★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
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・テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) デッドリフトの翌日に筋肉痛を感じるのが尻と肩甲骨付近の僧坊？広背？なんですが起立筋に痛みをあまり感じないのはフォームがおかしいのでしょうか？デッドは起立筋に一番負荷がかかるそうなので >>903
DQN vs ビルダーか
案外と平和に統治されそうな予感 >>894
ありがとうございます
でしたらこれからどれくらい追加すればまともな筋トレレベルになるのでしょうか 大阪でストラップ、ベルト等を対面販売しているショップはありますか？ ボディメイクって海外では体への化粧とかボディへのペイントのような事を指してて
肉体改造、肉体改革みたいなのはボディ・トランスフォーメーションなのだ フルボトムスクワットなんて言い方してるのも日本人だけ ウエイトは呆け防止に良いし、若いうちから基礎を養っておくのは意味があるよ。
老人になってから何かを始める人は、たいてい失敗する。
遊びにしろ、仕事にしろね。
何でもいいから続けてればモノになるもんよ。 >>905
何kgのダンベル持ってるのか知らんが
60kgセットあるとして
ダンベルベンチ
ダンベルロー
ダンベルデッド
ダンベルランジ
アームカール
これ追加でまあまあいい体になるな >>903
それ面白いね。鍛えてそこでストリートファイトか☆ 1リットルくらい入るシェーカー探してるんだけど、なんかいいの無い？
もしくは広口で代用できそうなのでも >>912
こういうスクリュー式のタッパーみたいなやつがあるからそれでいいんじゃないか
https://i.imgur.com/fSSWYPi.jpg ダンベルベンチとバーベルベンチってどちらの方が肥大しやすい？ 筋トレの記録用アプリにフィットネスアーカイブを使用してますが
アブローラーが無くて困ってます。
他に最適な記録用アプリないでしょうか？ >>916
どちらもメインにすべき。
俺は胸の日のトレーニングを、バーベルとダンベルを完全に分けて、交互に行ってる。
因みに、ダンベル10回出来る一個の重さの、約2.9倍がベンチプレスMAXと俺はなる。
個人差あるも、2.8〜3倍の範囲になると思う。 女子プロレス 長与千種、暴行される
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181119-00000045-dal-fight
札幌市内でケンカを止めようとして暴行され、男が暴行の疑いで現行犯逮捕された
長与は左手小指に怪我をしたものの軽症で、今後の仕事などには影響はないという。 このトレーニング器具は購入した方が良いですか？
食事について質問です。
朝昼ご飯を食べ、昼ご飯から3〜4時間後にトレーニングする事が多く、トレーニング前は炭水化物は摂るようにしてるのですが、同時にタンパク質を摂るか迷っています。
トレーニング後にプロテインは飲みますが、そうなると昼ご飯からトレーニング後まで6時間以上あるのでこの場合はタンパク質をトレーニング前に摂った方が良いのでしょうか？
トレーニング30分前にはBCAAと即エネルギーになる炭水化物、トレーニング中はBCAAとMDを使ってます。 >>902
だから筋肉のつきやすさとか骨格の良さみたいな素質も必要って話かと
将棋とかでも奨励会に入れるレベルの神童でもプロになれるのはほんの一握りだし練習じゃ超えられない見えない壁はある >>921
自分で１ヶ月試した方がいい
研究データによると前と後では効果の違うはないみたいだけどね 数時間掛けてトレーニングする訳でもないだろうし
ふつーは前後どっちに栄養摂っても誤差の範疇な気がする
減量中とかでギリギリしか摂ってない栄養があれば別 >>892
クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む >>927
友達が酔っ払うとそれでマジ困る。いつもは真面目なのに酔うと暴れ出す。この前披露宴で暴れ出して退場させられてたし >>927
なるほど、また違った面倒臭さが出てくるのか
面倒は避けたいけどままならんもんだね
>>928
酔うと素行が悪くなる人って甘えが強い気がする
なんか自分だけは特別許される妄想というか
言えばマザコンくさいねって話なんだけど o脚の改善に一番効果的なトレーニングを教えてください。
今はスクワットしてます。 >>930
テレビで以前見たけど踵とあわせた状態でやるスクワット的なやつ
俺もやってたけど本当に効果あった >>930
座った状態で薄い紙を膝で挟んで
落とさないように立つ座るを繰り返す >>930
即効性があるのは筋トレよりもストレッチだな
お尻をペッタリ床につける正座みたいな座り方をした状態で、
両手をクロスさせるように膝頭をつかんでそのまま前にゆっくり倒れるストレッチやると効果あるかも ガタイがよくてびびるのはあまりないな。
顔の表情とか雰囲気が重要やと思う。
ガタイがいいとその雰囲気も出てくるけど >>936
それどっかに動画ある？
なかったら具体的に教えてくれ >>937
たしかNHKのガッテンだった気が、、、
踵つけて、60度くらいにしてスクワットとカーフレイズをやる感じ。
マジでいいし、脚トレ前のウォーミングアップにも使ってる >>937
踵つける、つま先の広がりは60度、膝は頑張ってつける(ここ大事)
んで、カーフレイズですよ。
スクワットの時は膝は離れるよ。
カーフレイズのときが勝負。 >>922
だからってあたかも最初からそう主張してたみたいな言い草は草 >>927
> >>892
> クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む
タチ悪いってどうタチ悪いの？
小さい劣等感が反動になってしつこく絡むとか？ >>942
こういうギフ誰か他にも下さいませんか？ >>939
俺が見たのは確かNHK BSのフットボールアワーがMCやってるやつ
基本的に女性向けの美と健康を謳った番組だけど栄養の観点からもおもしろい番組
毎度ジム終わりのストレッチのときにやってた
O脚強制された分いい歳して身長も伸びてて草 >>945
そんな伸びるの？
俺も、ルパン三世並みのo脚だからやってみようかな >>946
まぁ個人差はあるだろうけど効果は間違いなくある
ググってちゃんとやり方調べてみて 筋トレしてる人のことなんて呼ぶのが正解？
ウォーリア？トレーニー？
アメリカではなんて？ >>810
単糖類や果糖はインスリンが分泌されやすいからいいのでは？
米屋デンプンは多糖類だから吸収遅いし血糖値もゆるやか >>950
インスリンが何だと思ってんだ？
インスリンが無ければ筋肉も蓄えられんぞ >>954
インスリンは筋肉増量ホルモンともいえる。
だが、俺は果糖はみとめない。
嗜好品としてならよいが、アスリートは果糖など、とるべきじゃない。
バナナ買うなら餅にしろ！といいたい（笑）
同情するなら金をくれ！みたく（笑）
座布団10枚(´∀｀) >>943
スレチだからさらっと書くけど金目当てのヤツだね。挑発したり暴れたりするから制圧したら首いてーだなんだって後から言い出すの。これはオレオレとかやってるグループに多い。マジでめんどくさい。がっちり裁判までやるってくるから俺らの上が示談で金払ったのもあった。
そもそも弱そうなヤツはやり返してこないから、わざと体育会系ぽいガタイ良さそうな一般人にも同じ絡み方するね。大体別のヤツが動画撮ったりしてるから先に手を出すと追い込みかけられてキツいよ。 トライセプスキックバックをやったんですが、筋肉痛が変なところに来てしまいました
肩パンされる場所です。やり方完全に違いますよね？ テレビに松坂大輔が出てて、背筋力やってたけど、180程度だった。
んな訳ないしね。
このテスト、握力、正確には把持力の限界までしか出ないはず。
これでは正確な背筋力ははかれないよね。
パワグリ推奨。 >>671
前向きな人ですねー
女ウケガいいのは細マッチョまで
フィジーカーでも引くやつか大部分だし、ビルダーは論外
このスレにいる筋肉自慢も、ほどほどでやめときゃ良かったのに、バルクアップに夢中で筋肉つけすぎてなりすぎて、後戻りできない体になった人も多いんじゃないの？
女ウケじゃなくて、大会目指して日々頑張っている人は尊敬、他人に強く見られたいだけのマウント野郎は、体はでかいが気持ちがセコイ
これが女目線の一般論 >>959
で？なんのためにウエイト板にきてるの？（笑）(失笑)
ふっ、冷笑 なんでもそうだけど、やりだしたら「もっと！もっと！」ってなるからね
最初からそこを目指してやってた人は多くないと思う 一年半ジム通ってベンチ75kgしか上がらない
雑魚すぎて嫌になるわ
おんなじくらいの人いる？ >>962
俺も半年で40→70だけどかなり弱い方だと思う
ご飯きちんと食べてる？ >>964
脂質は控えめに（60〜70g）
1日3800〜4000kcalは摂ってる
足りないんかなー
スクワット伸びてるのがまだ救いだわ >>962
自分も今そんな感じっす
ベンチだけ異常に伸びない >>960
俺は細マッチョで押さえてるし、参考になるレスもここには多いだろ
因み、失笑、冷笑じゃなく自分に対する苦笑の間違いだよね？ >>965
そんなガリでは当たり前に思うな。
俺の185センチ75キロの頃の画像だ、似たようなもんだろ？
そらあがんよ、俺はこの時はウエイトしてなかったけどね。
https://i.imgur.com/qsixXpX.jpg
んで今は100キロ、ベンチ150はあがるな。
https://i.imgur.com/OSsi6fT.jpg
頑張りなさい、すぐには結果はでないよ。 >>968
このスレも終わりになるし、サービスで俺の画像だしてやったよ。
悪いね、昔からモテてるもんでね。
一気に100キロになったわけでもないんでね。
細マッチョ（笑）（笑）（笑）
がんばれよ、細マッチョくん >>968
画像載せる為に、他アプリからなので、アイディは違うが、すぐ上のがおれな。
さて、アドバイス欲しいなら、答えてやるよ？
今日は機嫌がいいんだよ（笑） >>950
強力なアナボリック作用あるんだぞ
お前は脂肪を付けることすら否定するのか？
その辺は人それぞれのスタンスなのに初心者に選択肢も示さずに果糖はダメ！で言い張るのはどうかと思うぞ 頼まれてもないのに勝手に自分の写真載せるカスなんなの？ >>966
スクワットは、フルボトルまたはフルでやりなさいね。
ベンチはインクラインが良かろう、30度くらいがよい。
頑張りたまえよ、アドバイスはしてやるよ。 >>972
おれはフルーツよりごはん派なんだよ！
お箸の国の僕だから（笑） >>969
いい体してると思うけど100kgもあるように見えん 初心者がインクラインベンチやる必要ないでしょ
フラットでかなりの重量扱えるまでいらない種目だ >>979
おれはベンチが大嫌いなんだよ！
パワリフベンチ があるから。
インクラインなら奴らもやらんやろ(´∀｀)
ワシインクライン大好き😘 インクラインで胸の上部中部に入る。
くそベンチなどしなくていいよ、皆さん。
インクラインとディップスでバッチリやでー
ワシが生き証人や！
https://i.imgur.com/j0SE2rJ.jpg
ベンチ廃絶運動してやろうかな、、、、ユーチューバーやったらよろしこ(´∀｀) 単なるデブやん胸の立体感どうした？どっかに落とした？ 虎のせいもあるけどプロレスラーみたいな体型やな
まぁゴツいと思うよ >>984
僕はここから絞るんです(´∀｀)
90キロで仕上げます。
フィジークとかユーチューバーとか、あんなの相手にしてねーのな。
俺がユーチューバーやっても、あんな連中とは誰ともつるまん。
おまえらと共にいてやるよ(・∀・)
ねらーのおまえらのほうが、余程正直で心地よく思うわ。
気持ち悪い美辞麗句だけの、ゴミsnsとかほんと大嫌いだわ 細マッチョの定義って男女で差がありすぎじゃない？
細マッチョ志望の俺の理想はクリロナなんだが、女性はジャニみたいなすぐ折れそうな腕、低脂肪で勝手に出てる腹筋が細マッチョなんでしょ >>987
俺の知り合いの女は「山本ＫＩＤみたいな細マッチョがいいなー」ってほざいてたからな
女はそもそも筋肉あるのかないのかすら見てわかってないだろ でも脂肪がないアンガールズ見てマッチョとは思わないでしょ？ 頑張りたまえ。
俺はここから10キロ絞る。
185センチ90キロでバリバリ、だが日焼け嫌いやし大会なんぞでねーけどな（笑）https://i.imgur.com/LtiNbDI.jpg ブラックはスタイルいいな
細マッチョ嫌いなのもなんとなくわかったわ
これじゃ鍛えても鍛えても太く見えねーからなw
185 72ってそんなに痩せてない筈なのに腕足長いからガリガリに見えるw >>991
なに目的で頑張っとるの？
このスレでイキるため？
くだらんな >>996
生は、死の始まり。
死は、現実の続き。
そして再生は、夢の終わり。
分かったら次スレ建てろや、な？ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
