【素手】デッドリフト53【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538001158/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ちな7ヶ月目で床引き210
スクワット200ベンチ120
柔道やってた頃のマッスルメモリーやろな >>505
数字なんか気にしなくていいよ、重量でマウント取る奴いるが、5chなんかフカシがほとんどだし、糞フォームでやっても意味ない
マイペースでフォーム重視で確実にレベルアップしていくんだ、筋トレに王道なし 初心者でもベンチスクワットデッドはそれぞれ体重の１倍、１・５倍、２倍はできるって言うよね いや普通に「デッドリフトは145kgいける」とか言ってるから突っ込みが入ったんだろ
井の中の蛙すぎだろ まぁでもジムで145のデッドすらできないやつが多いのは事実。
スクワットに至ってはまともにしゃがめるやつがほぼいない。 強化する時期は基本的には今ぐらいまでのオフの間だけだからね。
この前テレビで福浦の特集を見たけど、好き者は試合後にウェイト、素振りとかがっつりやってる人もいるようだけど。 デッドリフトやったとき太ももの前側にバーンが来るんだけど普通？
裏側にも聞くけど前の方がバーン感が強い。 しゃがみが深過ぎるのかも知れないけど、フォームを見ないとさっぱり分からん しゃがみは深いかもしれません。膝が直角まで行かないけど
自分は腰を落とした方がよいと思って(自分に合ってるという意味ではありません）
結構下ろしてる。違うんですか？他人がやってるの見るとスティフ？って思う。
しゃがみが深いと太ももの前にバーンが来るのはなぜですか？
腰を下ろさないほうが重量扱えるんでしょうか？ デッドリフトのちゃんとした解説動画とかを見た方がいいね
しゃがみが深過ぎる、太腿が膝の高さくらいまで曲がると扱える重さがかなり減る
バランスも取り難くなるし怪我もしやすくなるかな
膝は文字では伝えにくいが、真っ直ぐとスクワットで言うパラレルの中間よりやや高いくらい
分かりやすい解説だとYouTubeにある5step deadliftって言う外人の動画がある
英語だけど分かりやすいよ >>529
膝関節を伸展するのは大腿四頭筋だから！ >>505
身長179
体重74
ベンチ85
スクワット105
デッド145
トレ歴2年半
44歳(笑) >>531
>>532
おいおい…
無茶苦茶言うなよ
大腿直筋は股関節屈曲の際に関与するだろ 俺は185cm70kgだけど
ベンチプレス100
スクワット100
デッドリフト110 典型的なベンチばっかやってフィジークポーズやってるタイプじゃん ベンチ130
デッド200
スクワット170
ここまでは誰でもトレ歴数年で辿り着けるけどここから更に重量伸ばすってなると本格的にやらないと超えられない壁がある感覚 そういう数値って例えば身長160センチ体重55キロくらいの人がだせるなら相当なもんなんだけどね。
君は175センチ85キロくらいなんだろうか。それくらいの人の感覚だとそれくらいが妥当なのかもしれないけど。 >>542
このくらいならチビのほうがだせるでしょ そうだなBIG三種500kgはいけるっちゃいけるけど、脂肪のせて醜くなるからな
ある程度の見た目を維持しつつだと400kgぐらいがいいところだろう 172cm84kgの自分からするとデッドは230kg
ベンチは140kg
スクワットはやってないから知らんがここらへんに壁があるように感じるわ
もうベンチは一年近く、デッドも半年近く停滞してる 単純に疑問なんだけど、なんでスクワットやらないの？ やり方知らないんだろ、どうせデッドやベンチは糞フォームだろう 自分が停滞したところが壁なのか人間の構造の限界を壁と言うのか、はたまた普通の体型のひとが序盤に神経系で伸びたとこあたりを壁と言うのか。 壁なんて無いのに壁だって言い張って伸びないのを正当化してるだけじゃん
構造上の限界以外は超えられるよ >>548
色々ジムで聞くとＯ脚の人が高重量でやると曲がりが酷くなって背が縮むみたいだからやらない
後は趣味でやってる格闘技のせいか元々下半身太いしこれ以上の太さはいらんというのもある
>>551
？壁は破るものだぞ
ただ、それでも長く止まる所はある。俺の場合はここで止まったって書いただけ どんな言い訳してもスクワットやらないやつは辛いトレーニングから逃げてるだけ
ダッサ >>553
スクワットつらいです、、ベンチとデッドしかやってません >>553
流石人生から逃げてる人のお言葉は「深み」が違う >>551
お前それ構造上は誰でもプロの歌手やスポーツ選手になれるしノーベル賞も受賞出来るし起業して成功も出来るって言ってるのと同じだで
それもそれらと違って構造上の限界重量とか才能、センスだけじゃなく薬物もガンガン使わな辿り着けない
完全にニートの理論で草生える スクワット嫌いでも脚のマシンで追い込むのが好きな人はいるよね。
辛さは別として、一番汗をかきやすいのがデッドだわ。 構造は人それぞれ違うのに何言ってんだ
もしかして人が皆同じ体型だと思ってんのか >>559
アホやな
人の構造上の限界って物凄い重量だぞ
体型による違いとか誤差の範囲内でベンチなら人により450-500kgが限界と研究で言われてる
そりゃ構造上は行けるが実際にはセンス、才能がいるしこの場合薬物もいる
それを言ってんだぞニート 辛いって言うけど脚の種目全くやってないならとりあえずスクワット3セット限定でもやるのと
やらないのとは後々全然変わってくると思うんだけどね
部分特化したトレが目的だとか完全にやりたいところだけやる割り切りが出来てる人以外で
何気なくでもある程度広範囲の部分を鍛えてるなら脚トレのメリットって無視出来ないよ センス才能含めて構造の限界で、薬物は関係ないだろ
三土手みたいな体型じゃないと400なんて届かんわ 壁っていってる人の多くはフォームがよくなくて、非効率な部分を力で補いきれなくなったって感じなのでは？
非効率だから負担も体のどこかに出てきて、故障も増えて、それでここら辺が壁と思ってしまう。
フォームを直すのは時間ががかかるから停滞してしまうし、非効率なまま上にいくには必要以上に力をつける必要があってこれも時間がかかる。
個人的にはある程度トレーニング経験のある人の停滞はフォームがダメなまま続けてきたツケがどこで来るかだと思うわ。
初心者の停滞は神経系が元々ある筋肉の力に追い付いたあたりかな。 デッドリフトは、今までYouTubeの動画を見ながら、
見よう見まねでやっていた。
そのせいかどうか知らんが、130キロから伸びない。
これ、費用はそれなりにかかるけど、
パーソナルトレーナーに正しい指導を受ければ、
30キロくらいならあっさり伸びるもの？
世の中そんなに甘くない？ 俺はデッドリフトだけでスクワットやらないな辛いし
足はレッグプレスとかマシンで充分鍛えてるしデッドリフトも205kgまで上がるからいいかな デッドはデッドで重要だけど、高いとこでバーベル担ぐスクワットをやらないと体の安定感が見た目ほどなくなる。 スクワット絶対とか言うやつはどうせ
ずんぐりむっくりのダサい体型なんだろうw
いちいち他人のやる種目に文句言うとか
コンプレックスの塊でしかないからなw ほとんど160センチ代のずんぐりむっくりだろ それはいいっこなし スクワットなんてなんの意味も無い。
なんも強くならないし。
やるならベンチプレス。
あらゆる競技に役に立つ筋肉が付く。
次にデッドリフトだね。 レッグプレスマシンって体に悪いの？
ジムでこれは体を壊すTOP10マシンみたいなの見てたらほとんどのマシンにケチつけてたｗ
おまた広げるマシンとかレッグプレス、エクステンション、レッグカールなどなど。
レッグプレスは確かに高頻度でやってると膝が痛くなるものが多い。 10種類とか言ったらジムにあるすべてのマシンがそうだろ… スクワットよりウォーキングランジをこなす方が足にはいいと思う。 スクワットよりデッドリフトの方が辛いのはわいだけやろか >>573
馬鹿とハサミは使いようって奴だ
頭の悪い奴にマシンもスクワットも出来ない >>578
俺もデッドのがキツイ。セットアップのだけで疲れる 最近ベルト買ってデッドリフトやり始めたんだけど、しゃがんだ時にベルトが腹の肉挟んで超痛い
フォームが悪いのかと思って試行錯誤してるけど、どうやっても痛い
ベルトが馴染んでくれば痛くなくなりますか？
あとデッドリフトやると必ず頭痛がするんですが、これは息止めてやってるからですかね >>578俺もデッドのが嫌だな、フォームミスると即腰にくる怖さもあるし
ドセキ作用でしんどいわ >>565
見たけど新たに仕入れる知識はなかったな。
しかしそれよりも、
俺の行くジムでは、バーベルをパワーラックの外に出せないので、
仕方なくパワーラックの中で、セーフティを１番下にセットしてやってる。
でも、20キロプレートを使うと、
プレートが床から2センチくらい浮くから、
完全な底引きデッドにならないので、
5キロプレートを床において、そのプレートに乗っかってデッドをやり、
なんとか底引きデッドにフォームに似せている。
それがいかんのかな？
だから重量が伸びないのかな？
やっぱり、2センチくらいにこだわらず、
足が自由に動かせるようにした方が、
厳密には底引きではないが、
かえって伸びが早い？ >>591
やっぱり2センチくらい無視した方が伸びが早い？ 床引きを底引きとか言ってるのはちょっと気になるけど
ちゃんとしたデッドリフトが出来る環境が整えば150くらいはあがるんちゃうか >>590
バーベルをたてて、セーフティーを一番上にあげてセーフティーの下を通せばラックの中だけでも床からできないかな？ >>590
あまり小さいプレートじゃ安定感出ないし俺なら5kgの上じゃやらない
2cm厚40cm四方に切り出した木板でも常時置かせてくれってジム側に頼んでみたら？
OK出たらDIYショップで切り出してもらえばいい 前に１回だけ見たことがあるが、
スタジオレッスンで使うステップ台に乗って、
バーベルを（相対的に）底引きよりも低い位置に置いて、
デッドしているひとを見た。
重量は60キロぐらいだったけど、
これってデッドリフトとして有効？
有効ならば、この人は（あんまりガン見していないからわからんが）、
普段140キロ以上の重量でデッドしている人。
重量を伸ばすためには軽いやつでもっと下から引く、
こういうのもあり？ >>564
俺は160キロ付近で停滞してるけど、似たようなことしてきたし、今同じようなこと考えてるわ。 >>601
足の裏で踏ん張れてるか、あげる前あげるときにハムのテンションを意識できてるかってのを、改めて意識してやってみては？
あげるときに力む必要はあまりなくて、腹筋と背中を固める感じの意識でやると少しよくなるかも？
160だと神経系でのびてる感じもあるから、今度は160を安定させる筋力をつけていけばまた少し延びると思う
パーソナルは本当にちゃんとした人に見てもらわない限り金の無駄な気がする。見よう見まねが本当に真似られてるか動画とって見比べからはじめてもいいかも。 家でやってるんだけど腰が痛くなるのって15キロプレートだからってのもあるのかな
20キロプレートにしたり土台作って高さを上げるべきなのだろうか >>578
> スクワットよりデッドリフトの方が辛いのはわいだけやろか
床引きデッドは体型で難易度がだいぶ違って来るからな…
胴と腕と膝下の長さね
自分は腕が長くて、下背の日のナローデッドは床引きでは稼動域が少ないから(バックEXT風にやるので重量は100付近に固定)
28ミリ2枚と18ミリ1枚の木板をわざわざ持って行って、重ねて乗ってやってる >>594
> >>591
> やっぱり2センチくらい無視した方が伸びが早い？
床引きの2センチは、ナローでもスモウでもだいぶ違って来るよ
特にMAX付近のファーストプルが、浮くかどうかがね >>596
あ〜
ラックからバーベル出すなって言ってるジムの、事情次第かもねぇ
単に器具としてのシャフトを移動させるなって事なのか
床に対するダメージや騒音、振動なのか… >>599
リサイクル店でgetしたので耐加重は不明だったが
数ヶ月かけて同じ高さのを2個集めて、一直線に並べて乗ってスモウデッドやってみたが(嵩上げアダプターはナシで)
キツ過ぎて、死ぬかと思ったわww デッドは腰破壊のリスクがあるから
スクワットより精神的にきつい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
