【素手】デッドリフト52【ストラップ】

1無記無記名 (ワッチョイ ff26-ZVm4)2018/09/27(木) 07:32:38.85ID:H4hu/awd0
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/



■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/27(木) 07:34:48.12ID:H4hu/awd0
前スレで感動したので今スレにもこの女性のインスタを載せておきます。
https://www.instagram.com/p/Bd1Wu8ng0c-/

3無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/27(木) 07:35:20.22ID:H4hu/awd0
英語が読めるなら、デッドリフトに関しては、この本が一番詳しい。
https://www.amazon.co.jp/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738

4無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/27(木) 07:35:40.16ID:H4hu/awd0
デッドリフトのやり方に関して詳しいサイト
http://tanren-dou.com/deadlift-form

5無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/27(木) 07:36:56.69ID:H4hu/awd0
デッドリフトについてyoutubeで学ぶ場合はこの動画をどうぞ!

【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=YXvcaAAToKo

6無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/27(木) 07:42:14.80ID:gtbXhIZm0
>>1

7無記無記名 (ワッチョイ 7779-PvQU)2018/09/27(木) 07:46:37.72ID:nWNQYsDB0
アレスター・クロウリーがアフラマズダを私に置いたらしい?コンタミ(異物混入)?
最初はこちらに友好的なふりをしてたらしいけど?ゾロアスターのアフラマズダで
尻穴から液体が大量に出るイメージを発生させるとは!カマ?(2018/9/27の7:40)

7:19、悪魔のカメムシ?7:32ボーリング(穴をあけてたの!)?
7:14、ルドルフ・シュタイナーが結社関係で私にちょっかいをかけたらしい?
7:12、家の水道水に悪いのがあるらしい?水が滑ってるよ!増殖するものか?
6:57、脱水?7:00ましこ?7:03ブラウン?7:04ふじ?

8無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/27(木) 08:44:13.50ID:H4hu/awd0
英語だけどこの動画も詳しい
https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

9無記無記名 (ワッチョイ 9f26-aemA)2018/09/27(木) 10:50:45.16ID:Ujz4HBRC0
なんでIPナシになってんの?

10無記無記名 (ワッチョイ 17b8-mQku)2018/09/27(木) 11:32:43.50ID:oh9ZlOgn0
リストストラップなしでやったら前腕のトレーニングになった
握力きつすぎ…

11無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-7aKO)2018/09/27(木) 15:09:06.80ID:RgkZsAR2M
スレタイに「素手」「ストラップ」っている?

12無記無記名 (アウアウカー Saab-gb+K)2018/09/27(木) 15:13:43.98ID:bfbGVwqQa
スレタイの【】って>>1が大喜利する場所でしょ

13無記無記名 (アウアウウー Sadb-4PZl)2018/09/27(木) 15:46:21.95ID:Bw0MPLpOa
ずっと同じってのもなあ・・・

14無記無記名 (ワッチョイ 9f51-oh9C)2018/09/27(木) 16:01:14.01ID:vcWPcCqv0
逸材が話題独占中

パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/

15無記無記名 (スッップ Sdbf-vef1)2018/09/27(木) 21:20:23.99ID:6vGBfh/bd
MAXでトレーニングするときに、ストラップかパワーグリップを着けてやる人は多いと思うけど、
(それが100キロか150キロか200キロかは問わない)
軽い重量の時は、素手のオルタネイトグリップで、
握力強化のトレーニングをするものなのか?
多分Max重量よりは確実に低下するんだろうけど。
最初か最後に素手でのトレーニングもやってる?

16無記無記名 (スップ Sdbf-EDZx)2018/09/27(木) 21:39:18.50ID:zfuUPCSAd
>>2
うん。この子は良かった。

17無記無記名 (ワッチョイ ff75-ZXII)2018/09/27(木) 21:56:44.27ID:/gcMQfmz0
200kgが目標なんだけどあげられるひとはどれくらいで達成できた?

18無記無記名 (オッペケ Sr4b-RV2y)2018/09/27(木) 22:28:01.37ID:oIF99yOzr
グルートハムレイズって半分デッドリフトだろ

19無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/09/27(木) 23:16:02.24ID:2v/Nqpt50
>>2
この子、陸上出身だってさ、どうりで強いはずだわ

20無記無記名 (スップ Sdbf-UNj6)2018/09/27(木) 23:30:50.32ID:xg1SITRfd
>>17
デッドリフトをはじめて1年くらい。
180くらいまでで半年くらいで、さらに半年でなんとか200。
調子に関係なく安定して200上がるようになるまでにそこから1年弱

実質2年弱かな。

ベルトはなし。ストラップあり。
オルタネイトなら上がるはあがるけど、パワリフ目指すわけではないからストラップをつけてる。

21無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 00:07:32.20ID:b4UjCZVAM
>>20
体重は?

22無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 00:12:53.27ID:b4UjCZVAM
>>15
そんなこと普通はしないと思うがもしデッド用の握力を鍛えたいなら床から引っ張る必要ないぞ?
ラックやセーフティー設定してラックから10cmでも5cmでも浮かせて保持すれば良いだけ
まあそんなことしなくても素手っつってもどうせチョーク使うんだからはとんど意味ないけどな

23無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 00:35:25.01ID:b4UjCZVAM
>>20
まあホラだな
仮に体重75kg としてhttps://strengthlevel.comの上級の中、世界のデッド人口の中で89%以上の強さになるんだが、
上級は5年以上のトレ経験、エリートはパワー系スポーツ(例えばウエイトリフティングや円盤投げ)の競技者として5年以上のトレーニング経験って設定なわけ
たった1年で上級とエリートの間まで来ちゃったとか凄いっすねえ

あ、体重設定100kgで中級者だけど、中級者は少なくとも2年以上のトレ経験になりますので(笑)

24無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-UNj6)2018/09/28(金) 00:44:28.20ID:OlW0KlSw0
>>23
体重は初めて200あげたときで88
ウエイト歴はまだ2年半くらいだけど、マッスルアップとか片手懸垂とかそういう自重系はずっとやってたからね。

デッド始めた時期=トレーニング開始期とかどんだけなんもしてないんだよ。そんなわけないだろ。

25無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 00:49:53.61ID:b4UjCZVAM
はいはい(笑)

26無記無記名 (アウアウイー Sa4b-xtEQ)2018/09/28(金) 01:02:51.34ID:nv3xLjs0a
不思議ではないやろ。

運動経験のある速筋タイプが真面目にトレーニングしたら上級までは割とすぐだと思うよ。

27無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-UNj6)2018/09/28(金) 01:03:03.81ID:OlW0KlSw0
自分で試したりしないで、エビデンスとか言っちゃうタイプ?
この程度で嫉妬してくれるなら、嬉しいことだけど。

デッド以外やらないで、初期はフォームをちゃんと作って、体壊さない程度に高頻度でやってりゃ、二倍ちょいならそのうちあがるとおもうよ。自分ができてるわけだから。
流石に75キロだったら上がってないと思う。

君が雑魚じゃなきゃいつか上がるから頑張ってね笑

28無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 01:10:06.98ID:b4UjCZVAM
>>26
そのサイトかなりの数のデータを集めてるわけですわ
それで上級に達してるのがスポーツ経験の有無を問わず(当然スポーツ経験者は含まれやすい)5年以上のトレーニング経験者、
エリートはパワー系スポーツの5年以上のトレーニング経験者なわけ

ま、それを前提にまともな思考を巡らせて下さいな(笑)

29無記無記名 (アウアウイー Sa4b-xtEQ)2018/09/28(金) 01:26:59.02ID:nv3xLjs0a
、、、やっぱり不思議じゃないけど。

こんなスレにいるのは、初心者か筋肉に自信があるやつだけだろうし。

30無記無記名 (アウアウエー Sadf-4T+g)2018/09/28(金) 01:36:26.19ID:wP342iSma
ただの嫉妬豚だろほっとけよ

31無記無記名 (ワッチョイ 575e-ypxL)2018/09/28(金) 01:43:03.17ID:4GDl5T1B0
デッド始めて2年、体重88kgでMax200kg引けたなら全然不思議でねえよ
体力測定で背筋計あった時代のおっさんだとわかるとおもうがたいがい130〜150kgくらいが平均やったろ
デッドはよく伸びるししっかり飯食って基本抑えてトレーニングしてたら難しくない

32無記無記名 (アウアウカー Saab-B7yV)2018/09/28(金) 01:43:24.98ID:XGEHwY4za
三土手大介さんは初デッドリフトで200kgあがったらしいし俺の仲間内にも初日160kg上がってる人とかいるから強い人は謎に強い最初から

33無記無記名 (ワッチョイ 575e-ypxL)2018/09/28(金) 01:45:21.07ID:4GDl5T1B0
だから背筋力って普通の人でもかなり強いからな
最初からそこそこひける

34無記無記名 (ワッチョイ 976b-KpGd)2018/09/28(金) 01:53:08.22ID:4h3WmQUQ0
別に上級の範囲の全員が5年かかってるって意味じゃないだろ
平均5年かかるとかそういうことじゃないの
初心者だって全員が一番左の範囲から始まるわけじゃない

35無記無記名 (ワッチョイ ff75-bI8t)2018/09/28(金) 01:55:04.57ID:sH9o9ab/0
背筋力は高校生の時に200kgだったな
デッドリフトは150しかあがらんけど

36無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 02:01:52.45ID:b4UjCZVAM
この話ミリタリープレススレと市営ジムスレも平行な(笑)
市営ジムスレの超絶エリートスクワッターが今のところ最高記録だが、
要するにただの脳内設定の匙加減次第だから全部同じっつー(笑)
ま、長らく真面目にトレやってきた人間なら経験上おかしいかどうか分かる話を
https://strengthlevel.com
のようなデータベースをもとに裏立ててやれば、
まともな頭もってる人間は理解してくれるかと(笑)

37無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/28(金) 05:53:01.29ID:Cf0r6IRQ0
1年真面目にトレーニングしつつ体重も上手く増やせば
BP100、SQ140、DL170ぐらいにはなる
2年で200は別段おかしな話ではない

つーかホラだと思うなら軽く流せばいいのでは
わざわざ粘着して必死に煽ってるのは嫉妬に狂ってるとしか見えず惨めだよ

38無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 06:23:22.40ID:IMXbtGXvM
いや、そいつ1年で200
2年でもおかしいけどな(笑)

39無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 06:24:27.19ID:IMXbtGXvM
つうか文句あるなら俺じゃなくて https://strengthlevel.comに言えよ!(笑)

40無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-UNj6)2018/09/28(金) 06:41:43.20ID:OlW0KlSw0
そのページの宣伝したいのか?

教科書とか大好きなんだね

41無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 06:42:47.27ID:IMXbtGXvM
そんな話じゃあないだろ(笑)

42無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 06:43:41.85ID:IMXbtGXvM
>>40
あ、お前ホラフキンじゃん

43無記無記名2018/09/28(金) 06:49:49.69ID:Tg9f/MUd
なんだアフィカスか

44無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 06:56:43.69ID:IMXbtGXvM
話を誤魔化そうと必死だな(笑)

45無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:02:26.15ID:IMXbtGXvM
>>34
因みに中級は「少なくとも」2年以上のトレーニング経験者な
ところがそいつは1年で上級〜エリート
ベルトも無し
なのに次の1年ではほとんど成長してないっつー(笑)
異常に次ぐ異常(笑)
>>34
そういうのひっくるめてデータ出してるんだよ馬鹿(笑)

46無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:03:12.57ID:IMXbtGXvM
>>37
あ、俺デッドMAX230なんで

47無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:09:42.84ID:IMXbtGXvM
デッド歴10年以上、体重95kgの時の記録な
上級の上、それで世界のデッド人口のギリギリ10%以内
俺みたいに時間かけてしっかりトレやってきた人間なら2chの自己申告でおかしいのは直ぐにピーンとくる

48無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:13:53.05ID:IMXbtGXvM
こいつな(笑) 晒しあげ(笑)

869 無記無記名 2018/09/27(木) 23:48:15.81 ID:mHkTnP/s
ミリタリーでマックス挑戦怖いからできてない
180/75で90kg10回が限界

984 無記無記名 2018/09/28(金) 00:02:11.54 ID:PLtORzSp
>>977
あまりにすごい重量ならそうかもしれないが、
自分はスクワットはフルで230できるがそこまで気持ちがられないぞ
たまに脚太いと言われるくらい
体型が173cm66キロのガリだから仕方ないかもしれないが
この程度なら気持ち悪い体格にはならないし、気持ち悪いくらいの体格になるまで鍛えるのなんかほとんどのやつは無理だから心配しなくていい

49無記無記名 (スップ Sd3f-UNj6)2018/09/28(金) 07:15:21.04ID:HP0sOntld
>>47
嫉妬に狂ってる君は体重何キロで何年やってデッド何キロなの?

君の世界観が知りたいわ。160センチ75キロ2年で90キロくらい?笑

50無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:16:49.74ID:IMXbtGXvM
ホ〜ラフキン あっ ホ〜ラフキン っと

51無記無記名 (ワッチョイ 9fa7-aemA)2018/09/28(金) 07:27:30.58ID:sO0HQLhC0
こんなにも女々しくて情けない奴がいるのか…

そのサイトは俺もよく参考にするし軽量級の癒しみたいなもんだ
だがそれは統計に基づいた推定値であって不変なものじゃない。人間の個人差とかスポーツ歴とかの影響もフォローしきれているわけではないだろ
10年無酸素系運動したやつとはじめて筋トレはじめた奴が同一の結果だと思うのか?
エビデンス()に固執するのはいいが千差万別の人間の一つの集計くらいに考えないと、視野を狭めるだけだよ

52無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/28(金) 07:28:49.81ID:Cf0r6IRQ0
デッド200ってそんな凄い数字じゃないって。
ベンチで言えば110〜120ぐらいのレベル
真面目に1〜2年トレーニングを続ければ大体の人はクリアできる
もちろん体重次第のところはあるが、90キロ近いならわりと余裕だと思うよ

53無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 07:31:11.07ID:IMXbtGXvM
>>51
おーう
エビデンスホラフキンじゃあねえか
誤魔化し必死だな
ホラが掘られて恥ずかしくて死んじゃいそうだもんな(笑)

54無記無記名 (ササクッテロ Sp4b-44Xr)2018/09/28(金) 08:17:35.80ID:eLCCSJtnp
筋トレは続けてたけどデッドはやってないという人だったら初デッドでもそこそこ挙がる
俺もそれで初デッドが200kg挙がった
そこから半年で240kg

55無記無記名 (アウアウウー Sadb-gb+K)2018/09/28(金) 08:22:14.37ID:tQ45pFV7a
初心者が体重70で筋トレ2年だとデッドリフト どんくらいまでいけますか?

56無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/09/28(金) 08:41:44.29ID:ForUm8P1d
俺も1年で200だったよ
体重は75〜80
スクワット弱かったけど全然不思議ではない
やはり以前、デッドスレで書いたらウソ認定されたけど

57無記無記名 (ワッチョイ ff4e-4PZl)2018/09/28(金) 08:45:14.69ID:tQtDqpo70
自分の雑魚さを認めたくないんだろうな
だからデータに依存する
ダサすぎるだろw
逆に体重90キロ近いやつが200くらい
挙げられないほうがおかしいだろ

58無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/09/28(金) 08:58:51.12ID:ForUm8P1d
>>55
体型と運動経験による
強い人は初めの1ヶ月〜3ヶ月くらいでフォーム覚えたとこである程度重いのを持てるような気がする

59無記無記名 (アウアウウー Sadb-ypxL)2018/09/28(金) 09:17:14.53ID:vtgEl3dHa
皆んな、荒らしてる奴がいるが、昨日ミリタリースレにも同じやつがいたんだ
ミリタリースレで昨日ストレングスレベルのリンク貼ったの俺だから何か罪を感じるわ
たぶん荒らしのアホは俺がリンク貼るまで存在すらしなかったろw

それとここよく観察するとすぐわかるけど、エリートの数値が現実の現役リフターの数値とかけ離れてるからな
あくまで一般人を想定して平均出してあるに過ぎんからそれほど当てにはできん

60無記無記名 (アウアウウー Sadb-ypxL)2018/09/28(金) 09:20:51.56ID:vtgEl3dHa
現役リフターの数値とかけ離れている、と言うのは明らかに競技やってるトップレベルの選手はもっと上げるよねって話

61無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/28(金) 09:49:44.45ID:7f6cBhyw0
前スレでデッドリフトをやって脊柱起立筋に筋肉痛があるのはフォームが悪いから
という意見があったけど、筋肉痛はコンセントリック収縮よりも、アイソメトリックやエ
キセントリック収縮の時に発生しやすいのだから、デッドリフトで筋肉痛になりやすい
のはまさに脊柱起立筋なんじゃないの?

62無記無記名 (ワッチョイ 97b8-tkB1)2018/09/28(金) 10:13:10.51ID:g1Cx/twq0
どうも人によって効く場所が違うらしいな
ある人はデッドリフトは下半身のトレだと言うし
ある人はデッドリフトやると背中にバキバキ入るって言うし

体型にもよるんだろうな

63無記無記名 (アウアウウー Sadb-gb+K)2018/09/28(金) 10:37:27.80ID:tQ45pFV7a
わしは背中が張るし足はガクガクになるのぅ

64無記無記名 (スップ Sd3f-9NDj)2018/09/28(金) 12:38:58.98ID:3FTfMu2Kd
俺はデッドはハムの日にやっているけど
降ろす時にヒップヒンジ使って丁寧に置きにいくので広背もそこそこストレッチされている

65無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 13:55:32.35ID:IMXbtGXvM
>>59
アホか そのサイトは何年も前からウ板で定番だっつの

66無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 14:00:34.94ID:IMXbtGXvM
>>60
リフターっってもウエイトリフティングとパワーリフティングで当然違うしストレングス系ってのはその二つに限られないよーん
俺が過去に何度も貼ったことのあるそのサイトを今回お前が這ったからってお前に何か説得力が発生してるかと言うと否

67無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 14:06:03.52ID:IMXbtGXvM
2chでおかしなこと言ってる奴には3タイプある
@ 完全エアプ こいつは超雑魚
A リアルで周りに嘘ついちゃってある一線で引けないタイプ こいつは期間や重量で下手な小細工入れてくる
B ドーピングしちゃってる奴 こいつもA同様に現実と己の整合性を保ちたいがために(つまりステバレしたくない)@Aと利害一致

68無記無記名 (アウアウウー Sadb-ypxL)2018/09/28(金) 14:07:25.48ID:FdmKE9DIa
>>65
それくらい知ってるよw
お前がバカだから昨日俺がはってやってからオナニー憶えたての猿みたいに持ちだしはじめたんだろーと思っただけだわww

69無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 14:07:53.91ID:IMXbtGXvM
>>68
はい
言い訳乙

70無記無記名 (ワッチョイ 9f98-8dor)2018/09/28(金) 18:26:12.96ID:7vdDwSo10
>>17
俺は元々87kg、三ヶ月筋トレして95kg時に200kg

元々背筋力の測定で250〜300kg出てたので参考にならんと思う

柔道やってます

71無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 18:43:05.64ID:D9QyUVh+M
う〜む

72無記無記名 (アウアウウー Sadb-4PZl)2018/09/28(金) 19:45:31.41ID:JXUE/4pya
まだやってんのかよw
現実を知れよ
頭でっかちはダサいぞw

73無記無記名 (スフッ Sdbf-yOhL)2018/09/28(金) 22:11:08.97ID:r3SnFh6Nd
>>47
相変わらずだなこの虚言癖のホラ吹きデブは

74無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 22:52:19.99ID:D9QyUVh+M
あっそ。

75無記無記名 (ワッチョイ 575e-ypxL)2018/09/28(金) 23:01:20.21ID:4GDl5T1B0
俺前にスクワットのスレでMax170kgとかいたらホラ吹き扱いされたわw
たかだか170kgで嘘つき認定されたからビックラこいたことがあった
今荒らしてる奴と間違いなく同一人物だろう

76無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 23:11:21.99ID:D9QyUVh+M
ふーん。

77無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 23:12:54.10ID:D9QyUVh+M
あ、170ってあいつじゃね?
北米に留学してた何とかってステ固定

78無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/28(金) 23:14:14.33ID:D9QyUVh+M
あいつ生きてたのか
何年前だあれ?
緑って固定が暴れ回ってた時期と被ってたか?

79無記無記名2018/09/28(金) 23:24:11.06ID:XCdJv3EM0
170程度で固定とかwwwww

80無記無記名 (ワッチョイ 575e-ypxL)2018/09/28(金) 23:30:22.45ID:4GDl5T1B0
>>78
悪いが人違いだ
コテなんか付けないし

81無記無記名 (スップ Sd3f-UNj6)2018/09/28(金) 23:48:08.86ID:HP0sOntld
緑はフォームくそだしね

82無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/29(土) 00:14:34.32ID:kaXyRf7aM
>>80
北米陸上留学設定君だろ?

83無記無記名 (ワッチョイ ff4e-4PZl)2018/09/29(土) 01:21:52.91ID:J9EOnq+Z0
データ君からしたらデッド300引くやつは
人類じゃないんじゃね

84無記無記名 (スフッ Sdbf-yOhL)2018/09/29(土) 02:36:37.92ID:HSmiS+XFd
自称ボクサー設定でプルプル震える頭の弱い非力デブなら知ってる

85無記無記名 (スッップ Sdbf-vef1)2018/09/29(土) 04:53:40.16ID:JqSmKbWTd
何キロ出来ても腹が出てたらデブだよ。
腹筋が割れていてこそ、「何キロ出来る」という言葉に意味がある。

86無記無記名 (ワッチョイ d7b8-kPOC)2018/09/29(土) 05:32:29.77ID:jj4k+ChG0
ダンベルはしてたけどDLデビューは体重65で初めてが150、肉離れから股関節痛めて3〜4ヶ月まともに出来なかったけど一年かけて体重68で170。
33歳だけど若い時にウエイト初めてたらもっと伸びたと思うから一年で200はよほど軽くない限り行けるんじゃないの?そもそもトレ人口少ないんだから一年続く奴は元々フィジカル強いと思うし。

87無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/29(土) 05:41:14.39ID:eukE8rKc0
DLならともかくフルのSQで170はかなり強いよ
バランス的にはBP130〜140、DL210〜220ぐらいになるから
トータルで500超えてくるレベル

体重次第だろうけど70キロ未満の軽量級なら
トータル500は5年はかかるか最悪到達できない人もいると思うから
ホラ扱いもしゃーないというか、それぐらい凄いってことだから誇っていいよ

88無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/29(土) 07:35:11.89ID:vgs0ekyqM
>>54
こいつデッドやる前に何やってたって設定か知らんけどデッド始めて1年で余裕でこの中に混ざれるな(笑)

ウエリフの山本が出場した2016年パワリフジャパンクラシック選手権大会 93kg級
https://m.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo


まさか、トレ始めて5年くらいスクワットはやってたけどデッドはやってなかったとか言い出さないだろうな?(笑)

89無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/29(土) 07:57:02.67ID:eukE8rKc0
まあ>>54は流石にホラだと思う
デッドはフォーム習得後の伸びが凄いだけで初はさほど上がらん

背中が曲がって背骨で支えてるのが初デッドあるあるだけど
それだと重量は伸びないというか、伸びる前に腰壊す

90無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/29(土) 08:12:22.98ID:vgs0ekyqM
ま、所詮は2ch
ホラフキンが掲示板で小細工、暗躍して雰囲気作ってるだけっつー(笑)

91無記無記名 (ワッチョイ ff75-ZXII)2018/09/29(土) 12:06:59.66ID:NdNi9iSN0
とりあえず200kg数発できるようになりたい

92無記無記名 (ドコグロ MMbf-Pvvx)2018/09/29(土) 12:58:11.41ID:+tQCw0o1M
デッドリフトって脚の日にした方が良いですか?
スクワットの後にデッドリフトとか

93無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/09/29(土) 13:26:52.73ID:NIii2U0P0
ホラホラいってる奴って、小学生で50m走を6秒台で走れるやつはエリートだからオリンピック出てなきゃおかしいとか思ってそうだな

>>88
で、等のお前はどんなスペックで、どんなもんなのよ?
たぶん悲しいスペックだとは思うけど、人それぞれ得手不得手はあんだから、他の分野で頑張れ

94無記無記名 (ワッチョイ 9776-x6bC)2018/09/29(土) 13:34:47.69ID:IZnTUkKf0
>>92
全身種目だし好みの問題
自分は脚の日にスクワットとデッド両方やるけど、時間はかかるし、後になった方は存分に力を発揮しきれないしデメリットもある
スクワットメインの期間とデッドメインの期間を分けてるけどね

95無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/09/29(土) 13:52:32.45ID:NIii2U0P0
>>92
それ系の質問よくでるけど、デッドやる目的と今のレベルがわからないとなんとも答えにくいかと。

自分はスクワットはハイバーで、デッドはフォームと重量の維持でやってるから同日。
極力頻度をあげたいから追い込んだりはしてないの両方やれる。

前にデッドをある程度やったあとにスクワットをしたらやばかったことがあるから、順番はスクワット、デッドが良いと思う。

96無記無記名 (スップ Sdbf-9NDj)2018/09/29(土) 13:58:17.98ID:E6tVaAO5d
>>92
脚は四頭とハムを別日にやっているので、脚(ハム)の日だな

97無記無記名 (ワッチョイ 17b8-mQku)2018/09/29(土) 14:10:07.34ID:ZmGTF8Bi0
万一腰やったら嫌だから別の日にしてるw

98無記無記名 (ワッチョイ 17b8-aQox)2018/09/29(土) 14:23:06.54ID:OaLCHyud0
2chは自分に出来ないことは絶対信じない人が多いからな
偉そうに言っている人が多いから勘違いするけどウェイト板はみんなが思っている以上にレベル低いから仕方ないけど

99無記無記名 (ワッチョイ 9fa7-aemA)2018/09/29(土) 14:23:10.39ID:k1kfAIxA0
うーん。その問題は俺も悩んでるんだよなぁ
背中のコンパウンド外せば脚と胸にフォーカス出来るんだけどそうすると身体的に前面と後面のバランス悪くなって故障につながると思うんだよな

100無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/29(土) 14:29:19.10ID:tJe6BbDfM
>>98
客観的データも出されてるしパワリフジャパンクラシックのような動画まで出されてるのにまだ言うか(笑)
流石2chウ板(笑)
色んなハイパートレ動画見てる内に現実と妄想の区別が付かなくなってんだろう(笑)

101無記無記名 (ワッチョイ 9f0c-4P5r)2018/09/29(土) 14:33:08.77ID:flENYPTa0
デッドとランジとフロントスクワットやってきた(´・ω・`)

102無記無記名 (ワッチョイ 374e-a4GC)2018/09/29(土) 15:08:42.53ID:ABw7zH1y0
昔のウ板とかデッド200は出来て当たり前みたいな感じだったな
誰でも出来る、200位直ぐ引けるよみたいなw

当時、デッドやってなかったからそんなものなのかなーって思ってたわw

103無記無記名 (ワッチョイ ff75-bI8t)2018/09/29(土) 15:34:04.74ID:NdNi9iSN0
まぁ200は高校生でも出来るやついるからな

104無記無記名 (ワッチョイ 97b8-tkB1)2018/09/29(土) 15:55:06.03ID:9lI2zmMj0
こんなネットの片隅で矮小な優越感を満たして何が楽しいんだか
ま、楽しいんだろうなあ

105無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/09/29(土) 15:59:27.65ID:NIii2U0P0
>>102
上がったやつにとっては当たり前だけど、上がるまでは当たり前ではないんだよね。
当たり前と言いつつ上がるやつはそれなりの努力はしてると思う。

適当にやって上がりましたとかじゃなくて、セットとか研究したり、フォーム研究したり失敗やら何やら色々してるはず。
努力なんて要らないみたいに語るのは照れなんだよ。、

106無記無記名 (ワッチョイ 5769-aemA)2018/09/29(土) 16:18:44.53ID:YIKJnEl50
女190kg
https://twitter.com/nomu0209power/status/1045627079293714432

>>2の女性も110kgまで伸ばしてるし
これはサボってる場合じゃない
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

107無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/29(土) 16:24:09.31ID:tJe6BbDfM
>>105
そんな話じゃないだろ(笑)

108無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/29(土) 17:32:11.39ID:dYPmF9Ey0
>>106
のむちゃん、凄いな!

でもリフターだからスモウデッドなのがちょっと・・・

109無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/29(土) 17:56:16.76ID:eukE8rKc0
>>92
刺激の度合いで言うと

デッドリフト 大臀筋:大 ハム:中 四頭筋:小
ローバースクワット 大臀筋:中 ハム:中 四頭筋:中
ハイバースクワット 大臀筋:小 ハム:中 四頭筋:大

ってな感じなんで脚の日でも問題ないと思う
デッドリフトとハイバーのスクワット(あるいはフロントスクワット)が相性良いかな
背中の筋肉の動作としてはアイソメトリック的な動作なので言うほど背中には刺激ないよ

110無記無記名 (ワッチョイ 17b8-aemA)2018/09/29(土) 18:30:10.46ID:f3AuEzuo0
>>102
昔のウ板のパワリフスレなんて、書き込みがハッタリじゃないなら全日本入賞クラスの人間だらけだったからな
なんでそんなおっさんが平日の昼間に職場からアホな内容書き込んでるのかは謎

111無記無記名 (ワンミングク MM7f-uZyL)2018/09/29(土) 18:53:06.12ID:0imuS9TqM
ウ板なんてホラ吹く場所だし、誰一人うpしないから説得力なくて当たり前。
そのホラをあたたかく聞き入れる優しさも僕は必要だと思うな。

112無記無記名 (アウアウウー Sadb-L/aZ)2018/09/29(土) 22:46:59.68ID:wVSqmI0va
そんな優しさは不要だね

113無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-V/uS)2018/09/29(土) 23:37:46.16ID:WKML7EUJ0
ファーストプルさえ行ければあとすんなりいけるんだけどこれ背中が弱いのかな

114無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/09/29(土) 23:55:55.04ID:NIii2U0P0
>>111
そりゃ、本当だとしても写真あげたりして変なことになるリスクの方が、ここで嘘つき扱いされるより遥かに重いからね。

ここで煽られて、あげたことが知り合いとかに知られたら恥ずかしすぎて死にたくなるわ

115無記無記名 (ワッチョイ f76b-RkYO)2018/09/30(日) 01:23:35.82ID:ftscpjkQ0
ホラだと言われるのは、「スゴいね!ありえねー!」と言われてるのと同義

116無記無記名 (スップ Sdbf-x6bC)2018/09/30(日) 02:02:11.87ID:A00MT0gTd
>>113
脚が弱いと捉えるのが普通では?

117無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-V/uS)2018/09/30(日) 04:25:18.60ID:PnVgwApA0
>>116
デッドの最高重量<フルスクワットの最高重量
なんだけ足弱いのかな
足にうまく力使えてないのか

118無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/30(日) 05:38:11.99ID:EK4pvEtj0
>>117
脚が使えてないんだろうね
いわゆるぶっこ抜きフォーム
そのやり方は背中が曲がりやすくて怪我に繋がるからフォーム改善した方がいいと思う

119無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/30(日) 05:48:30.35ID:EK4pvEtj0
デッドは脚の種目、脚で上げる!と意識すれば正しいフォームになりやすい
逆に背中の種目、背中で上げたい!と思ってると大体腰壊す(初心者は特に)

120無記無記名 (ワッチョイ 9776-x6bC)2018/09/30(日) 06:12:44.31ID:wlrSnxUo0
>>117
これは憶測だけど、上体が立ちすぎてると足の力を(ベクトル的にもハムケツ四頭筋の伸縮度合い的にも)使えないから、そうなってはいないかな
あるいはセットが正しくてもバーが遠い(動作中に遠くなる)とか
肩がバーを追い越しててバーの直上には肩甲骨、バーの直下は足の踵〜爪先の中間、スネがバーに当たるくらい軽く膝曲げた位置で背中固めたら結構ケツは上のポジションになるよ
で、バーを脚に押し付けながら・背中固めたままレッグプレス
ファーストプルでは背中と地面のなす角は変わらない
そんなの百も承知ならごめんなさい

121無記無記名 (ワッチョイ 575e-wd49)2018/09/30(日) 09:25:27.51ID:wVy1uShM0
ここにいたエアプエアプ言ってるやつ今度はダンベルベンチスレに来たぞ
キチガイだわ

122無記無記名 (オッペケ Sr4b-wsGW)2018/09/30(日) 11:31:57.19ID:DEDOoiEUr
最近ウエイト始めたら発見があって嬉しくなっちゃったんだと思うし、まあ暖かい目で見守ってやれよ

123無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/30(日) 11:56:44.46ID:uhV+w5tuM
>>121
俺ならダンベルベンチスレなんて行ってないぞ
つかお前本当にキチガイだな(笑)

124無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/30(日) 12:11:22.26ID:uhV+w5tuM
ダンベルベンチのどのスレか知らんけど質問スレのこいつだろうな(笑) ブラック君(笑)
俺に執着してるとこみると >>121自身がブラック君かもね(笑)

760 無記無記名 (アウアウカー Saed-4nyy [182.251.247.40]) 2018/09/30(日) 08:35:59.01 ID:VpHa12j+a
>>755
全て正しいよ?俺にとってはね。
自分のやり方に自信なく、なぜトレーニングを継続してこれたんだよ。
そしてお前は全てダメだろ?だからトレーニングもしてないんだよな(笑)
さぁて、今日はダンベルベンチの日だ。
53キロで何発いくかなぁ(^ω^)

125無記無記名 (ワッチョイ ff5b-wO6E)2018/09/30(日) 12:47:55.61ID:EipWzLYL0

126無記無記名 (ワッチョイ 575e-wd49)2018/09/30(日) 13:55:55.79ID:wVy1uShM0
>>123
これお前だろキチガイ
携帯と回線使い分けてるだけだろクズ

222 名前:無記無記名 (ワッチョイ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:40:50.00 ID:kiLS/14a0
>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww

223 名前:無記無記名 (ワッチョイ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:47:25.34 ID:kiLS/14a0
>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww

127無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/09/30(日) 13:57:56.76ID:uhV+w5tuM
>>126
いや違うしw
なぜそう思ったw

128無記無記名 (ワッチョイ 9f0c-4P5r)2018/09/30(日) 14:54:30.40ID:OwfhUs7/0
久しぶりにやったら、大臀筋とハムストリングに効いてるな。もちろん脊柱起立筋にも効く。
どこに効いたら正しいとかはないでしょ。
デッドは手っ取り早く体をでかくできるから良いね。

129無記無記名 (ワッチョイ bfff-89o9)2018/09/30(日) 16:18:49.89ID:iQpC6FqM0
コンパウンド種目はその時一番弱いところに一番よく効くって事でいいんでないの
そりゃよほどひどいフォームならアレだけどさ

130無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/09/30(日) 17:00:26.37ID:bcx4U7s70
>>120
言うは易し行うは難し

131無記無記名 (ワッチョイ bf6b-LSDD)2018/09/30(日) 18:45:07.77ID:IN8HbxZy0
ハーフデッドとワンローとどちらかやるならどちらが良いかな?

132無記無記名 (アウアウカー Saab-8dor)2018/09/30(日) 19:05:03.32ID:AZTW6+QCa
ナローデッドリフト

133無記無記名 (アウアウカー Saab-EO9t)2018/09/30(日) 19:48:22.72ID:+oW87WIQa
家トレだから降ろす時コントロールして下ろしてたんだけど重力に任せて降ろしたらめっちゃ楽やね

134無記無記名 (オッペケ Sr4b-/ONc)2018/09/30(日) 19:51:46.35ID:skmwJrEFr
身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ

135無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/09/30(日) 19:59:28.67ID:EK4pvEtj0
態度をデカくしたいならベンチ笑った
確かにジムで妙に態度がデカいのはベンチばっかりやってる人が多いけどw

136無記無記名 (ワキゲー MM4f-xt2K)2018/09/30(日) 20:29:02.41ID:wl7kG/VjM
>>134

たしかにベンチ豚は態度デカイの多いわwww

137無記無記名 (スップ Sdbf-x6bC)2018/09/30(日) 21:22:29.67ID:jiSx9+yCd
>>134
うまいわw

138無記無記名 (ワッチョイ 9f26-aemA)2018/09/30(日) 22:06:07.44ID:QC+cSqv/0
ベンチ豚は変に胸を張ってるのも関係してるな

139無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/01(月) 12:29:16.81ID:udWIg36w0
デッドリフトって本当に身体大きくなる?
脊柱起立筋は目立たないし、ハムストリング、大臀筋もそんなに肥大しないと
思うけどな。裏の筋肉だから目立たないし。
見た目ででかくしたいなら、やはりベンチで大胸筋大きくするか
スクワットで四頭筋ふくらますか、ラットプルで広背筋大きくした方が
目立つんじゃないの?

140無記無記名 (ワッチョイ 5761-ZVm4)2018/10/01(月) 12:30:45.57ID:FyNYsUWZ0
【ブーム失速、格闘技】 客離れ招いた非道プレー、顎砕キッド、ヌル山、青ボキ、ブーメランで一匹死亡
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538272278/l50

大怪我させても勝てば官軍という風潮を作った山本KID、この傾向は実は異常気象を引き起こしている!

141無記無記名 (オッペケ Sr4b-/ONc)2018/10/01(月) 14:16:43.90ID:HygIFU9Jr
>>139
たくさん食べればデッドが1番でかくなると俺は思うよ。
スクワットもいいが俺はデッドのがいいと思う。

142無記無記名 (ワッチョイ 575e-wd49)2018/10/01(月) 14:26:19.68ID:elKxxt4W0
>>139
なるよ
背中の奥から盛り上がってくる感じだな
効いてないなら下手糞なだけ

143無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/01(月) 14:34:44.87ID:udWIg36w0
>>141
>>142
セット数をこなした方がいいの?

144無記無記名 (ワッチョイ 575e-wd49)2018/10/01(月) 14:39:11.48ID:elKxxt4W0
まずはセットこなすとかじゃなくて、フォームをしっかり憶えて効かせれるようになれよ

それと、トレーニングするだけで身体でかくなるとか、勘違いしているやつが初心者にかなりたくさんいるが、十分食事とってタンパク質を補給しないといくらトレーニングしても筋肉つかんぞ

145無記無記名 (ワッチョイ 9f98-/HDE)2018/10/01(月) 14:42:43.60ID:NfiDIgVj0
結論・飯を食え

146無記無記名 (オッペケ Sr4b-/ONc)2018/10/01(月) 14:45:53.08ID:HygIFU9Jr
>>143
セット数はこなさないよ。重いのを全身のバネを使って思い切り床を蹴り続ける感覚でやるから
そんなに何セットもやれないだね。

147無記無記名 (ササクッテロレ Sp4b-3L8o)2018/10/01(月) 14:53:10.89ID:uTS4N4B1p
デッドでバネとか微妙な言葉使うと怪我するやつ出るぞ

148無記無記名 (ワイモマー MM4f-6fT9)2018/10/01(月) 16:16:30.08ID:oXExFsYsM
元ウエイトリフター ウェイト屋さん モチベ上がる名言だらけ
ttps://twitter.com/floorpress

>>139君へ
ウェイトは「根拠のない自信が付く」から良い。
これはアスリートにとって最大の利益かもしれない。
アスリートは「試合で他人と比較され、評価に晒される人」だから不安や緊張が付いて回る。それを緩和するのが「根拠のない自信」だ。
いっぺん鍛えて、デカく強くなった自分を体験してみたらいい


プラトー(成長の頭打ち)打破には「オーバーリーチング」が有効。
例えば連休中に午前・午後・夜と1日3回ウェイトをやる。
スクワットを3回入れても良い、疲労困憊するまで連日ウェイト漬けになるのだ。休養後、記録は伸びる。
自分の思い込みが限界を作る。死ぬ気でやって死ねたら上等だ。

ウェイトの「威力と限界」を知るには、草相撲が良い。
「取っ組み合って相手を投げる」素朴な運動は、総合的な筋力に加えて全身持久力や柔軟性、気力、知力など「全面的な能力」を露わにする。
要素分解的な「〜のためのトレーニング」は必ず大きな弱点を作る。
全面性への意識を常に持つことだ。

伸びない人ほどトレーニング量が少ない傾向にある。
ウェイトでは「量への意識」が大事。例えば総挙上重量(1回の練習で挙げた重さの総量)に拘る。
「前回Sqで5t挙げたから今日は6tやる」という風に。私達の体は、必死で挙げた
バーベルの重さに見合った筋肉しか付かないように出来ているのだ。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

149無記無記名 (オッペケ Sr4b-/ONc)2018/10/01(月) 16:17:48.30ID:HygIFU9Jr
あーそうだな。床を脚でプレスしながら腕を思い切り引く。
全身パワー運動ですな。

150無記無記名 (ササクッテロレ Sp4b-3L8o)2018/10/01(月) 16:31:06.32ID:uTS4N4B1p
腕をひくもダメだろ
床を脚でプレスは俺も好きな表現だ

151無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/01(月) 16:32:30.61ID:5PGx/OhbM
>>148
同意できるところが見当たらない

152無記無記名 (ワイモマー MM4f-6fT9)2018/10/01(月) 16:33:08.10ID:oXExFsYsM
ウェイト屋
&#8207;

@floorpress
4月18日
その他
デッドリフトで腰を傷めるのは、股関節の柔軟性不足と大腿四頭筋の筋力不足が原因だ。脚を使えないから腰に頼る。脚が伸びて尻が浮き、腰で引く。

この改善にはデフィシット・デッドリフトが良い。
台上で腰を落として構え、胸を立てたまま引き、ゆっくりと戻す。
腹圧で腰を守り、脚で床を押すこと。
「強い握りと体幹操作の協調」にはオーバーグリップ・デッドリフトが良い。指の使い方に気付く筈だ。体重×2の重量を綺麗に5回引けたら相当なものだ

153無記無記名 (ワイモマー MM4f-6fT9)2018/10/01(月) 16:37:24.03ID:oXExFsYsM
トレーニング前に、自然光の下で裸体の写真を撮っておくと良い。
正面、横、後ろ。そこには鏡に映らない本当の身体が現れる。
トレーニングの結果は全て体に出る。
薄い体は鍛錬の不足を、腹ボテは栄養への無知を、脚や背中の弱さは意志の弱さを、各々物語る。自分の姿を貴方は直視できるだろうか。

フルSQは体重の2.5倍。ハイクリーン115k。スナッチ40kでタバタ。

高校生が野球の片手間に鍛えて、これ。
散々走らされて、これ。
今日の練習は死にかけた、とか言いながらウェイト場に来て、これ。

弱さを言い訳したり、技術で誤魔化そうとする前に鍛えよう。
必死で鍛える以外に強くなる道はない。

154無記無記名 (オッペケ Sr4b-/ONc)2018/10/01(月) 16:47:39.20ID:HygIFU9Jr
>>153
無理っす!俺が高校生なら近づけるようチャレンジしたかもな。
俺はもう40どころか50や。最短距離で効率よく身体全体を鍛えたい。
というかなるべく維持はしたいな。維持が無理なら中重量でシコシコ追込みたい。

155無記無記名 (スップ Sdbf-a0fS)2018/10/01(月) 19:00:27.09ID:3tsCzUAYd
>>139
重量を扱えるから、全体的に大きくなる。
腕太いのがつえーと思ってる人には不向きだけど、なんか全体的にでかくなったって思われたいならかなり有効な種目。

あとは他にもあるようにちゃんと食べることかね。

156無記無記名 (ワッチョイ 1f47-FTUF)2018/10/01(月) 22:31:40.46ID:pO7FbInM0
デッドって足開いた方が重量上がるの?
スモウデッドって言うやつ?

157無記無記名 (ワッチョイ 9f98-8dor)2018/10/01(月) 23:15:59.74ID:NfiDIgVj0
エイトストラップ使ってみた
慣れるまで大変だなこれは

158無記無記名 (ワッチョイ 1fa3-Qg4Q)2018/10/01(月) 23:51:44.68ID:co7jPF9x0
デッドリフトで降ろすときってドンと下ろしてもいいのですか?
ルーマニアンみたいにハムを感じながらやった方がいいのですか?
後者でやるとどうしても重量が下がってしまいます。

159無記無記名 (アウアウウー Sadb-gb+K)2018/10/02(火) 01:42:37.33ID:8qkkKlw3a
>>158
ダメに決まってんだろカス

160無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/10/02(火) 05:43:46.27ID:CohdSiaWd
>>158
好みで
重いのを挙げるのがデッドの目的でもあるから

161無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 05:56:42.40ID:LzCpgGIY0
>>158
フォームが安定しない初心者の内は落とした方が怪我はしにくいけど
周りの迷惑になってないかどうか考えながらやってね

162無記無記名 (ワッチョイ 5723-yOhL)2018/10/02(火) 06:44:35.60ID:VUR7rYon0
海外だと気兼ねなくドスンドスン落としてるというのに
ジムに来て音が〜っていう奴は図書館でも行ってろ

163無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 06:52:03.26ID:LzCpgGIY0
日本のジムは床が弱くて
落としたら周りの人の迷惑どころかスタッフから注意されるレベルだよ
海外と一緒にしてはいけない

164無記無記名 (アウアウウー Sadb-gb+K)2018/10/02(火) 06:53:55.39ID:8qkkKlw3a
>>162
ここは日本だカス
バーベル落としても大丈夫なとこは大概明記してあんだわ
それ以外はNGと考えとけや
バカはスポクラでもやりやがるからな

165無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 06:57:51.06ID:7Rqc94igM
>>162
こないだ海外でデッドやってた奴が怒られてる動画あったけどな

166無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 06:59:13.74ID:7Rqc94igM
>>163
海外は大丈夫ってのもYouTubeの特殊な誤認してるだけだと思うぞ

167無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 06:59:39.44ID:7Rqc94igM
>>166
○ 特殊な例を見て

168無記無記名 (スップ Sdbf-a0fS)2018/10/02(火) 07:11:03.33ID:Nu3diX6Bd
そこでエバーリフトですよ

169無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 07:29:39.13ID:LzCpgGIY0
そう、あの有名Youtuber、Sho Fitnessさんが設立したエバーリフトなら!
専用のプラットフォームが用意され!
高重量デッドを重力のままに落としても全然平気!
みんな、エバーリフトに行こう!

(何て巧妙な宣伝なんだ…!)

170無記無記名 (アウアウウー Sadb-yOhL)2018/10/02(火) 07:33:25.70ID:UdIUXqBva
日本のクロスフィットジムはもちろん落とせるよな?

171無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/10/02(火) 08:00:45.28ID:Bz2P0gvT0
>>170
場所にもよるが重量制限や高さ制限あるらしい

172無記無記名 (アウアウカー Saab-gb+K)2018/10/02(火) 08:04:01.39ID:aBqVOu3na
マジかよワロタ
日本で遠慮なくウエリフできる施設って学校か競技場くらいか?

173無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/02(火) 08:07:31.76ID:8ai0i14c0
>>162
最近は図書館に行っても
鉛筆を机にそっと置かないで
上から何度も落とす奴がいて
すごくうるさい。
殺したくなる。

174無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 08:09:46.44ID:LzCpgGIY0
図書館にバーベル持って行ってデッドリフト

175無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/10/02(火) 08:18:35.66ID:CohdSiaWd
落とす前提の床ならドスンドスン落としてかまわん
ただラック、セーフティに落とすのはやめろと言いたい

176無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 08:19:43.95ID:7Rqc94igM
>>175
構わんはずないだろw

177無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/10/02(火) 08:21:02.81ID:CohdSiaWd
>>176
ああ、すまん、落とすもの(落としてもいい)としてジムがそういう床を用意してるならってことね

178無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 08:59:42.07ID:7Rqc94igM
ジムってもトレの専門家が使用環境までしっかり考慮してない場合が殆どだよ
だからプラットホームあっても落としてたら苦情がでる
一般的にジムには色んな目的の人間がくるからね

179無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 09:04:01.25ID:7Rqc94igM
例えばアリーナと壁一枚のジムがある
その壁にアリーナ側からバスケ部員が壁にボールをドンドン連続でぶつけてくる
そいつは悪気無くてもジム側にとってはかなり迷惑になる
デッドのドロップもそれと同じかそれ以上に迷惑になるんだよ

180無記無記名 (ワントンキン MM7f-2fqa)2018/10/02(火) 09:07:07.39ID:7Rqc94igM
まあデッドの場合、多少は仕方ない
でもわざと落とすのではなく周りに気を使って静かに下ろす意識が重要って事だな

181無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/10/02(火) 09:26:55.80ID:CohdSiaWd
>>179
それはもう個人の問題というよりジムの問題な気もするが…
うちのジムで、下の階から苦情がくるからトレッドミルであんまりうるさく走らないでくれってスタッフにお願いされてる会員が困惑してるの見たことならある笑

182無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 09:27:30.32ID:LzCpgGIY0
せやな
高重量のバーベルを落としてOKと明記されているジムか
スタッフに聞いてOKが出たジム以外では静かに下ろすべきだね

ドロップNGのジムでスタッフの了承も得ずにやってたら
横から蹴飛ばされても文句言えないよ。というのはちょっと過激だが

183無記無記名 (ワッチョイ 9f26-aemA)2018/10/02(火) 10:13:03.00ID:TqK40HZ/0
>>181
走り方が下手でドタドタうるさいやつは同じジム会員でも気になるな

184無記無記名 (アウアウウー Sadb-QaPL)2018/10/02(火) 10:31:43.34ID:PRZULifKa
体重があってヒール使ってたらどうしても音は出るからなあ
流石にそれは店側の問題やな

185無記無記名 (ワッチョイ 17b8-aemA)2018/10/02(火) 11:08:40.09ID:I5GRgbID0
本当に落としたいんなら、設備の整った大学に入学でもしろ
ウエイトトレ超後進国の日本に何を求めてる

186無記無記名 (アウアウウー Sadb-4PZl)2018/10/02(火) 11:45:31.89ID:fIpCL2dJa
自分家の庭でやればいいじゃん
サビサビのバーベル使ってハードコアにさ

187無記無記名 (アウアウウー Sadb-yOhL)2018/10/02(火) 12:23:42.57ID:UdIUXqBva
ゴールドジムでシャフトにプレートはめる時に音を立てるなとスタッフに注意されたことがある

188無記無記名 (スップ Sdbf-a0fS)2018/10/02(火) 12:34:19.11ID:Nu3diX6Bd
ラバーのないプレートを静かにつける気もなくつけてでかい音が出たから注意されたのか?気遣いなしにやる感じが見受けられたのでは?

189無記無記名 (アウアウイー Sa4b-Z4L5)2018/10/02(火) 12:34:40.75ID:P4RAIG5za
>>187

直営店でなら世も末だな。

190無記無記名 (アウアウウー Sadb-QaPL)2018/10/02(火) 12:37:22.16ID:Z2rhKsA2a
ゴールド厳しいのな

191無記無記名 (スププ Sdbf-fwGE)2018/10/02(火) 12:48:12.90ID:MQYeTDENd
プレートはめる時に音なんて出るか?
そんなんで注意されてるやつ見たことないし、よっぽど非常識な方法ではめてたんだろ

192無記無記名 (オッペケ Sr4b-purF)2018/10/02(火) 12:48:38.65ID:LSlDICvDr
器具を乱暴に扱う奴ムカつく

193無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 12:52:12.65ID:LzCpgGIY0
>>186
コンクリ打ちっぱなしのガレージでガンガンやれたらいいな

194無記無記名 (ササクッテロラ Sp4b-XaN+)2018/10/02(火) 13:02:17.67ID:9vmOFHHAp
>>187
どうせはめる時に勢いよくプレートぶち当てながらやってたんだろ?

195無記無記名 (ワッチョイ 17b8-yRmj)2018/10/02(火) 13:32:49.00ID:Bz2P0gvT0
錆てて勢いつけないとつけれない奴とかあるけどな

196無記無記名 (ワッチョイ 575e-wd49)2018/10/02(火) 15:36:45.43ID:qxddisDL0
騒音の問題出てるけどクロスフィットの会費が高いんは騒音対策の為の防音室はじめ場所代らしいぜ

197無記無記名 (スプッッ Sd0b-vVF+)2018/10/02(火) 18:07:29.91ID:r+yc8WzQd
>>190
連れがシャフトをラックに戻すとき音たてるなそっと置け言われてた
ガシャンガシャン音をたてていたわけでもないんだが変なスタッフもおるで?
そいつ他の客にも細かいことでネチネチ絡んで評判悪かったし

198無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/02(火) 19:34:03.06ID:8ai0i14c0
このサイトの「ラットを張る」というのがよくわからないんですが、
具体的にどういった風にすればいいんですか?
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to

199無記無記名 (アウアウウー Sadb-gb+K)2018/10/02(火) 19:45:55.07ID:6i0CLXpea
>>198
バーベルを折る方向に力を入れんねん
バーベルベントオーバーローと同じ

200無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/02(火) 20:30:56.43ID:8ai0i14c0
>>199
「バーベルを折る方向に」というところの意味がよくわからないです。

201無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/10/02(火) 21:28:12.25ID:u3u/4zbz0
棒を握ったときにどうやっておろうとする?

202無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/02(火) 21:32:31.42ID:LzCpgGIY0
壁に立てかけて脚で蹴って折る(的外れ)

203無記無記名 (ワッチョイ 9f61-wO6E)2018/10/02(火) 21:42:53.52ID:18mmPvhG0
https://youtu.be/zC0YsKllIWE
これ見たらわかると思うよ
落とし方は真似したらだめよ

204無記無記名 (ワッチョイ 1f26-aemA)2018/10/02(火) 21:48:20.88ID:8ai0i14c0
>>203
見たけどよくわからない。
字幕とかもないし。

205無記無記名 (ワッチョイ ff75-bI8t)2018/10/02(火) 21:50:43.91ID:hvPnmZrB0
初めて一ヶ月くらいで一気に140kgまであげられたんだけど
それ以降50kg数回あげるだけでもしんどくなってんだけど原因わかる人いる?
回復しきってないのかと思って5日おいたけどそれでも全然だめ

206無記無記名 (ワッチョイ 9f98-/HDE)2018/10/02(火) 21:58:46.41ID:fTs6A+Gq0
オーバーワーク症候群だっけ?なんかあったね

207無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-a0fS)2018/10/02(火) 22:04:36.26ID:u3u/4zbz0
頭も筋肉って言葉もあるけど、バカすぎるやつはトレーニングに向かないんだなぁと思ったよ。

せっかく分かりやすいくらいにやってる動画を張ってくれてるのに

セットの時の腕の捻り方にちゅうもくしてみてみなよ

208無記無記名 (ワッチョイ 17b8-wsGW)2018/10/02(火) 22:08:50.47ID:zx8VbtH90
>>198
ラットスプレッドのポーズみたいに広背筋を張ってからスタートしないと挙げる軌道がブレやすいよって意味
あとその人のサイト何度か検索されて見たことあるけどあんまり参考にならんからやめた方がいいよ。ラットの件だってたぶん自分はわからないから曖昧に和訳だけしてるんだろうし

209無記無記名 (ワッチョイ 17b8-aemA)2018/10/02(火) 22:09:27.02ID:I5GRgbID0
>>203
セットアップ後の姿勢は、どてちんが指導してる姿勢とおんなじだな
挙げ方と降ろし方はちゃうけど

210無記無記名 (ワッチョイ d7b8-k5+/)2018/10/02(火) 22:53:40.68ID:Qs8m3J/J0
>>198
すごく良い記事なんだけどラットは大円筋じゃなくて広背筋なんだよなあ
英語苦手なんだろうか

211無記無記名 (ワッチョイ f76b-RkYO)2018/10/03(水) 00:19:47.75ID:xWpqm4rz0
>>203
横の女性がスゴい
太股とか腰回りが

212無記無記名 (ワッチョイ 1fb0-fwGE)2018/10/03(水) 00:25:16.94ID:q4wrEiYe0
>>198
このサイトのコンベンショナルの説明で、セットポジションでスネと地面が垂直になるって書いてるけどおかしくね?
バーを足の真ん中にセットしてハムを張ってから、スネとバーを接触させるから、最終的にはスネと地面は垂直にならんと思うんだが

213無記無記名 (ワッチョイ 9f95-JAAg)2018/10/03(水) 01:09:08.96ID:baJe/R1z0
半年サボったら170kg→135kgまで落ちてしまった、、

214無記無記名 (スッップ Sdbf-x6bC)2018/10/03(水) 04:00:22.95ID:x/wiYuYid
>>212
ならんよ、そのサイトがおかしい
もし垂直ならバーが足の踵寄りすぎるか(バーの下の足をつっこみすぎか)スネとバーが離れてるまま上げようとしてる
いずれにしても、文字通りやろうとするとやや後方に引くことになって無駄な負担かけてるだけ

215無記無記名 (ワッチョイ bf6b-pXwn)2018/10/03(水) 06:22:49.62ID:advvChQR0
>>205
多分、神経疲労

216無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/03(水) 06:33:27.93ID:9EkzLiOw0
>>213
その間スクワットは?
やってたなら元の重量まで1ヶ月もあれば戻るよ

217無記無記名 (アウアウカー Saab-4P5r)2018/10/03(水) 20:31:40.72ID:ntQSgdUOa
高校生のパワリフやってる奴ら、どうやってあの短い期間で200以上上げるんや?(´・ω・`)

218無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/10/03(水) 20:42:40.41ID:qoHuTGBrM
10代は成長真っ盛りだからな

219無記無記名 (ワッチョイ 17b8-aemA)2018/10/03(水) 20:53:31.71ID:A3lxIzk00
これが若さか…

220無記無記名 (ワッチョイ ff75-bI8t)2018/10/03(水) 21:05:08.77ID:oWpl1o5B0
高校生のときに同級生で背筋力250とかのやついたけどデッドリフトだったらどんぐらい上がったんだろ

221無記無記名 (ワッチョイ d7b8-Pvvx)2018/10/03(水) 21:08:17.64ID:J1GE3SRK0
若いと反り返って腹まで付くからな

222無記無記名 (ワンミングク MM7f-2fqa)2018/10/03(水) 21:17:53.05ID:qoHuTGBrM
>>220
あれはあんまし参考にならないだろ
フォームが全然違うじゃん

223無記無記名2018/10/03(水) 21:21:33.64ID:r2+08al/0
背筋力って何?
ラックプルみたいな計測器か?
あんなの当てになるんか
どうせ足の力入ってるし

224無記無記名 (ワッチョイ 17dc-tkB1)2018/10/03(水) 21:23:58.36ID:9EkzLiOw0
背筋力測定はトップサイドデッドの高さから引けるからなぁ
しかもフォームなんて当然めちゃくちゃ、酷い奴は背中直立でむしろ脚の力しか使ってなかったりする

225無記無記名 (スップ Sd02-dM/Y)2018/10/04(木) 00:58:41.60ID:PVXGsNOLd
そこそこの野球強豪校だったけど、デッド200kgは十分わかるよ
スポーツ選手は立位で強い
逆にベンチ、スクワットは(初発は)それほどでもないよ
ちゃんとトレーニングしてないとボトムで力が発揮できないから

226無記無記名 (ササクッテロ Sp88-QFHg)2018/10/04(木) 01:16:27.51ID:SYt6NtPTp
素手でやった記録がデッドリフトの記録???


ストラップなら140キロなんだが

227無記無記名2018/10/04(木) 01:54:57.00ID:zVFtsdcV0
好きにやれよ
裸足とかそんなルールもないし

228無記無記名 (ワッチョイ 6298-giK5)2018/10/04(木) 10:16:12.51ID:btmQtXof0
素手、チョークのみ
パワリフ基準ならこんなもん

229無記無記名 (スップ Sdc4-ahVn)2018/10/04(木) 12:23:19.51ID:NNvyCwhnd
相撲がありな時点でパワリフ基準の装備なんて参考にならない
大会に出るわけでないならオルタネイトも左右差がでるからトレーニングとしては不適切

デッドの申告は、相撲なのか、ベルト含めギアは何かまで書くべき。

230無記無記名 (アウアウカー Sa0a-lyH+)2018/10/04(木) 12:41:43.36ID:A0KB5DnOa
デッド200で、スリムなジーンズやズボンって履ける?

231無記無記名 (ワッチョイ d95e-c7aP)2018/10/04(木) 12:49:40.15ID:ncPDRRXB0
無理だと思っといた方がいい
ウェイトやりたいならスリムフィットやスキニーは諦めろよ雑魚

232無記無記名 (スププ Sd70-fHIh)2018/10/04(木) 13:14:36.89ID:RTlciwQyd
最近は伸びる素材多いから大丈夫だぞ
スティーブクックとかレックスグリフィンとかスキニーしか穿いてない

233無記無記名 (ワッチョイ 5c75-/Sai)2018/10/04(木) 13:53:18.89ID:/DafghA20
たまに足と尻がぱっつんぱつんの男いるけどマジできもい
女だったらエロいんだけど

234無記無記名 (アウアウカー Sa0a-lyH+)2018/10/04(木) 15:24:51.38ID:9Y+007ZMa
>>231
クリロナとか足細いよね?

235無記無記名 (ワンミングク MM3e-WCto)2018/10/04(木) 15:27:32.93ID:Q8tniE9mM
>>229
さんせーい

236無記無記名 (オッペケ Sr39-4tR+)2018/10/04(木) 16:51:21.58ID:0S+3qD1pr
>>233
ごめん、サイズないし、鍛えた短距離そうや自転車の選手みたいでかっこいいとおもうので。

237無記無記名 (ワッチョイ b426-vBoO)2018/10/04(木) 18:47:14.76ID:QgNujy5S0
>>225
そんなに凄いのになぜ日本人選手は白人はおろか韓国人選手に
比べてもパワーで圧倒的に劣ってるの?

238無記無記名 (ワッチョイ ceb8-q7OE)2018/10/04(木) 18:52:51.44ID:U25/93zr0
徴兵制のある国の男にはには勝てんよ

239無記無記名 (ワッチョイ b26b-nYXi)2018/10/04(木) 22:48:42.94ID:9JZ6o9sp0
>>237
野球見ないから分からんけど、そんなに劣ってるの?
サッカーだとそんな差が無いよね
日本はフィジカルの才能ある奴が色んなスポーツに分散しすぎではあるかと

240無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/04(木) 22:50:05.50ID:btmQtXof0
日本は野球に才能が集中してる

241無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-sPPy)2018/10/04(木) 23:31:59.40ID:BCvZyGnL0
韓国人に負けるのは、性格と国内リーグの審判の笛が軽いからでしょ

242無記無記名 (ワッチョイ 2bf6-flDy)2018/10/04(木) 23:39:00.18ID:XNuW+kr70
>>237
韓国w 笑わせんな

243無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/05(金) 00:17:49.37ID:CFlJgqcm0
日本人より美意識高いし、改造とかなんとも思ってないから、ステもガンガンでしょ

244無記無記名 (ワッチョイ d95e-c7aP)2018/10/05(金) 00:19:09.51ID:D6Hx8BIx0
チョンに美意識なんか欠片も無いやんw

245無記無記名 (ワッチョイ b26b-nYXi)2018/10/05(金) 00:33:49.61ID:44gTFUhZ0
>>240
今は減ってるでしょ
若い世代ではアホっぽい奴しか見てないし

246無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/05(金) 05:37:37.01ID:16J+7ZY20
>>244
美的センスは知らんけど美意識は高いんじゃね?
男でも化粧するし、整形なんて常識レベルやん

247無記無記名 (ワッチョイ b023-/Hbj)2018/10/05(金) 06:36:36.23ID:n1aamCqB0

248無記無記名 (ワッチョイ b023-/Hbj)2018/10/05(金) 06:37:18.18ID:n1aamCqB0

249無記無記名 (ワッチョイ 1a5e-rLxN)2018/10/05(金) 06:53:16.14ID:7nneKMM80
>>240
ジャニーズ事務所の副作用も小さくないと思う

250無記無記名 (ワッチョイ b426-vBoO)2018/10/05(金) 06:57:30.89ID:nA9TbBaS0
>>239
差はあるよ
野球でもサッカーでもパワーでは韓国に劣るというのが一般的な
見方だよ

251無記無記名 (アウアウウー Saab-UpZo)2018/10/05(金) 08:58:19.40ID:ibfUKHFOa
>>244
こういうこというやつってリアルでいる?

252無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/05(金) 09:13:01.34ID:ZM0fiPp20
>>251
外に出ないひきニートだから遭遇するのはレアじゃないのかな

253無記無記名 (ワッチョイ a4a4-Qng4)2018/10/05(金) 09:14:34.97ID:yb19rRbg0
スポーツで日本人が韓国人に勝ってる所なんか一つも無いよ

254無記無記名 (ワッチョイ e929-4epa)2018/10/05(金) 09:18:21.18ID:IjB8C5+D0
>>253
陸上

255無記無記名 (オッペケ Sr39-4tR+)2018/10/05(金) 09:21:12.14ID:7jvRXBW3r
>>253
そんなことはないが平均的にみて韓国や中国のがデカイの多く感じるし鍛えてるのも多いとは思う。
徴兵制のある韓国やイスラエルは当然意識は日本の数倍高いよな。平均的に。

256無記無記名 (ワッチョイ b426-vBoO)2018/10/05(金) 09:27:36.60ID:nA9TbBaS0
人口は二倍で裕福なのに、韓国に負けてる日本。
恵まれてるんだから本来なら圧倒しないといけないのに。
やはり甘えじゃないかな?

257無記無記名 (オッペケ Sr39-4tR+)2018/10/05(金) 09:33:52.63ID:7jvRXBW3r
中国やタイやフィリピンや韓国や台湾では座って5万円する寿司屋が常に満席。
年収1億円以上の数は日本の何倍いるかわからない。資産30億円以上ならもっと差が開く。
日本人は起業しない事業する人少なすぎるわな。

258無記無記名 (アウアウウー Sa08-/Hbj)2018/10/05(金) 09:56:19.56ID:3xwZUgvSa
https://i.imgur.com/Q7VJR0u.jpg
ジャパニーズはこんなのがのさばってる

259無記無記名 (アウアウウー Sa08-c7aP)2018/10/05(金) 09:59:18.78ID:5AsMq4Dca
いつまでスレチやってんだ馬鹿チョンが
出て行けやキムチ野郎

260無記無記名 (アウアウウー Sa83-jvED)2018/10/05(金) 10:08:14.94ID:yItiFd+ka
ガラパコス日本だからしゃーない

261無記無記名 (ワッチョイ 6eee-XM+q)2018/10/05(金) 10:09:29.58ID:yENions/0

262無記無記名 (ワッチョイ 6eee-XM+q)2018/10/05(金) 10:12:22.01ID:yENions/0
>>258
これはこれでいいだろな。平均的にはこっちのがモテるだろね。
多分世界平均でみてもこっちのが人気あるかもね。今は腕力の時代じゃなく知力の時代やさけな。
これはしゃーないよ。どっちが賢そうか優しそうか金がありそうか女は瞬時に判断する。

263無記無記名 (スププ Sd70-fHIh)2018/10/05(金) 10:32:08.84ID:DfqhFHqod
控えめに言ってもこっちの方が威圧感無いしな

264無記無記名 (オッペケ Sr39-4tR+)2018/10/05(金) 10:37:46.49ID:7jvRXBW3r
そうね、それでも俺は好きだからやるだけ。こんなに充実できる趣味ないわ。

265無記無記名 (アウアウウー Saab-UpZo)2018/10/05(金) 11:37:21.56ID:ibfUKHFOa
>>256
恵まれてるからナードが増えるんじゃね

266無記無記名 (ドコグロ MM02-+RPY)2018/10/05(金) 11:47:37.22ID:pThFTzcUM
nerd?

267無記無記名 (アウアウカー Sa0a-CCpz)2018/10/05(金) 18:20:13.05ID:Bg+tZ5vra
なんか腐った臭いがするスレになってんなあw
国に帰って出てくんなチョン

268無記無記名 (アウアウウー Sab5-nAHt)2018/10/05(金) 18:46:07.81ID:jajdySrta
在コ白丁

269無記無記名 (ワッチョイ 4bad-1EeO)2018/10/06(土) 18:14:46.83ID:9Givw4Kz0
>>258
2リットルのペットボトル2個持ってスクワット出来なそう

270無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/06(土) 18:59:27.66ID:eSeR+f120
瞬間的な血圧やばそうだよな
いきなり鼻血吹いたらもはやホラー映画だ
ttps://youtu.be/osiD4geYiR8

271無記無記名 (ワッチョイ 9361-pf6J)2018/10/06(土) 19:10:57.37ID:lRKPaC6q0
1repで鼻血出るほど追い込めるってすごいな

272無記無記名 (ワンミングク MMb8-WCto)2018/10/06(土) 19:29:47.97ID:OWcURbgMM
怖い
427kgか

273無記無記名 (スププ Sd94-fHIh)2018/10/06(土) 19:31:30.48ID:MzPnO+aid
眼圧高まると緑内障になるんじゃなかったっけ

274無記無記名 (スッップ Sd70-/rF2)2018/10/06(土) 23:30:12.96ID:xHOpK+z5d
このスレでは180キとか200キロ引いたとか言う人が多いけど、
それだけ背中の筋肉が発達していると、
マッスルアップなんて屁でもない?

275無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/06(土) 23:30:59.54ID:J/H3iR280
使う筋肉が違う

276無記無記名 (スッップ Sd70-/rF2)2018/10/06(土) 23:34:44.95ID:xHOpK+z5d
でも、ビッグ3の中では、デッドが1番近くない?
デッドじゃなかったら、何をすればマッスルアップ出来るようになる?

277無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/06(土) 23:35:02.31ID:J/H3iR280
懸垂だよ

278無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/07(日) 00:03:09.86ID:dHa3GdVy0
デッドやって、足が重くなればなるだけ、マッスルアップのハードル上がる。
懸垂だけやってる方がまだ可能性ある。

279無記無記名 (ワッチョイ 5c75-/Sai)2018/10/07(日) 00:04:54.29ID:KxamRRiQ0
加重して懸垂するのが近道かな

280無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/07(日) 00:11:37.59ID:dHa3GdVy0
>>276
マッスルアップは懸垂と鉄棒でデイップス、太ってるなら体重落とす。
懸垂がなんかいできたらできるとかあるけど、自分ができたときは別にそんな回数関係なくできた。
無反動マッスルアップは別として、普通のマッスルアップならある程度懸垂ができるなら体の使い方をとにかくおぼえたほうが早くできるようになる。

懸垂はきかせる懸垂はだめね。あれは体を使えなくするだけだから。

281無記無記名 (ワッチョイ 91b8-kl1Q)2018/10/07(日) 05:13:28.13ID:HrdHHAqT0
>>274
普通に出来るけど
加重プルアップとかロウ系種目もやるから
デッドがどれだけ役に立ってるかはわからないね

282無記無記名 (スッップ Sd70-EtPv)2018/10/07(日) 06:31:15.26ID:seHRxdz5d
マッスルアップはビッグ3マックス500キロ越えた辺りでできるようになった

283無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-sPPy)2018/10/07(日) 07:10:51.07ID:r0mG1gok0
言うても反動ありやろ、反動ありやったら慣れたら誰でも出来る

284無記無記名 (スッップ Sd70-EtPv)2018/10/07(日) 08:02:59.23ID:seHRxdz5d
反動ありならビッグ3マックス400なくてもできたな
ストリクトマッスルアップなら、おれは500だった

285無記無記名 (ワンミングク MM0e-WCto)2018/10/07(日) 08:12:30.42ID:tI4TFDvcM
反動有りなら小学生でもできるからな

286無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/07(日) 09:09:15.57ID:ZIX14MUL0
それは反動ありというか蹴上がりだろうと思ったが
言うて蹴上がりとマッスルアップに明確な境目はないな

287無記無記名 (ワッチョイ 0a41-fHIh)2018/10/07(日) 09:29:22.84ID:np/Yad6d0
反動有りでも体を使うトレーニングて意味では全然ありだろ
筋トレていうかアスレチックトレーニングみたいな感じだろうけど

288無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/07(日) 10:16:51.61ID:dHa3GdVy0
>>286
けあがりとマッスルアップは違うよ。

にしても、BIG3の重量が上がってできるようになったって人がちらほらいて驚き。
自分は体重が増えて逆にできなくなってしまった。

289無記無記名 (アウアウウー Sab5-jvED)2018/10/07(日) 10:59:59.41ID:I9lyQM7ba
>>288
それはお前デブだからだろ

290無記無記名 (ササクッテロ Sp88-Q9w/)2018/10/07(日) 11:22:24.86ID:xI5h2gAXp
マッスルアップは体重が95の俺でも5回くらい連続でできるぞ。

291無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/07(日) 11:42:16.73ID:ZIX14MUL0
>>288
完全な蹴上がりと完全なマッスルアップが違うのはもちろんわかるけど
どこからが蹴上がりでどこからがマッスルアップかって言われると微妙じゃない?

下手な蹴上がりだと腕の力を補助に使ってるし
下手なマッスルアップだと足の反動を補助に使ってるから境界線が曖昧

292無記無記名 (アウアウカー Sa0a-CCpz)2018/10/07(日) 13:32:37.07ID:kixbLREoa
マッスルアップねえ〜www

293無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/07(日) 13:46:03.84ID:dHa3GdVy0
>>291
動画で見比べると全然別物なのがわかるよ。
けあがりは、振りであげるでしょ。

294無記無記名 (スッップ Sd70-EtPv)2018/10/07(日) 14:01:30.49ID:5AfqbZiVd
>>288
ビッグ3のマックスが伸びるのと、体重が増えるのは同じではないよ

295無記無記名 (ササクッテロラ Sp72-dDTi)2018/10/07(日) 16:47:01.55ID:l3vd8XNap
体重を落としながらマックスを伸ばしていきたいよな

296無記無記名 (スッップ Sd70-/rF2)2018/10/08(月) 05:30:18.32ID:FYympfDWd
マッスルアップが目的なら、底引きデッドよりトップサイドデッド?

297無記無記名 (ワッチョイ 6298-giK5)2018/10/08(月) 08:37:42.42ID:UvZOCVNo0
懸垂しろ

298無記無記名 (ササクッテロ Sp88-x/T7)2018/10/08(月) 08:45:17.82ID:QeZUt0+1p
デッドリフト50キロで週1〜2回挙げてますがこれ以上だと腰を痛めそうで怖い。
みんな100キロ以上なんですか?信じられない。
自分はそんな特別力が無い方ではないと思ってたのですが。

299無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/08(月) 08:46:00.68ID:Q87J+Asc0
マッスルアップ習得のための四か条

1=加重懸垂、ラットプルダウン、ベントオーバーロー等で広背筋の筋力を上げる
2=懸垂(自重でよい)で可能な限りトップを高く引き上げるように行う
3=ディップスもやる(可能な限りボトムを下げる)
4=反動ありでも何でもいいからマッスルアップを試みて技術向上

300無記無記名 (ワッチョイ b023-/Hbj)2018/10/08(月) 08:47:19.33ID:kMOCpXbQ0
>>298
女だよな?

301無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/08(月) 08:49:38.10ID:Q87J+Asc0
>>298
元々ヘルニア持ちとかならともかく
フォームさえ間違えなければデッドで腰を壊すことはないよ
そして正しいフォームを習得すればデッドはグングン伸びるよ

302無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/08(月) 08:50:43.58ID:UvZOCVNo0
>>298
性別は?

303無記無記名 (アウアウウー Sab5-8+Ue)2018/10/08(月) 09:11:10.92ID:ZYoZpA30a
>>298
たくさん釣れてよかったね(´・ω・`)

304無記無記名 (ササクッテロ Sp88-x/T7)2018/10/08(月) 10:14:37.39ID:QeZUt0+1p
女でもないしネタでもないです。
バーベルの片側に22.5キロのウエイトをつけてバーを入れてちょうど50キロ。
ルーマニアンスクワッド10回3セットやってますが最後はゼイゼイ言って凄く呼吸が乱れます。
ちなみに病気持ちではありません。

>>301
怖がらずもっと重量増やした方がいいですかね?
バーベルを挙げてしまえば今の重量がキツいとは全く感じませんが降ろす時が怖い。

305無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/08(月) 10:21:55.37ID:Q87J+Asc0
>>304
バーベルを降ろす時は、落とすまでは行かないまでもある程度ストンと降ろした方が良い
完全にコントロールしてゆっくり降ろすと起立筋が負けて背骨に負荷が乗りやすい(特に初心者の内は)
もし、ストンと降ろせない環境であるなら、怪我のリスクを考慮して床引きはやらない方がいいと思う

306無記無記名 (ワッチョイ 6eee-XM+q)2018/10/08(月) 10:27:26.95ID:hyWC4Ywq0
>>304
下ろすときもすごく丁寧にやってそう。自宅かな?ならば重さはそれでいいと思う。
その代わりに3〜10回、爆発的に足で床を押すことで挙げるようにして、これを5セット〜10セット。
5回がきつくなってきたら辞めよう。逆に10セットを全部5回以上出来たら重量は2〜5キロ上げよう。

307無記無記名 (ササクッテロ Sp88-x/T7)2018/10/08(月) 10:33:01.09ID:QeZUt0+1p
デッドリフト 50キロ で検索したらこんな動画が出てきた。
https://m.youtube.com/watch?v=fSq5yDlVdl4

ここまで年じゃないのにこのレベルかと思うと情けなくなってくる。

308無記無記名 (ササクッテロ Sp88-x/T7)2018/10/08(月) 10:38:12.66ID:QeZUt0+1p
>>305-306
すごく丁寧なアドバイスありがとうございます。
自宅のフローリングの床なのでスコンとは落とせないです。
それこそそーっと床に降ろしてますがセット回数を増やす方向で検討してみます。

309無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-sPPy)2018/10/08(月) 10:39:06.30ID:bAA/pb0T0
ルーマニアンスクワット50kgって超人やな

310無記無記名 (ワッチョイ 44b0-fHIh)2018/10/08(月) 10:40:04.78ID:LHPV2Z9N0
こういうのは教え方が悪いと思う
それか少しでもフォーム崩れたらダメ!っていうタイプか

311無記無記名 (ワッチョイ b023-/Hbj)2018/10/08(月) 11:06:03.24ID:kMOCpXbQ0
>>304
普通はジムとかだとシャフトだけで20キロの重さなんだけどどんなシャフト使ってんだか
ジム行ってパーソナル受けること勧めるわ

312無記無記名 (ラクッペ MM70-C3zN)2018/10/08(月) 11:31:55.84ID:wjEaYsI8M
デッドリフトするとケツのチョイ上がアホみたいに痛くなるんだけどこれあってるの?

313無記無記名 (ワッチョイ 2a41-8G5O)2018/10/08(月) 11:42:08.21ID:LorWA+6W0
>>312
わいヘルニアもちやけどまさにそこが常に痛いで

314無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/08(月) 11:47:23.50ID:Q87J+Asc0
>>312
合ってないよ
そこに痛みが出るのはヘルニアになりかけてる
そのフォームでデッド続けてたら慢性的なヘルニアになると思うよ

315無記無記名 (アウアウウー Sa83-WqLy)2018/10/08(月) 12:31:49.55ID:yKl+TP7Ua
>>298
背中はまっすぐになってる?
背中は曲がっていても反っていてもNG
横からだれかに見てもらうか、動画を撮るといい。
恥ずかしいことなんてないから、まずは軽い重量でフォーム作りを。
背中をまげるんじゃなくて、股関節を曲げるイメージ

316無記無記名 (ガラプー KK12-lUtC)2018/10/08(月) 12:51:00.79ID:31CQdKo1K
>>308
特に非力でも無いのに50キロで腰が怖いのは、そもそも身体の使い方が間違ってる

自宅で小径プレートを使ってるみたいだが
先ずはシャフト芯高さを22.5センチ以上になる様に台の上にバーベルをセットする(五輪プレートが直径45センチなので基本高さフォームの為)

セットポジションはバーに脛が当たるくらいと言うか、実際は少しあけるので膝頭がバーに掛かるくらい…で正面を向いてシャフトを握ると、膝と股関節が少し曲がったフォームになるはず

ここで腹圧を掛けて(トレベルトをしてるとコレが楽)腰椎を固定し、膝と股関節の伸展を使ってバーベルを浮かす
使う筋肉はハムストリングと大臀筋

慣れるまでは、ハイソックス等に折り畳んだダンボールを仕込んで
シャフトが脛部をこすりながら上げるくらい、シャフトを脚に添わせながら引く

このバーベルを浮かせる瞬間(ファーストプル)に腰を使ってしまうとヘルニアや腰痛の原因になるぞ

317無記無記名 (ワッチョイ 0e5b-SDhX)2018/10/08(月) 12:52:31.17ID:lCRwPQWz0
ちょっとでも痛みを感じたらデッド厳禁やで
3か月は休まんと

318無記無記名 (ワッチョイ 6eee-XM+q)2018/10/08(月) 13:08:32.93ID:hyWC4Ywq0
そうね。とにかく腹いっぱいに空気を吸って、その膨らんだお腹をサンドイッチするように
つぶす意識で体幹を水が入ってパンパンのペットボトルのようにする事が重要だ。そうすれば
反ることも曲げる事もできず反発力さえある武器になる。ベルトに頼らなくてもできるぞ。挙げるのはそれから。

319無記無記名 (ラクッペ MM70-C3zN)2018/10/08(月) 13:48:56.94ID:wjEaYsI8M
>>313>>314
ヘルニアか、それは怖いな
ちょっと考えるわ、ありがとう

320無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/08(月) 14:27:27.39ID:RHMRzJig0
デッドの説明は難しいね

割りとできてる風のフォームなのに重量が増えない人はテンションちゃんとかけられてなかったりするし、かけ方の意識は説明が難しいし。
特にセットアップからファーストまでがダメだとその後がぶっこぬきになりやすいし、ネット動画の見よう見まねを軽い重量でやって、あとは自分で自分の動画をとって違いを直していくしかないね。

参考にする動画も日本で言う有名?なトレーにーの動画はダメなのが多いから見るなら海外なのかな

321無記無記名2018/10/08(月) 14:36:00.91ID:Q/yaq9u60
全部曖昧な表現だな

322無記無記名 (ワッチョイ 5c75-/Sai)2018/10/08(月) 14:38:28.49ID:9Objrv7v0
>>298
50kgで何回上げられるの?
100kgなんて初心者もいいとこだぞ

323無記無記名2018/10/08(月) 14:44:40.03ID:Q/yaq9u60
>>298
ベルトしたらぐんと上がるようになるよ
特に初心者は

324無記無記名 (スッップ Sd70-/rF2)2018/10/08(月) 15:59:27.97ID:FYympfDWd
このスレでも少し前に、
重量挙の八木かなえちゃんはデッドなら何キロくらいだろうか?
と、話題となったが、
ついたレスの1つが「八木かなえちゃんとセックスしたい」だった。

このスレに限らず、ウエイト板の各スレでも、
女性アスリートの名前が出ると、
その選手とセックスしたいというレスがつくが、
そういうこと言うやつって、
大概は童貞?

325無記無記名 (ワッチョイ d04e-UpZo)2018/10/08(月) 16:08:35.18ID:WFNopTwf0
そんなクソどうでもいいことを蒸し返して
意味不明な疑問を抱くお前が童貞

326無記無記名 (ワッチョイ 44b0-fHIh)2018/10/08(月) 16:23:58.06ID:LHPV2Z9N0
この完成された切り返し……
見事だ……

327無記無記名 (ワッチョイ 463f-ahVn)2018/10/08(月) 17:49:47.50ID:RHMRzJig0
男ならとりあえずやれるかやれないかをまず考えてそれから別の話をするのが普通だ!

童貞とか関係ない。

328無記無記名 (ワッチョイ c3bf-ApyT)2018/10/08(月) 19:34:32.67ID:bQK7rKM10
俺も小学生とセックスしたい

329無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-Ww/X)2018/10/08(月) 22:35:20.63ID:UBGz/Ucs0
>>273
これは非常に恐ろしいので皆さん気を付けましょう

330無記無記名 (ワッチョイ 3a16-Qng4)2018/10/09(火) 02:01:46.21ID:uQWE6lRw0
童貞に戻りたい

331無記無記名 (アウアウカー Sa0a-8XPY)2018/10/09(火) 02:07:54.78ID:f9Q7Hfl+a
俺も自宅なんでゆっくり下ろしてる、そして9kgのバー
耐荷重150なんて話を聞くけど170でも曲がる兆候はない
140cmのバーとかもあるから5kgというとそういうやつかな、多少窮屈だけど太さ28なら耐荷重も劣らないと思う、たぶん

332無記無記名 (スッップ Sd70-cRD3)2018/10/09(火) 02:19:57.03ID:dr/G/UE8d
デッドリフトはじめて数ヶ月、マックス130ぐらいの初心者だけど
下ろすときはゆっーーくり下ろしてた....

3,4日取れない腰痛(筋肉痛?)があったのはこのせいなのかな?
もしくは腹筋を全くやってなくて、腹と背中の筋肉の付きかたのバランスが悪かったのか....

333無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/09(火) 02:35:13.10ID:i35yliX40
>>331
安いスタシャしか持ってないけど、耐荷重以上のプレート付けてもしならないから逆に怖い
DLやSQやってるときにいきなり折れたらプレートに挟まれて色々ひどいことになりそう

334無記無記名 (ワッチョイ dfdc-Rz9h)2018/10/09(火) 06:10:30.13ID:B0f+Bj7L0
>>333
いきなりポッキリ折れるなんてことはまずないから平気平気
鋼の特性として負荷に負けたら折れるのではなくて曲がる

もしシャフト中心部まで錆びていればポッキリ行くけど
普通に使ってたらそこまでは錆びないしね(錆びても表面だけ)

335無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/09(火) 10:40:03.31ID:bBrzm3Xg0
>>332
腹圧ちゃんと掛けてる?

336無記無記名 (オッペケ Sr10-kWJz)2018/10/09(火) 15:29:24.59ID:lsmTsaIFr
腹圧かけると、頭がクラーと来るときあるけど普通?

337無記無記名2018/10/09(火) 16:40:19.13ID:kA+OSKD90
あるある

338無記無記名 (アウアウカー Sa0a-d97B)2018/10/09(火) 16:43:01.22ID:n+kzbN01a
オシッコちびることはある

339無記無記名 (アウアウウー Sa83-WqLy)2018/10/09(火) 19:25:14.76ID:4WyF4t0Za
>>336
頭がクラっとくるのは顔の方にに力が入ってるから
へその下に全部の力を入れるイメージでやってみ

340無記無記名 (オイコラミネオ MM71-1EeO)2018/10/09(火) 21:56:28.70ID:2I0YySWTM
>>338
かわいい

341無記無記名 (オイコラミネオ MM71-1EeO)2018/10/09(火) 21:56:40.02ID:2I0YySWTM
>>336
あるある

342無記無記名 (スププ Sd70-rLxN)2018/10/09(火) 22:02:22.00ID:P9NcNy+qd
>>336
迷走神経反射は個人差ある。最悪、心停止まであるので独りでトレするのは危険。

343無記無記名 (スップ Sdc4-cRD3)2018/10/09(火) 23:59:43.69ID:lQCd9xCTd
>>337
ベルトしてたら腹圧かかってんだろ?とか思ってた....

みんなう◯この一回や二回漏らしそうになるの何でだ?ネタか?と思ってたけどググってわかったわ、ありがとう。

344無記無記名 (オッペケ Sr39-ijMx)2018/10/10(水) 00:46:32.48ID:Y4S+SIRsr
加賀式デッドリフトって骨盤が前傾しているように見えて怖いんだけど
パワーリフティングじゃなければありなの?

345無記無記名 (ワッチョイ b426-vBoO)2018/10/10(水) 09:36:43.06ID:EzlpaXcb0
>>340

              γ´ ̄`ヽ
               { (::::)_,ノ___
                 〉'´   /`ヽ
               ′        丶 -- 、
             /   ●        {__   :,
              {  γ´▼ヽ ●    }::)  }
             :   { ー(_,  }    r― '′
       ,. -―‐…ヘ、 ゝ.,__,,. '゙     ノヘ
        /     ノ >‐ ..,,___   ィ/  } }    わたしもかわいい?
      _〉  「 ̄           f⌒¨¨`   ノ
      (____,ノ         ハ、.,,___,,. '゙
       八          /
        /  丶    ー==彡/、
.       /    入___,,..  '゙  }
      /--、/     〉 --/
    ー'┴'′      ー'┴'′

346無記無記名 (アウアウウー Saab-UpZo)2018/10/10(水) 14:17:39.91ID:vqgTwyJUa
>>345
氏ね

347無記無記名 (ワッチョイ 5c75-0OOP)2018/10/10(水) 16:09:28.32ID:BK2/Lc050
なんでそんなひどいこと言うの

348無記無記名 (ササクッテロ Spea-+grK)2018/10/10(水) 20:08:16.72ID:g/CreWvPp
>>344
加賀式なんて知らん

349無記無記名 (ワッチョイ f112-Qng4)2018/10/10(水) 21:27:28.36ID:G07vUgaM0
鹿賀丈史しらんの?

350無記無記名 (オッペケ Sr39-ijMx)2018/10/10(水) 22:18:54.84ID:Y4S+SIRsr
GSパフォーマンスの加賀洋平?

351無記無記名 (アウアウカー Sa7b-deSD)2018/10/11(木) 12:24:18.29ID:bXIeCBIMa
デッド160とベンチ100って難易度どちらが高い?

352無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/11(木) 12:42:04.84ID:GQf4hA/yM
>>307
老けた52歳だなあ
50×10かな?

353無記無記名 (アウアウウー Saeb-FqEO)2018/10/11(木) 18:34:32.78ID:OC1zWA9Aa
>>351
一緒くらい

354無記無記名 (ワッチョイ 67b8-wJY4)2018/10/11(木) 18:46:39.96ID:2ptH7DSs0
>>351
個人的にデッド

355無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/11(木) 21:52:30.02ID:KsDNSMx30
>>351
ほぼ一緒だけど若干ベンチの方が高難度かな
腕の長さで逆転する程度の差

356無記無記名 (スップ Sdff-p8Ho)2018/10/11(木) 23:05:25.16ID:+8PwrBoxd
>>351
自分はデッド160のとき、べんち90だったからベンチの方が難しく感じる

357無記無記名 (アウアウイー Sa9b-IiPr)2018/10/11(木) 23:35:31.62ID:1/n5CmW6a
俺はデッド160の時、ベンチ120やったから人それぞれなんやろね。腕は長い方なんやけど、体幹が弱いタイプ

358無記無記名 (ワッチョイ 7f75-I1/3)2018/10/11(木) 23:39:31.42ID:9FGmS8NG0
ユーチューバーのダンテはベンチ140kg上がるのにデッド150
kgだった
あんまりデッドやってないのかな

359無記無記名 (アウアウエー Sa9f-t32B)2018/10/11(木) 23:39:54.14ID:wF1tGaIWa
ワイはベンチ100とデッド160はほぼ同時期に達成したかな
当時はベンチは必死に100を目指してたけど、デッドはいつの間にか160引けた感じだった

360無記無記名 (アウアウカー Sa7b-+mPW)2018/10/11(木) 23:56:58.55ID:Hk5Zyfbsa
ベンチ120、デッド130の俺に謝れ

361無記無記名 (ドコグロ MM5b-Qyet)2018/10/11(木) 23:58:43.17ID:3FpJHbrYM
>>351
デッド220でベンチたったの80です

362無記無記名 (アウアウエー Sa9f-ZyoG)2018/10/12(金) 00:05:45.16ID:zQS7F0x/a
一般的に言えばベンチが難しいと思う。
デッドは、トレはじめてのやつでも上がるやついるが、ベンチはほぼ無理。
ただ、普通のジムや市営に行って試したら、ベンチの方が達成者多いだろうな。
それくらい世間は、ベンチ豚が多すぎる

363無記無記名 (ワッチョイ df3f-p8Ho)2018/10/12(金) 00:19:56.68ID:dqzYyLYX0
ベンチはたくさんいるね。
ベンチ120のやつがスクワット90でひいこらいってて、手押し車で生活してんのかと思ったわ

364無記無記名 (ワッチョイ 7f4e-FqEO)2018/10/12(金) 00:30:12.93ID:hNHil/Sb0
>>363
そいつもしかして・・・
手押し車で生活してるんじゃね?

365無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/12(金) 05:58:18.53ID:LiFGNfzn0
手押し車生活族

366無記無記名 (スフッ Sdff-x+uB)2018/10/12(金) 06:16:24.20ID:mYJNlcWMd
デッドはやってる人少ないというか
最初に間違ったフォームでやって腰痛めて
それから敬遠するパターンが多そう

367無記無記名 (ワッチョイ 7fdb-8nAF)2018/10/12(金) 06:23:13.07ID:+pKEwogQ0
背縮むって言いますし

368無記無記名 (ワッチョイ df3f-p8Ho)2018/10/12(金) 06:33:11.84ID:dqzYyLYX0
縮んでから言え

369無記無記名 (ワッチョイ bf6b-+u1Q)2018/10/12(金) 06:54:13.82ID:4tpJsdK30
くそしばのデッドはどうなの?

370無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 07:13:21.25ID:IQfM5OUVM
くうしばは直ぐに強くなるでしょ
フォームが確立されてないんだろう(180失敗までは見た)
スクワットの強さ見たら今のままでもデッドも200は行けるはず

371無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/12(金) 07:31:58.71ID:LiFGNfzn0
くそしばは明らかに脚が使えてないぶっこ抜きフォーム
それで180が少し浮くところまで行くのは流石の筋力と言える
フォーム固めてデッドに慣れれば200は軽いだろう
スクワットで200を2回余裕持ってやれる脚力あるからな

372無記無記名 (スフッ Sdff-ghYQ)2018/10/12(金) 08:27:15.04ID:cVSxy2l/d
最近見てないけどまだあの古い家でガシャガシャやってるの?

373無記無記名 (アウアウカー Sa7b-+mPW)2018/10/12(金) 09:48:26.35ID:2gVBy4BFa
ベンチ昔からやってて120だけどデッド、スクワット40歳から始めて全然伸びない。泣ける

374無記無記名 (オッペケ Sr9b-4c7Y)2018/10/12(金) 11:06:42.84ID:E/OWXfbkr
なんでここでベンチ好きが叩かれるかわからん
あいつらがデッドやりだしたらますますデッドやる場所がなくなるだろ
あいつらベンチ取り合い競争していればいいんだよ
こっちにくるなよって感じだ

375無記無記名 (オッペケ Sr9b-NEst)2018/10/12(金) 11:51:55.25ID:wJtwx3KSr
くうしばはステをやってると疑いたくなるほどの強さあるな。
あの骨格と食事とトレーニングでよく到達するわ。
普通は怪我の繰り返しで全然伸びないはず。若いわけでもないしなー

376無記無記名 (アウアウカー Sa7b-I1/3)2018/10/12(金) 19:46:23.70ID:ubQlE5GYa
デッド200はベンチでいうとどれくらいのレベル?
120とか?

377無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/12(金) 19:46:58.83ID:R2/eDDLc0
140とか

378無記無記名 (スップ Sdff-p8Ho)2018/10/12(金) 20:22:34.49ID:ITojnFPId
>>376
せいぜい、110くらいじゃない?
やる人口多すぎてベンチの基準が厳しくなってるけど、ベンチと同じくらいがっつりデッドやれば200位にはなると思う。

腰に悪いとか思われたりもそうだね。

379無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 20:34:22.88ID:I+NMsa7UM
>>375
ベンチは疑いたくなるほど強いけどスクワットはそれほどでもないだろ

380無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 20:39:59.38ID:I+NMsa7UM
https://strengthlevel.com

ここで見たらデッド200だとベンチ135くらい
そこのサンプルは日本人と比べるとデッドが得意でベンチが苦手な西洋人が多いはず
だから日本人だとデッド200はベンチ150くらいに相当するんじゃないかな

381無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/12(金) 20:40:01.91ID:LiFGNfzn0
言うてくそしばはブクブク太ってきてるしステじゃないだろ
今90キロ近いんじゃないか?体重
ステ使っての増量ならもっと脂肪が少なく筋肉で太れるはず

382無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 20:43:01.47ID:I+NMsa7UM
因みにスクワットは175くらい
西洋人基準だとデッド200とすると
スクワット175、ベンチ135みたいね

383無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 20:48:45.98ID:I+NMsa7UM
https://strengthlevel.com
このサイトだとくうしば90kg39歳以下とすると、
ベンチ175kgはベンチ人口の96%より強いエリートだね
これは相当強いよ
スクワットは210kgとすると92%以上の上級
デッドリフト170kgは53%中級

384無記無記名 (アウアウカー Sa7b-I1/3)2018/10/12(金) 21:24:03.60ID:JUQTJxkia
ベンチ175の化け物が世の中に4%もいるのか
こえー

385無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/12(金) 21:24:47.97ID:R2/eDDLc0
ベンチプレス人口の中の4%だろ、この世に0,01%くらいしかおらんやろ

386無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 21:26:11.78ID:I+NMsa7UM
世の中じゃない
ベンチ人口で
その中にはストレングス系の競技者も含まれている

387無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/12(金) 21:29:36.50ID:I+NMsa7UM
ストレングス系スポーツ(ウエイトリフティングやハンマー投げ等)の競技者はエリートなんだけど、
ベンチに限ればくうしばもエリートレベル
だからちょっとステ臭い気もする
ステじゃないと思いたいけどね

388無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/12(金) 22:08:07.25ID:LiFGNfzn0
まあ顔のでかさはステロイド級

389無記無記名 (オッペケ Sr9b-4c7Y)2018/10/13(土) 00:00:59.07ID:9WCjAtDCr
>>387
え?

390無記無記名 (ワッチョイ dfa8-KOgt)2018/10/13(土) 03:23:26.80ID:yTcoxz740
強けりゃステって…
トレーニング初心者っぽい発言

391無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/13(土) 06:23:18.26ID:Bd2SNyHP0
減量した時筋肉ゴッソリ落ちてたしまあナチュラルだろ
ステ使ってたらもっと筋肉残る

392無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/13(土) 06:30:04.37ID:fRlGI1nxM
>>390
俺くうしばとビッグ3トータル同じくらい

393無記無記名 (ワッチョイ e723-5C7L)2018/10/13(土) 09:26:41.43ID:/dmD4shW0
このデッドってスモウデッドとは違うよな?
https://www.instagram.com/p/Bo0JdSmHihZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=xlb9o89yw5x3 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

394無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/13(土) 09:43:07.14ID:uDyvA35M0
尻しか見えない

395無記無記名 (オイコラミネオ MMfb-0ROY)2018/10/13(土) 09:43:45.54ID:3PthSBnbM
デッドやると臀筋上部が筋肉痛になるけどフォーム悪いのかな?
普通はケツ全体が筋肉痛になるよね?

396無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/13(土) 09:45:17.55ID:uDyvA35M0
バーベルスクワットのやりすぎでデッドリフトで脚の筋肉痛が起きなくなってしまったので分からない

397無記無記名 (ワッチョイ 67b8-+cHO)2018/10/13(土) 10:51:39.45ID:54orz/EI0
>>393
スモウだよ
パワリフの人はもっとスタンス広く取るけどね

398無記無記名 (アウアウウー Saeb-FqEO)2018/10/13(土) 12:13:35.34ID:55tqkQYWa
>>395
腰が異様に筋肉痛にならないなら
いいフォームなんじゃね?

399無記無記名 (ワッチョイ bf6b-BBzf)2018/10/14(日) 00:22:58.69ID:GK7j92Se0
YouTuberでフォーム綺麗な人の教えて下さい

400無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-UnEZ)2018/10/14(日) 07:50:48.75ID:7lSxpvnS0
>>134
言い言葉だ!!
ベンチプレスばっかやってる豚は確かに態度デカい。
うざったいし。

401無記無記名 (ワッチョイ e723-5C7L)2018/10/14(日) 08:41:56.50ID:FosJFRGx0
デッドする女ってやっぱいいケツしてるよな
外人はほんとデッド好きだわ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/cf23fe21dbd19cd332a9a3c496a4ed27/5BC4A8B8/t50.2886-16/41722775_268535060437050_7156645641856489550_n.mp4

402無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/14(日) 09:07:05.99ID:uRnQgQWF0
デッドはケツの種目だからな
よく背中って言われるけど俺はケツの種目としてやってる

403無記無記名 (オッペケ Sr9b-NEst)2018/10/14(日) 09:30:13.50ID:saaZ0/u5r
そうなー、俺はトップサイドでやってるから背中だけどな。

404無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/14(日) 09:36:44.69ID:yBcWwzjt0
デッドリフトは全身な

405無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/14(日) 10:02:04.26ID:4o71KsnvM
>>401
こんなケツの女に一切欲情しねえわ

406無記無記名 (ワッチョイ bf41-ghYQ)2018/10/14(日) 10:10:54.21ID:tmM/G2am0
>>401
これはさすがに何か入れてると思うけどな

407無記無記名 (ササクッテロレ Sp9b-Apb4)2018/10/14(日) 15:01:26.58ID:Ih1W4Y4Kp
俺は背中じゃなく起立筋とケツの種目としてやってる

408無記無記名 (ワッチョイ a75b-40vz)2018/10/14(日) 15:15:21.23ID:krZLMRMM0
どこに効くのかはっきりしろや(#゚Д゚)y-~~イライラ

409無記無記名 (ワッチョイ bf21-7Kxw)2018/10/14(日) 15:17:12.95ID:WxXGxlmU0
鍛えてる女が日本より多いとはいえ外人女のこれじゃない感は半端ないな
日本のグラドルみたいな男が欲情する身体じゃない

410無記無記名 (ワッチョイ dfa8-KOgt)2018/10/14(日) 15:33:57.36ID:WuvvMp2j0
俺はケツ鍛えてるきれいなラインの外国女の体大好きだぞ

411無記無記名 (アウアウカー Sa7b-yvPF)2018/10/14(日) 15:35:35.38ID:iyf/MrY2a
外人女はそもそも日本人の男ウケなんか100%狙ってない
外人男はケツが好きだから
俺ら日本人は世界で一番モテないという事実を知っておくべき

412無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/14(日) 15:36:20.24ID:uRnQgQWF0
日本のグラドルが外人ほどではないにしろある程度鍛えたらめっちゃエロい体になりそう

413無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/14(日) 16:20:59.59ID:QChixG6tM
西洋人のやたらデカいケツ画像貼ってる奴が前からいるけど、
お前特殊性癖だって自覚無さそうだな

414無記無記名 (ワッチョイ c70e-JlWZ)2018/10/14(日) 17:59:18.06ID:OYbDaJyQ0
デッドリフトを全力でやるといつも僧帽筋の肩こりする部分だけが筋肉痛になるんでけど、
これってやっぱりフォームが悪いせい?

415無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/14(日) 18:20:49.26ID:MD1jXL37d
肩の力が入りすぎてるせい

416無記無記名 (ワッチョイ df98-xwZt)2018/10/14(日) 19:22:05.95ID:yBcWwzjt0
50*10*2
70*10
100*7
120*5
150*5*5

417無記無記名 (アウアウイー Sa9b-4Hut)2018/10/15(月) 10:54:08.47ID:jvhUEA3Na
つまんねートレーニングだな
こんな小便臭いトレに何時間かけてんだよ

60→120→150(メイン)だろうよ
お前アップの意味分かってないだろ

bohr-effectなんて聞いたこともねーんだろうな・・・

418無記無記名 (オッペケ Sr9b-NEst)2018/10/15(月) 10:59:16.85ID:lYYQEL+Dr
勝手にしなさい。

419無記無記名 (オッペケ Sr9b-4c7Y)2018/10/15(月) 11:37:19.51ID:zsfYDC7Xr
>>414
肩が上がってない?

420無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/15(月) 13:20:33.72ID:T459i9GYd
>>417
んな下らないこと言ってるようじゃ、ボディインジェクティブスーパーセットもやってないんだろうな

421無記無記名 (アウアウウー Saeb-FqEO)2018/10/15(月) 13:22:21.96ID:z8jzUUkXa
デッドの重量で肩上がってたら
僧帽強すぎじゃね

422無記無記名 (スププ Sdff-Kzxw)2018/10/15(月) 16:03:18.19ID:OXZt5Scud
>>414
ひどい寝違えとかしたことない?ベントローのとき、僧帽筋からミチミチ音がした。古傷の癒着した箇所がはがれたのかなと思ってる。

423無記無記名 (ワッチョイ df2e-xwZt)2018/10/16(火) 09:18:43.92ID:OmmVeK7O0
>>416
確か40分くらいだった

424無記無記名 (アウアウウー Saeb-2pt6)2018/10/16(火) 12:22:36.44ID:00m3pxm7a
175/78 35歳ベンチ110のヒョロガリです
元々ヘルニア持ちもあってなかなかデッドリフトが強くなりません
トレ歴2年でベンチ110スクワット100デッド115
腰痛を起こさず強くする方法を教えて下さい

425無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 12:40:36.14ID:Ek//OEeW0
ヘルニアあるならデッドはもう諦めた方がよくね?
ベンチとスクワットでいいと思うよ
スクワットの方もハイバーがオススメだね
ローバーで体を前傾させたら腰に負担かかるから

426無記無記名 (スフッ Sdff-ghYQ)2018/10/16(火) 13:02:20.29ID:ctqq7B99d
スモウなら腰にまだ優しいんじゃね

427無記無記名 (アウアウカー Sa7b-BBzf)2018/10/16(火) 15:32:07.15ID:HATQOTMha
腰に負担をかけずにデッドリフトと同じ部位を鍛えるには、
僧帽筋→シュラッグ◎
広背筋→懸垂、ラットプルダウン◎
脊柱起立背筋→ブリッジ(ヘルニアのリハビリにもなる)△
大腿四頭筋→ブルガリアンスクワット△
ハムストリングス→ブルガリアンスクワット◯
前腕筋→リストカール◯
上腕二頭筋→アームカール◎
大臀筋→ブルガリアンスクワット◯

デッドリフトって優秀だな

428無記無記名 (アウアウカー Sa7b-5C7L)2018/10/16(火) 15:43:34.13ID:FICiuCBWa
45度バックエクステンションやればいいじゃん

429無記無記名 (ワッチョイ 5f26-4Hut)2018/10/16(火) 17:44:27.48ID:5hPj8m9b0
>>424
175/78はヒョロガリではないと思います。
どちらかというと太ってるんじゃないですか?

>>428
45度バックエクステンションでは負荷が足りないと思う。
胸にプレートを抱えてやる場合抱えられるのはせいぜい30キロ位まで。
バーベルだと30キロ以上の負荷をかけられるが、ベンチに身体を固定して
からバーベルを担ぐのは結構難しい。
とてもデッドの代わりにはならないと思う。

430無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 17:46:14.90ID:OmmVeK7O0
>>424
スクワットをやり込んでくださいな

431424 (ワッチョイ c726-2pt6)2018/10/16(火) 19:22:23.35ID:act3hAFf0
みんな優しくて泣きそうだ
スクワットも腰の負担が辛くて100キロを超えると脚はまだ平気でも腰から崩れる感じです
27歳〜32歳まで5年間コルセット生活をした後遺症なの体幹がとにかく弱くハムが堅いのもネック
>>427>>428
ありがとう、種目にとりいれてみます
>>429
夏までは69キロ体脂肪13まで絞ってました
今は増量中で冬までに83キロまで増やすつもりです
デッドとスクワットを諦めればいいんですがbig3が400超えた!って言いたいんですよね…
体重や経験年数の割に弱い事が本当辛いです

432無記無記名 (アウアウエー Sa9f-S4h+)2018/10/16(火) 19:34:41.99ID:G3Tb1P+Fa
無理してデッド伸ばしてヘルニア悪化とかしたら洒落にならんぞ
バックエクステンションはピンポイントで狙うとデッド200の俺でもウエイトは20kgあれば十分だから
バックエクステンションは反るとポイント外れるから、背中真っ直ぐまでで脊柱起立筋の収縮を意識するとしっかり効くよ

433無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 19:54:48.98ID:Ek//OEeW0
むしろ起立筋トレーニングとしてはデッドは効率悪い
ガッチリ固めたまま伸展も収縮もしないからな
バックEXは最大限にストレッチさせられるから軽い負荷でも起立筋にかなり効く

434無記無記名 (ワッチョイ bf2d-qgAy)2018/10/16(火) 19:57:13.74ID:O+0/SQJw0
ttps://youtu.be/SWtO6EGXrqM
これとリバースハイパーやってるわ
バーベルは使えないんでウエイトをワイドグリップで保持しながら

435無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 20:15:19.46ID:Ek//OEeW0
>>431
あまりビッグ3にこだわるのもどうかと
持病がないならともかく、ヘルニア持ちで無理するほどこだわるものでもないよ
デッドやってなくたってスクワット200キロとかだったらスゲーってなるし

そしてスクワットで腰砕けるのはおそらくローバーで前傾してるからだろうね
ヘルニア持ちでスクワットやるならハイバー一択
背中の力をあまり使えないから重量落ちるだろうけど、今より上を目指すならそうするしかない
ハイバーは脚力以外に僧帽が潰れる痛みに耐える力も必要だから辛いと思うけど頑張れ

436無記無記名 (アウアウカー Sa7b-deSD)2018/10/16(火) 20:51:40.68ID:3BqrJmaKa
デッドって簡単だね。ガンガン重量上げたら半年で200までひけちゃった。
やっぱりベンチの方がトレの難易度は高いね。

437無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 20:53:57.89ID:Ek//OEeW0
いくら重量伸びやすいデッドでも半年で200は凄いよ
ベンチで言うと120〜130ぐらいの難易度はあるからな
体重にもよるが才能あるよ君

438無記無記名 (ワッチョイ 7f75-cr5h)2018/10/16(火) 21:02:38.17ID:ToWCJQTt0
>>431
ウェイトに取り憑かれる気持ちわかるけど
また腰やってカタワみたいになるリスクとるくらいなら
自重と有酸素で健康なカラダ維持していったほうがいいと思う

439無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:09:45.99ID:OmmVeK7O0
6月にウェイトトレーニング始めて
今デッドリフト200、スクワット170、ベンチプレス115だわ

440無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/16(火) 22:13:35.38ID:RnBJ93AVM
>>437
おそらくシュラッグとデッド間違えてる

441無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/16(火) 22:14:11.34ID:RnBJ93AVM
>>439
ステですねえ

442無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:15:12.67ID:OmmVeK7O0
>>441
どうやらおれはステロイドを分泌してるらしい

443無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/16(火) 22:16:16.27ID:RnBJ93AVM
>>442
通じてるつもりかよ(笑)

444無記無記名2018/10/16(火) 22:16:38.06ID:VHEzY45W0
ステでも一般人なら無理

445無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 22:17:03.71ID:Ek//OEeW0
体重がわからんが
100で平均少し上
90でまあまあ凄い
80でかなり凄い
70なら天才レベル
60だったらもう少しで全日本選手権クラス。半年でそこまで行くなら絶対王者になれる資質がある

446無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:22:38.14ID:OmmVeK7O0
90kg超えてるわ、6月頃は85kgだったけどもう95kgある
そして元々ウェイトやらなくても筋肉質

447424 (ワッチョイ c726-2pt6)2018/10/16(火) 22:23:08.80ID:act3hAFf0
ありがとう
恥ずかしながらバックエクステンションは実はした事無かった
幸い家にインクラインベンチがあるから背中の日に採用する事にします
>>435
仰る通りローバースクワットでやってました
バイバー確かに僧帽筋痛いですよね
緩衝ちくわ買ってやってみます!

448無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 22:24:44.27ID:Ek//OEeW0
>>446
90超か
それでも半年での数値とすればまあまあ凄いよ
素質ある方だと思う

449無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:26:23.64ID:OmmVeK7O0
>>448
頑張って今年中にトータル500kg超えるわ
とりあえずベンチプレス130kgまで伸ばすのが一番安全って言われた

450無記無記名 (アウアウイー Sa9b-farY)2018/10/16(火) 22:28:59.81ID:w+dKl7Fva
>>445
おれ体操あがりでウエイト暦一年ちょいやけど、トータル同じくらいやな。体重は66きろ。

パワー系スポーツ上がりなら、不思議ではなくない?

451無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:34:54.43ID:OmmVeK7O0
>>450
お前凄いな
パワー系ってほどでは無いけど高校三年間は柔道
卒業して15年は特に何もしてない

452無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 22:34:59.90ID:Ek//OEeW0
>>450
1年で、となるとまた評価変わってくるけど
66キロならまあかなり凄いだろうね
そうそうはいないレベルだと思うよ

453無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/16(火) 22:38:58.44ID:Ek//OEeW0
大体の平均として、ベンチは体重の1.5倍程度
スクワットは2倍、デッドリフトは2.5倍程度で成長が止まる

そこから重量を伸ばすには体重(筋肉)を増やすしかなくなって
体重比では変わらなくなるどころか悪くなったりもする

66キロでトータル500近いならその平均比率からは抜け出してると思うので
かなりの資質の持ち主だと評価できるよ

454無記無記名 (アウアウイー Sa9b-farY)2018/10/16(火) 22:47:10.20ID:w+dKl7Fva
>>451
同世代!
マッスルメモリーは結構大きいと思うよ。
俺も今年中に500目指してるからお互い頑張ろう!


>>453
ありがとうございます。
確かにその辺りで4ヶ月くらい停滞しましたね。
最近やっと伸び出しました。

455無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 22:50:27.09ID:OmmVeK7O0
ベンチ150スクワット200デッドリフト250のトータル600からが俺の壁か

456無記無記名 (ワッチョイ 7f75-cr5h)2018/10/16(火) 23:02:18.34ID:ToWCJQTt0
俺はベンチ225スクワット300デッド375のトータル900か
化物じゃねーか

457無記無記名 (ワッチョイ a75b-40vz)2018/10/16(火) 23:04:06.88ID:vZp4+7/+0
お前ら痩せろよ(´・ω・`)

458無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 23:06:39.12ID:OmmVeK7O0
体重150kgは化物で間違い無いな

459無記無記名 (ワッチョイ bf2d-qgAy)2018/10/16(火) 23:23:58.08ID:O+0/SQJw0
なんで誰も聞いてないのに突然BIG3重量披露大会が始まるんだこのスレ

460無記無記名 (ワッチョイ bf6b-BBzf)2018/10/16(火) 23:25:32.85ID:ypiPdrzo0
体重150kgの時点で化け物だろ

461無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/16(火) 23:37:09.96ID:RnBJ93AVM
は〜あ

462無記無記名 (ワッチョイ bfa7-s93C)2018/10/17(水) 01:33:14.24ID:F6zhT4s60
起立筋に効かせるなら、
ケトルベルをフロントでアップライトロウのトップポジションのような状態を保持しながらの
ハーフでのグッドモーニング。
ハーフデッドと同じレンジ、同じフォーム(腕を引く動作以外は)で。起立筋上部にかなり効く。

ダンベルのプレートを自転車のワイヤーキーでケトルベルに取り付けて重量追加できるし。

463無記無記名 (ワッチョイ a7c4-HWF7)2018/10/17(水) 03:40:28.08ID:P1kWKFxV0
>>424
太ってない?

464無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/17(水) 06:28:30.92ID:1m2e0K4+0
>>462
それ、起立筋上部ってより僧帽筋に効いてるんじゃないの
効果的に起立筋に効かせるためには背骨を丸める→反らすという動作が必要だが
ハーフデッドと同じフォームってことは背骨は固めたままなんだろ

465無記無記名 (ワッチョイ 67b8-+cHO)2018/10/17(水) 07:19:44.72ID:e3MJPjZp0
等尺性収縮でも出力が大きければじゅうぶん効く

466無記無記名 (ワッチョイ a7a3-CYl+)2018/10/17(水) 07:32:02.05ID:U8rGE92Y0
他人にはおすすめはしないけど、
ゆっくり下ろしてフォーム確認しながらやるのは良いな。
怪我の予防には最適。

467無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/17(水) 07:45:54.91ID:1m2e0K4+0
>>465
出力が大きければな
出力が大きいというのはデッド並の出力であることが必要
ケトルベルを肩の辺りで保持できる程度の重量じゃ足りんだろう

468無記無記名 (ワッチョイ bfa7-s93C)2018/10/17(水) 10:23:43.95ID:F6zhT4s60
>>464
いや僧帽じゃなく起立筋上部がガンガン筋肉痛になってるから間違いないと思う。
ちなみに38.5キロ。
ダンベルでハーフデッド、ダンベル30〜35キロ×2でやっていた時は全然こんな筋肉痛来なかったのに。

ハーフじゃなくてたまにフルでやることもある。そのときは危ないから重量を落とすけども。

469無記無記名 (スッップ Sdff-WZJP)2018/10/17(水) 10:36:54.04ID:QtMZ8oNpd
お前ら腰や背中痛くないの?俺は腰痛持ちだから30、40kgぐらいしか痛くてできない。昔は120kgぐらいまではやったけど。

470無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/17(水) 10:51:01.95ID:Ky78Zd9r0
30,40kgでやるならバックエクステンションやった方が良いよ
メインセットは基本的に150kg以上

471無記無記名 (スフッ Sdff-ghYQ)2018/10/17(水) 10:56:59.94ID:/Dfdblw+d
フォーム悪いんじゃないの
120てのも低いし

472無記無記名 (スププ Sdff-Kzxw)2018/10/17(水) 10:57:08.10ID:uA+i/ihud
>>469
普段の姿勢が問題で腰痛になってるなら、腰痛になりにくいスク、デッドのフォームを身に付けることで、腰痛が改善する場合もあるよ。

473無記無記名 (ワッチョイ df61-a0t8)2018/10/17(水) 11:43:05.74ID:JH3JZH2k0
昨日のデッドでお尻がすっごい筋肉痛
まあでも正しいフォームで出来てる証拠だよね

474無記無記名 (アウアウカー Sa7b-BBzf)2018/10/17(水) 14:37:18.19ID:nn5MMOeGa
バックエクステンションって腰に悪そうに思えるんだけど大丈夫なの?

475無記無記名 (ガラプー KK4f-BA9K)2018/10/17(水) 15:14:50.47ID:hF9aeglFK
>>469
いやだから、デッドの主動は背中や腰じゃないんだってば…

腰使って引いてるから、たかが40で痛いんだよ
バーベルじゃない床に置いてある物とか、膝や股関節曲げずに拾ってるのか?

>>474
ヘルニアで痛み有る人でも
前に曲げて痛いタイプと、腰を反らせて痛いタイプが居る(自分は後者でスクデッドは出来るがベンチが全くダメ)

前で痛い人はダメだろうけど、起立筋のフルストレッチは前方に背中丸めた所だから
そこから水平と言うか、身体が直立までなら健常な人には良いトレーニングだよ

476無記無記名 (アウアウカー Sa7b-BBzf)2018/10/17(水) 15:18:32.79ID:nn5MMOeGa
なるほど
デッドでもこれなら腰痛めなくて良さそうw
https://youtu.be/ssyKm65z5UY

477無記無記名 (ワッチョイ 2718-gBSZ)2018/10/17(水) 15:18:56.23ID:6l2Mf/Gu0
バックエクステンションは加重する場合結構腰の負担あるよ
腰悪い人は自重がおすすめ
自重だと可動域広いし腰の負担もそこそこだし悪くない

478無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 15:56:59.59ID:tAEX1eyqM
>>475
デッドやる目的なんて人それぞれ
兎に角重量を!ってだけじゃない

479無記無記名 (スプッッ Sd5b-p8Ho)2018/10/17(水) 18:33:30.71ID:8wE++DvJd
腰を痛めるのが目的なんですね、わかります。

480無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 18:39:50.80ID:HZ75oKTCM
ダメだこいつ

481無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/17(水) 19:46:57.82ID:1m2e0K4+0
デッドのメインターゲットは大臀筋とハムストリングス
起立筋はアイソメトリックトレーニングになるから効率悪い
副次的にはもちろん鍛えられるが、メインで起立筋を鍛えたいなら別の種目の方が良い

482無記無記名 (アウアウウー Saeb-yvPF)2018/10/17(水) 19:50:26.71ID:9ezo9iDWa
>>481
じゃあ何やればいいのさ?

483無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/17(水) 19:54:56.28ID:Ky78Zd9r0
デッドリフトはスクワットちゃんとやってりゃ僧帽筋と前腕がメインになっちゃうからスクワットやるかデッドリフトやるか決めた方がいいよ
スクワットの月とデッドリフトの月とか決めてさ

484無記無記名 (アウアウエー Sa9f-S4h+)2018/10/17(水) 20:07:40.52ID:tym/hFmCa
どうしても起立筋だけ鍛えたいっていうならグッドモーニングとかの方がいいんじゃね?
バックエクステンションでもしっかりやれば3セットで立ってるのが辛いぐらいには追い込めるよ

485無記無記名 (ワッチョイ 27dc-AFTh)2018/10/17(水) 20:08:06.14ID:1m2e0K4+0
>>482
そらもうバックEXだよ
起立筋は背骨を反らせる筋肉だから背骨を丸めることでストレッチされる
デッドやGMでそんなことやったら一発で腰壊すからな

486無記無記名 (ワッチョイ dfdb-Zu1O)2018/10/17(水) 22:16:25.70ID:sWotbUhY0
アジア系だとこの人が最強かな?
340kg
https://www.youtube.com/watch?v=COGx0ROhs0M
320kg*2
https://www.instagram.com/p/BnwpDjtBdCD

487無記無記名 (ワッチョイ 7f75-MGE2)2018/10/17(水) 22:41:46.54ID:0ZuuisGN0

488無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 22:51:23.38ID:3bCYkf+OM
>>487
ただのステ公

489無記無記名 (ワッチョイ df3f-3u0V)2018/10/17(水) 23:10:56.26ID:kKqhIC8Z0
相撲スタイルはデッドリフトじゃありません。
あげる距離を減らすのは、競技としてはありだけどトレーニングとしてはなし

490無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 23:14:56.66ID:3bCYkf+OM
そんなもん目的次第だからなあ

491無記無記名 (ワッチョイ dff6-pdTO)2018/10/17(水) 23:46:14.00ID:w5z4ny+V0
>>487
安治川くんはチョコンとケツ突き出してから挙げるんだな

492無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 01:01:52.34ID:jNPqaBII0
グッドモーニングをトップサイドデッド同様に45度くらいのハーフレンジでやれば起立筋上部に効くかな?

493無記無記名 (ワッチョイ a3b8-rahB)2018/10/18(木) 07:21:12.06ID:UUrW6QBr0
>>492
上部というのは胸椎部のことかな
ならグッドモーニングは向かない
支点となる股関節に近い腰側に負荷が集中するから

ローマンチェアで腹を支えて胸椎部だけを動かすようにすれば腰の負荷が減る

494無記無記名 (ワッチョイ 8b76-eeGH)2018/10/18(木) 07:26:44.24ID:doDtKXAd0
ちょこちょこバックエクステンションで背中丸めるみたいな書き込みあるが、ホントに丸めて反らすみたいにやってんの?
そんなの見たことないし、腰痛めるだけじゃないかと思うんだが

495無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:07:37.11ID:3E8iFXNX0
正確には反らすまでは行かないかな
そこまで行くと負荷が抜ける感じするから
丸めて真っ直ぐぐらい

496無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:13:36.68ID:3E8iFXNX0
あとは他のトレーニングと同様ネガティブ時に筋肉の緊張が解けないようにすること
よく、上げる時は勢いよく上げて、降ろす時はダラーンとなる人がいるが、それは腰を痛めやすい
骨ではなく筋肉で負荷を支えることが重要

497無記無記名 (スップ Sd2a-eeGH)2018/10/18(木) 08:33:52.31ID:ly3/zhQ3d
>>495
ああ、すまん
やっぱ丸めるんだ
よく怪我しないね

498無記無記名 (スップ Sd2a-eeGH)2018/10/18(木) 08:35:03.70ID:ly3/zhQ3d
バックエクステンションもデッド同様ハムケツで上げるもんだと思ってたから
いろんな人がいるんだねと

499無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:38:06.16ID:3E8iFXNX0
ハムとケツメインだったらデッドやればいいしね
俺は起立筋メインで鍛えたい場合は軽い負荷でバックEXやってる

500無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:52:53.91ID:3E8iFXNX0
やる場合は背中の日の最後にやる
途中でやったら腰が疲れて姿勢維持に影響出るから
そしてやらないことの方が多いな
起立筋に対してのこだわりはあんまりない
背中は僧帽筋と広背筋がデカくなりゃいいだろって考え

501無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 09:09:57.06ID:jNPqaBII0
>>493
なるほど。
ところでバランスボールでローマンチェアの代用になります?

502無記無記名 (スッップ Sd8a-wEfJ)2018/10/18(木) 09:26:15.57ID:Cmy9K9LGd
起立筋鍛えたいから丸めるタイプの方やってる
https://youtu.be/jh45myksaEs

503無記無記名 (アウアウエー Sae2-EiCf)2018/10/18(木) 09:36:25.35ID:JcjkFU41a
デッドリフトが危ないのはクソなフォームでも挙げてしまえることだろ
バックエクステンションでチートなしでやれば大した重量になんてならないから、骨に異常がある人以外は大丈夫だと思うけどなー

504無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 10:01:43.48ID:jNPqaBII0
上部ならフロントでグッドモーニングやればいいのかな?

505無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-XdKj)2018/10/18(木) 10:52:52.56ID:fhJ6GExA0
相撲デッドやってますか?

506無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 11:29:21.17ID:jNPqaBII0
浴槽使えば一応バックエクステンション出来るな。

507無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/18(木) 11:29:25.75ID:4BOXr8AvM
>>494
丸めて伸ばす鍛え方は普通にある

508無記無記名 (スッップ Sd8a-Feh3)2018/10/18(木) 12:06:07.91ID:vaGmXcS+d
加重ベルトにプレートぶら下げてデッドやってみたが、これはデッドなのかスクワットなのかどっちなんだ!?

509無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/18(木) 12:16:52.66ID:DiFakdt3d
>>503
これが正解

しかも結構な重さを扱えるから余計

スクワットは、フルでやるとなるとフォームがめちゃくちゃだと最大負荷のボトムでつぶれる
スクワットで壊れるのはしゃがみきってないか疲労とやれる重さのバランス見誤ってるから

510無記無記名 (ガラプー KKb6-g6xG)2018/10/18(木) 12:37:01.73ID:0TPSbziQK
>>494
バックEXTベンチを使ってるのか?…って下の方を読んだらバランスボール云々って書いてるし、ヤッパリか

専用ベンチ使ったら、腰部や腹部をパッドで支えられるからちゃんと丸められるんだよ
水平のいわゆるローマンベンチより45度のタイプの方が、スタートポジションで掛かる自重負荷が少ないから全ての人にオススメだ

ローマンベンチを少し改良及び身体の位置と使い方工夫して、ハムケツを使うのは
グルートハムレイズって別の種目だわ

511無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-GmNY)2018/10/18(木) 12:41:14.02ID:vtclRtU50
腰曲がってても上がっちゃうもんね

512無記無記名 (ワッチョイ 9a29-7PZ0)2018/10/18(木) 12:57:38.38ID:jy/ZLmFo0
いつもぶっこ抜きフォームで挙げてる人いるけど見ててハラハラする

513無記無記名 (スフッ Sd8a-u7xs)2018/10/18(木) 13:11:24.73ID:eTO+300nd
そういうのは腰壊して引退するからラックが空いてくれる

514無記無記名 (ワッチョイ da26-nBLa)2018/10/18(木) 14:10:23.05ID:M7tJoX9I0
>>498
バックエクステンションにもいろいろな方法があるよ
ハムケツであげるのはグルートハムレイズ

515無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 01:15:32.70ID:TNR6jJZF0
>>462だけども、このやり方でなおかつ背中丸めて上げ下げするやり方でやってみた。j
起立筋上部に効くようにハーフのフォームで。
確かにこのフォームのほうがより効くわ。

516無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 01:20:36.99ID:TNR6jJZF0
そんでもって、浴槽でバックエクステンションしてみた。
16キロのケトルベル前に持って、起立近上部に効くようなフォームで。
たった16キロでもかなり効きました。

でも負荷的には>>515のグッドモーニングのやり方と変わらなかった。
もっともこっちは38・5キロだけど。

そう考えると起立筋の最強種目はやっぱっバックエクステンションってことで良いみたいですね。
ローマンチェア買おうかな・・・。
一番安いので6000円ちょっとか。

517無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/19(金) 06:19:39.72ID:E2gQk2hf0
>>516
バックEXだと可動域がかなり広いし
GMはどうしても背骨に負荷が逃げやすいからな
バックEXは起立筋を鍛える種目として安全で効率が良い

518無記無記名 (ワッチョイ a3b8-eoh4)2018/10/19(金) 08:14:59.64ID:/+B36t3w0
よし、今日は145キロ10回10セットのGVTやってくるぜ!死んでくる!

519無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/19(金) 08:36:51.38ID:E2gQk2hf0
デッドでGVTとかマジ勇者だな
腰壊さんように頑張れ!

520無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 10:29:46.35ID:TNR6jJZF0
>>517
なるほど。

でも、今までの背中を丸めないハーフGMでも、
やっぱり起立筋上部には効いている手応えはちゃんとあったし
しっかり筋肉痛にもなっていたんだよね。
このやり方するまで上部がこんなに筋肉痛になることなんてなかったし。

フロントのこの位置でウェイト持つと、
上背に効きやすいのかな?
それともケトル(+ダンベルプレート)の重心が下にある形状が良いのか。
重力がかかりやすいのか。

521無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-x+J3)2018/10/19(金) 11:54:22.16ID:pEf0Kvpi0
カネキンデッドリフトの動画だしてるけど破裂しそうな肩にしか目がいかなくて笑う

522無記無記名 (アウアウウー Sa9f-U5Zu)2018/10/19(金) 12:08:00.40ID:qpL0RR+Qa
カネキン何キロ引けるようになったの?

523無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/19(金) 12:19:33.94ID:f8BYMbjQd
ステ効果で230くらいまではあがるようになったのかね

524無記無記名 (ワンミングク MMda-Hxbl)2018/10/19(金) 16:29:22.79ID:ygXpcqirM
カネキンって昔ステは駄目〜!って動画出してたよな
で、ステ使い始めたことについて視聴者に何か言及はあったのかな?

525無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-pz2a)2018/10/19(金) 16:31:57.58ID:KXzwexQG0
駄目と言ってないだろ
使ってるのに使ってないと嘘をつくのは良くないと言ってるだけで

526無記無記名 (ワッチョイ 7312-7PZ0)2018/10/19(金) 16:36:34.41ID:0LRn9yzL0
カネキンてステを使っても努力しなければ体は大きくならないって言ってステに関しては否定的ではないね。
ただステを使ってるのに使ってないと人を欺く行為は良くないって言ってる。

527無記無記名 (ワッチョイ be75-5eoT)2018/10/19(金) 16:37:21.26ID:pXwkuwxD0
カネキンの肩はなんか入れてんのかってくらいでかい

528無記無記名 (スップ Sd2a-Feh3)2018/10/19(金) 18:06:09.63ID:fa0QNpO1d
デッドは最近クソ軽いやつから始めたばかりだが、ずっと懸垂やってきたから雑魚なりに広背筋はついてる。環境が整ってればトップサイドでは高重量やりたいがね。背中はワンロー、懸垂、軽いデッドで我慢するか

529無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/19(金) 18:09:58.54ID:f8BYMbjQd
>>528
やるならセーフティーなしでハーフやってくんない?

530無記無記名 (ワッチョイ da26-nBLa)2018/10/19(金) 18:56:10.91ID:al0KxnPS0
腰痛にはヒップリフトがいいと思う
すごく効くよ

531無記無記名 (US 0H22-4gSm)2018/10/19(金) 19:26:16.52ID:SgTr42cgH
ワロタ

https://www.youtube.com/watch?v=cy9Kb_fbY-I&feature=youtu.be
gym kickout

532無記無記名 (スップ Sd2a-Feh3)2018/10/19(金) 19:56:30.45ID:fa0QNpO1d
>>529
ん?

533無記無記名 (ワッチョイ be75-vve7)2018/10/19(金) 20:04:44.58ID:pXwkuwxD0
ふー・・・やっと150kg上がるようになった

534無記無記名 (ワントンキン MM43-Hxbl)2018/10/19(金) 20:08:25.53ID:M0FyiuTsM
>>525
いや、少し前はステは駄目だって言ってたろ

535無記無記名 (ワントンキン MM43-Hxbl)2018/10/19(金) 20:14:52.17ID:M0FyiuTsM
いづれは金さえ払えば安全に肉体改造できるようになってしまうだろうね
それ本当につまんないけどね
肉体とその能力は富の一つとして扱われてその分野でも金持ちが雲の上の上位者として君臨するようになるだろう

536無記無記名 (ワッチョイ be75-vve7)2018/10/19(金) 20:19:22.96ID:pXwkuwxD0
攻殻みたいな世界になったらハルクみたいなボディにしたいわ

537無記無記名2018/10/19(金) 20:30:13.41ID:J7uxObAX0
甲殻の世界でもバトーは筋トレしてたな

遺伝子ドーピングができたらいいのにね
一応今もできるけど手間がすごいし

538無記無記名 (アウアウウー Sa9f-NuYF)2018/10/19(金) 20:34:39.76ID:qo8Jwm/va
タチコマになりたい

539無記無記名 (アウアウオー Sa22-SSJ9)2018/10/19(金) 22:47:15.74ID:EzNbaYHka
友達の女の子がライザップで
デットリフトやっててぎっくり腰になったよ

どういう指導してるんだよ、、、

540無記無記名 (ワッチョイ ea3f-5Eg8)2018/10/19(金) 23:04:25.46ID:WHWVGRNm0
くそみたいなフォームでフィジークレベルのムキムキのやつなんてたくさんいるわけで、ライザっぷで目指す程度の体ならマシンで適当にやって、ちゃんと食事制限すれば誰でもなれる。
だから、まともにフォームわからんやつだらけだと思うね

ウエイトリフター出身以外のトレーナーはほぼ信用できないってことでいいと思うわ。フォームに関しては

541無記無記名 (ワッチョイ a3b8-K69x)2018/10/20(土) 00:37:49.08ID:74vnkQq10

542無記無記名2018/10/20(土) 01:03:02.05ID:BAM/j9nC0
量産型のジムのトレーナーは知識も全然ないからな
見学行った時にフライマシンある?って聞いたら無線で他の人に聞き出して驚いたわ
チェストフライのマシンですよ?って聞いてもチェストフライがわかってなかった

543無記無記名 (ワッチョイ be4e-U5Zu)2018/10/20(土) 01:34:57.00ID:lqjWYZuF0
>>542
多分お前がデブだったから
揚げ物の機械を探してるんだと思ったんだよ

544無記無記名 (ワッチョイ fab0-MW1z)2018/10/20(土) 01:51:01.78ID:3bGSfodT0
あーそれはコイツが悪いわ

545無記無記名 (アウアウオー Sa22-SSJ9)2018/10/20(土) 02:32:21.26ID:MPoHh4sRa
>>541
やっぱただのバイトなのね。

話聞いたら、40kgでやってて
そのあと45kgに上げたんだけど、疲れてキツくなって無理とは思ったけど
煽られてフォーム崩れてやったら腰グキッと、、、

追い込みかけてフォーム崩して怪我をするという
1番気をつけないといけない事をなぜ止められないのか。

546無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/20(土) 06:13:49.84ID:DCyaZXMn0
ぎっくり腰になるレベルなら見てすぐわかるぐらい背骨丸まってたはず
それを煽ってやらせて怪我させるとか最悪だな

547無記無記名 (ワッチョイ f323-7LOX)2018/10/20(土) 08:34:02.27ID:9ThsEQPl0

548無記無記名 (ワッチョイ a6b8-hJ3P)2018/10/20(土) 08:41:14.73ID:9SQV15ak0
>>547
これって背筋を鍛えるんじゃないの?

549無記無記名 (ワッチョイ ea14-t94K)2018/10/20(土) 09:04:53.66ID:PWQ1iGdo0
どう見ても脊柱起立筋鍛えてますけど

550無記無記名2018/10/20(土) 09:27:48.20ID:BAM/j9nC0
背筋とか言い出すやつに何言っても無駄だろ

551無記無記名 (ワッチョイ ea14-t94K)2018/10/20(土) 09:33:30.77ID:PWQ1iGdo0
確かに背筋拝金背筋言う奴は話にならんな
広背筋と脊柱起立筋と僧帽筋と大円筋と菱形筋と全部ごちゃまぜ

552無記無記名 (スフッ Sd8a-MW1z)2018/10/20(土) 09:49:02.07ID:C98wjQDmd
ごちゃまぜにして背筋って言うんだけどな

553無記無記名 (ワッチョイ 8b5b-XJjk)2018/10/20(土) 09:51:45.25ID:wu0Mj8Bp0
細かいこと言わなくても成長すりゃいいんだよ

554無記無記名 (ワッチョイ f323-7LOX)2018/10/20(土) 10:20:45.66ID:9ThsEQPl0

555無記無記名 (アウアウウー Sa9f-Ymcl)2018/10/20(土) 12:04:31.96ID:OPxla74Ea
対象筋の意識なしにトレしてどうするの

556無記無記名 (スププ Sd8a-9LQp)2018/10/20(土) 12:27:54.58ID:HptOKYS+d
コンパウンド種目はあまり意識しなくてよくね

557無記無記名 (アウアウカー Safb-liPK)2018/10/20(土) 13:34:23.06ID:adiW7+4/a
いちいち他人のインスタに誘導するなや

558無記無記名 (スフッ Sd8a-T3Fs)2018/10/20(土) 13:36:35.48ID:IDgbeggFd
>>526
それ言ってたのカネキンではなく大山ってやつじゃん

559無記無記名 (オッペケ Srb3-V4Rh)2018/10/20(土) 15:35:20.62ID:qIVKvDpnr
ボトムが弱いから強化したいんだけど、ボトムハーフしとけばいいの?

560無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/20(土) 15:51:56.12ID:hbddvmGUM
>>558
カネキンの動画であるから自力で探してこいアホタレ
それ見てから俺はカネキンを一時的に評価してたんだっつの

561無記無記名 (アウアウエー Sae2-EiCf)2018/10/20(土) 16:46:50.48ID:9o++tjhTa
>>559
デフィシットデッドじゃね?

562無記無記名 (オッペケ Srb3-kA2m)2018/10/21(日) 05:05:10.88ID:XIzICBEyr
>>559
脚トレだな
ファーストプルは脚

563無記無記名 (ワッチョイ a3b8-rahB)2018/10/21(日) 09:05:49.84ID:Zd/Pn/xU0
脚のどこだよ
四頭筋鍛えても意味ないぞ

脊柱起立筋も股関節伸展筋もファーストプルで負荷が最大になる

ファーストプル強化は足の高さを少し上げるブロックデッドが定番

564無記無記名 (オッペケ Srb3-V4Rh)2018/10/21(日) 09:17:26.69ID:Ma80RA7dr
台に乗ってやればいいのか
サンクス

565無記無記名 (ワッチョイ eaa8-cVtN)2018/10/21(日) 09:57:05.65ID:qezLpY7J0
ディ、ディフィシットデッド…

566無記無記名 (ワッチョイ a3b8-rahB)2018/10/21(日) 10:12:51.37ID:Zd/Pn/xU0
>>565
グーグル先生で検索するとディフィシットデッドは605件しかヒットしないからね
対してブロックデッドは70万5千件

まあ相手に通じればいいんだけど

567無記無記名2018/10/21(日) 10:14:56.50ID:U0CfHGLr0
deficit用のおすすめブロックとかってある?

568無記無記名 (オッペケ Srb3-iIeD)2018/10/21(日) 14:00:49.04ID:uQZ6zcCvr
>>566
ブロックデッドだとプレートの下に置く方もあるからディフィシットの方が誤解されにくいぞ

569無記無記名2018/10/21(日) 14:39:08.19ID:2lOeWe5y0
ディではないと思うけど

570無記無記名 (アウアウウー Sa9f-U5Zu)2018/10/21(日) 14:55:15.13ID:5s32GvEZa
>>567
普通に10キロプレートでバーベル組めばよくね

571無記無記名 (ワッチョイ ea3f-5Eg8)2018/10/21(日) 15:21:51.56ID:PprCi0Hz0
100キロにするだけでも左右4枚ずつだから、180とかにしたらプレート足らなくなりそうだ

572無記無記名2018/10/21(日) 15:35:54.42ID:OW15T3TG0
>>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提

プレートが無難かなぁ

573無記無記名 (ワッチョイ ea4b-t94K)2018/10/21(日) 15:50:48.78ID:1W2rP+wV0
足元に置くならコンパネ切って適当にボンド塗って重ねとけ

箱みたいなタイプは絶対に潰れる

574無記無記名 (アウアウウー Sa9f-7PZ0)2018/10/21(日) 16:12:30.08ID:QWCwzyHKa
ホムセンのブロックでええやん

575無記無記名 (ワッチョイ 266b-Dt8S)2018/10/21(日) 16:23:59.10ID:aPD4Ue0g0

576無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/21(日) 17:27:41.01ID:7u1dyZJ6M
>>572
プレート踏んづけてるのは見た目的に宜しくないですなあ
プレートが汚れるのとプレートの無駄遣いで

577無記無記名 (アウアウカー Safb-w1Np)2018/10/21(日) 17:34:54.51ID:qp47CuaXa
スモウデッドは股関節の心配をしたほうが

578無記無記名 (ワッチョイ 975e-SSJ9)2018/10/21(日) 17:53:40.83ID:nyiCgCVY0
>>567
ホムトレなら板。1インチ上げると、10%重量下がる目安らしい。

579無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/21(日) 18:16:42.04ID:7u1dyZJ6M
>>578
10cmだと?

580無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/21(日) 18:21:25.51ID:7u1dyZJ6M
インチか
2.54cm
2インチ だと200kg−10%=180cmから10%の18cm引くってことか? 168kg

581無記無記名 (アウアウエー Sae2-JQ7R)2018/10/21(日) 18:50:07.91ID:WUohEQUCa
MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7〜10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね

582無記無記名 (スッップ Sd8a-sMcR)2018/10/21(日) 18:55:57.54ID:3IVMpsLrd
デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
@足は肩幅より若干広く
A手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが(違う?)

シャフトの初期位置は?
向こうずねからどの程度、距離があればいい?

583無記無記名 (ササクッテロ Spb3-sO/X)2018/10/21(日) 19:00:17.08ID:2FPFvJ7jp
>>582
足幅 手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中

584無記無記名 (ワッチョイ ea3c-La/y)2018/10/21(日) 19:05:33.76ID:gK7/DLMR0
>>582
足底の重心の真ん中の真上にシャフトを持ってくる

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