【素手】デッドリフト52【ストラップ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッドリフトについてyoutubeで学ぶ場合はこの動画をどうぞ！
【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=YXvcaAAToKo アレスター・クロウリーがアフラマズダを私に置いたらしい？コンタミ(異物混入)？
最初はこちらに友好的なふりをしてたらしいけど？ゾロアスターのアフラマズダで
尻穴から液体が大量に出るイメージを発生させるとは！カマ？(2018/9/27の7：40)
7：19、悪魔のカメムシ？7：32ボーリング（穴をあけてたの！）？
7：14、ルドルフ・シュタイナーが結社関係で私にちょっかいをかけたらしい？
7：12、家の水道水に悪いのがあるらしい？水が滑ってるよ！増殖するものか？
6：57、脱水？7：00ましこ？7：03ブラウン？7：04ふじ？ リストストラップなしでやったら前腕のトレーニングになった
握力きつすぎ… MAXでトレーニングするときに、ストラップかパワーグリップを着けてやる人は多いと思うけど、
（それが100キロか150キロか200キロかは問わない）
軽い重量の時は、素手のオルタネイトグリップで、
握力強化のトレーニングをするものなのか？
多分Max重量よりは確実に低下するんだろうけど。
最初か最後に素手でのトレーニングもやってる？ 200kgが目標なんだけどあげられるひとはどれくらいで達成できた？ >>2
この子、陸上出身だってさ、どうりで強いはずだわ >>17
デッドリフトをはじめて1年くらい。
180くらいまでで半年くらいで、さらに半年でなんとか200。
調子に関係なく安定して200上がるようになるまでにそこから1年弱
実質2年弱かな。
ベルトはなし。ストラップあり。
オルタネイトなら上がるはあがるけど、パワリフ目指すわけではないからストラップをつけてる。 >>15
そんなこと普通はしないと思うがもしデッド用の握力を鍛えたいなら床から引っ張る必要ないぞ？
ラックやセーフティー設定してラックから10cmでも5cmでも浮かせて保持すれば良いだけ
まあそんなことしなくても素手っつってもどうせチョーク使うんだからはとんど意味ないけどな >>20
まあホラだな
仮に体重75kg としてhttps://strengthlevel.comの上級の中、世界のデッド人口の中で89％以上の強さになるんだが、
上級は5年以上のトレ経験、エリートはパワー系スポーツ（例えばウエイトリフティングや円盤投げ）の競技者として5年以上のトレーニング経験って設定なわけ
たった1年で上級とエリートの間まで来ちゃったとか凄いっすねえ
あ、体重設定100kgで中級者だけど、中級者は少なくとも2年以上のトレ経験になりますので(笑) >>23
体重は初めて200あげたときで88
ウエイト歴はまだ2年半くらいだけど、マッスルアップとか片手懸垂とかそういう自重系はずっとやってたからね。
デッド始めた時期=トレーニング開始期とかどんだけなんもしてないんだよ。そんなわけないだろ。 不思議ではないやろ。
運動経験のある速筋タイプが真面目にトレーニングしたら上級までは割とすぐだと思うよ。 自分で試したりしないで、エビデンスとか言っちゃうタイプ？
この程度で嫉妬してくれるなら、嬉しいことだけど。
デッド以外やらないで、初期はフォームをちゃんと作って、体壊さない程度に高頻度でやってりゃ、二倍ちょいならそのうちあがるとおもうよ。自分ができてるわけだから。
流石に75キロだったら上がってないと思う。
君が雑魚じゃなきゃいつか上がるから頑張ってね笑 >>26
そのサイトかなりの数のデータを集めてるわけですわ
それで上級に達してるのがスポーツ経験の有無を問わず（当然スポーツ経験者は含まれやすい）5年以上のトレーニング経験者、
エリートはパワー系スポーツの5年以上のトレーニング経験者なわけ
ま、それを前提にまともな思考を巡らせて下さいな(笑) 、、、やっぱり不思議じゃないけど。
こんなスレにいるのは、初心者か筋肉に自信があるやつだけだろうし。 デッド始めて2年、体重88kgでMax200kg引けたなら全然不思議でねえよ
体力測定で背筋計あった時代のおっさんだとわかるとおもうがたいがい130～150kgくらいが平均やったろ
デッドはよく伸びるししっかり飯食って基本抑えてトレーニングしてたら難しくない 三土手大介さんは初デッドリフトで200kgあがったらしいし俺の仲間内にも初日160kg上がってる人とかいるから強い人は謎に強い最初から だから背筋力って普通の人でもかなり強いからな
最初からそこそこひける 別に上級の範囲の全員が5年かかってるって意味じゃないだろ
平均5年かかるとかそういうことじゃないの
初心者だって全員が一番左の範囲から始まるわけじゃない 背筋力は高校生の時に200kgだったな
デッドリフトは150しかあがらんけど この話ミリタリープレススレと市営ジムスレも平行な(笑)
市営ジムスレの超絶エリートスクワッターが今のところ最高記録だが、
要するにただの脳内設定の匙加減次第だから全部同じっつー(笑)
ま、長らく真面目にトレやってきた人間なら経験上おかしいかどうか分かる話を
https://strengthlevel.com
のようなデータベースをもとに裏立ててやれば、
まともな頭もってる人間は理解してくれるかと(笑) １年真面目にトレーニングしつつ体重も上手く増やせば
ＢＰ１００、ＳＱ１４０、ＤＬ１７０ぐらいにはなる
２年で２００は別段おかしな話ではない
つーかホラだと思うなら軽く流せばいいのでは
わざわざ粘着して必死に煽ってるのは嫉妬に狂ってるとしか見えず惨めだよ いや、そいつ1年で200
2年でもおかしいけどな(笑) そのページの宣伝したいのか？
教科書とか大好きなんだね >>34
因みに中級は「少なくとも」2年以上のトレーニング経験者な
ところがそいつは1年で上級～エリート
ベルトも無し
なのに次の1年ではほとんど成長してないっつー(笑)
異常に次ぐ異常(笑)
>>34
そういうのひっくるめてデータ出してるんだよ馬鹿(笑) デッド歴10年以上、体重95kgの時の記録な
上級の上、それで世界のデッド人口のギリギリ10％以内
俺みたいに時間かけてしっかりトレやってきた人間なら2chの自己申告でおかしいのは直ぐにピーンとくる こいつな(笑) 晒しあげ(笑)
869 無記無記名 2018/09/27(木) 23:48:15.81 ID:mHkTnP/s
ミリタリーでマックス挑戦怖いからできてない
180/75で90kg10回が限界
984 無記無記名 2018/09/28(金) 00:02:11.54 ID:PLtORzSp
>>977
あまりにすごい重量ならそうかもしれないが、
自分はスクワットはフルで230できるがそこまで気持ちがられないぞ
たまに脚太いと言われるくらい
体型が173cm66キロのガリだから仕方ないかもしれないが
この程度なら気持ち悪い体格にはならないし、気持ち悪いくらいの体格になるまで鍛えるのなんかほとんどのやつは無理だから心配しなくていい >>47
嫉妬に狂ってる君は体重何キロで何年やってデッド何キロなの？
君の世界観が知りたいわ。160センチ75キロ2年で90キロくらい？笑 こんなにも女々しくて情けない奴がいるのか…
そのサイトは俺もよく参考にするし軽量級の癒しみたいなもんだ
だがそれは統計に基づいた推定値であって不変なものじゃない。人間の個人差とかスポーツ歴とかの影響もフォローしきれているわけではないだろ
10年無酸素系運動したやつとはじめて筋トレはじめた奴が同一の結果だと思うのか？
エビデンス（）に固執するのはいいが千差万別の人間の一つの集計くらいに考えないと、視野を狭めるだけだよ デッド２００ってそんな凄い数字じゃないって。
ベンチで言えば１１０～１２０ぐらいのレベル
真面目に１～２年トレーニングを続ければ大体の人はクリアできる
もちろん体重次第のところはあるが、９０キロ近いならわりと余裕だと思うよ >>51
おーう
エビデンスホラフキンじゃあねえか
誤魔化し必死だな
ホラが掘られて恥ずかしくて死んじゃいそうだもんな(笑) 筋トレは続けてたけどデッドはやってないという人だったら初デッドでもそこそこ挙がる
俺もそれで初デッドが200kg挙がった
そこから半年で240kg 初心者が体重70で筋トレ2年だとデッドリフト どんくらいまでいけますか？ 俺も1年で200だったよ
体重は75～80
スクワット弱かったけど全然不思議ではない
やはり以前、デッドスレで書いたらウソ認定されたけど 自分の雑魚さを認めたくないんだろうな
だからデータに依存する
ダサすぎるだろw
逆に体重90キロ近いやつが200くらい
挙げられないほうがおかしいだろ >>55
体型と運動経験による
強い人は初めの1ヶ月～3ヶ月くらいでフォーム覚えたとこである程度重いのを持てるような気がする 皆んな、荒らしてる奴がいるが、昨日ミリタリースレにも同じやつがいたんだ
ミリタリースレで昨日ストレングスレベルのリンク貼ったの俺だから何か罪を感じるわ
たぶん荒らしのアホは俺がリンク貼るまで存在すらしなかったろw
それとここよく観察するとすぐわかるけど、エリートの数値が現実の現役リフターの数値とかけ離れてるからな
あくまで一般人を想定して平均出してあるに過ぎんからそれほど当てにはできん 現役リフターの数値とかけ離れている、と言うのは明らかに競技やってるトップレベルの選手はもっと上げるよねって話 前スレでデッドリフトをやって脊柱起立筋に筋肉痛があるのはフォームが悪いから
という意見があったけど、筋肉痛はコンセントリック収縮よりも、アイソメトリックやエ
キセントリック収縮の時に発生しやすいのだから、デッドリフトで筋肉痛になりやすい
のはまさに脊柱起立筋なんじゃないの？ どうも人によって効く場所が違うらしいな
ある人はデッドリフトは下半身のトレだと言うし
ある人はデッドリフトやると背中にバキバキ入るって言うし
体型にもよるんだろうな 俺はデッドはハムの日にやっているけど
降ろす時にヒップヒンジ使って丁寧に置きにいくので広背もそこそこストレッチされている >>59
アホか そのサイトは何年も前からウ板で定番だっつの >>60
リフターっってもウエイトリフティングとパワーリフティングで当然違うしストレングス系ってのはその二つに限られないよーん
俺が過去に何度も貼ったことのあるそのサイトを今回お前が這ったからってお前に何か説得力が発生してるかと言うと否 2chでおかしなこと言ってる奴には3タイプある
① 完全エアプ こいつは超雑魚
② リアルで周りに嘘ついちゃってある一線で引けないタイプ こいつは期間や重量で下手な小細工入れてくる
③ ドーピングしちゃってる奴 こいつも②同様に現実と己の整合性を保ちたいがために（つまりステバレしたくない）①②と利害一致 >>65
それくらい知ってるよw
お前がバカだから昨日俺がはってやってからオナニー憶えたての猿みたいに持ちだしはじめたんだろーと思っただけだわww >>17
俺は元々87kg、三ヶ月筋トレして95kg時に200kg
元々背筋力の測定で250～300kg出てたので参考にならんと思う
柔道やってます まだやってんのかよw
現実を知れよ
頭でっかちはダサいぞw >>47
相変わらずだなこの虚言癖のホラ吹きデブは 俺前にスクワットのスレでMax170kgとかいたらホラ吹き扱いされたわw
たかだか170kgで嘘つき認定されたからビックラこいたことがあった
今荒らしてる奴と間違いなく同一人物だろう あ、170ってあいつじゃね？
北米に留学してた何とかってステ固定 あいつ生きてたのか
何年前だあれ？
緑って固定が暴れ回ってた時期と被ってたか？ データ君からしたらデッド300引くやつは
人類じゃないんじゃね 自称ボクサー設定でプルプル震える頭の弱い非力デブなら知ってる 何キロ出来ても腹が出てたらデブだよ。
腹筋が割れていてこそ、「何キロ出来る」という言葉に意味がある。 ダンベルはしてたけどDLデビューは体重65で初めてが150、肉離れから股関節痛めて3～4ヶ月まともに出来なかったけど一年かけて体重68で170。
33歳だけど若い時にウエイト初めてたらもっと伸びたと思うから一年で200はよほど軽くない限り行けるんじゃないの？そもそもトレ人口少ないんだから一年続く奴は元々フィジカル強いと思うし。 ＤＬならともかくフルのＳＱで１７０はかなり強いよ
バランス的にはＢＰ１３０～１４０、ＤＬ２１０～２２０ぐらいになるから
トータルで５００超えてくるレベル
体重次第だろうけど７０キロ未満の軽量級なら
トータル５００は５年はかかるか最悪到達できない人もいると思うから
ホラ扱いもしゃーないというか、それぐらい凄いってことだから誇っていいよ >>54
こいつデッドやる前に何やってたって設定か知らんけどデッド始めて1年で余裕でこの中に混ざれるな(笑)
ウエリフの山本が出場した2016年パワリフジャパンクラシック選手権大会 93kg級
https://m.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
まさか、トレ始めて5年くらいスクワットはやってたけどデッドはやってなかったとか言い出さないだろうな？(笑) まあ>>54は流石にホラだと思う
デッドはフォーム習得後の伸びが凄いだけで初はさほど上がらん
背中が曲がって背骨で支えてるのが初デッドあるあるだけど
それだと重量は伸びないというか、伸びる前に腰壊す ま、所詮は2ch
ホラフキンが掲示板で小細工、暗躍して雰囲気作ってるだけっつー(笑) デッドリフトって脚の日にした方が良いですか？
スクワットの後にデッドリフトとか ホラホラいってる奴って、小学生で50m走を6秒台で走れるやつはエリートだからオリンピック出てなきゃおかしいとか思ってそうだな
>>88
で、等のお前はどんなスペックで、どんなもんなのよ？
たぶん悲しいスペックだとは思うけど、人それぞれ得手不得手はあんだから、他の分野で頑張れ >>92
全身種目だし好みの問題
自分は脚の日にスクワットとデッド両方やるけど、時間はかかるし、後になった方は存分に力を発揮しきれないしデメリットもある
スクワットメインの期間とデッドメインの期間を分けてるけどね >>92
それ系の質問よくでるけど、デッドやる目的と今のレベルがわからないとなんとも答えにくいかと。
自分はスクワットはハイバーで、デッドはフォームと重量の維持でやってるから同日。
極力頻度をあげたいから追い込んだりはしてないの両方やれる。
前にデッドをある程度やったあとにスクワットをしたらやばかったことがあるから、順番はスクワット、デッドが良いと思う。 >>92
脚は四頭とハムを別日にやっているので、脚(ハム)の日だな ２chは自分に出来ないことは絶対信じない人が多いからな
偉そうに言っている人が多いから勘違いするけどウェイト板はみんなが思っている以上にレベル低いから仕方ないけど うーん。その問題は俺も悩んでるんだよなぁ
背中のコンパウンド外せば脚と胸にフォーカス出来るんだけどそうすると身体的に前面と後面のバランス悪くなって故障につながると思うんだよな >>98
客観的データも出されてるしパワリフジャパンクラシックのような動画まで出されてるのにまだ言うか(笑)
流石2chウ板(笑)
色んなハイパートレ動画見てる内に現実と妄想の区別が付かなくなってんだろう(笑) デッドとランジとフロントスクワットやってきた(´･ω･`) 昔のウ板とかデッド200は出来て当たり前みたいな感じだったな
誰でも出来る、200位直ぐ引けるよみたいなw
当時、デッドやってなかったからそんなものなのかなーって思ってたわw こんなネットの片隅で矮小な優越感を満たして何が楽しいんだか
ま、楽しいんだろうなあ >>102
上がったやつにとっては当たり前だけど、上がるまでは当たり前ではないんだよね。
当たり前と言いつつ上がるやつはそれなりの努力はしてると思う。
適当にやって上がりましたとかじゃなくて、セットとか研究したり、フォーム研究したり失敗やら何やら色々してるはず。
努力なんて要らないみたいに語るのは照れなんだよ。、 >>106
のむちゃん、凄いな！
でもリフターだからスモウデッドなのがちょっと・・・ >>92
刺激の度合いで言うと
デッドリフト 大臀筋：大 ハム：中 四頭筋：小
ローバースクワット 大臀筋：中 ハム：中 四頭筋：中
ハイバースクワット 大臀筋：小 ハム：中 四頭筋：大
ってな感じなんで脚の日でも問題ないと思う
デッドリフトとハイバーのスクワット（あるいはフロントスクワット）が相性良いかな
背中の筋肉の動作としてはアイソメトリック的な動作なので言うほど背中には刺激ないよ >>102
昔のウ板のパワリフスレなんて、書き込みがハッタリじゃないなら全日本入賞クラスの人間だらけだったからな
なんでそんなおっさんが平日の昼間に職場からアホな内容書き込んでるのかは謎 ウ板なんてホラ吹く場所だし、誰一人うpしないから説得力なくて当たり前。
そのホラをあたたかく聞き入れる優しさも僕は必要だと思うな。 ファーストプルさえ行ければあとすんなりいけるんだけどこれ背中が弱いのかな >>111
そりゃ、本当だとしても写真あげたりして変なことになるリスクの方が、ここで嘘つき扱いされるより遥かに重いからね。
ここで煽られて、あげたことが知り合いとかに知られたら恥ずかしすぎて死にたくなるわ ホラだと言われるのは、「スゴいね！ありえねー！」と言われてるのと同義 >>116
デッドの最高重量<フルスクワットの最高重量
なんだけ足弱いのかな
足にうまく力使えてないのか >>117
脚が使えてないんだろうね
いわゆるぶっこ抜きフォーム
そのやり方は背中が曲がりやすくて怪我に繋がるからフォーム改善した方がいいと思う デッドは脚の種目、脚で上げる！と意識すれば正しいフォームになりやすい
逆に背中の種目、背中で上げたい！と思ってると大体腰壊す（初心者は特に） >>117
これは憶測だけど、上体が立ちすぎてると足の力を（ベクトル的にもハムケツ四頭筋の伸縮度合い的にも）使えないから、そうなってはいないかな
あるいはセットが正しくてもバーが遠い（動作中に遠くなる）とか
肩がバーを追い越しててバーの直上には肩甲骨、バーの直下は足の踵～爪先の中間、スネがバーに当たるくらい軽く膝曲げた位置で背中固めたら結構ケツは上のポジションになるよ
で、バーを脚に押し付けながら・背中固めたままレッグプレス
ファーストプルでは背中と地面のなす角は変わらない
そんなの百も承知ならごめんなさい ここにいたエアプエアプ言ってるやつ今度はダンベルベンチスレに来たぞ
キチガイだわ 最近ウエイト始めたら発見があって嬉しくなっちゃったんだと思うし、まあ暖かい目で見守ってやれよ >>121
俺ならダンベルベンチスレなんて行ってないぞ
つかお前本当にキチガイだな(笑) ダンベルベンチのどのスレか知らんけど質問スレのこいつだろうな(笑) ブラック君(笑)
俺に執着してるとこみると >>121自身がブラック君かもね(笑)
760 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-4nyy [182.251.247.40]) 2018/09/30(日) 08:35:59.01 ID:VpHa12j+a
>>755
全て正しいよ？俺にとってはね。
自分のやり方に自信なく、なぜトレーニングを継続してこれたんだよ。
そしてお前は全てダメだろ？だからトレーニングもしてないんだよな（笑）
さぁて、今日はダンベルベンチの日だ。
53キロで何発いくかなぁ（＾ω＾） >>123
これお前だろキチガイ
携帯と回線使い分けてるだけだろクズ
222 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:40:50.00 ID:kiLS/14a0
>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww
223 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:47:25.34 ID:kiLS/14a0
>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww 久しぶりにやったら、大臀筋とハムストリングに効いてるな。もちろん脊柱起立筋にも効く。
どこに効いたら正しいとかはないでしょ。
デッドは手っ取り早く体をでかくできるから良いね。 コンパウンド種目はその時一番弱いところに一番よく効くって事でいいんでないの
そりゃよほどひどいフォームならアレだけどさ ハーフデッドとワンローとどちらかやるならどちらが良いかな？ 家トレだから降ろす時コントロールして下ろしてたんだけど重力に任せて降ろしたらめっちゃ楽やね 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 態度をデカくしたいならベンチ笑った
確かにジムで妙に態度がデカいのはベンチばっかりやってる人が多いけどｗ >>134
草
たしかにベンチ豚は態度デカイの多いわwww デッドリフトって本当に身体大きくなる？
脊柱起立筋は目立たないし、ハムストリング、大臀筋もそんなに肥大しないと
思うけどな。裏の筋肉だから目立たないし。
見た目ででかくしたいなら、やはりベンチで大胸筋大きくするか
スクワットで四頭筋ふくらますか、ラットプルで広背筋大きくした方が
目立つんじゃないの？ 【ブーム失速、格闘技】 客離れ招いた非道プレー、顎砕キッド、ヌル山、青ボキ、ブーメランで一匹死亡
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538272278/l50
大怪我させても勝てば官軍という風潮を作った山本ＫＩＤ、この傾向は実は異常気象を引き起こしている！ >>139
たくさん食べればデッドが1番でかくなると俺は思うよ。
スクワットもいいが俺はデッドのがいいと思う。 >>139
なるよ
背中の奥から盛り上がってくる感じだな
効いてないなら下手糞なだけ >>141
>>142
セット数をこなした方がいいの？ まずはセットこなすとかじゃなくて、フォームをしっかり憶えて効かせれるようになれよ
それと、トレーニングするだけで身体でかくなるとか、勘違いしているやつが初心者にかなりたくさんいるが、十分食事とってタンパク質を補給しないといくらトレーニングしても筋肉つかんぞ >>143
セット数はこなさないよ。重いのを全身のバネを使って思い切り床を蹴り続ける感覚でやるから
そんなに何セットもやれないだね。 デッドでバネとか微妙な言葉使うと怪我するやつ出るぞ 元ウエイトリフター ウェイト屋さん モチベ上がる名言だらけ
ttps://twitter.com/floorpress
>>139君へ
ウェイトは「根拠のない自信が付く」から良い。
これはアスリートにとって最大の利益かもしれない。
アスリートは「試合で他人と比較され、評価に晒される人」だから不安や緊張が付いて回る。それを緩和するのが「根拠のない自信」だ。
いっぺん鍛えて、デカく強くなった自分を体験してみたらいい
プラトー（成長の頭打ち）打破には「オーバーリーチング」が有効。
例えば連休中に午前・午後・夜と１日３回ウェイトをやる。
スクワットを３回入れても良い、疲労困憊するまで連日ウェイト漬けになるのだ。休養後、記録は伸びる。
自分の思い込みが限界を作る。死ぬ気でやって死ねたら上等だ。
ウェイトの「威力と限界」を知るには、草相撲が良い。
「取っ組み合って相手を投げる」素朴な運動は、総合的な筋力に加えて全身持久力や柔軟性、気力、知力など「全面的な能力」を露わにする。
要素分解的な「～のためのトレーニング」は必ず大きな弱点を作る。
全面性への意識を常に持つことだ。
伸びない人ほどトレーニング量が少ない傾向にある。
ウェイトでは「量への意識」が大事。例えば総挙上重量（１回の練習で挙げた重さの総量）に拘る。
「前回Sqで５ｔ挙げたから今日は６ｔやる」という風に。私達の体は、必死で挙げた
バーベルの重さに見合った筋肉しか付かないように出来ているのだ。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) あーそうだな。床を脚でプレスしながら腕を思い切り引く。
全身パワー運動ですな。 腕をひくもダメだろ
床を脚でプレスは俺も好きな表現だ ウェイト屋
‏
@floorpress
4月18日
その他
デッドリフトで腰を傷めるのは、股関節の柔軟性不足と大腿四頭筋の筋力不足が原因だ。脚を使えないから腰に頼る。脚が伸びて尻が浮き、腰で引く。
この改善にはデフィシット・デッドリフトが良い。
台上で腰を落として構え、胸を立てたまま引き、ゆっくりと戻す。
腹圧で腰を守り、脚で床を押すこと。
「強い握りと体幹操作の協調」にはオーバーグリップ・デッドリフトが良い。指の使い方に気付く筈だ。体重×２の重量を綺麗に５回引けたら相当なものだ トレーニング前に、自然光の下で裸体の写真を撮っておくと良い。
正面、横、後ろ。そこには鏡に映らない本当の身体が現れる。
トレーニングの結果は全て体に出る。
薄い体は鍛錬の不足を、腹ボテは栄養への無知を、脚や背中の弱さは意志の弱さを、各々物語る。自分の姿を貴方は直視できるだろうか。
フルSQは体重の2.5倍。ハイクリーン115k。スナッチ40kでタバタ。
高校生が野球の片手間に鍛えて、これ。
散々走らされて、これ。
今日の練習は死にかけた、とか言いながらウェイト場に来て、これ。
弱さを言い訳したり、技術で誤魔化そうとする前に鍛えよう。
必死で鍛える以外に強くなる道はない。 >>153
無理っす！俺が高校生なら近づけるようチャレンジしたかもな。
俺はもう40どころか50や。最短距離で効率よく身体全体を鍛えたい。
というかなるべく維持はしたいな。維持が無理なら中重量でシコシコ追込みたい。 >>139
重量を扱えるから、全体的に大きくなる。
腕太いのがつえーと思ってる人には不向きだけど、なんか全体的にでかくなったって思われたいならかなり有効な種目。
あとは他にもあるようにちゃんと食べることかね。 デッドって足開いた方が重量上がるの？
スモウデッドって言うやつ？ エイトストラップ使ってみた
慣れるまで大変だなこれは デッドリフトで降ろすときってドンと下ろしてもいいのですか？
ルーマニアンみたいにハムを感じながらやった方がいいのですか？
後者でやるとどうしても重量が下がってしまいます。 >>158
好みで
重いのを挙げるのがデッドの目的でもあるから >>158
フォームが安定しない初心者の内は落とした方が怪我はしにくいけど
周りの迷惑になってないかどうか考えながらやってね 海外だと気兼ねなくドスンドスン落としてるというのに
ジムに来て音が～っていう奴は図書館でも行ってろ 日本のジムは床が弱くて
落としたら周りの人の迷惑どころかスタッフから注意されるレベルだよ
海外と一緒にしてはいけない >>162
ここは日本だカス
バーベル落としても大丈夫なとこは大概明記してあんだわ
それ以外はNGと考えとけや
バカはスポクラでもやりやがるからな >>162
こないだ海外でデッドやってた奴が怒られてる動画あったけどな >>163
海外は大丈夫ってのもYouTubeの特殊な誤認してるだけだと思うぞ そう、あの有名Youtuber、Sho Fitnessさんが設立したエバーリフトなら！
専用のプラットフォームが用意され！
高重量デッドを重力のままに落としても全然平気！
みんな、エバーリフトに行こう！
（何て巧妙な宣伝なんだ…！） >>170
場所にもよるが重量制限や高さ制限あるらしい マジかよﾜﾛﾀ
日本で遠慮なくウエリフできる施設って学校か競技場くらいか？ >>162
最近は図書館に行っても
鉛筆を机にそっと置かないで
上から何度も落とす奴がいて
すごくうるさい。
殺したくなる。 落とす前提の床ならドスンドスン落としてかまわん
ただラック、セーフティに落とすのはやめろと言いたい >>176
ああ、すまん、落とすもの（落としてもいい）としてジムがそういう床を用意してるならってことね ジムってもトレの専門家が使用環境までしっかり考慮してない場合が殆どだよ
だからプラットホームあっても落としてたら苦情がでる
一般的にジムには色んな目的の人間がくるからね 例えばアリーナと壁一枚のジムがある
その壁にアリーナ側からバスケ部員が壁にボールをドンドン連続でぶつけてくる
そいつは悪気無くてもジム側にとってはかなり迷惑になる
デッドのドロップもそれと同じかそれ以上に迷惑になるんだよ まあデッドの場合、多少は仕方ない
でもわざと落とすのではなく周りに気を使って静かに下ろす意識が重要って事だな >>179
それはもう個人の問題というよりジムの問題な気もするが…
うちのジムで、下の階から苦情がくるからトレッドミルであんまりうるさく走らないでくれってスタッフにお願いされてる会員が困惑してるの見たことならある笑 せやな
高重量のバーベルを落としてＯＫと明記されているジムか
スタッフに聞いてＯＫが出たジム以外では静かに下ろすべきだね
ドロップＮＧのジムでスタッフの了承も得ずにやってたら
横から蹴飛ばされても文句言えないよ。というのはちょっと過激だが >>181
走り方が下手でドタドタうるさいやつは同じジム会員でも気になるな 体重があってヒール使ってたらどうしても音は出るからなあ
流石にそれは店側の問題やな 本当に落としたいんなら、設備の整った大学に入学でもしろ
ウエイトトレ超後進国の日本に何を求めてる 自分家の庭でやればいいじゃん
サビサビのバーベル使ってハードコアにさ ゴールドジムでシャフトにプレートはめる時に音を立てるなとスタッフに注意されたことがある ラバーのないプレートを静かにつける気もなくつけてでかい音が出たから注意されたのか？気遣いなしにやる感じが見受けられたのでは？ プレートはめる時に音なんて出るか？
そんなんで注意されてるやつ見たことないし、よっぽど非常識な方法ではめてたんだろ >>186
コンクリ打ちっぱなしのガレージでガンガンやれたらいいな >>187
どうせはめる時に勢いよくプレートぶち当てながらやってたんだろ？ 騒音の問題出てるけどクロスフィットの会費が高いんは騒音対策の為の防音室はじめ場所代らしいぜ >>190
連れがシャフトをラックに戻すとき音たてるなそっと置け言われてた
ガシャンガシャン音をたてていたわけでもないんだが変なスタッフもおるで？
そいつ他の客にも細かいことでネチネチ絡んで評判悪かったし このサイトの「ラットを張る」というのがよくわからないんですが、
具体的にどういった風にすればいいんですか？
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to >>198
バーベルを折る方向に力を入れんねん
バーベルベントオーバーローと同じ >>199
「バーベルを折る方向に」というところの意味がよくわからないです。 >>203
見たけどよくわからない。
字幕とかもないし。 初めて一ヶ月くらいで一気に140kgまであげられたんだけど
それ以降50kg数回あげるだけでもしんどくなってんだけど原因わかる人いる？
回復しきってないのかと思って5日おいたけどそれでも全然だめ 頭も筋肉って言葉もあるけど、バカすぎるやつはトレーニングに向かないんだなぁと思ったよ。
せっかく分かりやすいくらいにやってる動画を張ってくれてるのに
セットの時の腕の捻り方にちゅうもくしてみてみなよ >>198
ラットスプレッドのポーズみたいに広背筋を張ってからスタートしないと挙げる軌道がブレやすいよって意味
あとその人のサイト何度か検索されて見たことあるけどあんまり参考にならんからやめた方がいいよ。ラットの件だってたぶん自分はわからないから曖昧に和訳だけしてるんだろうし >>203
セットアップ後の姿勢は、どてちんが指導してる姿勢とおんなじだな
挙げ方と降ろし方はちゃうけど >>198
すごく良い記事なんだけどラットは大円筋じゃなくて広背筋なんだよなあ
英語苦手なんだろうか >>198
このサイトのコンベンショナルの説明で、セットポジションでスネと地面が垂直になるって書いてるけどおかしくね？
バーを足の真ん中にセットしてハムを張ってから、スネとバーを接触させるから、最終的にはスネと地面は垂直にならんと思うんだが 半年サボったら170kg→135kgまで落ちてしまった、、 >>212
ならんよ、そのサイトがおかしい
もし垂直ならバーが足の踵寄りすぎるか（バーの下の足をつっこみすぎか）スネとバーが離れてるまま上げようとしてる
いずれにしても、文字通りやろうとするとやや後方に引くことになって無駄な負担かけてるだけ >>213
その間スクワットは？
やってたなら元の重量まで１ヶ月もあれば戻るよ 高校生のパワリフやってる奴ら、どうやってあの短い期間で200以上上げるんや？(´･ω･`) 高校生のときに同級生で背筋力250とかのやついたけどデッドリフトだったらどんぐらい上がったんだろ >>220
あれはあんまし参考にならないだろ
フォームが全然違うじゃん 背筋力って何？
ラックプルみたいな計測器か？
あんなの当てになるんか
どうせ足の力入ってるし 背筋力測定はトップサイドデッドの高さから引けるからなぁ
しかもフォームなんて当然めちゃくちゃ、酷い奴は背中直立でむしろ脚の力しか使ってなかったりする そこそこの野球強豪校だったけど、デッド200kgは十分わかるよ
スポーツ選手は立位で強い
逆にベンチ、スクワットは（初発は）それほどでもないよ
ちゃんとトレーニングしてないとボトムで力が発揮できないから 素手でやった記録がデッドリフトの記録？？？
ストラップなら140キロなんだが 相撲がありな時点でパワリフ基準の装備なんて参考にならない
大会に出るわけでないならオルタネイトも左右差がでるからトレーニングとしては不適切
デッドの申告は、相撲なのか、ベルト含めギアは何かまで書くべき。 デッド200で、スリムなジーンズやズボンって履ける？ 無理だと思っといた方がいい
ウェイトやりたいならスリムフィットやスキニーは諦めろよ雑魚 最近は伸びる素材多いから大丈夫だぞ
スティーブクックとかレックスグリフィンとかスキニーしか穿いてない たまに足と尻がぱっつんぱつんの男いるけどマジできもい
女だったらエロいんだけど >>233
ごめん、サイズないし、鍛えた短距離そうや自転車の選手みたいでかっこいいとおもうので。 >>225
そんなに凄いのになぜ日本人選手は白人はおろか韓国人選手に
比べてもパワーで圧倒的に劣ってるの？ >>237
野球見ないから分からんけど、そんなに劣ってるの？
サッカーだとそんな差が無いよね
日本はフィジカルの才能ある奴が色んなスポーツに分散しすぎではあるかと 韓国人に負けるのは、性格と国内リーグの審判の笛が軽いからでしょ 日本人より美意識高いし、改造とかなんとも思ってないから、ステもガンガンでしょ >>240
今は減ってるでしょ
若い世代ではアホっぽい奴しか見てないし >>244
美的センスは知らんけど美意識は高いんじゃね？
男でも化粧するし、整形なんて常識レベルやん >>240
ジャニーズ事務所の副作用も小さくないと思う >>239
差はあるよ
野球でもサッカーでもパワーでは韓国に劣るというのが一般的な
見方だよ >>244
こういうこというやつってリアルでいる？ >>251
外に出ないひきニートだから遭遇するのはレアじゃないのかな スポーツで日本人が韓国人に勝ってる所なんか一つも無いよ >>253
そんなことはないが平均的にみて韓国や中国のがデカイの多く感じるし鍛えてるのも多いとは思う。
徴兵制のある韓国やイスラエルは当然意識は日本の数倍高いよな。平均的に。 人口は二倍で裕福なのに、韓国に負けてる日本。
恵まれてるんだから本来なら圧倒しないといけないのに。
やはり甘えじゃないかな？ 中国やタイやフィリピンや韓国や台湾では座って5万円する寿司屋が常に満席。
年収1億円以上の数は日本の何倍いるかわからない。資産30億円以上ならもっと差が開く。
日本人は起業しない事業する人少なすぎるわな。 いつまでスレチやってんだ馬鹿チョンが
出て行けやキムチ野郎 >>258
これはこれでいいだろな。平均的にはこっちのがモテるだろね。
多分世界平均でみてもこっちのが人気あるかもね。今は腕力の時代じゃなく知力の時代やさけな。
これはしゃーないよ。どっちが賢そうか優しそうか金がありそうか女は瞬時に判断する。 そうね、それでも俺は好きだからやるだけ。こんなに充実できる趣味ないわ。 なんか腐った臭いがするスレになってんなあw
国に帰って出てくんなチョン >>258
2リットルのペットボトル2個持ってスクワット出来なそう 瞬間的な血圧やばそうだよな
いきなり鼻血吹いたらもはやホラー映画だ
ttps://youtu.be/osiD4geYiR8 このスレでは180キとか200キロ引いたとか言う人が多いけど、
それだけ背中の筋肉が発達していると、
マッスルアップなんて屁でもない？ でも、ビッグ3の中では、デッドが１番近くない？
デッドじゃなかったら、何をすればマッスルアップ出来るようになる？ デッドやって、足が重くなればなるだけ、マッスルアップのハードル上がる。
懸垂だけやってる方がまだ可能性ある。 >>276
マッスルアップは懸垂と鉄棒でデイップス、太ってるなら体重落とす。
懸垂がなんかいできたらできるとかあるけど、自分ができたときは別にそんな回数関係なくできた。
無反動マッスルアップは別として、普通のマッスルアップならある程度懸垂ができるなら体の使い方をとにかくおぼえたほうが早くできるようになる。
懸垂はきかせる懸垂はだめね。あれは体を使えなくするだけだから。 >>274
普通に出来るけど
加重プルアップとかロウ系種目もやるから
デッドがどれだけ役に立ってるかはわからないね マッスルアップはビッグ３マックス500キロ越えた辺りでできるようになった 言うても反動ありやろ、反動ありやったら慣れたら誰でも出来る 反動ありならビッグ３マックス400なくてもできたな
ストリクトマッスルアップなら、おれは500だった それは反動ありというか蹴上がりだろうと思ったが
言うて蹴上がりとマッスルアップに明確な境目はないな 反動有りでも体を使うトレーニングて意味では全然ありだろ
筋トレていうかアスレチックトレーニングみたいな感じだろうけど >>286
けあがりとマッスルアップは違うよ。
にしても、BIG3の重量が上がってできるようになったって人がちらほらいて驚き。
自分は体重が増えて逆にできなくなってしまった。 マッスルアップは体重が95の俺でも5回くらい連続でできるぞ。 >>288
完全な蹴上がりと完全なマッスルアップが違うのはもちろんわかるけど
どこからが蹴上がりでどこからがマッスルアップかって言われると微妙じゃない？
下手な蹴上がりだと腕の力を補助に使ってるし
下手なマッスルアップだと足の反動を補助に使ってるから境界線が曖昧 >>291
動画で見比べると全然別物なのがわかるよ。
けあがりは、振りであげるでしょ。 >>288
ビッグ３のマックスが伸びるのと、体重が増えるのは同じではないよ マッスルアップが目的なら、底引きデッドよりトップサイドデッド？ デッドリフト50キロで週1～2回挙げてますがこれ以上だと腰を痛めそうで怖い。
みんな100キロ以上なんですか？信じられない。
自分はそんな特別力が無い方ではないと思ってたのですが。 マッスルアップ習得のための四か条
１＝加重懸垂、ラットプルダウン、ベントオーバーロー等で広背筋の筋力を上げる
２＝懸垂（自重でよい）で可能な限りトップを高く引き上げるように行う
３＝ディップスもやる（可能な限りボトムを下げる）
４＝反動ありでも何でもいいからマッスルアップを試みて技術向上 >>298
元々ヘルニア持ちとかならともかく
フォームさえ間違えなければデッドで腰を壊すことはないよ
そして正しいフォームを習得すればデッドはグングン伸びるよ >>298
たくさん釣れてよかったね(´・ω・｀) 女でもないしネタでもないです。
バーベルの片側に22.5キロのウエイトをつけてバーを入れてちょうど50キロ。
ルーマニアンスクワッド10回3セットやってますが最後はゼイゼイ言って凄く呼吸が乱れます。
ちなみに病気持ちではありません。
>>301
怖がらずもっと重量増やした方がいいですかね？
バーベルを挙げてしまえば今の重量がキツいとは全く感じませんが降ろす時が怖い。 >>304
バーベルを降ろす時は、落とすまでは行かないまでもある程度ストンと降ろした方が良い
完全にコントロールしてゆっくり降ろすと起立筋が負けて背骨に負荷が乗りやすい（特に初心者の内は）
もし、ストンと降ろせない環境であるなら、怪我のリスクを考慮して床引きはやらない方がいいと思う >>304
下ろすときもすごく丁寧にやってそう。自宅かな？ならば重さはそれでいいと思う。
その代わりに3～10回、爆発的に足で床を押すことで挙げるようにして、これを5セット～10セット。
5回がきつくなってきたら辞めよう。逆に10セットを全部5回以上出来たら重量は2～5キロ上げよう。 デッドリフト 50キロ で検索したらこんな動画が出てきた。
https://m.youtube.com/watch?v=fSq5yDlVdl4
ここまで年じゃないのにこのレベルかと思うと情けなくなってくる。 >>305-306
すごく丁寧なアドバイスありがとうございます。
自宅のフローリングの床なのでスコンとは落とせないです。
それこそそーっと床に降ろしてますがセット回数を増やす方向で検討してみます。 こういうのは教え方が悪いと思う
それか少しでもフォーム崩れたらダメ！っていうタイプか >>304
普通はジムとかだとシャフトだけで20キロの重さなんだけどどんなシャフト使ってんだか
ジム行ってパーソナル受けること勧めるわ デッドリフトするとケツのチョイ上がアホみたいに痛くなるんだけどこれあってるの？ >>312
わいヘルニアもちやけどまさにそこが常に痛いで >>312
合ってないよ
そこに痛みが出るのはヘルニアになりかけてる
そのフォームでデッド続けてたら慢性的なヘルニアになると思うよ >>298
背中はまっすぐになってる？
背中は曲がっていても反っていてもNG
横からだれかに見てもらうか、動画を撮るといい。
恥ずかしいことなんてないから、まずは軽い重量でフォーム作りを。
背中をまげるんじゃなくて、股関節を曲げるイメージ >>308
特に非力でも無いのに50キロで腰が怖いのは、そもそも身体の使い方が間違ってる
自宅で小径プレートを使ってるみたいだが
先ずはシャフト芯高さを22.5センチ以上になる様に台の上にバーベルをセットする(五輪プレートが直径45センチなので基本高さフォームの為)
セットポジションはバーに脛が当たるくらいと言うか、実際は少しあけるので膝頭がバーに掛かるくらい…で正面を向いてシャフトを握ると、膝と股関節が少し曲がったフォームになるはず
ここで腹圧を掛けて(トレベルトをしてるとコレが楽)腰椎を固定し、膝と股関節の伸展を使ってバーベルを浮かす
使う筋肉はハムストリングと大臀筋
慣れるまでは、ハイソックス等に折り畳んだダンボールを仕込んで
シャフトが脛部をこすりながら上げるくらい、シャフトを脚に添わせながら引く
このバーベルを浮かせる瞬間(ファーストプル)に腰を使ってしまうとヘルニアや腰痛の原因になるぞ ちょっとでも痛みを感じたらデッド厳禁やで
３か月は休まんと そうね。とにかく腹いっぱいに空気を吸って、その膨らんだお腹をサンドイッチするように
つぶす意識で体幹を水が入ってパンパンのペットボトルのようにする事が重要だ。そうすれば
反ることも曲げる事もできず反発力さえある武器になる。ベルトに頼らなくてもできるぞ。挙げるのはそれから。 >>313>>314
ヘルニアか、それは怖いな
ちょっと考えるわ、ありがとう デッドの説明は難しいね
割りとできてる風のフォームなのに重量が増えない人はテンションちゃんとかけられてなかったりするし、かけ方の意識は説明が難しいし。
特にセットアップからファーストまでがダメだとその後がぶっこぬきになりやすいし、ネット動画の見よう見まねを軽い重量でやって、あとは自分で自分の動画をとって違いを直していくしかないね。
参考にする動画も日本で言う有名？なトレーにーの動画はダメなのが多いから見るなら海外なのかな >>298
50kgで何回上げられるの？
100kgなんて初心者もいいとこだぞ >>298
ベルトしたらぐんと上がるようになるよ
特に初心者は このスレでも少し前に、
重量挙の八木かなえちゃんはデッドなら何キロくらいだろうか？
と、話題となったが、
ついたレスの１つが「八木かなえちゃんとセックスしたい」だった。
このスレに限らず、ウエイト板の各スレでも、
女性アスリートの名前が出ると、
その選手とセックスしたいというレスがつくが、
そういうこと言うやつって、
大概は童貞？ そんなクソどうでもいいことを蒸し返して
意味不明な疑問を抱くお前が童貞 男ならとりあえずやれるかやれないかをまず考えてそれから別の話をするのが普通だ！
童貞とか関係ない。 >>273
これは非常に恐ろしいので皆さん気を付けましょう 俺も自宅なんでゆっくり下ろしてる、そして9kgのバー
耐荷重150なんて話を聞くけど170でも曲がる兆候はない
140cmのバーとかもあるから5kgというとそういうやつかな、多少窮屈だけど太さ28なら耐荷重も劣らないと思う、たぶん デッドリフトはじめて数ヶ月、マックス130ぐらいの初心者だけど
下ろすときはゆっーーくり下ろしてた....
3,4日取れない腰痛(筋肉痛？)があったのはこのせいなのかな？
もしくは腹筋を全くやってなくて、腹と背中の筋肉の付きかたのバランスが悪かったのか.... >>331
安いスタシャしか持ってないけど、耐荷重以上のプレート付けてもしならないから逆に怖い
DLやSQやってるときにいきなり折れたらプレートに挟まれて色々ひどいことになりそう >>333
いきなりポッキリ折れるなんてことはまずないから平気平気
鋼の特性として負荷に負けたら折れるのではなくて曲がる
もしシャフト中心部まで錆びていればポッキリ行くけど
普通に使ってたらそこまでは錆びないしね（錆びても表面だけ） >>336
頭がクラっとくるのは顔の方にに力が入ってるから
へその下に全部の力を入れるイメージでやってみ >>336
迷走神経反射は個人差ある。最悪、心停止まであるので独りでトレするのは危険。 >>337
ベルトしてたら腹圧かかってんだろ？とか思ってた....
みんなう◯この一回や二回漏らしそうになるの何でだ？ネタか？と思ってたけどググってわかったわ、ありがとう。 加賀式デッドリフトって骨盤が前傾しているように見えて怖いんだけど
パワーリフティングじゃなければありなの？ >>340
γ´￣｀ヽ
{ (::::)_,ﾉ___
〉'´ ／｀ヽ
′ 丶 -- 、
/ ● {__ :,
{ γ´▼ヽ ● ｝::) }
: { ｰ(_, } r― '′
,. -―‐…ﾍ、 ゝ.,__,,. 'ﾞ ﾉヘ
/ ノ ＞‐ ..,,___ ｨ/ } } わたしもかわいい？
_〉 ｢￣ f⌒¨¨` ﾉ
(____,ノ ハ、.,,___,,. 'ﾞ
八 /
/ 丶 ー==彡/､
. / 入＿＿_,,.. 'ﾞ ｝
/--､／ 〉 --／
ｰ'┴'′ ー'┴'′ デッド160とベンチ100って難易度どちらが高い？ >>351
ほぼ一緒だけど若干ベンチの方が高難度かな
腕の長さで逆転する程度の差 >>351
自分はデッド160のとき、べんち90だったからベンチの方が難しく感じる 俺はデッド160の時、ベンチ120やったから人それぞれなんやろね。腕は長い方なんやけど、体幹が弱いタイプ ユーチューバーのダンテはベンチ140kg上がるのにデッド150
kgだった
あんまりデッドやってないのかな ワイはベンチ100とデッド160はほぼ同時期に達成したかな
当時はベンチは必死に100を目指してたけど、デッドはいつの間にか160引けた感じだった 一般的に言えばベンチが難しいと思う。
デッドは、トレはじめてのやつでも上がるやついるが、ベンチはほぼ無理。
ただ、普通のジムや市営に行って試したら、ベンチの方が達成者多いだろうな。
それくらい世間は、ベンチ豚が多すぎる ベンチはたくさんいるね。
ベンチ120のやつがスクワット90でひいこらいってて、手押し車で生活してんのかと思ったわ >>363
そいつもしかして･･･
手押し車で生活してるんじゃね？ デッドはやってる人少ないというか
最初に間違ったフォームでやって腰痛めて
それから敬遠するパターンが多そう くうしばは直ぐに強くなるでしょ
フォームが確立されてないんだろう（180失敗までは見た）
スクワットの強さ見たら今のままでもデッドも200は行けるはず くそしばは明らかに脚が使えてないぶっこ抜きフォーム
それで180が少し浮くところまで行くのは流石の筋力と言える
フォーム固めてデッドに慣れれば200は軽いだろう
スクワットで200を2回余裕持ってやれる脚力あるからな 最近見てないけどまだあの古い家でガシャガシャやってるの？ ベンチ昔からやってて120だけどデッド、スクワット40歳から始めて全然伸びない。泣ける なんでここでベンチ好きが叩かれるかわからん
あいつらがデッドやりだしたらますますデッドやる場所がなくなるだろ
あいつらベンチ取り合い競争していればいいんだよ
こっちにくるなよって感じだ くうしばはステをやってると疑いたくなるほどの強さあるな。
あの骨格と食事とトレーニングでよく到達するわ。
普通は怪我の繰り返しで全然伸びないはず。若いわけでもないしなー デッド200はベンチでいうとどれくらいのレベル？
120とか？ >>376
せいぜい、110くらいじゃない？
やる人口多すぎてベンチの基準が厳しくなってるけど、ベンチと同じくらいがっつりデッドやれば200位にはなると思う。
腰に悪いとか思われたりもそうだね。 >>375
ベンチは疑いたくなるほど強いけどスクワットはそれほどでもないだろ https://strengthlevel.com
ここで見たらデッド200だとベンチ135くらい
そこのサンプルは日本人と比べるとデッドが得意でベンチが苦手な西洋人が多いはず
だから日本人だとデッド200はベンチ150くらいに相当するんじゃないかな 言うてくそしばはブクブク太ってきてるしステじゃないだろ
今90キロ近いんじゃないか？体重
ステ使っての増量ならもっと脂肪が少なく筋肉で太れるはず 因みにスクワットは175くらい
西洋人基準だとデッド200とすると
スクワット175、ベンチ135みたいね https://strengthlevel.com
このサイトだとくうしば90kg39歳以下とすると、
ベンチ175kgはベンチ人口の96％より強いエリートだね
これは相当強いよ
スクワットは210kgとすると92％以上の上級
デッドリフト170kgは53％中級 ベンチ175の化け物が世の中に4%もいるのか
こえー ベンチプレス人口の中の4%だろ、この世に0,01%くらいしかおらんやろ 世の中じゃない
ベンチ人口で
その中にはストレングス系の競技者も含まれている ストレングス系スポーツ（ウエイトリフティングやハンマー投げ等）の競技者はエリートなんだけど、
ベンチに限ればくうしばもエリートレベル
だからちょっとステ臭い気もする
ステじゃないと思いたいけどね 減量した時筋肉ゴッソリ落ちてたしまあナチュラルだろ
ステ使ってたらもっと筋肉残る >>390
俺くうしばとビッグ3トータル同じくらい このデッドってスモウデッドとは違うよな？
https://www.instagram.com/p/Bo0JdSmHihZ/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=xlb9o89yw5x3 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) デッドやると臀筋上部が筋肉痛になるけどフォーム悪いのかな？
普通はケツ全体が筋肉痛になるよね？ バーベルスクワットのやりすぎでデッドリフトで脚の筋肉痛が起きなくなってしまったので分からない >>393
スモウだよ
パワリフの人はもっとスタンス広く取るけどね >>395
腰が異様に筋肉痛にならないなら
いいフォームなんじゃね？ >>134
言い言葉だ！！
ベンチプレスばっかやってる豚は確かに態度デカい。
うざったいし。 デッドはケツの種目だからな
よく背中って言われるけど俺はケツの種目としてやってる そうなー、俺はトップサイドでやってるから背中だけどな。 >>401
これはさすがに何か入れてると思うけどな どこに効くのかはっきりしろや(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ 鍛えてる女が日本より多いとはいえ外人女のこれじゃない感は半端ないな
日本のグラドルみたいな男が欲情する身体じゃない 俺はケツ鍛えてるきれいなラインの外国女の体大好きだぞ 外人女はそもそも日本人の男ウケなんか100%狙ってない
外人男はケツが好きだから
俺ら日本人は世界で一番モテないという事実を知っておくべき 日本のグラドルが外人ほどではないにしろある程度鍛えたらめっちゃエロい体になりそう 西洋人のやたらデカいケツ画像貼ってる奴が前からいるけど、
お前特殊性癖だって自覚無さそうだな デッドリフトを全力でやるといつも僧帽筋の肩こりする部分だけが筋肉痛になるんでけど、
これってやっぱりフォームが悪いせい？ 50*10*2
70*10
100*7
120*5
150*5*5 つまんねートレーニングだな
こんな小便臭いトレに何時間かけてんだよ
60→120→150(メイン)だろうよ
お前アップの意味分かってないだろ
bohr-effectなんて聞いたこともねーんだろうな・・・ >>417
んな下らないこと言ってるようじゃ、ボディインジェクティブスーパーセットもやってないんだろうな >>414
ひどい寝違えとかしたことない?ベントローのとき、僧帽筋からミチミチ音がした。古傷の癒着した箇所がはがれたのかなと思ってる。 175／78 35歳ベンチ110のヒョロガリです
元々ヘルニア持ちもあってなかなかデッドリフトが強くなりません
トレ歴2年でベンチ110スクワット100デッド115
腰痛を起こさず強くする方法を教えて下さい ヘルニアあるならデッドはもう諦めた方がよくね？
ベンチとスクワットでいいと思うよ
スクワットの方もハイバーがオススメだね
ローバーで体を前傾させたら腰に負担かかるから 腰に負担をかけずにデッドリフトと同じ部位を鍛えるには、
僧帽筋→シュラッグ◎
広背筋→懸垂、ラットプルダウン◎
脊柱起立背筋→ブリッジ（ヘルニアのリハビリにもなる）△
大腿四頭筋→ブルガリアンスクワット△
ハムストリングス→ブルガリアンスクワット◯
前腕筋→リストカール◯
上腕二頭筋→アームカール◎
大臀筋→ブルガリアンスクワット◯
デッドリフトって優秀だな >>424
175/78はヒョロガリではないと思います。
どちらかというと太ってるんじゃないですか？
>>428
45度バックエクステンションでは負荷が足りないと思う。
胸にプレートを抱えてやる場合抱えられるのはせいぜい30キロ位まで。
バーベルだと30キロ以上の負荷をかけられるが、ベンチに身体を固定して
からバーベルを担ぐのは結構難しい。
とてもデッドの代わりにはならないと思う。 みんな優しくて泣きそうだ
スクワットも腰の負担が辛くて100キロを超えると脚はまだ平気でも腰から崩れる感じです
27歳～32歳まで5年間コルセット生活をした後遺症なの体幹がとにかく弱くハムが堅いのもネック
>>427>>428
ありがとう、種目にとりいれてみます
>>429
夏までは69キロ体脂肪13まで絞ってました
今は増量中で冬までに83キロまで増やすつもりです
デッドとスクワットを諦めればいいんですがbig3が400超えた！って言いたいんですよね…
体重や経験年数の割に弱い事が本当辛いです 無理してデッド伸ばしてヘルニア悪化とかしたら洒落にならんぞ
バックエクステンションはピンポイントで狙うとデッド200の俺でもウエイトは20kgあれば十分だから
バックエクステンションは反るとポイント外れるから、背中真っ直ぐまでで脊柱起立筋の収縮を意識するとしっかり効くよ むしろ起立筋トレーニングとしてはデッドは効率悪い
ガッチリ固めたまま伸展も収縮もしないからな
バックEXは最大限にストレッチさせられるから軽い負荷でも起立筋にかなり効く ttps://youtu.be/SWtO6EGXrqM
これとリバースハイパーやってるわ
バーベルは使えないんでウエイトをワイドグリップで保持しながら >>431
あまりビッグ3にこだわるのもどうかと
持病がないならともかく、ヘルニア持ちで無理するほどこだわるものでもないよ
デッドやってなくたってスクワット200キロとかだったらスゲーってなるし
そしてスクワットで腰砕けるのはおそらくローバーで前傾してるからだろうね
ヘルニア持ちでスクワットやるならハイバー一択
背中の力をあまり使えないから重量落ちるだろうけど、今より上を目指すならそうするしかない
ハイバーは脚力以外に僧帽が潰れる痛みに耐える力も必要だから辛いと思うけど頑張れ デッドって簡単だね。ガンガン重量上げたら半年で200までひけちゃった。
やっぱりベンチの方がトレの難易度は高いね。 いくら重量伸びやすいデッドでも半年で200は凄いよ
ベンチで言うと120～130ぐらいの難易度はあるからな
体重にもよるが才能あるよ君 >>431
ウェイトに取り憑かれる気持ちわかるけど
また腰やってカタワみたいになるリスクとるくらいなら
自重と有酸素で健康なカラダ維持していったほうがいいと思う 6月にウェイトトレーニング始めて
今デッドリフト200、スクワット170、ベンチプレス115だわ >>441
どうやらおれはステロイドを分泌してるらしい 体重がわからんが
100で平均少し上
90でまあまあ凄い
80でかなり凄い
70なら天才レベル
60だったらもう少しで全日本選手権クラス。半年でそこまで行くなら絶対王者になれる資質がある 90kg超えてるわ、6月頃は85kgだったけどもう95kgある
そして元々ウェイトやらなくても筋肉質 ありがとう
恥ずかしながらバックエクステンションは実はした事無かった
幸い家にインクラインベンチがあるから背中の日に採用する事にします
>>435
仰る通りローバースクワットでやってました
バイバー確かに僧帽筋痛いですよね
緩衝ちくわ買ってやってみます！ >>446
90超か
それでも半年での数値とすればまあまあ凄いよ
素質ある方だと思う >>448
頑張って今年中にトータル500kg超えるわ
とりあえずベンチプレス130kgまで伸ばすのが一番安全って言われた >>445
おれ体操あがりでウエイト暦一年ちょいやけど、トータル同じくらいやな。体重は66きろ。
パワー系スポーツ上がりなら、不思議ではなくない？ >>450
お前凄いな
パワー系ってほどでは無いけど高校三年間は柔道
卒業して15年は特に何もしてない >>450
1年で、となるとまた評価変わってくるけど
66キロならまあかなり凄いだろうね
そうそうはいないレベルだと思うよ 大体の平均として、ベンチは体重の1.5倍程度
スクワットは2倍、デッドリフトは2.5倍程度で成長が止まる
そこから重量を伸ばすには体重（筋肉）を増やすしかなくなって
体重比では変わらなくなるどころか悪くなったりもする
66キロでトータル500近いならその平均比率からは抜け出してると思うので
かなりの資質の持ち主だと評価できるよ >>451
同世代！
マッスルメモリーは結構大きいと思うよ。
俺も今年中に500目指してるからお互い頑張ろう！
>>453
ありがとうございます。
確かにその辺りで4ヶ月くらい停滞しましたね。
最近やっと伸び出しました。 ベンチ150スクワット200デッドリフト250のトータル600からが俺の壁か 俺はベンチ225スクワット300デッド375のトータル900か
化物じゃねーか なんで誰も聞いてないのに突然BIG3重量披露大会が始まるんだこのスレ 起立筋に効かせるなら、
ケトルベルをフロントでアップライトロウのトップポジションのような状態を保持しながらの
ハーフでのグッドモーニング。
ハーフデッドと同じレンジ、同じフォーム（腕を引く動作以外は）で。起立筋上部にかなり効く。
ダンベルのプレートを自転車のワイヤーキーでケトルベルに取り付けて重量追加できるし。 >>462
それ、起立筋上部ってより僧帽筋に効いてるんじゃないの
効果的に起立筋に効かせるためには背骨を丸める→反らすという動作が必要だが
ハーフデッドと同じフォームってことは背骨は固めたままなんだろ 他人にはおすすめはしないけど、
ゆっくり下ろしてフォーム確認しながらやるのは良いな。
怪我の予防には最適。 >>465
出力が大きければな
出力が大きいというのはデッド並の出力であることが必要
ケトルベルを肩の辺りで保持できる程度の重量じゃ足りんだろう >>464
いや僧帽じゃなく起立筋上部がガンガン筋肉痛になってるから間違いないと思う。
ちなみに38.5キロ。
ダンベルでハーフデッド、ダンベル30～35キロ×2でやっていた時は全然こんな筋肉痛来なかったのに。
ハーフじゃなくてたまにフルでやることもある。そのときは危ないから重量を落とすけども。 お前ら腰や背中痛くないの？俺は腰痛持ちだから30、40kgぐらいしか痛くてできない。昔は120kgぐらいまではやったけど。 30,40kgでやるならバックエクステンションやった方が良いよ
メインセットは基本的に150kg以上 >>469
普段の姿勢が問題で腰痛になってるなら、腰痛になりにくいスク、デッドのフォームを身に付けることで、腰痛が改善する場合もあるよ。 昨日のデッドでお尻がすっごい筋肉痛
まあでも正しいフォームで出来てる証拠だよね バックエクステンションって腰に悪そうに思えるんだけど大丈夫なの？ >>469
いやだから、デッドの主動は背中や腰じゃないんだってば…
腰使って引いてるから、たかが40で痛いんだよ
バーベルじゃない床に置いてある物とか、膝や股関節曲げずに拾ってるのか？
>>474
ヘルニアで痛み有る人でも
前に曲げて痛いタイプと、腰を反らせて痛いタイプが居る(自分は後者でスクデッドは出来るがベンチが全くダメ)
前で痛い人はダメだろうけど、起立筋のフルストレッチは前方に背中丸めた所だから
そこから水平と言うか、身体が直立までなら健常な人には良いトレーニングだよ バックエクステンションは加重する場合結構腰の負担あるよ
腰悪い人は自重がおすすめ
自重だと可動域広いし腰の負担もそこそこだし悪くない >>475
デッドやる目的なんて人それぞれ
兎に角重量を！ってだけじゃない デッドのメインターゲットは大臀筋とハムストリングス
起立筋はアイソメトリックトレーニングになるから効率悪い
副次的にはもちろん鍛えられるが、メインで起立筋を鍛えたいなら別の種目の方が良い デッドリフトはスクワットちゃんとやってりゃ僧帽筋と前腕がメインになっちゃうからスクワットやるかデッドリフトやるか決めた方がいいよ
スクワットの月とデッドリフトの月とか決めてさ どうしても起立筋だけ鍛えたいっていうならグッドモーニングとかの方がいいんじゃね？
バックエクステンションでもしっかりやれば3セットで立ってるのが辛いぐらいには追い込めるよ >>482
そらもうバックEXだよ
起立筋は背骨を反らせる筋肉だから背骨を丸めることでストレッチされる
デッドやGMでそんなことやったら一発で腰壊すからな 相撲スタイルはデッドリフトじゃありません。
あげる距離を減らすのは、競技としてはありだけどトレーニングとしてはなし >>487
安治川くんはチョコンとケツ突き出してから挙げるんだな グッドモーニングをトップサイドデッド同様に45度くらいのハーフレンジでやれば起立筋上部に効くかな？ >>492
上部というのは胸椎部のことかな
ならグッドモーニングは向かない
支点となる股関節に近い腰側に負荷が集中するから
ローマンチェアで腹を支えて胸椎部だけを動かすようにすれば腰の負荷が減る ちょこちょこバックエクステンションで背中丸めるみたいな書き込みあるが、ホントに丸めて反らすみたいにやってんの？
そんなの見たことないし、腰痛めるだけじゃないかと思うんだが 正確には反らすまでは行かないかな
そこまで行くと負荷が抜ける感じするから
丸めて真っ直ぐぐらい あとは他のトレーニングと同様ネガティブ時に筋肉の緊張が解けないようにすること
よく、上げる時は勢いよく上げて、降ろす時はダラーンとなる人がいるが、それは腰を痛めやすい
骨ではなく筋肉で負荷を支えることが重要 >>495
ああ、すまん
やっぱ丸めるんだ
よく怪我しないね バックエクステンションもデッド同様ハムケツで上げるもんだと思ってたから
いろんな人がいるんだねと ハムとケツメインだったらデッドやればいいしね
俺は起立筋メインで鍛えたい場合は軽い負荷でバックEXやってる やる場合は背中の日の最後にやる
途中でやったら腰が疲れて姿勢維持に影響出るから
そしてやらないことの方が多いな
起立筋に対してのこだわりはあんまりない
背中は僧帽筋と広背筋がデカくなりゃいいだろって考え >>493
なるほど。
ところでバランスボールでローマンチェアの代用になります？ デッドリフトが危ないのはクソなフォームでも挙げてしまえることだろ
バックエクステンションでチートなしでやれば大した重量になんてならないから、骨に異常がある人以外は大丈夫だと思うけどなー 上部ならフロントでグッドモーニングやればいいのかな？ 加重ベルトにプレートぶら下げてデッドやってみたが、これはデッドなのかスクワットなのかどっちなんだ!? >>503
これが正解
しかも結構な重さを扱えるから余計
スクワットは、フルでやるとなるとフォームがめちゃくちゃだと最大負荷のボトムでつぶれる
スクワットで壊れるのはしゃがみきってないか疲労とやれる重さのバランス見誤ってるから >>494
バックEXTベンチを使ってるのか？…って下の方を読んだらバランスボール云々って書いてるし、ヤッパリか
専用ベンチ使ったら、腰部や腹部をパッドで支えられるからちゃんと丸められるんだよ
水平のいわゆるローマンベンチより45度のタイプの方が、スタートポジションで掛かる自重負荷が少ないから全ての人にオススメだ
ローマンベンチを少し改良及び身体の位置と使い方工夫して、ハムケツを使うのは
グルートハムレイズって別の種目だわ いつもぶっこ抜きフォームで挙げてる人いるけど見ててハラハラする そういうのは腰壊して引退するからラックが空いてくれる >>498
バックエクステンションにもいろいろな方法があるよ
ハムケツであげるのはグルートハムレイズ >>462だけども、このやり方でなおかつ背中丸めて上げ下げするやり方でやってみた。j
起立筋上部に効くようにハーフのフォームで。
確かにこのフォームのほうがより効くわ。 そんでもって、浴槽でバックエクステンションしてみた。
16キロのケトルベル前に持って、起立近上部に効くようなフォームで。
たった16キロでもかなり効きました。
でも負荷的には>>515のグッドモーニングのやり方と変わらなかった。
もっともこっちは38・5キロだけど。
そう考えると起立筋の最強種目はやっぱっバックエクステンションってことで良いみたいですね。
ローマンチェア買おうかな・・・。
一番安いので6000円ちょっとか。 >>516
バックEXだと可動域がかなり広いし
GMはどうしても背骨に負荷が逃げやすいからな
バックEXは起立筋を鍛える種目として安全で効率が良い よし、今日は145キロ10回10セットのGVTやってくるぜ！死んでくる！ デッドでGVTとかマジ勇者だな
腰壊さんように頑張れ！ >>517
なるほど。
でも、今までの背中を丸めないハーフGMでも、
やっぱり起立筋上部には効いている手応えはちゃんとあったし
しっかり筋肉痛にもなっていたんだよね。
このやり方するまで上部がこんなに筋肉痛になることなんてなかったし。
フロントのこの位置でウェイト持つと、
上背に効きやすいのかな？
それともケトル（＋ダンベルプレート）の重心が下にある形状が良いのか。
重力がかかりやすいのか。 カネキンデッドリフトの動画だしてるけど破裂しそうな肩にしか目がいかなくて笑う ステ効果で230くらいまではあがるようになったのかね カネキンって昔ステは駄目～！って動画出してたよな
で、ステ使い始めたことについて視聴者に何か言及はあったのかな？ 駄目と言ってないだろ
使ってるのに使ってないと嘘をつくのは良くないと言ってるだけで カネキンてステを使っても努力しなければ体は大きくならないって言ってステに関しては否定的ではないね。
ただステを使ってるのに使ってないと人を欺く行為は良くないって言ってる。 デッドは最近クソ軽いやつから始めたばかりだが、ずっと懸垂やってきたから雑魚なりに広背筋はついてる。環境が整ってればトップサイドでは高重量やりたいがね。背中はワンロー、懸垂、軽いデッドで我慢するか >>528
やるならセーフティーなしでハーフやってくんない？ >>525
いや、少し前はステは駄目だって言ってたろ いづれは金さえ払えば安全に肉体改造できるようになってしまうだろうね
それ本当につまんないけどね
肉体とその能力は富の一つとして扱われてその分野でも金持ちが雲の上の上位者として君臨するようになるだろう 攻殻みたいな世界になったらハルクみたいなボディにしたいわ 甲殻の世界でもバトーは筋トレしてたな
遺伝子ドーピングができたらいいのにね
一応今もできるけど手間がすごいし 友達の女の子がライザップで
デットリフトやっててぎっくり腰になったよ
どういう指導してるんだよ、、、 くそみたいなフォームでフィジークレベルのムキムキのやつなんてたくさんいるわけで、ライザっぷで目指す程度の体ならマシンで適当にやって、ちゃんと食事制限すれば誰でもなれる。
だから、まともにフォームわからんやつだらけだと思うね
ウエイトリフター出身以外のトレーナーはほぼ信用できないってことでいいと思うわ。フォームに関しては 量産型のジムのトレーナーは知識も全然ないからな
見学行った時にフライマシンある？って聞いたら無線で他の人に聞き出して驚いたわ
チェストフライのマシンですよ？って聞いてもチェストフライがわかってなかった >>542
多分お前がデブだったから
揚げ物の機械を探してるんだと思ったんだよ >>541
やっぱただのバイトなのね。
話聞いたら、40kgでやってて
そのあと45kgに上げたんだけど、疲れてキツくなって無理とは思ったけど
煽られてフォーム崩れてやったら腰グキッと、、、
追い込みかけてフォーム崩して怪我をするという
1番気をつけないといけない事をなぜ止められないのか。 ぎっくり腰になるレベルなら見てすぐわかるぐらい背骨丸まってたはず
それを煽ってやらせて怪我させるとか最悪だな 確かに背筋拝金背筋言う奴は話にならんな
広背筋と脊柱起立筋と僧帽筋と大円筋と菱形筋と全部ごちゃまぜ >>526
それ言ってたのカネキンではなく大山ってやつじゃん ボトムが弱いから強化したいんだけど、ボトムハーフしとけばいいの？ >>558
カネキンの動画であるから自力で探してこいアホタレ
それ見てから俺はカネキンを一時的に評価してたんだっつの 脚のどこだよ
四頭筋鍛えても意味ないぞ
脊柱起立筋も股関節伸展筋もファーストプルで負荷が最大になる
ファーストプル強化は足の高さを少し上げるブロックデッドが定番 >>565
グーグル先生で検索するとディフィシットデッドは605件しかヒットしないからね
対してブロックデッドは70万5千件
まあ相手に通じればいいんだけど >>566
ブロックデッドだとプレートの下に置く方もあるからディフィシットの方が誤解されにくいぞ >>567
普通に10キロプレートでバーベル組めばよくね 100キロにするだけでも左右4枚ずつだから、180とかにしたらプレート足らなくなりそうだ >>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提
プレートが無難かなぁ 足元に置くならコンパネ切って適当にボンド塗って重ねとけ
箱みたいなタイプは絶対に潰れる >>572
プレート踏んづけてるのは見た目的に宜しくないですなあ
プレートが汚れるのとプレートの無駄遣いで >>567
ホムトレなら板。１インチ上げると、１０%重量下がる目安らしい。 インチか
2．54cm
2インチ だと200kg－10％＝180cmから10％の18cm引くってことか？ 168kg MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7～10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
①足は肩幅より若干広く
②手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが（違う？）
シャフトの初期位置は？
向こうずねからどの程度、距離があればいい？ >>582
足幅 手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中 >>582
足底の重心の真ん中の真上にシャフトを持ってくる >>582
足幅手幅は目的によって好きにすればいいが、普通は（コンベンショナルは）腰幅より狭いことが多い気がする
手幅は、当たり前だが、動作中に脚に当たって邪魔にならない範囲で狭い方が重いのあがる
シャフトの位置は足のカカトから爪先までの真ん中
セットアップでスネを当てる スモウはパワリフやってない限り全く意味ないからな
だから例の野球部動画が叩かれる訳でwwwwwww 野球部動画はスモウ云々ではなく、補助としてやってるはずなのに高重量を危ないフォームでやるから ああいうの大嫌いなはずのTAKAGIが、単なる力試しなんだからどうもおもわんみたいなスタンスだったな
三土手野球部デッド スモウ無意味言い切る人って何故そう考えるのか気になる
俺がやる深くしゃがんで背中の前傾抑えるかなり脚使うナローデッドもここでいう意味ない種目ってかんじ？ フラットシューズだと普通のスタンス（肩幅～ちょっと広い程度）でフルスクワットやるのが難しい場合は、
ワイドスタンスでフルスクワットやるのと、
ウエイトリフティングシューズ履いて普通のスタンスでやるのとではどちらがおすすめ？ >>593
相撲の足の使い方と、クリーンデッドの足の使い方はおなじなのか？
考えれば、すもうがデッドとして否定される理由も何となくわかると思うけど。 >>596
クリーンデッドと違うからスモウデッドが必要な競技もあるだろ
内転筋の強化が必要な時とか
なにがダメとかじゃなくて目的と種目選択の問題だろ 相撲が一番効率的と思うならいいんじゃない？
ただ、デッドで重量を追求してる人にたいして、相撲デッドの重量を申告しないでほしいって思うくらい。 背中じゃなく脚を使うトレだからダメってわけではないのか
>>597
最近のツイッター界隈見てるとスモウやるやつは見栄張りみたいな風潮すごいよ
どんな理由でもやる必要ない種目っていう位置 >>591
ヒップスラストは収縮種目の単関節種目だから
高重量を扱えるミドルレンジの多関節種目とは目的が違う いやいや、だからパワー出ないのに、あんなチコチコフォームに意味なんかないだろw 身長が低い、足が短い、ハムが固くてパワーベルト使うと背中まっすぐにできないからスモウデッドメインですわ
パワリフ選手の軽量級はほとんどがワイドデッドで、重量級になるにつれてナローデッドの割合増えていくみたいだし体に合ったやり方で良くね？ 100かける10で組んでるが、一発上げなら130くらい持てそうだ。
この先、こんな調子で160まで行けるのかな。 >>603
それでいいんだよ
youtubeだかで、ハイバーSQとスモウDLの組み合わせが最高や！
な動画あげてた外人もいたな ベルトw
スモウw
雑魚の証明
トレーニングの意味なし、ジムでドヤりたいだけwwwwwwwww >>603
好きにすりゃ良いけどパワリフを基準にするのもどうかと思うわ >>610
個別の筋肉にフォーカスするならデッドじゃなくても良いわけで
多くの人にとって、デッドやるのは体全体を鍛えるとか力つけるためでしょ？
デッドする目的を考えたら、一番力を出しやすいフォームを選ぶのが楽だし怪我予防にもなる
そんで、パワリフ選手を見ればわかるように人それぞれナロー向きかスモウ向きかは違ってくるわけよ
スモウを否定してまでスモウ向きの人にナローデッド勧めるのも変でしょってこと >>611
向き笑
相撲でいつもより重いのもてた雑魚が嬉しくてしょうがないだけだろ。
トレーニング効果狙いなら相撲なんて選ばないわ
パワリフ目指してるなら、なんとも思わないがせいぜいおまた広げて頑張って値って感じ。 ハムより内転筋を鍛えたい人、ハムが固すぎて背骨が丸まりやすい人
ヘルニア等で腰に不安がある人はスモウの方が良いね
その代わりにレッグカールやバックEX等の補助種目が必要になってくるだろう >>615
確かに
デッドは背面全体を一気に鍛えられるという意味で効率的なトレーニングというだけで
レッグカール、ヒップスラスト、バックEX等分割してトレーニングをすれば必ずしもデッドをやる必要はない
分割してそれらをやるのに対してデッド一本なら何分の一かの時間で同じ効果が得られるというだけ 重いものを持ち上げるって言う気持ち良さが欲しいんじゃないかね There is nothing more fun to ift heavy stuff of the groud >>611
個別の筋肉にフォーカス？
また何を言い出してるんだか
お前の中には筋トレの目的はパワリフとボデベルしか無いのかと >>618
何言ってんだコイツと思ってたけどしばらくすると理解してしまう >>622
哀れ
お前あと10年はかかりそうだな
>>624
l抜けてるだけやん 床にある重いものを持ち上げる以上に楽しいことなんざないぜ！じゃないの >>624
普通に海外のデッドリフト動画の冒頭で言われてたやつよ 書き方が悪かった
最初はデッドリフトの何が楽しいんだと思ってたが、デッドリフトをしてる内に言ってることを理解できるようになった 稼働域を狭くして重いもの持ち上げても面白くないわ
相撲が普通のデッドと同等の稼働行きなら別にいいがね、むりだろ デッドに限らず筋トレは面白いよなあ
主に重量追っかけるのが
長年やってると他者の目線さえ必ずしも必要じゃなくなってくる 自分が可動域狭くしても面白くないからと言って他人もそうだとは限らんじゃないか
トレーニングは自分との戦いなんだから他人のことなんか気にせず黙ってデッドやれ 自分との戦いなら大会に出る必要もなけりゃ他人に勝つために少しでも有利になるように可動域なるものを減らす必要もないだろ(笑) 可動域狭くして重いバーベル持ち上げるのが楽しい人もいるんじゃないのってことだ
自分が気に入らないものを全て排除しようとするのは健全じゃないな その通りだね
上げるってこととフルレンジストリクトはまた別の話だからね
俺は相撲でもナローでも好きにやればって思うけど 重量を追ううちに、より厳しい条件で重量をあげたいと思う
ノーギアであったり、稼働域を最大限とるような動きを目指したり。 >>640
バーベルを足の接地面より低い高さに置いたりね
30cmくらいの台に乗ったりして https://www.sbdapparel.jp/contents/201509/280
実際にラグビー選手に指導している人間の意見を見てみろ
＞ナローでもワイドでも両方で正しい姿勢をとり、デッドリフトを行う事が出来るのが理想であり
＞早期に特定のスタンスに特化したり、苦手意識を植え付ける事の無い様に指導すべきでしょう。
現場ではワイドデッドなんてやってないね（棒 柔軟性がないからスモウやってるって言ってる奴は
柔軟性がないからって言ってカクカクパーシャルベンチやってる奴がいたら馬鹿だなぁって思わんの？
誰が見ても馬鹿に見えるよね
同様にスモウやってる奴も馬鹿なんだよ、パワーやってんならいいけどな ワイドやりだしてから、重さに慣れてたし足使う意識ができてナローも伸びたけどな。
重量申告するときはナローで言うか、ワイドなら但し書きするけど。 160kgに挑戦して観たけど10cmくらいしか上がらんかった >>643
これって何かエビデンスがあってそれを元に話してるの？
僕はこう思ってます！！だから正しいんです！！の域を出ない、いい加減な内容にしか見えないけど >>646
ファーストプルのほうが強いとちょっと挙がっちゃう分
腰曲がりそうで怖いな
俺はファーストが弱いから引けない重さは
1ミリも浮かないから安全だ ナローじゃ結局ナローの体の使い方しかしないから、別の刺激与えるためにワイドと両方やるなんて珍しくも無いんだが
やっぱりスポーツしたことない奴多いんだな 床に落とすときは静かにしないといけないから
ルーマニアンデッドやってたら２１０kg５回できるようになったw >>650
スポーツスポーツって言うけど、多かれ少なかれ大半の人間がスポーツしてるから。
今なお現役みたいな人は年齢上がればかなり減るだろうけどさ。
違う刺激とか言うけど、その刺激は相撲デッドで与えるのが一番いいのか？スポーツしてないからわからないだろ笑 >>640
それ、わかるわ
デッドならナロー
スクワットならハイバー
ベンチならべた寝 デッドリフトやった後1～2日くらい腿の裏側あたりがだるい。 >>654
最大限ならスクワットはハイバーだけじゃなくてATG
ベンチはベタ寝だけじゃなくてナローグリップでやらないとな ベンチはダンベルまたは真ん中凹んでるバーベルじゃないと
ついでにインクラインかな >>654
ベンチはナローグリップだろ
これ全部実践して高重量叩き出してるのがクラレンスケネディ君なんだよな
まじで化物 >>658
同意なんだがクラレンスすごいって言うと「そいつステだから」ってレスが必ず着く
まあウエリフの試合に出てこないし言われても仕方ないんだけどね
でもすごいことには変わりない 昨日は215キロラックプルでドヤりました。
※家トレ ステ入れても絶対挙げられないレベルの人がステって言って自分を慰めてそう デッド追求してったら、太もも太くなってジーパン合わなくなるよね。
なんか嫌だよね。 握力が持たなくて避けてたんだけど片方逆手のやつだとずいぶん握力持つんだな
ハーフデッドできるかもしれない >>666
オルタネイトは二頭の負荷に気をつけてね
パワーグリップも使うと楽になるよ 二頭の断裂動画見てから怖くなって重いの持つときはフックグリップに変更したわ
オルタネイトしている人を見ると動画が過ってしまってびくびくしてしまうヘタレです フックできる方がすごい。
やってみたけど痛すぎて諦めたわ。
オルタネイトはあくまでも競技のためだよね。パワリフ狙いじゃなきゃ、ストラップ使った方がいい >>669
フックグリップも結局慣れだよ
調子のってやってたら親指の爪が死にそうになってめちゃくちゃ痛かった
今は第一関節にテーピング巻いてやってるけど痛みが全然違う
機会があれば試してみてくれ 筋肉断裂怖いな…
今までアップもクールダウンも一切やってなかったけど
扱う重量あがってきたからちゃんとやろうかな なんとなく腹圧かけやすいのかと思ってパワーベルトにしたけど、
肋骨に引っかかってギュウギュウに締めるのが難しい
普通のレザーベルトにしときゃよかったな パワーベルトってちゃんと効果実績のある道具だからな
クイックリフト全般やクリーンデッドとか特別な動作用途以外で不都合あるのは、道具が使いこなせて無いだけ…
と、言うかデッドリフトのフォームや身体の使い方間違ってる 肋骨傷めるからパワーベルトはやめよう。
競技者や見栄をはりたい人が身体悪くしながらやるもの。 追い込みで最後の保険とかならわかるが、アップもそうだし、セットの序盤からつけてるやつもよくわからんな。
そもそもベルトにたよったフォームのやつが多すぎる。 120とかは使うより使わなくてもいい体をベルトなしで作るべきかと。 別に使わなくても150以上挙がるけど、怪我の予防として使ってる
ノーギアを勧める奴は経験上ショボい重量の奴しか居なかったので俺はベルトを使う >>680
まぁ、君は弱いから120(maxの80%)からベルト使うのは妥当だと思うよ >>681
200kg挙がるけど120kgから使ってるよ 230kgを１５回あげてるけど、腰ベルト使わないわ。 バスマット？
しらんけど厚みあれば軽減はされるけど防止は無理だろ ベルトは腹圧の意識をしやすくするためのものだから
扱う重量の軽重というよりは腹圧のかけ方が上手いかどうかによる
100キロ以下でも腹圧弱くて腰壊す奴は壊すし
逆に200キロ以上でもノーベルトで全然平気な奴もいる
まあ高重量扱える人は結果的に腹圧ちゃんとかけられてるからそこまで伸びたとも言えるが >>683
ベルトありで腰ひんまがらながら200だろ？
120程度でベルト使うやつが200をまともなフォームであげてるとは思えんわ。
25キロプレート使ってるのか知らんが、20キロプレートなら200あげるやつは120の設定重量でアップすらしないわ。 一応アイロテック28mm20kgプレートが一番デカいプレート
もちろん床引き ちゃんとしたフォームでやれてるなら、ベルトは限界以上の重量を挙げる効果はあれど怪我防止の効果は無いと思ってる
きんにくんも同じような持論だけど >>690
ベルトは腹圧をかけやすくするためのものだから
かけ方が上手い人はメインでもノーベルトだし
下手な人はアップの軽い重量からベルトするよ
120でベルトするから200無理かと言えばそういうわけじゃない >>692
200あげるやつはそんな刻まないんだよ。
おれは60 100 2発150 180 1発
このあとはメインの200だが120がアップに入るとかどんだけ刻みたいんだよ
もちろん、ノーベルトな
腹に力入れられない雑魚じゃなきゃ120でべるとなんかしねーよ
200やってる身からすれば160は軽いんだぜ？
120に保険かける必要ねぇだろ ベルトはそもそも使い方が間違えてる奴も多い。ガッチリ閉めなきゃ意味をなさない。 >>690
無茶苦茶だな
メインセット195*5*3だけど
バーのみ→60→100→140→170でアップしてるぞ
60と100は特に丁寧にアップするように心がけてるわ
おまえがエアプだろ
20と25のプレートの径は普通同じだ ・関節温めたい
・アップで少しでも疲れるのを防ぎたい
・セットごとの違和感をへらすためにメインセットと同じ状態でやりたい
とか人によって色々あるだろ >>698
普通同じなの？
バンパーならわかるけど >>698
意味わからないんだけど何が言いたいわけ？
25と20が一緒？当たり前すぎてなんなんだ？
120からベルトをつけるっていうやつがいたから、25キロプレートでやってるなら70 120の刻みはわかるが、20キロプレートで120にするとか200あげるやつでいるのかと >>696
そんな回数しかやらんならベルトは要らんやろな
170で5回5セットやるから俺は使う
お前は使わないそれだけだろ
それ以前にエアプか、回数がおかしいし 人の重量の設定に文句言ってんのかよ、頭おかしいだろ スタシャに20kg4枚付けて15kg2枚で120kg
20kgプレート四枚しか持ってねぇんだよ、悪かったな >>701
＞25キロプレート使ってるのか知らんが
これを「20kgプレートよりデカい25kgプレート使って可動域狭めてんだろpgr的に理解したんだろう
調べてみたら20kgと25kgプレートのサイズが違うメーカーもあった
内容がアホみたいな煽りだったから誤解を生んだんだろうな
ちなみに、お前さんの論で行くと60、100の次に150でアップするのも不自然になっちゃうぞ >>704
それなら意味がわかる
>>705
60 100はアップ
150は順手の限界だからとりあえずやるために15と10をつける
そっからあとは15つけて、メインは10をさらにつけてだな。
おいてあるプレートの事情 >>706
プレートの数や順手で上げられる重量によってアップのやり方にも違いがあるって分かったろ？
200kg上げられるんならスゲーんだから、他人に突っかからないでスゲーやつのままでいてくれ ベルトで肋骨が痛いとか言ってる奴はチビ。
骨盤と肋骨の間隔が狭すぎて、健常者向けのベルトが使えない哀れなチビ。
チビはひねくれててロジカルな話ができないから相手にしない方がいいよ。 ベルト使う重量にも個人差があるってことも理解できないみたいだし
自分と違えば全て否定しようとする性分なんだろうな >>659
馬鹿？
実際にステ丸出しじゃねえか
本人の力ではなくステの力なんだから見下されこそすれ、
お前みたいにビビる奴は頭と精神が弱いんだよ オリンピックに出てるウェイトリフターがベルト使ってんのにアホかと 自分のやり方が世界で唯一正しくてそれ以外は全て間違ってるってこと言いたいんだろうな >>713
ちゃんと使う言葉の意味を理解してから煽りなよ 「されこそすれ」の使い方変だから意味不明になってるよ 文明の利器に頼ろうぜ、使いたくないなら使いたくないでいいじゃん ステ使うだけでクラレンスレベルのモンスターになれるなら、あのレベルが右にも左にもゴロゴロいそうだけどなw ナチュラルでシャチホコワイドで劇狭可動域ベンチよりも
ステ使っていようがナローグリップで高重量挙げる方がよっぽど美しいからな
日本人パワーリフターとクラレンス君のベンチプレスを多くの人に見せてどちらに「凄み」を感じ「説得力」があるかと言ったら後者になることは明白
前者は「え？これで挙げてんの？」ってなるよ 体重3桁に迫ってるのに脊柱起立筋が弱すぎて100kg五回が限界だ…
体重×2倍が平均と言われてるのに情けなさすぎる 東京近郊で、デットリフトのパーソナルで良い所無いですか？ >>723
二倍はないわ。
あと体重増えるにしたがって軽い人の二倍よりハードル高いからね >>727
デッドリフトというかパワーリフティングやってる人からパーソナル受ければ？ 体重100kg超えのデブだけど
とりあえずデッドリフト200kg目指してるけど
デブだと200kgあげてもふーんって感じ？ 上がりゃ何キロでも凄いよ
挙がらないモヤシよりは確実にパワーがある
体重を使って引くわけではないしな >>722
ありがとうございます
うちの店舗は誰も床引きやってなくて駄目そうなんで諦めます ルーマニアンやってみたけど効いてるのか効いてないのかよく分からんかった >>736
これ
デブが絞らないまま重量挙げる楽しさを覚えちゃうと
一生デブコース 大げさかもしれないが、デッドやって大食いしても次の日あまりウンコが出ない。
デッドの運動量ってホントに凄いよね。 >>742
うんこは残渣だから運動量どうこうじゃないよ
食べ過ぎで消化に時間かかっているとか便秘になってるとかじゃないのか 一般的に言えばベンチが難しいと思う。
デッドは、トレはじめてのやつでも上がるやついるが、ベンチはほぼ無理。
ただ、普通のジムや市営に行って試したら、ベンチの方が達成者多いだろうな。
それくらい世間は、ベンチ豚が多すぎる >>737
プラットフォームなくても、トレーナーさんともどもガンガン床引きしてるよ＠ゴールドジム マシンでも成長できるのにデッドやる人は目立ちたがり？ それだとフリー種目全部そういうことになってしまうぞ >>749
デッドで鍛えられる部位を個別にマシンでやろうとしたら何倍も時間かかるだろ
デッドやれるならデッドやった方が時間を効率的に使える >>749
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-JIHJ)
ID:xBRubsQp0
ID:k4mv+U7h0
こいつ単なるキチガイだよ 曖昧な言い方だがデッド（とか高重量持つこと）でしか鍛えられない全身や体幹の強さもあるな >>749
>742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-JIHJ)[sage] 2018/10/27(土) 12:13:21.13 ID:xBRubsQp0
>大げさかもしれないが、デッドやって大食いしても次の日あまりウンコが出ない。
>デッドの運動量ってホントに凄いよね。
上でアホ発言して叩かれたから今度はアンチデッドですか？ >>749
>>754
ゴミカス程度の重量しか扱って無さそう
見るからにクソ雑魚だよねｗ デッドリフト裸足がやりやすく感じるのですが
裸足だと駄目な点ありますか
場所は自宅でやっています むしろできれば裸足の方が良い
ジムだと規則でシューズ着用が定められている所がほとんどだが自宅なら関係ないだろう >>759
超ワイドでプレートに爪先触れるくらいとかだったら足が滑ったときに危ない
と思ったけど安全靴でもない限りなに履いてても大して変わらないか ダメだ…久々にやったら50kgがきつい。腰がほんとに悪いしデッドやる力がない。バーベルスタンド買ってハーフやるしかないわ。もともと下背狙いだし >>749
筋肉膨らますだけならマシンでオッケー
見事に連動しない使えない見せ筋の出来上がり
フィジカーの大半がこれな。
その証拠に連動しない付け方だからスクワットみたいに上半身と下半身が繋がる動きが、下手くそで見た目と比べて全然重量を扱えない。 >>760
>>761
ありがとうございます先生方
自宅ですし、足幅狭いので
裸足で続けてみます >>762
おいおい
体重何キロが知らんけど
50がキツいならデッドやってる場合じゃないような…
しかもソレ、腰背中使って吊って上げてるぞ
デッドの初動はハムケツ
イメージとしてはだが、シャフトは固定されてるモノとし地面を股、膝関節の伸展使って押すんだ
そして下背なら、ラック乗せてハーフじゃなく
逆にブロック乗ってもっと下から引かなあかん
俺は腕が長いのもあるが、下背は100を基準にしてブロック高さで強度調整してナロースタンスで
上背は脚四頭トレ兼だが、シャフト芯高395ミリ(床+170ミリ)にセットしたのをスモウワイドの200とかで引いてるぞ 腰は大事にしすぎるくらいがいいな
熱持ってくるくらいなるとすげえ萎える スタポジってハムがストレッチされた状態が正しいの？ >>765
どうも。体重62.5。デッドは腰悪いから一切やってなかった。初動はハムケツなのか。意識が腰や背中あたりになってた。ただ、なぜかデッドやった後の前屈みの皿洗いが楽だった。いつも数分で痛むのに >ベルト雑魚デブには出来ない
>ベルト雑魚豚のフォームがこんな感じだね ジェファーソンカールすら知らないで分かった風なこと書いてたのかよ しっかりコントロールできる重量なら腰曲げてってのもトレーニングになるな ベルト雑魚がベルトだのみでこんなフォームで時々やってる
もちろん動画の人のような種目としてやってるわけではない。 身長177の体重78キロで、デッド160だけど、筋肥大に関してはデッドってあんまり有効じゃないよね？
有効じゃないならあんまりやりたくないんだけど デッド160のやつと260のやつの
背中を見比べて考えてみたらいいさ チン肥大には効果的よ
上げ下げの時に擦り付ける強度が強いほど ケツとハムに関してはデッドだけででかくなるぞ
背中は別種目もやった方がいいけど >>780
数字だけなら、なかなかの恵体なのにパワーが足りてないけど
自分的には満足してるの？ リストストラップとパワーグリップって、パワーグリップの方が良い？
リストストラップ使ってるんだが、昔バスケやってた時に小指の靭帯痛めて今も痛い。
パワーグリップにして、明確に変わるなら買おうかなと思ってる。 >>786
お前の状態なんか知らんけど
パワーグリップのが断然楽本当に楽 >>786
パワーグリップは使うと世界変わる
いやステマじゃないぞ高いけどな パワグリの方が絶対使いやすいと考えて最初からパワグリしか使ってないからストラップとの使用感の差がわからん
とりあえず手間がかからんのは確実 両方持っているけど俺はストラップのほうが使いやすいな
付けたままにしていてもそんなに邪魔じゃないしね リストストラップ→手間が多いが挙げやすい
パワーグリップ→手間無しで挙げやすいがゴムは時々切れる
エイトストラップ→手間な上に挙げにくいし距離も減る エイトストラップってラットプルとかに使えへんかな？
パワグリでも一緒か エイトストラップは何に使って良いかさっぱり分からん
バイクでも吊るすのに便利そうではある エイトストラップとパワーグリップ一緒に使ってみたヤツおる？使い心地どう？
おれは握力ないから100kgでも握力が限界なんだわ。
手首も細いからリストラップと合わせてやってみようかな エイトストラップは絶対に外れない安心感はあるだろ
その分終わってから外しにくいんだが >>795
必要なのはホールド力だからクラッシュ力はあまり関係ないぞ
アップは素手でやるとかにすればそのうち100kgくらい簡単に持てるようになるよ ストラップとパワーグリップ、両方持ってるけど、使うのはストラップ
食い込ませ方が調整しやすいのも、利点 ラックにセットしてそこから持ち上げて、床に下ろして上げる方法でやってる人いるけど、あれは何か違うんですか？ ああ、エイトストラップいいかなと思ったけど一瞬で離せないとなるとそれはそれで万一の時に怖いな
あと、渾身の1発挙げて降ろしたあと、バーからスックと立ちたいしねw エイトストラップは早々とタンスの肥やしになってる
なんとか有効に使いたいが >>799
伸張反射と物理的反射を利用するのでファーストプルが楽になる
ラックスタートするような奴は大抵バウンドさせてるよね アップの軽い重量なら頻繁にプレートを交換するので手間がかからないし
バーベル持って移動するのもそこまで苦じゃないからラックに置いた方がやりやすい
メインに近い重量になってくるとラックから外す・戻すのに体力使っちゃうから床に置く
そしてその後は１５キロ以下のプレートで重量追加するようにする >>797
サンクス
やってみる
重量はガンガンあがってきてるのに、握力が追いついてなくてくやちぃ ダメだ。40kgでも腰が痛くてきつい。代わりの種目ないですか？10kgプレート2枚を指にひっかけてやるのは平気だから、なにか重いもの…ないですかね？重量は追い求めたい。ケトルでスウイングぐらいですかね？スウイングだと割りと平気なんです バーベルはバーがあるから足の間に入れられないからスウイングできない。そこがきつい。 ウ板で聞くよりダイエット、リハビリ等で聞く方がいいかもですね >>803
なるほど
なかなか超えられない重量をひとまずそれでやってみようと思います そもそもデッドで腰痛いのはフォームが悪いやろ
動画撮ってみるといいぞ、クソフォームがよく分かるから ちゃんとしたフォームでできてるのは各セットの１REP目だけってのは感じる
REP重ねる毎にちょっとずつズレてってる感 あとはバーの持つ間隔が左右微妙に違うとねじれるように上昇するからこれも腰に悪い。一回一回立ち位置と持つ間隔を確認するくらいがちょうどいい 少し崩れたフォームでやるのも鍛えるって意味ではアリだと思うけどね
許容範囲超えたら怪我するわけだけど >>730
めっちゃ固くてやばいわ
スクワットもできないし 腰痛の原因にもよるけど
結局起立筋が負荷を支えられずに骨に負荷を逃がしてるから痛みがでるわけで
もっと軽い重量で技術の習得をするしかないだろうな
筋力不足や単純な姿勢の悪さによる腰痛は正しくデッドできれば改善するだろうけど
椎間板ヘルニアやすべり症などに起因する腰痛ならデッドはやめとけ
下手をすれば脊髄が損傷して車椅子生活になるぞ 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e381-qKGX)
ID:se50aYW10 ID:N38WAtFR0 ID:m8PgWYHE0
こいつエアプキチガイ過ぎてやべーな >>824
お、ベンチ100もあがんねー雑魚どうした？ ワッチョイ消してる奴は全員雑魚でエアプでｷﾁｶﾞｲ ベンチは筋トレ再開して3ヶ月で腕立て一回も出来ない状態からやっと90kgまで戻ったわ
年内には100kg超えたい >>814
腰に負担がかかりいくいフォームだからと言って必ずしも腰が痛くならないわけではない >>830-831
わずか2レスの間に矛盾を孕むって天才かよ 脊柱起立筋って長いやん？デッドすると一番下の方が効いて筋肉痛やばいんだけど普通？ 起立筋と言うと上まで長い印象あるから 普通
起立筋は主に腰椎部、胸椎部、頸椎部に分類される
スモウやトップサイドなら腰椎部の負担は減る そだね
自分、腕が長くてデッドリフトが得意なんだけど
もうΦ450のプレート使った床引きだと、筋肥大寄りのトレとして効かなくなっちゃった(ジジイなのと8年間で体重MAXで20㎏増えて体脂肪減ってるけど、もう骨格筋量的に飽和してるっぽい…)
だから工夫して、床引きは下背トレとして
数枚の木板を重ねた(コレで強度調整)ブロック乗って、ナローの100固定でストレッチポジションから
四頭内転の脚トレと、ついでに使われる上背トレとして
スモウワイドのトップサイド(自分がスタポジで腰椎立てて握れるシャフト芯高395、17㎝のup)の200でセット組んでやってるわ >>834
フォームが崩れている
もう少し軽くしよう スクワットしてると膝に違和感あるんやが、捨てても良いかな？ 某筋肉博士はボディビルに復帰する時下半身はデッドリフトとレッグプレスでスクワットをやらなかったらしいな
膝に負担が大きいからって理由で スクワットはローバーでやれば膝に負担かかってる感覚はない
ただフロントスクワットやると膝周りの筋肉にピキピキ来るのがわかる >>841
下手くそなだけでしょ。
レッグプレスの方が膝にくるきがすんだが 膝への負担だけで言えば固定されてるレッグプラスの方がマシな気がする
あと自分にとって負荷の少ない足位置を選べるからね >>847
そもそもの話膝に良い悪いの根拠を誰も示してないから説得も何も、、 >>847
膝に負担がかかるって言っている人を説得するのはそっちがやるべきことだろ >>849
筋肉ついてるやつが上手いわけではないからな。
膝がいたいのならスクワットのフォームに関しては俺より下手なんだろ。 >>849
石井が馬鹿なだけじゃねえか、肩書きに左右される馬鹿は死ね 肩書きだけで盲目的に信じるのは確かにどうかと思うが、肩書きすらない奴がバカにするのは笑える。 でも反論が石井が～って根拠もなくだからなぁ
正直アホ扱いされても仕方ない そもそも膝の予防のためって明言してたっけ石井先生
ただ故障とか怪我とかじゃなかったか？腰だっけ？ ベルトって80kgでセット組んでる人でも使うべき？
怪我が怖い それくらいでもミスしたときの腰椎とかへの過負荷には十分だろうから何かしらの対策はするべき
個人的にはベルト付けずに身体の感覚に集中して違和感をすぐ察知できるようにした方が良いと思うが、それができない人はベルト付けて腹圧しっかりかけて無理ないようにしておけば良いのでは 石井博士は脊柱管狭窄症の予防でスクワットは避けて、デッドリフトとレッグエクステンションとレッグカールだけやってた >>858
腰だね
>>841は間違い
>>861
予防なの？ 既になってたんじゃなくて？ 石井さんもう病気大丈夫なのかな？
瀕死の状態から復帰したけど、まだ末期癌完治してないんでしょ？
心配だ
長生きしてほしい デッドリフトやワイドチンニングで広背筋が大きくなったのはいいか、
身体を捻ると広背筋がこむら返りをおこす。
(´・ω・｀)
俺だけ？ 筋肉が肥大して神経を圧迫しやすくなった結果
捻った拍子に神経伝達に混乱が生じるとか何かそんな感じじゃね？（適当） >>867
末期がんは奇跡でも起こらないと治らない
長生きしてほしいけどね 背中肩がでかくなりすぎて横向きで寝ると肩への圧迫感がすごい どうやったら広背筋に効かせられるの？
ハムケツ脊柱起立筋にしか効かないよ ストラップは使いたくないストラップ童貞なんですが
このスタイルを貫くべきでしょうか？
つけない理由としては
○握力も鍛えたい
○ストラップ無しで挙げるのがかっこいい
○ジムには手ぶらで行きたい
このこだわりを捨ててでもストラップに手を出すべきでしょうか？
トレ歴5ヶ月、体重80㌔床引きマックス180㌔1RM♀です。 >>873
おれも同じ悩み。
そもそもフォームが違うんだろうか。 >>873
広背筋の働きを理解してる？
デッドだと稼働域狭いから他の種目で狙った方が効率いいと思うけど
ハーフやラックプルで高重量か腰壊さない重量で体軸から遠ざけるようにすればいいんじゃない？
それかワイドグリップで肩関節を外旋しつつ常にバーを体に近づけるように力を入れ続けるとか デッドだけて広背がデカくなったやつが
いるならまだしもな デッドで広背狙いは上級者向け
初～中級者の間は広背筋がどうのこうの考えずにとにかく背中をガッチリ固めるべき
余計なこと考えたら腰壊すよ >>874
そこからrepを重ねるのがきつくなる
1repだけならストラップなしでも余裕だが、5repとか丁寧にやると160でも辛い
同時に鍛えようとすると弱い方に合わせることになるが、それでも良いならお好きにどうぞ 握力を鍛えたいならオーバーグリップでウォームアップすりゃ良いだけだよ 素手にこだわるならオルタネイトかフックグリップなら可能
でもオルタネイトは左右差がでるし、二頭痛める不安もある
フックグリップは手によって向き不向きがあるし、痛くて爪取れることもある
個人的にはパワグリダサいストラップかっこいいと思ってんだけどまあ好みだねえ デッドやる日って何セットやりますか？
かなりインターバルとってしまうのに4セット目で失神してしまうんじゃないかと思うくらい立ち眩みがした。
危なかった。失神なんてしたら恥ずかしくてもうジムに通えなくなる。 >>883
現状はその考え方を採用しようと思いますが、正味それで実際強くなりますかね？
>>884
フックグリップは指が短いのかうまく行きませんでした。
これまで、オルタネイトグリップのローテで何の不自由、問題意識も無くやっていました。
しかし、最近GVTチャレンジを行ったところ、オルタネイトの左右差が馬鹿にならないことに気づきまして…
色々と考えていただいてありがとうございます >>885
真面目にデッドやってたとき、95%で2×5とかだったな。
重さが増すにつれ、体的なものより集中力的な面で3回目はフォームが崩れるから2発で、その分セット数を増やした 俺はメイン１セットしかやんねぇ
その代わり最大限に集中してやる 1RMでメインセットを組んで記録を伸ばしていく
これは、最大重量を扱えるデッドリフトならではの手法？ 自分はマッチョになりたいから１セットである程度のレップ数をやりたいんだけどデッドの場合も８～１２？ >>890
デッドは5×5が一番やと思うなぁ
デッドリフト風エクササイズなら15～20くらいちゃうか デッドで10は多いと思う。
後半、疲労溜まって危険だし
10×3法に縛られない方が良い気がする。 >>890
基本はそれでいいんだけど、デッドはフォーム崩れた時のダメージが大きいから回数少なめの人が多い
8～12の方が筋肥大効果はもちろん大きいが、怪我してしばらくトレーニングできないとかになると
結果的には回数少ない方が筋肥大するということになりかねんからね
まあ腹圧入れるのが上手くて回数多くてもフォーム崩れない自信があるなら8～12でいいんじゃないかな
回数少ないからって絶対怪我しないわけでもないし ５×５って１セット目から５セット目って各々どういう体感強度なんですか？
１セット目：余裕のよっちゃん
２セット目：やばい俺５セット目まで５レップできるのか？
とかどういう感じでやればよいの？
やってみたんだけど１セット目７レップ、２セット目６レップ、３セット目５レップと
なるべくセットを追うごとにレップ数が減るというのは意識せずに全部全力でやった結果１レップずつできなくなっていった。
そして４、５セット目はこのセオリーで行くと同じく１レップずつ減るかなと思いつつも５×５をどうしても達成しないと
いけないと思ってインターバル増やしたかもしれないが意地で頑張ったら残り二セット５レップずつできた。 重さに依るけど
俺はウォームアップで
50*10*2
90*7*2
130*5
それから本セット
160*5*5、1セット目だけ引けるなら8回
終わったら
130*5
90*5
こんな感じ
160の3セット目くらいに汗と息切れで限界を感じるけどどうにかなる
実のところ3セット目くらいにパワーのピークが来る 本セット中のインターバルは息が整うまで、大体4分くらい
ウォームアップは2分くらい
宅トレなので時間は気にしてない １セット目：
２セット目：
３セット目：
４セット目：
５セット目：
のフォーマットで回答お願いします。 そのフォーマットに何を書き込めばいいの？
感想？重さ？回数？ >>895
随分量が多いんだね。かなり時間かかると思うのだけど、家トレ？ジムでやるには難しそう。 8～10RMでやればいいんだから試してみればいいのに >>899
自宅だよ
ジムでこんな時間やってたら迷惑だろうね 俺の行ってるジムはプラットフォーム使われてるの極々偶にしか見ないから好きなだけデッドやり放題だ
もっとも俺はそんなに長く出来ないけどね 55kg8×2が限界の雑魚ですが、この重量とセット数でも週1の方がいいですか？腰痛持ちです。10年ぶりぐらいにやってすごい疲れた。歳もとったし。 てかデッドで筋肥大ってどこを肥大させたいわけ？
ハムケツ？
背中とかいってんならアホだぞ そもそもデッドは筋肥大に適したトレじゃねーんだわ
高重量ぶち込んで体幹やら全身の筋力アップのためのメニューだから >>894
俺みたいな初心者が書くのもなんだけど
5×5やってるんで、どうやってるかを書く
1セット目に5回以上あげられるならあげる
6,7回な事が多い
（10回とか上がるようなら重量設定が低すぎる）
オールアウトなんかは最初からは狙わない
ギリギリを狙うのは最後のセットだけ
1セット目7回、2セット目6回
ってな感じで、トータル25から30rep超えたら
そこで5セット行ってなくても終了 >>903
まず腰痛持ちの姿勢が悪い人にデッドを勧められません責任持てません デッドやりこんで、肥大って言うよりはでかくなったって言われるようになったね。
神経系もあるけど、重くなればなるだけそれに合う体に徐々になるから、デッドやるなら肥大のためとかじゃなくてとにかくフォームの意識して、重量を追う感じていけば自然と色々ついてくると思う。
デッドは低回数の重量メインで神経系で伸ばせるだけ伸ばして、伸び悩んだら、少し重量を落として5×5とかやっとけばそこそこいくんじゃないのかね。 デッドはコンパウンドだし付き方がバランス良くなるかもね 筋力不足・姿勢不良による腰痛ならデッドやってもいいというかやった方が改善される
それ以外の原因による腰痛なら（ヘルニア、すべり症、狭窄症等）
車椅子生活になってもいい覚悟がない限りやらん方がいいぞ 慢性的な腰痛持ちだが、どれに該当するのかわからないわ。常にズキズキ痛いとかではない。腹筋と背筋のバランスが悪い系かも。 レントゲン撮ってもらって腰椎に異常がなければ筋肉関係だろうね
起立筋の筋力不足かもしれないし骨盤周りの筋肉の柔軟性が低いのかもしれない
それならデッドと柔軟体操で改善すると思う >>904
そうか？
デッドの前に懸垂で限界まで追いこむと、
その後のデッドでは、
いつもはウォーミングアップでやる重量でも、
ピクリとも動かないことはよくあるぞ。 >>894
1セット目から結構きついね
6～7repsやれてもフォーム崩れると思う
3セット目でほぼ限界
ただインターバル3分くらいだからってのもあるけど、それくらいで根性でやりきれる とりあえず頑張って続けるわ
来週は60kgだ!!（雑魚） >>908
デッドやることで起立筋がある程度肥大するから
深層にある起立筋が表層の筋肉（僧帽や広背）を押し上げて
背中全体が大きく見えるようになるということはあると思うよ >>911
デッドリフトは腹筋より起立筋の負荷が強い
もしいま反り腰系の姿勢不良による腰痛ならデッドをやり込むと逆に悪化する可能性がある 上の人が言うように逆効果の場合もあるが、そもそも普段は力を抜いてるから悪い姿勢なわけで、いい姿勢保つための、筋力というより癖をつける方がいいという意見もある
安全な重さでやればデッドはプラスになるんじゃないかなと個人的には思う どっちにしろスポーツ専門の整形外科にいってからだな >>918
反り腰は悪い姿勢だが、力を抜いてるわけじゃなくて腰の力が抜けない状態 >>913
懸垂で疲労してんだからそらそうだろ
でもデッドで疲労させたからって筋肥大するわけではない
筋肥大に有効なのは収縮と伸展
わかるか坊主？ 腰じゃなく背中（広背筋）の慢性疲労かも
もしくは両方
懸垂やりすぎなんかな
まあ筋力も足りないだろうからデッド続けて様子見るか ノーフレーバーに美味いとかないやろー
不味いorとりあえず飲めるかのレベル デッドが筋肥大にあまり役に立たないのであれば、
見た目重視のボデイビルダー、フィジーカーは、
デッドリフトはやらないのか？ >>927
kevin Nguyenとかクリスバムステッドとか
トップフィジーカーにも高重量デッドリフトやる人はいるよね ボディビルダーはまだしもフィジーカーはしないでしょ >>928
そのレスが物語っているでしょ
ほとんどのフィジー家がデッドはしないという現実、ベースがあるからこそ「○○はしてる」って取り上げられる ボディメイクなら週1もしくはやらない
筋力つけたいもしくは好きで重量追っかけるなら週2 昨日久々にデッドやったとレスした者だけど、今日ぎっくりやっちまった。昨日は加重ディップスや腹筋もいろいろやったから久々のデッドが原因とは一概に言えないが、参ったわ。やはり腰痛持ちはやらない方がいいのかね >>927
フィジーカーのレベルによるだろうけど、レベルが低ければ低いほど、スクワットもデッドもやらんよ。
ダンベルで肩やって、チキンレッグにならないとかいってレッグプレスやるようなやつらだから。 >>934
レントゲンとってやめたほうがいいような状態でない限りは、変に固まった筋肉をほぐしとけば、デッドに支障はないと思うが。
柔軟性の著しい欠如をデッドのせいにしないでもらいたいわ。 >>934
そりゃ普通の人でも怪我が多いんだからね
スレではレントゲンで診て異常が無いタイプなら大丈夫とか言われてるけど、その場合は姿勢や体の動かし方がおかしい可能性が高いんだからそこ改善せずにデッドはやらん方が良いよ
てか腰痛の原因を特定できていないならまだしもどういう種類の腰痛かも分からんってもはややる気ある？という感じだけど あのジェレミーもデッドリフトやってるし
フィジークだろうが何だろうが本物の男はデッドリフトだろ
日本が誇るカネキンもデッド愛好家だしな 160kgでちょっと握力きつくなってきかなって思ってパワーグリップ買ったけど
捗りすぎワロタｗ >>939
俺もちょうどその重量で停滞してるんだけど
補助つければ170上がる訳じゃないよな？
160を上げやすくなるだけだよな？ カネキンはデッドが好きだからやってるだけ
ボディメイクの為にやってるわけじゃねーから
事実コンテスト前数ヶ月はデッドやってなかったと言っていた >>940
俺は939じゃないけど
シャフトの滑り、保持に気を取られる事が無い分
ファーストプル動作に集中できるし、rep数を(特にセットアップ動作からの)重ねられるぞ スポーツ選手はやったほうがいいけど
趣味で筋トレやってて腰痛持ちの人は無理せんほうが >>943
スクワットより股関節の稼働がデカイからね >>936
別にデッドのせいになんかしてないが？変な取り方するなよ。なに、あんたはデッドの開発者なの？このスレ代表ですか？見たわけでもなく柔軟性の欠如とか決めつけてるあんたの方が不思議だわ。変なやつもいたもんだな 実際big3は好きじゃないと続かないよね。
何故やるか？そこにあるから的な。 >>946
普通じゃない
肩に力が入ってるんじゃない？ そいつアフィカスの転載レス乞食だから無視した方が良いよ 筋トレで筋肉は鍛えられても関節と心は鍛えられないとよく分かるな まあ何処の馬の骨かもわからん奴に上から目線で適当な事を言われてたらカチンと来るのは分かるよ 不良姿勢による腰痛であればそもそも日常から正しい姿勢を取ることができないってことだから
よほど意識してやらない限りデッドでも姿勢が悪くなって腰痛を引き起こすってことだろうな 50*10
70*10
100*7*2
120*5
155*5*5
70*5 俺の周りは、腰痛めたことある人はデッド避けてるね。あまりやらない方が良いかもね。 デッドって背中の筋肉総動員して背中を一枚岩にして大地にレッグプレスする種目だろ？ そういうことだね
デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋 >>955
それだけやったら、何分掛かる？
うちのジムでは、ひとつの機器の30分以上の占有は禁止だけど、
30分以内で可能？ このまえスト無しミックスでやっと180kgあがったわ >>958
> そういうことだね
> デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋
膝、腰のコンディションが悪い時にスクワットのプレエギゾーストとして(内転、四頭狙い)
体重3倍のワイドスモウをトップサイドでやるんだが…
さすがに翌日は、狙って無くても背中全体に筋肉痛が来てるわ >>957-958
レッグプレスは同意だが広背筋をスタビライザーとして使うか？ 脊柱起立筋に1番くるな。脊柱起立筋が1番弱いということなのか 脊柱起立筋が弱いというか背中の固め具合が解けて一枚岩でなくなったときに
もれなく負荷が集中するのが脊柱起立筋の下部って感じ >>966
バーが体から離れて負担が増える
スタートポジションで肩はバーより前に出てて、腕は鉛直方向より体側に寄ってバーをつかんでる ９日午後０時４０分すぎ、札幌市厚別区のＪＲ千歳線新札幌駅構内で、下り線用の出発信号機が倒れ、
上下線の線路をふさいでいるのを札幌発苫小牧行きの上り普通列車の運転士が見つけ、指令センターに連絡した。
けが人はいなかったが、運輸安全委員会は事故につながる恐れのある重大インシデントに当たると判断。１０日に事故調査官２人を現地に派遣する。
ＪＲ北海道によると、倒れた信号機の高さは約５メートル、重さは約２２０キロ。この影響で９０本以上の列車が運休となったほか、遅れも多数発生した
http://news.livedoor.com/article/detail/15573141/
2018年11月9日 21時14分 時事通信社
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/d/6/d6fe5_1596_20181109at96_p.jpg
お前らの出番だぞ リフター一人で余裕でリフトできるじゃん
そのあとは知らんが 腰まで持ち上げて下ろすだけじゃなぁw信号機スナッチできんと >>976
市販のトレーニングベルトじゃ、最初の穴にも入らなそうw 久しぶりにやるとめちゃくちゃ背中が筋肉痛になる
今までやってなかったのもったいないって思っちゃうくらい素晴らしい種目だな 背中は固めるだけとは言え扱う重量が重量だけに刺激はかなり入るからな
デッドで起立筋が肥大すれば表層の僧帽や広背が押し上げられて厚みが出るよ 俺は尻とハムにばっか刺激が入って背中にあんまり効かないな 普段からやってると背中に刺激入る感覚は少ないと思う
久々やると背中も筋肉痛になる スクワットをフルボトムでやってたらデッドはトップサイドでもいいような気がしないでもない スクワットをローバーでやるなら、デッドはトップサイドでもいいんじゃない？ 逆に言えばデッドリフトを床引きでやるならスクワットいらない
って考え方もあるのか
代わりにヒップスラストでもやればいい でも、デッドリフトでは尻をスクワットほど下げられない。 デッドリフトは広背筋には効かないという説が支配的だが、
合戸式デッドリフト（要するに逆手のトップサイドデッド）については、
合戸さん自身が、「広背筋を育てる」とはっきり言っているぞ。
底引きもトップサイドも、ファーストプルから先は同じだが、
この合戸さんの話はどう思う？ >>992
あれってパーシャルのドリアンロウみたいなもんじゃん
効かないわけがない >>991
スナッチデッドくらいならしゃがみ充分では 広背筋に効かないわけではない
アイソメトリックだから筋肥大に有効ではないってだけ >>990
デッドでは四頭筋への刺激がいまいちなのでスクワットなしは微妙
逆にスクワットは四頭筋・ハム・ケツバランス良く刺激が入るので必ずしもデッドやらんでもよい
デッドだけやってる人のスクワットの重量はかなり落ちるが
スクワットだけやってる人のデッドの重量はスクワットと同じかちょっと下ぐらいを維持できる >>997
前側が強くなると足太くなるのが嫌なんだよ スクワットってハム入るか？
4頭とケツには効くけど…… このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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