まで普通に引けた！
デッドはスクワットやってればガツンとは
弱くならないね でもそれローバースクワットなんでしょ？
さすがにハイバーだと下がるよね？ 普段はコンベンションのデッドリフトとスクワットを日を分けてやってるんだけど
足の日にスクワットの代わりに相撲デッドやるのは有り？ ハイバーでも維持出来るよ
>>675
スクワットした方がいいよ >>674
上にもあるけどはいバーでもちゃんとしゃがんでれば維持できる >>672
ありがとうございます
正直体硬いのでバー握ったとき背中丸めるかフルボトムスクワットみたいな姿勢にならないといけません
セーフティ一段高くすると少し床より上に来てしまって
でもそれでトップサイドだって思われるの嫌でずっとこの位置でやってるんですが、気にしないほうがいいですかね？ そもそも人のトレーニング深度なんて気にしてる奴はいない >>678
フルボトムスクワットとRDL
ストレッチ欠かさず
骨格に問題がない限りコンベンショナルデッドがまともに出来ない人は柔軟性が無いといえます >>678
どうしてもデッドがやりたいのであればセーフティ一段高くしてもいいと思います
怪我に気をつけて ラックのセーフティーを一番下にすると床引きと比べてハム、尻への効きが違うというか、一番欲しい所が無いんだよな。 腕短いかつ脚長い体型だからコンベンショナルだとatgスクワットくらいしゃがまないと背中が真っ直ぐにならないw
腹立つわ 多分脚長いと思い込んでるだけで実際胴長だと思うよ。
腕短くて脚長いって人いないから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
